Вы находитесь на странице: 1из 41

Вы реагируете только на две вещи [вопросы и ответы]

Пришло время подвести итоги 2-го модуля.

Напоминаю, что в этом модуле мы говорили о том, что вы реагируете


только на 2 вещи: образы в вашей голове и слова, которые вы себе
говорите. И сейчас я отвечу на вопросы, которые могли у вас
возникнуть.

Я пытаюсь сделать вашу работу с сознанием настолько простой,


насколько это возможно. Хотя многие люди, работающие в сфере
психического здоровья, могли убедить вас, что понять его работу
самостоятельно невероятно сложно.

Это характерно для устаревший модели, в рамках которой вы в


течение года проходите 10 или 20 недель терапии, чтобы себя понять.
На самом деле все намного проще. Сознание устроено несложно. И
когда вы понимаете, как оно работает, вы можете получить
практически все, чего хотите.

Самый быстрый способ понять работу своего сознания – это понять


две вещи, на которые ваше сознание реагирует каждый день:
образы, которые вы создаете в своей голове, и слова, которые вы
себе говорите. Остальное неважно.

Возможно, я много повторяюсь, но это потому, что также мне


известно, что сознание учится благодаря повторению. Если у вас
есть маленькие дети, вы знаете, что они склонны повторять одно и то
же, пока что-то не усвоят.

Так вот, ваше сознание реагирует на образы, которые вы создаете в


своей голове, и слова, которые вы себе говорите. И все. И это очень
хорошо, ведь это значит, что вы можете менять образы в своей голове
и менять слова, которые вы постоянно говорите себе, начав брать на
себя ответственность за эти слова и образы. И это меняет всю вашу
жизнь.

Например, когда мне нужно вставать в 3 часа, я просто напоминаю


себе, каково мне было, когда я была ребенком, на Рождество, когда
родители не могли удержать меня в кровати.

Когда моя дочь была маленькой, мне было очень трудно поднять ее в
школу. В обычные дни она не хотела просыпаться, зато на Рождество
вставала в 2 ночи, начинала бегать по дому и никому не давала
спать. Потому что на Рождество у нее в голове были образы
подарков в гостиной и слова: «Мне не терпится их увидеть».

Я знаю, что вы понимаете это, потому что это очень просто. Ваше
сознание реагирует на слова и образы. А если выбирать, что важнее
из этих двух вещей, важнее слова.

Некоторые люди говорят: «У меня слабое воображение». Это


неправда. Кто-то говорит: «Я не умею визуализировать. Я не знаю,
как создавать образы в своей голове». Но если бы вы не умели
визуализировать, вы бы никогда в жизни ни о чем не волновались.
Если кто-то говорит мне: «Я не умею визуализировать», – я отвечаю:
«Ну так это прекрасно! Вам очень повезло, должно быть, вы никогда
ни о чем не волнуетесь». А человек говорит: «Да нет, я постоянно обо
всем волнуюсь». И это свидетельство того, что он умеет
визуализировать.

Вы не можете волноваться, не создавая образов в своей голове. Вы


даже не сможете найти свою машину на парковке, не создав образа
ее местоположения. Когда вы покупаете продукты в магазине,
образы в вашей голове помогают вам делать это на автомате.

Если бы мне нужно было выбрать что-то одно, я бы сказала, что


слова важнее, чем образы. Так что измените слова в своей голове.

Я уже показывала вам, как легко поменять слова «это кошмар», «это
катастрофа», «это ад» на «это радость», «это вызов» или даже «это
интересно». Вы можете сказать: «Ой, это так трудно! Это так тяжело»,
– но вы можете изменить это на: «Это интересно».

Наверняка, вы слышали об исследованиях, в рамках которых в


школах некоторым учителям говорили: «Мы наблюдали за вами и
поняли, что вы выдающиеся учителя. У вас исключительный дар
работать с детьми. Мы дадим вам самых одаренных детей и
посмотрим, что вы будете делать».

В течение года учителя, которым внушили, что они одаренные и


выдающиеся и которым дали одаренных и выдающихся детей, как
вам должно быть известно, получали выдающиеся результаты, потому
что их сознание постоянно говорило: «Я одаренный, выдающийся
учитель. Я работаю с одаренными, выдающимися учениками».
Разумеется, в конце года они получили выдающиеся результаты.

А потом им сказали: «Знаете, что? Мы просто случайным образом


выбрали и учителей, и учеников». Но поскольку они каждый день
реагировали на слова: «Вы одаренный учитель с одаренными
учениками», – они получили выдающиеся результаты.

И вы можете сами делать то же самое каждый день. Вы можете


каждое утро, просыпаясь, смотреть на образы, которые вы создаете
в своей голове. Просыпаясь, думаете ли вы: «Что за пробки! Как я
ужасно выгляжу. Какая у меня плохая прическа. Я забыл зарядить
телефон. Вот я идиот», – или: «Я забыл взять монетки для платной
дороги», – или: «Я забыл взять навигатор и теперь не знаю, как ехать
на работу. Вот я неудачник»?

Или же вы говорите: «Хм, интересно. Больше никогда не буду так


делать. Буду держать зарядку в машине»?

Когда вы совершаете ошибку, вы чему-то учитесь. Ошибаться можно.


Но нельзя говорить что-то вроде: «Я бестолковый. Я идиот. Я дурак.
Не нужно было этого делать». Ведь так вы настраиваете себя на
ужасный день. Вместо этого вы можете сказать: «Я допустил ошибку.
Это был не самый умный мой поступок. Но я получил урок, и больше
это не повторится».
Я знаю, что часто использую аналогию с аттракционом, но это
потому, что она прекрасно подходит. Все мы видели, как на
аттракционах люди кричат, когда карусель улетает в небо. И нельзя
определить, почему именно они кричат. Потому что их переполняет
восторг? Или потому, что они перепуганы? Мы не можем этого
определить. Почему? Потому что ужас и восторг очень похожи по
своим внешним проявлениям. Так что вы можете предпочесть
говорить: «Я радуюсь. Я радуюсь».

Каждый раз, когда я выступаю на сцене, у меня до сих пор дрожат


руки и ноги. Я знаю, что это адреналин. И я могла бы думать: «Ой, я
так нервничаю. Руки дрожат. Мне так страшно!». Или же я могу
думать: «Я очень рада».

Много лет назад во время телевизионного интервью у одной рок-


звезды спросили: «Каково это – выходить на сцену?» На что получили
ответ: «Боже, это потрясающе. Я получаю такой адреналин, что
начинаю трястись, потеть и становлюсь, как пьяный. Это лучшее
чувство в мире. Лучше, чем секс. Это потрясающее чувство».

И, что интересно, эти же журналисты спросили другую рок-звезду:


«Каково это – выходить на сцену?» И на этот раз услышали: «Я
больше не выхожу на сцену, потому что каждый раз, когда я выступал
на сцене, у меня дрожали руки, я начинал потеть и трястись. Я
понимал, что у меня начинается сильный приступ паники. Так что я
был вынужден прекратить выступать вживую».
Мне очень нравится этот случай, потому что эти звезды дали почти
идентичный ответ, но интерпретации были совершенно разными.
Первый сказал: «Это лучше, чем секс. Лучшее чувство в мире». А
второй сказал: «У меня случался сильный приступ паники, который я
не мог остановить, так что я прекратил выступать».

Я хочу, чтобы вы запомнили эту историю, чтобы лучше помнить, что у


вас есть выбор. Каждую минуту каждого дня вы можете выбирать,
какие образы создавать в голове и какие слова говорить себе –
даже, когда вы находитесь в тяжелой ситуации. Я знаю, что
рассказывала вам, как я пришла на радио-шоу, а меня решили
перевести на телешоу. Я не была готова к этому и думала: «О боже, я
не хочу выступать в прямом эфире по телевидению». Я даже не
уложила волосы, потому что предполагалось, что я буду выступать
только по радио.

А когда камеру направили прямо мне в лицо, у меня было 30 секунд,


чтобы выбрать, что думать: «О нет, не нужно было на это
соглашаться. О боже, я не хочу это делать», – или: «Нет, я в восторге,
я в восторге, я в восторге. Это прекрасно, прекрасно, прекрасно. Я
хочу этого, хочу, хочу». И хотя на самом деле я этого не хотела, я
начала говорить себе: «Я в восторге. Я хочу этого. Это прекрасно. Я
смогу». И я стала чувствовать себя по-другому и прекрасно
выступила. И уже потом я спрашивала себя: «Почему я вообще
волновалась? Это было так просто». Так что даже в самой сложной
ситуации у вас есть выбор.
Если вы ведете маленьких детей на уколы, то же самое: меняйте
образ в их голове. Говорите о чем-то веселом. У меня в жизни был
период, когда мне нужно было делать инъекции в живот каждый день
в течение месяца. И я заметила, что, если я напевала что-нибудь про
себя или просила мужа говорить мне что-то смешное, пока мне
делают укол, мне даже не было больно. Потому что когда вы поете,
или смеетесь, или говорите себе какую-нибудь шутку, вы меняете
свое самочувствие.

Меняйте образы в своей голове. Меняйте слова. А если вы


находитесь в стрессовой ситуации, напевайте что-нибудь и
говорите себе: «Мне это очень нравится, мне это очень нравится, мне
это очень нравится». Вы лжете своему сознанию, и это прекрасно. А
затем вы обманываете страх и крадете назад свою уверенность, с
которой вы были рождены. Вы можете лгать, обманывать и красть...
свой страх, меняя образы в своей голове и особенно меняя слова,
которые вы себе говорите. Потому что вы поместили туда эти слова и
вы же можете менять их. И я хочу, чтобы так и было.

Ну, а теперь ответы на вопросы. Мое любимое занятие!

И начнем мы с разговора о том, что необходимость «лгать,


обманывать и красть у самого себя, лгать своему мозгу» приводит
некоторых людей в замешательство.
Вопрос: Что делать, когда в сознание лезут мысли, убеждающие меня
в том, что это неправда, и, в итоге, нервозность берет верх? Как с
этим справиться?
Ответ: Это очень интересный вопрос. Не говорите себе: «Я
нервничаю». Говорите: «Я радуюсь». Потому что, если вы скажете: «Я
не нервничаю», – это создаст в вашей голове образ того, что вы
нервничаете. Так что просто говорите: «Это чувство – это радость. Я
рад, я рад, я рад».

Я знаю, что вы не радуетесь, а нервничаете. Это не имеет значения.


Когда вы предпочитаете постоянно повторять: «Я рад, я рад, я рад»,
–ваш мозг вскоре начинает верить в то, что вы рады, и это меняет
интерпретацию чувства с нервозности на радость.

Что касается навязчивых мыслей в голове, снова-таки, вы можете их


замедлить. Вам нужно использовать какие-нибудь успокаивающие
слова: «Я сфокусирован. Я рад. Я сфокусирован. Я рад». Повторяйте
это снова и снова. И тогда навязчивые мысли начнут замедляться.
Говорите медленно и спокойно.

Иногда помогает, если представить, что у вас в голове две колонки,


от которых у вас есть два пульта, и вы можете делать навязчивые
мысли все тише, и тише, и тише, пока они не будут звучать словно
издалека. Вы перестаете слышать эти слова, как будто убавили
громкость на колонке, и включаете другую колонку, из которой
доносится: «Я спокоен. Я уверен. Я смогу. Это просто». Вот, что
делать с навязчивыми мыслями, – делать тише звук. А если вы
думаете, что нервничаете, просто скажите: «Я рад. Я завелся. Я в
экстазе. Я готов», – или что-то в этом роде, что вам нравится.

И, конечно, это очень легко, потому что слова нужно просто менять
на противоположные. «Я нервничаю, в голову лезут ненужные мысли».
Что противоположно этому? «Я спокоен. Я сфокусирован. Я готов. Я
собран. Мне легко». Каждый раз, когда вас что-то беспокоит, меняйте
это на противоположное – на позитивную противоположность.

Вопрос: Я никогда не считал себя склонным к критицизму, пока не


заметил, как общаюсь со своим подсознанием. Я настойчив. Я
требователен. Я был бы рад получать от вас еще какие-нибудь
советы о том, как эффективно подбирать слова для подсознания.
Ответ: Одна моя клиентка сказала мне удивительную вещь: «Никогда
не думала, что я грубиянка, пока не обратила внимание, как я
говорю с самой собой. С самого утра я говорю что-нибудь вроде:
«Ты бестолковая. Ты безнадежная. Ты не можешь сделать это, как
надо. У тебя ничего не выходит правильно. Ты все делаешь не так».
Или, например: «Ты должна сделать все идеально. Все должно быть
как можно лучше. Даже не думай что-то испортить»».

Представьте, что вы свой лучший друг. И вы говорите своему лучшему


другу с утра: «Ты ужасно выглядишь. Ради всего святого, зачем ты
надел этот костюм? Ты в нем похож на пугало», – или: «Ты выглядишь
невыспавшимся». А затем вы начинаете готовить завтрак, а ваш
лучший друг говорит: «Ты все испортил. Ты использовал
неправильные ингредиенты. Ты идиот. Как ты мог забыть молоко?»
Потом по дороге на работу вы говорите своему лучшему другу: «Ты
выделил слишком мало времени на дорогу. Ты опоздаешь, идиот. Ты
не сможешь найти парковочное место, тупица». А затем, когда вы
приходите на работу, он весь рабочий день стоит у вас за плечом и
говорит: «Ты все испортил. Это ужасно. Ты уделил этому мало
времени. Ты мог сделать намного лучше. Твой коллега лучше тебя».

Если вы будете так говорить со своим лучшим другом, он недолго


будет оставаться вашим лучшим другом. Он скажет: «Мне не нужен
такой друг. Он только унижает меня и критикует».

Так что будьте лучшим другом самому себе. Обращайте внимание на


случаи, когда вы склонны к критицизму, и помните, что от критики
душа вянет, а от похвалы расцветает. И если бы вы не говорили так
со своим лучшим другом, потому что знаете, что он сразу выкинул бы
вас из своей жизни, будьте лучшим другом и самому себе.

Если вы грубы и слишком требовательны в общении с собой, смените


это на воодушевление. Вместо: «Ты оставил на это мало времени.
Теперь придется спешить, и ты все испортишь», – скажите: «У меня
прекрасный мозг. Я справлюсь за время, которое у меня есть». Если
вы опаздываете, вместо: «Я опоздаю, опоздаю, опоздаю, опоздаю», –
просто говорите: «Конечно, вовремя приходить лучше, но я все равно
справлюсь. Все равно все будет в порядке».

Просто представьте, что вы свой лучший друг, и воодушевляйте себя.


Или представьте, что вы свой любящий родитель, который каждый
день говорит: «Ты умный ребенок. Ты справишься».
Я стараюсь так говорить со своей дочерью. Конечно, у меня
получается не каждый день, но в удачные дни я воодушевляю ее,
помогаю ей и говорю, как сильно я в нее верю. Благодаря этому она
стала получать лучшие результаты.

Итак, будьте своим лучшим другом. Будьте своим родителем, щедрым


на похвалу. Относитесь к своему сознанию, просто как к ребенку,
которого нужно воодушевлять и направлять, а не ругать, подвергать
давлению, критиковать и унижать.

Вопрос: Как курс может помочь мне избавиться от зависимости от


болеутоляющих препаратов? И как справиться с постоянной болью
и депрессией? Иногда мне кажется, что я больше не хочу быть здесь,
и мне ничего не хочется делать.
Ответ: В модуле 5 я продемонстрирую вам один особый вид
исцеления, и он очень вам поможет. Так что дождетесь 5-го модуля, и
я расскажу вам, как вы можете исцеляться и помогать себе. Я знаю,
что зависимость от болеутоляющих препаратов – это тяжело, но об
избавлении от нее я тоже вам расскажу.

В Англии было замечено, что, если дать человеку болеутоляющее, а


потом дать понюхать, например, мяту или лаванду, потом опять дать
болеутоляющее и дать понюхать лаванду, потом четвертый раз,
пятый раз, и на шестой можно просто дать понюхать лаванду, и
человек начинает реагировать на нее, как на болеутоляющее,
потому что обоняние тесно связано с памятью.
Так что каждый раз, когда вы принимаете свои болеутоляющие
препараты, нюхайте что-нибудь полезное – например, лаванду. Она
подойдет особенно хорошо. И довольно скоро вы обнаружите, что
получаете те же результаты от одной только лаванды. И начните
говорить своему мозгу: «Вырабатывай все нужные целительные
вещества самостоятельно».

Видите ли, внутри вас живет врач, который может в любое время
выдать вам любое лекарство. Это и есть эффект плацебо – врач,
который живет внутри вас и может дать вам любое нужное вам
лекарство в любое время. Так что говорите себе, что ваш организм
может дать вам все необходимые лекарства, лекарства лучше
обычных, без побочных эффектов.

Что касается депрессии, очень часто депрессия связана с грубыми,


болезненными словами, словами критики, которые вы повторяете
себе снова и снова. Депрессивные люди очень сурово к себе
относятся. И они думают: «Мне никто не может помочь. И я не
заслуживаю помощи». Уверяю вас, что это неправда. Вам очень даже
можно помочь, и вы этого заслуживаете.

Вам можно помочь. Я работаю с депрессивными людьми, которые


говорят: «Мне ничто не поможет». Это неправда. Вам поможет эта
программа. Я прошу вас остаться со мной до 5-го модуля, и я
обещаю вам исцеление. А пока принимайте свое болеутоляющее,
всегда нюхая при этом лаванду, и давайте команду своему
организму начинать самостоятельно вырабатывать лекарства,
которые будут для вас намного эффективнее и не будут иметь
побочных эффектов.

Вопрос: Когда я погружаюсь в гипноз, вы начинаете говорить о своем


опыте, то есть вы говорите о других людях. Но, разумеется, я
погружаюсь в гипноз, чтобы перепрограммировалось свое сознание.
То есть, имеет значение человек, находящийся в состоянии гипноза,
а не опыт других людей. Можете это пояснить?
Ответ: Действительно, сеанс гипноза посвящен вам. Тем не менее,
когда я рассказываю истории других людей, я делаю это не просто
так. Когда я рассказываю вам историю, я настраиваюсь на вашу
частоту работы мозга, а вы – на мою. Смысл истории – донести до
человека определенное послание. Истории лучше запоминаются.

Я никогда не говорю людям: «Сознание делает то-то, потому что то-


то, делает то-то, потому что то-то». Я предпочитаю говорить: «Моя
клиентка Элис сделала то-то, и произошло то-то». Потому что я
знаю, что вы запомните эти истории. Так что сеанс полностью
посвящен вам, но истории, которые я рассказываю в рамках сеанса,
помогают вам запомнить ключевые факты и ключевые принципы
работы сознания и пользоваться ими. Все посвящено вам, но
истории вам помогают.

Вопрос: Когда я посылаю своему сознанию слова и образы,


соответствующие моей цели, иногда в него проникают старые
негативные мысли или образы и у меня возникают противоречащие
друг другу убеждения. Как мне избавиться от этих негативных
убеждений или преодолеть их, чтобы новые позитивные убеждения
могли стать моей новой реальностью без сопротивления?
Ответ: Это нормально, что, когда вы формируете новые убеждения, у
вас могут проскакивать слова вроде: «У тебя ничего не получится».
Такое бывает и со мной. Я говорю: «Да, я выйду на сцену и выступлю
с прекрасной речью. Я встану в 3 часа ночи и проведу сеанс для
своих клиентов». А часть моего сознания говорит: «У тебя не
получится хорошо выступить. Ты не выспишься и будешь ужасно
выглядеть». Но я просто не обращаю внимания на эти слова и
продолжаю повторять: «Я смогу. Я люблю это. Это делает меня
счастливой».

Еще иногда, когда проявляются старые слова, вы можете


превращать их в мультипликационных героев – например, в Твити
Пая или Дональда Дака – и так вы можете смеяться над ними. Так что,
если у меня возникают негативные слова, я просто смеюсь над ними
и говорю: «Да что вы можете знать?» – и продолжаю использовать
позитивные слова. А если это негативные образы, я заменяю их
позитивными. И каждую минуту каждого дня я несу ответственность за
образы в своей голове и слова, которые я себе говорю.

Аналогично, если я читаю газету и вижу статью про пытки, я не буду


это читать, потому что не хочу помещать эти образы в свою голову, и
переворачиваю страницу. И если по телевизору показывают что-то
страшное, иногда я просто выключаю это: «О, нет, не хочу это
смотреть». В общем, когда вам не нравится информация, вы
переворачиваете страницу газеты, выключаете телевизор,
выключаете радио.
Если по радио играет песня, которая вас раздражает, или звучит
надоедливая реклама, вы можете его выключить. И вы можете
отключить эти образы. Просто сначала вам нужно понять, что вы
несете за них ответственность, и потом это поможет вам думать: «Я
избавлюсь от этого образа, заменив его лучшим образом; я
избавлюсь от этих слов, заменив их лучшими словами». Вот и все, что
вам нужно сделать, потому что это работает.

Вопрос: Что, если я не могу изменить образы и голос в своем


сознании? Как бы я ни старался, некоторые негативные образы
никак не меняются. Точнее, меняются на секунду, а потом опять
становятся прежними. То же самое с некоторыми фразами. Я
постоянно слышу голоса родителей, которые говорят мне
негативные вещи, которые я слышал в детстве.
Ответ: Это очень распространенная ситуация. Часто мы слышим в
голове критичный голос кого-то из родителей: «Ты на это
неспособен. Твоя сестра намного лучше тебя. Твой друг намного
умнее тебя». Превратите этот родительский голос в голос героя
мультфильма – например, в тонкий голосок Твити Пая, или Минни-
Маус, или в голос Дональда Дака. Вы сможете. Пусть это будет какой-
то забавный герой.

И когда вы слышите этот голос, вместо того, чтобы пытаться его


заглушить, делайте его еще тоньше, еще писклявее, а затем
смейтесь над ним и говорите: «Да что ты можешь знать? Ничего ты не
знаешь. Это неправда. Ты неправ». Можете спорить с этим голосом.
Когда он говорит: «Ты никогда ничего не добьешься», – отвечайте:
«Да что ты? Посмотрим. Вот увидишь, что добьюсь».
Когда мать говорит ребенку: «Тебе не дано разбираться в
математике, как и всей нашей семье», – ни один ребенок не ответит:
«Мама, ты глубоко ошибаешься. И я покажу тебе, насколько. Я гений в
математике». Маленькие дети не могут так делать и не делают. Но,
будучи взрослым, вы можете это сделать. Говорите: «Вот увидишь.
Посмотришь, на что я способен».

В общем, спорьте с этим родительским голосом, смейтесь над ним,


придавайте ему глупый облик. Говорите ему, что он не знает того, что
знаете вы, что вы умнее. Потому что вы просто возвращаетесь к
старому шаблону. Родители постоянно подавляли вас. Вы привыкли
слышать этот голос. И, действуя по старым шаблонам, вы его
слышите. Но если вы будете с ним спорить, смеяться над ним,
говорить ему, что вам виднее, он утратит свою силу.

Теперь вам нужно начать быть любящим родителем, которого у вас


не было, и начать хвалить себя, направлять себя, верить в себя.
Никогда не поздно ощутить на себе эти родительские качества,
которых вы не видели. Но единственный человек, который может вам
это дать, – это вы сами. Начните прямо сейчас. Представляйте, что
говорили бы вам прекрасные родители.

А все прекрасные родители говорят одно и то же: «Ты сможешь. Ты


такой умный! Я верю в тебя. Как хорошо ты сделал!» Станьте лучшим
родителем, чем ваши родители. Вы намного лучше меня знаете, что
вы хотели слышать. Начните говорить себе то, что вы хотели бы
слышать, то, что вы заслужили слышать, и вскоре это все больше и
больше будет происходить автоматически. Сначала вам нужно
заставлять себя, а потом это доходит до автоматизма. Начните прямо
сейчас.

Вопрос: Для аффирмаций лучше использовать короткие


предложения? Или можно описывать идеальную ситуацию двумя-
тремя длинными предложениями? Могу ли я описывать отношение
других ко мне, или по большей части следует использовать
утверждения?
Ответ: Мне нравятся утверждения, потому что их очень легко
запомнить. Думаю, короткие утверждения – это хороший вариант,
потому что они запоминаются. Если вы можете запомнить длинные
утверждения, можете использовать их. Лично я бы записывала
длинные утверждения на доске настроения, которую повесила бы
над кроватью. Какие-то маленькие утверждения я бы поставила на
заставку компьютера, записала на зеркале, добавила в
напоминания телефона, которые включаются дважды в день.

Но я бы использовала более короткие утверждения, потому что я


хочу их помнить и проговаривать вслух: «Я потрясающе все
переношу. Я гений в своем деле. В этой области я профи. Я очень
хорошо работаю с людьми». И повторяла бы это себе. Мне не
хотелось бы думать: «Ой, я забыла, что дальше. Как там дальше? Ну
вот, никак не могу сказать все, как надо». Так что не делайте ничего,
что может вызвать у вас критику самого себя из-за того, что вы чего-
то не запомнили. Используйте короткие, простые, сжатые
аффирмации. Все просто.
Но я называю их не аффирмациями, а правдивыми утверждениями.
Об аффирмациях иногда нелестно отзываются. Когда мы говорим:
«Жизнь – это как прогулка по парку», – мы знаем, что это неправда. К
тому же, в парке может быть и дождливо, и грязно. Так что забудьте об
аффирмациях и называйте их «правдивые утверждения обо мне»: «Я
хороший человек. Я добрый. Я нравлюсь людям. Меня легко
полюбить. Я достаточно хорош. Я мастер своего дела. Я чудесный
родитель. Я прекрасный, заботливый друг. Я интересный и яркий
человек. Я веселый. Я милый. Я красивый». Используйте утверждения,
которые вы можете запомнить.

А когда вы называете их правдивыми утверждениями, помните, что


ваше сознание будет восприимчивым к ним.

Одна моя клиентка рассказала мне: «Я говорила себе, что я богиня,


что я рок-звезда, а мозг отвечал: «Не думаю, что ты богиня. Ты
ездишь на старой разбитой машине и совсем не выглядишь, как
богиня»».

Но когда она говорила: «Я прекрасный человек», – сознание


отвечало ей: «Конечно». Когда она говорила: «Я полноценна», –
сознание отвечало ей: «Разумеется, ты полноценна». Так что в
правдивых утверждениях не говорите: «Я рок-звезда». Говорите что-
то, с чем согласится ваше сознание: «Я удивительный, интересный
человек, которого можно любить». С таким ваше сознание никогда не
поспорит.
Вопрос: Что будет самой эффективной формулой для двухминутного
ежедневного упражнения, цель которого – помещать в свою голову
правильные образы и слова? Одна-две коротких фразы. Как связать
с ними образы и сделать их эмоциональными и вдохновляющими?
Ответ: Вам нужно думать о том, чего вы хотите. Чего вы хотите?
Хотите потрясающе делать свою работу? Хотите, чтобы вас заметили
и повысили? В этом случае образы, которые вы создаете, и слова
должны это выражать: «Я так хорошо делаю свою работу, я такой
усердный, я такой целеустремленный, я такой дисциплинированный,
что начальник меня замечает. Я нравлюсь ему, он верит в меня, он
повышает меня. Ему нужны такие люди, как я».

Если вы хотите привлечь в свою жизнь прекрасные отношения,


говорите: «Когда я иду по улице, благодаря своей магнетической
харизме я нравлюсь людям, – мужчинам, или женщинам – смотря в
каком поле вы заинтересованы, – Я нравлюсь им. Я привлекаю их.
Когда я говорю с людьми, я им нравлюсь. Они находят меня теплым,
дружелюбным, интересным человеком. Со мной они довольны собой.
И я очень рад своей магнетической способности привлечь
прекрасного партнера, который будет понимать меня, который
выберет меня. Я самый важный человек в мире».

Когда вы используете подобные образы, не остается места для: «Ой,


меня отвергнут. Я недостаточно богат, недостаточно интересен». А
если вы работаете над построением прекрасного тела, говорите: «Я
люблю ходить в спортзал. Я нахожу это увлекательным. Меня прямо
тянет туда. И когда я туда прихожу, я выкладываюсь на 100%. А
благодаря дисциплине в спортзале я соблюдаю дисциплину и в
питании. Я придерживаюсь здорового питания, люблю фрукты».

Вы видите, что задаете себе правильные вопросы? А когда вы


задаете себе правильные вопросы, вы не можете задавать себе
неправильные вопросы. Когда вы помещаете в свое сознание
правильные образы, вы не можете поместить туда неправильные.

Вопрос: Как сказать детям, чтобы они не делали что-то опасное, не


травмируя их и не вызывая отторжения?
Ответ: Прекрасный вопрос от потенциально прекрасного родителя.
Представьте, что ваш ребенок лезет на дерево и вы говорите ему:
«О, боже, ты упадешь, и тебе будет больно». Или катается на
велосипеде, а вы говорите: «Ты упадешь, и тебе будет больно». Или:
«Не выходи на улицу в позднее время, а то на тебя нападут».

Лучше делать так. Когда ваш ребенок лезет на дерево, скажите:


«Смотри за руками. Не смотри на меня, не смотри на землю. Смотри
за руками, смотри за ногами». Когда катается на велосипеде:
«Смотри на дорогу». А когда выходит на улицу в позднее время: «Ты
умный ребенок. И я знаю, что ты уже знаешь это. Не ходи один, иди
навстречу движению, не ходи в наушниках, чтобы слышать, что
происходит сзади. Будь осторожен». То есть, вместо того, чтобы
говорить: «Так делать опасно, тебе будет больно», – вы говорите:
«Будь осторожен».

Как-то, когда моя дочь была совсем маленькой, мы разучивали в


парке песню про опасных незнакомцев. Я говорила ей: «Детка, если
к тебе подойдет незнакомый человек и схватит тебя за руку, кричи
как можно громче – он опасен». И потом проверяла ее. Я
спрашивала: «Если к тебе подойдет незнакомец и схватит тебя, что
ты будешь делать?» Она отвечала: «Я буду бить его ногами, руками,
рявкну на него». А я говорила: «Нет, нужно кричать. Это опасный
незнакомец».

