Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
ru 1
Дэн Миллман
Автор «Путь Миролюбивого Воина»
ПОВСЕДНЕВНАЯ
ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ
ОТЗЫВЫ О КНИГЕ
“ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ” ДЭНА МИЛЛМАНА
"Представив своё собственное, уникальное выражение практической духовности в повседневной жизни, он приблизил
просветлённость к земле. Я рекомендую эту книгу всем интересующимся большей картиной мира и высшей целью
жизни”.
— Джон Брэдшоу, автор «Возвращение домой».
"[Дэн Миллман] продвигает литературу жанра Нью Эйдж еще на шаг по пути к практическому применению… книга о
том, как «превратить свою повседневную жизнь в духовную практику».
— газета Даллас Морнинг Ньюз
"Представляет собой превосходную, полезную модель для интеграции духовности в свою повседневную жизнь. Если вы в
поисках глубокого значения и направления своей жизни, то вам непременно нужно прочитать эту исполненную светом
книгу».
— Джон Грей , автор «Мужчины с Марса, Женщины – с Венеры»
"Снабдит Вас картой самодостаточности и практикой духовных принципов, которые способствуют личному,
профессиональному и духовному росту. Двенадцать врат… помогают нам служить миру с меньшим страхом, большим
доверием и приверженностью, культивируют сострадание и подлинность при взращивании красоты человеческого духа".
— Доктор философии Анжелес Арриен, автор «Четырёхуровневый Путь и Знамения Жизни»
"Миллман достиг неведомого ранее уровня подлинности и храбрости. Он состоит в реалистичном взгляде на духовную
жизнь, когда понято её значение".
—Аквариус
"Дэн Миллман продолжает вдохновлять тех, кто внемлет его мудрости…. Эта книга действительно является его
magnum opus".
— Арнольд Пэйтент, автор «У Вас Может Быть Всё: и Деньги, и Запредельное»
"Просветлённое и задушевное произведение. . . сеет знание, которое необходимо нам в наших духовных путешествиях,
показывает как трансформировать это знание в действие".
— газета Хол Лайф Таймс
"Успешный союз духовной и практической мудрости. Дэн Миллман говорит проникновенно и авторитетно».
— Алан Кохен, автор «Дракон Здесь Больше Не Живёт»
"Основываясь на личном, трансцендентном опыте, Дэн Миллман создал мощное, сдвигающее, практическое руководство
для индивидуального путешествия личностного роста… великолепно начертанная и убедительная карта извилистого
пути к внутреннему равновесию.
— Доктор Кеннет Пеллтиер, автор «Здравый Ум - Здоровое Тело»
"Огромное спасибо за такое просветлённое начало! Как профессор колледжа, который также преподаёт в старших
классах средних школ, я хочу чтобы вы знали: вы также вносите свой вклад в сотни детских жизней в Калифорнии.
— Дон Моррис,доктор технических наук, профессор, Калифорнийский Политехнический Университет, Помона
"ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ оказалась именно тем, что мне было необходимо для обретения собранности
и фокуса. Сейчас у меня есть все книги, написанные Вами, и я регулярно применяю уроки, извлечённые из них в своей школе
боевых искусств. Благодарю вас за вдохновение двигаться вперёд!»
— Роберт Хопкинс, читатель
"Я купил вашу книгу ПОВСЕДНЕВНАЯ ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ и должен поздравить вас с этим произведением!
Я прочитал только две главы, а у меня такое ощущение, что я нашёл золото».
—Энтони Оливер, читатель
www.koob.ru 3
Благодарности
В этом мире нет ни одного человека, который смог бы достичь успеха или стать знаменитым сам по себе, в
одиночку. Даже учитывая то, что мною написаны все слова этой книги, я воспользовался квалифицированными
услугами дизайнеров, наборщиков, печатников, секретарей, разработчиков программного обеспечения,
преподавателей, а также извлёк пользу из бесконечного множества других факторов, включая солнечный свет,
дожди и земляных червей, подготовивших почву для деревьев, древесина которых стала страницами этой книги.
Поддержка есть везде; а благодарность безгранична.
Во-первых, я бы хотел поблагодарить свою семью – Джой, мою спутницу жизни и главного редактора; моих
дочерей Сьерру и Чайну за их поддержку; а также моих родителей, Германа и Вивиан за их духовное благородство.
Я в долгу перед моим литературным агентом, Кэндис Ферман, за её совет и заботу на каждом шагу работы
над этой книгой; перед Клэр Зайон, моим преданным редактором в “Уорнер Букс”, которая наряду с Моурин Иджин
и Лэрри Кришбаум, проявила твёрдое стремление к качеству; а также ДжоЭнн Дэвис, изначально верившей в успех
проекта. Огромная благодарность местным редакторам Дагу Чайлдерсу, Тому Грэйди и Хайден Блэквелл, чьи
существенные замечания помогли сформировать эту книгу, а также моему педантичному выпускающему редактору
Соне Воугел. Читателям рукописи и моим друзьям Джилиан Манус, Барри Элькин, а также моей дочери Холли
Демм и соседке Бет Уилсон, которые выделяли для меня время из своих загруженных рабочих графиков.
Дэвиду К. Рейнольдсу - автору и олицетворению “Конструктивной Жизни” – другу, коллеге и наставнику,
который повлиял на этот труд, на мои взгляды и обогатил мою жизнь. Доктор Рейнольдс также разрешил мне
использовать цитаты из его тренинга “Конструктивная Жизнь”. Большое спасибо Грегу Кречу и Линде Андерсон из
Института Действия, штат Вермонт, за их доброту. Я также благодарен моей безукоризненной ассистентке – Эмили
Экер, которая разыскала источники многочисленных цитат.
Следующие люди дали своё благосклонное согласие на использование материалов, цитат или отрывков из
их трудов: Доктор Кенет Пеллентер, разрешил мне адаптировать материал из его из его незаконченной работы,
Долголетие. Джим Чамберлейн, Пит Диксон, Анн М., Сьюзан Кристиан и Джеймс Чэпмен все из них дали согласие
на перепечатку своих писем о “доброте незнакомцев”, большинство из которых изначально появились в
литературном журнале Солнце. Труди Бойл и Готфорд Миттенгер подсказали мне термин “три вопроса – тест на
реальность”, появляющийся впоследствии в этой книге. Линн Твист, основательница и директор Проекта Голод,
великодушно позволила мне использовать короткие отрывки в главе “Служение”, а также некоторые слова в главе
“Душа Денег”, взятые из интервью на Радио Нью Дайменшз с Майклом Томсом. Гарри Палмеру, который позволил
мне взять его слова, впервые напечатанные в Журнале Аватар.
Неизменная благодарность Оскару Айчазо, основателю Школы Арика. В этой книге я делюсь, особенно в
восьмой главе, лишь несколькими каплями, из океана космологических знаний, преподаваемых им в этой школе: я
представляю основы глубокого массажа, разработанного для удаления из тела напряжения, порождаемого страхом.
В девятой главе, я представляю карту поляризованных аспектов нашего характера, взятую из космологии
профессора Айчазо, чтобы пролить свет на универсальные, скрытые элементы внутри нашей психики.
Глубокая признательность Ивану Смиту и Кокрейн Томсон, учителям английского в старших классах,
которые убедили меня в том, что я могу писать... и даже мыслить. И наконец, моя благодарность Халу и Линде
Крамер, Нэнси Карлетон, Ума Эрджил, Мик Логс, Йэну Филипсу и Моник Мюленкамп за их прошлую и настоящую
поддержку мирриадой способов; а также Кэрри Якобсон, Сандра Свиден и Даниэле Дэйен за качество их
редакторской и административной помощи.
www.koob.ru 4
ПЯТЫЕ ВРАТА
УКРОТИТЕ СВОЙ УМ:
Внутренний Мир и Простая
Реальность
ШЕСТЫЕ ВРАТА
ДОВЕРЯТЕ СВОЕЙ
ИНТУИЦИИ:
Доступ к Внутреннему
Руководству
СЕДЬМЫЕ ВРАТА
ПРИМИТЕ СВОИ ЭМОЦИИ:
В Центре Циклона
www.koob.ru 5
ПОВСЕДНЕВНАЯ ПОДГОТОВКА:
ПРОСВЕТЛЁННОСТЬ Ступени к Душе
Двенадцать Врат *********
Многие люди посвящают рыбалке всю свою
на пути Духовного Пробуждения жизнь, не осознавая того, что рыба - это не то, за чем
они, в действительности, гоняются.
— Генри Дэвид Торо
Искра света
Одной ночью, много лет назад, меня охватило
глубокое отчаяние из-за женщины, которую я любил
и, которую терял. Мы были женаты шесть лет и жили,
в коттедже, в университетском городке Стэнфорда,
где работали кураторами одного из студенческих
общежитий. Моя жена увлеклась одним красивым
теннисистом. Когда он вошел в наш коттедж, чтобы,
подобно другим студентам, поговорить с моей женой,
её глаза загорелись так, как они уже долго не
Эта книга посвящается вам, мои читатели, тем, загорались для меня. Они допоздна говорили и
кто своими собственными жизнями придал моим смеялись, не видя и не слыша ничего вокруг.
словам новый смысл и назначение. Я пошел спать, но крепкий сон не шел ко мне; я
ждал, когда она присоединится ко мне. Проснувшись
около двух ночи, по-прежнему, в одиночестве,
совершенно расстроенный, я поднялся, надел
футболку, шорты и направился к входной двери. Они,
все еще, сидели на диване вместе.
"Я пойду погуляю" - пробормотал я, берясь за
ключи от своей машины, в надежде, что она проявит
хоть какое-нибудь беспокойство или попросит его
уйти. Она ничего не сказала.
Когда я садился в машину, на меня накатился
шквал эмоций покинутости, никчемности, ревности
и, более всего, жалости к себе. Я чувствовал себя
слабым дураком. Почему я не сказал ему сам, что
пора уходить? Почему я не схватил её и не
воскликнул: «Так нельзя! Это неправильно!»? Но
Путь духовного пробуждения ведет вверх, через разве кому-нибудь дано контролировать симпатии
личный жизненный опыт, к вершинам нашего другого человека?
потенциала. На этом пути мы проходим сквозь В этом состоянии уныния – самом близком, из
«двенадцать врат пробуждения». Их цель – эволюция. испытанных мною, к самоубийству, я бесцельно гнал
Их арена – повседневная жизнь. Их секрет – действие. машину в ночь, оказавшись, в итоге, в каком-то
А их время – сейчас. небольшом лесу. Остановив машину, я уставился из
окна на покрытую дождевыми лужами землю.
- Дэн Миллман Никакого отражения, только чернота. Я не знал куда
идти и что делать.
И тут произошло это.
Боль, и это важно, не ушла. Обстоятельства
моего брака и моей жизни остались теми же, однако,
изменился я, в своем отношении ко всему. Вдруг,
стало не важно, что происходит внутри моего ума и
эмоций. Болезненные чувства остались, но не стало
«я», страдающего от них. Будто, мои чувства, мысли
уже не значили ничего. Они не имели смысла, силы
или влияния. Я был свободен — свободен от времени,
существуя не в моменте, а как момент. В этом
состоянии благодати, этого трансцендентного
осознания, простирающегося за пределы моих
www.koob.ru 6
Духовные практики, направленные внутрь, такие вашу способность сопереживать, видеть, ещё больше
как медитация, дыхательные техники, самоанализ разовьёт чувство юмора, поможет создать и укрепить
способствуют озарениям и расширяют возможности, более глубокие взаимоотношения, исполненные
но самым полезным есть обучение гармоничной любви. Однако, верите ли вы, в самом деле, что
жизни в преданных взаимоотношениях, опыт удовлетворение во взаимоотношениях, деньги в банке
родительства и опыт решения повседневных задач или хорошее здоровье являются, сами по себе,
жизни. Духовная практика начинается на земле, а не в высшей целью жизни? Или есть нечто большее?
воздухе. Двенадцать врат образуют нашу лестницу к Я предлагаю считать, что «нечто большее»
душе. означает глобальную духовную тему – ваш
Когда люди задают абстрактные вопросы о эволюционный путь вверх по ступеням двенадцати
времени, пространстве или реинкарнации, я могу арок (врат). Психолог Абрахам Маслоу однажды
спросить у них делают ли они зарядку регулярно, открыл, что нам необходимо удовлетворить свои
придерживаются ли здоровой диеты, достаточно ли низшие потребности прежде чем мы сможем
они спят, проявляют ли доброту по отношению к обратиться к удовлетворению наших высших
другим и помнят ли они время от времени делать потребностей, чему он дал название «само-
глубокие и медленные вдохи-выдохи. Мне актуализация». Иными словами, пока мы заняты
представляется важным приблизить наши духовные потребностями своего выживания и безопасности, у
поиски к земной поверхности. Конечно, нет ничего нас нет энергии и внимания для более высоких
плохого в философских рассуждениях. Но давайте не социальных и духовных забот. По мере преодоления
будем ошибочно принимать концептуальные трудностей каждой из арок, вы освобождаете
размышления за духовную практику повседневной внимание, которое было связано этими трудностями.
жизни. В конце концов, к чему нам знать носят ли Когда внимание свободно, оно воспаряет как
ангелы сережки, если у нас нет постоянного воздушный шар на более высокие уровни опыта.
трудоустройства или долговременных Жизнь продолжит бросать вам вызовы, но ваше
взаимоотношений? В самом деле, что хорошего в восприятие и осознанность становятся яркими и
том, чтобы молиться, подражая святому, или чистыми.
медитировать подобно йогу, если с открыванием глаз Таким образом, на пути Просветления, главная
всё остаётся по-прежнему? Что хорошего в том, цель каждых «врат» освободить ваше внимание,
чтобы посещать святые места в субботу и чтобы вы стали способны видеть Дух повсюду,
воскресение, если вам не хватает сострадания в каждый день, в каждом человеке и в любом явлении.
понедельник?
Эта догадка осенила меня однажды ранним утром, Недостаток внимания отрицает жизнь и, неважно,
двадцать пять лет назад, когда тихо сидел в моете ли вы окна или пытаетесь написать шедевр.
медитации до тех пор, пока моя трехлетняя дочь — Надя Боланжер.
Холли не дернула меня за штанину, добиваясь моего
внимания. Я прошипел сердито: «Не трогай меня! Я Представьте себе, что вы взбираетесь на вершину
медитирую!» В следующее мгновение я понял, что вашего потенциала. Вы начинаете с рюкзаком,
упустил главное во всей духовной практике: поднять набитым двенадцатью тяжелыми камнями. По мере
и обнять собственную дочь было в тот момент более того как вы поднимаетесь и справляетесь с заданиями
важной духовной практикой чем повторение мантры. каждых врат на пути – вопросами денег, слабостями
здоровья, проблемами взаимоотношений — вы
освобождаетесь от одного из камней и, вам
Главная Цель Врат: становится все легче. И хотя подъем может быть
труден, чем выше вы карабкаетесь, тем чудесней вид,
Освобождение Внимания потому что вы видите большую картину. Вы
начинаете проникаться и ценить эту яркую
Большинство из нас ощущают Бога или Дух реальность, существующую здесь и сейчас - тот
(термины которые я использую синонимично) как самый волшебный мир, на который вы смотрели
вдохновение. Каждый раз когда мы чувствуем себя малышом, широко открыв глаза, заглядывая внутрь
возвышенно или вдохновенно, к нам прикасается Дух. таинственной души Жизни. По мере восхождения по
Фактически Дух, окружает и проникает в нас в любое этой лестнице вашего духа и сознания, так
мгновение. Дух всегда присутствует, также как называемые мистические состояния начинают
Солнце всегда сияет над облаками. Недостаток происходить естественно.
вдохновения в наших жизнях не от отсутствия Духа,
а, скорее, от недостатка осознанности.
С точки зрения обыденности Повседневная Сквозь Врата к
Просветлённость поможет вам создать более полную Повседневной Просветлённости
и плодотворную жизнь. Осознание, толчок которому
даст эта книга, уменьшит или ликвидирует само- В последней главе этой книги я подчеркиваю
вредительство, укрепит вашу волю, приведет к важность практики ежедневного просветления, ядра и
улучшению вашего здоровья и качества энергии, кульминации моего труда-учения. Естественно, вам
поможет создать финансовую стабильность, увеличит захочется ринуться вперед, к тем главам или тем
www.koob.ru 8
«вратам», которые кажутся вам наиболее значимыми разворачивающемуся процессу вашей жизни.
для вашей жизни. В конце концов, в повседневности, Повседневная Просветленность - программа,
различные затруднения возникают изо дня в день, из рассчитанная на двенадцать недель, т. к. мы лучше
минуты в минуту, в хаотичном порядке. Однако, в всего учимся, концентрируясь на чём-то одном за
этой книге порядок врат (уроков) не является один раз. Применив этот принцип в своей жизни, вы
случайным или произвольным. Я прошу вас изучить можете создать Вашу собственную двенадцати
их в представленном порядке, потому что каждая недельную программу, фокусируясь на одной главе в
предыдущая глава готовит вас к восприятию неделю и, занимаясь своими повседневными делами.
последующей: «Познайте Вашу Ценность» раскроет Смотрите на каждый день недели через призму
вас в полной мере для восприятия последующего соответствующей главы. Перечитывайте её.
материала. «Востребуйте Свою Волю» обеспечит Выполняйте упражнения. Применяйте принципы,
Вас инструментами для трансформации того, что вы которые «смотрят на вас». Каждый вечер делайте
узнаете в то, что вы делаете, чтобы применить записи в отдельной учебной тетради. В конце
практики представленные в «Зарядите Энергией Свое двенадцати недель (а это одно время года) вы
Тело» и, таким образом, выстраивая фундамент для закончите все уроки и создадите условия для
«Управляйте Вашими Деньгами» для достижения «переустройства» всей своей жизни. Если вы
финансовой стабильности. Дальнейшее освобождение повторите цикл, вы сможете записать новые озарения,
внимания приведет вас к изучению главы Укротите пойти глубже, увидеть в вашем журнале записи новых
Свой Ум. Постижение природы вашего ума поможет перемен.
раскрыть внутреннее видение, необходимое вам для Даже если Вы не выберете такую интенсивную
того, чтобы Доверять Своей Интуиции, тем самым, программу, простое чтение этой книги начнет
помогая вам Принять Свои Эмоции и создать более необратимый процесс обучения. По мере чтения
гармоничные взаимоотношения, даст вам силы, чтобы каждой из глав, свет осознания делает алхимические
Встретится со своими страхами Лицом к Лицу. изменения внутри вашей психики. Подобно маяку во
Вооруженные секретом храбрости, вы поднимитесь тьме, это осознание открывает то, что присутствовало
далее по лестнице духа, чтобы Пролить Свет На всегда, но оставалось незамеченным, оно приносит в
Свою Тень, заново интегрировать отрицаемые Вашу жизнь ясность, энергию, просветленность.
аспекты себя, освободив таким образом энергию и Повседневная жизнь будет открывать вам свои
внимание, затрачиваемые на защиту своих секреты, потому что вы будете способны видеть
представлений о себе. В главе «Примите Свою новыми глазами.
Сексуальность» вы обнаружите секреты более Данный материал применим ко всем и к каждому
глубокого удовольствия и близости, преодолев обе из нас. Вне зависимости от того, насколько разные у
тенденции: с одной стороны, потворства своим нас внешность, культура или верования, нас роднят
страстям, с другой, самоотрицания, что поведет вас общие поиски смысла: никто не освобождается и
выше к «Разбудите Свое Сердце» и превратит никто не исключается. Вместе взятые, двенадцать
любовь в действие, в процессе Служения Вашему глав, обеспечат прямой путь к вашему скрытому
Миру, и тем самым, замкнет круг жизни. предназначению и потенциалу, покажут способ
Каждая глава начинается с краткого обзора или нового воссоединения с самыми глубокими
карты предстоящего пути. Подача материала, однако, стремлениями вашей души. Путешествуя по
больше похожа на написание симфонии, в которой страницам этой книги, ожидайте обрести более
мысли, темы и предметы перекликаются, чем на совершенное ощущение цели и направления к
строительство здания, где кирпичи (идеи) вершине человеческого опыта, туда, где Вы сможете
укладываются друг на друга. пережить духовные истины в сердце своего
По началу, это может показаться немного существования. В этом путешествии у вас будет
запутанным для вашего левого полушария, тем не шанс вспомнить свое прошлое, поразмыслить над
менее, это окажет странный, стимулирующий будущим, продолжая жить, тем временем, целиком в
эффект на правое полушарие мозга и, в итоге, я настоящем.
надеюсь, такой подход оправдает себя на практике. Добро пожаловать на путь Мирного Воина, где
По причине того, что в этих главах поясняется как ваша повседневная жизнь является вашим
жить разумной, сбалансированной, здоровой, путешествием и приключением. Дорога открыта.
плодотворной жизнью, есть некоторая аналогия с Ваша судьба зовёт вас. Дух ожидает с бесконечным
религиозными учениями. Однако, некоторые из идей терпением.
могут вызвать вопросы и даже спровоцировать
протест. Это представляется естественным и Дэн Миллман,
свойственным, потому что нет практики, которая Сан Рафаэль, Калифорния,
подходила бы всем. (Если бы мы все со всем Весна 1997 года.
соглашались, то достаточно было бы одного из нас.)
Берите то, что сочтёте полезным, а остальное
откладывайте в сторону. Читайте со здоровым
скептицизмом. Проверяйте эти идеи на своем
собственно опыте. Мой интерес – не в том, чтобы вы
доверяли мне, а в том, чтобы вы доверяли себе и
www.koob.ru 9
Познайте Свою
если вы отказываетесь принимать
что-либо, кроме самого лучшего,
очень часто вы получаете именно лучшее.
способностях или ситуации. Например, как опытный образом улучшить условия вашей жизни, путем
гимнаст я высоко оценивал себя (чувствовал изменения выборов и поступков, совершаемых Вами.
уверенность в себе) в спортивном зале, но менее И, по мере того, как Вы начинаете оказывать себе всё
уверенно на вечеринках или общественных большее уважение, другие люди начинают совершать
мероприятиях. то же самое, потому что мы подсознательно
Во множестве книг есть советы относительно «настраиваем» других людей на то, как с нами
того, как развить вашу самооценку, чтобы лучше обращаться посредством посланий языка нашего тела
себя чувствовать. Как вы сможете убедиться, глава таких как, тембр голоса, манеры и другие тонкости.
Познайте Свою Ценность обращается к более Обнаружение своего внутреннего достоинства и
глубокому и всепроникающему предмету внутреннего принятие его за основу жизни, позволит вам делать
достоинства, великодушия, моральности и более конструктивные выборы – выбирать более
«заслуженности» себя. К тому времени, когда Вы высокие пути.
закончите свое путешествие сквозь двенадцать врат, Вы продолжаете путь исследователя через первые
вы поймете каким способом можно качественно врата и, сейчас пришло время провести
преобразовать свои ощущения самооценки и инвентаризацию, поразмыслить над обстоятельствами
внутреннего достоинства. А сейчас, мы своей собственной жизни, чувством внутреннего
сконцентрируемся на ощущении внутреннего достоинства и определить, движется ли Ваша жизнь
достоинства и на его влиянии на выбор пути в нашей так, как вы хотите этого. Находитесь ли вы сейчас
жизни. там, где хотите быть?
водителя и забронировал лучшие апартаменты в качества своей жизни является осознание того, каким
лучшем отеле Нью-Йорка. Вскоре его можно было образом формируются наши привычки оценивать
видеть со множеством привлекательных молодых себя, то, как они формируют нашу жизнь и, каким
женщин. образом мы можем трансформировать этот
Каждый вечер он устраивал вечеринки и тратил
деньги так, будто они никогда не закончатся. Но так не
внутренний рейтинг очков.
бывает; вскоре он потерял не только все свои деньги, Чтобы понять корни приниженного достоинства
но и свое здоровье. Истощенный, больной и и источник само-вредительства, мы изучим
одинокий, он вернулся в свою маленькую мастерскую универсальную динамику, которая применима к вам и
и стал жить по-старому. Жизнь вернулась в обычное любому человеку, из любой культуры на земле.
русло; по привычке, он даже покупал по одному Чтобы подготовить вас к жизни («подогнать под
лотерейному билету в год из своих скудных общество»), наши родители (или опекуны) учили вас
сбережений. тому, что считается правильным, а что неправильным.
Два года спустя, те самые два джентльмена вновь
Если Вы вели себя хорошо, Вы заслуживали
появились у его порога. "Такого еще ни разу не
случалось в истории тотализаторов, сэр, но вы снова одобрения родителей и награждались позитивным
выиграли! " вниманием. Если Вы вели себя плохо, вы получали
Портной встал на трясущиеся ноги и произнес: их неодобрение и вас наказывали негативным
"Только не это! Вы хотите сказать, что я должен вниманием.
пережить всё снова?» Таким образом, когда Вы были еще маленькими,
вы усвоили две изначальные моральные директивы:
Эта история о портном иллюстрирует связь между Если я хороший, меня награждают. Если я плохой,
наличием денег в нашей жизни и ощущением меня наказывают.
внутреннего достоинства. В идеальном мире, эти правила были бы
абсолютно справедливы. В реальном мире, однако,
Просто Само-Вредительство Ваши родители не всегда замечали отклонения в
вашем поведения. Если бы им удалось отследить
Если бы ощущение своего достоинства не каждую Вашу провинность, они бы просто падали от
оказывало бы влияния на наши поступки, если бы оно усталости и не могли бы заниматься ничем другим,
содержалось только в сфере чувств, то единственным кроме как реагировать на ваши действия.
на что оно могло влиять, было бы наше настроение. Однако, был человек, который смотрел и подмечал
Иногда, мы ощущали бы себя достойными (приятное каждый ваш неверный шаг без исключения. Это - вы.
чувство), а иногда нет (неприятное чувство). Этим всё Вы, до сих пор, являетесь этим человеком. Вы
бы и ограничивалось. замечаете и записываете не только неверные
Однако, приниженное ощущение своего действия, но также любую мысль и любые чувства
достоинства влияет на наши действия, вырабатывая ненависти, жалости, зависти, злобы или жестокости,
склонность обесценивать собственные усилия. И, проходящие через Ваш ум. Вот тут и берут начало
кажется, что выхода нет. Иногда, мы думаем, что нам наши проблемы с ощущением собственного
не повезло, иногда, что это божье наказание, когда, на достоинства.
самом деле, мы наказываем себя сами. Причина этого Помните два правила: если я хорош, меня
– не вполне осознаваемые привычки поведения. награждают. Если я плох, меня наказывают. Однако,
Подобно алкоголику, который знает, что пьёт, но не ваши родители не всегда наказывали вас. И таким
видит в этом проблемы, Вы можете знать о своем образом, вы делали и продолжаете делать это за них,
поведении, но не отдавать себе отчета о его порой до конца жизни, в форме само-вредительства и
разрушительном влиянии. само-разрушительных действий.
Я не знаю ни одного человека, который не
подвергался бы воздействию само вредительства – Тонкости Само-Вредительства
почти неуловимого само разрушительного поведения,
в разное время, в тех или иных формах, в разных Само-Вредительство принимает множество форм,
сферах жизни: денег, взаимоотношений, образования таких как: бросить учебу, устроится на
и карьеры. Вопрос остаётся прежним: Как высоко вы низкооплачиваемую работу, выбрать супруга,
сможете шагнуть? Насколько хорошо справитесь с который обижает вас физически или устно, тратить
этим? деньги попусту, медленно совершать самоубийство
Чтобы ликвидировать в себе любые скрытые при помощи табака, алкоголя и других наркотиков,
тенденции обесценивать свои усилия, давайте принять участие в преступлении, вымотать себя до
изучим простой, но основной механизм само- смерти работой или заболеть, наказать голодом,
вредительства. Нам необходимо сделать его причинить себе телесное повреждение, сбежать,
осознаваемым. Итак, рассмотрим, как он формируется «отморозится» и другие поступки, которые
и как действует. закладывают бомбу под Ваше здоровье, успех и
взаимоотношения.
Наш Внутренний Подсчёт Очков Слава и успех имеют обратную сторону для тех,
кто чувствует себя недостойным признания.
Вспомним о знаменитостях, которые наказывают себя
Одним из самых важных шагов для улучшения
саморазрушительным поведением.
www.koob.ru 14
Важно отметить, что те, кто добился славы, с само-вредительством, только взяв ответственность
успеха без саморазрушения, имели следующие общие на себя за те выборы и поступки, которые создают
черты: его. Только прекратив обвинять своего босса,
• В семье с ними обращались как с «врожденно правительство, родителей, супруга или партнера,
достойными», вне зависимости от того, чего они детей, обстоятельства, судьбу или Бога, мы можем
могли достичь или сделать. изменить свою жизнь убеждением: "Я сам выбрал то,
• Даже если с ними обращались плохо, у них был, где я сейчас и я могу изменить это к лучшему ".
