B 4 Los Rinocerontes

TRABAJO GRUPAL DE ATLETISMO
1º CCAFYDE GRUPO B “LOS RINOCERONTES”

IVAN FRIAS BARBARA MONTIEL
JUAN CARLOS ROBLES ALBERTO SAN JUAN
JAVIER LOPEZ MARIA LUENGAS
ENRIQUE PASCUAL
ÍNDICE
1. CARRERAS LISAS…………………………3
2. MARCHA……………………………………7
3. VALLAS……………………………………..11
4. SALTO DE LONGITUD……………………18
5. TRIPLE SALTO…………………………….25
6. SALTO DE ALTURA………………………33
7. SALTO DE PERTIGA……………………...41
8. LANZAMIENTO DE PESO……………….49
9. LANZAMIENTO DE DISCO……………...54
10. LANZAMIENTO DE JABALINA………..61
11. LANZAMIENTO DE MARTILLO………66

VELOCIDAD Y SALIDA DE TACOS
REFLEXION DEL ENTRENADOR
06-10-2010. Afrontamos nuestra primera sesión en la clase de atletismo. El

equipo está formado por Bárbara Montiel, Javier López, Enrique Pascual, Iván Frías,
Alberto San Juan y Juan Carlos Robles. Los atletas todavía casi no se conocen pero se
palpa mucha ilusión y optimismo en todos ellos. En esta primera sesión tenemos el
primer contratiempo es que hay un compañero que está lesionado(Iván Frías), está
pendiente de que los médicos le digan el alcance de su lesión pero eso no le va a
impedir trabajar como los demás en el equipo. De momento su primer día ejercerá de
entrenador junto con Juan Carlos; Javier López y Enrique Pascual ejercerán la función
de atleta-reportero y Bárbara junto con Alberto harán hoy la función de atletas jueces.
Esta función según las pautas del profesor la iremos rotando cada día y según las
circunstancias.
Al ser el primer día parece que es todo perfecto, hace un día soleado que invita a
hacer deporte a la intemperie, hemos llegado todos muy puntuales y con la lección
aprendida, estrenamos equitación nueva que vestiremos en las demás sesiones y ya
tenemos nombre de nuestro equipo “Los Rinocerontes”, nombre que hemos elegido el
equipo por la fuerza la potencia de dicho animal. También tenemos hasta grito de
guerra que pronunciaremos para motivarnos en cada competición.
Después de que el profesor nos marque todas las premisas que tenemos que
seguir empezamos a meternos motrizmente en la sesión, antes de todo esto hay que
decir, que disponíamos de material suficiente para afrontar la sesión, como por ejemplo
tacos para practicar la salida y las cámaras de video para los reporteros. Además hay
que señalar que el trabajo se hizo en el exterior, en la pista de atletismo del
polideportivo de la Universidad las cuales están en muy buen estado. La pista la divide
el profesor en grupos y cada uno trabaja en su parte sin molestar a los demás.
Una vez que ya tenemos las consignas y el material sí que nos metemos ya de
lleno en el calentamiento, para que no haya riesgos de lesiones que vayan a poner la
nota negativa al primer día. Así que sin más los atletas ejecutan un calentamiento
bastante dinámico con movimiento articular de piernas caderas tronco y brazos
alrededor de la pista de atletismo. A continuación del calentamiento el equipo hará
estiramientos de piernas y brazos. Tras acabar el calentamiento nos pondríamos
directamente a hacer los ejercicios específicos para la disciplina que toca hoy, primero
haremos ejercidos de salida de tacos donde los entrenadores darán feedback al resto de
atletas enseñándole la disciplina por partes primero y completa después. En segundo
lugar se harán actividades de carrera de velocidad. La verdad que esta disciplina de
momento no parece que vaya a dar muchos problemas ya que los atletas asimilan muy
bien la evaluación del entrenador. En la carrera ha habido muchos aspectos que
modificar pero la respuesta de los atletas ha sido inmejorable y no ha habido que decir
las cosas mas de una vez. Se nota mucho la motivación de estos y las ganas que ponen.
Para concluir, podemos decir, que ha sido una sesión bastante positiva y
satisfactoria donde la valoración del grupo se puede decir que ha sido muy buena y si a
eso añadimos que la progresión de los atletas en una sola sesión ha sido inmejorable
unido al buen trabajo desempeñado por los entrenadores casi podríamos valorarla con
un 10. Esperemos que las siguientes también sean así.
Posición tándem
EJERCICIO 1
Trabajamos la posición tándem de la carrera mediante ejercicios de ski ping por lo que
pretendemos conseguir una técnica óptica de carrera
Salidas
EJERCICIO 2
Debido a la sencillez de la disciplina solo fueron necesarios dos ejercicios específicos

de las fases correspondientes, en este en concreto trabajamos la posición del cuerpo para
realizar un salida lo más eficiente y potente posible. Aquí no tuvimos ningún problema.
Trabajamos la fase “a sus puestos”, “listos”, “ya” y los primeros metros de la salida que
dista en algunos aspectos de la carrera normadle velocidad
ATLETAS
Masculino
Oscar Pistorius (22 Noviembre de 1986)
Es un atleta sudafricano de 24 años quien cuando era bebe sufrió la amputación de sus
dos piernas debido a una malformación degenerativa de dichas extremidades. Hoy es un
ejemplo para todos nosotros ya que a pesar de su “discapacidad” está logrando todos los
objetivos propuestos (ser uno de los hombres más rápidos del planeta). Hay que
destacar que Oscar corre contra atletas sin problemas físicos lo que aumenta el valor de
su éxito. Como era de esperar muchos ojos ya están sobre él, como los de Nike quienes
han decidido auspiciar el futuro prometedor de este joven, las de sus “compañeros de
trabajo” que lo admiran y los de su país que lo ven como a un verdadero héroe.
Pistorius posee las marcas mundiales en las pruebas de 100,200 y 400 metros lisos para
atletas que han sufrido una doble amputación. Para correr utiliza prótesis transtibiales
construidas en fibra de carbono (cheetahs). Aunque estas piernas artificiales le permiten
a Pistorius competir, su uso ha generado protestas acerca de las ventajas que le dan
sobre otros corredores. En el año 2007 la IAAF enmendó sus reglas de competición para
prohibir el uso “de cualquier dispositivo técnico que incorpore resortes, ruedas o
cualquier otro elemento que proporcione a quien lo usa una ventaja sobre los otros
atletas que no usen tal dispositivo”. La federación indicó que la enmienda no estaba
dirigida específicamente hacia Pistorius. Después de hacer un seguimiento a su
desempeño en las pistas usando cámaras de alta definición y analizando la información
obtenida, un grupo de científicos determinó que Oscar gozaba de ventajas considerables
sobre atletas que no usan prótesis. Basada en estos hallazgos, la IAAF le declaró
inelegible para competir en las pruebas sancionadas por la federación, incluyendo los
Juegos Olímpicos de Pekín en 2008. Pistorius apeló esta decisión y finalmente el
Tribunal de Arbitraje Deportivo (TAD) le autorizó a competir en los Juegos Olímpicos
de Pekín. Para correr en la prueba de 400 metros debería haber obtenido la marca
mínima que le exige la federación a todo deportista, pero no la consiguió. Podría haber
sido seleccionado para la prueba de relevo 4x400 independientemente de su tiempo,
pero tampoco se dio el caso.
Actualmente se prepara para el mundial de atletismo y sigue teniendo su meta en los

Juegos Olímpicos, esa vez LONDRES 2012.
Femenino
Elizabeth Robinson - (23 de agosto de 1911 en Riverdale, Illinois - † 18 de mayo

1999 en Denver, Colorado) era una atleta estadounidense especialista en pruebas de
velocidad que ganó tres medallas olímpicas y fue la primera campeona olímpica de los
100 metros lisos en los Juegos de Ámsterdam 1928.
Su primera carrera de 100 metros fue pocos meses antes de los Juegos de Ámsterdam,
cuando era una estudiante de secundaria en Riverdale, Illinois. Tenía solo 16 años y
ganó a varios estudiantes de su edad.
Pocas semanas después, el 2 de junio de 1928, batió en Chicago el récord mundial en
poder de la alemana Gertrud Gladitsch, al correr los 100 metros en 12,0 aunque la
marca no fue reconocida oficialmente.
En los Juegos Olímpicos de Ámsterdam 1928 se disputaban por primera vez pruebas de
atletismo en categoría femenina (100 m, 800 m, relevos 4x100 m, salto de altura y
lanzamiento de disco)
Betty Robinson tenía solo 16 años cuando participó en estos Juegos, y ganó la medalla
de oro en los 100 metros con un tiempo de 12,2 por delante de las canadienses Fanny
Rosenfeld y Ethel Smith, segunda y tercera respectivamente.
Además, en la prueba de relevos de 4x100 metros ganó la medalla de plata con el

equipo Estados Unidos, que fue derrotado por las canadienses.
En 1931 se vio implicada en un accidente de aviación que le produjo importantes

lesiones, al estrellarse la avioneta en la que viajaba con una prima suya. Por culpa de
esto no pudo participar en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1932, celebrados en su
país.
Sin embargo, tras un duro proceso de rehabilitación, pudo participar cuatro años
después en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936 como parte del equipo de relevos
4x100 metros. No podía competir en la prueba individual ya que, debido al accidente,
una de sus rodillas estaba algo dañada y eso le impedía hacer la salida agrupada. En
cambio en los relevos no había ese problema, al ser la salida lanzada.
En la final olímpica, las estadounidenses se llevaron la medalla de oro, por delante de

británicas y canadienses. En cambio las alemanas, que hicieron una gran salida y
parecían encaminarse a la victoria, fueron descalificadas al caérseles el testigo por una
mala entrega.
Tras estos Juegos se retiró oficialmente del atletismo. En 1939 se casó con Richard
Schwartz, con quien tuvo dos hijos.
En 1977 fue incluida en el Salón de la Fama del atletismo de EEUU
Falleció en 1999 a la edad de 87 años, tras haber sufrido cáncer y mal de Alzheimer.
LA MARCHA ATLÉTICA.

18-10-2010.Uno de los atletas del grupo, Iván Frías, sigue estando lesionado por lo que
una de las funciones del entrenador han sido ocupadas por él y la otra función de
entrenador la ocupa Enrique Pascual, ya que está también tocado y no puede realizar
bien la práctica. El resto de miembros han ocupado la función de atletas y a su vez dos
la de cámaras.
La disciplina que hemos trabajado hoy ha sido la marcha atlética, una de las
modalidades más sencillas del atletismo, ya que se puede decir que es andar deprisa. En
la marcha se ejecutan una progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en
contacto con el suelo, es decir, que no se produzca fase aérea además de que la pierna se
encuentre estirada durante el apoyo. Estas reglas sirven para que el atleta no corra.
Se ha realizado un calentamiento normal, ya que aun el tiempo no es muy malo y la

modalidad no exige un esfuerzo muy elevado. El calentamiento a consistido en un poco
de carrera continua, para activar el cuerpo, a continuación estiramientos para no estar
con las piernas cargadas, ya que la marcha puede cargar mucho si no se está
acostumbrado, sobre todo en los músculos tíbiales. Continuamos con movilidad
articular de todo el cuerpo de abajo arriba (tobillos, rodillas, caderas, tronco, brazos y
cuello) incidiendo en mayor parte en el miembro inferior del cuerpo, ya que el miembro
superior no participa apenas nada más que el movimiento de brazos para acompañar.
Seguidamente al calentamiento empezamos con los ejercicios para mejorar la técnica

los cuales no han sido excesivos debido a que la marcha no es muy compleja y los
atletas han terminado todos cogiendo la dinámica de cómo es la técnica. Los
entrenadores han estado indicando el feed-back necesario durante la sesión, tanto de
forma positiva como negativa y no ha habido grandes problemas. Los atletas han
acabado realizando marcha, sin hacer fase aérea y sin realizar faltas por lo que el
balance de la sesión es positivo, si que ha habido algún problema en cuanto a la
realización de la técnica, como por ejemplo la acción de caderas, que le costaba realizar
a alguno de los atletas, pero sin grandes fallos a simple vista. Otro de los problemas ha
sido que ha habido una gran sobrecarga de los músculos tíbiales en la gran mayoría de
los atletas por no decir todos después de realizar la competición, en la que se realizaban
400 metros (una vuelta a la pista de atletismo), esto ha ocurrido porque no se está
acostumbrado a andar de esa forma. Finalmente se ha terminado estirando la parte de
los músculos tíbiales debido a esa sobrecarga y como conclusión el trabajo ha sido
bueno porque se no ha habido grandes problemas ni grandes fallos en la realización de
la modalidad ni en la técnica tampoco se han visto grandes defectos por lo que el
balance es positivo, a esto ayuda que es una de las modalidades más sencillas y se debía
terminar haciendo bien.
EJERCICIO 1:
Comenzamos realizando ejercicios de apoyo, donde tenemos que realizar el apoyo con
el talón sobre la pierna, como se puede ver en la imagen, siendo importante la acción de
tracción, feed-back que debe indicar el entrenador.
EJERCICIO 2:
Andar prestando atención primero al impulso y después al impulso y la tracción juntos.

