Scribd Logo
Загрузить

Добро пожаловать в Scribd!

  • Кач

    Загружено:

    Андрей Васюков
    11 просмотров2 страницы
    кач

    Авторское право

    © © All Rights Reserved

    Доступные форматы

    XLSX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd

    Этот документ был вам полезен?

    Это неприемлемый материал?

    Пожаловаться на этот документ
    кач

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате XLSX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    11 просмотров2 страницы

    Кач

    Загружено:

    Андрей Васюков
    кач

    Авторское право:

    © All Rights Reserved
    Скачайте в формате XLSX, PDF, TXT или читайте онлайн в Scribd
    Отметить как неприемлемый контент
    из 2

    05 08 2015

    Упражнение 1 подход 2 подход 3 подход


    Жим лёжа 30 кг/ 6 раз 35 кг/ 5 раз 35 кг/ 5 раз
    Штанга в наклоне 30 кг/ 6 раз 45 кг/ 5 раз 45 кг/ 5 раз
    Становая тяга 45 кг/ 5 раз 55 кг/ 5 раз 55 кг/ 5 раз
    Шраги 35 кг/ 6 раз 35 кг/ 6 раз 35 кг/ 6 раз
    Штанга на бицепс 20 кг/ 6 раз 25 кг/ 5 раз 25 кг/ 5 раз
    Пресс с гантелей 9 кг/12 раз 9 кг/12 раз 9 кг/12 раз

    05 08 2015
    4 подход 5 подход 6 подход 7 подход 8 подход 9 подход
    35 кг/ 5 раз
    45 кг/ 5 раз
    55 кг/ 5 раз

    25 кг/ 5 раз
    9 кг/12 раз

    Вам также может понравиться