"9 способов быстрого снятия усталости с глаз"

Что делать, когда глаза устали?

Бывают ситуации, когда в глаза как будто песок насыпали,
появляется чувство сухости, жжения, хочется их хорошенько
потереть. Возникает острое желание уже побыстрее все доделать,
чтобы отдохнуть "как следует"... И что делает в таких ситуациях
большинство из нас? По привычке мы завариваем себе еще одну
чашку кофе, и напрягаем все силы...
На самом деле, есть более полезные для нашего здоровья
приёмы, способные буквально за несколько минут вернуть глазам (а
заодно и нам) силу, тонус, и тогда сами вернутся силы и — то самое
"второе дыхание"!
Почему глаза вообще устают? Глаза устают потому, что мы
возлагаем на них несвойственные им задачи. Глаза должны просто
смотреть — в них нет ничего того, что могло бы интерпретировать
то, что мы видим. Анализ картинки должен делать наш мозг. И
поэтому, если мы позволим нашим глазам "просто смотреть", то
мы сможем сильно облегчить им жизнь.
И для начала надо научиться отслеживать момент, когда глаза
только начинают пристально вглядываться, некоторые говорят
"пялиться". Грубо, но очень точно. Это можно заметить по тому, что
мы перестали моргать, и начали очень пристально вглядываться в
одну точку, как бы зависая и крепко задумываясь. При этом веки
могут даже начать непроизвольно подёргиваться — один из
признаков присутствия напряжения в мышцах глаз. Вот в этот
момент и надо применить простой приём, чтобы снять напряжение и
вернуть глаза в расслабленное состояние.
Выбирайте любой из перечисленных ниже способов, главное
начните. Практикуя эти простые приёмы, очень скоро вы заметите,
что ваши глаза смогут все дОльше выполнять любую зрительную
работу без каких-либо усилий и не уставая.

- 2 -
 "9 способов быстрого снятия усталости с глаз"

# Способ 1. Моргайте!

Как только глаза устали и вы это почувствовали — поморгайте.

Моргание позволит глазу перенастроить резкость и чёткость
картинки, вернёт его в расслабленное "круглое" состояние.
Во время моргания происходит смачивание глаза слёзной
жидкостью, что предотвратит сухость глаза.
И помните, что сдерживание моргания приводит к накапливанию
напряжения в мышцах, а там недалеко и до спазмов и прочих
неприятных последствий. Так что устали — моргайте!

# Способ 2 Дышите!

Увлекаясь работой, большинство их нас склонно задерживать

дыхание.
Однако между усталым, очень сосредоточенным глазом и
недостатком кислорода имеется прямая связь.
Отсюда решение: устали глаза — выйдите на свежий воздух,
сделайте несколько дыхательных упражнений — пусть глаза
получат дополнительный кислород.

# Способ 3 Умойтесь холодной водой!

Конечно, этот способ подойдет в случае отсутствия макияжа,

например, вечером после работы.
Холодная вода хорошо тонизирует мышцы глаз, быстро снимая
накопленную усталость и напряжение.

- 3 -
 "9 способов быстрого снятия усталости с глаз"

# Способ 4 Сделайте пальминг!

Пальминг — от английского слова palm [ладонь].

Даже простое закрытие глаз веками ограничивает поступление
зрительной информации извне, и дает отдых глазам. Этот эффект
можно многократно усилить, если дополнительно закрыть глаза
ладонями.
Перед тем как закрыть глаза ладонями, расслабьте веки и брови,
сядьте ровно, так, чтобы убрать лишнее напряжение в шее и в
руках. Локти лучше поставить на стол.
И — на 2-3 минуты выбросите из головы все мысли, представьте
перед мысленным взором абсолютно черное поле. Если у вас
имеется напряжение в глазах, то сразу это не получится, в глазах
будут звездочки, вспышки, различные пятна — все, что угодно, но
не черное поле.
Однако даже одна по-настоящему черная точка — уже хорошо.
Со временем, научившись искусственно вызывать черноту под
закрытыми глазами, можно очень быстро снимать свое напряжение.

# Способ 5 Расслабьте шею!

Время от времени обращайте внимание на свои плечи: при

возникновении лишнего напряжения в теле — они поднимаются.
Это приводит к мышечному зажиму мышц шеи, которые, в свою
очередь, пережимают зрительный нерв просто потому, что он
расположен внутри этих мышц.
Сделайте несколько физических упражнений: круговые движения
плечами, вращение и повороты шеи — достаточно несколько минут,
чтобы вернуть себе расслабленное состояние.

