Вы находитесь на странице: 1из 151

ТЕСТ

ПРИВЛЕКАТЕЛЕН ЛИ Tbl ДЛЯ ЖЕНЩИН

НЕ НАКЛИКАЙ &Е У
КАК ВЫЛЕЧИТЬ СЕБЯ В ИНТЕРНЕ Е

BbiPE3KA И3
ЖУРНАЛА
ВЫБИРАИ МЯСО НА СТР. 134
HEliEЛb,
А ЧТО&Ы
СТАТЬ
вы СИЛЬНЕЕ

.,я У''
М Н· ЭКСПЕРИМЕНТ С
АЛКОЭНЕРГЕТИКАМИ

ЗдОРОВЫЙ
МУЖЧИНА
Петр
Федоров
Актер
дЖЕТЛИ
ИТОНИ ЖАА:
тяж по
&ЬЮЩИЕ
""1
СОДЕРЖАНИЕ 1
ТЕЛО К СВАДЬБЕ

148

НАО&ЛОЖКЕ
100 ТЕСТ: ПРИВЛЕКАТЕЛЕН
ЛИ ТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН?

90 НЕ НАКЛИКАЙ БЕДУ
Как вылечить себя в интернете

134 ВЫРЕ3КА И3 ЖУРНАЛА


Выбираем мясо

142 АВТОР ВЫПИЛ ~~яГУ"


М Н-эксперимент с
алкоэнергетиками

120 ДЖЕТ ЛИ И ТОНИ ДЖАА


Тяжело бьющие

ФИТНЕС

172 б НЕДЕЛЬ,
ЧТОБЫ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ

162 ДАЙВИН Г В БЕРМУДСКОМ


ТРЕУГОЛЬНИКЕ

ЧЕЛОВЕК С ОБЛОЖКИ

112 ПЕТР ФЕДОРОВ:


ВСЕ, НАДРАЛСЯ

8 МАРТ 2011 1§1#1


СОДЕРЖАНИЕ 1

134
Маэстро
туш

ЭЛЕМЕНТАРНО ЭКСТРА
Склад бесценной информации Прав ила жизни
здорового мужчины
54 КАЧАТЬ И КОНЧИТЬ
СПОРТ
Краткое руководство
по секс-фитнесу 82 СТЕНА ПЛАЧЕТ
7 причин заняться сквошем
56 ТЫ И ОСТРЯК
РАЦИОН
Соус та бас ко против диких кисок
86 ПОЛНА РЫБА ОГУРЦОВ
64 И НЕМЕДЛЕННО УСНУЛ Коронное блюдо читателя МН
Новый способ одолеть бессонницу Егора Скарлыгина

66 ТРОГАЙ - НЕ УБЬЕТ жизнь

Чтобы вещи током не лупили 96 НИЧЕГО, КРОМЕ ПРАВДЫ


Что говорить и не
72 ВМЕСТЕ ПО ЖИ3НИ говорить друзьям

Когда работать с женой -хорошо


ОРГАНИЗМ

И еще 13 энергичных заметок 106 ЯДОВИТЫЙ ГРИПП


7 фактов о смертельном вирусе

12 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


СОДЕРЖАНИЕ 1
ТАКЖЕ В НОМЕРЕ
ОТНОШЕНИЯ
ПЕРСОНАЛЬНЫИ ТРЕНЕР -
148 ПРЕДЛОЖЕНИЕ БЕ3 БРАКА РАЦИОН F.A.Q.
Как просить ее руки, 178 БЕГОМ В ПРОДМАГ! 180 СТАНОВАЯ
чтобы она сказала "да!" Недельный план питания КЛАССИЧЕСКАЯ
для интенсивных Фитнес-редактор отвечает
ЗНАНИЕ
тренировок на вопросы читателей
154 ТОНКАЯЧЕРНАЯЛИНИЯ
Что можно сказать о человеке
по его машинальным рисункам

МИ-ПРИКЛЮЧЕНИЕ
170 ХРОНИКА ТЕКУЩИХ
СОБЫТИЙ

КОЛЕННО­
ЛОКТЕВОЙ УСТАВ
16 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU
СОДЕРЖАНИЕ 1

GUIDE ТО STVLE
182 СУМКИ ЧЕРЕ3 ПЛЕЧО
Подбери к ним правильную пару

ГАРДЕРОБ

186 ХОРОШО ВЫСТУПИЛИ


Российские спортсмены
о женщинах, спорте и моде

ДЕЛО ВКУСА

194 КОМНАТА МЕХА


Подробный гид по волосяному
покрову мужчины

96
комунужна
твоя правда

В КАЖДОМ
НОМЕРЕ
28 ФЕЙС-КОНТРОЛЬ
НА ОБЛОЖКЕ :
ПЕТР ФЕДОРОВ
30 ПИСЬМО РЕДАКТОРА
ФОТОГРАФ : 32 ОБРАТНАЯ СВЯ3Ь
МИХАИЛ
ЖЕЛЕЗО КОРОЛЕВ 36 МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ
РАЗБОРКА
42 ОБЪЕКТЖЕЛАНИЯ
198 ROUDE LEIW JUNIOR 44, 46 И 48 БЮЛЛЕТЕНЬ
Машина для тракторпуллинга
76, 110 И 160 ИМПУЛЬС
200 СТРАННЫЕ КОЛЕСА 78 МУЖСКОЙ РА3ГОВОР
Нетрадиционные виды
автомобильного спорта 210 новости
ТЕСТ-ДРАЙВ 216 ГДЕ ЧТО КУПИТЬ
206 НА ТРЕХ БУКВАХ 218 Х.3. (ХОЧУ 3НАТЬ)
Peugeot RCZ

20 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


КИРИЛЛ ВИШНЕПОЛЬСКИЙ Медицинский редактор НАД НОМЕРОМ РАБОТАЛИ:

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР Евгений Пашанов, д . м. н . Александр Баранов, Евгений Дворецкий,


Директор отдела моды Лариса Лазарева Ириней Калачев, Михаил Королев,
Арт-директор, 3ам. главного редактора Координатор отдела моды Дмитрий ли гай, Надежда Луки нова,
Владислав Рябинин ЮлияТрушля Софья Мироедова, Ольга Попова, Евгений
Редакторы Контрольный редактор Наталья Ерофеева Тонконогий , Татьяна Шкондина
Александр Беляев, Арсений Вино­ Ди3айнеры Николай Егоров, Алексей Яковлев
градов, Иван Глушков, Антон Иванов, Фоторедактор Роман Воропаев Исполь3уемый шрифт МН Gгotesque
Евгений Коган Шеф-редактор сайта ра3работан Ильей Рудерманом
Продюсер, редактор ра3дела красоты Алексей Цыганов специально для журнала Меп's Health
Ольга Сабельникава Редактор сайта Владимир Конаплев
Выпускающий редактор Менеджер редакции Анна Акимова
Наталья Тимонькина
Фитнес-редактор Дмитрий Смирнов Шеф-редактор Татьяна Боголюбова

МАРГАРИТА ТЫРИНА Финансовый менеджер Ирина Стоякина Фотостудия lM


ИЗДАТЕЛЬ Директор по распространению Максим Балакин, Александр Зеленцов,
Антон Волков Алексей Трясков
Директор по рекламе Менеджеры по распространению

Мария Каменекая в регионах Учредитель и издатель


Старший менеджер по рекламе Сергей Казаков, российского издания Меп's Health-
Оксана Мащенко Владимир Дзюбка 000 " Юнайтед Пресс". Адрес: 127018,
Старший менеджер по Менеджеры по распространению в Москве Москва , ул. Полковая, д. З, стр. l
рекламе и спецпроектам Татьяна Иванова,

Константин Анникав Кирилл Паршин ПРЕДСЕДАТЕЛЬ НАБЛЮДАТЕЛЬНОГО СОВЕТА

Ассистент рекламного отдела Менеджер по альтернативному ДеркСауэр


Анна Бобрус распространению ГЕНЕРАЛЬНЫЙ ДИРЕКТОР
Креативный директор Петр Ша маев Елена Мясникова
Андрей Медин Менеджер по подписке СОВЕТ ДИРЕКТОРОВ

Менеджер проекта Меп's Health Adveпture Ирина Соловарава Александр Гукасов, Михаил Дуби к,
Юлия Васильева Начальник отдела координации печати Екатерина Кабакчи , Татьяна Шалыгина,
Координатор по работе Ольга Замухавекая Татьяна Шишкова
с рекламодателями Менеджер по печати
Софья Двоекина Ирина Широкова

НАШИ РАСПРОСТРАНИТЕЛИ:
Москва: 000 ''Трейдинг-Пресс", т.: 748-52-32; ОАО "Агентство " Роспечать ", т.: 921-25-50; 3АО "Экс пресс Медиа", т.: 744-09-60; 000 " ПрессХаус ", т.: 974-21-31; 000 " Ритейл Медиа Групп", т.: 259-
75-89; 000 ''ТК ПрессЭкспо", т.: 663-82-62; 000 "ГК Кардос'', т.: 933-08-32; 000 "Формула Делового Мира", т.: 933-30-60; 3д0 "Наша Пресса ", т.: 619-27-55; 000 "Сити ПрессЦентр", т.: 916-96-30;
3АО "Центропечать", т.: 974-21-31; 000 "Компания "Родина-Пресс", т.: 242-89-05; 000 "Пресс Клуб Олимп", т.: 937-28-01; 3АО "Ариа -Аиф", т.: (499) 763-24-05; 3АО "Сейлс", т.: 660-33-98; 3д0
"МК-Сервис", т.: 781-54-19; 000 "МАП ", т.: 974-21-31.000 "Газетные автоматы", т.: 644-2090; 000 "Альянс Пресс " (499) 257-05-24; 000 "Селект-Медиа " 788-33-54; 000 "Пресс-Логистик", т.: 974-
21-31; 000 "А ПП" М К-подписка", т.: (499) 259-75-89. Владивосток: 000 "Владпресс а", т.: (4232) 44-84-09. Волrоrрад: " Па6лик Пр есс-Волгоград", т.: (8442) 32-39-04.Воронеж: 3АО "Сегодня­
Пресс Воронеж", т.: (4732) 72-76-50. Екатеринбурr: 000 ГК "Апрель-Логистик", т.: (342) 345-28-06. Каэань: "Мир Прессы ", т.: (843) 519-0862; 000 "Экс пресс логистик", т.: (843) 541-38-82.
Калининrрад: 000 " Печать", т.: (4012) 53-63-87; 000 "К П-Калинград-Газеты в розницу", т.: (4012) 70-67-05. Краснодар: " Пр есс-Клу6", т.: (861) 262-5774; "Юг-Меди а- Пр есс", т.: (861)210-1032.
Нижний Новrород: тд "Шанс-Пресс", т.: (8312) 278-03-39. Новосибирск: АРПИ "Сибирь", т.: (343) 345-28-01. Пенэа : ИП "Верстунин", т.: (8412) 68-04-49. Пермь: "Ко чанов", т.: (342) 260-7496;
"Ер емин", т.: (342) 294-35-75. Пятиrорск: "Центропечать", т.: (8793) 38-06-30. Ростов-на-Дону : 000 "РДП "Мурена", т.: (8632) 96-98-94; 000 "Фирма " Пеликан", т.: (8632) 99-0519. Самара: 000
"САМ АРА-ПРЕСС", т.: (846) 992-4843; "Роспечать СОАО", т.: (846) 334-4508. Санкт-Петербурr: "Метро пресс ", т.: (812) 275-10-58; 3АО "Нева-Пресс" , т.: (812) 324-6740. Саратов: " Пресса Поволжья",

т.: (8452) 50-5400. Тюмень: "ГК Норд Пресс", т.: (3452) 21-13-91. Уфа : "Аврора", т. : (3472) 73-61-48. Хабаровск: АП "Экспресс", т.: (4212) 72-89-44; ОАО "Союзпечать", т. : (4212) 56-38-17. Чебоксары:
"Прессмарк" (8352) 34-4625. Челябинск: "Азбука", т.: (351) 268-99-10. 6олrария: "Милена 154", т.: 388-1195. Беларусь: "Медиа Логистик", т.: 8-10-37517-297-92-69; 000 "Ю нисервиспресс", т.:
8-10-37517-299-51-70. Прибалтика: 000 ''ТК ПрессЭкспо", т.: 984-72-87. Каэахстан: 000 "Бурда Алатау Пресс", т.: 8-10-727-279-24-37.

22 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Deputy Editorial Director lnternational Marketing Manager
of Women's Health and Prevention linda Stevens
RODALE INC. lnternational Financial Assistant
lauгa Ongaгo Hannah Roshetko
MARVANN BEKKEDAHL Associate Editorial Director of Runner's World lnternational Coordinator
EXECUTIVE VICE PRESIDENT, GROUP PUBLISHER, lnternational Nicole Facompгe
RODALE MAGAZINES Veгonika Ruff Senior Production Manager
Associate Editor Daгleen Malkames
BILLSTUMP Meghan loftus
VICE PRESIDENT, BRAND EDITOR; Vice President, Finance, lnternational
EDITOR, MENSHEALTH.COM Robeгt Novick
Business Development Director @ 2011 Rodale lnc.
RODALE INТERNATIONAL Kevin laBonge Все nрава защищены. Публикуется
SeniorVice President, Rodale lnternational lnternational Marketing&Sales Director по лицензии Rodale lnc. Восnроизведение
Michelle Меуегсогd lucio Gгimaldi любым образом на любом языке, nолностью
Editorial Director, Rodale lnternational lnternational Business Manager или частично без nредварительного
John Ville Seana Williams nисьменного разрешения заnрещено.

МЕЖДУНАРОДНЫЕ ИЗДАНИЯ MEN'S НЕАLТН

11
-
США ИТАЛИЯ - СЕРБИЯ ЛАТИНСКАЯ АМЕРИКА
КЮРАСАО
====:;; David Zinczenko Luigi Grella - lvan Radojcic Andre Francisco Cuevas

АВСТРАЛИЯ ИСПАНИЯ ~ СИНГАПУР


АРГЕНТИНА САЛЬВАДОР
Bruce Ritchie Alberto Saborido Raymond Goh

БРАЗИЛИЯ КАЗАХСТАН -- ТАИЛАНД


Airton Seligman Андрей Жарков !!!!!!!!!!! Chatchawin Unhanun АРУБА МЕКСИКА

КИТАЙ
Mitchel Lin
111 ТУРЦИЯ
Eren Erentay
ВЕНЕСУЭЛА НИКАРАГУА

[;i:l Seung

-R
- ГОЛЛАНДИЯ КОРЕЯ
- Jan Pet er Jansen Kwan Pa ek
УКРАИНА
Дмитрий Прибытько
ГВАТЕМАЛА ПАНАМА

ГЕРМАНИЯ
Wolfgang Melcher =
МАЛАЙЗИЯ
Gareth Corsi
ФИЛИППИНЫ
Agu Paiso ...iii. ГОНДУРАС 1 1 ПЕРУ
: ::S::: ГРЕЦИЯ
= VasilisVardakas
ПОЛЬША
Krzysztof Kom ar 11 ФРАНЦИЯ
Francois de Guillebon •
• •
ДОМИНИКАНСКАЯ
РЕСПУБЛИКА
ЧИЛИ

индия ПОРТУГАЛИЯ ХОРВАТИЯ


КОЛУМБИЯ ЭКВАДОР
Aroon Purie Pedro Lucas

- ИНДОНЕЗИЯ
NinoSujudi
РУМЫНИЯ
Razvan Spiridon
ЮАР
Jason Brown
-
~ КОСТА-РИКА

Дата выхода в свет: 15.02.2011 Отдел рекламы:


Sanoma Independent Media Цена свободная . Тел .: 2321750, 232 3200, факс: 232 9277
Подписной индекс: 80542 по каталогу Отдел распространения:
Роспечати, 27217 по каталогу "Пресса России", Тел .: 232 3200, факс: 2321760
Меп•s Health 99024 по каталогу "Почта России". Мини­ Отдел подписки:
Свидетельство ПИ NQФC77-22340 от 17 ноября формат: 80765 по каталогу Роспечати, 29220 Тел . : 232 9251, факс: 710 7632
2005 г. выдано Федеральной службой по над­ по каталогу " Пресса России", 75678 по каталогу
зору за соблюдением законодательства в сфе­ " Почта России ". Цветодепение 000 "СЛИИВ Б"
ре массовых коммуникаций и охране культур­ Заnрещено к реализации на
ного наследия . территории Казахстана. Отпечатано 000 "Первый
Тираж: 300 000 экземпляров. Адрес редакции: 127018, Москва, ул . Полковая, полиграфический комбинат":
Март 2011 {N!!149) д . З, стр. 1, тел.: 232 1750, факс: 2321761 143405, Московская обл . , Красногорский р-н ,
Главный редактор: Вишнепольский К.А. e-mail: mh@imedia.гu nfo Красногорск-5, Ильинекое ш., 4-й км

26 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH . RU f§f#j


...,
ФЕИС-КОНТРОЛЬ
НЕСКОЛЬКО ТЕКСТОВ ЭТОГО НОМЕРА ПОСВЯЩЕНЫ ДРАКАМ. И ХОТЬ МЫ -ЛЮДИ МИРНЫЕ И СТАРАЕМСЯ ОБХОДИТЬСЯ
БЕЗ РУКОПРИКЛАДСТВА, У КАЖДОГО БЫЛИ СЛУЧАИ, КОГДА ПРИХОДИЛОСЬ ПУСКАТЬ В ХОД КУЛАКИ. МЫ ЗАДАЛИ ГЕРОЯМ
"БОЕВОГО" НОМЕРА ВОПРОС- КОГДА ОНИ ДРАЛИСЬ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ? И ПОПРОСИЛИ ПОДСЧИТАТЬ, СКОЛЬКО РАЗ В ЖИЗНИ
ОНИ ВЫИГРЫВАЛИ ДРАКИ, А СКОЛЬКО- ПРОИГРЫ ВАЛИ.

ДМИТРИЙ РИНАТ ВИКТОР ВЛАДИМИР ЛЕОНИД


СМИРНОВ ГИМРАНОВ МАЙКЛСОН ПУШИ Н ГАТОВСКИЙ
ФИТНЕС-РЕДАКТОР МН ПРОФЕССОР РУДН ЭАВКАФЕДРОЙ ИНЖЕНЕР-СТРОИТЕЛЬ ТРЕНЕР И ОСНОВАТЕЛЬ

Не помню, когда пос- На улице конфликты ре- СОЦИАЛЬНЫХ Последний раз драл- СПОРТКЛУБА "ЛИОН"
ледний раздрался- шаю мирным путем. КОММУНИКАЦИЙ ся лет семь назад. Был Последний раз при-
по-серьезному, навер- Последняя уличная дра- И ТЕХНОЛОГИЙ РГГУ в гостях , пришел сосед шлось драться два года

ное, в школе. В качестве ка была в 1982 году в Ка- Последний раздрался сверху, попросил нас назад. Мой противник
спарринга- на трен и- зани- заходил в подь- пару лет назад в Ста м- вести себя потише . Мы создал экстремальную

ровке по таэквондо лет езд, двое приставали буле, с тремя подрост- пригласили его за стол. ситуацию на дороге, на-

восемь назад. А вообще к девушке. Я заступил- ка ми, которые пытались Потом он ушел, но вер- чал обгонять, подрезать,
у меня обычно драки за- ся , началасьдрака,де- меня ограбить. Сумку от- нулся с группой под- требовать остановиться .
канчиваются миром . За вушка смогла убежать . бил, но получил пару си- держки. И началось ... Мы остановились, он вы-
последний год таких си- На следующий день при- н яков . Считаю это безу- Но мы победили, пото- шел из машины, стал ос-

туаций было 3-4, и все шел в институт с о гром- словной победой . Ана- му что были настрое- корблять меня, кричать.
обошлось без крови, а г- ным фингалом , который лизируя драку, могу с ка- ны позитивно , а он при- Я полез, получил в ответ,
рессоры обычно сами не скрывали даже тем- зать -дрался хорошо. шел с негативом . Все- нокаутировал его и пое-

"включают заднюю". Не- ные очки. Больше никог- в целом баланс, увы, не го же в жизни дрался раз хал дальше. И, в принци-

давновотпыталисьо~ да я не видел ни тех ре- в мою пользу : в детстве 30 и проиграл, наверное, пе, не помню драк, в ко-

рабитьмашину моей де- бят, ни девушки. обычаем шпаны было раз пять . торых я проигры вал.

вушки , а меня в ней не отнимать у "приличных"


заметили. Ну я вышел- мальчиков деньги . Ни-

они передумали. когда не давал и иногда

получал за строптивость.

28 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


ПИСЬМО РЕДАКТОРА

Если маски нет,


то чихай хотя бы
в локоть - но лучше

в платокили

салфетку.
Стр.lОб

"
ГОТОВЬСЯ К ВОИНЕ Возьми вилку
и попытайся
воткнуть ее в мясо -
ТЫ МОЖЕШЬ &ЫТЬ САМЫМ МИРНЫМ челове­ ка. А у тебя есть шанс получить от тро­ она должна входить
ком на земле, пацифистом, хиппи и ве­ их прямо на эскалаторе метро, на глазах легко, без видимого
гетарианцем. Но вот ты зашел в подъ­ у милиции. Так, например, повезло герою усилия с твоей
езд, а там двое пытаются изнасиловать нашей обложки Петру Федорову. стороны.

девушку- что ты будешь делать? Вызо­ Получал и я (см. фото), с переменным Стр.134

вешь лифт? успехом. К этому надо быть готовым, как


Или, например, ты сидишь с компа­ ни крути. Стоит задача если не победить Главное - никаких
нией в ресторане, и подвыпивший при­ в схватке (это слишком идеальный сцена­ "Давай поженимся"!
ятель приятеля (ты его даже не знаешь рий), то как минимум не потерять лицо. Только "Ты согласна
толком) обидел кого-то за соседним сто­ Травматика - не вариант, нет даже не­ стать моей :женой?"
лом. А у того оказались очень энергич­ обходимости объяснять почему. Баллон­ или "Выйдешь
ные друзья. чики пусть носят женщины в сумочках. за меня?'~
Или просто- ты шел по ули­ А мы - ну, мы хотя бы должны выучить Стр.148
це и кому-то не понравился. И все, два-три приема и затвердить общую так­
огребай по роже. тику поведения в уличной драке. В мар­ По центру должны
Это совсем банальное утверждение, товском номере довольно много дельных идти рослые
но от этого не легче: почти любой муж­ советов на этот счет. Прочти, обязатель­ богатыри - тараны,
чина любого возраста (кстати, да- лю­ но пригодится. которые могут

бого) живет с постоянной возможнос­ смести врагов.

тью неожиданно вступить в агрессив­ Кирилл Вишнепольский Роль легковесов же ­


ный физический контакт с особью своего заходить с фланга.
пола. У женщин тоже есть такой "пунк­ Стр.112
тик ежедневной программы", как изнаси­
лование. Но женщина хотя бы может не
ходить ночью гулять в парк и вообще -
предпринять ряд мер по снижению рис-

30 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

ВЫБРАЛ
УЛИЦУ
В журнале много статей про подде­
ржание тела в форме, и все в основ­
ном сводится к тренажерному залу.

А я вообще не воспринимаю желе­


зо, это не для меня.

Как альтернативный способ, ко­


торым занимаюсь, хочу предложить

недавно появившееся у нас течение

Ghetto Workout (ГВ). Сам занима­


юсь только на турниках, брусьях, ле­ льзя, это делает его экстремальным.

сенке, и все это на улице! Этим ГВ Сам человек я не очень спортивный,


и отличается от тренажерки - все но движение меня зацепило.

на улице, на воздухе, работа толь- СТАРОСТИН ВАЛЕНТИН, 19 ЛЕТ


ко с собственным весом, никакого м н: Валентин! Новое- это хорошо эабы­
таскания железа, причем это не тре­ тое старое, это мы про эанятия на тур­

бует денежных вложений. Вообще нике. Тем не менее эа рвение получай


"воркаут" подразумевает занимать­ приэ- ботинки иэ коллекции Timberlaпd
ся спортом везде, где можно и где не- Earthkeepers.

БЕЖИМ 3А ГРАНИЦУ в них были статьи, не украша­ МАСЛО МАСЛЯНОЕ сосудистых заболеваний. Полез­
Очень крутая тема с календарем ющие журнал . В декабрьском - Хотел бы обсудить с вами но­ но и ореховое масло (из грецких
нескучных событий на 2011 год репортаж с секс-вечеринки, ябрьский номер за 2010 год, орехов, например) . Но у нас его
(в январском номере). Особен­ а в январском- статья о порно . стр.114. Странно, что вы не упо­ практически нет. Оно хорошо
но заинтересовала идея поу­ Интернет и ТВ забиты этим не­ мянули самое полезное мас­ помогает при гипертонии, бо­
частвовать в новогоднем кроссе потребством. Молодежь знает об ло- льняное. Оно подходит для лезнях печени, почек, при ате­

Sап Silvestгe Vallecaпa в Мадриде этом уже с малых лет. Может, вы людей с нарушением обменных росклерозе, улучшает обмен­
Зlдекабря. Планирую поехать. хотели просветить старшее, "со­ процессов, уменьшает риск ате­ ные процессы.

Если кто-то хочет присоеди­ ветское", поколение, но считаю, росклероза, улучшает работу ДМИТРИЙЧ.,
ниться, пишите : as-aps@mail . гu . им это уже не интересно . Я не мембран клеток, повышает им­ СВЕРДЛОВСКАЯ ОБЛ., Г. СЕРОВ
Вместе веселее! ханжа, однако журналу с име­ мунитет и другие качества. А ку­ мн: дмитрий! Помимольняно­
АНДРЕЙ СМИРНОВ нем надо держать марку. Какав­ курузное, которые вы не хвали- rо, есть еще кокосовое, rорчич-

томеханик, прошу печатать ста- те,- тоже полезное! Оно очища- ное, буковое, маковое, масло
РЕМОНТ ВМЕСТО ПОРНО тьи о ремонте авто и истории а в- ет стенки сосудов, снижает уро- какао, конопляное, хлопковое

Декабрьский и январский вы­ томобилестроения . Это самое вень холестерина, уменьшает и даже рыжиковое. Мы бы рады
пуски немного разочаровали- нужное дело наравне с другими риск возникновения сердечно- написать про них всех, но мес­

мужскими занятиями. то в журнале оrраниченно, при­

ЮРИЙ Д., 27 ЛЕТ, шлось выбирать.


Г. БАРАНОВИЧИ, БЕЛАРУСЬ
Дороrой читатель!
Оставить мнение о номере
ты можешь на нашем сайте:
www.mhealth.ruffeedback/
Или написать по адресу:
mh@imedia.ru

32 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ СПАМ

ВАГОН МЕТРО, В КОТОРОМ Я ЧИТАЛ увлека­


тельную книгу "Английский для лентяев",
взвизгнул и резко остановился, отчего пас­

сажиры посыпались, не переставая разга­

дывать сканворды. Скоро все затихло, вклю­

чилось аварийное освещение, а машинист


сказал порадионечленораздельное "Хр­
пртх! ", что, судя по интонации, означало :

"Не беспокойтесь, мы сломались".


И началась в нашем вагоне своя внут­
ренняя жизнь. Кто-то интересовался, куда

идет поезд , кто-то просил не пинать его "ве­


нецианское стекло" (из коробки выглядыва­
ла большая бутыль) . Пара десятиклассников
страстно целовал ась , а старушка смотрела

на них, не скрывая ни зависти, ни презре­

ния . "Пхрпхр!"- время от времени сообщал


машинист.

И вдруг неожиданно посреди вагона, прямо рядом со мной, раз­ вал руками ровные треугольники . Однажды жена не выдержала
дался громкий бас "Товарищи, нам надо срочно организоваться! и надела ему таз с бельем на голову. Думаете, он изменился? Нис­
Давайте выработаем план! Я согласен возглавить операцию по на­ колько . Видимо, его, как командира , не интересовало уважение
шему спасению ". Я с удивлением обнаружил, что бас принадле­ подчиненных .

жит выглядывающему у меня из-под мышки невысокому гражда­ Помню, на курсах менеджмента мы играли в увлекатель-
нину в кожаном пальто . Гражданин ловко освободил вокруг себя ную игру без названия . Нас разбили на команды по 15-20 человек,
пространство и начал призывать к консолидации. Он назначил ста­ в каждой был босс, у него два зама, у них по два зама (начальни-
рушку своим первым заместителем и заставил ее звонить в МЧС, ки отделов) и так далее до рядовых сотрудников . Нам запрещалось
несмотря на то что связи под землей не было . Двум застенчивым разговаривать между собой, а боссу при этом ставилась какая-то
узбекам он приказал ломать дверь. А сам терзал кнопку связи с ма­ цельдля всей группы. Общение шло через переписку, причем стро­
шинистом и вслух размышлял , в какую сторону выводить народ го по иерархии : подчиненный мог писать только непосредственно­
по путям . На наше счастье, поезд оживился, мигнул лампочками, му руководителю. Иными словами , были разорваны привычные че­
вздохнул и поехал . ловеческие коммуникации. Все закончилось полным провалом за­

Все обрадовались, и невысокий гражданин тоже, хоть и выглядел дания . Босс так и не смог объяснить задачу, и сотрудники принялись
он несколько разочарованным. заниматься личными делами . Но самое интересное- в этом хао­
Меня всегда поражало: отчего некоторые люди при первой воз­ тическом движении появились несанкционированные командные

можности стремятся что-нибудь возглавить. Не лидеры как тако­ центры : некоторые решили сами рулить процессом, переформули­
вые, а именно командиры на час. И до чего же они порой бывают ровав цели и задачи . И другие люди подчинились . Но уже в следу­

убедительны! Чего им больше не хватает- пахвалы или власти? Есть ющем задании, где все было четко, скучно и понятно, амбиции сти­
ли в них какой-то высший смысл и общественная польза? хийных командиров исчезли. Почему так?
Как-то я работал в одной замечательной конторе, с балкона Это напомнило мне историю про одного знакомого полковника .
которой был виден одинокий дом . В нем жила многодетная се­ в свое время он служил в ОМОНе, потом подалея в завхозы . Сколько
мья . Каждое утро жена вывешивала на веревку выстиранное бе­ я его помню, он ни разу в жизни не удержался, чтобы не отдать при­
лье. И каждый раз рядом с ней оказывался глава семейства , кото­ каз. Что-то такое просыпалось в этом человеке в любой мало-маль­
рый истерично указывал , что трусы должны висеть согласно стро­ ски экстренной ситуации. Судьба давала ему тысячу шансов возгла­
гой геометрии : от больших к меньшим . Он стоял и властно риса- вить бизнес, пойти в чиновники -он отказывался . Но сразу же по­
являлся на первом плане, едва где-то об­
разовывалось смятение чувств.

Как-то, еще милиционером, он сидел


КОММЕНТАРИЙ &И3НЕС-ТРЕНЕРА, базу. Человек. начавший всех строить в остано­
в сауне с друзьями и что-то сломалось: по- ~-~
~
ПСИХОЛОГА ТАТЬЯНЫ МУЖИЦКОЙ:
Если воспользоваться упрощенной классифика­
цией поведенческих мотивов. то людей можно
вившемся вагоне метро , уверен , чтолучше всех

знает, как надо, он что-то об этом читал или ви­


дел по телевизору, не важно. Такие люди воспри­
валил горячий пар, дышать стало нечем .
Все едва успели открыть глаза, а полков-
3
;
•:s:

разделить по трем типам : лидерами , или "власт­ нимают мир с точки зрения правильно-непра­ ник уже бежал по коридору, совершенно g
никами", движет мотив власти, "технологи " под­ вильно, они занудны, и с ними легче согласиться, голый , но в милицейской фуражке, и кри- "'
>:S:

чиняются мотиву достижения , а "отношенцы"­ чем объяснить, что они неправы . Если ты заме­ чал невидимым истопникам: "Прекратить ~

мотиву сопричастности. В данном случае мы име­ чаешь такую черту в себе- обрати внимание, чем
подачу пара!" "'~
ем дело с "тех нологами ". Если такой человек уве­ заканчиваются твои инициативы. Если использо­
::1"
И ведь действительно прекратили. ;;,<
рен. что он в чем-то разбирается , то переспорить вание этой черты приноситтебе запланирован­
t;
ные результаты- значит. все хорошо. А если нет­
~:s:
его практически нево з можно- только применив

серьезную и аргументированную доказательную нужно брать себя в руки и учиться сдерживаться. Евгений Ируз енштерн

34 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

ОБЪЯСНИТЕ ПО-ЧЕЛОВЕЧЕtКИ,
1. Удар
Самые распространен­
ные причины сотрясения

ЧТО ПРОИСХОДИТ В НАШЕИ ГОЛОВЕ мозга - падения , автомо­

бильные аварии , спор­

ПРИ СОТРЯСЕНИИ МОЗГА? НИКИТА М., ВИДНОЕ


тивныетравмы и взрывы .

Во всех этих случаях силы


удара- прямого (вперед
и назад) или вращатель­
ного (из стороны в сторо­
МАРК ЛОВЕЛЛ, ПРОФЕССОР тв и я травмы- временно утрачиваются взаимо­
ну)- хватит для того, что­
ПИТТС&УРГСКОГО ЦЕНТРА связи между клетками мозга и между разными
бы твой мозг сдвинул-
ПО ИССЛЕДОВАНИЮ ТРАВМ: его отделами, происходит функциональное ра­ ся с места и со всей дури
Представь, что твоя голова- это большое яйцо : зобщение между стволом и полушариями моз­ в резался в стенку черепа .

скорлупа -череп; белок- спинномозговая жид­ га и многое другое (см . справа) . Не стоит думать,
кость, ее еще называют "ликвор" ; желток- мозг. что если ты не вырубился , то все в порядке- лю­ 2. Буря
Любое сотрясение моз-
Удар или любое другое насильственное воздейс­ бой удар по голове, который привел к рвоте, рас­
га может привести к пов­
твие заставляют желток содрогнуться, а иног- ширению зрачков, потере обоняния или вкуса,
реждению нейротране­
да даже удариться о скорлупу. А так как жел­ означает лишь одно: необходимо немедленное минеров- клеток, регу­

ток- штука очень хрупкая , такое движение оста­ обследование у невролога . Если этих симптомов лирующих химические

вит на нем отпечаток . так же и с головой -если не было, но головные боли, головокружения или, импульсы. Из-за этого им­
пульсы способны разо­
воздействие слишком сильное, дело заканчи­ не дай бог, потеря памяти продолжаются более
гнаться в пять раз быстрее
вается сотрясением мозга. Возможные последе- пяти дней -тоже бегом к врачу.
нормы . Результатом такой
"химической бури" могут
стать потеря памяти , по­

мутнение зрения, тошно­

та, рвота и головные боли .

з. Спячка
Центр управления по­

летом- кора головного

мозга- фиксирует дис­


баланс ней ротранемине­
ров и пытается успокоить

взбунтовавшиеся нейро­
ны с помощью выработ­
ки глюкозы. В ответ ней­
ротранеминеры сжима­

ют кровеносные сосуды,

затрудняя путь глюко-

зы к нейронам . И работа
мозга замедляется до тех

пор , пока кровяное дав­

ление не нормализуется.

4. Воестановnение
Чтобы нейроны пришли
в норму, потребуется не­
сколько недель. Если за
этот период ты заработа­
ешь еще одно сотрясение,

повреждения могут стать

необратимыми и привести
к слабоумию. Лучше воз­
держаться от любой актив­
ности, чреватой физичес­
ким воздействием на мозг.
И еще раз: чтобы восста­
новиться, необходимо ле­
чение, которое назначит

врач . Главное- ни в коем

случае не терпи головную

боль, прими таблетку.

36 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ
ЖЕНСКАЯ ЛОГИКА сАриной Винтовкиной
По-человечески поесть

КАКИХ ПОДАРКОВ ХОЧЕТ


времени нет, покупаю

плавленые сырки а-пя

"Дружба" и ем их беэ ни­


чеrо. Они вредны для
ОТ НАС СЛАБЫЙ ПОЛ? ЧТО
орrаниэма? ПОДАРИТ~! ПОДРУГЕ, А ЧТО
РОМАН МАЛЬКОВ,
АЛЕКСАНДР
ЛЮБИМОИ ДЕВУШКЕ? МАКС

ДИЕТОЛОГ:

Я бы не сказал, что они Слабый пол хочет того, пать, чтобы эавое­ "это мой человек" ("по­ У меня очень эмо­
вредны, только не ешь их пос­ О чем ему ДОВОДИЛОСЬ вать ее внимание? нимает без слов", "нра­ циональная под­

тоянно- слишком жирная еда . мечтательно вздыхать, АЛЕКСЕЙ ИВАНОВ вится даже моей кош­ руrа. Люблю ее
Лучше купи 3-4 апельсина, не­ проходя мимо витри­ По-хорошему, естьдва ке Нюське ", "знает, что очень, но мы пос­

сколько бананов и горсть оре­ ны или листая жур­ способазабитьголо- я люблю КейтХадсон, тоянно ссорим­

хов . И не срывайся на выпечку, нал . Или того, что есть ву женщине собствен­ и в курсе, что это не то ся. Вобьет себе
чипсы или сладости . В них мно­ у Катьки, Ленки и даже ной переоной-либо же самое, что Риз Уи­ в ronoвy что-ли­

готрансжиров , которые вызыва­ Ирки, а мы по-преж­ вызвав в ней гормо­ зерспун"). И поверь бо, сама истерит
ют атеросклероз сосудов. нему ходим не при де­ нальную бурю (что. мне, такие заявы порой и меня накручи­

лах . Или то, что, будучи как я поняла, не ваш имеютбольший вес, вает. Говорит, что
надетым на нас, вызо­ случай), либо сделав чем "хочу его, аж ноги я ее не понимаю.

вет в тебе мощнейшую свое общество обя- подкашиваются". Тут АЛЕКСАНДР30ЛОТЦЕВ

гормональную бурю зательным элемен- все зависит оттого, чем Саня, подарю тебе зо­
(это больше относится том ее жизни . То есть девушка привыкла ру­ лотую истину, кото­

к любимым девушкам, стать другом, про ко- ководствоваться : вер­ рая спасла не один

хотя и подруги разные торого она со време- хам своего туловища десяток пар от битья
бывают) . нем сможетсказать (головой) или низом . посуды и прочих бы­
Иными словами, са­ товых катаклизмов .

У меня шелушится кожа мое важное- внима­ И мою, кстати, тоже .


на ronoвe, волосы быстро ние к деталям . Жела­ Неоднократно .
салятся. И с лицом то же тельно- дорогостоя­ В кругу посвящен-

самое. Есть ли средства? щим, с инкрустацией ных этот закон извес­

И вообще - к какому вра­ стразиками и отдел­ тен, как "Правило ЖБС".


чу обращаться? кой красным деревом Что означает : "Жалеть,
ANDREY (жадность и празд­ баловать, смешить".
ЕВГЕНИЙ ПАWАНОВ, ник- вещи все же В глобальном смыс-
д. м. н.: слабо совместимые) . ле ничего другого жен­

Шелушение кожи, или А разница между под­ щинам (даже имею­


по-научному десквамация, яв­ ношениями прос- щимнеприятную осо­

ляется признаком многих забо­ то подруге и люби­ бенность беспричинно


леваний- себорейнаго или ато­ мой девушке в том , что истерить- а периода­

пическогодерматита , кожных у первой с большей ве­ ми даже у ангелов слу­

инфекций, псориаза ... Фантази­ роятностью присутс­ Девушка требует удепять ей rораэдо чаются приступы бе­
ровать можно дол го и продол­ твует опция "вежли­ больше внимания и времени. Как до­ шенства) от мужчин
жить список такими болезнями, во улыбнуться", полу- нести, что мне необходимо иноrда от­ и не нужно . Причем
как ихтиоз, красный плоский ли­ чив в подарок пират­ дыхать и от нее (все попытки скаэать главное тут "Ж". Пла­
шай , эритематаз и др . Чтобы по­ ский CD Тони Брекстон, аккуратно напрямую эаканчивапись чет она , убивается, сы­
ложить конец предположениям, вместо того чтобы за­ скандалами)? петупреками- пер­

лучше всего обратиться к дерма­ сандалить им дарите­ ВИКТОР ПЕТРОВ вое и главное, что тебе
тологу, который , если не разбе­ лю промеж глаз . Разумеется, скандалами. Она что тебе- тяжкая нужно уяснить, - ей
рется с ходу, отправит образец работа или неприятная обязанность, чтобы от нее плохо. А с чего вдруг,

твоей шелушащейся кожи на ис­ В начале энаком­ отдыхать? Ради сохранности своей нервной сис­ кто козлина бесчувс­
следование и ужетогда поста­ ства девушка темы я бы на твоем месте вообще поостереглась твенная и почему гра­

витточный диагноз. А от него бу­ явно мне симпа­ употреблять слова "отдыхать" и "от тебя" в одном фины летят в тебя,
дут зависеть и средства борь- тиэировапа, а эа­ предложении . Адистанцироваться можно только дело десятое. Разтво­
бы с шелушением , о которых ты тем эаявипа, что по уважительной причине- зарабатывая тяжким ей женщине плохо­
спрашиваешь. я нужен ей как трудом лишний миллион или исполняя неприят­ надо ее успокоить

друr. Что мне де- ную обязанность пинать с парнями мяч . и пожалеть .

38 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


МУЖСКИЕ ОТВЕТЫ

У меня повыскакива­
ли прыщи, причем ис­

ключительно на подбо­
родке. Как мне от них
И3бавиться?
ЭЛЬДАР

ИРИНА МИ3ИНОВА,

ДЕРМАТОКОСМЕТОЛОГ

УЧЕ&НО-МЕТОДИЧЕС-

КОГО ЦЕНТРА "ВАЛЛЕКС-М":

Прыщи в области подбородка


свидетельствуюта наличии эн­

докринных нарушений . Поэтому


обычные средства вроде про­
тивовоспалительного каран­

даша здесь не помогут. Хочешь


избавиться от них- обратись
к эндокринологу.

