Вы находитесь на странице: 1из 43

Лечение коленного сустава:

упражнения и препараты
Фрэнк Грин
Внимание! Требуется консультация
специалиста. В данном пособии
приведены общие рекомендации
по устранению болей в голеностопном
суставе. Но мы настоятельно рекомендуем
при возникновении малейших проблем
со здоровьем обращаться к специалисту,
чтобы не навредить себе. Берегите себя!

БАД не является лекарственным средством. Перед применением


рекомендаций требуется консультация врача.

© Фрэнк Грин, 2021

ISBN 978-5-0051-5041-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Болезненное ощущение в колене хотя бы раз в жизни испытывает
каждый человек. Иногда коленка болит из-за ушиба, но бывают
случаи, когда боль – симптом сложного заболевания. Коленные
суставы обеспечивают общую подвижность тела. И если колено
заболело, пора принимать меры. Особенно важно обращать внимание
на сопутствующие симптомы: похрустывание сустава, опухоль,
гематомы, тип и продолжительность боли. В этом пособии мы
подробно разберем вероятные причины болей в коленном суставе,
а также способы избавления от них (народные и медицинские).
Почему может болеть колено
Если человек ушиб ногу, вопроса о причинах боли не возникает.
Но вот внезапные ощущения «прострела», скованности или онемения
должны насторожить. По статистике, более 58% пациентов
обращаются к доктору с уже запущенной патологией сустава.
А возникают такие заболевания иногда по самым простым причинам –
удар, ушиб или вывих. Первые болевые ощущения проходят, пациент
забывает о травме и не спешит в больницу.

Важно знать, что болевой синдром может свидетельствовать


о дегенеративных и деструктивных изменениях сустава,
воспалении хрящей, мягких тканей или нервных окончаний.
Постановка диагноза – обязательная мера даже при малом ушибе.
Если никаких предпосылок к заболеванию нет, доктор
прописывает только успокоительные и обезболивающие средства.
В случае выявления отклонений, специалист назначит
полноценное лечение. И чем раньше начнется курсовая терапия,
тем выше шансы на полное восстановление коленного сустава.
Причины появления боли в колене
Медики выделяют ряд основных причин, вызывающих болевой
синдром:
– Травмы. Это могут быть легкие ушибы, растяжения средней
степени тяжести и вывихи. Также к травмам относят сложные случаи –
переломы, разрывы суставной сумки, деформации нервных волокон
из-за микротравм, микротрещины в кости и пр.

– Артроз. Это заболевание, которое чревато деструктивными


изменениями сустава. Вследствие деформации кости человек теряет
подвижность. Возникают артрозы по причине общего заболевания или
из-за полученных травм. Также артроз может быть наследственным
заболеванием.

– Артрит. Это хроническое или острое воспаление суставов


и хрящей. Чаще всего артриты появляются из-за генетической
склонности к данной группе заболеваний, врожденных деформаций
и возрастных изменений. Также артрит – постоянный «спутник»
людей, занятых тяжелым физическим трудом, а также спортсменов.

– Деструктивные изменения возрастного характера. Чем старше


человек, тем выше риск рыхлости костей и потери гибкости хрящей
(истончения). К пожилому возрасту у пациентов вымывается кальций
из костей, от чего суставы начинают деформироваться и, как
следствие – болеть.

– Бурсит. Воспаление синовиальной сумки часто вызывает


нестерпимые боли.

– Полнота. Ноги – естественная опора тела. Чем больше масса


человека, тем тяжелее нагрузка. У полных пациентов избыток веса
приводит к деформации костной структуры. Колени буквально
«выгибаются» и «просаживаются» в попытках выдержать вес тела.
Это крайне опасно, поскольку такая ситуация может привести
к полной потере подвижности.

– Аутоиммунные заболевания. Если организм воспринимает


здоровые клетки за больные и атакует их, у человека развиваются
различные патологии аутоиммунного типа. В этом случае лечение
должно быть не только своевременным, но и регулярным
и длительным. Чаще всего аутоиммунные заболевания остаются
с человеком на всю жизнь.

– Врожденные деформации. Изменения костей, суставов и хрящей


по причине врожденных деформаций успешно лечатся в раннем
возрасте. Чем старше пациент, тем сложнее избавить его от патологий.
В крайних случаях необходимо оперативное вмешательство для
восстановления нормального положения кости.

– Болезнь Осгуда-Шлаттера. Заболевание сопровождает


подростков в пубертатном периоде и проявляется как следствие
активных занятий спортом. Растущий организм не имеет стойкого
иммунитета и не может справиться с нагрузками, отчего и возникают
различные опухоли суставов и гематомы. В 98% случаев заболевание
проходит само. Пациенту выписывают противовоспалительные
средства и покой, и через короткое время коленный сустав принимает
нормальную форму.

– Остеомиелит. Заболевание инфекционного характера. Вызывается


золотистым стафилококком сустава. Патология опасна общей
интоксикацией организма пациента, диагностируется только
в условиях стационара и требует незамедлительного лечения.

– Рассекающий остеохондрит. Деформация и разрушение хряща.


Заболевание опасно отслоением хрящевой ткани и смещением частей
в суставную полость.

– Патологии неврологического характера. Заболевание возникает


из-за защемления нерва.
– Опухоли и злокачественные/доброкачественные разрастания.
Простая опухоль может стать причиной разрастания с положительной
или отрицательной динамикой болезни. Диагностируют патологию
в условиях стационара, там же назначают необходимое лечение.

Самостоятельный диагноз заболеваний коленного сустава в 87%


случаев приводит к сложным патологиям. Прием обезболивающих
препаратов вызывает кратковременное облегчение,
но не устраняет причину заболевания. Запущенные формы
приводят к деформациям, нарушениям подвижности и другим
печальным последствиям.

Лечение коленного сустава должно быть комплексным


и с применением:
– системных медикаментозных препаратов;
– физиотерапевтических курсовых процедур;
– массажа;
– комплекса лечебной восстановительной физкультуры (ЛФК);
– вспомогательных методик в виде грязевых обертываний,
разогревающих и противовоспалительных мазей.
Терапию назначают для устранения болевого синдрома, отеков,
гематом, утренней и постоянной скованности движений.
Меры первой помощи при болях
в коленном суставе
Жгучая, пронизывающая боль и «прострелы» значительно
ухудшают двигательную активность. Меры первой помощи при
обострении приступов артрита, артроза и бурсита представлены ниже.
Необходимо:
– Принять лежачее или полулежачее положение. Полностью снять
нагрузку с коленного сустава.

– Ногу приподнять, подложить подушку или валик.

– Наложить эластичную повязку или зафиксировать колено мягким


наколенником.

– Принять таблетку одного из нестероидных


противовоспалительных средств: «Диклофенак», «Ибупрофен»,
«Найз», «Кеторол». Можно выпить таблетку «Парацетамола» или
«Аспирина».

Категорически недопустимо прикладывать холодные или


горячие компрессы! Примочки могут спровоцировать разрастание
опухоли и отягощение симптомов.
Медикаментозная терапия в лечении
коленного сустава
Болевой синдром снимают препаратами различных
фармакологических групп. Специалист определяет вид лекарственного
средства с учетом основной патологии, симптомов, стадии заболевания
и возраста, а также индивидуальных особенностей пациента.
Острые боли купируют уколами. Их вводят внутримышечно или
непосредственно в сустав. Неострые боли различного характера
снимают мазями, гелями, а легкие недомогания лечат путем приема
драже и капсул.
Нестероидные противовоспалительные
средства (НПВС)
Данная группа препаратов нужна для снятия боли, снижения
местной и общей температуры тела, устранения отеков
и распространения опухолей. В составе НПВС – различные активные
ингредиенты, которые блокируют определенные ферменты, снижают
выработку медиаторов боли, лихорадочного состояния пациента
и воспалений.
К препаратам нестероидного противовоспалительного типа относят:
– нимесулиды – «Найз», «Нимулид»;
– кеторолаки – «Кетанов», «Кеторол»;
– препараты с высоким содержанием мелоксикама – «Мовалис»,
«Мелоксикам»;
– препараты с ибупрофеном – «Ибупрофен», «Миг», «Нурофен»;
– препараты с лорноксикамом – «Ксефокам»;
– препараты с индометацином – «Индометацин», «Метиндол»;
– препараты с диклофенаком – «Диклак», «Вольтарен»,
«Диклофенак».

