Инструкция к человеку

Михаил Сергеевич
КУЗНЕЦОВ
ИНСТРУКЦИЯ
К ЧЕЛОВЕКУ
Москва
2020
УДК 159.923
ББК 88.3
К 89
К 89 Кузнецов, Михаил Сергеевич

Инструкция к человеку / Михаил Кузнецов. — М., 2020. —
224 с.: ил.
Михаил Кузнецов — автор методики «Колесо SWA: измеримое управление

счастьем™», о которой пойдет речь в данной книге.
Читая эту книгу, вы найдете ответы на 4 самых распространённых

вопроса:
• Как прожить всю жизнь и каждый день в счастье?
• В чем смысл жизни?
• Что такое эволюционное развитие?
• Как об этом всём помнить?
УДК 159.923
ББК 88.3
ISBN 978-5-9500672-0-4
Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват.
И обязан до тех пор похлопотать над собой, пока не устранит
этого неудобства или недоразумения.
Л. Н. Толстой
Целое больше, чем сумма его частей.

Аристотель, «Метафизика»
4
Содержание
ВВЕДЕНИЕ............................................................................................. 9
Часть 1. Что такое счастье и как измерить неизмеримое . ....... 15

Глава 1. Возможно ли четкое определение счастья?......................................... 15
Глава 2. Помощь в адекватном восприятии реальности — метод SCS........... 23
Глава 3. Отказ от единственной точки зрения — инструмент для
снижения боли и умножения ресурсов................................................................ 27
Глава 4. График познания — ключ к перепрограммированию жизни........... 35
Глава 5. Избавление от страданий. Слово о разрушении, созидании
и балансе.................................................................................................................. 43
Часть 2. Колесо счастья (SWA)......................................................... 53

Глава 6. Главные вопросы ................................................................................... 53
Глава 7. Тот, кто называется «Я»......................................................................... 60
Глава 8. Ответ на все — достижение динамического баланса......................... 69
Глава 9. Главная движущая сила........................................................................ 73
Часть 3. Как управлять счастьем.................................................... 85

Глава 10. Процессный подход. Практика Колеса SWA..................................... 85
10.1. Тело. Выходы и входы................................................................................... 90
10.2. Ум. Выходы и Входы................................................................................... 118
5
10.3. Душа. Входы и выходы............................................................................... 140

10.4. Дух. Входы и выходы.................................................................................. 169
10.5. Правило ММММ.......................................................................................... 183
10.6. Приоритеты для счастья — личность, семья, общество......................... 196
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.................................................................................. 199
6
7
Я очень рад, что человек с большой буквы, которого любой с гордостью

захотел бы видеть своим наставником, Михаил Кузнецов, написал книгу.
В этой книге очень простым и доступным языком собраны знания и прак-
тики, которые помогут любому человеку обрести состояние счастья и пребы-
вать в нем. И это не про «радуйся и пой со мной», это про осознанный подход
к своей жизни, который может стать призом любому, кто потрудится пройти
этот путь. В нем есть и инструкция к социальной реализации, и к безусловно-
му счастью. Несомненно, эта книга должна быть в библиотеке любого челове-
ка, мечтающего познакомиться с лучшей версией себя.
Что касается самого Михаила, то важно отметить, что это пример челове-
ка, реализовавшегося во всех сферах: и личной жизни, и семье, и бизнесе, и
даже в политике. При этом, он сохранил и приумножил состояние восторга и
радости от простых вещей, коими наполнена Жизнь!
Дмитрий Хара,
трансформационный тренер, писатель
8
9
В совершенствовании человека — смысл жизни.

Максим Горький
ВВЕДЕНИЕ
Р
ано или поздно в жизни любого человека наступает время осознанной
необходимости понять самого себя, свои истинные ценности и приори-
теты. Главный вопрос, терзающий нас в такие периоды, можно сфор-
мулировать просто: «Счастлив ли я?» Но само понятие «счастье» будет
сугубо индивидуальным, личным и сокровенным. Кто-то захочет расширить
границы собственного комфорта, другому будет достаточно прекращения из-
нуряющей борьбы с трудностями и превратностями судьбы.
Когда вы в последний раз чувствовали настоящее счастье? Вот так, ис-
кренне, без оговорок и условностей? Если ответ на этот вопрос заставил вас
задуматься или на ум пришли только невнятные отрывочные воспоминания,
то для вас настало время перемен.
Счастье как категория имеет непосредственное отношение к гармонии и
балансу энергии. Но как же найти заветное равновесие среди повседневных
дел, забот, обязанностей, переживаний и уже расставленных приоритетов?
Как научиться получать удовольствие от работы, не жертвуя другими состав-
ляющими полноценной жизни? Где находить время для семьи, творчества и
изучения нового, но успевать наслаждаться уникальной жизнью и делиться с
окружающими избытком положительных эмоций? Решить эту непростую за-
дачу не под силу никому кроме самого человека.
10 Введение
В книге, которую вы сейчас держите в руках, собрана уникальная инфор-

мация об эффективных практиках, сконцентрирован многолетний опыт боль-
шого количества людей, занимавшихся самопознанием и совершенствовани-
ем на протяжении долгих лет и даже целых поколений. Это та специфическая
категория знаний, которой невозможно научить, но можно только научиться
самому. Лишь путем систематических занятий, через многократные повторе-
ния вы обретете невероятные навыки, которые выведут вашу жизнь на но-
вый, недостижимый прежде уровень.
Никто из людей не рождается на свет с готовой инструкцией к примене-
нию, содержащей индивидуальные характеристики и особенности эксплуата-
ции. Ребенка воспитывают, давая ему информацию в виде правил, запретов
и алгоритмов решения тех или иных ситуаций. Так наше ближайшее окруже-
ние — заботливые родители, учителя, друзья или родственники — передают
свои знания в виде известных им методик и систем, загружая в наше сознание
определенные программы. К сожалению, в систему жизнедеятельности загру-
жаются наряду с необходимыми данными, вредоносные, устаревшие или по-
просту бесполезные алгоритмы. Таким образом, к тому времени, когда человек
способен сделать самостоятельный выбор, в его голове соседствует огромное
количество правил и предписаний, зачастую противоречащих друг другу. Их
круговерть блокирует дальнейшее развитие.
Представьте, что вы приобрели вещь, не до конца понимая ее назначе-
ние и особенности эксплуатации. Понятно, например, что мало кому придет
в голову нарезать салат на планшетном компьютере, но далеко не каждый
покупатель готов с уверенностью определить, что именно он будет делать с
новым устройством. Ему неизбежно понадобятся дополнительные знания. Не-
ожиданно в процессе изучения окажется, что для написания больших объемов
текста или проведения значительных вычислительных операций планшет —
далеко не идеальное решение, и покупка окажется бесполезной. В подобных
11
ситуациях интуиции и сообразительности недостаточно, нужны прикладные

знания в конкретной области. Нашему воображаемому покупателю этих зна-
ний не хватило, что неизбежно сказалось на производительности его труда.
Нетрудно предположить дальнейшее развитие событий:
– трата времени на изучение необходимых инструкций по работе с устрой-
ством;
– неизбежные ошибки, которые могут нанести прямой ущерб;
– непредвиденные потери и возможный дополнительный урон, связанные
с внушительным объемом имеющихся неопределенностей;
– останется нераскрытым потенциал устройства, его дальнейшая эксплуа-
тация будет происходить с меньшим КПД1 , без использования ряда полезных
функций.
Столь же очевидно абсурдными действиями кажутся приобретение спорт-
кара с целью размеренного передвижения на короткие расстояния или покупка
новейшего смартфона и отказ от использования его мультимедийных возмож-
ностей. Без труда замечая это, мы абсолютно не отдаем себе отчет, насколько
нелогично ограниченное использование собственных возможностей! Мощный
автомобиль приносит удовольствие от самого процесса быстрой езды — и в этом
есть его предназначение. Современный мобильный телефон способен выполнять
массу полезных функций, от обычных звонков до работы с бесчисленным коли-
чеством удобных приложений, и это предусмотрено производителем. В процессе
создания различных устройств человек не придумывает нового вида деятель-
ности — он лишь перекладывает часть рутинной работы на неодушевленных
помощников. В этом смысле любое устройство отражает образ мышления его
разработчика: совершенствуя механизм, человек стремится наделить его способ-
Коэффициент полезного действия

1
12 Введение
ностью стать более полезным в борьбе с неинтересной монотонной работой.

Не странно ли, что мы нечасто задумываемся о способностях, которыми
наделены сами, и потенциале, скрытом в каждом из нас? В этой связи кате-
гория счастья выступает определенной единицей измерения эффективности
использования наших личных возможностей.
Но как же найти путь к полноценной жизни и обрести свое счастье? Как и
все гениальное, концепция проста и состоит всего из трех последовательных
этапов.
ПЕРВЫЙ ШАГ:
Осознать причины собственных страданий и очиститься от них.
ВТОРОЙ ШАГ:
Узнать алгоритмы достижения счастья,
которые приведены в этой книге.
ТРЕТИЙ ШАГ:
Ежедневно практиковать, в соответствии с приведенными
рекомендациями, и войти в число обладающих
этими навыками успешных людей.
В основе книги лежит изучение системы «Колесо SWA»2 . Уникаль-
SWA (social wellbeing achievements) — достижение общего благополучия.

2
13
ной методику делают несколько аспектов: во-первых, начать жить в соот-

ветствии с приведенной концепцией можно прямо с настоящего момента,
постепенно увеличивая количество полезных алгоритмов в повседневной
жизни. Во-вторых, описанными здесь практиками и упражнениями может
воспользоваться любой человек — вне зависимости от социального статуса,
места жительства и принадлежности к религиозной концессии. И, пожа-
луй, самое приятное: совсем не обязательно быть супергероем или звездой,
чтобы добиться желаемого результата. Ваш успех прямо пропорционален
количеству внедряемых в жизнь алгоритмов. Соблюдайте правила и точно
следуйте предписаниям, добавляя новые практики в комфортном режиме, и
для вас откроется путь к счастью!
Вы держите в руках книгу, которая построена следующим образом.
Повествование разделено на три части. В первой раскрывается суть поня-
тия «счастье», приводятся и объясняются его определения, а также анализи-
руются причины, по которым люди так сильно стремятся к этому состоянию.
Вторая часть подробно описывает систему «Колесо SWA™», помогает разо-
браться с важным аспектами сущности человека и его взаимодействия с окру-
жающим миром.
Третья часть книги содержит непосредственно алгоритмы «Колеса SWA»
для управления или увеличения счастья в вашей жизни. На этой стадии пла-
нируется знакомство с наиболее сильными практиками и упражнениями,
помогающими обрести внутреннюю гармонию, здоровье, финансовый успех,
наладить взаимоотношения с близкими, а также прийти к осознанной созида-
тельной работе на всех уровнях жизни.
P.S. Путь к счастью лежит через усердную работу над собой, через изучение
собственного внутреннего мира и невероятных возможностей. Вам предсто-
ит осознанно принять уникальность человека, превосходящего любое совер-
14 Введение
шенное произведение искусства. Вы научитесь пользоваться и наслаждаться

возможностями, о большинстве которых даже не догадывались. Описываемая
методика «Колеса SWA» подарит вам новый взгляд на общеизвестные факты,
а также предоставит набор эффективных алгоритмов-программ, применяя
которые, вы сможете использовать весь свой потенциал. В совершенстве
овладев навыками, вы сможете добиться новых уровней собственного разви-
тия, стать более эффективными в любой выбранной сфере, а также создадите
целостную, наполненную мудростью и творчеством, полноценную жизнь в со-
гласии с самим собой и окружающим миром.
Перед вами не простая книга, это именно «Инструкция к человеку», и
обычного чтения для усвоения материала будет недостаточно. На страницах
издания есть разделы под названием «ПРАКТИКА», выделенные курси-
вом — это непосредственное руководство к действию, которое необходимо вы-
полнить.
Вооружитесь блокнотом и ручкой для работы над текстом и упражнениями.
Взяли? Тогда вперед, к заветной мечте!
15
Часть 1.
Что такое счастье и как
измерить неизмеримое
Глава 1. Возможно ли четкое

определение счастья?
Е
сли спросить у человека, что такое счастье, он даст определенный и в
то же время очень личный ответ. Кроме того, массовое сознание отно-
сит счастье к абстрактным категориям. Однако второй закон управле-
ния гласит: «Управляемо только то, что измеримо». Верно и обратное
утверждение.
Следовательно, недостаточно дать определение счастья, нужно научиться
измерять его, и только тогда мы сможем действительно регулировать его уро-
вень. Несмотря на очевидность ваших сомнений, да! Такое возможно.
Первый закон управления гласит:

ГРАМОТНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ —
ОСНОВА УСПЕШНОГО ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ.
(Как говорят технари, четкое техническое задание — половина дела)
16 Глава 1. Возможно ли чёткое определение счастья?
Второй закон управления:

УПРАВЛЯЕМО ТОЛЬКО ТО, ЧТО ИЗМЕРИМО.
Так сложилось, что людям свойственно думать о счастье как об аморфной

и неуловимой субстанции, управлять которой невозможно. В пику этому пред-
ставлению мы с вами ставим задачу не просто научиться управлять счастьем,
но и сделать эту возможность постоянной, то есть повторяемой. Только тогда
в ней будет смысл.
Выходит, сначала придется научиться измерять счастье, а затем и управ-
лять им.
Вы ведь наверняка успели сделать скоропалительный вывод, что якобы
не существует формулы счастья, и у каждого человека своя жизненная ситуа-
ция, которая определяется обстоятельствами, окружением и многим другим?
Настало время от него отказаться. Не каждый из живущих счастлив, но каж-
дый может научиться быть счастливым, если приложит некоторые усилия. А
может, вы не знаете, что такое счастье на самом деле, и именно поэтому вам
не слишком нравится ваша жизнь? Словом, прочтите книгу до конца и — кто
знает... Возможно, в мире станет больше на одного счастливого и гармонично-
го человека. Для этого уделите себе время и насладитесь всеми практиками
из книги, даже если они кажутся слишком простыми и очевидными, слишком
сложными и нелепыми или непонятными и странными. Просто делайте. У
вас получится, как десять лет подряд получалось даже у самых откровенных
скептиков.
Отвечая на вопрос о счастье, люди Запада часто упоминают такие поня-
тия, как «богатство», «здоровье», «семья», «признание», «хорошие отношения».
Получается, что для них счастье связано с внешними условиями и с внеш-
ними проявлениями успеха. Восточная философия, напротив, рассматривает
17
счастье как внутреннее ощущение радости, мира, удовлетворенности и даже

как отсутствия желаний. Кроме того, счастье можно определить, как отсут-
ствие физической и внутренней (психологической) боли.
Радость
Счастье
Внутренние Внешние
условия условия
Боль, страдания
Рисунок «Внешняя и внутренняя боль и условия»
Можно дать логически верное определение:

Счастье — отсутствие физической боли, психологических стра-
даний, наличие желаемых внешних условий жизни и доминирующее
ощущение внутренней радости.
Определение получилось немного суховатое, зато точное! Интуитивно все
живые существа стремятся избежать боли и увеличить уровень удовольствия.
Боль и радость — вот две путеводные звезды, единственные абсолютно прав-
дивые советчики на нашем жизненном пути.
Можно вывести формулу счастья и посчитать ее коэффициент именно
для вас.
ПРАКТИКА
Возьмите свой блокнот и присвойте каждому из следующих пяти параметров
значение от ноля до десяти, где ноль — самый минимальный, а десять — макси-
мальный уровень, исходя из ваших средних ежедневных ощущений:
У — внешние условия жизни, комфорт;
Р — количество внутренней радости, удовлетворенности;
Б — уровень физической болезненности и дискомфорта;
П — уровень внутренних психологических страданий;
З — знания об управлении счастьем.
Теперь подставьте получившиеся значения в формулу счастья:
Уровень счастья = У+Р–(Б+П)+З
Максимально возможный результат — тридцать баллов, минимальный — ми-
нус двадцать.
Можно условно разделить результаты, используя вот такую линейку:
30 баллов — «Божество»;
20 баллов — «Просветленный мастер»;
10 баллов — «На Пути»;
0 баллов — «Требуется медицинская и психологическая помощь»;
–10 баллов — «Требуется медицинская и психиатрическая помощь»;
–20 баллов — «Медицина бессильна».
19
Нашли, на каком уровне вы находитесь? Теперь понятно, какие задачи

вам поможет решить метод «Колесо SWA»?
Давайте уточним цели по пяти слагаемым формулы.
1. Повысить уровень знаний о счастье — это самая легкая задача, чтобы
ее решить, достаточно прочесть эту книгу и запомнить прочитанное.
2. Снизить уровень физической боли и укрепить здоровье.
3. Снизить уровень психологических страданий.
4. Повысить уровень и продолжительность внутренней радости и удовлет-
воренности.
5. Повысить уровень всех внешних условий жизни.
В английском языке слово «счастье» — happiness связано с прилагатель-
ным happy и глаголом happen, то есть «получаться», «происходить». Иными
словами, лингвистически понятие «счастье» происходит от «удачи» или «удо-
вольствия». Во многих других языках счастье также связано либо с удачей,
либо с радостью, но это не в полной мере отражает данное нами определение.
Мне лично больше нравится санскритское слово Laksmi, означающее сово-
купность благосостояния, удачи, процветания, красоты, радости и всяческих
благословений. Это всеобъемлющее понятие, которое одновременно является
именем Богини, супруги верховного Бога Вишну. Однокоренные слова оста-
лись и в других индоевропейских языках: lucky в английском, lycka в швед-
ском, laime в литовском и латышском языках.
Интересна этимология слова «счастье» в некоторых славянских языках,
где «с» означает приставку «со», «вместе», а «часть» — корень. Получается, что
счастье — это когда части целого вместе, и это очень похоже на данное в книге
целостное определение!
Теперь давайте перейдем к следующему практическому шагу.
Как известно, существуют индивидуальные пути развития человеческой

жизни. Безусловно, все мы вольны пойти направо, налево, прямо или по диа-
гонали. Однако для каждого человека есть определенный сценарий пути, ко-
торый является оптимальным именно для него, максимально соответствует
его врожденным талантам и особенностям. Это самый благоприятный вари-
ант развития той самой единственной жизни, главное — увидеть его, встать
на него и последовательно двигаться. Как понять, что ты на верном пути? Тебе
встретится меньше сопротивления и боли, и попутный ветер раздует паруса.
ПРАКТИКА
Примите удобную позу сидя или лежа с прямой спиной, закройте глаза и сде-
лайте шестнадцать глубоких неспешных циклов вдоха-выдоха животом. Почув-
ствуйте приятную расслабленность и тепло в своем теле.
Представьте, что лежите около моря на солнце и физически вдыхаете золотой
теплый свет, наполняя все клетки своего тела величайшим наслаждением и вы-
дыхая еще больше золотого света. Улыбнитесь сердцем и губами, чтобы мозг
получил сигнал о наступившей радости и расслаблении.
Представьте свой самый благоприятный путь развития на ближайшие десять
лет. Что для этого нужно? Обязательно забудьте, где вы сейчас находитесь и чем
занимаетесь. Просто вообразите, каким вы видите себя через десять лет при са-
мом счастливом стечении обстоятельств. Пусть будет волшебство! Внимательно
рассмотрите все, вплоть до того, где живете, куда ходите, кто рядом с вами, как
вы выглядите, чем занимаетесь: чем больше подробностей и деталей, тем лучше.
Посвятите этому упражнению внутреннего созерцания от десяти до тридцати
минут. Критерий того, что вы видите правду, а не пользуетесь умственными
шаблонами — это чувство радости, поэтому ваша задача удерживать приятную
расслабленность тела и солнечные теплые ощущения от рождающихся образов.
21
Внимательно запоминайте детали.