Что может О3начать силь­


ная буrристость Я3Ы-
ка (ближе к основанию)?
И еще вопрос: неужели
к XXI веку медицина не
придумала менее вар­

варскоrо способа обсле­


дования ЖКТ, нежели rас­
тродуоденоскопия?
ДМИТРИЙ ФРОЛЕНКОВ
ЕВГЕНИЙ
ПАШАНОВ,

1 д.м.н.:

Сильная бугристость языка


может означать, что у тебя так
называемый ромбический
глоссит- нарушение поверх­ бе обследования жкт- поду­ по м, который передает изобра­ ве можно этого добиться с помо­
ностной структуры. Точнее на маешь, тебя кладут, открыва­ жение изнутри твоего организ­ щью, скажем, рентгена или УЗИ?
этот вопрос ответит стоматолог. юттебе рот и вводят через него ма на монитор. Тебе немного Так что "варварство" тут вполне
По поводу гастродуоденоско­ гибкий, изящный, длинный зонд неприятно, зато врачу как ин­ оправданно, как и при многих

пии . Во-первых, не вижу ниче­ со встроенным фибраоптичес­ тересно. Ну а , во-вторых, есть, других лечебно-диагностичес­
го варварского в этом спосо- ким волокном или видеочи- конечно, и другие способы ис­ ких подходах . Потерпи .
следования пищевода , желуд­

ОДНИМ СЛОВОМ ка и двенадцатиперстной киш­ Что поле3нее съесть


ки (а именно об этих отделах на 3автрак- молочные

ЧТО Я ДОЛЖЕН ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? ЖКТ идет речь), однако упомяну­ каши или твороr?
тый тобой способ является на се­ АРТЕМ

годняшний день самым надеж­ РОМАН

ным , поскольку показал наибо­ МАЛЬКОВ,

лее достоверные , по сравнению ДИЕТОЛОГ:

с другими, результаты диагнос­ В завтрак желательно вклю­

тики заболеваний указанных от­ чать и белки, и углеводы . По­


делов- от воспалений до зло­ этому полезно и то и то . За­

качественных заболеваний . На­ втрак может быть сладким,


Помимо того, что фасоль уменьшаетуровень вредного холестерина,
пример , он позволяет, в отличие например, сладкая каша,
содержащаяся в ней клетчатка помогает поддерживать вес в норме
от "более приятных" методов, тосты с джемом, блинчи-
и снижает риск возникновения рака и диабета. Самая полезная­
черная, хороши также белая и красная . сделать биопсию слизистой (то ки и т.д . Среди белка хороший
есть взять кусочек ее ткани). Раз- выбор- творог или яйца .

40 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


и у них чаще вижу все то, что

не нравится у сильного nола. На­


американцы иногда бывают
шумные и ра3вя3ные. Вnро­
nовода у русских я тоже не
ВИТАМИН Самое банальное
исследование месяца

ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Слишком худые


и слишком
По мнению ученых из Университета Миннесоты (США), топстые умирают
дефицит витамина О может помешать тебе сбросить раньше людей
вес. А так как более половины мужчин испытывают с нормальным
нехватку этого витамина, понs:1тно, почему вок руг весом
так мало тех, кто похож на Аполлона. Хочешь
похудеть- не забывай про грибы, рыбий жир
и молочные продукты, в которых этот О содержитсs:1.
СИЛЬНЫЙ, НО ЛЕГКИЙ
И принимай солнечные ванны .
Велосипедисты и бегуны часто перехо­
дsп на строгие диеты, потому что чем

меньше их вес, тем большей скорости


они достигают. При этом они не рискуют
потерять мышечную массу- ученые из

Университета Техаса (США) доказали, что


уменьшение количества жира не влияет

на объем мышц. Главное- не переста­


вать тренироваться .

КО СНИЖАЕТСЯ РИСК
...-.......~~· ИКНОВЕНИЯ РАКА ТОЛСТОЙ
КИШКИ У ТЕХ, КТО ВЕДЕТ
АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
British Journal ofCancer

КРЕПКИЙ КОР- БЫСТРЫЕ НОГИ


Для того чтобы быстро бегать, недостаточно сильных ног. Согласно исследованию, проведенному флоридским Университетом
Барри (США), на скорость и выносливость влияет еще и крепкий кор. Вот список упражнений, которые нужно выполнять четыре
ра3а в неделю на протяжении шести недель- и ты станешь бегать быстрее ветра. 3-4 подхода по 8-12 повторов.

По очереди поднимай Поднимай По очереди поднимай то Качай


правую ногу с левой рукой плечи правое плечо, то левое пресс

и левую ногу с правой

44 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


РАБОТА НЕ ВОЛК
Работа, которая не нравится, хуже вли­
яет на психическое состояние человека,

чем беэработица, - об этом свидетель­


ствуют результаты исследования, праве­

денного в Австралийском национальном


университете . Не стоит соглашаться на

любые предложения, советуют ученые,


лучше еще поискать. Особенно если ты
пока не умираешь с голоду.

ПРОЦЕНТОВ МУЖЧИН ДЕРЖАТ


РАСЧЕСКИ В ЯЩИКЕ СВОЕГО
РАБОЧЕГО СТОЛА
SuperJob.ru

БОЛЬШОЙ БРАТ НЕ ДРЕМЛЕТ


Судя по результатам исследования,

проведе н наго Americaп Maпagemeпt


Associatioп, 28% работодателей уволь­
няют своих сотрудников за то, что те ...
не следуют корпоративному духу, пере­

писываясь по электронной почте . Конеч­


но, не стоит впадать в паранойю, но все­
таки нежелательно отправлять с рабо­
ты письма, которые могут спровоциро­

вать проблемы. Лучше обсуждать босса


по личному телефону.

46 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


...
ГЛИНТВЕИН Самое банальное
исследование месяца

ПРОТИВ Принимать
лекарства вместе

ДИАБЕТА салкоrолем
вреднодля

Глинтвейн помогает боротьсs:~ эдоровья

с диабетом вто рого типа.


Приготовь напиток из
правильных ингредиентов,
ЛЕГКИЕ ФИСТАШКИ
используя сахарозаменитель,­ Ежедневная горсть фисташек уменьша­

и будь здоров. ет риск возникновения рака легких, ут­

верждают в Университете Техаса. Дело


КРАСНОЕ вино Согласно иссле­ в том, что эти орехи содержат раэновид­

дованиям Университета Гарвар­ ность витамина Е, которая предотвра­


да, в ежедневном бокале крас­ щает воспаление клетоклеrких, кото­

ного содержится доза подде­ рое может привести к раку.

рживающего уровень инсули­

на реевератрала (растительного
антиоксиданта), необходимая
для снижения риска диабета .

АПЕЛЬСИН Витамин С, содер­


жащийся в этом фрукте, нор­
мализует количество свобод­
ных радикалов, повышающееся

при диабете .

КОРИЦА Журнал Diabetes Саге


(США) пишет, что корица регули­ НА СТОЛЬКО ВОЗРАСТАЕТ
рует уровень глюкозы. ВЕРОЯТНОСТЬ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ
УТЕХ, КТО РЕГУЛЯРНО ПИТАЕТСЯ
МУСКАТНЫЙ ОРЕХ Эта специя ДЖАНК-ФУДОМ
поддерживает в норме уровень University College London
глюкозы и регулирует жировой
обмен организма.

ЛАВРовый лист Добавь лав­


рового листа- он увеличива­

ет количество хорошего холес­

терина, пишет американский


The FASEB Jouгпal.
МЯТНОЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ
&РЕнди Люди со сгущенной При головной боли предпочти аспирину
кровью на 68% сильнее под­ чай с мятой- у него нет побочных эф­
вержены диабету, чем осталь­ фектов. "Заваривай мяту в течение пяти
ные . Небольшая доза алкого­ минут",- советует автор исследования
ля поможет твоей крови течь Саймон Гиббоне из Университета Нью­
более плавно . касла (Великобритания) .

48 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


/1 =1 :i =1: l~ ~i il~
I:LIII' • 1: . 1 .
11 ., ' 1 .. 1
11 1 1 1 1 1~ 1
~ ' 1'. j • -11
ПОД РЕДАКЦИЕЙ АРСЕНИЯ ВИНОГРАДОВА

2011 МАРТ 53
СЕКС

Качать и кончить

ЕСЛИ СТОИТ ВЫБОР- СВИДАНИЕ ИЛИ ТРЕНИРОВКА, fJ.Щ.!ЩШЩ!j~Ш ijв@t3ШЩ!jфl


ТЫ ДАЖЕ НЕ СОМНЕВАЙСЯ: КОНЕЧНО, СВИДАНИЕ. Ее ноги у тебя на плечах, ру- Не все так просто, как ка-
МЫ РАССКАЖЕМ, ЧТО НА НЕМ ДЕЛАТЬ И КАК ДОЛГО. ками поддерживай ее за бедра. жется. Она сверху, но непод-
Чем меньше у нее точек опо­ вижна, а ты поддерживаешь
iiJв!фg:Ji!jЩ!j~LfJI 11вiф!J[4i!ji!,!jЩj ры (в идеале- только голо­ ее и активно тренируешься.

Твой лучший в мире тренажер Ты принимаешь весь ва), тем серьезнее нагрузка на • Работают: разгибатели бедра
расположился на полу в позе груз на себя. твои мышцы. (ягодицы, двуглавая бедра,
сломанной березки, ты сверху • Работают: разгибатели поз­ • Работают: разгибатели поз­ полусухожильная, полупере­

пружинишь на ногах. воночника, бицепсы. воночника, мышцы середи­ пончатая мышцы) .


• Работают: квадрицепсы . • Идеальное время нагру3ки: ны спины и широчайшие . • Идеальное время наrру3ки:
• Идеальное время нагру3ки: 120 секунд 3 раза в неделю . • Идеальное время нагру3ки: 120 секунд 3 раза в неделю .
120 секунд 3 раза в неделю . • Унылая альтернатива: при­ 120 секунд 3 раза в неделю. • Унылая альтернатива: яго­
• Унылая альтернатива: полу­ сед 3ерхера в спортзале. • Унылая альтернатива: тяги дичный мостик.
приседы в спортзале. блока к животу стоя.

R...

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ГРОМКИЙ ЗВУК МОТОРА АКТИВИЗИРУЕТ СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ ЖЕНЩИНЫ, УТВЕРЖДАЮТ ПСИХОЛОГИ

54 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


РАЦИОН

Холод асчет
ЧТОБЫ ХОЛОДИЛЬНИК
НЕ СТАЛ МОРГОМ
ДЛЯ ПРОДУКТОВ -
ЗАПОМНИ, ЧТО
И КАК МАКСИМАЛЬНО
долго можно
В НЕМ ХРАНИТЬ.

а СВЕЖЕЕ МЯСО
2 дня в холодильнике
2 месяца в морозилке

11 СВЕЖИЕ МОРЕПРОДУКТЫ
1 день в холодиль н ике
2 месяца в мороз илке

11 СВЕЖАЯ ПТИЦА
3 дня в холодильнике
4 месяца в морозилке

11 СВЕЖИЕ ОВОЩИ
2 недел и в холодильнике 11 ПРОСТОКВАША С РЫНКА
12 месяцев в морозилке 5 дней в холодильнике

ЕlсыР 11 ГОТОВОЕ МЯСО


7-10 дней в холодильнике 4 дня в холодильнике

11 ЯЙЦА 11!1 ГОТОВАЯ РЫБА


14 дней в холодильнике 3 дня в холодиль н ике

IJтвоРог 1!1 ГОТОВАЯ ПТИЦА


2-3 дня в холодиль н ике б дней в холодильнике

И ОСТРЯК
5 СПОСОБОВ ПУСТИТЬ
Tbl СОУС ТАБАСКО В ДЕЛО.

В КАРТОШКУ В3У&Ы В КОШЕК ВЛО&СТЕРА


1 3 5
Хочешь сделать
картофель фри nоострее?
Каnсаицин, содер-
жащийся в nерце чили , из
' Совет австралийс-
ких фермеров. дом ода-
Так закусывает
английская королева. Ку-
Каnни немного та баска которого делают та баска, лева ют бездомные коты? сочки nриготовленно-

в кетчуn (не в картошку) . нейтрализуетсигнализи- Налей та баска на губ- го лобстера смешивают


рующий о боли элемент ку и размажь яд око- с белым вином, свеже-
ВПИЦЦУ в клетках зубного нерва . л о входной двери - зве- выжатым соком лай-
2
Одна-две каnли та- Пока ты не дошел до сто- рей это не убьет, но отnуг- м а , оливковым маслом

баска, добавленные в тес- матало га , каnни та баска нет. Вдруг у тебя летом на и каnлей та баска . Подает-
то для nиццы , nридадут на nалец и намажь в той даче те же австралийские ся с салатом латук.

ей nикантность. области, где болит. nроблемы?

КАК ДВА ПАЛЬЦА: НАЕЛСЯ ЧЕСНОКА- ВЫПЕЙ МОЛОКА. СОДЕРЖАЩИЕСЯ В НЕМ ЖИРЫ НЕЙТРАЛИЗУЮТ РЕЗКИЙ ВЫХЛОП

56 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Е А
ОТИВ ...
ЕДЫ
УЧИСЬ ВЫБИРАТЬ ИЗ СХОЖИХ
ПРОДУКТОВ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ
И МЕНЕЕ КАЛОРИЙНЫЕ.

овощи
vs
ОВОЩНЫЕ СОКИ

Неожиданно, но эта встреча закончилась


ничьей . В отличие от фруктового сока, на-
пичканного сахаром, овощной сок совсем не
богат калориями и в то же время весьма пита­
телен- практически как свежие овощи. Это от­
личный выбор, если собственно овощей в тво­
ем рационе недостаточно . К тому же он- здо-

ровая, полная антиоксидантов алыер­

натива любым сахаросадержащим


напиткам, не говоря уже о слад­

кой газировке.

СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
vs
СУХОФРУКТЫ
1:0
Сухофрукты питательны и даже АРАХИСОВОЕ МАСЛО
чересчур : калорий в них (если vs
брать равные порции) аж в два 06Е3ЖИРЕННОЕ
раза больше, чем в свежих АРАХИСОВОЕ МАСЛО
фруктах. Плюс равная по весу 1:0
свежим фруктам порция су­ Обезжиренное арахисовое мас­
хих меньше в объеме и тебе пот­ ло может по казаться легки м

ребуется съесть больше, чтобы способом не перебрать кало­


насытиться . Вообще-то свежие рий, однако есть одно "но". Ве­
фрукты полезнее любого друго- роятнее всего, производитель, По мере вызревания сыр теря­

го продукта, сделанного из этих отсосав весь жир из арахиса , ис- ет влагу и , в пересчете на вес,

фруктов. Так, средний апельсин, пользовал вместо него соевый становится более калорийным
к примеру, содержит 62 ккал , протеин и (главное!) кукурузную и жирным. Чтобы не случилось
12 г сахара и 3 г питательной патоку. Это значит, что ты меня­ калорийной передозировки,
клетчатки . В стакане же сока из ешь здоровые жиры на двойную съедай меньше зрелых твердых
па кета содержатся 110 к кал, 22 г порцию углеводов, а недобира- сыров или переходи на мягкие

сахара и ни грамма клетчатки . ешь всего-то 19 к кал на 100 г. сорта- такие как моцарелла.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: БОЛЬШЕ ЧЕТЫРЕХ ЧАШЕК КОФЕ В ДЕНЬ ВЛЕКУТ СНИЖЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ СТРЕССА

58 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ФОРМА

Я ХУДЕЮ,

РЕДАКЦИЯ

А nосле стал бегать, трени­


роваться и следить за раци­

оном. Готовлю в основном на


пару. Утром- йогуртбездоба­

Воэраст: 35 лет вок и фрукты, с собой- всегда


Рост:180см два аnельсина, если nроголода­
Вес до: 106 кг юсь. Ничего жареного, жирного .
Вес после: 78 кг
Вместо сахара- мед. Правда, раз
(таж похудения:
13 месяцев в 10 дней могу себе позволить
есть что хочется , ведь нельзя

себя постоянно ограничивать,


иначе с ума сойдешь.
Тут главное- прийти к этому
решению осознанно, не ломать

себя . Результат будет, только если


Всю старую одежду nришлось действительно хочешь изме­
отдать и nолностью обновить ниться, если готов доказать себе,
гардероб: раньше носил 54-56-й что ты еще на что-то способен .
размер, сейчас- 48-й . И старый Самое ценное в этом опы-
режим, когда можно было nос­ те, который мне очень неnрос­
nать nодальше, мне тоже боль­ то дался,- то, что восnитыва­

ше не nодходит: сейчас у меня ешь себя, становишься спокой­


nодьем в 6.30 (это самое слож­ нее. На многие вещи, которые
ное), nробежка 5 к м, уnражне­ раньше раздражали, просто пе­

ния на брусьях в сnортгородке, рестаешь обращать внимание.


отжимания, а nотом дома обыч­ Ты уже выше них.
ные уnражнения с 16-килограм­
мовыми гантелями (2 nодхода)
и гимнастический ролик. Конт­
растный душ на закуску.
Я к этим nеременам nсихоло­
гически долго готовился, сначала

курить бросил, ПQ18IIilj····


чал - но с 90 кг сорвался о61рат-но
до ста с лишним. Однако в январе
nрошлого года решил : все, время

nришло. Я ведь раньше вел сnор­

тивный образ жизни, в футбол


играл, а тут nонял, чтотеряю себя ,
что этот НО-килограммовый му­
жик- не я . Начал с 10-дневной ГИМНА(ТИЧЕ(КИЙ РОЛИК
диеты. Первый день ешь только Простейший и предельно эффективный тренажер: се­

курицу, второй- вареные каnус- рьезную нагрузку получают мышцы не только живота

(в этом смысле у ролика вообще мало конкурентов), но


ту, морковь и свеклу. И так через
и груди , спины , рук и ног. Новичкам совет: опираться не
день. Еще можно чай без сахара
на носки ступней (как на фото), а на колени- так легче.
и воду. Так сбросил сразу 9 кг. От 140 руб. в спортивных магазинах страны.

60 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Шестикубовый
агрегат
5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАЖДОМУ,
КТО ОФОРМЛЯЕТ РЕЛЬЕФНЫЙ ЖИВОТ.

Косые мышцы живота отлично прорабаты­


ваются боковым мостиком Ляг на бок ноги

ЗАВЕРШАЙ ЭТИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ТРЕНИРОВКУ, И ЧЕРЕЗ


10-МИНУТНЬIЕ РУКИ 4 НЕДЕЛИ РУКАВА ТВОИХ РУБАШЕК СТАНУТ В ОБТЯЖКУ.

Чтобы достичь наилучше­ о о


го результата , выбери вес, БЕРИ ГАНТЕЛИ БЕРИ ШТАНГУ 5
~
который сможешь поднять Держи пару ганте- С ИЗОГНУТЫМ ГРИФОМ
10-12 раз в каждом упраж­ лей в вытянутых вдоль ляг на спину на скамью и держи :g
нении. Однако делай толь­ тела руках, ладони об­ штангу над головой, ладони­
ко 6-7 повторов и переклю­ ращены внутрь. Не чуть уже ширины плеч. Верх рук ~
чайся с гантелей на штан- двигая плечами, под­ оставь неподвижным, сгибай ~
е
гу. И так -10 минут; отдыхай
как можно меньше . Выпол­
ними гантели, сгибая руки в локтях и опускай штан- §.
локти по максимуму. гу до тех пор, пока предплечья

няй комбинацию раз в неде­


:g
сделай паузу, затем не станут параллельны скамье.
::;;
лю на протяжении 4 недель. медленно опусти руки Сделай паузу и верни руки в и с-
~
в исходную позицию. ходное положение. И так далее.
~
::1"
;;,<
t;
КАК ДВА ПАЛЬЦА: КОГДА ЧИСТИШЬ ЗУБЫ, СТОЙ НА ОДНОЙ НОГЕ- ЭТО КОРОТКАЯ, НО ХОРОШАЯ НАГРУЗКА НА МЫШЦЫ КОРА ~
"

62 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


ОРГАНИЗМ

И НЕМЕДЛЕННО УСНУЛ
Пожелай себе спокойной ночи
в любое время суток.

Мучительный nодсчет овец никто не от­


менял, но nоявился новый способ экс­
тренно уснуть. Его придумала Люси Джо
Палладино, автор книги "Как правильно

сосредоточиться", а на3ывается он - ды­


хательное упражнение "четыре угла".

о
Выбери любой четырехугольный
объект. Хоть эту картинку, хоть эту
страницу- но только не ТВ. Сфокусируй­
ся на верхнем левом углу и вдыхай, счи­
тая до четырех .

о
Переведи взгляд на верхний пра­
вый угол и, задержав дыхание, со­
считай до четырех .

о
Потом перемести взгляд на ниж­

ний правый угол и, считая до четы­


рех, выдыхай .

о
Переведи взгляд на нижний левый
угол предмета, улыбнись и скажи
себе, что ты расслаблен (необязательно

НУ, ЗА ФИТНЕСI
Расплачивайсязавыпивку вслух) . Так продолжай по кругу, пока не
по-мужски -в спортзале. вырубишься .

Исследования дают неожиданные ре3улыаты: в журнале


чтопил В ОДНОЙ ПОРЦИИ СКОЛЬКО БЕЖАТЬ
American JournaL of HeaLth Promotion утверждается, что те, кто
джин стоником 105 ККАЛ 7,5 МИНУТЫ
выnивает регулярно, больше тренируются (в среднем на ZO ми­
БУТЫЛКА ПИВА (0,33) 113 ККАЛ В МИНУТ
нут в неделю- если вообще, конечно, ходят в сnорт3ал) . Как бы
БОКАЛ КРАСНОГО 120 ККАЛ 8,5МИНУТЫ
там ни было, воттебе таблица: сколько нужно nровести на бе­
ВИСКИ-КОЛА 141 ККАЛ 10 МИНУТ
говой дорожке, чтобы сбросить набранные со сnиртным кало­
КРУЖКА СВЕТЛОГО 187 ККАЛ 13,5 МИНУТЫ
рии- если nомнишь, сколько выnил накануне . Бежать трусцой,
ПИНТА " ГИННЕССА" 210 ККАЛ 15 МИНУТ
в сnокойном темnе.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЗАПИВ ЗАВТРАК/ОБЕД/УЖИН ЗЕЛЕНЫМ ЧАЕМ, ТЫ ДОЛЬШЕ БУДЕШЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЫТЫМ

61f МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЗНАНИЕ

КАК
rОВОРИТСЯ

ВОМИТОРИЙ
Существует заблуж­
дение, что это место

в доме. куда древ­

ние римляне х оди­

ли поблевать- что­
бы потом спокойно
продолжать пир. На
самом же деле во­

миторий - проход
в трибунах, по ко­
торому эти римля­

не попадали внутрь

амфитеатра и по­
кидали его.

ДОЛЯ АНГЕЛА

Так поэтично на­


зывается та часть

алкогольного на­

питка, что испаря­

ется за время его

выдержки в боч­
ке. Особенно анге­
лы любят виски , ко­
ньяк, ром. Именно
поэтому не бывает
80-летнего виски :
за это время анге­

лы точно высасыва­

ют все.

КОМЕЛЬ
Комель- это ни ж­

няя , самая толстая

часть дерева (а так­


же растения, воло­

са , пера) . Или прос­


то толстый конец
бревна, который,
когда бревно тащат
двое, нести тяже­

лее . Можешьтеперь
говорить так : "Тоже
мне. нашел маль­

чика! За комель
сам берись! "

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ПОТНЫЕ ЛАДОНИ -ЭТО ПОЛНЫЙ ПРОВАЛ. КАПНИ НА РУКИ КРЕПКОГО СПИРТНОГО И РАЗОТРИ . ПОМОГАЕТ

66 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЗНАНИЕ

·.

Записная
.голо.ва
1
ВСПОМИНАЕМ BMtl . <АК НАДО
ЗАПОМИНАТЬ JЕЛЕФОI-iНЫЕ НОМ РА:


Используй л"юбой из пред:
ложе нных способов'и ком­
бинируйих-в зависимос­
ти от тога, кактебелучше ..
запомИ"Нается.

СПОСОБ NQ1 1
Послушай
Попроси чел.овека мед:
лен но повто~ить тебе · ~
номер_телефона. Это · •
СПОСОБ NQ3
даст время твоему мозгу

разбить большое чи~лr~ Найди СВЯ3Ь


..
на фрагменты и сопос­ Пусть ~о~ер, ко1:орый
тавить их с тем11 !"! омера­ нужно запомнить, ассо­

ми, которые уже хранят- .

ся в памяти .
• ..
циЙрует(;Я с теми чис-
лам и , что уже хра~ятся

СПОСОБ NQ2
в твоей Памяти . 314- это
числе п, 4517- Победа . .
Сrруппируй .. и октябрьский.перево-
Отдельные цифры дажt! ··рот, I024.- килобаЙт.
не пытайся запомнить.
fру~пируй их в. двух-, СПОСОБ NQ4 ."' СПОСОБ NQS
трех- и четырехзначные Проrовори Представь ты запомнишь не толь.:.
мок и : четыре фрагмен­ Г}овтори номер·всл~,~Х. в уме наберн ЭIОТ номер ' ко ц~ры, но и пос;ледо­
та (123-4~6-?8-90) запом­ Ведь име!-lно TiJK учат на во~бра.жаемом те­ вательность движений
нить проще, чем 10 ц1о1фр . · стихи в школе. · лефоне . Таким образом . пальца .

8 Как тебе в них? Воттри вещи, на которые нуж­ зинному коврику. Если ботинки слегка жмут сбо­
БОТИНКИ но обратить внимание во время nримерки . Во­ ку в районе подушечек, это нормально- потом

подходят первых, все пальцы ног должны свободно лежать,


а не быть полусогнутыми. Во-вторых, подушечка
разносятся . Если давят на пальцы- это плохо,
nроси пару на полра з мера больше.
Как подобрать идеальную пару? стопы должна комфортно располагаться в самой
широкой части ботинка . И наконец , пятки долж­
8 Когда идти в маrа3ин? Во второй половине ны чуть-чуть выскальзывать из ботинка во время
дня. Когда ты ходишь, кровь приливает к ногам ходьбы (будут сидеть плотно- натрешь ногу ми­
и ступни слегка отекают- поэтомуты должен гом). Если при ходьбе ты автоматически сжима­
быть уверен, что новые ботинки не превратят- ешь пальцы, чтобы ботинки не спадали, значит,
ся под вечер в испанские сапоги. Если покупаешь они тебе велики .
обувь утром, ни в коем случае не бери ту пару, • Обя3атеnьно пройдись 1-2 минуты походи по
что вnритык . нормальной поверх ности, а не по мягкому мага-

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ПОТЕРЯЛ ЧТО-ТО МЕЛКОЕ? ПОЛОЖИ НА ПОЛ ЯРКУЮ ЛАМПУ: МЕЛКИЙ ПРЕДМЕТ ОТБРОСИТ БОЛЬШУЮ ТЕНЬ

68 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЗНАНИЕ

О главном

НЕПРАВИЛЬНЬIХ СПОСОБОВ
ДЕМОНСТРИРОВАТЬ
СВОЮ МУЖЕСТВЕННОСТЬ
1. Включать дрель,
циркулярную пилу
9 Часами наду-
вать перед зерка-
и электрорубанок од- лом наполненную

новременно в восемь вареной курицей и про-


утра в воскресенье. теиновым коктей-

2 Ходить летом
в полупро~рач~ой
л ем бицуху, приближа-
ющуюся по размерам

к овчарке.

сетчатои маи -

ке, пусть даже под ней 10. Покупать пиво в пя-


роскошные мускулы. тилитровых пласти-

ковых клизмах и, еде-


3. Жать собеседни- лав первый глоток (из
ку руку до костного горла!), демонстратив-
хруста. но выбрасывать крыш-
ку, мол, пути назад
4. Выставлять напо- уже нет.

каз внушительность

содержимого штанов,
максимально широко

расставляя ноги в дав-


ll Гонятьпо
району на тт:о-
нированнои

ке в общественном прокачанной девят-


транспорте. ке (восьмерке, семерке

5 Отращивать
ноготь на
и так далее).

12. Курить.
мизинце.

13. Делать что угодно,


6. Подчеркнуто грубо если это "что угодно"
вести себя с женщина- тебя заставляют еде-
ми - своей и чужими. лать словами "Ты что,

7 Начинать раз-
говор словами
не мужик?".

14. Цыкать аккурат-


"Че?" и "Слышь, ными струйками слю-
иди сюда!". ны через аккуратную

щелочку между перед-


8. Тушить пожар ними зубами не реже
с самолета-амфи- одного раза в 40 секунд.
бии под объективами
телекамер. 1 1

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ЕСЛИ ТЫ СОРВАЛ ГОЛОС, ВЫПЕЙ ГОРЯЧЕГО ЧАЮ С МЕДОМ И ИМБИРЕМ. НЕ СРАЗУ, НО ПОМОЖЕТ

70 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


ЕСТЬ МНЕНИЕ

ВМЕСТЕ ПО ЖИЗНИ
ДОМА С НЕЙ, В ОТПУСКЕ С НЕЙ
И НА РАБОТЕ С НЕЙ.
НЕ ПЕРЕБОР ЛИ?

"Для любой пары время, праве­


денное не вместе,- это возмож­

ность освежить чувства, а иног­

да и необходимый отдыхдруг от
друга . У каждого должна быть
личная территория, а когда она

сокращается , отношения крепче

и здоровее не становятся- они

лишь истощаются . С этой точки


зрения работать вместе- одно­
значный минус. Если говорить о
служебных романах, то они час­
то заканчиваются уходом с ра­

боты (чаще так поступают де­


вушки), потому что быстро ста­
новится очевидным: когда в ра­

боту вмешивается личное, это


усложняет отношения и в кол­

лективе, и с партнером . Ситу­ же братья , сестры, родители или


ация, когда совместная рабо- дети супругов) с работником
та может стать плюсом, -это се­ органа или учреждения проку­

мейный бизнес. Если в паре здо­ ратуры , если их служба связана


ровые отношения, то каждый из снепосредственной подчинен­
супругов будет для другого на­ ностью или подконтрольностью

РАБОТА С ЖЕНОЙ
дежнейшим партнером. Хотя ОДНОГО ИЗ НИХ другому".
и здесьлично в моей практи- ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ЭАКОН
ке не было случаев, когда все за­
кончилось бы благополучно".
ИЛИ ДЕВУШКОЙ В ОДНОМ "О ПРОКУРАТУРЕ РОССИЙСКОЙ
ФЕДЕРАЦИИ"
АННА МУХИНА, РУКОВОДИТЕЛЬ
КОЛЛЕКТИВЕ ЭТО ...
19 0L организаций
ОТДЕЛА КАРЬЕРНОГО

70 в США имеют
КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ, ЦЕНТР

"ГУМАНИТАРНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ"
НЕВЫНОСИМО
47% четкую внутреннюю

ПРОСТО РАБОТА политику относительно

0L россиян служебных романов.


18 70 знакомятся
с будущим супругом
отлично Правила бывают
разные: обязательство
на работе. Источник: опрос на тh ealth . rи, 3004 прог олосо в а в ших уведомлять НR-
Исследо в ание отдел о Завязавшихея

портала SиperJob.rи отношениях, подписание

заявления о взаимном
"Есть выражение, что любовь­ туации они еще лучше могут "Лицо не может быть принято согласии на подобные
это не когда люди смотрят друг рассмотреть, узнать друг дру- на службу в органы и учрежде­ отношения, полный
на друга, а когда люди с мот- га с новой стороны , а это, в свою ния прокуратуры и находить­ запрет на какие-либо
рят в одну сторону. И если речь очередь, может обновить их от- ся на указанной службе, если личные отношения

идет об общем деле, в которое ношения в целом ". оно состоит в близком родстве между сотрудниками.

они вовлечены , муж и жена ста- &ОРИС новодЕРжкин, или свойстве (родители , супру­ По данным портала
НОВЯТСЯ партнерами . В ЭТОЙ СИ- ПСИХОЛОГ, ПСИХОТЕРАПЕВТ ги, братья, сестры, дети, а так- о карьер е Vaиlt. coт

КАК ДВА ПАЛЬЦА: ПСИХОЛОГИ СОВЕТУЮТ ПАРАМ НЕ МЕНЬШЕ ОДНОГО ДНЯ В МЕСЯЦ ПОСВЯЩАТЬ ТОЛЬКО ДРУГ ДРУГУ

72 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ДОСУГ

Не забудь в этом месяце ...


послушать поиграть

lf:lн]j:Jф!,J;i tji..ШJф!ФI
ONYX Кубок УЕФА.
Москва, Milk "Сnартак"-"Баэепь"
Гнусное выражение лица с их Москва, стадион
логотиnа знает каждый, кто "Лужники"
бывал хоть в одном nодъезде Добро nожаловать на з имний
на окраине любого большого футбол . В феврале он осо­
города. Одна из самы х злых, бенно nрекрасен: свежесть
жестки х и авторитетны х pэn­ заставляет nрыгать на месте,
гpynn Америки вновь nриез­ а сnартаковские фаны- кри­
жает в Россию , чтобы в оче­ чать с ними в едином nорыве .
редной раз nрокричать со
Dragon Age 11
Тем более что nовод для ра­
Платформы:
сцены : Move back дости должен быть: швейцар­
РС, ХВОХЗбО, РSЗ
mothafucuz, Чем-то nохожая на " Рокки" ский "Базель" не та команда,
Dгagon Age вместе с Fallout 3
ONYX iz американская драма , осно­ которой можно nроиграть.
вдвоем отдуваются за всю ин­
hеге!
ванная на реальной исто­
дустрию, объясняя скеnти­
рии . Боксер Микки " Ирлан­ fjф.Щ:@Ш;I кам, что игры тоже могут быть
дец" У орд (Марк Уолберг) хо­
Red Bull Crashed lce 2011 большим, сложным и важным
тел стать чемnионом , но без­
Москва, парк "Коломенское" искусством. Вторая часть глав­
усnешно. Ему nытался nомочь
Вnервые в России- этаn ми­ ной RPG 2009 года идет еще
его брат (Кристиан Бейл), но не
ровой серии Red Bull Cгashed дальше и nревращает nоси­
мог сnравиться даже со свои­
lce 2011, nервого чемnиона- делки за комnьютером в на­
ми nроблемами . А nотом бра­
та мира no скоростному сnус­ бор мощных вnечатлений,
fИfф@·i тья всnомнили, в чем сила,
ку на коньках . Новый горячий сравнимых разве что с nро­
и семимильными шагами
Maroon s источник адреналина этой зи­ чтением " Властелина колец"
двинулись к nобеде. мой. Подробнее- на стр.
Москва, "Крокус Сит и Холл " 212. в детстве, "Трудно быть бо­

С момента выхода сингла This гом"- в отрочестве и "Гамле­

Love, который звучал изо всех та" - В ЮНОСТИ .

работающих динамиков , не
nрошло и 10 лет, а Магооn 5
ужедобралисьдо нашей сто­
лицы. Не размениваясь no
nустякам, за все это вре м я

груnпа выnустила три аль­

бома , nоследний из которых,


Hands All Оvег, и будет nред­ Total War: Shogun Z
ставлен в Москве. Само со­ Платформа: РС
бой , в обрамлении всего того, Продолжение чрезвычайно
за что мир уже давно любит интересной стратегии деся­
этих nарней из LA. "Меняющие тилетней давности npo nе­
реальность" редел Яnонии . На "верхнем "
Это только в реальной жиз­ уровне в nошаговом режиме

ни усnешный nолитик влюб­ велось народное хозяйство,


ляется в красивую танцов­ развивалась нехитрая наука,

щицу и сразу начинается nлелись диnломатические

мелодрама . А если такую ис­ интриги и совершались ар­

торию nридумал Филиn к . мейские маневры . На "ниж­


дик- жди фантастическо- нем " - в режиме реального
го триллера . В нем герой Мэт­ времени еражались многоты­

та Деймона встречает герои­ сячные армии; мозги от этих

ню Эмили Блант, но загадоч­ битв киnели, nальцы болели .


ные агенты Судьбы делают А теnерь nредставь, как дале­
все возможное, чтобы унич­ ко шагнули за 10 лет комnью­
тожить счастье. Другой воn­ терная графика и искусст­
рос- удастся ли им . венный интеллект.

КАК ДВА ПАЛЬЦА: MIXCLOUD.COM -НОВАЯ СОЦСЕТЬ ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОДИДЖЕИТЬ. СЛУШАЙ ДРУГИХ И ДЕЛИСЬ СВОИМ

74 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ИМПУЛЬС 1
6 ФАКТОВ НА ЛЮБОЙ ВКУС- НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ

135 8585 8585


ЭТОТТЕЛЕФОННЫЙ НОМЕР В 2004 ГОДУ БЫЛ ПРОДАН НА
АУКЦИОНЕ В КИТАЕ БОЛЕЕ ЧЕМ ЗА $1 МЛН. НА КИТАЙСКОМ
ОН ПРОИЗНОСИТСЯ ТАК ЖЕ, КАК ФРАЗА "ПОЗВОЛЬ МНЕ БЫТЬ
ККАЛ В 100 МЛ КРЕПКОГО
БОГАТЫМ, БЫТЬ БОГАТЫМ, БЫТЬ БОГАТЫМ, БЫТЬ БОГАТЫМ"
СЛАДКОГО ЯИЧНОГО ЛИКЕРА
ADVOCAAT. ЛИКЕРЫ
ВООБЩЕ САМЫЙ
КАЛОРИЙНЫЙ
СОРТ АЛКОГОЛЯ,
АККУРАТНЕЕ С НИМИ

АМПЕРА­
СИЛАТОКА,
ОПАСНАЯ
дляжизни
РАЗМЕР ОБУВИ ЧЕЛОВЕКА
НОСИЛ АМЕРИ­
КАНЕЦ РОБЕРТ
УОДЛОУ. У НЕГО
БЫЛАСАМАЯ
БОЛЬШАЯ СТОПА
ВМИРЕ-47СМ

0

ЛЮДЕЙ НА ПЛАНЕТЕ КАЖДЫЙ
ДЕНЬ ЕДЯТ ПЕРЕЦ ЧИЛИ
В ТОМ ИЛИ ИНОМ ВИДЕ

ЧАСОВ НЕДОСЫПА В ГОД МИНИМУМ- ТАКОВЫ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ


ПОСЛЕДСТВИЯ РОЖДЕНИЯ КАЖДОГО НОВОГО РЕБЕНКА

76 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


~

МУЖСКОИ РАЗГОВОР

ТУТ ВАЖЕН ТРЕЗВЫЙ РАСЧЕТ И ЗНАНИЕ ВОПРОСА. КАК В ПОКЕРЕ.


ТЕКСТ: КОНСТАНТИН КРЮК

Правила простые, побеждают луч­ взрыва"? Сразу бери за руку, гово- А вот обратный пример: ког-
шие. Ну и, конечно, можно слить игру, ри слова, подмаргивай всеми частя­ да секс-бомба Анита Экберг приле­
если переть сломя голову без хорошей ми тела, только бы это не было похо­ тела на съемки "Сладкой жизни", ее
карты. Покер - каскады обманов. Не же на нервный тик . Однажды в клу­ кинопартнером стал Марчелло Мас­
обязательно блефовать, но уж точно бе я встретил прекрасную канадку, троянни, давно заслуживший репу­
не надо играть с открытыми картами. на чью благосклонность мог бы пре­ тацию обаятельного бабника-триум­
Путай следы, сбивай с толку. тендовать только в параллельной Все­ фатора. Но итальянский живчик па-
При первой встрече ошеломляй. ленной. Пришлось пойти на крайние лец о палец не ударил, чтобы сыграть ~
Выглядишь или чувствуешь себя как меры и притвориться геем. Ничего против образа и воспользоваться эф- :z
прожженный соблазнитель и заправ­ страшного, никаких четких форму­ фектом обманутого ожидания. Он ба- ~
ский любодей? Прикинься тихоней. лировок, просто посетовал, что в гей­ нально пошел напролом и натолкнул- 'i1
~
Попробуй мило позаикаться. Заведи клубы теперь ходит так много скуч­ ся на стену скандинавской холоднос­ с:

разговор о новейших веяниях в ис­ ных натуралов и веселье уже не то. ти. Шведка так и не дала ему. Скорее ~
:s:
::;
кусстве и последних научных разра­ Сказать, что она была заинтригова­ всего, из принципа. Просто потому,
~
ботках . Вверни что-нибудь про чер­ на, - не сказать ничего. Результат не что жених-всея-Италии не удосужил­
::r
;;,<
t;
ные дыры, но без грязи. Смахива­ заставил себя долго ждать. ся удивить ее. Он еще долго мыкался-
ешь на ботана из "Теории большого старался-подкатывал, а зря.
~:s:

78 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


~

МУЖСКОИ РАЗГОВОР

Теперь второе. Один из лучших шение на верное. Мой товарищ, как грозит обернуться провалом. Важно
в нашем деле- Мик Джаггер по клич­ честный человек, сдержал свое слово. понимать, когда уместен определенный
ке Губошлеп - в годы беспутной мо­ Больше они не виделись. шаг, а когда он станет точкой невозвра­
лодости говорил друзьям: "Надо ра­ Но, допустим, свидание уже не пер­ та. Впрочем, этот термин из лексико­
доваться раннему отказу". Странно, вое, а - лучше всего - третье. Самая на пилота бомбардировщика не совсем
конечно, что хоть кому-то приходи- страшная женская тайна - это то, что точен. Жизнь жестче, успех никогда не
ло в голову обидеть нашего парня, но соглашаться надо на третьем свида­ гарантирован. Последний тезис моего
ему виднее. нии, оно решающее. Теперь смотри: вы доклада - будь готов к решительному
Логика железная. Отказала сразу, вместе делаете общее дело, чтобы вско ­ отказу в любой момент. Это как совет
безапелляционно, убедительно - пре­ ре заняться еще более общим. По пра­ картежника не играть на последние.

красно. У тебя появились информа­ вилам - вы противники, по сути - Всякое бывает, но это не должно выби -
ция и время, которые можно вать из колеи.

с пользой потратить на другой Однажды я загулял в гос­


объект. Если ничего не светит, тях. Около полуночи созво­
лучше узнать об этом как мож­ нился с приятельницей. Сма­
но раньше, а не на тщатель - зал лыжи . Рванул на край го­
но подготовленном свидании. рода. Там пересидел компью­
Мало что сравнится по сте­ терного мастера, который
пени абсурда с обломом в до­ совершенно без порноаллю­
нельзя романтическом анту­ зий устанавливал интернет.
раже : вино, свечи, приготов ­ Никуда не торопясь, принял
ленный тобой ужин. Да, со душ. По-хозяйски потягива­
мной и такое бывало. Тут мо­ ясь, вышел из ванной. Валь­
гут даже закрасться сомнения яжно приобнял. Приступили.
в собственной состоятельнос­ Знакомы лет 10. Вся ночь впе­
ти . Но они абсолютно беспоч ­ реди. И тут, на самых еще под­
венны: ты все делаешь пра­ ступах к необходимому и вряд
вильно, по математике, значит, ли достаточному, у нее зво­

на длинной дистанции (в дру­ нит мобильный. Начало вто­


гой раз и с другими девушка­ рого ночи. Раздувшиеся нозд­
ми) обязан быть в плюсе. ри, расширенные зрачки. "Уез-
МАЛО ЧТО СРАВНИТСЯ ПО жай. Немедленно". Голос дро­
ЕСЛ И ЧУВСТВУЕШЬ, что все на жит. Без лишних вопросов
СТЕПЕНИ АБСУРДА С ОБЛОМОМ
мази, - не жди и атакуй: еще собрался быстрее, чем в ар­
непонятно, что будет потом, В ДОНЕЛЬЗЯ РОМАНТИЧЕСКОМ мии. Зашнуровывался на лест­
но надо действовать. У нас нице . Обдуваемый ветром но -
АНТУРАЖЕ: ВИНО, СВЕЧИ,
здесь не "Любовное настрое­ востроек поймал машину до ­
ние" с многодневными хожде- ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ТОБОЙ УЖИН мой, расстроившись, но не
ниями вокруг до около, оставь сильно . Да, в тот вечер не ело -
это арт-хаусному кино, у нас передо­ вы заодно . Вы уже провели не один час жилось, зато эту историю я уже много

вая, здесь климат иной. Пристальный в приятных беседах и невинных раз­ лет рассказываю в разных компани ­

взгляд в глаза и шаг вперед, желатель­ влечениях. Плюс на тебя играет "сток­ ях - и всегда с неизменным успехом.