Andar también realizando el apoyo de los pies a ambos lados de la línea, para realizar el
cruce de caderas.
Se finaliza realizando el movimiento completo, pero prestando atención a los aspectos

técnicos que indica el entrenador dando su feed-back oportuno, como pueden ser la
longitud del apoyo el braceo de los brazos, el movimiento de caderas, etc.
Debido a la sencillez de la marcha, no se realizaron más ejercicios, con estos ejercicios

trabajados se llegó a conseguir una técnica en la que no había grandes fallos.
ATLETAS
Masculino:
Jefferson Pérez. Su incursión en la marcha fue por casualidad. Todo comenzó ante la
premura de prepararse para una carrera de resistencia, que servía como examen de
Educación Física, cuando era alumno de segundo curso en el colegio Francisco Febres
Cordero. Esa urgencia le empujó a pedir a su hermano Fabián que le cediera su puesto
para entrenar por una semana junto al grupo de atletas entrenado por Luis Muñoz. Hasta
que una mañana de abril de 1988 con cierta timidez se acercó al parque “La Madre”,
sitio que de allí en adelante se convirtió en su cuartel de preparación. Muñoz decidió
incentivarlo a que compitiese en una prueba de fondo. Con pocas semanas de
preparación ya triunfo en la carrera de Sport AID, ganando el derecho a representar a
Ecuador, en Nueva York y Londres como embajador deportivo.
Al descubrir su potencial para la marcha, el entrenador Luis Chocho le invitó a

unirse a su grupo donde ya estaban las campeonas sudamericanas Miriam Ramón y
Luisa Nivicela. Aunque al principio no fue de su agrado por los movimientos extraños
que demandaba la caminata atlética, tras conversar con su familia decidió decir si a la
caminata, afrontando como un reto este “extraño” pero extraordinario deporte.
Su primer logro relevante fue la medalla de bronce en el Mundial Juvenil de

Atletismo, en Plovdiv (Bulgaria), en 1990. Dos años más tarde obtuvo su primera
consagración al ganar el título mundial juvenil en Seúl (Corea). Jefferson obtuvo su
primera medalla a la edad de 17 años, en California. Consiguió la primera medalla de
oro para Ecuador en los Juegos Olímpicos, en la disciplina de 20 kilómetros marcha en
Atlanta 1996. Anteriormente obtuvo la medalla de oro de los 20 kilómetros marcha en
los Juegos Panamericanos de 2003 realizados en Santo Domingo (República
Dominicana). Consiguió una nueva plusmarca mundial en la misma disciplina en el 9º
Campeonato del Mundo de Atletismo realizado en París 2003 al superar a Paquillo
Fernández. Su marca se mantuvo vigente hasta el 29 de septiembre de 2007, año en que
fue superado por Vladimir Kanaykin.
Campeón Mundial en Helsinki 2005 y tri-campeón mundial de 20 kilómetros

marcha en Osaka 2007. En los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 ganó la medalla de
plata. Considerado en su mejor época uno de los mejores atletas del mundo en su
disciplina; comparte junto a Robert Korzeniowski el honor de ser uno de los mejores
marchadores de la historia de este deporte. Fue considerado el mejor deportista
ecuatoriano por varios años. En 2008, último año de su práctica deportiva, fue premiado
como el mejor deportista ecuatoriano. Es también calificado como el mejor de todos los
tiempos gracias a sus dos medallas olímpicas, las únicas ecuatorianas.
Pérez se retiró del atletismo profesional en septiembre de 2008, tras la final de la

Challenge Mundial celebrada en Murcia. En la actualidad, Pérez se dedica a estudiar y a
cumplir actividades, entre otras con su empresa de marketing deportivo JP Sport
Marketing. Fue manager del Primer Festival Atlético Internacional Fundación de
Cuenca, realizado el 19 de abril del 2009.
Luego de dejar las pistas, el máximo exponente deportivo de Ecuador buscó otros
derroteros en su vida. Actualmente aporta a la sociedad desde la fundación que lleva su
nombre, brindando salud, educación y nutrición, a niños y adolescentes de escasos
recursos económicos. Además ha creado cientos de plazas de trabajo por medio de
negocios que inició hace varios años. De esta forma su aporte sigue creciendo en otras
actividades, mucho más allá del deporte. Generando así que su sello de excelencia
deportiva, empresarial y humana perduren por siempre.
Femenino:
Olga Nikolayevna Kaniskina.Olga Nikolayevna Kaniskina (19 de enero de 1985 en

Saransk, Rusia) es una atleta rusa especialista en pruebas de marcha atlética que se
proclamó campeona olímpica de 20 km marcha en los Juegos de Pekín 2008 y
campeona mundial en Osaka 2007.
Su primer gran resultado internacional fue la medalla de plata en los Campeonatos

Europeos de Gotemburgo 2006, donde ganó la medalla de plata tras la bielorrusa Ryta
Turava.
En los Campeonatos Mundiales de Osaka 2007 consiguió la medalla de oro con 1:30.09,
por delante de su compatiota Tatyana Semyakina (1:30.42) y de la española María
Vasco (1:30.47).
El 22 de febrero de 2008, durante los campeonatos nacionales de Rusia celebrados en

Adler, consiguió batir el récord mundial de los 20 km marcha con 1:25.11, rebajando en
medio minuto el anterior registro que tenía su compatriota Olimpiada Ivanova desde
2005. Sin embargo, esta marca no fue homologada oficialmente, ya que en la prueba no
había el número mínimo de jueces requeridos por la Federación Internacional de
Atletismo para dar validez a cualquier récord.
En mayo de ese mismo año consiguió la victoria en la Copa del Mundo de Cheboksary,
por lo que llegó a los Juegos Olímpicos de Pekín como gran favorita a la medalla de
oro.
La prueba de 20 km marcha en Pekín 2008 tuvo lugar el 21 de agosto bajo una intensa
lluvia que no dejó de arreciar durante toda la prueba. Kaniskina se marchó en solitario
desde el inicio, cobrando pronto una gran ventaja sobre sus rivales, y manteniendo un
alto ritmo hasta el final de la prueba. Kaniskina ganó la medalla de oro batiendo además
el récord olímpico con 1:26.31. La plata fue para la noruega Kjersti Plätzer (1:27.07) y
el bronce para la italiana Elisa Rigaudo (1:27.12).
El 28 de julio de 2010, se coronó campeona de Europa de la prueba de 20km en el

Campeonato Europeo celebrado en Barcelona con una marca de 1:27.44.
PASO DE VALLAS

20-10-10. Comenzamos la sesión con el equipo inicial al completo, Javier,
Alberto, Bárbara, Juan Carlos, Enrique, e Iván, estos dos últimos lesionados y con
problemas físicos pero aun así, al pie del cañón para ayudar siempre al equipo.
Se comienza la sesión con un calentamiento intenso y fuerte ya que el día se

presenta frío y solo la posibilidad de que haya un lesionado mas en el equipo seria un
serio contratiempo para futuras sesiones.
El calentamiento constara de una carrera suave para tonificar y empezar a mover

el músculo, después haremos un calentamiento estático articular trabajando talones,
punteras, tobillos, rodillas, caderas, tronco, brazos y acabamos con cuello. Después de
esto el equipo hace un calentamiento más dinámico ya en carrera con elevación de
rodillas, talones al glúteo y otros ejercicios que ya veremos en la reflexión del
reportero. Seguido a estos ejercicios haremos ya ejercicios más específicos de la
modalidad de vallas que también incidiremos en dicha reflexión.
La manera de empezar a trabajar en equipo será empezando a coger el material que

necesitamos para el entrenamiento de la disciplina. El material que vamos a utilizar en
esta sesión va a ser de momento una valla de 80cm de altura, una más pequeña de
iniciación, cinta de señalización para el suelo, unos tacos para realizar la salida,
cogeremos dos calles de la pista de atletismo, también hay que decir que el material será
compartido y alternado con compañeros que a su vez forman otro equipo que trabajan
justo en la calle de al lado y alternando calle con nosotros también. A esto último hay
que destacar que se trabajo con mucho compañerismo y colaboración entre los dos
equipo casi como si fueran uno solo.
Los primeros ejercicios serán de toma de contacto de los atletas con la disciplina
y una vez que se ha cogido la esencia de la técnica empezamos a ejecutarlo des la salida
de tacos ya entrenada en sesiones anteriores. La disciplina hay que decir que en
principio era un trabajo difícil para el entrenador ya que ningún atleta conocía la
disciplina y había que empezar desde “0”, pero los entrenadores Iván Frías y Enrique
Pascual estuvieron en todo momento dando el feedback pertinente a cada atleta para
mejorar en su técnica, se puede decir que fue un día duro para los entrenadores. Estos
incidieron mucho en el gesto de la disciplina con respecto a la valla pero de forma
pasiva para no sobrecargar a ningún de los atletas que ese día eran Javier López,
Bárbara Montiel, Alberto San Juan y Juan Carlos Robles. Los entrenadores tuvieron que
ir modificando más o menos la sesión según la respuesta que iban dando los atletas con
la utilización de cinta para delimitar zonas de saltos, de caídas y para ir dando un
feedback individual a cada atleta cada vez que ejecutaban un ejercicio
En conclusión, podemos sacar una valoración bastante positiva de la sesión ya

que se consigue el resultado que querían los entrenadores el cual era realizar un
franqueo de valla con un buen gesto técnico y sobre todo evitando los riesgos que
supone a unos principiantes afrontar una valla. Además también se puede sacar como
otro éxito la respuesta que dieron los atletas al aprendizaje de la disciplina ya que
incluso aunque hubiera acabado la sesión pedían seguir ejecutando la disciplina, cosa
que los entrenadores tuvieron que denegar ya que tendríamos que recoger el material
entre todos y además está la más importante que tanta ejecución puede desencadenar en
alguna sobrecarga o lesión. Sobre esto hay que añadir que los entrenadores no dieron
oportunidad en ningún momento de que hubiera posibilidad de lesión de ningún atleta,
respetando mucho los turnos de ejecución y aprovechando el intervalo de las actividades
para hacer que el atleta descansase.
paso de pierna de ataque
EJERCICIO 1
En esta ejercicio trabajamos el franqueo de la valla con la pierna de ataque, dimos más
importancia que nunca a una técnica correcta debido a que hubo algunos incidentes
durante la sesión, también los atletas tenían que hacer una valoración anterior para
adecuar el salto en el momento de la ejecución real, sí que es verdad que en los
ejercicios de preparación la técnica era bastante decente mientras que en la carrea el
miedo a una posible caída mermo bastante las técnica y el salto se realizo de manera
discreta
Paso de pierna libre
EJERCICIO 2
En este ejercicio trabajamos la técnica de la pierna libre, en esta fase del salto se hace
patente la imposibilidad de realizar una buena técnica debido a la posible condiciones
fisiológicas de los atletas, no es sencillo que un atleta realice una correcta rotación de la
pierna en la carrea por lo que los atletas se dedicaron a recoger la pierna de manera
vertical.
Paso de pierna libre
EJERCICIO 3
Anqué en este ejercicio trabajamos la pierna de paso de la pierna derecha, ninguno de

los atletas salto en esta dirección, hicimos una pequeña prueba para ver si algún atleta se
sentía más cómodo este lado pero nadie lo realizo
Paso de cuerpo
EJERCICIO 4
En este ejercicio trabajamos la posición del cuerpo en el salto en carrera, no se ve

claramente pero el salto no se realiza encima de la valla si no por un lateral para poder
hacer mas valoraciones antes del salto
ATLETAS
Masculino
Allen Johnson (1 Marzo de 1971)
Atleta estadounidense especialista en los 110 metros vallas y (60 metros vallas en
indoor). Ha sido cuatro veces campeón del mundo de los 110 metros vallas, y ganó la
medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, es considerado como uno de
los mejores vallistas de todos los tiempos. Estudió en la Universidad de Carolina del
Norte. En su época universitaria era un atleta muy completo, y destacaba no solo en
vallas, sino también en salto de altura, salto de longitud y decatlón. Se dio a conocer
internacionalmente en 1994 cuando fue 2º en los 110 m vallas de la Copa del Mundo de
Londres, y acabó 8º en el ranking de la temporada con 13,25.
Pero fue en 1995 cuando se convirtió en una gran estrella, al ganar el oro en los
Campeonatos del Mundo de Gotemburgo (Suecia), el primero de sus cuatro
campeonatos del mundo. Además ese año bajó por primera vez de los 13 segundos, con
12,98 en la ciudad alemana de Colonia.
En las pruebas de clasificación (trials) para los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996,
celebradas precisamente en Atlanta semanas antes de los Juegos, logró una marca de
12,92 a una solo centésima del récord mundial que poseía Colin Jackson. Esta sería la
mejor marca de su vida, y es el actual récord de Estados Unidos. Ya en los Juegos
Olímpicos, donde partía como indiscutible favorito, no tuvo problemas para imponerse
con 12,95 por delante de su compatriota Mark Crear (13,09) y del alemán Florian
Schwarthoff (13,17) Esta fue la victoria más importante de su carrera deportiva.
Continuó su dominio en los 110m vallas durante 1997 y 1998. En los Mundiales de
Atenas 1997 obtuvo su segundo título mundial.
Sin embargo los problemas llegaron en 1999, cuando estuvo lesionado gran parte de la
temporada. Solo pudo ser 2º en los Campeonatos de Estados Unidos, y en los mundiales
de Sevilla no se presentó a las semifinales para las que estaba clasificado debido a una
lesión.
Al año siguiente se recuperó totalmente y en los trials de Sacramento volvió a bajar de

los 13 segundos, haciendo 12,97 Era el gran favorito para revalidar su título olímpico en
los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. Sin embargo falló en la final olímpica donde
solo pudo ser 4º con una discreta marca de 13,23 en una prueba ganada por el cubano
Anier García. Una lesión en la corva que se hizo poco antes de los Juegos compitiendo
en Japón, afectó a su rendimiento y probablemente le impidió ganar.
En 2001 volvió a demostrar que seguía siendo el mejor vallista del mundo, ganando en
Edmonton (Canadá), su tercer título mundial justo por delante del campeón olímpico
Anier García. Además lideró otra vez el ranking mundial del año con 13,04. Su cuarto
título mundial llegó en los Mundiales de París en 2003 con 13,12.
En los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 de nuevo la mala suerte jugó en su contra. Una
caída en las eliminatorias le dejaron fuera de competición a las primeras de cambio. En
los mundiales de Helsinki 2005 intentó conseguir, a sus 34 años, su quinto título y
convertirse así en el atleta con más victorias en pruebas de pista en la historia de los
mundiales. Sin embargo se encontró con dos rivales muy fuertes y mucho más jóvenes,
el francés Ladji Doucouré y el chino campeón olímpico en Atenas Liu Xiang, que
relegaron a Johnson a la medalla de bronce.
Además de sus éxitos internacionales, Allen Johnson ha sido siete veces campeón de
Estados Unidos en los 110 m vallas (1996, '97, '00, '01, '02, '03 y '05) y cuatro veces
campeón de los 60 m vallas indoor (1995, '02, '03 y '04). En 1997 le fue concedido el
Jesse Owens Award, un prestigioso premio que se concede al mejor atleta del año en
Estados Unidos. Está considerado como el mejor vallista estadounidense de la historia.
Femenino
Yordanka Donkova (28 de septiembre de 1961 en Yana, Bulgaria) es una atleta

búlgara especialista en carreras de vallas. Tiene el actual récord del mundo de los 100
metros vallas con 12,21 desde 1988. Fue campeona olímpica de esta prueba en los
Juegos de Seúl 1988 y medalla de bronce en los de Barcelona 1992.
Cuando tenía cinco años sufrió la amputación de tres dedos de su mano derecha debido
a un accidente.
Con 18 años participó en sus primeros Juegos Olímpicos en Moscú 1980, siendo
eliminada en las semifinales de los 100 metros vallas. Al año siguiente bajo por primera
vez de los 13 segundos en esta prueba con 12,9
Su irrupción en la élite internacional llegó en 1982 cuando fue segunda en los

Campeonatos de Europa de Atenas tras la polaca Lucyna Langer, y realizó la mejor
marca mundial de la temporada con 12,44. En solo un año había mejorado medio
segundo.
A continuación su carrera sufrió un bache, ya que una lesión le impidió participar en los
Campeonatos del Mundo de Helsinki en 1983. Al año siguiente el boicot declarado por
los países del Este le impidió acudir a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984,
donde era una seria candidata a la medalla de oro. Por si fuera poco, una lesión de
rodilla le hizo perderse toda la temporada de 1985.
Resurgió con fuerza en 1986, cuando realizó la proeza de batir tres récords mundiales y
ganar un campeonato de Europa en el lapso de tres semanas. Primero, el 13 de agosto en
Sofía igualó el récord mundial que tenía la polaca Grazyna Rabsztyn desde 1980, con
12,36. Apenas cuatro días después, el 17 de agosto en la ciudad alemana de Colonia,
batió por dos veces el récord en menos de una hora de intervalo, primero con 12,35 y
luego con 12,29.
Después, se celebraron los Campeonatos de Europa en Stuttgart, donde en la final ganó

la medalla de oro con 12,38, un nuevo récord de los campeonatos. Además participó en
los relevos 4x100 metros, donde Bulgaria ganó la medalla de plata tras las alemanas
orientales.
Y poco más tarde batía por tercera vez el récord mundial en Ljubljana, con 12,26.
1987 no fue un año tan bueno. Pese a ganó casi todas las carreras en que participó, en la
competición más importante, los mundiales de Roma, se quedó fuera del podio, en la 4ª
posición, en una prueba ganada por su compatriota Ginka Zagorcheva. Además poco
antes Zagorcheva le había quitado el récord mundial de la prueba, al hacer 12,25 en
Dráma.
Sin embargo Yordanka Donkova se desquitó con creces al año siguiente. El 20 de

agosto de hoy en día el récord de esta prueba.
Pocas semanas después, en los Juegos Olímpicos de Seúl conseguía la medalla de oro
con 12,38, un nuevo récord olímpico, y con 23 centésimas de ventaja sobre la alemana
oriental Gloria Siebert (12,61), el segundo mayor margen de victoria de la historia en
esta prueba. El bronce fue para la alemana occidental Claudia Zackiewicz (12,75).
Como prueba de su dominio, decir que las nueve mejores marcas mundiales de este año
fueron suyas.
Tras ganar a comienzos de 1989 el título de los 60 m vallas en pista cubierta, se retiró
temporalmente de la competición, permaneciendo tres años alejada de las pistas, hasta
su retorno en 1992. Las razones de esta larga ausencia no son bien conocidas, aunque se
sabe que en febrero de 1991 tuvo un hijo.
En 1992 participó en sus terceros y últimos Juegos Olímpicos, los de Barcelona '92,
donde obtuvo la medalla de bronce con 12,70, superada por la griega Paraskevi
Patoulidou (12,64) y la norteamericana LaVonna Martin (12,69)
No participó en los mundiales de Stuttgart en 1993. Su última competición importante

fueron los Campeonatos de Europa de Helsinki en 1994, donde obtuvo la medalla de
bronce.
Se retiró en 1995, con 33 años.
Además de sus triunfos al aire libre hay que añadir tres títulos de Europa en pista
cubierta en los 60 metros vallas (1987, 89 y 94), además del récord mundial de esta
prueba (7,74) logrado en Sofía en 1987.
Yordanka Donkova es una de las mejores vallistas de la historia, si no la mejor. A día de

hoy, de las diez mejores marcas mundiales de la historia cinco son suyas.
SALTO DE LONGITUD
27/10/2010. La clase de hoy consistió en el salto de longitud. Al continuar dos

miembros del equipo lesionados, han vuelto a realizar la función de entrenador y jueces,
mientras que el resto han sido atletas, y dos de ellos cámaras.
Como en las demás sesiones se ha comenzado con un calentamiento con el que se ha

puesto en marcha el cuerpo.
Después se inicio la sesión, realizando varios ejercicios, teniendo siempre por objetivo,
realizar bien las diferentes partes del salto de longitud. Se han realizado ejercicios, para
preparar la carrera, de técnica de salto tanto fase de impulso- tándem, como fase aérea y
ejercicios para la caída en el foso.
Se ha comenzado demasiado rápido a realizar ejercicios de salto y se han cometido

muchos errores, por lo que se han tenido que repetir.
Ha costado enlazar la fase de carrera con el impulso, porque había atletas que en el
momento que iban a dar el salto, para colocarse, daban unos pasitos en lugar de realizar
la carrera normal.
Al haber trabajado ya el tándem de piernas, no se ha tenido mucho problema a la hora

de realizarlo.
Se ha necesitado mayor ayuda del profesor, debido a la falta de conocimientos a la hora

de corregir. Esta asignatura, nunca se había realizado, por lo que no ha resultado nada
fácil. Otro aspecto a destacar, ha sido que al principio los atletas tenían mucho respeto a
saltar al foso.
El Fed.-back, se ha dado incidiendo en los aspectos que mayor importancia tenían,

reuniendo al grupo una vez realizado el ejercicio, y explicándole los fallos y las cosas
que se habían realizado bien.
El entrenador ha tenido que estar muy constante y el Fed.-back dado, tanto positivo
como negativo, ha sido elemental a la hora de que los atletas corrigieran bien los fallos.
Una vez dado el Fed.-back, y corregidos los errores, los atletas han conseguido alcanzar
el objetivo marcado por el entrenador al inicio de la clase, que consistía en que los
atletas realizaran de una manera eficaz el salto de longitud.
En la competición, se han conseguido buenas marcas, debido a que se ha trabajado bien

y se han llegado a corregir los diferentes fallos de los atletas, entre los entrenadores y
los propios atletas.
Se ha aprendido la técnica de salto, que servirá para otras disciplinas como triple salto
Preparación para la batida
EJERCICIO 1
En este ejercicio trabajamos la preparación para la batida, la carrera y los dos últimos
pasos, haciendo hincapié en estos dos últimos, como se puede ver en las fotos, en la
primera el penúltimo paso que es más largo y necesario para conseguir mayor impulso
en el salto y en la segunda foto se puede ver el último paso que se hace más corto,
ayudándose de toda la inercia de la carrera anterior. Este es un paso potente y crucial,
por lo que se estuvo trabajando durante bastante tiempo.
Caída
EJERCICIO 2
Progresivamente hemos trabajado la carrera, los dos ultimo pasos y en este ejercicio se
puede ver como trabajamos la batida y sobre todo la fase aérea, sin la carrera, como se
puede ver en la foto. En lugar de trabajar directamente en el foso, utilizamos una
colchoneta, en la que tenía que caer el atleta.
Fase aérea y caída
EJERCICIO 3
En este ejercicio hemos trabajado la fase aérea. La fase aérea como se ve en las dos
fotos de arriba, se batía desde un lateral del foso y se intentaba llegar al otro lado o la
mayor distancia posible.
También trabajamos la caída como se ve en las dos fotos de abajo. Para lo que era
necesaria la batida, por lo que juntamos batida y caída.
ATLETAS
Masculino
Jesse Owens (12 Septiembre de 1913/ /31 Marzo de 1980)
Atleta norteamericano que brilló en la atmósfera racista de los Juegos de Berlín de

1936, donde realizó una exhibición tan espectacular que durante unos pocos días el
mundo se olvidó que seguía ardiendo el conflicto político que estallaría en la Segunda
Guerra Mundial. Owens ganó cuatro medallas de oro, batió dos records mundiales y
otro olímpico.
Hijo de una numerosa familia de labradores, mientras realizaba sus estudios primarios,
trabajó como vendedor de periódicos, empleado de una gasolinera y recadista. A
principios de la década de 1920, la familia Owens se unió a la gran emigración negra
hacia el norte, afincándose en Cleveland.
Su profesor de gimnasia en la escuela, Charles Riley, se sintió atraído por el joven, a

quien traía el desayuno e invitaba a almorzar a su casa, además de enseñarle a correr. En
la secundaria, Jesse ganó 74 de las 79 carreras en las que compitió, batiendo el récord
nacional de salto de longitud. Se matriculó en la Universidad Estatal de Ohio, donde
obtuvo un empleo a tiempo completo mientras practicaba atletismo.
La mayor hazaña de Owens se produce en un lapso de 45 minutos el 25 de mayo de

1935, durante la Big Ten Conference en Ann Arbor (Míchigan), donde estableció cuatro
récords mundiales. Iguala el récord mundial de 100 yardas (91 metros en 9,4 segundos)
y rompe los récord mundiales de salto de longitud (8,13 metros, un récord que duró 25
años), 220 yardas (201 metros) lisas (20,3 segundos) y 220 yardas vallas (22,6
segundos, convirtiéndose en la primera persona en bajar de los 23 segundos). Esta
increíble gesta, es considerada una de las más grandes proezas del atletismo de todos los
tiempos. A raíz de este día, se le empieza a conocer con el sobrenombre de "el Antílope
de Ébano".
En 1936, Owens viaja a Berlín (Alemania), para participar con el equipo de Estados
Unidos en los Juegos Olímpicos. Adolf Hitler estaba utilizando estos juegos para
mostrar al mundo una renaciente Alemania nazi. Mientras tanto, la propaganda nazi,
promueve el concepto de la superioridad de la raza aria y muestra a los de origen
africano como inferiores.
Owens causa una gran sorpresa al ganar cuatro medallas de oro: el 3 de agosto en los
100 metros lisos derrotando a Ralph Metcalfe; el 4 de agosto en salto de longitud,
después de unos amables y útiles consejos de su rival alemán Luz Long; el 5 de agosto
en 200 metros lisos; finalmente, junto al equipo de relevos 4x100 metros consigue su
cuarta medalla el 9 de agosto. Esta marca de cuatro medallas de oro en unas olimpiadas
no fue igualada hasta 1984 por Carl Lewis.
Owens fue aclamado por 110.000 personas en el Estadio Olímpico de Berlín y más
tarde, muchos berlineses le pedían autógrafos cuando le veían por la calle. Durante su
estancia en Alemania, estaba excluido de la ciudadanía bajo la Ley de Ciudadanía del
Reich del 15 de septiembre de 1935. Sin embargo, a Owens se le permitió viajar y
hospedarse en los mismos hoteles que los blancos, lo cual en ese momento no dejaba de
ser una ironía, ya que los afroamericanos en los EE.UU. no tenían igualdad de derechos.
Una vez terminados los Juegos Olímpicos, el equipo de Estados Unidos inició una gira
por Europa, en la que Jesse se negó a participar. Quería volver a su hogar. Esta actitud
le valió ser suspendido de las filas amateurs, y que se le negara el Premio Sullivan como
amateur más destacado de EE.UU. en 1936.
Retirado de las pistas, hizo incursiones sin éxito en el mundo de los negocios, perdiendo
su fortuna y cayendo en el anonimato, hasta que el gobierno de Estados Unidos le
designó embajador de buena voluntad. Jesse volvió a florecer como orador público
capaz de despertar las emociones de sus oyentes, hablando ante convenciones de
negocios, grupos juveniles y organizaciones cívicas. Owens, fumador de un paquete de
tabaco diario durante 35 años, muere el 31 de marzo de 1980 con 66 años de edad
debido a un cáncer de pulmón. En 1984, una calle de Berlín fue renombrada con su
nombre, al igual que una escuela secundaria en el distrito Lichtenberg.
Femenino
Niurka Montalvo Amaro (*La Habana, 4 de junio de 1968), atleta española de origen
cubano, compite para su país España desde su naturalización en 1999.
Especialista en la prueba de los Salto de longitud fue vetada por la Federación Cubana
de Atletismo como represalia a su decisión de competir para España, lo que le impidió
participar en los Juegos Olímpicos de 2000 celebrados en Sídney.
Actualmente, es Secretaria Autonómica del Deporte de la Generalidad Valenciana.

TRIPLE SALTO

3-11-2010. En la sesión de hoy dedicada al triple salto, se conto con 5 atletas, dos
entrenadores, 1 juez y un cámara. Como en sesiones anteriores, al haber dos miembros
del equipo lesionados, estos han realizado la función de entrenador y cámara, mientras
que los atletas hacen la función de atleta y de juez.
La clase se ha estructurado realizando varias paradas debido a que el triple salto castiga
mucho las piernas, por lo que se ha visto conveniente no cargarlas mucho.
La clase ha empezado con un calentamiento, en donde el objetivo marcado ha sido el de

activar el cuerpo, terminando el calentamiento con ejercicios de salto sobre todo. Con el
calentamiento se ha evitado que los atletas se hayan lesionado.
Posteriormente se ha realizado varios ejercicios, en los cuales en cada uno se han

marcado unos objetivos, según el salto que se haya realizado, 1º, 2º o 3º de triple. Se ha
comenzado la clase con un nivel más alto en los ejercicios del que tenían los atletas, por
lo que no salían como el entrenador quería, y se ha tenido que modificar el nivel y
realizar ejercicios más sencillos. A partir de esta corrección se han realizado una serie
de ejercicios en donde no se ha tenido mucha dificultad y se han conseguido más o
menos los objetivos marcados.
El grupo ha actuado de forma correcta, colaborando con sus compañeros en los

ejercicios, alguno requería ayuda, y estando atento a las explicaciones y objetivos de
cada ejercicio.
Al principio les ha costado, sobretodo en el 1º de triple en la acción de realizar el

“movimiento circular” con la pierna de batida, por lo que se ha tenido que hacer un
ejercicio mas analítico. En el 2º de triple no han tenido muchos problemas y en el tercer
salto tampoco debido a que es el salto de longitud, trabajado en la sesión anterior.
En ocasiones los atletas han aportado información, que el entrenador ha visto que
resultaba mejor, y se ha aplicado.
Se ha dado feedback positivo en aquellos ejercicios, que se han realizado correctamente

y se ha cumplido el objetivo, aunque también se ha tenido que dar feedback negativo,
corrigiendo los fallos y volviendo a realizar el mismo ejercicio u otro para realizar bien
el movimiento que se estaba trabajando.
No se ha buscado realizar el salto de mayor distancia, sino que se pretendía realizar los
tres saltos que componen el triple salto de forma correcta.
No se ha realizado ningún ejercicio en el foso, exceptuando la competición final, para

evitar que los atletas se fijaran más en la distancia que hacían que en el movimiento.
Se ha cumplido el objetivo general de la clase, que era que los atletas se fueran sabiendo
la forma de realizar el salto de triple, y que ninguno resultara lesionado.
Tándem de piernas
EJERCICIO 1
En este ejercicio se trabaja el tándem de

piernas, que será fundamental para realizar
los tres tipos de salto, Hop, Step y Jump,
además de ser necesario para realizar una
técnica de carrera correcta. Incidimos en este
ejercicio bastante tiempo, ya que además de
ser necesario para esta disciplina, es
necesario para muchas otras más.
Segundo de triple
EJERCICIO 2
Vamos trabajando progresivamente la evolución del salto. En este ejercicio los atletas
trabajaron la fase aérea, haciendo el movimiento circular con la pierna que bate tanto en
el primero como en el segundo salto. Realizando un movimiento circular con la pierna.
Este ejercicio ayuda bastante a los atletas a mejorar la técnica debido a que el apoyo que
realiza sobre los hombros de sus compañeros permite que el atleta se olvide del peso del
tren superior de su cuerpo y se centre en las piernas.
Segundo de triple, STEP
EJERCICIO 3
En este ejercicio trabajamos el segundo salto. Los atletas saltaban a la pata coja primero
como se puede ver en la primera imagen y luego, saltaban desde parado y el segundo
salto le hacía con la misma pierna, como si fuera a la pata coja. Trabajando también el
anterior ejercicio.
Conexión entre saltos
EJERCICIO 4
En este ejercicio reflejamos todo lo trabajado en ejercicios anteriores e intentamos

aproximarnos a un salto real. Se colocaron unas marcas en el suelo para delimitar la
distancia de cada salto y el lugar donde tenían que saltar. Incidimos en los aspectos que
los atletas más les costaba realizar, que era la conexión entre primer y segundo salto.
OBSERVACIONES
El último salto o (JUMP), no se ha trabajado mucho debido a que es igual al salto de

longitud, trabajado en sesiones pasadas.
ATLETAS
Masculino
Jonathan David Edwards (10 Mayo de 1966)
Con 22 años participó en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988, en los que no pudo pasar
de la fase de calificación, acabando en el puesto 23º con una muy discreta marca de
15,88, pese a que poco antes de los Juegos había saltado en Newcastle (Inglaterra),
16,74, casi un metro más. En 1989 consiguió por fin pasar de los 17 metros, y en la
Copa del Mundo de Barcelona obtuvo una meritoria tercera posición con 17,28 m. En
1990 su mejor resultado fue la medalla de plata en los Juegos de la Commonwealth de
Auckland (Nueva Zelanda) con 16,93 m.
Debido a sus fuertes creencias cristianas había renunciado a competir los domingos, lo
cual le costó no participar en los Campeonatos del Mundo de Tokio en 1991. Esto
recordaba el famoso caso de Eric Lidell en los Juegos Olímpicos de París 1924,
dramatizado en la película “Carros de Fuego”. Ese año había hecho su mejor marca
saltando 17,43 m. la 8ª marca mundial del año.
Participó en los Juegos Olímpicos de Barcelona 1992, en lo que eran sus segundos
Juegos, pero al igual que en Seúl no pudo pasar la fase de calificación y quedó en el
puesto 35º con una mala marca de 15`76. Sin embargo tras los Juegos consiguió un gran
resultado en la Copa del Mundo disputada en La Habana, donde venció con 17`34 la 7ª
mejor marca mundial del año.
En 1993 cambió finalmente su manera de pensar respecto a competir los domingos,

después de discutirlo mucho con su padre, que era pastor anglicano, y aceptó competir
en ese día si era necesario. Precisamente en los Campeonatos del Mundo de Stuttgart de
ese año la fase de calificación se celebraba un domingo. Gracias a su decisión pudo
competir y finalmente ganó la medalla de bronce, su primera medalla en un gran evento,
y haciendo además su mejor marca personal, con 17,44 m.
En 1994 consiguió la medalla de plata en los Juegos de la Commonwealth disputados en

Victoria (Canadá), con una marca de 17,00 m, repitiendo el puesto de cuatro años antes
en Auckland. En los Campeonatos de Europa de Helsinki de ese año decepcionó y solo
pudo ser 6º con 16,85 m. Su mejor salto del año lo hizo en Sheffield poco antes de los
europeos y fue de 17`39 m. la 8ª marca mundial del año.
Nada hacía presagiar que en 1995, ya con 29 años, iba a producirse su despegue hacia
cotas nunca antes vistas en esta especialidad. Sin embargo ese año no perdió ninguna
competición y el 18 de julio en una competición celebrada en Salamanca, sorprendió
volando hasta 17,98, un centímetro más que la vieja plusmarca mundial del
estadounidense Willie Banks de 17,97, hecho en 1985. Por si fuera poco, en los
Campeonatos del Mundo de Gotemburgo ese mismo verano, hizo la mayor proeza en la
historia del triple salto, batiendo en el lapso de apenas diez minutos dos veces la
plusmarca mundial, pasando por primera vez de los 18 metros. Primero voló hasta 18,16
m y luego hasta 18,29. Con esto se llevó la medalla de oro y la mayor ovación del
campeonato.
Esta hazaña le convirtió en un ídolo en su país. Fue elegido deportista británico del año,
personalidad deportiva del año por la BBC, y la IAAF le nombró atleta del año.
En 1996 era, de largo, el favorito para llevarse la medalla de oro olímpica en los Juegos
de Atlanta. Sin embargo ese día no pudo saltar más de 17,88 m, una gran marca que
normalmente le habría valido el oro, pero ese día se vio superado por el estadounidense
Kenny Harrison, que salto 18,09, una nueva plusmarca olímpica y plusmarca de Estados
Unidos. Jonathan Edwards se quedó con la plata.
En 1998 consiguió de nuevo recobrar la hegemonía mundial perdida y fue un año muy
brillante para él, pues se proclamó campeón de Europa tanto en pista cubierta en
Valencia, como al aire libre en Budapest. Además el 9 de julio en Oslo logró pasar otra
vez la barrera de los 18 metros (18,01 m), algo que no conseguía desde 1995, el año de
su marca. Con esta marca volvió a liderar el escalafón mundial.
Parecía que tras el relativo fracaso de Atlanta 1996, su oportunidad para ganar un oro
olímpico ya había pasado. Llegó a los Juegos Olímpicos de Sidney 2000 con 34 años,
siendo uno de los competidores más veteranos.
En la final, celebrada el 25 de septiembre, saltó 17,71 imponiéndose con una amplia

ventaja sobre sus rivales, el cubano Joel García (plata con 17,47) y el ruso Denis
Kapustin (bronce con 17,46). Con esta victoria se convertía ya, sin ninguna duda, en el
mejor saltador de triple salto de la historia, habiéndolo ganado prácticamente todo en
esta especialidad.
En 2001, tras haber sido plata en los mundiales de pista cubierta de Lisboa, consiguió
ganar su segundo título de campeón del mundo al aire libre en Edmonton, venciendo sin
dificultad al joven sueco Christian Olsson con un salto de 17,92, la mejor marca
mundial de año. El sueco Olsson estaba llamado a ser su sucesor en el dominio de esta
prueba cuando Edwards se retirara. Ya con 37 años en 2003 puso punto final a su
brillante trayectoria. Su despedida tuvo lugar en los mundiales al aire libre de París,
donde disputó la final, y acabó lesionado y clasificado en última posición.
Jonathan Edwards está considerado como el mejor triplista de la historia. Su físico

larguirucho y poco musculoso junto con su aspecto de hombre tímido y reservado, se
apartan de la tradicional imagen de los saltadores explosivos que solían dominar esta
especialidad en los años anteriores (Willie Banks, Mike Conley, etc.). Frente al
tradicional estilo en el que se buscaba un primer y un segundo saltos muy largos,
Jonathan buscaba que esos saltos fueran más veloces aun siendo más cortos, con el fin
de no restarle impulso para el tercero, en el que desplegaba toda su potencia.
En 2007, perdió la fe. Ahora es ateo. Ha dicho que “si lo piensas racionalmente, es
increíblemente improbable que exista Dios” y añadió que desde que dejó la fe, se siente
“más feliz que nunca”.
Femenino)
Françoise Mbango Etone (14 de abril de 1976 en Yaoundé, Camerún) es una atleta
camerunesa especialista en triple salto que se proclamó campeona olímpica de esta
prueba en los Juegos de Atenas 2004 y en los de Pekín 2008. En esta última cita batió
además el récord olímpico con 15.39 m., que es la segunda mejor marca mundial de
todos los tiempos, sólo por detrás de los 15.50 m. de Inessa Kravets.
SALTO DE ALTURA

17-11-2010. Seguimos teniendo un atleta lesionado en el equipo por lo que una de
las funciones del entrenador ha sido ocupada por él. El resto de miembros han ocupado
la función de atletas y a su vez, unos la de técnico dos la de cámaras y otros dos la de
jueces.
La disciplina que se ha trabajado hoy es la de salto de altura. El primer problema

que se ha encontrado ha sido que había solo dos colchonetas para saltar y éramos
muchos grupos por lo que se ha tenido que planificar ejercicios sin utilizar la
colchoneta, que aunque no se realiza el asalto completo siempre se realiza mejor los
ejercicios teniendo el material con el que se salta.
Se comenzó con un calentamiento general en cuya parte de estiramientos se ha

incidido mucho en la parte de la espalda, para pasar a uno más específico, donde se han
trabajado saltos y arqueos de espalda. Posteriormente se ha pasado a la ejecución de
ejercicios.
Se ha tenido gran dificultad a la hora de realzar el talonamiento de la batida, lo que

ha llevado a realizar bastante feedback entre el entrenador y los propios componentes
del grupo, y ocupar este aspecto gran parte del tiempo de la sesión. Donde también se
han tenido bastantes problemas ha sido en la batida, ya que la mayoría de los atletas por
no decir todos, en lugar de saltar hacia arriba saltaban hacia atrás y cogían muy poca
altura. Por lo que también se ha tenido que dar bastante feedback, y reunir al grupo para
explicarles que había que saltar hacia arriba, que es lo que anteriormente habían
trabajado en el ejerció de salto.
El grupo ha actuado bien, les ha costado realizar los ejercicios, aunque al final de
cada uno han llegado a realizarlo bien, el problema ha venido cuando han realizado el
salto completo ya que ha parecido que los alumnos no habían realizado los ejercicios
anteriores. El entrenador ha reunido el grupo, y les ha dado el feedback mediante la
visualización del video grabado. Lo han vuelto a realizar y han mejorado algunos
aspectos, aunque entre los atletas de los demás grupos han empezado a subir el listón y
ya no se realizaba el salto fijándose en la técnica, sino que solo se buscaba mejorar la
marca superando el listón, sin importarles si el salto es bueno técnicamente.
El entrenador con ayuda de las grabaciones ha dado a los atletas un feedback

positivo y en ocasiones negativo, otro aspecto a destacar del entrenador es que ha
animado a sus atletas a la conclusión de cada salto y posteriormente utilizo un feedback
individualizado con cada uno de ellos.
Los atletas a pesar de que el salto completo en la competición no lo han realizado

muy bien se han ido muy bien con los conocimientos básico, para saber realizar un salto
de altura y con alguna sesión mas podría realizar el salto completo correctamente y sin
riesgo a lesionar ya que es una disciplina muy compleja que reúne carrera salto y caída.
Últimos pasos
EJERCICIO 1
En este ejercicio trabajamos los tres últimos pasos de la carrera, porque varía la
distancia, el antepenúltimo es largo, el penúltimo es corto y el último que es el de la
batida más cortó. En el último salto, los atletas hacían la batida hacia arriba,
aprovechando así un ejercicio para trabajar los pasos, pero también que los atletas
trabajen la batida.
Batida
Ejercicio 2
En este ejercicio trabajamos la posición de a batida para realizar un buen salto esta fase
viene determinado por una correcta, esta disciplina es excesivamente técnica por lo que
mirábamos cada aspecto minuciosamente. En concreto esta fase se realizo de manera
positiva y sin ninguna incidencia.
Carrera y batida
EJERCICIO 3
Aquí conectamos todas las fases antes del franqueo de la barra, una carrera, tanto en
lineo como en curva, los tres pasos antes de la batida (preparación para la batida) y
batida, este es el último ejercicio antes de pasar la barra que es el momento más difícil
de esta dura disciplina
Arqueo y caída
EJERCICIO 4
Una vez trabajado los movimientos previos al salto iniciamos los ejercicios del paso de
la barra, el ejercicio es sencillo, tan solo trata de ponerse de espaldas al listón y
realizamos un salto de espaldas al listón y arqueamos el cuerpo para realizar el correcto
movimiento. La superficie de caída es bastante acolchada por loquee los atletas
realizaban los ejercicios sin miedo y correctos
ATLETAS
Masculino
Richard Douglas Fosbury (6 Marzo de 1947)
Atleta estadounidense especialista en salto de altura, que fue campeón en los Juegos
Olímpicos de México 1968 y se hizo famoso por utilizar una nueva técnica para pasar
encima del listón, que posteriormente han aplicado casi todos los saltadores y que se
conoce como Fosbury Flop. Fosbury empezó a experimentar con la nueva técnica, luego
llamada Fosbury Flop, cuando tenía 16 años, pues encontraba demasiado difíciles los
estilos que entonces se utilizaban para ejecutar el salto, tales como el rodillo ventral, el
rodillo occidental o el estilo tijera.
La nueva técnica consistía en correr hacia el listón en dirección transversal y siguiendo

una trayectoria curva, para una vez ante el listón saltar de espaldas al mismo y con el
brazo más próximo extendido. Esta forma resulta más efectiva desde un punto de vista
biomecánica, ya que permite dejar menos espacio entre el centro de gravedad del
saltador y el listón a superar, con lo que se gana altura.
Siendo un estudiante en la Universidad de Oregón, Fosbury ganó en 1968 el título
universitario de Estados Unidos usando su nueva técnica, y volvió a hacer lo mismo en
las pruebas de clasificación para ir a los Juegos Olímpicos de México 1968.
Una vez en la cita olímpica, mucha gente que no lo había visto antes se sorprendió al
ver la técnica que Fosbury utilizaba, y se sorprendió mucho más cuando ganó la medalla
de oro olímpica, estableciendo un récord olímpico con 2.24 m. y la mejor marca
mundial del año.
Por esta época el récord mundial estaba en poder del soviético Valeri Brumel con 2.28
m. desde 1963, usando la vieja técnica. Aunque Dick Fosbury nunca pudo saltar esa
altura, y aunque había muchos escépticos que ponían en duda la efectividad del nuevo
método, este ganó rápidamente popularidad, y en los años siguientes cada vez más
saltadores, hombres y mujeres lo aplicaron.
Hoy en día todos los saltadores de altura de élite emplean el Fosbury Flop, y su mayor
eficacia está totalmente demostrada. En el año 1984 hizo unas declaraciones donde
decía que "la popularidad actual de mi estilo es un premio maravilloso a cuanto tuve que
aguantar al principio con un estilo que no gustaba a nadie. El salto de espaldas ya lo
practicaba en el instituto y todos se reían de mí, considerándome un chiflado y algunos
como un snob por salirme de las normas conocidas. Hasta que gané en México 1968
pasando a la categoría de héroe".
Dick Fosbury se retiró tras no lograr la clasificación para ir a los Juegos Olímpicos de
Múnich 1972 pese a ser muy joven aún. Probablemente no era el saltador más dotado de
su época, pero gracias a su gran innovación consiguió ser campeón olímpico y cambió
para siempre la forma de entender el salto de altura.
Femenino
Stefka Kostadinova (25 de marzo de 1965 en Plovdiv, Bulgaria) es una atleta búlgara
especialista en salto de altura que fue campeona olímpica, mundial y europea de esta
prueba, y posee el vigente récord del mundo con 2,09 m.
Inicios
Con solo 15 años participó en los Campeonatos de Europa Junior de 1981, donde
finalizó en 10ª posición. Su ascenso a la élite mundial se produjo en 1984 siendo
todavía una atleta junior, cuando mejoró en 10 cm su plusmarca personal saltando 2
metros justos en Sofía. Acabó ese año 4ª del ranking mundial, y aunque optaba a una
medalla en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984, no pudo acudir debido al boicot
de los países del Este a esta cita.
En 1985 se convirtió ya en la mejor saltadora de altura del mundo, liderando con 2,06
(marca lograda en Moscú) el ranking mundial de ese año. Además ese año se proclamó
campeona mundial y europea en pista cubierta, y venció en la Copa del Mundo
celebrada en Canberra.
Récords del mundo
En 1986 estableció sus primeros récords del mundo. Primero el 25 de mayo igualó en
Sofía el récord de su compatriota Lyudmilla Andonova con 2,07, y seis días más tarde
superaba esta marca en un centímetro dejándola en 2,08. Ese verano boreal consiguió
también su primer título realmente importante, el Campeonato de Europa al aire libre de
Stuttgat, con un salto de 2 m justos.
En 1987, tras revalidar a principios de año sus títulos europeo y mundial en pista
cubierta, llegó el gran momento de su carrera, el 30 de agosto en los Campeonatos del
Mundo al aire libre celebrados en Roma. Siendo la mejor con diferencia, tras obtener la
medalla de oro, colocó el listón a una altura de 2,09 y logró superarlo, batiendo su
propio récord mundial, un récord que más de veinte años después aún no ha sido
superado por nadie.
En 1988 sufrió la decepción de no poder ganar la medalla de oro en los Juego