Откройте глаза, возвращайтесь к действительности. Правда же, мир вокруг вас
немного изменился?
Теперь напишите короткий рассказ «Мой счастливый день через десять лет».
История вашего счастливого жизненного пути, записанная таким обра-

зом, станет ориентиром для постановки долгосрочных планов и возвращения
к истинным ценностям. Перечитывайте этот рассказ почаще, каждый раз про-
живая чистую радость и уточняя детали вашей настоящей и будущей жизни.
22 Глава 2. Помощь в адекватном восприятии реальности — метод SCS
23
Глава 2. Помощь в адекватном восприятии

реальности — метод SCS
Л
юди — поистине странные существа. Они готовы платить психологам,
годами посещать астрологов, но зачастую не хотят услышать простые
истины от своих знакомых. Всем хорошо известна ситуация, когда для
нас очевидны ошибки и таланты близких людей или коллег, но они и
слышать не желают искреннего мнения о них. Впрочем, обижаться не на что:
у нас точно такая же аллергия на бесплатные советы. Это потому, что в нашей
культуре принято льстить и сдерживать негативные высказывания, в резуль-
тате чего иногда раздражение человеком копится годами и прорывается в та-
ком ужасном виде, что воспринимается как агрессия. По сути, это она и есть.
Наверное, только самые мудрые из нас способны на любую жесткую критику
спокойно ответить: «Благодарю тебя, Учитель, наверное, в твоих словах содер-
жатся крупицы истины, и я попытаюсь использовать их с выгодой для себя».
Меж тем зеркала в виде обратной связи позволяют нам и в личной, и в
профессиональной жизни быстро скорректировать ошибочный вектор и мак-
симально эффективно перераспределить ресурсы.
В пользу зеркал приведу один личный пример. Однажды у меня было
назначено на утро важное совещание в региональном правительстве. Я рано
встал, сделал утренние практики, позавтракал, помылся, побрился, оделся.
Почувствовал себя готовым покорять новые вершины, прокрутил в голове
тему встречи и убедился, что все знаю превосходно. Это было то самое состоя-
ние, когда уверенность зашкаливает, настрой боевой. И вот перед самым вы-
ходом я вдруг решил взглянуть в зеркало. Посмотрел и увидел, что с костюмом
и галстуком все в полном порядке, но по всей щеке размазана зубная паста.
Представляю, как бы я выглядел с серьезным видом на утреннем совещании!
24 Глава 2. Помощь в адекватном восприятии реальности — метод SCS
Так и в жизни бывает, что при всех огромных затратах и приготовлениях

достижению цели может помешать досадная мелочь. Наберитесь храбрости и
взгляните в зеркало! Спросите мнение другого человека, узнайте, что он ви-
дит, когда смотрит на вас со стороны.
К сожалению, у нас далеко не всегда получается организовать обратную
связь. Так мы ведем себя и в личной жизни, а ведь в этой сфере просто не-
обходимо спрашивать, общаться, нельзя скрывать, нужно проговаривать ка-
ждую мелочь. Мы зачастую стесняемся близкому и любимому человеку ска-
зать, что нас раздражает незавинченная крышечка от зубной пасты, небрежно
брошенная одежда или другая, казалось бы, незначительная ерунда. В итоге
это раздражение накапливается, складируется годами, внутреннее давление
увеличивается и, наконец, вырывается наружу, забрызгивая все вокруг. Чело-
век выдает любовно утрамбованный негатив, оглушает им ничего не подозре-
вающего близкого. Нередко все заканчивается печально. Лучше до такого не
доводить ни в личной жизни, ни в бизнесе.
Метод SCS прекрасно зарекомендовал себя в управленческой деятельно-
сти и позволяет взглянуть на организацию, проект, образец товара, отноше-
ния в паре или даже на самого себя со стороны. Мы смотримся в зеркало по
утрам, и оно отражает не то, что мы о себе думаем, а то, что есть на самом деле,
так и метод SCS помогает взглянуть на ситуацию с нескольких структуриро-
ванных точек зрения. Он применим в любой сфере деятельности, личной или
профессиональной.
SCS означает Stop, Continue, Start — «прекрати, продолжай, начни».
STOP — начинаем со слабых сторон, выясняем, в чем, по мнению респон-
дентов, недостатки проекта или личности человека, что стоит перестать делать.
CONTINUE — в чем изюминка проекта или основной талант человека,
этот аспект необходимо осознать и улучшить, усилить.
25
START — чего недостает, что стоит добавить, начать делать.

Мы нуждаемся в обратной связи, хотя редко признаемся в важности чу-
жого мнения. SCS — это бизнес-технология, которая успешно реализуется в
любых проектах и предприятиях. И она очень действенна в личной жизни.
Но как же сейчас нам пригодится SCS?
ПРАКТИКА
Задание на день: вам нужно найти шесть человек, которые согласятся дать вам
обратную связь на тему вашего успеха. Только сначала объясните им метод SCS:
сказать всего три вещи о вас, коротко, без историй и эмоций, например, чтобы
быть счастливым: «1 — прекрати постоянно перебивать людей, медлить и со-
мневаться, это мешает тебе; 2 — продолжай рождать новые великолепные идеи,
в этом твой талант; 3 — начни наконец действовать и воплоти хотя бы один
из проектов в жизнь». Вы благодарите за обратную связь и молча записываете
услышанное, без оправданий и пояснений. Не спорьте и попросите быть мак-
симально честными и жесткими по отношению к вам, так будет больше пользы,
ведь правда отрезвляет.
Желательно выбрать двух родственников, двух коллег и двух друзей, все они
знают вас хорошо, но с разных сторон. Так у вас появится шанс составить объ-
ективный план действий. Кроме того, по итогу составьте свой собственный SCS
и обозначьте способ и срок его внедрения. Выслушав вашу жизненную цель и
ваше представление о счастье, собеседник должен сказать, что вам нужно пере-
стать делать, что продолжать и приумножить, а что непременно начать.
К примеру, человек жаждет стать оратором, но говорит очень тихо. В этом слу-
чае его визави может посоветовать просто-напросто начать говорить громче.
Или вы видите себя в кругу счастливой семьи, но в настоящем не стремитесь
хорошо выглядеть, не ходите на свидания, не знакомитесь с новыми людьми.
26 снижения боли и умножения ресурсов
Или видите себя здоровым и бодрым в преклонном возрасте, но пренебрегае-

те профилактикой заболеваний, спортивными упражнениями и вообще курите,
как паровоз. И так далее.
В работе с этим методом важно не превратить его в раздачу бесплатных досу-
жих советов. Нужно выстроить грамотную и серьезную процедуру обратной
связи. Предложите вашим респондентам честный обмен, если им тоже интересно
услышать обратную связь.
Теперь внедряйте: выкидывайте лишнее, умножайте свои таланты, фор-

мируйте новые полезные привычки.
27
Глава 3. Отказ от единственной точки зрения —

инструмент для снижения боли и умножения
ресурсов
Ч
еловеку, как правило, очень трудно менять свое отношение к че-
му-либо. Тяжело отказаться от жизненных установок, которых он
придерживался годами и десятилетиями, даже если они мешают
двигаться в сторону счастья и радости. Почему так происходит? Это
просто привычка. Говоря современным языком, привычка — компьютер-
ная программа, установленная в уме человека. Эта программа срабатывает
в любом случае, принуждая повторять одно и то же действие или мнение,
независимо от его пользы или вреда для данного человека или данной ситу-
ации. Привык курить — куришь, привык бегать по утрам — бегаешь, при-
вык вставать в 6:30 утра на работу — проснешься так же рано и в выходной
без будильника.
Для того чтобы поднять свою жизнь на более качественный уровень,
недостаточно получить знание, недостаточно попробовать что-то сделать.
Необходимо ввести привычку, выработать ее посредством многократного
повторения нового действия в течение сорока дней. Тогда ваше программ-
ное обеспечение будет инсталлировано и получит так называемый апгрейд.
Одна из самых дурацких и вредных привычек человека — спорить.
Обычно спор не приводит к изменению мнения оппонентов, но гарантиро-
ванно отнимает у них энергию и время. В споре не рождается истина, она
рождается во внимательном рассмотрении разных точек зрения — именно
это имеет в виду известная поговорка.
Основа всех семейных, профессиональных, международных и межкон-
фессиональных конфликтов — ущербная логика, утвердившаяся не только в

повседневной жизни, но и в научной сфере.
Смысл этой логики таков: есть два носителя идей, А и B. Если А и B имеют
разные мнения, то одно из них истинное, а другое ложное. Выходит, если мы
устанавливаем, что истинна точка зрения А, то точка зрения В — ложна, и
наоборот (см. рисунок).
Мнение А Мнение В
Если А истинно В ложно
Рисунок «2 мнения»
И вот что из этого получается: если существует два разных мнения, не-
важно где — в семье, на работе, в политике, в масштабах взаимоотношений
государств, то получается, если А прав, тогда B полностью неправ. И на-
оборот. Это такая однобокая, одномерная картинка. И если я наберусь мужества
и признаю, что мой оппонент хотя бы в чем-то прав, то автоматически стану не-
правым полностью. То есть одному из спорщиков должно достаться сто процен-
тов правоты, а другому — ноль процентов. Одному все, другому ничего, одному
все блага, другому гибель, если только захватчик не смилостивится и не поде-
лится малой частью. Так складывалось тысячелетиями в человеческой истории.
29
Поэтому мы не стремимся не то чтобы уступить, избегаем искушения ус-

лышать оппонента. Эта убийственная логика лежит в основе всех военных,
религиозных, юридических и семейных конфликтов.
Но есть и совсем иная логика.
Рассуждаем дальше. Представьте себе, что А утверждает точку зрения и
описывает круг информации, B являет миру свой взгляд, и его круг обязатель-
но хоть в чем-то пересечется с первым (см. рисунок).
Рисунок «Области пересечения»
В дело может вмешаться некий C, который озвучит третье мнение, и оно

также добавит угол обзора. Может появится и четвертое мнение, D. Казалось
бы, все эти точки зрения разные, но между ними всегда отыщется нечто об-
щее, некая область пересечения. Область пересечения, или наложения, несет
информацию, с которой согласны все четверо. Именно она, вероятнее всего,
является наиболее объективной в данном споре, а разные точки зрения — это
не более чем разные углы обзора одного и того же явления.
Было бы желание отыскать истину! Просто для этого нужно суметь услы-
шать четыре разных мнения.
Очень хорошо это допущение иллюстрирует старая восточная притча о
слепцах, которых попросили описать невиданное животное — слона. Первый
слепец ухватился за ногу слона и сказал, что слон — это дерево. Второй взял
за ухо и уверился, что слон похож на огромный лист. Третий, поймав хобот,
закричал, что слон — это толстая змея, а четвертый слепец долго ощупывал
живот и понял, что слон подобен большому мягкому облаку. Отойдя от слона,
четыре слепых мудреца долго спорили и не могли согласиться друг с другом,
потому что каждый из них пережил свой индивидуальный опыт взаимодей-
ствия с объектом.
Если бы слепцы объединили выводы о слоне, внимательно изучив и чу-
жой опыт, то, вероятнее всего, они все узнали бы истину. К сожалению, люди
редко пользуются этим приемом и считают необходимым любой ценой отста-
ивать свою ограниченную точку зрения.
Другой пример на эту же тему: вы пришли в ресторан и изучаете меню,
размышляете, что заказать. Вдруг к вашему одинокому столику подходят трое
незнакомцев, объявляют себя экспертами по питанию, демонстрируют дипло-
мы и научные труды. При этом первый заявляет: «Нужно непременно зака-
зать три салата, в них содержатся все витамины и минеральные вещества в
неизменном виде». Второй уверен, что нужно брать три вида супа, а салаты ни
к чему, ибо витамины хороши лишь после тепловой обработки, да и усваива-
ется только вареная пища. Третий же настаивает на трех десертах — ведь это
самое сладкое и вкусное, значит, настроение будет замечательное, стало быть,
это и есть самые полезные блюда. Кто из них прав? Вы наверняка знаете ответ
на этот вопрос. И в случае со слоном, и в перипетиях с выбором обеденного
меню имеет смысл учитывать разные точки зрения.
31
Обратите внимание на само звучание термина «точка зрения». Она же

так и именуется — точка, то есть результат применения одномерного мыш-
ления. Есть люди, которые гордятся своей точкой зрения, своими принципа-
ми. Таким на могиле стоит написать: «Он всегда был прав». Если нам повез-
ло, и мы повстречали человека, который готов принять два мнения, то мы
имеем дело уже не с одномерным, а с плоским мышлением. Такие люди, как
правило, считаются в нашем обществе образованными, грамотными, интел-
лигентными. Они гордятся собой, прекрасно понимая, что зачастую являют-
ся носителями противоположных мнений, но никогда ничего не отрицают
заранее.
А теперь приятная новость: существует объемное видение. Оно появля-
ется, когда есть хотя бы три точки зрения. Что тогда получается? Пирамида.
Представьте, что вы видите издалека точку и догадываетесь, что это дом. Это
и есть та самая точка зрения, все, больше вы ничего не знаете и не понима-
ете. Но вот вы набрались мужества и подошли ближе. Отныне вам доступно
восприятие второго измерения — вы знаете размеры дома, его цвет, видите
предмет на плоскости. Но на этом вы не останавливаетесь. Вы приближа-
етесь и заходите внутрь, и вот тогда у вас появляется трехмерное видение
ситуации. Вы осознаете глубину, объем. Трехмерное мышление — это уже
хорошо, но четвертое измерение поможет представить явление в динамике
времени, например, понять историю, назначение и архитектурный стиль
здания.
Оптимальный уровень для решения прикладных задач — четыре взгля-
да и четыре решения. Это и есть объективный обзор на триста шестьдесят
градусов. Именно при таком видении может родиться нечто многогранное,
серьезное и по-настоящему объективное.
Хороший пример из бизнеса — процедура assessment, применяемая для
оценки персонала, когда для составления объективного мнения о сотруднике
анкетируется он сам, его коллеги, его руководитель, а четвертым параметром

служит отчет внешнего эксперта, который вообще не знаком с сотрудником.
В современной науке это называется «Интегральное видение», его тео-
рия прекрасно изложена философом Кеном Уилбером в одноименной книге.
Нужно научиться воспринимать как подсказки разные точки зрения,
разные взгляды, мнения, ведь жизнь многомерна. Непонимание этой про-
стой истины ведет к потере ресурсов, и это, к сожалению, часто случается
в человеческих отношениях. Люди теряют друг друга из-за разности, не-
желания и неспособности воспринять другое мнение. Если человек гово-
рит нечто незнакомое или даже неприемлемое для вас, самое мудрое ре-
шение — просто понять, что этот человек так видит. Вот как просто! Это
вовсе не значит, что вы согласны с его мнением, но это значит, что вы
допускаете способность человека, которого вы видите впервые в жизни,
гораздо лучше описать ваш затылок, к которому вы привыкли, но ни разу
толком не видели.
Ум современного человека — настоящий хаос, свалка мыслей, чувств и
образов, без спроса занимающих ваше внутреннее пространство и расхо-
дующих психоэмоциональную энергию. Один из самых разрушительных
факторов для человеческой психики — бесконечное проигрывание кино-
образов, содержащих конфликтную ситуацию с вашими знакомыми. В этом
замкнутом цикле не прекращается сражение, не затихает спор и приводят-
ся все новые доказательства вашей правоты перед виртуальными персо-
нажами. Простое понимание неизбежности существования разных углов
зрения и намерение наблюдать, извлекая из воспринятого выгоду, успока-
ивает ум и помещает вас из позиции бойца на ринге в позицию продюсера
бойцовских турниров, который выигрывает при любом исходе боя.
Таким образом вы не только снизите количество внутренней боли, но и
33
начнете видеть мир во всем его великолепном разнообразии, понимая, какие

процессы происходят здесь и сейчас и успевая адекватно на них реагировать.
Резюме: в современном мире невыгодно отстаивать свою точку зрения из
принципа, а целесообразно рассмотреть четыре точки зрения для оптималь-
ного решения задачи и, забрав из каждой точки зрения самое полезное, синте-
зировать действительно объективный вывод.
Данная глава вынесена в начало книги не только потому, что является
одним из эффективных инструментов снижения психологических страданий,
но и с целью предотвратить категоричное отрицание новых знаний и лучше
подготовить вас к новым практикам, которые вы могли бы ранее воспринять
как неприемлемые.
34 Глава 4. График познания — ключ к перепрограммированию жизни
35
Глава 4. График познания — ключ к

перепрограммированию жизни
Г
рафик познания — это простейшая матрица определения ситуаций.
Он показывает четыре стадии освоения информации, позволяет уви-
деть разницу между знанием и навыком. Это инструмент, с помощью
которого вы узнаете, как перепрограммировать себя и свою жизнь.
Каждый человек начинает жизнь с первого сектора: он не знает, что не
умеет (см. рисунок).
Умею
IV III
Знаю
I II
Рисунок «График познания»
Например, двухлетний ребенок не умеет читать, но и не печалится по это-

му поводу: он не подозревает, что такое умение вообще существует. Или дру-
гой пример: в глухой деревеньке живет человек, который никогда не видел
автомобиля, поэтому он и не знает, что не умеет им управлять. Буквально чет-
верть века назад большинство людей не знали, как пользоваться компьютера-

ми и мобильными телефонами, потому что их вообще не было в повседневной
жизни. Эти люди находятся в квадрате «не знаю, что не умею».
На следующем этапе происходит знакомство с предметом. Ребенок подрас-
тает, берет в руки книжку и видит буквы. Теперь он понимает, что родители
читают их, но для него это пока сродни магии. В глухую деревню приезжает
автомобиль, а горожанин восьмидесятых заходит в магазин и видит первый
персональный компьютер. Так все наши персонажи переезжают в сектор номер
два — «знаю, что не умею». Обычный человек прекрасно знает, что существу-
ют операции на сердце и космические исследования, а его соседка печет уди-
вительный пирог. Человек знает о существовании явления, профессии, сферы,
навыка, но также признает, что не умеет этого делать. Второй квадрант — это
сектор всех знаний.
В третий квадрант «знаю, что умею» личность переходит, проявив волю к дей-
ствию, иначе это называется осознанная компетенция. Нужно учиться, трениро-
ваться и трудиться для того, чтобы овладеть навыками. Для развития этот сектор
необходим, но находиться в нем очень некомфортно. Знание появилось недавно,
и воплощать его достаточно трудно, на это затрачивается немало ресурсов. Так
происходит, когда мы осваиваем иностранный язык, новое стихотворение, учимся
читать, танцевать или водить автомобиль.
Третий сектор означает, что у вас есть права на управление автомобилем, но
вы водите недавно и потеете от страха. Вы знаете, что можете говорить на ино-
странном языке, но для разговора вам нужно придумать фразу, сделать в уме пе-
ревод и только затем озвучить, иными словами, результат требует значительных
трудозатрат, так как еще не сформирована привычка. Третий квадрант графика
познания — это первичный навык, когда ваши знания только обрели форму, но
еще не стали автоматической привычкой.
37
Четвертый сектор графика логично завершает все предыдущие и переводит