Когда я купала свою маленькую дочь, я говорила: «Милая, помой


себе эти места. И никто другой не может трогать тебя там».
Предупрежден, значит вооружен. Я не пугала ее, не рассказывала
никаких страшилок. Я сделала ее сильнее. Именно так и делают
хорошие родители. Я допускала много разных ошибок, но мне
приятно вспомнить о том, что я делала правильно.

То же самое, когда она поздно приходила домой. Я всегда


советовала ей: «Если кто-то подходит слишком близко, перейди на
другую сторону дороги, ходи по освещенным местам». Но я не
говорила: «О, боже, на улицах столько людей, который хотят напасть
на тебя, ограбить, побить». Я не хотела, чтобы она действовала на
основании страха. Так что я, как могла, сделала ее сильнее. Чему я
очень рада. И вы тоже можете так делать.

Вопрос: Можете ли вы что-то посоветовать людям, которые не могут


намеренно визуализировать? Что, по-вашему, важнее, слова, образы
или кинестетические ощущения?
Ответ: Я бы сказала, что самое главное – это слова. Некоторые
люди говорят: «Я не визуал, я не могу видеть эти образы», – или: «Я
этого не видел», – или: «Я не могу увидеть, как это работает». Кто-то
говорит: «Мне кажется, что это не правильно, и я не чувствую, что это
как-то поможет. Я этого не понимаю».

Если у вас слабо развита зрительная фантазия, прежде всего, не


волнуйтесь. Она развита не у всех. Фокусируйтесь на словах. Если я
скажу: «Вам нельзя представлять черного кота, который сидит на
фиолетовом одеяле на зеленой траве. Ни при каких обстоятельствах
не представляйте черного кота, сидящего на фиолетовом одеяле на
зеленой траве», – эти слова сделали так, что вы только что
представили это.

Если я скажу: «Вам нельзя ни при каких обстоятельствах


визуализировать розовый снег. Не представляйте, что Альпы
порозовели. Не видьте в воображении, как лыжники катаются по
розовым Альпам». Вы представите розовый снег, даже если не хотите,
ведь то, что вы представляете, определяется словами.

Так что я бы сказала, забудьте об образах и фокусируйтесь на


словах. Дайте себе немного времени подумать о том, чего вы хотите
в жизни, и подумайте о словах. Если вы используете слова: «Я в
панике, я нервничаю, я так волнуюсь», – смените их на: «Я спокоен. Я
собран. Я сфокусирован. Я прекрасно себя чувствую. Я
феноменально все переношу». И эти слова будут определять образы.
И если образов нет, это неважно.

А теперь упражнения.
Возможно, раньше вы уже делали это, но давайте сделаем это снова,
потому что это показывает, насколько важны образы и слова в вашей
голове. Выставьте руки перед собой, как будто держите вожжи или
руль велосипеда. Вытяните руки вперед на уровне плеч.

Представьте, что вы держите в руках пожарное ведро и воздушный


шарик. В левой руке у вас пожарное ведро с тяжелым мокрым
песком. Закройте глаза. Держите руки на уровне плеч, не
открывайте глаз. И представьте, что в левой руке вы держите
пожарное ведро, тяжелое пожарное ведро с 30 килограммами
мокрого песка.

И вы сразу заметите, что ваша левая рука становится все тяжелее, и


тяжелее, и тяжелее. И в то время, как ваша левая рука становится
тяжелее, вы почувствуете, как вес этого ведра действует на ваши
кисти и пальцы, а теперь и на локти. Он подбирается к вашему плечу.
Левая рука становится невероятно тяжелой. Это 30-килограммовое
ведро, которое вы пытаетесь удержать, тянет вашу руку вниз, и вниз, и
вниз. Вашей левой руке тяжело почти до боли, потому что вес этого
ведра тянет ее вниз, тащит вниз, движет вниз.

И в то время, как ваша левая рука становится все тяжелее, и тяжелее,


и тяжелее, представьте, что в правой руке вы держите большой
воздушный шарик, накачанный гелием. Ярко-синий шарик,
накачанный гелием, размером больше, чем вы сами. Разумеется,
гелий легче воздуха. И этот шарик сразу начинает тянуть вашу руку
вверх. Он поднимает вашу руку вверх. Двигает вашу руку вверх.
Ваша рука словно присоединена к подъемному блоку, который тянет
ее верх, и вверх, и вверх.

И ваша правая рука движется вверх, тянется вверх, поднимается


вверх. Ваша правая рука становится все легче и легче. Вы
чувствуете, словно ваша рука присоединена к подъемному блоку и
кто-то с помощью этого блока тянет ее наверх. И она движется
вверх, и вверх, и вверх, и вверх.

И в то время, как ваша правая рука становится все легче, и легче, и


легче, обратите внимание на свою левую руку, которая сейчас
невероятно тяжела. Она словно сделана из свинца. Вы чувствуете,
как будто к ней привязан свинцовый груз, который тянет ее вниз, и
вниз, и вниз.

И обратите внимание, что одна рука у вас очень тяжелая, а вторая


невесома. Одну руку тянет вверх, а другую вниз. И обратите
внимание, что, даже если вы постараетесь поднять тяжелую руку, вам
покажется, что она залита цементом. Чем сильнее вы пытаетесь
поднять левую руку, тем больше чувствуете, словно она залита
цементом. И чем сильнее вы пытаетесь опустить правую руку, тем
больше вы чувствуете, словно пытаетесь опустить воздушный шарик
под воду. Он упорно рвется вверх. Это как пытаться утопить пляжный
надувной мяч – он упорно остается на поверхности воды, потому что
воздух легче воды.

Итак, одну вашу руку тянет вверх, а другую тянет вниз благодаря
вашей способности прислушиваться к тому, что вам говорят. И вы
реагируете лишь на две вещи: образы ведра и шарика, которые вы
создаете в голове, и слова, которые вы себе говорите.

А теперь откройте глаза и посмотрите на положение своих рук.


Положение ваших рук свидетельствует о том, что вы реагируете на
две вещи: образы, которые создаете в своей голове, и слова,
которые вы себе говорите.

Ну как вам? Каково было заметить, что одна рука стала тяжелой, а
вторая невесомой? Мы еще немного поговорим об этом в конце, а
пока подумайте, каково это было. И помните, что, если вы можете
вызвать у себя реакцию на воображаемый воздушный шарик и
воображаемое ведро песка, значит, вы всегда можете выбирать
образы.

И если у вас есть дети, очень рекомендую провести этот


эксперимент с ними. Покажите им это. Сделайте их сильнее. Если вы
руководитель, постройте своих подчиненных в ряд и проведите этот
эксперимент с ведром и шариком с ними. Если вы наемный работник,
проделайте его со своими коллегами или друзьями – будет весело.

Люди думают, что гипноз – это волшебство, что я обладаю каким-то


выдающимся даром. А я просто понимаю, как работает сознание, и
хочу сделать работу с ним очень-очень простой, чтобы каждый
человек управлял своим сознанием. Иначе за вас это будет делать
кто-то другой. Обычно это какая-нибудь компания, которая хочет вам
что-то продать, или кто-то, кто стремится уменьшить вашу
значимость. А вам это ни к чему.
А теперь вопросы, которые могли возникнуть у вас по упражнению.

Вопрос: Мне было сложно выполнять это упражнение.


Ответ: Да, упражнение сложное, но при этом невероятно
интересное. Слово «сложный» может носить как позитивный, так и
негативный оттенок. Можно делать что-то сложное и в хорошем
смысле. Главное – это результат.

Вопрос: Левая рука очень быстро опустилась, но правая не


сдвинулась с места.
Ответ: Это не имеет значения. Если ваша левая рука опустилась, а
правая не сдвинулась, ничего страшного. Выполните это
упражнение самостоятельно еще раз. В следующем модуле мы
снова выполним его, и у вас будет больше времени.