Olímpicos de Seúl, donde era la gran favorita. Sin embargo no pudo pasar de 2,01 (pese
a que tres semanas antes había saltado 2,07 en Sofía) y se vio sorprendida por la
estadounidense Louise Ritter que saltando esa misma altura, lo hizo en menos intentos,
por lo que Ritter ganó el oro y Kostadinova la plata. El bronce fue para la rusa Tamara
Bykova.
Decepción en Barcelona '92
La carrera deportiva de Kostadinova sufrió un revés importante cuando una grave lesión
en 1989 la mantuvo fuera de las pistas durante ese año y el siguiente. Cuando regresó en
1991 parecía haber perdido su antigua consistencia y dominio, además de tener que
enfrentarse a nuevas rivales. En los Campeonatos del Mundo al aire libre de Tokio de
ese año decepcionó por completo y solo acabó 6ª con un pobre salto de 1,93 La alemana
Heike Henkel se había convertido en la mejor del mundo en esta prueba.
En 1992, año olímpico, volvió por sus fueros, y poco antes de los Juegos hizo en San
Marino la mejor marca de la temporada con 2,05 m. Kostadinova y Heike Henkel eran
las grandes favoritas para el oro olímpico, y la búlgara esperaba tomarse la revancha de
Seúl cuatro años después. Sin embargo en la capital catalana decepcionó por completo,
y ni siquiera pudo subir al podio. El oro fue para Henkel con 2,02, la plata para la
rumana Alina Astafei y el bronce para la cubana Ioamnet Quintero, quedando la búlgara
en un decepcionante 4º lugar con un pobre salto de 1,94. Pese a todo acabó la temporada
como líder del ranking mundial con sus 2,05 de San Marino.
En los mundiales en pista cubierta de Toronto 1993, pudo tomarse una pequeña
revancha al vencer a Henkel y ganar el título mundial indoor por cuarta vez en su
carrera. Sin embargo en los Campeonatos del Mundo al aire libre de Stuttgart volvió a
decepcionar hasta el punto de no pasar ni siquiera a la final. La campeona ese año fue la
cubana Quintero. Pese a este fracaso Kostadinova volvió a elevarse ese año por encima
de los 2,05 en una competición celebrada en Fukuoka, liderando de nuevo el ranking de
ese año.
Campeona olímpica en Atlanta '96
Con 29 años cumplidos decidió tomarse un descanso en 1994, se casó y tuvo un hijo.
Regresó a la competición en el verano de ese mismo año y participó en los
Campeonatos del Mundo de Gotemburgo sin estar en plenas condiciones, y de manera
sorprendente consiguió alzarse con la victoria, por delante de la rumana Astafei y de la
ucraniana Inga Babakova.
Así las cosas, llegaban los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, su última oportunidad
para ganar el oro olímpico, único galardón que faltaba en su palmarés. Y esta vez no
falló. En una competición de gran nivel, y con la griega Niki Bakoyianni presionándola
hasta el final, solo ella pudo con el listón situado en 2,05, lo que le proporcionó la
medalla de oro, y un nuevo récord olímpico. Y aun le quedaron fuerzas para intentar un
imposible, colocando el listón en 2 metros y 10 centímetros, uno por encima de su
propio récord mundial de 1987, pero falló.
En 1997 consiguió su quinto título mundial bajo techo, pero una grave lesión en su pie
izquierdo durante el verano boreal, que requirió ser operada, la forzaron a poner punto y
final a su carrera deportiva. Tenía 32 años, y lo había conseguido todo en el salto de
altura. Stefka Kostadinova está considerada junto a la alemana Ulrike Meyfarth como la
mejor de la historia en esta prueba.
Desde que su retirada ha ocupado distintos cargos en la administración deportiva de su

país. El 11 de noviembre de 2005 fue nombrada presidenta del Comité Olímpico
Búlgaro (COB), cargo que actualmente ocupa.
En noviembre de 2007 fue elegida vicepresidenta de la asociación mundial de olímpicos

(WOA)
SALTO DE PERTIGA

La sesión realizada hoy, ha sido dedicada al salto de pértiga. Al contrario que en otras
sesiones ha sido el profesor el que ha explicado los aspectos básicos del salto de pértiga
y el que ha organizado los ejercicios mediante estaciones. Por lo que se ha contado con
Barbará Montiel hizo de cámara y entrenador al igual que Iván, los demás miembros del
grupo hicieron de atletas y en esta disciplina no hubo jueces.
La sesión ha coincidido con un día muy frío, con temperaturas bajo 0º y una ligera
nevada, por lo que se ha realizado un calentamiento fuerte, con el objetivo de calentar
de forma adecuada el cuerpo evitando lesiones.
Como se dijo antes la clase la organizó el profesor, separando los grupos en 4

estaciones, donde se trabajaban diferentes aspectos sobre los movimientos básicos en
pértiga. En las diferentes estaciones, los atletas han realizado los ejercicios y han
ayudado a sus compañeros, ya que había varios ejercicios, que requerían ayuda externa
para poder realizarse, a la vez los compañeros han dado el feedback al atleta que
realizaba el salto, corrigiéndose entre ellos los fallos que tuviesen. No les ha resultado
difícil la mayoría de los ejercicios realizados debido a las ayudas que han tenido. Donde
sí que se tuvieron mayores dificultades, a pesar de las ayudas ha sido en la estación que
correspondía con el salto a la colchoneta con la pértiga, ya que era muy rígida y costaba
que se doblara con lo que el salto era muy corto. Incidimos muchísimo en la seguridad
ya que había una estación especialmente donde realizábamos el salto al foso desde un
madero a 1`5 metros y había riesgo de caídas.
En el salto final, si que ha habido algún problema, a su vez esperados por el profesor,
debido a que era la primera vez que la mayoría utilizaba una pértiga, y para poder
realizar bien el salto, doblando la pértiga para poder ascender hacia arriba se requiere
bastante práctica y en tan sólo 2 horas escasas es complicado asimilar la técnica de
salto.
En la valoración hecha por el grupo, se ha destacado que hacia una temperatura muy
baja y los atletas se quedaban bastante fríos, ya que tenían que esperar bastante tiempo
para realizar los ejercicios de cada estación, ya que había un gran número de atletas
puesto que juntamos los grupos A y B de clase.
También en la valoración final se ha dado como positivo las ayudas realizadas entre
atletas a la hora de realizar los ejercicios.
Como conclusión, los alumnos se van con los aspectos técnicos básico de pértiga
asimilados, a pesar de que poner en la práctica todos en conjunto y sobre todo la parte
final en la que doblamos la pértiga para conseguir el impulso hacia arriba les resultó
bastante complicado.
Agarre, batida, fase aerea y caida
EJERCICIO 1
Esta es la primera posta donde trabajamos ejercicios de pértiga (realizamos un circuito

de 4 postas, siendo la ultima de nuestras postas el ejercicio de salto real).
En este ejercicio se trabajo sobre todo el correcto agarre de la pértiga para la realización
del salto, batida y una pequeña fase aérea, aunque es imposible la ejecución correcta de
inversión del cuerpo, por ultimo incidimos en una caída donde hacíamos un pequeño
giro del cuerpo y sobre todo segura para no lesionarnos
Agarre, carrera, presentación de la pértiga, batida y caída
EJERCICIO 2
Esta es la segunda posta del circuito y en este ejercicio conseguimos inserta la carrera,
por lo que el ciclo del salto queda prácticamente terminado, agarre de la pértiga, carrera,
presentación de la pértiga, batida, franqueo de la barra y caída. Aunque el paso de la
barra no está realizado correctamente en iniciación como es nuestro caso es el mejor
ejercicio para la perfección de la disciplina
Franqueo de la barra
EJERCICIO 3
Nos encontramos en la tercera posta y en este ejercicio tratamos de realizar un correcto

paso de la barra mediante este sencillo ejercicio de manos y cuerpo, aunque este
ejercicio lo realizamos en la colchoneta nos fue imposible realizarlo en un salto real
debido a la dificultad del movimiento y la inexperiencia de los alumnos en la disciplina,
tampoco era viable realizarlo por el riesgo a accidentes que se pueden provocar
EJERCICIO 4
Al igual que en el ejercicio anterior trabajamos el franqueo de la barra, sobre todo el

movimiento de inversión, es un movimiento sencillo por lo que los atletas no tienen
ningún tipo de problema en realizarlo.
Presentación de la pértiga y batida
EJERCICIO 5
En este ejercicio se busca el movimiento de batida para un posterior salto de la barra,

dos compañeros ayudan a realizar el movimiento debido a que la acción se realiza sin la
inercia de la carrera por lo que el atleta no tiene potencia, además de la perdida de
riesgo a un posible accidente ya que los compañeros impiden que el atleta caiga fuera de
la colchoneta.
ATLETAS
Masculino
Sergei Bubka (4 Diciembre de 1963)
Nació en Voroshilovgrad, cerca de Donetz, en la Ucrania soviética, y comenzó a

empuñar pértigas a la temprana edad de once años, realizando una primera marca
conocida de 2,70 metros. Su progresión fue muy rápida gracias a los grandes
conocimientos de su entrenador Vitaly Petrov y a los dieciséis años ya era capaz de
superar los cinco metros. Un año después, en 1981, se clasificó sólo en séptima posición
en el Campeonato de Europa Junior. Un puesto muy flojo para un pertiguista de la
mejor escuela del mundo.
En 1983 comienza a interesar vivamente a los técnicos. Con sólo diecinueve años es
capaz de elevarse por encima de 5,72 metros. En el campeonato de la URSS se clasifica
octavo, pero Igor Ter-Ovanessian, "enamorado" del ucraniano, le incluye en la selección
que habrá de competir en el primer Campeonato Mundial de Atletismo, a celebrar en el
mítico estadio olímpico de Helsinki. Allí salta la sorpresa, porque Sergei vence con
5,70, terminando la prueba a la altura en que, curiosamente, suele comenzar.
La victoria en Helsinki fue su salto a la fama, y aunque muchos pensaron que el triunfo
de Sergei era flor de un día, el ucraniano demostró año tras año, competición tras
competición, que era uno de los más consistentes campeones de atletismo considerando
todas las pruebas. Se mantendría invicto en la alta competición desde ese momento
hasta el Europeo de Split, en el que fue derrotado por culpa de una lesión.
En 1984 consigue sus primeros récords mundiales, la

primera de sus plusmarcas la consiguió en pista cubierta, con 5,81 metros, y luego
mejoró otras tres veces. Al aire libre su primer ascenso al récord lo consiguió con una
marca de 5,85... Y luego subió más alto otras cuatro veces. Es decir, que Sergei no batió
un récord mundial en 1984...; sino ¡nueve! No pudo ser campeón olímpico, por el
conocido boicot de la mayoría de los países del bloque comunista, que devolvieron la
afrenta de cuatro años antes, en Moscú. Su progresión ha seguido siendo meteórica,
llegando a un tope largamente infranqueable de 6,14 m.
En cuanto a títulos, Sergei los tiene todos y cada uno de ellos. Los Juegos
Olímpicos los ganó en Seúl-1988, los campeonatos del mundo los ha ganado todos: en
Helsinki-83, Roma-87, Tokio-91, Stuttgart-93, Goteborg-95 y Atenas-97. Por cierto que
sigue siendo el vencedor más joven, por aquella primera medalla conseguida en tierras
finlandesas. Fue campeón europeo en Stuttgart-86, bajo el diluvio que a punto estuvo de
dejarle fuera de combate, porque precisamente comenzó a saltar cuando más arreciaba
la lluvia.
Sin duda, Sergei Bubka es y será el mejor pertiguista de la historia, pero como todo
humano, también ha sufrido el sabor amargo de la derrota, sus más sonadas derrotas las
encontramos en los Juegos Olímpicos. La maldición comenzó en Barcelona-92 donde
tres nulos en la altura inicial le privaron del podio. En Atlanta-96 una lesión en su
tendón de Aquiles le impidió siquiera competir.
Su última marca de 6,14 m, establecida el 31 de julio de 1994 en Sestriere, (Italia)
permanece imbatida desde entonces. Se retiró de las competiciones en 1997 debido a
múltiples lesiones en el talón. Tras su retirada ha seguido carrera como dirigente
deportivo, representante de atletas ante el Comité Olímpico Internacional y
parlamentario en su país natal.
Recibió el Premio Príncipe de Asturias de los Deportes en 1991 y fue portador, en 2004,
de la llama olímpica de Atenas 2004 cuando ésta pasó por Ucrania.
Femenino
Yelena Gadzhiyevna Isinbáyeva (3 de junio de 1982 en Volgogrado, Rusia) es una

atleta Rusa especializada en salto con pértiga, actual campeona Olímpica y Europea de
esta prueba.
Ha batido la plusmarca mundial de salto con pértiga femenina en un total de 27

ocasiones, 15 al aire libre y 12 en pista cubierta. A fecha de septiembre de 2009, sus
récords son 5,06m y 5,00m, respectivamente.
Tras llegar a lo más alto en su especialidad y batir el récord del mundo en varias
ocasiones, saltando más de 5 metros en el año 2005 y dominando la prueba sin dar
opción a sus rivales, su progreso sufrió un estancamiento. Yelena seguía ganando con
suficiencia, pero pasó una crisis de resultados. En ese tiempo cambió de entrenador para
ponerse a las órdenes del hombre que llevó al éxito a Sergéi Bubka, Vasili Petrov.
Isinbáyeva volvió a batir de nuevo el récord del mundo en tres ocasiones en el año
2008, dejando la plusmarca mundial en 5,05 metros en los Juegos Olímpicos de Pekín.
Más de un año después, el 28 de agosto de 2009, Isinbáyeva superaría de nuevo su
plusmarca en el mitin de Zúrich, situando el listón a 5,06 metros del suelo. Su
entrenador afirma que puede llegar a saltar 5,15 o 5,20 metros.
LANZAMIENTO DE PESO

