Вы находитесь на странице: 1из 17

КАК УПРАВЛЯТЬ

СВОИМИ
ЭМОЦИЯМИ

ВОЗМОЖНОСТЬ ВЛИЯТЬ НА ЭМОЦИИ -


ПРЯМАЯ ДОРОГА К СЧАСТЬЮ

ДАВИД ПАЛАНТ
СОДЕРЖАНИЕ
3
ПРЕДИСЛОВИЕ

Несколько слов от команды проекта


Wonderland

4
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ -
ДЛЯ ЧЕГО ЭТО НУЖНО

Основные принципы управления


эмоциями

7
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ
ТЯЖЕЛЫХ ЧУВСТВ?

Техника, помогающая избежать


конфликтов и взрывных эмоций

10
КАК ПОЛНОЦЕННО
ПРИСУТСТВОВАТЬ В
НАСТОЯЩЕМ?

Учимся отдыхать без чувства вины

12
КАК СТАТЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ К
СВОИМ ЧУВСТВАМ И
ОЩУЩЕНИЯМ?

Техника осознанности

13
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ?

Техника позитивного мышления

15
КАК ВЫЯВИТЬ СВОИ ИСТИНЫЕ
ПОТРЕБНОСТИ?

Техника выявления желаний

17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ

«Уважаемый читатель! Учиться управлению эмоциями – это учеба,


которая принесет вам большую пользу, чем любое другое действие,
которые вы совершите в своей жизни. Есть очень много способов
изучения этой темы, которые требуют минимальных вложений и
доступны для каждого человека. Результат, который вы получите, это
самый главный результат – жить хорошей жизнью. Очень надеюсь, что
наш справочник станет отправной точкой в путешествии к вашему
главному результату. Удачи!»
Давид Палант

«Мы занимаемся разработкой авторской системы коучинга, которая


совмещает в себе знания и методики из разных сфер. Чемодан наших
инструментов включает в себя техники из областей психологии,
психотерапии, коучинга, философии, искусства, театра, каббалы,
mindfulness, НЛП, storytelling, биологии и т.д.

А пока мы доводим курсы до совершенства, предлагаем вам


познакомиться с нашим первым справочником по управлению эмоциями.
Надеемся, что из предложенных методик, вы обязательно найдете для
себя что-то полезное!»
Команда проекта «Wonderland»

3
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ – ДЛЯ ЧЕГО
ЭТО НУЖНО?
Управление эмоциями – один из самых важных навыков в жизни. Инструменты,
предложенные в Справочнике, станут вашим трамплином и помогут начать
увлекательный процесс изменений. Но перед тем, как вы углубитесь в чтение и
выполнение практических заданий, мы хотим вкратце рассказать об основных принципах,
которые вам стоит знать, перед тем как войти в этот удивительный мир.

1.
Чувства – это результат процесса жизни. Все, что есть в нашей жизни: карьера, отношения,
семья, деньги, достижения, мечты – все входит в некое подобие воронки, из которой
выходит только одно – чувства.

2.
«Как я себя чувствую?» В этом вопросе, в конечном итоге, и заключается измерение
качества жизни человека.

3.
У религиозных людей, которые говорят, что живут по Закону Божьему, или у людей,
руководствующихся принципами этики и морали, желаемый результат по сути один. Рай,
нирвана, искупление, избавление – все это разные эквиваленты чувства «мне будет
хорошо».

4.
Почему стоит учиться управлять своими чувствами? Потому что возможность влиять на
эмоциональные переживания не только через внешние средства: деньги, наслаждения,
приключения, и т.д, а напрямую – и есть прямая дорога к счастью.

5.
Наши эмоции и чувства – это послания, задача которых сформировать наше поведение и
помогать двигаться вперед. На английском слово «эмоция» – это «emotion». Внутри него
прячется «motion» – движение. Получается, эмоции на самом деле являются энергией для
движений. Ко всему прочему, эмоции – это послания, потому что мир чувств – это язык.
Язык, который нужно выучить, чтобы лучше понять себя. Ведь цель любого человека –
чтобы стало хорошо.

4
6.
Тяжелые чувства могут указать на наши потребности. А когда мы их познаем, мы
также узнаем и как дать себе то, в чем действительно нуждаемся. Результат – счастье.

