ПОДСКАЗКИ ОТ@MARROJKA

СПИСОК
ПРОДУКТОВ
НА КЕТО
ПРИВЕТ,МОИ КРАСИВЫЕИ ЗДОРОВЫЕ!
Помног
очис
лен
нымп
рос
ьбаммыс
дел
алиэ
тотг
айдп
о
прод
укт
ам.
Мыск оман д
ойоч е
ньн ад
еемся
,ч топослескач
ивания,
прочте
н ияисохранен
ияэ т
огонарядн
ог офайликаутебян
е
возник
н етпу
гающеговопроса"чтокупить"н
ад неп
у с
тыхг
лаз
посредиМаг нит
а.
Ос
нов
ноеп
рав
илоКЕТ
ОиL
CHFэ
тоЦЕЛЬНЫЕПР
ОДУКТ
Ы
Чт
оэтозначит?Це
льн
ый— эт
оминимал
ьнообработ
анн
ыйил
и
не
обработанн
ыйвовс
епрод
укт.
Всп
оминае
мв с
еэтидлин
ныеия рк
иеряд
ывсупермарке
тах,с
боль
шимвыборомярк
ихкоробокипак
етов— н
амт у
дан енад
о!
Всос
тавепродук
тад
олжнобытьоднонаименование— вмя
се
мя
со,вавокад
о— авок
адо,понимает
елогик
у ?Вот!
Эт
овидеал
е!Номы,конечн
о,жив
ёмневиде
аль
номмире
,и
ин
огд
априход
ить
сявыбиратье
дуссос
тав
ом.
Иэ т
отсос
тавчит
атьивникат
ьвн ег
о.Зде
сьт
ожеес
тьпоня
тное
правил
о— есл
их отьодн
оизс ос
тавля
ющихнад
огугл
ить
,то
продук
тнамнеподходит!
ПЛОХИЕЖИРЫ

@MARROJKA
 МАСЛА И ЖИРЫ
• Кок
осов
оемас
ло
• МСТмасло(
СЦТмасло— с
ред
неце
поч
ечн
ые
т
ригл
ицерид
ы,кет
о-мас
ло)
• Мас
лок
акао
• Салоилижир
с
виной/коров
ий/баран
ий/ут
иный/г
усин
ый
• Ол
ивк
овоеe
xtr
avi
rgi
n
• Мас
ломак
адамии
• Мас
лоав
окад
о

ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ
ОВОЩ И (
СОЛЕНЬЯ)
Принципиаль
нов
ажноотл
ичатьк
ваше
ные
/сол
еныеов
ощиот
маринов
ан н
ыхвукс
усессах
аром.
• Кимч
и
• Кап
уст
а
• Ог
урцы
• Джон
джол
и
• Че
ремша(
немн
ого)

@MARROJKA
 КЕТО-
ВЫПЕЧКА
ПОДСЛАСТИТЕЛИ:
• Эрит
рит
ол
• Ст
евия
• Мон
кфру
кт
• Ихс
мес
ьвл
юбыхс
оче
тан
иях
Смотрим,ч
тобыбыл
ост
рог
о0ККАЛ!
Инич
егод
руг
огов
сос
тавенебыло.
Ябе
руподсл
ас т
ителит
олькоуDopDrops
(
уменяе
стьскидка20% п
оп ромок
одуTamar
a20)

МУКА:
• Мин
дал
ьнаят
онк
огоп
омол
а,бл
анширов
анн
ая
• Ль
нян
ая(
бел
ая,т
емн
ая)
• Кок
осов
ая
• Кон
опл
яная

СТАБИЛИЗАТОРЫ:
Посколькувал
ьтерн
ативнойму кенет
гл
ют ен
а( кл
ейк
овины)онаве де
тс е
бяинач
е,
использ
уемразрешенныестабилизат
оры.
• Пс
иллиумвп
орошке
(
шелухасе
мянпод
орожник
а)
• Кс
ант
анов
аяк
аме
дь

