Академический Документы
Профессиональный Документы
Культура Документы
Ê Ê
Nuestras reglas estipulan que usted debería comer hasta que se sienta
"satisfecho" pero nunca "completamente lleno". Esta regla puede lograr o
quebrantar el éxito de su dieta, así que deseamos ofrecerle una "guía"
simple.
*Si usted no tiene espacio disponible para comer algo más, eso significa que
ha comido más de lo necesario. Siempre coma un poco menos si no está
seguro cuando dejar de comer en cada comida - pero, por supuesto, siempre
debería sentirse "satisfecho" después de comer, NUNCA se mate de hambre.
*También, recuerde que las comidas para cada día puede saborearlas en
CUALQUIER ORDEN (Usted no tiene que comer todas las comidas en orden,
usted puede tomar la Comida #1 para la cena y la Comida #4 para el
desayuno si lo desea).
è
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü ·uevos Revueltos
ü Leche
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
Esto significa que todas las 4 comidas de este día consistirán de FRUTA
FRESCA únicamente y que no comerá nada más.
Usted estará disfrutando 4 comidas (como los demás días), pero únicamente
debe elegir alimentos de la lista siguiente:
ü Naranjas
ü Peras
ü Manzanas (Perones)
ü Uvas
ü Duraznos (Melocotones, Prescos)
ü Ciruelas (Cojotes)
ü Fresas (Frutillas, Freson, Morango)
ü iwis
ü Toronja (Pomelo)
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Rebanadas De Jamón
ü ·uevos Revueltos
*NO ·AY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Leche
ü Rebanadas De Queso Normales
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü ·uevos Revueltos
ü Leche
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Rebanadas De Jamón
ü ·uevos Revueltos
ü Leche
ü Rebanadas De Queso Normales
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Uvas Frescas
ü Plato De Avena
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü
!
"
ü #$!%!&#'!(
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü ·uevos Revueltos
ü Leche
ü Manzanas (Perones) Frescas
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Peras Frescas
ü Frijoles (Judías, Porotos, ·abichuelas) Pinto
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Rebanadas De Jamón
ü ·uevos Revueltos
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Leche
ü Rebanadas De Queso Normales
ü Uvas Frescas
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Lechuga
ü Tomates (Jitomates)
ü Pepinos (Cohombros, Alpicoces)
ü Ejotes (Judías Verdes, ·abichuelas Verdes)
ü Cebollas
ü Apio (Chirivía, Pastinaca)
ü Uanahorias
ü Frijoles (Judías, Porotos, ·abichuelas) Pinto
ü Germinados
ü Espinacas (Espinafres)
ü Brócoli
ü Calabacitas Amarillas (Uucchini, Uapallitos)
ü Calabacitas Verdes
ü Pimientos (Pimiento Morrón, Ají)
Puedes cubrir cada comida con solo UNA de las dos cosas siguientes (pero no
ambas):
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Plato De Avena
ü Manzanas (Perones) Frescas
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü ·uevos Revueltos
ü Leche
*NO ·AY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Peras Frescas
ü Frijoles (Judías, Porotos, ·abichuelas) Pinto
*NO ·AY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
Comida #3:
ü Uvas Frescas
ü Plato De Avena
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Rebanadas De Jamón
ü ·uevos Revueltos
ü Manzanas (Perones) Frescas
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Leche
ü Rebanadas De Queso Normales
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
*
(usted elige la cantidad que desee
comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente
pequeñas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la única regla).
ü Jugo De Limón
ü étchup (Cátsup)
ü Salsa Barbecue
ü Salsa
ü Sal
ü Pimienta
ü Mostaza
ü Sales Sazonadoras
Esto quiere decir que usted no tiene que comer primero la
y la
al final de cada día. Por ejemplo, si lo desea disfrutar la
en el desayuno puede hacerlo; o si desea disfrutar la para la
cena, puede hacerlo...
Usted debe disfrutar todas las 4 comidas en el día que están programadas
pero puede comerlas en CUALQUIER ORDEN.
Usted seguirá este menú durante 11 Días, y al final de los 11 Días puede
tomar 3 "Días Libres", donde puede comer CUALQUIER COSA QUE DESEE
durante 3 días seguidos y después seguirla nuevamente si así lo desea.
Ê
!5 % #%8 7
Por favor prepare todos los alimentos de acuerdo a las instrucciones para
preparar los alimentos que se muestran abajo.
/ !8 7
%4
Esto significa Leche Baja enGrasas normal no se permite tomar leche con
chocolate.
#$!%!&#'!(
< !&
' !(9'!%!
'!9'!%!
9'0!&#*!;
'!;/%4#!(
Uvas Frescas
$