Вопрос: Это было потрясающе. Так реалистично. В левой руке я до


сих пор как будто чувствую мышечную усталость.
Ответ: Это прекрасно. Ведь это сделали вы, а не я. Вы сами сделали
это. Вы впустили в себя слова, впустили в себя образы, и сделали это.
И теперь вы знаете, что это работает. И вы больше не скажете:
«Почему же я это делаю? Почему я говорю себе негативные вещи?
Почему мне плохо?» Потому что вы впускаете в себя негативные
слова. Теперь вы знаете, что вы внушаемы, восприимчивы, так что
внушайте себе что-то хорошее.

Вопрос: У меня начала болеть спина от этого тяжелого ведра.


Ответ: Прекрасно. Вы внушаемый человек.
Видите ли, если вы внушаемый человек, у вас есть выбор: внушать
себе страшные вещи вроде «я заболею, потому что не высыпаюсь»,
«мне будет плохо, потому что, вроде бы, я недостаточно пропекла
курицу», «мой коллега по работе заболел гриппом, значит, и у меня
он будет», или же вы можете сказать: «У меня замечательная
иммунная система. Со мной все будет хорошо». Выбор за вами. У нас
всегда есть выбор. И если вы, будучи внушаемым человеком,
внушаете себя негативные вещи, вы выбираете чувствовать себя
плохо. А если внушаете себя хорошие вещи, вы выбираете
чувствовать себя великолепно.

Я работаю со многими рок-звездами и многими актерами. Возможно,


вы думаете: «Какие у них могут быть проблемы? У них прекрасная
жизнь». Актеры крайне внушаемы. И у тех, кто думает: «Я мастер
своего дела. Я знаю, что делать на площадке», – все складывается
хорошо. Но некоторые думают: «Ой, другой актер лучше меня.
Съемки – это такой стресс. Господи, я должен быть на высоте. Чтобы
вынести все это, мне нужны наркотики».

Внушаемый человек – это палка о двух концах. Внушаете себе что-


то хорошее – живете хорошо, внушаете себе что-то плохое – живете
плохо. И мы все внушаемые люди. Я провела для вас эксперимент в
ведром и шариком, чтобы доказать это. И вы сами в этом убедились.
Внушайте себе хорошие вещи, и обещаю, вы будете жить намного
лучше.

Вопрос: Когда гипнотерапия убирает блоки и негативные убеждения,


может ли при этом появляться дискомфорт в теле, головные боли, зуд?
Ответ: Когда вы что-то отпускаете, ваше тело отзеркаливает то, что
происходит у вас в сознании. У людей, которые не умеют отпускать,
часто есть интересные привычки. И люди, склонные удерживать,
часто очень напряжены.

Так что когда вы проходите гипнотерапию, когда я говорю о том, что


вы отпускаете старый негатив, старые образы, впечатления,
убеждения и мысли, и когда в аудиозаписях я говорю, что вы
отпускаете весь этот старый негатив, абсолютно нормально, если
после этого вам постоянно хочется в туалет, или появляется зуд, или
появляются странные выделения, или глаза начинают немного
бегать, или меняется самочувствие, даже может появиться головная
боль. Потому что тело отпускает вместе с сознанием. Собственно, это
хороший знак. В головной боли, конечно, приятного мало, но когда
сознание отпускает, тело тоже отпускает. Это потрясающая
синхронность.

Так что если возникают какие-либо симптомы, это значит, что вы


многое отпускаете. Если вы чихаете, даже если вы чувствуете, как
будто вы простудились, если вы постоянно бегаете в туалет, значит,
ваше тело отражает процессы, происходящие в вашем сознании, и
тоже отпускает. Многие начинают чесаться, потому что отпускают
что-то, что раздражало их, проникнув под кожу.

Так что любые симптомы – это хорошо. Не думайте: «Что это со мной
такое? Я чешусь. Конечно, прекрасно, что я избавляюсь от негатива в
мыслях, но тело начинает чесаться». Ваше тело отзеркаливает ваше
сознание. Вы отпускаете. Самое важное слово в мире – отпустить. И
когда сознание отпускает, тело тоже отпускает. Все это хорошо. Так
что можете себе поздравить, потому что вы делаете хорошее дело.
Это я вам гарантирую.

Вопрос: Что лучше – подавление эмоций или замена слов и


образов?
Ответ: Я твердо верю, что, когда вы что-то подавляете, это начинает
вами управлять. Подавление – это не выход. Мы знаем, как это
происходит в случае с гневом. Если долго подавлять гнев, будет
только хуже, и он начнет проявляться в виде вспышек. Так что вы
можете менять слова и образы. Если вы долго подавляли гнев, он
должен выйти.

Могу привести отличный пример. Допустим, вы прекрасно работаете,


а коллега говорит вам какие-то очень злые и ужасные вещи. И этот
коллега выше вас по должности. И вы не можете сказать: «Твои слова
были неуместны. Мне это не понравилось», – и это чувство остается у
вас внутри.

Вот, что вы можете сделать. Закройтесь в туалете, включите воду и,


представляя, что говорите с этим человеком, скажите: «То, что ты
сделал, было очень грубо. Мне это очень не понравилось. Ты не
должен был так делать. Ты причинил мне дискомфорт. Это
неприемлемое поведение». Затем выключите воду и возвращайтесь к
работе.

Ведь чувства могут быть либо внутри, либо снаружи. И всегда лучше,
чтобы они были снаружи. Всегда лучше, если есть возможность,
сказать человеку: «Знаешь, что? Ты обидел меня своим поведением.
Ты нехорошо со мной поступил». Но иногда такой возможности нет.
Это может быть ваша теща, ваш начальник, кто-то, кому вы не можете
это сказать, или кто-то, кто просто скажет в ответ: «Мне наплевать».
Вы все равно можете сказать это.

В общем, когда у вас внутри есть что-то невыраженное, это вам


вредит. Когда вы можете сказать вслух: «Мне было больно. Мои
чувства были задеты», – вы предотвращаете этот вред. И даже если
вы не всегда можете сказать обидчику: «Ты задел мои чувства. Мне
было очень больно», – просто скажите это вслух. Вы можете по
дороге домой сказать вслух: «Ты задел мои чувства», – или: «Ты
причинил мне боль». Так эти чувства не будут подавляться и не будут
10 лет ждать выхода.

Один из методов диагностики сумасшествия – проверить, сколько


времени у них уходит на то, чтобы выразить боль. Кто-то может
сказать: «15 лет назад я заплатил за наш обед, хотя была твоя
очередь платить». Вы ответите: «15 лет назад? Я вообще этого не
помню». Но этот человек все никак не успокоится.

Вы можете позвонить своему другу и сказать: «Слушай, ты мой


лучший друг, я люблю тебя. Я всегда буду любить тебя, но мне было
больно, когда ты не пришел на мой день рожденья», – или: «В
последнюю минуту сказал, что тебя не будет. Но все равно ты мой
лучший друг. Я не хочу держать это в себе, так что мне нужно сказать
тебе, что я чувствую, и отпустить это. Снова это прекрасное слово –
«отпустить».
В общем, вы можете позвонить человеку, можете начать с чего-то
хорошего: «Слушай, ты знаешь, что я люблю тебя, – или «ты мне не
чужой», или «я уважаю тебя как коллегу», – Но меня очень беспокоит,
что ты взваливаешь часть своей работы на меня. Мне нужно сказать
тебе это, потому что ты мне нравишься и я тебя уважаю». Всегда
делайте так. Не держите в себе. Высказывайте это человеку в лицо
или представляйте, что говорите это ему. Главное – давайте этому
выход, не держите в себе. Не подавляйте негативные эмоции.

