fenix3-HR OM RU

fēnix 3/HR
Руководство пользователя
Февраль 2016 190-01840-45_0D

Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без
письменного разрешения компании Garmin не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и
вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или
улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения об использовании этого продукта доступны на веб-сайте www.garmin.com.
Garmin , логотип Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , fēnix , TracBack , VIRB и Virtual Partner являются товарными знаками компании
® ® ® ® ® ® ® ® ®
Garmin Ltd. или ее подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, HRM-Run™,
tempe™ и Vector™ являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные знаки запрещено использовать без
явного разрешения Garmin.
American Heart Association является зарегистрированным товарным знаком American Heart Association, Inc. Android™ является товарным знаком
®
компании Google, Inc. Apple и Mac являются товарными знаками корпорации Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Текстовый
® ®
знак и логотипы Bluetooth принадлежат ассоциации Bluetooth SIG, Inc. Любое использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по
®
лицензии. The Cooper Institute , а также любые связанные товарные знаки, являются собственностью The Cooper Institute. Расширенные средства
®
анализа частоты пульса разработаны компанией Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) и Normalized Power™ (NP) являются
товарными знаками Peaksware, LLC. Wi‑Fi является зарегистрированным товарным знаком Wi-Fi Alliance Corporation. Windows является
® ®
зарегистрированным товарным знаком компании Microsoft Corporation в США и других странах. Другие товарные знаки и названия являются
собственностью соответствующих владельцев.
В данном продукте может использоваться библиотека (Kiss FFT), лицензированная Марком Боргердингом (Mark Borgerding) в соответствии с
лицензией BSD из 3 пунктов http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Данное устройство имеет сертификацию ANT+ . Список совместимых устройств и приложений см. по адресу: www.thisisant.com/directory.
®
Содержание Подготовка к плаванию в открытой воде ........................... 9
Водные виды спорта ................................................................. 9
Введение........................................................................ 1 Начало занятия паддлбордингом ....................................... 9
Кнопки ........................................................................................ 1 Начало занятия академической греблей ........................... 9
Блокировка кнопок ............................................................... 1 Занятия в помещении ............................................................... 9
Зарядка устройства .................................................................. 1 Мультиспорт ............................................................................ 10
Сопряжение смартфона с устройством .................................. 1 Начало занятия триатлоном или мультитренировки ...... 10
Поддержка и обновления ......................................................... 1 Создание пользовательского занятия .............................. 10
Настройка Garmin Express .................................................. 1 Гольф ....................................................................................... 10
Игра в гольф ....................................................................... 10
Функции пульсометра................................................. 2 Информация о лунке ......................................................... 10
Частота пульса на запястье ..................................................... 2 Просмотр расстояния до препятствий и изгибов ............ 10
Ношение устройства и измерение частоты пульса ........... 2 Использование одометра для игры в гольф .................... 10
Советы по устранению неточных данных о частоте Отслеживание результатов ............................................... 11
пульса ................................................................................... 2 Просмотр результатов ....................................................... 11
Просмотр виджета частоты пульса .................................... 2 Измерение дальности удара ............................................. 11
Передача данных о частоте пульса на устройства
Garmin ................................................................................... 2 Тренировка.................................................................. 11
Выключение наручного пульсометра ................................. 2 Настройка профиля пользователя ........................................ 11
Использование пульсометра ................................................... 2 Спортивные цели ............................................................... 11
Советы по устранению неточных данных о частоте Информация о зонах частоты пульса .............................. 11
пульса ................................................................................... 3 Настройка зон частоты пульса ..................................... 11
Динамические характеристики бега ........................................ 3 Установка зон частоты пульса с помощью
Тренировка с динамическими характеристиками бега ..... 3 устройства ..................................................................... 11
Цветовые датчики и динамические характеристики Оценка нагрузки в зонах частоты пульса .................... 12
бега ........................................................................................ 3 Информация о спортсменах с высоким уровнем
Распределение времени контакта с землей ................. 4 подготовки .......................................................................... 12
Советы при отсутствии данных о динамических Настройка зон мощности ................................................... 12
характеристиках бега ........................................................... 4 Отслеживание занятия ........................................................... 12
Физиологические показатели ................................................... 4 Включение отслеживания активности .............................. 12
О расчетных значениях VO2 Max. ...................................... 5 Напоминание о движении ................................................. 12
Получение расчетного значения VO2 Max. для Автоподбор цели ................................................................ 12
бега ................................................................................... 5 Мониторинг сна .................................................................. 12
Получение расчетного значения VO2 Max. для Использование функции автоматического
велотренировок ............................................................... 5 отслеживания сна ......................................................... 13
Просмотр прогнозируемого времени пробега ................... 5 Использование режима «Не беспокоить» ................... 13
Советы по восстановлению ................................................ 5 Время интенсивной активности ........................................ 13
Включение советов по восстановлению ....................... 5 Тренировки .............................................................................. 13
Частота пульса восстановления ......................................... 5 Выполнение тренировки из сети ....................................... 13
Пороговое значение лактата ............................................... 6 Начало тренировки ............................................................ 13
Выполнение пошаговой проверки для определения О календаре тренировок ................................................... 13
порогового значения лактата ......................................... 6 Использование планов тренировок
Эффективность тренировки ................................................ 6 Garmin Connect .............................................................. 13
Просмотр данных об эффективности тренировки ........ 6 Интервальные тренировки ..................................................... 13
Показатель стресса ............................................................. 6 Создание интервальной тренировки ................................ 13
Просмотр показателя стресса ........................................ 6 Начало интервальной тренировки .................................... 14
Остановка интервальной тренировки .............................. 14
Режимы ........................................................................... 6 Использование Virtual Partner® ............................................. 14
Начало занятия ......................................................................... 7 Установка цели тренировки ................................................... 14
Остановка занятия .................................................................... 7 Отмена цели тренировки ................................................... 14
Лыжи .......................................................................................... 7 Соревнование с результатами предыдущего занятия ........ 14
Лыжные гонки ....................................................................... 7 Личные рекорды ...................................................................... 14
Спуск на горных лыжах или сноуборде .............................. 7 Просмотр личных рекордов .............................................. 14
Просмотр лыжных забегов ............................................. 7 Восстановление личных рекордов ................................... 14
Пеший поход ............................................................................. 7 Удаление личных рекордов .............................................. 14
Подготовка к пешему походу .............................................. 7 Удаление всех личных рекордов ...................................... 15
Бег .............................................................................................. 7 О функции Training Effect ....................................................... 15
Пробежка .............................................................................. 7
Функция метронома ............................................................. 8 Часы.............................................................................. 15
Езда на велосипеде .................................................................. 8 Установка будильника ............................................................ 15
Подготовка к заезду ............................................................. 8 Запуск таймера обратного отсчета ....................................... 15
Плавание ................................................................................... 8 Использование секундомера ................................................. 15
Подготовка к плаванию в бассейне .................................... 8 Настройка оповещений о восходе и заходе солнца ............ 15
Термины по плаванию .................................................... 8 Навигация.................................................................... 15
Типы гребков .................................................................... 8 Проекция маршрутной точки .................................................. 15
Отдых во время плавания в бассейне .......................... 9 Сохранение местоположения ................................................ 15
Тренировка с журналом упражнений ............................. 9 Редактирование сохраненных местоположений ............. 15
Содержание i
Редактирование сохраненных местоположений .................. 16 Настройки навигации .............................................................. 24
Удаление всех сохраненных местоположений .................... 16 Настройка функций карт .................................................... 24
Навигация к пункту назначения ............................................. 16 Настройка индикатора курса ............................................. 24
Навигация при помощи функции "Засечь направление" ..... 16 Параметры системы ............................................................... 24
Компас ..................................................................................... 16 Настройки времени ............................................................ 24
Карта ........................................................................................ 16 Настройки подсветки ......................................................... 24
Прокрутка и изменение масштаба карты ......................... 16 Изменение единиц измерения .......................................... 24
Навигация к начальной точке ................................................ 16 Датчики ANT+.............................................................. 24
Альтиметр и барометр ........................................................... 16 Сопряжение с датчиками ANT+ ............................................. 24
Журнал.......................................................................... 16 Использование дополнительного датчика скорости или
Использование журнала ......................................................... 16 вращения педалей велосипеда ............................................. 25
История мультитренировок ............................................... 17 Шагомер ................................................................................... 25
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса ......... 17 Оптимизация калибровки шагомера ................................ 25
Просмотр общих результатов по количеству шагов ............ 17 Калибровка шагомера вручную ........................................ 25
Просмотр общих результатов ................................................ 17 Настройка скорости и расстояния для шагомера ........... 25
Удаление журнала .................................................................. 17 tempe ........................................................................................ 25
Функция одометра .................................................................. 17 Информация об устройстве..................................... 25
Подключаемые функции........................................... 17 Просмотр информации об устройстве .................................. 25
Включение уведомлений Bluetooth ....................................... 17 Технические характеристики ................................................. 25
Просмотр уведомлений ..................................................... 18 Сведения об аккумуляторе ............................................... 26
Управление уведомлениями ............................................. 18 Технические характеристики HRM-Run ................................ 26
Отключение технологии Bluetooth .................................... 18 Управление данными ............................................................. 26
Включение и выключение оповещений о подключении Отсоединение USB-кабеля ............................................... 26
посредством Bluetooth ....................................................... 18 Удаление файлов .............................................................. 26
Поиск потерянного мобильного устройства ......................... 18 Устранение неполадок ........................................................... 26
Garmin Connect ........................................................................ 18 Не отображается количество пройденных за день
Использование приложения Garmin Connect Mobile ....... 18 шагов ................................................................................... 26
Загрузка данных в Garmin Connect Mobile вручную ... 18 Неточное отображение данных о температуре ............... 26
Использование Garmin Connect на компьютере .............. 19 Cброс настроек устройства ............................................... 26
Функции с использованием Wi‑Fi® ........................................ 19 Восстановление всех настроек по умолчанию ................ 26
Настройка связи Wi‑Fi ........................................................ 19 Продление времени работы батареи ............................... 26
Функции Connect IQ.................................................... 19 Дополнительная информация .......................................... 27
Загрузка функций Connect IQ ................................................. 19 Обслуживание устройства....................................... 27
Загрузка функций Connect IQ с помощью компьютера ........ 19 Уход за устройством ............................................................... 27
Виджеты ................................................................................... 19 Очистка устройства ............................................................ 27
Просмотр виджетов ........................................................... 20 Регулировка металлического браслета для часов .............. 27
Настройка ленты виджетов ............................................... 20 Инструкции по уходу за пульсометром ................................. 27
Пульт дистанционного управления VIRB ......................... 20 Уход за пульсометром ....................................................... 27
Управление камерой VIRB ........................................... 20 Заменяемые элементы питания ............................................ 27
Настройка устройства............................................... 20 Замена батареи пульсометра ........................................... 27
Настройки приложений для занятий ..................................... 20 Приложение................................................................. 28
Настройка экранов данных ............................................... 20 Поля данных ............................................................................ 28
Добавление карты для занятия ........................................ 21 Стандартные рейтинги VO2 Max. .......................................... 30
Оповещения ....................................................................... 21 Размер и окружность колеса .................................................. 31
Настройка оповещения ................................................. 21 Лицензионное соглашение на программное
Auto Lap ...............................................................................21 обеспечение ............................................................................ 31
Отметка кругов после прохождения определенного Лицензия BSD из 3 пунктов .................................................... 32
расстояния ..................................................................... 21 Условные обозначения ........................................................... 32
Включение Auto Pause® .................................................... 22 Указатель ..................................................................... 33
Включение автоматического режима для
скалолазания ...................................................................... 22
3D-скорость и расстояние ................................................. 22
Использование смены страниц ......................................... 22
UltraTrac .............................................................................. 22
Настройки таймаута для режима энергосбережения ..... 22
Включение и выключение кнопки LAP .............................. 22
Настройки циферблата .......................................................... 23
Настройка циферблата ..................................................... 23
Настройки датчиков ................................................................ 23
Настройки компаса ............................................................ 23
Калибровка компаса ...................................................... 23
Настройка направления на север ................................ 23
Настройки альтиметра ....................................................... 23
Калибровка барометрического альтиметра ................ 23
Настройки барометра ........................................................ 24
ii Содержание
Введение 2 Подключите адаптер переменного тока к стандартной
настенной розетке.
ОСТОРОЖНО 3 Нажмите на края зарядной подставки À, чтобы открыть
Сведения о безопасности и другую важную информацию см. фиксаторы.
в руководстве Правила техники безопасности и сведения
об изделии, которое находится в упаковке изделия.
Перед выполнением какой-либо программы занятий или
внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим
лечащим врачом.
Кнопки
4 Совместив контакты, поместите устройство в зарядную

подставку Á и отпустите фиксаторы, чтобы закрепить
устройство.
При подключении устройства к источнику питания оно
включается и на экране отображается уровень заряда
батареи.
Включение и выключение подсветки.
5 Устройство необходимо заряжать полностью.
À
LIGHT Нажмите и удерживайте для просмотра параметров меню
быстрого доступа, а также функций включения и Сопряжение смартфона с устройством
выключения устройства. Чтобы воспользоваться полным набором функций
Á Начало или завершение занятия. устройства fēnix 3, его необходимо подключить к
START Используйте для выбора пункта меню. смартфону.
STOP 1 Перейдите на веб-сайт garmin.com/apps, чтобы загрузить
Â Возврат на предыдущую страницу. приложение Garmin Connect™ Mobile на свой смартфон.
BACK Запись круга или отдыха во время занятия. 2 Поместите смартфон в пределах 10 м (33 фт.) от
LAP устройства.
Прокрутка виджетов, меню и сообщений.
Ã 3 На устройстве fēnix 3 нажмите и удерживайте кнопку UP.
DOWN Удерживайте для просмотра часов с любой страницы.
4 Выберите Настройки > Bluetooth > Сопряж. с моб.
устр..
Прокрутка виджетов, меню и сообщений.
5 Откройте на смартфоне приложение Garmin Connect
Ä
UP Отмена короткого сообщения или уведомления.
Удерживайте для просмотра главного меню. Mobile.
6 Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое
Блокировка кнопок устройство в учетную запись Garmin Connect:
Кнопки можно заблокировать, чтобы предотвратить их • Если вы выполняете сопряжение устройства с
случайное нажатие. приложением Garmin Connect Mobile в первый раз,
1 Удерживайте кнопку LIGHT в течение двух секунд, а следуйте инструкциям на экране.
затем выберите Блокировать устройство, чтобы • Если ранее было выполнено сопряжение другого
заблокировать кнопки. устройства с приложением Garmin Connect Mobile, в
2 Удерживайте кнопку LIGHT в течение двух секунд, а меню настройки выберите пункт Устройства Garmin >
затем выберите Разблокировать устройство, чтобы и следуйте инструкциям на экране.
разблокировать кнопки.
Поддержка и обновления
Зарядка устройства Garmin Express™ (www.garmin.com/express) позволяет с
легкостью получать доступ к следующим сервисам для
УВЕДОМЛЕНИЕ устройств Garmin .
®
Для предотвращения коррозии тщательно очистите и • Регистрация устройства

высушите контакты и прилегающие области перед
• Руководства по эксплуатации
подключением к зарядному устройству или компьютеру. См.
инструкции по очистке в приложении. • Обновления ПО
• Загрузка данных в приложение Garmin Connect
Устройство получает питание от встроенного литий-ионного
аккумулятора, который можно заряжать от стандартной Настройка Garmin Express
настенной розетки или через порт USB компьютера. 1 Подключите устройство к компьютеру с помощью
1 Вставьте разъем USB-кабеля в адаптер переменного кабеля USB.
тока или в гнездо USB компьютера. 2 Перейдите на веб-страницу www.garmin.com/express.
Введение 1
3 Следуйте инструкциям на экране.
Функции пульсометра
Данное руководство предназначено для пользователей
моделей устройства fēnix 3, совместимых с пульсометрами,
и моделей с функцией измерения частоты пульса на
запястье. Для использования функций, описанных в этом
разделе, требуется наличие пульсометра.
fēnix 3: данное устройство совместимо с пульсометрами
ANT+ .
®
2 Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть значения

fēnix 3 HR: данное устройство оснащено функцией частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.
измерения частоты пульса на запястье и также
совместимо с пульсометрами ANT+. Для просмотра Передача данных о частоте пульса на устройства
данных измерения частоты пульса на запястье доступен Garmin
виджет частоты пульса. Если одновременно доступны Предусмотрена возможность передачи данных о частоте
данные измерения частоты пульса на запястье и данные пульса с устройства fēnix 3 для их просмотра на
о частоте пульса пульсометра ANT+, устройство сопряженных устройствах Garmin. Например, во время
использует данные о частоте пульса пульсометра ANT+. велотренировки можно передавать данные о частоте пульса
на устройство Edge , а во время занятия — на камеру VIRB .
® ®
Частота пульса на запястье ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса

приводит к сокращению времени работы от аккумулятора.
Ношение устройства и измерение частоты пульса 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
• Устройство fēnix 3 следует носить выше запястья.
2 Выберите Настройки > Датчики > ЧП на запястье >
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство должно плотно прилегать к Передавать данные о ЧП.
руке, но не причинять дискомфорта, а также оно не
должно смещаться во время бега. Устройство fēnix 3 начнет передачу данных о частоте
пульса, на экране отобразится значок .
ПРИМЕЧАНИЕ. во время передачи данных о частоте
пульса для просмотра доступен только виджет частоты
пульса.
3 Выполните сопряжение устройства fēnix 3 с совместимым
устройством Garmin ANT+.
ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения
различаются для устройств, совместимых с Garmin. См.
• Следите за тем, чтобы не повредить датчик частоты руководство пользователя.
пульса, расположенный с обратной стороны устройства. СОВЕТ. чтобы прекратить передачу данных о частоте
• См. Советы по устранению неточных данных о пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да.
частоте пульса, стр. 2 для получения
дополнительной информации об измерении частоты Выключение наручного пульсометра
пульса на запястье. Для fēnix 3 HR в качестве значения по умолчанию для
параметра ЧП на запястье установлено значение Авто.
Советы по устранению неточных данных о Устройство автоматически использует наручный
частоте пульса пульсометр, если оно не было сопряжено с другим
Если данные по частоте пульса неточны или не пульсометром ANT+.
отображаются, воспользуйтесь следующими советами. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите 2 Выберите последовательно Настройки > Датчики > ЧП
руки (включая предплечья). на запястье > Выключено.
• Не наносите средства от загара на кожу под устройством.
• Устройство следует носить выше запястья. Устройство Использование пульсометра
должно плотно прилегать к руке, но не причинять Пульсометр необходимо надевать непосредственно на кожу
дискомфорта. в нижней части грудной клетки. Он должен быть закреплен
ПРИМЕЧАНИЕ. можно попробовать носить устройство достаточно плотно, чтобы во время занятий пульсометр
выше на предплечье. Можно попробовать надеть оставался на месте.
устройство на другую руку. 1 При необходимости подсоедините к пульсометру
• Перед началом занятия следует провести разминку в удлинитель ремешка.
течение 5–10 минут и снять показания частоты пульса. 2 Смочите электроды À на задней стороне пульсометра
ПРИМЕЧАНИЕ. при низкой температуре воздуха для надежного крепления передатчика к груди.
разминку следует проводить в помещении.
• После каждой тренировки необходимо промывать
устройство чистой водой.
Просмотр виджета частоты пульса
Виджет отображает текущую частоту пульса в ударах в
минуту (уд./мин), самое низкое значение частоты пульса в 3 После надевания пульсометра логотип Garmin не должен
состоянии покоя за текущий день и график частоты пульса. находиться в перевернутом положении.
1 В режиме отображения часов нажмите кнопку DOWN.
2 Функции пульсометра
Частота шагов: представляет собой число шагов в минуту.
Этот показатель отображает общее количество шагов
(для правой и левой ноги вместе).
Вертикальное колебание: представляет собой отскок от
земли во время бега. Оно отображает вертикальное
движение торса, измеряется в сантиметрах на каждый
шаг.
Время контакта с землей: представляет собой период
времени, в течение которого ваши ноги соприкасаются с
поверхностью во время бега. Измеряется в
Петля Á и крючок Â должны находиться справа на теле. миллисекундах.
4 Оберните пульсометр вокруг груди и закрепите крючок ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей недоступно во
ремешка в петле. время ходьбы.
ПРИМЕЧАНИЕ. при надевании следите за тем, чтобы Распределение времени контакта с землей: указывает
ярлык с рекомендациями по уходу не сворачивался. распределение времени контакта с землей между левой
После того как пульсометр был надет, он считается и правой ногой во время бега. Отображается в
активным и может отправлять данные. процентах. Например, «53,2» со стрелкой, указывающей
влево или вправо.
Советы по устранению неточных данных о
частоте пульса Длина шага: представляет собой расстояние между
ступнями в рамках одного шага. Измеряется в метрах.
Если данные по частоте пульса неточны или не
отображаются, воспользуйтесь следующими советами. Вертикальное соотношение: Вертикальное
соотношение — это отношение вертикального колебания
• Повторно смочите электроды и зоны контакта водой к длине шага. Отображается в процентах. Меньшее
(если применимо). соотношение обычно указывает лучшую беговую форму.
• Затяните ремешок на груди.
• Сделайте разминку в течение 5–10 минут.
Тренировка с динамическими характеристиками
бега
• Следуйте инструкциям по обращению с устройством Чтобы просмотреть динамические характеристики бега,
(Уход за пульсометром, стр. 27). необходимо надеть аксессуар HRM-Run и установить
• Наденьте хлопчатобумажную рубашку или тщательно сопряжение с устройством (Сопряжение с датчиками ANT+,
намочите ремешок с обеих сторон. стр. 24). Если аксессуар входил в комплект поставки
Синтетические ткани, которые трутся о пульсометр или устройства fēnix 3, то сопряжение было установлено
соприкасаются с ним, могут создавать разряды предварительно, а для устройства fēnix 3 настроено
статического электричества, мешая сигналам сердечного отображение динамических характеристик бега.
ритма. 1 Выберите один из следующих вариантов:
• Отойдите от источников, которые могут мешать работе • Если сопряжение аксессуара HRM-Run и устройства
пульсометра. fēnix 3 уже установлено, перейдите к шагу 8.
Источниками помех могут быть сильные • Если сопряжение аксессуара HRM-Run и устройства
электромагнитные поля, некоторые беспроводные fēnix 3 еще не установлено, выполните все шаги
датчики 2,4 ГГц, высоковольтные линии электропередач, данной процедуры.
электродвигатели, печи, микроволновые печи,
2 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
беспроводные телефоны 2,4 ГГц и беспроводные точки
доступа локальной сети. 3 Выберите Настройки > Приложения.
4 Выберите занятие.
Динамические характеристики бега 5 Выберите Экраны данных.
Совместимое устройство fēnix 3, сопряженное с 6 Выберите экран динамических характеристик бега.
дополнительным устройством HRM-Run™, можно
использовать для получения данных о своей беговой форме ПРИМЕЧАНИЕ. экраны динамических характеристик бега
в режиме реального времени. Если в комплект поставки доступны не для всех занятий.
устройства fēnix 3 входит аксессуар HRM-Run, их 7 Выберите Состояние > Включено.
сопряжение обеспечивается предварительно. 8 Совершите пробежку (Пробежка, стр. 7).
Аксессуар HRM-Run оснащен акселерометром, который 9 Чтобы открыть экран динамических характеристик бега
измеряет движения торса для расчета шести показателей для просмотра своих показателей, нажмите кнопку UP
бега. или DOWN.
Цветовые датчики и динамические характеристики бега
На страницах динамических характеристик бега отображается цветовой датчик для основной характеристики. В качестве
основной характеристики можно выбрать частоту шагов, вертикальное колебание, время контакта с землей, распределение
времени контакта с землей или вертикальное соотношение. Цветовой датчик показывает, как ваши динамические
характеристики бега соотносятся с показателями других спортсменов. Цветовые зоны рассчитаны на основе перцентилей.
В исследованиях, проведенных Garmin, принимали участие многие бегуны разных уровней подготовки. Значения в красной
и оранжевой зонах типичны для менее подготовленных и медленно бегающих спортсменов. Значения в зеленой, синей и
фиолетовой зонах типичны для более тренированных и быстро бегающих спортсменов. По сравнению с менее
тренированными бегунами более подготовленные спортсмены демонстрируют менее долгий контакт с землей, меньшие
показатели вертикальных колебаний и вертикального соотношения, а также более высокую частоту шагов. Однако у
высоких бегунов частота шагов обычно несколько ниже, длина шага несколько больше, а вертикальное колебание
несколько выше. Вертикальное соотношение — это вертикальное колебание, разделенное на длину шага. Этот показатель
не зависит от роста.
Функции пульсометра 3
ПРИМЕЧАНИЕ. цветовой датчик для распределения времени контакта с землей отображает другие показатели
(Распределение времени контакта с землей, стр. 4).
Подробнее о динамических характеристиках бега см. по адресу www.garmin.com. Дополнительную информацию о
различных методиках и интерпретациях динамических характеристик бега вы можете найти в авторитетных источниках,
статьях и на интернет-сайтах соответствующей тематики.
Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты шагов Диапазон вертикаль Вертикальное Диапазон времени
ного колебания соотношение контакта с землей
Фиолетовый >95 >183 шагов/мин <6,4 см <6,1% <218 мс
Синий 70–95 174–183 шагов/мин 6,4–8,1 см 6,1–7,4% 218–248 мс
Зеленый 30–69 164–173 шагов/мин 8,2–9,7 см 7,5–8,6% 249–277 мс
Оранжевый 5–29 153–163 шагов/мин 9,8–11,5 см 8,7–10,1% 278–308 мс
Красный <5 <153 шагов/мин >11,5 см >10,1% >308 мс
Распределение времени контакта с землей

Распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего
времени контакта с землей. Например, значение 51,3% со стрелкой, направленной влево, указывает на то, что время
контакта с землей левой ноги во время бега превышает время контакта с землей правой ноги. Если на экране данных
отображаются оба показателя, например, 48–52, то 48% относится к левой ноге, а 52% — к правой.
Цветовая зона Красный Оранжевый Зеленый Оранжевый Красный
Симметрия Плохо Удовлетворительно Хорошо Удовлетворительно Плохо
Процентное значение других спортсменов 5% 25% 40% 25% 5%
Распределение времени контакта с землей >52,2% Л 50,8–52,2% Л 50,7% Л–50,7% П 50,8–52,2% П >52,2% П
При разработке и тестировании динамических характеристик бега команда Garmin обнаружила взаимосвязь между
травмами и более выраженным нарушением баланса у определенных бегунов. При беге вверх или вниз по склону у многих
спортсменов показатели распределения времени контакта с землей обычно отклоняются от соотношения 50–50. Многие
тренеры по бегу считают, что симметричная беговая форма полезна и эффективна. Профессиональные бегуны, как
правило, демонстрируют быстрые и сбалансированные шаги.
Вы можете проверять показатели, отображаемые на цветовом датчике или в поле данных, во время бега или просмотреть
сводку в своей учетной записи Garmin Connect после пробежки. Как и другие динамические характеристики бега,
распределение времени контакта с землей представляет собой количественное измерение, которое можно использовать
для получения данных о своей беговой форме.
Советы при отсутствии данных о динамических который вы можете усвоить за минуту при максимальной
характеристиках бега физической нагрузке.
Если данные о динамических характеристиках бега не Прогнозируемое время забега: устройство использует
отображаются, можно воспользоваться этими советами. расчетное значение VO2 Max. и опубликованные
• Убедитесь в наличии аксессуара HRM-Run. источники данных для указания целевого времени забега
на основе текущей спортивной формы. Этот расчет также
На передней части модулей аксессуаров, используемых предполагает, что была выполнена соответствующая
для измерения динамических характеристик бега, указан подготовка для пробега.
значок .
Советы по восстановлению: функция советов по
• Повторно установите сопряжение аксессуара HRM-Run с восстановлению позволяет отобразить время,
устройством fēnix 3 в соответствии с инструкциями. оставшееся до полного восстановления организма перед
• Если на экране динамических характеристиках бега следующей тяжелой тренировкой.
отображаются нулевые значения, убедитесь, что Показатель стресса: показатель стресса отражает
пульсометр надет правильно. вариабельность частоты пульса за 3 минуты, в течение
ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и которых вы стоите неподвижно. Он предоставляет
распределение времени контакта с землей отображаются сведения об общем уровне стресса. Шкала включает
только при беге. При ходьбе эти показатели не значения от 1 до 100, и более низкий показатель
вычисляются. обозначает более низкий уровень стресса.
Эффективность тренировки: эффективность
Физиологические показатели тренировки — это оценка активности в реальном
Для получения данных о физиологических показателях времени, выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот
требуется наличие совместимого пульсометра. Данные параметр можно добавить в качестве поля данных, чтобы
показатели представляют собой расчетные значения, просматривать показатели эффективности в течение
которые помогают вам отслеживать и анализировать оставшейся части занятия. Он позволяет сравнить ваше
эффективность тренировок и пробежек. Данные расчетные текущее состояние с вашим средним уровнем
значения разработаны и поддерживаются компанией подготовки.
Firstbeat. Пороговое значение лактата: пороговое значение
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут лактата — это показатель, по достижении которого резко
оказаться неточными. Устройству необходимы данные ускоряется мышечное утомление. Для измерения
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую порогового значения лактата на устройстве используются
форму. данные о частоте пульса и темпе.
VO2 Max.: показатель VO2 Max. означает максимальный
объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,
4 Функции пульсометра
О расчетных значениях VO2 Max. профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 11), а
Показатель VO2 Max. означает максимальный объем затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы зон частоты пульса, стр. 11).
можете усвоить за минуту при максимальной физической ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут
нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель оказаться неточными. Устройству необходимы данные по
спортивной подготовки, который должен увеличиваться по нескольким заездам, чтобы определить характеристики
мере улучшения физической формы. Для бега и велотренировок.
велотренировок в устройстве fēnix 3 используются разные 1 Выполните велосипедную поездку с высокой
расчетные значения VO2 Max. Для просмотра расчетного интенсивностью на открытом воздухе в течение не менее
значения VO2 Max. для велотренировок необходимо 20 минут.
выполнить сопряжение устройства Garmin с совместимым
пульсометром и измерителем мощности. Для просмотра 2 После заезда выберите Сохранить.
расчетного значения VO2 Max. для бега необходимо 3 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
установить сопряжение между устройством Garmin и 4 Выберите Моя статистика > Показатель VO2 Max. >
совместимым пульсометром. Велосипед.
Расчетное значение VO2 Max. представлено числом и
позицией на цветовом датчике. Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для использования этой функции требуется пульсометр.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 11), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 11). Устройство использует
расчетное значение VO2 Max. (О расчетных значениях
VO2 Max., стр. 5) и опубликованные источники данных для
предоставления целевого времени пробега на основе
текущего состояния спортивной формы. Этот расчет также
Фиолетовый Превосходно предполагает, что была выполнена соответствующая
Синий Отлично подготовка для пробега.
Зеленый Хорошо ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
Оранжевый Удовлетворительно неточными. Устройству необходимы данные нескольких
Красный Плохо пробежек, чтобы определить характеристики бега.
Выберите UP > Моя статистика > Прогноз результатов.
Данные и анализ VO2 Max. предоставляются с разрешения Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км,
The Cooper Institute . Дополнительную информацию см. в
®
полумарафона и марафонских дистанций.
приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 30)
и по адресу www.CooperInstitute.org. Советы по восстановлению
Устройство Garmin, сопряженное с пульсометром,
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега позволяет просматривать время, оставшееся до полного
Прежде чем просмотреть расчетное значение VO2 Max., восстановления организма перед следующей тяжелой
необходимо надеть пульсометр и установить сопряжение с тренировкой.
устройством (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24). Время восстановления: время восстановления
Если в комплект поставки устройства fēnix 3 входил отображается сразу после занятия. Обратный отсчет
пульсометр, их сопряжение было установлено времени ведется до тех пор, пока вы не достигнете
предварительно. Для получения наиболее точного оптимального состояния для следующей тяжелой
расчетного значения необходимо выполнить настройку тренировки.
пользовательского профиля (Настройка профиля
пользователя, стр. 11), а затем установить максимальную Включение советов по восстановлению
частоту пульса (Настройка зон частоты пульса, стр. 11). Для получения наиболее точного расчетного значения
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 11), а
оказаться неточными. Устройству необходимы данные
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
нескольких пробежек, чтобы определить характеристики
зон частоты пульса, стр. 11).
бега.
1 Совершите пробежку на открытом воздухе 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
продолжительностью не менее 10 минут. 2 Выберите Моя статистика > Сов. по восстан. >
Состояние > Включено.
2 После пробежки выберите Сохранить.
3 Нажмите и удерживайте кнопку UP. 3 Совершите пробежку.
После 6–20 минут бега отобразятся показатели
4 Выберите Моя статистика > Показатель VO2 Max. > эффективности (Просмотр данных об эффективности
Бег.
тренировки, стр. 6).
Получение расчетного значения VO2 Max. для 4 После пробежки выберите Сохранить.
велотренировок
Отобразится время восстановления. Максимальное
Прежде чем просмотреть расчетное значение VO2 Max,
время — 4 дня.
необходимо надеть пульсометр, установить измеритель
мощности и выполнить их сопряжение с устройством fēnix 3 Частота пульса восстановления
(Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24). Если в комплект Если вы проводите тренировки с пульсометром, после
поставки устройства fēnix 3 входил пульсометр, их каждого занятия можно проверить значение частоты пульса
сопряжение было установлено предварительно. Для восстановления. Частота пульса восстановления — это
получения наиболее точного расчетного значения разница между частотой пульса при выполнении
Функции пульсометра 5
упражнения и частотой пульса через две минуты после его балл эффективности тренировки. Например, балл «+5»
прекращения. Например, вы останавливаете таймер после означает, что вы не устали, находитесь в хорошей
стандартной беговой тренировки. Частота пульса физической форме и можете провести полноценную
составляет 140 уд./мин. Через две минуты после велотренировку или пробежку. Параметр эффективности
прекращения активного движения или выполнения заминки тренировки можно добавить в качестве поля данных на один
частота пульса составляет 90 уд./мин. Ваша частота пульса из экранов тренировки, чтобы контролировать свои
восстановления составляет 50 уд./мин (140 - 90). В физические возможности на протяжении всего занятия.
некоторых исследованиях частота пульса восстановления Эффективность тренировки также может служить
связывается с состоянием сердечно-сосудистой системы. показателем уровня усталости, особенно в конце
Более высокие показатели обычно соответствуют лучшему длительной пробежки или велотренировки.
ее состоянию. ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких
СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует пробежек или велотренировок с пульсометром, чтобы
прекратить движение на две минуты, пока устройство определить точное расчетное значение VO2 Max. и
рассчитывает значение частоты пульса восстановления. получить представление о вашей физической
После отображения значения данные по занятию можно подготовленности к бегу или езде на велосипеде. (О
сохранить или удалить. расчетных значениях VO2 Max., стр. 5).
Пороговое значение лактата Просмотр данных об эффективности тренировки
Пороговое значение лактата — это показатель Ваше устройство анализирует эффективность тренировки
интенсивности тренировки, при котором начинает на основе частоты пульса и данных о мощности. Вы можете
повышаться концентрация лактата (молочной кислоты) в использовать пульсометр ANT+ или устройство с функцией
кровотоке. Во время бега оно соответствует расчетному измерения частоты пульса на запястье.
уровню усилия или темпа. При превышении спортсменом 1 При необходимости выполните сопряжение
порогового значения происходит прогрессирующее совместимого датчика ANT+ с устройством fēnix 3
накопление усталости. У опытных бегунов превышение (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24).
данного порогового значения происходит приблизительно 2 Добавьте параметр Эффект.тренир. на экран данных
при достижении 90% от их максимальной частоты пульса и (Настройка экранов данных, стр. 20).
при соответствующем темпе бега на участке от 10 км до
полумарафона. Для бегунов со средним уровнем 3 Теперь можно отправляться на велотренировку или
физической подготовки достижение порогового значения пробежку.
лактата в большинстве случаев происходит при частоте После 6–20 минут тренировки на экране отобразятся
пульса, составляющей значительно меньше 90% от данные об эффективности тренировки.
максимальной частоты пульса. Зная пороговое значение 4 Прокрутите экран данных, чтобы просмотреть данные об
лактата, можно определить рекомендуемую интенсивность эффективности, отображаемые для всей пробежки или
тренировок или наиболее оптимальный момент для велотренировки.
повышения темпа бега.
Если вам уже известно значение частоты пульса, Показатель стресса
соответствующее пороговому значению лактата, вы можете Показатель стресса является результатом трехминутной
указать его в настройках профиля пользователя проверки, в течение которой вы стоите неподвижно, а
(Настройка зон частоты пульса, стр. 11). устройство fēnix 3 анализирует вариабельность частоты
пульса для определения общего уровня стресса.
Выполнение пошаговой проверки для определения Тренировки, сон, питание и нагрузки, которые спортсмен
порогового значения лактата испытывает в повседневной жизни, влияют на его
Перед выполнением пошаговой проверки необходимо физическую форму. Показатели стресса варьируются от 1
надеть пульсометр и установить сопряжение с устройством до 100, где «1» соответствует очень низкому стрессу, а
(Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24). Также «100» — очень высокому. Показатель стресса может помочь
требуется расчетное значение VO2 Max., полученное по определить, к какому типу тренировки ваш организм готов в
результатам предыдущей пробежки (О расчетных настоящий момент: к интенсивной тренировке или йоге.
значениях VO2 Max., стр. 5).
Просмотр показателя стресса
СОВЕТ. устройству необходимы данные нескольких
Чтобы просмотреть показатель стресса, необходимо надеть
пробежек с пульсометром, чтобы определить точную
пульсометр, установить сопряжение с устройством
максимальную частоту пульса и расчетное значение
(Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24) и выбрать
VO2 Max.
приложение расчета показателя стресса в списке
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. приложений (Настройки приложений для занятий,
2 Выберите Моя статистика > Порог лактата > стр. 20).
Пошаг.проверка. СОВЕТ. Garmin рекомендует проводить измерения
3 Выберите профиль бега вне помещения. показателя стресса приблизительно в одно и то же время
Для выполнения проверки требуется использование при одинаковых условиях каждый день.
GPS. 1 В режиме отображения часов нажмите кнопку START.
4 Следуйте инструкциям на экране. 2 Выберите Нагрузка.
Эффективность тренировки 3 Нажмите кнопку START.
После завершения занятия, например пробежки или 4 Стойте неподвижно в течение 3 минут.
велотренировки, функция определения эффективности
тренировки анализирует темп, частоту пульса и
вариабельность частоты пульса для выполнения оценки и Режимы
сравнения ваших физических возможностей в реальном Устройство можно использовать для занятий внутри
времени с вашим средним уровнем подготовки. Показатели помещений, на открытом воздухе, спортивных упражнений и
эффективности тренировки варьируются от -20 до +20. занятий фитнесом. После начала занятия устройство
После первых 6–20 минут занятия устройство отображает
6 Режимы
отображает и записывает данные с датчика. Занятия можно 2 Выберите Лыжи/борд.
сохранить и поделиться ими с сообществом Garmin Connect. 3 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
Кроме того, на устройство можно установить приложения спутники.
для занятий Connect IQ™, воспользовавшись своей учетной 4 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
записью Garmin Connect (Функции Connect IQ, стр. 19).
Записи в журнале создаются, только пока включен
таймер.
Начало занятия
Если необходимо, в начале занятия GPS включается 5 Начинайте занятие.
автоматически. При прекращении занятия устройство Функция автоматического запуска включается по
возвращается в режим часов. умолчанию. Эта функция автоматически записывает
новые лыжные забеги на основе движения. Таймер
1 В режиме отображения часов нажмите кнопку START. приостанавливает работу при прекращении спуска или
2 Выберите занятие. при посадке на подъемник. Во время движения на
3 При необходимости, для ввода дополнительной подъемнике отсчет времени таймером не производится.
информации следуйте инструкциям на экране. 6 При необходимости начните спуск для перезапуска
4 При необходимости подождите, когда устройство таймера.
подключится к датчикам ANT+. 7 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
5 Если для занятия требуется GPS, выйдите на улицу и используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
дождитесь, когда устройство найдет спутники. 8 После завершения занятия выберите STOP >
6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер. Сохранить.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о Просмотр лыжных забегов
вашей активности, пока не включен таймер. Устройство записывает сведения о каждом лыжном и
сноубордном забеге. Сведения о забеге можно просмотреть
Остановка занятия на приостановленном экране или при активном таймере.
ПРИМЕЧАНИЕ. некоторые параметры недоступны для 1 Начните лыжный или сноубордный спуск.
определенных занятий. 2 Удерживайте UP.
1 Нажмите кнопку STOP. 3 Выберите Просмотреть заезды.
Если вы не сохраните данные о занятии вручную после 4 Выберите UP или DOWN для просмотра сведений о
его прекращения, устройство выполнит автоматическое последнем, текущем или об общем количестве забегов.
сохранение по истечении 25 минут.
Экраны забега содержат время, пройденное расстояние,
2 Выберите один из следующих вариантов: максимальную скорость, среднюю скорость и общий
• Чтобы возобновить занятие, выберите Возобновить. спуск.
• Чтобы сохранить занятие и вернуться в режим часов,
выберите Сохранить. Пеший поход
• Чтобы удалить занятие и вернуться в режим часов, Подготовка к пешему походу
выберите Отменить. Перед пешим походом необходимо зарядить устройство
• Чтобы проложить обратный маршрут к начальной (Зарядка устройства, стр. 1).
точке занятия, выберите TracBack.
1 В режиме отображения часов нажмите кнопку START.
• Чтобы приостановить занятие и возобновить его
позже, выберите Завершить позже.
2 Выберите Ходьба.
3 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
Лыжи спутники.
4 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
Лыжные гонки Записи в журнале создаются, только пока включен
Перед лыжной гонкой необходимо зарядить устройство таймер.
(Зарядка устройства, стр. 1).
5 Начинайте занятие.
Устройство записывает трек во время похода.
2 Выберите Лыжи.
6 Если вам нужно сделать перерыв или приостановить
3 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет отслеживание маршрута на устройстве, выберите STOP
спутники. > Завершить позже.
4 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер. Устройство сохраняет статус похода и переходит в
Записи в журнале создаются, только пока включен энергосберегающий режим.
таймер. 7 Чтобы возобновить отслеживание, выберите START >
5 Начинайте занятие. Ходьба > Возобновить.
6 Выберите LAP для записи кругов (необязательно). 8 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
7 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
используйте кнопку UP или DOWN (необязательно). 9 После завершения занятия выберите STOP >
8 После завершения занятия выберите STOP > Сохранить.
Сохранить.
Бег
Спуск на горных лыжах или сноуборде
Перед спуском на лыжах или сноуборде необходимо Пробежка
зарядить устройство (Зарядка устройства, стр. 1). Перед пробежкой необходимо зарядить устройство
1 В режиме отображения часов нажмите кнопку START. (Зарядка устройства, стр. 1). Перед использованием
Режимы 7
датчика ANT+ для пробежки необходимо выполнить 4 При использовании дополнительных датчиков ANT+
сопряжение датчика с устройством (Сопряжение с необходимо подождать, пока устройство не выполнит
датчиками ANT+, стр. 24). подключение к ним.
1 Наденьте датчики ANT+, например шагомер или 5 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
пульсометр (необязательно). спутники.
2 В режиме отображения часов нажмите кнопку START. 6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
3 Выберите Бег. Записи в журнале создаются, только пока включен
4 При использовании дополнительных датчиков ANT+ таймер.
необходимо подождать, пока устройство не выполнит 7 Начинайте занятие.
подключение к ним. 8 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
5 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
спутники. 9 После завершения занятия выберите STOP >
6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер. Сохранить.
Записи в журнале создаются, только пока включен
таймер. Плавание
7 Начинайте занятие. УВЕДОМЛЕНИЕ
8 Для записи кругов выберите LAP (необязательно). Данное устройство предназначено для плавания на
9 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, поверхности. Погружение с устройством в ходе подводного
используйте кнопку UP или DOWN (необязательно). плавания с аквалангом может привести к его повреждению и
аннулированию гарантии.
10 После завершения занятия выберите STOP >
Сохранить. ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о частоте
Функция метронома пульса во время плавания.
Функция метронома обеспечивает воспроизведение Подготовка к плаванию в бассейне
звуковых сигналов с постоянным ритмом, что помогает Перед плаванием необходимо зарядить устройство
повысить эффективность тренировок за счет повышения, (Зарядка устройства, стр. 1).
снижения или поддержания более постоянной частоты.
2 Выберите Плав.в бас..
2 Выберите Настройки > Приложения.
3 Выберите размер бассейна или введите размер вручную.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна. Записи в журнале создаются, только пока включен
таймер.
4 Выберите Метроном > Состояние > Включено.
5 Начинайте занятие.
5 Выберите один из следующих вариантов:
Устройство автоматически записывает расстояния и
• Выберите Уд. в минуту, чтобы ввести значение интервалы заплывов.
частоты, которую необходимо поддерживать.
6 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
• Выберите Част. оповещ., чтобы настроить частоту используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
ударов.
7 Во время отдыха нажмите LAP для приостановки
• Выберите Звуки, чтобы настроить звук и вибросигнал таймера.
для метронома.
8 Чтобы запустить таймер повторно, нажмите LAP.
6 При необходимости выберите Предпросмотр, чтобы
проверить метроном перед пробежкой. 9 После завершения занятия выберите STOP >
Сохранить.
7 Чтобы вернуться в режим часов, нажмите и удерживайте
кнопку DOWN. Термины по плаванию
8 Совершите пробежку (Пробежка, стр. 7). Участок: один заплыв в бассейне.
Запуск метронома выполняется автоматически. Интервал: один или несколько последовательных участков.
Новый интервал начинается после отдыха.
9 Чтобы просмотреть экран метронома во время пробежки,
нажмите кнопку UP или DOWN. Гребки: гребки считаются каждый раз, когда рука, на
которую надето устройство, завершает полный цикл.
10 При необходимости нажмите и удерживайте кнопку UP,
чтобы изменить настройки метронома. Балл Swolf: баллы Swolf представляют собой сумму
времени для одного участка и число гребков для него.
Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков,
Езда на велосипеде получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf
Подготовка к заезду учитывается на участках более 25 метров. Swolf — это
Перед заездом необходимо зарядить устройство (Зарядка значение эффективности тренировок в бассейне и, как в
устройства, стр. 1). Перед использованием датчика ANT+ гольфе, более низкое значение является лучшим
показателем.
для заезда необходимо выполнить сопряжение датчика с
устройством (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24). Типы гребков
1 Выполните сопряжение датчиков ANT+, таких как Определение типа гребков поддерживается только при
пульсометр, датчик скорости или датчик частоты плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце
вращения педалей (дополнительно). участка. Типы гребков отображаются в архиве интервалов.
Тип гребка также можно указать в одном из полей
пользовательских данных (Настройка экранов данных,
3 Выберите Велосипед. стр. 20).
8 Режимы
Вольн. ст. Вольный стиль 4 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
На спине На спине Записи в журнале создаются, только пока включен
Брасс Брасс таймер.
Баттерф. Баттерфляй 5 Начинайте занятие.
Смешан. Более одного типа гребков в интервале 6 Выберите LAP для записи интервала (необязательно).
Упражн. Используется при записи упражнений (Тренировка с 7 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
журналом упражнений, стр. 9) используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
Отдых во время плавания в бассейне Сохранить.
На экране данных отдыха по умолчанию отображается два
таймера отдыха. Здесь же отображается время и дистанция Водные виды спорта
последнего завершенного интервала.
ПРИМЕЧАНИЕ. во время отдыха данные о плавании не Начало занятия паддлбордингом
записываются. 1 Выполните сопряжение датчика ANT+, например
1 Чтобы прерваться на отдых во время плавания, нажмите пульсометра (необязательно).
LAP. 2 В режиме отображения часов нажмите кнопку START.
Отобразится экран данных отдыха с белым текстом на 3 Выберите Паддлборд.
черном фоне. 4 При использовании дополнительных датчиков ANT+
2 Чтобы просмотреть другие экраны данных во время необходимо подождать, пока устройство не выполнит
отдыха, нажмите кнопку UP или DOWN (необязательно). подключение к ним.
3 Чтобы продолжить плавание, нажмите кнопку LAP. 5 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
4 Для последующих остановок на отдых повторите спутники.
описанную процедуру. 6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
Тренировка с журналом упражнений Записи в журнале создаются, только пока включен
Функция журнала упражнений поддерживается только в таймер.
бассейне. Вы можете использовать журнал упражнений, 7 Начинайте занятие.
чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с 8 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
одной рукой и любые другие нагрузки, которых нет среди используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
четырех видов гребков.
СОВЕТ. для своего занятия плаванием в бассейне можно Сохранить.
соответствующим образом настроить экраны данных и поля
данных (Настройка экранов данных, стр. 20). Начало занятия академической греблей
1 В режиме отображения часов нажмите кнопку START. 1 Выполните сопряжение датчика ANT+, например
пульсометра (необязательно).
2 Выберите Плав.в бас..
3 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер занятия.
3 Выберите Гребля.
4 Чтобы открыть экран журнала упражнений во время
занятия плаванием в бассейне, нажмите кнопку UP или 4 При использовании дополнительных датчиков ANT+
DOWN. необходимо подождать, пока устройство не выполнит
подключение к ним.
5 Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку
LAP. 5 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
спутники.
6 После завершения интервала тренировки нажмите кнопку
LAP. 6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки Записи в журнале создаются, только пока включен
продолжит запись общей длительности занятия. таймер.
7 Укажите дистанцию завершенного упражнения. 7 Начинайте занятие.
Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины 8 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
бассейна, указанного в профиле занятий. используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
8 Выберите один из следующих вариантов: 9 После завершения занятия выберите STOP >
• Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите Сохранить.
кнопку LAP.
• Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP
Занятия в помещении
или DOWN для перехода к экранам тренировки в Устройство fēnix 3 можно использовать для тренировок в
бассейне. помещении, например для бега на беговой дорожке или
занятий на велотренажере.
Сохранить. Для занятий в помещении функция GPS отключена. При
забеге с отключенной функцией GPS показатели скорости,
Подготовка к плаванию в открытой воде расстояния и темпа вычисляются с помощью акселерометра
Перед плаванием необходимо зарядить устройство устройства. Акселерометр калибруется автоматически.
(Зарядка устройства, стр. 1). Точность данных скорости, расстояния и частоты шагов/
частоты вращения педалей улучшается после нескольких
пробежек вне помещения с использованием GPS.
2 Выберите Откр. вода.
3 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
спутники.
Режимы 9
Мультиспорт • Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать
Триатлонисты, дуатлонисты и участники других пользовательское занятие.
мультитренировок могут воспользоваться преимуществом • Выберите Изменить настр., чтобы изменить
режима "Мультиспорт". В режиме "Мультиспорт" можно определенные настройки занятия.
переходить между типами деятельности и продолжать
просматривать показатели общего времени и расстояния. Гольф
Например, можно переключиться между ездой на
велосипеде и бегом и просмотреть общее время и Игра в гольф
расстояние для заезда и бега на протяжении всей Перед первой игрой на поле для гольфа необходимо
мультитренировки. загрузить это поле из приложения Garmin Connect Mobile
Вы можете настроить мультитренировку в соответствии с (Garmin Connect, стр. 18). Поля для игры в гольф
Вашими требованиями или использовать мультитренировку загружаются из приложения Garmin Connect Mobile и
по умолчанию, настроенную для стандартного триатлона. обновляются автоматически. Перед игрой в гольф
необходимо зарядить устройство (Зарядка устройства,
Начало занятия триатлоном или мультитрени стр. 1).
ровки 1 В режиме отображения часов нажмите кнопку START.
Перед занятием необходимо зарядить устройство (Зарядка
2 Выберите Гольф.
устройства, стр. 1). Для использования датчика ANT+
необходимо выполнить его сопряжение с устройством 3 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
(Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24). спутники.
1 Выполните сопряжение датчиков ANT+, например 4 Выберите поле из списка доступных полей.
шагомера или пульсометра (необязательно). 5 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
2 В режиме отображения часов нажмите кнопку START. используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
3 Выберите Триатлон или пользовательскую Устройство выполняет автоматическое переключение
мультитренировку. при переходе к следующей лунке.
4 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет 6 По завершении занятия выберите START > завершить
спутники. раунд > Да.
5 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер. Информация о лунке
Записи в журнале создаются, только пока включен В результате изменения местоположения флажков
таймер. устройство измеряет расстояние до передней, средней и
6 Начните первое занятие. задней части грина, но не до самого местоположения
флажка.
7 Выберите LAP для перехода к следующему занятию.
Если переходы включены, время перехода записывается
отдельно от времени занятия.
8 При необходимости выберите LAP для начала
следующего занятия.
используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
Сохранить.
Создание пользовательского занятия
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. À Номер текущей лунки
2 Выберите Настройки > Приложения > Добавить новый Á Расстояние до задней части грина
элемент. Â Расстояние до средней части грина
3 Выберите тип занятия. Ã Расстояние до передней части грина
ПРИМЕЧАНИЕ. при создании пользовательской Ä Пар для лунки
мультитренировки выводится запрос на выбор двух или Следующая лунка
более занятий и включение переходов.
Предыдущая лунка
4 При необходимости выберите цвет выделения.
5 При необходимости выберите значок.
6 Выберите имя или введите собственное имя. Просмотр расстояния до препятствий и изгибов
Можно просмотреть список расстояний до препятствий и
К дублирующимся именам занятий добавляется номер, изгибов для лунок пар 4 и 5.
например: Триатлон(2).
Выберите START > Препятствия.
Каждое препятствие и расстояние до каждого
• Выберите По умолчанию, чтобы создать собственное препятствие отображаются на экране.
пользовательское занятие на основе настроек
системы по умолчанию. ПРИМЕЧАНИЕ. расстояния удаляются из списка по мере
их прохождения.
• Выберите копию существующего занятия, чтобы
создать собственное пользовательское занятие на Использование одометра для игры в гольф
основе одного из сохраненных занятий. Одометр можно использовать для записи времени,
8 При необходимости выберите режим GPS. расстояния и пройденных шагов. Одометр включается и
выключается автоматически при запуске или завершении
раунда.
10 Режимы
1 Выберите START > Одометр. Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
2 При необходимости выберите Сброс, чтобы сбросить можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
показания одометра. сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнес-
центрах можно пройти тест и определить максимальную
Отслеживание результатов частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
1 На экране с информацией о лунке выберите пункт START 220 ударам в минуту минус возраст.
> Начать подсчет баллов.
Информация о зонах частоты пульса
Оценочная таблица появляется, когда вы находитесь на Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
грине. оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
2 Нажмите DOWN или UP, чтобы установить количество системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
баллов. Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
Общее количество баллов À будет обновлено. минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения зон частоты
пульса по умолчанию. Для бега, езды на велосипеде и
плавания в устройстве используются разные зоны частоты
пульса. Для получения более точных данных о калориях во
время занятия установите свое максимальное значение
частоты пульса. Также можно вручную установить каждую
Просмотр результатов зону частоты пульса и ввести частоту пульса в состоянии
покоя. Зоны можно скорректировать вручную на устройстве
1 Выберите START > Оценочная таблица и выберите или с помощью своей учетной записи Garmin Connect.
лунку.
2 Нажмите DOWN или UP, чтобы изменить количество 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
баллов для этой лунки. 2 Выберите Моя статистика > Профиль пользователя >
Зоны частоты пульса.
Измерение дальности удара
3 Выберите По умолчанию, чтобы просмотреть значения
1 Выполните удар и проследите, куда приземлится мяч. по умолчанию (дополнительно).
2 Выберите START > Оценка удара. Значения по умолчанию могут применяться для бега,
3 Перейдите к мячу (пешком или на гольф-карте). езды на велосипеде и плавания.
При переходе к следующей лунке выполняется 4 Выберите Бег, Велосипед или Плавание.
автоматический сброс расстояния. 5 Выберите Настройки > Польз. настр..
4 При необходимости выберите Сброс, чтобы сбросить 6 Выберите ЧП максимум и укажите максимальную
счетчик расстояния. Это можно сделать в любой момент. частоту пульса.
7 Выберите ЧП/порог лакт. и укажите значение частоты
Тренировка пульса, соответствующее пороговому значению лактата.
Вы можете выполнить пошаговую проверку для
Настройка профиля пользователя определения порогового значения лактата (Пороговое
значение лактата, стр. 6).
Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес,
зоны частоты пульса и мощности, можно обновить. 8 Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в
Устройство использует эту информацию для вычисления состоянии покоя.
точных данных о тренировках. 9 Выберите Зоны > Расчет по.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. 10 Выберите один из следующих вариантов:
2 Выберите Моя статистика > Профиль пользователя. • Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на
3 Выберите один из вариантов. основе количества ударов в минуту.
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения
Спортивные цели зон на основе процентного значения максимальной
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить частоты пульса.
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности основе процентного значения резерва частоты пульса
тренировки. (максимальная частота пульса минус частота пульса в
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса состоянии покоя).
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой • Выберите %ЧП/ПЛ для просмотра и изменения зон на
системы. основе процентного значения частоты пульса при
• Знание зон частоты пульса поможет предотвратить пороговом значении лактата.
перегрузку и снизить риск травм. 11 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
Установка зон частоты пульса с помощью
использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты
устройства
пульса, стр. 12) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных Настройки по умолчанию позволяют устройству определять
целей. максимальную частоту пульса и устанавливать зоны
частоты пульса на основе процентного значения
максимальной частоты пульса.
Тренировка 11
• Проверьте правильность настроек вашего профиля Отслеживание занятия
пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр. 11). Включение отслеживания активности
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым Функция отслеживания активности обеспечивает
пульсометром. регистрацию количества пройденных шагов за день,
пройденного расстояния, времени интенсивной активности,
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок,
пройденных этажей, сожженных калорий и статистических
доступных в вашей учетной записи Garmin Connect.
данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и по количеству сожженных калорий включает в себя
время в зонах в вашей учетной записи Garmin Connect. основной обмен веществ и калории, сжигаемые во время
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса занятий.
Функцию отслеживания активности можно включить при
Зона Макси Нагрузка Преимущества
мальная
первоначальной настройке устройства или в любое другое
частота время.
пульса в ПРИМЕЧАНИЕ. включение функции отслеживания
процентах активности может сократить время работы от батареи
1 50–60 % Расслабленный Аэробная тренировка между зарядками.
низкий темп, начального уровня, 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
ритмичное дыхание борьба со стрессом
2 60–70 % Комфортный темп, Общая тренировка
2 Выберите Настройки > Отслежива ние занятий >
чуть более глубокое сердечно-сосудистой Состояние > Включено.
дыхание, можно системы, хороший Ваши данные по количеству шагов не будут
разговаривать темп восстановления отображаться на экране, пока устройство не завершит
3 70–80 % Средний темп, разго- Повышение аэробной поиск спутников и автоматическую установку времени.
варивать становится способности, Для обнаружения сигнала спутников может
труднее оптимальная потребоваться беспрепятственный обзор неба.
тренировка сердечно-
сосудистой системы Количество шагов, пройденных за день, отображается в
виджете отслеживания активности. Количество шагов
4 80–90 % Быстрый, слегка Повышение аэробной периодически обновляется.
некомфортный темп, способности и порога,
затрудненное улучшение Напоминание о движении
дыхание показателей скорости
Для получения напоминаний о движении необходимо
5 90–100 % Максимальный темп, Повышение аэробной включить функции отслеживания активности и напоминания
приемлемый только и мышечной выносли- о движении (Включение отслеживания активности,
для коротких вости, тренировка
промежутков силы
стр. 12).
времени, стесненное Длительное сидение может привести к нежелательному
дыхание замедлению обмена веществ. Напоминание о движении
поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия
Информация о спортсменах с высоким уровнем появляется напоминание Вперед! и красная полоса. Также
подготовки устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если
Спортсмен с высоким уровнем подготовки — человек, звуковые сигналы включены (Параметры системы,
который тренируется много лет в интенсивном режиме (за стр. 24).
исключением небольших травм), а также имеет частоту Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару
пульса в состоянии покоя 60 ударов в минуту и меньше. минут.
Настройка зон мощности Автоподбор цели

