Ваше сознание делает то, что, как оно думает, вы

хотите [вопросы и ответы]

Поздравляю вас с окончанием первого модуля!

И здесь вы найдете ответы на вопросы, которые могли возникнуть у

вас в ходе его изучения.

Ваше сознание делает то, что, как оно думает, вы хотите, чтобы оно
делало. И надеюсь, вы начинаете понимать, что ваше сознание – не
какой-нибудь сложный орган, который нужно долго изучать. Когда вы
поймете принцип работы своего сознания и будете помнить,
насколько он прост, вы сможете иметь все, что захотите. Каждый день
помните о том, что ваше сознание всегда, всегда, всегда делает то,
что, как оно думает, вы хотите, чтобы оно делало. Оно верит, что
действует в ваших лучших интересах. И делает оно это лишь потому,
что где-то когда-то вы ему это сказали.

Я знаю, что много повторяюсь, но это лишь потому, что ваше

сознание обучается благодаря повторению. Ваше сознание всегда
делает то, что, как оно думает, вы хотите, чтобы оно делало. Потому
что, когда-то вы сказали, что хотите этого, а сейчас вам просто
нужно сказать ему, чего вы хотите в настоящий момент.

Мы постоянно обновляем программное обеспечение. Я регулярно

обновляю приложения на своем телефоне и ноутбуке. Но знаете, что?
Гораздо важнее обновлять программное обеспечение в своем
сознании.

Скажите ему, чего вы хотите, прямо сейчас, сегодня. Скажите, к

примеру: «Я хочу быть феноменальным бизнесменом, и я готов делать
все, что для этого нужно». Или: «Я хочу прекрасных отношений, и я
готов работать над собой, чтобы нравиться себе и другим».

И каждое утро, проснувшись, начинайте продумывать свой день.

Например: «Сегодня я поеду на работу, сделаю то-то и то-то».

А потом просто скажите своему сознанию: «Сегодня я хочу весь день

чувствовать себя уверенным в себе, довольным и успешным». И чем
больше вы ведете диалог со своим сознанием, используя самые
точные слова и детальные формулировки, которые наилучшим
образом отражают ваши желания, тем больше оно думает: «Понятно.
Ты вполне ясно объясняешь, чего хочешь».

И лучший пример тому, конечно, поход в спортзал. Когда вы идете в

спортзал, вы не думаете: «Как мне надоели эти занятия. Как же мне
все это не нравится».

Потому что вы знаете, что, если будете так думать, вы развернетесь и

уйдете. Этому меня научили олимпийские спортсмены. При
подготовке к Олимпиаде они не думают: «Как это нудно! Опять нужно
тренироваться. Я бы лучше дома посидел». Они думают: «Я люблю
заниматься в 4 утра. Мне нравится стремиться к своей пиковой
форме». И благодаря высокой точности нашего диалога с
сознанием, оно думает: «Понятно. Ты говоришь мне об этом каждый
день. И я знаю, что моя задача – дать тебе больше энергии». А у
спортсменов, которые этого не делают, начинается подсознательно
противодействие тренировкам.

Поэтому представьте сейчас, что вы олимпийский спортсмен. Вы

олимпийский спортсмен в работе. Вы олимпийский спортсмен в
отношениях. И вы олимпийский спортсмен в отношениях со своим
телом, своим здоровьем, питанием и тренировками. Ведь этот
принцип можно применить к абсолютно любой сфере. Просто
помните, что ваше сознание делает то, о чем вы говорите, что хотите,
чтобы оно делало. И если вы не получаете от жизни желаемого, вы
говорите с ним неправильно. Надеюсь, вы осознаете это.

А теперь ответы на вопросы, которые могли возникнуть у вас в ходе

изучения этого модуля.

Вопрос: Какого графика прослушиваний аудиосеансов гипноза

лучше придерживаться? Когда это делать и как часто?
Ответ: Дело в том, что сознание учится благодаря повторению. И ему
требуется минимум 10 дней и максимум 21 день, чтобы полностью
избавиться от старого убеждения и закрепить новое. Так что я всегда
говорю: «Для полной уверенности слушайте эти аудиозаписи в
течение 21 дня без перерыва». И, разумеется, каждую неделю вы
будете получать новую аудиозапись.

Получается, что вы будете слушать первую запись, пока не получите

вторую. Но если вам сильно понравится именно первая – или,
например, третья – вы можете слушать ее вместе со следующей.
Можете слушать одну днем и одну ночью. Вы можете слушать эти
записи как угодно много. Но не превращайте это в рутину, мол: «О
боже, опять слушать эти записи, а времени совсем нет». Я не хочу,
чтобы вы испытывали из-за этого стресс. Можно слушать одну
запись один раз в день. Если захотите слушать по две в день, тоже
можно. В начале дня, в конце – как хотите.

Вопрос: Нужно ли будет в будущем постоянно использовать эти

инструменты для управления своими целями и желаниями, если
желаемые результаты будут достигаться без усилий?
Ответ: Да, в будущем ими нужно будет пользоваться. Но гипноз
прекрасен тем, что он становится не тем, что вы делаете, а вашей
сущностью. Так что начните останавливать себя, когда говорите
негативные вещи вроде «это скучно», «это тяжело» и говорите «это
вызов». Тогда в скором будущем это станет вашей сущностью. Это
как с контактными линзами.

Сначала нам нужно вспоминать, как это делается, но со временем

мы вставляем их в глаза, не задумываясь. Итак, сначала это кажется
работой, а потом происходит само собой.

Вопрос: Я засыпаю в ходе выполнения упражнения. Как определить,

что я выполняю упражнение правильно? И когда ждать результатов?
Ответ: Многие люди жалуются на то, что засыпают, слушая
аудиозаписи с гипнозом, и просыпаются лишь в конце, когда я прошу
их проснуться. Знаете, что это значит?
Это значит, что вы настолько хорошо следуете инструкциям, что,
когда я говорю «погружайтесь глубже», вы погружаетесь глубже. И
хоть вы думаете, что спите, ваше подсознание никогда не спит! Ваше
сознание может спать, но подсознание продолжает впитывать
информацию. Так что просто верьте, что вы все делаете правильно.
Если вы думаете, что заснете, когда будете слушать аудиозаписи,
слушайте их не лежа, а сидя. Сядьте, прижав прямую спину к стене, и
это поможет вам не уснуть.

