Вы находитесь на странице: 1из 18

Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Вильнюсская гимназия им. Иоахима Лелевеля

Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Александра Гиль
IIB класс

Вильнюс
07.05.2021

1
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Описание сайта «Здоровый образ жизни»


Цель работы – создания сайта «Здоровый образ жизни»:
1. Научиться лучше пользоваться html кодом
2. Лучше понять заданную тему
3. Сделать информативный сайт
4. Собрать информацию

Ход работы:
Сначала было создано меню с пунктами, которые переводят на отдельную
тематику (мотивация, спорт и тд). Фон, шрифт я пыталась сделать нейтральными.
Структура всех сайтов одинаковая. В меню таблица с темами выделена
горизонтальными линиями. В конце также выделен линиями знак авторских прав.
Я думаю, что мне удалось сделать удовлетворительную работу. Я столкнулась с
трудностями: текст залезал на картинку, обтекание текстом картинки.
Изображение первой страницы сайта:

2
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Код страницы «Index»:


<html>
<head>
<title>Здоровый образ жизни</title>
<meta name="description" content="ЗОЖ" />
<meta name="keywords" content="Александра Гиль" />
<meta name="author" content="IIB класс" />
<title> ЗОЖ </title>
</head>
<body>
<body background="https://image.freepik.com/free-photo/bokeh-gray-background-
beautiful_37282-290.jpg">
<h1 align="center" color:#F5EFFF"><font size="5" face="Arial">Здоровый Образ Жизни</h1>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF"></div>
<table bgcolor="D4FB60" width="700" align="center" border="2" cellpadding="1"
cellspacing="3">
<tbody> <tr>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font color="#9B5EF8> Начало</font><br>
</td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br></font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="mytiba.html">
Правильное питание</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Iprociai.html">
Вредные привычки</a><br></font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="aktyvumas.html">
Физическая активность</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><a
href="motivacija.html"><font color="#9B5EF8">
Мотивация</a><br> </font> </td>
</tr> </tbody>
</table>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />
<table width="100%" border="5" cellpadding="3" cellspacing="1">
<tbody> <tr> <td valign="middle"><font color="#A5EDF9">
<p style="color:#966900"><font size="5" face="Arial">Здоровый образ жизни - это образ
жизни человека, основанный на поддержании <u>здоровья</u>, укрепления состояния
организма человека. ЗОЖ включает в себя ментальное здоровье, отказ от табака и

3
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

алкоголя, здоровое питание, спорт и т. д. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет намного


увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.</p>
</font></td> </tr>
<tr>
<td valign="bottom"><font color="#A5C6F9">&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; </font><font
size="5" face="Arial"><font color="#EF6C37">
На странице собрана информация про спорт, вредные привычки, мотивацию. <br>
Информация была взята из таких источников:
<ul>
<ol TYPE="I">
<li><font color="#7A0000>https://polyclinika.ru/zdorovyy-obraz-zhizni/;</font></li>
<li><font color="#7A0000">http://gkb2-74.ru/pamjatka-o-zozh/;</font></li>
<li><font color="#7A0000">https://cmpmos.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/;</font></li>
<li><font color="#7A0000">https://4brain.ru/zozh/;</font></li>
</font></li>
</ul> </td> </tr> </tbody> </table> <br> </div> <br> <br>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />
<div align="center"><font color="#7A0000">©Александра Гиль. Все права
защищены.</font>
</div>
</body>
</html>

Изображение второй страницы «Питание»:

4
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Код второй страницы:


<html>
<head>
<title>Здоровый образ жизни</title>
<meta name="description" content="ЗОЖ" />
<meta name="keywords" content="Александра Гиль" />
<meta name="author" content="IIB класс" />
<title> ЗОЖ </title>
<style>
.leftimg {float:left; /* Выравнивание по левому краю */
margin: 7px 7px 7px 0; /* Отступы вокруг картинки */}
.rightimg {float: right; /* Выравнивание по правому краю */
margin: 7px 0 7px 7px; /* Отступы вокруг картинки */}
.colortext {color: red; /* Красный цвет выделения */
}
</style>
</head>
<body>
<body background="https://image.freepik.com/free-photo/bokeh-gray-background-
beautiful_37282-290.jpg">
<h1 align="center" font face="Arial" color:#F5EFFF">Здоровый Образ Жизни</h1>
5
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />


<table bgcolor="D4FB60" width="700" align="center" border="2" cellpadding="1"
cellspacing="3">
<tbody> <tr>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font color="#9B5EF8> Начало</font><br>
</td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br></font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="mytiba.html">
Правильное питание</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Iprociai.html">
Вредные привычки</a><br></font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Aktyvumas.html">
Физическая активность</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><a
href="index.html"><font color="#9B5EF8">
Мотивация</a><br> </font> </td>
</tr> </tbody>
</table>
<h2 align="center" font face="Arial" color:#F5EFFF">Питание</h2>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial"><strong>Питание</strong> – процесс усвоения
организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и
работоспособности.
При <strong>здоровом питании</strong>
человек легче переносит и меньше подвергается различным заболеваниям.</p>
<p align="justify"><img src="https://pic.sport.ua/images/news/0/12/28/orig_485715.jpg"
alt="Правильное питание" width="350" height="200" class="leftimg">Здоровье наших
органов, внешность, самочувствие и иммунная система напрямую зависят от того, что мы
употребляем в пищу.
Здоровый образ жизни предполагает исключение или сокращение ароматизаторов,
усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов.</p>
<div class="zametka">
<div class="samazametka">
<strong>
<p align="justify"><em>На заметку
</strong>
<br>
По мнению ученых, физическое здоровье на 50% зависит от образа жизни, стостоящий из
питания человека в том числе.

6
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

На наследственность и состояние окружающей среды приходится по 20%, и только 10% —


на уровень медицинского обеспечения.
</p>
</em>
</div>
</div>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial"> Парочку <span
class="colortext">советов</span>, если вы хотите перейти на более правильное питание:
<ol TYPE="1">
<Li>не переедать и слушать свой организм;</Li>
<Li>включать в рацион углеводы, жиры и белки;</Li>
<Li>по минимуму использовать для приготовления еды термическую обработку, её можно
заменить тушением, запеканием или варкой пищи</Li>
<Li>давать организму достаточное количество витаминов и микроэлементов;</Li>
</ol>
<p align="justify"><img src="https://cdnimg.rg.ru/img/content/177/60/44/iStock-
866498020_d_850.jpg" alt="вкусно" width="500" height="300" class="rightimg">
<p align="justify"><font size="5" face="Arial" color="#DA2222">По мимо этого важно
заниматься физической активностью и хорошо спать.</u>
</p>
<p align="justify"><font size="5" color="#000000" face="Arial">При переходе на ПП стоит
запомнить важную вещь: не отказывать себе ни в какой еде и забыть о <span
class="colortext">диетах.</span>
Ведь запреты поражают ещё большее желание съесть ту еду, в которой вы себе
отказали.</p>
<p align="left"><big><strong>ПОЛЬЗА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ</big></strong></p>
<p>Здоровое питание имеет профилактическое значение для предупреждения
преждевременного старения. При желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других
заболеваниях специально составленный рацион
и режим питания являются одним из лечебных назначений. На протяжении всей жизни
способствует профилактике неправильного питания во всех его формах, а также целого
ряда неинфекционных заболеваний (НИЗ) и нарушений здоровья.</p>
<p align="right"><big><strong>КАК МНЕ ПИТАТЬСЯ?</big></strong></p>
<p>Точный состав разнообразного, сбалансированного и здорового питания зависит от
индивидуальных особенностей
(таких как возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного
контекста, имеющихся местных продуктов и обычаев в области питания.
Однако основные принципы здорового питания остаются одинаковыми.</p>
<p align="justify"><img
src="https://www.mrdjemiuszero.com/upload/iblock/9c8/9c803406031675d5311cfe5e68ee39
60.jpg" alt="нямка" width="500" height="300" class="rightimg">
<p align="justify"><big><strong>НА ПОСЛЕДОК</big></strong></p>
<p><span class="colortext">Правильное питание</span> – это не временная диета на
месяц. Это перестройка системы питания и изменение пищевых привычек.