Значения зон являются значениями по умолчанию и могут Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько
не соответствовать вашим возможностям. Если вы знаете шагов вам нужно пройти за день, основываясь на
свое значение функциональной пороговой мощности (ФПМ), имеющихся показателях активности. По мере движения в
вы можете ввести его и позволить программному течение дня на устройстве виден ваш прогресс À.
обеспечению рассчитывать зоны мощности для вас
автоматически. Зоны можно скорректировать вручную на
устройстве или с помощью своей учетной записи Garmin
Connect.
2 Выберите Моя статистика > Профиль пользователя >
Зоны мощности > Расчет по.
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в Вместо автоматического расчета цели вы можете задать
Ваттах. свою цель в учетной записи Garmin Connect.
• Выберите % ФПМ для просмотра и изменения зон на Мониторинг сна
основе процентного значения функциональной
Во время сна устройство обеспечивает мониторинг
пороговой мощности.
движений. Статистические данные по сну включают в себя
4 Выберите ФПМ и введите свое значение ФПМ. общее время сна, уровни сна и информацию о движении во
5 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны. сне. Нормальную продолжительность сна можно установить
в пользовательских настройках учетной записи Garmin
6 При необходимости выберите Минимум и введите
минимальное значение мощности. Connect. Статистические данные о сне можно просмотреть в
учетной записи Garmin Connect.
12 Тренировка
Использование функции автоматического 3 Выберите тренировку.
отслеживания сна 4 Выберите Начать тренировку.
Для использования функции автоматического отслеживания
сна необходимо включить отслеживание активности 5 При необходимости выберите тип занятия.
(Включение отслеживания активности, стр. 12). 6 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
1 Наденьте устройство перед сном. После начала тренировки устройство будет отображать
каждый этап тренировки, цель (дополнительно) и текущие
2 Данные по отслеживанию сна можно загрузить на веб-
сайт Garmin Connect (Использование Garmin Connect на данные о ней.
компьютере, стр. 19). О календаре тренировок
Статистические данные о сне можно просмотреть в Календарь тренировок на устройстве представляет собой
учетной записи Garmin Connect. расширение календаря или расписания тренировок,
Использование режима «Не беспокоить» созданного в Garmin Connect. После добавления нескольких
тренировок в календарь Garmin Connect их можно отправить
Режим «Не беспокоить» можно использовать для
на устройство. Все запланированные тренировки,
выключения подсветки и вибросигнала. Например, этот
отправленные на устройство, отображаются в списке
режим можно использовать во время сна или просмотра
календаря тренировок по дате. Выбрав день в календаре
фильмов.
тренировок, можно просмотреть или начать тренировку.
1 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT. Запланированная тренировка остается на устройстве
2 Выберите Do Not Disturb > Включено. независимо от ее выполнения или пропуска. При отправке
запланированных тренировок из Garmin Connect
СОВЕТ. чтобы выйти из режима «Не беспокоить»,
существующий календарь тренировок перезаписывается.
нажмите и удерживайте кнопку LIGHT и выберите Do Not
Disturb > Выключено. Использование планов тренировок Garmin Connect
Прежде чем загружать план тренировок из Garmin Connect,
Время интенсивной активности необходимо создать учетную запись Garmin Connect (Garmin
Согласно рекомендациям таких организаций, как Centers for Connect, стр. 18).
Disease Control and Prevention США, American Heart
Association и Всемирная организация здравоохранения, для
® Garmin Connect можно использовать для поиска планов
укрепления здоровья продолжительность умеренной тренировок, создания расписания тренировок, добавления
активности, например быстрой ходьбы, должна составлять дистанций, а также загрузки планов на устройство.
не менее 150 минут в неделю, а продолжительность 1 Подключите устройство к компьютеру.
интенсивной активности, например бега, — 75 минут в 2 Перейдите по ссылке www.garminconnect.com.
неделю.
3 Выберите план тренировки и внесите его в расписание.
Устройство контролирует интенсивность активности и
отслеживает время, затраченное на умеренную и 4 Перейдите к плану тренировок в календаре.
интенсивную активность. Чтобы затраченное время 5 Выберите и следуйте инструкциям на экране.
учитывалось в информации о продвижении к поставленной
цели по времени интенсивной активности за неделю, Интервальные тренировки
необходимо непрерывно выполнять умеренные или Интервальные тренировки можно создавать на основе
интенсивные упражнения не менее 10 минут. расстояния или времени. Пользовательская интервальная
тренировка хранится на устройстве до создания другой
Тренировки интервальной тренировки. Открытые интервалы можно
Можно создать персонализированные тренировки, которые использовать для тренировок на беговой дорожке и забега
содержат цели для каждого этапа тренировки и для разных на известное расстояние. При нажатии кнопки LAP
расстояний, времени и калорий. Создать тренировки можно устройство записывает интервал и переходит к интервалу
с помощью Garmin Connect или выбрать план тренировки со отдыха.
встроенными тренировками от Garmin Connect и передать
его на устройство. Создание интервальной тренировки
Запланировать тренировки можно с помощью Garmin
Connect. Запланировать тренировку можно заранее, а затем 2 Выберите Тренировка > Интервалы > Изменить >
сохранить ее на устройстве. Интервал > Тип.
3 Выберите Расстояние, Время или Открытый.
Выполнение тренировки из сети
Для загрузки тренировки из Garmin Connect требуется СОВЕТ. опция Открытый позволяет создать
наличие учетной записи Garmin Connect (Garmin Connect, неограниченный по времени интервал.
стр. 18). 4 Выберите Длительность, введите значение расстояния
1 Подключите устройство к компьютеру. или интервала времени для тренировки, а затем
выберите .
2 Перейдите по ссылке www.garminconnect.com.
5 Нажмите кнопку BACK.
3 Создайте и сохраните новую тренировку.
6 Выберите Отдых > Тип.
4 Выберите Отправить на устройство и следуйте
инструкциям на экране. 7 Выберите Расстояние, Время или Открытый.
5 Отключите устройство. 8 При необходимости введите значение расстояния или
времени для интервала отдыха, а затем выберите .
Начало тренировки 9 Нажмите кнопку BACK.
Прежде чем начинать тренировку, ее необходимо загрузить 10 Выберите один или несколько из предлагаемых
из своей учетной записи Garmin Connect. вариантов.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. • Чтобы установить количество повторов, выберите
2 Выберите Тренировка > Мои тренировки. Повтор.
Тренировка 13
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по Откроется экран цели тренировки с расчетным временем
времени разминку, выберите Разминка > Включено. финиша. Расчетное время финиша вычисляется на
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по основе текущего результата и оставшегося времени.
времени заминку, выберите Заминка > Включено. 5 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
Начало интервальной тренировки 6 После завершения занятия выберите STOP >
Сохранить.
2 Выберите Тренировка > Интервалы > Начать Отмена цели тренировки
тренировку. 1 Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку UP.
3 Выберите занятие. 2 Выберите Тренировка > Отмена цели > Да.
5 Если в интервальную тренировку входит разминка, Соревнование с результатами
нажмите кнопку LAP, чтобы начать первый интервал. предыдущего занятия
6 Следуйте инструкциям на экране. В качестве цели вы можете попытаться побить собственный
последний результат (записанный или загруженный). Эта
После завершения всех интервалов отобразится
функция используется с функцией Virtual Partner, позволяя
сообщение.
увидеть, насколько вы превосходите собственный прошлый
Остановка интервальной тренировки результат или отстаете от него.
• Интервал можно завершить в любое время, нажав кнопку ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
LAP. недоступна.
• Таймер можно остановить в любое время, нажав кнопку 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
STOP. 2 Выберите Тренировка > Занятие с соревнованием.
• Если в интервальную тренировку добавлена заминка, для 3 Выберите один из следующих вариантов:
завершения тренировки нажмите кнопку LAP.
• Нажмите Из журнала, чтобы выбрать на устройстве
результат ранее записанного занятия.
Использование Virtual Partner ®
• Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие,

Virtual Partner — это тренировочный инструмент,
загруженное из вашей учетной записи Garmin Connect.
разработанный, чтобы помочь вам достичь своих целей.
Можно задать темп для функции Virtual Partner, чтобы 4 Выберите занятие.
устроить соревнование с виртуальным партнером. Откроется экран Virtual Partner с расчетным временем
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция завершения.
недоступна. 5 Нажмите кнопку START, чтобы запустить таймер.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. 6 После завершения занятия выберите STOP >
2 Выберите Настройки > Приложения. Сохранить.
Личные рекорды
4 Выберите Экраны данных > Virtual Partner >
Состояние > Включено. По завершении занятия устройство отображает все новые
личные рекорды, которые были достигнуты во время
5 Выберите Задать темп или Задать скор.. тренировки. В личные рекорды входят самое быстрое время
6 Введите значение. для нескольких типовых дистанций и самый длинный пробег
7 Начинайте занятие. или заезд. Для велотренировок также чаще всего
записывается максимальный подъем и наилучшая
8 Используйте кнопки UP и DOWN, чтобы перейти к экрану мощность (требуется измеритель мощности).
Virtual Partner для просмотра информации о лидере.
Просмотр личных рекордов
Установка цели тренировки 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
Функция цели тренировки используется вместе с функцией 2 Выберите Моя статистика > Рекорды.
Virtual Partner, позволяя ставить цели по дистанции, 3 Выберите вид спорта.
расстоянию и времени, расстоянию и темпу или расстоянию
и скорости. Во время тренировки устройство в реальном 4 Выберите рекорд.
времени показывает ваш прогресс в достижении 5 Выберите Просмотреть рекорд.
поставленной цели.
Восстановление личных рекордов
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. Каждый личный рекорд можно восстановить, заменив его
2 Выберите Тренировка > Задать цель. предыдущим записанным рекордом.
3 Выберите занятие. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
4 Выберите один из следующих вариантов: 2 Выберите Моя статистика > Рекорды.
• Выберите Только расстояние, чтобы выбрать одну из 3 Выберите вид спорта.
дистанций в списке или задать свое целевое значение.
4 Выберите рекорд для восстановления.
• Выберите Расстояние и время, чтобы задать свое
целевое значение дистанции и времени. 5 Выберите Предыдущий > Да.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
• Выберите Расстояние и темп или Расстояние и
удаляются.
скорость, чтобы задать соответствующие целевые
значения. Удаление личных рекордов
2 Выберите Моя статистика > Рекорды.
14 Тренировка
3 Выберите вид спорта. Запуск таймера обратного отсчета
4 Выберите рекорд для удаления. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
5 Выберите Удалить рекорд > Да. 2 Выберите Часы > Таймер.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не 3 Введите время.
удаляются.
4 При необходимости выберите Перезапустить >
Удаление всех личных рекордов Включено, чтобы обеспечить автоматический
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. перезапуск таймера по его истечении.
2 Выберите Моя статистика > Рекорды. 5 При необходимости выберите Уведомление, а затем
выберите тип уведомления.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются. 6 Выберите пункт Запустить таймер.
3 Выберите вид спорта.
Использование секундомера
4 Выберите Удалить все рекорды > Да. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
Рекорды удаляются только для выбранного вида спорта.
2 Выберите Часы > Секундомер.
О функции Training Effect 3 В режиме отображения часов нажмите кнопку START.
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу
спортивную форму. Показатель Training Effect определяется Настройка оповещений о восходе и
в процессе занятия. В ходе занятия значение показателя заходе солнца
Training Effect увеличивается, указывая, насколько занятие Предусмотрена возможность настройки звуковых
улучшило вашу спортивную форму. Показатель Training оповещений о восходе и заходе солнца, чтобы обеспечить
Effect определяется информацией профиля пользователя, их воспроизведение за определенное количество минут или
частотой пульса и интенсивностью занятия. часов до наступления соответствующих событий.
Обратите внимание, что значения показателя Training Effect 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
(от 1,0 до 5,0) при нескольких первых забегах могут казаться 2 Выберите Часы > Оповещения.
слишком высокими. Чтобы узнать о вашей спортивной
форме, устройству требуется несколько занятий. 3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите До заката > Состояние > Включено.
Training Effect Описание
От 1,0 до 1,9 Помогает восстановлению (короткие занятия).
• Выберите До восхода > Состояние > Включено.
Повышает выносливость во время более 4 Выберите Время и укажите значение времени.
длительных занятий (более 40 минут).
От 2,0 до 2,9 Поддерживает спортивную форму.
От 3,0 до 3,9 Улучшает спортивную форму при повторении в
Навигация
качестве части программы еженедельных
тренировок. Проекция маршрутной точки
От 4,0 до 4,9 Значительно улучшает спортивную форму при Создать новое местоположение можно с использованием
повторении один-два раза в неделю и достаточном функции проецирования расстояния и пеленга из текущего
времени восстановления. местоположения.
5,0 Вызывает временную перегрузку с высоким 1 При необходимости добавьте приложение проекции
уровнем улучшения. Тренируйтесь до этой цифры маршрутной точки в список приложений (Настройки
с особой осторожностью. Требуются дополни-
тельные дни восстановления.
приложений для занятий, стр. 20).
2 Выберите START > Проецировать маршрутную точку.
Технология Training Effect разработана и поддерживается 3 Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы указать курс.
компанией Firstbeat Technologies Ltd. Для получения 4 Нажмите кнопку START.
дополнительной информации посетите веб-сайт
www.firstbeattechnologies.com. 5 Нажмите кнопку DOWN, чтобы выбрать единицу
измерения.
6 Нажмите кнопку UP, чтобы ввести расстояние.
Часы 7 Нажмите кнопку START, чтобы сохранить.
Проекция маршрутной точки сохраняется под именем по
Установка будильника умолчанию.
Предусмотрена возможность настройки до десяти
отдельных сигналов. Для каждого сигнала можно настроить
однократное или регулярное воспроизведение.
Сохранение местоположения
Текущее местоположение можно сохранить, чтобы
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. вернуться в него позднее.
2 Выберите Часы > Будильник > Добавить сигнал. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
3 Выберите Состояние > Включено. 2 Выберите пункт Сохранить местополож..
4 Выберите Время, чтобы ввести время сигнала. 3 Следуйте инструкциям на экране.
5 Выберите Уведомление, чтобы выбрать тип
уведомления (необязательно). Редактирование сохраненных местоположений
Можно удалить сохраненное местоположение или изменить
6 Выберите Частота, чтобы выбрать периодичность информацию о его названии, высоте и позиции.
повторения сигнала.
7 Выберите Подсветка > Включено, чтобы обеспечить
включение подсветки при воспроизведении сигнала. 2 Выберите Навигация > Сохранен. мест..
Часы 15
3 Выберите сохраненное местоположение. назначения. Настройки компаса можно изменить вручную
4 Выберите параметр для изменения информации о (Настройки компаса, стр. 23). Чтобы быстро перейти к
местоположении. настройкам компаса, нажмите кнопку START в виджете
компаса.
Редактирование сохраненных
Карта
местоположений указывает вашу позицию на карте. На карте отображаются
Можно удалить сохраненное местоположение или изменить названия и символы местоположений. При навигации к
информацию о его названии, высоте и позиции. месту назначения маршрут обозначается на карте линией.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. • Навигация по карте (Прокрутка и изменение масштаба
2 Выберите Навигация > Сохранен. мест.. карты, стр. 16)
3 Выберите сохраненное местоположение. • Настройки карты (Настройка функций карт, стр. 24)
4 Выберите параметр для изменения информации о Прокрутка и изменение масштаба карты
местоположении.
1 Для просмотра карты во время навигации по маршруту
нажмите кнопку UP или DOWN.
Удаление всех сохраненных
местоположений
3 Выберите Прокрутка/масштаб.
Можно удалить все сохраненные местоположения
одновременно. 4 Выберите один из следующих вариантов:
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. • Для переключения между режимами прокрутки вверх
или вниз, вправо или влево или изменения масштаба
2 Выберите Навигация > Сохранен. мест. > Удалить все. нажмите START.
• Чтобы прокрутить карту или изменить ее масштаб,
Навигация к пункту назначения используйте кнопки UP и DOWN.
Устройство можно использовать для навигации к пункту
назначения или следования по курсу. При запуске • Для выхода нажмите BACK.
навигации можно выбрать тип занятия, который следует
использовать во время движения к пункту назначения, Навигация к начальной точке
например пеший поход, бег или езду на велосипеде. Если Вы можете провести обратную навигацию к начальной точке
при запуске навигации запись занятия уже выполняется, трека или занятия по уже пройденному пути. Эта функция
устройство продолжает запись текущего занятия во время доступна только для занятий с использованием GPS.
навигации. Выберите STOP > TracBack.
2 Выберите Навигация.
3 Выберите категорию.
4 Следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать пункт
назначения.
5 Выберите Перейти.
Отображается информация о навигации.
На карте отображаются ваша текущая позиция À и трек
7 Выберите START, чтобы начать навигацию.
Á.
используйте кнопку UP или DOWN (необязательно). Альтиметр и барометр
Устройство содержит внутренний альтиметр и барометр.
Навигация при помощи функции "Засечь Устройство постоянно регистрирует данные о высоте и
направление" давлении, даже в энергосберегающем режиме. Альтиметр
Наведя устройство на удаленный объект (например, на отображает приблизительную высоту на основе изменений
водонапорную башню), можно зафиксировать направление, давления. Барометр отображает данные атмосферного
а затем осуществить навигацию к выбранному объекту. давления на основе фиксированной высоты, на которой
недавно был откалиброван альтиметр (Настройки
альтиметра, стр. 23). Чтобы быстро перейти к
2 Выберите Навигация > Засечь направление. настройкам альтиметра или барометра, нажмите кнопку
3 Наведите верхнюю часть часов на объект и нажмите START в виджете альтиметра или барометра.
кнопку START.
Журнал
Отображается информация о навигации.
В журнале сохранена информация о времени, расстоянии,
5 Выберите START, чтобы начать навигацию. калориях, средней скорости или темпе, данные о кругах, а
6 Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных, также дополнительно информация с датчика ANT+.
используйте кнопку UP или DOWN (необязательно).
ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства более
старые данные будут перезаписаны.
Компас
Устройство оснащено трехкоординатным компасом с Использование журнала
автоматической калибровкой. Внешний вид и функции
Журнал содержит сохраненные на устройстве предыдущие
компаса меняются в зависимости от ваших занятий, при
занятия.
включении режима GPS или во время навигации к пункту
16 Журнал
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. 2 Выберите Архив > Опции.
2 Выберите Архив > Занятия. 3 Выберите один из следующих вариантов:
3 Выберите занятие. • Выберите Удалить все занятия для удаления всех
4 Выберите один из следующих вариантов: занятий из журнала.
• Для просмотра дополнительной информации о • Выберите Сбросить результаты для сброса всех
занятии выберите Сведения. результатов по расстоянию и времени.
• Чтобы выбрать круг и просмотреть дополнительную ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
информацию по каждому кругу, выберите пункт Круги. удаляются.
• Чтобы выбрать интервал и просмотреть 4 Подтвердите выбор.
дополнительную информацию по каждому интервалу,
выберите пункт Интервалы. Функция одометра
• Чтобы просмотреть занятие на карте, выберите пункт Одометр автоматически фиксирует общее пройденное
Карта. расстояние и набранную высоту.
• Для навигации по пройденному пути занятия в 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
обратную сторону выберите пункт TracBack 2 Выберите Моя статистика > Одометр.
(Навигация к начальной точке, стр. 16).
3 Выберите требуемый вариант для просмотра общих
• Для удаления выбранного занятия выберите Удалить. результатов, зарегистрированных с помощью одометра.
• Для навигации по пройденному пути занятия выберите 4 При необходимости выберите результат и выберите Да,
Пр.. чтобы сбросить показания одометра.
История мультитренировок
На устройстве сохраняются суммарные данные Подключаемые функции
мультитренировок, в том числе расстояние, время, калории
и данные дополнительных аксессуаров. Данные сегментов в Для использования подключаемых функций на устройстве
разных видах спорта и переходы при этом разделяются, что fēnix 3 необходимо подключить его к совместимому
позволяет вам сравнить похожие тренировки и отслеживать смартфону с помощью технологии беспроводной связи
Bluetooth . Для использования некоторых функций на
®
скорость переходов. В истории переходов сохраняется
расстояние, время, средняя скорость и калории. подключаемый смартфон необходимо установить
приложение Garmin Connect Mobile. Дополнительную
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса информацию см. на веб-сайте www.garmin.com/apps.
Чтобы просмотреть данные зоны частоты пульса, Некоторые функции становятся доступны при подключении
необходимо сначала выполнить сопряжение устройства с устройства к беспроводной сети.
совместимым пульсометром, выполнить занятие и Уведомления телефона: отображение уведомлений и
сохранить его. сообщений с телефона на устройстве fēnix 3.
Информация о времени в каждой зоне частоты пульса LiveTrack: позволяет друзьям и близким следить за вашими
поможет вам отрегулировать интенсивность тренировки. пробежками и тренировками в режиме реального
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. времени. Отслеживающих пользователей можно
2 Выберите Архив > Занятия. пригласить по электронной почте или через социальные
сети, и они смогут просматривать ваши достижения в
3 Выберите занятие. режиме реального времени на странице отслеживания
4 Выберите Время в зоне. Garmin Connect.
Загрузка занятий в Garmin Connect: позволяет
Просмотр общих результатов по автоматически отправлять данные по вашим занятиям в
количеству шагов учетную запись Garmin Connect после завершения их
Для просмотра общих результатов по количеству шагов записи.
необходимо включить отслеживание активности (Включение Connect IQ: позволяет расширить функциональные
отслеживания активности, стр. 12). возможности устройства с помощью новых циферблатов,
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. виджетов, приложений и полей данных.
2 Выберите Архив > Шаги. Включение уведомлений Bluetooth
3 Выберите день для просмотра общего количества шагов, Для включения уведомлений необходимо выполнить
целевого количества шагов, пройденного расстояния и сопряжение устройства fēnix 3 с совместимым мобильным
сожженных калорий. устройством (Сопряжение смартфона с устройством,
стр. 1).
Просмотр общих результатов 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
Можно просмотреть общие данные о расстоянии и времени,
сохраненные на устройстве. 2 Выберите Настройки > Bluetooth > Умные
уведомления > Состояние > Включено.
3 Выберите Во время занятия.
2 Выберите Архив > Общие результаты.
4 Выберите параметры уведомлений.
3 При необходимости выберите нужный режим.
5 Выберите параметры звука.
4 Выберите вариант для просмотра результатов по
неделям или месяцам. 6 Выберите Режим часов.
7 Выберите параметры уведомлений.
Удаление журнала 8 Выберите параметры звука.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. 9 Выберите Таймаут.
Подключаемые функции 17
10 Выберите продолжительность отображения оповещения Garmin Connect
о новом уведомлении на экране. Через учетную запись Garmin Connect можно установить
Просмотр уведомлений контакт с друзьями.Приложение Garmin Connect
1 В режиме отображения часов нажмите кнопку UP, чтобы предоставляет инструменты для отслеживания, анализа,
просмотреть виджет уведомлений. публикации ваших данных и поддержки других
пользователей. Регистрируйте события вашей насыщенной
2 Нажмите кнопку START и выберите уведомление. жизни, включая пробежки, прогулки, заезды, заплывы,
3 При необходимости воспользуйтесь кнопкой DOWN, пешие походы, занятия триатлоном, игры в гольф и многое
чтобы прокрутить содержимое уведомления. другое. Garmin Connect — это ваш онлайн-инструмент для
4 Нажмите кнопку BACK, чтобы вернуться на предыдущий анализа и публикации статистики раундов игры в гольф.
экран. Чтобы бесплатно зарегистрировать учетную запись,
перейдите на веб-сайт www.garminconnect.com/start.
Уведомление будет отображаться на устройстве fēnix 3,
пока вы не просмотрите его или не сбросите его на Сохраняйте занятия: по завершении и сохранении занятия
мобильном устройстве. на устройство можно загрузить его в Garmin Connect и
хранить в течение необходимого времени.
Управление уведомлениями Анализируйте данные: можно просматривать подробную
Уведомлениями, отображающимися на устройстве fēnix 3, информацию о занятиях на открытом воздухе и занятиях
можно управлять с помощью совместимого смартфона. фитнесом, включая время, расстояние, частоту пульса,
Выберите один из следующих вариантов: количество сожженных калорий, частоту шагов или
• Если вы используете устройство Apple , откройте
® вращения педалей, вид карты сверху, а также графики
настройки центра уведомлений на смартфоне и темпа и скорости. Можно просматривать подробную
выберите, какие уведомления следует отображать на информацию об играх в гольф, включая оценочные
устройстве. таблицы, статистику и информацию о поле. Также можно
просматривать настраиваемые отчеты.
• Если вы используете устройство Android™, откройте
настройки приложений в Garmin Connect Mobile и ПРИМЕЧАНИЕ. для получения некоторых данных
выберите, какие уведомления следует отображать на требуется дополнительный аксессуар, например
устройстве. пульсометр.
Отключение технологии Bluetooth

