Вы находитесь на странице: 1из 45

Федеральное государственное автономное

образовательное учреждение высшего образования


«Белгородский государственный национальный
исследовательский университет»

Л.Н. Волошина, И.С. Борзых,


Т.В. Курилова, Т.Н. Шабельникова

«БУДЬ ГОТОВ!»
Парциальная программа
физического развития детей 6–8 лет
и методические рекомендации
по подготовке к сдаче норм ВФСК ГТО

ОЕ ОБРАЗОВА
ЬН Н
ДОПО НИТЕЛ

ИЕ
М ИР
Л

ОЙ
ТН

РО Е
П

ГРА Ц В
ММА
Включена в модульную программу
дополнительного образования детей
дошкольного и младшего школьного возраста
«ЦВЕТНОЙ МИР»

Издательский дом «ЦВЕТНОЙ МИР»



Москва 2020
ББК 74.100.5
Б92
Рекомендовано к изданию Редакционно-издательским советом ЧАСТЬ I.
ОГАОУ ДПО «Белгородский институт развития образования («БелИРО») ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ

В88 Волошина Л.Н., Борзых И.С., Курилова Т.В., Шабельникова Т.Н.


1.1. Пояснительная записка
«БУДЬ ГОТОВ!» Парциальная программа физического развития
детей 6–8 лет и методические рекомендации по подготовке к Парциальная образователь- В такой ситуации возникают
сдаче норм ВФСК ГТО / Под ред. Л.Н. Волошиной, И.А. Лыковой. ная программа «Будь готов!» сложности с объективной оцен-
— М. : Издательский дом «Цветной мир», 2020. — 88 с. ориентирована на создание кой эффективности реализации
новых моделей физического образовательной области «Фи-
Фото на обложке и стр. 10, 17, 42, 44, 72 – дети МБДОУ д/с № 56 «Сол- воспитания детей старшего до- зическое развитие» на первом
нышко» г. Белгорода и инструктор по физической культуре И.С. Борзых. школьного возраста в совре- уровне образования. Становится
менной образовательной среде. очевидной необходимость по-
ISBN 978-5-4310-0327-1 В последние годы проявляется иска новых организационно-пе-
тенденция спада двигательной дагогических подходов, эффек-
Рецензенты активности детей, что приводит тивных форм, направленных, с
Кондаков В.Л., доктор педагогических наук, профессор, Белгородский к снижению уровня их здо- одной стороны, на совершен-
государственный национальный исследовательский университет (НИУ ровья и физической подготов- ствование физической подго-
«БелГУ»).
ленности. Важно отметить, что товленности дошкольников и, с
Чернышенко Ю.К., доктор педагогических наук, профессор, Кубанский
в современных программах до- другой стороны, на становление
государственный университет физической культуры, спорта и туризма.
школьного образования в обла- четкой структуры, критериев и
сти «Физическое развитие» не показателей, предусматриваю-
В парциальной образовательной программе «Будь готов!» и методи- представлены нормативные по- щих объективную оценку уровня
ческих рекомендациях по подготовке детей к сдаче норм ВФСК ГТО казатели физической подготов- физической подготовленности,
представлены возможности интеграции Всероссийского физкультурно- ленности детей дошкольного качества формируемых двига-
спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в процесс физического возраста. В Федеральном го- тельных навыков. Именно на это
воспитания старших дошкольников. Раскрыта система подготовки детей сударственном образователь- ориентирует «Стратегия развития
6–8 лет к сдаче испытаний (тестов) ВФСК ГТО. Приведены методические ном стандарте дошкольного физической культуры и спорта
рекомендации. Программа «Будь готов!» включена в модульную программу образования (далее — ФГОС в Российской Федерации на пе-
дополнительного образования детей дошкольного и младшего школьного ДО) в качестве целевых ори- риод до 2020 года», где отме-
возраста «Цветной мир» (науч. рук. И.А. Лыкова). ентиров по физическому раз- чается, что для модернизации
Адресуется руководителям и педагогам образовательных организаций, витию указаны лишь общие системы физического воспитания
инструкторам по физической культуре, специалистам системы дополни-
физические показатели, а имен- различных категорий и групп
тельного образования и консультационно-методических центров, родителям
для поддержки физического развития и воспитания детей 6–8 лет.
но: «у ребенка на этапе завер- населения, в том числе в до-
шения дошкольного образова- школьных, школьных и профес-
ISBN 978-5-4310-0327-1 ния, развита крупная и мелкая сиональных образовательных
моторика; он подвижен, вы- учреждениях, необходима реа-
Охраняется Законом об авторском праве. Воспроизведение этой книги нослив, владеет основными лизация комплекса следующих
или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном движениями, может контроли- мер:
порядке. ровать свои движения и управ- • разработка примерных учеб-
лять ими» [10]. ных программ по физиче-