01-12-10. Esta sesión la vamos a dedicar íntegramente al lanzamiento de peso,
una disciplina que no goza de mucho protagonismo en el mundo del atletismo con
respecto a otras disciplinas. La primera parte de la sesión se impartirá dentro del
pabellón Gala y la última parte de la sesión en el exterior (pista de atletismo) que la
utilizaremos para trabajar la ejecución completa con el peso reglamentado y la
competición. Para afrontar la sesión de hoy disponemos de dos entrenadores cámara los
cuales fueron María Luengas (entrenadora-atleta) e Iván Frías, este ultimo arrastrando la
lesión de las sesiones anteriores, Javier López actuaría de reportero-atleta, y todos los
demás serian atletas.
El comienzo de la sesión al ser en el interior haremos un calentamiento pasivo y

muy especifico para la disciplina incidiendo mucho en el movimiento articular y
estiramiento de hombros caderas y brazos que son las partes que mas vamos a ejecutar
con esta disciplínala disciplina se ha seccionado en partes para trabajarla de forma
analítica para así ir aprendiendo poco a poco el gesto de la técnica e ir encadenándolos
para así llegar a hacer la disciplina entera. Empezamos con la parte final o lanzamiento
de peso, hay que decir que el trabajo al ser en el pabellón se hará en vez con el peso
reglamentario, con una bola de goma espuma que se lanzara a una pared para que no
exista ningún riesgo a la hora del lanzamiento. Las ejecuciones de la parte final han sido
buenas y los atletas no pusieron realmente casi ningún problema y absorbieron
rápidamente todos los ejercicios. Luego se ha ido realizando desde el principio hasta
llegar a la fase de lanzamiento. En estos ejercicios se han tenido algunos problemas,
también se ha tenido problemas a la hora de unir todos en uno, aunque sobre todo el
más grande, ha sido que al principio los atletas a la hora de dar el paso hacia atrás con la
pierna que recibe todo el peso, se eleva demasiado esa pierna, por lo que los
entrenadores juntaron al grupo y han corregido de forma general, ese aspecto. Han
enseñado el video realizado y los atletas han vuelto a ejecutar el ejercicio bastante mejor
y de una forma más correcta.
En la mayoría de ejercicios , indistintamente se si se hicieron bien o tuvieron

algún fallo, los entrenadores han optado por juntar a los atletas al final y darles el
feedback a todo el grupo en general, en algún momento determinado han dado feedback
individual durante la ejecución del ejercicio.
El grupo ha actuado correctamente como en las prácticas anteriores, ayudándose

entre ellos y a los entrenadores. Es una de las disciplinas hasta ahora vistas en la que los
atletas, han mejorado mas, llegando a realizar bastante bien el lanzamiento. A pesar de
esto, para desarrollar la ejecución de un perfecto lanzamiento deben de trabajar bastante
de forma global haciendo el lanzamiento entero y de forma analítica descomponiéndolo
por partes. Los entrenadores se fueron bastante despiertos dentro de la sesión ya que el
trabajo ha sido el adecuado y se ha llegado a los objetivos marcados por el entrenador y
esto ha sido también por la buena predisposición de los atletas y la intensidad puesta en
cada uno de los ejercicios.
Fase final
EJERCICIO 1
En la disciplina de peso, empezamos a trabajar desde la fase final, ya que vimos que era
un aspecto muy importante para poder llevar a cabo el lanzamiento. Los atletas se
colocaron en una línea imaginaria, y mirando al frente, con los pies orientados hacia
delante lanzaron contra la pared. Aquí se buscaba realizar bien la extensión de brazo.
Posteriormente se enlazo lo mismo pero retrasando el pie derecho atrás. Y después lo
mismo pero con el peso del cuerpo en la pierna retrasada, teniendo los atletas que
trasladar el peso del cuerpo de la pierna derecha a la izquierda.
Rotación
EJERCICIO 2
En este ejercicio, quisimos trabajar la rotación de la cadera necesaria para enlazar el

paso con la fase final. En primer lugar hicimos el ejercicio por parejas, colocándose
como se ve en la foto de espaldas y pasándose el balón girando la cadera.
Posteriormente se hizo el ejercicio todo el grupo juntos, colocándose en circulo y
pasándose el balón a la compañera o compañero de al lado, girando la cadera.
El paso
EJERCICIO 3
En este ejercicio los atletas trabajaron el paso que se da antes de lanzar. Se sigue
estando de espaldas al lanzamiento. Y el paso debe de ser rasante. En este ejercicio se
les indicaba a los atletas que tenían que realizar la posición inicial y el balanceo,
previamente explicados. El ejercicio terminaba una vez que los atletas apoyaban el pie
que no impulsaba.
Fase final
EJERCICIO 4
En este ejercicio se enlazo todos los pasos, ya trabajados en los ejercicios anteriores,
fase inicial, balanceo, y paso
OBSERVACIONES
No se pudo contar con el círculo de lanzamiento por lo que se tuvo que marcar una línea
imaginaria.
ATLETAS
Masculino
Parry O`Brien (28 Enero de 1932//21 Abril de 2007)
Nació en la atlética ciudad de Santa Mónica, California, Estados Unidos y murió el 21

de Abril de 2007 a los 75 años de edad, mientras participaba en una competición de la
Asociación de Nadadores Veteranos del Sur, en la piscina olímpica de la turística ciudad
de Santa Clarita, también en California.
Está considerado como uno de los grandes atletas de la historia, su principal

contribución a nuestro deporte fue la invención, o mejor dicho la evolución, de una
nueva técnica para el lanzamiento de peso, se trata de la que hoy conocemos por los
nombres de Técnica Lineal, Tradicional, o Técnica O’brien, por supuesto en su honor,
con anterioridad a su aportación, el impulso del lanzamiento se realizaba mediante un
salto lateral y gracias a él, se cambio la orientación de la salida, para partir de espaldas a
la dirección del lanzamiento, esto supuso una mejora radical de la efectividad
biomecánica del movimiento.
Los logros de este californiano son inabarcables, batió en 17 ocasiones el Record del
Mundo, fue el primero en sobrepasar las barreras de los 18 y los 19 metros y fue capaz
de ganar 116 competiciones consecutivas. Consiguió 3 metales olímpicos, 2 oros en
Helsinki 1952 y Melbourne 1956, y 1 bronce en Roma 1960. Y cuando todos lo daban
por acabado, el 28 de mayo de 1966 lograba, en Honolulu (Hawai), su mejor
lanzamiento 19`39 m. Tenía treinta y cuatro años y estaba al borde de la retirada.
Perry O`Brien es una leyenda del deporte, al que sus dos medallas de oro y una plata
olímpica hay que añadir otras dos de oro, una de plata y otra de bronce en los Juegos
Panamericanos, así como dieciocho de oro y doce de plata en los Campeonatos de
EE.UU. que él consideraba por su dificultad como auténticos campeonatos del mundo.
Femenino
Nadzeya Astapchuk ( Belarús : Надзея Астапчук; Rusia: Остапчук Надежда,

Nadezhda Ostapchuk, nacido el 12 de octubre 1980) es una de Belarús lanzador de
peso. Se levantó de primer nivel internacional en la década de 2000, ganando varias
medallas y terminó cuarto en sus primeros Juegos Olímpicos de Verano en 2004 . Ella
se convirtió en campeón del mundo en 2005.
Su mejor marca personal es 21.70 metros lanzados en los campeonatos de Belarús en

2010, convirtiéndose en el mejor lanzador de interiores tercero en el tiempo de las listas
de todos. [1] Ella obtuvo su título mundial bajo techo por primera vez en el Mundial de
2010 Campeonato del interior , lanzando un récord de campeonato de 20,85 m. Ella
ganó los honores más en el Europeo 2010 Copa de Invierno que lanza reunión,
fácilmente ganar el oro por delante de su compatriota Natallia Mikhnevich
. LANZAMIENTO DE DISCO

En esta sesión trabajamos todos los alumnos del grupo, exceptuando Iván Frías,
que no vino y que ha estado ejecutando la función de entrenador durante todo el curso,
debido a la lesión que tiene.
En esta sesión, Juan Carlos Robles y Alberto San Juan realizaron la tarea de
entrenador-atleta, enrique Pascual y María Luengas hicieron la de reportero- atleta,
mientras que Javier López y Bárbara Montiel realizaron la función de juez-atleta.
En esta sesión empezamos con un calentamiento estático del tronco y las

extremidades superiores. Los entrenadores mandaban los ejercicios a los alumnos que se
colocaban en círculo entorno a ellos. Debido a que en esta disciplina no se tenía que
correr, con este calentamiento era suficiente para estar dispuesto para esta disciplina.
Una vez terminado el calentamiento, el grupo inicio los ejercicios pertinentes

para la preparación del lanzamiento. Se utilizaron recursos materiales no
convencionales, como por ejemplo aros y también recursos materiales específicos de la
materia como en este caso es el disco. Todos estos ejercicios estaban orientados al
agarre y a los movimientos de las diferentes fases de la disciplina: balanceo, giro y
desplazamientos.
Es difícil conectar un buen movimiento y correcto, a esto sumándole los giros,

fueron los aspectos más difíciles, en los que los entrenadores tuvieron que incidir
mucho en ello, para que los atletas terminaran por realizarlo correctamente. El
entrenador no dominaba muy bien la disciplina, por lo que era difícil que pudieran dar
un feed-back correcto. Gracias a los apuntes, al entrenador y a la constancia del grupo,
la disciplina resulto muy agradable.
El único fallo que realizo el grupo, fue iniciar el lanzamiento completo del disco,
sin dominar la técnica correctamente. Esto nos ha sucedido en varias disciplinas. Los
alumnos tienen mucha ansia en lanzar el artefacto, y muchas veces abandonan los
ejercicios de la técnica sin tenerla asumida. En este apartado el entrenador intento
anteponerse a ese problema y planteo una sesión llena de ejercicios.
Esta sesión, es de las últimas de la asignatura, y el grupo se compenetra

perfectamente, el trabajo se lleva llevadero y la conexión entre los miembros del grupo
es total.
Los compañeros se ayudan entre sí, y si hay algún aspecto que el entrenador o
reportero no se da cuenta, hay algún miembro que lo rectifica. La sesión ha sido muy
divertida a pesar de su dificultad, y .Los objetivos se han conseguido.
Fase final, dedos
EJERCICIO 1
Este ejercicio consiste en la mejora de la sujeción del disco. Se trataba de lanzar hacia
arriba el disco. El atleta debe sujetar el disco y lanzarlo de tal forma que salga por la
zona interna de la mano, siendo el último dedo el índice. Esta parte de la especialidad la
ejecutamos con dos materiales diferentes: con los aros grandes de colores y
posteriormente con el disco de lanzamiento.
EJERCICIO 2
En este ejercicio, trabajamos lo mismo que en el ejercicio anterior, pero cambiando

material, usando aros y en lugar de lanzar el aro hacia arriba lo lanzamos hacia delante.
Balanceos
EJERCICIO 3
Hemos practicado la fase de balanceo de disco en la cual el brazo que va a realizar el

lanzamiento se encuentra moviéndose derecha izquierda variando la altura horizontal de
forma progresiva y empezando con el disco sujeto verticalmente y acabando el balanceo
con el disco sujeto horizontalmente apoyándonos en la mano izquierda para evitar que
se nos caiga (cuando nos balanceamos hacia la derecha el disco se encuentra a la altura
de la cadera y cuando nos balanceamos a la izquierda, hemos aumentado la altura,
sujetando el disco a la altura de la cabeza).
Giros
EJERCICIO 4
Con este ejercicio, trabajamos los giros. El primer giro de 180 grados. Y el segundo giro
seria el del lanzamiento final. En este ejercicio no incidimos en el agarre del disco.
Lanzamiento final
EJERCICIO 5
EN este ejercicio trabajamos la acción final del lanzamiento. Los atletas ya se colocaban
mirando al lanzamiento ya, y solo realizaban el lanzamiento del brazo y la pierna
derecha hacia delante.
ATLETAS
Femenino
Maritza Martén (Nacida en 1963 en La Habana, Cuba) es una atleta cubana especialista
en lanzamiento de disco que se proclamó campeona olímpica en los Juegos de
Barcelona 1992.
Comenzó a hacer atletismo con 11 años y pronto consiguió sus primeras victorias en los
Juegos Nacionales Escolares.
En 1982 consiguió la victoria en los Campeonatos Panamericanos en categoría junior,

celebrados en Barquisimeto, en manos de su entrenador Hermes Riverí que la llevó a
lograr sus mayores éxitos. Su primera victoria importante a nivel absoluto llegó en 1983
en los Juegos Panamericanos de Caracas.
En 1985 superó por primera vez la barrera de los 70 metros, y con una lanzamiento de
70.50 conseguido en La Habana, acabó la 3ª del ranking mundial del año.
En 1991 sufrió una hernia discal que le impidió participar en los Juegos Panamericanos
de La Habana. Sin embargo un mes más tarde estuvo presente en los Campeonatos del
Mundo de Tokio pese a no estar en las mejores condiciones físicas, y ocupó la 10ª
posición.
1992 sería el año más importante de su carrera deportiva. Durante el Campeonato
Iberoamericano celebrado en Sevilla pocos días antes de los Juegos Olímpicos de
Barcelona, logró un lanzamiento de 70.68, el mejor de toda su carrera deportiva. La
final se disputó el día 3 de agosto. En el 5º lanzamiento Martén envió el disco a una
distancia de 70.06 metros, colocándose líder de la prueba. A partir de ahí ninguna de sus
rivales pudo alcanzarla. Maritza Martén era la segunda cubana en la historia que ganaba
un oro olímpico en atletismo, tras María Caridad Colón, campeona de lanzamiento de
jabalina en Moscú 1980.
Tras su victoria olímpica siguió compitiendo varios años a buen nivel. Participó en los
Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, pero estuvo muy lejos de su mejor nivel, y con un
discreto tiro de 60.08 no consiguió clasificarse para la final.
Se retiró del atletismo en 1997.
Masculino
ALFRED OERTER (19 Septiembre de 1936//1 Octubre 2007)
Ganó cuatro medallas de oro en la prueba de lanzamiento de disco en los Juegos

Olímpicos de Melbourne 1956, Roma 1960, Tokio 1964 y México 1968. Esta marca de
cuatro medallas de oro olímpicas en la misma prueba igualaba la gesta de Paul
Elvstrøm, que sólo fue igualada más adelante por el hijo del viento, Carl Lewis.
Al Oerter fue un lanzador de disco, aunque en sus tiempos más jóvenes también jugó al
béisbol y al fútbol americano. Sin embargo, ya en 1954 consiguió batir el récord escolar
de lanzamiento de disco.
Con 20 años era ya uno de los mejores discóbolos norteamericanos, y, además, era un
hombre con suerte: quedó cuarto en las pruebas de selección, pero la lesión de uno de
sus predecesores le abre la puerta de la Olimpiada de Melbourne, para la que es
repescado. Ya en la clasificación obtiene la mejor marca de todos los competidores, y en
la final, deja las cosas claras desde el principio tirando en el primer ensayo nada menos
que 56,36, nuevo récord olímpico. Resiste bien y nadie puede arrebatarle esta medalla
de oro, sorprendente en grado sumo, había acudido a los Juegos de rebote, y allí se
proclamó campeón. Su reinado acababa de comenzar.
Alfred sigue entrenándose y se mantiene en la élite mundial del disco, aunque sin
alcanzar el récord. En 1958 se aproxima bastante, tirando 58,12 metros, pero en 1959
tiene que descuidar la preparación porque su trabajo como gerente en una compañía
aérea no le deja demasiado tiempo. Pero llega el año olímpico de 1960 y Oerter vuelve a
estar en forma. En la calificación bate el récord olímpico en el segundo tiro, pero en la
final su compatriota Rink Babka le pone las cosas difíciles; no en vano ha mejorado
pocos días antes la plusmarca mundial. Pero Alfred Oerter es un competidor
excepcional y no se rinde, en el quinto tiro se pone en cabeza con 59,18 metros,
batiendo otra vez el récord 0límpico y logrando su segunda medalla de oro. Estaba
pasando el ecuador de sus éxitos como atleta de categoría mundial.
En 1962 y 1963 bate tres veces el récord del mundo, accediendo por vez primera a las
listas de plusmarquistas el 18 de mayo de 1962, en Los Angeles, lanzando 61,10 metros.
El 1 de julio de ese año logró 62,45 en Chicago; el 27 de abril de 1963, 62,62 en
Walnut, y el 25 de abril de 1964, en el mismo sitio, 62,94 metros. En Tokio-64 el
milenario Japón se abre a Occidente organizando una bella Olimpiada, antes de la cual
Oerter se lesiona gravemente en la espalda. La lesión es muy dolorosa y el discóbolo
tiene que llevar permanentemente un aparato ortopédico de cuero, que le llega hasta el
cuello. Por si esto fuera poco, ya en Tokio sufre una caída y se desgarra el brazo
derecho. Los médicos le recomiendan que no compita, pero él no hace caso. Con el
collar ortopédico y el brazo vendado, calma sus dolores metido en una especie de
féretro, enterrado en hielo. Ante el asombro general, consigue récord olímpico en la
calificación (60,54). En la final manda el checo Ludvik Danek, mientras Oerter, que no
se tiene en pie, decide jugarse el todo por el todo en el quinto ensayo, se quita el aparato
ortopédico y con dolores inmensos lanza el disco a 61,00, nuevo récord olímpico, y
nueva medalla de oro, ganada en unas condiciones en que sólo un superhombre puede
hacerlo.
En la capital azteca, Silvester es el gran favorito, porque ha batido recientemente el

récord mundial, dejándolo ya muy cerca de los 70 metros. Además, establece récord
olímpico en la calificación. Oerter recupera su récord olímpico en el tercer tiro y vence
con más facilidad que nunca. "Me quito el sombrero ante Alfred; lo que acaba de hacer
es fabuloso". Lo que había hecho era ganar su cuarta medalla consecutiva de oro en una
Olimpiada, cerrando una de las grandes gestas épicas de la historia del movimiento
olímpico.
LANZAMIENTO DE JABALINA.