2 Выберите Настройки > Bluetooth > Состояние >
Выключено, чтобы отключить технологию беспроводной
связи Bluetooth на устройстве fēnix 3.
Для отключения технологии беспроводной связи
Bluetooth на мобильном устройстве см. руководство
пользователя мобильного устройства.
Включение и выключение оповещений о
подключении посредством Bluetooth
На устройстве fēnix 3 можно настроить оповещение о Отслеживайте свои достижения: можно отслеживать
подключении и отключении сопряженного смартфона на количество пройденных шагов за день, устроить
базе технологии беспроводной связи Bluetooth. соревнование с друзьями и контролировать достижение
ПРИМЕЧАНИЕ. по умолчанию оповещения о подключении поставленных целей.
посредством Bluetooth выключены. Делитесь своими спортивными достижениями с
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. другими пользователями: можно устанавливать
2 Выберите Настройки > Bluetooth > Оповещения. контакты с друзьями для отслеживания занятий друг
друга или публиковать ссылки на свои занятия на веб-
сайтах социальных сетей.
Поиск потерянного мобильного
Управляйте настройками: в учетной записи Garmin
устройства Connect можно настроить устройство и определить
Данную функцию можно использовать для определения пользовательские настройки.
местоположения потерянного мобильного устройства,
сопряженного с помощью технологии беспроводной связи Использование приложения Garmin Connect Mobile
Bluetooth и находящегося в зоне ее действия в данный Все данные о ваших занятиях можно загружать в учетную
момент. запись Garmin Connect для всестороннего анализа. Учетная
1 В режиме отображения часов нажмите кнопку START. запись Garmin Connect позволяет просматривать карту
ваших занятий и делиться ими с друзьями. В приложении
2 Выберите Где мой телефон?. Garmin Connect Mobile можно включить автоматическую
Устройство fēnix 3 начнет поиск сопряженного загрузку.
мобильного устройства. На мобильном устройстве будет
1 В приложении Garmin Connect Mobile выберите >
воспроизводиться звуковой сигнал, а на экране Устройства Garmin.
устройства fēnix 3 будет отображаться уровень сигнала
Bluetooth. По мере приближения к мобильному 2 Выберите устройство fēnix 3 и выберите Параметры
устройству уровень сигнала Bluetooth будет повышаться. устройства.
3 Выберите LAP, чтобы прекратить поиск. 3 Включите автоматическую загрузку с помощью
переключателя.
Загрузка данных в Garmin Connect Mobile вручную
18 Подключаемые функции
2 Выберите Настройки > Bluetooth > Синхронизация. Загрузка функций Connect IQ с помощью
Использование Garmin Connect на компьютере компьютера
Если устройство fēnix 3 не сопряжено со смартфоном, все 1 Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля
данные занятий можно загружать в учетную запись Garmin USB.
Connect с помощью компьютера. 2 Перейдите на веб-сайт garminconnect.com и выполните
1 Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля вход в систему.
USB. 3 В режиме просмотра виджета устройств выберите
2 Перейдите по ссылке www.garminconnect.com/start. Магазин Connect IQ.
3 Следуйте инструкциям на экране. 4 Выберите функцию Connect IQ и загрузите ее.
Функции с использованием Wi‑Fi ®
Устройство fēnix 3 поддерживает функции с подключением Виджеты

по Wi‑Fi. Для использования возможностей подключения по Устройство поставляется с предварительно
Wi‑Fi приложение Garmin Connect Mobile не требуется. установленными виджетами, обеспечивающими
Загрузка занятий в учетную запись Garmin Connect: оперативное отображение информации. Для некоторых
позволяет автоматически отправлять данные по вашим виджетов требуется подключение к совместимому
занятиям в учетную запись Garmin Connect после смартфону посредством технологии Bluetooth.
завершения их записи. Некоторые виджеты по умолчанию скрыты. Их можно
Тренировки и планы тренировок: позволяет выполнять добавить в ленту вручную.
поиск и выбирать тренировки и планы тренировок на веб- Уведомления: оповещения о входящих вызовах, текстовых
сайте Garmin Connect. В следующий раз при наличии сообщениях, обновлениях в социальных сетях и др. в
подключения Wi‑Fi файлы будут переданы на устройство соответствии с настройками смартфона.
по беспроводному интерфейсу.
Календарь: отображение предстоящих встреч из календаря
Обновления ПО: устройство загружает последние смартфона.
обновления ПО при наличии подключения к сети Wi‑Fi.
Управление музыкой: средства управления музыкальным
При следующем включении или разблокировке
плеером на смартфоне.
устройства следуйте инструкциям на экране для
установки обновления ПО. Погода: отображение текущей температуры и прогноза
погоды.
Настройка связи Wi‑Fi Мой день: отображение динамических сводных данных о
1 Для загрузки приложения Garmin Express перейдите на вашей активности за день. Данные включают в себя
веб-сайт www.garminconnect.com/start. последний записанный вид спорта, время интенсивной
2 Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить связь активности, количество пройденных этажей, шагов,
Wi‑Fi с помощью Garmin Express. сожженных калорий и многое другое.
Отслеживание активности: отслеживание количества
пройденных шагов за день, целевого количества шагов,
Функции Connect IQ пройденного расстояния, сожженных калорий и
На часы можно добавить функции Connect IQ, статистических данных о сне.
предлагаемые компанией Garmin и другими поставщиками, Время интенсивной активности: прошедшее время
с помощью приложения Garmin Connect Mobile. Вы можете умеренной и интенсивной активности, целевое время
настроить устройство в соответствии с собственными интенсивной активности на неделю и информация о
предпочтениями, добавив на него циферблаты, поля продвижении к поставленной цели.
данных, виджеты и приложения. Частота пульса: отображение текущей частоты пульса в
Циферблаты: обеспечивают возможность настройки ударах в минуту (уд./мин), самого низкого значения
внешнего вида часов. частоты пульса в состоянии покоя за текущий день и
Поля данных: загрузка новых полей данных, графика частоты пульса.
обеспечивающих новое представление данных датчиков, Последний вид спорта: отображение кратких сводных
занятий и архива. Поля данных Connect IQ можно данных о последнем записанном виде спорта и общем
добавлять для встроенных функций и страниц. расстоянии, пройденном за неделю.
Виджеты: обеспечивают оперативное отображение АБВ: отображение данных альтиметра, барометра и
информации, включая данные датчиков и уведомления. компаса.
Приложения: добавление интерактивных функций в часы, Информация датчиков: отображение информации с
таких как новые типы занятий на открытом воздухе и встроенного датчика или подключенного датчика ANT+.
занятий фитнесом. Компас: отображение электронного компаса.
Управление VIRB: предоставление элементов управления
Загрузка функций Connect IQ камерой при наличии устройства VIRB, сопряженного с
Для загрузки функций Connect IQ из приложения Garmin устройством fēnix 3.
Connect Mobile необходимо выполнить сопряжение
устройства fēnix 3 со смартфоном. Последнее занятие: отображение кратких сводных данных
о последнем записанном занятии, например последней
1 В настройках приложения Garmin Connect Mobile пробежке, заезде или заплыве.
выберите Магазин Connect IQ.
Калории: отображение данных о калориях за текущий день.
2 При необходимости выберите свое устройство.
Гольф: отображение информации о последнем раунде игры
3 Выберите функцию Connect IQ. в гольф.
Функции Connect IQ 19
Просмотр виджетов Экраны данных: настройка экранов данных для занятия
Устройство поставляется с несколькими предварительно (Настройка экранов данных, стр. 20). Также можно
установленными виджетами, а после его сопряжения со включить или отключить отображение экранов с
смартфоном становятся доступны дополнительные. картографическими данными для определенных занятий.
1 На любом экране нажмите и удерживайте кнопку DOWN. Оповещения: настройка оповещений для тренировок или
навигации для занятия.
Отобразятся часы.
Метроном: воспроизведение звуковых сигналов с
2 Нажмите кнопку UP или DOWN. постоянным ритмом, что помогает повысить
На экране устройства будут поочередно отображаться эффективность тренировок за счет повышения, снижения
доступные виджеты. или поддержания более постоянной частоты (Функция
3 Если в это время производится запись занятия, нажмите метронома, стр. 8).
кнопку BACK, чтобы вернуться на страницы данных Auto Lap: настройка параметров функции Auto Lap (Auto
®
занятия. Lap, стр. 21).

4 Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть Auto Pause: установка для устройства возможности
дополнительные опции и функции для виджета остановки записи данных при прекращении движения или
(необязательно). при снижении скорости ниже указанного уровня
(Включение Auto Pause , стр. 22).
®
Настройка ленты виджетов