- 4 -
 "9 способов быстрого снятия усталости с глаз"

# Способ 6 Сделайте "пальцевые повороты"!

Закройте один глаз ладонью, но так, чтобы глаз под ней был
открыт. Ладонь другой руки держите перед лицом на уровне
переносицы на расстоянии около 30 см от лица. Теперь мягко и
легко обмахивайте (то приближайте, то удаляйте) плоскостью
раскрытой ладони открытый глаз. Приближайте и отдаляйте свою
ладонь, давая одновременно возможность своему зрению
отдохнуть на ней. Делайте так мягко, ритмично 20-30 раз.
Теперь повторите то же самое с другим глазом.
В чем тут дело? Когда глаз расслабляется, и привыкает к
смотрению и в ближней и в дальней точках без какого-либо усилия,
поскольку он не видит ничего интересного для рассматривания
или интерпретации, тогда четыре натянутые прямые мышцы глаза
согласятся расслабиться, и глаз сможет удлиняться по мере
приближения ладони.
То есть, мы сняли излишнее напряжение!
Кстати, при выполнении таких пальцевых поворотов, задействуется
наша автономная нервная система, которая отвечает за
расслабление внутренних органов, поэтому эти повороты обладают
еще и снимающим боль эффектом.
Если у вас появилась головная боль или какая-нибудь боль вообще,
то поделайте эти повороты в течение 10-20 минут.
Сделайте после этого недолгий пальминг и станет легче.

- 5 -
 "9 способов быстрого снятия усталости с глаз"

# Способ 7 Сделайте массаж биологически активных

точек!

Есть несколько акупунктурных точек, напрямую связанных с

нашими глазами. Вот они:
Точка на лбу между бровями, так называемый «третий глаз";
Точка на затылочной части головы у основания шеи чуть выше
линии роста волос в ямке;
Две парные точки на лице посередине каждой брови
одновременно, они связаны со зрительным нервом;
Парные точки в височных ямках.
Несколько нажатий на это точки оказывают быстрое
расслабляющее воздействие, именно то, что и требуется!
На кистях рук, кстати, также имеются проекции всех важных органов
тела. За зрение ответственна средняя часть среднего пальца,
поэтому при длительной работе за компьютером рекомендуется
несколько раз за день массировать круговыми движениями эти
участки: левый глаз — на левой руке, правый — на правой.

# Способ 8 Сделайте массаж глаз!

Этот простой и очень доступный массаж во время короткого

перерыва лучше всего предохранит ваши глаза от переутомления:
Прикройте глаза. Нажмите пальцами 6 раз на веки сверху. После
этого, 6 секунд держите глаза широко открытыми.
Повторите 3 раза. После этого, подушечками слегка поглаживайте
поверх верхних век глазные яблоки, массажными движениями от
переносицы до уголка глаз.
Важное правило - перед массажем вымойте руки, к глазам можно
прикасаться только чистыми руками!
- 6 -
 "9 способов быстрого снятия усталости с глаз"

# Способ 9

Если вы работаете за компьютером, поставьте возле монитора

зелёное растение. Зелёный – наиболее благоприятный цвет для
глаз. Время от времени переводите взгляд на растение, при этом
ваши глаза действительно расслабляются, даже при значительных
нагрузках.

Все очень просто — научите свои глаза просто смотреть,

а как только заметили, что они устали — помогите им снять лишнее
напряжение и они смогут выполнять любую зрительную работу еще
лучше.
Я бы могла рассказать и о других способах помощи своему зрению,
но полагаю, вам уже есть что внедрить в свою повседневную
практику: любой из описанных способов поможет!
Пробуйте и убедитесь сами!
В этом руководстве я поделилась с вами самыми быстрыми, и
поэтому самыми эффективными способами, с помощью которых
можно очень быстро снять усталость со своих глаз и вернуть их в
работоспособное состояние.
Помните, что ваши глаза вообще-то любят работать, для того
они и предназначены, помогите им, и ваше зрение будет
сохраняться хорошим!
Но самый "высший пилотаж" - это научиться так обращаться со
своими глазами, чтобы они могли выполнять свою зрительную
работу сколь угодно долго - вообще не уставая.

- 7 -
 "9 способов быстрого снятия усталости с глаз"

Такому "высшему пилотажу" можно научиться!

И тогда ни компьютер, ни другие "неблагоприятные" условия уже не
смогут вредить вашим глазам, а вы будете иметь совершенное
зрение без очков в любом возрасте!

 Если вам хочется получить от меня обратную связь и знания о

том, как сделать, чтобы зрение оставалось совершенным сколь
угодно долго;
 Если вам хочется узнать, можно ли вернуть себе хорошее
зрение, даже если вы "всю жизнь" носите очки, и как это
сделать;
 Если вам совсем не хочется надевать плюсовые очки в
возрасте чуть-чуть за 40;
 Если вам хочется, чтобы ваш ребенок в школе сохранил зрение,

Тогда присоединяйтесь к моей программе "КАК СОХРАНИТЬ

ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ БЕЗ ОЧКОВ", где я научу вас, как это сделать.

До встречи на интенсиве
"как сохранить хорошее зрение без очков и операций"

Ясного вам зрения!

Марина Данилова

- 8 -