по меньшей мере, один человек – учитель, Конечно, не все несчастья, травмы или проблемы
родственник или друг, который их слушал, ценил и созданы подсознательной нехваткой ощущения
обращался с ними с уважением. внутреннего достоинства. Мы знаем порой, что
• Они ощущали заслуженность своих благ, потому некоторые осложнения и трудности являются дарами
что заплатили сполна - жертвовали, учились, и Бога либо устраиваются нашими душами, чтобы
усердно трудились. испытать нас или умерить наш пыл. Как говорит
• Они развили видение и чувство юмора; они не старая пословица: «Относись ко всему либо как
относились к себе слишком серьёзно. благословению, либо как испытанию. Что бы ни
• Они делились своим достатком конкретными произошло, все к лучшему». И обычно бывает, что в
способами, делая благотворительные взносы, неприятностях заключены благословения.
действуя по причине, в которую верили.
Сознательно мы можем хотеть успеха, мы можем Выгодная Сторона Трудностей
читать книги и посещать семинары и, все это лишь
для того, чтобы обесценить (свести на нет) свои Всем нам достаётся своя доля боли, болезней и
усилия тонкими, изощрёнными способами. несчастий. Когда я был еще в колледже и собирался
Вспомните ситуации, когда Ваши друзья или лететь в Европу на Чемпионат Мира по Гимнастике, в
любимые, которым Вы доверяли советовали не делать мой мотоцикл врезался автомобиль; мне довелось
чего-либо, но Вы все равно делали, потому пережить множественный перелом правой ноги. Как
чувствовали, что должны это сделать. говорил доктор, моя бедренная кость была
Конечно, иногда лучше следовать собственному раздроблена на сорок частей. Оглядываясь назад,
разумению. (Куда бы смог приплыть Колумб без несмотря на пережитую выжигающую боль,
этого?) Но задумайтесь над своим упорным инвалидность, депрессию и долгий
стремлением «лезть на рожон», когда, например, вы восстановительный период, я верю в то, что это
страстно захотели купить подержанное авто, а ваш событие стало одним из наиболее духовно полезных
друг механик уговаривал вас не делать этого, когда для меня. Оно «встряхнуло» меня (it shook me "up")
вы приобрели дорогую вещь, которая вам не нужна, и помогло увидеть большую картину жизни и смерти.
когда вы сыграли в азартную игру на большие ставки, Оно открыло мне новые перспективы. (Однако, я не
чем вы могли позволить себе потерять или, когда вы рекомендую сломанные ноги, болезни и прочие
поддерживали отношения полные страданий; травмы в качестве способа личной эволюции).
подумайте: Мы можем, если выберем это, обнаружить
Может вы уже достаточно себя наказали? благословение в несчастии. Если мы психически
здоровы, то не станем искать боли, травмы или
Возьмите Управление - болезни, но мы можем увидеть, что всё содержит
Ответственность На Себя. противоположности – лицевую и обратную стороны.
Чем бы ни являлось несчастье - само-
Однажды, ещё когда я преподавал гимнастику в вредительством или духовным уроком, нечто
Стэндфордском Университете, я вошел в спортзал и удивительное может произойти. Многие из
увидел лежащего на мате Джека, капитана команды, переживших серьёзную боль и страдания, говорили об
который растягивался, схватившись за одну ногу и, особом внутреннем умиротворении, ранее неведомом
дергая её к груди. им. Боль каким-то образом очищает внутреннюю
Подойдя ближе, я увидел его перекошенное лицо «счётную карточку», как будто неприятность или
и сдавленный голос: "Боже! Как я ненавижу это – страдание возвращает долги грехов реальных или
мне так больно!» Не знаю, говорил ли он со мной, воображаемых. Будто, в конце концов, вас наказали
сам с собой или жаловался Богу, но я почувствовал, за все те вещи, которые вы говорили или не говорили,
что оказался в одном из этих фильмов с Мэл Брук. делали или не делали. Весы, наконец,
Мне захотелось спросить у Джека: «Кто делает это с сбалансировались. Психика находит оригинальные,
тобой? Если это так больно, почему бы тебе не подчас трагические способы обрести умиротворение.
ослабить усилие немного?» В этом содержится также Я затронул эту тему, чтобы помочь в её осознании.
зерно истины для всех жизненных ситуаций: Если Это позволит вам найти внутренний мир через
это так больно, почему бы вам не ослабить немного служение (о чём пойдёт речь в двенадцатой главе), а
усилие? не через боль.
В тот самый момент, когда мы осознаем, что Большинство из нас, в то или иное время,
наши трудности возложены нами же на самих же испытывают потребность в епитимьи, в возврате
себя, мы начинаем исцеляться. Мы можем покончить долгов или в потребности просить прощения за
прошлые ошибки. Открывая свое врожденное
www.koob.ru 15
достоинство, вы поймете, что жизнь, сама по себе, ужасным, или чем-то средним. Подобным образом, в
достаточно жесткая вещь, даже без примеси тех многих случаях, когда вы, совершая ошибки, не
«самодельных» трудностей; вы сможете также соответствовали своему идеалу, вы тоже делали всё,
полнее наслаждаться жизнью и приносить больше на что были способны в то время.
радости другим.
Сдвигайтесь в Настоящий Момент и
Точка Опоры Для Перемен Просите Прощения
Внутреннее достоинство это не вещь; это Большинство из нас воспроизводило в уме
восприятие. Подобно гимнасту, который начинает эпизоды, которые мы хотели бы переделать. Может
серию упражнений с десятью баллами и получает быть, нам удалось бы справиться лучше при приеме
вычитание баллов за каждую допущенную ошибку, на работу, публичном выступлении или сдаче
также и вы начинали свою жизнь с естественным, экзамена. Либо, у нас может возникать желание
полным ощущением своего достоинства. (Вы когда– забрать назад пагубные слова или действия,
нибудь встречали младенца с недостатком ощущения переиграть моменты неуважения и нечестности.
собственного достоинства?) Но вырастая, ты Невозможно исправить прошлые ошибки,
становился собственным судьей, принимаясь возможно только избежать их повторения. Прошлого
вычитать баллы, когда неправильно понимал природу не существует. Оно представляет собой лишь череду
жизни и обучения; тогда, когда ты забывал, о том, воспоминаний и впечатлений, которые вы
что Ты - ХИТ - «человек-тренирующийся» (HIT – поддерживаете «в живых» в настоящем. Сдвинув
Human-In-Training, прим. пер.) и, что совершение фокус внимания на то, что вы можете сделать сейчас,
ошибок, «провалы» честности, моменты взирая на свои ошибки глазами сострадания и, прося
посредственности являются частью жизни, а не прощения, вы в значительной степени
непростительными грехами. восстанавливаете фрагментированное ощущение
Следующий материал поможет вам «прибавить собственного достоинства.
баллов» своему ощущению достоинства в Если Вы сожалеете, что никогда не посылали
повседневной жизни. Проливая свет осознания и матери поздравительную открытку ко дню рождения,
сострадания на собственную жизнь, вы можете пошлите ей самую лучшую открытку прямо сейчас.
встречать свою судьбу с широко раскрытыми Даже если она умерла, напишите открытку. И
объятиями. попросите у неё прощения. Если Вы причинили боль
брату, сестре, родителям или другим людям, вызовите
Помните: Вы Не Один Такой это воспоминание; затем обратитесь к ним и
попросите прощения. Если они не простят Вас,
Первый шаг состоит в том, чтобы осознать, что простите им то, что они не простили Вас. Затем
Вы не одиноки. Мы все совершали ошибки - это пошлите им букет цветов или другой подарок,
часть нашей жизни и роста. Мы все говорили, думали, возможно, сопроводив письмом. Внутренняя
чувствовали и совершали поступки, о которых мы визуализация тех, кому Вы причинили боль и
сожалели. Наше «достоинство» не зависит от того, обращение к ним за прощением, способно исцелить
насколько мы совершенны. Многие из нас проходили вас, восстановить ощущение собственного
через саморазрушительные циклы: неудачные достоинства, а также улучшить взаимоотношения.
поступки, ведущее, к заниженному ощущению своего
достоинства, что, в свою очередь, приводило к ещё Доверяйте Вашему Процессу
более негативным действиям. Если нам удастся
прекратить так жестоко судить себя за свои ошибки, В следующий раз, когда вы почувствуете, что
то мы сможем прекратить автоматически реагировать хорошее не может длиться долго, напомните себе, что
и загонять себя в негативные поведенческие эволюция движется по восходящей спирали и, что, со
шаблоны. временем, жизнь, обычно, становится, действительно,
лучше. Вы живете и учитесь, спотыкаетесь и
Помните: Вы Делали Всё, Что Могли эволюционируете, поднимаетесь и падаете,
проваливаетесь и вырастаете, расширяетесь,
Второй шаг заключается в осознании, что каким прогрессируете. Если вы сдвинете фокус внимания и
бы ни было ваше поведение, вы делали всё, что могли устремитесь к улучшению, вы станете сильнее, чище,
каждый день своей жизни. Вы можете не согласиться мудрее и способнее. Жизнь является процессом
с этим. Но прежде чем мы перейдем к рассмотрению обнаружения вновь и вновь вашей ценности и
этого вопроса, взгляните на этот принцип ценности всех существ.
применительно к вашим родителям (или
попечителям). Вне зависимости от того, были ли они Сила Благодати
добры или агрессивны, они делали лучшее на что
были способны в контексте (рамках) своих В итоге, всё сводится к следующему: чтобы
ограничений, ран, убеждений, страхов, ценностей и обнаружить своё достоинство, вам придется
волнений. Их «лучшее» могло быть чудесным или
www.koob.ru 16
Волю
ваши продолжают идти".
— Шома Морита, М.Д.
что нужно – просто сделать это. Иногда это легко. самодисциплины в прошлом? Когда и почему?
Иногда трудно. Но это не меняет сам факт того, что • Можете ли Вы вспомнить время, когда Вы
единственный способ сделать что-либо – это просто демонстрировали сильную волю?
сделать. Востребуйте свою волю и вы востребуете • Можете ли Вы вспомнить время, когда Вы
свою жизнь. Вы обладаете свободой воли, но Ваша демонстрировали слабую волю?
воля иногда бывает несвободной. Свобода имеет свою • Каким образом Вы можете применить силу волю,
цену, как и путь имеет свои препятствия. чтобы повлиять на свои привычки в питании?
В этой главе я использую взаимозаменяемые • Каким образом Вы можете применить силу волю,
термины «воля», «сила воли», «само-дисциплина», чтобы повлиять на свои привычки в физических
«само-контроль», потому что любой из них, упражнениях?
применяемый на практике как терпение, упорство и • Как Вы рассматриваете свою силу воли в сфере
настойчивость ведет к самосовершенствованию. Эта сексуальности?
глава о том, как выражать на деле свою силу воли, • Отражает ли Ваш бюджет и финансы ваши
чтобы преодолевать жизненные препятствия, самоограничения?
закладывая прочный фундамент успеха как в • Называли ли когда-нибудь Вас другие упрямым
материальном, так и в духовном смыслах. или волевым человеком? (Поблагодарили ли Вы их?)
Проходя сквозь вторые врата, вы отметите • Нужно ли вам прилагать силу воли, чтобы
важность цели, ловушки на пути, подсознательные заниматься тем, что вам нравится? Почему да или
секреты мотивации, получите практические почему нет?
рекомендации, узнаете правду о том, что вы можете • Какие привычки Вы хотели бы изменить?
контролировать, а что нет; как преодолевать • Приходилось ли Вам пользоваться своей волей,
тенденции и, наконец, получите несколько чтобы действовать с сердечностью или добротой,
воодушевляющих напоминаний о том, зачем мы когда Вам совсем этого не хотелось?
явились на эту землю. • Хотели бы обладать более сильной волей?
(Откуда Вы знаете, что ваша сила воли не такая?)
Как Востребовать Свою Волю
Важность Цели
Трудности могут напугать вас только тогда, когда
вы сомневаетесь в своей силе воли. Подобно Сильная воля без нечего делать, это как сильная
персонажам сказки «Волшебник изумрудного лошадь, которой некуда скакать. Для путешествия
города»: Страшиле с соломенной головой, который вам необходимо нечто большее, чем просто сила
думал, что ему не хватает ума, любящему дровосеку, воли, Вам необходимо направление, задача, миссия,
который думал, что ему не хватает сердца и храброму Вам нужна цель, которая имеет значение для Вас.
льву, который боялся, что ему не хватает смелости, Ваши цели и устремления формируются под
мы понимаем в итоге, что давно уже обладаем влиянием тысяч факторов, включая окружение,
качествами, которых желаем. Вы также никогда не родителей, гены, одаренность, ценности,
теряли своей воли, вы только забыли о её силе. обстоятельства, синхронию и вероятность. Добавьте
Воля подобна мышцам; она укрепляется при её к этому свободу воли, ожидания, щепоть
использовании. Как мышцам, ей необходимо предназначения, и вуаля (voila) — что-то появляется.
двигаться, выражать себя во внешней среде. Ваша Это то, что вам хочется или необходимо сделать за
внутренняя сила, по-прежнему, ждёт, когда вы это мгновение, за этот год, за эту жизнь. Знание своей
призовете её и она увеличится. Настоящий момент - цели и действия в соответствии с этой целью
это ваш шанс запомнить, перестроить и разбудить и высвобождает всю мощь вашей воли.
востребовать свою врожденную силу воли. Добро Может быть Вы захотите избавиться от
пожаловать во вторые врата. отрицательных привычек либо обзавестись
положительными, улучшить половую жизнь или
Исследование Силы Воли финансовое положение, найти более значимую или
стоящую работу, овладеть в совершенстве этими
Следующие вопросы помогут вам прояснить знаниями. Какими бы ни были Ваши цели, между
собственное отношение к самодисциплине и силе ними и Вами появятся препятствия. Сила воли
воли, проявляющееся в повседневной жизни: подобна вездеходу, который перевезет Вас через все
препятствия, мимо осыпающихся камней и скрытых
• Оцените себя по десятибалльной шкале, ловушек, сквозь сомнения и неопределенность,
насколько эффективно Вы превращаете то, что знаете приближая вас к вашей судьбе – к практике
в то, что Вы делаете? ежедневной просветлённости.
• Как выглядит Ваша самодисциплина в сравнении Как перефразировал Шому Мориту доктор Дэвид
с самодисциплиной большинства других людей? Рейнольдс, существует три главных указания для
• Есть ли у Вас прямо сейчас главная мечта, жизни: Прими свои эмоции. Знай свою цель. И делай
желание или цель? Чем Вам может помочь всё, что должно быть сделано (согласно своей цели,
собственная сила воли? невзирая на благоприятствие или противодействие
• Было ли у Вас больше или меньше эмоций).
www.koob.ru 19
соответствии с тем, что думают другие или даже вы одеялу, игрушке, ритуалу подготовки ко сну.
сами о том, что Вам следует делать, вместо того Подобным образом, ваше тело и (подсознательный)
чтобы следовать велениям, поступающим из ум привыкли к знакомому весу, уровню подвижности
собственного сердца. и другим умственным шаблонам. Это применимо к
Возможно недооценить усилие, требующееся для хорошим привычкам (ежедневная физзарядка),
выполнения задачи, начать неподготовленным, или не нейтральные привычки (чтение на ночь) или плохим
закончить начатое. И в этом случае, у вас не привычкам (курение). Как только шаблон
недостаток силы воли, а недостаток планирования. установился, всё, мы стремимся сопротивляться
Бывает и так, что вы недооцените требуемое для переменам.
задачи усилие, тогда вы можете быть обескуражены Избавление от плохой привычки и установление
или сломлены духом. (Маловероятно, что вы даже хорошей привычки происходит в две стадии: во-
возьметесь за эти проект или задачу, которые вы не первых, совершение желательной перемены, во-
верите, что завершите). вторых, поддержание этой перемены. Шаблоны
Нет невозможных задач, когда Вы делите свои вновь заявляют о себе, если вы не сможете
цели на последовательность маленьких, реалистичных поддерживать новый шаблон достаточно долго, чтобы
действий и хорошо готовитесь. он стал привычным. Это может занять от трех до
двенадцати месяцев. Так что применяйте свою силу
Сконцентрируйте Свои Усилия воли также как на марафонской, а не на стометровой
дистанции. Сопротивление переменам – это факт
жизни. Понимание этой тенденции не делает
Некоторые из нас разбрасываются своей энергией,
перемены легкими, но, по крайней мере, ваше
пытаясь сделать слишком много незначительных
внимание уже не связано иллюзией того, что
вещей, вместо того, чтобы сосредоточиться на
перемены не требуют усилий. Вы можете выразить
задачах с высоким приоритетом, таких как написание
свою волю, чтобы преодолеть собственное
книги, обучение новому навыку или достижение
сопротивление.
оптимальной физической формы. Когда вы бурите
землю в поисках воды, то лучше пробурить одну
скважину глубиной в тридцать метров, чем десять Страх Неудачи
скважин глубиной в три.
Когда жонглер поддерживает в воздухе пять Страх неудачи может принимать вид слабой воли
объектов одновременно, ему необходимо с неумолимо логичной правотой: «Пусть я никогда
сосредотачиваться только на одном из них в каждый не старался по-настоящему, но я никогда не терпел
отдельный момент. Если он рассеет свое внимание на неудач. Вот если бы я сделал как следует, то
все пять мячей, получится то же самое, что обязательно преуспел бы». В ином случае, страх
получается у вас, когда Вы пытаетесь жонглировать проявляется в виде неуверенности: "Я могу сделать
слишком большим количеством задач в своей жизни, это, но не так хорошо как другие, так зачем
все мячи попадают на землю. Таким образом, стараться?» Или как сомнение в себе: "Я просто ещё
выделите свои приоритеты и фокусируйтесь на них, не готов». Страх – это хамелеон, меняющий окраску,
по одному за один раз. в том числе, принимая вид слабой воли.
Если у Вас разбросанный ум, то необязательно у Восьмые Врата – Встречайте Свои Страхи Лицом
вас слабая воля: вам не хватает сосредоточенности. к Лицу, поможет вам справиться с этой проблемой и
Так что, определите свои самые главные приоритеты, преодолеть ваши страхи. А сейчас, хватит опасений и
запишите их, сделайте таблицу контрольных шагов, сомнений — поступайте наилучшим образом. Тедди
затем совершайте эти шаги по одному за раз. Рузвельт вдохновил команду Бравых Всадников
Фокусируя внимание, вы фокусируете свою волю. такими словами: "Куда лучше отважиться на
грандиозные дела и… потерпеть поражение, чем
Сопротивление Переменам равняться на тех слабохарактерных, кто прозябает в
серости и не знает ни побед, ни поражений».
Когда в вашей жизни возникает необходимость
Практически все из нас совершали позитивные что-либо сделать, Вы можете найти множество веских
перемены только для того, чтобы вернуться к старым причин почему этого не следует делать. Но стоит Вам
привычкам, каждый рывок вперед сопровождался поднять голову и осмотреться, как вы заметите, что
скатыванием назад. Это происходит из-за вам, по-прежнему, ещё предстоит это сделать. Чтобы
естественной, подсознательной привязанности к победить лицемеров от страха и сомнений на своем
знакомым привычкам поведения. пути, для начала, определите место концентрации
усилий, установите иерархию своих приоритетов,
Бросить курить – это самое легкое дело; познайте свои возможности и расширяйте границы
Я знаю об этом, потому что сам бросал курить своих ограничений. Действуйте, потому что любой
много раз. успех, в конечном итоге, сводится к следующему:
— Марк Твен Познайте своих противников; затем используйте
свою волю.
Ещё ребенком, Вы привыкли к определенному
www.koob.ru 21
Опирайтесь На Достигнутое
Используйте Дисциплину
«Ограничения по Времени»
Используйте Дисциплину
«Ограничения по Количеству»
Просто Хватит
Некоторые привычки поведения не дают
возможности их умерить или постепенно ограничить.
Если вы курильщик, пристрастны к алкоголю либо
привыкли к приёму других субстанций или, если вы
совершаете уголовно наказуемые или грубые
действия, остановитесь сейчас же. Останавливайтесь
каждый раз, когда бы ни ощутили порыв сделать это
снова.
Например, если вы хотите бросить курить, вам
предстоит героическая битва, потому что никотин –
это одно из тех самых веществ, к которым очень
быстро и непроблемно привыкнуть, но проблемно
бросить.
Наилучшим способом бросить курить для
большинства людей является «просто бросить» – т.е.
каждый раз, ощущая позыв закурить просто не
закуривайте до тех пор, пока эти внутренние
конвульсии-поползновения не исчезнут и вы не
сформируете привычку не-курения.
Чтобы просто остановиться, вам, прежде всего,
нужно хотеть остановиться также, как тонущий
человек хочет глотнуть еще воздуха. Если вы
решаете, что хотите остановиться, тогда ставьте на
кон свою жизнь – в контракте не должно быть
никаких оговорок или двусмысленностей, никаких
спасательных кругов, поясов, путей к отступлению.
Сделай это или умри, ради того, кем ты можешь
стать. Сделайте себе предложение, от которого не
сможете отказаться. Востребуйте свою волю и
обретите свое самоуважение.
Такой совет может показаться упрощенным или
нереалистичным. Однако, для взятия собственной
жизни под контроль, он куда реалистичней, чем поиск
трюков, коротких путей, чудес, таблеток, лосьонов,
самогипноза или магических формул.
www.koob.ru 25
ТРЕТЬИ ВРАТА
Фундамент Жизни
Наполните Тело Ваше тело есть основа и метафора жизни,
Энергией
выражением вашего существования.
Это ваша Библия, ваша энциклопедия, история
вашей жизни.
Всё, что происходит с вами, накапливается и
отражается в вашем теле.
В браке плоти и духа - развод невозможен.
— Габриэль Рот
и насыщайте ваш организм свежей водой, травяным зарядку или перехватить чего-нибудь из
чаем, фруктами и овощами, это помогает избавляться полуфабрикатов. Но спросите себя: «Что я увижу,
от шлаков. глядя в большое зеркало?» Вы увидите отражение
2. Обессиленность: Обессиливать значит "ослаблять собственных привычек в полный рост. Поэтому, не
или уничтожать силу и жизненную энергию". ждите времени – делайте время.
Обессиленность относится к хроническому,
стрессовому утомлению, такому как истощенность в
результате выполнения работы, которая вам не
нравится. Во избежание обессиленности, сочетайте
умеренные, стрессосбрасывающие упражнения с
достаточным отдыхом. И обязательно устраивайте
себе по три отпуска в год – их ценность на вес золота.
3. Несбалансированность: Ваше тело поддерживает
тонкий баланс температуры, гормонов, сахара,
кислотности и дыхания, который легко нарушить.
Чтобы избегать физической несбалансированности
регулярно делайте по несколько медленных, глубоких
вздохов, избегайте воздействия крайних температур,
если вы не готовы к ним и сделайте следующую
троицу здоровья своей.
навык отпечатается более отчётливо в вашем правом потерь энергии. Когда поутру вы встаёте с постели,
полушарии или сознании тела. Я часто делал это с ваше тело похоже на сложенные друг на друга
огромным успехом, будучи гимнастом. строительные камни, перемещающиеся в
7. Перед тем как вернуться в обычное состояние пространстве. Правильное движение экономит массу
сознания, просканируйте своё тело и запомните, что энергии; неправильное движение и стояние приводит
вы можете вернуться в это состояние основательного к напряжению, потере энергии и болям. Правильное
комфорта просто при мысли о ключевом слове или положение тела при сидении, стоянии и движении в
фразе, например: «Расслабься» или «Отпусти всё». полный рост в согласии с силой гравитации приносит
8. Когда будете готовы, сделайте три глубоких ощутимую энергетическую отдачу.
вздоха, каждый последующий глубже чем Чтобы проиллюстрировать как
предыдущий и, на третьем вздохе ощутив прилив несогласованное положение тела приводит к
энергии и бодрости, потянитесь как кот и сядьте или напряжению и боли, представьте себе восемь детских
встаньте на ноги, помня о том, насколько кубиков, сложенных друг на друга. Если вы
расслабленным вы можете оставаться в покое или в подтолкнёте ту пирамиду, которая плохо сложена –
движении. одни кубики выступают наружу, другие повернуты
вокруг оси, то, падая, кубики будут разлетаться во все
Ради Легкости и Энергии, стороны. Если ваша поза отражает эти плохо
уложенные кубики, то для того, чтобы держать тело
Чуть Помедленнее как единой целое в повседневной жизни, требуется
повышенный расход энергии. (Представьте себе, что
Совершение намеренных, более медленных, вы стоите весь день с вытянутой рукой, мышцы
чем обычно, движений, усиливает осознанность и слегка напряжены – энергия утекает, словно вода из
расширяет время, давая вам возможность осознать незакрытого крана ).
каждую часть отдельного движения, чтобы заметить и Испытайте следующее на себе, сделайте так:
сбросить любое напряжение, о котором вы не могли 1. Наклонитесь в пояснице немного вперед или назад
бы получить представления иным способом. и удерживайте это положение тридцать секунд.
Следующее упражнение поможет проиллюстрировать Заметьте, требуется совсем немного времени, чтобы
данный принцип: ощутить мышечное напряжение. А там где есть
напряжение - там боль и утечка энергии.
1. Выполните любое знакомое движение, например, 2. В положении сидя, выдвиньте вперед подбородок
удар по воображаемому теннисному мячу, бросок или наклоните вперед голову, так как привычно
баскетбольного мяча, проигрывание части делают многие из нас, при разговоре, просмотре
музыкального произведения, взмах клюшкой для телевизора или чтении. Если удерживать это
гольфа, в трех скоростных режимах: сначала, с положение, вы почувствуете напряжение в затылке,
обычной скоростью, затем вдвое медленнее, затем приводящее к шейным и головным болям. То же
очень медленно — настолько медленно, что если бы самое происходит когда вы сутулитесь за учёбой,
кто-то наблюдал за вами с расстояния, он едва бы мог чтением или работой за столом. (когда вы
различить ваше движение. наклоняетесь сидя, делайте это от бёдер, оставляя
2. Во время выполнения движения, обращайте спину ровной). Сутулость затрудняет глубокое
внимание на своё дыхание, равновесие, перенос веса с дыхание. Плохая осанка, став хронической,
ноги на ногу и согласованность разных частей тела. затрудняет дыхание и приводит к другим
Особо, обратите внимание на любое дополнительное расстройствам.
напряжение в вашем теле и на то, чтобы тут же Если строительные кирпичики находятся в
стараться расслабиться ещё больше. соответствующей вертикальной согласованности, то,
Как только вы замечаете напряжение, вы даже положив сверху груз, вы не нарушите
автоматически начинаете предпринимать меры для равновесия, потому что структура стабильна.
освобождения от него. Это приводит к более Подобным образом, при хорошей согласованности
эффективным движениям, даже когда вы двигаетесь вашего тела с гравитацией, когда ваша голова
нормальным (но без спешки) темпом: вы делаете это с естественно уравновешена на вершине позвоночника,
лёгкостью, грацией и энергией. Попробуйте. Вы (а верхняя часть затылка будто привязана невидимой
можете быть приятно удивлены. нитью к небу) это естественное равновесие
освобождает громаднейшую энергию. Поначалу
В Согласии Гравитационным Полем кажется, что требуются постоянные сознательные
усилия, чтобы удерживать голову поднятой высоко,
Понаблюдайте за тем как сидят, стоят и не выпячивая при этом подбородок, однако, как
двигаются маленькие дети. Заметьте насколько только вы привыкните к этому положению, оно станет
хорошо их пластичные тела адаптированы к естественным и комфортным (не требующим
гравитации, прямосидению и прямостоянию, усилий).
насколько хорошо верхние конечности
сбалансированы с нижними. С течением лет, из-за
травм и стрессов, наши тела рассогласовываются в
той или иной степени. Это и есть главный источник
www.koob.ru 38
1
Потянулись-Назад Взмахнули-Вниз
(Stretch-Back Swing-Down)
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный результат:
• Вдохновляющий разогрев
• Мягкое потягивание позвоночника
• Стимулирует тело целиком
• Освобождает застрявшую энергию для
последующих упражнений
• Начинает прочищать напряжения вокруг сердца и
солнечного сплетения
www.koob.ru 42
2
Присели,
Потянулись в Сторону
(Squat-Down Side-Stretch)
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
3
Расслабляем Шею
(Neck Release)
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
• Расслабляет мышцы челюстей, шеи и плечей
• Раскрывает лёгкие
• Избавляет от напряжений, связанные с тяжестью
чувства ответственности.
www.koob.ru 44
4
Вращение Плечами
(Shoulder Roll)
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
5
Вращение Позвоночника
(Spine Swing)
Инструкции:
Обратите Внимание:
Полезный эффект:
6
Попой Как Элвис
(Elvis Pelvis)
Инструкции:
Полезный эффект:
7
Небо-Земля
Heaven-Earth
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
8
По Лыжному Вприпрыжку
Cross-Country Ski Hop
Инструкции:
Обратите внимание:
* Ширина ног на одну стопу
* От десяти до двадцати повторений
* Держите спину и торс вертикально
* Вдох на четыре подпрыгивания, затем выдох на 4
подпрыгивания.