Прием препаратов НПВС должен осуществляться строго


по рецепту и по схеме, описанной доктором. Длительное лечение
приводит к язвам слизистой желудка. Чтобы снизить негативное
воздействие препаратов, назначают «Омепразол», «Пантопразол»
и другие вспомогательные лекарства.
Хондропротекторы в лечении коленного
сустава
Хондропротекторы – единственный вид медикаментов, который
восстанавливает хрящевую ткань, ее структуру и эластичность.
Назначают хондропротекторы при любых заболеваниях коленного
сустава. Терапия может быть длительной (несколько лет).
Хондропротекторы включают в схемы лечения при таких
заболеваниях, как:
– артрит;
– артроз;
– воспаление хрящевой ткани;
– бурсит;
– синовит;
– гонартроз (остеоартроз).
Группа хондропротекторов широка, но все препараты этой группы
имеют одно основное действующее средство и различные
вспомогательные. Например, при воспалительных процессах
и обострениях заболеваний коленного сустава назначают
хондропротекторы с компонентами противовоспалительного
и отвлекающего действия.
Самыми эффективными признаны следующие препараты:
– Растворы для инъекций. «Дона», «Хондрогард», «Румалон».
– Капсулы или таблетки. «Хондроксид», «Терафлекс», «Артра».

Хондропротекторы – препараты накопительного действия.


Первые положительные изменения в состоянии пациента
заметны уже через 2—4 недели регулярного приема. Высокая
концентрация активных ингредиентов в полости сустава
помогает устранить выраженные боли, подавить воспаления
и начать «работу» по восстановлению хрящевой ткани.
Мази, гели и кремы местного (локального)
применения
Наружные средства назначают практически при любых болях.
Эффективность таких препаратов ниже, чем у пероральных, но и вреда
организму они наносят меньше. Наружные средства не попадают
в кровоток, а значит, у пациентов не будет выраженного
токсического эффекта, поражающего ЖКТ, печень и другие
внутренние органы. Назначают составы для уменьшения
фармакологической нагрузки, например, если пациенту и без того
прописано немало таблеток и инъекций.
Виды препаратов и варианты назначения для наружного лечения
коленного сустава:
Из перечисленных локальных составов самыми безопасными
являются хондропротекторы. Все остальные назначают только
специалисты. Прием БАДов может спровоцировать аллергические
реакции и ухудшение общего самочувствия пациента.
Лечение коленного сустава внутрисуставными
инъекциями
Если болевой синдром возрастает и не купируется никакими
препаратами, назначают инъекции. Медикаментозные блокады
подразумевают уколы в суставную полость и мягкие ткани рядом
с ней. Лечение помогает снять боль на несколько дней или недель.
Растворы для инъекций могут быть разного типа и длительности
действия. Назначают их только специалисты. Категорически
недопустимо ставить уколы самостоятельно!
Для блокады применяют следующие препараты:
– глюкокортикостероиды: «Дексаметазон», «Гидрокортизон»,
«Дипроспан»;
– анестетики: «Новокаин», «Лидокаин».
Самое длительное действие обеспечивается смесью растворов.
Часто пациенты требуют назначения в качестве смесей
глюкокортикостероиды, однако следует помнить о том, что их частое
применение разрушает кости, хрящи и мягкие ткани. Специалист
выбирает составы в зависимости от общего состояния здоровья
и возраста пациента. Глюкокортикостероиды назначают не чаще
2 раз в месяц.
Физиотерапия в лечении коленного
сустава
Многие пациенты недооценивают положительного эффекта
физиопроцедур. Если доктор назначил курсовое лечение, его
непременно нужно пройти. Физиотерапия – обязательный элемент
восстановительного (реабилитационного) периода в лечении
суставов. Цель терапевтического курса зависит от степени и типа
заболевания:
– восстановление целостности хрящевой ткани;
– улучшение гибкости сустава;
– устранение болевого синдрома;
– снижение опухоли и отечности;
– восстановление и упрочнение костной структуры;
– лечение заболеваний нервных окончаний.
В некоторых случаях без физиотерапии лечение считают
незаконченным. Пациенту рекомендуют пройти до 5—10 сеансов,
совмещая их с другими видами лечения.
Виды физиотерапии для лечения коленного сустава:
– Грязевое обертывание. Безопасная методика с эффективностью
до 50%. Обертывания и ванны из лечебной грязи помогают снизить
интенсивность боли, убрать тянущие и тупые «прострелы».
С помощью грязевой терапии увеличивают эффективность
медикаментозных средств. Лечение назначают для ускорения
реабилитационного периода и восстановления гибкости сустава.
Минус только один – возможная аллергия на состав.