но с многообещающей хитрой улыб ­ гольмский синдром". В принятие уха­


кой, всегда спасают от долгих экиво­ живаний вложено уже столько, что И САМОЕ rЛАВНОЕ , что я хотел бы тебе
ков и недосказанностей . было бы странно уходить, не посмот­ сказать, - чтобы выиграть, надо
Один мой приятель познакомился рев, чем же это закончится. Женское просто играть, и как можно больше.
с девушкой на танцах. Общий харак­ любопытство - твой верный союзник, Все, что ты сейчас прочел, важно де­
тер вечера и частные моменты беседы никогда не подведет. Но и ты не подво­ ржать в голове, но не принимать близ­
подсказали ему, что можно пригласить ди. Оставайся загадкой. Ты ни секун­ ко к сердцу. Нужно быть и страстным,
девушку к себе. ды не должен быть открытой книгой. и спокойным, и сильно хотеть, и быть
"Я не хожу в гости на первом свида­ Будь интересным и интригующим, готовым тут же уйти. А кто сказал, что
нии", - сказала она . пусть это станет твоей невысокой пла­ это просто? Как в покере, тут необхо ­
"Жаль,- нашелся галантный ка­ той за грядущее удовольствие. димо знать математические вероят­

валер, - потому что второго в любом При этом старайся "прочесть" сопер­ ности, но при этом чувствовать карту

случае не будет". ника. Улыбки, жесты, междометия - и играть в удовольствие.

После секундного колебания девуш­ все несет определенную информацию. А иногда - хотя это, разумеется,
ка поменяла свое первоначальное ре- Несвоевременно начатое наступление антинаучно - просто везет. •

ВО М АРТ 2011 WWW . M HEALTH . RU f§f#j


86 Рацион 90 Профилактика 96 Жизнь 100 Отношения 106 Орrанизм
С чем лучше подавать Врачи заманивают Как сказ ать другу, что Думаеш ь, ты красаве ц ? Грипп ата кует .
жареные огурцы т ебя в сет ь он, увы, не гений А она так н е думает 7 факто в о з аразе

ПРАВИЛА ЖИЗНИ ЗДОРОВОГО МУЖЧИНЫ

Стена плачет
Встать к стенке - не всегда печальное занлтие. Этот тезис мы иллюстрируем
рассказом о дальнем родственнике тенниса - сквоше.
Внимательно запоминай, как в него играть и, самое главное, зачем.
ТЕКСТ: АЛЕКСАНДР БЕЛЯЕВ

УЗНАЕШЬ ПОХУДЕЕШЬ ПРОКАЧАЕШЬ СТАНЕШЬ ЗАВЕДЕШЬ


НОВОЕСЛОВО Если бы сквош можно было РУКИ ПЕРВЫМ СВЯ3И
Суть игры проста-игроки запаковать в коробку, то Ракетку в сквоше можноде­ Сквош уже несколько раз Сквош- не самое дешевое
по очереди посылают ракет­ он стал бы лучшим подар­ ржать лишь одной рукой - пытался пробиться в олим­ удовольствие. Час игры сто­
кой мячик в стенку. Но в анг­ ком домохозяйке, мечта­ правой или левой . Резуль­ пийскую про грамму, но все ит в зависимости от места

лийском глагол to squash оз­ ющей о фигуре топ-моде­ тат игры напрямую зависит безуспешно. Теперь скво­ от 600 до 1200 руб . Соглас­
начает "давить", " плющить", ли . За полчаса игры сгора ­ от силы удара : чем быстрее шисты грезят Олимпиа­ но исследованию агент­

"уничтожать". Именно это ты ет до 550 к кал- больше, чем полетит мяч, тем меньше дой-2020: МОК обещает про­ ства MASMI, большинство
и должен делать с соперни­ при занятии любым другим у соперника шансов его от­ вести ревизию вообще всех сквошистов- зто успешные

ком- находясь в закрытом видом спорта , в том числе бить. Средняя скорость по­ ОЛИМПИЙСКИХ ВИДОВ СПОр­ люди под 30 лет со сред­
пространстве, лупить по мя­ и теннисом (жиросжигаю­ лета мяча при подаче у про­ та, и, вероятно, найдет- ним достатком 82 000 руб.
чику, увеличивая темп так, щая эффективность сквоша фесеионалов составля- ся кто-то менее достойный и выше. Спарринги с такими
чтобы противник в какой­ выше на 70%). ет 250 кмfч (после отскока Олимпиады , нежели сквош . партнерами могут быть вы­
то момент потерял контроль скорость падает пример- А пока у тебя есть все шансы годны не только со спорт и в­

над ситуацией и не смог от­ но в пять раз) . Вовсе не обя­ прогреметь на российском ной точки зрения, н о и с по­
бить подачу. зательно быть качком, но уровне. Конкурентов немно­ зиции здравого смысла .

накачать рабочую руку го: сейчас в России играют


изволь . в сквош (на профессиональ­
ном и любительском уровне)
все го около тысячи человек .

82 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU


ЛУЧШЕ НЕ СТОИТ,
PA30BbEWb 3A6bEWb ЕСЛИ УТЕ&Я:
РЕАКЦИЮ НА ПОГОДУ
Игрок ни на секунду не ос­ Сколько раз ты менял амби­ Заболевания сердечно-сосудистой сис­
танавливается, резко пере­ циозные планы под влияни­
темы , проблемы со спиной или коленя­
мещается по корту и при­ ем метеорологов? Мечтаешь
ми . Перед игрой хорошенько разомнись.
нимает мгновенные реше­ о лыжах- получай дождь,
И, конечно, купи специальную защитную
ния. Тут как на войне: либо хочешь в футбол по играть­
ты успеешь среагировать на тебе +40°(. А в сквош иг­ маску или очки для лица . Если после от­
и врезать ему, либо он вре­ рают исключительно в кры­ скока мяч попадет в глаз, то тебе точно не
жеттебе. Мяча ты nракти­ том помещении, поэтому поздоровится. Американская компания
чески не видишь и действу­ погода на площадке всег­
i-Mask на своем сайте публикует приме­
ешь интуитивно: в 1990 году да отличная : комфортные
ры таких травм, предварительно предуп­
профессор австралийского +15-20°(, дует легкий кон­
института Квинсленда Брюс диционированный ветерок, реждая воздержаться от просмотра осо­

Абернети подсчитал, что греет мягкий свет софитов. бо впечатлительных . По данным i-Mask,
профессиональный игрок Красота да и только. мяч на скорости даже в 150 кмfч (люби­
угадывает, куда будет бить
тельский уровень) бьет с той же силой, что
nротивник, еще за 600 мил­
и пуля 22-го калибра . Убить не убьет, но
лисекунд до самого удара.
покалечит прилично.

2011 МАРТ 83
Экстра Стена плачет

История
Праистория у сквоша и тенни-
са одна и та же, их пути разашлись
СКВОШ И РЯДОМ
в XIX веке. Сквошисты стали иг-
рать мягкими мячами и небольши­
ми ракетками, сосредоточившись на

стенке, теннисисты - известно как.

В сквош от нечего делать играли за­


ключенные английской тюрьмы Флит
При зон, а теннис был уделом интел­ 1. Англия ............................................ 4724
лигенции. В 1873 году майор Уол- 2. сшА .................................................. 3sоо
тер Уингфилд опубликовал первые 3. Германия ......................................3000
правила игры в теннис. Сквош был 4. Австралия ..................................... 2735
узаконен гораздо позже. В 1929-м 5. ЮАР .................................................. 2000
в Англии появилась Squash Racquets 6. Канада ........................................... 1810
Association, ставшая довольно быстро ности точки. Две желтые - очень сла­ 7. Франция ........................................ 1504
руководящим органом во всем мире. бый отскок, желтая - слабый отскок, 8. Египет ............................................. 1500
зеленая или белая - средний отскок, 9. Малайзия .....................................1500
Правила красная - сильный отскок, синяя - 10. Нидерланды ............................. 1427
В сквош играют либо один на один, очень сильный отскок. Опытные иг­
либо двое на двое. Подающий иг- роки используют "медленные" мячи: 52. Россия ............................................... 90
рок должен попасть непосредственно у них меньше отскок от стены и отбить * По данным Международной
в стенку перед собой, в зону выше ли­ их сложнее- нужно тянуться и реа­ федерации сквоша на 2010 г.

нии подачи и ниже линии аута. Если гировать на удары гораздо быстрее.
после подачи мяч не был отбит с лету
(что позволяется правилами), он дол­ Рекорд Где иrрать?
жен коснуться пола в задней четверти В среднем матч по сквошу продолжа­ Сквош-корты можно найти преиму­
корта, противоположной стороне по­ ется около часа. Самая короткая игра щественно в фитнес-клубах. Точные
дачи. Ответный удар считается пра­ состоялась 9 апреля 1992 года в Лондо­ пароли и явки ищи на сайте Всероссий­
вильным, если игрок отбил мяч до его не. Англичанин Филипп Кеньон обыг­ ской федерации сквоша (russiasquash.
второго удара об пол. В ходе розыг­ рал египтянина Сапаха Нади за б ми­ ru). Сама Федерация появилась в сен­
рыша мяч может касаться боковых и/ нут 37 секунд со счетом 9:0, 9:0, 9:0. Са­ тябре 2008 года, возглавляет ее предсе­
или задней стены до того, как попадет мый продолжительный официальный датель правления коммерческого банка
во фронтальную стену. В британской матч был сыгран 30 марта 1983 года "Проминвестрасчет" Виталий Паскаль.
системе (парные и клубные встречи, в английском городке Чичестер. Па­ По состоянию на лето 2009 года в Рос­
женские профессиональные турниры, кистанцу Яхангиру Хану потребова­ сии было около 50 профессиональных
матчи под эгидой Ассоциации сквоша лось 2 часа и 45 минут, чтобы обыг­ игроков. Сильнейший из мужчин -
США) гейм ведется до 9 очков. В аме­ рать египтянина Гамаля Авада со сче­ Алексей Северинов - сейчас занимает
риканской системе (мужские профее­ том 9:10, 9:5, 9:7, 9:2. 179-е место в мировом рейтинге. •
сианальные соревнования) гейм идет
до 11 очков, а при счете 10:10- до раз­
ницы в два очка. Матч выигрывает
победивший в большинстве из трех
или пяти геймов. &пиэкий родственник
МН НАЗЫВАЕТТРИ СХОЖИЕ СО СКВОШЕМ ЗАБАВЫ.
Инвентарь
Ракетки изготавливаются из компо­
IЩJ:!.!ii§l§i!IШI Qi!Q.Ifi.J,I
зитных материалов или металлов (гра­ Гибрид двух видов спор- Игра продолжается два сета . Российский интернет-ре­
та. Сквош-теннисисты играют В сете побеждает игрок, пер­ сурс haгdball.гu утвержда-
фит, кевлар, титан) с синтетически-
практически теннисными ра­ вым набравший 15 очков . Если ет, что хардбол- это "воен­
ми струнами. Максимальные разме­
кетками и мячом по чуть изме­ счет по сетам равный , назна­ но-спортивная игра, позволя­
ры : 686 мм в длину, 215 мм в ширину ненным правилам из сквоша. чается третий сет уже до 11 оч­ ющая в условиях, максималь­

и с максимальной площадью бьющей Гейм идет до 15 очков. Если счет ков. В ракетбал играют детски­ но приближенных к боевым,

поверхности 500 см' . Мячи- рези­ становится 13:13, то принима­ ми ракетками для большого тренироватьдействия бойца
ющи й подачу игрок может ре­ тенниса и более быстрыми мя­ при огневом контакте с про­
новые, 39,5-40,5 мм в диаметре, весом
шить, до какого счета будет идти чами, чем в сквоше. Площад­ тивником". Главное отличие
23-25 г. Сами по себе мячи обладают
розыгрыш- до 15, 16 или 18 оч­ ки в ракетболе более узкие уже собственно в названии:
разной степенью прыгучести, о чем иг­ ков. Побеждает в матче тот, кто и длинные, здесь больше игро­ в сквош играют мягким мячом,

року говорят нарисованные на поверх- выигрываеттри из пяти геймов. вых зон , включая потолок. в хардбол- жестким.

84 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Экстра Рацион

КОРОННОЕ БЛЮДО

Полна рыба огурцов


Наш читатель Егор Скарлыгин любит процесс Приготовленин
еды не меньше вкусного результата. Поэтому он и поделилен
с нами этим рецептом - зрелищным и одновременно
простым. Ну и вкусным, разумеетсн.

КОРНИ ЭТОГО БЛЮДА- НА БАЛКАНАХ, по крайней ких ужинах. Отсутствие мяса, наличие овощей
мере, так говорит моя мама, которая меня ему и кажущееся высшим пилотажем одновременное

и научила. Я рецепт несколько усовершенствовал приготовление блюда в двух сковородках про­


и с успехом демонстрирую его на романтичес- кладывают к сердцам девушек автострады .

РЫ&А
ПО-&АЛКАНСКИ
Что надо (на 2 порции):
2 потрошеных чищеных
морских окуня общим
ВеСОМ В ПОЛКИЛО

3 помидора
3 огурца
2 сладких перца
2 зубчика чеснока
у, стакана сухого белого вина
Базилик, розмарин,
эстрагон, кориандр,

черный и душистый перец


Растительное масло

86 МАРТ 2011
Экстра Рацион Полна рыба огурцов

Что делать:

о
Тебе нужны две сковородки, рыбу. Овощи надо как следует переме­
о
Подготовительный этап не пред­
ставляет из себя ничего выдаю­ одна из которых должна быть шать, добавить к ним пару-тройку ще­
щегося, поэтому его лучше закончить настолько глубокой, чтобы вместить поток базилика и щепотку розмари­
до прихода дамы в гости. Тебе нуж- в себя в итоге и овощи, и рыбу. Ста­ на. Добавляешь в сковороду вина -
но порезать каждую рыбину на пять­ вишь обе сковородки на огонь (глу­ чтобы еле-еле покрывало овощи, ина­
шесть крупных кусков произволь­ бокую - на сильный, среднюю - на че тушеные овощи превратятся в суп,

ной формы. Помидорам надрезаешь средний), плещешь в них раститель­ а романтический ужин - в комплекс­
крест-накрест кожицу и бросаешь на ного масла. Чеснок слегка придавли­ ный обед. Едва ты закончил с овоща­
пару минут в кипящую воду. Огурцы ваешь лезвием ножа об разделочную ми - пришло время переворачивать

режешь пополам, вынимаешь столо­ доску и кидаешь в глубокую сковоро­ рыбу. Делать это надо аккуратно, что­
вой ложкой семечки и режешь круп­ ду. Пока он подрумянивается, солишь бы не деформировать. Переверни ее
ными кусками. У перцев также выни­ и перчишь рыбу черным и душистым еще пару-тройку раз, пока овощи ту­
маешь семечки и крупно их режешь. перцем. Я добавляю к перцу молотые шатся, источая все более дивные запа­
Вынув помидоры из воды, снимаешь эстрагон и кориандр, но это не обяза­ хи. Через 15 минут рыбу надо перело­
с них кожицу и тоже крупно режешь. тельно. Через пару минут убираешь жить в сковородку к овощам и подо­

Теперь начинается собственно кули­ со сковороды чеснок, который боль­ ждать еще минут пять. Готово, можно
нарное шоу. ше уже не пригодится, и швыряешь подавать (не забудь отдельную таре­
в сковороду овощи, убавив при этом лочку для костей). А далее у тебя есть
огонь с сильного до среднего. На дру­ все шансы продемонстрировать лов­

гую сковороду тем временем кладешь кость рук не только на кухне! •

ПРО ПРОДУКТЫ:
В1!1
Оптимальная рыба Запивать еду надо

для этого блюда­ им- какой роман­


морской окунь . Но тический ужин без
его можно без осо­ легкого ветра в го­

бых потерь заме­ лове? Отлично по­


нить скумбрией или дойдет сухое бе­
даже треской . А вот лое, например, то

какая-нибудь сем­ самое, которое ты

га сюда никак не по­ лил в сковородку .

дойдет, в сочетании Главное - не стоит

с овощами она не поддаваться при­

даст такого легко- ступу бессмыслен­


го вкуса, как белая ной экономии и ис­
рыба . И , уж конечно, пользовать деше­

не стоит пытаться вую бурду из па ке­


готовить из тунца - та, еда получится

эта рыба вообще омерзительной .


по отдельной ста­
тье проходит, слиш­

ком ее вкус близок


к мясу.

НАПОМИНАЕМ! EUJи ты хочеwь всенародной UJавы- присыnаii


нам cвoii ориrинаnьныii (а не переписанный иэ интернета,
куnинарной книrи или журнала Меп's Health) рецепт по адресу
eda@imedia.ru, а мы ero напечатаем.

88 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Экстра

ВRачпо~ u

МЬIШ и
Переболеть лихорадкой Эбола, чумой,
гонореей и бешенством одновременно не
так уж сложно. Достаточно заити на один
из медицинских сайтов и обнаружить
у себл все перечисленные там симптомы.
Но такие саиты все же могут приносить
пользу- если пользоватьсл ими с умом.
ТЕКСТ: АЛЕКС ХАРРИС

В ЯНВАРЕ ЭТОГО ГОДА Я ПОНЯЛ, щему? И врач мне поставил


что у меня рак мозга. А чем диагноз - киберхондрия,
еще, кроме роста злокачес­ довольно распространен­

твенной опухоли, можно ная сейчас вредная при­


объяснить головную боль, вычка. Чуть где заболит, мы
слабость и покалывания сразу кидаемся к монито­

в левой стороне лица? Це­ ру, а тот услужливо предла­

лую неделю я провел в пол­ гает нам список жутких, га­

ном ужасе относительно рантированно смертельных

происходящего в моей че­ заболеваний. Исследование


репушке и вообще моей Microsoft, проведеиное в ан­
дальнейшей судьбы. глоязычном интернете, по­

От близких эту новость казало: 25% результатов за­


я скрывал. Зачем их рас­ проса по слову headache
страивать, если все равно ("головная боль"), введенно­
уже ничего не изменишь? го в Google, будут намекать
Мой диагноз был полу­ на опухоль мозга. На самом
чен не от врача, а из глу- же деле такая опухоль пора­

бин Всемирной паутины. Но жает лишь 0,002% людей.


к врачу я все же в резуль­ Доктор убедил меня: ни­
тате пошел. Кто-то же дол­ какая онлайн-информация
жен прописать поддержи­ не заменит реального визи­

вающую терапию умираю- та к специалисту. Но ты же


все равно полезешь в ин­

тернет, пока будешь ждать


своей очереди к проктоло­
гу? Так что я, как бывший
киберхондрик, дам тебе не­
сколько советов по обраще­
нию с медицинской инфор­
мацией в Сети.

90 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


о
Если для тебя вопрос: "Что поставить на свой компьютер?" -
о
не ограничивается выбором
между кактусом и фотографией любимой бабушки, этот материал для тебя. Мы свели в очной
схватке двух конкурентов за место в твоем РС- пиратское и лицензионное программное
обеспечение. Итак, кто кого: Windows 7 или ... Windows 7?

РАУНД ПЕРВЫЙ РАУНД ЧЕТВЕРТЫЙ РАУНД СЕДЬМОЙ

МАГАЗИН ЗАЩИТА возможности


Пиратский Windows сразу идет вата­ Тема вирусов находит продолже­ Пришла пора выкладывать все ко­
ку и теснит лицензионного соперни­ ние. Пиратский софт пытается зара­ зыри. На стороне лицензионного
ка ценовыми ударами ниже пояса. зить лицензионный Windows 7, но на­ Windows 7 - достуn ко всей необходи­
Судьба раунда , казалось бы, решена, тыкается на непробиваемую сте- мой документации и поддержка специ­
но тут лицензионный Windows 7 ис­ ну защиты - бесплатный антивирус алистов технической службы Microsoft,
пользует неожиданный ценовой nри­ отMicrosoft: каждый nо купатель ли­ готовых ответить на любой воnрос. Пи­
ем : если ты покупаешь предустанов­ цензионной Windows имеет возмож­ ратский вариант явно страдает от того ,
ленный Windows 7 на ноутбуке, он сто­ ность скачать с www.msantivirus.ru что за его плечами нет ничего, кроме

ит около $50, что делает ценовое пре­ один из лучших антивирусов на рынке шаткой nоддержки хакеров, готовых
имущества пиратов шатким. - Microsoft Security Essentials. первыми добить своего бойца.

РАУНД ВТОРОЙ 1\фШiфl· l


УСТАНОВКА СКОРОСТЬ В семи раундах сошлись внешне похо ­
Начинается размен ударами. Равная Наступает решающий момент в бою, жие бойцы, но проверкабоем показа­
борьба заканчивается, как только дело и страсти накал яются - скорость уда­ ла, что криминальное прошлое одно­

доходит до скачивания обновлений: ров с каждой минутой все возраста­ го из них- не лучший nуть к победе.
пиратский Windows 7 прижат к кана­ ет. Вскоре пиратский Windows 7 пере­ Возможность обновлений, бесплат­
там - у него нет возможности бес­ стает успевать за действиями соnер­ ный антивирус, скорость работы, тех­
платно автоматически загружать све­ ника : лицензионный Windows 7 рабо­ ническая поддержка- этот набор га­
жие обновления, которой обладает тает явно быстрее . Причем на этой рантирует уверенное преимущества.

настоящий Windows 7 от Microsoft. Пи­ скорости у лицензионной операцион­ Если ты не привык проигрывать , с тавь
рат пытается отбиться с nомощью ле­ ной системы не сказывается работа на nобедителя - приробретай лицен­
вых сайтов и скачать софт оттуда, но встроенного антивируса. зионный Windows 7 от Microsoft!
эта игра выходит боком -судья фик­ Узнай больше на www.prosto7.ru
сирует вирусную опасность . РАУНД ШЕСТОЙ

РАУНД ТРЕТИЙ
НАДЕЖНОСТЬ
Пиратский Windows явно устал: все
АТАКИ больше сбоев, все меньше уверен­
Бойцам предстоит выдержать серь­ ности и надежности в действиях. Чего
езное испытание хакерскими атака­ не скажешь о лицензионном против­

~ ми. Готов к этому оказывается лишь нике- настоящий Windows 7, несмот­


<( лицензионный Windows 7- встроен- ря на продолжительный и трудный
Q
ш ные функции безопасности , такие как бой, работает так же четко , как в са­
ll.
~ "Брандмауэр Windows" и "Защитник мом начале, о сбоях нет и речи .
ш Windows", ставят блоки на пути каждо-
~
t:: го хакерекого удара. Пиратский софт
~ не столь защищен и не держит удар .
Экстра Врач под мышкой

МЕДИЦИНСКИЙ
РЕДАКТОРМН
ЕВГЕНИЙ
ПАШАНОВ
ЗА 2009 ГОД В "ЯНДЕКС" РЕКОМЕНДУЕТ
САЙТЬI:
ПОСТУПИЛО б 900 000
1. 6ЕМС f European
ЗАПРОСОВ, НАЧИНА­ Medical Center
ЮЩИХСЯ СО СЛОВ www.emcmos.ru
Один из крупнейши х частных

"У МЕНЯ БОЛИТ". медицинских центров в Мос­


кве. Вопросы можно задать

В 2010 ГОДУ- ПОЧТИ переональна врачам в кон­

фиденциальном режиме.
В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ
2. Американский
медицинский центр
www.amcenter.ru
Многопрофильная клиника.
Вопросы можно задать конк­
ретным врачам .

3. "Гута-кnиникw
www.gutaclinic.ru
Онлайн-специалисты помо­
гают правильно описывать

и систематизировать симп­

томы недомогания, что упро­

щает дальнейшее общение


с врачом на приеме.

4. Кардиоцентр
www.cardioweb.ru
Созданная при участии Мин­

здрава структура, которая

объединяет клинику, не­


сколько институтов, образо­
вательные отделы .

5. "Уро-Проw
Советпе вый Совет вторg й Совет !J1ретий_ www.upclinic.ru
И3БЕГАИ НЕДОВЕРЯИ ТРЕБУИ ОНЛАИН­ Международная сеть клиник,

поисковиков "ОТКРЫТЫМ" САЙТАМ КОНСУЛЫАЦИИ


представленная и на юге Рос­
сии(Ростов-на-Дон~Красно­
"Люди вводят свои симпто­ В Сети существуют сотни Хорошие медицинские сай­ дар, Сочи) . Сексология, уро­
мы в поисковик и думают, сайтов, "специализирующих­ ты, как и живые врачи, ува­ логия, гинекология, но не

что первый выпавший ре­ ел" на какой-то одной болез­ жают врачебную тайну - только .

зультат и есть наиболее ве­ ни. "Подобные сайты - пре­ на таких ресурсах онлайн­
6. ConsMed
роятный диагноз, - гово­ красная площадка для боль­ консультация анонимна
www.consmed.ru
рит руководитель исследо­ ных редкими заболевания­ и ты можешь задать вопрос
Бесплатные медицин­
вательской группы Microsoft ми, где они могут обсуждать конкретному врачу. Хоро­ ские консультации. Назва­

Эрик Хорвиц.- Люди под­ свое состояние, и, как прави­ шо, если это будет сайт кли­ ние, собственно, говорит

сознательно наделяют поис­ ло, это делается открыто, - ники, в которой эти врачи само за себя.

ковые сайты неким анало­ говорит Хорвиц. - Однако практикуют. Здесь ты выяс­
7. "Деnьтакnиник~
гом интеллекта, считая, что это довольно опасное мес- нишь, к какому специалис­
www.deltaclinic.ru
те находят именно то, что то для взволнованных здоро­ ту тебе идти, на какие симп­ Многопрофильный ме­
нужно. Поэтому даже са­ вых людей. Поскольку кон­ томы обратить внимание дицинский центр в Мос­

мый невероятный диагноз центрация больных редкими и как их систематизировать


кве, занимающийся , по­
мимо прочего, онлайн­
воспринимается как потен­ заболеваниями на таких сай­ и описывать врачу, чтобы он
консулыациями.
циально возможный, раз он тах высока, здоровые могут назначил верное лечение.

всплыл в списке результатов подумать, что эти недуги не

поиска". такие уж редкие".

92 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Экстра Врач под мышкой

Совет чеwвертый цебо". Это противополож­ блем с сердцем, в четыре


ВЫ&ИРАИ ЛУЧШЕЕ ное эффекту плацебо по­ ра з а больше рискуют уме­
Не видя пациента, имея дело нятие - когда ожидание реть от сердечных з аболе­
т олько с описанием симп­ болезни или ухудшения ее ваний, чем те, кто относит­
т омов, онлайн-доктор мо­ т ечения провоцирует это ся к своему з доровью более
жет предложить тебе два­ ухудшение в реальности. оптимистично.

три варианта диагноза. Пока Например, чувство трево­


не доберешься до реальной ги, вызываемое ожидани­ А у меня на самом деле
поликлиники, выбери себе ем усиления боли, приво­ оказ ался не "рак мозга" (спе­
для переживаний самый дит к всплеску гормонов, циалисты поправляют, так

нестрашный. Стресс по по­ которые усили в ают чувство даже говорить нель з я - з а­

воду во з можного рака мозга боли. Исследования Амери­ болевание называется "опу­
явно не способствует бога­ канской ме д ицинской ассо­ холь"), а просто головная
тырскому з доровью. циации пока з али, что люди, боль от усталости . Все про­
Есть даже медицин­ постоянно переживаю- шло после трех отгулов.

ский термин "эффект но- щие из-за возможных про- Чего и тебе желаю. •

Доктор, сколько мне осталось?


МЕДИЦИНСКИЙ РЕДАКТОР MEN'S НЕАLТН ЕВГЕНИЙ ПАШАНОВ СИМУЛИРУЕТ РАЗЛИЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ,
ЖАЛУЕТСЯ НА НИХ ИНТЕРНЕТ-ВРАЧАМ И КОММЕНТИРУЕТ ПОЛУЧЕННЫЕ ДИАГНОЗЫ.

симптомы КОМПЬЮТЕР СКА3АЛ ПАШАНОВ СКА3АЛ

У меня появились прыщи на Вероятно, это микоз, но надо увидеть В целом соглашусь с подобным ответом . Но
внутренней стороне стопы ила­ фото, тогда будет проще поставить диа­ симптомы описаны не слишком подробно,
донях. Красные буrорки, чешут­ гноз и предложить лечение. довольно просто ошибиться . Тут нужна кон­
ся и шелушатся. Как лечиться? сультация дерматолога .

У меня уже несколько дней У вас наверняка гайморит. Нужно срочно на­ Похоже на гайморит или другую разновид­
3аложен нос, боль rде-то под чинать пить антибиотики . Лучше всего на ос­ ность синусита . Но это заболевание нередко
rла3ами, температура 38-39 нове амоксициллина. Если улучшения небу­ протекаеттяжело и с осложнениями . Даже
и периодически 3еленые сопли. дет в течение 2-3 дней, идите к врачу. ожидание ответа в Сети- потеря времени .
Что делать? К врачу надо идти сразу.

У меня высокая температура, Скорее всего, у вас ОРВИ с абдоминальным В целом согласен с ответом . Но такие же сим­
о3ноб, по нос и рвота. Что мне синдромом . Надо побольше пить, принимать птомы могут быть и у менингита, это не та­
делать, чтобы побыстрее по необходимости жаропонижающее, акти­ кое уж редкое заболевание. А онлайн-кон­
выйти на работу? вированный уголь, лекарство от диареи. Если сультант вряд ли будет вступать в длительную
симптомы не пройдут через три-четыре дня, и подробную переписку, чтобы докопаться до
тогда срочно к врачу. такого диагноза .

Иноrда вырастает шишка в паху. Это не "как будто что-то лишнее", а явно что­ Образцовый ответ. Доктор не оставил вопрос
Не болит, но все равно неприят­ то лишнее! Может быть грыжа или лимфаде­ без ответа, даже варианты диагноза указал,
но. Как будто что-то лишнее ... нит. Проконсультируйтесь у хирурга . но поступил этично, предложив больному
Как можно от нее И3бавиться? проконсультироваться с хирургом .

У меня в последнее время все Не исключено, что от стресса. Скорее все­ Тут нельзя исключить височный артериит­
сильнее болит rолова в об­ го, это головная боль напряжения . Мож­ воспалительные изменения стенки артерии.

ласти висков и наступает сла­ но принимать обезболивающее и нала­ В 35-50% случаев у больных ухудшается зрение
бость. Это что, от стресса или дить режим так, чтобы был баланс между вплоть до слепоты . Лучше бы консультант пере­
переработки? работой и отдыхом . числил врачей, к которым надо обратиться,­
терапевта, невролога, окулиста, ревматолога.

91f МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


УМНЬIЙ СТИЛЬ
ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ПАМЯТИ КОНКУРСЫЭЛЕГАНТНОСТИ
Проводится уже 20 лет. Участникам предла­ Конкурсы автомобильной элегантности дале­
гается запоминать последовательность мак­
Ум и красота - ки от привычных автосалонов . Там не встре­
симального количества игральных карт за то, что заставляет тишь ширпотреба- только исключительные
1 час, лица и имена незнакомцев за 15 минут, мир жить машины, оказавшие влияние на стиль , моду,

комбинации из единиц и нулей и так далее. и развиваться. На этой общество и историю.


Смартфоны Nokia С7, N8 и С6 легко побо­ Nokia С7, N8 и С6- тоже не просто телефо­
странице - лучшие
рются за победу в этом конкурсе . Чтобы твои ны. В каждой детали этих аппаратов заметны
проявления этих
воспоминания всегда были яркими, у них стиль, чувство прекрасного и тонкое зна­
двух качеств.
прекрасные фотокамеры (со съемкой НО­ ние эргономики и материалов . Доста­
видео), диктофоны , возможность вес- точно подержать в руке любой из этих
ти дневник и делиться впечатлениями смартфонов, чтобы почувствовать
в социальных сетях* . И без того со- это самому .

лидный объем памяти можно рас- --~

ширить microSD-кapтoй (до 32 Гб) . '\ МИСТЕР ОЛИМПИЯ


\

', Главное мировое соревнование


СПИСОК САМЫХ УМНЫХ
1
по культуризму призвано про­

В топ-1 О вошли : Шекспир , Ми­


келанджело, Гете, Македон­
ский , Ньютон , Джефферсон,
' славпять силу и красоту челове­

ческого тела . За 46 лет исто­


рии "Мистер Олимпия" завое­
да Винчи, Фидий, Эйнштейн, вал уважение по всему миру ,

а также авторы египетских и более важного конкурса


пирамид. в области бодибилдинга
Критериями выбора были : не существует .

новаторство, многосторон­ Чтобы получить тело мисте­


ность,авторитет,универ­ ра Олимпии нужны долгие
сальность , а также сила годы тренировок. Чтобы по­
и харизма. Что ж, Nokia лучить ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ Те­

С7, N8 и С6 отвечают всем лефОНОВ Nokia- С7, N8 или


этим качествам . Новатор­ С6, - специалистам компа­
ские решения (начиная ниитожепришлось пройти
с самой свежей версии ОС долгий путь . Каждая про­
Symbian"3), широта воз­ шлая модель была шагом
можностей (от игр до нави­ к этой вершине. Зато те­
гации ** ), авторитет (Nokia перь , чтобы обладать луч­
давно ассоциируется с луч­ шим, тебе достаточно лишь
шими телефонами) , универ­ выйти в ин тернет или дойти
сальность (в Магазине Ovi* до ближайшего магазина .
есть множество приложений),
мощный процессори харизма, мисс и миссис
которую чувствуешь сразу. ВСЕЛЕННАЯ
~ ~
1
1 1 Два главных женских конкур­
1
САМАЯ УМНАЯ ИГРА
1
1
1
1
са на земле - один для мо­
1 1
Лавры самой умной игры прина­ 1 лоденьких девушек , второй -
1
~- '
длежат не шахматам , а китайской \
\ длясостоявшихся,замужнихдам .

го. Вроде все просто: 361 клетка , ', И если в первом в расчет идут
'~
черные и белые фишки и задача­ практически только внешние дан­

окружая фишки соперника , захваты­ ные участниц , то во втором для по­

вать территорию , но это видимость . беды нужно быть успешной в бизнесе,


В шахматах после четвертого хода у иг­ * Использование сервисов требует перед ачи творчестве и семье . Впрочем, красота
рока около 100 000 вариантов продолже­ данныхчерезинтернетСтоимостьперед а чи и там остается одним из главных критери-

ния партии , в го- более 16 млрд. данных уточняйте у своего оператора свя з и ев. А куда без нее?
и интернет-провайдера.
Nokia С7, N8 и С6 не случайно называют ум­ Красота, стиль и успешность относятся
** Бесплатная навиг а ция доступна в течение
ными телефонами- с ними тебе откроет­ и к Nokia С7, N8 и С6. Эти смартфоны легко
всего срока службы мобильного телефона.
ся море возможностей , в котором не десят­ войдут в жизнь женатого или холостого, мо­
Загрузить бесплатное приложение Карты
ки, а сотни миллиардов вариантов . Учись , Ovi, а также узнать перечень поддерживае­ лодого или уже состоявшегося, мужчины или

работай, развлекайся и просто получай мых телефонов и информацию о покрытии женщины . Причем жизнь каждого с ними ста­
удовольствие! можно на сайте nokia.ruj maps нет чуть-чуть легче и приятнее .
Экстра Жиэнь

Друг записал коря


песню и спрашива
"Ну как?" Сказать
и потерять друга?
соврать, а потом м
угрызениями сов
ТЕКСТ: ЕВГЕНИЙ КОГАН, ПАВЕЛ КУЛИКОВ
ИЛЛЮСТРАЦИИ : СОФЬЯ МИРОЕДОНА

КОГДА ИЕШУА И3 РОМАНА "Мастер и Мар­


гарита" на первом допросе заявил
Понтию Пилату, что "правду гово­
рить легко и приятно", он, скорее все­
го , лукавил . Правду говорить тяже­
ло, а порой и физически невозможно.
Потому что каждое слово может быть
использовано против тебя. Прав-
да, вырвавшалея из твоих уст, мо­

жет ввести твоего собеседника в сту­


пор, а дальше - разрыв отношений,
тумбочка между кроватями, дети по­
полам, друзья игнорируют. Полное
одиночество.

Мы не будем рассуждать о случаях,


в которых тебя заставляют под пыт­
ками признаться, где находитс-я штаб
твоей армии. Мы просто выбрали рас­
пространенные жизненные сит.уации

и попросили специалистов . дать не­

сколько советов - как себя вести.

96 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Экстра Жиэнь Ничего~ кроме правды

рое слово и кошке приятно, возможно, та, а не человека. Классический пси­

*Щ3·@1§1 твоя теща перестанет тебя доставать хологический прием правильной кри­
пирожками, которые из раза в раз не тики называется "гамбургер". Сначала
Виктор Майклсон, кандидат
хвалят - в психологии это называет­ говоришь, что тебе понравилось: кру­
политических наук , доцент,

заведующий кафедрой ся корректной манипуляцией. Но если то, что твой близкий человек написал
социальных коммуникаций все же прямо спросит про пирожки - книгу, он смелый, ему есть чем поде­
и технологий РГГУ сдержанно хвали. Ссориться с тещей литься. К тому же ты всегда сможешь
Алиса Метелина, психолог,
тебе незачем, а два-три пирожка в год найти в этом "произведении" что-то
специалист по межличностным
как-нибудь переживешь". хорошее - все-таки это написал близ­
отношениям

Дмитрий Кулиw, бизнес-коуч, кий человек, который тебе интересен


специалист по переговорам 3. ТВОЙ БЛИ3КИЙ ДРУГ и которого ты знаешь. Это верхняя бу­
НАПИСАЛ КНИГУ (3АПИСАЛ лочка "гамбургера". Дальше можешь
МАГНИТОАЛЬБОМ, НАРИСОВАЛ начинать тактично и конструктивно

КАРТИНУ}, И ОНА ТЕБЕ УЖАСНО критиковать ("начинка" разговора). За­


НЕ ПОНРАВИЛАСЬ. А ОН кончить разговор нужно опять на по­

1. ТВОЯ ЖЕНА УЖЕ СПРАШИВАЕТТВОЕ МНЕНИЕ зитивной ноте ("нижняя булочка") -


НЕСКОЛЬКО РА3 ГОТОВИЛА АЛИСА МЕТЕЛИ НА: "Говори правду. Друг хотя бы пожелать успеха, которому ты
КАКОЕ-ТО ''КОРОННОЕ БЛЮДО", (если это, конечно, он), согласно клас­ 'l будошь иокрен~о рад. ,
В КОТОРОЕ В БУКВАЛЬНОМ сическому определению, - человек,

СМЫСЛЕ ВКЛАДЫВАЛА ДУШУ, который может сказать тебе то, чего


А ТЕБЯ ОТ НЕГО С ДУШИ
ВОРОТИТ. ЧТО ДЕЛАТЬ?
АЛИСА МЕТЕЛИ НА: "В длительных ОТНО­
ШеНИЯХ врать - значит быть врагом
бы ты и родной матери не простил.
Но следи за тем, чтобы критика каса-
лась конкретного события проjу~-

самому себе. Если тебе что-то катего­
рически не нравится, расхваливать

смысла нет. Нужно сделать реверанс


жене и заявить, как она вкусно гото­

вит вообще . Но вот именно про э то


блюдо обязательно сообщить, что оно
тебе жутко не нравится. И чем рань­
ше ты это сделаешь, тем меньше бу­
дет обид. Говорить правду можно по­

разному, лучший вариант - скруг­
лять углы, чтобы собеседник принял
неприятную для него информацию.
Жена ведь хотела как лучше. Можешь
соврать по мелочи - например, в дет­

стве отравился чем-то похожим, и те­

перь у тебя стойкое отвращение. И, ко­


нечно, конкретно сейчас все же съешь
то, что она приготовила".

2. ТЕЩА, С КОТОРОЙ ВЫ
ЖИВЕТЕ ,РТДЕЛЬНО, НА
КАЖДЫИ ПРА3ДНИК ПЕЧЕТ
ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ,
КОТОРЫЕ СОВЕРШЕННО
НЕВО3МОЖНО ЕСТЬ. А ОНА ИХ
ПЕЧЕТ И ПЕЧЕТ. КАК БЫТЬ?
АЛИСА МЕТЕЛИНА: "Нужно реагировать
-
нейтрально, то есть просто не заме­
чать эти пирожки. А еще лучше- хва­

--
лить что-то другое, что готовит твоя

теща. Спустя некоторое время она за­


думается - почему ты не отдаешь

должное ее пирожкам? А так как доб-

98 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU

1
Экстра Жизнь Ничего~ кроме правды

~. ПРИЯТЕЛЬ ПРИГЛАСИЛ ТЕБЯ


НА СВОЙ КОНЦЕРТ, ТЫ СХОДИЛ,
ТЕБЕ УЖАСНО НЕ ПОНРАВИЛОСЬ.
А ОН ИНТЕРЕСУЕТСЯ
ДМИТРИЙ кvлиw: "Для начала ответь на
два ключевых вопроса. Стоит ли оби­
жать человека, с которым у тебя нет
обязывающе близких отношений?
Чего ты достигнешь, если проинфор­
мируешь его о своем мнении? На пер­
вый вопрос однозначно отвечаем: "Не
стоит". На второй вопрос так же одно­
значно отвечаем: "Ничего не достиг­
нешь". Поэтому просто говоришь, что
концерт понравился, и не поддаешься

ни на какие провакации к отрицатель­

ному отзыву. Мера твоих энтузиазма


и энергии в описании того восторга,

в который тебя поверг концерт, долж­


на определяться исключительно тем,

насколько хорошо ты выспался сегод­

ня и сколько у тебя сил на создание хо­


роших отношений".