* Мягкие, не форсированные, скользящие движения
для смены положения ног.
* Распределение веса эквивалентное с небольшим
перевесом на переднюю ногу.
* Вес распределяется равномерно в каждом выпаде.
* Расслабьтесь и позволяйте движениям происходить
мягко.
* Может потребоваться несколько дней, чтобы
скоординировать движения рук и ног.
Полезный эффект:
9
Попой Вниз, Попой Вверх
(Buns Down, Buns Up)
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
10
Рок-н-Ролл
Rock and Roll
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
11
V-подъёмы
(V-Ups)
Инструкции:
* Исходное положение лёжа на спине.
* Начиная вдох, поднимите голову и плечи вверх и
вперёд. Почти одновременно, поднимайте ровно
вытянутые ноги к точке секундного равновесия,
балансируя на своем копчике ввиде буквы “V”,
завершая вдох в верхней точке.
* Делая выдох, опустите пятки на пол, затем
распрямляйте верх позвоночника до тех пор пока
голова не коснётся пола и не расслабится. Голова
первой подымается и опускается последней.
Обратите внимание:
• Три повтора
• Вдох при движении вверх
• Выдох при движении вниз
• Можно осваивать это упражнение со слегка
согнутыми коленями, перед тем как выполнять его с
прямыми ногами
• Обязательно поднимайте голову первой, а опускайте
последней; Это нужно для того, чтобы прижимать низ
спины к полу, защищая его от перегрузки при
подъёме ног; голову подымайте так, чтобы увидеть
свой живот, до подъёма ног; а на обратном движении,
смотрите на то как, пятки касаются пола, потом
распрямляйте позвоночник, затем касайтесь головой
пола
• Опускаясь вниз, старайтесь распрямить позвонки по
очереди, снизу вверх позвоночника.
Полезный эффект:
12
Качающаяся Колыбель
Cradle Rock
Инструкция:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
• Укрепляет ядро тела, делая его более устойчивым к
стрессам
• Делает вас более готовым к встрече жизненных
неожиданностей
• Улучшает общую выносливость
• Стабилизирует жизненную силу и энергетическое
поле целиком
www.koob.ru 53
13
Лебединое Пике
Swan Dive
Инструкция:
Обратите внимание:
* Три повтора
* Удерживайте прогнутое положение – грудь и
колени оторваны от пола, ноги прямые - три глубоких
вздоха.
* На последнем повторе, сделайте плавательное
движение ногами как в брассе.
Полезный эффект:
14
Свободное Движение
Free Movement
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
15
Отпусти Всё
Letting Go
Инструкции:
Обратите внимание:
Полезный эффект:
Краткий справочник
1. Stretch-Back Swing-Down:
Вдох вверх, выдох вниз; сгибайте
9. Buns Down, Buns Up:
колени на взмахе вниз и взмахе вверх.
Вдох на прогибе спины назад;
выдох, прижимая пятки/голову
2. Squat-Down Side-Stretch: вниз и поднимая ягодицы.
Приседая выдохните, вверх и в
сторону, вес сбалансирован, лицо 10. Rock and Roll:
прямо. Выдох вперед и назад; вдох при
движении; ноги согнуты, руги
вытянуты за головой.
7. Heaven-Earth:
Вдохните и напрягитесь, согнув
колени; выдохните и расслабьтесь,
поднимая противоположные
руку/ногу.
Душ на Полную!
После физической нагрузки вы можете насладиться
приятной процедурой - горячим душем или ванной с
последующим коротким обливанием холодной водой.
Эта стимулирующая форма гидротерапии оказывает
тонизирующий эффект на систему кровообращения и
тело в целом. Она также помогает вам
акклиматизироваться к холодной погоде и даёт
психологический заряд бодрости, точно также как
самураям, которые окатывались ледяной речной
водой с ног до головы в середине зимы. Лучше всего
начитать с горячего (а не тёпленького) душа; затем,
переключите душ на несколько секунд на подачу
холодной воды. Вы можете привыкнуть к этой
процедуре при приёме каждого душа, постепенно
увеличивая разницу температур между горячей и
холодной водой. Начинайте только с двух или трёх
секунд холодного обливания, постепенно увеличивая
продолжительность до пяти или десяти секунд. После
этого бодрящего обливания, хорошо разотритесь
полотенцем и ощутите пульсацию самой жизни в
вашем теле.
Главным моментом этой, и любой другой
методики из раздела «Зарядите Энергией Своё Тело»,
является демонстрация того, что обычная,
повседневная практика способна придавать силы
вашему телу и закалять ваш дух. Священная троица
здоровья – сбалансированная диета, физические
упражнения и отдых служит просветлению вашего
тела путем укрепления, раскрытия, очистки,
интегрирования, выравнивания и освобождения
энергии и внимания, подготавливая вас к
последующим вратам.
www.koob.ru 58
ЧЕТВЕРТЫЕ ВРАТА
Достаток и Духовная Практика
Есть некая буддийская невозмутимость в том,
Управляйте Своими
что у вас имеются… деньги в банке.
— Тои Роббинс
карточкам, за последний год. Это и есть объективные борющегося семьянина из «Эта Чудесная Жизнь»,
свидетельства ваших приоритетов, ценностей и который олицетворяет дух самопожертвования, долга
привычек траты денег, которые рисуют самый и любви, в то время как богатый Мистер Поттер,
достоверный портрет вашей жизни. которому принадлежит банк и половина города,
Ваши убеждения по поводу денег являются является квинтэссенцией зла и жадности. Конечно, в
ключевым моментом, определяющим, больше чем литературе и в кино есть добрые, трудолюбивые,
образование, талант или даже удача, уровень вашей великодушные и высокоморальные состоятельные
финансовой стабильности. Существует масса люди, но такие образы скорее исключение, чем
историй хорошо-образованных и талантливых людей, правило.
страдающих от бедности, сознательно ищущих Общественные институты популярных
финансовой поддержки и при этом бессознательно развлечений, которые связывают бедность с
избегающих её, равно как и истории о других людях с духовностью, создают непроверяемые предпосылки,
меньшим образованием, которые притягивают деньги, обретающих силу гипнотических внушений. Простое
как магнит. осознание таких убеждений может помочь в
Ирония негативных убеждений состоит в том, избавлении от них. Когда вы знаете, что у вас есть
что мы не выбираем их, они были вложены в нас как негативные убеждения по поводу денег, вы свободны
программа ввиде религиозных и культурных исследовать их и избавиться от них, если захотите.
предпосылок, а также визуальных и аудио образов в Такого выбора не существует, если речь идет о
фильмах, рекламе, литературе, касающихся темы подсознательных убеждениях или неосознанных
денег и духовности. отношениях.
года, его офис наполнился людьми которые с ресторане, вы предлагаете поддержку, доверие и
уважением относились к людям, которые ценят свой высокую оценку.
труд. С тех пор, его клиентская база удвоилась за
счёт клиентов иного толка. Теперь он изредка слышит
замечания по поводу высоких цен за услуги.
найти работу, которая совпадает с вашими потребовать от вас отступить назад, чтобы взять
ценностями и бросает вам вызов к развитию. хороший разгон.
Обнаружение внутренне присущего смысла в любой
работе является одним из самых больших жизненных
достижений. Точнее, не вы обнаруживаете смысл в
работе, а вы награждаете им свой труд. Нас просто
одурманили престижность профессий и «звёздная»
пыль. Тем временем, Восточные традиции полны
историй о Мастерах-мясниках или Дзен-пекарях.
Однажды, я повстречался с очень интересным
пожилым заправщиком на автостанции. А был ещё
другой человек – плотник по ремеслу…
Обнаружение или создание наиболее
подходящего вам способа получения дохода или
достижение высочайшего уровня в выбранной сфере
занятий может стать одним из самых творческих
заданий вашей жизни. Относительно немногие из нас
знают чего они хотят в молодости. Большинство из
нас судьба просто сталкивает с этим, подобно тому
как мы находим себе супруга или дом. И всё же, чем
лучше вы знаете себя, свои интересы, ценности, тем
легче вам будет найти себе труд по душе.
Профессионально консультирующие
психологи предлагают тест-опросник на выбор вида
отдыха, помогающий вам понять какой отдых
подойдёт именно вам. Вы можете также обратиться к
классической книге Ричарда Болля по выбору карьеры
под названием: «Какого цвета Ваш парашют?»
А пока, потратьте несколько минут для того, чтобы
записать ваших десять главных ценностей (таких как
здоровье, уединение, взаимодействие в коллективе,
финансовые, духовные достижения или подходящее
географическое положение). Отсортируйте их от
самой важной до менее важной и, пусть ваши
ценности указывают вам путь при любых поисках
работы или переменах. Можно сказать, что целью
жизни должно быть «не стать богатым, а обогатить
мир». Секрет работы, приносящей удовлетворение,
заключается в качестве того, что вы делаете.
Посмотрите на вашу работу как на средство
духовного развития; используйте для служения,
связи, предоставления помощи, а также сделайте ваш
труд, приносящим благо всем.
Новый Подход
– в 20. Находится в розыске за убийство с 24 лет. Эбби намеревалась показать Алексу свой
Его дело ведёт федеральный агент Боб Джонс, интерес и то, что ей не безразличны его дела. Когда
изображённый на этой фотографии». Вдруг наши она произносит: «Как твоя подготовка к экзамену?»,
предположения разлетаются вдребезги. эти слова проходят через собственный фильтр Алекса
В той степени, в которой ваше восприятие и он слышит: «Эй, лежебока, ну чего ты разлёгся
искажается фильтром ассоциаций или убеждений, вы перед телевизором, когда у тебя полно дел!»
сталкиваетесь с недопониманием и недоразумениями. Когда вы поймете свой ум или, по меньшей
Простая реальность и то, как она разворачивается в мере, начнёте замечать фильтры через которые вы
настоящий момент, затмевается значениями, видите и слышите мир, вы освободитесь от иллюзии
неприятностями, обидами, интерпретациями и того, что вы слышите или видите реальный мир.
смятением. Скорее, вы создаёте свои собственные смыслы,
интерпретации, ассоциации.
Разные Миры Выключение субъективных фильтров требует
определённой практики. Следующие два упражнения
помогут вам приобрести некоторый опыт
Если бы вы могли взглянуть на мир глазами
объективного слушания, наблюдения и говорения –
другого человека, мир может настолько измениться,
без субъективных интерпретаций.
что вы могли бы подумать, что у вас галлюцинации.
Стул, по-прежнему, казался бы стулом, а автомобиль
автомобилем, но ваши мысли, чувства и ассоциации с Объективное Слушание
ними связанные могут отличаться настолько, что
опыт вашей жизни изменился бы самым радикальным «Вы слышите о чём я говорю?» Все из нас слышали
образом. этот вопрос, потому что очень немногие из нас
Даже тогда, когда мы говорим на одном внимательно слушают то, что говорят нам другие
языке, наши личные фильтры становятся причиной люди. Таким образом, получается, что мы отвечаем на
большинства трудностей в общении. Одни и те же то, что удалось услышать (после всех наших
слова имеют разное значение для разных людей. фильтров), а не на то, что было действительно
Попробуйте провести такой простой эксперимент: сказано.
Вообразите в уме лошадь. У вас получился мерин или
скакун? Он весь белый или у него есть пятна. Где? Первая обязанность любви – слушать.
Какой формы? Какого возраста ваша лошадь? Какие — Пол Тиллик
ещё отличительные черты? Теперь отложите чтение
этой книги и попросите кого-нибудь представить в Вы можете попрактиковать объективное
уме лошадь и описать её вам. Скорее всего, та слушание, попросив кого-либо рассказать о себе,
лошадь, которую вам опишут, окажется совершенно своей жизни и, самым внимательным образом
другой. И не только это: у вас двоих окажутся прислушиваясь именно к тому, что говорится. Слыша
разные чувства и ассоциации по поводу лошадей. произносимые слова, повторяйте их молча, про себя.
Учитывая то, что мы живём в разных мирах, мне Сосредотачиваясь таким образом на том, что
кажется поразительным сам факт того, что мы вообще действительно говорится, вам удастся лучше понять,
можем понимать друг друга. что подразумевают они, а не то, что воспринимаете
вы.
Фильтры и Общение
Объективное Видение и Говорение
Конфликтующие фильтры могут стать
причиной проблем в наших взаимоотношениях. Вот Следующее упражнение бывает насколько
взять, например, тинэйджера Алекса, сына Эбби, непростым, но настолько же информативным. Для
который возвращается домой после школы, максимального эффекта сделайте его сначала с
направляется прямиком к холодильнику и воздаёт партнёром, а потом повторите его самостоятельно.
должное Богу Пищи, затем падает на диван с Сначала, сядьте лицом к своему партнёру,
телевизионным пультом в руке, чтобы насладится присмотритесь внимательно к его или её лицу и,
несколькими минутами без требований извне. Входит затем опишите то, что вы видите без интерпретаций
Эбби. Она видит Алекса и вспоминает о или оценочных суждений. Называйте в точности то,
приближающемся важном экзамене для Алекса. Эбби что видите – формы, цвета, текстуры, тона, линии, а
знает, что Алекс хорошо и прилежно учится; Она не то, каким вы это видите. Избегайте субъективных
сама сейчас занята своим делом, тем не менее, она оценочных суждений таких как: «красиво,
хочет продемонстрировать интерес к жизни своего привлекательно, безобразно, странно или интересно».
сына, и, перед тем как уйти к себе в офис, она Спросите вашего партнёра, насколько вы были
говорит: «Привет, сынок. Как твоя подготовка к объективны. После этого попросите своего партнёра
экзамену по истории в пятницу?». описать вас таким же образом.
«Мам, ну ты можешь не преследовать меня Позднее, станьте перед зеркалом
постоянно?» - говорит Алекс, защищаясь, - «Я и сам самостоятельно и внимательно присмотритесь к
уже собирался идти готовиться!» собственному лицу, затем опишите его объективно.
www.koob.ru 72
Говорите вслух. Обращайте особое внимание на то, субъективным творением, основывающимся на ваших
описываете ли вы точно то, что видите или собственных смыслах и интерпретациях. В жизни не
интерпретируете увиденное. Это упражнение существует устойчивых смыслов, кроме тех, которые
проясняет смысл объективного наблюдения, а также вы сами накладываете (проецируете) на жизнь.
даёт редкий шанс ясно увидеть себя. Хорошо или плохо зависит от точки вашего зрения.
Уменьшение влияние ваших интерпретаций и Сын китайского крестьянина ломает ногу; это плохо.
ассоциаций на ваше восприятие приведет вас к более Приходят военные, но они не могут забрать его на
тесному контакту с реальностью – и с другими войну; это хорошо. Поломанная нога была сначала
людьми – объективное слушание служит для того, «плохо», потом «хорошо».
чтобы укротить ваш ум и подвести вас ближе, в
моменты внимания, к повседневной
просветленности.
Страдать Не Обязательно
стрельбу из лука, владение мечом и другие боевые Несмотря на то, что вы можете научиться
искусства. Все из них являются формами медитации. управлять своим вниманием в определённой степени,
Фактически, всё, что вы делаете в повседневной но вы никогда не сможете контролировать сами
жизни с подлинным вниманием является средством мысли. Опытные практики медитации, которые могут
укрощения ума и практикой повседневной сосредоточить своё внимание на внутренних звуках,
просветленности. достигают состояний глубокого расслабления, потому
что их внимание не фокусируется на возникающих
Медитация За Одну Минуту мыслях – тем не менее, сами мысли продолжают
возникать.
Это упражнение является простым способом вернуть Есть такая Дзеновская загадка: Если в лесу
внимание и вновь обрести баланс, укротить свой ум вашего ума упала бы мысль, но вы вообще не
на мгновение. Это, своего рода, мгновенная обратили бы на это внимание, падала ли мысль
медитация в обычной жизни. Сделайте следующее: вообще?
В любое время вашего дня, особенно когда
обстановка вокруг становится накалённой и В Попытках Изгнать Плохие Мысли
напряжённой, остановитесь, чем бы вы не были
заняты, глубоко вздохните, и погрузитесь в глубокую Вы обладаете способностью использовать
медитацию или молитву. (Молитвой может быть своё активное воображение, чтобы представить
пылкая просьба указать путь или простое сердечное спелое, восхитительное яблоко, вместо того чтобы
почитание Духа). Главное соединить своё сердце, думать о человеке, на кого вы сердиты. Но сколько
внимание и чувства (подобная практика это может продлиться?
рассматривается подробнее в одиннадцатых вратах). Мысли – как пузыри в море – вы можете
Это есть момент осознания, перспективы и чистого сложить руки лодочкой и удержать некоторые из них
чувства, которое охватывает ум, подобно порыву под водой, но когда-нибудь они всё равно всплывут
свежего ветра, уносящему листья с тротуара. Вы на поверхность. Такие практики как, например, счёт
ощутите почти немедленную перемену состояния. дыхания, а равно повторение какой-либо молитвы или
Делайте это упражнение несколько раз в день и, со мантры, создает одномоментную концентрацию на
временем, вы заметите существенные результаты. одной мысли, путём вытеснения других.. Но если
ваше внимание дрогнет хоть на мгновение, мысли
Можете ли Вы Контролировать вырвутся на поверхность.
Стратегии позитивного мышления, подобно
Свои Мысли? другим методам успокоения ума, основаны больше на
желательном мышлении, чем на реалистичном
Можете ли вы беспрестанно думать только
понимании. Вам не нужно контролировать свои
положительные мысли? Когда вы чем-то
мысли; вам просто нужно прекратить позволять им
взволнованы, удастся ли вам успокоиться просто
контролировать вас.
попросив себя об этом? Мысли дрейфуют через ваш
ум подобно облакам, плывущим по небу. Вы
можете контролировать свои мысли с тем же
успехом, как и распоряжаться погодой над своей Трансцендентальный Выход
головой.
Попробуйте сделать прямо сейчас одну вещь: Есть и другое, более радикальное решение
Закройте эту книгу и в течение следующих двух проблемы ума: Оставьте его в покое. Помиритесь с
минут – ста двадцати секунд – сосредоточьтесь ним и примите его таким какой он есть. Нет
взглядом на обложке этой книги. Старайтесь необходимости приводить в порядок и успокаивать
заметить каждую мелочь, и не думайте ни о чём ваш ум или делать с ним ещё что –либо. Ум похож на
кроме цвета и названия, держите другие мысли лающего пса. Вам не нужно избавляться от него. В
подальше. Попробуйте сейчас, до того как конце концов, собаки естественно лают. Вместо этого,
продолжить чтение. сосредоточьтесь на том, чтобы направлять своё
внимание на то, что вы делаете в данный момент и
Добро пожаловать обратно. Удалось ли вам заставить пусть собака лает. Позвольте вашим мыслям
себя не думать никаких других мыслей на оставаться такими какими они есть -
протяжении двух минут? Одной минуты? Двадцати положительными или отрицательными и продолжайте
секунд? По всей вероятности, даже хорошо заниматься своим делом. Учитесь само-сочувствию;
сосредоточившись, вы обнаружили, что уже через помиритесь со своим умом.
несколько секунд мысли вернулись обратно в область Это есть высшая форма медитации.
вашего ума – смутные впечатления, образы или Многие из нас ощущают потребность
внутренний диалог. Такие мысли постоянно утихомиривать наш ум, потому что мы боимся его –
присутствуют, подобно пузырям в котле вашей боимся того, что может прийти к нам на ум; боимся
психики. Вы можете замечать их или нет, в чёрных, страшных, неприятных, эротических,
зависимости от того, где сфокусировалось ваше запретных, отвратительных мыслей; боимся
внимание в данный момент. умственных импульсов.
www.koob.ru 76
Доверьтесь Своей
Крупные решения человеческой жизни чаще
принимаются на основе инстинктов и других
таинственных бессознательных факторов,
Интуиции независимо от сознательных желаний и здравой
рассудочности.
Туфель, который впору одному человеку, натрёт
мозоли другому;
Универсального рецепта жизни не бывает.
Каждый из нас несёт внутри себя собственную
форму жизни – иррациональную форму, которую
Под покровом повседневной не может перещеголять никто другой.
осознанности скрывается колдовское, —Карл Юнг
ребяческое сознание —
зодчий снов, хранитель инстинктов. Карта Пути: Иной Способ Познания
Ваше подсознание хранит ключи
Повседневные привычные действия: поездки
к сокровищнице интуитивной
на работу или учёбу по одним и тем же улицам, одни
мудрости, и те же домашние ритуалы не нагружают сильно
ясного видения и нетронутой силы. наши способности к принятию решений. Но когда на
Всё, что вам нужно делать – горизонте возникают важные выборы: решения по
это смотреть, слушать и доверять, поводу направления профессиональной карьеры,
смены места жительства, вступления в брак многие из
обращая внимание на сны, ощущения,
нас чувствуют неспособность сделать верный выбор.
инстинкты. Это происходит потому, что нас с раннего возраста
Если вы не можете доверять вашим всегда учат логически обосновывать свои действия
внутренним ощущениям, — нас учат только думать, но не ощущать свой путь
то чему ещё вы можете доверять? по жизни. Потенциал нашего правого мозга остаётся
невостребованным, недооценённым, заброшенным и,
в большей степени, неиспользованным. Таким
образом, мы ориентируемся по жизни, используя
только логические возможности нашего левого мозга
в качестве компаса, взвешивая «за» и «против»,
жонглируем переменными.
Немногие из нас полностью доверяют своей
встроенной навигационной системе. Мы можем
доверять тому, что мы знаем, только если мы знаем,
чем обладаем. Как только вы постигнете мощь
вашего подсознательного ума, поймёте как он
работает, когда он работает и почему он работает, вы
научитесь доверять вашей внутренней интуитивной
способности. Тогда вы поймёте, где можно найти
тихий голос внутри вас. Тогда вы научитесь тому, как
слушать.
Врата Доверьтесь Своей Интуиции
распахивают двери к творческому потенциалу,
водительству, ясности и инстинктивному действию.
Эта глава содержит упражнение, которое может
доказать вам наличие в вас интуитивных
способностей и открыть взгляд провидца,
продемонстрировать вам как ощутить и довериться
своей интуиции, воспользоваться даром этих врат. Но
сначала мы подготовимся, тщательно обеспечив
контекст, к новому видению большей картины.
Основы Интуиции
или создавать ей помехи, но он не может заменить несколько вопросов создадут личные предпосылки
интуицию. Фактически, интуиция происходит из для понимания последующих принципов.
противоположной, по отношению к логике, стороны
мозга. Повседневная просветлённость требует Природа Интуиции
задействования обеих сторон вашего мозга:
интеграции логического и интуитивного,
Когда вы поймёте скорее обычную, чем
сознательного и бессознательного, науки и
магическую природу интуиции, вы начнёте доверять
мистицизма для воссоздания полной картины
вашей внутренней способности знать, не зная откуда.
реальности. Интуитивные ощущения сродни
Однажды, Сократ посоветовал мне «поменьше думать
эмоциональным, однако, отличаются от них. Тот кто
и побольше ощущать». Он подразумевал, что бывают
не понимает своих эмоций, обычно, не воспринимает
случаи, когда надо поразмыслить, однако, факторы,
и свои интуитивные сигналы. Интуиция – это
которые мы взвешиваем в процессе принятия
ощущение или чувство-впечатление, которое
логических решений являются всего лишь словесной
зачастую описывается нами или как «странное
верхушкой айсберга. С тем, что находится «под
чувство», или в форме образов, звуков или (очень
поверхностью океана», т.е. переменными, которые
редко) вкуса и запаха.
находятся вне поля нашего сознания, способен
Иногда, я пользуюсь терминами «интуиция»
работать наш подсознательный ум. Таким образом,
и «инстинкт» взаимозаменяемо; они схожи (но не
наши интуитивные решения находятся в большем
идентичны). Можно сказать, что инстинктивные
согласии с нашей подсознательной миссией и
ощущения сосредотачиваются скорее в области
судьбой, о которых наш рассудочный ум не имеет
живота, а интуиция чаще выступает как ощущение, не
понятия.
имеющее локализации. Однако, и инстинкт, и
Для того чтобы начать, пользоваться и
интуиция относятся к деятельности правого мозга.
доверять нашим интуитивным возможностям, вам
Эти врата исследуют темы, связанные с
следует перестать быть слишком рассудительными.
природой интуиции и главных интуитивных
Ваши интуитивные способности остаются целиком
ощущений; ключевых для понимания моментов силы
нетронутыми под сетью логических рассуждений — у
вашего подсознательного ума; способов достижения
вас может возникнуть ощущение (впечатление), но
состояний изменённого сознания; таинственные
если оно не соотносится с ходом ваших рассуждений
методики для достижения внутреннего водительства;
в данный момент, вы можете отбросить его. Доверие
совершенный метод обретения ясного видения; и то,
своей интуиции может означать следование
как интуиция связана с верой. Как и в предыдущих
некоторым странным ощущениям без сознательного
вратах, мы начинаем с само-изучения.
понимания почему так.
Позвольте мне проиллюстрировать, что
Исследование Своей Интуиции значит эта странность. Этот эпизод произошёл ещё в
то время, когда я ещё не издал книгу «Жизнь,
Скорее всего вы постоянно используете свою которую вы родились прожить» и рассылал по почте
интуицию, не осознавая этого в полной мере. плёнки с аудио консультациями. Однажды, я вскрыл
Следующие вопросы помогут прояснить вам около пяти конвертов: во всех содержались чеки и
насколько вы используете свою интуицию в просьба прислать плёнку с консультацией. Однако,
настоящее время и насколько вы ей доверяете : когда я открыл один из конвертов и посмотрел на чек
• Когда вы стоите перед выбором или у меня возникло странное ощущение - будто чего-то
принятием решения, взвешивая все за и против, не хватает. Я осмотрел конверт; ничего необычного.
чувствуете ли вы, по-прежнему, растерянность и Тогда я опять обратился к чеку: логотип банка, номер
неуверенность? Что нужно для того, чтобы вы телефона, подпись – всё в порядке. Затем я сделал то,
чувствовали себя более уверенно? чего никогда не делал ранее (и никогда
• Меняется ли ваш процесс принятия впоследствии). Я позвонил в банк, чтобы узнать об
решения, если то, что вы чувствуете выступает этом чеке. В банке меня переключали с номера на
главным противоречием? номер. Я мог бы бросить всё это, но чувство не
• Вспомните важное событие, когда вы уходило и, я оставался на линии просто из
последовали своей интуиции. любопытства. В конце концов, я узнал, что
• Вспомните важное событие, когда не соответствующий счёт был закрыт уже два месяца
последовали ей. назад. У меня не было никакой логической причины
* Чему вы больше доверяете: советам и следовать моему интуитивному ощущению, но я ему
видению других или своим собственным инстинктам? последовал.
Если кто-то предлагает вам совет, не совпадающий с Доверяйте своим инстинктам и интуиции.
вашей собственной интуицией, чему вы доверитесь Поступая так, вы можете проникнуть в синхронные
больше? или даже в волшебные элементы реальности,
• Если бы вам удалось полностью овладеть получить доступ ко внутреннему водительству и
своими интуитивными способностями, насколько использовать возможности, которые, в противном
улучшилась бы ваша жизнь? случае остались бы скрытыми. Так вы становитесь
Как и в предыдущих главах, ответы на эти хозяином своей собственной судьбы.
www.koob.ru 80
глубокое дыхание, ритуальное пение (мантры), иной-мир, находящийся в связи прошлым, будущим и
ритуальные танцы, голодание, крайности физической вечным настоящим в глубинах нашей психики. При
выносливости, сенсорная депривация и, даже условии грамотного руководства, медитация,
болезненные церемонии инициации. Такие методы сновидение, глубокое дыхание, а также мантры,
использовались в основном шаманами, ритмы, пляски могут также эффективно
священниками, целителями в качестве форм использоваться и в настоящее время.
духовного очищения, исцеления или визуальных
путешествий.
