Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки
1 яйцо
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп
Для начинки:
Сладкого перца -2 шт.
100 гр жёлтого сыра
Маленький пучок зелёного лука
Для соуса:
томатная паста 200 гр.
1/2 ч.л. сахара
1/2 ч.л. соли
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт
горчица
Рецепт
* Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере
* Смешать со специями
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки
* Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и
горчицей.
* Нарезаем начинку
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту
7 полезных протеиновых рецептов!
Пришло время пересмотреть свои взгляды на утренний прием пищи. Чтобы побаловать
себя роскошным завтраком, вам не понадобится сервировочный столик и не придется
готовить жирные, жареные и приторно сладкие блюда. Все что вам нужно для
приготовления вкусного и полезного завтрака в домашних условиях, это щепотка
пищевой соды, овсяная крупа, пряности, фрукты, орехи и, конечно, протеиновый
порошок!
Кто откажется от порции горячего овсяного печенья прямо из духовки? Обновите старый
семейный рецепт и найдите полезную альтернативу двум кускам сливочного масла и
полному стакану сахара. Прекрасным решением станет замена масла яблочным муссом, а
восемь мерных ложек протеинового порошка поднимут и без того внушительную мощь
белкового реактора из овсяной крупы и яичных белков.
Ингредиенты :
Способ приготовления
Не всякая сдоба чревата постыдными жировыми складками на животе. В этот раз с умом
подходите к удовлетворению непреодолимой тяги к углеводам. Наши булочки не только
наполнены протеином, но также заряжены антиоксидантами черники, богатыми калием
бананами и грецкими орехами, укрепляющими сердце и сосуды.
Ингредиенты :
1 ½ стакана муки
¼ стакана стевии
2 ч.л. пекарного порошка
½ ч.л. пищевой соды
½ ч.л. соли
½ ч.л. корицы
2 яичных белка
3 банана (спелые и измельченные)
½ стакана свежей черники
1/3 стакана миндального молочка
1 стакан яблочного мусса без сахара
4 ст.л. протеинового порошка со вкусом ванили и карамели
1 стакан грецких орехов (дробленых)
Способ приготовления:
Смешайте в большой миске муку, стевию, пищевую соду, пекарный порошок, соль,
корицу и протеиновый порошок.
В другой миске перемешайте яблочный мусс, яичные белки, миндальное молочко и
бананы.
Медленно пересыпьте сухие ингредиенты во вторую миску. Перемешав все компоненты,
осторожно добавьте чернику и грецкие орехи.
Столовой ложкой выложите тесто в формы с противопригарным покрытием.
Выпекайте при температуре 180° Цельсия в течение 20-25 минут.
Ингредиенты:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Способ приготовления:
6) Тыквенные лепешки
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Автор рецепта: Келли Кокс: участница соревнований бикини, фитнес модель, BPI Про
Ингредиенты:
Способ приготовления: