Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
КУЗНЕЦОВ
ИНСТРУКЦИЯ
К ЧЕЛОВЕКУ
Москва
2020
УДК 159.923
ББК 88.3
К 89
УДК 159.923
ББК 88.3
ISBN 978-5-9500672-0-4
Человек обязан быть счастлив. Если он несчастлив, то он виноват.
И обязан до тех пор похлопотать над собой, пока не устранит
этого неудобства или недоразумения.
Л. Н. Толстой
Содержание
ВВЕДЕНИЕ............................................................................................. 9
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.................................................................................. 199
6
7
Дмитрий Хара,
трансформационный тренер, писатель
8
9
ВВЕДЕНИЕ
Р
ано или поздно в жизни любого человека наступает время осознанной
необходимости понять самого себя, свои истинные ценности и приори-
теты. Главный вопрос, терзающий нас в такие периоды, можно сфор-
мулировать просто: «Счастлив ли я?» Но само понятие «счастье» будет
сугубо индивидуальным, личным и сокровенным. Кто-то захочет расширить
границы собственного комфорта, другому будет достаточно прекращения из-
нуряющей борьбы с трудностями и превратностями судьбы.
Когда вы в последний раз чувствовали настоящее счастье? Вот так, ис-
кренне, без оговорок и условностей? Если ответ на этот вопрос заставил вас
задуматься или на ум пришли только невнятные отрывочные воспоминания,
то для вас настало время перемен.
Счастье как категория имеет непосредственное отношение к гармонии и
балансу энергии. Но как же найти заветное равновесие среди повседневных
дел, забот, обязанностей, переживаний и уже расставленных приоритетов?
Как научиться получать удовольствие от работы, не жертвуя другими состав-
ляющими полноценной жизни? Где находить время для семьи, творчества и
изучения нового, но успевать наслаждаться уникальной жизнью и делиться с
окружающими избытком положительных эмоций? Решить эту непростую за-
дачу не под силу никому кроме самого человека.
10 Введение
ПЕРВЫЙ ШАГ:
Осознать причины собственных страданий и очиститься от них.
ВТОРОЙ ШАГ:
Узнать алгоритмы достижения счастья,
которые приведены в этой книге.
ТРЕТИЙ ШАГ:
Ежедневно практиковать, в соответствии с приведенными
рекомендациями, и войти в число обладающих
этими навыками успешных людей.
Часть 1.
Что такое счастье и как
измерить неизмеримое
Е
сли спросить у человека, что такое счастье, он даст определенный и в
то же время очень личный ответ. Кроме того, массовое сознание отно-
сит счастье к абстрактным категориям. Однако второй закон управле-
ния гласит: «Управляемо только то, что измеримо». Верно и обратное
утверждение.
Следовательно, недостаточно дать определение счастья, нужно научиться
измерять его, и только тогда мы сможем действительно регулировать его уро-
вень. Несмотря на очевидность ваших сомнений, да! Такое возможно.
Радость
Счастье
Внутренние Внешние
условия условия
Боль, страдания
ПРАКТИКА
Возьмите свой блокнот и присвойте каждому из следующих пяти параметров
значение от ноля до десяти, где ноль — самый минимальный, а десять — макси-
мальный уровень, исходя из ваших средних ежедневных ощущений:
У — внешние условия жизни, комфорт;
Р — количество внутренней радости, удовлетворенности;
Б — уровень физической болезненности и дискомфорта;
П — уровень внутренних психологических страданий;
З — знания об управлении счастьем.
Теперь подставьте получившиеся значения в формулу счастья:
Уровень счастья = У+Р–(Б+П)+З
Максимально возможный результат — тридцать баллов, минимальный — ми-
нус двадцать.
Можно условно разделить результаты, используя вот такую линейку:
30 баллов — «Божество»;
20 баллов — «Просветленный мастер»;
10 баллов — «На Пути»;
0 баллов — «Требуется медицинская и психологическая помощь»;
–10 баллов — «Требуется медицинская и психиатрическая помощь»;
–20 баллов — «Медицина бессильна».
19
ПРАКТИКА
Примите удобную позу сидя или лежа с прямой спиной, закройте глаза и сде-
лайте шестнадцать глубоких неспешных циклов вдоха-выдоха животом. Почув-
ствуйте приятную расслабленность и тепло в своем теле.
Представьте, что лежите около моря на солнце и физически вдыхаете золотой
теплый свет, наполняя все клетки своего тела величайшим наслаждением и вы-
дыхая еще больше золотого света. Улыбнитесь сердцем и губами, чтобы мозг
получил сигнал о наступившей радости и расслаблении.
Представьте свой самый благоприятный путь развития на ближайшие десять
лет. Что для этого нужно? Обязательно забудьте, где вы сейчас находитесь и чем
занимаетесь. Просто вообразите, каким вы видите себя через десять лет при са-
мом счастливом стечении обстоятельств. Пусть будет волшебство! Внимательно
рассмотрите все, вплоть до того, где живете, куда ходите, кто рядом с вами, как
вы выглядите, чем занимаетесь: чем больше подробностей и деталей, тем лучше.
Посвятите этому упражнению внутреннего созерцания от десяти до тридцати
минут. Критерий того, что вы видите правду, а не пользуетесь умственными
шаблонами — это чувство радости, поэтому ваша задача удерживать приятную
расслабленность тела и солнечные теплые ощущения от рождающихся образов.