Не все из этих методов являются Предсказания:
подходящими или эффективными в нашей Способы Обретения Внутреннего
современной культуре. Некоторые из этих методов
либо незаконны (использование препаратов без Водительства
рецепта), либо содержат в себе значительный риск,
если ими пользоваться без наблюдения опытного Рассмотрев вкратце основные способы
гида. получения доступа к подсознанию, мы обратимся к
Здесь, я вкратце опишу суть лишь более специфическим средствам, которые могут быть
применимых в современных условиях методов, и не связаны с измененными или трансовыми
которые дают возможность осуществлять визуальные состояниями сознания, однако, при получении
поиски и выработать более глубокие интуитивные интуитивной информации, связаны с предсказаниями
отношения с жизнью. (Нужно отметить, что эти или принятием решений. Такие методы носят
методы хотя и открывают дорогу в шаманский мир обобщённое название пророчеств.
подсознания, но они не созданы специально для того, Чувствительные люди, такие как шаманы,
чтобы обеспечивать человека специфической гадалки, медиумы, некоторые священнослужители,
интуитивной информацией. Позже, мы рассмотрим и целители или ясновидцы могут быть
такие методы). предсказателями или посредниками между царствами
сознательного и бессознательного. Есть и другие,
Mедитация: С углублением состояния которые сочетают свою собственную интуицию со
расслабленности в медитации, в поле специфическими предсказательными методами,
сознания влетают и вылетают образы и такими как астрология, нумерология, карты таро,
призрачные символы, постепенно настраивая хиромантия, кристальные шары или китайские I
вас на более тонкие, глубокие потоки Ching, северные руны, другие инструменты. Эти
творчества. индивидуумы могут входить в мягкие или глубокие
Сновидение (сон-йога): Также называемое состояния транса, чтобы получить доступ к своему
искусством сновидения, в котором подсознательному, а могут также просто
сновидящие бодрствуют внутри сна и синтезировать информацию, полученную
осознают, что они видят сновидения. посредством соответствующих инструментов.
Тибетские монахи говорят, что такое Наряду с общением с интуитивными
исследование подсознательного мира консультантами, советы специалистов в области
является практикой движения по bardo, здоровья или психологии могут быть интересными и
пространство между жизнями - после смерти информативными. Однако цель шестых врат - это
и до следующего воплощения. доверие собственной интуиции, а не полагание
Глубокое дыхание: Разнообразные исключительно на интуитивные навыки других.
методики, использующие сознательную Более или менее квалифицированные проводники
гипервентиляцию (холотропное дыхание, существуют в любой области. По мере становления
ребёфинг), чтобы достичь сходных состояний доверия к самому себе, мы приходим к большему
как при гипнозе или с психотропными доверию нашему внутреннему советнику: он
веществами, но без потенциальных становится верховным властителем над информацией,
побочных эффектов. Музыка во время которую мы получаем от других. Люди, которые
дыхательных сессий призвана помочь могут быть предсказателями, не отличаются от вас
вытолкнуть на поверхность образы- или меня. Они просто научились доверять своим
архитипы и опыт прожитого из подсознания. природным интуитивным способностям и,
Делать можно только под наблюдением посредством практики, стали в высокой степени
подготовленного профессионала. настроенными на выбранные ими методы. Вы и я
Мантры, Ритмы, Пляски: Ритмическое также можем научиться как использовать такие
повторение слов, звуков и движений методы при принятии решений или выборе
длительный период времени может вводить в направления. Предсказательские методики являются
трансоподобное состояние, в котором «страховочными колёсиками», которыми мы
подсознание выходит на первый план. пользуемся до тех пор, когда в необходимость в них
Эти и другие методы использовались отпадает и мы можем непосредственно прибегать к
коренными культурами Америки и по всему миру, для нашей подсознательной мудрости. Другими словами,
того чтобы оставить повседневную реальность и сила, тайна и волшебство не в методике
войти в царство магов (шаманов), подсознательный (инструменте), она в вас. Астрология, нумерология, I
www.koob.ru 85
Ching, руны, таро, шары из хрусталя, хиромантия и ваше подсознание может оказывать влияние и
другие тысячелетние методы, основаны на чётких проявлять через ваше тело простые сообщения типа
интуитивных принципах мира человеческой психики «да» или «нет». Он работает по механизму
и мироздания. Эти методики могут способствовать восприятия информации от символического
приходу к внутреннему водительству. подсознательного ума и перевода этой информации в
простые физические знаки, точно таким же образом,
когда мы можем общаться с парализованным
Как работают Предсказания человеком, если мы договорились с ним, что он
мигнёт один раз, если «да» и два раза, если «нет».
(Предсказатели) Чтобы наблюдать этот эффект, проведите простой
эксперимент:
Если всё в нашем мире энергетически и
духовно связано, тогда капля дождя или снежинка Привяжите кольцо, сережку или маленький
являются голограммой всей Вселенной. Таким груз на пятнадцати-двадцатисантиметровую
образом, мы можем принимать информацию нитку или ленточку.
посредством методов, использующих наш правый Удерживайте нитку за свободный конец, дав
мозг, чьи интуитивные возможности, в значительной грузу возможность свободно свисать.
степени, похожи на работу обычного радио А сейчас, не шевелите рукой, чтобы груз был
приёмника и передатчика. На протяжении относительно неподвижен.
нескольких лет я сам работал в качестве
Затем, подумайте или представьте, что груз
предсказателя, используя тот нумерологический
начал двигаться вперед и назад, вперед-надад,
метод, который был представлен мною в книге
по прямой линии; просто смотрите на него и
«Жизнь, которую вы родились прожить».
думайте «вперед и назад», «вперед-назад»
Такие целостные и интуитивные системы,
стараясь никоим образом сознательно не
являющиеся, почти по определению,
двигать рукой. Посмотрите что будет.
иррациональными, были ошибочно отнесены к
Потом, представьте или подумайте, что груз
непонятным (около-колдовским) практикам, которые
движется по кругу. Просто подумайте «круг»
не одобряются ни наукой, ни религией. Тем не менее
и посмотрите, что произойдёт с прямым
эти системы жили и будут жить вечно, и не потому
движением груза. Вы заметите, что мысли
что они могут (или должны) безошибочно вести вас
создают движение без вашего сознательного
по жизни (никакая система не должна занимать место
намерения.
вашего собственного внутреннего ощущения
водительства), но потому что они напоминают нам о
А сейчас сделаем еще интереснее:
тайне и взаимосвязанности Вселенной.
Ниже я описываю эффект Роршаха и эффект
• Чтобы определить какое направление ваш
маятника – два феномена, которые объясняют
подсознательный ум предпочитает использовать для
принцип работы большинства предсказательных
«да» и для «нет», сначала подумайте «да» и
методик. Позднее мы подробнее рассмотрим
подождите, чтобы увидеть в каком направлении
некоторые из этих методик.
двинется маятник. Затем, для проверки, подумайте
Эффект Роршаха: Назван по имени
«нет» и посмотрите на движение. Это есть
известного психиатра девятнадцатого века,
«договорные» сигналы «да» и «нет». Узнайте как они
обнаружившего его и разработавшего на его основе
выглядят в вашем случае.
психологический тест, состоящий из серии
• Затем, в расслабленном состоянии,
зеркальных чернильных клякс случайной, необычной
визуализируйте вопросы или решения, по которым
формы, которые демонстрировались психическому
нужна подсказка вашего подсознания. Помните,
пациенту и сопровождались просьбой описать то, что
вопросы нужно формулировать так, чтобы на них
он видит в этих кляксах, с целью определить степень
можно было ответить только знаками «да» или «нет».
их психической целостности. По причине того, что
Держите груз неподвижно, расслабьтесь и подождите.
кляксы не похожи ни на одну из знакомых нам форм
(вещей), мы начинаем проецировать (накладывать) на
Использование маятника является одним из
то что находится перед нашими глазами собственные
самых эффективных способов получения доступа к
подсознательные образы, содержания и значения.
мудрости вашего собственного тела, особенно в
Этот механизм — проецирование наших
отношении своего здоровья, но также включая любой
собственных подсознательных значений и
аспект жизни по-поводу которого у вас может быть
интерпретаций — является тем же самым, что и
подсознательное знание. Этот феномен
чтение значений по кофейной гуще, чайным листьям,
идеомоторного действия также работает в других
хрустальным шарам, картам таро, рунам, the I Ching и
физио-интуитивных методиках, таких как: поиск воды
другим инструментам предсказания.
или минералов с помощью прута.
Теперь, когда вы признаёте подсознательный
Эффект Маятника: Этот второй феномен
ум как главный источник или канал ваших
основан на идеомоторном действии,
интуитивных способностей, пришло время узнать как
демонстрирующем феноменальный эффект того как
www.koob.ru 86
получать к нему доступ. Одним из наиболее важных Тэд, один из гимнастов, которых я
методов является использование ваших снов в тренировал в то время в Стэнфорде, рассказал мне об
качестве предсказателя. этой загадке на следующее утро, но заметил, что
Сны : Когда сознательный ум спит, ответа он так и не получил. "Всё, что могу
подсознательный ум выходит на передний план, вспомнить», - говорил он, - «это то, что мне снился
чтобы сбалансировать вашу психику своим шторм. Я плыл на старой шхуне, волны
уникальным таинственным способом, вышивая перекатывались и разбивались вокруг меня, а с небес
богатый и разнообразный узор из символов, метафор лил дождь. Понятия не имею, что значил этот сон".
или архитипов, на которые вы можете Во второй половине дня, в учебной
проецироваться или находить смысл. Некоторые сны аудитории, Тэд обнаружил, что он решил задачу, не
могут означать, что вы употребили слишком много осознав того. HIJKLMNO - это буквы алфавита от H
пиццы вчера вечером, однако другие несут с собой до O. (H to/two O - прим. пер.) Поняли? H2O — вода.
предсказательские предостережения, уроки, Ему снился сон о ливне, океане и перекатывающихся
возможности и указание пути. Сны – это прямая волнах.
дорога в подсознание и замечательный инструмент Сны делают больше, чем просто решение
интуитивного озарения. загадок. Они также отражают то, кем вы являетесь и
Большинство из нас помнят сны только от обнаруживают многое в отношении вашей теневой
случая к случаю, и то только обрывочные фрагменты. стороны, спрятанных аспектов себя, с которыми мы
Я не уделял много энергии и внимания снам до тех столкнёмся в следующих вратах.
пор, пока я однажды не посетил врача из школы Молитва: Как и сны, священная практика
Юнга, который сказал: "Принесите мне свои сны на молитвы может также помочь вам получить доступ к
следующей неделе". Желая твёрдо следовать интуитивной мудрости. Молитва – это искренняя,
указаниям врача и добиться результата, я вставал смиренная, при этом, пылкая просьба водительства
среди ночи и записывал то, что мог вспомнить; к Свыше. Эта практика неденоминационная, т.е.
следующей неделе у меня получилось пять страниц с молитва не может исключительно принадлежать
записями образов. Вы можете вспоминать свои сны, одной из религиозных традиций. Молитва может
когда у вас есть ясное намерение делать это и, со быть высшей, наиболее личной и сильной формой
временем, это становиться легче (особенно, если вы обращения к интуитивной мудрости, потому что
практикуете медитацию, которая нужна, чтобы традиционно мы просим Бога или Дух, либо своё
сломать барьеры между дневным сознанием и Высшее «Я» помочь нам или внести ясность. Как
сознанием во сне). Ведение журнала снов, дневника таковая, молитва лучше всего работает при
ваших путешествий во сне, обеспечит вас богатым правильном отношении. Другими словами: "Да
источником интуитивной информации. свершится Воля Твоя", в сочетании с готовностью
последовать любым указаниям, которые последуют.
Интуитивное Решение Проблем в Иногда в молитвах просят указать на какое-
либо знамение в мире или знак в теле. Помощь, о
Состоянии Сна которой вы просите в молитве может прийти сразу
или некоторое время спустя. Этот метод можно
Может быть у вас уже есть опыт, когда вы
практиковать (со временем улучшая свою
ложились спать с неразрешённой проблемой или
открытость), испытывать, и проверять. Он приносит
дилеммой, или тщетно пытаясь прийти к решению, а
ясность, озарение и ответы на важнейшие вопросы,
когда вы просыпались, проблема решалась или
увеличивая нашу чувствительность к тихому голосу
прояснялась. Книга Карла Юнга «Воспоминания,
внутреннего водительства.
Сны и Осмысления» является одним из лучших
Чтобы получить желаемые ответы, нужно
произведений о мистическом процессе сновидений. А
уметь задавать правильные вопросы.
Стэндфордский профессор Стивен Лаберже, в своей
Многие из нас никогда и не думали
классической работе «Прозрачные Сны», даёт
сознательно задавать себе вопросы, потому что это
ценные советы по поводу современной йоги снов для
выглядит глупо или бессмысленно, или потому что
активного позиционирования в мире снов по мере его
мы не верим в то, что ответы придут. Но в этом
развёртывания.
проявляется одно из значений библейского
Подсознательный ум может решать
высказывания: «Просите и будет дано вам…. Стучите
проблемы или головоломки вне досягаемости нашего
и двери откроются перед вами." Метод вопрошания,
сознательного ума. Доктор Вильям Димент из
как в молитве, в состоянии возвышенной открытости,
Стэндфордского Университета, известный во всём
также как в трансе или задумчивости, предполагает
мире эксперт в области сна и сновидений, загадывал
отчетливый и сфокусированный запрос, за которым
своим студентам следующую загадку: H I J K L M N
следует состояние расслабленной восприимчивости и
0 — восемь букв алфавита. Загадка казалась
веры в ваши интуитивные каналы, невидимые царства
бессмысленной, но он просил своих студентов думать
теней и высочайшие миры света.
о ней перед сном, а потом засыпать на её
Путешествия: Хотя путешествия и не
изображении и записывать свои сновидения, чтобы
представляются большинству из нас методом
посмотреть сможет ли их подсознание справиться с
предсказания, покидание вашего повседневного
загадкой.
окружения для исследования новых пространств
www.koob.ru 87
нужным, просто оставаясь в настоящем моменте. откуда вам знать насколько точны полученные
Также как я доверял своим инстинктам, вы можете данные? Что если вы просто изобразите желаемый
доверять своей интуиции. ход событий? Отвечая на эти вопросы, учтите
Применить вышеописанные указания, порой следующее: Почему ваше воображение (или
трудно из-за нехватки чувства перспективы для подсознание) предоставило вам именно эти, а не
принятия ясного решения. В конце концов, как вы другие специфические образы? И если вы
можете знать о последствиях какого-либо решения смастерили себе благоприятный ход событий потому
через десять лет? Вам не дано знать, не наверняка. Но что он вам нравится, то не принято ли решение уже?
вы можете обрести перспективу, используя ваше
интуитивное воображение. Интуиция и Вера
Временная Шкала с Использованием В конце концов, оставляя все методы и
Вашего Интуитивного Воображения. способы, вы направляетесь непосредственно к
источнику внутреннего водительства – Духу, Богу
Проецирование своего воображения в или вашему Высшему «Я», тихо шепчущему
будущее даёт гораздо более глубокую интуитивную внутреннему голосу. Доверие своей интуиции
перспективу, чем преходящая точка зрения в является суть одним и тем же, что доверие к Богу. В
настоящем. Оно также даёт вам возможность конечном счёте, интуиция должна полагаться на веру,
применить к решению интуитивную мудрость, потому что ваша система внутреннего водительства
предвосхищая будущие последствия этого решения. не всегда предлагает вам решения без риска. Иногда
Процесс достаточно прост и занимает всего несколько ваши выборы могут вести вас туда, куда, как вам
минут, позволяя вам располагать развёрнутыми кажется, вы хотите попасть. Однако, в других
интуитивных данными для принятия решения. случаях, вы, быть может, доверитесь своей интуиции,
(Используя метафору развилки на дороге, методика примете решение и обнаружите, что вам некоторое
позволяет заглянуть вглубь каждого ответвления время приходится туго. Это не значит, что вы
дороги). Скажем вам надо выбрать между приняли неверное решение.
вариантами A, B, или C: Человеческая истина говорит вам, что вы
1. Сначала вы, на время, представите, что можете совершать ошибки.
выбрали вариант A. Трансцендентная истина сообщает вам, что, в
2. Сделав выбор, сидите в тишине и конечном итоге, вы не можете принять неверное
молчании, с открытыми или закрытыми глазами, решение.
глубоко вздохните и расслабьтесь; затем задайте себе Интуиция – не для определённости. Она для
следующий вопрос и заметьте то, что появится перед доверия и веры. Вера – это храбрость поступать со
вашим мысленным взором: всем происходящим так, как это необходимо для
• Выбрав путь А, как я буду выглядеть, вашего высшего блага и обучения.
чувствовать себя и что буду делать через час? Иногда интуиция приводит вас прямиком на
(Подождите и дайте вашему интуитивному трудную дорогу, чтобы испытать вас, проверить ваше
воображению нарисовать картинку). умение держать себя в руках и научить вас
• Выбрав путь А, как я буду выглядеть, справляться с трудностями процесса эволюции.
чувствовать себя и что буду делать через день? (снова Жизнь не всегда будет давать вам то, что вам
ждите и наблюдайте). хочется, но она всегда будет давать вам то, что вам
• Выбрав путь А, как я буду выглядеть, нужно. Она не всегда будет говорить вам то, что вам
чувствовать себя и что буду делать через неделю? хочется услышать, но она скажет вам куда вам нужно
( ждите и наблюдайте). идти, что вам нужно сделать и кому вы можете
• Выбрав путь А, как я буду выглядеть, доверять. Эта вера пробуждает интуицию -
чувствовать себя и что буду делать через месяц? совершенный способ познания, понимания и действия
( Ждите). в мире.
• Выбрав путь А, как я буду выглядеть,
чувствовать себя и что буду делать через год?
( Ждите).
• Выбрав путь А, как я буду выглядеть,
чувствовать себя и что буду делать через десять лет?
( Ждите).
3. Теперь, пройдите по такому же списку
вопросов для вариантов B и C. Это займёт у вас всего
несколько минут, а в конце этого процесса обращения
к интуитивному воображению, у вас будет более
развёрнутое, чем ранее, видение будущего.
Наверное, вы сейчас думаете о том, что если
вы просто вообразите себе то, как вы будете
выглядеть, чувствовать и, что будете делать, то
www.koob.ru 89
СЕДЬМЫЕ ВРАТА
В центре Циклона
для еды требуется так много внимания. сомнения и беспокойство останутся, моя готовность к
—Кристофер Морли экзамену всё равно стала лучше. Подобно этому,
скалолазы концентрируются на процессе подъёма, а
Отвлечение не есть отрицание, потому что вы не пытаются избавиться от страха упасть.
отчётливо осознаете что чувствуете в данный момент, Человек, которого я назову Джорджем, сказал
но сознательно направляете своё внимание на другое. мне о том, как ему не нравится чувство вины от того,
Скажем, вы ужасно боитесь ездить в лифтах и что он не навещает свою пожилую мать чаще. Он
испытываете весь набор неприятных симптомов хотел узнать у меня как ему уменьшить это чувство
фобии. Тем не менее, у вас назначена очень важная вины. «Навестите маму» - ответил я.
деловая встреча на пятьдесят-втором этаже. Вы Есть еще немало конструктивных способов
входите в лифт с ужасными ощущениями, но вам для косвенного влияния на эмоциональное состояние.
удаётся отвлечь себя от своих ощущений, перебирая в По мере того как вы учитесь принимать свои эмоции в
уме все ключевые моменты встречи, закончив как раз полной мере, однако, не позволяя им предопределять
тогда, когда двери открываются на вашем этаже. или ограничивать ваше поведение, необходимость в
Полицией часто используется приём изменении или «переделке» своих эмоций будет
отвлечения в практике улаживания бытовых споров. сокращаться.
Офицер полиции может появиться в одежде
разносчика пиццы и вместо того, чтобы спрашивать: Обзор Ключевых Эмоциональных
«Что случилось?», начинает со слов: «Вот пицца,
которую вы заказывали». Этот гамбит прерывает Принципов
эмоциональный ход бытовой сцены. В повседневной
жизни, отвлечение может принимать такие же Некоторые из этих принципов могут противоречить
простые формы, как перемена темы разговора или тому, во что вы верите или считаете верным, поэтому
заказ пиццы. для их усвоения может потребоваться определённое
Призывайте юмор. Юмор может разрядить время. Пожалуйста, поразмыслите над этими
практически любую житейскую напряжённость. ключевыми принципами:
Следующую историю мне прислали по Интернету. Со временем чувства исчезают. Иногда
Она может служить наглядным примером такой чувства тают медленно, иногда быстро, но, так или
разрядки: иначе, они исчезают, если их не ре-стимулировать.
В аэропорту, около стойки компании Вас может одолевать депрессия, печаль, беспокойство
«Юнайтед Эйрлайнз» собралась негодующая толпа или разочарование, но со временем вы будете
пассажиров, чей рейс только что отменили. В этот испытывать эти чувства менее интенсивно. Если вы
момент к стойке, минуя очередь, подскочил какой-то продолжите стимулировать эти эмоции вновь и вновь,
взбешённый господин и, швырнув на стойку свой вас будут преследовать эмоциональные состояния из
билет, громко крикнул: “Я хочу билет первого класса прошлого.
на ближайший рейс, бегом!” Жизнь – это цепочка мгновений. Никто не
Длинноволосая женщина за стойкой, может чувствовать себя одинаково во времени. Даже
небрежно откинув со лба прядь волос, ответила: если вы разгневаны, подавлены, сходите с ума,
«Буду рада помочь вам, сэр, как только позабочусь о напуганы или печалитесь, все равно будут моменты,
людях в очереди». когда вы отвлекаетесь. Не существует, вообще,
"Вы хотите, чтобы я стал в очередь? - завопил он просветлённых, хороших, плохих, умных, нервных
ещё громче, - «Да вы знаете кто я такой?» или глупых людей — есть только люди с более (или
Секунду поколебавшись, женщина повернула менее) просветлёнными, хорошими, плохими,
к себе микрофон и, включив громкую связь, объявила умными, нервными или глупыми мгновениями.
во всеуслышание: "Дамы и господа, у семнадцатой Вы не можете напрямую контролировать
стойки находится человек, который не знает кто он свои эмоции. Можете ли запросто стряхнуть с себя
такой? Может ли кто-нибудь оказать ему помощь в депрессию? Можете ли вы заставить себя полюбить
установлении его личности….» или разлюбить? Многие думают, что актёры издавна
"Трахнуть вас мало, леди!" – завизжал бьются над задачей вызывания «как по волшебству»
господин, срываясь с места. эмоций для того чтобы играть роль убедительно. Но
Парируя выпад, она добавила: «Боюсь, что актёрам не нужно обязательно чувствовать заданную
для этого вам тоже придётся стать в очередь, сэр». комбинацию эмоций; они должны только изобразить
Её юмор не улучшил его настроения, но он её. (Вот почему их ещё называют «лицедеи»
улучшил её настроение. А также ранее раздражённые ("actors"), а не «чувствующие» («feelers»). (прим.
люди из очереди, теперь улыбались и смеялись. И пер.)
никто больше не жаловался. Вы не несёте ответственности за свои
Предпринимайте правильные действия. эмоции. Невозможно брать на себя ответственность
Самым лучшим способом повлиять на ваши эмоции за то, что вы не можете контролировать – даже если
является действие. Например, если меня одолевают вы ощущаете ненависть; даже если вы чувствуете
волнение и растерянность по поводу предстоящего вожделение; даже если через ваше сознания проходят
экзамена, то с головой уйти в учебу будет лучшим самые извращённые, «обезбашенные» мысли и
способом преодолеть эти эмоции. Даже если эмоции. (Если у вас появляются альтруистические,
www.koob.ru 98
отважные, добрые, полные сострадания чувства, вы должны также относиться и к эмоциям других людей.
тоже не ответственны за них). Вы действительно Их эмоции, тихие ли или бурные, это их дело.
ответственны за то, что вы делаете со своими Также как вы можете ощущать потребность в
чувствами, за то, как вы на них отвечаете, но не за то, явном выражении себя, другие люди, порой, захотят
что вы чувствуете. выразить себя, иногда мягко, иногда взрывоподобно.
Джин, монахиня, участвовала в одной из Едва ли есть нечто более исцеляющее, чем умение
стационарных учебных программ, которые я позволить другим выражать свой гнев, обиду, а также
проводил несколько лет назад. Она пришла на умение принимать эти проявления, как их
тренировочный курс с надеждой, что он поможет теперешнюю правду (которая вовсе необязательно
разрешить её ужасающее чувство вины, которое является истиной). Выслушав их до конца, вы даже
преследовало её годами. (Вина, как и любое другое можете их спросить, хотят ли они ещё что либо
чувство, прошла бы сама собой, но Джин добавить. Это открывает дорогу к более близким и
стимулировала его вновь и вновь, каждый раз когда у личностным отношениям с этим человеком.
неё появлялась неприемлемая мысль или эмоция). Как Однако, это вовсе не означает, что вы должны
большинство из нас, Джин была воспитана в слушать кого то, кто привычно, хронически или без
традиции, которая диктует ответственность за конца критикует вас. Приятие эмоций окружающих
любую мысль или эмоцию, которая у неё появляется, вовсе не означает превращение в эмоциональный
особенно за мысли и эмоции связанные с отстойник для чужих эмоций. Помните о своих
вожделением (похотью). границах.
Примите похотливые мысли или эмоции
также, как вы бы приняли любые другие мысли или
чувства. Это не «распахнёт шлюзы» к ещё более Трансцендентность
запретным мыслям и чувствам; наоборот, это
позволит вам принять любые эмоции как природные. Если ваша цель состоит в том, чтобы донести
Не пытаясь больше прекратить думать или ребенка домой к матери, в то время, когда вокруг вас
чувствовать что-то, вы становитесь свободны бушует стихия, то вы, конечно, не можете не заметить
направлять свою энергию и внимание на достижение этого буйства, но вы концентрируетесь на своей цели
более высоких уровней опыта. – донести ребёнка домой. Обходитесь также с
Даже те из нас, кто испытывает хроническую любой эмоциональной погодой вашей жизни. Позже
депрессию, беспокойство или гнев – вероятно из-за придёт время, когда вы превзойдёте (transcend)
биохимического дисбаланса, требующего эмоции — не потому что они уйдут прочь, но потому
медицинского вмешательства — может выиграть от что вы заключите мир со своими чувствами, позволяя
приятия как положительных, так и отрицательных им проноситься подобно лесному ветру. Вы
эмоций, тем временем сосредотачиваясь на продолжите познавать и чтить то, что вы чувствуете.
конструктивном действии и движении сквозь бури к Но вместо того, чтобы сопротивляться и бороться с
нашему предназначению. натиском эмоций, вы будете неуклонно продолжать
Освобождение себя от непосильного бремени свой путь в любых условиях эмоциональной погоды.
ответственности за свои эмоции, со всем Вас могут посещать гневные мысли или
сопутствующим чувством вины, может эмоции, но вам совершенно необязательно
стимулировать ощущения счастья и облегчения. Но автоматически действовать гневно. Это как в
ощущение счастья пройдёт, равно как пройдёт медитации. Когда вам удастся это, вы испытаете
ощущение облегчения, также пройдут и вожделение, чувство владения собой настолько мощное и
и ненависть, и зависть, и печаль, и радость, также как вдохновляющее, как будто вы шагаете под ливнем,
и любое чувство, которое накатывается и отступает совершенно не намокая. Эмоция вдохновения,
как океанские волны. конечно, проходит, также как и чувство гнева.
Некоторые из нас центрируют свою жизнь вокруг Следующие приёмы можно считать
чувств окружающих людей; мы пытаемся сделать их просветлёнными или, по меньшей мере, необычными,
счастливыми. Но если наши собственные чувства нам способами ответа на эмоции. Скажем ваш супруг или
не подвластны, как же мы рассчитываем партнёр жалуется на что-то чего вы не сделали или
“подправить” чувства других людей? Очевидная должны были сделать. Вам захочется закричать,
истина говорит нам о том, что чувство «отморозится» или уйти прочь, разозлиться или
ответственности за счастье (или несчастье) других встать в защитную позу. Вместо этого, будьте вне
людей просто нереалистично. рамок. Скажите: «Я люблю тебя», а затем обнимите и
Не взваливая ответственности за эмоции поцелуйте вашего партнёра или супруга.
других людей, вы можете приблизиться к полному их Предположим вы не получили повышения, на
приятию без необходимости реагировать на них. которое вы рассчитывали и ощущаете разочарование,
Если истинно то, что мы должны принимать свои неуважение к себе и обиду. Зайдите в кабинет к
эмоции как естественные, то верно и то, что мы начальнику, выразите ему благодарность за его
www.koob.ru 99
ВОСЬМЫЕ ВРАТА
Жизнь Миролюбивых Воинов
Встречайте Свои Многие из наших страхов толщиной в
Страхи папиросную бумагу и, единственный наш
храбрый шаг мог бы провести нас
Анатомия Страха
Понимание симптомов страха – того как вы
www.koob.ru102
физически ощущаете себя, когда боитесь - помогает когда надо прислушиваться к советам страха, а когда
справиться с ним; это схоже с тем, как знание действовать пренебрегая им. По общему правилу,
физического процесса родов помогает многим когда опасность физического рода, пусть страх ведёт
женщинам выдержать его мощные волны и ритмы. вас, чтобы вы могли быть внимательнее, хорошо
Знание не может успокаивать моря, но оно помогает подготовиться и даже отказаться от неоправданного
предпринимать действия установки парусов, риска. Но когда страх психологический, такой как
задраивания люков и выхода из зоны шторма. смущение, стыд, страх быть отвергнутым и.т.д., то
Когда вы сталкиваетесь с низкоуровневым пришло время прорываться сквозь него. Физические
страхом – смутным беспокойством, озабоченностью страхи непосредственны, объективны и очевидны.