7.
Нет негативных и плохих чувств. Есть тяжелые чувства, и они очень важны. Попытка
отказаться или избавиться от них может сильно навредить. Во-первых, потому что,
если мы будем их избегать, не сможем извлекать из них уроки. Во-вторых, потому что
тяжелые чувства выходят другими способами, если их игнорировать, а это еще
труднее. В-третьих, если пытаться заглушить чувства тем или иным способом, можно
ослабить весь эмоциональный мир – в том числе и хорошие чувства. Нельзя усыпить
только грусть и продолжить чувствовать радость.

8.
В большей степени на чувства влияет мышление. С помощью его изменения, можно
улучшить и чувства.

9.
Мышление – это инструмент для чувств. Люди, которые слишком фокусируются на
том, что думают, часто теряют связь с чувствами. А раз чувства и есть жизнь – их
жизнь станет короче.

10.
Мысли – это не сама жизнь, а комментарии к ней. Чувства – вот это настоящая жизнь.
Это как ноты и музыка: можно читать ноты и даже понять структуру мелодии, но это
никогда не станет тем же, как играть и услышать музыку. Еще пример: чувства – это
игрок на поле, а мышление – это критик, который все анализирует, но не является
частью игры.

11.
Эффективный принцип управления эмоциями – когнитивно-поведенческая терапия.
Это подход, который помогает сформировать привычки восприятия, мышления,
фокусирования, наблюдения на этапе между событием-триггером и эмоциональной
реакцией. В нем есть множество разных инструментов, которые, однако, подходят не
для всех ситуаций, и не всегда дают нужную глубину.

5
12.
Более глубокий подход – работа с уже существующими чувствами, со
способностью замечать и принимать свое эмоциональное состояние. Умение искать
глубокий смысл и потребности, которые спрятаны за эмоциями и чувствами,
позволяет создавать трансформацию, которая способствует укреплению стойкости
и быстрому восстановлению после тяжелых эмоциональных ситуаций.

13.
Направление, которое открывает новые возможности в сфере управления
эмоциями, называется Biofeedback. При помощи современных технологий
проводится мониторинг физических изменений в теле, которые помогают
отслеживать эмоциональные процессы. Например, сердечный ритм, температура
тела, потливость. Такая физиологическая картина позволяет тренировать
управление своими мыслями и чувствами через тело.

14.
Глубокий коучинг совмещает в себе все эти подходы и добавляет к ним приемы
поведенческих изменений и способов реакций на различные ситуации. Также он
укрепляет ментальную структуру через преодоление этих ситуаций эффективным и
позитивным способом. Такие изменения влияют не только на действия, но и на
внутренние изменения души и тела.

15.
Совмещение принципов психологии и психотерапии с медитацией и mindfulness –
очень эффективный способ управления эмоциями и трансформации.

Перечисленные принципы очень важны и могут быть полезны для каждого,


кто задумывается о изменениях жизни самым «выгодным» способом – изучением
управления эмоциями.

6
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ
ТЯЖЕЛЫХ ЧУВСТВ?
Чего вы хотите больше: чувствовать себя хорошо или не чувствовать плохо?
Позвольте предположить, что ваш ответ: “меньше чувствовать себя плохо”. И на это
есть несколько причин:

Первая причина: чем реже мы чувствуем себя «плохо», тем лучше нам становится –
это логично. Но когда нам хорошо, и происходит что-то плохое, хорошее чувство
мгновенно исчезает.

Вторая причина обусловлена нашей физиологией. Чувствовать себя плохо – это


продолжительный вред. Плохое чувство создает цепочку негативных мыслей,
которые снова и снова заставляют чувствовать себя плохо. Это влияет на наше тело
и здоровье. Настолько сильно, что стресс считается самой распространенной
причиной смертности в мире. Большую часть времени мы находимся в поиске новых
путей, как можно меньше быть в негативе. Многие книги, семинары, курсы,
тренинги и различные инструменты направлены на поиски способов борьбы с
негативом. Но всё-таки это не так просто.

Итак, нам важнее не чувствовать себя плохо, и мы любыми способами стараемся


избежать негатива, хоть и не всегда успешно.

На самом деле, мы попадаем в ситуации, когда нам плохо, ежедневно. Разговор,


который превращается в спор, затем в ссору. Воспоминания о вещах, которые не
успели сделать за день. И вот мы уже испытываем злость, разочарование, гнев.
Направляем это на других людей. Например, вы стоите в очереди, а вас кто-то
обходит. Как же это раздражает! Весь день вы злитесь на себя и на каждого, с кем
встречаетесь. Или, когда смотрите очередной сериал, думаете: «Зачем я это делаю?
Я так теряю свое время!». После идете спать грустными и опустошенными.