21
Л
юди — поистине странные существа. Они готовы платить психологам,
годами посещать астрологов, но зачастую не хотят услышать простые
истины от своих знакомых. Всем хорошо известна ситуация, когда для
нас очевидны ошибки и таланты близких людей или коллег, но они и
слышать не желают искреннего мнения о них. Впрочем, обижаться не на что:
у нас точно такая же аллергия на бесплатные советы. Это потому, что в нашей
культуре принято льстить и сдерживать негативные высказывания, в резуль-
тате чего иногда раздражение человеком копится годами и прорывается в та-
ком ужасном виде, что воспринимается как агрессия. По сути, это она и есть.
Наверное, только самые мудрые из нас способны на любую жесткую критику
спокойно ответить: «Благодарю тебя, Учитель, наверное, в твоих словах содер-
жатся крупицы истины, и я попытаюсь использовать их с выгодой для себя».
Меж тем зеркала в виде обратной связи позволяют нам и в личной, и в
профессиональной жизни быстро скорректировать ошибочный вектор и мак-
симально эффективно перераспределить ресурсы.
В пользу зеркал приведу один личный пример. Однажды у меня было
назначено на утро важное совещание в региональном правительстве. Я рано
встал, сделал утренние практики, позавтракал, помылся, побрился, оделся.
Почувствовал себя готовым покорять новые вершины, прокрутил в голове
тему встречи и убедился, что все знаю превосходно. Это было то самое состоя-
ние, когда уверенность зашкаливает, настрой боевой. И вот перед самым вы-
ходом я вдруг решил взглянуть в зеркало. Посмотрел и увидел, что с костюмом
и галстуком все в полном порядке, но по всей щеке размазана зубная паста.
Представляю, как бы я выглядел с серьезным видом на утреннем совещании!
24 Глава 2. Помощь в адекватном восприятии реальности — метод SCS
ПРАКТИКА
Задание на день: вам нужно найти шесть человек, которые согласятся дать вам
обратную связь на тему вашего успеха. Только сначала объясните им метод SCS:
сказать всего три вещи о вас, коротко, без историй и эмоций, например, чтобы
быть счастливым: «1 — прекрати постоянно перебивать людей, медлить и со-
мневаться, это мешает тебе; 2 — продолжай рождать новые великолепные идеи,
в этом твой талант; 3 — начни наконец действовать и воплоти хотя бы один
из проектов в жизнь». Вы благодарите за обратную связь и молча записываете
услышанное, без оправданий и пояснений. Не спорьте и попросите быть мак-
симально честными и жесткими по отношению к вам, так будет больше пользы,
ведь правда отрезвляет.
Желательно выбрать двух родственников, двух коллег и двух друзей, все они
знают вас хорошо, но с разных сторон. Так у вас появится шанс составить объ-
ективный план действий. Кроме того, по итогу составьте свой собственный SCS
и обозначьте способ и срок его внедрения. Выслушав вашу жизненную цель и
ваше представление о счастье, собеседник должен сказать, что вам нужно пере-
стать делать, что продолжать и приумножить, а что непременно начать.
К примеру, человек жаждет стать оратором, но говорит очень тихо. В этом слу-
чае его визави может посоветовать просто-напросто начать говорить громче.
Или вы видите себя в кругу счастливой семьи, но в настоящем не стремитесь
хорошо выглядеть, не ходите на свидания, не знакомитесь с новыми людьми.
Глава 3. Отказ от единственной точки зрения — инструмент для
26 снижения боли и умножения ресурсов
Ч
еловеку, как правило, очень трудно менять свое отношение к че-
му-либо. Тяжело отказаться от жизненных установок, которых он
придерживался годами и десятилетиями, даже если они мешают
двигаться в сторону счастья и радости. Почему так происходит? Это
просто привычка. Говоря современным языком, привычка — компьютер-
ная программа, установленная в уме человека. Эта программа срабатывает
в любом случае, принуждая повторять одно и то же действие или мнение,
независимо от его пользы или вреда для данного человека или данной ситу-
ации. Привык курить — куришь, привык бегать по утрам — бегаешь, при-
вык вставать в 6:30 утра на работу — проснешься так же рано и в выходной
без будильника.
Для того чтобы поднять свою жизнь на более качественный уровень,
недостаточно получить знание, недостаточно попробовать что-то сделать.
Необходимо ввести привычку, выработать ее посредством многократного
повторения нового действия в течение сорока дней. Тогда ваше программ-
ное обеспечение будет инсталлировано и получит так называемый апгрейд.
Одна из самых дурацких и вредных привычек человека — спорить.
Обычно спор не приводит к изменению мнения оппонентов, но гарантиро-
ванно отнимает у них энергию и время. В споре не рождается истина, она
рождается во внимательном рассмотрении разных точек зрения — именно
это имеет в виду известная поговорка.
Основа всех семейных, профессиональных, международных и межкон-
Глава 3. Отказ от единственной точки зрения — инструмент для
28 снижения боли и умножения ресурсов
Мнение А Мнение В
Рисунок «2 мнения»
И вот что из этого получается: если существует два разных мнения, не-
важно где — в семье, на работе, в политике, в масштабах взаимоотношений
государств, то получается, если А прав, тогда B полностью неправ. И на-
оборот. Это такая однобокая, одномерная картинка. И если я наберусь мужества
и признаю, что мой оппонент хотя бы в чем-то прав, то автоматически стану не-
правым полностью. То есть одному из спорщиков должно достаться сто процен-
тов правоты, а другому — ноль процентов. Одному все, другому ничего, одному
все блага, другому гибель, если только захватчик не смилостивится и не поде-
лится малой частью. Так складывалось тысячелетиями в человеческой истории.
29
Было бы желание отыскать истину! Просто для этого нужно суметь услы-
шать четыре разных мнения.