– Лазеротерапия. Специальное лечение для восстановления


гибкости хрящевой ткани и упрочнения кости. Также лазер помогает
убрать сильные боли, опухоли и гематомы.

– Электрофорез. Курсовое лечение полностью убирает боли


средней степени интенсивности. В комплексе с физиотерапией
назначают противовоспалительные средства. Курс обязателен для
купирования приступов и увеличения длительности ремиссии при
таких заболеваниях как артроз и артрит.

– Магнитотерапия. Лечение показано для купирования


и замедления деструктивно-дегенеративных процессов изменения
кости и хрящевой ткани. Магнитотерапия признана одним из наиболее
эффективных способов реабилитации больных с патологиями
коленного сустава. Дополнительно пациенту назначают
электростимуляцию мышечных волокон и нервных окончаний, а также
курс ЛФК. При правильно подобранных препаратах курс способен
купировать негативные изменения хрящевой ткани у возрастных
пациентов.

– Криотерапия. Лечение холодом помогает убрать сильную боль,


оно особенно действенно при травмах, поражениях мягких тканей
коленного сустава и при нарушении кровообращения в локальной
области.

При сильных болях в пораженном суставе назначают


электрофорез с применением глюкокортикостероидов,
анальгетиков и НПВС. Волновое воздействие электротока
помогает проникновению составов прямо в пораженный коленный
сустав, обеспечивает сильный и длительный обезболивающий
эффект.
Массаж в лечении коленного сустава
Массаж и самомассаж коленного сустава помогают восстановить
эластичность связок и двигательную активность. Приступают
к процедурам в период ремиссии, когда нет воспалительных процессов
и сильной боли. В терапевтическом лечении используют несколько
видов массажа:
– точечный (акупунктура);
– классический;
– баночный (вакуум)
В процессе лечения массажист осторожно разминает и разглаживает
мышцы, растирает пораженную область. Хорошо зарекомендовали
себя вибрирующие движения кончиками пальцев и ребром ладони.
Лечение массажем может быть длительным (до 40—50 сеансов
и более). Опытный массажист показывает пациенту приемы
самомассажа, которые можно использовать в ежедневной практике.
Первые улучшения наступают уже после 10—20 сеансов:
– Укрепляется мышечный корсет колена. Поглаживания
и растирания повышают тонус мышц и увеличивают их эластичность.

– Происходит восстановление и улучшение циркуляции крови


в пораженной области. Благодаря массажу в коленный сустав попадает
больше питательных веществ и кислорода. Это обеспечивает
укрепление хрящевой, костной и мышечной ткани.

– Улучшается эластичность связок, устраняется болевой синдром.


У пациента пропадают щелчки и хруст при сгибании/разгибании
сочленения.

Для самостоятельного массажа приобретают вакуумные банки


и другие приспособления. Хорошо зарекомендовали себя колесные
изделия с ребрами, шипами и регулируемыми по скорости
насадками.
Диета при лечении коленного сустава
Диетотерапию назначают не только пациентам с лишним весом,
но и больным с артритами и артрозами. Цель терапии – предупредить
болевой синдром. Специалисты разрабатывают меню с учетом
особенностей здоровья и возраста пациента. Также есть список общих
рекомендаций для поддержания нормального состояния и лечения
коленного сустава:
– Выбирают диеты с низкой калорийностью. В сутки пациенту
рекомендуют потреблять не более 2500 ккал.

– Из рациона исключают жирное мясо, полуфабрикаты и копченые


продукты. Убирают из меню кондитерские изделия и сдобу.

– Сокращают количество соли. Диетологи рекомендуют готовить


блюда совсем без соли, а подсаливать пищу уже за столом
во время еды.

– Сделать питание дробным. Режим подразумевает прием пищи


малыми порциями не менее 5—6 раз в день.

– Отказаться от жареных и вареных блюд. Пищу готовить на пару,


припускать в малом количестве воды или запекать.