@MARROJKA
 ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
• Мак
адамия •Т
ыкв
енн
ыес
еме
чки
• Пе
кан • Под
сол
неч
ник
• Браз
иль
скийоре
х • Ку
нжут(
черн
ый,бе
лый)
• Кок
осов
ыйоре
х • Че
рныйт
мин
• Фу
нду
к • Мин
дал
ь
• Чиа • Ль
нян
ыес
еме
на(
све
тлый,т
емн
ый

МОЛОЧНЫЕПРОДУКТЫ
• Сырт
верд
ый(
Чедд
ер,Парме
зан
)
• Сырмя
гкий(
При,Камамбе
р)
• Сме
тан
ажирн
ост
ьюот30%
• Сырс
лив
очн
ыйжирн
ост
ьюот45%
• Сл
ивк
и20-
33%
• Мас
лос
лив
очн
ое
• Мас
лот
опл
еное
Вн
имат
ель
ноч
итае
мсос
тавп
род
укт
ов!
Всост
ав емолочнойпродукцииНЕ
должнобытьстабилиз
аторов,крах
мал
а,
напол
н ите
лей!

@MARROJKA
 МЯСНОЙ ОТДЕЛ
•Говяд
ина
(
любаячас
ть,в
ключ
аяс
убп
род
укт
ы)
• Баран
ина
(
любаячаст
ь,в
ключ
аяс
убп
род
укт
ы)
• Яг
нят
ина
(
любаячас
ть,в
ключ
аяс
убп
род
укт
ы)
• Свин
ина
(
любаячас
ть,в
ключ
аяс
убп
род
укт
ы)
• Ку
рица
(вид
еаледомашн
яя,т
рав
яног
оот
корма)
• Ут
ка
(
любаячас
ть,в
ключ
аяс
убп
род
укт
ы)
• Бе
конс
вин
ойс
трог
осырой,вохл
ажд
енк
е
• Сосискисвиные
(
максимальночист
ыйс
ост
ав:
мяс
о,жирс
вин
ой,с
пеции,
с
табилизатор)

@MARROJKA
 ЯЙЦА
• Ку
рин
ые
• Пе
реп
елин
ые
• Ут
иные
•Г
усин
ые
Идеал
ьныйвариан
т— домашниея
йцаотк
ур,к
оторыен
а
св
ободномотк
орме,т
равяном.

РЫБНЫЙ ОТДЕЛ
Пок
упайт
ез аморозк
у,кон
се рв
ыис в
ежуюрыбу.
Охлажден
ку
НЕпок
упаем,таккакэт
од ефрост
ирован
наяз
амороз
ка.
• Се
лед
ка • Ке
та
• Ск
умбрия • Кижу
ч
• Сард
ина •Г
ребе
шки
• Лак
едра • Кре
вет
ки
•Г
орбу
ша • Мид
ии
• Форе
ль • Краб
• Се
мга • Ик
ра

@MARROJKA
 ОВОЩ НОЙ ОТДЕЛ
• Брок
кол
и • Ав
окад
о
• Брюс
сел
ьск
аяк
апу
ста •Р
оман
о
• Сав
ойс
каяк
апу
ста • Се
льд
ере
й
• Бе
лок
очан
наяк
апу
ста • Кабач
ки
• Крас
нок
очан
наяк
апу
ста • Цу
ккин
и
• Цв
етн
аяк
апу
ста • Пат
исс
оны
• Сп
аржа • Пе
тру
шка
• Ке
йл • Баз
илик
• Шп
инат • Лу
кзе
лен
ый,шн
итл
ук
• Щав
ель • Ук
роп
• Ру
ккол
а •Р
едис
• Кре
ссс
алат • Ог
урцы • Дайк
он

• Брюк
ва
• Помид
оры
• Лу
к
• Че
снок
• Мас
лин
ы

@MARROJKA
 ЯГОДЫ
• Мал
ина •Г
олу
бик
а
• Че
рник
а • Кл
юкв
а
•Еже
вик
а • Кл
убн
ика(
неп
оку
пат
ьвс
упе
рмарк
ете
)

Сягодамиработ
аетправил
о— неч
ерешн
юин ев
едро.Авообще,
ес
лис ерь
е з
но,в
отвамтаблич
кася
год
амивп
орядкеубыв
анияпо
с
оде ржаниюфрукт
озы:

@MARROJKA