Когда ждать результатов? У некоторых людей они проявляются

мгновенно. Но у других есть так называемый период задержки, когда
вы не понимаете, что меняетесь, пока не оглянетесь назад. И тогда
вы понимаете: «Ух ты! Я больше этого не делаю». Некоторым кажется,
что перемены словно подкрадываются к ним. Это называется
«кумулятивным эффектом». Так что вы можете измениться сразу. Или
постепенно. Или можете оглянуться назад и подумать: «Ух ты! Я
действительно чувствую себя иначе. Я стал намного увереннее и
больше не говорю с собой в негативном ключе».

В общем, вы увидите результаты. Просто верьте, что увидите их. А

еще вы заметите, что другие начнут говорить вам: «Ух ты! Ты
изменился. Ты стал другим. И выглядишь намного счастливее». Ждите
результатов. И обещаю: вы их получите.

Вопрос: Окажет ли гипноз на меня такое же действие, если русский –

не мой родной язык?
Ответ: Да, окажет. Но также я бы сказала, что, если я постоянно
использую какие-то слова, вы тоже регулярно используйте их на
своем языке.

Я гипнотизирую многих людей. Недавно я гипнотизировала 2000

человек в одном зале при помощи переводчика в Словении. И хотя я
никогда раньше так не делала – мне приходилось останавливаться
и ждать, пока переводчик переведет каждое предложение – все
прошло прекрасно. Все присутствующие погрузились в глубокий
гипнотический транс и получили потрясающие результаты. Так что
не волнуйтесь об этом. Но обязательно используйте слова, которые я
часто использую, в разговоре с собой на своем языке – это как
маленькие вспомогательные аффирмации.

Вопрос: У меня трудности с погружением в гипноз при помощи этих

аудиозаписей. Будут ли они так же эффективны для
перепрограммирования подсознания?
Ответ: Видите ли, многие люди слишком переживают, мол: «Я не
чувствую, что вхожу в гипноз. Я не засыпаю. Я погружаюсь
неглубоко». Забудьте об этом. Это совсем не важно. Глубина транса
никак не связана с результатами. Когда я гипнотизирую своих детей,
они ерзают, дергаются и транс у них минимальный. Но результаты
все равно блестящие. А другие погружаются очень глубоко, но это не
значит, что результаты у них лучше. Так что не волнуйтесь о глубине
транса. Просто знайте, что это эффективно. Это повторение, которое
очень вам поможет, потому что ваше сознание будет говорить: «Да, я
помню это. Это то, что я слышу каждый день».
Сознание учится благодаря повторению, так что вы получите
результат, если будете слушать запись каждый день без перерывов. И
не волнуйтесь про глубину погружения. Просто говорите себе: «Это
работает». И это прекрасно будет работать.

Вопрос: Во время прослушивания модуля я не смог полностью

расслабиться, так что у меня не было воспоминаний, но я работал
над другими ситуациями.
Ответ: Очень разумно, хорошо, что вы об этом подумали.

Вопрос: Как глубже погрузиться в гипноз? Как удостовериться в

эффективности занятий?
Ответ: Видите ли, в работе с подсознанием чем больше
сознательное усилие, тем слабее реакция подсознания.

Так что, когда вы сознательно пытаетесь что-то помнить,

подсознание не включается. Когда вы сознательно пытаетесь
расслабиться или заснуть, это не работает. Вам нужно пробудить
свое подсознание, прекратив все сознательные усилия. Так что в
следующий раз просто скажите: «Я позволяю этому работать. Я
позволяю этому работать. Я позволяю этому работать». Не пытайтесь
вызывать у себя эти чувства, потому что, чем больше вы будете
использовать сознание, тем меньше будет включаться ваше
подсознание.

Но если вы думаете: «Я ничего не вспомнил», –абсолютно нормально

решить: «Я просто выберу воспоминание. Я помню день из детства,
из школьной жизни, когда я был очень недоволен», – или: «Когда меня
покинули мои любимые бабушка и дедушка». Вы можете выбрать
случай из прошлого или какую-либо из текущих проблем и подумать:
«Все равно я поработаю над этим». Даже если это ненастоящая
проблема, если вы изменили воспоминания из детства. Что
интересно, работа над ненастоящей проблемой – это все равно
желание соглашаться с терапевтом.

А наука доказала, что желание соглашаться с терапевтом означает,

что вы получите прекрасные результаты. Так что не пытайтесь. Не
волнуйтесь. Просто делайте.

Когда я училась на гипнотерапевта, я всегда говорила одно и то же:

«Работайте с тем, что приходит в голову». Я всегда советую это своим
ученикам. Так что просто работайте с тем, что приходит вам в голову.
Если вы не увидели никакой картины из прошлого, придумайте ее или
просто сфокусируйтесь. Но вы ее увидите. Даже если это какая-то
фотография из детства, это знак. От вашего подсознания. А еще
дайте себе время привыкнуть к этому. Обещаю, это будет работать.

Вопрос: Как я могу помочь своим детям? Как вы говорили, плохие

мысли зарождаются в раннем возрасте, но нет причин позволять им
оставаться. Как находить их у детей и подростков, и как от них
избавляться?
Ответ: Разумеется, как бы вы ни пытались помочь своему ребенку,
будут ситуации, когда он будет общаться с одноклассником, другом,
няней или даже кем-то из родителей друзей с крайне негативным
складом характера. Лично я со своими детьми дома каждый день.
Точнее, сейчас они уже взрослые, но раньше я говорила дочке: «Ты
полноценна и умна».

Дома я старалась привить ей выдающуюся веру в себя: «Ты такая

сообразительная. Такая милая. Такой умный ребенок. Ты нравишься
людям». И всегда, когда я брала ее на колени, я говорила: «Я так
сильно тебя люблю. Знаешь, что? В твоей жизни будет множество
людей, которые тебя полюбят, ведь ты такая милая». А когда она
приходила домой с другом или подругой, я говорила: «Прекрасно,
что у тебя есть друзья, потому что ты такая дружелюбная». В общем,
дома я старалась максимально повысить ее самооценку. А перед
сном я спрашивала ее: «Что тебе нравится в себе?».