Элементы в ленте виджетов можно отображать, скрывать Скалолаз.: авто: активация автоматического определения
или перемещать. устройством изменения высоты с помощью встроенного
альтиметра.
Автозаезд: активация автоматического обнаружения
2 Выберите Настройки > Виджеты. устройством участков движения на лыжах с помощью
3 Выберите виджет. встроенного акселерометра.
4 Выберите один из следующих вариантов: 3Dскорость: функция вычисления скорости с учетом
• Выберите Состояние для отображения или скрытия изменения высоты и горизонтального движения по
виджета из ленты. поверхности (3D-скорость и расстояние, стр. 22).
• Выберите Вверх или Вниз, чтобы изменить позицию 3Dрасстоян.: функция вычисления пройденного
виджета в ленте. расстояния с учетом изменения высоты и
горизонтального движения по поверхности.
Пульт дистанционного управления VIRB Кнопка Lap: позволяет регистрировать круги или интервалы
Функция пульта дистанционного управления VIRB позволяет отдыха во время занятия.
удаленно управлять камерой VIRB с помощью вашего
Смена стр.: автоматический переход между всеми
устройства. Перейдите на сайт www.garmin.com/VIRB, чтобы
экранами данных занятия при включенном таймере
приобрести камеру VIRB.
(Использование смены страниц, стр. 22).
Управление камерой VIRB GPS: установка режима для антенны GPS (UltraTrac,
Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного стр. 22).
управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ
Размер бассейна: установка длины бассейна для заплывов
на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в
в бассейне (Подготовка к плаванию в бассейне, стр. 8).
руководстве пользователя устройств серии VIRB. Также
необходимо настроить отображение виджета VIRB в ленте Опр. гребков: включает определение типа гребков для
виджетов (Настройка ленты виджетов, стр. 20). заплывов в бассейне.
1 Включите камеру VIRB. Энергосбережение: установка таймаута режима
энергосбережения для занятия (Настройки таймаута
2 На устройстве fēnix 3 в режиме отображения циферблата для режима энергосбережения, стр. 22).
нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы перейти к виджету
VIRB. Цвет фона: выбор черного или белого фона для каждого
занятия.
3 Дождитесь подключения устройства к камере VIRB.
Цвет акцентов: выбор цвета выделения для каждого
4 Выберите один из следующих вариантов: занятия, облегчающего определение активных занятий.
• Для записи видео нажмите START.
Состояние: отображение или скрытие занятия в списке
На экране fēnix 3 отобразится отсчет времени видео. приложений.
• Чтобы остановить запись видео, нажмите кнопку Вверх: изменение позиции занятия в списке приложений.
STOP.
Вниз: изменение позиции занятия в списке приложений.
• Чтобы сделать фотографию, нажмите кнопку DOWN.
Удалить: удаление занятия.
ПРИМЕЧАНИЕ. данное действие обеспечивает удаление
Настройка устройства занятия из списка приложений и всех заданных
пользователем настроек занятия. Для добавления
удаленного занятия обратно в список можно
Настройки приложений для занятий восстановить заводские настройки по умолчанию для
Эти параметры позволяют настроить каждое всех параметров (Восстановление всех настроек по
предварительно загруженное приложение для занятий в умолчанию, стр. 26).
соответствии с вашими потребностями. Например, можно
настроить страницы данных и включить функции Переименовать: настройка имени занятия.
оповещения и тренировок. Для некоторых типов занятий Настройка экранов данных
некоторые настройки могут быть недоступны.
Для каждого занятия можно отобразить, скрыть и изменить
Нажмите и удерживайте кнопку UP, выберите Настройки > компоновку и содержимое экранов данных.
Приложения, а затем выберите занятие.
20 Настройка устройства
2 Выберите Настройки > Приложения. Название Тип Описание
оповещения оповещения
3 Выберите занятие для настройки.
Частота шагов Диапазон Можно установить
4 Выберите Экраны данных. минимальное и максимальное
5 Выберите экран данных для настройки. значения для частоты шагов
или вращения педалей.
Калории Событие, повто- Можно установить количество
• Выберите Состояние, чтобы включить или отключить ряющееся калорий.
экран данных.
Ввод вручную Повторяющееся Можно выбрать существующее
• Выберите Раскладка, чтобы настроить количество сообщение или создать
полей данных на экране данных. собственное и выбрать тип
• Выберите поле, чтобы изменить отображаемые в нем оповещения.
данные. Расстояние Повторяющееся Можно установить интервал
расстояний.
Добавление карты для занятия Высота Диапазон Можно установить
Для отдельного занятия можно добавить карту в цикл минимальное и максимальное
экранов данных. значения для высоты.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. Частота пульса Диапазон Можно установить
минимальное и максимальное
2 Выберите Настройки > Приложения. значения частоты пульса или
3 Выберите занятие для настройки. выбрать изменения зон. См.
разделы Информация о зонах
4 Выберите Экраны данных > Карта. частоты пульса, стр. 11 и
5 Выберите Состояние, чтобы включить или отключить Оценка нагрузки в зонах
карту. частоты пульса, стр. 12.
6 Выберите Ориентация. Темп Диапазон Можно установить
7 Выберите один из следующих вариантов: значения для темпа.
• Выберите Север наверху для отображения севера Мощность Диапазон Можно установить высокий или
наверху страницы. низкий уровень мощности.
• Выберите По треку для ориентации верхней части Бег/ходьба Повторяющееся Можно установить фиксиро-
страницы по направлению движения. ванные перерывы на ходьбу
через равные интервалы.
8 Выберите Мест. польз. для отображения или скрытия
сохраненных местоположений на карте. Скорость Диапазон Можно установить
9 Выберите Автомасштаб, чтобы активировать значения для скорости.
автоматический выбор оптимального масштаба карты.
Время Событие, повто- Можно установить интервал
Если для этого параметра выбрано значение Выключено, ряющееся времени.
увеличение или уменьшение масштаба нужно выполнять
вручную. Настройка оповещения
Оповещения 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
Для каждого занятия можно установить оповещения, 2 Выберите Настройки > Приложения.
которые помогут в достижении конкретной задачи, в 3 Выберите занятие.
улучшении осведомленности об окружающей среде и в
навигации к пункту назначения. Некоторые оповещения ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
доступны не для всех занятий. Существует три типа недоступна.
оповещений: сигналы событий, оповещения о диапазоне и 4 Выберите Оповещения.
повторяющиеся оповещения. 5 Выберите один из вариантов.
Оповещение о событии: вы получаете оповещение о • Выберите пункт Добавить новый элемент, чтобы
событии один раз. Событие имеет конкретное значение. добавить новое оповещение для занятия.
Например, можно установить на устройстве оповещение
• Выберите имя оповещения, чтобы отредактировать
при достижении определенной высоты.
существующее оповещение.
Оповещение о диапазоне: оповещение о диапазоне
поступает каждый раз, когда устройство выходит за 6 При необходимости выберите тип оповещения.
рамки указанного диапазона значений. Например, можно 7 Выберите зону, введите минимальное и максимальное
установить на устройстве оповещение для частоты значения или настраиваемое значение для оповещения.
пульса, которое будет поступать, когда значение частоты 8 При необходимости включите оповещение.
пульса становится ниже 60 ударов в минуту (уд./мин) и
Для оповещений о событиях и повторяющихся оповещений
больше 210 уд./мин.
сообщение отображается при каждом достижении значения
Повторяющееся оповещение: повторяющиеся оповещения. Для оповещений о диапазоне сообщение
оповещения поступают каждый раз, когда устройство отображается каждый раз, когда значение выходит за рамки
записывает определенное значение или интервал. указанного диапазона (минимальное и максимальное
Например, можно установить на устройстве оповещение, значения).
которое будет поступать каждые 30 минут.
Auto Lap
Отметка кругов после прохождения определенного
расстояния
Можно воспользоваться Auto Lap для автоматической
отметки круга дистанции на указанном расстоянии. Эта
Настройка устройства 21
функция полезна при оценке эффективности на разных 3 Выберите занятие.
этапах тренировки (например, каждую милю или 5 км). ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. недоступна.
2 Выберите Настройки > Приложения. 4 Выберите Скалолаз.: авто > Состояние > Включено.
3 Выберите занятие. 5 Выберите Экран для бега, чтобы определить экран
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция данных, который будет отображаться во время пробежки.
недоступна. 6 Выберите Экр. для скал., чтобы определить экран
4 Выберите Auto Lap. данных, который будет отображаться во время занятий
скалолазанием.
7 При необходимости выберите Инвертир. цвета, чтобы
• Выберите Auto Lap, чтобы включить или выключить включить обращение цветов при переключении режимов.
функцию Auto Lap.
8 Выберите Верт. скорость, чтобы задать скорость
• Выберите Авт.наст.расст., чтобы настроить подъема за период времени.
расстояние между кругами.
9 Выберите Перекл. реж., чтобы установить скорость
По завершении каждого круга отображается сообщение с переключения режимов устройством.
временем этого круга. Также устройство издает сигнал или
вибрирует, если включены звуковые сигналы (Параметры 3Dскорость и расстояние
системы, стр. 24). Функцию 3D-скорости и расстояния можно установить для
При необходимости страницы данных можно настроить на расчета скорости и расстояния с помощью изменения
отображение дополнительных данных о круге (Настройка высоты и горизонтального движения по поверхности.
экранов данных, стр. 20). Функцию можно использовать при занятиях лыжным
спортом, скалолазанием, навигацией, ходьбой, бегом или
Настройка сообщений для оповещения о кругах
ездой на велосипеде.
Можно настроить одно или два поля данных,
отображающихся в оповещении о кругах. Использование смены страниц
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. Функцию смены страниц можно использовать для
2 Выберите Настройки > Приложения. автоматического переключения между экранами данных
занятий при включенном таймере.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна. 2 Выберите Настройки > Приложения.
4 Выберите Auto Lap > Оповещ.о круге. 3 Выберите занятие.
5 Выберите поле данных для изменения. ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
6 Выберите Предпросмотр (дополнительно).
4 Выберите Смена стр..
Включение Auto Pause ®
5 Выберите скорость отображения.

Функцию Auto Pause можно использовать для
автоматической приостановки таймера при прекращении UltraTrac
движения. Эта функция может оказаться полезной, когда Функция UltraTrac представляет собой параметр GPS,
маршрут вашего занятия включает в себя светофоры или который позволяет записывать точки трека и данные с
другие места, в которых необходимо остановиться. датчика через более длительные интервалы. Включение
ПРИМЕЧАНИЕ. при остановке таймера или включении функции UltraTrac увеличивает время работы от
паузы запись данных не ведется. аккумулятора, однако при этом снижается качество
записываемых занятий. Следует использовать функцию
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. UltraTrac для занятий, которые требуют более длительной
2 Выберите Настройки > Приложения. автономной работы от аккумулятора и имеют низкий
3 Выберите занятие. приоритет относительно обновления данных с датчика.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция Настройки таймаута для режима энергосбере
недоступна. жения
4 Выберите Auto Pause. Настройки таймаута определяют время, в течение которого
5 Выберите один из следующих вариантов: устройство остается в режиме тренировки, например в
ожидании начала забега. Нажмите и удерживайте кнопку
• Для автоматической приостановки таймера при UP, выберите Настройки > Приложения, выберите
прекращении движения выберите пункт При занятие. Выберите пункт Энергосбережение, чтобы
остановке. настроить параметры таймаута для занятия.
• Чтобы настроить автоматическую приостановку Обычное: перевод устройства в энергосберегающий режим
таймера, когда темп или скорость опускаются ниже часов после 5 минут бездействия.
указанного значения, выберите пункт Вручн..
Длинное: перевод устройства в энергосберегающий режим
Включение автоматического режима для часов после 25 минут бездействия. Продленный режим
скалолазания может сократить время работы от аккумулятора между
Функция автоматического режима для скалолазания зарядками.
обеспечивает автоматическое определение изменения
высоты. Эту функцию можно использовать при занятиях
Включение и выключение кнопки LAP
скалолазанием, пешим туризмом, бегом или ездой на Чтобы обеспечить возможность регистрации кругов или
велосипеде. интервалов отдыха во время занятий с помощью кнопки
Кнопка Lap, можно включить функцию LAP. Чтобы
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. предотвратить регистрацию кругов во время занятий в
2 Выберите Настройки > Приложения.
22 Настройка устройства
результате случайного нажатия кнопки, можно отключить Режим: выбор режима использования данных компасом:
функцию Кнопка Lap. только данные с электронного датчика (Включено),
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. сочетание данных GPS и данных электронного датчика
во время движения (Авто) или только данные GPS
2 Выберите Настройки > Приложения. (Выключено).
Калибровка компаса
4 Выберите Кнопка Lap.
Состояние кнопки LAP изменяется на Включено или УВЕДОМЛЕНИЕ
Выключено в соответствии с текущей настройкой. Калибровку электронного компаса нужно проводить вне
помещения. Для более высокой точности не стойте близко к
объектам, влияющим на магнитное поле, например
Настройки циферблата транспортным средствам, зданиям и линиям
Внешний вид циферблата можно изменить, выбрав электропередач.
компоновку, цвета и дополнительные данные. Также можно
загрузить пользовательские циферблаты из магазина Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по
Connect IQ. умолчанию используется автокалибровка. Если компас
периодически дает сбой, например, после перемещения на
Настройка циферблата большие расстояния или резкого перепада температур,
Для активации циферблата Connect IQ его необходимо можно откалибровать компас вручную.
загрузить из магазина Connect IQ (Функции Connect IQ,
стр. 19). 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
Можно настроить информацию, отображаемую на 2 Выберите Настройки > Датчики > Компас >
циферблате, и его внешний вид или активировать Калибровать > Запустить.
установленный циферблат Connect IQ. 3 Следуйте инструкциям на экране.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. Настройка направления на север
2 Выберите Настройки > Циферблат > Тип. Вы можете установить исходное направление, которое
3 Выберите один из следующих вариантов: будет использоваться при расчете курса.
• Для активации предварительно загруженного 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
цифрового циферблата выберите опцию Цифровой. 2 Выберите Настройки > Датчики > Компас > Сев.
• Для активации предварительно загруженного полюс.
аналогового циферблата выберите опцию 3 Выберите один из следующих вариантов:
Аналоговый. • Чтобы установить географический север в качестве
• Чтобы активировать установленный циферблат начала отсчета курса, выберите Истинный.
Connect IQ, выберите его имя. • Чтобы установить автоматическую настройку
4 При использовании предварительно загруженного магнитного отклонения для текущего местоположения,
циферблата можно выбрать следующие параметры: выберите Магнитный.
• Чтобы изменить цвет фона, выберите пункт Цвет • Чтобы установить условный север (000º) в качестве
фона. начала отсчета курса, выберите По сетке.
• Чтобы добавить или изменить цвет выделения для • Чтобы настроить значение магнитного отклонения
цифрового циферблата, выберите пункт Цвет вручную, выберите User, введите магнитное
акцентов. отклонение, а затем выберите Готово.
• Чтобы изменить стиль цифр, отображаемых на Настройки альтиметра
цифровом циферблате, выберите пункт Раскладка. Удерживайте UP и выберите Настройки > Датчики >
• Чтобы изменить стиль стрелок аналогового Альтиметр.
циферблата, выберите пункт Стрелки. Автокалибр.: включает функцию автоматической
• Чтобы изменить стиль цифр, отображаемых на калибровки альтиметра при каждом включении
аналоговом циферблате, выберите пункт Фон. отслеживания GPS.
• Чтобы изменить данные, отображаемые на Калибровать: включает функцию ручной калибровки
циферблате, выберите пункт Дополнительные датчика альтиметра.
данные.
Калибровка барометрического альтиметра
5 Для предварительного просмотра опций, выбранных для Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по
циферблата, используйте кнопку UP или DOWN. умолчанию используется автокалибровка в начальной точке
6 Чтобы сохранить выбранные параметры, нажмите кнопку GPS. Если вам известна точная высота местности или
START. точное давление на уровне моря, вы можете выполнить
калибровку барометрического альтиметра вручную.
Настройки датчиков 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
Настройки компаса 2 Выберите Настройки > Датчики > Альтиметр.
Удерживайте кнопку UP и выберите Настройки > Датчики > 3 Выберите один из следующих вариантов:
Компас. • Чтобы выполнить калибровку автоматически из
Калибровать: позволяет вручную калибровать датчик начальной точки GPS, выберите Автокалибр. >
компаса (Калибровка компаса, стр. 23). Включено.
Отображение: выбор способа отображения направления по • Чтобы ввести известную высоту, выберите
компасу: буквы, градусы или миллирадианы. Калибровать.
Сев. полюс: выбор направления на север для компаса
(Настройка направления на север, стр. 23).
Настройка устройства 23
Настройки барометра позволяет получить более подробные записи занятий, но
Удерживайте нажатой кнопку UP и выберите Настройки > не гарантирует записи длительных занятий полностью.
Датчики > Барометр. Режим USB: установка для устройства режима накопителя
График изм.: установка шкалы времени для графика в или режима Garmin при его подключении к компьютеру.
виджете барометра. Восстановить настройки: сброс данных пользователя и
Опов.о шторме: настройка частоты изменения настроек (Восстановление всех настроек по умолчанию,
барометрического давления, приводящей к передаче стр. 26).
оповещения о шторме. Обновл. ПО: установка обновлений программного
обеспечения, загруженных с помощью Garmin Express.
Настройки навигации О системе: отображает информацию об устройстве, ПО и
Предусмотрена возможность настройки функций карты и лицензии.
интерфейса для навигации к пункту назначения.
Настройки времени
Настройка функций карт Удерживайте нажатой кнопку UP и выберите пункт
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. Настройки > Система > Время.
2 Выберите Настройки > Навигация > Экраны данных. Формат врем.: установка 12-часового или 24-часового
3 Выберите один из следующих вариантов: формата отображения времени.
• Выберите Карта, чтобы включить или отключить карту. Установ. время: выбор часового пояса. Опция Авто
обеспечивает автоматический выбор часового пояса в
• Выберите Гид, чтобы включить или отключить экран соответствии с текущей позицией GPS.
гида, на котором отображается пеленг по компасу или
курс, которого следует придерживаться во время Время: настройка времени, если для нее установлен режим
навигации. Вручную.
• Выберите экран для добавления, удаления или Настройки подсветки
настройки. Нажмите и удерживайте кнопку UP, а затем выберите пункт
Настройка индикатора курса Настройки > Система > Подсветка.
Можно настроить отображение индикатора курса страницах Режим: установка ручного или автоматического режима
данных во время навигации. Индикатор указывает целевой включения подсветки. Опция Авто позволяет отдельно
курс. настроить подсветку для кнопок, оповещений и жестов.
1 Нажмите и удерживайте кнопку UP. ПРИМЕЧАНИЕ. при установке значения Жест для
2 Выберите Настройки > Навигация > Heading Bug. параметра Включено подсветка включается, когда
пользователь поднимает и поворачивает руку, чтобы
посмотреть на устройство на запястье.
Параметры системы
Таймаут: установка времени работы подсветки.
Нажмите и удерживайте кнопку UP, а затем выберите пункт
Настройки > Система. Яркость: установка уровня яркости подсветки.
Профиль пользователя: просмотр и настройка Изменение единиц измерения
персональной статистики (Настройка профиля Можно настроить единицы измерения для расстояния,
пользователя, стр. 11). темпа и скорости, а также высоты, веса, роста и
Горячие клавиши: позволяет назначить горячие клавиши температуры.
для кнопок устройства. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
Язык текста: выбор языка для отображения информации на 2 Выберите Настройки > Система > Единицы.
устройстве.
3 Выберите тип измерения.
Время: настройка параметров времени (Настройки
времени, стр. 24). 4 Выберите единицу измерения.
Подсветка: настройка параметров подсветки (Настройки
подсветки, стр. 24). Датчики ANT+
Звуки: настройка звуков на устройстве, таких как звуки
клавиш, оповещения и вибрация. Устройство совместимо со следующими дополнительными
беспроводными аксессуарами ANT+.
Единицы: настройка единиц измерения, используемых на
устройстве (Изменение единиц измерения, стр. 24). • Пульсометр, например HRM-Run (Использование
пульсометра, стр. 2)
GLONASS: использование GLONASS позволяет повысить
производительность и ускорить позиционирование в • Датчик скорости велосипеда и темпа вращения педалей
сложных условиях. Одновременное использование (Использование дополнительного датчика скорости
систем GPS и GLONASS может привести к более или вращения педалей велосипеда, стр. 25)
быстрому расходу заряда батареи, чем при • Шагомер (Шагомер, стр. 25)
использовании только системы GPS. • Датчик мощности, например Vector™
Формат коорд.: настройка формата координат • Беспроводной датчик температуры tempe™ (tempe,
географического положения и датума. стр. 25)
Формат: настройка общих параметров формата, таких как Информацию о совместимости и приобретении
показатели темпа и скорости, отображаемые во время дополнительных датчиков см. на сайте http://buy.garmin.com.
занятий, и начало недели.
Запись данных: настройка записи устройством данных о Сопряжение с датчиками ANT+
занятиях. Опция Экономно (по умолчанию) позволяет При первом подключении датчика к устройству с помощью
увеличить время записи занятий. Опция Каждую секунду беспроводной технологии ANT+ необходимо выполнить
сопряжение устройства с датчиком. После сопряжения
24 Датчики ANT+
устройство автоматически подключается к датчику, когда вы При необходимости значение, используемое для
начинаете занятие, если датчик включен и находится в калибровки шагомера, изменяется на основе записанной
пределах диапазона действия. информации. Повторная калибровка шагомера может
ПРИМЕЧАНИЕ. если пульсометр поставляется в комплекте потребоваться только в случае изменения стиля бега.
с устройством, он уже сопряжен с ним. Калибровка шагомера вручную
1 Чтобы выполнить сопряжение с пульсометром, наденьте Перед калибровкой устройства необходимо выполнить его
его (Использование пульсометра, стр. 2). сопряжение с датчиком шагомера (Сопряжение с
Пульсометр не отправляет и не принимает данные, если датчиками ANT+, стр. 24).
он не надет. Калибровка вручную рекомендуется, если вы знаете свой
2 Поместите устройство в пределах 3 м. (10 фт.) от коэффициент калибровки. Если вы уже выполняли
датчика. калибровку шагомера для использования с другим
ПРИМЕЧАНИЕ. во время сопряжения расстояние до устройством Garmin, коэффициент калибровки может быть
других датчиков ANT+ должно быть более 10 м. (33 фт.). известен.
3 Нажмите и удерживайте кнопку UP. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
4 Выберите Настройки > Датчики > Добавить новый 2 Выберите Настройки > Датчики.
элемент. 3 Выберите шагомер.
5 Выберите один из следующих вариантов: 4 Выберите Калиб. коэф. > Задать значен..
• Выберите Искать все. 5 Настройте коэффициент калибровки:
• Выберите тип датчика. • Если расстояние слишком маленькое, увеличьте
После сопряжения с устройством статус датчика коэффициент калибровки.
меняется со значения Поиск на Подключено. Данные с • Если расстояние слишком большое, уменьшите
датчика отображаются на странице данных или в коэффициент калибровки.
пользовательском поле данных.
Настройка скорости и расстояния для шагомера
Перед настройкой скорости и расстояния для шагомера
Использование дополнительного датчика необходимо выполнить сопряжение устройства с датчиком
скорости или вращения педалей шагомера (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24).
велосипеда Можно настроить устройство для расчета темпа и
На устройство можно принимать данные с совместимого расстояния на основе данных шагомера, а не GPS.
велосипедного датчика скорости или вращения педалей. 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
• Подключите датчик к устройству (Сопряжение с 2 Выберите Настройки > Датчики.
датчиками ANT+, стр. 24).
3 Выберите шагомер.
• Обновите данные фитнес-профиля пользователя
(Настройка профиля пользователя, стр. 11). 4 Выберите Скорость.
• Настройте размер колес (Размер и окружность колеса, 5 Выберите один из следующих вариантов:
стр. 31). • Выберите В помещении, если во время тренировок
• Начните велотренировку (Подготовка к заезду, стр. 8). система GPS выключена (обычно при занятиях в
помещении).
Шагомер • Выберите Всегда, чтобы использовать данные
Ваше устройство совместимо с шагомером. Вы можете шагомера вне зависимости от настроек GPS.
использовать шагомер для записи темпа и расстояния
вместо использования GPS, если вы тренируетесь в tempe
помещении или если сигнал GPS слишком слабый. Шагомер Устройство tempe представляет собой беспроводной датчик
находится в режиме ожидания и готов выслать данные (как температуры стандарта ANT+. Его можно расположить на
и пульсометр). открытом воздухе, зафиксировав при помощи петли или
После 30 минут ожидания шагомер выключается, чтобы ремешка крепления, и использовать в качестве постоянного
экономить заряд батареи. При снижении заряда батареи на источника достоверных данных о температуре. Для того
устройстве появляется предупреждающее сообщение. чтобы на устройстве отображались данные с датчика tempe,
Оставшегося заряда батареи хватает примерно на пять необходимо установить сопряжение с датчиком tempe.
часов.
Оптимизация калибровки шагомера Информация об устройстве
Перед калибровкой устройства необходимо установить
связь с системой GPS и выполнить сопряжение устройства с Просмотр информации об устройстве
шагомером (Сопряжение с датчиками ANT+, стр. 24). Можно просмотреть идентификатор прибора, версию
Калибровка шагомера выполняется автоматически, но при программного обеспечения, сведения о соответствии
этом можно повысить точность данных о скорости и стандартам и текст лицензионного соглашения.
расстоянии, совершив несколько пробежек на свежем 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
воздухе с использованием GPS.
2 Выберите Настройки > Система > О системе.
1 Выйдите на улицу и оставайтесь на одном месте с
беспрепятственным обзором неба в течение 5 минут.
Технические характеристики
2 Начните пробежку.
Тип аккумулятора Перезаряжаемый встроенный литий-
3 Совершите пробежку по треку без остановки в течение ионный аккумулятор
10 минут.
Срок службы аккумулятора До 6 недель
4 Завершите занятие и сохраните его.
Информация об устройстве 25
Водонепроницаемость 10 атм* 2 При необходимости откройте папку или том.
Диапазон рабочих От -20º до 55 ºC (от -4º до 131 ºF) 3 Выберите файл.
температур
4 Нажмите клавишу Delete на клавиатуре компьютера.
Диапазон температур для От 0º до 45ºC (от 32º до 113ºF)
зарядки
Радиочастота 2,4 ГГц
Устранение неполадок
Протоколы радиосвязи Технология беспроводной связи Не отображается количество пройденных за день
ANT+, Wi‑Fi, устройство Bluetooth шагов
Smart Данные шагомера обнуляются ежедневно в полночь.
Если вместо шагов отображаются прочерки, установите
*Устройство выдерживает давление, эквивалентное глубине связь со спутниками и включите автоматическое
100 метров. Для получения дополнительной информации определение времени.
посетите сайт www.garmin.com/waterrating.
Неточное отображение данных о температуре
Сведения об аккумуляторе
Температура тела влияет на показания температуры,
Фактическое время работы зависит от функций, включенных получаемые с помощью встроенного датчика температуры.
на устройстве, таких как отслеживание активности, Для получения наиболее точных данных о температуре
уведомления смартфона, GPS, внутренние датчики и следует снять часы с руки и подождать 20–30 минут.
подключенные датчики ANT+.
Также можно использовать дополнительный датчик
Время работы от аккуму Режим внешней температуры tempe для просмотра точных данных
лятора о температуре окружающей среды во время использования
До 20 часов Нормальный режим GPS часов.
До 50 часов Режим GPS UltraTrac с интервалом
опроса в две минуты Cброс настроек устройства
Если устройство перестает отвечать на команды, возможно,
До 6 недель Режим часов
необходимо выполнить сброс.
1 Удерживайте LIGHT в течение не менее 25 секунд.
Технические характеристики HRMRun
2 Для выключения устройства удерживайте кнопку LIGHT в
Тип батареи CR2032 (3 В), заменяемая пользова- течение одной секунды.
телем
Срок службы аккумулятора 1 год (приблизительно 1 ч/день) Восстановление всех настроек по умолчанию
Диапазон рабочих от -10° до 50 °C (от 14° до 122 °F) ПРИМЕЧАНИЕ. при этом происходит удаление всей
температур внесенной пользователем информации и истории занятий.
Радиочастотный диапазон/ 2,4 ГГц ANT+ протокол беспроводной Можно восстановить все заводские настройки устройства по
протокол передачи данных умолчанию.
Водонепроницаемость 5 атм* 1 Нажмите и удерживайте кнопку UP.
2 Выберите Настройки > Система > Восстановить
*Устройство выдерживает давление, эквивалентное глубине настройки > Да.
50 метров. Для получения дополнительной информации
посетите сайт www.garmin.com/waterrating. Продление времени работы батареи
Продлить время работы от аккумулятора можно
Управление данными несколькими способами.
ПРИМЕЧАНИЕ. это устройство несовместимо с • Установите меньшее время отключения подсветки
операционными системами Windows 95, 98, Me, Windows
®
(Настройки подсветки, стр. 24).
NT и Mac OS 10.3 и более ранних версий.
® ®
• Установите меньшую яркость подсветки.
Отсоединение USBкабеля • Используйте для занятий режим UltraTrac GPS (UltraTrac,
Если устройство подключено к компьютеру в качестве стр. 22).
съемного диска или тома, во избежание потери данных • Отключайте беспроводную технологию Bluetooth, если
необходимо использовать безопасное отключение подключаемые функции не используются
устройства. Если устройство подключено к компьютеру с ОС (Подключаемые функции, стр. 17).
Windows в качестве портативного устройства, использовать • При приостановке занятия на длительный период
безопасное отключение не требуется. времени воспользуйтесь позднее опцией возобновления
1 Выполните следующее действие. (Остановка занятия, стр. 7).
• На компьютере с ОС Windows щелкните на панели • Отключите отслеживание занятий (Отслеживание
задач значок Безопасное удаление устройства и занятия, стр. 12).
выберите устройство. • Используйте циферблат Connect IQ, не обновляемый
• На компьютерах с ОС Mac перетащите значок тома в каждую секунду.
корзину. Например, используйте циферблат без секундной
2 Отсоедините устройство от компьютера. стрелки (Настройка циферблата, стр. 23).
• Ограничьте количество отображаемых на устройстве
Удаление файлов уведомлений со смартфона (Управление уведомлениями,
УВЕДОМЛЕНИЕ стр. 18).
Если вам неизвестно назначение файла, не удаляйте его. В • Отключите передачу данных о частоте пульса на
памяти устройства хранятся важные системные файлы, сопряженные устройства Garmin (Передача данных о
которые не подлежат удалению. частоте пульса на устройства Garmin, стр. 2).
1 Откройте диск или том Garmin.