© Волошина Л.Н., Борзых И.С., Курилова Т.В., Шабельникова Т.Н., 2020
© ООО ИД «Цветной мир», 2020 Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 3
ской культуре по уровням об- физической подготовленности (ДОО) требует определенных ор- перекладине, сгибание и разги-
разования, учитывающих ин- выпускников ДОО и сравнить ганизационно-педагогических бание рук в упоре лежа на полу.
дивидуальные способности результаты и достижения детей мер, которые обеспечивали бы Как показывает обзор при-
и состояние здоровья об- в области физической культуры. учет состояния здоровья и фи- мерной и ряда комплексных
учающихся, в соответствии с Всероссийский физкультур- зического развития детей, их ин- образовательных программам
Федеральным государствен- но-спортивный комплекс «Готов тересов, реальных условий фи- (в т.ч. «Детство», «Истоки», «От
ным образовательным стан- к труду и обороне» введен Ука- зического воспитания ребенка, рождения до школы» и др.), эти
дартом и оценка эффектив- зом Президента Российской Фе- а также мер, способствующих физические упражнения не
ности этих программ; дерации от 24 марта 2014 г. № повышению готовности педаго- включены в образовательный
• обеспечение преемственно- 172 «О Всероссийском физкуль- гов, родителей, самих обучаю- контент. Заметим, что и уровень
сти программ физического турно-спортивном комплексе “Го- щихся к реализации намеченных развития силовых качеств не
воспитания в образователь- тов к труду и обороне”» [7]. планов внедрения комплекса позволяет дошкольникам до-
ных учреждениях. Комплекс ГТО — это полно- ГТО. Стоит отметить, что перечень стичь требуемых в ВФСК ГТО
Исходя из вышеизложенного, ценная программная и норма- испытаний ВФСК ГТО включает показателей.
к числу основных задач, требую- тивная основа физического вос- определенные упражнения, тре- Таким образом, необходима
щих решения для достижения питания населения страны, на- бующие специальной физиче- организация дополнительной фи-
поставленной цели, относятся целенная на развитие массового ской подготовки, педагогического зической подготовки детей к уча-
следующие: спорта и оздоровление нации. сопровождения. Их выполнение стию в сдаче норм ВФСК ГТО. Та-
• создание новой националь- ВФСК ГТО предусматривает под- вызывает затруднение у детей кую подготовку возможно осу-
ной системы физкультурно- готовку к выполнению и непо- старшего дошкольного возраста, ществить в рамках основной об-
спортивного воспитания на- средственное выполнение на- поскольку задействуется неспе- разовательной программы, про-
селения; селением различных возрастных цифическое для данного воз- ектируемой по инициативе участ-
• внедрение в систему обра- групп (от 6 до 70 лет и старше) растного периода физическое ников образовательных отноше-
зовательных учреждений мо- установленных нормативных тре- качество — сила. Как показывает ний на основе научно-обосно-
ниторинга состояния здо- бований по трем уровням труд- анализ опыта работы дошколь- ванной парциальной программы
ровья, физического развития ности, соответствующим золото- ных организаций и анализ ре- и методики, направленных на
и физической подготовлен- му, серебряному и бронзовому зультатов предварительного те- освоение техники таких испыта-
ности обучающихся. знакам отличия. стирования готовности дошколь- ний, как подтягивание из виса на
Одним из путей решения этих Интеграция ВФСК ГТО в си- ников к сдаче нормативов ГТО, высокой перекладине, сгибание
проблем является внедрение стему физического воспитания дети не владеют техникой вы- и разгибание рук в упоре лежа
Всероссийского физкультурно- детей дошкольного возраста свя- полнения таких испытаний, как на полу и комплексного развития
спортивного комплекса «Готов к зана с выделением в комплексе подтягивание из виса на высокой физических качеств в целом.
труду и обороне» (ВФСК ГТО), 1 ступени (от 6 до 8 лет). Воспи-
который предусматривает общую танники подготовительных групп 1.2. Цели и задачи программы «Будь готов!»
оценку уровня физической под- (дети от 6 до 7 лет) уже могут
готовленности детей, включая сдавать нормативы ВФСК ГТО. Цель — обеспечить комплекс- Образовательные задачи:
конкретные нормативы с коли- Однако процесс внедрения ком- ное развитие физических качеств 1) воспитать ценностное отно-
чественными характеристиками плекса ГТО в систему физиче- детей дошкольного возраста и шение к традициям отече-
каждого испытания. Это позво- ского воспитания дошкольной результативность в подготовке ственной системы физиче-
ляет объективно оценить уровень образовательной организации к сдаче нормативов ГТО. ского воспитания;

