Вы находитесь на странице: 1из 1

Спорт.

Пит :
1 день:
.08:00-50 гр. сухой овсянки и одно вареное яйцо без желтка
.12:00-150 гр. обезжиренного творога + 1/2 зеленого яблока
.14:00-50 гр. риса(сухой крупы) + 150гр. мяса
.17:00-овощной салат+100гр.рыбы
.20:00-яичница 3 белка-один желток +овощи 100 гр
.22:00-свежевыжатый грейпфруктовый сок

2 день:

.08:00-50 гр. сухой вид ячневая каша и одно вареное яйцо без желтка
.12:00-150 гр. обезжиренного творога + 1 киви
.14:00-50 гр. гречка(сухая крупа) + 150гр. Рыба
.17:00-овощной салат+100гр грудки
.20:00-яичница 3 белка-один желток + помидор
.22:00-овощи

3 день:
.08:00-50 гр.(сырая) рисовая и одно вареное яйцо без желтка
.12:00-150 гр. обезжиренного творога + 1/2 зеленого яблока
.14:00100 гр. овощи тушеные + 150гр. Грудки
.17:00-овощной салат+100гр.рыбы
.20:00-яичница 3 яйца,один желток
.22:00 овощи

4 день :
.08:00-50 гр. (сырая)пшеничная и одно вареное яйцо без желтка
.12:00-150 гр. обезжиренного творога + 1/2 апельсин
.14:00-50 гр. риса (крупы сухой) + 150гр. Рыбы
.17:00-овощной салат+100гр.грудки
.19:00-фрукт.салат (грейпфрукт,апельсин кислый ,киви)
.22:00-яичница 3 яйца-один желток

5 день :
.08:00-50 гр. геркулесовая и одно вареное яйцо без желтка
.12:00-150 гр. обезжиренного творога + 1/2 зеленого яблока
.14:00-50 гр. риса + 150гр. мяса
.17:00-150 гр овощей +100гр.рыбы
.20:00-яичница 3 белка-один желток +огурец
.22:00-смузи(замороженные ягоды и кефир)