Комплекс упражнений с теннисным мячом

Каждое упражнение выполняется по 10 - 20 раз.

1. Ноги на уровне плеч. Повернув туловище вправо, ударьте мячом так, чтобы он
отскочил влево. Поймав лавой рукой, проделайте тоже в другую сторону.

2. Выполняя круговые движения туловищем, передавайте мяч из одной руки в

другую спереди и сзади.

3. Разведите руки в стороны. Подбрасывайте мяч правой рукой, поймайте левой.

Затем выполните упражнение в обратном порядке

4. Сядте на гимнастический коврик. Сожмите мяч ступнями. Лягте на спину и

передайте мяч в руки. Опустите ноги, подняв туловище положите мяч между
стоп.

5. Бросайте мяч о забор ловите его поочерёдно то правой рукой, то левой.

6. В положении стоя делайте подскоки на двух ногах, ударяя мячом о землю.

7. Нарисуйте на заборе мелом большой квадрат. С расстояния 3-4 метра бросайте

мяч о землю с таким расчётом, чтобы он ударился о щит и отскочил к вам.

8. Встаньте на расстоянии 10 метров друг от друга. Посередине положите обруч

или начертите круг. Поочерёдно бросайте мяч в круг. За попадания 1 очко.