Может быть хватит? Возможно стоит сказать СТОП ощущениям дискомфорта и


негатива?

Мы хотим предложить технику, которая избавит вас от постоянного самобичевания.

Название этого инструмента – «Batman».

Вы, наверное, знаете, что летучие мыши, несмотря на слепоту, быстро летают, не
сталкиваясь с препятствиями. Как? У них есть специальная внутренняя система: они
отправляют звуковые волны, которые отражаются от поверхностей и становятся
своеобразным сигналом о приближении к объекту.. Мыши понимают, что должны
изменить направление. Этот механизм схож с системой парктроников в машинах.

7
У нас тоже есть подобная опция, которая работает следующим образом. В сложной
ситуации маршрут чаще всего быстрый: ссора с партнером, спор с водителем на
дороге, очереди в магазине. Казалось бы, ситуация развивается стремительно, но
всё-таки на этой дороге есть несколько остановок. Возьмем простую ситуацию и
воспроизведем ее в замедленном режиме.

Например, кто-то толкает вас в очереди. Вы ощущаете физический дискомфорт, и


у вас появляется мысль: «Что это за наглость!» Из-за мысли вы ощущаете
раздражение – это уже чувство. Оно становится сильнее. Дискомфорт, ощущения в
теле тоже усиливаются. Затем вы даете реакцию: раздраженно отвечаете, кричите,
или даже толкаете обидчика, и уходите оттуда в гневе. Более того, думаете об этом
еще несколько часов.

Таким образом, вся ситуация состоит из 4-х этапов:


1. Возникновение дискомфорта
2. Возникновение негативной мысли в ответ на дискомфорт
3. Возникновение негативного чувства, эмоции
4. Ответ, выплеск накопившегося негатива
А ведь этот процесс можно остановить в самом начале. Для этого нужно научиться
различать первые сигналы, которые тело отправляет нам через мышцы, давление в
лице, ощущения в животе.

Вспомните предыдущие разы, когда вы были в подобной ситуации. Вспомните,


куда это вас привело, в какие нехорошие «места». Уже на этом предварительном
этапе остановитесь и подумайте: «Я туда не хочу, там плохо, я получил знак, что
нужно свернуть». Вы можете практиковать это каждый раз, когда появляется
ощущение дискомфорта. То ощущение, которое мы уже знаем. Знаем, что это
начало процесса, который приведет нас в «ещё хуже».

Остановитесь. Глубоко и равномерно дышите, и держите в себе эту мысль: «Я не


хочу чувствовать себя плохо. Это не стоит того. Я хочу остановить этот процесс. Я
могу отвечать за свои чувства. Я могу быть выше ситуации и сильнее внешних
причин. Я не буду поддаваться. Ведь тогда мне будет плохо». Запомните,
«заякорите», сохраните в себе эти новые сигналы, мысли.

Когда эти сигналы начнутся снова, вы поймете, что нужно изменить маршрут. Вы
как Бэтмен – мастер управления своим внутренним состоянием, эгоист в хорошем
смысле. Это не значит, что никогда не нужно углубляться в негативные чувства и не
выражать их. Но надо делать это так, чтобы не навредить окружающим. Не
игнорировать свои чувства, а помочь себе с помощью «Бэтмена». Быть в позиции,
когда вы выбираете свою реакцию. Вы решаете, куда вам идти. Вы больше не
реагируете на автомате, вы – проактивны. Вы становитесь супер-героем в своей
жизни.
8
Что же вы получите, если возьмёте для себя эту технику и будете применять ее?
1. Будете гораздо меньше чувствовать себя плохо

2. Получите контроль над своей жизнью


3. Укрепится ваша уверенность в себе

4. Сможете создавать положительные чувства удовлетворения и гордости собой

5. Будете самостоятельно выбирать ценности и жить с ними


6. Сможете создавать для себя мощные источники энергии

7. Научитесь превращать эту энергию в мотивацию для действия


8. Будете делать только то, от чего вам действительно хорошо
И самое важное:
9. Эта техника поможет вам быть здоровым!
Быть Бэтменом – это остановиться перед столкновением. Это может защитить
вашу жизнь, ведь это задействует цепочку важных систем в нашем теле:
равномерное дыхание, которое выравнивает ритм сердца, успокаивает нервную
парасимпатическую систему, которая отвечает за гармонию в теле и психике. Мозг
получает от этого тормоза сигнал «все в порядке». И возвращает своих солдат –
гормоны стресса, которые помогают нам быть в конфронтации, но заодно
нарушают баланс в теле.