Очень хорошо это допущение иллюстрирует старая восточная притча о
слепцах, которых попросили описать невиданное животное — слона. Первый
слепец ухватился за ногу слона и сказал, что слон — это дерево. Второй взял
за ухо и уверился, что слон похож на огромный лист. Третий, поймав хобот,
закричал, что слон — это толстая змея, а четвертый слепец долго ощупывал
живот и понял, что слон подобен большому мягкому облаку. Отойдя от слона,
четыре слепых мудреца долго спорили и не могли согласиться друг с другом,
потому что каждый из них пережил свой индивидуальный опыт взаимодей-
ствия с объектом.
Если бы слепцы объединили выводы о слоне, внимательно изучив и чу-
жой опыт, то, вероятнее всего, они все узнали бы истину. К сожалению, люди
редко пользуются этим приемом и считают необходимым любой ценой отста-
ивать свою ограниченную точку зрения.
Другой пример на эту же тему: вы пришли в ресторан и изучаете меню,
размышляете, что заказать. Вдруг к вашему одинокому столику подходят трое
незнакомцев, объявляют себя экспертами по питанию, демонстрируют дипло-
мы и научные труды. При этом первый заявляет: «Нужно непременно зака-
зать три салата, в них содержатся все витамины и минеральные вещества в
неизменном виде». Второй уверен, что нужно брать три вида супа, а салаты ни
к чему, ибо витамины хороши лишь после тепловой обработки, да и усваива-
ется только вареная пища. Третий же настаивает на трех десертах — ведь это
самое сладкое и вкусное, значит, настроение будет замечательное, стало быть,
это и есть самые полезные блюда. Кто из них прав? Вы наверняка знаете ответ
на этот вопрос. И в случае со слоном, и в перипетиях с выбором обеденного
меню имеет смысл учитывать разные точки зрения.
31
Г
рафик познания — это простейшая матрица определения ситуаций.
Он показывает четыре стадии освоения информации, позволяет уви-
деть разницу между знанием и навыком. Это инструмент, с помощью
которого вы узнаете, как перепрограммировать себя и свою жизнь.
Каждый человек начинает жизнь с первого сектора: он не знает, что не
умеет (см. рисунок).
Умею
IV III
Знаю
I II
Рисунок «График познания»
Третий квадрант — то, что знает и умеет отдельно взятый человек, это его
сознательное, первичный навык, наработанный повторением действий.
Четвертый квадрант представляет собой подсознание. В начале прошлого
века ученые ввели в науку понятия «сознание» и «подсознание» и описывали их
как айсберг. Его надводная (крайне незначительная) часть есть сознание, а огром-
ная, невидимая глазу махина — подсознание. В настоящее время исследователи
пересматривают этот подход и говорят, что сознание — это скорее не надводная
часть айсберга, а грецкий орешек, который лежит на вершине исполинской ле-
дяной глыбы. В подсознании содержатся все природные рефлексы, а также при-
обретенные привычки и представления о мире. Как программное обеспечение в
компьютере. Большая часть этих программ полезна, но часть представляет собой
вредоносные вирусы, которые необходимо удалять и устанавливать на их место
новое полезное программное обеспечение.
Главный секрет заключается в том, что у человека, в отличие от животных,
есть возможность пробудиться от сна и осознанно себя перепрограммировать на
лучший лад.
Часто люди путают свое знание о чем-либо (второй сектор) с навыком (четвер-
тый сектор), и их жизнь лишена счастья просто потому, что они отмахиваются от
полезных привычек, говоря: «Да я это знаю, понимаю, ничего нового тут нет, все
понятно, делать ничего не буду». Они не учитывают, что истинный смысл именно
в действии и его регулярном повторении.
Если вы всерьез хотите перейти на новый уровень собственной эволюции и
жить в счастье, радости, богатстве и любви, путь у вас один: ежедневная наработ-
ка комплекса полезных привычек, которые со временем станут частью вас.
График познания позволяет понять разницу между западным и восточным
подходами к обучению. Каким же образом? В восточной культуре обучение про-
исходит следующим образом: молодой человек видит умного и опытного мастера,
39
В
Привы
чка
А а
тк
пы
По С
Ф
изическая Вселенная построена на трех основополагающих посту-
латах: в ней постоянно действуют основополагающие силы, Разру-
шение и Созидание, находящиеся в состоянии Баланса. Представь-
те себе широко известный знак Инь-Ян, где баланс олицетворяет
сам круг, символизирующий соотношение двух космических начал.
Прежде чем изучить алгоритмы Созидания Счастья, необходимо подру-
житься с полезными законами Разрушения. Конечно, любой разумный чело-
век легко назовет основные компоненты счастья: здоровье, любимые и близкие
люди, достаток, признание и так далее. И все же наверняка у вас есть знако-
мые, обладающие всеми внешними атрибутами успеха, но при этом несчаст-
ные, уставшие от жизни. Их ничего не радует, более того, их терзают страхи,
тревожное состояние, сомнения и уныние.
Радость жизни и мир в сердце — вот критерии того, что человек действи-
тельно научился управлять своим счастьем и обладает истинным знанием.
Многолетняя практика в управлении предприятиями научила меня тому,
что лучшее начало для позитивной мотивации персонала — вовсе не выдумы-
вание систем премий и бонусов за хорошую работу. Это устранение существу-
ющих факторов демотивации, таких как унижение сотрудников, неудобный
график, ненужные совещания, угрюмое рабочее место, бюрократическая воло-
кита в виде написания отчетов об отчетах и так далее.
Иными словами, быстрее и дешевле убрать из жизни сотрудника негативные
факторы, так как в большинстве случаев он по своей природе (за редким исключени-
ем) хочет приносить позитивный результат, честно трудиться и получать признание.