7
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Причем цель правильного питания не просто уменьшить лишний вес, но и оздоровить


организм в целом.
Не откладывайте вопросы здорового образа жизни на потом, начинайте исправлять
пищевое поведение уже с сегодняшнего дня.</p>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />
<div align="center"><font color="#7A0000">©Александра Гиль. Все права
защищены.</font>
</div>
</body>
</html>

Изображение третьей страницы «Вредные привычки»:

8
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Код третьей страницы:


<html>
<head>
<title>Здоровый образ жизни</title>
<meta name="description" content="ЗОЖ" />
<meta name="keywords" content="Александра Гиль" />
<meta name="author" content="IIB класс" />
<title> ЗОЖ </title>
<style>
.colortext {color: red; /* Красный цвет выделения */
}
.leftimg {float:left; /* Выравнивание по левому краю */
margin: 7px 7px 7px 0; /* Отступы вокруг картинки */}
.rightimg {float: right; /* Выравнивание по правому краю */
margin: 7px 0 7px 7px; /* Отступы вокруг картинки */}
</style>
</head>
<body>
<body background="https://image.freepik.com/free-photo/bokeh-gray-background-beautiful_37282-
290.jpg">
<h1 align="center" color:#F5EFFF"><font size="5" face="Arial">Здоровый Образ Жизни</h1>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF"></div>
<table bgcolor="D4FB60" width="700" align="center" border="2" cellpadding="1" cellspacing="3">
<tbody> <tr>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font color="#9B5EF8> Начало</font><br> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br></font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="mytiba.html">
Правильное питание</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="iprociai.html">
Вредные привычки</a><br></font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Aktyvumas.html">
Физическая активность</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><a
href="index.html"><font color="#9B5EF8">
Мотивация</a><br> </font> </td>
</tr> </tbody>
</table>
<h2 align="center" font face="Arial" color:#F5EFFF">Вредные привычки</h2>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial"><strong>Вредные привычки</strong> есть у каждого
человека.
Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить
неполноценно и не очень долго.</p>

9
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

<p align="justify"><img
src="https://www.asstom.ru/upload/medialibrary/076/07675d8a51a5dc47fa845455e59604fb.jpg"
alt="чистить зубы" width="400" height="250" class="leftimg">
<p align="right"><big><strong>ЧТО ЭТО ТАКОЕ?</big></strong></p>
<p><strong>Привычка - это такая форма поведения</strong> (образ действий или склонность)
человека, усвоенная за определенный период жизни,
ставшая обычной, постоянной и, которая в определённых условиях, приобретает характер
зависимости.</p>
<p><font size="5" face="Arial"><u>К полезным привычкам</u> относятся:
<ol TYPE="1">
<Li>чистка зубов;</Li>
<Li>зарядка по утрам;</Li>
<Li>умываться по утрам;</Li>
</ol>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial">и так далее.</p>
<p align="left"><big><strong>ВИДЫ ПРИВЫЧЕК</big></strong></p>
<p><strong>Вредная привычка</strong> — социально-психологический концепт, охватывающий
целый ряд различных форм социального поведения,
регулярно совершаемых человеком и приносящих ему вред.</p>
<p>К сожалению, вредные привычки формируются намного быстрее полезных.
Вредных привычек достаточно много, это: <span class="colortext">курение, алкоголь, наркотики,
токсические вещества, лень и пассивность, привычка есть перед телевизором, перекладывание
всех важных дел на последний момент или «на завтра», привычка оставлять после себя
беспорядок,
неправильно питание, переедание,несоблюдение режима дня, недосыпание, малоподвижный
образ жизни, многочасовое сидение за компьютером,
игромания, шопоголизм, привычка сутулиться и так далее.</span></p>
<p><u>Изходя из этого можем сделать вывод, что соблюдая ЗОЖ, привычки необходимо по
возможности убрать как физиологические (<span class="colortext">переедание, недосып</span>),
так и психологические (<span class="colortext">слова паразиты или
сплетничество</span>).</u></p>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />
<div align="center"><font color="#7A0000">©Александра Гиль. Все права защищены.</font>
</div>
</body>
</html>

10
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Изображение четвёртой страницы «Физическая активность»:

Код четвёртой страницы:


<html>
<head>
<title>Здоровый образ жизни</title>
<meta name="description" content="ЗОЖ" />
<meta name="keywords" content="Александра Гиль" />
<meta name="author" content="IIB класс" />