5. НЕ3НАКОМЫЙ ТЕБЕ
ЧЕЛОВЕК, ДЛЯ КОТОРОГО ТЫ
ПО КАКИМ-ТО ПРИЧИНАМ
ЯВЛЯЕШЬСЯ АВТОРИТЕТОМ,
НАРИСОВАЛ КАРТИНУ, ПОКА3АЛ
ЕЕ ТЕБЕ И СПРОСИЛ ТВОЕ
МНЕНИЕ. А ОНА ТЕБЕ УЖАСНО бом случае начинать нужно с позити­ янно проси его об обратной связи на
НЕ ПОНРАВИЛАСЬ ва- похвалить. Если начать с негати­ твои высказывания. Пусть он сам го­
ВИКТОР МАЙКЛСОН: "Если ВОЗНИКЛа СИ­ ва, то есть риск, что "уши слушающего ворит, как надо было бы сделать, а ты
туация, когда кто-то выбирает тебя закроются" и он не услышит ни хоро­ с этим соглашайся. И ни в коем случае
в качестве эксперта и просит твоего шего, ни плохого". не советуй завязать с творчеством. Это
мнения, приходится думать, анализи­ ДМИТРИЙ кvлиw: "Начинай издалека, решение не в твоей компетенции. Если
ровать и ... говорить правду. Но в лю- используй мягкие выражения и посто- он его примет, то вовсе не по причине

твоего мнения . А если не примет и до ­


бьется успеха, ты окажешься злопыха­
телем и критиканом, отброшенным на
обочину культурного процесса".
Манера поведения
АЛИСА МЕТЕЛИ НА: "Нельзя быть катего­
А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КНИГУ НАПИСАЛ ТЫ?
ричным, даже если человек тебе вооб­
"Психологи любят повто- стороны, если ты не толь- но нам близкие, способны ще не интересен. В данную минуту ты
рять: "Никто не обязан оп- ко написал книгу (сочинил говорить нелицеприятную для него - Бог и обязан быть снисхо­
равдывать ничьих ожи- песню, слепил горшок), но правду так , чтобы не ра - дительным. Человек открыл душу, тем
даний", - говорит канди- и подарил по экземпля- нить нас. Если хочется, что- самым возложив на тебя ответствен­
дат психологических наук РУ всем знакомым, логич- бы тебя похвалил и, -со- ность, и теперь по-собачьи смотрит
Наталья Фомичева . - Зна- но предположить, что ты общи всем рассылкой, что тебе в глаза. И ты должен соответство­
комые и друзья вовсе не ждешь от них какой-то ре- принимаются только по- вать образу. Если же не можешь ему
должны восторгаться все- акции . Честнее всего ера- зитивные отзывы (хотя вы- сказать ничего хорошего - скажи, что

ми продуктами твоей де- 3V ска3ать, чего ты от них глядеть ты при этом будешь не специалист, и отправь к кому-то, от

ятельности. К тому же, если ждешь. Если важна прав- глупо, не скрою) . А пра- кого он сможет услышать что-то пози­

нам не нравится, что де- да - сообщи об этом двум- вильнее всего ничего ни тивное . Главное - не показывать собс­
лает человек , это вовсе не трем дру3ьям, мнению ко- у кого не спрашивать. Если твенное равнодушие, это может очень

означает, что мы к нему торых действительно дове- захотят- сами пахвалят сильно обидеть. Лишать человека на­
ПЛОХО ОТНОСИМСЯ . С другой ряешь. Люди , действитель- или поругают ". дежды категорически нельзя". •

2011 МАРТ 99
Экстра

Привлекателен
ли ты для женщин?
Даже если ты знаешь ответ на поставленный вопрос, все равно
пройди тест. Результат может оказаться неожиданным - вдруг ты
заигрываешься? Или, наоборот, недооцениваешь себя.
ТЕКСТ: НАДЕЖДАЗАРОЧИНЦЕВА

ВСЕ-ТАКИ ТВОЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ- 2. Как ть1 выбираешь 3. Поnьэуешься nи ть1 книжными


это не только количество женщин, женщинам подарки? и журнальными советами

с которыми ты успел и успеваешь пе­ А Даришь то, что понравилось тебе ................ D по собnаэнению женщин?
респать. Тут, скорее, важно то, хотели Б Стараешься в разговоре понять, А Предпочитаешь советы мамы/друга/
бы они повторения этого опыта и что чего она хочет ........................................................ D коллеги- они знают в этом толк.................. О
вообще о тебе думают. Ты, например, В Покупаешь то, что модно, Б Ты принимаешь их к сведению,
уверен, что барышня давно среди тех, дорого и солидно выглядит ............................ D но действуешь исходя из ситуации :
кто попался в твои сети, а она вспоми­ универсальных советов не бывает .............. D
КСТАТИ Американский журнал The Psychological
нает с подругами, как ты до посине­ Scieпce опубликовал результаты исследованиs:~ В Руководствуешься всеми

ния орешь на чайников за рулем, и все­ эмоций людей в момент получения подарка . Вы­ новыми советами ................................................ 0
рьез тебя совершенно не воспринима­ s:~снилось : высокаs:~ цена никак не

влиs:~ет на восприs:~тие подарка,


ет. Другая же принимает твои подарки,
если он не отвечает интере-
а сама вечером пишет SMS неустанов­
сам человека . Так, женщи-
ленному лицу и вот-вот скажет тебе ны , которым не нравились

"до свидания". И свидания этого, ко­ драгоценности, негатив­

нечно, не будет. Что в тебе привпекает но отреагировали и на би­


жутерию, и на настоящие
женщин и привпекает ли вообще? От­
бриллианты. Главные ха­
вет - после 15 несложных вопросов. рактеристики подарка , на

которые люди реагируют

1. Какое И3 СВОИХ ЛИЧНОСТНЫХ активнее всего , - это раз­

качеств ты считаешь rnавным? мер, s:~ркая упаковка (ты


старалсs:~!) и соответствие
А Пунктуальность ..................................................... D
собственным желаниям .
Б Общительность ...................................................... D
в Сексуальность ........................................................ D
Экстра Привлекателен ли ты для женищин?

4. Представь, что тебя пригро3или 9. 0ткакихтвоихпредложений


уволить, дело всей твоей жи3ни женщины часто отка3ьlваются?
прогорело или ть1 вместе А От предложений познакомиться ................. О
с машиной вылетел в кювет. 6 От предложения сходить с тобой
Как будешь вести себя? на футбол или в паб ........................................... 0
А Обратишься за помощью и постараешься В От предложений поехать к тебе
забыть об этом, отвлечься, уйти ................... О посмотреть кино .................................................. О
6 Проанализируешь причины

случившегася и сделаешь выводы ............. О 10. Каким способом ть1


В Посмеешься в лицо злой судьбе : будешь успокаивать
уволишься сам и наподдашь расстроенную девушку?
машине пару раз .................................................. О А Дашь несколько советов из
личного опыта, чтобы она впредь
кстАти Исследование, проведенное доктором
психологических наук из Университета Дан- вела себя умнее .................................................... О
див Шотландии Фионой Мур, по казало: женщин 6 Попытаешься выяснить, что
привлекают мужчины с крепкой нервной систе­ ее расстроило, и пожалеешь,
мой, способные адекватно реагировать на стрес­
когда она выговорится ...................................... D
совые ситуации. А вот вызывающее поведение
В Купишь ей дорогой подарок
или уход от решения проблемы- не лучшие ка­
чества , которые мужчина может передать буду­ и сводишь в ресторан, чтобы отвлечь ....... D
щим отпрыскам .
КСТАТИ Американский психолог и философ Джон
Грэй в своих трудах о гендерных различиях ука­
5. Какиеутебяотношения зывает на интересную особенность женщин: ког­

с женщинами на работе? да они расстраиваются , все, что им необходи­


мо,- выговориться. Для женщины обсуждение
А Рабочие, само собой ........................................... О
проблемы- адекватная замена ее решению,
& Дружеские, неформальные ............................ D
а советы в таком случаетолько раздражают.
В Постоянный флирт .............................................. О
11. Следишь ли ть13а
6. Какие черты тебя чаще всего своим внешним видом?
ра3дражают в женщинах? А Главное для женщины твоей мечты-
А Глупость и заносчивость ................................... О твоя внутренняя красота ................................. 0
6 Нетерпимость и злоба ....................................... О 6 Носишь чистую выглаженную одежду,
В "Дешевый" вид и отсутствие манер ............ D регулярно бреешься и хорошо пахнешь .. О
В Тратишь много времени на
кстАти nсихологи давно знают: в других нас раз­

дражаютте качества, которые присущи нам са­ покупку одежды , модную прическу

мим, просто запрятаны глубоко и подавлены и дорогой парфюм .............................................. О


правилами приличия. Нетерпимость и злобу да­
КСТАТИ Социологические исследования выявили,
вят в себе большинство людей- это абсолютно
что при оценке мужчины женщина в первую оче­
нормально в ситуациях, где нельзя проявлять аг­
редь обращает внимание на его манеру держать­
рессию. Другими словами, это на порядок луч­
ся, уверенные жесты и опрятный (а не шикарный)
ше, чем иметь в себе скрытые и подавленные глу­
вид. Именно по этим чертам они вроде бы выде­
пость, заносчивость и отсутствие манер .
ляют лидера, способного постоять и за себя, и за
свою самку.
7. Готов ли ть1 тратить
на женщину много денег? 12. Что ть1 делаешь
А Не готов, это их развращает ............................ D лучше других мужчин?
6 Готов в разумных пределах ............................. D А Лучше всех умеешь думать ............................. D
В Готов на этапе ухаживания .............................. О 6 Ты творческая личность, у тебя
вообще м н ого талантов .................................... О
8. Хорошо ли ть1 ра3бираешься В Ты отменно ухаживаешь
в женской психологии? за женщинами .......................................................... О
А Ты знаешь, что женская психология
КСТАТИ nсихолог из Университета Нью-Мекси­
отличается от мужской . Но это не ко джеффри Миллер в своей книге "Умственная
оправданиедлянесовершенной деятельность при спаривании" напоминает, что

половины человечества ................................... О в животном мире самок привлекают яркие, пусть

иненужные элементы: хвост павлина, напри­


6 Стараешься не обобщать и найти
мер . Точно так же, по мнению ученого, женщин в
к каждой женщине свой подход .................. О
мужчинах привлекают яркие творческие способ­
в дело не в психологии, главное- ности : умение драть струны на гитаре, рисовать,

ты точно знаешь, что нужно женщинам .. D с ходу сочинять стихи и пародироватьджигурду.

WWW.MHEALTH.RU fфf§j
Экстра Привлекателен ли ты для женищин?

13. Как у тебя в подростковом


возрасте складывались
отношения с матерью?
А Она всегда была для тебя учителем
и примером, а ты боялся перечить ей ....... D
Б ты всегда помогал ей , а она не лишала
тебя права на собственное мнение ............ D
В Она ругала тебя за то, что ты
непутевый, а ты старался доказать
ей, что это не так ................................................... D 15. Можешь ли ты
похвастаться чувством юмора?
КСТАТИ Это вообще основы психологии: многие
психологические нарушения- результат детских
А Твой юмор мало кто понимает, увы ............ D
травм. А общение мальчика с мамой- это фун­ Б Да, особенно в хорошей компании ............. D
дамент для полового самоопределения и обще­ В Я знаю пару-тройку шуток, которые
ния с женщинами в дальнейшем. Если мать по­
гарантированно рассмешат девушку ....... D
давляла сына, то. став взрослым, он наверняка

будет зависим от женщин. И в то же время будет кстАти Американские психологи Эрик Бресслер
относиться к женскому полу крайне негативно : (Уэстфилдский государственный колледж в Мас­
быстро разрывать отношения , унижать женщин­ сачусетсе) и Сигал Бэлшайн (Университет Мак­
фактически мстить им. Поверь, они чувствуютта­ мастера в Гамильтоне) nровели любоnытное ис­
кое отношение к себе и nредпочитают не связы­ следование, в ходе которого демонстрировали

ваться с проблемными мужчинами. девушкам и мужчинам фотографии незнако­


мых им людей с подписями-высказывания­
ми- смешными или нет. Как можно дога­
14. На каком транспорте ты даться. дамам казались симпатичными те

обычно приезжаешь на свидание? фото. под которыми были остроумные вы­

А На общественном ................................................ D сказывания , и именно в этих мужчинах

они видели потенциальных партнеров . На­


Б На личном ................................................................ О
личие чувства юмора- сигнал о том, что
,.
В На дорогом, пусть даже
у мужчины активный и здоровый мозг. 1
взятом напрокат ................................................... D а следовательно- не худшие в мире гены.
1

ПОДСЧИТАЙ, КАКИХ ОТВЕТОВ У ТЕБЯ БОЛЬШЕ- А, 6 ИЛИ В.


OШ!§ilii·i O•Шfliliii OШI§il!j:l
В худшем случае ты- счита­ Ты живешь, что называется , Ты придумал себе образ мачо
ющий себя умным и прекрас­ в реальном мире, без иллю­ и стараешься ему соответ­

ным- не очень беспокоящий­ зий и ненужных игр. Если де­ ствовать. Одежда , машина.
ся о своем внешнем виде ма­ вушка тебе нравится. ты готов никогда не пустой кошелек ...
менькин сынок. Ты уверен . что проявить активность. узнать Ты не скупишься на подарки
тебя достойна только идеаль­ ее поближе. а в дальнейшем­ и комплименты . поэтому жен­

ная женщина. а все остальные считаться с ее мнением. ка­ щины определенного скла-

(читай - все вообще)- не для ким бы глупым оно ни было. да так и липнут к тебе. Оnре­
тебя. Беда в том , что ты не уме­ Ты знаешь, что женщины деленного склада- это те, ко­

ешь знакомиться , делать ком­ и мужчины по-разному смот­ торым нужны nафос и тот са­
плименты (а зачем?) и т.д . Ты рят на одни и те же вещи, и это мый кошелек. Но твои усилия,
вообще не стремишься пон­ чувствуется в твоих поступ­ скорее всего. направлены на

равиться женщине. А в те не­ ках. Ты производишь прият­ соблазнение. а дальше доро­


частые моменты. когда ты ре­ ное впечатление на женщин гие подарки будут не такими
шаешься на знакомство, бес­ своим опрятным внешним частыми. В результате вы либо
сознательно чувствуешь. что видом . уверенным поведени­ мирно расходитесь. соглаша­

потерпишь фиаско, и зна­ ем и чуткостью. Ты, без сомне­ ясь, что хорошо провели вре­

комство начинаешь с позиции ния, привлекателен для жен­ мя, либо оба остаетесь разо­
"а достойна ли ты меня вооб­ щин, которыедавно научи­ чарованы общением . В любом
ще?". Девушек это отталкива­ лись отличать юношескую случаетебя постоянно гложет
ет. Тебе придется поступить­ показуху от серьезных наме­ мысль, что "ты настоящий " ни­
ся некоторыми принципами рений и способны завязать кому не нужен , а ведь это сов­

и осознать. что женщины иде­ отношения на болеедолгий сем не так. И если тебе встре­
альными тоже не бывают и у период. чем пара недель. тится женщина. с которой хо­
них есть недостатки . с кото­ чется быть дольше. чем с дру­
рыми , кстати , можно прими­ гими , есть смысл отказаться от

риться. если понимаешь. что образа. Искренность. знаешь


девушка-то- твоя. ли, подкупает.•

104 МАРТ 2011


Экстра

Ядовить1й грипп
С одной стороны грипп - это что-то несерьезное, школьная болезнь,
его даже лечить вроде не надо. С другой - в год от него по всему миру
умирают до 500 000 человек. Мы подготовили для тебя 7 фактов о гриппе -
встречай сезон вируса во всеоружии.
ТЕКСТ: ЕВГЕНИЙ КОГАН

l..tЩIЩI мое, но до сих пор умеем определять не


Cof.!jiфj
Не все то rрипп все вирусы, которые вызывают ОРЗ", - Грипп надо лечить
Насморк, слабость, боль в мышцах говорит заведующий отделом молеку­ "Будешь лечить - проваляешься не­
и суставах, кашель (в том числе и су­ лярной диагностики и эпидемиоло­ делю, не будешь лечить - все то же
хой), температура, головная боль ... Ну гии ЦНИИ эпидемиологии Роспотреб­ самое"- это самое распространен­
все, грипп - решишь ты. И, скорее все­ надзора Герман Шипулин. Отличить ное заблуждение о гриппе. Между
го, будешь неправ. Лишь 10% пациен­ грипп от какой-нибудь другой похожей тем грипп - самое опасное ОРЗ. И не
тов (в среднем) с такими симптомами заразы можно только с помощью ана­ только потому, что ему сопутству-

в результате получают диагноз "грипп". лиза крови и мазка из горла. Так что ет самая высокая температура. "Ви­
Остальные поражены одной из сотен вызови врача . Сейчас результаты ана­ русы гриппа могут вызывать опас­

разновидностей вирусов или бактерий, лиза становятся известны за день, че­ ное осложнение - быстро развиваю­
которые объединены с детства знако­ рез год-два специалисты Росздрава щуюся пневмонию, которая способна
мой аббревиатурой ОРЗ (острое рес­ обещают обеспечить всех полевых вра­ привести к летальному исходу ме­

пираторное заболевание). Этих мелких чей экспресс-тестерами, которые выда­ нее чем за семь дней", - свидетельс­
тварей -тысячи. "Мы летаем в кос- ют результаты за полчаса. твует Герман Шипулин. Кроме того,

1 3
ЛИПОПРОТЕИНОВАЯ НЕЙРАМИНИДАЗА- бе­
ОБОЛОЧКА из жировых лок, который отвеча­
молекул, которые при ет за способность час­
попадании в организм тицы вируса попа­

вызываюттяжелую дать в клетку и вы­

интоксикацию. ходить из нее после

размножения.

2
РИБОНУКЛЕИНОВАЯ
КИСЛОТА- участву- БЕЛОК М2- ионный
ет в реализации гене­ канал, по которому

тической информа­ частица вируса попа­

ции : именно в ней со­ дает в клетку.

держатся инструкции

для появления новых


5
вирусов.

ГЕМАГГЛЮТИНИН- по­

верхностный белок,
который помогает ви­
русу присоединиться

к пока еще здоровой


клетке .

106 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Экстра Ядовитый грипп

(oфiЩiij
Маску должен
носить больной
" Маска защищает, если на тебя кто-то
чихнул? Это заблуждение,- утверж­
дает Герман Шипулин . - Польза будет,
только если маску наденет сам боль­
ной, чтобы не давать своему вирусу
распространяться . Причем эту маску
нужно менять каждые три часа. Если

маски нет, то чихай хотя бы в локоть­


но лучше в платок или салфетку".
Ну, и для совсем несообразитель­
ных читателей: с первых же часов бо­
лезни пациент должен быть изолиро­
ван от общества. Героическое реше­
следствием гриппа могут быть пора­ fФ!(iiЩI ние сначала закончить (с температу­
жения сердца, печени и слухового не­ Ты потерял неделю рой) квартальный отчет, а потом уже
рва, менингит, невриты и прочие не­ "Никто не скажет, сколько ты будешь сдаться врачам , может принести тво­

приятности. Все дело в уникальной болеть с учетом осложнений на брон­ ей компании такие убытки (в виде по­
способности вирусов гриппа пора­ хи и прочее - может, неделю, а мо­ вальной эпидемии среди сотрудни­
жать иммунную систему человека - жет, и две. Но целоваться без риска за­ ков), какие ты своими скромными
на некоторое время ты становишь- разить свою любимую ты сможешь не трудами не закроешь до пенсии .

ся беззащитен перед любой заразой. раньше, чем через неделю после появ­

Врач назначит тебе противовирусный ления у тебя первых симптомов грип­


препарат (да, лекарства от гриппа су­ па", - в этом доктор Шипулин не­ версия уже знакомого твоему организ­

ществуют) и витамины, из народ- преклонен. И помни: с того момента, му, так что иммунная система хоть как­

ных средств выбери куриный бульон. как ты пообщался с больным, первые то к нему готова. Но, когда появляется
Жир смягчит больное горло, а содер­ симптомы гриппа могут появиться невиданный ранее штамм, СМИ устра­
жащиеся в бульоне минералы и вита­ у тебя и через 12 часов, и через двое ивают истерику, а в группу риска по­

мины укрепят иммунную систему. Но суток- столько составляет инкуба­ падают все без исключения (помнишь
бульон (выварка из мертвого мяса) - ционный период этой болезни. шумиху вокруг "свиного" и "птичье­
все же продукт, сложный го" вирусов?). Опасения небеспочвен­
для твоей печени, так что
30 000 000 СЛУЧАЕВ ОРЗ ны. В 1918-1919 годах неизвестно откуда
не больше 300 г в день. взявшалея испанка (вирус, по одной из
ДИАГНОСТИРУЕТСЯ В РОССИИ версий, впервые появившийся в Испа­
(..t.ЩIШI
ЕЖЕГОДНО. 10% ИЗ НИХ­ нии) убила от 50 до 100 млн человек во
Прививаться - надо всем мире.

С того момента, как поя­ ГРИПП. ВЗРОСЛЫЕ В СРЕДНЕМ


(of.!$1ЩJ
вилась вакцинация про­
БОЛЕЮТ ОРЗ 1-2 РАЗА В ГОД,
тив гриппа, о ней спорят Врача ты увидишь еще раэ
и врачи, и их пациенты.
ДЕТИ - 6-8 РАЗ Ты отлежался, попил таблеток - и они,
Уже все без исключения кажется, помогли. Еще покашливаешь,
знают, что лекарство, которое тебе (of.!$1Щj но это можно списать на бронхит ку­
вводят сегодня, защищает от того ви­ От rриппа не умирают рильщика. Вперед, на работу? Ни в коем
руса, который был в прошлый раз. Умирают от осложнений, им вызван­ случае, сначала врач должен зафиксиро­
Но теперь-то пришел новый, так сто­ ных, в основном от уже упоминавшейся вать, что болезнь полностью побеждена.
ит ли колоться? "Стоит,- однознач­ пневмонии. Так, в России от осложне­ "Недопеченный грипп - самый опас­
но отвечает Герман Шипулин. - Дело ний ежегодно гибнут около 0,2% забо­ ный вариант с точки зрения развития
в том, что вакцина защитит тебя от левших. Но умирают чаще всего не здо­ осложнений, -говорит Герман Шипу­
всех разновидностей гриппа, извест­ ровые непьющие мужики, а те, у кого лин. - Вирус, уже немного поборов-
ных на сегодняшний день. А появ­ еще не сформирована или ослаблена шись с лекарствами, начинает мутацию, §
ление новой версии вовсе не означа­ иммунная система, - младенцы и по­ и справиться с ним будет гораздо слож- ~
ет, что старые автоматически сошли жилые, а также, например, люди с боль­ нее". В конце концов, тебе же нужно за- ~
со сцены". Дополнительная защита ной печенью. И вот еще что. Сезонный крыть больничный - так ступай в по- ~
не помешает. вирус - это все-таки мутировавшая ликлинику. 8 е

108 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ИМПУЛЬС 1
5 ФАКТОВ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТТЕБЯ ПРОЧЕСТЬ ПРЕДЫДУЩИЙ РАЗДЕЛ

~- ТАКОВА СТАТИСТИКА 3АПРОСОВ ~~у МЕНЯ БОЛИТ" В ~~яндЕКСЕ"


3А 2010 ГОД. ЕЩЕ ПРО ЛЕЧЕНИЕ В ИНТЕРНЕТЕ- НА СТР. 90

ЧАСОВ В СРЕДНЕМ ВЫДЕРЖИ­


ВАЮТ В РАССОЛЕ ОГУРЦЫ, ЧТОБЫ
СДЕЛАТЬ ИХ МАЛОСОЛЬНЫМИ .
СОЛЕНЫЕ -1,5-2 МЕСЯЦА.
КАК ЕЩЕ ГОТОВИТЬ ЭТИ
ОВОЩИ - СМ СТР. 86

<О 2°/о
3АБОЛЕВШJ СЕ30ННЫМ
ГРИППОМ В РОССИИ УМИРАЮТ
КАЖДЫЙ ГОД. 7 ИНТЕРЕСНЫХ
ФАКТОВ О ГРИППЕ- НА СТР. 106

tttttttt
МИНУТ САМЫЙ ДОЛГИЙ СКВОШ-МАРАФОН ПРОВЕЛИ В 2008 ГОДУ
НОВО3ЕЛАНДЦЫ БРЕТТ И ДЖЕЙМС МАЙЕРЫ. 7 ПРИЧИН 3АНЯТЬСЯ
tttttttt
• • • • • • •
СКВОШЕМ - НА СТР. 82 tt Ottttt
110 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j
Тайлер Дерден из ((Бойцовского клуба и утверждал:
ты ничего не знаешь о себе_, если нц_разу не дрался.
Мы решили опробовать этот хоаи~рассказать
историю жизни актера Петра Феаgрова ЧfП)ез
драки_, в которые он попадал. Если дерден оыл
прав_, к концу статьи ты .многое у_знаешь
о герое .мартовской обложки Меп s Health.
И кое-что о то.м_, как вести себя_,
попав в уличную драку.
ТЕКСТ: АНТОН ИВАНОВ
НЕПРАВИЛЬНЫЕ ШТАНЫ
"Судьба подарила мне много драк, глупых, ве­
селых- разных. Надеюсь, на сегодня с дворо­
выми драками покончено, но мы живем в та­
ПРОФЕССИОНАЛ
кой стране и в такое время, что ни в чем не­ Комментирует дра­
льзя быть уверенным, - разводит руками ки, в которые попадал

Петр.- Я родился в 82-м и был подростком Петр Федоров, тре­


нер и директор спорт­
в поздние 90-е, на которые как раз пришел-
клуба "Лион" Леонид
ся расцвет уличных субкультур. Тогда от того,
Гатовский (30 лет) .
на каком районе окажешься и какие на тебе Он- чемпион СНГ
в этот момент будут штаны, многое зависе- и финалист кубка Ев­
ло. Это не говоря уже о том, какую "розу" на­ ропы по джиу-джит­

су (2002 год), чемпи­


денешь. С одной стороны, это удивляло сво­
он турнира по боям
ей лубочной прямолинейностью, а с другой - без правил (ММА,
в этом была романтика и были четкие правила 2004 год), чемпион
игры. Вся прелесть субкультур в том, что они Москвы по тайскому

заставляют тебя идентифицироваться, выде­ боксу (2007), чемпион


мира и финалистчем­
ляться за счет атрибутики, максимально под­
пионата Европы по
черкивая, что ты не такой, а вот такой, а твои
грэпплингу и чемпион
интересы и вкусы - самые крутые и важные". Москвы по паикрати­
Федоров вспоминает, как, увлекшись рэпом, ону (2008). Короче, как
искал свои первые "трубы", что оказалось на­ надо драться , знает.

стоящей проблемой.
"Это была какая-то бесконечная погоня за СОВЕТЫ ОТ ЛЕОНИДА

самыми большими в мире штанами", - смеет­ ГАТОВСКОГО:

" Не больно- это хо­


ся он. В итоге штаны были найдены такой ши­
рошо. Но, если хочешь
рины, что полностью проглатывали ботинки, в уличной драке дейс­
правда, имелась у них еще одна особенность. твовать эффективно,
"Это были китайские трубы, и они мало того постарайся избавить­

что пахли какой-то резиной, так еще и краси­ ся от лишней одежды,


за которую тебя могут
лись - к вечеру ноги становились черными.
схватить : скинь крутку,
Из-за этого были комичные ситуации с девуш­
шарф, останься в од­
ками - снимать штаны было стыдно". ном свитере. Позицию
По лицу из-за "неправильной" одежды полу­ нужно занимать по­

чал даже автор этой статьи . Вот и Федоров ог­ дальше от ступенек

и други х предметов ,
ребал, и не только за штаны. "Когда я учился
о которые можно спот­
в старших классах и жил на Преображенской
кнуться . Лучше занять
площади, там часто бывали разборки. Помню, место рядом соска­

как-то шли с друзьями из школы зимой и один мейкой или реклам­

из них был в недавно купленных ярко-оран­ ным щитом , который


прикроеттебя. Зада­
жевых кроссовках Adidas. Вот эти "адидасы"
ча- всегда оставать­
и привлекли внимание другой компании. На­
ся на ногах и не давать
чался разговор из серии: "А че за кроссы? А че противнику провести

в ушах? Дай послушать!" Я не дал, и началась захват. Если кто-то из

драка, сначала между нами, а потом как-то сами твоих упал , лучше не

собой стали присоединяться новые участни- пытаться помочь ему­

завалят и тебя . Нужно


ки: пьяные мужики, просто прохожие . Такая
либо атаковать тех, кто
национальная забава - все друг друга месят, бьет лежащего, либо
но при этом особо больно не было: под ногами держаться еще стоя­

снег, на тебе куча одежды. В таких драках обыч­ щих на ногах товари­

но сильно никто не страдает". щей . Можно использо­


вать психологические
Кстати, в то время Петр еще не собирал-
трюки , например , на­
ся в актеры. Несмотря на семейные тради­ брать слюны и соплей
ции (кроме папы-актера, у него есть еще и та­ в рати смачно плюнуть

кие родственники, как двоюродный дед Алек­ в того, кто бьетупавше­


го друга. Скорее всего,
сандр Збруев), Федоров хотел стать худож­
он отвлечется от доби­
ником и готовился поступать в Строгановку
вания и погонится за
или Суриковекое училище, но все изменила тобой . Можно кричать,
смерть отца. Когда тот умер в 39 лет, Петр по­ привлекать внимание

дал документы в Щукинекое училище. прохожих".

114 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


2011 МАРТ 115
ФУТ&ОЛ &ЕЭ МЯЧА СОВЕТЫ ОТ ЛЕОНИДА

Здание Щуки находится рядом со старым ГАТОВСКОГО: ском спуске, и потом весь народ мог встре­

Арбатом, и каждый день по пути на заня­ " Если ты уnал и тебя титься на Красной площади. Не грех было
бьют ногам , то важ­
тия от метро "Смоленская" Федорову прихо­ и пожурить друг друга за то, что слушаешь
но нележать на месте,
дилось проходить через 5-6 разных компа­ а двигаться: nытаться
не ту музыку. Правда, из-за музыки стрел-
ний: панки, скины, металлисты - кого там отnолзти, встать, кру­
ки никто не забивал, это было больше по фут­
только не было! титься- так в тебя бу­ больным темам. И, конечно, самые интерес­
"В то время на Арбате ходили бритоголо­ дет сложнее nоnасть ные вещи происходили не на площадях, а во

вые пацаны с овчарками, это была самая "бе­ и ты nолучишь меньше


дворах".
ударов. Сnасти может
лая" зона. Со скинами, конечно, приходи­ Федоров вспоминает, что попасть в дворо­
и нестандартное nове­
лось драться, но я лучше расскажу о самой дение- можно изоб­ вую разборку было проще простого - не по
нелепой стычке, которая со мной там случи­ разить nриnадок , на­ желанию, а просто по факту присутствия в оп­
лась, -с панкершами-болельщицами ЦСКА. чать биться в конвуль­ ределенной группе.
сиях . Это шокирует.
Они хотели нас обуть (типа собирали деньги "Когда старшие или просто более заинтере-
Вряд ли тогда тебя ста­
на футбол), и мы с ними сцепились. Помню, соваиные в драке начинают движняки - это
нут бить дальше. А вот
у меня были мягкие кеды, а у них гриндерсы nри з ывать к разуму
всегда опасно. Если ты в компании и, напри­
кислотной расцветки с толстыми подошвами врагов, кричать: " Что мер, с такой же футбольной "розой", то идешь
и металлическими вставками. Это, конечно, вы делаете, изверги! " ­ с ними и уверен, что тебе это нужно. Как раз
нельзя считать какой-то серьезной ситуацией: нет никакого смысла .
вот этот стадный момент обычно и приводит
днем посреди Арбата тебя пинают облезлые тебя туда, где лучше не оказываться. У нас
"Людям комnлек-
барышни, но она отражает то время". ции Петра в ситуации уличные драки часто заканчивались тем, что
"Тогда было весело: постоянно в МДМ были "стенка на стенку" луч- мы бежали куда-то на стрелку, и пару раз
концерты "Хип-хоп против альтернативы" ше держаться с краю . я попадал на действительно большие "стенка
с обязательными сборами за два часа до на­ по центру должны идти у на стенку". Помню, один раз нас жестко поло-
чала на "Фрунзенской". Еще частенько вокруг богатыри- тараны, ко- жили, и было обидно, что ты получил непо-
Кремля ставили сцены, на которых могли вы­ торые могут смести нятно за что. Чисто за компанию".
врага . Рольлегковесов
ступать совершенно разные группы. Напри­ же- заходить с фланга ,
мер, одна на Манежке, другая - на Васильев- nодстраховывать".

116 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Драки в кино имеют мало общего с реальностью.
Мы попросили Гатовского прокомментировать
несколько распространенных клише.

о
Если повезет, можно и пятерых одолеть, но вдруг
у кого-то из них будет нож? Можно быть чемпио­
ном всего на свете, но в драке с пьяными вася­

ми тебя зарежут. Довольно реалистичные драки


в фильмах Сигала- техника передвижений верна .

о
После такого полета все закончится , потому что
как минимум- это сотрясение мозга. Впро-

чем, бывает, человек и с пробитой головой встает


и продолжает драться, несмотря на то, что кровь

хлещет, но это пока адреналин качает сердце, по­

том, когда он кончится, человек упадет и умрет.

о
Такое бывает. Часто бьющий ниже ростом и слабее
физически . При таких условиях сильный удар не
нанесешь. К тому же лоб очень крепкий, а у здо­
ровяка еще и мощный мышечный корсет спины,
почти нет шеи , крупные позвонки .

&ИТВАЭАУСЫ
о
СОВЕТЫ ОТ ЛЕОНИДА

Ни за что Петр Федоров получал и в одиноч­ ГАТОВСКОГО:

ку. Например, один раз причиной драки стали "Петр действовал nра­ Как правило, это масса порезов, а то и серьезные
вильно- он был в вы­
усы, которые он только начал отращивать. разрывы вен или, не дай бог, артерий. Витрина­
годной nозиции и ис­
"По здний вечер. Эскалатор на станции "Мар­ это толстое, тяжелое стекло . Не всегда люди про­
nользовал ее. Туттак
ксистская". Я еду наверх, а трое каких-то па­ и надо было делать­ бива ют его насквозь. Так что вполне возможно, что
цанов - вниз: и тут один из них начинает ка­ бить ногами и ста­ герой застрянет в нем и на него рухнуттяжелые
кие-то реплики про мои усы отпускать. Я в от­ раться не дать nро­ осколки, которые нанесут серьезные травмы .
тивникам себя за
вет тоже как-то шучу по поводу их внешности,
них схватить".
и мы разъезжаемся . А мне, надо сказать, всегда
было интересно - возможно ли перепрыгнуть "Федоров достиг оnти­
с одного эскалатора на другой. И тут я слышу мального, с моей точки острове", в будущем экранном "боевом гвар­
сзади какой-то шум, оборачиваюсь и вижу­ зрения , веса для улич­ дейце" было 62 кг веса при росте 180 см. При­
возможно: эти трое уже это делают. И вот они ной драки. 80-87 кг nри шлось срочно идти в качалку, и за пять меся­
таком росте- этолуч­
подбираются сзади, а там эскалатор такой цев под присмотром личного тренера-актер
шее сочетание силы
длинный ... В итоге пришлось играть во что-то и скорости. Ну а до
прибавил 20 кг мышц.
вроде царя горы: они лезли снизу, а я держался этого он был в легком Федоров занимался два раза в неделю по пол­
за поручии и отбивалея ногами. Это было удоб­ весе. Там тактика­ тора часа и непрерывно ел. "Когда качаешься,
но, пока один не обошел меня сбоку по соседне­ большое количество в один прекрасный день у тебя меняется сис­
ударов, быстрое nере­
му эскалатору... Неприятно падать на жесткие тема относительности - ты вдруг понимаешь,
мещение, что в сумме
ступени ... Пока мы месились, сверху за всем что твой друг - он такой маленький ... Потом
(если знать, куда бить)
этим следили милиционеры, которым остава­ тоже может быть гроз­ начинаешь цеплять жопой сковородки на кух­
лось только ждать, когда мы сами до них дое­ ным оружием. Тяже­ не. Но главное - не увлечься, потому что даль­
дем. Сейчас я понимаю, что эскалатор- отлич­ ловесам {120-130 кг) ше появляются мысли о том, что нет, я все-таки
на улице будет слож­
ное место для кинодраки, но только для нее". маловат, надо больше, больше, больше! Начи­
но- их действия более
Несмотря на богатый бойцовский опыт, наешь смотреться в витрины и добавлять еще
энергозатратны и ак­
Петр никогда не был качком или атлетом. Ког­ тивно работать на nол­ и еще подходы на тренировке. Короче, нарцис­
да Федорова утвердили на роль в "Обитаемом ную не хватит сил". сизм какой-то, и с ним перебарщивать не стоит".

2011 МАРТ 117


118 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j
ЛЕОНИд гдтовский: "Если твой друг дерется с кем-то и ты решил оста­
новить бой , главное- не повторять распространенную ошибку женщин
и не оттаскивать своего. В это время его могут еще сильнее побить. Лезть
между дерущимися тоже не стоит. Атаковать нужно агрессора, например,

брать сзади за ноги и уносить, а потом фиксировать конечности. Я, кста­


ти, именно так разнимал много раз . Этот способ помог мне остановить
драку даже между мастером спорта международного класса по кик-бок­
сингу и просто мастером спорта : оттащил , зафиксировал, подождал, пока
успокоится".

СОВЕТЫ ОТ ЛЕОНИДА
Драки в фильмах- отдельная тема, и имен­
ГАТОВСКОГО:
но они сегодня случаются в жизни Петра Фе­
" Уличная драка- это
дорова чаще, чем кулачные бои в реальной от 30 секунд до по­
жизни. Последняя из трудозатратных - в пока лутора-двух ми-

не вышедшей на экраны картине 'Топ-стоп". нут. Представь: вот ты


идешь по улице спо­
"Сцена снималась одним кадром, то есть
койно- и туттебе
все обычные киношные обманки с монтажом
нужно резко работать
исключались и нужно было отработать макси­ на максимуме. Даже
мально реалистично. Так вот, несколько дуб­ отжиматься полто-

лей драться по две минуты, считай- по-на­ f-- ры минуты с полной


отдачей не так легко.
стоящему, очень тяжело физически".
а вдракеты еще и пе­
Кстати, ту драку, как и многие другие для
ремещаешься , увора­
кино, Петр ставил сам. О том, как хорошо это чиваешься , плюс не­

у него выходит, можно судить, например, по рвы. Эти полторы ми­

нашумевшей "России-88", где скинхед Штык нуты по кажутся веч­

ностью! Поэтому люди


в исполнении Федорова не раз пускает в ход
часто говорят, что дра­
кулаки и гриндера.
лись МИНУТ 15, ХОТЯ на
само м деле все было
гоп-стоп куда быстрее ".
Самое время вспомнить о гоп-стопе в обыч­
ной жизни. "Нас как-то с другом хотели огра­ "Чтобы справиться
с мандражом, который
бить прямо у ресторана "Прага". Там посто­
возникает в опасной
янный трафик людей - толпы идут, вот и мы ситуации, важно не
шли. Вдруг рука меня прямо из толпы выдер­ м олчать. Лучше говори
гивает, а там уже двое с конкретным предло­ и а ктивно дыши . Очень

жением: "Давай денег". Пистолет показали за­ важно держать дис­

танцию, ни в коем слу­


чем-то, нож приставили ... У меня в этой ситу­
чае не давать челове к у
ации сработал правильный инстинкт - я не
тебя зацепить, взять за
испугался, не стал зацикливаться на оружии .

Ну показали пистолет (скорее всего, ненас­


тоящий), ну и что? Я вел себя так, будто они
не грабят меня, а рекламные бумажки у мет­
ро раздают. Сказал, что денег нет. Это их сби­
1 грудки. Если говорить
про настрой , то, когда
я был молодым спорт­
сменом, мы использо-

вали разные приемы:

массаж затылка, ушей ,


ло с толку- вроде от них идет прямая атака, лег к ие подергивания

а я веду себя совершенно незаинтересованно. за волосы перед боем

В итоге они ретировались, а этот прием меня помогают к рови при­

лить к голове . Перед


еще несколько раз в жизни выручал. Глав-
врагом важно не врас­
ное - не реагировать на провокации, не отве­
тать в землю- встря­
чать на оскорбления, не давать им "крючков" хиваться, подпры­

для дальнейших наездов. Сейчас провака­ гивать, топтаться на

ции буквально в воздухе. Поддаваться им не­ месте".

льзя - надо все решать разговорами, причем

прежде всего с самим собой, потому что конт­


роль над собой за одну секунду теряется и по­
том начинается то, о чем будешь жалеть". •

2011 МАРТ 119


СПОРТ

в РУГЕ ..
ПЕРВЫИ
Этот человек не знает7
что такое слабый характер
или хрупкая вера. Его отличают
необыкновенная скорость
и максимальная сосредоточенность.
У этого бойца есть чему поучиться7
даже если ты не боец кунг-фу.
ТЕКСТ: ДЖОН НОТОН

уж чина средних лет на­ Весть о дерзком мальчишке тут "Врагов вокругтебя плодиттвое

клонился к мальчику, же разлетелась по миру. Амери­ стремление выпятить собственное


эго . Я не особенный , я просто к учу
пожал ему руку, потре­ канские СМИ криво ухмылялись:
времени потратил на боевые ис­
пал за волосы: "Моло­ чему удивляться, коммунисты
кусства. Теперь я показываю, что
дой человек, твое вы­ промыли пацану мозги . Китайцы умею. В мире есть много лю-
ступление впечатляет. восторгались истинным патриотом. дей, которые могут еде-

Хочешь стать одним из А он просто серьезно ответил на пр я- лать то же самое ".


наших телохранителей, когда подрастешь?" мо поставленный вопрос. Спустя 37 лет
Если бы мальчик просто улыбнулся и про ­ после той встречи можно утверждать, что
молчал, было бы лучше: переданный через такой ответ вполне в духе Джета Ли. К жиз­
переводчика ответ звучал, мягко говоря, не­ ни, своей карьере и другим людям он отно­
приветливо. "Нет, я не хочу защищать от­ сится предельно серьезно. Он точно не пов­
дельно взятого человека . Когда я вырасту, торит путь Джеки Чана, который раство­
буду защищать миллиард моих соотечест­ рился в комедийном жанре. Что бы ни гово­
венников из Китая", -уверенно сказал мо­ рили о качестве фильмов Ли, собственным
лодой человек. А теперь представь. За окном принципам он не изменяет. Часто играя ге­
1974 год, мы в США, на лужайке перед Бе­ роев китайских сказаний, он старался вы­
лым домом . Мальчик - 11-летний Ли Лян­ сказывать с экрана буддийские тезисы, а не
цзе, одаренный ученик кунг- фу, который просто крушить все направо и налево. До ­
в будущем станет Джетом Ли. Мужчина на­ статочно вспомнить его детство - и многое

против - президент США Ричард Никсон. в его поведении станет понятно.

120 МАРТ 2011


Гармония
важнее сиnы
" Мне грустно. когда я думаю, что
показал только, как боевые искусст­
ва причиняют людям боль. Мне не вы­
пало шанса доказать. что самое глав­

ное- это не бой. Это познание гар­


монии инь и я н , баланса между
черным и белым . Только поз-
нав гармонию , ты станешь

великим".

" За счастьем не надо ехать куда-то

далеко, оно здесь- в ти хой одинокой


комнате. всетвои проблемы сосредо­
точены в твоем же сердце. поэтому тебе
просто надо изучать себя . Нужно по­
нять, кто ты есть на самом деле. Если
ты познаешь свой собственный
мир, тебе больше не нужно
будет бояться".

2011 МАРТ 121


Чужое мнение
о тебелишь
фоновая муэыка
"Относись к оценкам окружающих
как к какой-нибудь песне из прием­
ника. "Ты классный!"- трам-пам-пам .
"Ты придурок!"- трам-пам-пам.
Если оценки окружающих волну­
юттебя больше, чем собствен­
ное мнение о себе, у тебя
nроблемы ".

ЛУЧШИЕ &ОИ
Джет Ли появился почти в полусотне фильмов. Представляем тебе лучшие,
с точки зрения ценителей боевых искусств.