Этот диалог может проходить примерно так:

Я добрая. – А что хорошего было сегодня? – Я поделилась с

подругой своим обедом, потому что свой она забыла».

И я всегда старалась развить у нее высокую самооценку, чтобы,

если кто-нибудь в школе или еще где-то скажет ей что-то плохое, ее
это не выбило из колеи.

Когда она говорила: «Мама, сегодня учительница меня ругала», –

или: «Моя подруга обошлась со мной грубо», – я говорила: «Милая, у
людей бывают трудные дни. Дело не в тебе». Так что, когда ваш
ребенок говорит, что кто-то сказал ему что-то плохое, дайте ему
понять, что дело не в нем. Просто у человека был трудный день.
И если ваш ребенок говорит: «Мама, сегодня я был груб. Я ужасно
повел себя с другом», – скажите: «Все нормально, дорогой. У тебя
был трудный день». Исправьте ситуацию. В общем, вам нужно
готовить ребенка к реальной жизни. К жизни, в которой люди бывают
настроены негативно – включая нас самих, родителей, и наших
детей. Помогайте своему ребенку верить в себя, исправлять
неверные представления и быть снисходительным к людям,
переживающим трудный день. И ему будет легче жить. Но постоянно
говорите ему, что он полноценен. Что он умен. Хвалите его не за
результаты, а за усилия. Это тоже очень помогает детям.

Вопрос: Наше сознание отвечает на то, что мы ему говорим. А что,

если голос извне громче и наши уши открыты? Как закрыться от
этого? Я имею в виду детей и окружающую среду, которая негативно
на них влияет. Как родители могут их защитить?
Ответ: Действительно, даже самое позитивно настроенное сознание
может попасть в негативную среду. Но дело в том, что ваше сознание
сильнее окружающей среды. Поведение человека обычно можно
описать стандартными схемами. Например, можно почти точно
предсказать реакцию пассажира самолета на его крушение. И
существуют люди, от природы склонные к лидерству, потому что они
верят в себя.

Так что если вашего ребенка окружает негативная среда (если у вас
мало денег, если вы живете в маргинальном районе, если ваши
соседи – не очень приятные люди) все, что вы можете сделать, – это
сделать ребенка более стойким. Давайте ему понять, что нынешняя
ситуация не определяет всю его жизнь.
Я приведу пример. Из-за того, что мы переезжали, моей 11-летней
дочери пришлось позже пойти в школу. Разумеется, для детей это
ужасно. У нее не было друзей. Она была новенькой. И чувствовала
себя изгоем. И я все время говорила ей: «Детка, это твоя жизнь
сегодня, а не вся твоя жизнь. Где-то через месяц все будет по-
другому».

Дети настолько привязаны к настоящему моменту, что, если у

ребенка нет друзей, ему кажется, что такая у него жизнь. Если ему
больно, ему кажется, что такая у него жизнь. Если у него проблемы,
ему кажется, что такая у него жизнь. Все дело в том, что ребенок
живет настоящим моментом. Вот почему в самолете он начинает
спрашивать: «Мы уже прилетели?» – уже через пять минут. Он живет в
моменте. Так что скажите ему: «Я знаю, что сегодня тебе одиноко, или
у тебя нет друзей, или у тебя проблемы, но твоя жизнь не всегда будет
такой.

И через месяц, ну, или через год все изменится», – если вы живете
очень бедно, если у вас дома несчастливая обстановка. – «Твоя
жизнь не всегда будет такой».

Просто дайте ему веру в то, что все наладится и с ним все будет в
порядке, чтобы сделать его более стойким. И помогайте ему видеть
хорошее. У него есть любящая семья. Даже если в него верит всего
один человек – вы – это все равно хорошо.

Вопрос: Как я могу применять принцип, описанный в первом модуле,

к своему здоровью, если постоянно чувствую усталость и
недомогание? Что можно сказать себе, чтобы стать энергичнее и
улучшить свое самочувствие, когда физически не хватает энергии на
любимые занятия?
Ответ: Да, это действительно очень важно. Каждый день следует
говорить о том, что у вас потрясающая иммунная система. Если у вас
проблемы со здоровьем, или вы постоянно устаете, или испытываете
стресс, вероятно, вы говорите что-то вроде «о, боже, я не могу с этим
справиться», или «я так устал», или «я не высыпаюсь», или «я плохо
питаюсь».

А нужно говорить так: «У меня прекрасная иммунная система. Да, я

поспал всего четыре с половиной часа, но сегодня посплю больше.
Я справлюсь с этим».

Что бы вы ни делали, говорите своему сознанию: «У меня прекрасная

иммунная система. Я могу нормально функционировать, даже если
мало сплю. Да, мне нелегко, но мне хватит навыков с этим
справиться».

Представьте, что вы батарейка. Когда у батарейки заканчивается

энергия, ее перезаряжают, и она работает снова. Подобно тому, как
подзаряжается батарея вашего телефона, вы подзаряжаетесь во
время сна. Но многие люди работают на нулевом заряде. Они
подвергаются стрессу, а когда приходят домой, вместо того, чтобы
расслабиться, съесть что-нибудь хорошее и пораньше лечь спать,
они смотрят телевизор и работают еще. А нужно лечь в кровать и
отключиться, представив себя батарейкой. А вот когда вы
зарядитесь, вы сможете функционировать весь день. Чтобы быть
здоровым, помните об этом. Но также вам нужно действовать. Если вы
постоянно едите на работе что-то вредное, начните брать с собой
что-то полезное. Например, фрукты. Вы несете ответственность за то,
что вы едите. Так что если вы постоянно испытываете стресс и
хватаетесь за вредную пищу, каждый день берите с собой пакетик
миндаля, банан и яблоко. А когда приходите в магазин, покупайте не
один пакетик миндаля или других орехов, а сразу 20, чтобы дома
всегда была хорошая еда.

Орехи и семена – природная пища, в которой есть все, что вам

нужно. А если вы добавите немного авокадо или других фруктов, вы
прекрасно напитаете свое тело. Так что если вы просто начнете
питаться лучше – не идеально, но лучше – лучше спать и пить
достаточно жидкости, вы будете прекрасно себя чувствовать. И все
доктора говорят, что на нас больше всего влияет именно сон,
питание и водный баланс.