4 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 5
2) формировать представления возможностей и индивиду- Основные принципы
о комплексе ГТО как о си- альных особенностей; Принцип оздоровительной на- Принцип развивающего об-
стеме физического самосо- 5) комплексно развивать основ- правленности. Включение до- учения. Программа ориентиро-
вершенствования; ные физические качества: школьников в систему подготовки вана на насыщение детской жиз-
3) формировать двигательные силу, быстроту, выносливость, к сдаче нормативов ГТО рас- ни новыми яркими впечатления-
умения и навыки в выполне- гибкость и координационные сматривается в программе как ми, «неясными» знаниями, об-
нии тестовых испытаний — способности; условие оптимизации их соци- разами, представлениями о воз-
подтягивания из виса на вы- 6) мотивировать к самостоятель- ального, психического и физи- можности двигательной деятель-
сокой перекладине, сгибания ным занятиям физической ческого здоровья, повышения ности, которые намечают даль-
и разгибания рук в упоре культурой; жизнестойкости. Мы полагаем, нейшие горизонты развития. Пе-
лежа на полу, бега, прыжков, 7) воспитывать инициативность, что стимулированию двигатель- дагогами осуществляется систе-
метания, наклонов; активность, самостоятельность, ной активности детей будет спо- матическая и целенаправленная
4) обогащать двигательный опыт трудолюбие, уверенность и собствовать повышение уровня поддержка различных форм дет-
ребенка с учетом возрастных др. личностные качества. кардио-респираторной вынос- ской активности и инициативы,
ливости (аэробный компонент), ориентация в образовательном
1.3. Методологические подходы и принципы, позволяющий увеличить пока- содержании программы на ак-
реализуемые в программе «Будь готов!» затели общей работоспособности туальные интересы ребенка,
организма, увеличить силу нерв- склонности и способности.
Основные научные подходы ной системы, благотворно влиять Принцип индивидуализации.
Основными научными под- Системно-деятельностный на развитие иммунной системы Предполагает реализацию про-
ходами к формированию целей, подход, учитывающий законо- организма и опорно-двигатель- граммы с учетом интересов, по-
задач, содержания программы мерности детского развития — ного аппарата. Ю.Ф. Змановский требностей ребенка, его воз-
явились следующие: личност- личностное, социальное, позна- в своей работе «Здоровый до- можностей и состояния здоровья.
но-ориентированный, систем- вательное развитие воспитан- школьник» (1995) утверждает, Принцип содействия и со-
но-деятельностный, социокуль- ников определяется характером что между уровнем аэробной трудничества детей и взрослых.
турологический. организации их деятельности. выносливости и устойчивостью Подготовка к сдаче нормативов
Личностно-ориентированный Реализация программы идет че- организма к респираторным за- ГТО ведется с учетом интересов
подход, содержание которого рез стимулирование двигатель- болеваниям существует прямая семьи и совместно с родителями.
направленно на развитие лич- ной активности в организован- зависимость: чем больше уровень Предполагается организация со-
ности, позитивную социализа- ных формах физического вос- выносливости, тем больше устой- трудничества с семьей в дости-
цию, индивидуализацию, ста- питания и самостоятельной дви- чивость организма к простуде. жении целей и задач программы.
новление ценностей здорового гательной деятельности, которые
образа жизни. Поддержка раз- предусмотрены программой. 1.4. Характеристика развития двигательных способностей
вития индивидуальности: суб- Социокультурологический в старшем дошкольном возрасте
ъектного опыта ребенка, в ко- подход, реализация которого
тором он является творцом обеспечивает учет национальных Увеличение на седьмом году а также функциональная зре-
собственной деятельности (опре- ценностей; приобщение ребенка жизни подвижности, силы и урав- лость мышечной системы обес-
деляет и реализует собственные к социально-культурному опыту новешенности процессов воз- печивают значительное повы-
цели, берет на себя ответствен- поколений: традициям, обычаям, буждения и торможения цент- шение уровня развития быстроты
ность за результат). нормам, общим правилам. ральной нервной системы (ЦНС), двигательных действий. Скрытый

6 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 7
период двигательной реакции с групп — например, бросок на- плексе ГТО предлагается нор- собностей — челночный бег
возрастом укорачивается, время бивного мяча. В данном возрасте матив — наклон вперед из по- 3х10 м.
реакции руки меньше, чем время в основном используются упраж- ложения стоя на гимнастической Кроме того, особое внимание
реакции ноги. В дошкольном нения, требующие совместного скамье. в процессе реализации програм-
возрасте упражняемость детей проявления силы и быстроты Умение произвольно коор- мы мы уделяем равномерному
в разнообразных бытовых, иг- движения — метания, прыжки, динировать свои движения со- развитию мышц и связок, окру-
ровых движениях оказывает тре- ходьба на лыжах, бег, плавание, вершенствуется на протяжении жающих позвоночник. Правиль-
нирующее воздействие на все они также являются тестовыми всего дошкольного возраста. Осо- ное распределение мышечной
группы мышц и двигательные заданиями комплекса ГТО. бенно большие сдвиги в управ- тяги является необходимым усло-
центры коры головного мозга. Экспериментальные иссле- лении движениями наблюдаются вием для формирования пра-
Программа, исходя из ведущих дования развития выносливости у детей 6-7 года жизни. Способ- вильной осанки, которая создает
принципов обучения (доступно- у детей старшего дошкольного ность точно и четко выполнять оптимальные условия для дея-
сти, учета индивидуальных воз- возраста показали, что время разнообразные движения в стар- тельности внутренних органов,
можностей, прогрессирования), деятельности, в течение которого шем дошкольном возрасте по- способствует повышению функ-
предполагает комплексное раз- дети могут поддерживать задан- вышается, что обусловлено зре- ционального состояния организ-
витие физических качеств. ную интенсивность, заметно воз- лостью нервной системы, уве- ма, его физической работоспо-
Ее содержание отражает на- растает. личением роли кинестетического собности. Плоскостопие зачастую
правленность на развитие си- Как показывают наблюдения, контроля с возрастом. К сожа- становится причиной неправиль-
ловых качеств, так как тестиро- дети 6 лет в среднем могут про- лению, комплекс ГТО содержит ной осанки. Специально подо-
вание предполагает их проявле- бегать 3120 м без отдыха. В ком- только один тест, позволяющий бранные упражнения позволяют
ние. Поэтому одной из задач плексе ГТО предусмотрены те- косвенно определить уровень исправить или уменьшить ука-
программы является обучение стовые испытания на проявление развития координационных спо- занные недостатки.
детей технике выполнения сги- выносливости. В основном дети
бания и разгибания рук в упоре успешно выполняют этот тест 1.5. Планируемые результаты освоения программы
лежа на полу и подтягивания из (Приложение 1). «Будь готов!»
виса лежа на низкой перекла- Развитие силы и выносливости
дине (90 см). обеспечивает повышение уровня Планируемые результаты к сдаче норм (испытаний) ВФСК
В то же время следует отме- физической работоспособности. освоения программы «Будь го- ГТО. Исходя из этого планируются
тить, что в старшем дошкольном Как показывают исследования, тов!» детьми соотнесены с ос- следующие результаты у воспи-
возрасте детям не всегда удается режим двигательной активности новными требованиями к ре- танников:
мобилизовать мышечные усилия влияет на данный показатель су- зультатам ФГОС ДО и норматив- • ребенок осознает ценности
в нужный момент, поэтому ре- щественно. Анализ данных, ха- ными требованиями ВФСК ГТО. отечественных традиций фи-
зультаты проявления чистого ка- рактеризующих развитие гибко- Положительная динамика пока- зического воспитания;
чества силы при выполнении сти, показал, что тенденции воз- зателей в направлении целевых • ребенок проявляет самостоя-
движений сложны даже для де- растного увеличения результатов ориентиров на этапе завершения тельность и инициативность
тей этого возраста. Значительно не обнаружено. Степень проявле- дошкольного образования вы- в освоении содержания ви-
успешнее дети выполняют за- ния данного качества зависит от ступает гарантом и основанием дов испытаний (тестов) ком-
дания, которые дают возмож- постановки работы по физиче- к преемственности дошкольного плекса ГТО;
ность комплексного проявления скому воспитанию. и начального общего образова- • ребенок способен выбрать
работы нескольких мышечных Для оценки гибкости в ком- ния ребенка в подготовке детей инвентарь, вид двигательной