26 Информация об устройстве
• Выключите функцию измерения частоты пульса на • Промывайте пульсометр после каждого использования.
запястье. • После семи тренировок следует очищать пульсометр
ПРИМЕЧАНИЕ. функция измерения частоты пульса на вручную с применением небольшого количества мягкого
запястье используется для расчета продолжительности моющего средства, например жидкости для мытья
интенсивной активности и количества сжигаемых посуды.
калорий. ПРИМЕЧАНИЕ. применение слишком большого
Дополнительная информация количества моющего средства может привести к
повреждению пульсометра.
Дополнительные сведения об этом устройстве см. на веб-
сайте компании Garmin. • Не кладите пульсометр в стиральную машину или
сушилку для белья.
• Посетите веб-сайт www.garmin.com/outdoor.
• Во время сушки пульсометр должен висеть или лежать
• Для получения информации о дополнительных
на ровной поверхности.
аксессуарах и запасных деталях посетите веб-сайт
http://buy.garmin.com или обратитесь к своему дилеру
Garmin. Заменяемые элементы питания
ОСТОРОЖНО
Обслуживание устройства Не пользуйтесь острыми предметами для извлечения
элементов питания.
Уход за устройством Храните использованный аккумулятор в недоступном для
детей месте.
УВЕДОМЛЕНИЕ Запрещается брать элементы питания в рот. В случае
Не используйте острые предметы для очистки устройства. проглатывания немедленно обратитесь к врачу или в
Не рекомендуется использовать химические чистящие местный токсикологический центр.
вещества, растворители и репелленты, которые могут Сменные элементы питания таблеточного типа могут
повредить пластиковые детали и покрытие поверхностей. содержать перхлорат. При обращении с ними может
Тщательно промывайте устройство в чистой воде при потребоваться соблюдение особых правил. См. веб-
попадании на него хлорированной или соленой воды, страницу www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
солнцезащитных и косметических средств, алкоголя, а
также других агрессивных химических веществ. ВНИМАНИЕ
Продолжительное воздействие этих веществ может Для утилизации батарей обратитесь в местную службу по
привести к повреждению корпуса. переработке отходов.
Не рекомендуется нажимать на клавиши, когда устройство
находится под водой.
Замена батареи пульсометра
1 Снимите муфту À с модуля пульсометра.
Избегайте сильных ударов и неосторожного обращения с
устройством, поскольку это может привести к сокращению 2 Извлеките четыре винта на передней части модуля с
срока его службы. помощью небольшой отвертки Phillips (00).
Не следует хранить устройство в местах, где оно может 3 Снимите крышку и извлеките аккумулятор.
подвергаться длительному воздействию экстремальных
температур. Такое воздействие может привести к
необратимому повреждению устройства.
Очистка устройства
УВЕДОМЛЕНИЕ
Даже небольшое количество пота или влаги может привести
к появлению коррозии на электрических контактах при
подключении к зарядному устройству. Коррозия может
помешать зарядке и передаче данных.
1 Протрите устройство тканью, смоченной в мягком 4 Подождите 30 секунд.
очищающем средстве. 5 Вставьте новую батарею под два пластмассовых
2 Протрите корпус насухо. лепестка Á, повернув ее стороной «+» вверх.
После очистки дождитесь полного высыхания устройства. ПРИМЕЧАНИЕ. не допускайте повреждения или потери
уплотнительного кольца.
Регулировка металлического браслета Уплотнительное кольцо должно оставаться уложенным
для часов на внешнее пластмассовое кольцо.
Если ваши часы поставляются с металлическим браслетом, 6 Установите обратно переднюю крышку и четыре винта.
то для регулировки его длины необходимо отнести часы к Следите за положением передней крышки. Винт с
ювелиру или другому специалисту. выпуклой головкой Â следует установить в
соответствующее отверстие на передней крышке.
Инструкции по уходу за пульсометром ПРИМЕЧАНИЕ. не затягивайте слишком сильно.
Уход за пульсометром 7 Установите обратно муфту.
После замены аккумулятора пульсометра может
УВЕДОМЛЕНИЕ потребоваться повторное сопряжение с устройством.
Скопление пота и соли на ремешке может привести к
снижению чувствительности пульсометра и точности
данных.
Обслуживание устройства 27
Приложение Время до след.: расчетное время до попадания на
следующую маршрутную точку на маршруте. Данные
отображаются только в активном режиме навигации.
Поля данных
Время круга: время по секундомеру для текущего круга.
%РЧП: резерв частоты пульса в процентах (максимальная
частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя). Время на инт.: время по секундомеру для текущего
интервала.
%РЧП на круге: среднее процентное значение резерва
частоты пульса (максимальная частота пульса минус Время суток: время суток, определяемое на основе
частота пульса в состоянии покоя) для текущего круга. текущего местоположения и настроек времени (формат,
часовой пояс и летнее/зимнее время).
%ФПМ: Текущая выходная мощность в процентах от
функциональной пороговой мощности. Высота: высота текущего местоположения ниже или выше
уровня моря.
Intensity Factor: Intensity Factor™ для текущего действия.
Высота по GPS: высота текущего местоположения по GPS.
NP: Normalized Power™ для текущего действия.
Гр.на посл.инт.: общее количество гребков для последнего
NP на круге: среднее значение Normalized Power для
пройденного интервала.
текущего круга.
Гр. на посл.уч.: общее количество гребков на последнем
NP на посл.кр.: среднее значение Normalized Power для
пройденном участке бассейна.
последнего пройденного круга.
Греб./уч. на инт.: среднее количество гребков на участок во
SWOLF на инт.: средний балл SWOLF для текущего
время текущего интервала.
интервала.
Гребки: общее количество гребков для текущего занятия.
SWOLF на п.уч.: балл SWOLF для последнего пройденного
участка бассейна. Гребков на инт.: общее количество гребков для текущего
интервала.
SWOLF пос.инт.: средний балл SWOLF для последнего
пройденного интервала. Дл. шага на кр.: средняя длина шага для текущего круга.
Training Effect: текущий эффект (от 1.0 до 5.0) на вашу Длина шага: расстояние между ступнями в рамках одного
спортивную форму. шага, измеряемое в метрах.
TSS: Training Stress Score™ для текущего действия. Закат: время захода солнца, определяемое на основе
текущего положения по GPS.
Атмосф. давл.: некалиброванное атмосферное давление.
Зон. ЧП: текущий диапазон частоты пульса (от 1 до 5). зоны
Баланс: распределение мощности слева/справа.
по умолчанию определяются на основе данных в личном
Баланс на круге: среднее распределение мощности слева/ профиле и значений максимальной частоты пульса (220
справа для текущего круга. минус ваш возраст).
Барометр.давл.: калиброванное текущее давление. Зона мощности: текущий диапазон выходной мощности (от
В.рас.до п.наз.: высота подъема от текущего 1 до 7) исходя из вашего ФПМ или заданных значений.
местоположения до конечного пункта назначения. Имя п. назнач.: последняя точка по маршруту в пункт
Данные отображаются только в активном режиме назначения. Данные отображаются только в активном
навигации. режиме навигации.
В. соотн. на кр.: среднее значение отношения Истек. время: зафиксированное суммарное время.
вертикального колебания к длине шага для текущего Например: если вы запустили таймер и бежали 10 минут,
круга. затем остановили таймер на 5 минут, затем запустили
Верт.кол. на кр.: средняя величина вертикальных таймер и бежали 20 минут, то суммарное время равно 35
колебаний для текущего круга. минутам.
Верт. колебания: отскок от земли во время бега. Калории: общее количество сожженных калорий.
вертикальное движение торса, измеряется в сантиметрах Круги: количество кругов, пройденных для текущего
на каждый шаг. действия.
Верт.ск.до цели: скорость подъема или спуска до Курс: направление от исходного местоположения к точке
указанной высоты. Данные отображаются только в назначения. Курс можно просмотреть как
активном режиме навигации. запланированный или заданный маршрут. Данные
Верт. скорость: скорость подъема и спуска за период отображаются только в активном режиме навигации.
времени. Курс GPS: направление движения, определенное по GPS.
Верт. соотн.: отношение вертикального колебания к длине Курс по компасу: направление движения, определенное по
шага. компасу.
ВКЗ: время контакта с землей при каждом шаге во время Макс.%РЧП инт.: максимальное процентное значение
бега, измеряется в миллисекундах. Время контакта с резерва частоты пульса (максимальная частота пульса
землей не рассчитывается во время ходьбы. минус частота пульса в состоянии покоя) на текущем
ВКЗ на круге: среднее время контакта с землей для интервале заплыва.
текущего круга. Макс. высота: самая высокая точка пути с момента
Восход солнца: время восхода солнца, определяемое на последнего сброса данных.
основе текущего положения по GPS. Макс. за 24 ч: максимальная температура за последние
Вр.на посл.инт.: время по секундомеру на последнем 24 часа.
пройденном интервале. Макс.мощ./кр.: максимальная выходная мощность для
Вр. посл. кр.: время по секундомеру на последнем текущего круга.
пройденном круге. Макс. мощн.: максимальная выходная мощность для
Время в зоне: истекшее время в каждой зоне частоты текущего действия.
пульса или зоне мощности. Макс. скор.: максимальная скорость для текущего действия.
28 Приложение
Макс.скор. под.: максимальная скорость подъема с Расст. до след.: текущее расстояние до следующей
момента последнего сброса данных (в метрах в минуту маршрутной точки. Данные отображаются только в
или в футах в минуту). активном режиме навигации.
Макс. скор. сп.: максимальная скорость спуска с момента Расст. за гр./ин.: среднее пройденное расстояние за гребок
последнего сброса данных (в метрах в минуту или в во время текущего интервала.
футах в минуту). Расст.за гребок: пройденное расстояние за гребок.
Макс.ЧП на ин.: максимальная частота пульса на текущем Расст. круга: пройденное расстояние для текущего круга.
интервале заплыва.
Расст. на инт.: пройденное расстояние для текущего
Мест. п. назнач.: положение конечного пункта назначения. интервала.
Местоположен.: текущее положение согласно выбранной Расст.на п.инт.: пройденное расстояние на последнем
настройке формата координат. завершенном интервале.
Мин. высота: самая низкая точка пути с момента Расст.пос.кр.: пройденное расстояние на последнем
последнего сброса данных. завершенном круге.
Мин. за 24 часа: минимальная температура за последние Расстояние: пройденное расстояние для текущего трека
24 часа. или действия.
Мкс%мксЧП ин.: максимальное процентное значение РВП: расчетное время прибытия в конечный пункт
максимальной частоты пульса на текущем интервале назначения (по местному времени пункта назначения).
заплыва. Данные отображаются только в активном режиме
Морская скор.: текущая скорость в узлах. навигации.
Морское расст.: пройденное расстояние в морских метрах РВП: расчетное время до попадания в конечный пункт
или футах. назначения. Данные отображаются только в активном
Мощ. на п. кр.: средняя выходная мощность на последнем режиме навигации.
пройденном круге. РВП в след.: расчетное время прибытия в следующую
Мощн. к массе: текущее значение мощности в ваттах на маршрутную точку (по местному времени в точке).
килограмм. Данные отображаются только в активном режиме
навигации.
Мощн. на круге: средняя выходная мощность для текущего
круга. Скор. на круге: средняя скорость для текущего круга.
Мощность: текущая выходная мощность в ваттах. Скор.на пос.кр.: средняя скорость на последнем
пройденном круге.
Направление: направление движения.
Скорость: текущая скорость поездки.
Общий подъем: общая высота подъема с момента
последнего сброса данных. След.марш.точ.: следующая точка по маршруту. Данные
отображаются только в активном режиме навигации.
Общий спуск: общая высота спуска с момента последнего
сброса данных. Спуск на круге: средняя высота спуска для текущего круга.
ОДП до п. назн.: относительная дальность планирования Спуск на пос.кр.: высота спуска на последнем пройденном
для спуска из текущего местоположения к высоте пункта круге.
назначения. Данные отображаются только в активном Ср.%мак.ЧП/ин: среднее процентное значение
режиме навигации. максимальной частоты пульса на текущем интервале
Оставш. расст.: оставшееся расстояние до конечного заплыва.
пункта назначения. Данные отображаются только в Ср. % РЧП инт.: среднее процентное значение резерва
активном режиме навигации. частоты пульса (максимальная частота пульса минус
Откл. от курса: расстояние вправо или влево от исходного частота пульса в состоянии покоя) на текущем интервале
пути следования. Данные отображаются только в заплыва.
активном режиме навигации. Ср.балл SWOLF: средний балл SWOLF для текущего
Отн. дал. план.: отношение пройденного расстояния по занятия. Балл SWOLF представляет собой сумму
горизонтали к перепаду высоты. времени для одного участка и число гребков для него.
(Термины по плаванию, стр. 8). При плавании в открытой
Пеленг: направление от текущего местоположения к пункту воде балл SWOLF рассчитывается на участке длиной
назначения. Данные отображаются только в активном 25 м.
режиме навигации.
Ср. верт. колеб.: средняя величина вертикальных
Повтор включен: таймер для последнего интервала и колебаний для текущего действия.
текущего отдыха (плавание в бассейне).
Ср. верт. соотн.: среднее значение отношения
Под. на пос. кр.: высота подъема на последнем вертикального колебания к длине шага для текущей
пройденном круге. сессии.
Подъем на кр.: высота подъема для текущего круга. Ср. вр. конт. с з.: среднее время контакта с землей для
Работа: накопленное значение выполненной работы текущего действия.
(выходная мощность) в килоджоулях. Ср. вр. круга: среднее время на круг для текущего
Рав. вр. пед.: показатель равномерности приложения силы действия.
к педалям при каждом вращении педалей. Ср. длина шага: средняя длина шага для текущей сессии.
Расп.ВКЗ на кр.: среднее распределение времени контакта Ср.кол.греб./уч.: среднее количество гребков на участок во
с землей для текущего круга. время текущего занятия.
Распр. ВКЗ: распределение времени контакта с землей Ср. мощн. 10 с: средняя выходная мощность за 10 секунд
между левой и правой ногой во время бега. движения.
Расс.гр./посл.ин: среднее пройденное расстояние за гребок Ср.мощн. 30 с: средняя выходная мощность за 30 секунд
во время последнего пройденного интервала. движения.
Приложение 29
Ср. мощн. 3 с: средняя выходная мощность за 3 секунды Темп на п. уч.: средний темп на последнем пройденном
движения. участке бассейна.
Ср. мощность: средняя выходная мощность для текущего Тип гр./п. инт.: тип гребков, используемый во время
занятия. последнего пройденного интервала.
Ср. распр. ВКЗ: среднее распределение времени контакта с Тип гр. на инт.: текущий тип гребков на интервале.
землей для текущей сессии. Тип гр.на п.уч.: тип гребков, используемый во время
Ср.распр.за 10 с: средняя скорость в движении за 10 секунд последнего пройденного участка бассейна.
при данном распределении мощности слева/справа. Уклон: расчет подъема (высоты) для забега (дистанции).
Ср.распр.за 30 с: средняя скорость в движении за 30 секунд Например, если на каждые 3 м (10 футов) вы
при данном распределении мощности слева/справа. поднимаетесь на 60 м (200 футов), уклон составит 5 %.
Ср. распр. за 3 с: среднее распределении мощности слева/ Участ. на инт.: число пройденных участков бассейна во
справа за период движения три секунды. время текущего интервала.
Ср. расст./греб.: среднее пройденное расстояние за гребок Участки: число пройденных участков бассейна во время
во время текущего занятия. текущего занятия.
Ср. ск. подъема: средняя высота подъема с момента ФКТ СК.: скорость приближения к точке назначения по
последнего сброса данных. маршруту. Данные отображаются только в активном
Ср. скор. спуска: средняя высота спуска с момента режиме навигации.
последнего сброса данных. Ч.вр.на посл.кр.: велотренировка. Средняя частота
Ср. скорость: средняя скорость для текущего действия. вращения на последнем круге.
Ср.т/500м/кр: средний темп заплыва на 500 метров для Ч.вр.на посл.кр.: бег. Средняя частота шагов на последнем
текущего круга. пройденном круге.
Ср.т/500м/п.кр: средний темп заплыва на 500 метров для Ч. греб. на инт.: среднее количество гребков в минуту (гр./
последнего круга. мин) во время текущего интервала.
Ср.темп / 500 м: средний темп заплыва на 500 метров для Част.вр.на кр.: велотренировка. Средняя частота вращения
текущего занятия. для текущего круга.
Ср. част. вращ.: велотренировка. Средняя частота Част.вр.на кр.: бег. Средняя частота шагов для текущего
вращения педалей для текущего занятия. круга.
Ср. част. вращ.: бег. Средняя частота шагов для текущего Част.гр./п.инт.: среднее количество гребков в минуту (гр./
занятия. мин) во время последнего завершенного интервала.
Ср. част. греб.: среднее количество гребков в минуту (гр./ Част.гр./пос.уч.: среднее количество гребков в минуту (гр./
мин) во время текущего занятия. мин) на последнем пройденном участке бассейна.
Ср. ЧП %макс.: среднее процентное значение Част. гребков: количество гребков в минуту (гр./мин).
максимальной частоты пульса для текущего действия. Частота пульса: ваш пульс в ударах в минуту. Устройство
Ср. ЧП на инт.: средняя частота пульса на текущем должно быть подключено к совместимому пульсометру.
интервале заплыва. Частота шагов: велотренировка. Число оборотов шатуна
Средний баланс: среднее распределение мощности слева/ педали. Для отображения этих данных необходимо,
справа для текущего действия. чтобы ваше устройство было подключено к
дополнительному датчику вращения педалей.
Средний темп: средний темп для текущего действия.
Частота шагов: бег. Количество шагов в минуту (для левой
Средняя % РЧП: среднее процентное значение резерва и правой ноги).
частоты пульса (максимальная частота пульса минус
частота пульса в состоянии покоя) для текущего ЧП % максимум: максимальная частота пульса в
действия. процентах.
Средняя ЧП: средняя частота пульса для текущего ЧП на кр %макс: среднее процентное значение
действия. максимальной частоты пульса для текущего круга.
Таймер: текущее время таймера обратного отсчета. ЧП на круге: средняя частота пульса для текущего круга.
Таймер отдыха: таймер для текущего отдыха (плавание в ЧП на посл.кр.: средняя частота пульса на последнем
бассейне). пройденном круге.
Темп: текущий темп. Шаги: количество шагов, записанных шагомером.
Темп/посл.кр.: средний темп на последнем пройденном Широта/долгота: текущее положение по координатам
круге. широты и долготы независимо от выбранной настройки
формата координат.
Температура: температура воздуха. Ваша температура
тела влияет на датчик температуры. Эффект.тренир.: балл эффективности тренировки — это
результат оценки ваших физических возможностей в
Темп на 500 м: текущий темп заплыва на 500 метров. реальном времени.
Темп на инт.: средний темп для текущего интервала. Эффективность вращения педалей: показатель
Темп на круге: средний темп для текущего круга. эффективности вращения велосипедных педалей.
Темп на п.инт.: средний темп на последнем пройденном
интервале.
Стандартные рейтинги VO2 Max.