20-12-2010.
En cuanto a la sesión de jabalina, el entrenador no pudo ejercer como tal, debido a la

ausencia de prácticamente todo el grupo y a la cual sólo acudieron a clase Iván Frías y
Javier López.
Iván Frías debido a la lesión que acarrea durante todo el curso, realiza la tarea de
entrenador y reportero, que es la única que puede desempeñar. Por otro lado, Javier
López ejerció de atleta-atleta y fue el único que pudo realizar la sesión práctica del
lanzamiento de jabalina.
Primero se empezó con un calentamiento específico, en el que Javier realizó un par de

vueltas al campo de fútbol y mediante movilidad articular el atleta calentó las diferentes
partes del cuerpo, poniendo especial hincapié en el miembro superior haciendo
flexiones, debido a que es la parte más utilizada para el lanzamiento.
El atleta tuvo un feed-back constante del entrenador, debido a que era el único miembro
a analizar. Trabajó los distintos aspectos del lanzamiento, mediante una analítica
secuencial, para así poder realizar un lanzamiento completo una vez aprendida la
disciplina.
Después de realizar todas las actividades programadas, el entrenador y el atleta se

reunieron para realizar una valoración de la sesión, los aspectos a mejorar y la propuesta
de trabajo para la preparación del grupo en dicha disciplina.
El equipo pactó estudiar la disciplina el lunes 10 de enero, en la que el profesor permitió

realizar las sesiones que quedaran pendientes en los diferentes grupos. Los atletas que
acudieron a la sesión original de jabalina explicaron los diferentes ejercicios a realizar a
los alumnos que no acudieron a esa sesión.
La estructura de la sesión fue igual que el día de jabalina, se inició un calentamiento

dentro del pabellón gala, una vez calentado se ejecutaron los mismos ejercicios que el
día 15/12/2010, esta vez la sesión cundió mucho mas debido a que el entrenador (Iván
Frías) y atleta (Javier López), controlaban la disciplina con mayor fluidez y corregían
los fallos cometidos por los atletas, en esta modalidad que es algo compleja.
La disciplina se acabó realizando de manera aceptable por los miembros del grupo
gracias a un efectivo feed-back dado por el entrenador (Iván Frías), que en esta
disciplina estuvo excepcional ya que domina la técnica a la perfección porque es un
gran aficionado a esta disciplina. Tuvimos la suerte de poder contar con la ayuda de
José Manuel Palao de manera más atenta debido a que la sesión no contaba con muchos
grupos.
EJERCICIO 1:
Por parejas nos pasamos la jabalina el uno al otro por encima de la cabeza, para
practicar el movimiento final del lanzamiento, que debe salir por encima de la cabeza.
EJERCICIO 2:
Realizar la acción final del lanzamiento de jabalina, poniendo especial atención a llevar
el brazo estirado atrás, para terminar realizando el lanzamiento por encima de la cabeza,
como hemos hecho en el ejercicio anterior.
EJERCICIO 3:
Realización del inicio de la carrera, incidiendo en mantener la pértiga a la altura de la

frente. Este ejercicio también se realizó pero sin pértiga.
EJERCICIO 3:
Realizamos la práctica de la carrera lateral, marcando los pasos en el suelo. Se debe

incidir en levar el brazo atrás, para luego al hacerlo con la pértiga no caer en ese error.
MASCULINO:
Jan Železný (16 Junio de 1966)
Es un atleta de la República Checa, considerado como el mejor jabalinista de todos los

tiempos. Heredó su afición por este deporte de su padre, un buen lanzador de jabalina, y
de su madre, quien aún posee el récord juvenil de su país en lanzamiento de jabalina. De
joven probó jugar al balonmano, pero lo dejó después de lesionar al portero del otro
equipo con un potente tiro a puerta.
Trabajó como mecánico de autómoviles y es coronel retirado del ejército checo. Posee
una cadena de restaurantes junto a su hermano, Ptr Železný, también un buen lanzador
de jabalina, y tiene dos hijos, Jan y Katarina.
Es 3 veces campeón del mundo, 3 veces campeón olímpico y además plusmarquista

mundial actual de lanzamiento de jabalina.
A día 1 de agosto de 2005 tiene 52 tiros por encima de los 90 metros, más que todos los
demás jabalinistas juntos, y actualmente posee 29 de los 40 mejores lanzamientos que
se han realizado en la historia. El promedio de sus 100 mejores tiros casi alcanza los 90
metros, siendo el único jabalinista que ha conseguido superar la barrera de los 94 metros
con el actual centro de gravedad de la jabalina. Durante su carrera ha tenido duras
luchas con atletas como Steve Backley, Sergey Makarov, Boris Henry, Seppo Räty,
Raymond Hecht y Aki Parviainen.
Se planteó su retirada después de los Campeonatos de Europa de Atletismo del año

2006 en Goteborg, cuando tan sólo pudo lanzar 85,92 m consiguiendo la medalla de
bronce y con problemas en la espalda que le impedían rendir al máximo. Se retiró en
una exhibición el 19 de septiembre de 2006 en Mladá Boleslav, el lugar donde inició su
carrera deportiva. Continúa vinculado al mundo del atletismo trabajando para el COI y
es entrenador en Praga.
FEMENINO:
Osleidys Menéndez.
Osleidys Menéndez (14 de noviembre de 1979 en Martí, provincia de Matanzas, Cuba)

es una lanzadora de jabalina. Durante su mejor época fue considerada la mejor
jabalinista del mundo sin discusión. Fue campeona olímpica y mundial, y llegó a
conseguir el récord del mundo de la especialidad con 71,70 m, hasta que se lo arrebató
su sucesora olímpica Barbora Špotáková en septiembre de 2008 con una marca de 72,28
metros.
Destacó muy precozmente. Empezó a lanzar la jabalina a los 12 años. En 1996 ya fue
campeona mundial juvenil en Sídney.
Con solo 17 años ya participó en los campeonatos del mundo absolutos de Atenas 1997,
donde fue séptima clasificada con 63,76 m...
En 1998 volvió a ser campeona mundial juvenil en Annecy, donde hizo su mejor marca
de año con 68,17 m. Ese mismo año fue medalla de plata en los Juegos
Centroamericanos y del Caribe disputados en Maracaibo.
En 1999 fue campeona de los Juegos Panamericanos de Winnipeg, por delante de su

compatriota Xiomara Rivero. Además fue cuarta en los Campeonatos del Mundo de
Sevilla, quedándose a las puertas del podio.
En 2000, con solo 20 años obtuvo la medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de
Sídney, con un tiro de 66,18 m.
En 2001 se convirtió en la gran dominadora mundial de esta especialidad. El 1 de julio

batió en Rethymno el récord mundial de la prueba con un espectacular tiro de 71,54 m,
siendo la primera mujer en superar los 70 metros desde el cambio de la normativa en
1999. Poco después, en los Campeonatos del Mundo de Edmonton, consiguió la
medalla de oro con 69,53 m.
En 2002 consiguió vencer en la Copa del Mundo de Madrid y acabó segunda del
ranking mundial con 67,40 m, tras la griega Miréla Manjani (67,47 m).
Su peor año iba a ser 2003 en el que su rendimiento bajo mucho respecto a años
anteriores. Ese año en los Juegos Panamericanos de Santo Domingo solo pudo ser
bronce, superada por la estadounidense Kim Kreiner y la bahameña Laverne Eve.
En los Campeonatos Mundiales de París 2003 acabó quinta con un lanzamiento de

62,19 m, y su mejor marca del año fueron 63,96 m que solo le permitieron ser sexta del
ranking. Esto la afectó mentalmente y hubo de trabajar duro para recuperarse. Su
entrenador Dionisio Quintana, un ex lanzador cubano, la convenció de que podía volver
a ser la mejor del mundo.
Su resurrección se produjo al año siguiente. En 2004 se proclamó campeona olímpica

en los Juegos de Atenas con un gran tiro de 71,53 m, nuevo récord olímpico, y la mejor
marca mundial del año. Le sacó una diferencia de seis metros a la medallista de plata
Steffi Nerius de Alemania (65,82 m), la mayor ventaja obtenida en la historia de los
Juegos Olímpicos.
En los Campeonatos del Mundo de Helsinki 2005 obtuvo su segundo título mundial y
consiguió además batir otra vez su propio récord mundial, lanzando a 71,70 m.
Osleidys no pudo acudir al Campeonato del Mundo de Osaka 2007 por una inoportuna
lesión. Su reaparición fue durante el año 2008 logrando marcas discretas para ella.
LANZAMIENTO DE MARTILLO

23-12-2010. Hoy la disciplina que nos ocupa es el lanzamiento de martillo, una
modalidad complicada en la que el rendimiento de los atletas mejora con el paso del
tiempo debido a la mejora de la técnica de lanzamiento, esto lo sabe el entrenador y es
consciente de la dificultad que hay con el tiempo que disponemos para la práctica de
esta modalidad. Por eso los atletas eran conscientes de que había que aprovechar el
tiempo al máximo sin perder ni un segundo.
Contamos con el equipo al completo María Luengas, Bárbara Montiel, Enrique

Pascual, Juan Carlos Robles, Alberto San Juan y Javier López, exceptuando a Iván Frías
que sigue renqueante de sus molestias y desempeña la función de entrenador junto con
María. Bárbara y Javier se han encargado de las labores de reporteros además de la de
atleta. El resto de componentes han actuado de atletas ejecutantes.
Hicimos un calentamiento general con mucha carrera continua ya que es un día

donde empezaba el invierno y este hecho se hizo notar climatológicamente, y así, entrar
en calor pronto. Seguidamente, pasamos a una parte más específica donde incidimos en
la movilidad articular del tren inferior (tobillos, rodillas, cadera) debido a la importancia
de las mencionadas articulaciones durante el movimiento de rotación en el lanzamiento.
También dedicamos gran parte del calentamiento a la movilidad de brazos y hombros
para realizar de forma correcta los volteos.
Para realizar el lanzamiento ocupamos medio campo de futbol cuyo material es la

hierba sintética que amortiguaba la caída del martillo, dicho martillo estaba formado por
un balón de baloncesto dentro de una bolsa de basura y esta a su vez atada a otra bolsa a
modo de cuerda. En esta disciplina se guardaron las distancias con respecto al lanzador
y a la zona de caída en sobremanera, debido a la dificultad que implica dirigir el
martillo en la fase de iniciación, esto fue uno de los mayores problemas al realizar esta
disciplina (se tuvo que realizar demasiados lanzamientos para ir midiendo y calculando
el momento en el que el atleta debe soltar el martillo, siempre teniendo en cuenta los
riesgos que genera lanzar un objeto en una clase con mas alumnos), junto con el
movimiento rotatorio del cuerpo, aquí incidiendo mucho en el giro del tobillo dando
feedback individual a cada atleta evitando también el riesgo de lesiones. También hay
que agradecer al grupo “5” de compañeros que estuvieron compenetrados con nosotros
en todo momento para realizar los lanzamiento en los mismos tiempo y recogiendo
juntos el martillo para así estando compenetrados no hubiera riesgos innecesarios de
dañar a atletas con algún lanzamiento.
Los entrenadores durante toda la sesión aplicaron un feedback recurrente debido a

la importancia de corregir en el momento de la ejecución. Fue una de las sesión más
difíciles de todas las que llevamos ya sea por los atletas como por los entrenadores, ya
que es una disciplina muy difícil con muchos aspectos que corregir y difícil de
desarrollar motrizmente.
Para concluir solo decir que es una disciplina donde nos ha faltado tiempo como
ya preveíamos para hacer perfectamente la ejecución final, al final se explico bien la
disciplina por el entrenador pero hubo atletas que no llegaron a desarrollar a la
perfección la disciplina debido a la complejidad de la misma.
Volteo
EJERCICIO 1
En este ejercicio como se pude ver en las imágenes, trabajamos los volteos, necesarios
para vencer la inercia del martillo. El punto alto debe de estar en el lado derecho
(primera foto), y el punto alto en el lado izquierdo (segunda foto). Al no contar con
material suficiente se hicieron unos pesos, con unos balones de baloncesto y unas
bolsas.
Fase de lanzamiento
EJERCICIO 2
Vimos los volteos y en el siguiente ejercicio trabajamos la fase final. Los atletas,
apoyaban el pie izquierdo y lanzaban por su lado derecho, realizando también el cambio
de pierna una vez lanzado el artefacto. Como se pueden ver en las fotos el ejercicio le
realizamos tanto con el simulador de martillo, como con un balón medicinal.
Giros
EJERCICIO 3
En este ejercicio trabajamos los giros, ya que en el lanzamiento de martillo son

necesarios hacer de 3 a 4 giros. El giro se comienza con la pierna izquierda y pivotando
sobre el talón y a la vez el pie derecho levanta del suelo. Eso se puede ver en la primera
foto. En la segunda foto se ve como ya esta pivotando con la punta del pie izquierdo y el
pie derecho está a punto de apoyar para terminar el giro.
ATLETAS
Masculino
Yuri Sedykh (11 Junio de 1955)
Fue un atleta soviético/ucraniano que representó a la URSS, especializado en el

lanzamiento de martillo.
Sedykh se entrenó en Burevestnik y más tarde en la Sociedad deportiva de las Fuerzas

Armadas en Kiev (Sedykh consiguió el rango de Mayor en el Ejército Soviético).
Estableció el récord mundial actual de 86.74 m. en los Campeonato europeo de
atletismo de 1986 en Stuttgart (Alemania).
A diferencia de muchos de los lanzadores de martillo actuales Sedykh giraba tres veces
en vez de cuatro. Su entrenador Anatoly Bondarchuck es generalmente considerado
como uno de los mejores entrenadores de lanzadores de martillo del mundo.
Ganó medallas de oro Olímpicas en los Juegos Olímpicos de Montreal 1976 y los
Juegos Olímpicos de Moscú 1980 así como quedó en primera posición en los Juegos de
Buena Voluntad de 1986 y el Campeonato mundial de atletismo de 1991.
Actualmente, Sedykh celebra un campamento de lanzamiento de martillo anual en los

