МОДУЛЬ 1

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

«Без компромиссов с собой»

Мариса Пир
 Ваше сознание делает то, что, 

как оно думает, вы хотите

Как получить максимальную пользу?

1. Распечатайте эту рабочую тетрадь перед прослушиванием модуля, чтобы
по мере работы над программой вы могли делать пометки.

2. Прочитайте краткое описание темы, чтобы понимать, что вам предстоит

услышать. Выделите время, которое вы можете посвятить прослушиванию
этого модуля (минимум 50 минут) так, чтобы вы могли сфокусироваться и в
полной мере получить пользу от прослушивания.

3. Записывайте интересные, новые идеи и вдохновляющие вас мысли,

которые возникнут у вас при прослушивании. Так вы не упустите
информацию, наиболее ценную именно для вас.

4. Подумайте, как скоро вы можете применить полученные знания.

Советы по подготовке
- Прослушивайте модуль в тихом месте, где ничто не будет вас отвлекать
(только не за рулем автомобиля или другого транспортного средства).
Расположитесь поудобнее, чтобы быть полностью вовлеченным во все
упражнения и аудиозаписи гипноза, предусмотренные в данном модуле.

- Перед началом прослушивания растяните мышцы. Растяжка расслабляет

мышцы и сухожилия, позволяя вам сидеть (или лежать) комфортнее. Кроме
того, растяжка начинает процесс «погружения в себя» и помогает организму
сфокусироваться.

- Сделайте глубокий вдох. Глубокое дыхание замедляет сердцебиение и

расслабляет мышцы, что помогает вам выполнять все упражнения в рамках
данного модуля с комфортом.

Надеемся, вам понравится! 


 Сознательная фокусировка для этой недели:

Мое сознание делает то, что, как оно думает, я хочу, чтобы оно делало
Ниже записывайте идеи, которые приходят вам в голову во время занятия.

Подчеркните главные моменты, которые вы вынесете из этого занятия.

Это упражнение не оставит у вас никаких сомнений в том, что ваш

организм делает то, что вы ему говорите.
Встаньте.
Вытяните руку вперед, указывая пальцем перед собой, и начните отводить
ее как можно дальше назад.
Если это правая рука, поворачивайте её вправо, если левая – влево.
Отведя руку как можно дальше назад, посмотрите, где именно она
остановилась.
Теперь вернитесь в исходное положение.
Закройте глаза и представьте, что вы отводите руку на 25% дальше.
На мгновенье представьте, что ваша рука гибкая, словно резина, и скажите
своей руке, что, когда вы повторите это упражнение, она продвинется на
25% дальше – просто повторяя, что вы отведете её на 25% дальше, когда я
повторю это упражнение.
Затем откройте глаза, повторите процедуру, и посмотрите, насколько
дальше рука отодвинулась в этот раз.
Вы уже начинаете видеть, насколько сильно влияют убеждения на наш
организм. Когда вы представили, поверили и подумали, что ваша рука
отведется дальше, так и произошло.
Повторите упражнение с другой рукой, чтобы доказать себе, насколько
легко повлиять на свой организм при помощи системы убеждений.
 Упражнение

Практический анализ
Спортсмены используют эту технику годами. Они представляют, что,
например, берут больший вес или дальше прыгают. Верят, что сделают это,
говорят себе, что могут сделать это – и, в итоге, им действительно это
удается.

Многочисленные исследования подтвердили, что в спорте способность

визуализировать так же важна, как и физические тренировки. Когда
спортсмены визуализируют, они побуждают свои мышцы развиться до
состояния, соответствующего этой визуализации.
В настоящее время всё больше признается, что спортсмены, которые
вдобавок к физическим тренировкам используют визуализацию, достигают
лучших результатов.

Вы можете так же эффективно использовать эти техники для достижения

успехов в бизнесе и личной жизни.

Ниже записывайте идеи, которые придут вам в голову во время выполнения

упражнения.
 Домашняя работа
А. У каждого из нас в жизни есть что-то, чем мы не хотим заниматься –
будь то физические упражнения, ранний подъем или уплата налогов
задолго до окончательного срока.

Но лишь немногие из нас осознают, что то, как мы говорим об этих задачах,
очень сильно влияет на нашу способность справляться с ними.

Если мы хотим написать книгу, но работа на выходных ассоциируется у нас с

тем, что мы лишаем себя развлечений, мол: «Ой, мне придется безвылазно
сидеть в комнате в солнечное воскресенье», – ваш мозг будет придумывать
миллион способов, чтобы отвлечь вас от процесса написания книги.