"ХРАМ ШАОЛИНЯ" (1982) "ОДНАЖДЫ В КИТАЕ" (1991) "КУЛАК ЛЕГЕНДЫ" (1994) "ГЕРОЙ" (2002)
Яnонские инвесторы год мучились Знаменитая трилогия , в которой ли Рем ей к фильма " Кулак ярости" Отказавшись от главной роли в "Кра­
с актерами , которые не могли ка­ сыграл мастера боевого искусства с Брюсом ли . Как и знаменитый со­ дущемся тигре, затаившемся драко­

чественно подраться . Потом они хун-га Вон га Фей Хуна . Первая серия отечественник, Джет Ли в одной не", Ли не мог пропустить следующий
обратились к ли и его команде- запомнилась дракой на складе, где из сцен дерется с противниками хиткун г-фу, классический фильм
и фильм вышел на ура . ли nобеждает соперника , баланси­ с завязанными глазами и исполь­ с боями на мечах . Долгое время "Ге­
руя на двух лестницах . зует ремень в качестве основно­ рой " был самой дорогой китайской
го оружия. лентой в жанре "боевые искусства".

122 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ДЖЕТ ЛИ РОДИЛСЯ В 1963 ГОДУ в бедной семье
в Пекине. Он был пятым, самым младшим ЛЕСТНИЦАЛИ
ребенком в семье. Когда Ли исполнилось Иди шаг за шагом:
два года, умер отец. Мать была кондуктором сначала тело, потом ум,
в автобусе. На сколько-нибудь сытую жизнь потом гармония между
денег семье не хватало катастрофически. первым и вторым.

В восемь лет Джет вместе со всем классом


попал на занятия спортивным ушу- китай­ с•щ.щмм•
ский вариант школьной физкультуры. Впе­ "ВЫУЧИ ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ
чатление от знакомства со спортом было на- и позиции и постоянно
Смерть дарит столько сильным, что через полгода маль­ ПОВТОРЯЙ ИХ. ТЕЛО- ТВОЕ
тебежизнь чик оставил школу и поступил в Пекмне­ ОРУЖИЕ, НАУЧИ С Ь ИМ
"Я готов умереть. Если человек кую академию ушу. ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПОЧТИ НА
понимает, что он можетумереть Трудно даже описать, какими именно БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ УРОВНЕ".
хоть сегодня, хоть завтра , то он начи­
были условия тренировок: не то слишком
нает ценить каждый миг. И он забо­ •• : • 1
жесткими, не то откровенно садистскими.
тится о каждом мгновении своей
жизни, так что, если умрет зав­
Подъем в шесть утра, потом восьмичасо- " ЗАЙМЕМСЯ ПСИ ХОЛОГИЕЙ:
тра, ему не будет стыдно за вые занятия на улице в любую погоду: будь ЗАПОМНИ - ЕСЛИ
свои последние дела". то летняя духотища или суровая пекинекал Я НАПУГАЮ ТЕБЯ ИЛИ СУМЕЮ
зима. И, конечно, никаких поблажек. На од­ ПЕРЕУБЕДИТЬ, ТО МНЕ НЕ
ном из занятий малолетний Джет Ли повредил НУЖНО БУДЕТ ДРАТЬСЯ
лодыжку, но ни слова не сказал об этом своему СТОБОЙ~-ГОВОРИТЛИ.
наставнику Ву Б и ну. Не из самоотверженнос­
ти - просто тогда тренер назначил бы ему но­ i'Щ.Щ@ЩI
вый, еще более жесткий комплекс тренировок. ТЫ ДОСТИГ МАСТЕРСТВА
Лишь через два дня травму заметил тренер из И ПОКОЯ, И ТЕПЕРЬ ТЕБЕ БОЛЕЕ
соседней школы. Рентген показал, что Ли два НЕ НУЖНО ПОДНИМАТЬ
дня ходил со сломанной ногой. НА КОГО-ЛИБО РУКУ: "Я НЕ
Что ж, в результате этих издевательств БОЮСЬ АГРЕССИИ . Я ЛЕГКО
у него еложились особые отношения с болью, ПРИНИМАЮ ЕЕ НА ДУ ХОВ НОМ
какими может пахвастать далеко не каждый УРОВНЕ . НУ НАСТАВЯТ МНЕ
спортсмен-олимпиец. Например, в 12 лет на ПАРУ СИНЯКОВ, ПОДУМАЕШЬ?!
соревнованиях национального уровня Джет КОГДА ДО МОЕГО СОПЕРНИКА
Ли нечаянно рассек себе голову мечом дао, но ЭТО ДОХОДИТ, ОН БРОСАЕТ СВОЕ
не сдался и продолжил выступление. А три ОРУЖИЕ НА З ЕМЛЮ И УЖ Е
дня спустя стал чемпионом, победив мужчи­ НЕ ХО ЧЕТ ДРАТЬСЯ ".
ну вдвое старше себя.

МУДРОСТЬ ВОИНА КУНГ-ФУ


В арсенале Джета Ли есть множество приемов.
Но главное его оружие -ум.

ПРИЕМ N!!l ПРИЕМ N!!Z ПРИЕМ N!!3


Действуй проще Подключай Перекnючай передачи
Многие парни заботятся толь­ Aпimal Plaпet В бою с превосходящим тебя
ко о своем боевом стиле. ли "Нужно учиться у тигра . Он по весу и мощи противником

сам попадал в эту ловушку : прекрасно чувствует собст­ твой главный козырь- ско­
"Долгое время я пытался со­ венную силу и , перед тем как рость : "Тяжелого соперни-
здать свой собственный стиль, броситься на жертву, выглядит ка просто так не взять. Ты мо­

а теперь стараюсь вообще наиболее опасно. Срабатывает жешь победить только бла­
не думать об этом. Если твои элемент запугивания : жертва годаря эффекту неожидан­

мысли только о стиле, то тебе чувствует силу и почти не со­ ности: начинай медленно,
"БЕССТРАШНЫЙ" (2006) еще нужно многому учиться . противляется". Возьми это на а потом- бах!- взрывайся
ли играет легенду мира боевых ис­ Будь естественным . Когда ты вооружение, и, почуяв твою и клади его на лопатки . Чтобы
кусств Хо Юаньцзя. Он становится чем­ хочешь пить, ты же не дума­ внутреннюю уверенность, со­ во время взрыва не врезали
пионом Китая, убивает противников
ешь , как лучше взять стакан : перники начнут бояться . тебе, каждый день тренируй
и этим гордится . Родственники уби­
ты просто берешь и пьешь. ускорения : чередуй медлен­
тых расправляются с его семьей, а до
Хо доходит: спортивное мастерство Бой -эта та же жизнь". ный бег с ураганным".
гораздо лучше кровных разборок.

2011 МАРТ 123


ПО-НАСТОЯЩЕМУ ТАЛАНТ ЛИ РАСКРЫВАЕТСЯ в пе­ опыт, видимо, не понравился: после той
риод с 1974 по 1979 год: он выигрывает картины он пообещал вернуться к истокам.
15 медалей на общенациональных состяза­ Нельзя сказать, что Ли достиг успеха ма­
ниях по ушу (по сути, неофициальных чем­ лой кровью. Неудачи на ранних этапах его
пионатах мира), закрепляя за собой репу­ карьеры уже стали легендой. Например, на
тацию мастера в этом виде спорта. Тогда-то съемках первых шести фильмов он дважды
он и получил прозвище Джет (англ. "реак­ ломал ногу, несколько раз -лодыжку, запяс­

тивный"). Ли никогда не мог похвастаться тье и нос. Контракт с кинокомпанией Golden


внушительными габаритами: рост 1 м 54 см, Harvest был, мягко говоря, кабальным: Дже­
вес не больше 65 кг. Его главными козыря­ ту Ли не предлагали существенного увели­
ми всегда были скорость и реакция, благо­ чения заработка, несмотря на растущую по­
даря которым он мог положить на лопатки пулярность. В 1992 году в Гонконге был за­
противника гораздо мощнее себя. стрелен Джим Чой, менеджер Ли, - предпо­
В технике Ли каждый находил что-то ложительно из-за отказа Джета сниматься
свое. Мастера боевых искусств отдавали в фильме, который спонсировала местная
должное умению Ли сначала изобразить триада (китайская разновидность мафии).
слабость, а потом, когда соперник уже уве­ В 2006 году актер с присущей ему прямо­
рен в победе, положить его одним ударом. той объявил, что фильм "Бесстрашный" бу­
Зрителям больше иравились молниеносные дет для него последней лентой, целиком сня­
удары и практически животные прыжки, той в жанре боевых искусств. Он объяснил,
достойные включения в ротацию Animal что после 40 самостоятельно удержать трю­
Planet. Благодаря компьютерным техноло­ ками два часа экранного времени трудно,

гиям драться или прыгать, как Ли, теперь а значит, настоящего Джета Ли зрители уже
может каждый актер - для этого вовсе не не увидят. Теперь его амплуа - драматичес­
обязательно тренироваться по восемь часов кий актер с кулаками (таким ты видел Дже­
в день. Единственный человек, кому спец­ та в "Неудержимых"). Что ж, за свою трид­
эффекты скорее вредят, нежели помога- цатилетнюю карьеру в кино он и так сде­

ют, это сам Джет. Использование компью­ лал для боевых искусств столько, сколько не
терной графики в фильме "Ромео должен енилось другим актерам подобного амплуа.
умереть" вызвало неоднозначную реакцию И он по-прежнему честно отвечает на
поклонников, да и самому Джету Ли новый поставленные жизнью вопросы.

пvтьпи
Основные приемы кунг-фу от Джета Ли.

Прямой удар рукой Ре3кий удар ноrой &nокnадонью


Бей сжатым кулаком , одновре­ Подними ногу с согнутым коле­ Этот блок поможет отразить уда­
менно поворачивая предпле­ ном по направлению к цели, за­ ры сверху, снизу или сбоку.
чье. Это позволяет руке выпол­ тем резко разогни колено, чтобы • Совет Вместо того чтобы ос­
нить удар максимальной силы. нанести удар передней частью танавливать удар или бить на­
Бить нужно костяшками указа­ стопы. Тренируй низкие и высо­ встречу, отведи направленный
тельного и среднего пальца. кие удары, целясь то по лодыж­ на тебя удар в сторону. У этого
• Совет Если расслабишь руку кам, то по лицу противника . блока два преимущества: для
еще до удара, то кулак будет • Совет Резкий удар- это, его выполнения не нужно обла­
двигаться к цели быстрее. Удар прежде всего, сила и гибкость дать сверхсилой, а противник,
максимальной силы получится, ног. Налегай на приседания если ты все сделал грамотно, бу­
если ты вложишь в него массу и выпады . дет открыт для контрудара.

всего твоего тела .

124 МАРТ 2011


:о 1 о о 1.

о 1.

о о
о.

•• 1
о·.

..
о .. :о

о. "1"

о о

о .
о.
..
:.
• • 1
о ••
....о 1.

о. :о

1" ·о о

о 1 о

1.:
:0 о о.
о о

: ... о.

• 1" о о. 1 о

.. 11 о о

• 10 о 1 о 01 •

2011 МАРТ 125


126 МАРТ 201
ТониДжаа на собственном
примере показывает_, каким
на самом деле может быть
человеческое тело. Для него
не существует пределов
разумного. Разумно
лишь то_, чего
хочет самДжаа.
ТЕКСТ: АЛЕКСХАРРИС

80-х годах прошлого "Этот Тони Джаа - конкретный


века маленький маль­ пацан, ты уж мне поверь, - начина-

чик Паном Йирам ет свой рассказ Майкл Дикс, чемпион


из таиландской про­ мира по муай-тай во втором полусред­
винции Сурин при­ нем весе.- Он практикует традицион­
грозил наложить на ную школу муай-тай, и его уважа-
себя руки, если отец ет весь мир профессионального тай­
не позволит ему изу­ ского бокса. Он потрясающий атлет".
чать муай-тай. Спустя три десятка лет Пока Дикс делает паузу в славословиях,
Джеки Чан говорит об этом мальчи- я вспоминаю то, чем, собственно, Джаа
ке как о "наиболее гармоничном и все­ уважать себя заставил. Тони- это та­
сторонне развитом бойце-киноактере". кой гибрид кинозвезды и бойца восточ­
Сейчас Йирама знают как Тони Джаа. ных единоборств, который отличает­
Он своего рода феномен в мире бое­ ся непрошибаемым корпусом и сталь­
вых искусств, превративший свое тело ными пятками. Если тебя наняли хо­
в смертельное оружие. Дальше чи- рошо причесанные парни из триады и

тай особенно внимательно: быть мо­ все, что мешает тебе выполнить их за­
жет, рассказ о Тони поможет тебе пе­ дание, -это малыш Тони (рост всего
ренять его силу, грацию и частички 167 см, вес 62 кг), лучше найди себе дру­
мастерства. гую работу: свой черный пояс Джаа по-

2011 МАРТ 127


лучил отнюдь не за достижения в об­
ласти киноиндустрии. После того как
отец Тони понял, насколько сильны
УДАР КОЯЕНОМ В ПРЫЖКЕ
страсть и интерес сына к муай-тай, он (ГРА-ДОДЕ КАО)
сам стал его первым тренером, исполь­

зуя свой предыдущий опыт устроителя В последней боевой сцене фильма ((Онг­
матчей тайского бокса. Бак " Джаа применяет смертельный удар
((летящее колено". Вот где пригодится твоя
У МУАЙ-ТАЙ, или тайского бокса, древ­ новообретенная способность выбрасывать
няя история, а современная его версия энергию из любой части тела!
взята на вооружение армией Таилан­
да. В муай-тай, также известном как
"наука восьми конечностей", для кон­
такта используются не только кулаки.

"Соперник должен все время думать


о том, как бы ты не врезал ему коленом
или с локтя, - объясняет президент "Встань на мыски и слегка сог­

Британской федерации муай-тай Пол ни ноги в коленях,- говорит

инструктор Bad Company Ричард


Смит.- Именно в слегка согну­

тых ногах и рождается кине­

тическая сила". Встаньлицом


к цели, теnерь ты готов к nрыж­

ку. "И не nриседай слишком


низко , а то nротивник сразу же

ЗаМеТИТ ГОТОВЯЩИЙСЯ удар",­


на дорожку советует Смит.

ВЫ&ОР
КРИТИКА
ПОJнай секрРmную mеУнику бал.
муай тай, Ht вставая с мягкиго
Пива на. Кп w.л-tt нтирует .жсперт
ппртала kипqjт1сiпета сит
Afapl' Полларd.

"ОН Г-БАК" (ONG-BAK, 2003)


Джаа отправляется на поиски украденно-

го золотого Будды без единого страховочного


троса и компьютерного аниматора . Как дума­

ешь, ему это по плечу?

"ЧЕСТЬ ДРАКОНА" (WARRIOR КING, 2005)


Полчища плохих парней на роликах, велоси­
педах и даже вертолета х . Именно то , что нуж­
но Тони для хорошей утренней разминки.

"ОНГ-БАК-2: НАЧАЛО"
(ONG-BAK 2: ТНЕ BEGINNING, 2008)
Любителям вендетты и кровавых разборок
посвящается . Тони Д жаа выработал собствен­
ный стиль "натают", который сочетает в себе
элементы кун г-фу, ниндзюцу, айкидо, дзюдо
и прочих страшных слов. Стоит ли говорить, ка­
ково приходится врагам Джаа по фильму, если
в одной из сцен Тони перепрыгивает через спи­
ны несущихся на него озверевших слонов?

128 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


вперед, чтобы атакующее коле­
но полетело противнику туда,

куда надо тебе", - наставляет


Смит. Сделал? Молодец. Теперь
не спеши вставать в коронную

позу Брюса Ли и выкрикивать


победоносное "У-у-у-а-а-а-а-и­
и-и-и!". Сначала соскреби остат­
ки соперника с монитора .

и силу собственных бедер­


время прыгать! "Прыгай впе­
ред и вверх от бедра, - говорит
Смит. - Подними колено на уро­

вень груди, голень должна быть


направлена вниз и чуть-чуть

назад, чтобы вперед выступало


только колено".

2011 МАРТ 129


Хэмильтон. - Из-за этого тайский
бокс получается более напряженным
и интенсивным, нежели западные вер­
-
ЛЕТЯЩИИ ЛОКОТЬ
сии. Там ты можешь сойтись с сопер­
ником в клинче, отдохнуть и перевес­ !~~~:~~~~~~~аК)
ти дух. Здесь у тебя такого не получит­ прием неоднократно и весьма
ся: тебе тут же дадут под дых коленом". кроваво заканчивал жизнь самых

Очки присуждаются не за количест- колоритных кинозлодеев.


во нанесенных ударов, а по результату

каждого из них. "Сначала ты бьешь соперни-


Все бои в тренировочных лаге- ка стопой в грудь, чтобы вывес­
рях в своей жизни Тони Джаа прошел ти его из равновесия, - гово­

без единого поражения. "Такой бой рит инструктор Международной


- комплексная тренировка для всего федерации муай-тай Шон Ба­
тела, которая требует огромной внут­ ланд.- Секрет в том, чтобы оста­
ренней силы, - подчеркивает Хэмиль­ вить ударную ногу впереди ноги

тон. - Сам факт того, что в бою нуж­ опорной и быть готовым к сле­
но нападать и держать оборону на дующему движению".
восьми фронтах, означает, что во вре­
мя боя задействован каждый мускул
твоего тела". И нужно уметь в любой
момент обеспечить взрывной напор
энергии в любом направлении и лю­
бой частью твоего тела.

ЕСЛИ ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ в себе желание:


а) сняться в кино; б) выйти на ринг;
в) заняться спортом, томуай-тай ста­
нет для тебя идеальной методикой са­
мосовершенствования. Наглядным
же примерам того, к чему ты можешь

прийти, пусть будет для тебя Тони


Джаа. Он ведь не только боец и ак­
тер, но еще и весьма фехтовальщик,
гимнаст, трейсер, спринтер и прыгун
в высоту и длину.

Если ты все еще сомневаешься, хо­


чешь ли стать таким, как Тони, вклю­
чи YouTube и проведи пять незабывае­
мых минут за просмотром ролика Best
of Топу Jа а. Он наглядно продемонст­
рирует тебе достоинства муай-тай,
сдобрив их доброй порцией умопом­
рачительных трюков и ударов. Пос­
мотрел? А теперь информация к раз­
мышлению: во время съемок Джаа не
использует ни компьютерную графи­
ку, ни спецэффекты. Для него будто
не существует страховочных тросов

или актеров-дублеров. Что не мешает


ему взлетать и падать с невероятных

высот, оставаясь при этом в целос-

ти и сохранности. Увиденное тобой на


YouTube- это не фейк, не плод чьей­
то больной фантазии, а наглядное на­
рушение предусмотренных прира­

дой пределов человеческой пласти­


ки. У этого клипа почти три миллиона
уникальных просмотров - в шесть

раз больше, чем у клипа "Лучшее от


Стивена Сигала". Что еще сказать?

130 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


"Теперь прыгай с ударной ноги
вперед, защищая правой рукой
лицо",- поясняет Боланд.

тивника. "Отведи правую руку


за голову- как будто Блейд до­
стает из-за спины меч -и с си­

лой руби локтем сверху вниз,


прямо на макушку соперни­

ка",- мечтательно улыбается


Боланд. Вот такое оно, правосу­
дие по-тайски .

2011 МАРТ 131


IJ!i,фiфl
v
УДАР НОГОИ С РАЗВОРОТА

!!'}~~~в~t~~к~~!!~~~е~~ает хвостом".
Дж а а несколько усовершенствовал саму идею: он еще
и в воздух прыгает, чтобы добить противника не
только физически, но и морально.

"Держи свободную ногу под­


жатой,- подсказывает Хэмиль­
тон,- чтобы тебе не двинули
в ответ ногой в пах . В момент
начала поворота корпуса пол­

ностью распрями ударную ногу

так , чтобы попасть пяткой ак­


курат в голову противника". Те­
перь грациозно поклонись, тра­

диционно сведи кулаки и начи­

най свой победный танец .

"Хорошенько прицелься и пры­


гай вперед со всей силы, что
скрыта в ногах офисного клер­
ка",- скалится Гринидж. Для
удара нужно как можно дольше

находиться в воздухе. "В момент ~


начала прыжка поворачивай ~
бедра вправо. Это стоит сделать ~
еще до взлета, потому что в воз­

духе будет уже поздно".

132 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


взгляд, пошел! "Начинай дви­
жение со слегка согнутых в ко­

ленях ног, - говорит Кру Хен­

дерсон Гринидж, инструктор


лондонской школы Dyпamite
Fightiпg Systems. - Перед прыж­
ком ты должен стоять на мыс­

ках, слегка оторвав пятки от

пола . Руки, как обычно, держи


у лица для самозащиты".

2011 МАРТ 133


1 РАЦИОН 1

ПЕРЕД ТОБОЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ


ПО МЯСНОМУ ПРИЛАВКУ.
КАК И ЧТО ГОТОВИТЬ ИЗ КРАСНОЙ
ПЛОТИ, КАК ВЫБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ
КУСОКДЛЯ ТОГО ИЛИ ИНОГО
БЛЮДА, ЧЕМ ЕГО ПРИПРАВИТЬ
И ЧЕМ ЗАКУСИТЬ- ВСЕ ТУТ.
ТЕКСТ: ИВАН ГЛУШКОВ

с
амые популярные виды мяса

говядина, свинина и баранина,


о них и пойдет у нас речь. Ак­
сиома, не нуждающаяся в под­

тверждении: лучшее мясо - это

парной кусок, отрубленный мясником


на рынке от свисающей с крюка под по­
толком туши. Изучи нашу статью перед
тем, как идти на рынок, чтобы знать, что
именно просить у мужчины в окровав­

ленном переднике в зависимости от того,

что ты собрался готовить.

134 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Разделка
и готовка
&АРАНИ НА
На стейки идет мясо с задней
ноги ягненка, также хорошо жа­

"Не очень популярное рить- особенно на решетке­


В РО((ИИ МЯ(О, ВИДИМО, бараньи ребрышки (в кулинар­
иэ-эа (BOero (пецифи­ ной терминологии- каре).
че(коrо вку(а и эапаха. Самое нежное мясо- сед­

Причем чем (Тарше жи­ ло барашка, поясничная часть


вотное, тем (Ильнее этот животного . Запеченное сед-
эапах, поэтому я пред­ ло барашка предлагают кухни
почитаю rоворить о яrня­ множества народов , от Англии

тине", - rоворит Кирилл до Индии . Мясо томится в печи


Мартыненко, шеф-повар несколько часов, до готовнос­

ре(торана Torro GrШ. Для ти, меняется лишь состав спе­

(Правки - яrненком на­ ций и пряностей, которыми его


эывают животное ((амца натирают и начиняют (выбирай
или (а мочку) до 1 rода, любой из рецептов, предлагае­
в хороших хоэяй(твах не мых хоть кулинарными книга­

эабивают барашков (Тар­ ми, хоть интернетом) .


ше 18 ме(яцев. В прин­ Другое отличное блюдо из яг­
ципе, баранину, как и rо­ нятины- запеченная целиком

вядину, можно жарить или тушеная нога. Из этой же


на (ко вороде и rриле, ноги можно нарубить мяса для
но лучше B(ero это МЯ(О шашлыка, плова и прочих ше­

подходитдляэапекания девров кавказской , среднеази­


и тушения. атской, индийской и других вос­
точных кухонь, где так любят ба­
раньи ноги .

Остальное мясо идет на


фарш- для кебабов, напри­
мер . Ну и не стоит забывать про
курдюк (массивный кусок жира
на бараньей заднице)- на кур­
дючном сале жарят, как на мас­

ле, егодобавляют к мясу (и не


только к баранине) и даже к
овощам для большей сочности
и сытности .

Специи
и приправы
Баранина прекрасно сочетает­

ся со специями , даже если речь

идет просто о стейке. Оптималь­


ные добавки- красный и чер­
ный перец, чеснок, розмарин,
зира , кинза и особенно мята.
К баранине хорошо идут кислые
ягодные соусы вроде ткемали .

Все вариации соусов на основе

чеснока и томатов тоже отлично

с ней сочетаются.

Гарниры
Тушеные овощи, картофель­

это универсальные гарни-

ры, подходящие и к баранине,


и к другому мясу. Но лучший ак­
компанемент к баранине- рис,
один плов чего стоит.

2011 МАРТ 135


"Мне кажется. это наибо­
лее блаrородный и на­
иболее самодостаточ­
ный вид мяса. Ему мень­
ше всеrо идут специи.

пряности.соусы.вкусхо­

рошеrо куска rовядины Разделка


прекрасен сам по себе. и готовка
Попытки улучшить ero Лучшие куски , как и в случае
какими-то добавками с любым другим мясом, в го­
моrут. наоборот. испор­ вяжьей туше находятся в райо ­
тить мясо ... - расскаJыва­ не спины . Это вырезка, толстый
ет Кирилл Мартыненко. и тонкий край (все упомянутые
слова- термины, которым мяс-

о
Возьми обычную
о
Вынь мясо из холо-
о
Нагрей сковород-
о
Клади мясо на ско-

ИДЕАЛЫj,ЫЙ
вилку и попытай- дильника за 30 ми- куна сильном огне. вороду, но запал-
ся воткнуть ее нут до готовки, На горячую сков о- няй ее не больше
в выбранное тобой чтобы оно согре- роду плесни нем но- чем на 2/3 плаща-
говяжии мясо - она долж- лось до комнат- го растительно- д и, чтобы сковоро-

СТЕЙК ПО
на входить легко, ной температу- го масла, оно луч- да не остыла. Жарь
без видимого уси- ры. Сильный пере- ше, чем сливочное, 1,5-2 минуты, за-
лия с твоей сто- па д температу-
ПУНКТАМ
переносит высо- тем переверни на

раны. Если не по- ры испортит вкус кие температуры. другую сторону


лучается - это мяса, к тому же Чем массивнее ско- еще на 1, 5-2 мину-
Как его готовит не значит, что холодное мясо ох- ворода -тем луч- ты. Повтори эту
Кирилл Мартыненка мясо плохое, но для ладит масло на ше опять-таки для процедуру два раза.
стейка оно не го- сковороде и будет температурного

дится. Запеки его уже не жариться, баланса.


или потуши. а тушиться .

136 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


ник не удивится)- самые неж­ дина- лучшая основа для бу­
ные и постные части говяжьей льона . Такой бульон получается
туши . Лучшее, что можно сде­ наиболее наваристым, аромат­
лать с этим мясом,- нарезать ным , но при этом более универ­
его на стейки и поджарить на
сковороде или на гриле. Кста­
сальным, чем довольно спе­

цифический по вкусу и аро­


1

ти, чтобы ты не запутался в тер­ мату бараний . Кстати, помимо
минологии- стейки из толс­ супов, из говяжьего бульона го­ Именно эти слова теперь все чаще
того и тонкого краев в ресто­ товят массу соусов, как прави­ звучат не только под старыми сводами
ранах часто называют "рибай " ло, уваривая и загущая бульон британских пабов, но и в новомодных
и "стриплойн". Первый- более сливками или мукой. европейских клубах. Даже знаменито­
"мраморный" и сочный, зато сти, вроде Мадонны или Гвинет Пэлтроу,
второй состоит из более круп­ Специи встречают Рождество под дружный стук
ных и нежных волокон и обла­ и приправы
кружек со старым добрым элем.
дает более концентрированным "Вообще хороший кусок говяди­
и ярким говяжьим вкусом. ны в ходе приготовления доста­ Эль - nиво особое : любит теnло (его не nьют
Если же хочешь запечь мясо, точно просто посолить и попер­ охлажденным!), бродит nри комнатной температу­
попроси отрезатьтебе кусок чить- ничего другого добавлять ре 15-24°С (причем дрожжи поднимаются наверх
от ноги. Это лучшее сырье для не надо, он сам по себе будет чана , а не опускаются на дно - как у лагера) , опого
ростбифа, в приготовлении ко­ вкусным",- говорит Кирилл . Но, мягче и тоньше по вкусу, хранится долго (это еще
торого главное- терпение. Чем если непременно хочется "при­ средневековые моряки проверяли , заnасаясь элем
дольше ты печешь мясо и чем дать" вкус, попробуй в конце го­ для заморских походов) . В общем, верные своим
ниже температура- тем нежнее товки добавить к мясутимьян
традициям британцы сегодня вдохнули в эль вто­
и вкуснее получится блюдо . или острый красный перец .
рую жизнь.
Иные повара опускаюттемпера­ Если тебе необходим соус,
Эль в Россию nривез Петр 1, заимствовав его
туру до 80, а то и б о•. выбирай что-нибудь полегче, на
заодно с мореходным и судостроительным мастер­
Остальные части говяди- основе оливкового масла и трав .
ством анmичан.
ны чаще всего рубят на кусоч­ Готовишь рагу- добавь к нему
Так что неудивительно, что наши отечествен ­
ки и тушат в разных соусах, сливочный соус с черным пер­
ные пивовары влились в европейский тренд и при
или с овощами, или с овоща­ цем или грибами .
подцержке английских мастеров из Лидса, где эль
ми в соусе (о котлетах речь за­
водитьдаже не будем . Кусок Гарниры готовят с 1822 г . , создали Old ВоЬЬу Ale. На вопрос

мяса- вот настоящая мужская Овощи , как уже говорил ось, от­ «Получилось ли английское nиво на российской

еда). Рекомендуем перед туше­ лично идут к любому мясу. земле?» британский пивовар Дейв Кларк, откры-
нием мясо слегка обжарить, так А конкретно с говядиной лучше вавший россиянам секреты создания английского
оно получится более сочным. всего сочетается вкус тушеной •с::[--- хмельного наnитка, ответил:
Из мяса на кости готовят буль­ фасоли . Приготовь ее с поми­ LLJ - Несомненно! В каждой nинте - традиции, ат-
он . Из всех видов мяса (куряти­ дорами или пряными травами, 0...... мосфера, аромат слегка поджаренного анmийского
нунеберем,онапроходитпо рецептов много, выбери тот, что t::::() солода, даже те самые едва уловимые фруктовые
другому классу) именно говя- больше нравится. тона, присущие британским элям. Отличный напиток
с::::> для дружеской беседы под мирное потрескивание
nоленьев в камине, у которого растянулся пес ...

е ~ Пса, кстати, вспомнили не случайно. Его портрет


на этикетках. Англичане верят, что собаки - Бобби
- nоселившився при пабе , обязательно
В конце приготовле­
ния можешь (для
--..- принесут удачу и заведению, и

вкуса) добавить --- его посетителям .


Изучив тради ции англичан,
немного сливоч­
отечественные пивовары
ного масла и по­

сварили для россиян и на­


солить и попер­

чить мясо. Рань­ стоящий британский


ше не стоит зто­ лагер- Old ВоЬЬу
го делать, чтобы ~ Lаgег, использовав

с::[ сорта хмеля . Тоже


не потерять аро­ редкие, необычные
мат перца. Сни­
ми сковороду с огня, очень по-английски , но
подожди 2-3 минуты более знакомо. Так что
и только после этого
оценить разницу вкусов
подавай мясо к столу.
можно самостоятельно.
пексвининедобавляют папри­
ку, майоран, чабрец, сливочные
Специи соусы . Свинину не испортить

и приправы яблоками и прочими свежи-


Это наиболее нейтраль­ Корейку (части спины по бо­ Свинина хороша своей универ­ ми и сухими фруктами и вооб­
ное, всепогодное, если кам от вырезки), как прави- сальностью, трудно найти при­ ще сладкими приправами-как

можно так сказать, мясо. ло, режут на куски и жарят или правы, которые категорически и делают, допустим, в Африке
Жир свиньи плавится при запекают в соусе. Если хочешь к ней бы не подходили . Ее мно­ и на Карибах.
самой низкой темпера­ приготовить что-нибудь из кух­ го едят в Китае и Юга-Восточ­
туре (если брать три пе­ ни Юга-Восточной Азии- в ост­ ной Азии, где приправляют пер­ Гарниры
речисленных вида мяса), ром или сладком густом соусе, цем чили, чесноком, соевым Свинина, как никакое другое
именно поэтому колбасы бери корейку. и кисло-сладкими соусами на мясо, сочетается с классически­

и сосиски делают в основ­ Шашлык (если ты делаешь основе того же чили и фрук­ ми гарнирами северных кухонь­

ном из свинины- фарш его из свинины , а не из бара­ тов, например, ананаса. В Евро- гречкой, грибами, капустой.
получается более одно­ нины) лучше всего получится
родным. Свинину мож­ из шеи . Имей в виду, что это не

КАК ВЫБИРАТЬ МЯСО


но и запекать, и жарить, все мясо вокруг головы, а толь­

и тушить, и есть даже без ко нежные куски, расположен­

термической обработ­ ные справа и слева сзади щек, Самый разумный и действенный, но долгий и трудоемкий
ки- например, в виде между головой и туловищем. способ- найти "своего" мясника. Тем не менее тебе надо
вяленой ветчины. Шейку же можно запечь целым знать некоторые фундаментальные правила.

о
куском в духовке- натерев ад­ Мясо должно пахнуть мясом, этот запах ни с чем не
жикой или другими пряностя­ спутать. И любые посторонние ароматы (или полное
Разделка ми, нашпиговав чесноком либо, отсутствие этих ароматов) - повод насторожиться.
и готовка
о
как курицу или утку, с яблоками У мяса должен быть правильный цвет - баранина
Как и в случае с говядиной, на или сухофруктами. красная, и чем светлее, тем моложе было животное,
стейки идет в основном вырез­ Отдельная категория- "пив­ говядина - ярко-красная, а свинина - светло-розовая. Жир
ка (часть посредине туши, пря­ ные" блюда из свинины. В меню должен быть матовым, белым или слегка кремовым, а не
мо над позвоночником, под любой приличной пивной обяза­ желтым, как бывает у старого мяса.

о
слоем сала). Попробуй перед тельно есть свиные ребра и , ко­ У мяса должен быть легкий глянцевый блеск и немного
жаркой слегка отбить и от души нечно, рулька (свиная голень)­ влажная, не заветрившаяся поверхность.

о
натереть аджикой куски мяса­ их, как правило, тушат в бульоне После нажатия кусок мяса должен восстанавливать
ДОЛЖНО ПОЛУЧИТЬСЯ ОТЛИЧНО . с овощами и приправами . прежнюю форму.

138 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


3. СОУС И3
3АПЕЧЕННЫХ
ПОМИДОРОВ
От шефа бара Bonteтpi
Если просто кусок жа­ Валентино Бонтемпи
реноrо мяса -для тебя Мясо: говядина
слишком примитивно, илисвинина

можешь облаrородить
ВКУС ОДНИМ И3 ЭТИХ СО­ Что надо:
уСОВ, рецепты которых 1 кг помидоров
2 зубчика чеснока
мы собирали по лучшим
5 веточектимьяна
шеф-поварам Москвы.
5 веточек базилика
Каждый рецепт рассчи­ 1 ч . л. тростникового сахара
тан примерно на шесть 2. СОУСИ3 Цедра половины лимона

стейков, но все эависит от 3ЕЛЕНОГО ПЕРЦА и половины апельсина 4. ТЕПЛЫЙ


твоих аппетитов. От шефа ресторана Peperoni
Соль, перец , оливковое масло
ГРИБНОЙ СОУС
Джакомо Ломбарди От повара и телеведущего
Мясо: говядина Что делать: Сержа Марковича
Мясо: говядина или свинина
о
Сними с помидоров ко­
Что надо: жицу (чтобы кожица легко
! большой пучоклука шалот снималась, надо сделать на по­ Что надо:
1 ст. л. сливочного масла З крупныхшампиньона
мидоре крестообразный надрез
100 г маринованных зерен зеленого 2 зубчика чеснока
И ОПУСТИТЬ ПЛОД на ПОЛМИНУТЫ
перца- не перепутай , мы говорим 100 мл воды
именно про перец горошком (зеле­ в кипяток). Удали семена и на­
1 ст. л. муки без горки
ные горошины- это неспелый чер­ режь на четыре дольки. Разло­ Соль, перец, свежая петрушка
ный перец), а не про стручковый жи по противню. Посыпь свер­
50 мл коньяка ху мелко нарезанным чесноком Что делать:
200 мл куриного бульона
и травами, цедрой и сахаром,
о
В сковороду, где жари­
200 мл соуса деми-глас
300 мл сливок 35% жирности посоли, сбрызни оливковым лось мясо и осталось мас­

маслом. Запекай 1 час при тем­ ло и сок от этого мяса, мелко

Что делать: пературе 100°(. порежь шампиньоны, обжарь


З-4 минуты, добавь муку и жарь
о
Мелко нарежь шалот
о
Запеченные помидоры пе­
и слегка обжарь в сли­ реложи в блендер, поперчи еще минуту. Залей водой и про­
вочном масле. Добавь зеленый и залей оливковым маслом. Пе­ должай тушить, помешивая .
перец и еще немного обжарь, ремешай в блендере до однород­
о
Когда соус начнет густеть,
помешивая . ности , если получается слишком выдави на сковородку

густо- добавь оливкового масла .


о
Плесни в сковородку ко­ чеснок, посоли и поперчи. В го­

ньяка и подожги его. Ког­ Если любишь поострее, можешь товый соус добавь мелко поре­
да догорит- добавь куриный добавить свежий перец чили. занную петрушку. 8
бульон и туши, пока он наполо­
вину не выпарится. Теперьдо­

1. 3ЕЛЕНАЯ бавь соус деми-глас Можно,


САЛЬСА конечно, приготовить его са­

От шефа Torro Grill мому: это уваренная до густо­

Кирилла Мартыненко. ты смесь 1:1 говяжьего бульона


Мясо: говядина или баранина и соуса эспаньол- такого же бу­
льона, но с овощами и зеленью

Что надо: (морковью, луком, сельдере-


1 пучок петрушки ем и прочей петрушкой) . Деми­
1 ст. л. па ни ровочных сухарей
глас можно поискать в магази­
1 вареный желток
нах (чаще продается порошко­
1 зубчик чеснока
100 мл оливкового масла вый полуфабрикат) или, если ты
у, ч. л. лимонного сока или уксуса не ждешь на прием ресторанно­

Соль, перец го критика, просто заменить его

крепким говяжьим бульоном.


Что делать: После добавления деми-гласа
Оборви у петрушки листья, стеб­ снова увари соус наполовину.

ли тебе не по надобятся. Все ин­


о
Добавь к соусу сливки, до­
гредиенты положи в блендер веди до кипения, убавь
и смешай до однородности . огонь, чтобы слегка побульки­
Собственно, все . Соус готов . вало, и готовь 10 минут.

140 МАРТ 2011


ДАВЛЕНИЕ
НА ТРЕ3ВОСТЬ специалисты вновь помрачнели (в ходе
Дано: девушка 26 лет и молодой че­ эксперимента станет ясно почему).
ловек 28 лет. Ведут умеренный об- Впрочем, так как врачи были рядом,
раз жизни. Хронических заболеваний после недолгого совещания мы реши­

вроде не имеют. Перед каждым - по ли продолжить исследование - все­

две пол-литровые банки популярного таки мое давление (150 на 80) и ее ра­
энергетического коктейля с семипро­ зовый прием напитка не должны были
центным содержанием алкоголя. На­ привести к катастрофе.
звание продукта мы намеренно опус­ Меня отвели в следующую ком­
каем (во всех случаях он будет заменен нату, где уже все было готово к элек­
на ХХХ) - действие всех подобных троэнцефалографии, а также к ис­
напитков примерно одинаково. На следованиям вызванных потенциа­

заднем плане маячат доктора с прибо­ лов (электрических реакций мозга на


рами, готовые зафиксировать любое внешние раздражители и умственную

изменение в подопытных организмах. деятельность).


Как бы многообещающе ни выгля­
дел эксперимент- совместное распи­ 3А ТРУДНОСТЬ
тие спиртного в рабочее время и за ка­ ОБУЧЕНИЯ!
зенный счет, - на деле банкет полу­ Со стороны это было похоже на кад­
чился смазанным. Уже на входе в Кли­ ры из "Заводного апельсина" Кубри­
нику восстановительной неврологии ка - кресло, куча проводов на голо­

потенциальных собутыльников разде­ ве. Я должен был считать количест­


лили и отправили в разные во разных писков в наушни-

комнаты. Пока одного об­ ках, смотреть на вспышки

следовали, со второй света в очках, по ко­

вели собеседование, манде глубоко ды-


и наоборот. шать и открывать

Для меня обсле­ или закрывать гла­

дование началось за, пока компью­

с банальной про­ тер фиксировал


верки давления, все то, что про­

и уже на этой ста­ исходило в голо­

дии возникли ве. Было темно


проблемы: и сонно, тем более
- Вы что, бежа­ что накануне я лег

ли?- строго спроси­ в три. Короче, когда


ла медсестра, глядя на звуки затихли, а с го­

тонометр. ловы сняли провода, бан­


-Бежал ... когда-то,- за­ ка бодрящего коктейля была
мялся я. очень кстати .

- Тогда посидите немного. В кабинете невролога под плакатом


Через 15 минут меня снова вызва­ "Трудности обучения у детей" свою
ли в кабинет и после повторной про­ порцию алкогольной смеси уже до­
верки сообщили, что с моей гиперто­ пивала Наташа. "Кланк" - моя банка
нией (у меня гипертония?) пить алко­ тоже открылась, и эксперимент пере­

гольные энергетики вообще нельзя. шел в активную фазу.


Они повышают давление (что подтвер­ "Глупо пытаться описать состоя­
дили исследования медиков Госпита­ ние под ХХХ словами, потому как это
ля Генри Форда в США, если уж нам не непередаваемо. Это то же самое, что
веришь). Когда же оно и так высокое, описывать музыку. Попробуйте опи­
возникает опасность гипертоничес­ сать Шостаковича, Бетховена, Рахма­
кого криза, а если уж совсем не пове­ нинова! НЕВОЗМОЖНО! Слов не хва­
зет- так и вовсе инсульта. Экспери­ тает. Человеческие возможности огра­
мент оказался под угрозой. ниченны, а возможности ХХХ безгра­
Интересно, сколько людей, перед ничны. В сумме получается состояние
тем как открыть банку, меряют себе растворения одной субстанции в дру­
давление? гой, состояние сублимации. Как буд­
Пока меня пугали инсультом, На­ то лежишь, распластавшись под солн­

ташу расспрашивали о предках. Уз­ цем, и твое тело плавится под его луча­

нав о бабушке с болезнью Паркинсона, ми, превращаясь в песок. Таковы мои

2011 МАРТ 143


ощущения от ХХХ",- пишет о люби­ лучается, мы имеем несколько кнутов, В нормальном режиме организм ра­
мом напитке один из пользователей которые хлещут по нервным клеткам, ботает циклами: отдал - взял . В дан ­
в интернете. вызывая у них возбуждение. Алкоголь ном же случае получается, что мы хле­

Мои впечатления были несколько заставляет клетку работать, идет вы­ щем загнанную лошадь. Итогом может
иными- химическая сладкая жид­ брос нейромедиаторов, но после того, стать не плавный, а резкий упадок,
кость со спиртом мало походила на те как клетка отдала все, что должна по крушение системы. Это как заставить
коктейли, которые готовят в барах . Так норме, она хочет отдохнуть . И она так завод, выпускающий определенное ко­
что я с завистью смотрел на экран те­ и сделала бы, если бы ее одновремен - личество продукции, перейти в ав ­
левизора напротив, где герои "Москва ральный режим и удвоить выпуск -
слезам не верит" пили шампанское . Но сначала мы получим бракованную
это дело вкуса, нас же интересует что­ продукцию, а потом какая-нибудь
то более объективное, поэтому сло- домна просто взорвется. То же са­
во врачу - заведующему кафед ­ мое будет со здоровьем любителя
рой неврологии и клинической таких напитков, причем быст­
нейрофизиологии факультета рее, чем если бы он пил прос­
повышения квалификации то алкоголь".
медицинских работников В общем, механизм по­
РУДН, профессору, д. м. н . нятен. От одной банки
Ринату Гимранову: ничего, скорее всего, не

"Для начала отметим, случится. Но при пос­


что производитель гази­ тоянном употреблении
рует напиток, чтобы ал ­ наступит истощение сис­

коголь быстро занимал темы (организма) и раз­


большую площадь в тво­ лом в том месте, где было
ем желудке, быстрее вса­ тонко. Вот поэтому меди-
сывался. В одной банке ки особенно настойчиво
ведь не такое уж большое не рекомендуют злоупот­

количество алкоголя - 7%, реблять алкоэнергетика­


то есть 35 г чистого спир- ми, если твои предки стра­

та, но эффект сильный. Прав­ дали эпилепсией, паркинсо­


да, сильнее не только опьяне­ низмом, рассеянным склероз,

ние, но и вред для желудочно - ки ­ заболеваниями желудочно- кишеч-


шечной системы. Такой механизм ного тракта, диабетом, депрессия ­
раздражает слизистую желудка, повы­ ми. Тут у тебя генетически слабое зве­
шается КИСЛОТНОСТЬ, тут ПрЯМОЙ путь но - и не заметишь, как превратишь­

к язвенной болезни желудка и двенад ­ но не хлестали энергетиком, который ся в эпилептика.