Вопрос: Как я могу быть полностью вовлечен , в переживание,


вспоминая сцену из прошлого, не реагируя на него?
Ответ: Кто-то во время гипноза вспоминает сцену, в которой его
била мама или с ним был груб учитель. Недавно я проводила сеанс с
человеком, который вспомнил, как мать его сильно ударила, когда он
был в детской кроватке. Дело в том, что вы уже были в этой ситуации.
Это уже случилось.

Когда вы вспоминаете эту ситуацию во время гипноза, вы не


переживаете ее заново. Вы пересматриваете ее. Это совсем разные
вещи. Если вас кто-то ударил и вы вспоминаете об этом, вы не
почувствуете удара. Вы можете вспомнить, как это было, но вы не
переживете это заново. Вы просто пересматриваете это.

Так что, когда вы вовлечены в это переживание, напоминайте себе:


«Я пересматриваю это переживание. Я смотрю на него объективно,
чтобы понять, что оно сделало со мной и как я могу изменить
интерпретацию.
Смотрите, в чем дело. Как ни удивительно, сами события не влияют на
нас. На нас влияет значение, которое мы им придаем, то, как мы их
интерпретируем. «Мама не любила меня. Она меня била. Я
заслуживал лучшей матери. То, что она била меня, хоть я этого не
заслуживал, ужасно, но она испытывала сильный стресс, и у нее
самой было ужасное детство. И хоть она и била меня, я был очень
хорошим ребенком. И я до сих пор остаюсь очень хорошим. Она
била меня незаслуженно».

Так что смотрите на эти сцены, пересматривайте, но не переживайте


их. И, когда поймете, в чем дело, меняйте их значение, меняйте
интерпретацию. Вы не говорите: «Представим, что этого не было». Вы
меняете интерпретацию произошедшего, и это меняет всю вашу
жизнь. Вот что я вам посоветую.

Вопрос: Когда говоришь со своим сознанием, имеет ли значение,


включаешь ли ты при этом намерение и позитивные эмоции?
Ответ: Позитивные эмоции всегда улучшают ситуацию. Конечно,
когда вы говорите со своим сознанием о спортзале, вы можете
сказать: «Я пойду в спортзал и буду час работать на тренажере-
лестнице, выкладываясь на все сто». И на самом тренажере можете
говорить: «Я смогу. И мне это нравится. У меня сильные мышцы,
сильные легкие, и я полон энергии. Я уже вижу, как меняется мое
тело».

Лучше делать так. Допустим, вы идете на собеседование. При этом


вы говорите себе: «На этом собеседовании я буду отвечать
безупречно, буду поддерживать контакт глаз, буду точно знать, что
говорить, буду задавать правильные вопросы, давать правильные
ответы. Я произведу хорошее впечатление. Я именно то, что им
нужно».

Пусть в вашем голосе звучит намерение. Не надо просто говорить: «Я


хорошо пройду это интервью, неплохо отвечу на вопросы, все будет
нормально». Используйте слова, заряженные позитивными
намерениями, чтобы создавать более мощные образы. «Я то, что им
нужно. Меня возьмут. Когда они что-то спросят у меня, они будут
очень довольны, потому что я буду отвечать правильно, осмысленно,
мудро, интересно, если надо – с юмором». Вы всегда можете
добавить намерения в ваши слова.

Так что я бы советовала добавлять позитивное намерение в слова.


«Я нравлюсь людям. Они понимают меня. Я обладаю уникальными
навыками, и окружающие перенимают их. Люди видят, как хорошо я
делаю свою работу». Добавляйте намерение, и ваши результаты
улучшатся. Какие бы слова вы ни использовали, пусть в них будет
больше намерения.

Есть еще один момент – слова перед словами. Вы можете сказать: «Я


хорош», – а можете сказать: «Я необычайно хорош. Я крайне хорош.
Я очень хорош». Вы можете сказать: «Я силен», – а можете сказать: «Я
чрезвычайно силен. Я потрясающе силен». Добавляя слова перед
словами, вы удваиваете их силу, и это прекрасно. Даже можете
использовать нецензурные слова: «Я о...ительно хорош!». Это лучше,
чем сказать просто: «Я хорош». Ведь мы используем ругательные
слова именно для усиления. И это хорошо, если делать это
позитивно.

Вопрос: Как можно преодолеть сопротивление? Что бы я ни


пробовал – медитация, гипноз, НЛП, ходьбы по горящим углям,
семинары, аудиозаписи для подсознания – ничего не помогает.
Ответ: Иногда у меня бывают клиенты, которые очень гордятся тем,
что для них ничего не работает: «Я все перепробовал, ничего не
сработало». Дело в том, что у них есть глубинное убеждение, что
ничего не работает. И помните, я говорила, что тело отзеркаливает
то, что происходит в сознании? Если вы говорите, что ходьба по углям
не работает, НЛП не работает, медитация не работает, вы
настраиваете себя на то, чтобы это не работало. И в этом нет вашей
вины. Скорее всего, кто-то из ваших родителей говорил то же самое:
«Ничего не работает. Никакие таблетки не помогают. Я не могу
ослабить боль, потому что мне ничего не помогает».

Так что вам нужно избавиться от этого и начать говорить: «Это


работает, это работает». Мы знаем об эффекте плацебо. А еще
наркотики действуют человека настолько, насколько он верит в их
силу. Эффект от наркотика больше зависит от того, что человек
думает об этом наркотике, чем от самого наркотика. И кто-то
получает эйфорию из ничего.

Есть люди, которым можно дать снотворное и сказать, что это


амфетамин, и они не уснут всю ночь. И наоборот. Потому что все
упирается в ваши мысли. И если для вас ничего не работает, начните
говорить: «Это работает, это работает. Я делаю так, чтобы это
работало. Это сработает. Я верю в это. Я сделаю так, чтобы это
сработало». И это будет работать.

Но есть еще один момент: бывает три типа изменений. Некоторые


люди меняются как по щелчку пальцев. Они проходят сеанс гипноза,
раз – и: «Я стал другим человеком. Я очень сильно изменился».

Изменения второго типа происходят постепенно. Это так


называемые кумулятивные, то есть накапливающиеся изменения. Вы
даже не понимаете, что меняетесь. Это как головная боль, которая
незаметно пропадает.

И третий тип изменений – ретроспективный. Вы оглядываетесь назад


и думаете: «Ух ты, я больше этого не делаю, я больше этого не
чувствую».

Некоторые люди хотят изменений первого типа и думают, что ничего


не работает, потому что не видят их. Но есть так называемый период
задержки. Например, когда вы включаете отопление, первые минут
40 может быть еще холодно. И вы можете не замечать этих изменений,
но уверяю вас, что они происходят. Не сравнивайте свой прогресс с
чьим-то еще. Верьте, что вы постепенно меняетесь, и что у вас
просто период задержки.

Говорите себе, что это работает, и это будет работать. И не


сравнивайте себя с другими, потому что мы все меняемся по-
разному. Помните, что неважно, сколько времени вам понадобится,
чтобы покорить гору. Перед вами откроется такой же вид, как и перед
теми, кто бывал там до вас. Нет никакой разницы.

Вопрос: Важно ли знать, что является причиной негативных


страшных мыслей, когда мы стараемся заменить их позитивными
мыслями и образами? Вроде бы если мы не признаем причины
негатива и не открываемся ей, мы подавляем свои чувства и
игнорируем их.
Ответ: Я бы сказала, что нет. Это не имеет особого значения. Вы
можете потратить много времени на поиск причины возникновения
этих негативных страшных мыслей. И иногда, когда причина
известна, вы можете подумать: «Отлично, я знаю, в чем причина,
значит, смогу остановиться». Но понимаете, ни один младенец,
попадая в самолет, не думает: «Боже, самолет разобьется!». Ни один
младенец, садясь в машину, не думает: «Я попаду в аварию, тут
такое быстрое движение».