Помните, умение остановиться, умение быть Бэтменом – идеальное оружие против


стресса. Как и любой навык – это вопрос практики и тренировки. Пока вы
находитесь за рулем своей жизни – вы везете себя в «хорошее место».

9
КАК ПОЛНОЦЕННО
ПРИСУТСТВОВАТЬ В НАСТОЯЩЕМ?
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то
попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!», – делится с нами мыслями
Льюис Кэрролл сквозь реплики персонажей своей прекрасной сказки «Алиса в
стране чудес».
Знакомо? Порой нам кажется, что стоит хоть немного замедлить шаг: не записаться
на новый онлайн-курс, пропустить премьеру фильма и, как следствие, быть «не в
теме», остаться дома вместо похода в гости, где будут полезные знакомства – мы
обязательно что-то упустим.

Чувство вины от желания уделить время себе не только не отпускает нас – оно
заставляет двигаться все быстрее и быстрее. Поэтому время от времени каждому из
нас необходимы остановки, которые помогут сделать паузу в потоке жизни и
сосредоточиться на «здесь и сейчас», на том, чем мы являемся, а не на том, что
делаем.
Как же научиться правильно делать остановки:

1.
Осознание и принятие.
По-настоящему осознайте и примите тот факт, что в вашем желании немного
побыть одному нет ничего плохого и эгоистичного.

2.
Скорректируйте график.
Каждый день заводите будильник на 30 минут раньше обычного. Используйте это
время, чтобы заняться йогой, сделать зарядку, прогуляться или просто попить кофе
наедине со своими мыслями. Однако, если вы встали раньше, это совсем не значит,
что лечь нужно позже. Последнее может нарушить ваш режим сна и
спровоцировать бессонницу.

3.
Находите время для одиночества.
Начинать утро, делать перерыв в течении дня или завершать рабочий день в каком-
нибудь уютном кафе – не самая плохая идея. У вас будет примерно полчаса, чтобы
побыть в одиночестве без особой необходимости взаимодействовать с людьми
вокруг. Этим временем можно распорядиться с пользой: почитать книгу, составить
план на следующий день или подумать, как провести предстоящие выходные.

10
4.
Меняйте маршруты.
Пересядьте с метро на автобус или попробуйте хотя бы пару остановок пройти
пешком. Смена обстановки, хороший способ посмотреть на привычный мир,
другими глазами.

5.
Отдыхайте от гаджетов.
Обращайте внимание на то, что происходит вне экрана Вашего смартфона. Вашему
мозгу необходима разгрузка.

6.
Регулярно выделяйте время на отдых дома.
Часто происходит так, что попадая домой, мы оказываемся «в гуще событий»:
приготовить, убрать, постирать, провести время с семьей. Это все чрезвычайно
важно, но не менее важно, чем необходимый для вас отдых после тяжелого
рабочего дня. Заранее договоритесь с членами семьи о том, что вам необходимо
время для себя. Даже 30 минут потраченных на восстановление вашего внутреннего
баланса в дальнейшем принесут свои плоды. Если у вас есть дети, договоритесь с
близкими, что в этот период именно они целиком и полностью возьмут на себя
заботу о малышах. Потратьте это время на заботу о себе, займитесь тем, что
доставляет вам удовольствие, расслабьтесь, отдохните.

Регулярно следуя этим маленьким правилам, вы почувствуете качественные


изменения в повседневной жизни.

11
КАК СТАТЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ К
СВОИМ ЧУВСТВАМ И
ОЩУЩЕНИЯМ?
Неосознанность – одна из причин, по которой человек принимает ошибочные
решения, о которых в дальнейшем может очень пожалеть. Пребывание в чрезмерно
напряженном эмоциональном состоянии, отсутствие здравого смысла,
неспособность хоть немного прислушаться к интуиции – все это верные спутники
неосознанности. Вспомните, как часто вас переполняли эмоции, и вы срывались на
близких людей. Как часто вы не замечали ничего вокруг, будто вас перемкнуло, и на
полной скорости неслись сметая все на своем пути. Мы предлагаем вам инструмент,
который научит вовремя останавливаться и обращать внимание на многие
внутренние и внешние моменты, которые вами движут. Только в состоянии
осознанности вы сможете принимать правильные и нужные решения.