44 Глава 5. Избавление от страданий. Слово о разрушении, созидании и балансе
ПРАКТИКА
Вместо того чтобы истязать себя раскаянием и самокопанием, докучать и от-
равлять жизнь близким, психологам и себе самому, составьте три списка по два
столбца, выработайте честный SCS в виде плана реализации, а затем действуйте.
В каждом столбце напишите минимум по пять пунктов.
Теперь на ближайшие три месяца создайте или обновите существующее распи-
сание дня и закрепите принятые вами и записанные в правом столбце решения
ежедневным выполнением в определенные часы.
46 Глава 5. Избавление от страданий. Слово о разрушении, созидании и балансе
ПРАКТИКА
Посмотрите сейчас на пять пальцев левой руки — это и есть якорь-напоминание о
пяти видах иллюзий. Большой палец означает ассоциацию с эго. Указательный —
указывает на самоосуждение и чувство вины. Средний — на мнимые несовер-
шенства других и осуждение их за это. Безымянный означает восприятие нере-
ального как реального. Мизинец — восприятие реального как несуществующего.
Имеет смысл постоянно отслеживать, из какого состояния вы сейчас мыслите,
чувствуете, действуете или говорите, и переходить на алгоритм достижения, где
напоминанием нам служат пять пальцев правой руки (об этом несколько позже).
51
и
е
ни
е
лени
дены их
с ужви а ющ
о о
деств
мо тв уж
Са увс кр зи
й
ч и ео лю
Отож
н и л
де ие ти
уж ят ос
Ос п ри льн о
с еа ог
Во к р ьн
ка е ал
е р го
ти но
р ия еаль
сп ер
Во к н
ка
редать знания об избавлении от страданий своим потомкам. Тем же, кто хочет
большего, стоит читать дальше.
53
Д
ля адекватного управления любой системой необходимо понимать, а
что, собственно, она из себя представляет. Непонимание системных
элементов и законов их взаимодействия в едином функциональном
поле приводит к неправильной постановке задач и, следовательно, вы-
зывает сбои в работе и может принести немалый ущерб.
Все вышесказанное одинаково применимо и к предприятию, и к человеку.
Прежде чем начинать управленческую деятельность, необходимо знать отве-
ты на три универсальных вопроса: «Зачем?», «Где?», «Кто?»
Например, если вы организовываете новый проект или планируете пред-
принимательскую деятельность, первый вопрос — это «Зачем?» Можно поду-
мать, что ответ прост: «Чтобы заработать деньги», но — нет. Вопрос подразу-
54 Глава 6. Главные вопросы
Любовь
Гармония
Воля
Рисунок «Смысл жизни»
Материальный мир
Нематериальный мир
В
ернемся к нашему объекту управления — человеку. Из чего состоит
человек? Много было сказано о счастье, но кто является его носителем,
мы до сих пор не выяснили. Меж тем, слово «Я» — одно из самых часто
произносимых людьми. Так кто же такое это «Я»? Из чего оно состоит?
Из каких частей состоит Человек? Всего таких частей четыре: Тело, Ум,
Душа и Дух.
Тело доказывает нам существование того или иного предмета в матери-
альном мире. Тело — это параметр №1. Мы можем обнаружить предмет,
прибегнув к пяти органам чувств — осязанию, обонянию, зрению, слуху,
вкусу.
Мы все точно уверены, что существуем, потому что имеем тела.
Все предметы материального мира — тела живые и неживые — имеют
размер и вес, и мы можем измерять их различными инструментами, такими
как весы, линейка, градусник.
Тело — сложноорганизованная материальная система, состоящая из эле-
ментов таблицы Менделеева.
Однако у некоторых тел есть еще один параметр. Например, стол — это
просто стол, но мобильный телефон, компьютер и калькулятор имеют не толь-
ко тело, но и интеллект — ум, производящий неосязаемые операции.
Ум — это параметр №2. Он является инструментом для работы с инфор-
мацией. Ум, или интеллект, решает четыре базовые задачи: обработка, хране-
ние, изменение и применение информации.
Ум — способность вычислять, преобразовывать входящую информацию в
новые данные.
Ум помогает двум мирам, материальному и идеальному, успешно сосуще-
ствовать и, в свою очередь, состоит из нескольких компонентов. Это база дан-
ных, которая находится в памяти или поступает извне, и программное обеспе-
чение, то есть механизм обработки информации. Точно так же ваш компьютер
представляет собой память и набор программ. Большинство из них полезные,
но встречаются и вирусы.
62 Глава 7. Тот, кто называется «Я»
или поздно мысль, что смысл есть только в красоте, любви, наслаждениях и
развлечениях?
Но как развлекаться, когда за игровым столом никого нет? Вспомните, как
играют одинокие шахматисты, пересаживаясь после каждого хода на другую
сторону доски, стараясь не выдать «противнику» очередную хитрость. Так по-
является иллюзия разделенности, с помощью которой Дух может играть сам с
собой в мириады игр мириадами персонажей, не помнящих о своей истинной
сути, и снимать все новые фильмы с неожиданными финалами. Поэтому есть
часть Суперсознания, забывшая себя и осознавшая отдельность внутри разно-
образных тел и предлагаемых сценарием обстоятельств. Другая же часть пом-
нит свою божественность, наблюдает и записывает новые интересные ходы,
лежа в небесном кинотеатре. Это она хохочет над всеми мелодрамами, хорро-
рами и комедиями материального мира, заедая райским попкорном поистине
удивительное зрелище.
Слово «божественность» предполагает в данном контексте не религиоз-
но-мистическую абстракцию, а скорее всемогущество писателя, художника,
программиста, власть творца над своим произведением.
У Режиссера (Духа) есть задумка для каждой локальной Вселенной. Если
персонаж (личность, тело и ум) ведет себя адекватно полученной роли и дви-
гается по сюжету, постоянно сверяясь с базовым сценарием (универсальные
алгоритмы), то актер (душа) получает всевозможные поощрения, и наоборот.
В целом, так работает любое предприятие: если сотрудники выполняют
стратегию, разработанную руководителям, они получают бонусы, точно как и
само предприятие получает деньги от клиентов, если удовлетворяет их спрос.
Все везде подобно, но не одинаково.
Наш мир устроен таким образом, что отклонение от правильного, читай,
запрограммированного, вектора не остается незамеченным. Другие люди или
66 Глава 7. Тот, кто называется «Я»
SWA
Идеальный мир
Душа Дух
Ум Тело
Материальный мир
Рисунок «Из тела, ума, души и духа образуется система «Колесо SWA»
Этот круг и есть то самое «я», которое мы так часто называем. Оно и дела-
ет запрос на счастье и одновременно является этим самым счастьем, потому
что содержит его внутри, но, к сожалению, редко догадывается об этом.
Большинство людей воспитывается и проживает жизнь в рамках навя-
занного воспитанием материализма, который утверждает в человеке лишь
наличие тела и ума. Эта позиция отсекает ровно половину человеческого «я»,
68 Глава 7. Тот, кто называется «Я»
отчего и случается такая печальная вещь, как несчастливая судьба. Итак, для
того, чтобы успешно управлять жизнью, нужно осознать свою целостность и
понимать, как и по каким законам функционирует каждая из подсистем.
69
Ц
елостная система под названием «Человек» состоит из четырех ча-
стей. Приведем примеры нецелостного взгляда на человека. Матери-
ализм рассматривает его как составляющую двух частей — материи
и сознания. Пользуясь терминологией «Колесо SWA», только телом и
умом обладает биоробот, зомби. Мясо с программным обеспечением.
Многие религии добавляют к этому набору третий параметр — Душу, от-
деляя при этом Суперсознание, Бога, и помещая Его в невообразимые Небеса.
Непосредственное общение с ним при этом заменяют обрядовостью и соблю-
дением традиций. Но мы неотделимы от Создателя, мы его часть! Именно по-
этому появляются верующие в Бога люди, которые не видят себя в определен-
ной религии, но хотят непосредственного общения с Всевышним Разумом.
Центр пересечения частей Колеса называется в разных философских
системах точкой смотрителя, точкой бифуркации, точкой сборки или просто
равновесием, гармонией. Вся система вращается вокруг этой точки.
Однако точка смотрителя может смещаться внутри Колеса, внутри про-
странства «Я». К примеру, если слишком большое внимание уделяется секто-
ру «Тело», значит, человек действует в интересах материальной оболочки. Он
много времени посвящает удовлетворению телесных желаний или занятиям
спортом, заботится преимущественно о своей внешности, то есть осознает себя
в основном как телесный объект. Ему легче всего попасть под влияние инстинк-
тов и побудок плоти, при этом другие аспекты его личности безусловно стра-
дают от недостатка внимания. Человеку некогда думать о социальной жизни,
семейных отношениях, духовных исканиях. Его «Колесо» выпирает в одном
70 Глава 8. Ответ на всё – достижение динамического баланса
Словом, человек — это всегда его выбор. Если внимание человека сосредо-
точено только в одном секторе «Колеса», можно систематизировать сказанное
выше и выделить четыре типа строения психики. К тому или иному тяготеет
каждый из нас.
73
И
нтересовались ли вы когда-нибудь, что является главной движущей
силой внутри человека? Что заставляет его идти вперед на протяже-
нии столь долгой истории эволюции? Может быть, страх? В этом до
сих пор уверены многие правители и горе-руководители. Действи-
тельно, страхом можно добиться многого и от себя, и от других людей, но ре-
зультаты никогда не будут выдающимися, а затраты энергии и ресурсов при
этом максимальные, потому что страх — это стратегия избегания. Избегания
боли, голода, стыда и прочего негатива. Страх — прекрасное изобретение при-
роды, помогающее уберечься от множества опасностей и заставляющее с тре-
вогой думать о будущем, заботясь о завтрашнем дне.
Мы все, живущие сегодня люди, дети параноиков! Бесстрашные осо-
би просто не успевали оставлять потомство. Представьте себе разговор двух
древних людей, который мог происходить сто, тысячу или сто тысяч лет назад.
Первый:
– Эй, друг пойдем через этот темный лес прямо сейчас, так короче и к утру
мы будем дома!
Второй:
– Нет, давай лучше дождемся утра и обойдем этот страшный лес, в чаще
наверняка полно волков, медведей и людоедов. Да, это дольше, но мы доберем-
ся живыми!
Первый:
– Как хочешь, трусишка! Я ничего не боюсь и пойду прямо сейчас. Как го-
ворится, кто не рискует, тот не пьет шампанского, браги и грибных коктейлей.
74 Глава 9. Главная движущая сила
Арбуз
Я ем осенью
А
Например, у буквы «А» есть набор признаков, но любое слово, в составе
которого есть эта буква, будет обладать всеми его признаками и нести допол-
нительные смыслы и характеристики. Следующие надсистемы для слова —
предложение, абзац, текст, язык.
Животный тип строя психики имеют люди, сосредоточенные в первую
очередь на удовлетворении своих телесных потребностей и желаний — полу-
чение еды, секса, сна и прочих удовольствий. Они не привыкли рассуждать о
«высших материях». «Все будет, как захочет мое тело», — вот девиз живот-
ных в человеческом облике.
