Чек-лист точек, в которых вы

теряете время и нервы

впустую
Чек-лист точек, в которых вы теряете время и
нервы впустую

§ Выслушиваете чужие проблемы, когда к вашему

мнению все равно не прислушиваются. Часто вами
злоупотребляют знакомые или друзья, пользуясь
вашим вниманием, просто сливая на вас свои
проблемы и негатив.

§ Отчитываетесь перед родителями о своих делах по

первому их звонку. Мы часто забываем, что мы – уже
не маленькие дети, и наши взрослые жизненные роли
в приоритете перед ролью дочери. К сожалению,
родители часто злоупотребляют нашим вниманием и
временем.

§ Переживаете из-за новостей, которые не имеют к

вам прямого отношения. Перевороты, революции и
наводнения за океаном тревожат вас чрезмерно
сильно. На самом деле вы не можете повлиять на
ситуацию, и она не имеет к вам прямого отношения.
Лучше не вдаваться в эти переживания.
§ Создаете в своем воображении «проблемы
будущего». Когда вы только предполагаете о
развитии неприятной ситуации, в вашем
воображении она уже становится реальной. Вы
мучаетесь из-за того, что какая-то проблема только
может произойти, хотя этого может и не случиться.

§ Бытовые задачи. Пыль падает ежедневно, посуда

загрязняется каждый раз во время еды и готовки, это
– постоянные естественные события. Но вы
переживаете из-за них так, как будто их может не
быть, или как будто эти «неприятности» случаются
только в вашем доме.

§ Вы искренне включаетесь в переживание чужих

проблем. Когда вы ничем не можете помочь другому
человеку, и ситуация напрямую не касается вас, но вы
лишаетесь сна из-за развода подруги или увольнения
соседки. Сочувствие – отличная черта, но нельзя
включаться в чужие проблемы в ущерб себе.

§ Соцсети. Пролистывание ленты с утра и перед сном

отвлекает от ваших собственных, интересных и
позитивных мыслей. Вы фокусируете внимание на
раздражители, которые только повышают вашу
тревожность.
§ Наблюдение за чужой жизнью. Инстаграмм-блогеры,
ютуберы, селебритиз показывают свою чудесную
жизнь в очень приукрашенном свете. Наблюдая за
чужой красивой жизнью, вы усиливаете
недовольство своей реальностью, привыкаете
сравнивать себя с другими. И привыкаете находить
изъяны в своей жизни.

§ Попытки помогать другим, когда не решены ваши

собственные проблемы. Мы часто стремимся помочь
окружающим, но иногда мы тратим на это ту энергию
и время, которые важно направить на свои же дела.
Помним принцип аварийных ситуаций: помочь
сначала себе, потом – ближнему!

§ Стремление быть хорошей для других. Когда вы не

умеете отказывать, обозначать свои границы, другие
люди сразу же пользуются этим. Вы становитесь
хорошей и доброй в их глазах, но сами чувствуете
острое недовольство, потому что понимаете, что
вами просто пользуются.

§ Обсуждение чужих дел, сплетни. Передача

информации, которая не касается вас напрямую,
включение в обсуждение тем, в которых вы не
сведущи на 100% - огромный пожиратель и нервов, и
времени, и эмоций.
§ Попытки переубеждать других, доказывать что-то.
Наше мнение очень важно и ценно для нас, но не
всем не всегда уместно доказывать свою правоту.
Каждый имеет право на свои заблуждения и нет
смысла тратить время и нервы на споры с другими
людьми, которые вашим мнением совершенно не
дорожат.

§ Откладывание и перенос какого-то дела. Когда вы

постоянно откладываете какую-либо задачу, вы
тратите нервы и эмоции на обдумывание ее
выполнения. Планирование. На переживание из-за
того. Что снова ее не реализовали. Проще отменить
и вычеркнуть ее из планов вообще. А когда появится
подходящая возможность – заново вернуться к ней.

§ Внутренний диалог, споры с собой. Когда нет

возможности поделиться с кем-то близким своими
мыслями и переживаниями, мы ведем внутренние
диалоги, только усиливая тревогу и ощущение
одиночества. Лучше найти кого-то, с кем можно
поговорить откровенно. Например, психолога.
§ Жалобы на текущую ситуацию. Пересказывая вслух
все, что у нас плохо, мы дополнительно себя в этом
убеждаем и программируем на действительно
негативные события.

§ Сожаления о прошлом. Постоянно мучая себя из-за

того, что вы когда-то допустили ошибку, вы не даете
себе покоя в настоящем.

§ Обсуждение прошлых обид. Невозможность

простить давнюю обиду портит отношения с
человеком в настоящем.

§ Повторение обсуждения одной и той же

проблемной ситуации. Повторение одних и тех же
разговоров по кругу вводит в состояние замкнутого
пространства, безысходности. Стоит взять себе
правило: «Если мы это уже обсудили и закрыли эту
тему, то мы к ней больше не возвращаемся».

§ Поддерживание общения, которое не имеет смысла.

Старые друзья, с которыми вы общаетесь
исключительно «по привычке», компании, в которых
вы не находите ни единомышленников, ни ценного
общения – отнимает колоссальное количество
нервов и времени.
§ Терпите неприемлемое отношение. Вы заставляете
себя закрывать глаза на чью-то постоянную грубость
и агрессию, приучаете себя игнорировать обиды в
свой адрес. Это – моральное насилие над собой, что
влечет невосполнимые эмоциональные потери.