Для этого вам понадобится один очень маленький предмет – изюм! Да-да, вы не
ошиблись, именно одна маленькая изюминка поможет избавиться от многих бед.
Возьмите изюм, положите его в рот и закройте глаза. Одно условие: вам
необходимо представить, что прежде вы никогда его не пробовали.

Не торопитесь есть, побудьте некоторое время с изюмом наедине, прислушайтесь к


себе:
1. Какие ощущения вы испытываете, когда изюм слегка касается языка?

2.Забудьте о том, что уже видели изюм, и попробуйте с помощью языка


почувствовать его размер, насколько он сморщен.
3. Покатайте изюм по языку, какие ощущения вы испытываете
4. Прижмите изюм языком к небу и слегка надавите, так чтобы из него чуть брызнул

сок. Что вы чувствуете?


5. Слегка надкусите изюм, каков он на вкус?
6. Теперь медленно разжуйте изюм – каковы ваши ощущения?
7. Проглотите изюм и опишите его вкус.

Вы можете использовать любой вид пищи при условии, что по размеру он будет
примерно таким же как изюм – это позволит вам лучше сосредоточиться на своих
ощущениях и до конца осознать, что именно перед вами. Проделывайте эти
действия как можно чаще, и вы своими глазами увидите, как меняется ваше
самосознание, ваши эмоции и реакции на те или иные события.

12
КАК ИЗМЕНИТЬ СВОИ
АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ?
Ни для кого не секрет, что наши мысли способны влиять на многое: на нашу жизнь, на
сознание,отношения, здоровье, на внешние обстоятельства, которые удачно или
неудачно складываются. В то же время мы привыкли часто додумывать за других,
привыкли концентрироваться на негативе, утрировать различные события, которые с
нами происходят. Все это, увы, противоречит принципам гармоничной и счастливой
жизни. Мы предлагаем вам несколько инструментов, которые помогут научиться
контролировать мысли и направлять их в нужное русло:

1.
Обращайте внимание на все аспекты происходящего, а не только на негатив. Очень
часто, особенно в плохом расположении духа, мы замечаем только плохие моменты,
заранее программируя себя на провал.
«На улице дождь, я не смогу сделать задуманное, день не удался!»

2.
Избегайте использования обобщающих/исключающих слов: все, никто. Вы не можете
отвечать за всех людей!
Негативная привычка: «Меня никто не любит!»
Альтернативная привычка: «Есть те, кто меня не любит, а есть те, кто любит»

3.
Перестаньте делать выводы за других людей. Воздерживайтесь мыслей: «Я знаю, что
он думает». Нет, вы не знаете и не никогда не узнаете, пока не спросите.

4.
Избегайте преувеличения событий: «У меня болит голова - я смертельно болен».

5.
Не используйте словосочетания: «Я обязан! Я должен!»

6.
Отвлекайтесь от мыслей связанных с волнительной ситуацией. Старайтесь

13
переключаться на другие дела, даже если они кажутся бесполезными в данную
минуту.
7.
Старайтесь разграничивать то, на что можете оказывать влияние и то, на что не
можете. В противном случае, вы рискуете потратить всю энергию на то, что ни при
каких условиях вы не смогли бы изменить.

8.
Всегда помните - ваше мнение субъективно. В реальности все может быть совсем
иначе.

9.
Принимайте ответственность за свою жизнь.

10.
Быть в негативе – это зона комфорта. Позволяйте себе находится там недолго и при
условии, что это оправдано.

11.
Оценивайте ситуацию с экономической точки зрения. Анализируйте, при каком
результате вы получите выгоду, при каком – нет.

12.
Старайтесь наблюдать за ситуацией со стороны, находите причины происходящих
событий.

13.
Реагируйте на события с интересом. В любой ситуации могут быть положительные
стороны.

14.
Рассматривайте ситуацию как вызов – ресурс для дальнейшего роста.

14
Меняйте свои мысли и свою жизнь к лучшему!
КАК ВЫЯВИТЬ СВОИ
ИСТИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ?
Мы хотим предложить один очень простой и эффективный инструмент для
выявления своих истинных (коренных) потребностей.