или нервозностью – то симптомы будут почти При маловероятной возможности несчастного случая,
неразличимыми: неуловимая перемена в дыхании, когда вы можете получить травму или умереть,
невоспринимаемое или незамеченное напряжение во прыгая с парашютом, страх советует вам предпринять
всём или в части вашего тела, нахмуренная бровь, все меры безопасности.
нервное пожёвывание губ, сцепленные зубы. Но когда Психологические страхи косвенны,
речь идёт о чём то явно опасном или угрожающем, в субъективны и символичны. Небо не падёт на землю,
крови появляются химические посланцы ввиде если вы забудете текст речи, сфальшивите мелодию
адреналина и глюкозы, чтобы усилить мышцы и или провалите экзамен – здесь нет риска физической
приготовить для борьбы или бегства от опасности. травмы или смерти. Если идти дальше, в глубину
может пересыхать во рту. Сердце бьётся учащённо. психики, вы обнаружите, что вы боитесь не самого
Дыхание убыстряется и мельчает либо замирает на провала, а того, что он представляет: психологическое
мгновение. Страх психологически некомфортен. Он и выживание, первобытные страхи потери лица, отказа,
должен быть таким, также как боль. Оба феномена покинутости, остракизма, никчёмности, заурядности,
предназначены привлекать ваше внимание. Но проще говоря страх оказаться в роли шарлатана или
иногда нужно терпеть то, что больно и, иногда, дурака.
нужно делать то, что страшно.
Исследование Вашего Отношения
Слои Страха
К Страху
В действительности вы не боитесь говорить
Древние воины знали, что врага нужно понимать,
или петь публично, сдавать экзамены или позволять
чтобы его победить. Изучите следующий список
тарантулу ползать по своей руке, и даже выпрыгивать
страхов и то, как эти страхи могут соотносится с
из самолётов. На самом деле, вы боитесь
вашими потребностями и целями:
воображаемых образов того, что могло бы случиться
не так – что вы забудете свою речь или «дадите
- «Рисковый» ли вы человек?
петуха», провалите экзамен, паук вас укусит и вы
- Можете ли вы сказать о себе, что вы
забудете дёрнуть кольцо. А истина состоит в том, что
застенчивы, робки, неуверенны или снедаемы
вы боитесь не этих вещей самих по себе, но
сомнениями?
эмоциональных или физических последствий –
- Отдаёте ли вы себе отчёт в том, как вы
ощущений смущения, стыда, заурядности, боли или
поступаете едва различимыми страхами?
смерти – всех вообразимых наихудших вероятностей.
- Вспомните об инциденте, когда вы позволили
Упомяните об океанских круизах и
страху помешать вам сделать то, что вы
некоторые из нас представят капитанские банкеты,
хотели?
прогулки по палубе или прекрасные закаты, тогда как
- Вспомните о случае, когда вы совершили то,
самые боязливые из нас представят гибель Титаника.
чего боялись.
То же самое справедливо и в отношении походов на
- Есть ли у вас фобии?
природу – кто-то представит живописные виды,
- Назовите пять ваших самых сильных
уютные лагерные костры и усыпанное звёздами небо,
страхов? Провал? Потеря лица (стыд,
а кто-то змей, насекомых и медведей. Как вы уже
смущение, насмешки)? Страх быть
знаете, ожидания имеют тенденцию складывать опыт
отвергнутым? Страх быть неадекватным или
вашей жизни и, полные страха ожидания формируют
посредственным? Публичное выступление?
полную страха жизнь. Тогда, одним из ключевых
Боль? Высота? Насекомые? Животное(ные)?
моментов при встрече ваших страхов лицом к лицу
Закрытые пространства? Люди?
является непрерывная визуализация положительных
- Если бы вы могли спасти жизнь ребёнку,
результатов для формирования того, что вы хотите, а
сделав то, чего вы больше всего боитесь,
не того, чего вы боитесь.
сделали бы вы это?
- Если бы вам удалось преодолеть свои страхи,
Когда Прислушиваться, Когда каким уникальным образом могла бы
Преодолевать измениться ваша жизнь?
оно начинает растворять ядро страха. Многие из Мы часто говорим «я не могу», когда мы
нас неправильно понимают природу страха и действительно подразумеваем «я не хочу» или «я не
храбрости. буду». Мы действительно не в состоянии делать
некоторые вещи, например, запрыгивать на крыши
или обгонять гоночный автомобиль, но мы можем
Каким Образом Страх Может преодолеть любой страх. Это может быть неприятно
Ограничивать Вашу Жизнь – мы можем дрожать, терять сознание, потеть и иметь
симптомы простуды – но, тем не менее, мы можем
Какими бы ни были источники страха, если вы сделать это. У меня есть друг, по-имени Дэвид,
убегаете от него (как многие из нас избегают который боится летать (ну, на самом деле, он боится
эмоциональных конфронтаций, вместо того чтобы разбиться). Его ладони потеют, сердце выпрыгивает,
оставаться в настоящем моменте, преодолевая их), вы он дрожит, костяшки пальцев белеют, когда он
ограничиваете свою жизнь следующим образом: вцепляется в подлокотники кресла. Наверняка,
психиатры поставили бы ему диагноз - фобия. Но
- Вы можете стать собственным тюремщиком, несмотря на эти симптомы, Дэвид налётывает по
заключив свой опыт в клетку из того, что много тысяч миль по всему миру, потому что это
должно держать страхи на расстоянии, но всё необходимо для его работы. Страх (фобия) не ушел.
заканчивается тем, что страхи наглухо Он не пытался заставить его уйти. Те, кто говорит,
закрывают вас внутри клетки. что не могут летать из-за страха, на самом деле, не
- Вы можете избегать пробовать что-либо могут купить билет и сесть в самолёт. А Дэвид
новое, потому что вы не хотите чувствовать покупает билет и садится в самолёт. Вот так он и
себя некомпетентным или выглядеть глупо, встречает лицом к лицу свой страх.
или по-дурацки. Вы даже можете
выкладываться не полностью, чтобы потом Я не перестала испытывать страх, я перестала
утешить себя мыслями, типа: «Если бы я позволять страху управлять мной.
попытался по-настоящему, у меня бы — Эрика Джонг
получилось».
- Вы можете избегать любой ситуации, в Страх – это не проблема.
которой у вас нет контроля, потому что вы
очень боитесь потерять его. Страх подобен маленькому паучку из сада,
- Вы можете удерживать себя от достижения который заставляет нас отпрыгивать назад, или
успеха из-за страха, что успех не принесёт маленькой заблудившейся пчеле, которую мы
вам удовлетворения или того, что вам будет обвиняем в автокатастрофе. Проблемой страха
нечего делать. является наши ответные действия на него - то, как
- Вы можете избегать выражать свои мы поступаем с животными или насекомыми, которые
настоящие эмоции из боязни, что они могут пугают нас. Страх – это, ощерившееся, загнанное в
вернуться и причинить вам дискомфорт. угол животное внутри нас; самый частый знаменатель
- Вы можете навесить на себя ярлык, который человеческого опыта. Страх давит маленького паучка
становится одновременно объяснением и или нежную осу. Страх – это ещё универсальный
извинением: "Я не могу этого сделать, козёл отпущения, на которого мы всё сваливаем,
потому что у меня фобия. Я человек с когда отказываемся от близких отношений или
фобией». сжимаемся внутри себя множеством неуловимых
способов.
Фобии и Другие Ярлыки Тем не менее, цените страх за его тихие или
громкие предупреждения. Страх обращается с вами
Фобия – это «крутое» психологическое как излишне заботливая мамаша, которую вы должны
словцо для обозначения большого страха. Маленькие всегда слушать, но которую не всегда должны
страхи генерируют едва заметные психологические слушаться. Продемонстрируйте больше уважения, но
реакции; большие страхи генерируют реакции полные меньше подчинения, тому напуганному ребёнку
драматизма. Когда наши психологические реакции на внутри вас, который, в конце концов, может быть
лифты, малые и большие пространства, котов, собак, мудрым или глупым, полезным или лишающим воли
змей, пауков, мышей, мотыльков и других насекомых к действию. Цените страх, как глас
или высот становятся слишком неприятными, мы предупреждающий, но смотрите на него как на стену
называем их фобиями которую предстоит измерить, препятствие через
. которое вам нужно перепрыгнуть, вызов вашим
В конечном итоге, избегание опасности способностям, вызов к действию.
Вы не можете контролировать свой страх. Вы
также опасно, чем прямое столкновение.
можете контролировать свои ответные действия: Вы
Боязливые попадаются также часто как и
можете замедлить своё дыхание. Вы можете
самоуверенные.
—Хелен Келлер встряхнуться и расслабить мышцы. Вы можете
ощущать страх и, всё же, продолжать делать то, что
www.koob.ru104
собрались.
Люди с наибольшими страхами получают
максимум пользы от прохождения восьмых врат.
www.koob.ru105
что в противном случае оказалось бы игрой со микрофон несколько слов любви в её/его адрес. ( у
смертью. меня есть много друзей, которые (если их поставить
Катание на аттракционах: «Американские», перед выбором) не стали бы петь на публику, а
«Русские» или подобные горки, захватывающие дух направились бы прямиком в аэропорт).
поездки дают шанс испытать максимум страха с Каждому из нас знакома своя собственная боязнь
минимальным риском. В отличие от фильмов и животных. Обыденная боязнь и есть наиболее
виртуальной реальности, подобный опыт включает в значимая. Уделите несколько минут, чтобы
себя часть настоящей жизни: кувырков, сальто, поразмыслить над вашими повседневными страхами.
перепадов скоростей и физических сил и
субъективных переживаний. Просто сделайте это: Упражнение На
Острые ощущения: "Если я сделал это, я смогу
сделать что угодно!» Тем из нас, кому хочется такого
Встречу Страхов Лицом к Лицу
бодрящего опыта, могут посетить специально
- Выберите рискованное занятие или задачу
создаваемые программы личностного роста, которые
(как например, публичное выступление,
могут включать в себя:
приглашение на свидание или сбор
- хождение по огню: Когда-то хождение по
пожертвований, выражение вслух своих
раскалённым докрасна углям было уделом
фантазий) — что-то, что вы действительно
исключительно йогов, а теперь эту метафору
хотели бы сделать, но не сделали из-за боязни
победы над страхами испытали на себе
потерпеть неудачу, или быть отвергнутым,
тысячи людей.
или выглядеть по-дурацки.
- парашютные прыжки: Современные прыжки
- Решите сделать это в течение следующих
в тандемах и новые модели парашютов
шести недель.
обеспечивают относительно безопасный опыт
- Расскажите своему другу о своём решении и
«шага в пустоту» .
своих причинах сделать это; в качестве
- сплав по горным рекам: В зависимости от
альтернативы, можете написать письмо с
маршрута этот опыт может варьироваться от
описанием ваших планов или заключите
спокойного плавания вниз по течению до
контракт с самим собой и подпишите его.
борьбы с белой, бешено бурлящей водой.
- Сделайте все необходимые организационные
- Прыжки «на резинке» (bungee jumping): Ну
приготовления для выполнения своего
зачем вы стали бы прыгать с моста или
решения.
вышки вниз головой с резинкой на ногах?…
- Когда придет время столкнуться и преодолеть
кроме как, ради дешёвого возбуждения; с
страх, помните о необходимости оставаться в
этим трудно спорить.
настоящем моменте. Когда вы думаете о
- курсы лазания с веревочной страховкой :
событии, оно может заставлять вас
когда она надёжна, желающие могут
нервничать, переживать или чувствовать
вскарабкиваться, балансировать и
возбуждение. Оно может оказаться не таким
устраиваться на деревьях, скальных выходах,
уж пугающим, как вам казалось. Или
опорах мостов, столбах, специальных стенках
наоборот. Направляя своё внимание в
на высотах 50 и более футов. Это занятие как
настоящий момент, в устанавливаете
раз ставит вас перед выбором: «Для меня
допустимые ограничения для страха, в
просто невозможно залезть туда». Затем вы
пределах, где он естественен и необходим –
просто делаете это.
непосредственно перед свершением того,
чего вы боитесь, а не за часы и дни до того.
А потом существуют выступления и
- Совершив свой поступок, изобразите
соревнования. Любому, кто выступал в жанре
карандашом или красками картину того, что
юмористической интермедии (включая рассказы
значил для вас этот опыт. Вы можете также
анекдотов на семейных вечеринках), играл в
написать об этом несколько абзацев, но
драматическом представлении, выступал с речью,
рисунок более адекватно отражает
играл на музыкальном инструменте, пел на концерте
пережитый подсознательный опыт. Вам не
перед аудиторией либо участвовал в ответственных
нужно понимать то, что вы изобразили
спортивных соревнованиях известен страх перед
карандашами или красками, только видеть,
выступлением. Определённо, для публичного
что получается.
выступления требуется не меньше храбрости (для
- Впоследствии, вы можете предпринимать по
прямого столкновения со страхом) чем для
одному такому, из выбранных, но не
парашютного прыжка. Более того, многие люди
сделанных вами (даже частично) действий, в
ранжируют страх публичного выступления даже
течение каждого последующего месяца,
выше, чем страх смерти.
каждый раз проходя полный процесс
Главное состоит в том, что вам вовсе не
принятия решения, подготовки и действия.
обязательно выпрыгивать из самолётов, чтобы
Это может быть один из приведенных на
демонстрировать храбрость. Если вы хотите бросить
предыдущих страницах поступок, таких как
настоящий вызов страху, то пригласите вашего
поход в парк аттракционов или виртуальной
партнёра в местный ресторан и за ужином спойте в
www.koob.ru107
реальности или прыжок с парашютом или хлопком— представляет собой решительное действие
сплав по горной реке, а лучше что-нибудь прорывающее страх для достижение вашей цели.
самое насущное, из вашей повседневной Помня об этом, сделайте следующее:
жизни. - Хлопните широко раскрытой ладонью по
плоской поверхности, такой как поверхность
Действие Преодолевает Страх стола, так, чтобы ладонь немного запекло, а
звук получился внушительным. Это ваша
репетиция движения перед ударом по
Значительно более важны страхи, которые вертикально торчащей булавке.
возникают в вашей повседневной жизни и - Сначала, испытайте ваши булавки,
взаимодействиях. Когда вы замечаете за собой попробовав сгибать их пальцами или, воткнув
моменты нервов или нерешительности, здесь одну вертикально, уронить на неё тяжелую
наступает ваш личный момент истины. Как вы книгу. Теперь вы готовы.
поступите? - Сосредоточьтесь на булавке и сформируйте
Любой, из испытавших момент истины, решимость ударить ладонью по булавке так,
ощущал страх и… выпрыгивал из самолёта, выходил как будто её вовсе нет в этом месте. Не
на сцену, садился за пианино или начинал общаться с думайте о булавке; думайте сквозь булавку,
аудиторией, либо любым другим способом так, как думают мастера боевых искусств о
«оказывался на краю и прыгал», познал то, что доске, чтобы сломать её.
неведомо более робким душам. А именно то, что - Когда вы будете готовы, просто сделайте это.
когда вы полностью поглощены действием, страх Это ваш момент истины.
либо исчезает, либо растворяется, по причине того, - Если вы сильно и резко опустите раскрытую
что ваше внимание уже не сосредоточено на том, что ладонь на стол с громким звуком, вы даже не
могло бы произойти; вы поглощены тем, что почувствуете булавку. Булавка просто
происходит. Страх может остаться, но вы не согнётся пополам, а ваша рука останется
заметите этого. совершенно целой и сохранит полную
Вне зависимости от того, насколько чувствительность. (Единственным
решительно вы говорите или думаете, это только дискомфорт, который вы можете ощутить,
намерение, план или фантазии. Вам не дано узнать будет слабый зуд от удара ладонью по столу.
степень вашей решимости до тех пор, пока она не - Никаких полупопыток. «Почти достаточно» -
пройдёт проверку в огне действия, в момент истины, это слишком мало. Если вы позволите страху
когда или всё, или ничего; сделай или умри. помешать вам - согнёте ладонь или
Следующий тест является одним из практических придержите руку – вам врядли удастся
способов открыть, продемонстрировать и развить достигнуть своей цели и вы скорее всего
храбрость и решительность. Оно служит метафорой уколитесь.
для любого момента в жизни, чтобы прорваться - Или откажитесь от вызова, или примите его с
сквозь свои страхи. полной силой вашего существа. Естественно
ощущать страх, сомнения и беспокойство.
Булавочный Тест: Решимость Неестественно давать этим чувствам мешать
в Момент Истины вам в том, что вы решили сделать.
- Когда вы завершите тест, отметьте свои
ощущения: каково это достигать своей цели,
Что если в один прекрасный день, встречная
вопреки тому, что вы чувствуете.
машина резко выйдет на вашу полосу или кто-то
посреди улицы начнет проклинать или нападёт на
Если вы решите пока не пытаться пройти
вас? Вы замрёте, запаникуете или предпримите
булавочный тест, уважайте свой ясный выбор в этом
осознанные, решительные действия? Следующее
вопросе. В то же самое время, заметьте, что этот тест
упражнение – Булавочный тест – послужит уроком и
– это одна из возможностей. Реально вы можете
метафорой для демонстрации храбрости в личные
получить пользу только от того, что вы делаете.
моменты истины.
При подготовке, вам нужно найти
деревянную поверхность, такую как поверхность Сомнение в Себе: Великий
стола и несколько обычных булавок – те, с помощью «Обломщик»
которых, к примеру, упаковывают новые рубашки.
Первый шаг, заключается в том, чтобы Как вы обратили внимание, не все страхи
вертикально воткнуть прямую булавку в деревянную являются такими же специфическими и
поверхность, чтобы она держалась сама по себе. определёнными как при прохождении булавочного
Затем, вы хлопаете (ударяете) открытой ладонью теста, прыжка с вышки или при произнесении речи.
прямо по булавке, чтобы согнуть её. Бывает так, что некоторые из нас не замечают, когда
Эта булавка становится символом страхов, ими помыкают, манипулируют, соблазняют, до тех
которые стоят между вами и вашей целью. пор пока жизнь не нанесёт крепкий удар. Подобным
Выполнение этого теста – сгибание булавки одним образом, мы можем не замечать неуловимую и
www.koob.ru108
коварную работу страха, когда он проявляется как теннисный мяч и пожилой физик. .
смутное, едва различимое ощущение дискомфорта - Что, если я скажу вам, что в течение
или сомнений. Часто, мы не осознаём, что имеем следующих четырёх минут, вы будете в
дело со страхом, когда он проявляется ввиде состоянии запомнить этот список из двадцати
нервозности, колебаний, откладывания на потом, объектов и, не только вперёд, но и назад. И
нежелания, потере интереса или (и это самая коварная это ещё не всё – если я назову любой объект
форма страха) сомнения в себе. из этого списка, то вы вспомните какой
Когда вы были младенцем, вам и в голову не предмет шёл до, а какой после него.
приходило сомневаться в себе. Кто бы ни придумал - Исходя из своего предыдущего опыта, у вас
пословицу: «Если ты упадешь семь раз, встань могут возникнуть большие сомнения по
восемь», наверняка, наблюдал за попытками и поводу вашей способности выполнить это
неудачами (и новыми попытками) младенцев при задание. Пожалуйста, оцените уровень ваших
освоении ходьбы. сомнений по десятибалльной шкале: 1 –
Повзрослев и начав сравнивать себя с очень маленькие сомнения, 10 – очень
другими, у вас начались формироваться убеждения о большие сомнения. Напишите это число здесь
собственных возможностях. Почти все наши _______ и произнесите его вслух.
убеждения о своей компетенции или способностях - А теперь, используйте свою естественную
уходят корнями в веру в то, что нам недостаёт способность воображения при вспоминании
таланта, когда на самом деле нам не хватает только фильмов. Сперва, представьте маленький
опыта. стол. Вытяните руки и представьте, как вы
Вот как это происходило в моём случае: беретесь обеими руками за ножки стола.
Меня привели в детский садик на две недели позже Почувствуйте, как стол двигается вверх и
положенного и, вот я начал рисовать свои первые вниз. Почему? Потому что розовый кролик
деревья, в то время как другие дети рисовали их уже прыгает на столе как на батуте. он прыгает,
вся предыдущую неделю, но мне это было чтобы дотянуться до звонящего на потолке
неизвестно. Единственное, что я знал, когда сравнил телефона. Видите как кролик схватил
своё дерево с их деревьями, так это то, что их деревья телефонную трубку на потолке? Теперь,
были с ветками и листьями, а моя первая попытка большой автомобиль проламывает потолок и
выглядела, как зелёный леденец. Я подумал, что у приземляется на гигантский, ярко-оранжевый
них больше таланта к рисованию. И, когда нам апельсин в гостиной, раздавливая его и
предложили на выбор рисовать или играть в обрызгивая апельсиновым соком голубые
песочнице (а в песочнице я был королем), что вы джинсы, висящие на стене. Конечно, из
думаете выбрал я? ширинки насквозь мокрых от сока джинсов
Каждый из нас носит в себе короткий (или вываливается зажженная сигарета и падает
длинный) список занятий, к которым, как мы верим, с шипением в маленький аквариум,
у нас нет способностей. Мы можем привести немало волшебным образом превращая аквариум в
примеров, подтверждающих это убеждение, из телевизор. Что идёт по телевизору?
нашего собственного жизненного опыта. Но то, что «Магазин на диване» рекламирует блестящую
казалось истинным ранее, может не быть истиной ручную сумку. Сумка открывается и из неё
впредь. Из гадких утят получаются белые лебеди. кувырком выпрыгивает один будильник,
Альберту Энштейну вообще не давалась математика в потом ещё один. Два вертящихся будильника
начальных классах, а Бэйб Рут был королём шрифтов превращаются в колёса мотоцикла, который
до того как стал королём бейсбола. прорывает телевизионный экран и врезается в
холодильник.. Дверца холодильника
Свершение Невозможного распахивается и из него выскакивают
несколько пар кроссовок, которые бегут
Вы стоите пред лицом задания, которое, наверняка, прямиком на гору, и на самой вершине, они
вызовет у вас серьёзные сомнения в своей пинают полное ведро желтой краски.
способности выполнить его. Ваш прошлый опыт Пролившаяся жёлтая краска бежит вниз по
скажет вам: «Ты не сможешь этого сделать». Вся склону, постепенно становясь прозрачной и
ваша логика скажет вам: «ни за что». превращаясь в водопад, подобный
Следующий вызов, докажет вам, что вы в Ниагарскому. Туча брызг от водопада
состоянии свершить больше того, что считаете пропитывает насквозь нижнее бельё, висящее
возможным: на бельевой веревке. Из нижнего белья
- Сначала, прочтите следующий список из выпадает ярко жёлтый теннисный мяч и
двадцати предметов: стол, кролик, телефон, стукается о макушку пожилого физика,
автомобиль, апельсин, голубые джинсы, которого в этот момент посещает гениальная
зажженная сигарета, маленький аквариум, мысль.
телевизор, ручная сумка, старый будильник, - Давайте пройдёмся по фильму снова. Первым
мотоцикл, холодильник, кроссовки для бега, объектом, за который вы держались руками,
гора, жёлтая краска, водопад, нижнее бельё, был __________; на нём
подпрыгивал___________, который схватил
www.koob.ru109
Практика Храбрости: Как гласит пословица: «Те, Выбор целей, в которых мы сомневаемся, и
которые смеют храбро карабкаться вверх, должны последующее их достижение является одной из
иногда рисковать падением». Как гимнаст, я привык самых воодушевляющих, омолаживающих,
падать по двадцать-тридцать раз в день, пытаясь вдохновляющих вещей, о которых мне известно.
освоить новые элементы. Когда поражение Помните о словах Боба Дилана: «Тем, кто не трудится
становится повседневным делом, это отводит лезвие при жизни, трудно умирать». (Who not busy living are
страха в сторону. В опыте поражения, отказа, busy dying).
смущения, стыда заключена огромная ценность.
Жизнь продолжается. И если мы не прекратим
попыток, мы продолжим совершенствоваться.
Освобождение Тела От Страха
Компетентность – ключ к уменьшению страха:
Говорят, что каждый из нас - невежественный человек Страх начинается с мысли, эмоции,
и, каждый в своей сфере. По аналогии, мы все убеждения или ожидания, а заканчивается
боимся, только при разных обстоятельствах. Вы или физическим напряжением и неглубоким, отрывистым
я можем ощущать испуг, стоя на краю дыханием. Одним из способов обхождения со страхом
десятиметровой вышки бассейна, решая прыгать вниз является работа непосредственно с телом, чтобы
головой или нет. Однако, опытные прыгуны с вышки очиститься от страха, который накапливается в виде
либо совсем не ощущают страха, либо слегка напряжения.
волнуются, потому что такой простой прыжок уже не Профессор Оскар Айчазо, основатель Школы
представляется им рискованным. Но когда они Арика, выдвинул гипотезу о том, что тело имеет
впервые прыгали с этой высоты или когда осваивают различные зоны страха – области, где накапливаются
новый элемент, они тоже чувствуют страх. Страх разные страхи. Массаж этих областей с помощью
уменьшается с ростом компетентности. Развивая ладоней, буквально до костей, освобождает и от
компетентность, вы приобретаете уверенность. напряжения, и страха.
Вы сомневаетесь в том, что можете хорошо Хроническое, накопленное от страхов,
готовить? Вы уверены в том, что у вас нет мышечное напряжение ограничивает диапазон
спортивного таланта или физической координации? движений, причиняя боль и даже являясь причиной
Вы думаете, что у вас нелады с цифрами из-за биологической анестезии (блокированной
www.koob.ru110
Прощай Страх
Вам должно быть уже известно, что чем
больше страх, испытываемый перед лицом опасности,
тем больше ваше ликование, когда вы его победили.
В жизни существует мало слов, приносящих большее
удовлетворение, чем: «Я сделал это!». Каждый раз,
когда вы, перед лицом страха, делаете то, что вам
нужно или чего вы хотите, вы практикуете ежедневно
просветление. Как оказывается, страх – это не стена,
но выход к возможности; не конец мира, но его
начало. Иногда нам приходится делать качественный
скачок в вере и отращивать свои собственные крылья
на этом пути.
Там, где кончается одна дорога, там
начинается другая. Тщательно изучив коренные
вопросы страха, вы готовы ко вступлению в
следующие врата – теневую сторону вашей психики,
к тому, чтобы встретиться и пролить свет на
заброшенные и отринутые части вашей личности, для
того чтобы получить шанс стать целостным.
www.koob.ru112
ДЕВЯТЫЕ ВРАТА
Культивация
Просветлите Свою Сострадания
Тень и Подлинности.
Ушёл я в леса, потому что желал жить
осознанно,
Чтобы противостоять только существенным
фактам жизни,
Чтобы постичь, что возможно, а что невозможно,
Будучи ребёнком, вы были чистым И когда пришёл мой смертный час,
потенциалом, полным и целостным, обнаружил, что не жил я вовсе.
открытым и подлинным, податливым и —Генри Дэвид Торо
мощным, хорошим и плохим,
дисциплинированным и спонтанным, кладом
возможностей. Карта Пути: В Поисках
В ходе взросления, вы обнаружили, что Подлинности
некоторые части вас самих конфликтуют с
возникающими ценностями.
Создав фальшивые образы самих себя, вы Главным советом древнегреческого философа
стали «этим», но не «тем». Спрятанные Сократа были слова: «Познай себя». Его самый
противоположности проявят себя; это то, известный ученик Платон написал в своём труде
чего вы не видите, но что способно «Диалоги»: «Жизнь непознанная не стоит того, чтобы
причинить вам боль. жить». Это сильные слова.
Осветив свою тень, вы снова станете Современный мыслитель выразился так:
целостным… и настоящим. Со времён древних индийских браминов, на
Высвободив энергию, ранее расходуемую на протяжении греческой и римской цивилизаций, до мудрецов
защиту образа себя, вы обретете энергию, современных движений человеческого потенциала, одна
понимание, смирение и сострадание. доктрина, хотя и выражаемая по-разному, осталась
неизменной. Она красной нитью проходит через любую
духовную практику, любую философию и любую
программу самопомощи. Это выражение «познай себя».