В этих таблицах перечислены стандартные классификации для расчетных значений VO2 Max. по возрасту и полу.
Мужчины Перцентиль 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Превосходно 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Отлично 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Хорошо 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Удовлетвори- 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
тельно
Плохо 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Женщины Перцентиль 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Превосходно 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Отлично 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Хорошо 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Удовлетвори- 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
тельно
Плохо 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Данные приводятся с разрешения The Cooper Institute. Дополнительную информацию см. по адресу www.CooperInstitute.org.
Размер и окружность колеса Размер колеса Д (мм)
Размер колеса обычно указан на обеих сторонах шины. 27 × 1-1/4 2161
Ниже представлен неполный список размеров. Для 27 × 1-3/8 2169
определения размеров можно также воспользоваться одним 650 × 35A 2090
из калькуляторов в Интернете.
650 × 38A 2125
Размер колеса Д (мм) 650 × 38B 2105
12 × 1,75 935 700 × 18C 2070
14 × 1,5 1020 700 × 19C 2080
14 × 1,75 1055 700 × 20C 2086
16 × 1,5 1185 700 × 23C 2096
16 × 1,75 1195 700 × 25C 2105
18 × 1,5 1340 700 × 28C 2136
18 × 1,75 1350 700 × 30C 2170
20 × 1,75 1515 700 × 32C 2155
20 × 1-3/8 1615 700C трубч. 2130
22 × 1-3/8 1770 700 × 35C 2168
22 × 1-1/2 1785 700 × 38C 2180
24 × 1 1753 700 × 40C 2200
24 × 3/4 трубч. 1785
24 × 1-1/8 1795 Лицензионное соглашение на
24 × 1-1/4 1905 программное обеспечение
24 × 1,75 1890
ИСПОЛЬЗУЯ ЭТО УСТРОЙСТВО, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ
24 × 2,00 1925 ПРИНЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ
24 × 2,125 1965 СЛЕДУЮЩИМ ЛИЦЕНЗИОННЫМ СОГЛАШЕНИЕМ НА
26 × 7/8 1920 ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ. ВНИМАТЕЛЬНО
ПРОЧТИТЕ ДАННОЕ СОГЛАШЕНИЕ.
26 × 1(59) 1913
26 × 1(65) 1952
Компания Garmin Ltd. и ее подразделения (далее "Garmin")
предоставляет вам ограниченную лицензию на
26 × 1.25 1953 использование программного обеспечения в двоичной
26 × 1-1/8 1970 форме, установленного на данном устройстве (далее "ПО"),
26 × 1-3/8 2068 при условии нормальной эксплуатации устройства. Права
26 × 1-1/2 2100 собственности, права владения и права на
интеллектуальную собственность в отношении ПО
26 × 1,40 2005
принадлежат компании Garmin и/или сторонним
26 × 1,50 2010 поставщикам.
26 × 1,75 2023 Вы признаете, что данное ПО является собственностью
26 × 1,95 2050 компании Garmin и/или сторонних поставщиков и защищено
26 × 2,00 2055 законодательством США по защите авторских прав и
26 × 2,10 2068 положениями международных договоров о защите
авторских прав. Вы также подтверждаете, что структура,
26 × 2,125 2070
организация и код ПО, поставляемого без исходного кода,
26 × 2,35 2083 являются важной производственной секретной
26 × 3,00 2170 информацией, принадлежащей компании Garmin и/или
27 × 1 2145 сторонним поставщикам, и что ПО в виде исходного кода
является важной секретной производственной
27 × 1-1/8 2155
информацией и принадлежит компании Garmin и/или
Приложение 31
сторонним поставщикам. Вы соглашаетесь не Предохранитель. Указывает характеристики предохранителя
декомпилировать, не дисассемблировать, не изменять, не или его местоположение.
восстанавливать исходный код и не преобразовывать ПО Символ утилизации и переработки WEEE. Символ WEEE
или любую его часть в читаемую форму, а также не наносится на изделие в соответствии с директивой ЕС
создавать производные продукты на основе ПО. Также вы 2002/96/EC в отношении утилизации электротехнического и
соглашаетесь не экспортировать и не реэкспортировать ПО электронного оборудования (WEEE). Он предназначен для
в какую-либо страну, если это нарушает законы по контролю предотвращения ненадлежащей утилизации изделия и
за экспортом США или другой соответствующей страны. поощрения повторного использования и переработки.
Лицензия BSD из 3 пунктов

Авторское право © 2003–2010, Марк Боргердинг
Все права защищены.
Дальнейшее распространение и использование в форме
исходного или двоичного кода вне зависимости от наличия
изменений допускается при соблюдении следующих
условий:
• При дальнейшем распространении в форме исходного
кода необходимо сохранять приведенное выше
уведомление об авторских правах, данный перечень
условий и следующее заявление об отказе от
ответственности.
• При дальнейшем распространении в форме двоичного
кода необходимо включить приведенное выше
уведомление об авторских правах, данный перечень
условий и следующее заявление об отказе от
ответственности в документацию и/или другие
материалы, предоставляемые вместе с дистрибутивом.
• Не допускается использование имен автора или
сотрудников для рекламы или продвижения продуктов,
созданных на основе данного программного обеспечения,
без соответствующего предварительного письменного
разрешения.
ДАННОЕ ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
ПРЕДОСТАВЛЯЕТСЯ ВЛАДЕЛЬЦАМИ АВТОРСКИХ ПРАВ И
ИСПОЛНИТЕЛЯМИ НА УСЛОВИЯХ «КАК ЕСТЬ», ЛЮБЫЕ
ПРЯМЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ, В ТОМ
ЧИСЛЕ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ
ГАРАНТИИ ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ПРОДАЖИ И
СООТВЕТСТВИЯ ОПРЕДЕЛЕННЫМ ЦЕЛЯМ,
ИСКЛЮЧАЮТСЯ. НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
ВЛАДЕЛЕЦ АВТОРСКИХ ПРАВ ИЛИ ИСПОЛНИТЕЛИ НЕ
НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ,
КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ УБЫТКИ, ФАКТИЧЕСКИЕ
УБЫТКИ, ОПРЕДЕЛЯЕМЫЕ ОСОБЫМИ
ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ, ШТРАФНЫЕ ИЛИ ПОСЛЕДУЮЩИЕ
УБЫТКИ (В ТОМ ЧИСЛЕ, ПОМИМО ПРОЧЕГО,
ПРИОБРЕТЕНИЕ ЗАМЕЩАЮЩИХ ТОВАРОВ ИЛИ УСЛУГ;
УТРАТУ ВОЗМОЖНОСТИ ЭКСПЛУАТАЦИИ, ДАННЫХ ИЛИ
ПРИБЫЛИ; ИЛИ ПРЕРЫВАНИЕ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ), ПРИЧИНЕННЫЕ ЛЮБЫМ СПОСОБОМ И
ИСХОДЯ ИЗ ЛЮБОЙ ТЕОРИИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, БУДЬ
ТО КОНТРАКТНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, ОБЪЕКТИВНАЯ
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ ГРАЖДАНСКОЕ
ПРАВОНАРУШЕНИЕ (ВКЛЮЧАЯ НЕБРЕЖНОСТЬ ИЛИ
ДРУГОЕ), КОТОРЫЕ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ КАКИМ-ЛИБО
ОБРАЗОМ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ДАННОГО
ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ, ДАЖЕ ПРИ
УВЕДОМЛЕНИИ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.
Условные обозначения
Эти условные обозначения могут наноситься на этикетки на
устройстве или аксессуарах.
Переменный ток. Для питания устройства может использо-
ваться переменный ток.
Постоянный ток. Питание устройства должно осуществляться
только постоянным током.
Указатель Д
данные
метроном 8
мощность (сила)
загрузка 18 зоны 12
A перенос 18, 19 метры 5
Auto Lap 21, 22 страницы 20 мультитренировка 10, 17
Auto Pause 22 хранение 18, 19
данные пользователя, удаление 26 Н
C навигация 21, 24
датчики ANT+ 24
Connect IQ 19 Засечь направление 16
сопряжение 24
датчики скорости и частоты вращения направление на север 23
G настройка курса 24
Garmin Connect 1, 13, 17–19 педалей 25
динамика бега 3, 4 настройки 20, 23, 24, 26
хранение данных 19
Garmin Express 1, 19 Дистанционное управление VIRB 20 О
обновление программного обеспечения длина шага 3 одометр 10, 17
1 дрессировка 17 оповещения 15, 21, 22
регистрация устройства 1 отслеживание активности 12, 13
GPS 22, 24
Е
единицы измерения 24 отслеживание занятий 12
оценочная таблица 11
T
tempe 25, 26
Ж очистка устройства 27
журнал 16
TracBack 7, 16 П
Training Effect 15 З паддлбординг 9
загрузка данных 18 паддлбординг (SUP) 9
U параметры системы 24
замена батареи 27
UltraTrac 22
занятия 6, 20 пеший поход 7
USB, отключение 26
начало 7, 10 питание (мощность), оповещения 21
V пользовательские 10 плавание 8, 9
Virtual Partner 14 сохранение 7, 10 плавание в открытой воде 9
VO2 max. 30 занятия триатлоном 10 подключение 18
VO2 Max. 5 зарядка 1 подсветка 1, 24
Засечь направление 16 показатель стресса 6
W звуковые сигналы 8, 15 пользовательская настройка устройства 20
Wi‑Fi, подключение 19 зоны поля данных 7, 19
мощность 12 поля для гольфа
А частота пульса 11 выбор 10
автоматический режим для скалолазания игра 10
22 И пороговое значение лактата 6
академическая гребля 9 идентификатор прибора 25 препятствие 10
аккумулятор 27 изгиб 10 приложения 17, 19
замена 27 измерение дальности удара 11 смартфон 1
аксессуары 27 интервалы 8 программное обеспечение
альтиметр 16, 23 тренировки 13, 14 версия 25
калибровка 23 история 9, 17 лицензия 25
архив 8–10, 16, 17 отправка на компьютер 18 обновление 1
отправка на компьютер 19 профили 6
удаление 17 К пользователь 11
календарь 13 профиль пользователя 11
Б калибровка Пульт дистанционного управления VIRB 20
балл swolf 8 альтиметр 23
барометр 16, 23, 24 компас 23 Р
батарея калория, оповещения 21 размер бассейна 8, 9
время работы 26 карты 21, 24 размер колес 31
замена 27 навигация 16 расстояние 22
зарядка 1 обновление 1 оповещения 21
увеличение времени работы 18, 22, 26 просмотр 16 расчетное время финиша 5
блокировка, кнопки 1 кнопки 1, 24 регистрация устройства 1
браслеты 27 блокировка 1 режим сна 12, 13
настройка 22 режим часов 22
В компас 16, 23, 24
велосипедные датчики 25 калибровка 23 С
велотренировка 8 координаты 16 сброс настроек устройства 26
вертикальное колебание 3 секундомер 15
вертикальное соотношение 3 Л сигналы 15, 21
виджеты 2, 19, 20 лицензионное соглашение на программное скорость 22
водонепроницаемость 27 обеспечение 31 смартфон 19
восстановление 5 личные рекорды 14 приложения 17, 19
время удаление 14, 15 сопряжение 1
настройки 24 лыжи 7 смена страниц 22
оповещения 21 высокогорный 7 сноуборд 7
часовые пояса и форматы 24 сноуборд 7 сопряжение
время восхода и захода солнца 15 датчики ANT+ 2, 24
время контакта с землей 3, 4 М смартфон 1
маршрутные точки, проекция 15 соревнование 14
Г маршруты 16 сохранение занятий 7–10
главное меню, настройка 20 масштабирование 1 спортсмен с высоким уровнем подготовки
ГЛОНАСС 24 меню 1 12
гребки 8 местоположения 16
редактирование 15, 16 Т
сохранение 15 таймер 7–10, 16
удаление 15, 16 обратный отсчет 15
Указатель 33
таймер отсчета 15
температура 25, 26
технические характеристики 25, 26
технология Bluetooth 17, 18
треки 7, 16
тренировка 13, 14
планы 13
страницы 7
тренировки 13
загрузка 13
У
уведомления 17, 18
удаление
архив 17
все данные пользователя 26
личные рекорды 14, 15
упражнения 8, 9
устранение неполадок 2–4, 26, 27
участки 8
Ф
фитнес 15
Х
хранение данных 18
Ц
цели 14
цель 14
циферблаты 19, 23
Ч
частота 8
оповещения 21
частота вращения педалей, датчики 25
частота пульса 2
зоны 11, 12, 17
оповещения 21
пульсометр 2–5, 24, 27
сопряжение с датчиками 2
частота шагов 3
часы 15
Ш
шагомер 24, 25
Э
экран 24
эффективность тренировки 6
Я
язык 24
34 Указатель
www.garmin.com/support
1800 235 822 +43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960
+385 1 5508 272

1-866-429-9296
+385 1 5508 271
+420 221 985466

+ 45 4810 5050
+420 221 985465
+ 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699 (+52) 001-855-792-7671
0800 427 652 0800 0233937
00800 4412 454

+47 815 69 555
+44 2380 662 915
+35 1214 447 460 +386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)

+34 93 275 44 97
+27 (0)11 251 9800
+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000 +49 (0) 89 858364880

+44 870 850 1242 zum Ortstarif - Mobilfunk
kann abweichen
913-397-8200
1-800-800-1020
© 2015 Garmin Ltd. или подразделения

fenix3-HR OM RU

Загружено:

Сведения о документе

Оригинальное название

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

fenix3-HR OM RU

Оригинальное название:

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

fēnix 3/HR

Февраль 2016 190-01840-45_0D

4 Совместив контакты, поместите устройство в зарядную

Для предотвращения коррозии тщательно очистите и • Регистрация устройства

2 Нажмите кнопку START, чтобы просмотреть значения

Частота пульса на запястье ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса

Распределение времени контакта с землей

Настройка зон мощности Автоподбор цели

• Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие,

Отключение технологии Bluetooth

Устройство fēnix 3 поддерживает функции с подключением Виджеты

занятия. Lap, стр. 21).

Настройка ленты виджетов

5 Выберите скорость отображения.

1 Откройте диск или том Garmin.

Стандартные рейтинги VO2 Max.

Женщины Перцентиль 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Лицензия BSD из 3 пунктов

+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960

+385 1 5508 272

+420 221 985466

+ 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99

+ 39 02 36 699699 (+52) 001-855-792-7671

0800 427 652 0800 0233937

00800 4412 454

+35 1214 447 460 +386 4 27 92 500

0861 GARMIN (427 646)

+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2

0808 238 0000 +49 (0) 89 858364880

© 2015 Garmin Ltd. или подразделения

Вам также может понравиться