цатиперстной кишки. Но об этом мало выжимает оставшиеся силы, истощает Особый случай - бывшие (да
кто думает, все ждут другого - ког- клетку. При этом задействуютел про ­ и действующие) спортсмены. Энерге­
да эффект дойдет до мозга и начнется цессы, маскирующие эту усталость, тики всегда ускоряют работу сердца,
опьянение". и ты чувствуешь бодрость, на самом и если мышечная ткань изношена пос­

деле уставая . Бесконечно подстегива ­ ле долгих лет серьезных физических


ИНТЕРВЬЮ ешь себя изнутри. нагрузок, то может возникнуть недо-

ПОД ГРАДУСОМ
Опьянение, действительно, не заста­
вило себя долго ждать, хотя Наталья СОСТАВЫ ИДУТ 3А СОСТАВАМИ
была уверена в обратном. Но, как толь­ ДИЕТОЛОГ РОМАН МАЛЬКОВ ПРОКОММЕНТИРОВАЛ СОСТАВ ВЫПИТОГО НАМИ НАПИТКА:

ко ее поставили в позу Ромберга (ни­


Регулятор кислотное- Кофеин натуральный Консервант Е-211 - Также в состав вхо-
чего веприличного - знакомый каж­ ти Е-331 - цитрат на- Хотя содержание его бензоат натрия, кото- дят: вода, сахар, спирт

дому тест, когда стоишь с закрытыми трия. Может вызывать равнодвум чашкам рый сам по себе безо- этиловый "Люкс" и ли-
глазами и вытянутыми вперед руками) расстройства у реа- растворимого кофе, биден, но, как пока- манная кислота, экс-

и попросили пройтись, Наташа дала гирующих на глута- но это кофеин в чис- зал и исследования, тракт из листьев чая

мат натрия и влиять том виде и действу- в сочетании с вита- мате,красители,аро-


крен и тут же была отправлена на вто­
на выделение с мо- ет он сильнее. Вскоре минам с он превра- матизаторы. Как все
рой круг тестов. Я же остался с про­
чай некоторых л е- после приема насту- щается в канцера- это взаимодейству-
фессором и открытой банкой в руке. карств, делая их либо питэнергетическая ген. Так что не стоит ет между собой, не-
"Самое главное, что можно ска ­ менее, либо более яма , усталость. заедать этот напиток известно , но химия -
зать об алкоэнергетиках: и алкоголь, эффективными. в,, в,, РР в микродо- фруктами и другими это в любом случае не

и энергетические составляющие дейс­


Таурин - аминокис- Jax - витамины , улуч- продуктами, содер- очень хорошо.

лота , способствующая шающие обменные жащими витамин С,


твуют прежде всего на централь -
ускорению энергети- процессы . а то можно со врем е-
ную нервную систему, в частности на ческих процессов . нем за работать рак
мозг, - продолжает Гимранов. - По - желудка.

144 МАРТ 2011 WWW . M HEALTH . RU f§f#j


статочность коронарного кровоснаб­
жения, и как следствие - инфаркт.
Пока же все выглядело довольно ве­
село. Я потягивал коктейль из банки
и задавал вопросы:

- Обычно, если слишком много


выпить, уснешь . Я правильно пони­
маю, что с этой штукой такая защита
не сработает и человек сможет выпить
больше?
- У нас эволюционно есть много
систем защиты от алкоголя, например,

человека начинает тошнить или он за­

сыпает. В данном же случае этот "сон­


ный барьер" сдвигается с помощью
кофеина, таурина и прочих бодря­
щих веществ. Это значит: будет боль­
ше выпито, больший вред будет нане­
сен организму, больше глупостей бу­
дет совершено.

-Интересно, - я сделал солид­


ный глоток, - какие еще защиты
сдвигаются?
- Со всеми этими коктейлями ты
лишен возможности по запаху опре­

делить качество спирта . Даже бомжи


нюхают то, что собираются пить, тут
же намешано такое количество хими­

ческих веществ, тех же ароматизато ­

ров, что очень легко замаскировать

низкокачественный спирт. Я не ут­


верждаю, что производители так и де­

лают, но определить сивуху в этой


банке сложнее. Так что барьер непри­
ятного запаха спиртного тоже снят

и можно пить, пить и пить .

- Понятно, что большинство на это


не обращают внимание, но вот они пи­
шут: "Не более одной банки в день".
Одна банка - это безопасная доза?
- Кому-то и полбанки - много. Ре­
бенок, например, от такого и в кому
впасть, и умереть может. Для взрос ­
лого же все зависит от генетики, есть

много факторов ...


- А в 18 лет, с которых по закону
эти напитки можно пить, организм

уже полностью готов к ним?


- На Западе не случайно с 21 года
продают спиртное, а не с 18. В 18 лет
еще идет формирование организма .
Правда, у нас такие коктейли пьют
и в более раннем возрасте. У подрост­
ков они влияют на развитие клеток,

формирование связей в мозге. В прин­


ципе, зная, как работает мозг, можно
создать массу легальных сочетаний,
которые будут действовать на человека
очень ощутимо ... Можно сделать раз­
ные схемы. У производителей стоит
МОЗГ АНТОНА ДО

четкая программа - чтобы люди по­


купали. Поэтому они делают так, что­
бы было удовольствие: сладость и быс­
трое опьянение.
~-
11
Jl ....
-- -
,..............
..... 1-
.....
1
08:14

-
L- .

~"""""""
- ОИ7

-~
-
-.....J

Я допил вторую банку, поблагода­ 11


рил профессора и пошел на повторные ...,.
1

тесты.

l t.r~
КАЙФ
ИЛИ БОЛЬШЕ 1 1

1
В этот раз спать не хотелось и вспыш­
ки в очках выглядели уже не таки-

ми навязчивыми, да и в целом настро­


4~
ение улучшилось. Но то, что увиде­ ~"" ~ д;vy.J

ли на экранах компьютеров врачи,

их не обрадовало.
""'- ~

---- 1
--... ~

1. "3рительные вы1ванные потенциалы .,__


увеличились по амплитуде в б-9 ра3": та­
-
......,
кая гиперреакция бывает при эпилеп­ т
~

сии, при истериках у детей, когда те


бьются в припадке на полу. Если про­ -
вести аналогии с автомобилями, то
для мозга такой режим - как красная
МОЗГ АНТОНА ПОСЛЕ
зона для двигателя, когда он работа-
ет на слишком высоких оборотах. Дол­
го и часто переводя мозг в этот режим,

ты ломаешь его в буквальном смыс­


ле. Есть понятие "алкогольная эпилеп­
сия", возможно, в будущем будет дока­
зано существование и энергетический
эпилепсии.

2. "Отмечается повышение амплитуды


корковоrо компонента PlOO в 5-10 ра3" -
эта реакция у Наташи как раз сви­
детельство того, что ей пить такие
напитки точно нельзя и их упот­

ребление может со временем спро­


воцировать в том числе и болезнь
Паркинсона. Видел Мохаммеда Али,
трясущегося, как малиновое желе?
Вот и Наташа станет такой, если по­
любит алкоэнергетики.
3. "Ухудшение 1ональноrо распределе­
ния ритмов": если представить работу
мозга как ровную игру оркестра, то те­

перь музыканты начали играть враз­

нобой. Такое бывает при шизофрении,


черепно-мозговых травмах, невро-

зах ... Однократно мозг может выдер­ де в клубе организм уже хочет отдыха, и показал. И это после двух банок,
жать такой режим, но, часто вводя его ты же - только отжига. И силы вроде когда мы оба вполне отдавали себе
в подобное состояние, ты провоциру­ на него есть. отчет в происходящем и даже, пообе­
ешь болезнь. Не было ли у тебя в роду 5. "Некоторое повышение медленновол­ дав, поехали на работу. Что же про­
шизофреников? новой активности": такие показания бы­ исходит с мозгом более активных
4. "Снижение частоты и амплитуды основ­ вают при опухолях мозга и кровоизли­ пользователей?
ноrо ритма: 1амедление психических про­ яниях в него же. Достаточно почитать форумы, что­
цессов идет одновременно со снижением 6. "Снижение коrнитивной активнос­ бы убедиться, что некоторые за вече­
толерантности к функциональным наrру3- ти" - характерное для пожилых лю­ ринку вливают в себя до lO банок этих
кам" - мы с Наташей начали хуже со­ дей угасание памяти, затруднение коктейлей, то есть 5л смеси алкоголя
ображать и перестали адекватно оце­ мышления. Короче, результат нали­ с энергетиком. Может, не надо? •
нивать свои силы. При таком раскла- цо. О чем говорил профессор, то тест

146 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


1 ОТНОШЕНИЯ 1

COI>PAJICH ТАКИ
/КЕНИТЬСЯ И ОIНЪIЛЕН
:МЫС:ТЬЮ. ЧТО ОТНЫНЕ
:viOIKEIII Ь ('ЧИТАТЬ ('ЕБЯ
ЧECTIIЫ::.YI ЧЕ"10ВЕI\ОМ?
:МОЛСЩЕI(, И.:viEEIIIЬ
ПРАВО. А TEI IЕРЬ.
БУДУЧИ VIYДPЫVI
И "_lA.,IЬHOBИДIIЫ::.vi
ЧЕЛОВЕКОМ. ТЫ
('ДЕЛА(<, 1I 1Ь;. ~ЕВУ I I 1КЕ
IIPE;{JIO/f\EHИE ТАК, KAI\
УЖИВАЕТ.
ТЕКСТ: АРИНА ВИНТОВКИНА

148 МАРТ 2011 1§1#1


Все последующие десяти­
летия мы обречены жить
с гнетущим чувством "Эх,
какой момент продолбал".
Я не стану утверждать,
что стойка на одном коле­
не заставит женщину, наме­

ревавшуюся еще утром ука­

зать тебе на дверь, сказать


"да". Но недооценивать зна­
чимость события тоже не
стоит. Помолвка - эпизод,
который лишь однажды вы­
падает в биографии пары.
И зачастую он становит-
ся для нас, женщин, первым

Если хоть раз тебя осеняло, и единственным Действи­


что предлагать себя в мужья тельно Нашим Днем. В отли­
спонтанно и без каких бы то чие от свадьбы, где в числе
ни было приготовлений (на­ гостей непременно оказыва­
пример, на кухне, после двух ется какой-нибудь полоум­
пива и серии пенальти по ный дядя Толя с возмути­
телику) -хорошая мысль, тельным тостом, а официант
немедленно выкинь эту га­ норовит уронить селедку под

дость из головы! Жестя- шубой аккурат невесте в де­


ное колечко от банки, наде­ кольте (не говоря уже о даль­
тое на палец, только первые нейшей совместной жизни,
30 секунд кажется девушкам которая порой оборачивает­
"очаровательным и милым". ся сам догадываешься чем).

2011 МАРТ 149


КРОМЕТОГО,ЛЮ6АЯ*, даже са­ первая встанет на твою за­

мая наивная, девица в курсе, щиту, когда тебя угораздит


что пылкие речи и подноше­ спьяну забыть адрес род­
ние дорогостоящих украше­ дома, где появится на свет

ний -далеко не самое люби­ твой первенец.


мое мужское занятие. А раз
уж ты добровольно соглаша­
ешься на участие в этой хло­ ОшибкаМ2
потной и в общем-то стран­
ной процедуре, значит, дейс­ НЕ СВЕРЯТЬСЯ
твительно любишь. С КАЛЕНДАРЕМ
Прости мне мою катего­ Женщины повернуты на
ричность, но относиться всяких памятных датах,

к процессу обручения лег­ и я бы на твоем месте при­


комысленно ты просто не урочила операцию "Коль­
имеешь права. Постараюсь цеброс" к одной из них. Это
уберечь тебя от самых рас­ может быть что угодно -
пространенных ошибок. годовщина первой совмес­
тной ночевки или 100 дней
с момента, когда вы в склад­

ОшибкаМl чину купили пылесос. Чем


пустячнее юбилей ты выбе­
ПРЕНЕБРЕГАТЬ решь, тем большим роман­
помощью тиком тебя сочтут.
Какими бы бестолковыми Если у тебя на такие шту­
курицами ни казались тебе ки амнезия, а в ближайшей
подруги будущей жены, тут перспектине - отпуск, нет

они тебе пригодятся. Вы­ смысла упускать шанс сде­

бирай из окружения своей лать все красиво. Хочешь -


дамы сердца ту, что прохо­ верь, а хочешь - нет, но, по

дит в категории "ближай­ моей переанальной статис­


шая подруга" (главное, что­ тике, у пар, обручивших-
бы она не была очевидно ел на родине Эдит Пиаф,
грудастее и длинноногее не­ даже дети получаются

весты - иначе могут запо­ красивее.

дозрить нехорошее), и ак­ ИМЕЙ В ВИДУ: Альтер­


тивно подключай ее к орга­ нативой отпуску и "ва­
низации торжества. шему" юбилею может
Поверь мне на слово, стать- не удивляй-
не родилась еще на свет де­ ел - чужая свадьба.
вушка, которая откажется На фоне чужих бе­
поучаствовать в таком бого­ лых платьев у нас,

угодном деле . Зависть и мел­ женщин, обычно


кие распри мгновенно от­ случается спазм

ступят на второй план, и по­ сентименталь­

мощница с низкого стар- ности такой


та рванет выяснять размер силы, что "нет"
кольца и искать галстук под сказать невоз­

цвет твоих влюбленных глаз. можно.

ИМЕЙ в видУ: Правильно


выбранная соучастница на­
верняка самопровозгласит­

ел кем-то вроде крестной


вашего брака. А значит, она

• Если тебе досталась барышня


с аллергией на бриллианты
инестандартными взглядами

на романтику, она, уж поверь,

найдет способ заблаговременно


дать тебе это понять.

150 МАРТ 2011 '

\
nexc ДОЛГОЖДАННАЯ ВЕСНА
вся весенняя коллекция ПО ВЫГОДНЫМ ЦЕНАМ

1190 ру б .

РУБАШКА
2190 руб.

БРЮКИ
2590руб.

ФУТ~
Б ~О~Л~К~А~~;:
890~уб.

2690 4 6.

890 руб.

1090 руб .

стильная одежда, обувь и аксессуары для мужчин


Москва : ТРЦ «Berac», ТРК «Атрнум», ТРЦ «Евроnейский», ТЦ «Метроnолис», МЕГА Теnлый Стан, МЕГА Белая Дача, ТЦ «Молл
Гэллери» (Владыкино) • ТРК «АФИМОЛЛ СИТИ» • Санкт-Петербург: ТРК «Гранд Каньон», МЕГА Дыбенко, МЕГА Парнас, ТРК
«Радуга» • ТРЦ Ga leria, ТК «Невский центр» • Екатеринбург: МЕГА, ТРЦ «Гринвич» • Самара: ТРЦ «МЕГАСИТИ», ТРК «Мега­
комnлекс Московский» • Тольятти Молл ПАРК ХАУС • Нижний Новгород МЕГА • Казань МЕГА • Новосибирск МЕГА
www.next-fa sh ion. ru
ОшибкаМЗ

НЕ ПРИДАВАТЬ ЗНАЧЕНИЯ МЕСТУ


Классика жанра: ресторан с интимным освещением, смотро­
вая nлощадка, набережная . Избрав nервый вариант, не nоле­
нись заранее наведаться в заведение. Просто nозвонить и за­

резервировать столик недостаточно . Вас заnросто могут nоса­

дить рядом с кухней, а звон nосуды и толкущиеся рядом офи­

цианты разом убьют всю nатетику. Как это случилось с одним


моим знакомым : в самый ответственный момент у него nрос­
то не вышло- банально места не хватило- эффектно скло­
ниться nеред избранницей, nоскольку стол расnолагался на
nути следования людей с nодносами .
Бывают варианты, когда отдельный каби­
нет в ресторане/nустынная набережная и nрочая интим­
ность не сгодятся . Если тебя угораздило связаться с девицей
экстравертной натуры (такие обычно много и громко говорят,
любят на досуге станцевать на барной стойке и т. д .), знай, что
ей необходима массовка, равно как и элемент шоу в nроцессе
обручения. Нежная тихоня всnлакнет украдкой и nрошеnчет
"согласна", а экзальтированная особа nримется голосить и nа­
дать в обморок- какой смысл делать это без свидетелей?

ОшибкаМ4

ГОВОРИТЬ моей женой?" или "Выйдешь


ЭКСПРОМТОМ за меня?". Правильный ответ
Я в курсе, насколько тяжело подразумевает правильно

дается мужчинам вербализа­ заданный вопрос.


ция собственных чувств, но,
что поделать, придется на­

ступить на горло врожден­ Ошибка МБ


ной скромности. И чем ты
менее красноречив в обыч­ НЕ УГАДАТЬ
ной жизни, тем больший эф­ С КОЛЬЦОМ
фект возымеет твоя речь. В теории безделушка, кото­
Прочувствованный мо­ рую ты наденешь девушке на

нолог может выглядеть так. палец, должна демонстриро­

Ты вспоминаешь какой-ни­ вать две вещи - твою состо­

будь сентиментальный эпи­ ятельность (в США, к приме­


зод из вашего общего про­ ру, кольцо обязано обойтись
шлого. Шутишь, что ни разу тебе в два месячных оклада)
не пожалел о 100 у.е., ко­ и хороший вкус. Но по мне,
торые тебе пришлось за­ так второе даже важнее.

платить сутенеру за номер Если ты прислушался


ее телефона, - это немно­ к первому совету, подружка

го разрядит обстановку. За­ невесты наверняка не позво­

тем устремляешь взор в бу­ лит тебе потратиться на ка­


дущее и широкими мазка­ кую-нибудь фигню. Но на
ми рисуешь то, как счастли­ всякий случай уточню: иде­
вы вы будете спустя 10, 20 альное помолвочное коль-

и 50 лет. И потом, собствен­ цо - это, собственно, само


но, просишь девушку дать кольцо и один камень с креп­

тебе шанс доказать это. лением типа "лапка". Россы­


ИМЕЙ в видv: Можешь пи­ пи сапфиров, фигурные на­
сать речь по собственно- сечки, вензеля, гербы и моно­
му сценарию. Главное- ни­ граммы - все это от лукаво­

каких "Давай поженимся"! го. Мой переанальный вкус


Только "Ты согласна стать подтвердил мини-соцопрос

WWW.MHEALTH.RU f§f#j
ОшuбкаМ7

женского населения: обру­ ЛИШАТЬ ЕЕ


чальный трофей непременно возможности
должен быть изящным. А по­ РАССКАЗАТЬ ВСЕМ
нятие "изящества" у женской О твоих намерениях должно
популяции примерно оди­ знать ограниченное количес­

наковое,что,кстати,пре­ тво лиц: ты, подружка невес­

красно понимают ювелиры ты и кто-нибудь из мужчин


Tiffany и Cartier. для моральной поддержки.
ИМЕЙ В ВИДУ: Прятать Ну и еще, может, родители
кольцо в еду- дурной тон девушки, если ты женишь-

и вообще опасная затея. ся на наследнице владельцев

Одна моя подруга таким вот Газпромнефти. Если все ваше


образом сломала зуб. На ее окружение будет в курсе, что
ответ это, конечно, не по­ 14 февраля в 19.00 ты соби­
влияло. Но вместо того, что­ раешься делать предложе­

бы заниматься почти суп­ ние, невеста лишится особо­


ружеским сексом, ночь пос­ го кайфа - оповестить мир
ле помолвки пара провела о случившемся. А именно
у стоматолога. этим девушки обычно и за­
нимаются, как только офи­
циальная часть помолвки по­

Ошибка Мб дойдет к концу. Помнится,


один мой приятель, предпо­
СТЕСНЯТЬСЯ ВСТАВАТЬ лагая такой поворот собы­
НА ОДНО КОЛЕНО тий, сделал ход конем: собрал
Нет, ты, конечно, можешь друзей в клубе, не уточняя,
сколько угодно считать, что по какому поводу туса, но

не барское это дело- пач­ предупредив, что дело важ­

кать брюки, но бухнуться ное. Когда он с уже окольцо­


на колено все же придется. ванной подругой присоеди­
Особенно если для девуш­ нился к компании, от радост­

ки брак с тобой - первая ных криков в баре полопа­


"ходка" (если у невесты име­ лись бокалы.
ется в прошлом кровопро­ ИМЕЙ В ВИДУ: Не СТОИТ ПО­
литный опыт развода, твоя праВЛЯТЬ девушку, если при

сумасбродная выходка бу­ последующем пересказе со­

дет воспринята со скепси­ бытий она будет настаивать,


сом, но наверняка тщатель­ что ты рыдал от счастья,

но скрываемым). а Дима Билан специально


Помолвка, по сути, единс­ подошел к вашему столику,

твенный раз, когда мужчина, чтобы поздравить с помолв­


не теряя своего достоинства, кой. Это ее история, так что
может встать перед девуш­ ей действительно виднее.
кой на колено (пьяные валя­
ния в ногах в попытке вымо­ P.S. Не исключено, что в ходе про­
лить прощение, ясное дело, чтения текста тебя начали тер­
не то же самое). Это в первую зать сомнения - к чему такие

очередь церемония, и в дан­ хлопоты, когда в ответ ты мо­

ном случае чем более ста­ жешь услышать "нет", "нашел


ромодным способом ты ее дуру!" или еще что похуже? На
осуществляешь, тем боль- это я могутебе сказать одно. Если
ше струн женской души за­ предложение делается не для

трагиваешь. А что до взгля­ того, чтобы вытеснить из памя­


дов окружающих, если дело ти женщины инцидент с чужой
происходит на людях, мой помадой на твоей ширинке, а на
тебе совет- забей. Ты дела­ фоне стабильных отношений
ешь это только для нее, что длительностью не менее полуго­

по-своему (и по-моему) сме­ да - шанс нарваться на отказ ми­

ло и круто. нимален . •
! ЗНАНИЕ 1

салютной точностью сказать, что, на­


СИДЯ НА СКУЧНОЙ ЛЕКЦИИ пример, рисунки ножек - это любовь
ИЛИ СОВЕЩАНИИ, ТЫ ВОДИШЬ к слабому полу, поскольку есть веро­
РУЧКОЙ ПО ЛИСТУ БУМАГИ? РОЖИ, ятность, что автору скучно, и он хочет

СТРЕЛКИ, УЗОРЫ? МЫ ВЫКРАЛИ скорее убежать, - говорит Татьяна. -


ИЗ ПЕРЕГОВОРНЫХ КОМНАТ Или же он спортсмен, бегун - часто
НЕСКОЛЬКИХ ОРГАНИЗАЦИЙ в рисунках присутствуют мотивы, свя­

ТАКИЕ МАШИНАЛЬНЫЕ РИСУНКИ. занные с профессиональной деятель­


А ЧЛЕН БРИТАНСКОЙ АКАДЕМИИ ностью человека. Например, один мой
ГРАФОЛОГОВ (BA~OG) ТАТЬЯНА знакомый тренер по плаванию посто­
ЮФИТ ПО НАШЕИ ПРОСЬБЕ ИХ янно непроизвольно рисует волны".
РАСШИФРОВАЛА. "Стиль рисунка - вот что важно, -
подчеркивает Татьяна . - Мягкие, ок­
руглые, веселые, украшенные орна­

"ТАКИЕ ВРОДЕ БЕССМЫСЛЕННЫЕ рисунки ментом формы говорят о благодушии


могут рассказать про своего хозяина и легкости характера. Жесткие, углова­
больше, чем он сам,- говорит Татья­ тые, с сильным нажимом - об энергии,
на Юфит. - Потому что в момент, ког­ упорстве, силе воли и, возможно, даже

да сознание ослабляет контроль над агрессивности рисовавшего, если ври­

поведением, карандашом начинает уп­ сунке присутствует много стрел либо


равлять подсознание, скрывающее ис­ он чересчур сильно затушеван лини­

тинные мотивы нашего поведения". ями, переходящими через край. Рису­


Главное, на что советует обращать нок, в котором много света и воздуха,

внимание Татьяна Юфит, не сама тема будет принадлежать человеку интел­


рисунка (если таковая есть). По ней лигентному. А рисунок, нарисованный
и ребенок догадается, о чем речь (до­ грубо, неуклюже, скорее всего, укажет
вольно часто это сексуальные интере­ на автора, которому ближе по характе­
сы). "С другой стороны, нельзя с аб- РУ все простое, земное, бытовое".

154 МАРТ 2011 www.мн


1@\iiЩ.Щiфl
РЕДАКТОР И3ДАТЕЛЬСТВА
НАУЧНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ,
МУЖЧИНА
Автор этого рисунка - натура твор­
ческая и талантливая. Это яркий,
IЩiiiЩ•iiJMJ
чувственный человек, с сильным эро­
НАЧАЛЬНИК ОТДЕЛА КРУПНОЙ ИНТЕРНЕТ-КОМПАНИИ, МУЖЧИНА
тическим взглядом на мир (об этом
свидетельствуют гипертрофирован­ "Чтобы сделать что-то стоя- ра nомогает не относиться ходиться в центре событий,
ные размеры и формы носов и глаз, щее, нужно отсечь все лиш- к жизни слишком серьезно он не очень стремится свя-

закругленные ресницы, сочные ли­ нее"- nростота формы (легкие круглые элементы зывать себя обязанностями
нии). Сочность и эмоциональная щед­ указывает на то, что автору "з" и "ф", много nростран- лидера, но может быть не-
рость характера, а также творчес- интереснее дойти до сути ства, окружающего слово) . nлохим советником, имея

кая активность автора подчеркива­ вещей, чем заниматься раз- Поведение автора не за- теоретический склад ума.
ются крупными закругленными фор­ говорами вокруг да около. висит от мнения окружаю- Будучи искренним, этот че-

мами в сочетании с насыщенностью Обводка вокруг букв усили- щих. Он "кошка, которая гу- л о векнелюбит nритворство
изображения. вает сканцентри рованность ляет сама по себе"- легкий и мишуру, склонен к кон к-

"Надо смотреть вперед, а не на­ человека на nроблеме, нажим в сочетании с цен- ретике и уверен в собствен-
зад", - говорит разворот картинки: а также говорит об умении тральным расnоложением ной nравоте (круnные вер-
правая ее часть (будущее время) пре­ удерживаться от nocneш- текста на странице говорит тикальные буквы nростой
обладает над левой (прошлое). ных выводов . Чувство юмо- о том, что, nредnочитая на- формы).

2011 МАРТ 155


IЩ!i@elijф@l
ГЛАВНЫЙ ЭКОНОМИСТ
IЩ!fJШj[jЩI БАНКА, ЖЕНЩИНА
РЕДАКТОР
РА3ВЛЕКА­
22 ДЕКАБРЬ
среда
lJH .I-..\ШI'.I!
\"t--dШ""'tl,l\ Рисунок пропитан эротическими мо­
тивами- тема любовного наслаж­
ТЕЛЬНОГО дения в настоящий момент далеко не
ТЕЛЕКАНАЛА, последняя в списке вещей, волнующих
ЖЕНЩИНА автора. Мягкие, плывущие, элегант­
Крупная картинка ные формы говорят о неравнодушии
в центре листа сви­ художницы к роскоши, а еще и о ее

детельствует : "Центр умении уходить от прямого ответа.

мира- это я, все ос­ При этом она обращает пристальное


тальное- мои спутни­ внимание на мелкие детали - как на

ки". Плавные и закруг­ рисунке, так и в разговоре и в жизни.

ленные элементы ри­ Автор стремится защититься от


сунка говорят: "Я доб­ проблем- это видно по многочислен­
родушна и люблю вас ным перекрещениям, сеткам, а также

всех!" А вид сзади обоз­ по зонтику цветка.

начает : "Но вы мне на­ Легкий нажим свидетельствует


доели, и я пошла!" об интеллигентности, а в сочетании
Авторусвойственна ,, с петлями, спиралями и общей насы­
основательность и не­ щенностью страницы - о хорошем

торопливость. Креатив­ творческом потенциале. В данном слу­


н ость художника на­
'" чае спирали указывают на то, что че­

лицо : в немногочис­
,. ловек способен менять направление
ленности элементов хода мыслей и рассматривать разные
переданы все возмож­ варианты.

ные на данный момент ,.,


послания .

156 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


IQЩЩШ[!Щj
РУКОВОj~ИТЕЛЬ ОТДЕЛА
ГА30ВОИ КОМПАНИИ,
МУЖЧИНА
Всякому любителю вываливать кашу
из окна на головы прохожих извест­

но: тайное всегда становится явным.


Но из каждого правила есть исключе­
ния. Автор этого рисунка знает : для
того чтобы что-то удержать в секре­
те, это что-то нужно просто как мож­

но лучше спрятать (насыщенность


штриховки не оставляет сомнений,
что автор так и делает), а масса не­
нужных вещей - это не хлам, а запас
(о чем свидетельствует то, как плотно,
густо ложатся кольца на всех рисун­

ках; чернила доминируют над белым


пространством, буквы и цифры также
обведены многократно). Он уверен,
что добиться своего сможет всегда -
не мытьем, так катаньем (много углов
и окружностей, то есть частая смена
форм на рисунке).
И еще - переубедить этого челове­
ка совершенно невозможно (об этом
говорит очень сильный нажим).
А крупный уверенный почерк обоз­
начает упорство и энергичность его

обладателя.

Навигатор Prestigio GeoVision SSOOВТI


·Ультрасовременный дизайн
• Широкий экран с диагональю 12,7 см
• 128 Мб оперативной памяти
·Бесплатное обновление карт
• Движение без заторов с сервисом
«Навител.Пробки»

~..-...-.арить любимой?
Спраwивайте GeoVision SSOOBT в магазинах 3nьдорадо
www.prestigio.ru
IЩ!i@•'ЭШ!И
ШЕФ-РЕДАКТОР
МУЖСКОГО
ГЛЯНЦЕВОГО
ЖУРНАЛА,
ЖЕНЩИНА
Планирование и предска­
зуемость событий - не для
автора этих рисунков. Ей
трудно сделать выбор, по­
тому что воображение под­
сказывает все новые, более
привлекательные идеи - об
этом говорит постоянно ме­

няющийся рисунок, перехо­


дящий от геометрических
фигур к штриховке, а от букв
и цифр - к изображению
лица. Автор рисунка живет
моментом, увлеченностью,

не з ацикливаясь на поряд­

ке . Этому человеку нельзя


навязать обязанности - она
выбирает их сама (в рисун­
ке нет стабильности, вместе
с формами и темами меняет­
ся и нажим, и направление

рисунка, и даже его положе­

ние на столе).
Автор обладает гибкос­
тью мышления, позволяю­

щей ей маневрировать (раз­


нообразие форм рисунков:
треугольники, прямоуголь­

ники, овалы, петли сочета­

ются с разнообразием ти­


пов почерка: от естествен­

ного до искусственного, от

строгого до мягкого), уме­


ло пользуясь как умом (точ­
ки, кружочки), так и шар­
мом (бантик, прорисован­
ные глаза), и может про­
являть изрядное упорство

и прагматизм в достижении

собственных целей (жир­


ные, многократно обведен­
ные, хоть и неровные чер­

ные линии).

Графолоrия
Наука о связи почерка с характером че­ ся завидной популярностью, особенно ют по сохранившимся письмам расска­

ловека до сих пор не признана офици­ за границей. За помощью к специалис­ зать, какими были ваши давно умершие
альной психологией. Ученые успешно до­ там обращаются при подборе персона­ родственники, а также посоветовать, что

казывают как то, что выводы, которые де­ ла, выборе няни для ребенка, провер­ вам лично нужно поменять в своем ха­

лают графологи, верны, так и обратное. ке соответствия в семейной паре или рактере. Верить или не верить- каж­

При этом услуги графологов пользуют- бизнес-партнерстве. Графологи обеща- дый решает сам.

158 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


./".. t ...;s >'
n••• -ai!.,
IQИtJШ![JtW
СОЛНЫШКО РУССКОЙ
ПОЭ3ИИ, НАШЕ ВСЕ
Бессмысленно говорить об авторе рисун­
ка как о фигуре инкогнито . И, естественно, .·
знание об этом человеке не может не на­
ложить отпечаток на анализ его рисунка.

Был необычайно умен - в почерке на­


ходим упрощенность и оптимизацию

форм букв и их сочетаний, не успеваю­


щих прописаться полностью в результате

высокой скорости письма . Гениально та­ н~


лантлив- высокий общий уровень разви­ ~~

1-4~ ·~~
тия почерка, оригинальность форм букв

-~ ,~ц ·~~
и расположения текста с отличными ри­

сунками. "Как денди лондонский одет"


-детали портретов выписаны тщатель­

но и изящно . Любознателен - об этом го­


--......t.....
ворят острые вытянутые носы , стреми­ традиции, семья, прошлое . Обладал силь- нально глубоко уходят вниз, то есть в зону
тельность линий и оригинальность пись­ но развитым воображением и являл- подсознания, ответственную за инстинк-
ма. Все лица на рисунке повернуты влево, ся страстным поклонником женских но- ты, интуицию, воображение.
а в графологии левая сторона листа- жек- "ноги " букв "р" и "у" непропорцио-

l@!ii)IШij@:l
РУКОВОДИТЕЛЬ ОТДЕЛА
АВИАКОМПАНИИ,
МУЖЧИНА
"Пришел, увидел, побе­
дил"- это об авторе рисун­
ка. Он убежден в собствен­
ной правоте, уверен в себе
(об этом свидетельствуют
крупные элегантные формы,
высокие, отдельно стоящие

буквы и хороший нажим)


и кипит энергией (стрелы,
острые углы).
Автор- стратег (об этом
говорят четкость и аккурат­

ность рисунков, углы, обво­


ды контуров, средний на­
жим, направление стрелок

в разные стороны) с чувс­


твом юмора (мягкие и згибы,
полутона раскраски, круг­

лые элементы письма). Со


своими проблемами он при­
JGИ О, м
вык справляться сам, плоды

gо 1 lr Ч развитого воображения ус­

~L , пешно превращает в реаль­

ность и конкретность (вы­

[lfJPN-f'it 03~ - fЗJ сокие вертикальные буквы,


не свя з анные между собой,

111 ~ ~ fff ~
четкость контуров). А еще

(~
r V1! ~OAJ оэ~ - ! ~
~
--=-
он не мелочится, что под­

тверждают порядок в ис­

поль з овании пространства

и решительность в исполне­

нии письма. ;8

2011 МАРТ 159


ИМПУЛЬС 1
б ФАКТОВ, КОТОРЫЕДОПОЛНЯЮТПРЕДЫДУЩИЙ РА3ДЕЛ

В ЭТОТ ГОД ЗАПУСТИЛИ


15139599
КдЕЕОВЫЕ СБОРЫ ПЕРВОГО ФИЛЬМА ТРИЛОГИИ "ОН Г-БАК" С ТОНИ
ДЖАА В ГЛАВНОЙ РОЛИ. КАК ОН ЭТОГО ДОБИЛСЯ - НА СТР. 126
ПРОИЗВОДСТВО ПЕРВОГО
ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО НАПИТКА.
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СМЕШАТЬ
АЛКОГОЛЬ С ЭНЕРГЕТИКОМ, -
НАСТР.142

КГ- СРЕДНЯЯ СИЛА, С КОТОРО МУЖЧИНА БЬЕТ КУЛАКОМ.


О ТОМ, КАК УЧИЛСЯ БИТЬ ДЖЕТ ЛИ, - НА СТР. 120

КОТЛЕТА
ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ЗНАЧЕНИЕ ЭТОГО СЛОВА- КУСОК МЯСА НА КОСТИ.
ДРУГИЕ БЛЮДА ИЗ МЯСА- НА СТР. 134

В ЭТОМ ГОДУ ФРАН­


ЦУЗСКИЙ АББАТ ЖАН
ИППОЛИТ МИШОН
ВВЕЛ ПОНЯТИЕ
"ГРАФОЛОГИЯ".
ЧТО МОЖНО УЗНАТЬ
86000 i
ДОЛЛАРОВ СТОИЛИ СЪЕМКИ
ФИЛЬМА "РОССИЯ 88"
~
~
О ЧЕЛОВЕКЕ ПО ЕГО С УЧАСТИЕМ ПЕТРА ФЕДОРОВА. §
ПОЧЕРКУ- НА СТР. 154 О НЕМ - НА СТР. 112 s

160 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


В МОЕЙ СТРАХОВКЕ нет ни слова по
поводу возмещения ущерба, при­
чиненного машиной времени,
инапланетными опытами или ги­

гантским осьминогом-вампиром.

Я шлепаю по лодке в ластах, ко­


торые мне явно велики, пытаясь

разглядеть на горизонте стран­

ные огни, порталы в другое из­

мерение или корабль с призрака­


ми - но не вижу ничего.

Никаких доказательств, что


паранормальные явления в Бер­
мудском треугольнике действи­
тельно происходят, у меня нет.

Но сотни погибших здесь без вся­


кой внятной причины кораблей
и самолетов - абсолютно реаль­
ный факт. Собственно, ради это­
го я и прилетел сюда - спустить­

ся на дно и увидеть, что осталось

от несчастных людей, проглочен­


ныхморем.

Легенда Бермудского треуголь­


ника волновала меня не только

из-за пиратских фильмов и книг,


которые я читал в детстве. Мой
прадедушка служил в Британ­
ском королевском флоте и конво­
ировал торговые суда с Карибов
в Канаду во время Первой миро­
вой войны. Путь проходил как
раз по этим местам. Его истории
о том, как корабли в этом районе
то и дело шли на дно, разожгли

страсть к мифам о Бермудском


треугольнике в моем сердце.

И вот я здесь. Инструктор


в последний раз проверлет мое
снаряжение, я пытаюсь попле­

вать в маску (кто не знал - спа­


сет от запотевания стекла), но не
могу - в горле пересохло. Сажусь
на край лодки и переваливаюсь
спиной назад в воду, где меня на­
верняка уже поджидает Ктулху.
Надо мной - переливающаяся
ртутью поверхность океана, подо

мной - что-то вроде тропическо­


го леса. Это мое первое погруже­
ние в открытом океане. За плеча­
ми только курсы дайвинга в во­
дохранилище, полном противно­

го ледяного зеленого супа, где-то

в районе Хитроу. Дыхание под во­


дой все еще кажется мне сверх­
способностью, но видимость здесь
получше- как говорят инструк­

торы, до 46 м.
РИКЛЮЧЕНИЕ

60-nушечный фрегат Остов 152-метрового


погиб в 1838-м, раскидав круизного лайнера, ко­
по океанскому дну пуш­ торый затонул в 1936-м.
ки, подгнившие дере­ 3доровен н ые окуни
вянныедетали обшивки и коралловые рыбки вы­
и nрочие сокровища. плывают из изъеденных

Мечта подводного фо­


тографа- живописные
руины корабля поза­ Отлично сохранившийся
nрошлого века, окру­ пароход времен Граж­
женные яркой подвод- данской войны в США­
целы даже запасы угля

Одна из самых необыч­


ных достопримечатель­

ностей Треугольника­
паровоз, затонувший
вместе с баржей, на ко­
торой его везли.

шруте из Европы в Америку.


"Тем более что проклятие
рифов подкреплено ромом",
- пошутил прошлым вече­

ром шкипер. Ром был обя­


зательной частью рацио-
на моряков еще сто лет на­

зад, а поддавший капитан


- легкая добыча для кро­
вожадных бермудских ри­
фов. Неплохо приняв мес­
тного рома накануне (здесь
его подают в виде коктейля
Все, что я слышу, - собственное Dark'n'Stormy- смешанным с имбир­
сиплое дыхание. Все, что я вижу вок­ ным пивом), я могу себе представить
руг, напоминает инапланетную жизнь. ощущения тех моряков.