Что это: просто неординарный совет, дошедший до
нас через поколения на протяжении десяти тысячелетий или
это нечто с более глубоким смыслом и корнями? Не
является ли это выражением некой основной цели, которая
присуща человеческой душе?
Даже «легендарный» брошенный ребёнок,
выросший в полной изоляции на необитаемом острове, где
нет ни языков, ни обычаев, однажды, задаст себе эти
извечные вопросы: «Кто я?», «Почему я существую?», «Что
такое жизнь?». На эти вопросы невозможно дать
удовлетворительных ответов словами. Вопросы
обнаруживают путь исканий, ведущий внутрь, через не
значащиеся на картах турбуленции ума, в сферу души.
понравился вашим домочадцам, что и вам он перестал вы можете сделать более отчётливый выбор
нравиться и, вы закрыли его в подвале. У волкодава относительно того, как поступать. Познание своей
есть преданность, храбрость и чувствительность, но ленивой стороны помогает мне сознательно отдавать
он также может быть могучим, даже свирепым. Вы себя труду вместо того, чтобы поддаваться своей
сказали домочадцам, что щенок сбежал; вы отрицаете тенденции избегать нагрузок.
факт того, что он живёт в вашем доме. А вскоре вы
вообще забываете о его существовании. Но он там. Он
вырос в свирепого и злобного пса. Если бы вы
вывели его наружу, на солнечный свет, отстояли бы
его перед другими, дали бы ему порезвиться, поиграв
с ним, он мог бы, например, зимой катать вас санках
или всегда охранять ваш дом. Отрицая его
существование, вы теряете его силу и его
положительные качества. Однажды, он может даже
вырваться: рассвирепевший и бешеный зверь, а,
таким, он становится частью ваших страхов. Но он
всего лишь брошенный волкодав со многими
талантами, которого закрыли на замок в подвале.
Ваша личная тень состоит из всех тех
качеств, которые вы отрицаете, подавляете или
угнетаете – пыль, которую вы заметаете под половик
вашей осознанности. Эти отвергаемые аспекты вашей
личности являются необязательно злыми,
аморальными или негативными. Однако, они могут
таковыми казаться и, поэтому вы отреклись от них.
Если вы воспитывались в пацифистской среде, то,
наверняка, вы отвергаете свою напористую и
агрессивную сторону. Напротив, если дома у вас
царил дух соперничества, вы можете пренебрегать
своей нежной, чувствительной стороной. То, что вы
отвергаете, по любой причине, становится частью
вашей теневой стороны. Как бы там ни было, ваша
тень содержит также потенциально позитивные
качества. Многие мужчины, подавляя страх,
отталкивают свои чувствительные, ласковые, детские
качества; многие женщины, отвергая гнев, помещают
свои напористые, сильные качества воина к себе в
тень. Антиобщественные индивидуумы, действуют из
мотивов отвергаемых обществом, одновременно,
отрицая свои ранимые, полные страха,
замешательства, и даже сострадания, стороны, считая
что они представляют собой слабости.
Эта часть, «о которой она не знала», также пригласили на чужой бал маскарад, где влюбляются в
хорошо известна духовным учителям, бегущим с чужие маски и никогда ничего не делают от сердца.
деньгами своих прихожан или некоторым теле- Отворачиваясь от тени, вы отворачиваетесь от своего
евангелистам, чья «вольноотпущенная» теневая света. Как только вы увидите то, что вам необходимо
сторона ходит по проституткам. увидеть и познаете свою действительность, вы лучше
Просветление своей тени происходит тогда, подготовитесь к тому чтобы принять свою
когда мы позволяем отвергаемым чертам, таким как сексуальность, пробудить своё сердце и служить
агрессия или насилие, конструктивно проявляться и своему миру.
выражаться, например, в спорте или боевых
искусствах. Честнейший человек с нечестной Как Найти Свою Тень
обратной стороной может писать потрясающе
интересные сказки для детей, стать романистом или Если теневая сторона вашей личности, по
актёром. Нам нет необходимости отрицать или определению, не известна вашему сознательному
подавлять нечестные или сексуальные части себя, уму, спрятана в лабиринтах подсознания, то как же
чтобы быть хорошими людьми; нам нужно только возможно обнаружить, а тем более принять её?
вдохнуть в них новую жизнь. Нет необходимости
отрицать свою недобрую сторону; признайте её и
поступайте по-доброму. В противном случае, люди,
Сны
старающиеся подчеркивать и усиливать свои хорошие
или миролюбивые стороны, рискуют испытать Сны – это игровая площадка тени. В снах
разрушительный прорыв с обратной стороны. обитает и раскрывает себя ваша тень через
Вы способны глубже сопереживать. Когда я собственное многообразие закодированных,
познал свои собственные безответственные, ленивые, символических образов. Когда вы ворошите свои
дилетантские, эгоистичные, бесчестные, слабые, воспоминания, помните о том, что каждый символ и
трусливые, манипулирующие «я», мне стало каждый персонаж, появляющийся во сне является
значительно сложнее осуждать других. Многие из нас аспектом сновидящего. Мать, отец, незнакомец,
избегают, подшучивают или думают плохо о тех, кто святой, вампир, клоун, ведьма, волк, змея,
пытается казаться тем, кем они на самом деле не преступник, принцесса и другие архетипные образы,
являются, до тех пор пока мы сами наконец не все они, являются аспектами вашей тени, вашего «я».
осознаем, что имеем практически одинаковые с ними
претензии и страхи. Медитация
Работа с тенью не имеет никакого отношения
к самокритике, она не про то, как «застукать вора на Медитация есть не только хороший способ
горяченьком». Осуждение только загоняет скрытые прозрения вглубь собственного ума; она также
качества ещё глубже в пропасть само-отрицания, как служит одним из главных средств знакомства со
напуганного щенка волкодава. Наоборот, радушно своей тенью. При сидячей медитации, как и во снах,
пригласите свою тень в дом своего духа. Исследуйте открывается содержание вашего подсознания, которое
свой тёмный лес, сделайте его светлее, не путём его вы прячете от мира и от повседневного сознания.
вырубки мечом осуждения, но засветив маяк Исповедь приносит пользу душе, при этом, медитация
сострадания. есть одной из форм исповеди и катарсиса. При
медитации, из темных уголков психики на
Я думаю, что, в конце концов, человек должен поверхность сознания поднимаются теневые мысли,
взять свою человеческую жизнь в свои для того чтобы их отпустили, не цепляясь. Та правда,
человеческие руки. которая, как вы опасались, должна вас разрушить,
—Артур Миллер является той правдой, которая может освободить вас.
Наоборот, чем более реалистично мы видим нашу обязанностью или работой. Намерения или мотивы,
тень, тем более смиренными, сострадательными и стоящие за этими дарами, менее важны чем факт того,
благодарными мы становимся за незаслуженные дары что вы извлекли пользу из усилий других).
жизни. Что я дал? И снова, будьте очень предельно
Вопрос следующий: Каким образом мы конкретными. Нет никакого смысла писать " Я давал
можем объективно оценить свою жизнь и познать ей возможность гордиться моими хорошими
свою теневую сторону, чтобы можно было увидеть оценками» (которые принесли пользу вам). Вместо
себя более реалистично: как целостное и подлинное этого, лучше написать: "Я разрисовал её комнату.
существо, а не вырезку из картона? Как мы можем Летом я заработал денег и купил ей на день рождения
видеть сквозь услужливые самоискажения, чтобы цветы и серёжки.»
получить реальное знание? Какие неприятности и трудности я причинил?
Размышление является одним из способов Признание неприятностей и трудностей, которые мы
сделать это. В отличие от медитации, которая причинили другим жизненно важно и необходимо,
подразумевает отстранённое созерцание всего того, если мы хотим жить осознанной жизнью. Вот
что возникает в поле сознания, размышление влечёт почему Йошимото рекомендовал тратить большую
за собой намеренные и сосредоточенные раздумья о часть времени для ответа на этот третий вопрос; он
конкретном вопросе или теме, приводя к озарению и наиболее важный и трудный из всех.
самопознанию. Далее приведена мощная практика Обратите внимание на отсутствие вопроса
для просветления своей тени повседневности. "Какие неприятности доставил мне ______?" Как и
большинство людей, я был мастером при ответе на
Задайте Себе Три Вопроса вопрос сколько и каких неприятностей причинили
мне другие люди. Но когда я начал замечать то,
Изначально разработанная Ишин Йошимото сколько раз я становился источником беспокойств,
(Ishin Yoshimoto), который был как преуспевающим неприятностей или неудобств (которым я ранее не
бизнесменом, так и мирянином, проповедующим придавал значения или забыл вовсе), это
буддизм., данная методика успешно применялась в трансформировало моё отношение и мои действия так
области психоконсультирования, избавления от существенно, как не удалось это ни одному тренингу
вредных зависимостей и реабилитации заключённых, личностного роста, в котором я принимал участие.
а также в школах и в бизнес среде. Йошимото назвал Думая о трудностях, причинённых моей матери, я был
этот метод naikan, что означает «взгляд внутрь». Его ошеломлён воспоминаниями характерных случаев,
главное предназначение в том, чтобы развить более когда я не давал ей сомкнуть глаз, когда бы я ни
широкий, реалистичный взгляд на себя. заболел и при этом мне никогда в голову не
Подумайте о человеке, которого вы знаете. приходила мысль о том, что ей завтра рано вставать
Вспомните о ваших взаимоотношениях с ним на на работу; когда она переживала из-за моей привычки
протяжении определённого промежутка времени – быстро ездить; из-за шумной школьной вечеринки,
может быть дня, а может быть прошедшего месяца, затянувшейся за полночь; и то, когда я выражал ей
или года, или трёх лет. Затем, спросите себя: своё недовольство за то, что она купила мне
картофельные чипсы не того сорта. Эти воспоминания
* Что я получил от _____________? лились и лились болезненным потоком
* Что я дал_____________? подробностей.
* Какие неприятности или трудности я доставил ___? Когда я пересматривал свои взаимодействия -
то, что я дал, то, что я получил и, то, какие
Ответы запишите коротко и специфично. неприятности или трудности я причинил — я начал
Вы можете обдумать свои взаимоотношения видеть реальность куда менее лестную для себя, чем
со своим супругом или партнёром, братом или те воспоминания к которым я всегда прибегал. Я
сестрой, другом или деловым партнёром. — однако, обнаружил, что моё отношение меняется от чувства
обычно, люди начинают применять этот «трех- подспудной обиды к чувству благодарности, а мои
вопросный тест на реальность» к своим родителям, желания смещаются: от того, чтобы получать, то что,
начиная с матери. В следующих иллюстрациях, я по моему мнению, мне задолжали к сердечному
размышлял о взаимоотношениях со своей матерью во желанию вернуть те долги, которых я ранее не
времена моей учёбы в средней школе: сознавал. Я начал просветлять свою тень; я начал
Что я получил? Ответ на первый вопрос принесёт становиться целостным.
вам пользу лишь в том случае, если вы сможете
отыскать конкретные воспоминания, а не такие Трехминутное Подведение Итогов
обобщения как: «Она много работала, чтобы помогать Дня
мне». Конкретные воспоминания выглядят так: "Моя
мама приготовила мне более тысячи обедов. Она Несколько минут в конце дня, чтобы ответить на эти
отвозила меня в школу каждый день. Она тратила по три вопроса, помимо других достоинств, могут стать
несколько часов каждый день, проверяя мои самым эффективным средством, из испытанных
домашние задания. Она стирала мне одежду и мною, для разрешения конфликтов. Когда вы видите
аккуратно складывала её. (Бойтесь недооценить чьи себя реалистично, включая неприятности которые вы
либо усилия из-за того, что вы считаете это чьей-то
www.koob.ru119
ДЕСЯТЫЕ ВРАТА
Праздник Жизни
Примите Свою Все животные, кроме человека, знают,
что главное дело в жизни – это радоваться ей.
созревания.
Сначала, дайте ответы на эти вопросы наедине. Будучи совсем юными мы могли прикасаться
Но так как сексуальность предполагает (по общему к своим гениталиям (и любому другому месту, где
правилу) взаимные проявления близости между двумя приятно) с естественным удовольствием. Стыд, вина
людьми, вы можете попробовать обсудить некоторые и смущение незнакомы нам до тех пор, пока нам не
из этих или смежных тем с вашим избранником. привьют эти чувства родители или окружающие,
которых воспитали похожим образом. При
Раскрыться и Стать Настоящим взрослении в нашу сексуальность вмешивается ещё
ряд факторов, таких как религия (с одной стороны), а
Первой преградой на пути воссоединения с телевидение (с другой), а также официальные
вашим полным сексуальным потенциалом является стандарты общества нормального и ненормального
преодоление стигм и (часто скрытого) стыда, поведения.
связанных с сексуальностью, что делает честные,
открытые и откровенные дискуссии крайне трудными Секс – это такая штука, которую я никак не могу
для многих из нас. взять в толк…
Когда, на своих тренингах, я подымаю Я постоянно создаю себе правила в отношении
вопросы, связанные с диетой, деньгами или религией секса и, тут же нарушаю их.
люди чувствуют себя комфортно, говоря об этих —Джей. Ди. Сэлинджер
вещах. Но когда темой становится сексуальность, то
вопросы о мастурбации или сексуальных фантазиях, Сексуальность и Социальная
буквально меняют энергетику зала. Это ощущает Обусловленность
каждый. Неловкую тишину нарушает только
нервный смех. Напряжение происходит оттого, что Может быть, смерть – это трудный переход,
гигантские эмоциональные заряды окружают нашу но этот переход никак не труднее периода полового
сексуальную жизнь и даже сексуальные фантазии, что созревания. Когда вы сталкиваетесь с половым
заставляет нас бояться или опасаться говорить созреванием (или половое созревание наталкивается
открыто о сексуальности, иногда даже с нашими на вас), сексуальная невинность детства превращается
партнёрами. в дилеммы и противоречия взросления. Оказавшись
Допустим, что женатый, гетеросексуальный запертыми на скоростном гормональном поезде-
общественный деятель, политик высокого уровня экспрессе, несущимся во взрослую жизнь, две
рассказал своему врачу о своих фантазиях занятия реальности сталкиваются.
сексом с другими мужчинами или Первая реальность – это давление общества –
несовершеннолетними девочками, мальчиками или через родителей, церкви, храмы или традиции,
даже животными. Предположим, что запись этого которые говорят вам, что нужно контролировать,
разговора попала в СМИ. Его политическая карьера, воздерживаться, сублимировать и подавлять,
строившаяся на годах служения общественным рвущуюся на свободу сексуальность, как зверя в
интересам, будет безвозвратно разрушена всего из-за клетке. Вторая реальность – это подъём жизненных
нескольких фантазий, которые сами по себе – энергий, сексуального желания, расцветающего как
безобидны. весенние цветы, пылающего, как лесной пожар. Вы
Вы можете засомневаться в таких суровых становитесь жертвой войны между телом и
последствиях. Но вспомните, что случилось с убеждениями, страстью и моралью, вожделениями и
бывшим хирургом Джоселин Элдерс, которая сожалениями со стыдом.
опрометчиво предположила, что у мастурбации есть Этот конфликт, по-прежнему, существует
свои положительные качества в отношении повсюду в цивилизованных мужчинах и женщинах и
безопасности секса и что дети должны понимать это. атакует нас, накрывает нас как девятый вал, когда мы
А вспомните эти крупные заголовки на первых менее всего подготовлены - при взрослении.
страницах газет, когда Джимми Картер, вероятно, Немногие из нас получают помощь, но большинство
один из самых добрых и моральных президентов в из нас получает лишь правила. При этом, наше тело
недалёком прошлом, открыто признал, что в его никуда не девается. В итоге, мы начинаем испытывать
сердце живет сексуальная страсть. Его плохие чувства к тому, что ощущаем с
политическому имиджу был нанесён такой сильный удовольствием.
удар, от которого он так и не смог оправиться, хотя
такая же страсть присуща множеству людей. Религия, Сексуальность и Вы
Сексуальность преследуется костлявым
призраком морали сильнее обжорства или страсти к Ни одному из нас, вне зависимости от того
деньгам, как будто мы становимся моральными были ли мы непосредственно воспитаны в
только от того, что вовлечены (или не вовлечены) в религиозной традиции или нет, не удалось избежать
сексуальную жизнь, одобряемую другими. Но как мы влияния религиозных традиций на наше отношение к
оказываемся бесправными заложниками наших чему либо. Часть стыда или вины (наших
взглядов на секс? Ответы следует искать в периоде противоречивых чувств о сексуальности и
вживания в социум в процессе нашего полового духовности) уходит корнями в религиозные
www.koob.ru123
традиции, чьи догматы и учения ставят дух выше действием естественного закона жизни. Вне
плоти, кару над удовольствием, а идеализм над зависимости от пола, левая полусфера вашего мозга
реальностью. часто ассоциируется с традиционными мужскими
Религиозная догма не является неверной; она качествами твёрдости, направленности на
просто не реалистична. Она и не должна быть преобразование окружающего мира, активности,
реалистичной. Целью религии является пробудить ассертивности, агрессии, последовательности, логики
наши самые высокие идеалы и возможности, и дедуктивности. Вне зависимости от пола, правая
предъявить требование духовного пробуждения, полусфера мозга чаще связывается с женскими
распахнуть наши души, вывести на первый план качествами мягкости, интроверсии, восприимчивости,
лучшее в человеке. Религия призывает нас к пассивности, неподвижности и эмоциональной
человеческой зрелости. интуитивности.
По самым высоким меркам, с точки зрения
религии или духовности, самым лучшим будет Целостность и Равновесие –
непосредственная практика воздержания и Лучшее Решение Для Обоих Полов
перенаправления нашей сексуальной энергии на
другие творческие задачи, до тех пор пока мы не Очевидно, что как в мужчинах так и в
вступим в брак. Но на самом деле это не то, что женщинах воплощены и женские, и мужские черты,
делают большинство несовершенных разумных свойственные левому и правому полушариям мозга.
существ. И всё же, качества присущие левой стороне мозга
Даже многие монахи и монахини, имеют тенденцию быть мужскими, а качества правой
посвятившие свою жизнь служению вышнему, имеют стороны – женскими. По-поводу этого положения
проблемы с жизнью по идеалам и стандартам церкви. существует практически всеобщее согласие.
Стереотипизация полов? Возможно. Значимая и
Дай мне целомудрие и воздержание, чувствительная область знания? Вне всякого
но не давай это прямо сейчас. сомнения. Существует ли универсальная
—Св. Августин применимость этой двоичности качеств ко всем
мужчинам и женщинам? Врядли. Но при
К какой бы вере мы не принадлежали, нам объединении и балансировании обоих полушарий
нужно осознать, что сексуальность не является вашего мозга, вы расширяете и даже превосходите
врождённо моральной или аморальной. Такие идеи – свою половую роль и получаете возможность по
человеческое изобретение. Не существует никаких желанию пользоваться качествами присущими «инь»
абсолютных сексуальных директив. Каждая культура и «янь». Вы становитесь сбалансированным и
и эра имеет свои собственные убеждения и идеи целостным – способным к твёрдости и к мягкости,
относительно сексуального «правильно» и могущим обращаться внутрь себя и вовне себя. Вы
«неправильно». Как удивительно точно подметил можете быть активным или восприимчивым в
Бертранд Рассел, "Грех – понятие географическое". зависимости от требований настоящего момента. Вы
Согласно одного антропологического исследования, с можете быть ассертивным (напористым) в одно
которым я познакомился много лет назад, туземцы мгновение и становиться восприимчивым в
островного племени Тробри (the Trobri) безо всякого следующее. Вы мыслите логически и ясно, но когда
стыда вступали в сексуальную игру и сношения на требуется, выдвигаете на передний план
людях. Однако, они считали абсолютно чувствительные эмоциональные и интуитивные
недопустимым и позорным принимать пищу на качества.
людях. При интеграции правой и левой сторон мозга
Даже когда мы преодолеем ограничения и обретения целостности, вы анатомически остаётесь
религиозной догмы, доктринальных грехов и стыда, мужчиной или женщиной, но ваш характер и качества
нам придётся столкнуться с сопротивлением другого эволюционируют до состояния всесодержащего
рода на пути к естественной и сбалансированной, гермафродитизма. Американский толковый словарь
священной сексуальности - это наш собственный Вебстера определяет гермафродитизм как «бытие
мозг. (состояние), в котором не различаются чётко мужское
и женское: как в одежде и внешности, так и
Сексуальная Индивидуальность и поведении». Всёвключающая двуполость влечёт за
Двусторонний Мозг собой возможность достигать и проявлять как
мужские, так и женские качества и способности.
Великая космологическая истиной и
символом Китая, краеугольным камнем мышления Я просто личность (человек)
даосистов является концепция «инь-янь» - внутри женского тела.
динамического равновесия противоположностей. —Илэйн Бустер
«Инь» - это принимающий пассивный (женский)
принцип, а «Янь» - это активный (мужской) принцип. Совершенно ясно, что война полов отражает
Это понимание жизни основано на внимательном войну внутри каждого из нас, мужчин и женщин,
наблюдении за окружающим миром и космосом, за находящихся в конфликте со своей тенью
www.koob.ru124
веселья, радуясь жизни. Если вы здоровый ассоциируется с искусством рукопашного боя, когда,
пуританин, вы научились откладывать на самом деле, оно означает «умелая практика» и
вознаграждение, пользоваться своей сильной относится к любому виду деятельности. Точно также,
трудовой этикой для достижения своих целей и многие из нас относят Тантру исключительно к
знаете, что «делу время, потехе час». При таком техникам секса. Но тантрические практики не
подходе, вы скорее всего пожнёте плоды ваших ограничиваются сексом. Практика Тантры
усилий и дисциплины; вы добры к себе в конечном подразумевает всё: биологическую жизнь,
счёте и не судите тех, кто выбрал себе тропу сексуальность, еду, физические упражнения и все
гедонизма. Если у вас слабое ощущение своей ощущения в священной манере. Она учит не
ценности, вы склонны быть нездоровым гедонистом потворству или отрицанию, а правильному и
или нездоровым пуританином. Если вы нездоровый сбалансированному чувственному опыту под
гедонист, вы излишествуете в еде, неразборчивы или водительством наших высших «я».
беспорядочны в сексе, рискуете с алкоголем, табаком В следующей тантрической практике, вы
или другими наркотиками, вовлекаетесь в познаете основу тантрической йоги, используя своё
саморазрушительные и подрывающие здоровье внимание для создания моста осознанности между
занятия. Если вы нездоровый пуританин, вы своими гениталиями, сердцем и всем телом. Этот акт
запрещаете себе удовольствия жизни (такие как сознательного воспоминания не только расширяет и
танцы, десерты по случаю, интимные и обогащает, углубляет и разнообразит, удовольствие
раскрепощённые сексуальные отношения со своим сексуального приятия он также переводит
спутником и вас, должно быть, снедает чувство человеческую сексуальность в действие единения и
собственной чистоты. почитания. Вы не только держите своего
Некоторые из нас, вообще, подходят к возлюбленного в руках; вы обнимаете Божественное.
сексуальности, как тот сельский священник, который Примените на практике эту основу
думал о молитве, каждый раз когда занимался тантрической йоги в ваших сексуальных
любовью со своей женой и, думал о сексе с женой взаимоотношениях следующим образом:
каждый раз, когда молился в храме. Ему так и не В следующий раз, когда вы будете
удалось стать ни гедонистом, ни пуританином. (И заниматься любовью (или мастурбировать, если у вас
самому Господу Богу не было понятно, что за фигня сейчас нет партнёра), то постарайтесь не
там происходит). Это относится к большинству из фокусировать своё внимание исключительно на
нас; очень немногим людям удаётся любить гениталиях, а распределите его равномерно между
удовольствия, быть гедонистами без чувства вины, своим сердцем, гениталиями и всем своим телом.
либо совершенно дисциплинированными, не- У всех у нас есть способность совершить это
одержимыми, не-фанатичными, не-фантазирующими простое действие, но ваше внимание должно быть
пуританами. Итак, маятник раскачивается. свободно для этого. Сознание Себя заблокировано
Осознание своих пуританских и гедонистских самосознанием. Вы не в состоянии в полной мере
аспектов помогает вам сбалансировать и примирить заниматься интегрированием гениталий, сердца и
их. Сделав так, обретя баланс между потворством всего тела, до тех пор пока вы уделяете внимание
себе и самоотречением, вы подходите ближе к мысленным картинкам или тому, насколько хорошо
просветлению своей сексуальности. Решительно, вы справляетесь, как вы выглядите, что думает о вас
ответственно, и с любовью . ваш партнёр и т. д. и т. п. Что бы быть разумным надо
Ответом на кажущиеся дилеммы сначала освободиться от ума. Принятие своей
сексуальности является не выбор «или-или», между сексуальности одновременно требует и развивает
телом или духом., но исцеляющее приятие и способность терять свой ум и обращаться к своим
интеграция и одного, и другого. Это позволит вам ощущениям.
сделать ещё один шаг к прохождению десятых врат и Эта тантрическая практика соединения
практике повседневного просветления. гениталий и сердца во время сексуальной близости
служит одним из важных аспектов повседневной
Объединение Плоти и Духа: просветлённости. Для того, чтобы интегрировать эту
Совершенная Сексуальная Практика практику, даже от случая к случаю, в свою жизнь вам
необходимо задействовать свою волю. Воля и
Кульминационная фаза нашей сексуальной ощущение-внимание (или внимание с эмоциональным
эволюции подразумевает подключение нашего тела и или даже религиозным аспектом) служат для
физических ощущений к нашему эмоциональному и пробуждения вашего сердца, ведут к одиннадцатым,
духовному существу. Одним из методов такого следующим, вратам на пути.
сексуального объединения являются практики
Тантры. Секс, Любовь и Воля
разобраться совместно, в духе любви и понимания. является духовным актом Тантры и служения.
Но прежде чем вступать в бесконечные Ругайтесь, когда вам нужно. Но всегда миритесь,
психологические дебаты и анализ (процесс который прикасайтесь друг к другу и, обнимайтесь, в любой из
может закончится закреплением уже существующей возможных форм, даже если для этого вам, порой,
проблемы в отношениях), возможно, вам необходимо придется призвать свою волю, чтобы создать более
решить (сделать сознательное волеизъявление) совершенный союз. Духовных избранников не
заниматься любовью немного чаще даже если одному находят; их делают.
из вас или вам обоим этого не хочется.
В Ортодоксальной Еврейской традиции.
вечер пятницы, начало Шаббата (Саббата) является
временем, когда мужчина должен доставить
сексуальное удовольствие совей жене. Если с этим
возникают проблемы, то их необходимо разрешать.
И хотя этой традиции, похоже, не хватает
спонтанности, в ней содержится великая и
практическая мудрость, где любящие партнёры
соединяются в конце трудовой недели, чтобы
отпраздновать свою близость и свою любящие узы. А
в противовес этому, занимайтесь сексом только тогда,
кода вам этого хочется.
Вы привыкли думать о своей воле только для
того, чтобы удержаться от занятий сексом — не
действовать под влиянием желания, практикуя
самоконтроль, самоограничение, воздержание или
обет безбрачия. Но вы также можете применить свою
волю в тантрической практике, целиком вовлекаясь в
занятие сексом, даже если вы не оказались в нужном
настроении. Сексуальная близость принимает
множество форм и отображает множество состояний,
от страсти до поддержки, от комфорта до единения.
Сексуальная близость является также способом
заниматься любовью, творить любовь,
рестимулировать и проявлять взаимную заботу.
Порой вы чувствуете усталость или лёгкую
раздражённость по поводу того, что сказал или сделал
ваш партнёр и вы физически отворачиваетесь. Вне
зависимости от того, является ли безупречной
мотивировка вашего партнёра, если он или она
обращаются к вам за любовью, близостью или просто
физическим удовлетворением то, вместо того чтобы
отвергать своего партнёра, вы можете использовать
свою волю и повернуться к своему партнёру с
добротой, состраданием и пониманием, вспоминая то,
зачем вы соединились изначально. Это любящее
прикосновение может привести, а может и не
привести к половому акту, но оно может исцелить
душевную рану и дать необходимое заверение любви
и заботы. Многие из нас могут сказать, что
занимались много раз любовью не из желания, но
потому, что этого хотел или ждал наш партнёр. Но
как часто, вы занимались этим, прилагая сердце и
волю, отдавая, исцеляя, отдаваясь служению и
посвящению Духу в форме нашего партнёра?
