Вы находитесь на странице: 1из 2

05 08 2015

Упражнение 1 подход 2 подход 3 подход


Жим лёжа 30 кг/ 6 раз 35 кг/ 5 раз 35 кг/ 5 раз
Штанга в наклоне 30 кг/ 6 раз 45 кг/ 5 раз 45 кг/ 5 раз
Становая тяга 45 кг/ 5 раз 55 кг/ 5 раз 55 кг/ 5 раз
Шраги 35 кг/ 6 раз 35 кг/ 6 раз 35 кг/ 6 раз
Штанга на бицепс 20 кг/ 6 раз 25 кг/ 5 раз 25 кг/ 5 раз
Пресс с гантелей 9 кг/12 раз 9 кг/12 раз 9 кг/12 раз

05 08 2015
4 подход 5 подход 6 подход 7 подход 8 подход 9 подход
35 кг/ 5 раз
45 кг/ 5 раз
55 кг/ 5 раз

25 кг/ 5 раз
9 кг/12 раз