Большинство людей, которые постоянно испытывают недомогания,

неправильно питаются, пьют мало воды или недосыпают. Уделяйте
внимание этим трем пунктам, говоря своему сознанию: «Я выбираю
делать так. Я выбираю носить с собой правильную еду. Я выбираю
высыпаться. Я выбираю радоваться этому. Я выбираю сделать это
приоритетным заданием». Сознание думает: «Ясно. Ты хочешь этого.
Я буду напоминать тебе о важности здоровья, вдохновлять тебя и
мотивировать».
Вопрос: Есть ли связь между тем, чтобы говорить своему сознанию,
что делать, и осознанием своих эмоций и определением
правильности интуитивной информации?
Ответ: Инстинкт играет очень важную роль. Я много времени
провела с африканскими племенами и знаю, что они живут по зову
своей интуиции, своих инстинктов. А в нашей стране и вообще на
Западе этот зов словно игнорируется. Если вы на свидании с парнем
и все говорит о том, что это не тот человек, вы не думаете «я поборю
это, потому что он симпатичный», или «с ним весело», или «он богат».
Если ваша интуиция говорит, что что-то не так, часто это значит, что
что-то действительно не так. Но прислушайтесь к своей интуиции
еще внимательнее и спросите: «Почему?».

Допустим, вы кого-то встретили, и ваша интуиция говорит: «Мне не

нравится этот человек». Спросите себя, почему, и, вероятно, вы
обнаружите, что он напоминает вам человека с не очень хорошими
качествами. Если в какой-либо ситуации вас переполняет
предчувствие, что «это неправильно», вам, вероятно, нужно уйти,
потому что инстинкт обычно не ошибается. Так что я думаю, что с
этим вообще не нужно бороться. Конечно, кроме случаев, когда вы
на работе, а человек, который вам не нравится, – ваш начальник или
клиент.

В таком случае вам необходимо смириться с этим чувством, поэтому

скажите своему сознанию: «Я буду искать в этом человеке хорошие
качества. Чтобы с ним работать, мне нужно с ним ладить». Мне
доводилось работать с олимпийской сборной по бобслею, игроки
которой, честно говоря, не переносили друг друга на дух.
Разумеется, игроки олимпийской сборной должны быть заодно и
даже на одной и той же частоте работы мозга. Мне нужно было
помочь им заставить себя относиться к товарищам по команде с
симпатией на время игр. Им необходимо было это сделать, чтобы
одержать победу. И им это удалось.

Так что доверяйте своему инстинкту, но, когда вам нужно подавить
его, напоминайте себе, почему вы это делаете, и вы будете знать, что
для вас хорошо, а что плохо.

Вопрос: Если слушать гипноз в наушниках, это помогает, мешает, или

разницы нет?
Ответ: В общем, разницы нет никакой, кроме случаев, когда
наушники сильно давят на голову и причиняют вам дискомфорт. Вы
можете использовать маленькие наушники. Ничего страшного, если
вы засыпаете и просыпаетесь в этих наушниках. Главное, чтобы
устройство, на котором вы прослушиваете записи, не было
подключено к источнику электропитания.

Вопрос: Можно ли работать над несколькими целями сразу: фитнес,

деньги, писательская деятельность, уборка?
Ответ: Вообще-то, я бы сказала, нет. Будет намного лучше, если вы
выберете одну цель. Допустим, фитнес. Начните с него, потому что,
если вы возьмете несколько целей сразу, ваше сознание может
выбрать одну из них случайным образом. Потому что это перебор.
Начните с одной цели – с фитнеса, к примеру. Но, конечно, сначала
это то, что вы делаете, а затем это становится вашей сущностью.
Потом – может быть, через две недели – вы можете подключить и
свою финансовую цель. Потому что с улучшением физической формы
у вас в любом случае будет больше энергии. И тогда вы сможете
добавить финансовую цель. Потом можете начать писать. Писать по
вечерам или по утрам. Потому что, когда вы в хорошей форме, у вас
больше энергии. Когда вы лучше питаетесь, у вас больше энергии, а
значит, больше времени на качественные покупки. И вы можете
сделать уборку в доме частью своего фитнес-распорядка: «Так,
теперь у меня много энергии. Я могу увеличить нагрузку, убираясь в
доме. Но во время уборки я также буду делать скручивания и
подъемы ног».

Так что все можно довольно удачно сочетать, но я никогда не скажу:

«Да, берите пять целей и работайте со всеми сразу». Начните с
одной. Через две недели добавьте вторую. Еще через две недели
добавьте третью. Еще через две недели добавьте четвертую. Если
почувствуете, что это чересчур, сбавьте темп, начните работать над
одной целью и добавляйте по одной каждый месяц. Сознание любит
цели. Сознание – это механизм для поиска целей. Оно любит
следовать к ним, словно самонаводящаяся ракета.

Цели делают нас счастливее. Но их не должно быть слишком много

сразу.

Вопрос: Когда я делал домашнее задание в рабочей тетради, я не

заметил каких-либо трудностей с негативными словами. У меня
проблема со словами для откладывания на потом. Как мне ее
решить?
Ответ: Перестаньте использовать слова для откладывания на потом.
Подберите им замену. Негативные слова нужно заменять
позитивными. «Я устал» на «я полон энергии». «Мне скучно» на «мне
интересно». «Я ленивый» на «я энергичный». Если вы используете
слова для откладывания на потом, это не негатив, а что-то вроде:
«это так нудно/утомительно/однообразно». Не знаю, какие слова
используете именно вы. Но я могу сказать, что нужно заменить эти
слова на противоположные. Если вы делаете что-то, что приводит к
откладыванию на потом, знаете, что это значит? Что вы сказали
своему сознанию: «Я хочу откладывать на потом». Когда вы говорите
«мне не хочется это делать», или «лучше бы я занимался чем-то
другим», или «у них работа интереснее, чем у меня», или «мне нужно
покончить с этим, чтобы снова наслаждаться жизнью», знаете, что вы
говорите своему сознанию? «Я не хочу это делать», «мне это не
нравится», «это не приносит мне удовольствия». Так что скажите
своему сознанию: «Я хочу это делать. Я сделаю так, что это будет мне
нравиться. И хоть это и не моя любимая сфера, я выложусь на 100%».