Любовь может привести к сексуальной
близости, но также сексуальная близость может
раздуть огонь любви. Таким образом, даже если вам
не хочется вступать в сексуальную связь в данный
момент, отвечая на призыв партнера, вы открываете
для себя значение слов «создавать любовь» (making
love). Иногда нам нужно заниматься любовью не ради
получения своей доли удовольствия, но ради
исцеления, предлагаемого вашему партнёру. Это
www.koob.ru130
Заключительные Слова
Учитывая эмоциональное и моральное
напряжения связанные с сексуальностью, вы можете
быть обижены моими словами, расходящимися с
вашими убеждениями. Если так, и, вы дочитали эту
книгу до настоящих строк, я поздравляю вас и высоко
чту ваши убеждения и ценности. Я глубоко верю в то,
что каждый из нас должен найти свой собственный
путь, свою религию, свою собственную
сексуальность. Как в политике, религии и вкусах
одинаковых мнений не бывает, каждый сам решает,
что является наилучшим для него самого. Тем
временем, продолжайте изучать действительные
реалии своей жизни, с уважением относитесь к
процессу своей жизни и извлекайте уроки опыта.
Покидая эти врата, запомните их название:
Примите Свою Сексуальность. Почитайте то, кем вы
являетесь – уникальным выражением в мире.
Продолжайте своё путешествие с лёгким сердцем,
зная что ваши мысли и фантазии являются частью
того, что делает вас уникальным. И помните, что на
пике человеческого выражения, сексуальность
становится практикой повседневной просветлённости.
Пролистайте пройденные десять глав,
оглянитесь на проделанный вами путь и то, где вы
находитесь сейчас. Исследовав вызовы и чудеса
занятий любовью со своим партнёром и своим миром,
вы готовы исследовать глубины своего сердца.
www.koob.ru132
ОДИНАДЦАТЫЕ ВРАТА
Исцеляющая Сила Любви
предложить здесь – это послание любви для вас, мои безопасности, в крепости уединения. Одиночки
читатели и друзья, в котором я могу поделиться тем, (отшельники) могут оставаться изолированными и
что познал в сердце жизни как истину. Я не святой, раздвоенными, дрейфуя от отношений к отношениям,
как и все мы, за исключением мгновений святости. убегая при первых признаках опасности
Лишь стремление к заботе побуждает меня (неприятностей). Чтобы двигаться по каменистым
поделиться способами принесения любви в мир, дорогам взаимоотношений требуется храбрость;
подобно тому как роженица приносит в мир ребёнка. чтобы иметь и любить детей требуется храбрость.
Когда мы говорим о любви, она может Мы страдаем из-за любой неприятности, травмы или
проявляться как романтическая любовь или как разочарования наших любимых. Мы теряем сон из-за
любовь к ребёнку, брату, сестре, родителю, другу, дилемм наших детей и познаём их боль.
человечеству, Богу. В конечном итоге, наивысшая Куда как безопаснее никогда не любить.
мудрость эпох повелевает нам любить, служить и Ваше сердце останется спящим великаном,
помнить Бога «в», «как» и «через» любого человека и наполненным страстью и болью, радостью и страхом.
любое явление. Любите беспричинно всем своим Безопаснее оставаться в броне одиночества, как
сердцем – это всё, кем вам необходимо быть и, что черепаха в панцире. Единственная цена, которую вы
необходимо знать и делать в этих вратах, в этой заплатите, это ваш человеческий потенциал.
книге, в этой жизни. Каким бы ни был вопрос, любовь Вне зависимости насколько успешным,
будет ответом. Но любить, как показала ваша жизнь, властным или состоятельным может стать человек,
не так то просто. Бесчисленное число поэтов, жизнь без любви – это царство теней. Когда
философов, психологов и романтиков воспевали, психологи начали изучать отъявленных уголовников,
обсуждали, восхваляли и анализировали любовь. Но они обнаружили, что, почти без исключения, никто из
до тех пор пока не пробудятся наши сердца, любовь них не испытывал родительской любви и практически
остаётся больше словом, загадкой, желанной целью, никто из них, будучи ребёнком, не заботился о своём
но не реалией жизни. Как заметил однажды Билл любимце-животном. Без любви мы увядаем как
Мойерс: «Даже Библия остаётся закрытой книгой, цветок без воды.
если мы не приближаемся к ней с открытым Женаты/замужем вы или нет, живёте ли с
сердцем». другими людьми или самостоятельно, Вам необходим
Как нам пробудить наши сердца? Как, в кто-то, кого вы любите, чтобы реализовать потенциал
самом деле? Добро пожаловать в одиннадцатые врата. одиннадцатых врат. Являются ли эти «кто-то» вашим
Вершина уже близко. супругом, другом, детьми, родителями, домашними
В этой главе, мы рассмотрим почему для питомцами или ещё кем-то, они служат средством
любви в этом мире требуется храбрость, а также как и пробуждения вашего сердца.
когда любовь расцветает естественно; и, основываясь
на том, что уже узнали, мы рассмотрим способы Взгляд В Своё Сердце -
сохранения любви — ключи к долговременным, Само-исследование
любящим взаимоотношениям. Лейтмотивом данной
главы является применение своей воли для создания Поразмыслите над этими вопросами, чтобы
нового пути любви, который превосходит то, пролить свет на практику любви в своей жизни:
насколько любящим вы себя ощущаете; включает
методы пробуждения сердца и проявления большей - Если бы вы выбирали, то предпочли
любви в мире; и, наконец, по мере пробуждения бы любить или быть любимым?
наших сердец, мы сделаем обзор предстоящих Вспомните о пяти людях, которых
сдвигов в глобальном сознании, которые повлияют на вы любили в своей жизни.
все стороны общественной жизни. Проранжируйте этих людей по
степени любви к ним. Если у вас
Любовь как Храбрость возникли проблемы с этим, почему?
Если у вас не возникло с этим
Горько-сладкая правда человеческой жизни проблем, почему вы установили
выражается так: Путь к любви усеян не только такой порядок для этих людей?
розовыми лепестками, но и шипами. К концу - Можете ли вы сердиться и любить
путешествия вы потеряете всё и всех, кого когда-либо кого-то одновременно? Приведите
любили; вот почему, для того, чтобы любить в этом аргументы «за» и «против»? Если
мире требуется храбрость. Вы будете искать любовь в бы в мире не было секса, кого бы вы
безопасности, до тех пор пока не поймёте, что в любили и как бы могли
любви нет безопасности, да и не нужно никакой продемонстрировать эту любовь?
безопасности. Только когда вы желаете рискнуть - Интересна ли вам эта глава больше
болью и горем утраты, вы достаточно доверяете, или меньше других глав? Почему?
чтобы открыть своё сердце радости. - Когда вы в последний раз говорили
Некоторые из нас убеждены, что хотят «Я люблю тебя»?
избранника, близких взаимоотношений, при этом, - Когда вы в последний раз
наша другая часть себя хочет оставаться в выражали свою любовь в
www.koob.ru134
Любовь к себе – это начальная практика не просто пробуждается; оно должно пробуждаться
любви. От любви к себе мы учимся любить других – снова и снова. На основе наблюдений, исследований
от родителей, домашних животных, партнёра, от и собственного опыта, я могу заключить, что всем
семьи к друзьям, коллегам и, дальше окружающий успешным парам присущи следующие поступки,
мир вообще. поддерживающие чувство любви:
Не существует другого такого места как дом,
поскольку именно в нём зачастую присутствуют - Они говорят друг другу тёплые, добрые слова
неурядицы и именно поэтому так важно признательности.
практиковать в нём любовь. Дом там, где сердце. Где - Они воздерживаются от оскорблений и
ещё сыскать такое место, в котором мы можем критики (либо критикуют в мягкой, вежливой
практиковать любовь без причины и, в котором мы не и деликатной манере).
всегда можем найти причины для любви? - Они всегда целуются и прикасаются друг к
Если, в данное время, практика любви пока другу с заботой и лаской, вне зависимости от
не может быть вашим приоритетом, если вам того, являются ли эти прикосновения
представляется более важным заняться решением непосредственной частью сексуальной игры.
проблем других врат, тогда займитесь ими. Это также - Они остаются верными и надёжными
работа сознания. Любите себя настолько, чтобы друзьями.
простить себе свою человеческую природу и - Они выражают свои чувства и потребности.
позвольте себе быть. Это позволит любви расти. - Они часто произносят «Благодарю тебя» и
Любите настолько, чтобы доверять процессу «Извини».
раскрытия вашей жизни. - Они прощают и просят прощения.
- Они внимательно слушают и уделяют
Поддерживайте Любовь Живой внимание чувствам и нуждам своего
партнёра.
В какие-то моменты мы любим; в какие-то - Они относятся к себе с чувством юмора.
нет. По причине того, что жизнь представляет собой - Они ценят и считаются с потребностями
череду сменяющихся мгновений, никто не может своего партнёра, не меньше и не больше, чем
действительно правдиво пообещать: «Я буду любить со своими собственными нуждами.
тебя вечно». Чувства приходят и уходят, меняются и - Они проявляют сексуальную заботу,
исчезают – это касается даже чувства преданности. совместимость и общение.
Вы можете ощущать горе или ярость, затем - Они принимают недостатки своего партнёра,
мгновенно забыть об этом, засмеявшись или а не пытаются контролировать или изменить
задумавшись над тем, что вы увидели или услышали. своего партнёра, чтобы втиснуть его в рамки
Признайте реальность нашего существования от- своего идеала.
мгновения-к-мгновению. Признайте, что чувства - У каждого из них есть свои собственные
исчезают, если их не стимулировать вновь и вновь. интересы и друзья, они предоставляют друг
Используйте это себе на пользу. Избегайте другу пространство для реализации личных
рестимулирования нежелательных чувств. Если кто- интересов, а затем делятся своими
то покинул вас, то, наверняка, будет мудрее убрать интересами друг с другом.
его улыбающуюся фотографию со стола или стены,
по крайней мере, пока время не залечит свежую рану. В свете этой мудрости прочных
Есть смысл в том, чтобы изучать жизнь и взаимоотношений, в которых партнёры
поступки успешных людей, чтобы понимать какие поддерживают огонь любви, позвольте дать
качества и линия поведения присуща всем им и несколько практических рекомендаций:
моделировать, дублировать их в собственной жизни. - Обязательно целуйте и обнимайте своего
В конце концов, как вы узнали в главе «Востребуйте партнёра (и детей) каждый день.
Свою Волю», значение имеет не то, кто вы, а то, как - Когда возможно, делайте своим
вы поступаете. И если вы станете делать то же, что и возлюбленным минутный массаж шеи,
они, вы увеличите свои шансы получить сходный спины, ступней. (Можете ли вы выделить
результат. минутку для поддержания любви?)
Этот подход к жизни также применим к сфере - Делайте что-то особенное на Дни рождения,
взаимоотношений. Изучите качества и поступки пар, годовщины, дни Святого Валентина, а также
которые уже долгое время вместе, особенно тех, кто неожиданно удивляйте своего
говорит о том, что они по прежнему влюблены и любимого/любимую цветком, запиской,
счастливы друг с другом. Пожилые пары, такие как стихом или книгой – это существенный
мои родители, которые уже около шестидесяти лет в показатели вашей любви.
браке, знают, что «заниматься любовью» - это не - Вне зависимости от того насколько вы
только секс – любовь нужно заново и заново заняты, особенно если у вас есть дети,
создавать. Любовь исчезает, как и любое другое назначайте и ходите на свидания друг с
чувство, и цветущие, долговременные отношения другом, по крайней мере раз в неделю, даже
поддерживаются воссозданием чувств любви. Сердце если это просто пешая прогулка.
- Когда ваш партнёр расстроен из-за вас или
www.koob.ru136
Это совсем не идеалистическое желание; это взгляд в становится действием; счастье становится
будущее и предсказание твоего предназначения. поведением. Вы любите без причины и ведёте себя с
беспричинным счастьем.
Надличная Любовь: Первый К этой практике нужно привыкнуть, она
Мистический Опыт требует повторения: Чтобы пробудить своё сердце,
нет необходимости (да и возможности) неуклонно
Истинная любовь – редкость, но она генерировать эмоции любви - вам нужно только
существует. И не только в сказках. Каждый из нас поступать с любящей добротой. Святые также
знал мгновения истинной безусловной ощущали гнев, печаль и страх, потому как никто не
(неэгоистической) любви, чистый альтруизм. Такая властен над своими эмоциями; но они говорили и
любовь увлекает Вас вверх на более высокие уровни действовали с любовью – это и сделало их святыми. В
опыта, туда где встречаются плоть и дух, туда где любое мгновение, когда вы поступаете с любящей
можно соприкоснуться со своим Высшим «Я», добротой, даже когда вы испытываете совсем иные
которое описано в древних традициях. Поэтому, чувства, вы поднимаетесь в это мгновение к святости.
любовь есть первый мистический опыт. Вот он великий секрет любви: Верность – это
Надличная любовь представляет собой не то, что вы чувствуете; это то, что вы делаете.
парадокс из двух, на первый взгляд, несовместимых Доброта – это то, что вы делаете. Преданность и
идей. Надличная означает «трансцендентная, дружба – это то, что вы делаете. Вот почему любовь
выходящая за рамки личного», тогда как мы думаем о является величайшей и самой трудной духовной
любви как о чём-то исключительно личном. дисциплиной из всех.
(Как бы прозвучали слова: "Я люблю тебя, но в этом
нет ничего личного»?) Надличная любовь выводит Оказывается, человеку, который всю свою жизнь
нас за пределы наших эго, наших отдельных «я». бился над решением проблем человека, немного
Исходя из этого осознания, вы взираете с любовью на стыдно заявлять в конце своей жизни о том, что
всех живущих, укутывая их в плащ доброты и единственное, что он может предложить другим в
сострадания. Вы любите всех женщин через свою качестве совета, выражается в словах:
жену, всех мужчин через своего мужа, всех детей "Старайтесь стать немного добрее"
через своих детей, всех людей через своих друзей. В —Олдас Хаксли
те мгновения, когда сознание пробуждает ваше
сердце, у вас найдётся воля поступать с любовью,
вопреки своим настроениям, чувствам или Любовь как Духовная Практика
предпочтениям.
Без любящей доброты не может быть какой-
Любовь и Воля либо духовности. Полезный эффект от сидения в
одиночестве в своей комнате, медитируя на голубой
Мост вашей воли преобразует любовь из свет, куда как меньше, чем от создания открытых
чего-то, что вы ищете в то, что вы даруете, отношений с жизнью, из момента в момент.
превращает зависимость от изменчивых чувств в Повседневное просветление является, превыше всего
надёжность сострадательного действия. Но эмоции, иного, любящим приятием момента. Возможно
как вы знаете, преходящи, на них нельзя положиться. практиковать такую любовь в повседневной жизни во
Чувства страсти, приверженности и желания могут время похода по магазинам, поездке в общественном
стать безразличием, ревностью и враждебностью. транспорте, приготовления ужина или, общаясь с
Истинная любовь не может ждать подходящего коллегами или клиентами.
настроения; её пламя раздувается дыханием наших В пятой главе, Укротите Свой Ум, вы узнали
действий. Когда вы сможете проявить любовь, о том, что у вас есть определённая доля контроля над
действовать сострадательно, вне зависимости от того тем куда вы направляете своё внимание. Используя
ощущаете ли вы соответствующие эмоции, тогда вы эту способность, вы найдёте возможность применять
сможете подняться на плато человеческой зрелости. свой голос, прикосновение, взгляд, слух и даже мысль
Это не значит, что вы будете поступать как в качестве формы повседневной духовной практики.
“сахариновый святоша”, но даже в моменты гнева, Ваше сердце – это не просто мышца в вашей груди;
критики, грусти и других выражаемых чувств, их это также Мистический центр любви. Вы можете
корни будут искренне уходить в любовь. Если ваш испытывать любовь во всем своём теле и существе,
супруг, ребёнок, друг или партнёр кричит на вас, но любая из посещённых мною культур связывает
обвиняет вас, то вы врядли будете ощущать любовь и любовь и сердце. Эта тихо пульсирующая мышца,
сострадание к ним в этот момент; но, что бы там ни прокачивающая жизнь по вашему телу, является
было, вы никогда не лишитесь силы действовать с центром любви. Даже дети знают об этом. Однажды
добротой. вечером, несколько лет назад, находясь в кругу
В практике повседневной просветлённости, друзей, я сидел рядом с трёхлетним мальчиком,
процесс пробуждения своего сердца уже не когда мы слушали игру выдающегося виолончелиста
представляет собой пассивного ожидания чувств, из Китая. Повинуясь импульсу я спросил у мальчика,
которые вы надеетесь испытывать. Любовь где он чувствует музыку.
www.koob.ru138
"Здесь," сказал он простодушно, прикасаясь к своей образом: Когда вы говорите от ума (сосредоточив
груди, "Я чувствую её здесь." внимание на мыслях) вы резонируете в мыслях других
Сердце – это приглашение к Богу. Оно людей. Когда вы говорите от сердца
отбивает таинственные ритмы жизни, надежды, (сконцентрировав внимание на сердце) вы
вдохновения и любви. Обычно, внимание резонируете в сердцах других людей. Это
сосредотачивается не в сердце, но в ваших мыслях и сознательное намеренное действие воспоминания –
действиях. Помещая своё внимание к себе в сердце, сдвиг вашего внимания к (или «в») своё сердце во
когда вы говорите, смотрите, слышите, прикасаетесь время речи, визуализации, видения, прикосновения
и думаете, вы включаетесь в простую форму или слушания – одухотворяет ваши ощущения. Это
медитации для пробуждения своего сердца. действия ощущения-внимания является краеугольным
Главной темой с начала данной книги было камнем практики повседневной просветлённости.
освобождение внимания. Это является целью Нет ничего плохого в том, чтобы говорить от ума.
двенадцати врат не ради красивой метафоры, но ради Если кто-то просит вас об информации, например, вы
того, чтобы ваше внимание смогло свободно можете подумать о ней (сдвинуть внимание к уму) и
подняться в сердце, что позволит вам естественно заговорить от ума, отвечая на вопрос.
говорить, думать, слышать, прикасаться и действовать Однако, если вы заговорите из сердца, вы
от сердца. До тех пор пока такие моменты создадите мост из любви и понимания между вами и
происходят спонтанно, вы можете практиковать другим человеком, соедините своё высшее «Я» с их
повседневную просветлённость помещая своё высшими «Я». Данное действие речи из своего сердца
внимание в сердце и, испытывать пробуждение не есть просто сентиментальным или личным, но над-
любви. личным. Не нужно пытаться говорить каким-то
особым тоном голоса; вы можете говорить обычным
- Прямо сейчас, вместо того, чтобы голосом. Разницу делает качество вашего чувства-
фокусировать своё внимание на этой внимания. Эта практика чрезвычайно проста, но
странице или на своих мыслях, поместите является новой для многих из нас, поэтому я
своё внимание к себе в сердце. Почувствуйте подчеркну основные моменты здесь:
ваше сердце. (Для начала может оказаться * Поместите внимание в своё сердце – почувствуйте
полезным положить туда ладонь). своё сердце.
- Когда вы стали осознавать своё сердце, * Говорите как обычно, продолжая осознавать своё
ощущаете ли вы тонкий сдвиг в качестве сердце.
своего осознания? Обратите внимание на эту * Другими словами, соедините свой голос со своим
очищенную форму ощущения, которая выше сердцем, когда вы разговариваете, позволяя вашему
страха, скорби или гнева. голосу нести чувство-внимание.
- Заметьте, это не является трудным или Когда я впервые познакомился с этим
эзотерическим упражнением, это, скорее методом и следовал ему, как упражнению или
всего, простое действие воспоминания, технике для пробуждения своего сердца, что и
которое вы можете совершать мгновенно, в рекомендую вам. Сегодня я не могу не говорить,
любое время, при любых обстоятельствах. кроме как от своего сердца; это стало естественным,
так как моё внимание всё больше и больше
В многочисленных древних духовных и принадлежит сердцу. Когда я обращаюсь к группам
мистических традициях известно, что сначала мы людей, я могу ссылаться на материал, о котором я уже
устанавливаем связь и испытываем любовь и писал; однако, он воздействует по особому, потому
вдохновение наших высших «Я» в сердечном что в моей речи присутствует иной исходный момент
центре… а не на нижних уровнях. Любовь, как я уже – происходит передача от-сердца-к-сердцу, которая
говорил, является началом мистической практики, трансцендентно превосходит сообщаемую
первыми знамениями единства, надличной любви, информацию.
когда язык духовных текстов, от Библии до Бхгават Вы можете включить эту мистическую
Гиты, начинает обретать смысл. Таким образом, эта практику в свою повседневную жизнь и работу,
простая практика может изменить качество вашей обращаетесь ли вы к своим детям, друзьям, клиентам,
жизни в той степени, в которой вы будете помнить коллегам, соседям или продавцам в магазине. В то
выполнять её. время когда вы делаете покупки, продаёте товары,
Попрактиковавшись несколько раз в смещении услуги, встречаетесь с людьми, ваш голос может стать
внимания к сердцу, вы готовы для следующих частью тайного, подспудного духовного момента,
мистических практик для пробуждения своего сердца. когда голос, пробуждая ваше собственное сердце,
Если вы поставите две гитары (или другой будет касаться сердец других людей и проявлять в
струнный инструмент) рядом друг с другом и мире больше любви. Практикуя это, мы никогда снова
дёрните на одной из гитар за струну, к примеру, «Ре», не будем только преподавать или только продавать,
то на другой гитаре поблизости начнёт вибрировать только тренировать или только руководить, только
также струна «Ре». Это явление известно под строить или консультировать; вероятней всего, наш
названием симпатического или гармонического труд и жизнь станет источником любви и света для
резонанса. Этот гармонический резонанс также других.
относится и к человеческому голосу, следующим
www.koob.ru139
вашего внимания и устанавливаемой связи. Другой любовь и, тех, кто её отдаёт, также. .
человек сможет почувствовать это также. —Доктор Карл Меннингер
Слушание Сердцем
До тех пор пока ваше внимание, энергия и Общественные активисты спорят, что в
сердце не освободятся, служение представляется либо реальном мире, нам нужно фокусировать наши
упущением, сопровождаемым чувством вины, либо усилия на помощи другим, политических действиях,
социальным принуждением. Вы также можете борьбе за мир во всём мире. Мистики утверждают,
недооценивать служение, которое вы уже проявляете что мы не установим мир во всём мире до тех пор,
в мире, обычными, повседневными способами дома пока не обретём его внутри себя.
или на работе. Задумайтесь над этими вопросами, Много лет назад, один случай прояснил мне
чтобы осознать своё отношение к служению: этот кажущийся конфликт между общественной
активностью и работой над собой. Он произошёл в
- Когда вы слышите или читаете период моей интенсивной работы по духовному росту
фразу «служите своему миру», — медитации, молитвы, размышления, визуализации,
какие первые пять слов приходят физические упражнения и самоанализ. Как то днём,
вам на ум? (Быстро произнесите их когда я прогуливался с мужчиной солидных лет,
вслух. Сейчас!) которого я называл Сократ, мы подошли к
- Занимаетесь ли вы волонтёрством нескольким большим плакатам, закрепленных на
(добровольной помощью)? Почему? стене здания. На одном были изображены
Почему нет? измученные лица голодных детей; рядом с ними
- Помимо услуг, которые вы призыв о помощи угнетаемым людям по всему миру;
на третьем требовали остановить истребление
www.koob.ru144
То, кем вы являетесь является вашим даром от Представьте на мгновение подобный поворот
Бога; судьбы: вы просыпаетесь однажды утром в тюрьме, в
То, что вы из этого создадите является вашим безымянной стране и, по государственным
даром Богу. соображениям, вас решено казнить в полночь. Вы
— Энтони Далла Вилла заглядываете за тюремные решётки и видите первые
лучи вашего последнего восхода солнца. Далёкий
Учитывая то, что ни один человек не может петушиный крик мучительно сладок. Вас охватывает
быть совершенством во всех отношениях, а также то, жажда каждого звука, каждого образа, вкуса и
что труд над каждым аспектом себя вносит свой аромата. Вы едите в последний раз, а тени на улице
вклад в развитие остальных, задайте себе вопрос: становятся всё длиннее. И когда Солнце садится, вы
Как я могу начать делиться своей энергией, говорите последнее прощай солнечному свету,
талантом, сердцем с другими? Что бы я выбрал, если потому что вы никогда не увидите его снова. Каждая
бы уже был целостным и совершенным? Как я минута приближает вас к последней молитве,
проводил бы и тратил свои время, энергию, жизнь? последнему мгновению, и, в конце концов,
Каковы были бы мои приоритеты? последнему вздоху. Последний день ожидает всех
Карабкаясь на вершину, даже в трудных нас.
местах, мы можем помогать другим делать то же Мы можем знать заранее о приближении
самое. Осознав, в своё время, что мы несём смерти из-за ухудшающегося здоровья, неизлечимой
ответственность за свою собственную жизнь, мы болезни, преклонного возраста; у нас может быть
понимаем, что в более широком смысле мы несём всего несколько секунд перед смертью, но и этих
ответственность за всю семью человечества. мгновений может не быть вообще.
Когда палач занёс свой топор, сколькие бы из
нас крикнули: «Подожди! Дай мне ещё раз вздохнуть!
История Служения: Простое Доброе Дай мне ещё раз взглянуть, услышать, прикоснуться к
Деяние моим близким! Подожди, пожалуйста! Ещё секунду!"
Сьюзан из Вашингтона написала: Сейчас – время на то, чтобы смотреть,
Мой друг Мэрфи разорился. Он вёл вечерние
слушать и прикасаться - чтобы проявлять в жизни всё
занятия в колледже, а они не приносили достаточно дохода.
Одним из его студентов был длинноволосый, в буквальном лучшее, покуда у нас ещё есть эта жизнь. Сколько нам
смысле, босой даже в зиму парень, который выглядел лет за осталось жить никто не знает. Жизнь, сама по себе
тридцать; он был вдумчивым, прилежным студентом, чья -это «опыт-на-грани-смерти».
жизнь, однако, кажется пошла под откос. В этом отношении Задумайтесь о том, как мы появляемся из
он был похож на Мэрфи, у которого ничего на было кроме ниоткуда словно микроскопические крапинки
тёплого пальто и больших знаний. минускула, зелёно-голубая точка, движущаяся через
Этот босой парень однажды задержал Мэрфи бесконечность пространства и времени. Наши жизни
после занятий, задавая ему вопросы. Когда они вышли, на эфемерны и коротки, каждый из нас является одной из
улице шёл снег и, парень спросил мог ли бы Мэрфи
подвезти его. Мэрфи сказал. Конечно. По дороге домой к
миллиардов клеток на этой планете и, всё же мы
студенту, Мэрфи рассказал ему о своей мечте – прекрасном стремимся любить, служить, находить смысл и
земельном участке – очень выгодном приобретении, но удовлетворение. Вообще, жизнь – это героическое
которое всё же ему не по средствам. Парень спросил приключение.
сколько стоит участок и Мэрфи ответил ему, немного Размышления по поводу того, как мы здесь
смущаясь. Ему казалось, что это звучало слишком жадно по оказались похожи на поиски пределов пространства.
сравнению с тем, что имел этот парень. Как бы там ни было Мы не находим ответов, но мы находим лишь
у Мэрфи было тёплое пальто, двадцатилетний Фольксваген- удивление, благоговение и благодарность за то, что
жук, зарплата и крыша комнаты над головой. Это была не
нас позвали.
самая лучшая комната в мире, но всё таки на нём были
www.koob.ru146
Счёт наших благословений рождает в нас желание могу принести больше пользы?» Большинство из нас
что-то отдать обратно. Так начинается путь служения движется путём проб и ошибок и, постепенно, мы
– цель нашего путешествия, вход в радость. развиваем способность делать этот мир лучше.
Некоторые люди слали мне письма с
Цель жизни – это жить ради цели. предложениями делать тренинги миролюбивого воина
— Роберт Бёрн для заключённых в тюрьмах. Другие предлагали
сделать главным объектом внимания молодёжь. До
сих пор я слышу о том, что наилучших результатов я
История Служения: Отдавание и мог бы достичь в тренингах корпоративных
управляющих и мужских групп. Но моё призвание
Получение подразумевает работу с людьми всех судеб, кого
привлекает мои книги, выступления или аудио-
Питер из северной Каролины пишет:
Я решил взять его, потому что знал, как нелегко
программы, творчество. Есть другие люди, которые
остановить машину, если у тебя собака. Его звали Джон. На по призванию работают с заключёнными,
нём были старые, грязные джинсы, берет. Он был без умирающими больными, молодёжью или миром
рубашки. Его торс был загорелым и стройным. Чем-то он корпораций. Каждому из нас необходимо больше
напомнил мне длинное тело распятого Христа. следовать своему собственному призванию и
Он пустил свою овчарку по кличке Моряк на велению сердца, чем повиноваться чувству вины и
заднее сиденье. В зеркале заднего вида отражалась очень обусловленности. Вряд ли мать Тереза, вставая по
серьёзная морда Моряка с одним ухом торчащим вверх, а утрам, говорила: «Проклятье, мне опять предстоит
другим свисающим вниз; он, как будто, приглядывал за
помогать этим прокажённым». Наоборот, она видела
Джоном, у которого была странная манера держаться.