Они понятия не имеют, что такое негатив. Они суют пальцы в розетку.
Суют пальцы в пасть животным. Поднимают окурки и вставляют себе
в рот, если их не остановить. Потому что им неведом страх. Вы
пришли в этот мир без страшных мыслей. Стоя на верху лестницы, вы
не думали, что упадете. И когда вы падали, вашей маме приходилось
ставить ограждение для лестницы. Потому что дети как камикадзе. У
них только один страх – что их бросят.

Так что я бы не уделяла много времени поиску причины появления


негативных мыслей. Я бы просто сфокусировалась на их замене.
Потому что кто-то дал вам эти мысли – кто-то из родителей,
учителей, нянек – и вы можете сказать: «Да что они знают? Если
разобраться, кто они такие? Что знает моя няня, мой учитель?».

Например, мой учитель говорил мне, что я глупая и ничего не


достигну. И сейчас я думаю: «Что он знал?» Бывают прекрасные
учителя, и бывают не очень. Но ничего страшного. Не проводите
слишком много времени, испытывая стресс по этому поводу. Просто
сфокусируйтесь на изменениях.

Вопрос: Существуют ли какие-либо ежедневные практики, которые


вы можете порекомендовать для повышения эффективности этих
изменений?
Ответ: Да, существуют. Например, это может быть хорошая песенка.
Выберите песенку, которая вам нравится, и напевайте ее. Можете
менять слова. Если вы идете на прослушивание, собеседование,
если вы рекламируете, продаете, если вы приглашаете кого-то на
свидание, напевайте песенку с сильными позитивными словами:

«Лучшее время в моей жизни», «Это прекрасно», «Я лучший». И


просто напевайте себе под нос, потому что песни меняют образы и
слова в вашей голове. Как думаете, почему политики перед выходом
включают песни? Барак Обама включал «Придут перемены». Тони
Блэр включал «Все лучше и лучше». Потому что они понимают силу
слов. Боксеры выходят на ринг под песню Тины Тернер, где она поет:
«Просто лучший. Лучше всех».

Так что подумайте, какая песня вам нравится. Напевайте эти слова в
своей голове. Если хотите, можете менять текст. Я уже рассказывала,
как использовала песню Black Eyed Peas «Давайте начнем». Теперь
многие говорят мне, что играют в голове Black Eyed Peas. У меня эта
песня на будильнике. Я вскакиваю под нее и: «Давайте начнем!». Иду
на встречу, напевая «Давайте начнем». В общем, напевайте какую-
то песенку, сделайте ее своим рингтоном. Она будет постоянно
напоминать вам быть позитивным, быть ответственным за слова и
образы в вашей голове. И это будет отличная ежедневная практика.

Вопрос: Я постоянно говорю себе позитивные вещи, но кажется, что


этих позитивных слов не хватает надолго. И потом в сознание всегда
прокрадываются сомнения. Как от этого избавиться?
Ответ: Какие-то небольшие сомнения у вас будут всегда. Моменты
сомнений есть у всех. Вы можете идти на укол и думать: «Я ничего не
почувствую. Я ничего не почувствую». А потом больно все-таки будет.
Потому что некоторые люди думают, что это позитивные слова: «я не
буду волноваться», «я не буду бояться», «я не буду нервничать». Но в
этом случае вы реагируете на слова «волноваться» и «нервничать».

Вам нужно говорить себе более позитивные вещи и делать их


суперпозитивными. Нужно говорить что-то очень позитивное.

Когда Мухаммед Али говорил: «Я лучший. Я лучше всех», – он не


оставлял ни одного шанса сомнениям. А если бы они и прокрались,
он перекрыл бы их словами: «Нет, я лучший. Я лучше всех. Нет никого
лучше меня». Так что вам нужно делать свои слова еще позитивнее.
Напевайте песенку, обновите доску настроения, храните на
компьютере позитивные картинки, сделайте заставку на компьютере
с позитивным правдивым утверждением о вас.
Поставьте на телефон напоминание, которое дважды в день будет
что-то говорить о вас. «Я полноценен». Это мое любимое. «Я
достаточно хорош. Я смогу это сделать. Я обладаю поистине
замечательными навыками. Я феноменально делаю свою работу.
Меня можно любить. Люди любят меня». И тому подобное. Поставьте
это на напоминание в телефоне, сделайте это заставкой на
компьютере, напевайте это в голове.

Чем больше позитивных путей вы прокладываете к хорошему


самочувствию, тем меньше шансов прокрасться в ваше сознание у
сомнений. Начинайте с самого утро. Я, как ярый приверженец
метода, даже в душе говорю: «Какая прекрасная вода, какой
чудесный аромат». Я стараюсь искать удовольствие в самых простых
вещах. Я люблю первую чашку кофе, потому что приучаю себя с
самого утра искать удовольствие, говорить что-то позитивное.
«Какой потрясающий горячий чай! Какая хорошая песня по радио!».
И так я настраиваюсь на весь день.

Если вы еще не записали свои мысли об этом модуле, запишите в


своей рабочей тетради, какая информация была для вас наиболее
ценной, чему вы научились и как вы будете это применять. Будете ли
вы применять это к своим детям? И даже если у вас нет детей, у вас
могут быть крестники, племянники, братья, сестры. Вы будете
применять это в своих отношениях, чтобы боле эффективно общаться
– благодаря тому, что вы обсуждаете боль, а не затаиваете обиду?

Вы будете применять это в работе? Вы будете вместо: «О, боже!


Сколько всего мне нужно написать!» – говорить: «Я прекрасно пишу.
Я с этим справлюсь. Мое сознание умеет это делать. Когда начну,
станет легче»? И вы помните, что вы реагируете на слова и образы?
Будьте художником слова.

А теперь пара слов о 3-м модуле «Сделайте знакомое незнакомым, а


незнакомое знакомым». Мне он очень нравится.

Психотерапевты постоянно с этим сталкиваются. Наш мозг


запрограммирован возвращаться к тому, что ему знакомо. Ученым
понадобилось много времени, чтобы это выяснить, но некоторые
люди сопротивляются успеху. Некоторые люди сопротивляются
богатству, некоторые – любви. Если это что-то незнакомое. Потому
что человек – племенной вид.

Мозг достался нам от пещерных людей, и, когда мы жили в племенах,


знакомое было безопасным, а незнакомое опасным. И мы до сих пор
не забыли об этом принципе. Мы пытаемся вернуться к знакомому,
избегая незнакомого. Чтобы вы были успешными, я покажу вам, как
делать знакомый негатив совершенно незнакомым и делать
незнакомый позитив настолько знакомым, чтобы он становился
вашей жизнью. Следующий модуль будет посвящен тому, как сделать
что-то, чего вы хотите, очень знакомым, а любые нежелательные
привычки незнакомыми.

В общем, все дело в тренировке мозга. Ученые правы. Мы


сопротивляемся незнакомому, но есть один момент. Это можно
сделать знакомым. Сначала ежедневный бег – это для вас что-то
незнакомое, но через 5 недель он становится знакомым.
И ученые говорят две вещи. Я назову это «10 дней». Если вы делаете
что-то незнакомое 10 дней подряд, оно становится знакомым. Также
есть версия, что это должно быть 30 дней подряд. Если вы каждый
день, проснувшись, пьете воду, через 30 дней это становится вашей
встроенной программой.

В следующем модуле я расскажу вам, как ускорить этот процесс, и


перейти к этому всего за один день, за один сеанс.

Большое спасибо вам за ваш интерес. До встречи в следующем


модуле.