Estados Unidos. Actualmente está entrenado a un lanzador de martillo finlandés. Su
compatriota y rival, Sergey Litvinov, está actualmente entrenando a bielorrusos,
incluyendo a Tikhon.
La técnica de Youri se centra en 'empujar' a la bola a la izquierda y dejar que el martillo

te gire, mientras Litvinov defiende acelerar uniformemente el martillo.
Está casado con la antigua lanzadora Soviética Natalya Lisovskaya, que ganó el oro en
lanzamiento de peso en los Juegos Olímpicos de Seúl 1988. Tienen una hija, Alexia,
nacida en 1992. Sedykh y su familia vive en París (Francia), donde Yuri enseña a
prepararse físicamente a nivel universitario.
Femenino
Yipsi Moreno González. Deportista de Atletismo en la especialidad de lanzamiento del

martillo. Ostenta 22 récord nacionales absolutos, 14 juveniles, 8 cadetes y 1 mundial
juvenil.
Es la atleta con más récords nacionales en la historia del atletismo cubano, única atleta
de la ciudad de Camagüey con récord del mundo.
Campeona mundial, panamericana y dos veces subcampeona olímpica
Yipsi Moreno González nació el 19 de noviembre de 1980 en el poblado de Agramonte,

en el centro oriental provincia cubana de Camagüey, la vio dar sus primeros pasos por
1981, aunque no fue hasta 15 años más tarde que su nombre comenzó a sonar a nivel
nacional, cuando quebró el primado antillano de la especialidad, tras conseguir un
disparo de 64.54 metros en 1999, en la capital.
En sus inicios a los 12 años empezó practicando el lanzamiento de disco pero sus
entrenadores decidieron que sería mejor pasar al lanzamiento de martillo, una prueba a
la que las mujeres se han incorporado en años recientes.
En el año 2006 se graduó como Licenciada en Cultura Física y Deportes.
Su primer éxito lo alcanza en 1997 cuando se proclamó campeona panamericana en

[[Categoría juvenil en La Habana, Cuba. Al año siguiente participó en los campeonatos
del mundo junior de Annecy, Francia, donde se clasificó en cuarta posición.
Ya en categoría sénior, su primer reto importante fueron los Juegos Panamericanos de

1999 celebrados en Winnipeg, Canadá y en los que obtuvo la medalla de plata. Esto le
posibilitó asistir a los Campeonatos del Mundo de Sevilla, 1999 en los que sin embargo
la inexperiencia jugó contra ella y no logró clasificarse para la final, ubicándose en el
puesto 18º.
2000 sería el año de su consagración como atleta de clase mundial. Mejoró
sensiblemente sus marcas y por primera vez se situó entre las diez mejores del ranking
mundial con un tiro de 69.36 m hecho en Rhede, Alemania. Además participó en los
Juegos Olímpicos deSydney 2000 tuvo un actuación muy brillante, y por muy poco no
ganó una medalla, pues fue cuarta clasificada con 68.33 m, a menos de un metro de la
Alemana Kirsten Münchow, bronce con 69.28 m.
En 2001 confirmó las mejores expectativas que había sobre ella y por primera vez logró
superar la barrera de los 70 metros. Pero sobre todo sorprendió en los Campeonatos del
Mundo de Edmonton, Canadá, ganando contra todo pronóstico la medalla de oro con su
mejor marca personal, 70.65 m , cuatro centímetros más que la favorita rusa Olga
Kuzenkova.
En 2002 continuó mejorando su registro, e hizo su mejor marca en Madrid, con 71.47
m, la cuarta mejor del mundo ese año.
En 2003 dio un nuevo salto de calidad, y realizó la mejor temporada de su carrera,

superando ampliamente sus marcas. Se proclamó campeona en los Juegos
Panamericanos de Sant Domingo con una gran tiro de 74.25 m, y el 17 de julio hizo en
Savona, Italia, un sensacional lanzamiento de 75.14 m, que la colocaron como líder
mundial del año, y la tercera mejor de toda la historia en esta especialidad. Para
completar el año, se proclamó por segunda vez campeona del mundo en París, con un
tiro de 73.33 m, superando ampliamente a la rusa Kuzenkova (plata con 71.71 m.)
En 2004 era un año muy importante ya que se disputaban los Juegos Olímpicos de
Atenas. Durante los meses previos parecía que Yipsi era la máxima favorita al oro, y de
hecho en Abril volvió a realizar en La Habana su mejor marca personal, 75.18. Sin
embargo en Atenas Yipsi no logró llegar tan lejos y "sólo" fue capaz de lanzar 73.36 m,
por lo que fue superada por su conocida rival Olga Kuzenkova, que tiró 75.05 m, un
nuevo récord olímpico. Yipsi ganó la medalla de plata, su primera medalla olímpica.
Además por segundo año consecutivo lideró el ranking mundial de la especialidad.
En 2005 la cita más importante fueron los Campeonatos del Mundo de Helsinki, en
Finlandia. Y de nuevo volvió a repetirse el mismo resultado de los Juegos de Atenas,
con Kuzenkova medalla de oro (75.10 m) y Yipsi Moreno medalla de plata (73.08 m).
Pese a todo se trata de un resultado muy notable.
En la actualidad es una de las principales figuras del potente equipo cubano de atletismo
que ganó seis medallas en los últimos mundiales.
Está considerada una de las mejores lanzadoras de martillo del mundo siendo casi la
única capaz de hacer frente al tradicional dominio de las lanzadoras del Este de Europa.
DESCRIPCIÓN DEL EQUIPO
Nombre equipo: LOS RINOCERONTES Curso y grupo: 1º B
Componentes equipo: JUAN CARLOS ROBLES, MARIA LUENGAS, IVÁN FRIAS, BARBARA
MONTIEL, ENRIQUE PASCUAL, ALBERTO SAN JUAN Y JAVIER
LOPEZ
Grito de guerra: UAH, UAH, UAH Indumentaria: CAMISETA AZUL,

PANTALON NEGRO
CARACTERISTICAS DEL PAÍS [Insertar aquí nombre del país]
Hemos elegido el rinoceronte como nombre del equipo debido a su fuerza, robustez, valores con
los que nos identificamos.
FUNCIONES A REALIZAR POR PARTE DE LOS MIEMBROS DEL EQUIPO

Bárbara Alberto Juancar Enrique Iván Javi María
Sesión 1 A-J R-A Eto-A R-J Eto R-A

(06/10/2010)
Sesión 2 A-J A-J Eto-R Eto-J R-A

(18/10/2010)
Sesión 3 R-A A-J R-A Eto-R Eto A-J

(20/10/2010)
Sesión 4 A-J R-A A-J Eto Eto-R A A

(27/10/2010)
Sesión 5 Eto-A A-J A-R Eto A-J

(03/11/2010)
A-R
Sesión 6 R-A R-A A A Eto-J Eto-A A-J

(17/11/2010)
Sesión 7 Eto-A A A-J R-A Eto-R A R-A

(03/11/2010)
Sesión 8 R-A A-J A A-J Eto R-A Eto-A

(15/11/2010)
Sesión 9 A-J Eto-A Eto-A R-A A-J R-A

(22/11/2010)
Sesión 10 A-J R-A A A-J Eto- Eto- R-A

(24/11/2010)
Sesión 11 R-A A A-J A-J Eto R-A Eto-A

(29/11/2010)
Leyenda a emplear: Eto-A = Entrenador-Atleta; A-J = Atleta-Juez; R-A = Reportero-Atleta

(Grabación video).
ESTABLECIMIENTO DE NORMAS DE
EVALUACIÓN DE LA COMPETICIÓN
Nombre equipo: LOS RINOCERONTES Curso y grupo: 1º B
Componentes equipo: JUAN CARLOS ROBLES, MARIA LUENGAS, IVÁN FRIAS, BARBARA
MONTIEL, ENRIQUE PASCUAL, ALBERTO SAN JUAN Y JAVIER
LOPEZ
CRITERIOS DE PUNTUACIÓN DE LA COMPETICIÓN
Propuesta de criterios (se deben establecer la escala Propuesta Propuesta

intermedia de puntuación) profesor del equipo
1. Puntualidad 10 20
2. Uniformidad 10 20
3. Deportividad (fair play) 10 10
4. Calentamiento 10 10
5. Organización 10 10
6. Comunicación y ayudas entre miembros del equipo 10 20
7. Realización ejercicios 10 10
8. Trabajo de los entrenadores 10 10
9. Resultado de la competición 50 40
10. Otros (__________________________________)

ANÁLISIS DE LA ACTUACIÓN DEL
EQUIPO EN LAS SESIONES
Nombre equipo: Curso y grupo:
Componentes equipo:
PUNTUACIÓN OBTENIDA POR EL EQUIPO
(en este apartado el equipo debe incluir las propuestas consensuadas en clase)
C1 C2 C3 C4 C5 C6 C7 C8 C9 C10 Tot
Sesión 1 20 20 10 9 8 17 6 7 20 117
Sesión 2 0 20 7 7 6 15 6 8 20 89
Sesión 3 20 20 5 6 6 14 7 7 20 105
Sesión 4 20 20 8 8 6 15 8 7 20 112
Sesión 5 0 20 10 6 7 17 8 6 20 94
Sesión 6 20 0 6 8 8 16 8 8 20 94
Sesión 7 20 20 6 5 7 16 7 9 90
Sesión 8 20 0 7 6 7 18 7 8 77
Sesión 9 20 20 8 8 9 17 8 7 97
Sesión 10 20 20 9 7 8 18 8 9 20 119
Sesión 11 20 20 9 8 8 17 8 8 98
Total ptos - 1092
Leyenda: C1: Puntualidad; C2: Uniformidad; C3: Deportividad; C4: Calentamiento; C5: Organización; C6:
Comunicación y ayudas; C7: Realización ejercicios; C8: entrenadores; C9: Competición; C10: Otros.
Observaciones evolución del equipo (apartado obligatorio):
El equipo ha mantenido una puntuación irregular, aunque se ha movido en un margen de

puntuación equivalente en todas sus sesiones. Hacemos hincapié sobre todo en la puntuación del
compañerismo y la asistencia a clase. El grupo ha tenido un comportamiento fenomenal. Donde más
dificultad a habido, ha sido puntualidad y la vestimenta.

B 4 Los Rinocerontes

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TRABAJO GRUPAL DE ATLETISMO

1º CCAFYDE GRUPO B “LOS RINOCERONTES”

JUAN CARLOS ROBLES ALBERTO SAN JUAN

JAVIER LOPEZ MARIA LUENGAS

10. LANZAMIENTO DE JABALINA………..61

11. LANZAMIENTO DE MARTILLO………66

REFLEXION DEL ENTRENADOR

06-10-2010. Afrontamos nuestra primera sesión en la clase de atletismo. El

Debido a la sencillez de la disciplina solo fueron necesarios dos ejercicios específicos

Oscar Pistorius (22 Noviembre de 1986)

Actualmente se prepara para el mundial de atletismo y sigue teniendo su meta en los

Elizabeth Robinson - (23 de agosto de 1911 en Riverdale, Illinois - † 18 de mayo

Además, en la prueba de relevos de 4x100 metros ganó la medalla de plata con el

En 1931 se vio implicada en un accidente de aviación que le produjo importantes

En la final olímpica, las estadounidenses se llevaron la medalla de oro, por delante de

En 1977 fue incluida en el Salón de la Fama del atletismo de EEUU

REFLEXION DEL ENTRENADOR

Se ha realizado un calentamiento normal, ya que aun el tiempo no es muy malo y la

Seguidamente al calentamiento empezamos con los ejercicios para mejorar la técnica

Andar prestando atención primero al impulso y después al impulso y la tracción juntos.

Se finaliza realizando el movimiento completo, pero prestando atención a los aspectos

Debido a la sencillez de la marcha, no se realizaron más ejercicios, con estos ejercicios

Al descubrir su potencial para la marcha, el entrenador Luis Chocho le invitó a

Su primer logro relevante fue la medalla de bronce en el Mundial Juvenil de

Campeón Mundial en Helsinki 2005 y tri-campeón mundial de 20 kilómetros

Pérez se retiró del atletismo profesional en septiembre de 2008, tras la final de la

Olga Nikolayevna Kaniskina.Olga Nikolayevna Kaniskina (19 de enero de 1985 en

Su primer gran resultado internacional fue la medalla de plata en los Campeonatos

El 22 de febrero de 2008, durante los campeonatos nacionales de Rusia celebrados en

El 28 de julio de 2010, se coronó campeona de Europa de la prueba de 20km en el

REFLEXION DEL ENTRENADOR

Se comienza la sesión con un calentamiento intenso y fuerte ya que el día se

El calentamiento constara de una carrera suave para tonificar y empezar a mover

La manera de empezar a trabajar en equipo será empezando a coger el material que

En conclusión, podemos sacar una valoración bastante positiva de la sesión ya

paso de pierna de ataque

Anqué en este ejercicio trabajamos la pierna de paso de la pierna derecha, ninguno de

En este ejercicio trabajamos la posición del cuerpo en el salto en carrera, no se ve

Allen Johnson (1 Marzo de 1971)

Al año siguiente se recuperó totalmente y en los trials de Sacramento volvió a bajar de

Yordanka Donkova (28 de septiembre de 1961 en Yana, Bulgaria) es una atleta

Su irrupción en la élite internacional llegó en 1982 cuando fue segunda en los

Después, se celebraron los Campeonatos de Europa en Stuttgart, donde en la final ganó

Sin embargo Yordanka Donkova se desquitó con creces al año siguiente. El 20 de

No participó en los mundiales de Stuttgart en 1993. Su última competición importante

Se retiró en 1995, con 33 años.

Yordanka Donkova es una de las mejores vallistas de la historia, si no la mejor. A día de

REFLEXION DEL ENTRENADOR

27/10/2010. La clase de hoy consistió en el salto de longitud. Al continuar dos

Como en las demás sesiones se ha comenzado con un calentamiento con el que se ha

Se ha comenzado demasiado rápido a realizar ejercicios de salto y se han cometido

Al haber trabajado ya el tándem de piernas, no se ha tenido mucho problema a la hora

Se ha necesitado mayor ayuda del profesor, debido a la falta de conocimientos a la hora

El Fed.-back, se ha dado incidiendo en los aspectos que mayor importancia tenían,

En la competición, se han conseguido buenas marcas, debido a que se ha trabajado bien

Jesse Owens (12 Septiembre de 1913/ /31 Marzo de 1980)

Atleta norteamericano que brilló en la atmósfera racista de los Juegos de Berlín de

Su profesor de gimnasia en la escuela, Charles Riley, se sintió atraído por el joven, a

La mayor hazaña de Owens se produce en un lapso de 45 minutos el 25 de mayo de

Actualmente, es Secretaria Autonómica del Deporte de la Generalidad Valenciana.

REFLEXION DEL ENTRENADOR

La clase ha empezado con un calentamiento, en donde el objetivo marcado ha sido el de

Posteriormente se ha realizado varios ejercicios, en los cuales en cada uno se han