По ра з ноцветному лесу кораллов мимо


rЕЛЬ ДЛЯ &РИТЬЯ , .. ~

--- J
меня проплывает прозрачная живая К СЧАСТЬЮ, ВОДА ВОКРУГ МЕНЯ СПОКОЙНАЯ
GILLEПE SERIES 1 труба, и я вдруг шарахаюсь подаль- и прозрачная, бурей и не пахнет. Но,
rиnоолnерrенный ше от крошечной коричневой медузы приглядевшись к рельефу дна, я вижу
с полутораметровыми волокнистыми какие-то признаки присутствия чело­

СnеЦJо~ольная формула щупальцами явно ядовитого вида, ко­ века. Они проржавели и пораели ко­
не содержит искусственных отдушек торая с невинным видом дрейфует по­ раллами, но нет сомнения, что именно

и красителей . Помогает зощнтить зади этой трубы. лежит внизу, подо мной. Пушки, много
чувствительную кожу во время бритья Это - самый северный коралловый пушек. Не менее 20 массивных стволов,
от покраснения и раздражения. риф в Атлантике и настоящее прокля­ аккуратно сложенных в линию вдоль

тие для моряков. Тем более что он рас­ рифа. Никто не знает точно, откуда
• ОбщероссиRска• о6щестаеммм
орrан....._ · - общоС180
положен на оживленном морском мар- они здесь взялись. Основная версия
11 spo"'"'8•.
аермот с

WWW.MHEALTH.RU fфf§j
археологов: здесь в середине XVIII века Пока я еще с завистью смотрю на
погибло судно, перевозившее рабов. более опытных дайверов, изящно
В последней попытке спастись моря ­ скользящих в толще воды. Я же дви­
ки разместили пушки в линию посреди гаюсь как бездарь, возомнивший себя
трюма, чтобы придать судну остойчи­ брейкером, танцующим "робота". К
вость . Теперь эта линия и горстка стек­ тому же это чертово дыхание Да рта
лянных бус, на которые торговцы вы­ Вейдера в ушах, раздражающее и пу­
менивали рабов у африканских князь­ гающее одновременно. Разумеется, я
ков, - все , что осталось от судна . слишком поздно вспоминаю, что ко-

ОСТРОВА ДЕМОНОВ
Необитаемые острова в Вирджинию . Им удалось спас- та , завоз рабов для работы на
(150 клочков земли общей пло­ тись, построить новый корабль, плантациях . Но основным ис-
щадью всего 53 кв . км) были добраться до Вирджинии, эва- точником дохода для местных
&АЛЬ3АМ
открыты в 1505 году испан­ куировать голодающих жите- жителей стало строительство ПОСЛЕ &РИТЬЯ
ским мореплавателем Хуаном лей тамошней колонии и вер- и ремонт кораблей- все благо-
де Бермудесом. Но в последу­ нуться в Англию. Но на островах даря растущему здесь бермуд-
GILLEПE SERIES
ющие сто лет никто не пытал­ остались трое моряков- ждать скому кедру, отличному стро­ для чувствительной кожи
ся здесь поселиться- из-за новых кораблей в этих богатых ительному материалу. nосле
рифов, на которых постоянно провизией землях . С тех пор ос­ американской революции Бер­ Специальная формула бальзама содержит
гибли корабли, и легенд о жи­ трова были постоянно населе­ муды стали еще и важной бри­
алоэ вера, тнцерин и смяrюющне компоненты .
вущих здесь демонах (сейчас ны , а бермудский город Сейнт­ танской военной базой , как
Помогает нзбежать ощущення сухостн
предполагают, что причина Джордж считается самым ста­ ближайшие к Штатам британ­
н стянуrостн nocne брнrья даже дпя
этихлегенд-необычные кри­ рым из ныне существующих ские владения. В 30-е годы про­
ки местных птиц) . В 1609 году британских поселений в Но­ шлого века, с началом регуляр­ чувствнrельнон кожн.
на Бермудах потерпел круше­ вом Свете. Дальнейшая история ных авиаперелетов, основой
ние корабль с английскими стандартна для большинства бюджета островов стали дохо­ • Общерос:сиАскс• общест..нНIИ
opfOНМJCJI,fltll •PoccмiCit08 общестtо
колонистами, следовавшими колоний- строительство фор- ды оттуристов .
•рмото- .
раллов ни в коем случае нельзя ка­

саться - можно здорово повредить

руку. К счастью, я обошелся лишь лег­


кой царапиной, но и она вернула меня
из мира фантазий на землю, точнее
- под воду. Проверив уровень кис­
лорода, я понял, что пора всплывать.

Как бы мне ни хотелось достать пуш­


ку, пришлось подниматься на лодку

без нее.

GILLEПE В ЭТОМ ПУТЕШЕСТВИИ Я ПОГРУЖАЮСЬ еще

FUSION три раза. Сначала - на месте круше­

COOLWHI1E ния корабля "Кристобаль Колон" (так


испанцы зовут Христофора Колум­ Третье погружение - "Король Ге­
дпя чувствительной кожи
ба). Этот 152-метровый шикарный орг", судно, затонувшее практически

/!;
круизный лайнер, врезавшийся в риф неповрежденным в 1930 году, но уже
в 1936 году,- самый большой корабль основательно "переваренное". На кор­
из всех, что лежат на дне возле Берму­ пусе выросли целые леса белых водо­
дав. Я проплываю мимо огромных па­ рослей, похожих на волосы утоплен­

AПEI(Ait,llr ОВЕ'IКИН ровых котлов и винтов парохода, пос­ ника. К счастью, членов экипажа я не
GЛeffl и~ тепенно зарастающих кораллами. За­ встретил- новые знакомства ограни­

",..."А ,1 глядываю в тьму за пустыми иллюми­ чились рыбами-попуга ями, красным


* Общероссмiiа.а• общесnенная наторами и чувствую нечто большее, луцианом и очень робкой черепахой.
"""'-·Росс­
о6щосnо АОрмСJТОО8НОро11010Р.
чем просто приступ клаустрофобии. Я уже достаточно сносно плаваю, поэ­
Море сожрало этот мощный корабль тому рискую забраться внутрь и про­
и теперь переваривает. плыть по коридорам корабля, за гля-

WWW.MHEALTH.RU fфf§j
1 gf#1РИКЛЮЧЕНИЕ
ЧЕРНЫ И -
ТРЕУГОЛЬНИК
Район площадью около миллиона
квадратных километров в Атлантичес­
ком океане. Углы треугольника- Бер­

мудские острова, северное побережье


острова Пуэрто-Рико и восточное по­
бережье полуострова Флорида. Хотя
регулярные кораблекрушения нача­
лись с открытием Бермудов, термин

"Бермудский треугольник" был впер­


вые употреблен лишь в 1964 году, в ста­
тье, посвященной спиритизму. Вто­
рая половина 60-х и 70-е годы- вер­
шина "славы" треугольника, когда ему
приписывалась львиная доля мор­

ских и авиакатастроф, происходивших


в мире вообще,- про него даже Вы­
соцкий пел. Трезвомыслящие ученые,
впрочем, утверждают, что количест-

во крушений в этом районе- не выше,


чем в любом другом с аналогичными
природными условиями и интенсив­

ностью морских сообщений .

дывая в черные провалы дверей кают


и машинного отделения. Чем больше
уверенности в моих движениях, тем

меньше осторожности и больше кура­


жа в голове. Я начинаю понимать лю­
дей, подсевших на дайвинг, - наверх
подниматься совершенно не хочется.

МОЕ ПОСЛЕДНЕЕ ПОrРУЖЕНИЕ- "Мария


Селеста" - колесный параход вре-
мен Гражданской войны в США. Сра­
зу после начала войны северные штаты
организовали морскую блокаду юж­ под толщи песка. Не знаю, как для тебя,
ных, не пропуская в порты Конфеде­ читатель, но для меня это настоящее

рации ни одно судно - ни военное, ни сокровище. В том смысле, что может


гражданское. Разумеется, желающих обойтись мне в $25 000 - такой штраф
прошмыгнуть мимо северных кораб­ на Бермудах полагается за незаконный
лей и заработать на контрабанде вну­ подъем со дна моря предметов кораб­
шительную сумму было предостаточ­ лекрушений. Пришлось положить ос­
но. Одним из таких стал капитан "Ма­ колок бутылки назад на песок и под­
рии Селесты", шедшей на юг с грузом Я обращаю внимание на изумруд­ няться на поверхность.

алкоголя и оружия. Путешествие, как ный блеск в песке около машинного от­ Добравшись до суши, я отправля­
мы понимаем, закончилось неудач- деления и направляюсь туда. Увы, это юсь в бар, чтобы выпить очередную
но - отвалившееся от парохода коле­ не сундук с сокровищами, а всего лишь порцию Dark'n'Stormy- за свои ус­
со так и стоит, воткнувшись в донный осколок винной бутылки с выгравиро­ пехи в дайвинге, но главным образом
песок (см. фото вверху), а между его ванной на нем датой - 1853 год. Ско­ за моряков, которым повезло мень­

массивных лопастей снуют стайки ко­ рее всего, ураган, пронесшийся здесь ше, чем мне, и которые не выплыли из

ралловых рыбок. год назад, вытащил этот осколок из- Бермудского треугольника. •

168 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ПРИКЛЮЧЕНЧЕСКИЕ ТУРЫ .
ЖУРНАЛА MEN'S HEALTH
календарь поездок до августа 201 1 г.
19-25 февраля
Байкал. Тур по льду озера на велосипедах, снегоходах, собачьих
уп~жках.
.
: .
4-8 марта
Южный Урал. Мультиспорт: горные лыжи, снегоходы, лошади.
Совместно с GORE- ТЕХ и The North Face. ·
13-20 марта
Хемседал (Норвегия). Сноубордлагерь. Совместно с lnnovation
Norway.
15-1 7 апреля
Кольский полуостров. Школа управления снегоходом в горах.

30 апреля-В мая
Эль-Гуна (Египет). Кайтлагерь. Совместно с журналом YES!
1-8 мая
Кавказ. Восхождение на Эльбрус.
Совместно с КП Альпиндустрия.

30 апреля-9 мая
Каталония (Испания). New Triathlon Camp. Совместно с ~orld Class.
1-20 мая
Мустанг (Непал). Трекинг с посещением буддистского фестиваля
Ти-Джи. Совместно с GORE- ТЕХ и The North Face.
11-1 8 июня (ежемесячно до сентября)
Анапа. Парусная школа.

17-24 июня
Trans Alp (Германия- Италия) 350 км. за 6 дней! Горный велосипед.
Совместно с World Class.
24 июня-3 июля
Майерхофен (Австрия). Outdoor Training Camp.
Совместно с World ctass.
15-24 июля
Озера Гарда и Ледро (Италия). Outdoor Trainiпg Camp.
Совместно с World Class.

Подробная информация и бронирование туров


Юлия Васильева
+7 (495)232-32-ООдоб. 1419
welcome@mhadventure.ru
www.mhadventure.ru
группа Men's Health Adveпture в Facebook.
1 gf#1РИКЛЮЧЕНИЕ 1ХРОНИКА

ПЕРСОНА

Петр Тюшкевич
Чемпион мира по кайтсерфингу 2009 года Петр
Тюшкевич, как и подобает активному, молодо­
му и позитивному человеку, не останавлива­

ется на достигнутом. Он учится, регулярно тре­

нируется и участвует в международных сорев­

нованиях, даже собирается в скором време-


ни выпустить собственную линию сnортивной
одежды. Но и это еще далеко не все. Приятный
сюрприз ждет читателей МН: Петр nроведет
мастер-классы в нашем кайт-лагере в Египте,
который пройдет с 30 апреля по 8 мая. Следи
за информацией на mhadventure . гu

170 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


&рюки
The North Face
Point Five Pant
с мембраной
GORE-TEX®
Следишь за современными тех­

нологиями?Тогда тебя ждут хо­


рошие новости : известный аме­
риканский производитель The
Noгth Face представляет новую
модель брюк TNF Poiпt Five Рапt .
Умельцы постарались : при изго­

товлении новинки использован

материал GORE-TEX"' Рго Shell, га­


рантирующий превосходную
вентиляцию, прочность и устой­
чивость к механическим воз­

действиям . Эти брюки специ­


ально разработаны для турис­
тических пахадов и альпинизма . настоящему. Причем тон задал самый молодой
Советуем тебе обязательно их LAAFEST в Лааксе участник -14-летний Миша Матвеев, который
протестировать, а вот где имен­ Горнолыжный сезон у нас начался в этом году первым сделал сальто над второй конструкци-
но- решай сам . Благо на сайте в середине января на известном швейцарском ей джиб-парка, что подстегнуло более именитых
mhadveпtuгe.гu список предсто­ курорте Лаакс, где 17 января стартовал первый спортсменов повторить этоттрюк и довести его до

ящих приключений уже готов . российский музыкально-спортивный фести­ совершенства . Лучшим был признан новосибир­
валь LAAФEST. Он начался с традиционного (пя­ ский райдер Алексей Соболев, который в этом
того по счету) джиб-контеста Меп's Health Rail году представляет Россию на международных со­
Masteг. В этом году в мероприятии вместе с луч­ ревнованиях по сноубордингу. Второе место су­
шими российскими райдерами участвовали дьи отдали известному московскому райдеру Ар­
иностранцы -швейцарцы , поляки и даже один тему Тей мураву. А третьим, к удивлению многих,
японец. Контест проходил вечером при искусст­ стал единственный участник состязания из Япо­
венном освещении и большом количестве зри­ нии Фузита Касушиге, который показал уверен­
телей в центре курорта Rocksгesoгt- места ком­ ное и стабильное катание. Москвич Миша Мат­
пактного проживания участников российского веев получил специальную номинацию от судей
фестиваля LAAФEST. и призы от наших партнеров- защиту для колен

После часовой разминки 26 райдеров, Зарегис­ от Dainese. Подробно о Меп's Health Rail MasterTour
трировавшихея в контесте, начали рубиться по- читай и смотри на mhadveпture. ru

Мультиспорт
на Южном Урале
Отличный сnособ отметить начало
весны- стать ближе к природе . С 4 по
8 марта на Южном Урале приглашаем
тебя сразу на два праздника- Мас­
леницу и Женский день. Бери подру­

гуfженуfсестру- и вперед, в ураль­


скую глубинку! Тебя ждут катание на
снегоходах и санных упряжках, кур­

сы по выпечке блинов и, конечно же,


главный бонус тура- брюки и куртка,
которые безвозмездно предоставит
компания The North Face. Подробнос­
ти- на mhadveпture. ru

2011 МАРТ 171


ПОД РЕДАКЦИЕЙДМИТРИЯ СМИРНОВА

-
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 ФОРМА

ТРЕНИРОВКА 1
ШD ШD
1.1 В3рывные отжимания между опорами 2.1 Броски медбола в пол
Мышцы: грудные, трицепсы, широчайшие, передняя часть кора Мышцы: широчайши е, трицепсы, грудные, п ередняя часть кора
Прими упорлежа между двумя платформами высотой 10-15 см Встань прямо, взяв в руки тяжелый медбол. Ноги поставь чуть шире
(ладони- на полу). Ноги- вместе, руки- прямые, лопатки сведе­ бедер, слегка наклонись вперед и подними мяч на немного согну­
ны (А) . Согни руки в локтях и коснись грудью пола . Сразу же мощно тых руках над головой, направив локти в стороны (А) . С силой кинь
"подпрыгни" на руках (6) так, чтобы приземлиться ладонями на обе мяч об пол , словно пытаешься пробить в нем дыру (Б) . Твое дви­
опоры . Приземление должно быть пружинистым- не на прямые жение должно сопровождаться четко ощущаемой работой широ­
руки (В) . "Спрыгни" обратно на пол и повтори еще 4 раза . чайших мышц спины . Чтобы это получилось, думай о броске как
о взрывном варианте пуловера. Поймав мяч, повтори все сначала
еще4 раза .
6

А 6

1.2 Жим штанrи лежа 2.2 Тяrа rантели в наклоне


Мышцы: грудные, трицепсы, широчайши е Мышцы: широчайшие, з адняя часть
Ляг на скамью, поставив ноги шире плеч , а ступни параллельна друг дельтовидных, трапециевидная
другу. Чуть прогнись в грудном отделе, сведи лопатки, возьми штан­ Поставь на скамью левое колено и левую ладонь, в правую руку
гу хватом шире плеч и помести над серединой груди (А) . Делая вдох , возьми гантель, спину немного прогни (А) . Сводя лопатки, подтя­
подконтрольно опусти гриф на нижнюю часть грудных (6) и, выды­ ни гантель к поясу (6). Сделав четкую паузу в верхней точке, плавно
хая, вернись в положение А . вернись в положение А и повтори .

А 6

1: ••• : 1 1: ••• :

-5-7 ПОВТОРОВ 5-7 ПОВТОРОВ ДЛЯ КАЖДОЙ РУКИ

174 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Типичны е о шибки в и сполнении упражн ений из эт ой стат ь и ищи на сайт е тh ealth.rи ил и в iРаd- версии журнала.

ШD Ш11
3.1 Броски медбола над rоловой 4.1 Броски медбола лежа
Мышцы: дельтовидные, трапеции, трицепсы Мышцы: трицепсы, грудные, дельтовидные
Возьми в руки тяжелый медбал и подними его перед грудью, лок­ Ляг на скамью, словно собираешься жать штангу. Расположи мед­
ти направлены вниз. Ноги слегка согнуты в коленях (А) . С силой под­ бал на груди, удерживая его обеими руками, локти направь в сто­
брось мяч строго вертикально (Б) . Поймай его и, не медля и секун­ роны (А) . С силой подбрось мяч вверх настолько, насколько это поз­
ды, повтори бросок еще 4 раза . волиттебе сделать высота потолка (Б) . Поймай мяч и повтори уп­
ражнение еще 4 раза .

А Б

А Б

3.2 Жим rантелей сидя 4.2 Жим штанrи лежа у3ким хватом
Мышцы: дельтовидные, трапеции, трицепсы Мышцы: трицепсы, грудные, дельтовидные
Сядь на скамью с почти вертикальной спинкой , ноги поставь на ши­ Ляг на скамью, поставив ноги шире плеч, а ступни параллельна друг
рину плеч, в руки возьми по гантели и подними их к плечам, на­ другу. Сними штангу со стоек, взявшись за нее хватом чуть шире
правив ладони вперед (А) . Выжми гантели над макушкой (Б) . Плав­ грудной клетки . Сведи лопатки и помести штангу над серединой
но вернись в положение А и повтори . груди (А) . Делая вдох, подконтрольно опусти гриф на нижнюю часть
грудных (Б) и, выдыхая, вернись в положение А .

А Б

2011 МАРТ 175


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 ФОРМА

ТРЕНИРОВКА 2
ШD
1.1 Прыжковые выпады 2.1 Выпрыrивания И3 rлубины
Мышцы: ягодицы, квадрицепсы, Мышцы: квадрицепсы, разгибатели бедра, икроножные
задняя поверхность бедра, икроножные Встань на лавку, поставив ступни на ширину бедер (А) . Аккурат-
Поставь ноги на расстоянии двух шагов. Стопу передней ноги слег­ но спрыгни с лавки назад, мягко приземлившись в полуприсед (6).
ка поверни внутрь. Стопу задней поставь на мысок (А) . Подпрыгни Сразу же подпрыгни как можно выше (В), запрыгивать при этом на
и в полете поменяй ноги местами (6). Приземлись в положение вы­ лавку не нужно . Вернувшись на грешную землю, вновь запрыгивай
пада, но уже другой ногой вперед (В) . Это только половина повтора, на лавку и повтори все сначала 4 раза .
а всего их должно быть 5.

А 6
в

1.2 Динамические выпады со штанrой на3ад 2.2 Приседанин со штанrой


Мышцы: ягодицы, квадрицеп сы, Мышцы: квадрицепсы, разгибатели бедра, икроножные,
задняя поверхность бедра, икроножные задняя часть кора
Положи штангу на плечи, выпрямись и поставь слегка согнутые в ко­ Положи штангу на трапеции, поставь ступни чуть шире плеч, не­

ленях ноги на ширину бедер (А) . Сделай правой ногой большой шаг много согни ноги в коленях , прогнись в спине и отведи таз назад (А) .
назад, одновременно сгибая обе ноги в коленях, и опустись в глубо­ Продолжив движение таза назад, согни обе ноги в коленях и опус­
кий выпад (6). Вернись в положение А и повтори выпад с другой ноги . тись в присед до тех пор, пока твой таз не окажется ниже коленей,
пятки при этом не должны отрываться от пола (6). Мощно вернись
в исходное положение и повтори .

1: ••• :

-5-7 ПОВТОРОВДЛЯ КАЖДОЙ НОГИ

176 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Благодарим сеть салонов-магаз инов "ФитнесДом" з а предоставленное оборудование, www.fitпessdoт.rи

Ш11
3.1 В3рывная тяга Кинга 4.1 В3рывной подъем на бицепс с медболом
Мышцы: разгибатели бедра, задняя часть кора Мышцы: бицепсы, мышцы предплечья, кар
Встань на правую ногу, а левую, не касаясь пола, отведи назад. Пра­ Встань прямо, поставив ноги на ширину бедер и зафиксировав кор­
вую ногу согни в колене, наклонись вперед и коснись кончиками пус внеподвижном вертикальном положении. В руки возьми мед­

пальцев пола {А) . Из этого положения мощно подпрыгни (Б), акку­ бал , поддерживая его снизу {А) . Резко согни руки в локтях и под­
ратно приземлись, вернись в положение А и повтори . брось мяч вверх за счет мощного сокращения бицепсов (Б) . Пой­
Сделай по 5 повторов для каждой ноги . май мяч и повтори еще 4 раза .

3.2 Рывконая тяга на прямых ногах 4.2 Концентрированный подъем


Мышцы: ягодицы, задняя поверхность бедра, трапециевидная на бицепс с гантелью
Возьми штангу предельно широким хватом, ноги поставь немного Мышцы: бицепсы и другие сгибатели предплечья
уже бедер, мыски- чуть в стороны, колени слегка согни {А) . Отводя Подними спинку наклонной скамьи почти до вертикального поло­
таз назад, наклонись вперед, опустив гриф до середины голени. По­ жения . Положи на нее правую руку с гантелью, чуть согнув в лок­

ясницу не округляй {Б) . Плавно вернись в положение А и повтори. те. Левой придерживайся за скамью, ограничивая движение корпу­
са (А) . Согни правую руку в локте, максимально сократив бицепс (Б),
и вернись в положение А. •

Б
А

1 1: 1'1:

5-7 ПОВТОРОВ 10-12 ПОВТОРОВ ДЛЯ КАЖДОЙ РУКИ

2011 МАРТ 177


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 РАЦИОН

&ErOM В ПРОДМАr!
ВОТ ЧТО ЕСТ (И КАК ТРЕНИРУЕТСЯ) БРИТАНСКИЙ ДЕСЯТИБОРЕЦ ДИН МЕЙСИ,
ЧТОБЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ (И ЕСТЬ) ЕЩЕ БОЛЬШЕ И ЛУЧШЕ.

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА


Работа на силу Работа на выносливость Работа на силу
и скорость и мышцы кора и технику

• 2 куска зернового • 2 блинчика с медом • 2 куска зернового хлеба


хлеба с джемом • Банан с джемом

Миска кукурузных хлопьев ТРЕНИРОВКА • Миска кукурузных хлопьев


с обезжиренным молоком 3абеr на длинную дистанцию с обезжиренным молоком
и бананом ПЕРЕКУС ТРЕНИРОВКА

ТРЕНИРОВКА • Протеиновый ДЛЯ ра3ВИТИЯ

Тренировка скоростных коктейль МОЩНОСТИ И СИЛЫ

пока3атепей (спринт) ПЕРЕКУС

ПЕРЕКУС • Протеиновый
• Протеиновый коктейль
коктейль • Банан

2 сэндвича с ветчиной, • Омлет с ветчиной и сыром


сыром и салатом • Овощной салат
на хлебе с отрубями Булочка

Яблоко ТРЕНИРОВКА

ТРЕНИРОВКА Кор и капистеника • Паста с курицей


Упражнения (упражнения и помидорами

ДЛЯ ра3ВИТИЯ с собственным весом) • Овощной салат


ДИН МЕЙСИ В3рывной ПЕРЕКУС • Кусок хлеба с маслом
3опотой медалист Иrр Со­ сипы Маленькая пачка фисташек ТРЕНИРОВКА

дружества-2006 (спортив­ ПЕРЕКУС Маленькая миска Прыжковая техника


ных состя3аний, проводящих­ • Пол-литра кукурузных хлопьев ПЕРЕКУС

СА среди стран бывшей Бри­ молока с обезжиренным • Горсть изюма


танской империи) - считает­ • 2 банана молоком • Яблоко
ся сильнейшим британским
ин
десятиборцем.
• 250-граммовый стейк • Большая порция салата
с чесноком, картофельным "Цезарь" елососем

пюре и паровыми овощами • Кусок вишневого пирага

• Маленькая миска с мороженым

кукурузных хлопьев • Маленькая пицца


с обезжиренным молоком с курицей и чесноком
• Паста с тунцом ,
Зачем это все? кукурузой и луком
"В те дни, когда я занимаюсь си­
ловыми тренировками, я пред­ Зачем это все?
почитаю есть нежирное красное "Тренировки на выносливость Зачем это все?
мясо,- говорит М ей си . - В нем сжигают массу калорий . Я дол­ "Это уже третий тренировоч­
есть белок и креатин, необхо­ жен возмещать их сытной едой ный день, поэтому моему орга­
димые моим мышцам для рос­ вроде орехов, омлета и пиццы низму особенно нужны анти­
та. Примерно для того же нужен с пастой. Мне нужнодостаточ­ оксиданты и омега-З жирные

протеиновый коктейль". но энергии, чтобы полностью кислоты, чтобы восстановиться


восстановиться к завтрашним и укрепиться после серьезных

тренировкам". нагрузок".

178 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU fфf§j


Перед тобой- недельный план питания, дополняющий напряженный и очень разнообразный тренировочный
план Дина . Тебе не обязательно в точности следовать его плану (да и врядли получится тренироваться по
2 раза в день 6 дней в неделю). Но если ты хотя бы примерно будешь сочетать типы тренировок и принципы
питания-добьешься успехов, уверяем .

ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ


Работа на силу Интервальнаяработа Спринт и легкая День

и выносливость и упражнения на мышцы кора силовая работа отдыха

• 8 кусков зернового • 2 блинчика с медом • 2тоста


хлеба с джемом
Стаканчик фруктового
• Стаканчик йогурта
с нарезанным в него •
с медом

Банан
йогурта бананом ТРЕНИРОВКА

ТРЕНИРОВКА ТРЕНИРОВКА Спринт


Беr на выносливость Тренировка скоростных и прыжковая • Сосиска на гриле
ПЕРЕКУС покаэателеА (спринт) тренировка • 2 вареных яйца
• и прыжка в длину (техника)
ПЕРЕКУС
• 2тоста
ТРЕНИРОВКА Растяжка
• Протеиновый коктейль ПЕРЕКУС

• Банан • 2 банана

• Сэндвич с ветчиной • Лапша


и салатом на злаковом хлебе • 2 сандвича
• Миска хлопьев с медом с ветчиной
и обезжиренное молоко и сыром

ТРЕНИРОВКА • 2 сэндвича с ветчиной , ПЕРЕКУС

С собственным весом сыром, луком и помидорами • Большой сэндвич • Яблоко


имедболом • Миска кукурузных хлопьев с тунцом и овощами

ПЕРЕКУС с обезжиренным молоком ТРЕНИРОВКА Силовые


• Маленький пакет ТРЕНИРОВКА упражнения и метание снаряда

фисташек Кор и метание снаряда ПЕРЕКУС

• Яблоко ПЕРЕКУС • Миска медовых хлопьев


• Протеиновый коктейль с обезжиренным молоком
• Миска попкорна • Горсть изюма

• Чесночные гренки
• Спагетти болоньезе • Салате курицей
с паровыми овощами • Запеченная в мундире
• Миска свежих фруктов • 2 картофелины, картофелина r"" -
с мороженым запеченные в мундире, е Хлеб f
с сыром и фасолью с маслом

• Овощной салат
Зачем это все?
• 2бифштекса
из постной говядины
"На завтрак- быстро перева-
риваемые углеводы, которые
Зачем это все?
" Это последний тренировоч- Зачем это все?
• Салат мгновенно насыщают меня не- ный день на неделе, поэтому, "Даже в дни отдыха я ем мно-

• Печеный картофель обходимой для тренировки чтобы избежать усталости , я ем го белка . Например, сосиски

~ энергией . На обед у меня в два много меда, бананов и изюма- и яйца . Чтобы помочь своему

~ Зачем это все?


" Мне нужно много энергии
раза больше еды, чем на кану-
не,- после пяти дней интенсив-
еды, быстро насыщающей орга-
низ м энергией . Добавил в раци-
организму восстановиться пос­

ле напряженной недели трени­

1
~
для утренней пробежки -по-
этому мой завтрак так богат
ных тренировок мне нужны до-

полнительные калории, чтобы


он жир в виде сыра, чтобы укре-
пить связки и поддержать уро-
ровок. Овощи и фрукты -тоже
важная часть рациона, в них ви­

е углеводами". справляться с нагрузками". вень тестостерона". тамины и антиоксиданты".

2011 МАРТ 179


ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР 8 F.A.Q.

СТАНОВАЯ КЯАССИЧЕСКАЯ
ВОПРОС
Вы можете подробно описать правильную технику
исполнения классической становой тяrи? ДЕНИС
i•ij:Jjj Мы?Можем •••

Х а Поясница Плечи и 3атыпок


Поскольку речь о классике, Возьмись за гриф так, что- А теперь ВНИМАНИЕ! Еще до от- Становая тяга должна начи-
ставь ноги на ширину бедер, бы при выполнении упражне­ рыва штанги от пола твоя по- наться с движения головы

а ступни- параллельна друг ния кисти не соприкасались ясница должн а быть напряже- и плеч назад . Именно назад,
другу. Если мыски будут смот­ с ногами . При этом расстоя­ на и немного прогнута . Такое а не вверх или вверх-назад!
реть в разные стороны, выпол ­ ние между кистями не долж­ положение спины облегчает Затем начни отталкиваться от
нить верхнюю фазу тяги будет но быть шире плеч . Такой хват подъем штанги и наиболее бе ­ пола ногами, ОДНОВРЕМЕННО
сложнее и нагрузка на позво­ облегчает сведение лопаток зопасно для позвоночника . поднимая вверх и назад пле­

ночник возрастет. в верхней точке упражнения . • Совет: следи, чтобы угол на­ чи , таз и колени . Таз не должен
• Совет: чтобы точнее опре­ • Совет: чтобы становая тяга клона корпуса от вертикали обгонять подъем плеч или сте­
делить ширину стойки, повис­ не повредила ни твоей спине, В ИСХОДНОЙ ПОЗИЦИИ Не превы­ пень разгибания коленей .
ни на перекладине, через пару ни мышцам рук, всегда выпол­ шал 45°. На больших углах твоя • Совет: не надо бояться , если
секунд расслабленно спрыг­ няй ее только прямым хватом . спина работать не должна , все при выполнении упражнения

ни и посмотри на пятки, сей­ Если надо, пользуйся магнези­ остальное- забота ног. почувствуешь, что тебя клонит
час между ними оптимальное ей или кистевыми ремнями. назад. Подобные ощущения­
расстояние. маркер правильной техники .

180 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ВАРИАЦИИ НА ТЕМУ НОУ-ХАУ с Дмитрием Смирновым

1 СТАНОВАЯ ТЯГА СУМО

мышцы: приводящие бедра , ягодиць1 , квадрицепсы.


КЛЮЧЕВОЕ отличиЕ: широкая стойка делает глав­
ными движителями приводящие мышцы бедра. Это
позволяет поднимать больший вес, но ставит колен­
ные суставы под удар .

коrдАДЕЛАТЬ: если при выполнении классической


становой тяги у тебя не получается держать спину
прогнутой . Ноющие колени все-таки не так страшны ,
каксорванная поясница .

2 СТАНОВАЯ ТЯГА НА ОДНОЙ НОГЕ


мышцы: кор полностью , ягодицы, задняя поверх­ У меня проблема: делай жим лежа толь- ний . Причина- непод-
ность бедра.
если делаю обыч- ко после подтягиваний ходящий вариант захва-
КЛЮЧЕВОЕ отличиЕ: нет штанги. Но такая тяга, даже
нь1й жим лежа, то или разводок лежа . Такты та снаряда . Дело в том,
выполняемая с собственным весом, достаточно тя­
жела и эффективна. К тому же она прекрасно трени­ наrрузка в основ- утомишь крупные мыш- что от силы напряжения

рует баланс и мышцы кора. ном идет на трицепс цы, участвующие в жиме, мышц кисти напрямую

коrдАдЕлАть: при наличии ограничений по здоро­ и дельты. Если делаю и грудным достанется зависит степень вовле-
вью (обычная становая- противопоказана) или в от­
на наклонной ска- больше нагрузки. ченности в упражнение
сутствие штанги .
мье- тоже в основ- мышц всей руки . Вот по-
ном руки работают. При выполнении тя- чему при выполнении

Как rрудь-то качать, rовых упражнений жима лежа рекоменду-

чтобы вся наrрузка на спину не моrу ется как можно сильнее

на нее шла? полностью рассла- сжимать гриф: мышцы


бить бицепс. Отсю-

1
ALEX рук- активируются, ра-

У тебя два пути . Первый: да - боль в связках бочий вес- растет.


попробуй жать открытым и невозможность по- Попробуй распола-
хватом, без обхватывания вышать рабочий вес. гать большие пальцы на
грифа большим пальцем. Правильиость вы- той же стороне рукоя-
Степень участия мышц рук полнения была не- титренажераилигри-

в движении уменьшится, однократно прове- фа, что и все остальные.


3 РУМЫНСКАЯ ТЯГА
правда , несколько снизят- реназнакомым тре- Твой хват "ослабнет",
мышцы: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра. ся и рабочие веса. Второй : нером. В чем может и участие мышц плеча,
ключЕВОЕ отличиЕ: выполняется с прямыми нога­
быть причина? одной из которых являет-
ми. Вариант, когда нужно увеличить силу задней по­
Задать вопрос СТАНИСЛАВ 3АБАБУРИН ся бицепс , сведется к ми-
верхности бедра, не затрагивая другие мышцы ног.
Это актуально для тех, кто злоупотребляет приседа­
фитнес-редактору Такое возможно даже нимуму, а нагрузка на

ниями или просто много сидит (в офисе, за рулем) . ты можешь на при идеальном выпал- мышцы спины заметно

коrдАдЕлАть: в начале отдельной тренировки ног. тhealth . rujadvice нении тяговых упражне- возрастет.

2011 МАРТ 181


1 03.2011 1
СУМКА- ВЕЩЬ САМОДОСТАТОЧНАЯ, НО ...
НЕКОТОРЫЕ ОБУВНЫЕ ПРАВИЛА СТОИТ СОБЛЮДАТЬ

Сnортивная сумка
хорошо смотрится

и с кроссовками,

и с мокасинами.

Совnадение no
цвету- желательно .

Gianfranco Butteri

18~ МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU


КРОВЬ, ПОТ, СЛЕЗЫ ПОБЕДЫ И ПОРАЖЕНИЯ -
ЭТО ПРО СПОРТ. МОЖЕТ, И ПРО ЖЕНЩИН
ТОЖЕ. МЫ СПРОСИЛИ ИЗВЕСТНЫХ
РОССИЙСКИХ СПОРТСМЕНОВ, ВИДЯТ
ЛИ ОНИ ЧТО-НИБУДЬ ОБЩЕЕ МЕЖДУ ~
СВОИМ ОСНОВНЫМ ЗАНЯТИЕМ И ВТОРОИ
ПОЛОВИНОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. А ЗАОДНО
ПОСМОТРЕЛИ, ВО ЧТО ОНИ ОДЕВАЮТСЯ,
КОГДА СНИМАЮТ СПОРТИВНУЮ ФОРМУ.

186 МАРТ 2011 WWW . MHEALTH . RU


Футболка PepeJeans
Ьу Andy Warhoi
Худи Nlke Sponswear
Джинсы BOSS Orange
РеменьGаnt
Кроссовки Nlke

2011 МАРТ 187


Футболка Levi's
ХудиQuiksilver
Джинсы Timberland
Ремень Chevignon

188 МАРТ 2011 WWW . MHEALTH . RU


Чемпион Москвы
по боксу-2009:

-Бокс -артистичный
вид спорта, но для
участия в нем нужно

иметь характер. Те
же качества нужны,

когда ухаживаешь за
девушкой.

2011 МАРТ 189


Обладатель Кубка мира
по скалолазанию-2002,
чемпион мира в 2003 году :

-В скалолазании
нет повторяющихся

ситуаций, все время


приходится осваивать
новый рельеф.
С женщинами
всетак же.

190 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH . RU


Футболка Adldas Vespa
Шорты, кардиган, ременьGаnt
Спортивные брюки Blank

___
...._ 2011 МАРТ 191
192 МАРТ 2011 WWW . MHEALTH . RU
Фотограф: Aneкcell Трясков
Стилист: Лариса Лаэарева
Визажист: Onьra Попова

Футболка Rare
ПиджакНUGО
Джинсы PepeJeans
Кеды MCS
Ремень Myst byVitaly Azarov

2011 МАРТ 193


GTS ДЕЛО ВКУСА

КОМНАТА
МЕХА
ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЙДЕМСЯ ПО ВСЕЙ
РАСТИТЕЛЬНОСТИ, ЧТО ПОМОГАЛА ТЕБЕ
ПЕРЕЖИТЬ СУРОВУЮ ЗИМНЮЮ ПОРУ.

КАК ТЫ ПОНИМАЕШЬ, МУЖЧИНА- это не только ки­


лограммы свежего мяса, но и ценный мех. Если
по поводу мяса редакция давно пришла к еди­

ному мнению - как часто и при какой нагруз­


ке его жарить в спортзале, то с мехом дела об­
стоят сложнее. Тут общего знаменателя пока не
нашлось, и чтобы не бить друг друга в мохна­
тую грудь, мы обратились к статистике, мате-
ри порядка, а в данном случае и чистоты. Спаси­
бо нашим читателям за солидарность с тем, что
над растительным покровом, как и над мышеч­

ной массой, нужно проводить регулярные ра­


боты. Можно сколько угодно говорить о том,
что обильный волосяной покров - чуть ли
не единственное, что отличает брутально-
го мужчину от метросексуала, но все-та-

ки важнее не лишние волосы, а крепкие

мышцы. Теперь и рассмотрим себя


с головы до ног и разберемся соча­
гами распространения сорняко­

вой растительности.

194 МАРТ 2011


Грудь, подмышки, спина Пах
В этой троице длина волос должна идти Вопрос интимный , поэтому мы вынесли
по убывающей : грудь оставь в покое, пусть его на всеобщее обсуждение . Результа­
себе колосится, подмышки укорачивай ты перед тобой . Любопытно, что мужчины
либо сбривай подчистую (если у тебя есть и женщины практически одинаково оце­

сомнения в этом вопросе, внимательно нивают, что должно расти у тебя в паху.
смотри статистику ниже), ворс на плечах
и спине искореняй нещадно. Мех на спи- НОГИ
не мы прощаем только Николаю Валуеву- Тропические заросли на ногах стоит уда-

в конце концов, это часть его имиджа . л ять только в одном случае: если ты, как

Ник Маршалл из фильма " Чего хотят жен­


щины", работаешь в рекламном агентстве
и пытаешься проверить на себе эффектив­
ность женской продукции .

ЖЕНСКОЕ МНЕНИЕ МУЖСКОЕ МНЕНИЕ

опро с на сайт е cosmo. ru опрос на сайт е mhealth.ru

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ ПОД МЫШКАМИ РАСТИТЕЛЬНОСТЬ ПОД МЫШКАМИ

РАСТИТЕЛЬНОСТЬ В ПАХУ РАСТИТЕЛЬНОСТЬ В ПАХУ

-ты должен сбривать 8- регулярно сбриваю подчистую


-регулярно подетригай -регулярно укорачиваю

- можешь ничего не делать -особо не вмешиваюсь


GTS • дЕЛО ВКУСА

ГОЛОВА
Если после каждого приема душа прихо­
дится nрочищать трубы вантузом, ско­
рее всего, голова теряет более 70-100 по­
ложенных волос в сутки- беги к специ­
алисту. Если моментупущен и ампулы
и специальные шампуни (а также услу­
ги по пересадке волос) уже не для тебя -
сбривай подчистую. Ни в коем случае не
отращивай жидкий хвостик- выглядит
это жалко . В конце концов, Джейсон Стет­
хэм для тебя авторитет в этом вопросе
или нет?!
Укорачивать или удлинять волосы- за­ Квадратно е л ицо Дл инн ое лицо Круглое л ицо
висит от формы головы . Заnомни три зо ­ СГЛАЖИВАЕМ УКОРАЧИВАЕМ УДЛИНЯЕМ
лотых правила, о которых мы не устаем Избегай в прическе четких Не то чтобы тебе стоило Ровно наоборот- сбриваем
регулярно повторять. линий, nрямой челки и так снести челюсть, nросто на волосы по периметру, уве­

далее- это сгладит широ­ макушке не должно быть личивая длину к макушке .

кие скулы и квадратную пальм. Проси парикмахе­


челюсть. ра оставлять меньше волос

сверху и увеличивать объем


nо бокам.

196 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Узнайте,
БРОВИ
Кустистые брежневекие брови не nриго­ отправив
вор, а сигнал к действию . Заnомни два nун­

БОНУС
кта- неравномерно, как у кота, растущие

волосы надо nодравнивать триммером . По


крайней мере, так будет легче возвращать­

на 4555
ся на бровях домой. В случае когда брови не
только разрослись, но и креnко срастают­

ся между собой -их надо выщиnывать на


nереносице .

УШИ МТС БОНУС


Волосы в ушах неnростительны даже
nенеионерам союзного значения . А для того

чтобы отгородиться от громких звуков, ци ­


,. мтс 1 ' '
вилизованный мир давно исnользует беру­
ши . Удаляй всю растительность в ушах.
' ,
на шаг впереди
ИСТОРИЯ
IIШЩI:!el
• 1987 rод- коман- Используется метанол . Его плю­ Огромные шины Fiгestoпe 30,5х32
сы- более низкая температу- проходят специальную подго­
да Roude Leiw строит свой
ра и более высокая скорость сго­ товку- рисунок протектора на
nервый трактордлячем­
рания. в сравнении с бензином. ни х наносится вручную. Клю­
nионата Люксембурга. Его Кроме того. при использова- чевоезначениедля движения

nриводила в движение ус­ нии метанола в камерах сгора­ имеет скорость вращения колес

тановка из трех неболь­ ния двигателя обра зуется мень­ (они прокручиваются по грунту,
ше нагара и для экологии та- обеспечивая трактору медлен­
ших моторов Chevгolet
кое топливо лучше (правда, это ное, но верное движение). У этого
и одного V8 от Foгd . Два
врядли волнует поклонников трактора, когда он тянет груз, ко­
мотора Chevгolet можно тракторпуллинга) . леса могут крутиться так, будто
было снять, чтобы участ­ он едетсо скоростью 120 кмfч.
вовать в младших классах

соревнований .
• 1988 rод- на трактор
ставят огромные шины

Goodyeaг Pulling Tiгes


30,5х32, и оказывается, что
имеющейся мощности
для них недостаточно .

• 1989 rод- nервый


трактор nродан в Герма­
нию . Там его следы те­

ряются- в соревнова­

ниях он больше не
участвовал .

• 1991 rод- куnлен


nрошедший каnиталь­
ныйремонтавиацион­
ный двигатель Cuгtiss
Wгight R3350, ставший
главной деталью ново­
го трактора . На его ос­
нове строится уникаль­

ная конструкция.

• 1993 rод- nервый


официальный старт
нового трактора .

• 2000 rод- коман­


да начинает выстуnать

в чемnионате Герма­

нии . Пока мощность


мотора - 3500 л. с.

• 2004 rод- трактор


nроходит серьезную до­

работку, и к новому сезо­


ну мощность вырастает

на 500л . с.
• 2009 rод - nервая nо­
беда команды в чемnио­
нате Германии .
РАЗБОРКА

Roude Leiw Junior ТРАКТОРПУЛЛИН Г

Правила в этом спорте просты: CurtissWгight R-3350 и значальна


участники по очереди пытаются был предназначен для того, что­
"ТЯНЕТ-ПОТЯНЕТ, ВЫТЯНУТЬ НЕ МОЖЕТ"- ЭТО НЕ
протащить груз на 100 м . с каж­ бы поднимать в воздух авиалай­
ПРО ROUDE LEIW JUNIOR. ЭТОТТРАКТОР-ЧЕМПИОН дым новым туром вес увеличи­ неры . Во время Второй мировой
СОРЕВНОВАНИЙ ПО ТРАКТОРПУЛЛИНГУ (СПОРТУ, ГДЕ вается и к концу соревнований самолеты с таким мотором пе­

ТРАКТОРА КАК РАЗ И СОРЕВНУЮТСЯ В ТОМ, КТО МОЖЕТ доходит до 100 т. Хороший трак­ ревозили грузы для ВВС, а пос­

ТЯНУТЬ ЗА СОБОЙ БОЛЬШИЙ ГРУЗ). А ТЕПЕРЬ ЧИТАЙ О ТОМ, тор (наш, в частности) справит­ ле начался выпуск гражданских

ся с такой ношей менее чем за модификаций. Самая вмести­


В ЧЕМ СЕКРЕТ СИЛЫ ЭТОГО ЗВЕРЯ.
10 секунд. Трудность в том, что тельная из них была рассчита-
груз стоит не на при цепе, а на на на 109 человек. Конкретно этот
полозьях. двигатель- от лайнера Lockheed
L-1649 f Supeг Coпstellatioп , кото­
рый в1957 годуустановил рекорд
продолжительности беспосадоч­
ного перелета пассажирского са­
Основные детали трактора сде­
молета- из Лондона в Сан-Фран­
ланы вручную: рама , короб-
циска за 23 часа 19 минут. Теперь
ка передач, сцепление {5 дис­
же он поднимает в воздухтолько
ков по 11 дюймов), задняя ось
облака пыли, ну и передние ко­
(совмещены детали от грузови­
леса трактора- на старте маши­
ков Magiгus и Meгcedes) . На раз­
на встает на дыбы .
работку конструкции трактора
ВАЖНЬIЕ ЦИФРЬI: Объем МОТО­
ушло 5000 часов.
ра- 54,9 л . У него 18 цилинд­
ров и 36 клапанов. Вес агрега­
та- 1400 кг. Мощность- 4000 л .
с. при 3500 оборотах двигателя .
Крутящий момент -10 000 Н м .