часто тренируемый навык в идеальное состояние, оно называется «не знаю, что
умею». Умею настолько хорошо, что забыл, как делаю это, не прикладываю до-
полнительных усилий для воспроизведения чего-либо, не продумываю, не прого-
вариваю, не теряю время и силы, действую на автоматическом уровне. Это и есть
привычка — наше программное обеспечение.
По-иному можно назвать это неосознаваемой компетенцией — просто дышу,
говорю на родном или иностранных языках, считаю, читаю, управляю уже давно
знакомыми механизмами. Путем многократного повторения навык превращается
в программное обеспечение. Это происходит абсолютно со всеми вещами, которые
получаются у человека легко, без напряжения.
Причина автоматизма и легкости — появление устойчивых нейронных свя-
зей в головном мозгу («протоптанных тропинок»), способ их выработать — много-
кратное повторение.
Самым обширным, грандиозным и поистине безграничным является первый
сектор. Потому что Вселенная безмерно сложна для человеческого разума, она за-
ключает все явления, законы, материальные и нематериальные вещи, которые
человечеству еще только предстоит открыть, узнать, описать и изобрести. Пока
мы даже не знаем, чего именно не умеем. Вторая область тоже, хоть и не настолько,
обширна: это все знания, накопленные человеком. Нужно отдавать себе отчет, что
знание не является умением. Дети хорошо осознают такую разницу, а вот взрос-
лые люди, прочитав книгу или пройдя полезный семинар, горделиво полагают,
что теперь эти знания стали частью их жизни. Но это не так! Знания приносят
пользу только когда превращаются в умения. Знания — указатель на дороге, но
еще не сам пункт назначения. Именно для этого в «Инструкции к человеку» пред-
лагается иногда отрываться от чтения и делать практики, формируя новые пер-
вичные навыки.
Третий квадрант — то, что знает и умеет отдельно взятый человек, это его
сознательное, первичный навык, наработанный повторением действий.
Четвертый квадрант представляет собой подсознание. В начале прошлого
века ученые ввели в науку понятия «сознание» и «подсознание» и описывали их
как айсберг. Его надводная (крайне незначительная) часть есть сознание, а огром-
ная, невидимая глазу махина — подсознание. В настоящее время исследователи
пересматривают этот подход и говорят, что сознание — это скорее не надводная
часть айсберга, а грецкий орешек, который лежит на вершине исполинской ле-
дяной глыбы. В подсознании содержатся все природные рефлексы, а также при-
обретенные привычки и представления о мире. Как программное обеспечение в
компьютере. Большая часть этих программ полезна, но часть представляет собой
вредоносные вирусы, которые необходимо удалять и устанавливать на их место
новое полезное программное обеспечение.
Главный секрет заключается в том, что у человека, в отличие от животных,
есть возможность пробудиться от сна и осознанно себя перепрограммировать на
лучший лад.
Часто люди путают свое знание о чем-либо (второй сектор) с навыком (четвер-
тый сектор), и их жизнь лишена счастья просто потому, что они отмахиваются от
полезных привычек, говоря: «Да я это знаю, понимаю, ничего нового тут нет, все
понятно, делать ничего не буду». Они не учитывают, что истинный смысл именно
в действии и его регулярном повторении.
Если вы всерьез хотите перейти на новый уровень собственной эволюции и
жить в счастье, радости, богатстве и любви, путь у вас один: ежедневная наработ-
ка комплекса полезных привычек, которые со временем станут частью вас.
График познания позволяет понять разницу между западным и восточным
подходами к обучению. Каким же образом? В восточной культуре обучение про-
исходит следующим образом: молодой человек видит умного и опытного мастера,
39
который реализовался в своем искусстве, и просится к нему в ученики. Мастер от-

вечает: «Ничего я объяснять не буду, но тебе следует ходить за мной, повторяя все
действия». И вот юноша ходит за учителем, вместе с ним общается с людьми и бес-
конечно повторяет за наставником полезные действия, смысл которых ему не всег-
да ясен. Через какое-то время ученик становится подготовленным профессиона-
лом и переходит к уровню автоматического умения, минуя второй квадрант, то есть
стадию знаний о навыке. Если спросить его, как он обучился и что знает теперь, он,
скорее всего, не расскажет, но сможет показать. То есть он уже готовый специалист,
первоначальная цель достигнута. Но передать свои знания следующему поколе-
нию он тоже сможет только опытным путем, так как вторая фаза графика позна-
ния в процессе обучения почти полностью пропущена как ненужная теория.
Западной системе обучения свойственно надолго помещать учеников во вто-
рой квадрант, подробно и внимательно объясняя теорию и историю вопроса, по-
этому совсем незначительное время отводится получению навыков и почти не
уделяется внимание их закреплению на автоматическом уровне. Выпускники
западных вузов, поступая на реальную работу, как правило, начинают обучение
практике с нуля.
Наше привычное образование дает множество фактов (второй квадрант), но
факты эти не становятся частью нас, частью нашей жизни. Мы просто узнаем, что
такое явление существует, не более. Однако именно такая информация, почерпну-
тая из книг или масс-медиа, создает ложное впечатление, и люди путают Знание
и Умение. Гордыня растет вместе с уровнем образования, а пользы эти знания не
приносят ни обладателю, ни обществу.
Самое лучшее, что может сделать такой человек — оперировать чужими мне-
ниями и фактами, искренне считая их собственными мыслями.
Как же такой график поспособствует обретению счастья? Во-первых, он по-
может определить области знания, которыми вам нужно овладеть, чтобы добить-
40 Глава 5. Избавление от страданий. Слово о разрушении, созидании и балансе
ся жизненного успеха и улучшить свою жизнь. Во-вторых, благодаря графику вам

удастся поработать над бессознательным, которое зачастую мешает нам стать
счастливыми. Если у вас есть закрепленные на рефлекторном уровне привычки,
ухудшающие жизнь, нужно извлечь их из сферы автоматизма. Разомкнуть пороч-
ные цепочки, переместить полученное в третий квадрант и заменить чем-то полез-
ным. «Переместить» в данном случае означает «пронаблюдать» и «сделать выводы».
Вообще беспристрастное наблюдение является основой и грамотного управ-
ления, и любых серьезных духовных практик. В чистом, не вовлеченном наблюде-
нии все становится ясным.
Наблюдение и называется осознанием.
Наши привычки имеют ярко выраженную физиологическую основу в виде про-
растания нейронных связей внутри головного мозга по определенному маршруту, в
результате чего электрические импульсы словно ездят по глубокой колее. Прораста-
ние нейронных стеблей никак не связано с пользой или вредом. Они возникают, как
результат регулярного повторения одних и тех же действий (см. рисунок).
В
Привы
чка
А а
тк
пы
По С
Рисунок «Нейронные связи АВС»

41
Например, вы курите по утрам. Во время этого действия из пункта А в

вашем мозгу прокладывается дорожка в пункт В, а многократным повтором
вы накатываете колею, по которой легче всего двигаться электрическому им-
пульсу. Но вот вы решили заменить привычку курить на привычку делать
зарядку. Утром вы не схватились за пачку сигарет, а впервые расстелили спор-
тивный коврик. Что же, тогда из пункта А теперь уже в пункт С легким каса-
нием прокладывается тропинка новой привычки. Первый шаг сделан: путем
совершения действия проложен маршрут к цели. На следующий день мозгу
будет трудно пустить импульс по новой, еще не протоптанной дорожке, гораз-
до легче свалиться в накатанную колею старой привычки. Что делать?
Ответ прост в понимании и труден в выполнении. Нужно использовать
силу воли и совершать одно и то же действие сорок дней подряд и удерживать-
ся от повторения старой привычки. Именно за это время нейроны прорастут в
нужном направлении. Старая дорога порастет травой забвения, зато по новой
будет наезжена свежая удобная колея.
Это и есть ключ к перепрограммированию устройства под названием че-
ловек.
Наградой за усердие становится формирование новой полезной привыч-
ки, но есть и хорошая новость. Первые сорок дней вы работаете на привыч-
ку, а потом она трудится на вас всю оставшуюся жизнь. Как только путем
многократного повторения навык, или привычка, закрепляется в четвертом
квадранте, то есть в подсознании человека, включается автоматизм, легкость
и больше не приходится тратить на него внимание и энергию. Неуклюжий
увалень становится изящным танцором.
43
Глава 5. Избавление от страданий. Слово о

разрушении, созидании и балансе
Ф
изическая Вселенная построена на трех основополагающих посту-
латах: в ней постоянно действуют основополагающие силы, Разру-
шение и Созидание, находящиеся в состоянии Баланса. Представь-
те себе широко известный знак Инь-Ян, где баланс олицетворяет
сам круг, символизирующий соотношение двух космических начал.
Прежде чем изучить алгоритмы Созидания Счастья, необходимо подру-
житься с полезными законами Разрушения. Конечно, любой разумный чело-
век легко назовет основные компоненты счастья: здоровье, любимые и близкие
люди, достаток, признание и так далее. И все же наверняка у вас есть знако-
мые, обладающие всеми внешними атрибутами успеха, но при этом несчаст-
ные, уставшие от жизни. Их ничего не радует, более того, их терзают страхи,
тревожное состояние, сомнения и уныние.
Радость жизни и мир в сердце — вот критерии того, что человек действи-
тельно научился управлять своим счастьем и обладает истинным знанием.
Многолетняя практика в управлении предприятиями научила меня тому,
что лучшее начало для позитивной мотивации персонала — вовсе не выдумы-
вание систем премий и бонусов за хорошую работу. Это устранение существу-
ющих факторов демотивации, таких как унижение сотрудников, неудобный
график, ненужные совещания, угрюмое рабочее место, бюрократическая воло-
кита в виде написания отчетов об отчетах и так далее.
Иными словами, быстрее и дешевле убрать из жизни сотрудника негативные
факторы, так как в большинстве случаев он по своей природе (за редким исключени-
ем) хочет приносить позитивный результат, честно трудиться и получать признание.
Наше естественное ощущение счастья устроено примерно так же: если

убрать, разрушить негативные убеждения, то за счастьем не придется идти за
тридевять земель. Оно проявится в нас и заблестит на солнце, как отмытый
от грязи золотой самородок. Вспомните: маленькие дети пребывают в прекрас-
ном настроении не от сторонних вещей, а от самого факта отсутствия внешних
страданий (боли, злобы взрослых, голода).
Страдание — дело добровольное! Можно жить в естественном, данном от
рождения состоянии счастья. Достаточно выбрать, что испытывать: боль или
радость. Как ни странно, большинство людей не приучены к длительному со-
стоянию радости, потому что считают его невозможным или даже постыдным,
подлежащим наказанию после, в будущем...
Почему мы забываем беспричинное состояние радости и счастья, знакомое
нам с самого детства?
Есть пять основных причин страданий, они же — пять иллюзий,
разрушающих природное состояние счастья.
1. Ассоциация своей природы с «Я», «ЭГО» — первая и главная при-
чина заблуждений, основанная на убеждении, что в этом мире есть что-то по-
стоянное, неизменное. Сознание отождествляет себя с телом, именем, социаль-
ными ролями, должностями и масками, а когда все это естественно меняется и
разрушается, ему кажется, что мир вокруг погибает. Мы думаем, что мы — тело
и личность в паспорте, а не нечто большее, наблюдающее за их проявлениями.
Незрелому сознанию всегда требуется опора в виде отождествления себя со ста-
тусом, полом, сообществом, идеологией.
Иногда потеря престижной или привычной должности представляется че-
ловеку потерей самого смысла жизни, так сильно он себя ассоциировал с та-
бличкой на двери.
Кто же на самом деле тот, кто говорит «Я»? Разберемся в следующих главах.
45
2. Осуждение себя. Нет более глупого и затратного занятия на свете,

чем самокритика. По сути, это программа самоуничтожения. Чувство вины,
неполноценности, никчемности, беспомощности, уныния — вот обратная сто-
рона чрезмерной гордыни и раздутого Эго, вокруг которого должен крутиться
весь мир.
Стремление к цели требует затрат энергии, которые затем многократно
окупаются, самоосуждение требует не меньшего расхода ресурса, который не
просто пропадет впустую, но и помешает реализации планов. Запустить сразу
два противостоящих друг другу вектора приложения силы — это все равно,
что приказать одной ноге идти вперед, а другой назад, или приказать полови-
не армии стрелять в спины однополчан, сражающихся с неприятелем. Смеш-
но? Глупо? Чаще просто больно.
ПРАКТИКА
Вместо того чтобы истязать себя раскаянием и самокопанием, докучать и от-
равлять жизнь близким, психологам и себе самому, составьте три списка по два
столбца, выработайте честный SCS в виде плана реализации, а затем действуйте.
В каждом столбце напишите минимум по пять пунктов.
Теперь на ближайшие три месяца создайте или обновите существующее распи-
сание дня и закрепите принятые вами и записанные в правом столбце решения
ежедневным выполнением в определенные часы.
1. Мои разрушительные Как прекратить или изменить на

привычки созидательные?
2. Мои сильные стороны, таланты, Как усилить?

черты характера, навыки
3. Чему мне полезно/выгодно Как, в какие сроки?

научиться
3. Осуждение других. Вынесение причины страданий во внеш-

ний локус контроля означает потерю управления, то есть существую-
щее положение вещей признается зависящим от других людей, но не
от вашей воли и усердия. Такое состояние называется «инфантилизм»,
или «детскость», и характеризуется ожиданием от окружающих заботы
о вашем благополучии. Подразумевается, что ничего не потребуется от-
давать взамен.
На самом деле мы не можем управлять поведением других людей и
принуждать их полностью и всегда соответствовать нашим ожиданиям.
Незрелые личности находят выход в оттачивании искусства манипуля-
ции людьми, но это дает плоды в краткосрочной перспективе, развра-
щая душу и погружая ее в глубокое иллюзорное состояние.
47
Ложное представление о неизменности мира заставляет жестко опреде-

лять других людей. Конструкции типа «он такой» и «она такая» характери-
зуются приписываемым человеку стабильным набором качеств. Это в корне
неверно, потому что можно говорить лишь о наиболее часто встречающихся
алгоритмах в поведении того или иного человека. Необходимо понимать, что
сегодня он может повести себя как угодно, и на это влияет миллион факторов.
Лучший способ взаимодействия с людьми — это не принуждать их соот-
ветствовать нашим ожиданиям, а:
– самому стать щедрым источником ценностей для окружающих и само-
стоятельно регулировать количество и качество коммуникаций;
– перестать ожидать, чтобы никогда не разочароваться, а со временем и
перестать осуждать;
– отдавать с избытком от любви либо по договоренности, а если отдача от
сложившихся отношений не удовлетворяет, перенастроить их или вовсе пре-
рвать общение.
В таком положении вещей многое, если не все, зависит только от вас!
4. Видеть ложное как реальное. Такой самообман создает извращен-
ные системы ценностей не только у отдельно взятого человека, но в масшта-
бах целых сообществ. Преимущественно он возникает, когда подробно изуча-
ют последствия, но не обращают внимания на причины. Актер из фильма в
реальной жизни не обладает суперспособностями, и тем более не обретет их
впечатлительный зритель, но из супергеройских фильмов вполне можно по-
черпнуть принципы преодоления страхов, достижения целей, заботы о ближ-
них. Тем не менее, большинство фанатов масс-медиа всерьез мечтают развить
суперспособности, обрести волшебные сиддхи или готовятся к зомби-апока-
липсису, воспринимая иллюзорный элемент кино как реальность и игнорируя
реальную его составляющую.
Можно подумать, что ошибочное восприятие реальности свойственно

только детям и инфантильным взрослым, но, увы, восприятие желаемого за
действительное характерно для всех социальных групп.
Приведу пару примеров. Долгие годы предприятие успешно производит
и продает мобильные телефоны. Вдруг в конце отчетного периода оказыва-
ется, что продажи резко упали. Два года после этого руководство пытается
найти и устранить причины в самой компании: повышает качество продук-
ции, квалификацию продавцов, увеличивает рекламный бюджет, но прода-
жи продолжают падать. В итоге компания банкротится, потому что истинная
причина снижения реализации — появление на рынке смартфонов как сле-
дующей технологической ступени развития. Этот спрос и надо было удовлет-
ворять, опираясь на сильные производственные традиции, но руководство не
хотело замечать изменений внешней среды и пыталось удержать привычную
реальность. К сожалению, это возможно только в иллюзии.
Другой пример. Маленького ребенка родители годами таскают по врачам,
больницам, пичкают лекарствами, водят к психологам и экстрасенсам, пы-
таясь победить слабый иммунитет и депрессивную психику. Они видят при-
чину в самом ребенке, упорно и затратно ищут лучшую клинику и «того са-
мого» врача, который наконец разберется, где в организме ребенка сбой. При
этом ни один врач не интересуется домашней обстановкой, в которой нервные
родители постоянно заняты работой или собственным досугом, подвержены
вредным привычкам и нездоровому питанию, постоянно и страшно кричат
друг на друга и на ребенка и совсем не уделяют время общению и играм. Ребе-
нок растет лишенным ласки и любви, родительское внимание ему заменяют
игрушки или просмотр мультфильмов.
Полагаю, вы и сами можете привести множество примеров иллюзорных
представлений из мира моды, политики или личной жизни. Объединяет их
одно: фальшивка принимается за ценность. Самое болезненное заблуждение —
49
видеть грязь и страдания как основу природы окружающего мира.

Другое всеобщее заблуждение — иллюзия постоянства.
Мы пытаемся стабильно оставаться в безопасности, молодыми, сильными,
успешными, до старости видеть в своих детях милых младенцев. Только вот
мир постоянно меняется, и глупо не замечать эту его особенность.
В отождествлении себя с кажущимися стабильными, но на самом деле по-
стоянно изменяющимися вещами кроется главная причина наших страхов,
тревог и боли. Это иллюзия, разрушив которую, можно рационально и эффек-
тивно готовиться к изменениям, будь то личная жизнь, управление предпри-
ятием или подготовка к зиме.
5. Видеть истинное как нереальное. Неужели в этом мире нет ничего
постоянного, на что можно опереться? Конечно же, есть! Например, закон по-
стоянных изменений или законы природы, которые однообразно проявляются
и в жизни человека. Созидание-расцвет-угасание-смерть и снова возрождение,
закон сохранения энергии, свет солнца и ценность улыбки ребенка — это оста-
нется с вами навсегда. Во все времена в обществе одинаково высоко ценятся
любовь, преданность, трудолюбие и добрая воля. Истинная природа мира и
человека — наслаждение, изучение, красота и постоянный поиск ускользаю-
щего динамического баланса Воли и Любви, Формы и Содержания, Творения
и его Смысла.
Беда в том, что истинно долговечные вещи большинство людей восприни-
мают как миф или недостижимую сказку.
На самом деле вопрос только в том, готовы ли вы пробудиться и ясно, ра-
ционально изучать и выгодно использовать истинную божественную природу
вещей. В физике это называется «Теория всего» и предполагает антропный
принцип — познание Вселенной самой себя и своих возможностей через со-
знание проснувшегося человека.
50
Постоянное самоизучение, усложнение механизмов и красоты рисунка

и есть основной базовый вектор всего Мироздания! Усложняющийся баланс
Творения и Любви, в котором Вселенная познает сама себя вашими глазами.
Сознание и материя, гены и мемы, программное обеспечение (алгоритмы) и
материальный носитель памяти развиваются и усложняются, опираясь друг
на друга и совершенствуясь в процессе эволюции.
Эволюция — это постоянное улучшение информации

об улучшениях носителя информации.
Есть ли способ твердо ступить на путь гармоничной эволюции личности и

человечества? Как разрушить пять причин страданий?
Алгоритм следующий.
1. Прежде всего нужно помнить о пяти причинах страданий и возникно-
вения иллюзий и прерывать их. Как же помнить о них?
ПРАКТИКА
Посмотрите сейчас на пять пальцев левой руки — это и есть якорь-напоминание о
пяти видах иллюзий. Большой палец означает ассоциацию с эго. Указательный —
указывает на самоосуждение и чувство вины. Средний — на мнимые несовер-
шенства других и осуждение их за это. Безымянный означает восприятие нере-
ального как реального. Мизинец — восприятие реального как несуществующего.
Имеет смысл постоянно отслеживать, из какого состояния вы сейчас мыслите,
чувствуете, действуете или говорите, и переходить на алгоритм достижения, где
напоминанием нам служат пять пальцев правой руки (об этом несколько позже).
51
и
е
ни
е
лени
дены их
с ужви а ющ
о о
деств
мо тв уж
Са увс кр зи
й
ч и ео лю
Отож
н и л
де ие ти
уж ят ос
Ос п ри льн о
с еа ог
Во к р ьн
ка е ал
е р го
ти но
р ия еаль
сп ер
Во к н
ка
Рисунок «Левая рука.Причины иллюзий»
2. Просто осознавать и наблюдать эти заблуждения из состояния пустоты —

уже достаточно для их разрушения. Вы перестаете вовлекаться и быть их раба-
ми, страдание и страхи разрушаются без вашей энергетической поддержки.
3. Соответствовать основному вектору движения Мироздания, создавать
красиво и усердно свой мир. Тогда некогда будет дарить внимание иллюзии и
страданию. Наслаждайтесь тем, что уже есть, благодарите за это!
4. Помнить про правило пяти шагов достижений — пять пальцев правой
руки! (Об этом ниже).
Откройте путь к счастью, постоянно отслеживая и разрушая всплываю-
щие ложные представления о мире, без сноса ветхого дома все усилия по по-
строению нового уровня счастья будут недостаточными, и никакое количество
денег или вещей не сможет компенсировать этот недочет.
Возможно, есть люди, которым достаточно дочитать эту главу, чтобы до
конца жизни чувствовать себя свободными и счастливыми, чтобы суметь пе-
редать знания об избавлении от страданий своим потомкам. Тем же, кто хочет
большего, стоит читать дальше.
53
Часть 2. Колесо счастья (SWA)
В человека вложена потребность счастья,

стало быть, оно законно
Л. Н. Толстой
Глава 6. Главные вопросы
Д
ля адекватного управления любой системой необходимо понимать, а
что, собственно, она из себя представляет. Непонимание системных
элементов и законов их взаимодействия в едином функциональном
поле приводит к неправильной постановке задач и, следовательно, вы-
зывает сбои в работе и может принести немалый ущерб.
Все вышесказанное одинаково применимо и к предприятию, и к человеку.
Прежде чем начинать управленческую деятельность, необходимо знать отве-
ты на три универсальных вопроса: «Зачем?», «Где?», «Кто?»
Например, если вы организовываете новый проект или планируете пред-
принимательскую деятельность, первый вопрос — это «Зачем?» Можно поду-
мать, что ответ прост: «Чтобы заработать деньги», но — нет. Вопрос подразу-
54 Глава 6. Главные вопросы
мевает: «Зачем вы рынку?» Какой спрос удовлетворит ваша продукция, какие

проблемы клиентов вы решите. Деньги станут лишь результатом правильных
ответов на все три вопроса.
Второй вопрос — «Где?», то есть как место производства вашего товара
или услуги (завод, офис), так и шире: условия налогового регулирования, по-
требности рынка, условия конкуренции.
Третий вопрос — «Кто?» Какие количественные и качественные показате-
ли персонала понадобятся, чтобы товар произвести и реализовать.
В рамках нашей темы «Инструкция к человеку» и к его счастью тоже пред-
стоит ответить на три этих вопроса, но применительно к иным вещам.
«Зачем?» — то есть в чем смысл жизни человека?
«Где?» — как устроен Мир, в котором мы живем?
«Кто?» — кто такой человек, кто такой, кто говорит «Я»?
Человечество за свою историю бесчисленное количество раз пыталось от-
ветить на эти вопросы. Так создавались различные религиозные, философ-
ские и правовые системы, и в каждой возникала своя шкала восприятия. По-
этому наша с вами задача — сформулировать ответы таким образом, чтобы
они могли применяться вне контекста времени, конфессии, общественного по-
ложения или текущей юридической действительности. Для этого сформули-
руем следующие принципы:
1) доверяем фактам, а не устоявшимся мнениям или авторитетам;
2) только практика — критерий истины (не привычка, не мнение, не
убежденность);
3) рабочая технология должна быть повторяема (делаю — получается, сно-
ва делаю — снова получается).
55
В соответствии с этими принципами выстроена система «Колесо SWA», в

которой содержатся три основных утверждения, раскрытию и подтверждению
которых будет способствовать не столько чтение, сколько следование практи-
кам, описанным в книге.
Итак, начнем.
«Зачем»? В чем смысл жизни человека?
Утверждение 1 — смысл жизни человека в совершенствовании уроков
Воли и Любви.
Что бы мы ни делали, в каком бы возрасте или состоянии ни находились,
нужно постоянно осваивать-увеличивать два этих качества и находить дина-
мический баланс между ними.
Воля — способность удерживать внимание на одном объекте.
Любовь — способность испытывать позитивные ощущения от взаимодей-
ствия с объектом.
В этих двух определениях для внимательного читателя заключен способ
приумножения главных качеств Мироздания.
Любовь и Воля — две изначальные силы Вселенной, абсолютные принци-
пы, дополняющие друг друга.
Воля — это форма, творчество, созидание.
Любовь — это содержание, смысл творения, красота.
Создавая и управляя объектом, будь то собственное тело, бизнес, семья,
дом, предмет искусства или даже новый Мир, творец производит некую ста-
бильную форму, которую и наполняет доступными его уровню понимания
смыслом, заботой и красотой (см. рисунок).
Любовь
Гармония
Воля
Рисунок «Смысл жизни»
Форма без содержания бессмысленна, как пустой кувшин в руках жажду-

щего. Но и содержание без формы аморфно, нестабильно, плохо управляемо,
как родник, от которого трудно принести воды, не имея емкости.
Творчество без любви — жестокость. Концлагеря, атомная бомба и даже
некоторые предметы так называемого современного искусства тоже явля-
ются плодами творчества. Что будет, если воспитывать ребенка в строгой
дисциплине, но без проявлений любви? Вырастет психопат, ненавидящий
весь мир, хотя имеющий шанс стать эффективным специалистом за счет
сильной воли.
Любовь без воли — благонамеренное бессилие. Что толку, если в вас много
любви, но нет сил и возможности кому-то помочь? Если вы любите человека, но
не проявляете своего чувства делами, поступками, заботой о нем? Воспиты-
вая ребенка только в любви, не приучая его к разумным порядку и дисципли-
не, вы рискуете получить инфантильного, ни на что не способного капризного
младенца в повзрослевшем теле.
57
Как воспитывать детей, как обращаться с сотрудниками на предприятии,

а главное, как относиться к себе самому? Строго, но с любовью. Другое дело,
что пропорция в разных ситуациях должна быть разная.
Точно так же в семье мы в основном учимся любить, а в профессиональной
сфере — проявлять волю, постоянно развивая в себе эти качества.
Вектор развития воли — первичная детализация и анализ, а затем бес-
конечная последующая детализация деталей. Фракталы внутри фракталов,
познание все более тонких граней и оттенков: так достигаются великие ре-
зультаты.
Вектор развития Любви — максимальное обобщение, синтез, охват все
большего объема, понимание всеобщих принципов и алгоритмов, наполнения
исследования смыслом.
Простой пример. Если вы любите человека, то любите и принимаете в нем
все, и наоборот, если относитесь к человеку негативно, то замечаете все боль-
ше и больше отталкивающих деталей.
Воля — это внутреннее усилие, способность осознанно удерживать внима-
ние на объекте и действовать в соответствии с намерением.
Любовь — высшая форма наслаждения и приятия себя и окружающего мира.
Задача — в каждый момент найти индивидуальное оптимальное соотно-
шение, динамический ускользающий баланс этих качеств. Это и есть Золотой
Срединный Путь: способность понять, в чем сейчас жизненный урок и как его
усвоить, и помнить, что правильный ответ всегда будет лежать в развитии
внутренних качеств Воли или Любви.
«Где?» Как устроен Мир?
Утверждение 2: мир делится на две части — материальную и нематери-
альную (см. рисунок).
Мир устроен так:
Материальный мир
Нематериальный мир
Рисунок «Два мира»
Есть мир материальный (физический, плотный, телесный), и мир немате-

риальный (метафизический, тонкий, идеальный).
Мир материальный мы можем измерить приборами и ощутить с помощью
пяти органов чувств.
В мире нематериальном содержатся эмоции, чувства, идеи. Мир матери-
альный измерим, мир метафизический — нет. Многим девушкам хочется уз-
нать ответ на вопрос: «Как сильно ты меня любишь?», но измерить это линей-
кой или взвесить на весах непросто.
Представьте себе дом своей мечты, а если у вас такой дом есть, представь-
те замок мечты.
59
Если вы долгим усилием воли будете удерживать внимание на своей фан-

тазии, начнут проявляться детали: дизайн, декор, цвета. Существует ли этот
дом? И да, и нет. Он существует в нематериальном мире ваших образов, но его
пока нет в материальном мире. Как же объяснить строителям, что находится
в вашем воображении? Чтобы перевести объект в реальную действительность,
существует промежуточная стадия, шлюз между двумя мирами, доступный
разуму. Он называется план (эскиз, проект, смета).
Вспомним первый закон управления: грамотное планирование — основа
успешного достижения цели.
В доиндустриальную эпоху духовный мир был для человека чуть ли не
важнее действительности, но на него проецировались привычные принци-
пы мира физического. Самый распространенный итог такого подхода — ан-
тропоморфность божеств. Они выглядели и вели себя, как люди, наделенные
сверхъестественными способностями.
В XX столетии возобладала материалистическая точка зрения, отрицаю-
щая не поддающиеся измерению привычными инструментами явления. Это
породило тоталитарные режимы и общий упадок духовности, а зачастую и
нравственности, которую принялись трактовать скорее как соблюдение зако-
нов. В XXI веке тенденция усилилась, породив такие течения, как трансгума-
низм и датаизм, рассматривающие человека исключительно как систему био-
логическую и интеллектуальную, без учета его душевных и духовных качеств.
Но вряд ли стоит сводить такую сложную систему, как человек, к понятию
биоробота. Об этом мы еще поговорим подробнее.
«Кто?» Кто такой человек, кто такое, кто говорит «Я»?
Утверждение 3: человек — сложная система, состоящая из четырех основ-
ных частей: тело, ум, душа, дух.
60 Глава 7. Тот, кто называется «Я»
Глава 7. Тот, кто называется «Я»
В
ернемся к нашему объекту управления — человеку. Из чего состоит
человек? Много было сказано о счастье, но кто является его носителем,
мы до сих пор не выяснили. Меж тем, слово «Я» — одно из самых часто
произносимых людьми. Так кто же такое это «Я»? Из чего оно состоит?
«Кто есть тот, кто говорит «Я»?»

Ответ на этот вопрос лежит в основе различных религий и философских
течений. Определений масса, на любой вкус. Причем большинство религий и
эзотерических учений предлагают просто верить на слово. Некоторые вообще
провозглашают, что настоящее счастье возможно не в этой жизни, а лишь за
ее пределами. Проще говоря, хочешь быть счастливым — дождись смерти. Оп-
тимистично, нечего сказать.
Классическая наука пока рассматривает человека как тело млекопитаю-
щего с развитыми, но предсказуемыми реакциями, иными словами, определя-
ет его как биокомпьютер, то есть предмет, обладающий телом и умом — слож-
ным вычислительным интеллектом.
Мы тоже постараемся оставаться в рамках научного подхода к умножению
счастья в вашей конкретной жизни и уделим внимание только тем методам и прак-
тикам, которые точно работают, а при повторении дают предсказуемый результат.
Для того чтобы управлять счастьем, нужно понять, что это и где оно нахо-
дится, научиться измерять его. Второй закон Управления так и звучит: «Изме-
римо только то, что управляемо».
Безусловно, счастье находится внутри Человека, внутри того самого «Я».
Человек, в свою очередь, находится в мире.
61
Из каких частей состоит Человек? Всего таких частей четыре: Тело, Ум,
Душа и Дух.
Тело доказывает нам существование того или иного предмета в матери-
альном мире. Тело — это параметр №1. Мы можем обнаружить предмет,
прибегнув к пяти органам чувств — осязанию, обонянию, зрению, слуху,
вкусу.
Мы все точно уверены, что существуем, потому что имеем тела.
Все предметы материального мира — тела живые и неживые — имеют
размер и вес, и мы можем измерять их различными инструментами, такими
как весы, линейка, градусник.
Тело — сложноорганизованная материальная система, состоящая из эле-
ментов таблицы Менделеева.
Однако у некоторых тел есть еще один параметр. Например, стол — это
просто стол, но мобильный телефон, компьютер и калькулятор имеют не толь-
ко тело, но и интеллект — ум, производящий неосязаемые операции.
Ум — это параметр №2. Он является инструментом для работы с инфор-
мацией. Ум, или интеллект, решает четыре базовые задачи: обработка, хране-
ние, изменение и применение информации.
Ум — способность вычислять, преобразовывать входящую информацию в
новые данные.
Ум помогает двум мирам, материальному и идеальному, успешно сосуще-
ствовать и, в свою очередь, состоит из нескольких компонентов. Это база дан-
ных, которая находится в памяти или поступает извне, и программное обеспе-
чение, то есть механизм обработки информации. Точно так же ваш компьютер
представляет собой память и набор программ. Большинство из них полезные,
но встречаются и вирусы.
Ум обрабатывает данные, но необязательно обладает сознанием, так же

как калькулятор или смартфон не задаются вопросом: «Кто я?»
Напомним наше определение термина «эволюция».
Эволюция — это постоянное улучшение информации об улучшениях но-
сителя информации.
Проще говоря, живые тела стремятся улучшать свою способность к вы-
числению информации для лучшего выживания, а усложняющийся вычис-
лительный аппарат (ум) стремится улучшить возможности своего носителя
(тела).
Душа — параметр №3, присутствует только у некоторых тел и создает
еще две новые характеристики.
Первая — это то, что делает нас живыми, вторая — то, что делает нас уни-
кальными, индивидуальными.
Но что же такое сама жизнь?
Жизнь — способность удерживать энергию максимально длительное вре-
мя и сопротивляться ее рассеиванию (диссипации).
Что такое уникальность?
Уникальность, обособленность — это совокупность внешних (телесных) и/
или внутренних (вычислительных) отличий объекта от подобных ему объек-
тов.
Наличие души отличает живое существо от предметов, пусть даже самых
умных. Так, если положить рядом сто тысяч новых ноутбуков, они ничем не
будут отличаться друг от друга, если их не пронумеровать или не пометить
особым образом. Все они одинаковые и неживые.
Но если взять пять маленьких котят-близнецов, то через несколько минут
63
выяснится, что все они абсолютно разные. Они обладают индивидуальностью

и живостью, обнаруживают чувства и эмоции.
Душа — жизнь, осознающая себя обособленной от внешнего мира.
Именно она делает «я» живой личностью. У тебя нет души! Это ты у нее
есть. Если душа уходит из тела, живость покидает его и тело умирает.
Тело, ум, душа — это три индивидуальных параметра, создающих нашу
уникальную личность.
Теперь ясно, что делает людей непохожими? Тело, ум и душа у всех раз-
ные, но что же объединяет нас? Есть ли параметр, объединяющий все живое
в единую надсистему? Есть. Все мы уникальны и индивидуальны не сами по
себе, а относительно чего-то.
Параметр №4, Дух, представляет собой наблюдающее само себя и посто-
янно развивающееся Суперсознание.
Суперсознание — это совокупность душ, осознающих себя единым целым
и стремящихся к самопознанию и повышению эффективности управления
энергией.
Описать это понятие можно прибегнув к примеру. Представьте себе боль-
шую яблоню, у которой много веток, увешанных плодами. Каждый из нас яв-
ляется таким яблоком, несколько отличающимся от других вкусом, размером,
формой, но все яблоки висят на ветке одного дерева. Они похожи, но нет среди
них двух абсолютно одинаковых. У каждого яблока есть задача созреть, убе-
речься от вредителей, дать потомство, однако эффективнее будет заботиться
не об одном яблоке, но обо всей яблоне.
В массе философских и религиозных традиций постигающее самое себя
через различные формы Суперсознание имеет множество имен: Бог, Все-
ленная, Мир, Дэ, Логос. В современном мире Его иногда представляют как
квантовое цифровое сознание, энергию, то есть в некотором роде электриче-

ство, осознающее само себя через многочисленные отражения. Любое из на-
званий находит сторонников или критиков, но по сути это просто табличка,
указывающее на сам феномен. Сознание едино, а отражения и качества его
множественны.
Мы для простоты будем придерживаться термина Дух.
Дух — это все мы вместе, соучаствующие во всем, что нас окружает. Это
единая и непрерывная общая сеть, похожая на подземную грибницу, выпу-
стившую над поверхностью земли выростки-грибы, разные по форме и разме-
ру. Они выглядят, как самостоятельные организмы, но на самом деле являют-
ся частями скрытого целого. Каждая душа принадлежит не человеку, не телу,
а Духу. Душа никогда не рождалась и никогда не умрет, ее нельзя продать или
выменять, душа — просто заключенная во временную форму Материи часть
Света, осознавшего себя «Сущим-Существующим».
Свет и материя, по сути одна, и та же субстанция в разных агрегатных
состояниях. Из курса физики нам известно, что невозможно разогнать мате-
рию до скорости света — когда скорость увеличивается до близкой к световой,
материя сама превращается в свет.
Суперсознание — это вечно существующая и развивающаяся запись Все-
ленной о самой себе. Дух — великий программист, постоянно совершенствую-
щий увлекательную Игру в театр, в которой сам является режиссером, актера-
ми, декорациями и зрителем, который наслаждается результатом.
Как настоящий художник, Он постоянно находится в творческом поиске
и создает новые произведения искусства, используя зарекомендовавшие себя
приемы.
Для чего это все, спросите вы? Представьте себя одиноким Сверхсуще-
ством, у которого есть необъятная Вселенная. Разве вам не пришла бы рано
65
или поздно мысль, что смысл есть только в красоте, любви, наслаждениях и
развлечениях?
Но как развлекаться, когда за игровым столом никого нет? Вспомните, как
играют одинокие шахматисты, пересаживаясь после каждого хода на другую
сторону доски, стараясь не выдать «противнику» очередную хитрость. Так по-
является иллюзия разделенности, с помощью которой Дух может играть сам с
собой в мириады игр мириадами персонажей, не помнящих о своей истинной
сути, и снимать все новые фильмы с неожиданными финалами. Поэтому есть
часть Суперсознания, забывшая себя и осознавшая отдельность внутри разно-
образных тел и предлагаемых сценарием обстоятельств. Другая же часть пом-
нит свою божественность, наблюдает и записывает новые интересные ходы,
лежа в небесном кинотеатре. Это она хохочет над всеми мелодрамами, хорро-
рами и комедиями материального мира, заедая райским попкорном поистине
удивительное зрелище.
Слово «божественность» предполагает в данном контексте не религиоз-
но-мистическую абстракцию, а скорее всемогущество писателя, художника,
программиста, власть творца над своим произведением.
У Режиссера (Духа) есть задумка для каждой локальной Вселенной. Если
персонаж (личность, тело и ум) ведет себя адекватно полученной роли и дви-
гается по сюжету, постоянно сверяясь с базовым сценарием (универсальные
алгоритмы), то актер (душа) получает всевозможные поощрения, и наоборот.
В целом, так работает любое предприятие: если сотрудники выполняют
стратегию, разработанную руководителям, они получают бонусы, точно как и
само предприятие получает деньги от клиентов, если удовлетворяет их спрос.
Все везде подобно, но не одинаково.
Наш мир устроен таким образом, что отклонение от правильного, читай,
запрограммированного, вектора не остается незамеченным. Другие люди или
события пытаются нас поправить, вернуть на «путь ис-

тинный». Дух никого не наказывает, но подсказывает,
как сделать, чтобы все получалось (что значит «идти по
лучу», двигаться в верном направлении). Грех — это не
преступление, а отклонение от Пути, которое неизбежно
причинит боль (см. рисунок).
Представьте, что есть некий общий всемирный план,
вектор движения, внутри которого движутся отдельные
субъекты, как машины по односторонней дороге. Если
вдруг кто-то сбивается с Пути, другие векторы поправля-
ют его сначала громкими сигналами, а затем и ударами,
чтобы он не свалился в кювет на обочине.
Такими поправляющими векторами являются для нас другие люди и си-
туации.
Иными словами, Бог, Дух говорит с нами языком жизненных обстоя-
тельств.
Некоторые люди пытаются искать подсказки, знаки свыше. Нет никаких
отдельных знаков! Все, что нас окружает и с нами происходит, есть непрерыв-
ный монолог Высшей силы. Вопрос только в том, хотим ли мы его услышать и
понять базовый Сценарий.
Возможно, ваши близкие люди, с которыми вы беседовали на духовные
темы, произносили фразу: «Я не религиозный человек, но верующий». Такое
часто говорят, и обычно за этими словами скрываются очень личные чувства.
Люди испытывают магнетическую потребность в общении с Суперсознанием.
Потребность эта проявляется по-своему, принимает разные формы и приво-
дит к различным жизненным решениям.
Происходит это, потому что без жизни духовной, без устремлений и без
67
наблюдения, без желания познавать не бывает счастья. Не поедет колесо, не

преодолеет ухабы судьбы, бездорожье разочарований, обид и боли, не вывезет
нас на ровный путь к счастливому и гармоничному воплощению, пока мы не
осознаем, что связаны одной единой жизнью и Сознанием.
Если тело, ум и душа составляют нашу индивидуальность, то дух —
нашу общность. Из тела, ума, души и духа образуется система «Колесо SWA»
(см. рисунок).
SWA
Идеальный мир
Душа Дух
Ум Тело
Материальный мир
Рисунок «Из тела, ума, души и духа образуется система «Колесо SWA»
Этот круг и есть то самое «я», которое мы так часто называем. Оно и дела-
ет запрос на счастье и одновременно является этим самым счастьем, потому
что содержит его внутри, но, к сожалению, редко догадывается об этом.
Большинство людей воспитывается и проживает жизнь в рамках навя-
занного воспитанием материализма, который утверждает в человеке лишь
наличие тела и ума. Эта позиция отсекает ровно половину человеческого «я»,
отчего и случается такая печальная вещь, как несчастливая судьба. Итак, для
того, чтобы успешно управлять жизнью, нужно осознать свою целостность и
понимать, как и по каким законам функционирует каждая из подсистем.
69
Глава 8. Ответ на все — достижение динамического

баланса
Ц
елостная система под названием «Человек» состоит из четырех ча-
стей. Приведем примеры нецелостного взгляда на человека. Матери-
ализм рассматривает его как составляющую двух частей — материи
и сознания. Пользуясь терминологией «Колесо SWA», только телом и
умом обладает биоробот, зомби. Мясо с программным обеспечением.
Многие религии добавляют к этому набору третий параметр — Душу, от-
деляя при этом Суперсознание, Бога, и помещая Его в невообразимые Небеса.
Непосредственное общение с ним при этом заменяют обрядовостью и соблю-
дением традиций. Но мы неотделимы от Создателя, мы его часть! Именно по-
этому появляются верующие в Бога люди, которые не видят себя в определен-
ной религии, но хотят непосредственного общения с Всевышним Разумом.
Центр пересечения частей Колеса называется в разных философских
системах точкой смотрителя, точкой бифуркации, точкой сборки или просто
равновесием, гармонией. Вся система вращается вокруг этой точки.
Однако точка смотрителя может смещаться внутри Колеса, внутри про-
странства «Я». К примеру, если слишком большое внимание уделяется секто-
ру «Тело», значит, человек действует в интересах материальной оболочки. Он
много времени посвящает удовлетворению телесных желаний или занятиям
спортом, заботится преимущественно о своей внешности, то есть осознает себя
в основном как телесный объект. Ему легче всего попасть под влияние инстинк-
тов и побудок плоти, при этом другие аспекты его личности безусловно стра-
дают от недостатка внимания. Человеку некогда думать о социальной жизни,
семейных отношениях, духовных исканиях. Его «Колесо» выпирает в одном
70 Глава 8. Ответ на всё – достижение динамического баланса
из параметров, выпячивается за счет остальных составляющих. Представьте,

как поедет ваш автомобиль, если колеса будут в выступах-грыжах.
Пример из жизни. У молодого тренера по бодибилдингу великолепное на-
качанное тело. Он настоящий культурист, и все его заботы сконцентрированы
вокруг тела: постоянные тренировки, фармпрепараты, спецдиета с поеданием
огромного количества куриных грудок, яиц и белковых коктейлей. Даже рабо-
та у него такая, чтобы реже выходить из спортзала. Девушки млеют от одного
взгляда на него. Однако он при всем желании не может завязать сколько-ни-
будь долгосрочные отношения, ведь ради своего тела он принес в жертву все
остальные части Колеса. Заработок тренера невысок, и вся зарплата уходит на
высокобелковую диету. Он не может снять отдельное жилье и до сих пор живет
с родителями, не может по-настоящему ухаживать за девушками, так как у
него нет денег ни на развлечения, ни на подарки, да и времени почти нет — он
либо работает, либо тренируется. Молодой человек не получает должного об-
разования, и люди все чаще считают его туповатым качком. Хотя он подавал
надежды, когда учился в школе. Конечно, ему сложно выделить время на се-
мью или на обучение бизнесу или творчеству, а о духовной составляющей он
и не вспоминает.
То же можно сказать и об очень умных людях, у которых перевешивает
соответствующий раздел в зарабатывании денег или избыточном увлечении
информацией. Всем знакомы «очень умные» интеллигенты, которые разбира-
ются в любой области знания, обо всем имеют свое мнение, очень начитаны
и назидательны. Но они не могут заработать приличные деньги и создать но-
вый творческий продукт, кроме «извержений» в соцсетях. Они, как правило,
не отличаются хорошим здоровьем и не являются образцом счастливой семей-
ной жизни. Так и хочется спросить у них: так зачем тогда вам ум?
Случается, что параметр «ум» зашкаливает, сосредоточившись исключи-
тельно на зарабатывании материальных благ. Это частый сюжет популяр-
71
ных фильмов: человек побеждает всех по жизни, добивается выдающегося

материального успеха, но лишается семьи, друзей, здоровья. Он теряет мо-
ральные ориентиры, потому что единственно важным для него становится
успех в бизнесе.
Люди, чья точка сборки преимущественно смещена в блок «душа», как
правило, творческие, глубоко эмоциональные натуры, у них хорошо развита
интуиция, видение нового, но «воздушность» не позволяет им занять достой-
ное место в социуме. От этого у них часто возникают проблемы с деньгами
и трудоустройством, взаимоотношениями с людьми, они тоже испытывают
сложности в создании семьи. Зачастую в нашем обществе таких людей счи-
тают никчемными неудачниками. Достаточно вспомнить печальную историю
прозябавшего в бедности и одиночестве Ван Гога, чьи гениальные картины
сегодня оцениваются астрономическими суммами.
Что же касается «духа», то здесь тоже может быть серьезный перекос. Лич-
ности, чрезмерно увлеченные поисками высшего смысла и обрядовостью, пе-
рестают испытывать интерес к человеческой, земной жизни. Они пренебре-
гают своим телом, невнимательно относятся к близким, презирают «Землю»,
то есть заработок или здоровье. Приносит ли это подлинное счастье? Очень
сомнительно.
Разве хочется подражать человеку, проповедующему о смысле жизни, если
он пренебрегает элементарной гигиеной и не создал ничего ценного, кроме во-
роха высокопарных слов? Наверное, исключение может быть сделано только
для монахов, которые осознанно посвящают свою жизнь служению Богу.
Настоящее совершенное счастье — это гармоничное состояние всех четы-
рех начал «Колеса SWA», постоянное движение развития, поиск ускользаю-
щего баланса, усложнение структур и технологий при понимании простоты и
вечности базовых принципов Вселенной.
72 Глава 8. Ответ на всё – достижение динамического баланса
Словом, человек — это всегда его выбор. Если внимание человека сосредо-
точено только в одном секторе «Колеса», можно систематизировать сказанное
выше и выделить четыре типа строения психики. К тому или иному тяготеет
каждый из нас.
73
Глава 9. Главная движущая сила
И
нтересовались ли вы когда-нибудь, что является главной движущей
силой внутри человека? Что заставляет его идти вперед на протяже-
нии столь долгой истории эволюции? Может быть, страх? В этом до
сих пор уверены многие правители и горе-руководители. Действи-
тельно, страхом можно добиться многого и от себя, и от других людей, но ре-
зультаты никогда не будут выдающимися, а затраты энергии и ресурсов при
этом максимальные, потому что страх — это стратегия избегания. Избегания
боли, голода, стыда и прочего негатива. Страх — прекрасное изобретение при-
роды, помогающее уберечься от множества опасностей и заставляющее с тре-
вогой думать о будущем, заботясь о завтрашнем дне.
Мы все, живущие сегодня люди, дети параноиков! Бесстрашные осо-
би просто не успевали оставлять потомство. Представьте себе разговор двух
древних людей, который мог происходить сто, тысячу или сто тысяч лет назад.
Первый:
– Эй, друг пойдем через этот темный лес прямо сейчас, так короче и к утру
мы будем дома!
Второй:
– Нет, давай лучше дождемся утра и обойдем этот страшный лес, в чаще
наверняка полно волков, медведей и людоедов. Да, это дольше, но мы доберем-
ся живыми!
Первый:
– Как хочешь, трусишка! Я ничего не боюсь и пойду прямо сейчас. Как го-
ворится, кто не рискует, тот не пьет шампанского, браги и грибных коктейлей.
74 Глава 9. Главная движущая сила
Вот и вся история: по статистике в девяти из десяти случаев в лесу водились

ночные чудовища. Про Первого больше никто ничего не слышал. Детей он не
оставил, а программы тревожности, как и программа храбрости, вместе со Вто-
рым (все-таки он был отважным, но осторожным исследователем) через пару дней
осторожно добрались до родного селения и достались нам, его потомкам, вместе с
остальными полезными для выживания генами и мемами (программами).
Но вернемся к теме. Если вы однажды найдете и поймете ответ на са-
кральный вопрос: «Что же нами движет больше всего?», то не только научи-
тесь разбираться в людях, но и наполните свою жизнь каскадом приятных
событий и радостных ощущений, не говоря уже о приличном денежном доходе.
Людьми движет жажда наслаждений!
Страх оберегает нас, заставляет избегать опасностей, но самым главным
стимулом является удовольствие.
Стремление к наслаждению сильнее страха, иначе не нарушались бы мно-
гочисленные запреты человеческого сообщества.
Физиологически и химически удовольствие представляет собой выделе-
ние гормонов дофамина, окситоцина, серотонина и эндорфина в нашем теле.
Субъективно мы трактуем эти процессы как удовлетворение, любовь, радость
или счастье.
Психически здоровых людей объединяет постоянное стремление к на-
слаждениям, но разница заключается в способе или, точнее, источниках, вы-
зывающих положительную реакцию нашего тела и психики.
В отличие от других видов млекопитающих, психика людей не задана из-
начально, она формируется под влиянием среды, разума и личного выбора.
Все виды животных приспособлены к жизни в определенной среде со
сложившимся для данного климата оптимальным набором алгоритмов, спо-
75
собствующих выживанию, но только человек рождается с максимальным

количеством свободных нейронов головного мозга и готов долго учиться и
адаптироваться к самым разным условиям существования.
Уровней строя психики человека четыре, в соответствии с системой «Коле-
са SWA». Они складываются в зависимости от стадии, которой достиг вкус че-
ловека к наслаждению. Достаточно ли ему только телесного, животного уров-
ня удовольствий (еда, сон, секс), или его личность стремится к более сложным
и тонким ощущениям, которые достигаются удовлетворением ментальных
(статус, уровень дохода и комфорта), душевных (творчество, общение, призна-
ние, настроение) или даже духовных потребностей (чувство единства, любви
и яснознания).
Уровни строя психики — это не социальные классы и не предопределен-
ные генетически явления, их можно изменить волей человека, а значит, наша
психика — это наша ответственность. Только для осознанного выбора чело-
веку необходимо иметь соответствующую лексику, то есть знание о явлении и
название, имя, определяющее это явление. Помните, «управляемо только то,
что измеримо»?
Психика человека состоит из определенных элементов — инстинктов тела,
сформированного текущим социумом ума, интуиции и доступа к ресурсам Су-
персознания.
Разные типы строя психики проявляются от разной упорядоченности и
пропорции этих компонентов.
Внимание человека — это и есть Творец его жизни.
В зависимости от того, где и как часто находится наше внимание, фор-
мируется доминирующий тип строя психики. Главный принцип надсистемы
действует здесь, как в русской матрешке — надсистема включает в себя все
признаки системы плюс дополнительные характеристики.
Арбуз
Я ем осенью
А
Например, у буквы «А» есть набор признаков, но любое слово, в составе
которого есть эта буква, будет обладать всеми его признаками и нести допол-
нительные смыслы и характеристики. Следующие надсистемы для слова —
предложение, абзац, текст, язык.
Животный тип строя психики имеют люди, сосредоточенные в первую
очередь на удовлетворении своих телесных потребностей и желаний — полу-
чение еды, секса, сна и прочих удовольствий. Они не привыкли рассуждать о
«высших материях». «Все будет, как захочет мое тело», — вот девиз живот-
ных в человеческом облике.
Все дети обычно сосредоточены на удовлетворении потребностей тела, а
руководят ими инстинкты, не ограниченные волей и дисциплиной. К сожале-
нию, некоторые взрослые люди, не сумев воспитать в себе способность к до-
бровольному самоограничению, так и остаются инфантильными существами,
ведущими полуживотный образ жизни. Особенность их сознания заключает-
ся в восприятии себя прежде всего как тела.
Такой человек заботится о себе, исходя из инстинктов — размножения, са-
мосохранения, насыщения, безопасности. Нередко это разрушительный, па-
разитический тип.
Особенности преобладания животного сознания — лень и сонливость,
так как для животного нет рациональной необходимости тратить жизнен-
ные силы после достижения базового уровня потребностей: безопасности,
77
насыщения, секса. Ему и так все кажется прекрасным. Отсюда рождается

невежество — отсутствие стремления к самообразованию, нежелание полу-
чать новые знания, которые могут нарушить устоявшийся уровень достиг-
нутого комфорта.
Перекос — это, конечно, плохо, однако забота о внешней оболочке является
непременным залогом гармоничного человека. Здоровое, сильное, работоспо-
собное и красивое тело необходимо для счастливой личности, однако злоупо-
требление телесной жизнью приведет к прямо противоположному эффекту.
Переходом от животного (инфантильного) типа к следующему типу строя
психики является выработка воли-дисциплины — способности регулярно
ограничивать потребности тела. Например, силой ума останавливать пище-
вые или половые желания, выполнять дискомфортные для тела действия —
вставать рано утром на работу, сосредотачиваться на задаче, выполнять взя-
тые на себя обязательства.
Тип строя психики биоробот-зомби формируется правилами Ума, где су-
ществует четкое бинарное разнесение происходящего на «плохое» и «хорошее»,
«правильное» и «неправильное». Здесь определяющим является так называе-
мое программное обеспечение — это все навязанные семьей, культурой и
обществом алгоритмы и привычки. Сюда же можно отнести мораль, традиции,
законы — в общем, все правила. «Все должно быть правильно!» — вот де-
виз биоробота.
Главным фактором поведения такого человека является вечный внутрен-
ний вопрос: «Правильно ли я сейчас поступаю, а что подумают люди?» Если
рядом нет выученного или написанного предписания, с которым можно све-
рить поведение, подобный тип теряется, дает сбой и буквально «зависает», как
сломанный компьютер. Подвергается когнитивному диссонансу или погружа-
ется в растерянность.
Такой индивид рассуждает, исходя из авторитета, предписания или про-

сто принимает сторону большинства. Он послушный, им можно успешно ма-
нипулировать. В угоду правилам биоробот может отказаться от собственных
инстинктов или волевых решений. Можно с уверенностью сказать, что за тако-
го человека действуют его воспитание и культурные коды. Подавляющее боль-
шинство людей с высшим образованием относятся к этому типу строя психи-
ки: они зачастую имеют консервативную точку зрения и используют сильную
логику для агрессивной защиты устоявшегося мировоззрения. Отметим и по-
ложительные стороны. «Умных» людей отличает высокий уровень самодисци-
плины, необходимой для подавления разрушительных телесных инстинктов.
Кроме того, такие люди зачастую прекрасно адаптируются в обществе, создают
успешные карьеры, хорошо зарабатывают, реализуются в большинстве сфер
социальной жизни. Однако, как правило, не оставляют после себя значимых
для общества культурных, творческих или научных свершений.
Переходом к следующему типу строя психики является способность уста-
навливать новые правила жизни, не нарушая существующих. Проще говоря,
храбрость к действию. Представьте, что компьютер стал настолько развитым,
что понял, как самостоятельно себя перепрограммировать, не нарушая при
этом базовые Program files.
Носители творческого, или демонического типа строя психики спо-
собны силой воли переступить через инстинкты, привычки и устои общества.
Они вырабатывают новые способы поведения, изобретают свои правила и
нормы. Их душа уже проснулась, почувствовав свою обособленность, но еще
не ощутила единства со всем сущим. «Все будет так, как я хочу», — девиз
таких людей.
Эти люди совершают прорывы в разных областях человеческих знаний, в
науке, политике или искусстве, они, без сомнения, очень смелые и научились
переступать через общественное мнение и собственный страх. Это руководи-
79
тели, художники, артисты, изобретатели, бизнесмены и другие выдающиеся

люди. Почему же творческий тип строя психики называют еще и демониче-
ским? Дело в том, что принимают решения такие люди исключительно исхо-
дя из личной выгоды, получения признания, выдающегося статуса, богатства.
Им наплевать, как их действия отразятся на других людях или окружающей
среде. Именно поэтому сегодняшняя модель управления глобальной цивили-
зацией зашла в финансовый, нравственный, мировоззренческий и даже эко-
логический тупик.
Обретая при помощи своего таланта, энергии и смелости власть в обще-
стве, демонизм нередко подчиняет себе, подавляет окружающих людей. На-
деленный им индивид исходит из личной выгоды и искренне считает, что на
него не распространяются законы общества. Он ощущает себя гораздо выше
остальных людей, а уважения в его глазах заслуживают лишь те, кто добился
сравнимого или большего успеха.
Человечный тип строя психики строит свою жизнь исходя из сотворче-
ства с Высшим разумом, в соответствии с тем самым Сценарием, который за-
думал изначальный Режиссер. Действует он исходя из принципа «для себя,
для Бога, для людей». Его действия выгодны для самого человека, для окру-
жающих людей и для окружающей среды. Они всегда экологичны, то есть,
понимая иллюзорность любых правил и обладая полной внутренней свободой,
такой Человек ощущает свое внешнее и внутреннее единство с другими людь-
ми и всей природой.
При этом он вовсе не обязательно определяет себя религиозным, но он точ-
но прочувствовал Общность, Единство всего бытия и не отделяет себя от него.
Он больше не играет в иллюзию отдельности и характеризуется осознани-
ем своей миссии — быть проводником божественной воли на земле, или, если
хотите, задумки Программиста. Его девиз — «Все будет по совести».
Интересный факт: этимология слова «совесть» на разных языках ин-

доевропейской семьи одинакова, хоть и звучит по-разному. Она складыва-
ется из двух корней, первый из которых означает «со», «вместе», а второй —
«знание».
Сравните conscience (англ.), syneidisi (греч.), совесть (русский), conciencia
(исп.). Получается, что совесть — это совместные знания. Остается только
уточнить, с кем или с чем.
Очевидно, что совесть — встроенный в каждого человека программный
файл для открытия индивидуального канала общения с Программистом (Ду-
хом, Богом, Суперсознанием).
Открывается он очень просто, посредством честности. Как только человек
перестает обманывать себя и окружающих, начинает действовать в согласии
со своими ощущениями внутреннего комфорта и радости, он всегда знает, как
поступить правильно. «То или Не то», «да или нет», «один или ноль» — в нас
изначально встроено безошибочное распознавание двоичного бинарного кода
Вселенной, тот самый набор «урим и туммим», на котором единственно и сто-
ит гадать о выборе.
Эту связь нельзя получить за деньги или добиться с помощью религиоз-
ных обрядов или расширяющих сознание препаратов, она обретается вну-
тренней духовной работой и чистотой намерения и действия.
«Блаженны чистые сердцем, ибо они Бога узрят» (Мф. 5:8.)
Человек действует в своих интересах, интересах всего общества, окружа-
ющей среды. Для него характерно «Мы-сознание». Он живет по совести, видит
высшее Сознание, умеет гармонично сочетать работу правого и левого полу-
шарий головного мозга, развивает интуицию, сверяя ощущения с логикой и
анализом, умело и с пользой управляет инстинктами тела.
81
Что дает такой образ жизни? Самую фантастическую и при этом легко
достижимую реальность — жизнь без постоянной тревоги и внутренних стра-
даний, в состоянии спокойной тихой радости, трезвости и уверенности.
Страдания — дело добровольное!
Нам не всегда подвластны обстоятельства внешней жизни, и весь процесс
эволюции человека направлен на создание все более управляемых, комфорт-
ных и безопасных условий внешней среды. Но научиться управлять своим
внутренним состоянием мы можем довольно быстро. Хоть и не сразу, а посте-
пенно. Сначала покажется, что это невозможно, затем сложно, затем привыч-
но, затем легко и красиво!
Это Путь. Это истинное освобождение.
Настоящий Путь всегда один — наблюдение своей естественной природы,
но названия могут быть разные, как могут быть разными декорации вокруг
Пути. Они отличаются цветом, обрядовостью или танцами с бубном, поэтому
новичку может показаться, что суть в отличиях. Но что если отбросить мисти-
ческие декорации и все виды предубеждений, от религиозных до псевдонауч-
ных? Что останется тогда?
Останется рациональный алгоритм, метод, буквально «Инструкция к чело-
веку», позволяющая гармонично развивать все его подсистемы и надсистемы.
Такой Путь называется «Колесо SWA», и чем большее количество людей
овладеет методом управления своим счастьем, тем скорее улучшится жизнь на
Земле. Наши собственные десятилетние наблюдения показывают, что удов-
летворив до определенной степени с помощью метода «Колесо SWA» уровни
своих потребностей в наслаждении собственным телом, социальным успехом
и творчеством, сто процентов, то есть буквально все практикующие занима-
ются различными формами благотворительности, общественной деятельно-
сти или проектами в сфере экологии.
Это не удивительно, и при этом нет необходимости обращаться к священ-

ному тексту, не нужен духовный лидер или авторитет. Каждый сам становится
лидером своей жизни, сверяясь с общим информационным полем Суперсознания,
одно из имен которого, SWARGA, или «небесный путь», часто переводят с санс-
крита как «рай».
Только этот «рай» — не произведенная воображением абстракция, его сам
человек как наиболее разумный представитель Суперсознания созидает здесь и
сейчас ради себя, общества и окружающей среды. Именно это зашифровано в на-
звании системы «SWA» — social wellbeing achievements.
Счастливые люди не бывают злыми, потому что действуют из избытка здоро-
вья, денег, энергии творчества и любви. Несчастным же всегда чего-то не хватает.
Все люди стремятся к наслаждению, но вы-
бирают разные способы достижения счастья, и
зачастую эти способы ведут к страданиям.
Как уже было сказано выше, тип строя пси- Душа Дух
хики — это не раз и навсегда заданные координа-
ты. Человек способен менять его, улучшать. Все,
повторюсь, зависит от конкретного выбора в ка-
ждую минуту жизни. Ум Тело
Название «Колесо» подразумевает гармонию

круга. Если точка смотрителя отклоняется от се-
редины, перемещается, то сектор, где она оказа-
лась, растет, «выпирает» из Колеса счастья и ме- Рисунок «Гармоничное
и дисгармоничное Колесо»
шает ему двигаться (см. рисунок).
Постоянный поиск динамического баланса подразумевает осознанное наблю-
дение и разумные действия в интересах каждой сферы жизни, не пренебрегая ни
одной из них.
83
Как приблизиться к этому идеалу, стать счастливым практически? Как дер-

жать форму во всех смыслах, продолжим говорить в следующих главах.
85
Часть 3. Как управлять счастьем
Глава 10. Процессный подход. Практика Колеса SWA
Е
сть нормы, которые устанавливают люди, а есть законы объективные,
то есть универсальные, вселенские. Например, если человек переходит
улицу на красный свет, то его может сбить машина, а может и не сбить,
могут оштрафовать, а могут даже не остановить. Плохой исход вовсе не
обязателен, но вероятен.
Правила, по которым живут люди, постоянно меняются и зависят от теку-
щей морали или устоявшегося мировоззрения. Например, ученые в современ-
ном мире — уважаемые люди, а несколько сотен лет назад их запросто жгли на
кострах. Такие же уважаемые люди — предприниматели, но в Советском союзе
их называли спекулянтами и сажали в тюрьму.
Времена меняются, и вместе с ними меняются мораль и законы. Так выгля-
дят нормы, установленные человеком.
Универсальные законы работают всегда, без сбоев, независимо от време-
ни. Например, закон тяготения для Земли или закон причинно-следственных
связей.
Вы можете сколь угодно долго бросать стальной шарик с крыши дома, он
все равно будет падать только вниз. Без вариантов. Результат не будет зависеть
от того, что по этому поводу думают люди в текущую эпоху и каким социаль-
ным вирусом они поражены.
Есть такие универсальные законы и в сфере управления, к пониманию ко-
торых люди пришли за многие столетия.
Одним из подобных законов является процессный подход, осознанный че-
ловечеством вселенский покон, который даже оформлен документально.
Сегодня это стало международным стандартом качества ISO 9000.
Есть процесс, есть его ВХОД и есть ВЫХОД. Выход процесса при должном
управлении всегда определяется его входом.
Просто, как один-два-три. Так, на предприятии входом будет сырье (напри-
мер, на кирпичном заводе — глина), далее сам процесс изготовления (в виде
формовки и обжига) и выход готовой продукции (кирпичи). И так со всеми про-
цессами в мире!
Еще пример: вдох и выдох. Когда мы вдыхаем кислород, происходит про-
цесс обогащения им нашей крови, которая разносит его ко всем органам. Выды-
хаем же мы углекислый газ, который будет востребован деревьями и растени-
ями, они поглотят его и выдадут кислород. Наш мир совершенен. Процессный
принцип работает в природе, в личной жизни, на производстве, в Космосе, на
клеточном уровне — во всех сферах.
Осознанные существа должны знать этот простой принцип.
Представим себе соковыжималку — это процесс.
Если вы хотите ананасовый сок на выходе из процесса соковыжималки, то
не нужно класть в нее картошку, иначе чему удивляться, получив не соответ-
ствующий ожиданиям результат?
87
Зачем расстраиваться? Что положили, то и получили. Вроде, элемен-

тарно, но, как ни странно, такой простой закон мало кто соблюдает в жизни
(см. рисунок).
ВХОД ПРОЦЕСС ВЫХОД
Рисунок «Процессный подход»
Например, человек хочет быть здоровым и богатым, это то, чего он ожидает на
выходе в своей жизни. Какие же входы он обеспечивает для этого? Для того чтобы
быть здоровым, человек на входе закладывает в процесс жизнедеятельности куре-
ние, алкоголь, лень вместо фитнеса и лежание на диване вместо прогулок.
Для того чтобы быть успешным, такой человек на входе закладывает в соко-
выжималку своей жизни низкий уровень образования, рутину вместо творчества,
мнение о себе как о самом умном, вместо постоянного повышения профессио-
нальной квалификации. Он мечтает и фантазирует вместо того чтобы набраться
храбрости и реализовать новый проект, но при этом удивляется низкому уровню
дохода и считает такое положение вещей несправедливым.
Процессный подход просто понять, сложнее сделать его привычкой. Игнори-
рование процессного подхода взрослыми с виду людьми приводит к инфантилиз-
му, безответственности, бесконечным оправданиям и псевдологическим выводам.
Правда, некоторые пытаются ссылаться на тонкие причины, такие, как везение/
невезение, сглаз, милость высших сил.
Такое детское сознание вместо того, чтобы трезво и ясно оценить положе-
ние вещей и начать честно наблюдать и работать над собой, пытается занимать-
ся читерством или самообманом. Оно ищет легкий обходной путь, например,
постоянно жалуется на жизнь, стучит по дереву, не забывает сплюнуть три раза

через левое плечо, завести магический амулет и сходить к шаману. На такой
неосознанности людей построены целые бизнес-отрасли. Ресурс их клиенты
теряют гарантированно, а вот должного результата не получают. Со временем
выясняется, что легче и быстрее было начать трудиться. Хорошо, если еще не
слишком поздно.
Нужно сказать еще об одном универсальном правиле: при повторении одних
и тех же действий получается одинаковый результат. Нужно менять входы про-
цесса, чтобы получить желаемые выходы.
Все мы хотим не просто жить, а жить счастливой, наполненной, здоровой
и долгой жизнью. Чтобы получить такой выход, необходимо задать соответ-
ствующие входы: правильную, полезную, качественную пищу. Обо всех вхо-
дах и выходах, необходимых для самого главного и единственного желанного
всеми людьми выхода — счастья — речь и пойдет в этой главе.
Вспомним ранее разобранное утверждение «управляемо только то, что измери-
мо». Управление своим счастьем осуществляем мы сами, если умеем его измерять,
или не осуществляет никто, что случается гораздо чаще. Соответственно, чтобы
управлять счастьем, нужно для каждой из четырех подсистем нашего «я» пропи-
сать бизнес-процессы со входом и выходом. Тогда наше Колесо SWA разделится уже
на восемь сегментов, так как у каждой подсистемы есть вход и выход (см. рисунок).
Как это все поможет нам обрести счастье? У каждой подсистемы нашего
Колеса — Тело, Ум, Душа, Дух — есть входы и выходы. Как только мы на-
учимся определять, что хотим получить на выходе и как обеспечить правиль-
ные входы, счастье станет управляемым и полноценным.
Система «Колесо SWA» — это набор алгоритмов с формой и содержанием,
гарантирующими в случае их регулярного применения увеличение положи-
тельных результатов в каждом из сегментов человеческой жизни, совокуп-
89
ность которых и является настоящим счастьем.

Сам факт ознакомления с таким простым и достаточным методом дарит
человеку ясность.
Вход
Выход
Рисунок «Процессный подход»

90 10.1. Тело. Выходы и входы.
10.1. Тело. Выходы и входы
Вход?
Выход:
1. Здоровье
2. Красота
Рисунок «Тело»
От нашего любимого тела мы ожидаем всего двух вещей — здоровья и кра-

соты. Все, что мы можем пожелать от него (долголетие, крепость, плодовитость,
энергия, привлекательность, чувствительность), умещается в двух этих словах.
Чтобы гарантированно получить эти два продукта в качестве выхода в
блоке «Тело», необходимо обратить внимание на правильные входы восьми
базовых элементов:
1) дыхание;
2) система обмена (не медицинский термин), которая включает потоот-
91
деление, эндокринную систему, пищеварительную систему, дефекационные

процессы, теплообмен;
3) сон;
4) вода;
5) еда;
6) движение;
7) секс;
8) уход за внешностью.
Потребности расставлены в порядке важности для жизнеобеспечения.
Дыхание
Дыхание — первейшая потребность живого существа, самое главное свиде-
тельство наличия жизни. Правильному дыханию посвящены целые трактаты,
наша же задача дать действенные инструменты, которые просто и полезно ис-
пользовать.
Расскажем о двух необходимых практиках дыхания, общей и специальной.
Первая — «дыхание животом». Все млекопитающие дышат диафрагмой, это
единственно правильное и здоровое дыхание, но с приобретением прямохождения
человек утратил этот ценный автоматизм. Ему стало легче дышать лишь грудью.
Если при вдохе у вас вздымается живот, а не грудь, вы дышите правильно. Важно
помнить, что выдох должен быть длиннее вдоха. Талантливые тренеры и певцы
учат своих подопечных дышать именно животом, а не грудью. В чем же разница?
Дыхание грудью заполняет две трети наших легких. Нижняя треть оста-
ется не расправленной, бронхи слипаются. Когда вздымается живот, диафраг-
ма опускается, освобождая легкие целиком, и организм впервые получает
нужное количество кислорода. Регулярное применение этой практики приве-

дет к тому, что нижняя, слипшаяся часть легких начнет распрямляться, и вы
сможете дышать реже, но более качественно. Мышцы и головной мозг, в свою
очередь, начнут получать большее количество кислорода и выдыхать большее
количество токсинов. Так тратится меньше энергии на процесс дыхания, но
организм получает больше топлива.
При дыхании легкие наполняются, кислород поступает в кровь, кровь
разносит его к мозгу и мышцам, забирает продукты разложения и выводит
их через выдох. Когда мы дышим слишком поверхностно и часто, химические
процессы не успевают завершиться. Тогда нам хочется дышать еще быстрей,
а правильно стараться дышать медленнее, но глубже.
Важно! Вдох должен быть долгим, выдох коротким — это залог здоровья
и долголетия.
Тренируйтесь обращать внимание на полное дыхание животом, и вскоре
это станет привычкой. Вы почувствуете прилив сил и энергии, кроме того, на-
блюдение за собственным дыханием увеличит вашу осознанность.
Вторая дыхательная практика специальная. Она называется пранаяма
и является простым и мощным средством для улучшения самочувствия и на-
строения. Ее посредством можно легко и быстро очистить разум от мысленной
суеты. Пранаяма придаст сил и энергии, настроит на позитив, подготовит к
медитации или стратегическому анализу.
ПРАКТИКА
Дышим животом, а не грудью, так раскрывается диафрагма, и кислород впер-
вые поступает в нижнюю часть легких. Так мозг и мышцы получат больше кис-
93
лорода, а энергии на дыхание будет тратиться меньше за счет глубоких редких

вдохов и выдохов.
Пранаяма напоминает, что дыхание человека состоит из четырех составляю-
щих. Всем кажется, что это вдох и выдох, на самом деле — это вдох, пауза, вы-
дох, пауза. Следует принять удобную позу с прямой спиной, закрыть глаза, за-
тем сделать четыре вдоха, четыре секунды задержки дыхания, четыре выдоха и
четыре секунды паузы после выдоха. Так нужно сделать четыре круга. Попро-
буйте прямо сейчас.
Система обмена (гомеостаз)

Одним из главнейших условий жизни человека является высокая работоспо-
собность его обменной системы. Это кроветворение, теплообмен, регуляция гормо-
нов, выделение — по сути, все это вместе и является процессом жизнедеятельности.
Данная книга носит не медицинский, а прикладной характер, она рассчи-
тана на широкий круг читателей, поэтому описывает минимально необходи-
мые, но достаточные правила для поддержания крепкого здоровья и дости-
жения долголетия. Обратите внимание на несколько базовых рецептов для
поддержания здоровых процессов гомеостаза.
Кровь, вопреки устоявшемуся мнению, не жидкость, а подвижная соеди-
нительная ткань, отвечающая за питание клеток, дыхание, терморегуляцию,
транспорт гормонов (сигнальных веществ) и очищение организма от ядов. По
сути, мы и есть наша кровь. В некоторых религиях считается, что кровь — это
материализация души живого существа.
Кровеносная система — это система логистики человеческого организ-
ма, ее можно сравнить с дорожной сетью в большом городе. Трассы — транс-
портные трубки (артерии, вены, капилляры общей протяженностью более ста

тысяч километров), само движение — жидкая плазма, эритроциты — транс-
портировщики полезных грузов, лейкоциты — полиция и скорая помощь,
тромбоциты — дорожные рабочие.
Все восемь пунктов входа в блоке «тело» влияют на состояние крови и кро-
веносной системы, но есть три пункта, гарантирующие долголетие организма.
1. Ежегодный анализ крови, общий, гормональный, на микроэлементы, из
которого ваш врач сделает индивидуальные медицинские выводы.
2. Употребление большого количества теплой воды перед принятием пищи
в первой половине дня.
3. Включение в ежедневный рацион бурой водоросли — ламинарии.
Последний пункт требует отдельного пояснения. Видимо, в эволюции
человеческого вида был длительный период обитания в прибрежной мор-
ской полосе, приведший к резкому развитию когнитивных способностей и,
как следствие, росту популяции. Одно время в науке была популярна ак-
ватическая теория происхождения человека, не нашедшая, правда, строго-
го подтверждения. Однако, судя по особенностям внешнего и внутреннего
устройства человеческого тела, наши предки долгие годы существовали на
границах двух сред. Этот период характеризовался увеличением приспосо-
бленческих моделей и разнообразием питания, в том числе обогащением его
за счет богатых белком моллюсков и насыщенных микроэлементами съедоб-
ных водорослей. Действительно, ни один другой сухопутный вид млекопи-
тающих, включая приматов, не нуждается в таком количестве соли и йода,
как человек.
Рекордсмен по количеству легко усваиваемых витаминов и минера-
лов — самая обычная, легко добываемая ламинария, содержащая в разы
больше полезных микроэлементов, чем фрукты и овощи. Кроме того, в
95
бурых водорослях содержатся стеролы — антагонисты холестерина и аль-

гинаты — лучшие на сегодня сорбенты, выводящие из организма токсины
и радионуклиды.
Кожа — самый крупный обменный орган человека. Через пот происхо-
дит не только теплообмен, но и вывод токсинов, поэтому наша система по-
тоотделения требует регулярных гигиенических процедур. Дважды в сутки
необходимо мыться чистой водой, при этом моющие средства использовать
не чаще раза в неделю. Они смывают с кожи защитный жировой и бактери-
альный слой, к тому же на коже, как и в кишечнике, живут полезные бакте-
рии, защищающие организм от посторонних паразитов.
Чистка зубов. Делать это нужно дважды в день, избегая паст с содер-
жанием фтора. Именно этот химический элемент давали заключенным в
концлагерях для угнетения их умственной деятельности без ущерба для фи-
зической работоспособности. Но главное, фтор блокирует деятельность шиш-
ковидной железы. Кстати, зубы нужно чистить не до завтрака, а после, иначе
пропадает весь смысл этой процедуры. Прежде всего, следует очистить язык
специальным скребком, так как именно на нем оседает за ночь большое ко-
личество токсинов, которые мы благополучно проглатываем с пищей.
Гормональную систему человека мы обсудим в главе «Душа».
Сон
Сон — важнейшая функция большинства живых организмов, отвечаю-
щая за отдых, регенерацию, иммунитет и переработку информации. Не будет
преувеличением сказать, что именно нарушения сна ведут к обострению не-
вротических состояний и снижению стрессоустойчивости организма.
За миллиарды лет эволюции все живые существа выработали так называ-
емые циркадные, то есть регулярно повторяемые, циклы жизнедеятельности,
синхронизированные со временем суток или временем года. За редким ис-

ключением, такие циклы связаны с солнечной активностью, и человеческий
организм по своему строению адаптирован к дневной активности и ночному
отдыху.
Оптимально улавливать четыре самых ценных часа для сна — с 22:00
до 02:00, именно в это время максимально выделяются гормон сна мелато-
нин, дающий, в свою очередь, сигнал к выработке гормона роста соматро-
пина, отвечающего у взрослых людей за обновление поврежденных или
отмерших клеток. Проще говоря, каждую ночь внутри нашего организма
трудится ремонтная бригада, которая не выйдет на работу, если вы вовре-
мя не заснете, потому что организм воспринимает позднее засыпание как
потенциально опасную ситуацию, в которой не стоит тратить силы на им-
мунитет и восстановление, а необходимо бросить все ресурсы на ожидание
борьбы.
Так сложилось за миллионы лет эволюции, когда человек бодрствовал
днем и засыпал с заходом солнца, поэтому выбор у нас невелик: полноценный
сон с ранним засыпанием обеспечат здоровье и долголетие.
Но чтобы уснуть в десять вечера, нужно лечь в девять и исключить воз-
действие яркого света (например, от экрана смартфона), иначе организм опре-
делит его как продолжение дня и не даст команды на выработку мелатонина.
Для сна взрослому человеку достаточно семи-восьми часов. Если вы ложитесь
за полночь, то не выспитесь даже к девяти утра по одной простой причине: это
не соответствует солнечному дню.
В связи с изменениями времен года нужно вносить в режим сна неболь-
шие поправки. Так, весна — это молодой Ян, когда солнце набирает силу и все
живое просыпается от долгой зимы. Для четырех времен года предусмотрены
четыре вида оптимального режима сна. (см. график)
97
Поздно ложиться
Осень Лето
Поздно Рано
вставать вставать
Зима Весна
Рано ложиться
Рисунок «Оптимальный сон»
Весна — это «рано-рано», рано ложимся, рано встаем. Лето — время силь-
ного Яна. Огромное количество свободной солнечной энергии, много света, он
везде, поэтому лето — это «поздно-рано»: мы можем позволить себе поздно лечь
спать и рано проснуться, но чувствовать себя при этом будем превосходно. Ле-
том нужно ориентироваться по солнцу. Можно лечь позже двадцати двух часов,
потому что еще светло, и вы все равно рано проснетесь и прекрасно отдохнете.
Осень — молодой Инь. Холодно, влажно, заметно темнее. Это «поздно-поздно».
После лета еще есть энергия, еще можно лечь поздно, но уже разрешается поз-
же встать, чтобы успеть зарядиться. Зима — сильный Инь. Не просто холодно
и влажно, но еще и морозно, кругом снег и лед. Это время экономии энергии,
поэтому «рано-поздно». Мы рано ложимся спать и поздно встаем. Раньше наро-
ды, у которых были выраженные зима и лето, зимой почти впадали в спячку,
буквально по пословице: «Подольше поспишь — поменьше поешь». Эта народ-
ная мудрость абсолютно справедлива. Ведь когда ходить никуда не надо и нет
тяжелой физической работы, потреблять много пищи — нерационально. Нужно
экономить припасы, чтобы их хватило на долгую зиму.
Если вы привыкли поздно ложиться, вам придется непросто, пока ваш

режим сна будет перестраиваться. Здесь очень пригодится одно упражнение,
своеобразный ритуал отхода ко сну. Он поможет легко заснуть, даже если вы
перевозбуждены, мышцы находятся в гипертонусе, а беспорядочное кружение
мыслей разрывает голову.
ПРАКТИКА
Нужно буквально «снять» с себя дневные эмоции, с ними недопустимо ложиться
в постель. Сами собой они не исчезнут и спать вам не дадут. Итак, предлагаю
не что иное, как традиционное суфийское омовение. Включаем холодную воду
и три раза умываем лицо и шею. Затем горстью воды также три раза промыва-
ем нос, рот, уши. Потом омываем полностью руки выше локтя, почти до плеч,
потому что на руках расположены крупные кровеносные сосуды, которые силь-
но нагреваются, их необходимо быстро охладить. Обязательно нужно вымыть
затылок и ноги от ступней до коленей, а в завершение три раза правой рукой
зачерпнуть воду и приложить к загривку.
Желательно после омовения сделать медитацию на расслабление. После этого
идите спать. Вскоре вы спокойно заснете со свободной от мыслей головой и хо-
рошо выспитесь. Утром не забудьте доделать медитацию на наполнение.
(Как делать медитацию на расслабление см. в видео по ссылке. Для этого от-
кройте камеру вашего устройства и наведите на QR-код.)
99
Жителю современного мегаполиса, оторванному от истинных природных

циклов, действительно нелегко соблюдать здоровый режим сна и бодрствова-
ния. Мы поздно начинаем работать и поздно ложимся спать. Если бы вы дол-
гое время находились на природе без телевизора и компьютера, естественный
цикл биоритмов, которым жили наши предки, восстановился бы сам собою.
Он прост и поистине прекрасен — вставать и ложиться по солнцу, в зависи-
мости от времени года. В масштабах Вселенной мы очень слабые существа:
за четыре миллиарда лет эволюции жизни так и не можем ничего поделать
с заложенными в нас биологическими механизмами. Если вы хотите жить в
гармонии с землей и со своим телом (а только это принесет истинную радость
и счастье), нужно просто подчиниться ритмам солнца. Отказаться от зомбиче-
ского существования — от просмотра телевизора вечерами и от компьютера,
потому что эти приспособления на фоне сильного синего света создают мощ-
ный коммуникационный поток, который пробивается в мозг и перевозбужда-
ет его. Это зависимость, пагубная привычка, которая подчиняет вашу волю,
убивает творческое начало. Регламентируйте использование этих приборов:
оставьте их на утро и день, а вечером нужно успокаиваться. Лучше перед сном
погулять, сделать процедуры омовения и помедитировать.
Помимо процедур отхода ко сну, есть еще одна важная деталь полноцен-
ного отдыха: поза, которую принимает ваше тело. Наши предки подсказыва-
ют нам оптимальную позу для сна.
Все крайне просто — спина («спи на»)
Именно сон на спине является наиболее физиологичным: так органы гар-
монично распределены и не давят друг на друга. Под поясницу желательно
положить небольшой валик или скрученное полотенце, чтобы она не прова-
ливалась, можно таким же образом помочь и шейному отделу позвоночника.
А еще лучше купить анатомическую подушку. Спать на левом боку нежела-
тельно, желудок — это мешок с выходом-сфинктером на правый бок. Поэтому
когда вы лежите на правом боку, все происходит естественно и легко, а когда

на левом — пища выходит против силы притяжения, а полный желудок давит
на сердце и на легкие. Если вы привыкли спать на животе, то делайте это в
позе крокодила, то есть голову нужно повернуть направо, а левую руку и ногу
согнуть под углом девяноста градусов (см. рисунок).
Вода
Коротко: пей утром и перед едой много чистой теплой воды.
Семьдесят процентов веса всего нашего тела составляет вода. В го-
ловном мозге и межклеточной жидкости эта цифра достигает девяноста
процентов, и жидкая среда должна постоянно обновляться и пополняться.
На эту жизненно важную тему существует ряд крупных исследований. В
России вопросом обновления водной среды в организме человека серьезно
занимался доктор медицинских наук, основатель космической медицины
И. П. Неумывакин3 . В США проблемой влияния воды на организм челове-
ка занимался Ферейдун Батмангхелидж4 . В начале нашего века он провел
крупнейшее клиническое исследование на нескольких тысячах пациентов,
излечить которых официальная медицина отказалась. Профессор избавил
восемьдесят процентов этих людей от их бед одной только водой, после чего
написал книгу «Вы не больны, у вас жажда». Результаты этих исследова-
ний совпадают и подтверждаются многочисленными случаями успешного
лечения диабета, гастрита, астмы, аллергии и многих других заболеваний.
3
(1928 – 2018) — советский и российский медик, занимавшийся космической и альтерна-
тивной медициной. Доктор медицинских наук (1983), заслуженный изобретатель РСФСР
(1979), лауреат Государственной премии Латвийской ССР (1982).
4
(1931 – 2004) — иранский писатель. Известен по книгам «Ваше тело просит воды», «Вы не боль-
ны, у вас жажда» и других, а также по своим работам, касающимся здоровья и благополучия.
101
Людям просто не хватает воды. Оказывается, у организма есть приоритеты

в ее распределении. В первую очередь она поступает в головной мозг, все
остальные органы получают жизненно необходимую влагу по остаточному
принципу.
Выводы ученых совпадают и в том, что большинству людей ежедневно
не хватает жизненно необходимого количества воды.
Представьте, что вы директор завода и ваши ежемесячные издержки со-
ставляют сто миллионов рублей, но в последнее время в вашем распоряжении
ежемесячно не более семидесяти-восьмидесяти. Вы начнете экономить, рас-
пределять и урезать траты, что спровоцирует сбои в разных частях системы.
То поставщики откажутся привозить новое сырье, то отключат электроэнер-
гию или воду, то рабочие объявят забастовку. А все из-за того, что вы всем
регулярно недоплачиваете!
Примерно то же происходит в организме: он начинает регулярно урезать
бюджет воды для различных систем.
Недостаток в кровеносной системе — и кровь сгущается, образуются
бляшки, повышается артериальное давление. Недостаток в легких — появля-
ется бронхит, астма, в печени — орган-фильтр зашлаковывается, в желудке —
нарушается пищеварение, повышается кислотность, появляются гастрит и
язвенная болезнь. Чем дальше в приоритете жизнедеятельности находится
орган, тем меньше он «финансируется», и именно там в недалеком будущем
появится сбой, а затем и болезнь, которую вы усиленно будете лечить хими-
ческими препаратами. Если вы пьете недостаточно воды, то головной мозг,
конечно, заберет все крохи себе, а, к примеру, несчастные почки, которые с
радостью бы отдали накопившиеся шлаки, останутся с ними жить, будут ко-
пить этот яд, и вскоре вы познакомитесь со всеми прелестями мочекаменной
болезни. Не лучше ли просто пить чистую воду в достаточном количестве?
За утро нужно выпивать от одного до полутора литров теплой

воды, натощак, маленькими глотками, а не залпом. Эта вода выведет
скопившиеся остатки пищи и направит живительную влагу к органам, ко-
торые в этом нуждаются. Затем в течение дня следует выпивать два-три
стакана за двадцать минут до каждого приема пищи. Чтобы подсчитать,
сколько вам нужно жидкости, достаточно знать свой вес: на каждые пять-
десят кг требуется от двух до двух с половиной литров воды в день. Это то
количество влаги, которое позволит организму запустить все необходимые
обменные процессы. После двадцати одного часа пить не нужно, с этого
времени ваши почки должны находиться в покое: им тоже нужен отдых.
Когда мы пьем воду за пятнадцать-двадцать минут до еды, часть ее от-
правляется на нужды организма, а часть — на формирование желудочного
сока и соляной кислоты, с помощью которых расщепляется пища.
Запивать еду нельзя!
Если не пить перед едой, то во время трапезы организму может не хва-
тить слюны или желудочного сока, вы почувствуете жажду, начнете пить
после еды и разбавите кислотность желудочного сока. Тогда все, что вы
съели, в непереваренном виде отправится в кишечник и будет там гнить.
В самом начале этого пути вы заметите, что еле-еле, почти насильно
вливаете в себя первый стакан, но когда за ним отправится второй, а за-
тем и третий, у вас откроется настоящая жажда. Организм отреагирует на
вашу доброту: «Наконец-то дали!»
Вода — основной катализатор химических процессов, протекающих в
нашем организме, а также проводник информации и молекулярный кон-
структор, из которого мы состоим. Что касается ее качества, то лучше всего
пить живую воду из природных источников — родников, скважин, колод-
цев, рек.
103
В нашем организме есть два больших океана воды. Первый участвует

в обменных процессах: пищеварении, кроветворении, выведении, потоот-
делении, другими словами, это привычная для нас жидкость. Второй оке-
ан — это межклеточная жидкость, та вода, из которой состоят наши клетки.
Органы пищеварения, фильтрации, мозг, кровеносная система нуждаются
в постоянном обновлении водного состава. Мы даже дышим и разговарива-
ем при участии воды, но при ее регулярной нехватке не происходит запро-
граммированного восстановления и омоложения клеток.
Не вся жидкость эквивалентна воде. Сто миллилитров воды — это
сто миллилитров воды, а вот сто миллилитров сока — это всего семьдесят
миллилитров воды. Некоторые жидкости вообще не насыщают организм
водой. Они, наоборот, активно выводят воду через мочеиспускательную
систему. Это так называемые диуретики — чай, кофе, алкоголь. Они обез-
воживают и без того замученные внутренние органы. Поэтому с этими
жидкостями нужно обращаться крайне осторожно, а лучше вообще от них
отказаться.
Так, алкоголь пить не нужно совсем, нисколько! Этот напиток не про-
сто отравляет организм, его действие гораздо страшнее и разрушительнее.
Он обезжиривает, стирает защитный слой с эритроцитов, которые несут
кислород в головной мозг. В результате эритроциты, лишенные слоя жира,
слипаются в гроздья, заходят в нейронные коридоры, обеспечивающие
кровоснабжение головного мозга, и плотно забивают их. Нейроны отми-
рают. Именно этот необратимый процесс гибели части головного мозга мы
воспринимаем как расслабляющее чувство опьянения. После алкогольно-
го вечера мы естественным путем, через почки и мочеиспускание, навеки
простимся с частью нашего мозга.
Люди, которые занимаются личностным ростом и самопознанием, долж-
ны знать, что алкоголь перекрывает процесс осознанности очень надолго.
ПРАКТИКА
Приобретите генератор водородной воды. Пейте воду, подогретую до тридцати
пяти-тридцати восьми градусов, увеличивайте потребление чистой воды с утра
и перед каждым приемом пищи, старайтесь не пить после двадцати одного часа.
Еда
Несомненно, хорошее самочувствие, энергичность, здоровье человека на-
прямую связано с тем, что и как он ест. Принимать пищу взрослому человеку
достаточно три-четыре раза в день. Необходимо найти возможность питать-
ся качественными, хорошо приготовленными, вкусными продуктами, сам
вид которых приносит радость. Завтрак должен быть плотным, со сложными
сахарами, углеводами, которые долго перевариваются и потом долго отдают
энергию. Лучше всего на эту роль подойдут каши, но можно два-три месяца
завтракать отрубями. В пользу такого питания говорят не только исследова-
ния, но и сама история человечества. Так, когда римляне столкнулись с гер-
манскими и славянскими племенами, то удивились их силе и выносливости.
Причиной недюжинных способностей был овес, которые воины-северяне упо-
требляли в пищу. Овес ели лошади, поэтому высококультурные римские леги-
онеры презирали этот продукт и оказались неправы. Если бы римляне тоже
завтракали кашей, то, как знать, сегодняшняя карта мира могла бы выглядеть
совсем иначе.
Лучше всего организовать питание так, чтобы не есть после шестнадцати
часов, так как позже этого времени все пищеварительные функции замедля-
ются, органы готовятся отдыхать и восстанавливаться.
105
В две тысячи шестнадцатом году японский ученый Есинори Осуми по-

лучил Нобелевскую премию по медицине за исследование аутофагии орга-
низмов, таким образом популяризировав интервальное питание. Механизм
аутофагии предполагает, что если питательные вещества не поступали в ор-
ганизм от четырнадцати до шестнадцати часов, то сильные здоровые клетки
начинают питаться соседними поврежденными или патогенными клетками,
таким образом останавливая развитие заболеваний. В случае же регулярного
приема пищи растут и размножаются как здоровые, так и больные клетки.
Оптимальная схема интервального питания предполагает три-четыре
приема пищи с восьми утра до шестнадцати вечера и краткосрочное голода-
ние соответственно с шестнадцати вечера до восьми утра.
Полезно знать о нескольких популярных продуктах, которые следует во-
все вывести из своего рациона по причине их принципиальной непригодно-
сти для питания человека.
В первую очередь это касается жарки на рафинированном раститель-
ном масле. Растительные жиры, пальмовое масло, растительное рафини-
рованное масло совершенно непригодны в пищу, но эти вещества очень де-
шевые в производстве и сертифицируются просто потому что не отравляют
человека напрямую. При жарке на таком масле образуются акриламиды —
опасные канцерогены, которые целятся в иммунные клетки, ослабляют их,
зашлаковывают сосуды, вызывают онкологические и сердечно-сосудистые
заболевания, которые являются основными причинами смертности в боль-
шинстве стран.
Жарить следует, как делали это наши предки, на топленом масле, а за-
правлять салаты нерафинированным маслом. Вреднейший продукт с рекорд-
ным содержанием акриламида — картофельные чипсы и абсолютно все фри,
приготовленное на растительных жирах.
Второй продукт — белый рафинированный сахар. Это единственный пи-

щевой продукт, не содержащий никаких полезных веществ, кроме калорий.
Этот распространенный продукт воспринимается организмом как легкий
наркотик, вызывающий привыкание. Белый сахар снижает выносливость и
иммунитет, разрушает кальций и витамины группы В. Кроме того, употре-
бление сахара — эффективный способ создания питательной среды для роста
вредоносных бактерий и грибков внутри организма. Нет ничего страшного,
если время от времени вы позволяете себе аппетитную булочку, но, посколь-
ку сахар входит сегодня в рецептуру повсеместно, лучше выбирать сложные
нерафинированные сахара, содержащиеся в растениях в естественном виде, а
также мед и сухофрукты.
Третьим непригодным продуктом назовем газированные напитки, истя-
зающие желудок углекислотой. Их нет в природе, а значит, организму челове-
ка они ничего хорошего не принесут.
В-четвертых, это хлебобулочные изделия. Хлеб — всему голова, это ис-
конный продукт многих народов. С одной лишь поправкой: мука высшего
сорта, из которой сегодня пекутся изделия, обдирная и отбеленная, лишена
витаминов, полезных микроэлементов, и при этом содержит большое коли-
чество глютена. Она образует настоящий клейстер, который не дает пище-
варительной системе нормально функционировать, засоряет ее и залепляет
стенки кишечника.
Пагубную роль играют и современные термофильные дрожжи, которые
являются живыми микроорганизмами, не разрушаются при высоких темпера-
турах и не собираются погибать в человеческом желудке. Они с удовольстви-
ем живут в нас, питаются поступающей пищей, размножаются и выделяют
продукты переработки, которые для донора являются отравой. Отсюда хро-
ническое вздутие живота, даже если человек мало ест. Оптимальный выбор —
бездрожжевые изделия из необдирной муки грубого помола или из закваски
107
на «бабушкиных» коричневых дрожжах, которые имеют резкий запах. Они

распушают тесто, но погибают в печи.
И последнее, что стоит отметить в этой теме — мясо. Дело в том, что ка-
ждое живое существо имеет свойственное ему видовое питание. Легко понять
по строению организма, чем ему лучше питаться.
У травоядных длинный кишечник для долгого переваривания и зубы для
перетирания грубой пищи. У хищников короткий кишечник для быстрого вы-
хода легкоперевариваемого, но токсичного мяса, когти и зубы для разрывания
пищи. Каждый тип пищеварения имеет особенности кислотно-щелочной сре-
ды желудка и состава ферментов.
У человека длинный кишечник. Его бактериальная и химическая среда
предназначены для переваривания в основном растительной пищи, богатой
белками. Человек — существо плодоядное, для нас лучшая пища — это овощи,
фрукты, орехи и злаки. Мы лишены когтей и зубов для убийства, и вряд ли у
нас появится аппетит при виде окровавленного трупа, , однако мы радуемся
корзине с фруктами и ягодами.
В желудке содержится два типа бактерий. Первый тип — бактерии броже-
ния, полезные. С их помощью прекрасно перерабатываются фрукты, овощи,
орехи, зерновые. Второй тип — гнилостные бактерии. Их название говорит
само за себя. Мясо запускает в организме процессы гниения.
Главный источник жизни на нашей планете — солнце. Единственные,
кто усваивает напрямую его энергию — это растения. Оттого человек, кото-
рый ест растение, получает примерно девяносто пять процентов полезных ве-
ществ и пять процентов токсичных либо нейтральных отходов. Эти отходы
непригодны в пищу, но благополучно покидают организм, не успев причинить
ему вреда. Если же мы едим корову, которая ест растение, то соотношение
резко меняется — полезного будет только двадцать процентов, а восемьдесят
процентов отходов организм должен будет переработать и вывести, надрыва-

ясь из последних сил. Недаром мы не питаемся хищниками, их мясо кажется
нам невкусным.
Необязательно срочно бросать есть мясо, все изменения должны сопрово-
ждаться радостью. Хорошим шагом на пути к здоровью и долголетию может
стать переход к так называемой «средиземноморской диете», которая, соглас-
но мнению исследователей, является наиболее полезной и сбалансированной.
Этот рацион предполагает много зелени, свежих овощей и фруктов, а белки в
нем черпаются из морепродуктов и свежей рыбы, содержащих йод и селен.
Движение
Каких-то сто лет назад никто не слышал про такое заболевание, как депрес-
сия. Сегодня количество препаратов от этого недуга зашкаливает. Фармакологи,
не покладая пробирок, разрабатывают все новые лекарства от стресса. Антиде-
прессанты продаются все более активно, сегодня их прописывают даже детям.
Разберемся, что это за новейшее заболевание и существует ли оно вообще?
Ранее упоминалось, что управляемо лишь то, что измеримо. Мы учимся
управлять своим счастьем, но и стресс можно проанализировать и измерить.
Им тоже можно управлять. У человека есть базовое животное программное
обеспечение, при включении которого блокируются все остальные поведенче-
ские механизмы. Оно известно всем — это инстинкт самосохранения.
В процессе эволюции этот защитный и по природе своей очень полезный
механизм стал работать примерно следующим образом: вышли два первобыт-
ных человека на полянку, и вдруг на них бросился медведь. Организм охотни-
ков моментально переключился в режим «бей-беги». То есть в случае опасно-
сти нужно или бить, или бежать. Нельзя лишь стоять, потому что именно из-за
бездействия человек лишится жизни в первую очередь.
109
Стресс — это когда нервная система сигнализирует об опасности. По-

винуясь этому импульсу, надпочечники выделяют гормон адреналин, запу-
скающий ряд физических и химических процессов. Моментально возрастает
напряжение: активируется мышечный корсет, призванный способствовать
быстрому бегу или сильному удару. Кровь от внешних органов притекает к
внутренним, уменьшая потенциальную кровопотерю. Поднимается темпе-
ратура тела, учащаются сердцебиение и пульс, повышается артериальное
давление: это возбуждение необходимо для последующих действий. Сни-
жается чувствительность кожного покрова, чтобы в случае ранения ней-
трализовать воздействие боли. Благодаря повышенному тонусу человек
быстро оценивает сложившуюся ситуацию. Если можно принять бой и вы-
играть, то он переключается на агрессию, если же опасность чересчур ве-
лика и ситуация грозит гибелью, лучше бежать. Благодаря стрессу выбор
происходит за считанные секунды. Адреналин является дополнительным
источником энергии и скорости. Это топливо, которое можно сжечь только
активным движением.
Именно так и задумывалось матушкой-природой, когда она наделяла нас
инстинктами и оснащала наши организмы механизмами для их реализации.
Бывают действительно сильные стрессы, а бывают рутинные и ежеднев-
ные. Прозвонил будильник — это сигнал тревоги. Попали в пробку, зазвонил
телефон, начальник раскритиковал вашу работу, впереди дедлайн проекта —
все эти события не подразумевают причинения вреда нашему телу, но воспри-
нимаются организмом как источник потенциальной опасности.
Даже приятные, но волнительные события, как то: день рождения, пер-
вое свидание, важный для болельщика футбольный матч, день свадьбы ор-
ганизм воспринимает, как стресс. Другими словами, под опасностью наш ин-
стинкт понимает любое новое обстоятельство, любое изменение привычного
уклада жизни. С адреналином, который уже выделился в кровь, ничего нельзя
сделать. Сжечь его можно, только используя по прямому назначению — начать

активно двигаться.
Поэтому, например, когда человек ведет неприятный разговор по телефо-
ну, он вскакивает, ходит и непроизвольно размахивает руками: так срабатыва-
ет инстинкт. Нужно двигаться. Нельзя провести сеанс медитации, поставить
компресс, успокоиться, подышать или съесть шоколадку. Если не сожжете
адреналин движением, то стресс останется в теле, а мышечный корсет, уча-
щенное сердцебиение и износ органов станут вашими постоянными спутни-
ками, и через некоторое время вас запросто одолеют хроническая усталость и
вялотекущая депрессия.
Когда человека ничто не радует, он грустит и страдает, то есть постоянно
пребывает в негативном эмоциональном состоянии. Накапливается депрес-
сия медленно и, казалось бы, незаметно. Ежедневно нам приходится пережить
ряд стрессовых ситуаций, от которых учащается сердцебиение и повышается
давление. Но мы не двигаемся: сидим в кабинете и готовимся отправиться в
ласковые объятия психотерапевта, который выпишет таблетки от подавлен-
ного состояния.
Наши тела формировались миллионами лет эволюции, они рассчитаны
на то, чтобы больше двигаться и переживать меньше стрессовых ситуаций.
Ведь хищники не нападали каждый день, и новые явления мира возникали
перед человеком в основном в детстве, когда адаптивность организма, его го-
товность к изменениям находится на пике. Как же нам помочь нашему телу?
111
ПРАКТИКА
Каждый день до обеда нужно активно гулять примерно сорок минут, потому
что до середины дня в организме уже накопилось немало адреналина. В наших
ногах находятся самые обширные кровеносные сосуды, активная ходьба — это
лучшая нагрузка для сердца, именно так сгорает основной адреналин. Помимо
этого, каждый день нужно давать телу активную физическую нагрузку минимум
на тридцать-сорок минут. Это минимальные требования для нашего здоровья.
Одним стрессом все беды, конечно, не ограничиваются. Бывает, у челове-

ка болит сердце, почки или желудок, он обращается к докторам, сдает анали-
зы, но в них не находят отклонений от нормы. Дело может оказаться в сидячем
образе жизни. От недостатка движений позвоночный столб зажимает нервные
пучки, которые тянутся к разным органам.
Чтобы избежать этого, следует взять на вооружение одно утреннее упраж-
нение, предотвращающее защемление нервов. Его практикуют в монастырях
на острове Окинава, что в Японии. Это место славится самой большой концен-
трацией долгожителей на нашей планете. Практика базируется на теории: по-
звоночник человека состоит из трех отделов, шейного, грудного и поясничного.
ПРАКТИКА
Встаньте утром с постели, примите позу ноги на ширине плеч, руки свободно.
Немного стряхните с себя напряжение. Осторожно поворачивайте вправо толь-
ко голову, то есть задействуйте только шейный отдел позвоночника, остальные
отделы неподвижны. Голову возвращайте на место, затем поворачивайте вле-
во. Можно двигать немного с доводкой — поверните ее и продвиньте еще на
чуть-чуть, пытаясь заглянуть за спину. Обязательно зафиксироваться в исход-

ном прямом положении. Такие меры предосторожности обусловлены тем, что
вы недавно проснулись, все нервы и позвонки только готовятся прийти в ра-
бочее состояние, потому и не нужно резких движений. Десяти поворотов в обе
стороны будет достаточно. Теперь оставьте в неподвижности шейный и пояснич-
ный отделы, поворачивайте по той же схеме грудные позвонки, руки при этом
согните в локтях и держите параллельно полу. Далее скручивайте поясничный
отдел, поставив руки на бедра. В последнюю очередь поворачивайте все отделы
одновременно. Такого простого упражнения достаточно, чтобы разблокировать
позвоночник на целый день.
ПРАКТИКА
Теперь возьмите в руки тот самый блокнот, в котором вы записали, что такое сча-
стье, и составьте комплекс упражнений от сорока до шестидесяти минут, кото-
рый вы будете делать каждый день в качестве физической нагрузки. Пусть этот
комплекс подходит лично вам. Не забывайте каждый день совершать активную
прогулку минимум на четыре километра. Многие годы я провожу первые два
утренних часа в офисе, а потом выписываю все возможные звонки, планирую,
кому необходимо позвонить, а кто, скорее всего, сам в течение дня позвонит мне,
и выхожу на прогулку, совмещая приятное с полезным. Кроме того, агрегация
большинства звонков в один период позволяет сэкономить уйму времени и сде-
лать остаток дня более продуктивным.
Мы же сейчас учимся измерять и прописывать счастье, и это задание —

113
один из кирпичиков, из которых вы построите новую жизнь, поэтому пишите.

Чтобы намерения реализовывались, нужно ввести их в материальный мир.
Создадите план-расписание на бумаге, и вам будет легче это сделать. Здоро-
вья без движения не бывает, а без здоровья не бывает счастья.
Физические нагрузки — вещь интересная. Совсем недавно бытовало
мнение, что многочасовые марафоны на тренажерах или долгий бег есть
залог прекрасного самочувствия, силы и красоты. Но в последнее время по-
является все больше исследований, которые утверждают, что чрезмерное
увлечение спортом вредно, в то время как движение жизненно необходимо.
Все дело в количестве потраченного на упражнения времени. Поэтому най-
дите свой личный баланс и удерживайте его.
Помимо долгожителей на Окинаве, есть долгожители в европейских
странах — Греции, Италии. Оставим в покое мягкий климат и близость
моря, но отметим не менее важную для хорошего здоровья составляющую —
ритм жизни. Просыпаться, принимать пищу, гулять, заниматься спортом,
спать после обеда и ложиться вечером в постель нужно в одно и то же время
изо дня в день, из года в год. К такой ритмике нужно стремиться. Поначалу
не избежать жесткого планирования, а затем организм сам привыкнет, ста-
нет получать от этого удовольствие, и вы заметите, что самочувствие улуч-
шилось, а энергия бьет через край.
Секс
Для счастливой полноценной жизни человеку нужен интимный кон-
такт и эмоциональная разрядка с другим человеком. Во время ласк активно
вырабатываются эндорфины, серотонин и окситоцин, которые восприни-
маются нами как наслаждение, радость и любовь. Для долгой и активной
сексу

Язык

Инструкция к человеку

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Инструкция к человеку

Загружено:

Авторское право:

Михаил Сергеевич

К 89 Кузнецов, Михаил Сергеевич

Михаил Кузнецов — автор методики «Колесо SWA: измеримое управление

Читая эту книгу, вы найдете ответы на 4 самых распространённых

• Как об этом всём помнить?

Целое больше, чем сумма его частей.

Часть 1. Что такое счастье и как измерить неизмеримое . ....... 15

Часть 2. Колесо счастья (SWA)......................................................... 53

Часть 3. Как управлять счастьем.................................................... 85

10.3. Душа. Входы и выходы............................................................................... 140

Я очень рад, что человек с большой буквы, которого любой с гордостью

В совершенствовании человека — смысл жизни.

В книге, которую вы сейчас держите в руках, собрана уникальная инфор-

ситуациях интуиции и сообразительности недостаточно, нужны прикладные

Коэффициент полезного действия

ностью стать более полезным в борьбе с неинтересной монотонной работой.

В основе книги лежит изучение системы «Колесо SWA»2 . Уникаль-

SWA (social wellbeing achievements) — достижение общего благополучия.

ной методику делают несколько аспектов: во-первых, начать жить в соот-

шенное произведение искусства. Вы научитесь пользоваться и наслаждаться

Глава 1. Возможно ли четкое

Первый закон управления гласит:

Второй закон управления:

Так сложилось, что людям свойственно думать о счастье как об аморфной

счастье как внутреннее ощущение радости, мира, удовлетворенности и даже

Рисунок «Внешняя и внутренняя боль и условия»

Можно дать логически верное определение:

Нашли, на каком уровне вы находитесь? Теперь понятно, какие задачи

Как известно, существуют индивидуальные пути развития человеческой

Внимательно запоминайте детали.

История вашего счастливого жизненного пути, записанная таким обра-

Глава 2. Помощь в адекватном восприятии

Так и в жизни бывает, что при всех огромных затратах и приготовлениях

START — чего недостает, что стоит добавить, начать делать.

Или видите себя здоровым и бодрым в преклонном возрасте, но пренебрегае-

Теперь внедряйте: выкидывайте лишнее, умножайте свои таланты, фор-

Глава 3. Отказ от единственной точки зрения —

фессиональных конфликтов — ущербная логика, утвердившаяся не только в

Если А истинно В ложно

Поэтому мы не стремимся не то чтобы уступить, избегаем искушения ус-

Рисунок «Области пересечения»

В дело может вмешаться некий C, который озвучит третье мнение, и оно

Обратите внимание на само звучание термина «точка зрения». Она же

анкетируется он сам, его коллеги, его руководитель, а четвертым параметром

начнете видеть мир во всем его великолепном разнообразии, понимая, какие

Глава 4. График познания — ключ к

Например, двухлетний ребенок не умеет читать, но и не печалится по это-

верть века назад большинство людей не знали, как пользоваться компьютера-

Четвертый сектор графика логично завершает все предыдущие и переводит

который реализовался в своем искусстве, и просится к нему в ученики. Мастер от-

ся жизненного успеха и улучшить свою жизнь. Во-вторых, благодаря графику вам

Рисунок «Нейронные связи АВС»

Например, вы курите по утрам. Во время этого действия из пункта А в

Глава 5. Избавление от страданий. Слово о

Наше естественное ощущение счастья устроено примерно так же: если

2. Осуждение себя. Нет более глупого и затратного занятия на свете,

1. Мои разрушительные Как прекратить или изменить на

2. Мои сильные стороны, таланты, Как усилить?

3. Чему мне полезно/выгодно Как, в какие сроки?

3. Осуждение других. Вынесение причины страданий во внеш-

Ложное представление о неизменности мира заставляет жестко опреде-

Можно подумать, что ошибочное восприятие реальности свойственно

видеть грязь и страдания как основу природы окружающего мира.

Постоянное самоизучение, усложнение механизмов и красоты рисунка

Эволюция — это постоянное улучшение информации

Есть ли способ твердо ступить на путь гармоничной эволюции личности и