Все дети обычно сосредоточены на удовлетворении потребностей тела, а
руководят ими инстинкты, не ограниченные волей и дисциплиной. К сожале-
нию, некоторые взрослые люди, не сумев воспитать в себе способность к до-
бровольному самоограничению, так и остаются инфантильными существами,
ведущими полуживотный образ жизни. Особенность их сознания заключает-
ся в восприятии себя прежде всего как тела.
Такой человек заботится о себе, исходя из инстинктов — размножения, са-
мосохранения, насыщения, безопасности. Нередко это разрушительный, па-
разитический тип.
Особенности преобладания животного сознания — лень и сонливость,
так как для животного нет рациональной необходимости тратить жизнен-
ные силы после достижения базового уровня потребностей: безопасности,
77
Что дает такой образ жизни? Самую фантастическую и при этом легко
достижимую реальность — жизнь без постоянной тревоги и внутренних стра-
даний, в состоянии спокойной тихой радости, трезвости и уверенности.
Страдания — дело добровольное!
Нам не всегда подвластны обстоятельства внешней жизни, и весь процесс
эволюции человека направлен на создание все более управляемых, комфорт-
ных и безопасных условий внешней среды. Но научиться управлять своим
внутренним состоянием мы можем довольно быстро. Хоть и не сразу, а посте-
пенно. Сначала покажется, что это невозможно, затем сложно, затем привыч-
но, затем легко и красиво!
Это Путь. Это истинное освобождение.
Настоящий Путь всегда один — наблюдение своей естественной природы,
но названия могут быть разные, как могут быть разными декорации вокруг
Пути. Они отличаются цветом, обрядовостью или танцами с бубном, поэтому
новичку может показаться, что суть в отличиях. Но что если отбросить мисти-
ческие декорации и все виды предубеждений, от религиозных до псевдонауч-
ных? Что останется тогда?
Останется рациональный алгоритм, метод, буквально «Инструкция к чело-
веку», позволяющая гармонично развивать все его подсистемы и надсистемы.
Такой Путь называется «Колесо SWA», и чем большее количество людей
овладеет методом управления своим счастьем, тем скорее улучшится жизнь на
Земле. Наши собственные десятилетние наблюдения показывают, что удов-
летворив до определенной степени с помощью метода «Колесо SWA» уровни
своих потребностей в наслаждении собственным телом, социальным успехом
и творчеством, сто процентов, то есть буквально все практикующие занима-
ются различными формами благотворительности, общественной деятельно-
сти или проектами в сфере экологии.
82 Глава 9. Главная движущая сила
Е
сть нормы, которые устанавливают люди, а есть законы объективные,
то есть универсальные, вселенские. Например, если человек переходит
улицу на красный свет, то его может сбить машина, а может и не сбить,
могут оштрафовать, а могут даже не остановить. Плохой исход вовсе не
обязателен, но вероятен.
Правила, по которым живут люди, постоянно меняются и зависят от теку-
щей морали или устоявшегося мировоззрения. Например, ученые в современ-
ном мире — уважаемые люди, а несколько сотен лет назад их запросто жгли на
кострах. Такие же уважаемые люди — предприниматели, но в Советском союзе
их называли спекулянтами и сажали в тюрьму.
Времена меняются, и вместе с ними меняются мораль и законы. Так выгля-
дят нормы, установленные человеком.
Универсальные законы работают всегда, без сбоев, независимо от време-
ни. Например, закон тяготения для Земли или закон причинно-следственных
связей.
Вы можете сколь угодно долго бросать стальной шарик с крыши дома, он
все равно будет падать только вниз. Без вариантов. Результат не будет зависеть
86 Глава 9. Главная движущая сила
от того, что по этому поводу думают люди в текущую эпоху и каким социаль-
ным вирусом они поражены.
Есть такие универсальные законы и в сфере управления, к пониманию ко-
торых люди пришли за многие столетия.
Одним из подобных законов является процессный подход, осознанный че-
ловечеством вселенский покон, который даже оформлен документально.
Сегодня это стало международным стандартом качества ISO 9000.
Есть процесс, есть его ВХОД и есть ВЫХОД. Выход процесса при должном
управлении всегда определяется его входом.
Просто, как один-два-три. Так, на предприятии входом будет сырье (напри-
мер, на кирпичном заводе — глина), далее сам процесс изготовления (в виде
формовки и обжига) и выход готовой продукции (кирпичи). И так со всеми про-
цессами в мире!
Еще пример: вдох и выдох. Когда мы вдыхаем кислород, происходит про-
цесс обогащения им нашей крови, которая разносит его ко всем органам. Выды-
хаем же мы углекислый газ, который будет востребован деревьями и растени-
ями, они поглотят его и выдадут кислород. Наш мир совершенен. Процессный
принцип работает в природе, в личной жизни, на производстве, в Космосе, на
клеточном уровне — во всех сферах.
Осознанные существа должны знать этот простой принцип.
Представим себе соковыжималку — это процесс.
Если вы хотите ананасовый сок на выходе из процесса соковыжималки, то
не нужно класть в нее картошку, иначе чему удивляться, получив не соответ-
ствующий ожиданиям результат?
87
Например, человек хочет быть здоровым и богатым, это то, чего он ожидает на
выходе в своей жизни. Какие же входы он обеспечивает для этого? Для того чтобы
быть здоровым, человек на входе закладывает в процесс жизнедеятельности куре-
ние, алкоголь, лень вместо фитнеса и лежание на диване вместо прогулок.
Для того чтобы быть успешным, такой человек на входе закладывает в соко-
выжималку своей жизни низкий уровень образования, рутину вместо творчества,
мнение о себе как о самом умном, вместо постоянного повышения профессио-
нальной квалификации. Он мечтает и фантазирует вместо того чтобы набраться
храбрости и реализовать новый проект, но при этом удивляется низкому уровню
дохода и считает такое положение вещей несправедливым.
Процессный подход просто понять, сложнее сделать его привычкой. Игнори-
рование процессного подхода взрослыми с виду людьми приводит к инфантилиз-
му, безответственности, бесконечным оправданиям и псевдологическим выводам.
Правда, некоторые пытаются ссылаться на тонкие причины, такие, как везение/
невезение, сглаз, милость высших сил.
Такое детское сознание вместо того, чтобы трезво и ясно оценить положе-
ние вещей и начать честно наблюдать и работать над собой, пытается занимать-
ся читерством или самообманом. Оно ищет легкий обходной путь, например,
88 Глава 9. Главная движущая сила
Вход
Выход
Вход?
Выход:
1. Здоровье
2. Красота
Рисунок «Тело»
Дыхание
Дыхание — первейшая потребность живого существа, самое главное свиде-
тельство наличия жизни. Правильному дыханию посвящены целые трактаты,
наша же задача дать действенные инструменты, которые просто и полезно ис-
пользовать.
Расскажем о двух необходимых практиках дыхания, общей и специальной.
Первая — «дыхание животом». Все млекопитающие дышат диафрагмой, это
единственно правильное и здоровое дыхание, но с приобретением прямохождения
человек утратил этот ценный автоматизм. Ему стало легче дышать лишь грудью.
Если при вдохе у вас вздымается живот, а не грудь, вы дышите правильно. Важно
помнить, что выдох должен быть длиннее вдоха. Талантливые тренеры и певцы
учат своих подопечных дышать именно животом, а не грудью. В чем же разница?
Дыхание грудью заполняет две трети наших легких. Нижняя треть оста-
ется не расправленной, бронхи слипаются. Когда вздымается живот, диафраг-
ма опускается, освобождая легкие целиком, и организм впервые получает
92 10.1. Тело. Выходы и входы.
ПРАКТИКА
Дышим животом, а не грудью, так раскрывается диафрагма, и кислород впер-
вые поступает в нижнюю часть легких. Так мозг и мышцы получат больше кис-
93
Сон
Сон — важнейшая функция большинства живых организмов, отвечаю-
щая за отдых, регенерацию, иммунитет и переработку информации. Не будет
преувеличением сказать, что именно нарушения сна ведут к обострению не-
вротических состояний и снижению стрессоустойчивости организма.
За миллиарды лет эволюции все живые существа выработали так называ-
емые циркадные, то есть регулярно повторяемые, циклы жизнедеятельности,
96 10.1. Тело. Выходы и входы.
Осень Лето
Поздно Рано
вставать вставать
Зима Весна
Рано ложиться
Весна — это «рано-рано», рано ложимся, рано встаем. Лето — время силь-
ного Яна. Огромное количество свободной солнечной энергии, много света, он
везде, поэтому лето — это «поздно-рано»: мы можем позволить себе поздно лечь
спать и рано проснуться, но чувствовать себя при этом будем превосходно. Ле-
том нужно ориентироваться по солнцу. Можно лечь позже двадцати двух часов,
потому что еще светло, и вы все равно рано проснетесь и прекрасно отдохнете.
Осень — молодой Инь. Холодно, влажно, заметно темнее. Это «поздно-поздно».
После лета еще есть энергия, еще можно лечь поздно, но уже разрешается поз-
же встать, чтобы успеть зарядиться. Зима — сильный Инь. Не просто холодно
и влажно, но еще и морозно, кругом снег и лед. Это время экономии энергии,
поэтому «рано-поздно». Мы рано ложимся спать и поздно встаем. Раньше наро-
ды, у которых были выраженные зима и лето, зимой почти впадали в спячку,
буквально по пословице: «Подольше поспишь — поменьше поешь». Эта народ-
ная мудрость абсолютно справедлива. Ведь когда ходить никуда не надо и нет
тяжелой физической работы, потреблять много пищи — нерационально. Нужно
экономить припасы, чтобы их хватило на долгую зиму.
98 10.1. Тело. Выходы и входы.
ПРАКТИКА
Нужно буквально «снять» с себя дневные эмоции, с ними недопустимо ложиться
в постель. Сами собой они не исчезнут и спать вам не дадут. Итак, предлагаю
не что иное, как традиционное суфийское омовение. Включаем холодную воду
и три раза умываем лицо и шею. Затем горстью воды также три раза промыва-
ем нос, рот, уши. Потом омываем полностью руки выше локтя, почти до плеч,
потому что на руках расположены крупные кровеносные сосуды, которые силь-
но нагреваются, их необходимо быстро охладить. Обязательно нужно вымыть
затылок и ноги от ступней до коленей, а в завершение три раза правой рукой
зачерпнуть воду и приложить к загривку.
Желательно после омовения сделать медитацию на расслабление. После этого
идите спать. Вскоре вы спокойно заснете со свободной от мыслей головой и хо-
рошо выспитесь. Утром не забудьте доделать медитацию на наполнение.
(Как делать медитацию на расслабление см. в видео по ссылке. Для этого от-
кройте камеру вашего устройства и наведите на QR-код.)
99
Вода
Коротко: пей утром и перед едой много чистой теплой воды.
Семьдесят процентов веса всего нашего тела составляет вода. В го-
ловном мозге и межклеточной жидкости эта цифра достигает девяноста
процентов, и жидкая среда должна постоянно обновляться и пополняться.