11
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

<title> ЗОЖ </title>


<style>
.colortext {
color: red; /* Красный цвет выделения */
}
.leftimg {
float:left; /* Выравнивание по левому краю */
margin: 7px 7px 7px 0; /* Отступы вокруг картинки */
}
.rightimg {
float: right; /* Выравнивание по правому краю */
margin: 7px 0 7px 7px; /* Отступы вокруг картинки */
}
.colortext {color: red; /* Красный цвет выделения */
}
</style>
</head>
<body>
<body background="https://image.freepik.com/free-photo/bokeh-gray-background-
beautiful_37282-290.jpg">
<h1 align="center" color:#F5EFFF"><font size="5" face="Arial">Здоровый Образ Жизни</h1>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF"></div>
<table bgcolor="D4FB60" width="700" align="center" border="2" cellpadding="1"
cellspacing="3">
<tbody> <tr>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font color="#9B5EF8> Начало</font><br>
</td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br></font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="mytiba.html">
Правильное питание</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Iprociai.html">
Вредные привычки</a><br></font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Aktyvumas.html">
Физическая активность</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><a
href="index.html"><font color="#9B5EF8">
Мотивация</a><br> </font> </td>
</tr> </tbody>

12
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

</table>
<h2 align="center" font face="Arial" color:#F5EFFF">Физическая активность</h2>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial"><strong>Регулярная физическая
активность</strong> способствует не только укреплению здоровья, но и снижает риск
развития тяжёлых заболеваний: диабет II типа, рак, гипертония. </p>
<p>Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во
время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы.
Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая
активность.</p>
<img src="http://www.vladtime.ru/uploads/posts/2017-02/1486230905_189.jpg" alt="спорт"
width="450" height="300" class="leftimg">
<p align="justify">Оздоровительный и профилактический эффекты физической культуры
неразрывно связаны с повышением резервных возможностей организма, его защитных
свойств, нормализации обмена веществ, оптимизацией взаимодействия двигательных и
вегетативных функций.
Теперь стоит немного обсудить основные механизмы влияния физической работы на
организм человека:
<p align="right"><big><strong>ЧТО ДЕЛАЕТ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ С ОРГАНИЗМОМ?
</big></strong></p>
<ol TYPE="1">
<Li>улучшение работы нервной системы;</Li>
<Li>нормализация обмена веществ;</Li>
<Li>оптимизация вегетавтивной системы</Li>
<Li>совершенствование сердечно - сосудистой системы;</Li>
<Li>совершенствование работы дыхательной системы;</Li>
<Li>совершенствование опорно-двигательного аппарата;</Li>
</ol>
<img src="https://pic.sport.ua/images/news/0/12/55/orig_491034.jpg" alt="спорт"
width="450" height="300" class="rightimg">
<p align="justify"><i><span class="colortext">К спорту надо относиться серьёзно</span> -
ваши занятия напрямую зависят от вашего возраста, питания, здоровья и в целом образа
жизни.</i></p>
<p align="justify"><big><strong>НОРМА АКТИВНОСТИ</big></strong></p>
<p>Не существует конкретного показателя активности, который можно было бы назвать
универсальным.
Кто-то устает, поднявшись на третий этаж, а кто-то может провести 2-3 часа в
тренажерном зале и сохранить бодрость.</p>
<p><span class="colortext"><u>Ниже в таблице приведены примерное время нагрузки для
среднестатистического человека.</span></u></p>
<table border="1" width="50%" cellpadding="5">
<tr>
<th>Вид спорта</th>
<th>Частота в неделю</th>
<th>Продолжительность</th>

13
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

</tr>
<td>Йога</td>
<td>2 - 4 раза</td>
<td>30 мин - 1,5 часа</td>
<tr>
<td>Силовые тренировки</td>
<td>2 - 4 раза</td>
<td>30 мин - 1 час<br>
в зависимости от уровня</td>
</tr>
<tr>
<td>Кардио</td>
<td>Минимум раз в неделю</td>
<td>от 20 минут<br>
для работы сердца</td>
</tr>
</table>
<p><span class="colortext">Движение играет важную</span> роль в укреплении и
поддержании здоровья человека,
а недостаток активности может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
В то же самое время и к физическим занятиям нужно подходить с осторожностью, т.к.
можно навредить себе даже в достаточно простых и безобидных на первый взгляд
занятиях.
<strong>Будьте активны и будьте здоровы.</strong> Найдите среди разных видов
активностей что-то <span class="colortext">по-настоящему увлекательное</span> и вы
будете заниматься с удовольствием.</p>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />
<div align="center"><font color="#7A0000">©Александра Гиль. Все права
защищены.</font>
</div>
</body>
</html>

Изображение пятой страницы «Мотивация»:

14
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Код пятой страницы:


<html>
<head>
<title>Здоровый образ жизни</title>
<meta name="description" content="ЗОЖ" />
<meta name="keywords" content="Александра Гиль" />
<meta name="author" content="IIB класс" />
<title> ЗОЖ </title>
<style>
.leftimg {float:left; /* Выравнивание по левому краю */
margin: 7px 7px 7px 0; /* Отступы вокруг картинки */}
.rightimg {float: right; /* Выравнивание по правому краю */
margin: 7px 0 7px 7px; /* Отступы вокруг картинки */}

15
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

.colortext {color: red; /* Красный цвет выделения */


}
</style>
</head>
<body>
<body background="https://image.freepik.com/free-photo/bokeh-gray-background-
beautiful_37282-290.jpg">
<h1 align="center" font face="Arial" color:#F5EFFF">Здоровый Образ Жизни</h1>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />
<table bgcolor="D4FB60" width="700" align="center" border="2" cellpadding="1"
cellspacing="3">
<tbody> <tr>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font color="#9B5EF8> Начало</font><br>
</td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br></font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="mytiba.html">
Правильное питание</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Iprociai.html">
Вредные привычки</a><br></font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><font
color="#9B5EF8"><a href="Aktyvumas.html">
Физическая активность</a><br> </font> </td>
<td valign="bottom" width="5"><font color="#9B5EF8"><br> </font> </td>
<td valign="middle" width="100" align="center"><font size="5" face="Arial"><a
href="index.html"><font color="#9B5EF8">
Мотивация</a><br> </font> </td>
</tr> </tbody>
</table>
<h2 align="center" font face="Arial" color:#F5EFFF">Мотивация</h2>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial">Здоровье каждого из нас напрямую зависит от
<strong>эмоционального настроя.</strong>
Зачастую патологические процессы возникают из-за регулярных стрессов и
психоэмоциональных перегрузок.
Известен даже диагноз соматической депрессии – когда расстройство выражается в
первую очередь телесными симптомами, например, головными болями,
головокружением, ощущением усталости.
16
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

Вот почему так важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями – это поможет вам
поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.</p>
<p align="right"><big><strong>ПАЧЕМУ ЭТО ТАК ВАЖНО?</big></strong></p>
<p align="justify"><img src="https://cdn.anywellmag.com/2020/11/podkasty-920x600.jpg"
alt="ментальное здоровье" width="400" height="250" class="leftimg">
<p align="justify"><font size="5" face="Arial">При стрессе выделяется гормон <span
class="colortext"><u>кортизол.</u></span> Он оказывает влияние на работу всех систем
организма.
Из-за этого нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной системы, что может
привести к <u>ухудшению самочувствия, проблемах со сном, неполадках в работе
ЖКТ.</u>
Люди, которые умеют справляться со стрессами и обходить конфликтные ситуации, как
правило, ведут полноценную жизнь.
У них достаточно сил на работу, друзей и увлечения. Психически уравновешенные люди
заводят <span class="colortext">счастливые</span> семьи,
рожают здоровых детей и воспитывают их такими же психологически
уравновешенными.</p>
<p align="justify"><big><strong>СОН</big></strong></p>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial">Полноценный отдых и здоровый сон – первое
правило стабильной психики.
Выспавшийся человек более устойчив к стрессу.
Нормой принято считать 7-8 часов сна.</p>
<p align="justify"><img src="https://www.aviasales.by/blog/wp-
content/uploads/2020/03/photo_2020-03-27_19-55-39.jpg" alt="сон" width="400"
height="250" class="leftimg">
<p align="justify"><font size="5" face="Arial">Если сна недостаточно, устойчивость нервной
системы снижается.
Вы наверняка наблюдали, как капризничают маленькие дети, если устали и хотят спать.
Похожее состояние наблюдается и у взрослых, которые регулярно не досыпают – им
становится
сложно контролировать свои эмоции, они ощущают раздражение и агрессию.</p>
<p align="justify"><big><strong>ЗАКЛЮЧЕНИЕ</big></strong></p>
<p align="justify"><font size="5" face="Arial">ЗОЖ не должен доставлять
<u>дискомфорта</u>, все действия должны быть в радость. <span
class="colortext">Прививайте полезные привычки постепенно.</span>
Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д.
Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей,
которые казались раньше недостижимыми.</p>
<hr align="center" noshade size="1" width="700" size="4" color="#865ECF" />
<div align="center"><font color="#7A0000">©Александра Гиль. Все права
защищены.</font>
17
Aлександра Гиль Описание сайта «Здоровый образ жизни»

</div>
</body>
</html>

18