И это хорошо, потому что жизнь – это не только удовольствие. У

многих моих пациентов возникают серьезные проблемы из-за того,
что они очень избалованы и говорят, мол, «я хочу, чтобы мне все
нравилось в моей работе», «я хочу заниматься только тем, что
приносит удовольствие». Но так не бывает. Это все равно что родить
ребенка и говорить: «Я не хочу возиться с подгузниками и нянчиться с
ним. Я хочу только получать удовольствие». Любишь кататься – люби
и саночки возить. И когда вы делаете неприятную часть, просто
говорите своему сознанию: «Да, я прикладываю усилия. И я владею
прекрасными навыками. Я могу, если нужно, выполнять не самую
любимую работу. Моя целеустремленность позволяет мне даже не
самые любимые дела делать с той же страстью и самоотдачей».

И ваши работодатели будут видеть это в вас, и вы будете получать

продвижение по службе.

Вопрос: Как мне определять, что именно в жизни мне нужно поменять
– мировоззрение или слова? Как отличить один случай от другого?
Ответ: Обычно в таких вопросах хорошо подсказывает интуиция. Но
также вы можете спросить у окружающих: «Стоит ли мне что-то
изменить в себе?» Вот увидите, они вам целый список составят. Итак,
вы хотите знать, как отличать один случай от другого... а ведь знаете:
иногда мы даже не знаем, какие слова используем.

Как-то моя дочь пришла домой и сказала: «Мама, как Филиппа

забирается на потолок?» Я говорю: «Ты о чем?» Надо сказать, что
Филиппа – это моя лучшая подруга, мать лучшей подруги моей
дочери. «Как она забирается на потолок, мама?» Дело в том, что
Филиппа любит говорить: «Я от того-то и того-то на стенку лезу». И
она даже не знала, что так говорит, пока об этом мне не сказала моя
дочь. Так что иногда мы не осознаем, что постоянно используем одни
и те же слова. Например, «я от этого становлюсь очень нервным»,
«это сводит меня с ума», «это доводит меня до безумия». Спросите
своих друзей: «Какие слова я постоянно говорю?

Какие мои взгляды, возможно, не приносят мне пользы?» Да, спросите

друзей.
Самому записывать себя слишком сложно. Спросите друзей.
Спросите коллег. Но когда они вам ответят, не принимайте
оборонительную позицию. Выслушайте их и ответьте: «Оказывается, я
постоянно говорю это слово? Надо же, не знал».

Много лет назад у меня был котенок. А я, сама того не зная,

постоянно стучала ногами по полу и ковыряла пальцами стол. Пока
котенок не начал кидаться на мои ноги, которыми я нервно стучала
по полу – и тогда я перестала. Когда я впервые увидела себя по
телевизору, я заметила, что у меня дергается безымянный палец. И
мне пришлось тренироваться держать руки неподвижными, когда
меня снимают, чтобы нормально выглядеть в кадре. Так что иногда
нам нужно посмотреть на себя со стороны. И не спорьте с тем, кто
просит вас измениться. Воспринимайте это как обратную связь. А
обратная связь – это очень ценно.

Когда кто-то дает вам обратную связь, вы получаете дар.

Принимайте его и пользуйтесь им – он может сделать вас только
лучше.

Вопрос: Нормально ли, что во время гипноза у меня возникает

всплеск эмоций?
Ответ: Это абсолютно нормально. Некоторые люди с удивлением
обнаруживают, что они проливают много слез. Кто-то смеется, кто-то
плачет. Кто-то плачет уже после сеанса. Когда я обучалась на
гипнотерапевта, меня учили, что самое главное слово в мире –
«отпустить».
Недавно я проводила живой сеанс гипноза, и одна из участниц
после него плакала 20 минут думая, что это очень плохо. Я спросила:
«А когда вы в последний раз плакали?» Она сказала: «Я никогда не
плачу». Я ответила: «Никогда не говорите «никогда»». Вот так.

Ваше сознание хочет что-то отпустить. Если во время гипноза у вас

возникает всплеск эмоций, это значит, что вы что-то отпускаете.
Отпускаете боль, страдания, негатив. Запомните, что ваши чувства
могут быть либо внутри, либо снаружи. Всегда старайтесь, чтобы они
были снаружи. И еще один момент: когда сознание что-то отпускает,
тело ему подражает. Тело всегда, словно зеркало, отражает то, что
происходит в сознании. Так что, когда вы мысленно что-то
отпускаете, тело тоже что-то отпускает, и вы моете плакать, потеть.
Также иногда это может быть обильное мочеиспускание или чихание.
Все это хорошо. Так что всплеск эмоций – это отличный признак
того, что вы реагируете на терапию. Эмоции – это хорошо.

Эмоции должны быть, и некоторые эмоции нужно отпускать.

Вопрос: Как я могу помочь ребенку, над которым сильно издевались

хулиганы, сформировавшему в связи с этим очень негативные
убеждения?
Ответ: Дело в том, что хулиганы не нравятся сами себе. Они всегда
стараются над кем-то издеваться, потому что они очень
несчастливы. И вам нужно объяснить ребенку, что он стал жертвой
именно такого случая. И что это ужасно и неправильно, но он
справится. На самом деле, хулиганам будет тяжелее справиться с
тем, что они сделали. Потому что они поступают очень плохо, и им
придется с этим жить.

А ваш ребенок лишь становится жертвой такого поведения. Но также

вам нужно помогать своему ребенку становиться сильнее, ведь
хулиганы обычно выбирают слабых, тех, кто не может дать отпор. Так
что вам нужно развивать самооценку вашего ребенка. Говорите ему,
какой он хороший. Очень печально, что мы входим в мир людей с
определенными убеждениями, и, подобно животным, которые могут
улавливать наши мысли, другие дети тоже чувствуют, когда ребенок
нервничает или чувствует неуверенность. Хулиганы редко выбирают
уверенных в себе.

Мне писала одна женщина из Дубая о том, что она прочитала мою
книгу «Оптимальная уверенность» и начала каждый день говорить
своему маленькому сыну, что он полноценен:

«Ты хороший. Ты умный. Ты чудесный». И она говорит, что через

неделю он смог дать отпор хулиганам, которые жили по соседству и
постоянно издевались над ним, нашел себе новых друзей, и все у
него было хорошо.

