Зарядка

для глаз
 2

Очень неприятно когда глаза устают: жжение,

сухость слизистой, желание бесконечно терять
глаза, усталость, ухудшение зрения – чтобы этого
не происходило с тобой делай упражнения,
тренируй глазную мышцу. Это зарядка хорошо
подойдет тем у кого уже есть в наличии проблема
со зрением. Упражнений всего 10. Но можно
выбрать 5 наиболее понравившихся для
лечебного эффекта - этого будет достаточно.

1. Поморгать глазами в течении 2-х минут - этого

будет достаточно. Это нормализует внутри
глазное кровообращение.

2. Скоси глаза вправо, а затем переведи взгляд по

прямой линии и проделай тоже самое в
противоположном направлении.
 3

3. Ощутить темноту. Считается, что погружение в

темноту способствует выработки светочувствительных
клеток радоксина – вещество
необходимое для ясного зрения.
4. Делайте круговые движения
головой вправо влево – это
активизирует кровообращение,
глазные сосуды наполняются
кровью.
5. Перемещай взгляд в разные
стороны влево, вправо, вверх,
вниз, по кругу, восьмеркой.
6. Зажмурься на 3-5 секунд, а потом назад, затем
открой глаза, повтори так 7 раз. Это очень хорошо
расслабляет глазные мышцы.
 4

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых

усилий, удерживайте в таком положении около 2
секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз.
Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Рисуй в воздухе. Сначала простые

геометрические фигуры, а потом сложные
объекты и масштабные композиции. Это очень
простая зарядка для уставших глазах. Если ты
проводишь большую часть времени возле монитора,
это упражнение нужно выполнять обязательно.
Обезопась свое зрение, чтобы потом не жалеть об
утраченном времени.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные

яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете,

расположенном в непосредственной близости
(например, точка на стекле), а потом переведите
взгляд на удаленный объект за окном (дом или
дерево). Повторите 10 раз.