– Нормализовать питьевой режим. В день выпивают до 2,5 л


жидкости. Это поможет очистить суставы от скопления солей. Полезно
употреблять для питья минеральную воду с минимальным
количеством природных солей, а также чистую воду, взвары
из шиповника, чай из ромашки аптечной.

К слабосоленым минеральным водам относят «Славяновскую»,


«Ессентуки № 2», «Смирновскую». Пить минеральную воду можно
в объеме до 0,7 л в сутки. Превышение нормы чревато увеличением
солевых скоплений.
Подобные диеты могут стать основой для постоянного режима
питания. Пациентам с такими заболеваниями как артроз и артрит
жизненно необходим отказ от большого количества соли, сахара,
жареной пищи и копченых продуктов. Такие блюда содержат высокую
концентрацию канцерогенов, которые снижают эластичность тканей
и разрушительно воздействуют на хрящи и связки.
Хирургическое лечение коленного сустава
Консервативные методы лечения не всегда оказываются
эффективными. У пациентов могут продолжаться и/или усиливаться
болевые ощущения, ухудшаться состояние хрящей и кости. В этих
случаях (а также при переломах и отслоении костной (хрящевой)
ткани) показана операция.
Эндопротезирование – оптимальный выбор для возобновления
активной жизни в любом возрасте. Новейшие эндопротезы
отличаются высокой степенью приживаемости и служат
достаточно долго. Противопоказанием к установке протеза
может служить возраст и индивидуальные особенности
организма пациента.
Компрессы с медикаментозными
средствами
Компресс поможет снизить болевой синдром при ушибе, растяжении
и отечности из-за ущемления нервных окончаний. Применяют
препарат «Димексид». Это местный антисептик с обезболивающим
и анестезирующим действием. В аптеке «Димексид» продают
в высокой концентрации, поэтому перед применением состав
разбавляют водой.
Использование «Димексида» в чистом виде может стать
причиной сильного химического ожога. Для приготовления
компресса следуют инструкции:
– смешивают «Димексид» с теплой водой в пропорции 1:1;
– в растворе смачивают большую салфетку;
– ткань слегка отжимают и прикладывают к колену;
– сверху накладывают целлофан;
– фиксируют повязку медицинским или эластичным бинтом.

Если боль в колене очень сильная, и пациенту не избежать


движений в повседневной жизни, в раствор из воды и «Димексида»
добавляют немного «Новокаина». На 4 ст. л. смешанного раствора
из воды и «Димексида» нужно примерно 0,5 ч. л. жидкого
«Новокаина» (продают в ампулах). «Новокаин» берут 2%-ный,
превышать концентрацию медики не рекомендуют.

Чтобы усилить лечебный эффект, колено поверх бинта


заматывают теплым полотенцем или шарфом, после чего
обеспечивают ноге покой.
ЛФК в лечении коленного сустава
Гимнастика для пациентов с больными коленями – необходимый
и действенный способ восстановления подвижности, гибкости
и прочности сустава. Кроме укрепления костной и хрящевой ткани,
упражнения способствуют эластичности и прочности мышц и мягких
тканей. Сегодня ЛФК практикуют как в центрах медицины, так
и на дому. Занятия помогают снять острые боли, купировать приступы
и обострения и ускорить реабилитационный период.

Некоторые элементы с применением специальных тренажеров


делают исключительно под контролем лечащего врача. К таким
элементам относят гимнастику на виброкушетке. Дозирование
нагрузок и длительность воздействия определяет специалист.
Общий курс укрепляющих упражнений для
коленного сустава
Простые гимнастические элементы помогут снять ноющие боли.
Также упражнения позволяют снять избыточную нагрузку на колено
и способствуют улучшению самочувствия.
Для укрепления коленей советуют выполнять самые простейшие
упражнения:

Комплекс упражнений для укрепления суставов коленей


(выполняются дома):
– Лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела. Попеременно
подтягивать к груди одно и второе колено. Делать упражнения
медленно, подтягивать колени аккуратно, без рывков. Выполнить
упражнение по 5 раз для каждой ноги.

– Лежа на спине, имитировать ногами езду на велосипеде. Руки


вытянуть вдоль тела, ноги поднять так, чтобы бедро встало
перпендикулярно матрасу. Упражнение выполнять в течение 2 минут,
затем отдохнуть 2 минуты и сделать еще 2 подхода.