Так что если вашего ребенка сильно обижают хулиганы, работайте

над его самооценкой. Научите его давать отпор – не кулаками, а
словами. А один из лучших словесных приемов против хулигана –
сказать ему: «А ты очень недоволен собой, да?» Поверьте, хулиганов
это повергнет в шок. «Ты несчастный человек. У тебя плохой день».
Потому что хулиганы не нравятся сами себе.
К моей дочери какое-то время тоже приставали хулиганы. И я
посоветовала ей сказать хулигану: «А ты себе не нравишься, да? Ты,
наверно, очень несчастен». К сожалению, хулиган подумал: «Ух ты, я
нашел того, кто понимает меня». И попытался стать ее лучшим
другом. Это не то, к чему я стремилась, но главное – что обижать ее
перестали. Так что прошу вас сделать с вашим ребенком тоже самое
как можно скорее.

Вопрос: Когда мой ребенок был маленьким, я была плохим родителем

с ужасным характером. Как мне избавиться от негативных
последствий этого теперь, когда он вырос?
Ответ: Знаете, что? Должно быть, вы хороший родитель, раз вообще
задумываетесь об этом и признаете это. Вам нужно извиниться перед
своим ребенком за все былое. Скажите: «Сынок, прости меня. Сейчас
я понимаю, что была очень злой мамой. И я очень об этом сожалею. Я
хочу попросить прощения». Первый шаг – признать это.

А затем скажите ему: «Дело было вовсе не в тебе, а во мне». Не

пытайтесь оправдаться, мол, «я много работала» и так далее. Просто
скажите: «Я не должна была вести себя так, как я себя вела. Я была
неправа. Ты заслуживаешь лучшего. Я жалею, что не дала тебе того,
чего ты заслуживаешь – спокойную любящую мать. Ведь я правда
люблю тебя. Я могу как-нибудь помочь тебе? Мы можем поговорить
об этом?» Просто признавайте и извиняйтесь. Не оправдывайтесь.

И скажите ему, какой он прекрасный ребенок, ведь смотрите, что

произошло с его самооценкой. Когда мать кричит на ребенка, он
думает: «Я расстроил маму. Я разозлил маму. Это моя вина». И даже
если он уже взрослый, никогда не поздно сказать ему: «Знаешь, что?
Ты ни в чем не был виноват. Ты был замечательным ребенком. Таким
веселым, таким умным, таким милым. Хоть я и злилась, хоть и вела
себя как тиран, я всегда была благодарна за то, что ты у меня есть.
Как и сейчас». Хвалите его. Напоминайте обо всех его хороших
качествах. Рассказывайте позитивные истории из детства. И
извиняйтесь за то, что вы сделали.

И не думайте о том, мол, «сколько мне нужно извиняться?».

Извиняйтесь, пока он не скажет: «Мама, все в порядке». Если вы при
каждой встрече будете говорить ему: «Сынок, ты знаешь, как сильно я
раскаиваюсь. Но я хочу снова сказать, как мне жаль», – когда он
услышит достаточно, он скажет.

А еще напишите ему письмо, в котором вы признаете свою вину и

говорите: «Мне очень, очень жаль». Вы не представляете, насколько
ребенок хочет услышать, что он был не виноват и что родитель
сожалеет – даже если ему 50 лет. Так что сделайте это как можно
скорее. Желательно сегодня.

Вопрос: Как применять сознательную фокусировку для улучшения

отношений?
Ответ: Дело в том, что цель отношений – отдавать. Не получать, и не
наполовину получать и наполовину отдавать, а на 100% отдавать.

Подумайте, чего вы хотите от отношений. Допустим, вы хотите

встретить прекрасного мужчину, который будет делать вам
комплименты, говорить, как вы прекрасны, сдувать с вас пылинки и
держать вашу самооценку на высоте. Тогда и вам нужно держать его
самооценку на высоте. И, разумеется, все должно быть по-честному.
Это могут быть какие-то мелочи – например, вы можете сказать
человеку, что с ним приятно проводить время, интересно или весело.
Мужчинам любят, когда кому-то нравится их чувство юмора. В
отношениях фокусируйтесь на этом. Например, если вы идете на
свидание, вам нужно подумать: «Какого результата я хочу от этого
свидания? Я хочу отлично провести время». Вам не нужно много
говорить.

Также это очень важно, когда вы на свидании. Потрогайте человека

за плечо, прикоснитесь к его руке. Устанавливайте связь. Но каждый
раз, когда вы на свидании, фокусируйтесь на том, какого результата
вы хотите.

Когда вы находитесь в долгосрочных отношениях, фокусируйтесь на

результате. Я приведу интересный пример. Допустим, я собираюсь
вместе с мужем навестить свою маму. Ему это необязательно должно
принести радость, ведь это не его мама. Но мы оба думаем: «Какого
результата я хочу? Моя мать не очень здорова. И очень стара. И мы
идем ее проведать, чтобы порадовать ее», – и мы фокусируемся на
этом результате, а не ноем. Мы думаем: «Наш день пройдет хорошо».
Когда я вожу дочь к ее бабушке с дедушкой, мы думаем так же:
«Какого результата мы хотим добиться?».

Мы хотим подарить дедушке с бабушкой приятный день – вместо

того, чтобы ныть, жаловаться и думать: «Господи, это так скучно, и тут
особо нечем заняться». Мы фокусируемся на них. Так что применяйте
сознательную фокусировку и спрашивайте себя: «Какой результат я
хочу получить от сегодняшнего дня, от следующих выходных, от
сегодняшнего совместного ужина?». А когда вы фокусируетесь на
результате, вы отдаете больше. «Что, если я не могу заснуть? Как
запрограммировать свое сознание на глубокий сон?». Во-первых,
никогда не говорите «я иду спать». Идти-то вам никуда не надо. Во-
вторых, вы не засыпаете. Сон приходит к вам.

Например, дети могут засыпать на своих сиденьях. Они могут

заснуть сидя в песочнице. Они могут заснуть, даже если вокруг
шумно, светло или жарко.