Трактор- заднеприводный .
У каждого из задних колес свой
тормоз, привязанный к отде­
льной педали управления . Ког­
да трактор встает на дыбы, руль
становится бесполезным, но
можно "рулить" машиной, за­
медляя одно или второе коле­

со . По сути , всю дистанцию пилот


барабанит по тормозам, застав­
ляя машину ровно тянуть груз.

проводятся соревнования по

тракторпуллингу. Пока в них нет


таких монстров, как Roude Leiw
Juпioг, но это дело времени . Под­
робности- на tractorpulliпg.ru
>КЕЛЕЭО РАЗБОРКА

200 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ГОНКИ НА ГА30НОКОСИЛКАХ
Очень правильный вид спорта, потому что
придуман для простыхлюдей и по впол­

не понятной причине. Компания друзей из


английского города Висборо-Грин мечтала
о гонках , но не могла себе позволить учас­
тия в них- не было денег. Зато у каждого
была самоходная газонокосилка . 4 колеса,
бензиновый мотор, руль ... - чем не гоноч­
ная машинаПолько ножи снять- и вперед .
Так в 1973 году в пабе Cгicketeгs Aгms был
придуман новый вид гонок, который се­
годня получил распространение по всему

миру. В Америке, например, и телетрансля­


ции, и компьютерные игры с гонками на га­

зонокосилках есть- все серьезно.

Кстати, в правилах предусмотрен класс ИСЛАНДСКИЕ


и для газонокосилок, которые нужно тол­ ДЖИПЫ
кать перед собой: участники там не едут, В Исландии с дорогами туго,
а бегут. Ну а самый уважаемый вариант- зато гор вулканического про­

12-часовые гонки . Тем, кто считает, что езда исхождения- хоть джипом

на газонокосилке- детская забава, стоит жуй, что местное население


попробовать именно этот вариант- за гон­ охотно и делает. Самая экс­

ку участники проезжают около 500 к м со тремальная исландская ав­

скоростью 60-80 кмfч . Призов нет- все де­ тозабава- стремительные


ньги идут на благотворительность. восхождения (а точнее, взле­
ты) по практически отвес­
ным склонам на джипах­

монстрах.

Это 1000-сильные, пита­


ющиеся закисью азота са­

модельные машины с объ­


емистыми V8 под капотами
и безбашенными парнями,
сидящими внутри трубчатых
каркасов .

Кроме колоссальной мощ­


ности, лезть на стену этим ма­

шинам помогают покрыш-

ки с огромными грунтозаце­

пами . Чтобы ты понимал, на­


сколько мощные и цепкие эти

джипы- они могутездить

даже по воде. Недолго, конеч-


но, но пока мощность

возрастает, джип

не тонет- грун­

тазацепы рабо­
тают как винты

у катеров. Глав­

ное-успеть

доехать до

другого

берега .

2011 МАРТ 201


>КЕЛЕЭО РАЗБОРКА

ДЖИМКАНА
Японская забава. По трассе
расставляют конусы , старые

покрышки и бочки. Задача


участников- проехать между

этими препятствиями по оп­

ределенному маршруту, ко­

торый еще надо запомнить.


Вроде все просто, но маршру­
ты бывают очень сложными,
а для их прохождения при­

ходится и разворачиваться,

и ездить задом наперед.

На скорости все это выли­ ВА/ВЕ


вается в дым из-под ко- Бюджетный вариант гонок на выносливость .
лес и кучу резких эффект­ Правила просты : участнику нужно купить

ных маневров. При желании в Нью-Йорке машину, уложившись в $500,


некую упрощенную версию и доехать на ней первым до Нового Орлеа­
джимканы можно устроить на . Отсюда и название: ВА (Big Apple, то есть
с друзьями на каком-нибудь Нью-Йорк), ВЕ (Big Easy, так американцы на­
пустыре . Будет похоже на ус­ зывают Новый Орлеан) . Интрига в том, про­
коренный экзамен по вож­ едет ли вообще колымага за несколько со­
дению- куча змеек, заезды тен долларов весь путь- а это 2000 к м . Тут

в парковочные баксы и про­ первым финиширует не тот, кто едет быст­


чие упражнения . рее , а чья машина создаст на пути меньше

проблем .

202 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


>КЕЛЕЭО РАЗБОРКА

ЛЮ&О.,~НО
ДОРО1О
Если "Формуnа-1" и pannи тебе
кажутся скучными, присмотрись

к этим видам автоспорта. Каждое


соревнование в них- дороrое

шоу, увидеть которое нужно хотя

бы ра3 В ЖИ3НИ.

ДРАГРЕЙСИНГ
Мы не о ночных заездах на шестерках с во­
досточными трубами вместо выхлопных,
а о серьезном спорте. Классическую дистан­

цию в четверть мили там преодолевают на

машинах (драгстерах) мощностью во много


тысяч лошадей.
Например, у многократного чемпиона Ев­

ропы, драгстера команды ЕгЬасhег Raciпg,-


8000 л. с. Разгон до 100 кмfч -за 0,7 секунды,
до320 кмjч - менее чем за 2 секунды . Прав­
да, далеко на этом не уедешь, 80-литрового
бака хватает всего на 5 секунд : расход драг­
стера- примерно 20 000 л на 100 км .

MONSTERJAM
Наверное, самые масштаб­
ные соревнования биг-фу­
тов в мире- это финал чем­

пионата MoпsteгTruck, кото­


рый проходит в Лас-Вегасе.
24 пилота на машинах чудо­

вищных размеров прыгают

на 50-60 м в длину, падают


с 10-метровой высоты, с раз­
гона таранят друг друга .

Началось это безумие


в 70-х, когда фермеры от ску­
ки стали соревноваться, чей
пикап круче. Они форсиро­
вали моторы, ставили колеса

побольше, потом еще поболь­


ше ... Теперь каждая машина,

участвующая в чемпионате,

стоит где-то четверть милли­

она долларов, весит около 5т


и выдает примерно 1500 ло­
шадей мощности. Зрителям
больше всего нравится смот­
реть, как эти чудеса инженер­

ной мысли к концу финала


разваливаются на части.

201f МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЖЕЛЕЭО ТЕСТ-ДРАЙВ

НА ТРЕХ &УКВАХ
том машина далеко не всегда

пони мала, чего я хочу. Пресло­

вутая ситуация "газ в пол, а она


не едет" тут не редкость . Хотя
по паспорту у обоих вариан­
тов разгон до 100 км/ч занимает
одни и те же 8 секунд .
Кстати, nроупомянутый снег,
которого этой зимой во Фран­
ции было навалом и на трассах,
и на узких сельских дорожках .

RCZ комплектуется интеллек­

туальной антипробуксовочной
системой, которая автоматичес­
ки уnравляет степенью скольже­

ния каждого из колес, благода­


рячемумневnринципенеnри­

шлось обращать внимание на


такие мелочи, как лед и снег на

асфальте. Вдобавок к ней все мо­


дели комплектуются системой
HillAssist- она автоматически

включается, если автомобиль


находится на склоне,

и удерживает маши­

Нам давно хотелось посnать редактора ну в неподвижном

Гnушкова на три буквы, и вот, наконец, состоянии в тече­

выдалась счастливая воэможность­ ние двух секунд пос­

Иван отправился на RCZ. На тест новой летого, как водитель

модели Peugeot в Пар иже. снимает ногу с педа­

ли тормоза, что поз­

Я 3АБИРАЛ МАШИНУ в подзем- на эмблеме послед- воляет спокойно,


ном гараже в центральном офи- ни е годы были сим- без паники трогать­
се Peugeot на Елисейских Полях . патичными , но пахо- ся с места на холмах

На контрасте с nрочими стояв- жим и друг на друга, и мостах .

шими там авто RCZ напоминал эта же- явно белая Не забыли
машины из старых фильмов про ворона. в Peugeot про ок­
будущее. Что характерно, на- Чуть больше года ружающую среду

иболее ярко выделялся RCZ на назад в Peugeot по- (и кошелек водите­


фоне находившихся там дру­ меняли главного дизайнера, взяв сиденье, впрочем, придется тес­ ля заодно) . На машинах с меха­
гих Peugeot. Причем выделял- на эту должность бывшего руко­ новато . Зато багажник (384 л)­ нической коробкой бортовой
ся всем: именем, в котором нет водителя отдела nерсnективно­ один из самых вместительных компьютер подсказывает опти­

цифр, формой , настроением . Мы го дизайна Citгoen Жиля Видал я . в данном классе . мальный момент для переклю­
nривыкли , что машины со львом RCZ показывает, что стиль марки RCZ доступна в трех основных чения передач- чтобы сэконо­
уже меняется. Отдельное спаси­ комплектациях -1,6 л/156 л . с. мить топливо и снизить выбро­
бо господину Видалю за крышу (с механической или автома­ сы СО в атмосферу.
и заднее стекло, которые состо­ тической КПП) и 1,6 л/204 л . с. Аудиосистема в машине уст­
ят из двух полукругов. Что имен­ (только с механикой) . Мне до­ роена по всем nравилам- уси­

но имел в виду автор- холмы велось прокатиться на первых литель в багажнике, 6 динами­
Франции или бугорки францу­ двух, и я бы точно выбрал "руч­ ков, Bluetooth, USB и аудиоразъ­
женок, -сказать не возьмусь, но ку". С ней сnортивный внешне ем- можешь подключить хоть

смотрится здорово. RCZ получает и соответствую­ iPod, хоть ноутбук, хотьлюби­


Несмотря на то, что это щий характер- нарушать ско­ мый электробаян .
купе, габариты у новой модели ростной режим на механике на Ну и не забудем упомянуть
Peugeot вполне внушительные, пустой заснеженной трассе из о самом главном -цене авто­

крутить баранку можно чуть ли Нормандии в Париж было одно мобиля . В России Peugeot RCZ
не лежа. Пассажирам на заднем удовольствие. А вот с автома- будет стоить от 1 340 800 руб. •

206 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ДИНОЗАВ
оживают
ЖЕЛЕЭО НОВОЕ

выглядят
КРАСИВО, та, мы поможем. Перед тобой новый смарт­
фон Samsung La Fleuг Wave 723. В его основе­
ВЫПУЩЕНЫ операционная система bada, но это инфор­
мация для тебя . Ей же больше понравится
НЕДАВНО, то, что он спереди розовый , а сзади -с кра­
сивыми узорами (см. фото) . Кроме того,
МОГУТСТАТЬ у Samsuпg La FleuгWave 723 экран 3,2 дюйма,

твоими
камера 5 Мп, слот для карт microSD (до 16 Гб),
USB 2.0, Wi-Fi, miпiUSB, A-GPS, WAP. 12 990 руб .
• samsung.ru

Пока роботы компании iRobot чистят Мекси­


канский залив от нефти , ты можешь запрячь
их родственника- пылесос iRobot- уби­
раться у тебя дома . За время производства
роботов-спасателей, роботов-строителей
и роботов-исследователей американская
iRobot Согрогаtiоп научилась делать их ум­
ными (искусственный интеллект AWARE с де­
сятками сенсоров для мониторинга поме­

щения и обработкой сигналов 67 раз в се­


кунду) и эффективными- есть роботы
для сухой (Roomba) и для влажной (Scooba)
уборки . Робот-пылесос сам определяет са­
мые загрязненные участки, подстраивает­

ся под тип покрытия пола, распознает пре­

грады. Короче, вопрос уборки будет для тебя


решен : нажал кнопку- и свободен, пока
робот наводит порядок . От 16 400 руб .
• irobot.ru
С новым BRAVIA НХ920 вопрос "Что там по те­

лику?" вообще теряет смысл. ты сам реша­


ешь, что будет на экране. Просто подклю­
чаешь телевизор к домашней локальной
сети и получаешь еще одно окно в интер­ знает ответ на вечный вопрос: "Как брить?"
нет в дополнение к компьютеру. В окне этом Ответ этот состоит из нескольких пунктов.
могут быть не только какие-нибудь Twitteг Во-первых, нужна комбинация из четырех
и Facebook или YouTube с RuTube, но и Skype: лезвий, обеспечивающих равномерное дав­
с помощью камеры и микрофона видео­ ление на кожу, - в нашем случае это дуго­

звонки по телевизору станут для тебя обыч­ образные лезвия Multi-Fit, которые всегда
ным делом , как и полноценный интернет­ плотно прилегают к лицу. Во-вторых, бритва
серфинг (есть встроенный браузер Орега) . должна совмещать возможности как влаж­

Провода не нужны- тут Wi-Fi. А еще- под­ ного (с пеной), так и сухого бритья. В-треть­
держка записи передач на жесткий диск че­ их, бреющая сетка должна быть очень тон­
рез USB, возможность использовать iPhoпe кой, чтобы контакте кожей был максималь­
и Апdгоid-телефоны как пульты управления но близким. Кроме того, миниатюрный
или клавиатуры при работе в интернет. Ну мотор производит вертикальные вибриру­
и, конечно, в НХ920 есть все лучшие техно­ ющие движения , приподнимающие щетину,

логии Sопу в области 2D и 3D, чтобы качест­ плавающая головка передвигается в любом
во изображения всегда было идеальным . На направлении, а аккумулятор рассчитан на

момент сдачи номера цена неизвестна. 65 минут работы. 4990 руб.


• sony.ru • panasonic.ru

208 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


ЛИСТАЙ ПО-НОВОМУ
ЖУРНАЛ В ТВОИХ РУКАХ!

ПРИВЛЕКАТЕЛЕН ЛИ ТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ЭЛЕКТРОННАЯ
ВЕРСИЯ

84рубля
r;-i11 БУМАЖНАЯ
~ ВЕРСИЯ
LJ ВЕРСИЯ
89 рублей*
IPAD-

Скидки до 30% Стоимость подnиски на полгода 720 руб. Удивляйся новым


Удобный Reader для чтения Стоимость подписки на год- 1190 руб. МУЛЫИМедиЙНЫМ ВОЗМОЖНОСТЯМ
Доставка журнала на e-mail в день выхода номера "Стоимость nрилmсения по курсу ЦБ РФ
на 25.01.20 • 1г. исход.я и:з це..... $2,99
Возможность чтения на любом РС, МАС или iPad нawww.appstOUJ.oorn

Оплата подписки on-line картами Visa, Master Card

ВСЕ СПОСОБЫ ПОДПИСКИ НА MEN'S HEALTH


ТЕПЕРЬ НА НОВОМ САЙТЕ
UPPRESSA. RU/MENSHEALTH
Всегда актуальная информация, краткий обзор содержания номеров,
оценка номера пользователями
Новости Chгonograph
SPORTSТER Vicente

ГАРМОНИЯ КЛАССИКИ
Владелец швейцарской часо­
вой мануфактуры Bovet Fleuгieг
Паскаль Раффи посетил Москву,
чтобы поучаствовать в создании
первого диска "Антологии фор­
тепианной музыки России".
Проект осуществляется Фондом
Тихона Хренникова . В перспекти­
ве- издание серии из 30 дисков
с записями шедевров русской со­
ветской классики и произведе­
ний современной российской
музыки . В серии будут представ­
лены А. Хачатурян, Д. Шостакович,
А . Эшпай, т. Хренников, Н. Росла­
вец, в. Шебалин, Р. Щедрин, д. Ка­
балевский и другие. Исполня-
ют и составляют эту серию юные

виртуозы фортепианной музы­


ки, разыскивая в нотных архивах

забытые произведения. Марка


Bovet не случайно занялась эти
проектом- ее мастера и сами

умело придумывают необычные


формы, не выходя при этом за
рамки классического формата .

ДЕСЕРТ
ДЛЯШЕФА
Лучшим рестора­

ном завершивше­

гася Vl Московского
гастрономического

фестиваля, прошед­
шего с 8 ноября по
8 декабря в Москве,
признан ресторан

Accenti. Победитель
фестиваля, шеф­

повар Accenti Игорь


Шурупов, получил

призотгенерально­

го партнера меро­

приятия - междуна­

родной платежной ХМЕЛЬ, СОЛОД И ПЕС


системы Visa: поезд­ 16 декабря в Москву приезжал британский пивовар Дэвид Джеймс
ку на родину гастро­ Кларк, чтобы лично представить нашим соотечественникам но­
номической культу­ вое пиво Old ВоЬЬу. Оба его сорта -эль и лагер-варятся в России по
ры, вПариж. традиционным английским рецептам . "В Англии считается хорошей
при метой, если в твоем пабе поселился пес,- рассказал Дэвид.­
Значит, в нем всегда будут собираться большие компании. Англича­
не очень любяттаких местных собак и называют их ласково Бобби".

ПРЕДУПРЕЖДАЕМ О ВРЕДЕ ЧРЕЗМЕРНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИВА

210 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


НЕ ДУМАЙ
О СЕКУНДАХ
Часовой бренд
Jacques Lemans
nредставляет но­

винку- модель

Sydney 1-1539. Часы


сделаны из качес­

твенных матери­

алов- высоколе­

гированная сталь,

РVD-nокрытие кор­
nуса, ремешок из

натуральной кожи .
Модель оснаще -
Calv1n Кle1n
на 24-часовым ин­
BEAUTY дикатором, счетчи­

ком минут и секунд,

а также необычным,
расширенным, ин­

дикатором даты .

КОНКУРС НА ВНИМАНИЕ ...


... был объявлен маркой Calvin Klein в декабрьском номе­
ре нашего журнала . Каждый из нас считает, что его nод­
руга лучше всех, а вот объяснить это словами умеет дале­
ко не каждый. Участники конкурса должны были расска­
зать, nочему именно его девушка- лучше всех . Победил
в конкурсе Юрий (рj7@гаmЫег. гu) . Его nисьмо мы nублику­
ем и вручаем nр из- аромат Calvin Klein Beauty для nодру­
ги . Как раз к 8 Марта .
"Потому что она такая , какая есть, да все nросто . Со мной
Света именно такая, какой ее создала nри рода . Она ниче­
го не nрячет от меня nод маской- ни достоинства , ни ма­
ленькие недостатки . Она не nрочь nоменять в себе то, что
мешает нам обоим, нашему счастью, нашему комфорту.
И nомогает мне меняться к лучшему. Она научила меня не
носить маску и быть естественным , чтобы ярче восnрини­
мать свою индивидуальность и чувствовать жизнь , кото­

рая так часто nроходит мимо, а мы все ждем чего-то . Я на­

шел nодтверждение своим чувствам и мыслям в словах

известного nисателя и философа нашего времени- Гарсиа ЧТО НАША ЖИ3НЬ?


Маркеса. Он сказал так: " Я люблю тебя не за то, кто ты, а за Лучшие игры Electгonic Aгts достуnны для загрузки теnерь и рос­
то, кто я, когда я с тобой ". Я расту, развиваюсь и наслажда­ сийским nользователям. Интернет-магазин ЕА Stогетм открылся
юсь этой жизнью в nолной мере тогда , когда со мной ря­ 3 ноября 2010 года в Москве. К оплате в нем nринимаются все ос­
дом моя "зайка ", Светлана , моя девушка- самая лучшая новные виды к редитны х карт, а та к же электронные nлатежи через

на свете девушка для меня!" систему Webmoney. Следить за новостями можешь сам на сайтах
www. ea . comfгu и www. eastoгefcomfгu .

2011 МАРТ 211


Новости

ТОЖЕ ВАРИАНТ
Где найти витамины и минера ­
лы после изнуряющей зимы?
Сеть ресторанов "Планета Суши"
предлагает вкусное решение­

суши и роллы из рыбы и море­


продуктов и меню , приготов­

ленное на сковороде вок .

Блюда с японским рисом , ово­


щами , морепродуктами и рыбой
содержат полезные минералы

и микроэлементы . Эти продук­


ты, побывавшие в воке, сохраня­
ют свои ценные свойства за счет
уникальной технологии
приготовления.

Закажешь,

к примеру,

роллы " Сап ­


поро " и "Фреш
Маки"- и будешь чувс­
твовать себя весь день энергич­
ным и подтянутым . А для лю­
бителей по горячее есть сочные
ломтики говядины с овощами,

они поднимут настроение и ук­

репят бодрость духа .

ТВОЙ КОНЕК
26 февраля в Москве
в усадьбе "Коломен­
ское" впервые в Рос­
сии состоится этап ми­

ровой серии Red Bull


Cгashed lce 2011- пер­
вого чемпионата мира

по скоростному спуску

на коньках .

Хочешь увидеть, как спортсме­ состоялись в Мюнхене 15 янва­


ны на коньках и в полной хок­ ря и Валкенбурге (Нидерланды)
кейнойэкипировкесоверша­ 5 февраля . Финальный пройдет
ют спуск по ледяному желобу­ в Квебеке 19 марта . Отборочные
трассе, полной препятствий , туры в российскую сборную про­
уступов и трамплинов , подтяги­ шли в октябре-декабре 2010 года
вайся в пар к " Коломенское". в 11 городах страны, от Новоси­

Правила тут очень простые: кто бирска до Москвы . Меп's Health


первым доедет до конца трас­ не мог обойти такое событие сто­
сы, тот и победил. Намеренные роной и ждет тебя 26 февраля в
действия, которые могут при­ Коломенском в своем шатре, где

вести к падению другого спорт­ можно будет согреться крепким


смена или замедлить его дви­ чаем и получить в подарок но­

жение , строго запрещены . вый номер журнала .


Московский этап- предпослед­ Подробную информацию про
ний в мировой серии Red Bull Red Bull Cгashed lce ищи на
Cгashed lce 2011. Первые два уже www. RedBullCгashedice.com

212 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Новости

двигаться уже не сможет, но

уж кому везет, тому везет -


через пару недель он снова

смог ходить. А когда учился


ездить верхом для съемок во

"Властелине колец", то упал


с лошади и сломал себе реб­
ро. Еще он ломал себе руки
и даже ноги - и все равно

вставал и максимально быс­


тро приходил в себя. Коро­
че, оптимизма этому пар-

ицомнового ню не занимать. Плюс оран­


аромата BOSS жевый, цвет марки, сродни
Orange for желтому - любимому цвету
Меnстал Ор­ актера - по его словам, цве­

ландо Блум. ту оптимистов и идеалис­

А поскольку тов. Сейчас Блум находит-


елогаи этого ся в отличной форме, ничуть
продукта - "Открыт ново­ не хуже, чем форма флакона
му. Свободен душой", компа­ BOSS Orange - то ли плит­
ния BOSS явно с этим лицом ка шоколада, то ли шесть ку­

не ошиблась. Такое ощуще­ биков пресса. В общем, уда­


ние, что Орландо с детства ча, которой веет от нового
следовал советам журнала аромата, всегда сопутству-

МН по укреплению мышц ет Блуму: "Кто знает, почему


и связок. По молодости, вы­ один актер получает роль,

валившись из окна дома, он а другой - нет? Думаю, мне


пролетел три этажа и повре­ повезло оказаться в нуж­

дил позвоночник. Врачи ре­ ном месте в нужное время.

шили, что сам Орландо пере- Я везунчик!"

2011 МАРТ 213


Новости

НАДОРОЖКУ
Многим из нас приходится часто переме­

щаться по миру. Куда бы ты ни отправил­


ся, твоим спутником станут часы Certiпa DS
Podium GMT Сhгопоgгарh . Это спортивный
и практичный 12-часовой хронограф с фун­
кцией индикации времени второго часово­
го пояса . Его часовая и минутная стрелки,

все метки и арабские цифры покрыты лю­


минесцентным составом , чтобы ты мог ви­
деть циферблат при любом освещении . Не­
известно ведь, куда тебя еще занесет.

Иван

Самарин

НЕ СПАТЬ!
Что общего у автогонок
и средств по уходу за кожей?
И то и другое бодрит. В этой свя­
зи обрати внимание на гельдля
душа марки Payot. Тем более
что Payot активно сотруднича­
ет и продвигает российских гон­
щиков в серии GP2. Началом ра­
боты бренда с нашими пило­
тами была поддержка Михаи­
ла Алешина- в его выступлении

на завершающем этапе Миро­

вой серии Reпault. Тогда он стал


первым россиянином , кто выиг­

рал мировой чемпионат. Теперь


на тестах GP2 Payot поддержи­
вает пилота команды BW Raciпg
Ивана Самарина . Раз уж ребя-
та такого класса не зевают за

рулем и занимают лиди­

рующие места, то и тебе


не помешает взбод-
риться этим гелем для

душа . За рулем точно


не уснешь .

214 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Новости

ИГРИСТОЕ БЕ3 ПРАВИЛ


В России вино Maгtini Asti впервые появилось б декабря
1892 года на премьере "Щелкунчика" в Мариинеком театре. С тех
пор балет пережил рекордное количество постановок, а Maгtini
Asti стало главным игристым вином новогодней ночи. Канун
2011 года не стал исключением.17 и 18 декабря во многих мос­
ковских барах- Tommy D Lounge Ваг, "Белка", ВlасkВеггу Cafe-
nрошла серия вечеринок Maгtini Asti. Гости танцевали под за­
жигательные ритмы, наслаждаясь этим напитком . А Soho Rooms
сделал гостям подарок- постановку знаменитого балета Чай­
ковского в современном стиле .

ЧЕРНЫЕ НАЧИНАЮТ
22 декабря прошлого года международная платежная система
MasteгCaгd ® и Барклайс Банк представили новую для России преми­
альную кредитную картуWогld MasteгCaгd Black Edition. Вытащил та­
кую, с серебряным логотипом, из бумажника- и сразу виден ста­
тус держателя : право доступа в более чем 600 VIР-залов ожидания
крупнейших аэропортов мира независимо от класса авиабилета,
приглашения на закрытые распродажи, показы новых коллекций,
культурные события и еще много других преимуществ.

ПОДПИТКА ты шампуня- гликоген, пепти­

От недосыпания, неправильного ды пшеницы и растительные экс­

питания и стрессов твои волосы тракты арники и розмарина­

выглядяттусклыми и голодны­ очищают волосы, обеспечивая


ми . И норовят выпасть. Все, что их дополнительной энергией .
нужно, чтобы остановить этот Лосьон оберегает их в фазе роста.
процесс, есть в линии ФИТОВАЛ В капсулах же есть все необходи­
ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС. мые для твоей шевелюры вита­
ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ В нее входят шампунь, лосьон мины и микроэлементы . Беги за

и капсулы . Активные компонен- ФИТОВАЛОМ в аптеку.

2011 МАРТ 215


Где что купить

Adidas Vespa "Олимп", ул. Крас­ Dirk Bikkembergs Sport touture Furla Uomo Столешников пер., 13, ноя рек, ТРЦ "Планета", ул . 9-го МЕГА-Теплый Стан, т.: 789-8587;
ная Пресня, 23; "Валдай-центр", Podium Concept Store, ЦУМ, ул. т.:623-8938; "Европейский", пл. Мая, 77; Иркутск,Brand Hall, ул. МЕГА-Химки, т.: (495) 725-5902;
ул. Новый Арбат, 11; ГУМ, Красная Кузнецкий Мост, 14, т.: 926-1535; Киевского вокзала , 2, т.: 229-2750; К. Маркса, 19, т.: (3952) 500-385; www.jscasual.ru; Новосибирск,
пл . , 3; "Охотный ряд", Манежная "Podium Жуковка", Рублево­ официальный агент Show-room www.gant.ru; www.butik.ru; www. МЕГА, ул. Ватутина, 107, т.: 8 (383)
пл., 1; ул. Кузнецкий Мост, 6/3, Успенское ш., 70, т.: 635-2906; "Л и-Лу", www.li-lu .ru wild berries.ru; www.boutique.ru 230-0411/12; Аксай, МЕГА, Но­
т.: 692-5214; "Лотте Плаза", Но- Podium, Новинекий б-р, 18; т.: Gant ГУМ, Красная пл., 3, т.: Gianfranco Butteri ул. Марксис­ вочеркасское ш., 33, т.: (8б3)
ви некий б-р, 8, т.: 662-1405 695-4686; Podium, ул. Тверская, 777-2392; "Метрополис", Ленинг­ ткая, 9; сеть м-нов "Клуб бося­ 204-0199; "Горизонт", пр-т Ми­
Barracuda м-ны No Опе, Куту­ 9/17, стр.1, т.: 629-5035; Crocus, радское ш., 16а, т.: 258-5442; "Ат­ ков": ул. Неглинная, 2; Кутузав­ хаила Нагибина, 32/2, т.: (863)
зовскй пр-т, 26; Новинекий б-р, "Крокус Сити Молл", 65-66-й к м риум", ул. Земляной Вал, 33; тц екий пр-т, 15; Комсомольский 272-5175
28/35; ГУМ, Красная пл., 3; "Вес­ МКАД; Ростов-на-Дону, Podium, "Золотой Вавилон", пр-т Мира, пр-т, 11; Ленинский пр-т, 66/1; Prada Третьяковекий пр-д, 4;
на", ул. Новый Арбат, 19; "Атри­ ул. Б. Садовая, 100; т.: 8 (863) 211; "Щука", ул. Щуки некая, 42, Ленинградский пр-т, 26; сеть м­ "Москва", Кутузовекий пр-т, 31;
ум", ул . Земляной Вал, 33 263-3617 т.: 229-9710; СПб, Большой пр-т, нов Salita: Ленинский пр-т, 18; "Барвиха LuxuryVillage", 8 к м
Blank Elektron Clothes, ле­ Dr.Koffer м-ны Men's Merit: ПС, 80, т.: (812) 233-2214, 336-2868; Ленинский пр-т, 25; ул.1-я Твер­ Рублево-Успенского ш.

нинский пр-т, 37а, eclothes.ru; "Охотный ряд", Манежная пл., 1; Владивосток, "Игнат", ул. Ком­ ская-Ямская, 16; ул . Сретенка, Quiksilver МЕГА-Белая Дача, 14
Traektoria Boardshop, ул Дмит­ ул. Кузнецкий Мост, 18/7, стр.1; сомольская, 13, (4232) 438-100; 26/2, стр.1; Pret-a-Porte, бути к км МКАД, т.: 967-9623; "Охотный
рий Ульянова, 10/1; м-ны Petek-1855: "Рамстор", ул . Екатеринбург, "Парк Ха ус", ул . Richone, "Европейский", Киев­ ряд", Манежная пл., 1, стр. 2, т.:

www.yaminyami.ru Ярцевская, 19; "Таганка", Таган­ Сулимова, 50, т.: (343) 216-5580; ская пл . , 1; СПб, ул. Ефимова, 2; 737-8341; "Метро полис", Ленин­
Blauerwww.blauer.com екая пл., 2; Sarar, ул. Новый Ар­ Оренбург, пр-т Победы, 1а; Тю­ MG Fashion Stock, Владимирский градское ш., 16, т.: 424-9940/41;
BOSS ВlасkТверская-Ямская, 13; бат, 13 мень, ул . Советская, 53; Крае- пр-т, 8; Mania Grandiosa, Боль­ "Золотой Вавилон", Ростоки-

Б. Дорогомиловская, 9; Рублеа­ шой пр-т, ПС, 28; "Гранд Палас", но, пр-т Мира, 211; "Ереван­
ское ш., 48;ул . Та ганская, 1; ГУМ, ул. Итальянская, 15; MG Ву MG, Плаза", ул. Б. Тульская, 11-17, т.:
Красная пл ., 3, т.: 788-4343; Б. Atlantic-City, ул. Савушкина, 12б; 229-7939; "Европейский", пл. Ки­
дмитровка, 22/1; ул. Сретенка, 26; MG, 11 Palazzo, Невский пр-т, 150 евского вокзала, 2, т.: 229-2732;
Ленинский пр-т, 18; ЦУМ, ул . Пет­ Gucci Третьяковекий пр-д, 6; СПб, МЕГА-Дыбенко, Мурманское
ровка, 2; "Весна", ул. Новый Ар­ "Москва", Кутузовекий пр-т, 31; ш., 12 км, т.: (812) 493-2474; МЕ­
бат, 19; Ленинский пр-т, 20; МЕ­ "Барвиха LuxuryVillage", 8 км ГА-Парнас, Всеволжский р-н, т.:

ГА-Теплый Стан; Смоленская пл., Рублево-Успенского ш. (812) 493-5400; Краснодар, М Е­


3/5, т.: 785-2502/00; Бережков­ HUGO ЦУМ, ул. Петровка, 2; Руб­ ГА-Адыгея, т.: (861) 273-1787; www.
екая наб., 4, т.: 240-0040; ул. 26 левекое ш.: 48; ул. Каховка, 27; quiksilver.com; roxy-russia.ru
Бакинских Комиссаров, 7/б; ул. Новинекий б-р, 18; ул. Кузнец­ Rado ул. Петровка, 30/7
Каховка, 27; Новинекий б-р, 18; кий Мост, 14; Ленинский пр-т, 18, Rare ЦУМ, ул. Петровка, 2, т.:
СПб, "Ми кради н", Большой пр-т, Смоленская пл. , 3/5 933-7300; Euro Fashion, "Рио",
П.С.,29а Lacoste МЕГА-Химки; МЕГА-Теп­ дмитровское ш., 163а, т.: +7 (925)
BOSS Orange Тверская-Яме­ лый Стан; "Охотный ряд", Манеж­ 838-9466; Краснодар, Cosmozone,
кая, 13; ул. Б. Дорогомиловс­ ная пл., 1; "Европейский", пл. Ки­ ул. Красная, 33, т.: (861) 262-2075;
кая, 9; Рублевекое ш., 48; Киев­ евского вокзала, 2; ГУМ, Крас­ Одесса, Fashion Factory, "Сады По­

ская пл., 2; ул. Та ганская, 1; ГУМ, ная пл., 3 беды", ул. Сергея Варламова, 28,
Красная пл . , 3, т.: 788-4343; ул. Levi's м-ны JS Casual: ул. Зем­ т.: +38 048 7948071; Ростов-на­

Б. Дмитровка, 22/1; ул. Сретен­ ляной Вал, 39/1, т.: 917-8642; ул. Дону, "Культтовары", ул. Б. Садо­

ка, 26; Ленинский пр-т, 20; ЦУМ, Н. Масловка, 6, к.1, т.: 685-2819; вая, 59-61, т.: (863) 255-9770; ул.
ул. Петровка, 2; "Весна", ул. Но­ Ленинский пр-т, 11, т.: (499) Б. Садовая, 81, т.: (863) 2б3-5751;
вый Арбат, 19; Ленинский пр-т, 764-5327; МЕГА-Теплый Стан, официальный агент Show-room

18; Смоленская пл., 3/5; М Е­ т.: 789-8587; МЕГА-Химки , т.: "Ли-Лу", www.li-lu.ru

ГА-Теплый Стан; Бережковекая 725-5902; www.jscasual.ru Strellson Ьу Mel Ramos "ЦYM­


на б. , 4; ул. Ка хавка, 27; Новинс­ Myst Ьу Vitaly Azarov м-н Mercury", ул. Петровка, 2;
кий б-р, 18 Catacomb, Тишинекая пл ., 1, пав. Stockmann, "Смоленский пас­
thevignon ГУМ, Красная пл., АС 1.20, www.catacomb.ru саж", Смоленская пл ., 3; МЕГА­
3, т.: 620-3212; "Галерея Актер", Nike, Nike Sportswear "Метро­ Химки

ул. Тверская , 16/2, т.: 935-7780; полис", Ленинградское ш., 16; Strellson Sportswear ЦУМ, ул.
"Атриум", ул. Земляной Вал, 33, "Атриум", ул. Земляной Вал, 33; Петровка, 2; "Бухарест", ул. Ка­
т.: 970-1446; "МЕГА-Теплый Стан", "Охотный ряд", Манежная пл ., 1, хавка, 27; Strellsoп Shop, МЕГА­
т.: 775-22-15; "Фестиваль", Олим­ стр. 2; ул. Арбат, 19; ул. Пресненс­ Белая Дача (здание 2, помеще­
пийская дер., 3, к.1, т.: 641-4418/9; кий Вал, 24/29 ние 3114)
"Европейский", пл. Киевско- Pakerson "Крокус Сити Молл", Timberland "Европейский", пл.
го вокзала, 2, т.: 229-7910; СПб, 65-б6 км МКАД, т.: 727-1575; "Вре­ Киевского вокзала, 2, т.: 229-7909;

"Континент", пр-т Стачек , 99, т.: мена года", Кутузовекий пр-т, 48; МЕГА-Теплый Стан, т.: 783-8187;

(812) 333-1276/75; Самара, "Парк Vegas, пересечение Каширского МЕГА-Белая Дача, т.: 967-9657/58;
Хаус", Московское ш . , 81б, т.: (846) ш. И 24 км МКАД "Щука", ул. Щуки некая, 42,

372-2426; Новосибирск, "Си­ Patrizia Рере "Европейс- т.: 229-9725; ул. Тверская, 27,

бирский Молл", ул. Фрунзе, 238, кий", пл. Киевского вокзала, 2, т.:699-7145; "Метрополис", Ле­

т.: (383) 328-0814 т.: 229-2752; "Крокус Сити Молл", нинградское ш., 16а, стр. 3, т.:
Destroyer Nike Sportswear "Мет­ т.: 727-1520; Столешников пер., 13, (499) 922-1915; СПб, "Сенная", ул.
рополис", Ленинградское ш., 16; т.: 624-7554; СПб, Большой пр-т, Ефимова, 3, т.: (812) 335-6965; "Ра­
"Атриум", ул. Земляной Вал, 33; ПС, 51/9; Астрахань, Astor, т.: (512) дуга", пр-т Космонавтов, 14, (812)
"Охотный ряд", Манежная пл . , 1, 63-0599; Баку, ул . Узейра Гаджи­ 448-8776; Ростов-на-Дону, 'Тори­
стр. 2; ул. Арбат, 19; ул. Пресненс­ бекова, 14, т.: (99412) 498-7682; зонт", пр-т М. Нагибина, 32/2, т.:
кий Вал, 24/29 Казань, Suvar Plaza, ул. Спарта­ (863) 272-5378
Diesel ЦУМ, ул. Петровка, 2; ковская, 6; т.: (843) 526-5330; офи­ Windsor Salita, Ленинский
м-ны JS Casual: Ленинский пр-т, циальный aгeнтShow-room "Л и­ пр-т, 18

11, т.: (499) 764-5327; МЕГА-Теп­ Лу", www.li-lu .ru Zegna SроrtТретьяковский пр-д,
лый Стан, т.: 789-8587; МЕГА-Хим­ Рере Jeans Ьу AndyWarhol м-ны 1/3; Кутузовекий пр-т, 31; Bosco
ки, т.: 725-5902; www.jscasual.ru; JS Casual: ул. Земляной Вал , 39/1, di Ciliegi, Самара, ул. Куйбышева,
официальный aгeнтShow-room Rado D-Star Automatic т.: (495) 917-8642; ул. н. маслов­ 133, т.: (846) 333-0961
"Л и-Лу", www.li-lu.ru ка, б, к.1, т.: (495) 685-2819; Ле­ Z Zegna Третьяковекий пр-д, 1/3;
Dino Bigioni ул. Профсоюзная, нинский пр-т, 11, т.: 935-7822; "Барвиха Luxury Village", 8 к м

124/1, т. : 589-4332 МЕГА-Белая Дача, т.: 641-4018; Рублево-Успенского ш.

216 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j


Х.З.*

&А, ЭНАКОМЫЕ ВСЕ ПИЦЦЫ!


ШЕФ-ПОВАР ОДНОГО ИЗ РЕСТОРАНОВ СЕТИ "IL ПАТИО" РИНАТ ФАХРЕТДИНОВ ОБЪЯСНИЛ,
ИЗ ЧЕГО СОСТОЯТ САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ИТАЛЬЯНСКИЕ ПИЦЦЫ,
И РАССКАЗАЛ, КАКИМ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ТЕСТО.

"МАРrАРИТА" "ЧЕТЫРЕ СЫРА" "ЧЕТЫРЕ СЕ30НА" С МОРЕПРОДУКТАМИ


Ингредиенты: тесто, томатный соус Ужеупомянутая моцарелла , Пицца , разделенная на четыре Начинка из морепродуктов,
и моцарелла . Остальные пиццы­ горгон зола, пармезан и чеддер, части , каждая со своей начинкой. которые не потеряют съедобности
это "Маргарита" плюс что-то еще . иногда вместо томатного соуса Как правило, это ветчина, артишоки, при температуре приготовпения

используют сливочный. грибы и оливки. пиццы , составляющей 280-330 ° С:


коктейль из осьминогов,
маленьких креветок и кальмаров,

большие креветки или


копченый лосось. Соус- песта
(пармезан, масло, базилик)
или крем из маслин .

САМОЕ ГЛАВНОЕ
В НАСТОЯЩЕЙ
ПИЦЦЕ -ТЕСТО

1. Сначала пшеничную

3АКРЫТАЯ (КАЛЬЦОНЕ) rРИБНАЯ МЯСО С АНАНАСАМИ муку высочайшего качес­


Начинка (на выбор) скрыта Начинка из белы х грибов (не Ветчина (не фарш!) тва замешивают с дрож­
под слоем теста. шампиньонов!) с грибным соусом. +ананас.
жами, солью и водой (тем­
пература воды -l5°C), до­
бавляют оливковое масло.
2. Потом шар из теста на
15 минут накрывают мок­
рым полотенцем. Дальше
выдерживают 2-3 часа при
температуре 20-25° и уби­
рают в холодильник (тем­
пература - не более 6°) на
срок от суток до трех.

3. И только после этого


раскатывают, причем ру­

ками, а не скалкой .
"БАРБЕКЮ" "КАРБОНАРА" ВЕrЕТАРИАНСКАЯ ("ПРИМАВЕРА")
Обжаренная куриная грудка, С яичным желтком посередине, Единственная пицца без сыра .
маринованная в чесноке с солью от которого лучами расходятся Начинка никогда не обходится
и перцем свинина с соусом барбекю, кусочки бекона. без помидора в черри , браккол и,
слегка тушенный белый репчатый баклажанов, репчатого лука
лук, бекон и шампиньоны. и болгарского перца. *Хочу знать .

218 МАРТ 2011 WWW.MHEALTH.RU f§f#j