8 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 9
деятельности, участников со- • ребенок осуществляет эле- ЧАСТЬ II.
вместной двигательной дея- ментарное двигательное и СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ
тельности; словесное планирование дей-
• ребенок владеет определен- ствий в ходе освоения упраж- 2.1. Модульное проектирование содержания физического
ными представлениями о нений и игр по программе; развития и воспитания по программе «Будь готов!»
комплексе ВФСК ГТО; • ребенок владеет техникой
• ребенок способен к проявле- выполнения нормативов В содержательном разделе новения самостоятельной дви-
нию волевых усилий в до- ВФСК ГТО, способен контро- парциальной программы выде- гательной деятельности дошколь-
стижении результата, следует лировать и оценивать резуль- лено 3 модуля с указанием при- ников, содержание программы
социальным нормам поведе- таты освоения тестов; мерных сроков их реализации. вариативно. Оно соответствует
ния в условиях освоения со- • ребенок готов к сдаче тестов Авторами определены задачи, образовательным потребностям
держания комплекса ГТО; ВФСК ГТО (Приложение 1). содержание и ожидаемые ре- детей старшего дошкольного
зультаты в реализации вариа- возраста, их возрастным воз-
тивной части образовательной можностям и интересам.
области «Физическое развитие». Отбор содержания учитывает
Содержание программы реали- периоды года, традиционные со-
зуется в режиме дня на третьем бытия, праздники, мероприятия.
физкультурном занятии, которое Авторским коллективом пред-
проводится на открытом воздухе, ставлены конспекты занятий,
динамических часах (часах по- описаны подвижные игры, спо-
движных игр на прогулках), са- собы и методы реализации про-
мостоятельной двигательной дея- граммы. Определены способы
тельности, индивидуальных за- создания интереса и познава-
нятиях, спортивных праздниках, тельной мотивации, поддержки
развлечениях. Раскрыты особен- детской инициативы. Они пред-
ности организации третьего физ- ставлены в примерных конспек-
культурного занятия в подгото- тах по программе.
вительных группах. Содержание программы и
В каждом занятии опреде- сроки ее реализации представ-
лено место и условия возник- лены в таблицах 1, 2, 3.

