«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ

ЖИЗНИ (ЗОЖ)»
Здоровье в иерархии потребностей
человека
• Здоровье — это
главная ценность
жизни, оно
занимает самую
высокую ступень в
иерархии
потребности
человека.
Здоровье — один
из важнейших
компонентов
человеческого
счастья.
Здоровый образ жизни — это такой
образ жизни человека, который
направлен на укрепление здоровья и
профилактику болезней. Иными словами,
здоровый образ жизни — это список
правил, соблюдение которых
максимально обеспечит сохранение и
укрепление здоровья (как физического,
так и психического).
 Питание, как основной фактор здоровья
• Рациональное питание (от
латинского слова rationalis —
«разумный») — это
физиологически полноценное
питание здоровых людей с учетом
их пола, возраста, характера
труда, климатических условий
обитания. Рациональное питание
способствует сохранению
здоровья, сопротивляемости
вредным факторам окружающей
среды, высокой физической и
умственной работоспособности,
активному долголетию.
• Рациональное питание следует
рассматривать как одну из
главных составных частей
здорового образа жизни, как один
из факторов продления активного
периода жизнедеятельности.
Рациональное питание:

• пища, сбалансированная по макро- и

микроэлементам;
• правильный баланс в рационе питания
растительной и животной пищи,
необходимость пищевых волокон;
• регулярность и своевременность питания;
• восполнение недостатка макро- и
микронутриентов с помощью СПП и БАД;
• умеренность в питании.
Соблюдение норм и правил
психогигиены
• Психогигиена - область гигиены, изучающая влияние
разнообразных факторов окружающей среды и
трудовой деятельности на психическое здоровье
человека, разрабатывающая и осуществляющая
мероприятия, направленные на сохранение и
укрепление психического здоровья человека.
• Лучшее правило психогигиены - это поддержание
нравственных норм личности и укрепление
устойчивости психического здоровья; приобретение
иммунитета к внешним раздражителям; это
поведение, не провоцирующее конфликты.
 Умей сказать «нет»
• Наркомания

Наркотики - отрава еще более серьезная, она рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним,
не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркотики
нюхают, курят, вкалывают, принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в кровь.
Наркотик действует своими ядами сильно и быстро - буквально с первого раза человек может
стать наркоманом! У человека появляются галлюцинации, кошмары. Наркоман ради наркотиков
готов пойти на любое преступление. У наркоманов три пути: тюрьма, психбольница, смерть.

• Алкоголизм

Еще одна вредная привычка - пьянство. Пьянство очень быстро перерастает в манию -
алкоголизм. Алкоголь - самый распространенный наркотик, ежегодно убивающий сотни людей.
Это тоже яд, он нарушает работу всех внутренних органов. Пьяный человек - зрелище
отталкивающее. Но алкоголику безразлично мнение окружающих, он теряет человеческий облик и
становится рабом своей вредной привычки. От алкоголизма страдают не только сами пьяницы, но
и близкие им люди: матери, жены, дети. Огромное количество преступлений совершается на
почве пьянства, разрушается много семей, ломаются судьбы.

• Курение

Курение - это зависимость от наркотика, имя которому - никотин. По своей ядовитости никотин
равен синильной кислоте - смертельному яду. Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою
жизнь на 6 лет. Все органы человеческого тела страдают от табака.
Выводы
• В народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и
мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты,
когда в организме начинаются сбои, и мы вынуждены обращаться к
врачам, требуя от них подчас невозможного. Какой бы совершенной
ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней.
Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и жизнь,
в первую очередь, зависят от него самого.

• Прежде всего, речь идет о формировании у человека здорового

образа жизни, опирающегося на сознательное и ответственное
отношение к своему здоровью, не сводящегося к борьбе с
болезнями. Здоровый образ жизни -- это знание правил санитарии,
гигиены жилищ и экологии, строгое соблюдение гигиены тела,
приобщение к физкультуре и спорту, гигиена физического и
умственного труда, гигиена личной жизни.

• Это четкие знания о вредных факторах и привычках (курение,

алкоголь, наркотики) и сознательное негативное отношение к ним.
Словом, следует разумными путями добиваться подлинной гармонии
здоровья.