Вы находитесь на странице: 1из 6

Для губ

Мечта многих девушек – иметь яркие пухлые губы. Эта часть лица, как и зона
вокруг глаз, сразу выдает возраст. Упражнения направлены на сокращение
морщин вокруг губ и возвращение им объема. Расслабить мышцы позволит выдох
через вытянутые вперед трубочкой губы.

 Руки положить на щеки, губы втянуть внутрь, не прикусывая их. Несколько секунд
удерживать такое положение, затем вернуться в исходное.
 Губы напрячь, но не поджимать. Поочередно надавливать пальцем на всю поверхность
верхней и нижней губы.
 Пальцы крепко прижать к уголкам губ и носогубным складкам. Губы вытянуть и тянуть
вперед, одновременно вдыхая через них воздух. При этом краями ладоней оказывать
сопротивление.
Для зоны вокруг глаз
С нежной тонкой кожей нужно обращаться крайне бережно и
осторожно. Ее нельзя растягивать, чтобы не увеличить число
морщинок. Фейсбилдинг поможет уменьшить нависание верхнего
века, а также подтянуть нижнее. Эффект наступает медленно,
поэтому необходимо набраться терпения и регулярно заниматься.

Между упражнениями нужно быстро поморгать глазами 20-30 раз.


 Положить указательные пальцы на брови, а средние –
на верхушку скулы. Крепко зажмурить глаза, подождать
несколько секунд и открыть их.
 Поместить указательный и средний пальцы на уголки
глаз. Глядя наверх, тянуть вверх нижние веки. Лоб при
этом расслабить, брови не поднимать.
Для лба
Мимические морщины на лбу появляются уже в 20 лет. Со
времени они становятся глубже, если человек часто
поднимает или хмурит брови. Несколько разгладить морщины
удастся через 2-3 недели занятий.

 Упражнение 1. Положить ладони на лоб и виски, пальцы


разместить в центре лба. Брови поднимать вверх, пальцами
оказывать сопротивление. При этом на лбу не должны
образоваться морщины.
 Упражнение 2. Ладони прижать к внутренней части бровей и лбу
над ними. Пытаться поднять вверх центральную часть лба и не
позволять ей двигаться, напрягая ладони.
Для щёк и скул

Упражнение 1. Выдвинуть челюсть вправо,


голову повернуть к левому плечу, потом к
правому, а челюсть, соответственно, выдвинуть
влево.
 Упражнение 2. Положить карандаш на верхнюю
губу и удерживать 2-3 минуты.
Для подбородка
Главная задача комплекса – помочь убрать второй
подбородок. Мышцы нижней части лица легче привести в
тонус, чем средней части. Спустя неделю будут заметны
первые сдвиги .
 Упражнение 1. Запрокинуть голову назад и выдвинуть вперед
нижнюю челюсть. После 20 повторов изменить порядок
движений: вначале выдвигать челюсть, а затем запрокидывать
голову.
 Упражнение 2. Голову запрокинуть назад, сложить губы
трубочкой и тянуть их вверх.
 Упражнение 3. Сжать руки в кулаки и давить ими на на шею и
подбородок.
Для шеи
V-образный вырез на платьях и свитерах идет всем.
Кожа на шее и в зоне декольте будет выглядеть
гладкой и упругой, если тренировать мышцы шеи и
нижней части подбородка.

Упражнение 1. Медленно поворачивать голову


вправо и влево. Удерживать ее в этих
положениях несколько секунд.
Упражнение 2. Переплести пальцы рук и
положить на них подбородок. Напрягать челюсть
и пытаться опустить ее, оказывая сопротивление
руками.