– Сидя на стуле, упереться руками (можно взяться за сиденье)


и поднимать поочередно ноги. Сначала поднимать вытянутые ноги,
затем – согнутые в коленях. Упражнение сделать по 10 раз на одну
ногу.

«Все элементы выполняют медленно и плавно. Небыстрый


темп способствует укреплению мышечной ткани, хрящей
и связок. Если гимнастику делают с рывками, появляются
микротрещины, что может усугубить состояние пациента.
Восстановление коленного сустава невозможно без гимнастики.
Специалисты разрешают тренироваться, даже когда сустав
немного болит. Исключение делают в периоды обострения
и значительных воспалений при наличии сильной опухоли».
В. Д. Гитт, мануальный терапевт
Полный курс занятий по восстановлению коленного сустава
при артрозе – https://youtu.be/sn325jE4Uss.
Для предупреждения вывихов слабых суставов в процессе
занятий их фиксируют эластичным бинтом
Особенности и правила выполнения
общеукрепляющей гимнастики
Чтобы элементы принесли пользу и не усугубили состояние
пациента, придерживаются нескольких правил:
– Гимнастику делают только в период ремиссии. Если
упражнения доставляют сильную боль, нагрузку снижают.

– Общая нагрузка на сустав должна быть постепенной. Нельзя


в первый же день делать упражнения дольше 2—3 минут.

– Тренировки должны быть регулярными. Общий комплекс


выполняют дважды в день. Первый раз – утром после сна, не вставая
с постели. Это поможет разработать суставы и снять скованность.
Второй раз – вечером за 1,5—2 часа до сна.

– Нагрузку дают на оба сустава. Независимо от того, болит одно


колено (например, от травмы) или оба – ноги нагружают попеременно.
Если упражнение становится причиной усиления боли, его
убирают из общего комплекса.
Перед занятиями в период реабилитации после операции
в сустав втирают мази с анестезирующим и разогревающим
эффектом, а также хондропротекторы (или принимают таблетку
анальгина)
Упражнения при артрозе и артрите коленного
сустава
Основной комплекс гимнастики включает в себя следующие
элементы:
Основной комплекс упражнений направлен на разработку
сустава и восстановление двигательной функции. Все элементы
повторять по 7—10 раз.
Первые положительные результаты тренировок пациент почувствует
уже через 2—3 недели. Среди таковых:
– общее улучшение состояния организма;
– снижение частоты приступов боли;
– уменьшение интенсивности болевого синдрома.
У больного пропадут щелчки и похрустывания суставов, уйдет
отечность, опухоли и гематомы. ЛФК является не только лечением,
но и профилактикой осложнений. Благодаря упражнениям, улучшается
и восстанавливается микроциркуляция крови. Кровоток питает ткани
полезными веществами, ускоряет восстановление хрящей и костей.
Меры безопасности при выполнении курса
упражнений
Самолечение пациентов с артрозом и артритом опасно, курс ЛФК
назначает лечащий врач. Чтобы не усугублять состояние здоровья,
пациентам запрещено делать упражнения в следующих случаях:
– Выявление онкологической природы патологии. Под запретом
не только ЛФК, но и массаж.

– Перенесенный инфаркт, инсульт. Велик риск перегрузки


сосудов.

– Заболевания крови. Это могут быть в том числе нарушения


свертываемости.

– Период менструации, обострения заболеваний внутренних


органов.

– Открытые (закрытые) переломы и другие свежие раны, в том


числе после операции.
С осторожностью делают упражнения при следующих состояниях:
– беременность;
– возраст более 60 лет;
– обострение инфекционных патологий внутренних органов;
– заболевания сезонного характера (ОРВИ, ОРЗ);
– гнойные внутренние воспаления, поражения;
– тяжелые заболевания опорно-двигательного аппарата;
– гипертония, жар, ознобы.
Чтобы не допустить ухудшения состояния, пациенты выполняют
гимнастику в лечебных центрах под присмотром специалистов.
Специалист поможет разработать больной сустав без
дополнительной нагрузки на мышцы, кости
Рекомендации врачей для больных
с артрозами и артритами коленного
сустава
Разумные и простые советы врачей помогут не допустить развития
сложных патологий коленного сустава. Пациенту необходимо:
– Следить за нагрузкой на сустав. Физические упражнения
помогут сохранить гибкость, отсрочить износ костной ткани и хрящей.
Нагрузка должна быть дозированной. Спортсменам рекомендуют
наращивать интенсивность занятий постепенно и не приступать
к упражнениям без разогревающей подготовки.

