МОДУЛЬ 2

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

«Без компромиссов с собой»

Мариса Пир
 Вы реагируете только на две вещи

Как получить максимальную пользу?

1. Распечатайте эту рабочую тетрадь перед прослушиванием модуля, чтобы
по мере работы над программой вы могли делать пометки.

2. Прочитайте краткое описание темы, чтобы понимать, что вам предстоит

услышать. Выделите время, которое вы можете посвятить прослушиванию
этого модуля (минимум 50 минут) так, чтобы вы могли сфокусироваться и в
полной мере получить пользу от прослушивания.

3. Записывайте интересные, новые идеи и вдохновляющие вас мысли,

которые возникнут у вас при прослушивании. Так вы не упустите
информацию, наиболее ценную именно для вас.

4. Подумайте, как скоро вы можете применить полученные знания.

Советы по подготовке
- Прослушивайте модуль в тихом месте, где ничто не будет вас отвлекать
(только не за рулем автомобиля или другого транспортного средства).
Расположитесь поудобнее, чтобы быть полностью вовлеченным во все
упражнения и аудиозаписи гипноза, предусмотренные в данном модуле.

- Перед началом прослушивания растяните мышцы. Растяжка расслабляет

мышцы и сухожилия, позволяя вам сидеть (или лежать) комфортнее. Кроме
того, растяжка начинает процесс «погружения в себя» и помогает организму
сфокусироваться.

- Сделайте глубокий вдох. Глубокое дыхание замедляет сердцебиение и

расслабляет мышцы, что помогает вам выполнять все упражнения в рамках
данного модуля с комфортом.

Надеемся, вам понравится! 


 Сознательная фокусировка для этой недели:

Я контролирую образы, которые создаю в своей голове, и слова,

которые я себе говорю.

Ниже записывайте идеи, которые приходят вам в голову во время занятия.

Подчеркните главные моменты, которые вы вынесете из этого занятия.

Это упражнение не оставит у вас сомнений по поводу того, что

ваш организм реагирует только на образы, которые вы
создаете в своей голове.

Представьте, что вы стоите на кухне и держите в руках лимон,

который только что достали из холодильника. Вашим рукам от него
холодно. Посмотрите на него: желтая воскоподобная кожура, которая
с обоих концов заканчивается маленькой зеленой точкой.

Слегка сожмите лимон и почувствуйте его твердость и вес. А теперь

поднесите его к носу и понюхайте. Запах лимона ни с чем не
перепутаешь, правда?

А теперь разрежьте его пополам и понюхайте. Этот запах сильнее. А

теперь положите половинку лимона в рот, полностью вонзив в нее
зубы, начните жевать его и пить его сок, который разливается по
всему вашему рту.

Сейчас у вас начинается обильное слюноотделение от одних лишь

только мыслей.

Давайте проанализируем данную ситуацию. Одни лишь слова

повлияли на ваши слюнные железы. Эти слова не соответствовали
действительности, а лишь описывали то, что вы представляли. Когда
вы читали эти слова о лимоне, вы говорили своему мозгу, что едите
лимон. И хотя вы говорили это понарошку, он воспринял это всерьез и
дал команду вашим слюнным железам: «Скорее выделяйте слюну! Он
жует лимон». Что они и сделали.
Вы отреагировали на образ лимона и мысли о том, как вы его едите.
Если даже простая фантазия о том, что вы едите лимон, может
вызвать у вашего организма физическую реакцию, представьте, что
повторяющиеся негативные и страшные мысли могут сделать с вашим
телом и нервной системой.

Упражнение

Ниже записывайте идеи, которые придут вам в голову во время

выполнения упражнения.

Помните: вы всегда можете выбирать, что говорить себе о чем бы то

ни было. Ваши слова творят вашу реальность, и если вы не достигаете
успеха, вы используете неправильные слова. А если достигаете –
правильные.

Подумайте о какой-нибудь проблеме, с которой вы испытываете

наибольшие трудности – на работе, в отношениях, со здоровьем,
с детьми. А теперь обратите внимание на конкретные слова и
образы, которые вы связываете с этой проблемой.

Может быть, вы используете слова и образы о том, что проверка

квалификации на работе вызывает у вас ужас, или что из-за своих
детей вы рвете волосы на голове. Или, может быть, вы думаете о
презентации, которую вам нужно провести на работе на следующей
неделе, и используете слова и образы вроде: «У меня встанет ком в
горле», – или: «Я забуду слова и провалю презентацию».

Замените эти негативные слова и образы на позитивные команды и

проговаривайте эти команды вслух.
В данный момент вы можете не верить, что проведете презентацию
смело и уверенно, но, чем больше вы говорите это вслух, тем больше
это убеждение становится частью вас.

Повторять вслух четкие позитивные команды – это лучший способ

изменить и слова, которые вы говорите себе, и образы, которые вы
держите в своем сознании.

Замените «ужас» на «радость». Замените «от своих детей я рву

волосы на голове» на «они доставляют мне трудности».

Помните: слова и образы, которые вы помещаете в свое сознание,

становятся вашей реальностью. Когда вы меняете слова и образы и
делаете их лучше, вы меняете и свою реальность.

Домашняя работа
А. Отслеживайте и записывайте образы, которые вы формируете в
своей голове, и слова, которые вы говорите себе о своих
ежедневных занятиях, общении, трудностях и так далее.

Б. Письменно замените эти негативные слова и образы

позитивными командами, которые вы можете говорить себе вслух
во время ежедневных занятий, общения, преодоления трудностей
и так далее.
Для заметок