Но если вы будете по-другому смотреть на эту задачу и по-другому говорить

о ней: «Как же мне повезло, что у меня есть идеи, способности и
инструменты, необходимые для написания этой книги. Обожаю писать, это
очень увлекательное и полезное занятие», – вы будете сидеть и писать безо
всякого сопротивления.

В качестве домашней работы возьмите какой-либо вид деятельности,

который вы не любите. Запишите его вверху страницы, а внизу заполните
две колонки. В левой колонке напишите «кошмар», а в правой – «вызов».

В колонку «кошмар» запишите слова, которые вы обычно ассоциируете с

этой деятельностью: «худшее», «это ад», «я бы лучше занимался чем угодно
другим», «как мне с этим покончить», «это так глупо и однообразно, просто
ужас», «я сейчас умру» и так далее.

А для колонки «вызов» придумайте замену словам из первой колонки. Не

нужно преувеличивать, пусть все будет реалистично – никого сильно не
радует перспектива заниматься своими налогами или выполнить 100
отжиманий в спортзале – но помните, что задача вашего сознания – увести
вас от всего, что вы ассоциируете с болью, усиливая сопротивление.

Но когда сознание понимает, что вы хотите выполнить эту задачу, оно

увеличивает силу вашего желания и добавляет вам энергии. У вас всегда
есть выбор. Так что выбирайте формирование прекрасной привычки
использовать позитивные слова, чтобы, даже если деятельность вам не
нравится, вы могли сказать: «Я почувствую глубокое удовлетворение, когда
уплачу налоги» – или: «Я почувствую себя великолепно, если встану рано и
закончу этот проект».

В спортзале постоянно повторяйте: «Мой организм любит это, мой организм

любит это», – даже если у вашего сознания есть другие мысли.
Пример: Вы идете в супермаркет и говорите: «Это просто ад. Ненавижу
ходить за продуктами. Лучше бы я был где угодно, только не здесь».

Правда в том, что ад – это не супермаркет. Ад – это когда у вас нет денег,
чтобы ходить в супермаркет.

В следующий раз, когда вы будете стоять в очереди, напоминайте себе: у

вас есть деньги, чтобы покупать еду, и вы в свою очередь покупаете еду для
тех, кого любите. И в этой картине вы нигде не найдете ада. Более того, то,
что вы называете адом, для кого-то – мечта.

Вы можете использовать этот прием с изменением мировоззрения в самых

разных случаях – например, в пробке (что означает, что вам
посчастливилось иметь автомобиль), и это упражнение вам поможет.

И помните: сначала это то, что вы делаете, а потом это ваша сущность.

Чем чаще вы это делаете, тем проще вам это делать. Чем проще вам это
делать, тем чаще вы это делаете. А теперь ваше сознание
запрограммировано двигаться к цели, а не искать препятствия и
сопротивление.

Кошмар Вызов
Б. Составив список альтернативных слов, бросьте себе вызов – начните
использовать эти слова и когда вы говорите вслух, и когда думаете.

Вот пример того, насколько это сильный прием.

Проведите эксперимент с рукой вместе с другом.

Сожмите кулак, держите выпрямленную руку на уровне плеча и

сопротивляйтесь другу, который давит на вашу руку сверху, проверяя вашу
силу.

Затем скажите вслух позитивные слова: «Я прекрасно делаю свою работу, я

отлично прохожу собеседования, я люблю прилагать усилия и делать много
дел».

Пусть друг надавит на руку снова, и вы увидите, что по-прежнему

сопротивляетесь сильно.
Затем скажите что-нибудь самое негативное, что только можете придумать:
«Я совершенно бездарен в своей работе, я никчемен, я неудачник».

Затем попросите друга нажать на вашу руку с такой же силой, и вы увидите,

что становитесь физически слабее, когда используете такие ослабляющие
слова.

И, наоборот, вы становитесь сильнее, когда используете сильные слова.

Теперь, когда вы доказали себе, что слова, которые вы говорите себе и

своему сознанию оказывают на вас очень сильное влияние, это будет
напоминать вам использовать позитивные, сильные слова как для
повседневных и рутинных задач, так и для того, что вам нравится в жизни.

Я напомню вам, что ваше сознание делает то, что, что вы ему говорите. Так
что говорите с ним позитивнее, и ваши результаты станут более
позитивными.
Для заметок