Для начала закройте глаза, расслабьтесь и представьте ситуацию: вы решили


купить новую сумку (кошелек, футболку и т.д.). Прямо сейчас вы находитесь в
торговом центре, заходите в магазин и видите на прилавке желаемый объект.
Опишите, какие чувства вы при этом испытываете, например: ожидание, радость от
предстоящей покупки, предвкушение заинтересованности друзей, когда вы будете
хвастаться новой вещью. Откройте глаза, запишите на листок эти чувства и
попробуйте оценить их мощность по шкале от 1 до 10 (где 10 самое сильное
чувство).

Теперь сделаем воображаемый скачок во времени и перенесемся в тот день, когда


вы собираетесь на встречу с друзьями и, наконец, сможете продемонстрировать
свою покупку. Какие чувства при этом вы испытываете? Запишите их на тот же
листочек и также оцените по шкале от 1 до 10.

Далее, вернитесь к первоначальному списку чувств, внимательно прочитайте их, и


заново проранжируйте в указанном порядке.

Мы не спрашиваем, мы уверены, что через месяц чувства стали менее мощными!


Потому что месяц назад вы покупали не сумку (футболку или что-то иное из
материальных вещей). Месяц назад вы покупали чувства! А те эмоции, которые вы
испытывали придя на встречу с друзьями – это и есть ваши истинные потребности.

Давайте разберем, что вам пришлось потратить, покупая желаемую вещь:

деньги, которые однозначно можно было потратить на что-то другое;


энергию, которая была потрачена на зарабатывание денег и которую можно
было направить, в другое русло;
свое время, которого уже не вернуть.

15
Что вы получили взамен – только лишь положительные эмоции? Или вы испытали
небольшое разочарование, обнаружив, что не всем друзьям понравилась сумка,
фотографии в Instagram набрали не такое большое количество лайков... Ожидали
более мощного чувства удовлетворения? Осознав, что что-то пошло не так, вы
переключаете свое внимание на новую цель – новую вещь, которая, возможно,
принесет желаемый результат.

Еще раз посмотрите на список тех чувств, которые вы испытывали, когда шли на
встречу с друзьями, возможно, они звучат следующим образом: «Мне нужно, чтобы
меня выделили. Мне нужно внимание. Мне нужно выразить то, что я чувствую. Мне
нужно, чтобы мной восхищались»

Подумайте, неужели нет лучшей альтернативы, чтобы удовлетворить эти


потребности? Ведь именно они являются тем, в чем вы действительно нуждаетесь.

16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Эмоции воздействуют на тело и разум человека, мысли и чувства,


ощущения и восприятие влияют практически на все аспекты нашего
существования. Умение управлять эмоциями – это ключевая опорная
точка на пути к счастливой жизни. Каков будет этот путь, коротким
или длинным – зависит от вас, главное помните: самый, на первый взгляд,
трудный путь – начинается с маленького шага!»
Давид Палант и команда Wonderland

Каждый человек хочет найти путь к себе.


Существуют разные пути. И те, которые мы предлагаем, подходят не
каждому. Но если вам они подойдут – вы получите бесценный клад,
который откроет дорогу к лучшей жизни. Сейчас вы находитесь у ворот
Wonderland.
Приглашаем посетить нас и проверить: к каким открытиям приведет вас
путешествие к себе?
Мы – команда международного центра коучинга и саморазвития
WonderLand.
Основатель проекта – профессиональный коуч и ментор с 30-летним
стажем, Давид Палант.
Наша команда занимается созданием онлайн-курсов и тренингов по
коучингу и саморазвитию. В ближайшее время мы планируем выпустить
трансформационный курс по личностному росту и курс обучения коучингу.
Задача нашего проекта: дать каждому заинтересованному человеку
качественные и уникальные возможности для саморазвития и новые
возможности для профессионального роста в мире коучинга.
Мы открыты новым знакомствам!

Сайт нашего проекта: Группа проекта и ссылка на страницу в Facebook:


http://info.wonderland.coach/home https://www.facebook.com/groups/you.and.WonderLand
https://www.facebook.com/wonderlandcoach
Наш канал на Youtube:
https://info.wonderland.coach/youtube Instagram:
https://www.instagram.com/you_and_wonderland
Telegram:
http://t.me/you_and_wonderland 17