Я попытался поболтать с ним, но любая его лик Иисуса в каждом, кому она служила.
ответная реплика не имела смысла. Когда я спросил его о Найдите форму служения, которая близка
его детстве, он выдавил: «Я помню стрельбу из лука», вам, которая подходит вашим способностям,
потом помедлив секунду он изрёк торжественно: «Красный склонностям, качествам и интересам, которая заставит
Крест не может мне помочь». время лететь, которая проявит в вас лучшие качества
Из его реплик я понял, что он без денег, без дома и скажет вам, что вы обрели себя, что вы дома.
и, по всей видимости, он только что вышел из
психиатрической больницы. Он заявил, что проедет со мной
столько, сколько я его провезу. Служение и Собственное Достоинство
Вечером я остановился около Макдональдса и
предложил купить ему пару бургеров. Он отказался, однако, В последних вратах вы завершаете круг, в
порывшись у себя в карманах, он вытащил том смысле, что действие служения способствует
двадцатипятицентовую монету и попросил принести ему установлению самого прочного ощущения
рожок мороженного. Я зашёл внутрь и решил купить пару собственного достоинства, которое, как вы уже
дополнительных бургеров, а затем притвориться, что уже не знаете, самым благоприятным образом сказывается на
могу съесть их.
Когда я вышел, весь охваченный чувством
каждом аспекте вашей жизни - причём настолько
скрываемой добродетели, я увидел как он и Моряк вовсю сильно, что возникает серьёзный вопрос о том, кто
угощаются бургерами из мусорника. должен больше благодарить принимающий или
Почти не отрываясь от мусорника он сказал мне: отдающий. Следующее письмо, которое я получил
"Хочешь поробовать?" несколько лет назад, является примером того,
Уже ночью он заявил, что скоро машины времени насколько сильно способно служение обогатить и
будут обыденным явлением. Он сказал, что едет к расширить нашу жизнь.
двоюродному брату в Канаду, который обещал дать ему
клееной фанеры для постройки парусной лодки, на которой
смогут кататься все сироты. История о Служении:
Я высадил его на шоссе под мостом. Неуклюже, я Удивительная Перемена
пытался предложить ему денег. Он отказался. Вместо этого Тодд из Канзас Сити написал:
он предложил продать свой берет. Договорились. Около двух лет назад, я позвонил к вам в офис,
Пять лет спустя, я видел Джона снова. Я вёл по Дэн, и попросил Вас к телефону. Вы оказались на месте и
шоссе микроавтобус полный детей, поэтому не мог мы вкратце поговорили. Я помню, как сказал, что мне
остановиться. Моряк был по-прежнему с ним, одно ухо двадцать восемь лет и я, похоже, потерялся в жизни. Моя
вверх, другое вниз. На Джоне был новый головной убор – девушка не уверена хочет ли она продолжать наши
яркий, разноцветный берет со вплетёнными золотыми отношения, моя работа надоела мне до смерти и, я не знал
нитками. Думаю, что помог ему немного в тот день; он тоже чего я хочу от жизни. Я уже не помню, что я ещё говорил,
помог мне тогда. но помню как вы сказали одну вещь, которая просто
взбесила меня. Вы сказали, что мне следует подумать о
Следуй за Своим Сердцем, Чтобы Найти трудоустройстве общественным добровольцем — в приют,
больницу или в организацию, идеалы которой мне близки -
Своё Призвание в общем, заниматься любой общественно полезной
деятельностью. Я подумал, что вы просто отделываетесь от
Когда по случаю, намерению или желанию у меня, потому что вы никак не отреагировали на затронутые
вас возникает потребность служить другим, то мною проблемы. Я был действительно удивлён тому,
главным вопросом становится: «Каким образом я насколько я рассердился на ваше бессмысленное
предложение, которое ничуть мне не помогло.
www.koob.ru147
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Повседневная Жизнь Как
Практика Духовная Практика
«Господин, скажите, пожалуйста: что такое просветленность каждый день большую часть своей
просветление?» (enlightenment - просветление, жизни. Я написал эту книгу, чтобы помочь сделать
облегчение. прим. переводчика) вашу практику осознанной, эффективной и
Старик улыбнулся, сбросил ношу с плеч на плодотворной.
землю и выпрямился. До того как вы освоите эту практику,
«Да! Я понял!» - закричал юноша, - «Спасибо подумайте над следующими вопросами:
вам, господин. Однако, будьте добры, дайте ответ ещё
на один вопрос. Что происходит после - С кем вы предпочли бы жить – с
просветления?» просветлённым человеком, который
Улыбнувшись, старик опять поднял свой поступает сумасшедшим образом
мешок на плечи, поправил его и пошёл своей или с сумасшедшим человеком,
дорогой». который действует просветленным
Просветление вообще ничего не меняет. образом?
Просветление создаёт все перемены а мире. Оба этих - Что если, ощущая страх, сожаления,
утверждения являются истиной. Китайский мудрец зависть, негодование, сомнение,
Лао-Цзы так выразился о просветлении: «Тот кто опасность, вы всё равно вели бы
знает, не говорит; тот, кто говорит, не знает». Но сам себя просветлённым образом?
Лао-Цзы (предположительно) знал и говорил, снова - Что если бы вы двигались
подчёркивая парадоксальную природу просветления. грациозно, ощущая себя неуклюжим
Закройте уши и прислушайтесь. Сначала вы увальнем?
услышите только тишину. - Что если бы вы обращались с собой
Продолжайте слушать и постепенно вы по-доброму, даже если бы вы
заметите высокий или дребезжащий звук. Могут ощущали, что не заслужили этого?
появиться и другие звуки; некоторые люди слышат до - Имело ли бы значение то, что вы
двенадцати звуков, которые всегда были там, они ощущаете или думаете в данный
просто не попадали в поле вашего внимания. момент, если ваши действия
Просветление подобно этому. отражают любящую доброту и
При просветлении, меняется всё и ничего не просветленность?
меняется. И в этом и заключается всё различие в - Проявление себя как
мире. У вас оно уже есть. Вы им являетесь. И вы просветлённого существа тогда,
должны обнаружить его. когда вы не ощущаете себя таковым
Нет истины выше, чем осознание того, что – это акт фальши или акт само-
есть. трансценденции?
Нет практики выше, чем приятие того, что
есть. Поведение «Если Бы»
Нет выше осознания чем это: Ты есть это
сознание, которое сияет сквозь все живые создания.
Для большинства людей, просветление
Если эти слова не имеют для тебя смысла,
требует работы изнутри наружу, сначала вычищая
доверься своему процессу и будь терпелив.
своё тело и психику, что в свою очередь позволяет
Если эти слова очевидны, живи и будь
вам действовать простеленным образом. Я предлагаю
осознанным.
вам работать снаружи внутрь. Поведение может
Грядёт день и вы заметите Сознание-
предшествовать реализации. Притворяйтесь пока не
Осознанность-Бог-Дух живёт как и вы. Вы можете
преуспеете; просто делайте это, пока более
громко посмеяться: то, что раньше не имело смысла
просветлённое поведение не станет привычкой.
стало единственной, самой очевидной, обычной и
Гимнасту не нужно понимать все законы
чудесной реальностью.
физики, чтобы научиться делать сальто. Певцу вовсе
Если существование есть нечто вроде
необязательно понимать теории акустики вокала,
космической шутки, то просветление есть «зерно»
чтобы вдохновлять аудиторию. Вы можете
этой шутки.
практиковать просветление, живя им каждый день,
Тем временем, вам не нужно искать или
поступая так, будто вы просветлены, вне зависимости
ждать драматического, мгновения, чтобы стать
от того понимаете и ощущаете ли вы это. Впереди
просветлённым, чтобы осознать факт Сознания. Вы
ждут явные преграды:
можете практиковать просветление здесь и сейчас в
- Если вы напуганы, сердитесь, если
повседневной жизни.
вам грустно или ваш ум
переполняют отрицательные
Практика Просветления мысли… то вам может не хватать
свободного внимания даже
Ваше путешествие через двенадцать врат, вспомнить об этой практике.
подготовило вас к практике, соединяющей землю и - Большинство из нас согласятся, что
небеса., тело и ум, которая заживляет разрыв плоти и помимо прочего, просветлённость
духа. Я называю это практикой просветлённости. подразумевает быть самим собой –
Ничего особенного. Фактически, вы практиковали
www.koob.ru155
настоящим и подлинным — отвечая чтобы создавать себя заново, чтобы стать тем, кем вы
на всё происходящее естественно и хотите быть, изучить и выразить свою теневую
сообразно. сторону, чтобы изменить свои взгляды, отношения и
Так что, нужно (притворяться) делать вид? привычки поведения. Это тоже является ключом к
Да, вы будете делать вид самым наилучшим повседневной просветлённости.
из возможных способов, точно также как робкий Но что если вы не очень хороший актёр?
юноша на школьных танцах делает вид, что он Получается так, что вы – превосходный
уверенный, приглашая девушку на танец; как и актёр/актриса и были таковым (ой) большую часть
нервная новая сотрудница, которая громко говорит на жизни. Вы играете одну роль на вечеринках и
деловой встрече и поражает всех своими знаниями; общественных мероприятиях, другую в своей семье и
также как охваченный ужасом солдат бегущий под ещё как минимум одну на работе. Каждый из нас
огнём, который вопреки своему страху действует играет бесчисленное количество ролей за свою жизнь.
храбро и вытаскивает своего товарища из-под огня. Как сказал Шекспир: «Весь мир – игра, а люди в ней –
Тем временем, вместо того чтобы ожидать актёры….».
ощущения просветления, умиротворения, благодати, Однако, роли, которые вы исполняете -
мудрости, создавайте положительное влияние на типичные, автоматические и неосознанные. Практика
окружающих, поступая просветлённым образом. просветления подразумевает превращение ваших
Ваша жизнь начинает меняться, когда вы создаёте ролей в намеренные, сильные и даже забавные.
позитивную цепь причинно-следственных связей. За занавесом этих ролей, вы, конечно,
Делать добро, когда вы не ощущаете себя добрым остаётесь собой – но что значит это «собой»? Разве
является добротой; поступать храбро, когда вы не вы статическая, неизменная личность или собрание
чувствуете себя храбрецом является храбростью; ролей, сменяющихся в зависимости от обстановки?
действовать решительно, когда вы в замешательстве
является ясностью. "Кто ты?" - прогудел Жадина (Caterpillar).
Таким образом, практика просветления не Алиса ответила робко : «Я… я едва ли могу сейчас
относится к позитивному мышлению, грандиозности сказать, Сэр. Я знаю, кем я была в это утро, но, я
убеждений или отрицанию вашей внутренней думаю, с тех пор я несколько раз менялась».
реальности (которая временами может являть хаос). — Льюис Кэрол
Данная практика не имеет никакого отношения к
тому, как вы себя чувствуете или какие мысли Бывшие алкоголики создают новые
проносятся через ваш ум. Она о том, какое действие восприятия себя, как людей непьющих; то же самое
вы проявляете в мире. Вы узнали, что любовь - это верно для бывших наркоманов, курильщиков и
действие; что счастье – это действие; что храбрость – неверных супругов. Изменяя поведение, вы меняете
это действие; что служение это действие. И представление о себе. Каждый раз, когда вы
просветленность также. действуете непривычным образом, например, меняя
Провозглашение себя просветлённым осанку или работу, либо привыкаете к новому режиму
сработает не более чем провозглашение себя физических нагрузок, вы чувствуете себя неловко,
ананасом. Слова или уверенность в своей пока это не станет естественным, трудным, пока не
просветлённости не сделают её реальной. Реальной её станет лёгким.
сделают практика и опыт переживания. Если ваша роль становится вашей
Просветлён тот, кто поступает просветлённо. реальностью, то вы можете изменить вашу
Если вы будете практиковать реальность, сменив свою роль. Вы можете играть
просветлённость таким образом, то ваши действия любую роль по выбору, вплоть до полностью
сформируют ваши мысли и чувства скорее, чем это осознанного, храброго, чистого, мудрого и
произошло бы наоборот. Принимая мысли и эмоции, просветлённого человеческого существа.
без отвержения, вы настойчиво продолжаете Вашему прошлому вовсе необязательно
практиковать, поступая как будто просветлены, становиться вашим будущим.
прилагая все свои способности. Кто, кроме тебя самого, останавливает тебя,
Но как можно быть добрым, если не когда тебе хочется, необходимо быть каким-то?
ощущаешь доброту или храбрым, если не чувствуешь Вопрос заключается не в том, сможете ли вы
храбрости? Действуйте в роли просветлённого выполнять эту практику, но в том изъявите ли вы
существа. волю? По любым критериям практики,
просветлёнными существами являются те, кто
просто изъявляет волю проявлять себя
просветлённым образом?
Действие Как Искусство Трансцеденции
Роль Человеческой Жизни
Действие – это шаманское, реально
меняющее жизнь искусство, которое позволяет вам Если кинокомпания пригласила бы вас на
преступать пределы личности, сдвигаясь в тело и роль офицера полиции, вы естественным образом
жизнь другого человека..., чтобы анимировать захотели бы получше вжиться в образ и узнать как
(вызывать к жизни) любое вообразимое качество, можно больше о жизни полицейского. Но
www.koob.ru156
предположим вас выбрали на роль просветлённого В этот момент, Бад проявился как
человека? Чьё поведение вы будете изучать? просветлённый человек, который заикается и,
Просветлённых людей не так-то легко найти. В которому нет до этого дела.
сущности, жизнь – это цепочка, состоящая из Поступают ли просветлённые существа
мгновений и, никаких просветленных существ нет – неким предсказуемым, прогнозируемым образом?
есть только люди, у которых больше просветлённых Да. И нет.
мгновений. Так что давайте определим Просветлённое поведение является
просветлённого, как человека, у которого много практически наверняка естественным, без конфликтов
просветлённых моментов, также как умного человека, по отношению к себе самому и к жизни. Оно
у которого много умных мгновений. возникает для ответа на обстоятельства наилучшим из
Из-за того, что нельзя имитировать мысли и возможных способов. Такое поведение отражает
чувства другого человека, вам необходимо зрелость в отношении взаимодействия с энергией,
наблюдать и моделировать привычки поведения этого подлинностью, дисциплиной, храбростью и добротой.
человека – то, как он или она двигается, реагирует на Однако, примет ли эта доброта форму жёсткой любви
обстоятельства, говорит, чтобы достигнуть более или нежных сантиментов сказать невозможно.
реалистичного сходства. Поэтому, ради вашей роли, По причине того, что просветлённое действие
давайте согласимся, что просветлённый человек – это является спонтанным и интуитивным, оно также
тот, кто поступает просветлённым образом. непредсказуемо - иногда эксцентрично, иногда
обыденно, иногда противоречиво. Во избежание
Просветлённое Поведение идеализации просветлённости как «никогда не быть
расстроенным» или «всегда быть спокойным и
Теперь мы подошли к главному вопросу: а благостным», просветлённых учителей описывали как
что такое просветлённое поведение? Как его не имеющих постоянного имиджа вообще.
определить? Попытки сделать это равносильны Так за чьим же поведением вам наблюдать?
попыткам хватать воду рукой. В тот момент, когда мы Вас могут посещать вопросы относительно того,
идеализируем просветление, как «никогда не имеют ли подобные люди семью или нет, активны ли
расстраиваться или всегда блаженно улыбаться», мы они сексуально или нет? Если вы обратитесь к таким
сбиваемся с пути, потому что просветлённое историческим, просветлённым существам как Иисус,
поведение – это не всегда блаженство – оно гибкое, Будда, Кришна, Мохаммед, Заратустра, Св. Тереза из
хамелеоноподобное, естественно Авилы, Жанна Д’арк, или просветлённым учителям
приспосабливающееся к зыбучим пескам Чанг Зу, Лао Цзы, либо к более современным
обстоятельств. Просветлённое поведение не примерам, таким как Анандамайи Ма и Далай Ламе,
предназначено для того, чтобы стать совершенной то не найдёте ни одной устойчивой ролевой модели
личностью или стать более привлекательным и или поступков.
популярным. Один странник, однажды, спросил у Будды,
Чтобы передать его более трансцендентную чем он отличается от других людей. Будда сказал
нежели обыденную природу, позвольте мне только два слова: «Я пробуждён». Он не сказал: «я
рассказать вам следующую историю: добрее, у меня более очаровательная улыбка, особые
Я впервые встретился с Бадом в середине способности, я могу творить чудеса, я всегда спокоен
семидесятых годов, когда мы проходили и благостен, я привлекательная личность», ни даже «я
сорокадневный интенсивный тренинг по духовному всегда счастливый и любящий». Он только сказал: «Я
росту. Сразу стало очевидно, что у Бада имеется пробуждён». Но из-за того что жизнь представляет
дефект речи – он сильно заикался. В этом тренинге собой цепочку мгновений, нам не дано знать является
был представлен широкий набор упражнений для ли просветлённый человек просветлённым в каждый
тела, ума, эмоций – методики глубокого из этих мгновений или менее просветлённым в
расслабления, методики внутреннего прозрения, некоторые из них.
дыхательные упражнения – мои товарищи по Оказывается перед нами стоит более трудная
тренингу и я предполагали (или по меньшей мере задача, чем вживание в роль полицейских.
надеялись), что, в качестве побочного эффекта, Бад Одним из лучших способов представить себе
сможет избавиться от своего заикания. Но на просветлённое поведение – это сравнить его с
сороковой день тренинга Бад, по–прежнему, заикался. поведением воды текущей вниз по горе. В одном
Я встречался с Бадом два года спустя на потоке вода бежит гладко и быстро, разбиваясь потом
продвинутом тренинге. Когда тренинг подходил к на маленькие водопады; в другом мелком потоке вода
концу, мне представилась возможность поговорить с едва течёт по поверхности камней; в журчащем ручье
Бадом, который проделал огромное количество вода накапливается снизу и перетекает через камни;
работы над собой за эти годы, но всё ещё сильно затем эти потоки сливаются и превращаются в
заикался. бурную реку.
"Бад," сказал я в один момент. "После всей Очень сомнительно, чтобы в одном ручье
этой работы над собой, проделанной тобою, ты всё вода проявлялась более просветлённо, чем в другом.
ещё заикаешься". Но в любом случае, просветлённое поведение воды
"Д-д-а," сказал он беспечно. "Н-н-но с-с- выражалось в том, что она всегда была сама собой,
сейчас, мне н-н-нас…ать на это!» " при этом естественно отвечая на гравитацию и своё
www.koob.ru157
окружение, меняя форму, приспосабливаясь • Задайте себе вопрос: "Как бы сейчас поступило моё
наилучшим образом к обстановке. Направление высшее «Я» - та часть меня, которая является смелой,
течения воды остаётся постоянным, в соответствии с альтруистичной и мудрой? А затем поступайте так.
естественным законом тяготения, поток устремляется • Если у вас есть сильное внутреннее стремление к
вниз к озеру или морю, сливаясь с другими водами. религиозному лидеру или другому человеку,
Но его поведение и функции меняются – то он живущему или умершему, кто представляет для вас
помогает растениям расти, то он эродирует почву, то прототип божественного человека, вы можете
поддерживает жизнь в живых существах, спросить себя: «Как бы поступил этот человек (такой
испытывающих жажду, то полирует камни – бежит то как Иисус или Будда)?"
медленно, то быстро, бурно, затем гладко, обтекая • Или вы можете просто произнести: «Да свершится
препятствия на своём пути. воля Твоя», довериться и действовать.
Просветлённое поведение является
естественным и реалистичным ответом на каждое Вне зависимости от того, будете ли вы
мгновение, включая полное и естественное участие в опираться на вышеприведенные модели поведения
жизни со всеми её подъёмами и спадами, подобно либо предпочтёте своё внутреннее интуитивное
воде стекающей с горы. знание, камеры вот-вот заработают. Теперь дело за
Лучшим ответом на вопрос, что такое действием.
просветлённое поведение, является следующее: Оно
зависит от ситуации, обстоятельств, момента. По На Съёмочной Площадке
мере того, как вы готовитесь к своей роли, на
горизонте появляется новая поддержка. Вероятно вы никогда ранее не моделировали
сознательно просветлённого поведения, потому что
Вы Уже Знаете, Что Практиковать перед вами не ставили такой задачи. До настоящего
времени.
Учитывая то, что просветлённое существо Сейчас вам предстоит сыграть роль всей
может избрать любую манеру поведения, в каждом из своей жизни. В своей сцене, вы входите в комнату,
нас есть интуитивное, архитипное понимание качеств идёте, приветствуете небольшую группу людей,
и поступков, связываемых с тем, кто просветлён. затем разговариваете с другим персонажем, который
Если у вас возникли сомнения в вашем интуитивном расстроен и агрессивен.
знании, ответьте на следующие вопросы: Проблема заключается в том, что вы сами
Как преимущественно станет поступать чувствуете себя совершенно расстроенным. В
просветлённый человек: деструктивно или последние несколько недель у вас возникали
конструктивно? серьёзные разногласия с супругом(й), которая
• говорить торопливо или в неторопливой манере? допоздна задерживалась на работе с очень
• поступать как судья или сопереживающий человек? дружелюбным ассистентом. Несколько минут назад,
• окажется напряжённым или расслабленным? вы поссорились, разговаривая по телефону, и ваш
• будет дышать медленно и глубоко или быстро и партнёр сказал вам, что ваши отношения закончились.
отрывисто? Вы только что повесили трубку.
• больше улыбаться или хмуриться? Съёмка сцены вот-вот начнётся. Слова
• казаться более серьёзным или с хорошим чувством вашего партнёра до сих пор звучат у вас в ушах: "Эти
юмора? отношения закончились уже давно». Вы ощущаете
• показывать пример самоотрицания, самопотакания напряжение, боль и обиду. Но шоу должно
или баланса? продолжаться; настал ваш момент истины.
• действовать свысока, с осознанием превосходства Вот режиссёр кричит: "Мотор. Начали!"
или обращаться с каждым как с равным? И по сигналу, вы вступаете в свою роль. Вы
делаете глубокий вдох, расслабляете тело и выходите
Даже если бы этом вопроснике оказалось на площадку со всей грацией и ясным вниманием. Вы
пятьдесят вопросов, вы бы ответили на все из них, приветствуете группу людей приятным кивком. Вы
потому что часть вас – та часть, которая слушаете и проявляете доброту к враждебному
пробуждена, знает ответы. И всё таки, повседневная персонажу. Вы здесь и сейчас полностью, отдаваясь
жизнь может преподнести обстоятельства, в которых ситуации, говорите и отвечаете этому человеку в
способ просветлённого проявления вовсе не самой просветлённый манере, не взирая на то, что
очевиден. В такие моменты, вы можете положиться на совсем недавно вы были очень расстроены.
одну или более из следующих четырёх моделей: Вопреки вашим эмоциональным
треволнениям, сомнениям, гневу – вы играете вашу
• Поступайте так, будто вы в совершенстве овладели роль превосходно. Всё так и происходит до тех пор,
уроками двенадцати врат, подобно тому, кто когда сцена заканчивается, вы уходите со съёмок и,
обладает осознанием собственной ценности, волей, этот голос по телефону начинает звучать снова и
энергией, достатком, ясностью, интуицией, страстью, снова у вас в голове.
храбростью, подлинностью, удовольствием, добротой А что произойдёт, если никто не крикнет
и умением служить, у кого есть свободное внимание и «Стоп!», когда сцена окончена? Что если вы
расширенное сознание. Как тот, кто пробуждён. выберете играть безукоризненно ту же роль, уйдя с
www.koob.ru158
площадки, сев в машину, вырулив на загруженное в Если во всём моём многолетнем опыте
час пик шоссе и, приехав домой, вы обнаружите, что обучения и преподавания есть главный урок,
ваш партнёр упаковывает чемоданы? Что если вы кульминационное озарение – ключ к хорошо
выберете продолжать эту роль завтра на работе, а прожитой жизни, то он бы выразился в таких словах:
также отныне везде и всюду? Конечно, куда как Также как музыканты занимаются практикой музыки,
труднее играть роль просветлённого в сложных и поэты поэзии, спортсмены спорта, практика
напряжённых обстоятельствах. Многие сцены вы просветления подразумевает практику всего -
провалите, отступите от роли, забудете текст. Всё что ходьбы, речи, дыхания, сидения, стояния, трапезы,
вы можете, это идти до конца в исполнении этой написания книг, занятий любовью, мытья посуды,
роли. Поступая так, вы усовершенствуетесь со всего.
временем и будете больше походить на текучую Практика, в отличие от периодов, когда мы
воду. живём на автопилоте, требует внимания и изящества.
Когда мы практикуем что-либо, мы уделяем особое
Запомните навсегда, что вам необязательно внимание, намереваясь улучшить качество, навык,
всегда ощущать себя просветлённым. Вам нужно способность.
только проявляться (поступать) соответствующим Как вы знаете, чтобы направлять внимание
образом, настолько насколько вы можете, когда бы важно помнить дышать, расслабляться и делать всё,
вы ни вспомнили об этом. Эта практика, которую вы что вы делаете с грацией и качеством. Практикование
можете задействовать в совершенствовании любого всего того, что вы делаете в обычной жизни, приносит
из двенадцати аспектов. Она оживляет и торжествует в вашу жизнь многочисленные преимущества, о
лучшее в духе человека. которых вам лучше узнать на личном опыта.
Практика просветления является простейшей Эта всеохватывающая практика не является
и самой трансцендентной духовной практикой, превращением своей жизни в череду упражнений,
которой я могу поделиться с вами. Она бросает рутины и обязанностей. Наоборот, вновь
бесконечный вызов, она - разнообразная и самая пробуждённый интерес к качеству и совершенству
интересная, вам никогда не придётся скучать, потому ваших действий и слов приносит новую
что в любой момент вам будет чем заняться. Призвав, заинтересованность и образует искусство жизни.
всё, чему вы научились в своём путешествии, вы Вы становитесь тренирующимся атлетом,
можете трансформировать повседневную жизнь в ваш спорт – это повседневная жизнь, где призом
путь личной эволюции, пропитанной новым смыслом является более полное переживание всех мгновений,
и целью. из которых состоит жизнь.
Когда вы практикуете повседневную
Вещам, которым нам надо научиться делать, мы просветлённость, игра и практика становятся одним
учимся, делая их. целым. Ваша практика является творческим
—Аристотель приключением в отношении качества каждого
мгновения. И вы играете с полной
В ходе практики, вы узнаете, что ваше сосредоточенностью малого ребёнка, который
(более просветлённое) поведение начинает исцелять впервые учится чему-либо. Ещё с юных лет,
ваш ум и эмоции. Также окажется, что жизнь не такая занимаясь на батуте, я не помню случая, чтобы я
уж серьёзная штука, как вы привыкли думать — вы практиковал, я только играл. Играл до тех пор, пока
не являетесь (и никогда не являлись) человеком, не выиграл чемпионат мира. Таким образом, играйте
трудящимся ради просветления, но, скорее всего, в в духе практики и практикуйте с радостью и
высшем смысле, вы есть чистое сознание, которое спонтанностью игры.
сейчас играет роль трудящегося человека.
Будьте Добры к Себе
Начинайте Сейчас
Если эта практика не заинтересует вас в
Эта книга о храбрости, необходимой для того, какой-то момент, тогда займитесь тем, что вас
чтобы вы могли исполнять главную (звёздную) роль действительно интересует. Только не превращайте это
своей собственной жизни. Делайте это сейчас, пока у практическое руководство в мазохистский,
вас есть время, тело, сердце, жизнь для этого. Дорога перфекционистский, одержимый,
открыта, путь чист. Вы поняли практику. Теперь саморазрушительный наигрыш: "О, нет! Я вышел из
живите ей. Обращаете внимание на возможности себя! Ганди никогда бы так не поступил! Опять я
выбора в любой ситуации. Как вы будете себя вести? облажался!". Будьте проще. Жизнь дана для того,
Постигните приходящие интуитивные ответы и чтобы наслаждаться ею. Просветлённость также
действуйте сообразно. Спросите своё сердце, означает прощение своей и чужой непросветлённости,
услышьте голос вашего высшего «Я». Затем а также продолжение действия. Помните о том, что
практикуйте. просветлённость не относится ни к достижению, ни к
требованию совершенства. Она просто охватывает
Практикуйте Всё жизнь такой как она есть и, полностью, с верой и
доверием, принимает участие в самой жизни. Так
получайте удовольствие от процесса! Практикуйте
www.koob.ru159
Завершение Путешествия