– Быть осторожными, оберегать себя от различного рода травм


и повреждений. При любой травме, в том числе ушибе и растяжении,
обратиться к специалисту. Артрозы часто возникают незаметно,
а причиной может стать даже несильный ушиб или вывих.

– Не заниматься самолечением. Категорически недопустимо пить


таблетки или делать уколы «по совету соседки». Также недопустимо
использовать разогревающие мази и бальзамы, какими бы
безобидными они не казались. В некоторых случаях воздействие
средств окажет обратный эффект – патология может сопровождаться
отеками и опухолями.

– Не переносить тяжести в одиночку. Занятым на тяжелой


физической работе людям – дозировать нагрузки, делать передышки.

– Не переохлаждаться. Мороз, ветер и холодная вода провоцируют


воспаление суставной сумки и сухожилий.
– Держать вес под контролем. Ожирение приводит к деформации
суставов и необратимым изменениям хрящей. Особенно важно следить
за массой тела людям, которым уже поставлен диагноз «артрит»
и «артроз», или находящимся в группе риска. Артроз может стать
прогрессирующим, в этом случае решением проблемы станет только
хирургическое вмешательство.

– Сидеть правильно. Закладывание ноги на ногу не способствует


нормальному кровообращению. Пережимая сосуды, человек сам
становится причиной заболевания коленей и прочих суставов нижних
конечностей.

– Избегать длительного ношения тесной обуви и туфель


на высоких каблуках. В такой обуви нога находится в напряженном
состоянии, увеличивается нагрузка на все сочленения.
Разумно будет отказаться от вредных привычек, в том числе
пищевых, и посещать профилактические осмотры у специалистов.
Народные рецепты для уменьшения
боли в коленном суставе
Врачебная практика не признает никаких народных рецептов для
профилактики заболеваний или купирования приступов. Доктора
разрешают домашнее лечение в виде компрессов или примочек,
но с оговоркой – все составы следует обсуждать с лечащим врачом.
Дело в том, что охлаждать или греть колени может быть опасно.
Например, при сильном ушибе с образованием гематомы нагрев
спровоцирует воспаление, а если охлаждать колени во время приступа
артрита, боль только усилится.
Разрешенные компрессы при артритах и артрозах:
– Капустные листы прокручивают в блендере до состояния
кашицы. Смесь прикладывают толстым слоем не более чем на 2 часа.

– Корень хрена (6 см) измельчают, добавляют к нему немного


кефира до состояния густой кашицы. Прикладывают компресс тонким
слоем на 1,5—2 часа.

– Свежие листья лопухов варят в кипящей воде 2 минуты, затем


растирают руками до появления сока. На одну сторону листа
намазывают мед, прикладывают лист к колену (медом к телу)
и фиксируют компресс на 4—5 часов.
В качестве болеутоляющего и профилактического средства
допустимо использовать мумие с медом. На 3 грамма мумие берут 5 ст.
л. густого гречишного меда. Хорошо перемешивают состав и втирают
в больное колено. Затем коленный сустав обматывают целлофаном,
сверху покрывают теплой тканью и так оставляют на ночь. Этот
компресс избавляет от острых болей, помогает убрать опухоль
и воспаление при ушибах и растяжениях.
При диагнозе «артрит костей» капустные листы можно
выкладывать по всей длине конечности

При заболеваниях коленных суставов противопоказаны ванны


с горячей водой и прочие способы самолечения. В случае сильного
ушиба можно приложить к пораженной области холодный компресс.
Держать его следует не более 10 минут. Если на 2-3-ий день опухоль
и болевой синдром от удара не проходят, необходимо немедленно
обратиться к доктору.

***
Патологии суставов проявляются постепенно. Узнав о диагнозе
«артрит» и «артроз», взрослый человек может и не догадываться, что
причина кроется в падении во время прогулки в далеком детстве.
Травмы коленей очень долго заживают, а в некоторых случаях могут
спровоцировать инвалидность и полную потерю двигательной
функции. Больше шансов на выздоровление будет у тех людей,
которые пересилят себя и все же обратятся к специалисту.

Будьте здоровы!