Проблема в том, что, когда мы ложимся в кровать, мы пытаемся

заснуть, и тут снова в игру вступает наше сознание: «Я пытаюсь
заснуть. Мне нужно заснуть». Если вы хотите заснуть, вот, что вам
следует делать. Ложитесь на кровать и закатите глаза, как вы делали
это в первом модуле. Если вы пропустили этот момент, я расскажу,
как это делается. Лягте так, чтобы ваши руки и ступни не
соприкасались друг с другом. Закатите глаза вверх, словно вы
пытаетесь посмотреть на свои брови. Держите взгляд направленным
вверх, сделайте три вдоха и выдоха и на третьем выдохе, не опуская
взгляда, закройте глаза. Опустите подбородок и скажите себе: «Сон
идет ко мне. Сон идет ко мне. Сон снисходит на меня». Но не
напрягайтесь.

Закатывая глаза, вы переводите мозг на частоту, способствующую

приходу сна. И если вы будете держать взгляд направленным вверх,
закроете веки и скажете себе: «Сон идет ко мне. Сон снисходит на
меня», – вы заснете.

Вопрос: Как избавиться от финансовой установки на бедность?

Ответ: Люди, у которых всегда были деньги, воспринимают их как
энергию. Они не переживают, что деньги закончатся. Не цепляются
за них мертвой хваткой думая: «Этого я не могу себе позволить, на
это у меня нет денег». Так что каждый день начните говорить: «Я живу
в изобилии. Я богата».

В раннем детстве моя дочь спрашивала меня: «Мама, мы богаты?» Я

отвечала: «Да, милая, мы очень богаты». Хоть мы были вовсе не
богаты. Я говорила: «Мы очень богаты, у нас так много всего есть. У
нас есть дом. У нас есть отопление. У нас есть еда. И мы очень-очень
богаты». Я очень часто говорила ей это, и впоследствии мы
действительно стали очень богатыми. Не то чтобы все настолько
просто, но это работает.

Когда вы постоянно говорите «мы бедные», «мы не можем себе это

позволить», «это слишком дорого», «у нас нет на это денег», вы
программируете себя на жизнь в бедности. Если вы видите что-то,
что не можете купить, вместо того, чтобы говорить «у нас нет на это
денег», скажите: «Однажды у меня это будет, потому что я богатею. Я
уже богат. Я живу в изобилии. У меня есть все, что мне нужно, и я
постоянно получаю все больше и больше».

А когда вам нужно оплатить счет, просто скажите: «Эти деньги я

отдаю, и мне вернется больше денег».
Постарайтесь смотреть на деньги как на энергию. Я знаю, что это
звучит странно, но люди, у которых всегда были деньги, смотрят на
них именно как на свою энергию. А те, у кого никогда не было денег,
зацикливаются на «мне не хватает того-то», «у нас нет того-то», «мы
не можем оплатить эти счета», «то-то и то-то скоро закончится».
Такие люди живут в бедности, и у них есть страхи, связанные с
деньгами.

Так что даже если на вашем счету ноль, все равно начните говорить:
«Я живу в изобилии. Я богат. Я состоятелен. Я имею так много». И
постоянно вспоминайте о том, что у вас есть.

Как-то я ходила с дочерью кормить бездомных на Рождество, и, когда

мы вернулись домой, я чувствовала себя миллиардером, ведь у меня
есть дом, отопление, постель.

Когда вы кормите бездомного на улице, вы осознаете, как много на

самом деле у вас есть. И когда вы придерживаетесь такой установки,
вы привлекаете больше денег, потому что вместо того, чтобы их
бояться, вы притягиваете их. А также вы начинаете лучше ими
распоряжаться. Просто постоянно повторяйте себе, что вы живете в
богатстве и изобилии во множестве сфер. И деньги станут просто
одной из этих сфер.

Вопрос: Как можно справиться с сильным негативным убеждением

насчет человека, если это мешает гипнозу?
Ответ: Попробую угадать, что это негативное убеждение связано с
кем-то из ваших родственников.
Что ж, прежде всего, даже люди, которые делают ужасные вещи со
своими детьми, не просыпаются однажды утром с мыслью: «Так,
сегодня я разрушу жизнь своему ребенку. Сегодня я буду чудовищем.
Сегодня я буду совершать насилие. Я буду делать больно своему
ребенку. Я разрушу ему жизнь». Большинство людей, которые так
поступают, глубоко сожалеют об этом и обычно крайне несчастны.

Я работала с людьми, которые совершали насилие над своими

детьми во всех мыслимых и немыслимых формах. Обычно у них самих
ужасная жизнь. Они ненавидели себя. И я могу лишь сказать, что
наказание и награда в жизни имеют совершенно одинаковую
природу. Вы каждое утро просыпаетесь и каждую ночь ложитесь
спать в компании самого себя.

Когда вы нравитесь себе, это прекрасно. Вы просыпаетесь и

думаете: «Я нравлюсь себе. Мне нравится моя жизнь». И когда вы
ненавидите себя, вы тоже просыпаетесь с мыслью о том, что
ненавидите себя, что характерно для людей, совершавших насилие.
Когда вы ненавидите себя, очень трудно окружать любовью детей,
ведь вы не нравитесь сами себе.

Так что постарайтесь простить этого человека. А если не можете

простить – а вы, безусловно, не обязаны это делать – просто
напомните себе, что он ненавидит себя. Он несчастен. Если вы не
согласны поменяться местами с этим человеком даже на пять минут,
значит, вы уже выиграли.
Подумайте: «Хотел бы я быть этим человеком? Нет. Не хотел бы». Вы
лучше как родитель? Вы лучше как человек? Ведь если да, вы уже
выиграли. И если вы не можете его простить, просто попробуйте
понять, что он жертва. Возможно, у него было несчастливое детство,
но в любом случае он жертва того, что сделал. И ему нужно с этим
жить.

А ненависть к себе – это намного больнее, чем любые чувства,

которые вы можете испытывать к этому человеку.

Вопрос: Как побороть страх перемен?

Ответ: Перемены – это прекрасно. Что, если бы вы никогда не
менялись? Представьте, что сегодня вам сказали: «Ты никогда не
будешь меняться. Будешь всю жизнь носить ту же одежду, что и
сейчас. Будешь всю жизнь есть то же, что и сейчас. Будешь всю жизнь
делать то же, что и сейчас. Каждый день».

Когда ездишь в некоторые страны, например, в Африку или в Йемен,

и смотришь на другие культуры, особенно это касается женщин,
можно увидеть, что жизнь детей в точности повторяет жизнь их
родителей. Они делают то же самое, и ничего не меняется.