На эту жизненно важную тему существует ряд крупных исследований. В
России вопросом обновления водной среды в организме человека серьезно
занимался доктор медицинских наук, основатель космической медицины
И. П. Неумывакин3 . В США проблемой влияния воды на организм челове-
ка занимался Ферейдун Батмангхелидж4 . В начале нашего века он провел
крупнейшее клиническое исследование на нескольких тысячах пациентов,
излечить которых официальная медицина отказалась. Профессор избавил
восемьдесят процентов этих людей от их бед одной только водой, после чего
написал книгу «Вы не больны, у вас жажда». Результаты этих исследова-
ний совпадают и подтверждаются многочисленными случаями успешного
лечения диабета, гастрита, астмы, аллергии и многих других заболеваний.
3
(1928 – 2018) — советский и российский медик, занимавшийся космической и альтерна-
тивной медициной. Доктор медицинских наук (1983), заслуженный изобретатель РСФСР
(1979), лауреат Государственной премии Латвийской ССР (1982).
4
(1931 – 2004) — иранский писатель. Известен по книгам «Ваше тело просит воды», «Вы не боль-
ны, у вас жажда» и других, а также по своим работам, касающимся здоровья и благополучия.
101
ПРАКТИКА
Приобретите генератор водородной воды. Пейте воду, подогретую до тридцати
пяти-тридцати восьми градусов, увеличивайте потребление чистой воды с утра
и перед каждым приемом пищи, старайтесь не пить после двадцати одного часа.
Еда
Несомненно, хорошее самочувствие, энергичность, здоровье человека на-
прямую связано с тем, что и как он ест. Принимать пищу взрослому человеку
достаточно три-четыре раза в день. Необходимо найти возможность питать-
ся качественными, хорошо приготовленными, вкусными продуктами, сам
вид которых приносит радость. Завтрак должен быть плотным, со сложными
сахарами, углеводами, которые долго перевариваются и потом долго отдают
энергию. Лучше всего на эту роль подойдут каши, но можно два-три месяца
завтракать отрубями. В пользу такого питания говорят не только исследова-
ния, но и сама история человечества. Так, когда римляне столкнулись с гер-
манскими и славянскими племенами, то удивились их силе и выносливости.
Причиной недюжинных способностей был овес, которые воины-северяне упо-
требляли в пищу. Овес ели лошади, поэтому высококультурные римские леги-
онеры презирали этот продукт и оказались неправы. Если бы римляне тоже
завтракали кашей, то, как знать, сегодняшняя карта мира могла бы выглядеть
совсем иначе.
Лучше всего организовать питание так, чтобы не есть после шестнадцати
часов, так как позже этого времени все пищеварительные функции замедля-
ются, органы готовятся отдыхать и восстанавливаться.
105
Движение
Каких-то сто лет назад никто не слышал про такое заболевание, как депрес-
сия. Сегодня количество препаратов от этого недуга зашкаливает. Фармакологи,
не покладая пробирок, разрабатывают все новые лекарства от стресса. Антиде-
прессанты продаются все более активно, сегодня их прописывают даже детям.
Разберемся, что это за новейшее заболевание и существует ли оно вообще?
Ранее упоминалось, что управляемо лишь то, что измеримо. Мы учимся
управлять своим счастьем, но и стресс можно проанализировать и измерить.
Им тоже можно управлять. У человека есть базовое животное программное
обеспечение, при включении которого блокируются все остальные поведенче-
ские механизмы. Оно известно всем — это инстинкт самосохранения.
В процессе эволюции этот защитный и по природе своей очень полезный
механизм стал работать примерно следующим образом: вышли два первобыт-
ных человека на полянку, и вдруг на них бросился медведь. Организм охотни-
ков моментально переключился в режим «бей-беги». То есть в случае опасно-
сти нужно или бить, или бежать. Нельзя лишь стоять, потому что именно из-за
бездействия человек лишится жизни в первую очередь.
109
ПРАКТИКА
Каждый день до обеда нужно активно гулять примерно сорок минут, потому
что до середины дня в организме уже накопилось немало адреналина. В наших
ногах находятся самые обширные кровеносные сосуды, активная ходьба — это
лучшая нагрузка для сердца, именно так сгорает основной адреналин. Помимо
этого, каждый день нужно давать телу активную физическую нагрузку минимум
на тридцать-сорок минут. Это минимальные требования для нашего здоровья.
ПРАКТИКА
Встаньте утром с постели, примите позу ноги на ширине плеч, руки свободно.
Немного стряхните с себя напряжение. Осторожно поворачивайте вправо толь-
ко голову, то есть задействуйте только шейный отдел позвоночника, остальные
отделы неподвижны. Голову возвращайте на место, затем поворачивайте вле-
во. Можно двигать немного с доводкой — поверните ее и продвиньте еще на
112 10.1. Тело. Выходы и входы.
ПРАКТИКА
Теперь возьмите в руки тот самый блокнот, в котором вы записали, что такое сча-
стье, и составьте комплекс упражнений от сорока до шестидесяти минут, кото-
рый вы будете делать каждый день в качестве физической нагрузки. Пусть этот
комплекс подходит лично вам. Не забывайте каждый день совершать активную
прогулку минимум на четыре километра. Многие годы я провожу первые два
утренних часа в офисе, а потом выписываю все возможные звонки, планирую,
кому необходимо позвонить, а кто, скорее всего, сам в течение дня позвонит мне,
и выхожу на прогулку, совмещая приятное с полезным. Кроме того, агрегация
большинства звонков в один период позволяет сэкономить уйму времени и сде-
лать остаток дня более продуктивным.
Секс
Для счастливой полноценной жизни человеку нужен интимный кон-
такт и эмоциональная разрядка с другим человеком. Во время ласк активно
вырабатываются эндорфины, серотонин и окситоцин, которые восприни-
маются нами как наслаждение, радость и любовь. Для долгой и активной
сексу