А отсутствие перемен страшнее перемен. Нам нужно меняться. Но

мы боимся перемен и сопротивляемся им, опасаясь, что перемены
будут в худшую сторону. Нужно быть открытым переменам и говорить
себе: «Я рад переменам».
И помните, изменить нельзя только неизлечимую болезнь. Например,
инвалидность. Но если ничего такого у вас нет, будьте открыты
переменам. Вдохновляйтесь переменами. И чем больше вы открыты
переменам, тем лучше.

Поэтому, например, в Дубае все любят дождь, потому что обычно его
нет. Перемены – это хорошо. Будьте открыты им, радуйтесь им. И так
вы будете преодолевать страх и осознавать, что отсутствие перемен
намного страшнее самих перемен.

Вопрос: Что лучше всего делать при появлении страшных мыслей?

Ответ: Когда у вас возникают негативные мысли, вы заполняете
сознание образами того, чего вы не хотите. Например, «самолет
разобьется», «машина попадет в аварию», «на меня нападет
собака», «я испорчу презентацию», «меня уволят», «меня бросят». Вы
заполняете сознание тем, осуществления чего вы не хотите. Пока оно
наконец не начинает реагировать так, словно это уже происходит.

И преодолеть это можно, заполнив сознание тем, чего вы хотите.

Вы удивитесь, но лишь 4% из наших страхов сбываются. 4%. Так что

вместо того, чтобы фокусироваться на худшем возможном варианте,
фокусируйтесь на лучшем возможном варианте.

В вашем сознании не могут одновременно находиться мысли,

противоречащие друг другу. Так оно устроено. Вы не можете сказать:
«Как же я боюсь этой высоты! Ух ты, тут такой прекрасный вид». Так
что если ваше сознание будет полно позитивных мыслей, страшные
мысли в него не проникнут. И страшные мысли нужно заменять
позитивными мыслями. Вместо «мне страшно», «я нервничаю»
думайте: «Я очень рад. Меня переполняет вдохновение. Я испытываю
трепет». Даже если это неправда, это станет правдой.

Вопрос: Я не могу развить любовь к себе. Как мне ее выработать?

Ответ: Что касается людей, которые не привыкли к любви, любовь им
незнакома. Прежде всего напишите на всех зеркалах: «Я
полноценен. Меня можно любить». Пишите это, пишите, пишите.
Каждый день говорите себе: «Меня можно любить».

Общий корень всех наших проблем в том, что мы думаем, что нас
нельзя любить. Что мы неполноценны. Так что говорите: «Меня можно
любить». И вам нужно начать любить себя.

А лучший способ полюбить себя – посмотреть в зеркало и сказать:

«Я люблю тебя». Звучит глупо, но это работает. Так что посмотрите в
зеркало во время чистки зубов и скажите: «Я люблю тебя. Я люблю
тебя. Я люблю тебя. Ты хороший человек. Ты приятный человек».
Начните говорить что-то вроде: «Я добр. Я вежлив. У меня есть время
для людей». А также выражайте любовь в мелочах – например,
нанося увлажняющий крем на кожу, говорите: «Я делаю это, потому
что люблю себя». Когда вы хорошо питаетесь, говорите: «Я делаю
это, потому что люблю себя».

Говорите себе: «Тебя можно любить». И просто выражайте любовь в

мелочах. Каждый раз, когда вы едите полезную еду, хвалите себя.
Лучший способ повысить самооценку – хвалить себя. Так что
говорите: «Я хороший человек». Обращайте на это внимание каждый
день. Даже если вы просто пропустили кого-то в пробке, вы можете
подумать: «Это был хороший поступок, но в нем нет ничего
необычного, ведь я хороший человек. Я сделал доброе дело, и это
нормально, ведь я добр».

Многие люди не могут говорить «меня можно любить». Они начинают

с «я могу нравиться». Я преподаю в собственной школе самогипноза,
и у всех, кто там занимается, – от полицейских, пожарных и пилотов
до ведущих биржевых маклеров, которые хотят стать гипнотизерами,
– у всех одна и та же проблема. Даже миллионеры не чувствуют, что
их можно любить.

Взять, к примеру, Филипа Сеймура Хоффмана, или Майкла Джексона,

или Эми Вайнхаус, или Робина Уильямса. У них всех была такая же
проблема. Они могли отдавать любовь, но не могли ее принимать.
Нужно любить себя. Это начало любви на всю жизнь.

Начните прямо сейчас. Скажите: «Меня можно любить». Напишите

это на своем зеркале, посмотрите на эти слова, впустите их в себя.

Несмотря на сопротивление, впустите их в себя. И каждый день

говорите: «Я человек, которого можно любить». И отдавайте то, что
хотите получать. Похвалу, уверенность, вежливость, доброту.
Отдавайте, но также и получайте. Если вы только отдаете все это,
нарушается баланс. Чтобы поддерживать баланс, нужно и отдавать,
и получать.
В следующем модуле я научу вас кое-чему новому. Я научу вас, как
менять образы и слова в вашей голове. Мы также уделим еще больше
внимания теме любви к себе.

Следующий модуль будет очень интересным. Вы можете подумать,

мол, «где-то я это уже слышал». Ваше сознание реагирует только на
две вещи. Это научный факт. Ваше сознание реагирует только на две
вещи. И в следующем модуле я скажу вам, какие это две вещи. А еще
я расскажу вам, как управлять своим сознанием. Ведь когда вы
управляете своим сознанием, им не управляет больше никто другой.
Если вы не возьмете под контроль то, что происходит в вашей голове,
за вас это сделает кто-то другой.

И все вопросы, которые интересуют людей сегодня: как найти

любовь, как избавиться от негатива, как улучшить сон, как привлекать
и удерживать деньги, как быть уверенным, как нравиться себе – обо
всем этом и о многом другом мы поговорим в следующем модуле. А
еще я проведу с вами еще один сеанс гипнотерапии и помогу вам
избавиться от неправильных вещей, которые есть в вашей голове, и
заложить фундамент для того, чтобы вы реагировали только на две
вещи.

Я в предвкушении, жду не дождусь продолжения. Большое спасибо

за участие в программе. Увидимся в следующем модуле. Спасибо!