10 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 11
Проектирование содержания физического развития и воспитания Таблица 1 (окончание)
по образовательной программе «Будь готов!» на учебный год
Сентябрь Октябрь Ноябрь
Содержание
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Таблица 1 Игры
Проектирование содержания на осенний период «Полный ящик» (катание мячей) + + + +
«Сбей кеглю» (катание мяча
Сентябрь Октябрь Ноябрь + + + +
Содержание и сбивание ориентиров)
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 «Перетяни» (перетягивание каната) + + + +
Ходьба «Перебрось»
+ + + +
Ходьба обычная в колонне по одному + + + + (бросание и ловля набивной палки)
Ходьба на носках, мяч вверху + + + + «Паучки»
+ + + +
Ходьба на пятках, мяч за головой + + + + (передвижение в положении упор сидя сзади)
Ходьба, держась одной рукой за канат + + + + «Прыгни и прогнись» (игра подгруппами) + + + +
Ходьба на носках, руки с канатом вверх + + + + «Лови-бросай, падать на давай»
+ + + +
Ходьба боком приставным шагом, (передача мяча)
+ + + +
руки с канатом вперед «Невод» + + + +
Ходьба на пятках, руки с канатом в стороны + + + + «Кто ушел» + + + +
Ходьба на носках, набивная палка вверх + + + + «Землемеры» + + + +
Ходьба на пятках, набивная палка на плечах + + + + «Вертолеты» + + + +
Перешагивание через набивную палку
+ + + +
вперед-назад
Бег Таблица 2
Бег обычный, мяч перед грудью + + + + Проектирование содержания на зимний период
Бег врассыпную + + + +
Бег, держась одной рукой за канат + + + + Декабрь Январь Февраль
Бег с захлестыванием голени, набивная палка Содержание
+ + + + 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
перед грудью Ходьба
Бег в умеренном темпе 3-4 мин. + + + + + + Ходьба «змейкой» + + + +
Прыжки Ходьба врассыпную с мешочком на голове + + + +
Прыжки через набивную палку вперед-назад + + + + Ходьба на месте + + + +
Прыжки через канат боком + + + + Ходьба парами + + + +
Прыжки через лесенку + + + + Ходьба парами на пятках + + + +
Прыжки через дорожку на двух ногах боком + + + + Бег с заданием
Прыжки «змейкой» между набивными мячами + + + + Бег «змейкой» + + + + + + + +
Испытания (тесты) Бег врассыпную + + + +
Подтягивание из виса лежа Бег обычный парами + + + +
+ + + +
на низкой перекладине 90 см Бег парами врассыпную + + + +
Поднимание туловища из положения лежа Перебежки «спина к спине» + + + +
+ + + +
на спине (за 1 мин.) Метание
ОРУ Метание «Кто больше» + + + +
ОРУ с мячами + + + + Упражнение в равновесии
ОРУ с канатом + + + + «Не урони мешочек» + + +
ОРУ с набивными палками + + + + «Пройди по мостику» + + +
Прыжки
Перепрыгивание через мешочки + + + +
Прыжки «из круга в круг» +
Прыжки в парах + + + +

12 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 13
Таблица 2 (окончание) Таблица 3 (окончание)
Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май
Содержание Содержание
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Метание Бег
Испытания (тесты) Бег обычный с заданием + + + +
Прыжок в длину с места толчком Бег с высоким подниманием бедра,
+ + + + + + + +
двумя ногами резина перед грудью
Сгибание разгибание рук в упоре лежа Бег в умеренном темпе + + + + + +
+ + + + + + + +
на полу Прыжки
ОРУ Прыжки лицом в четверках через шест + + + +
ОРУ с одним мешочком + + + + Прыжки боком в четверках + + + +
ОРУ с гантелями + + + + Прыжки друг за другом + + + +
ОРУ в парах + + + + Перепрыгивания через резину правым и
+ + + +
Игры левым боком
«Не урони мешок» Прыжки через лесенку из резины + + + +
+ + + +
(упражнение в равновесии) Испытания (тесты)
«Подбрось-поймай» (подбрасывание и ловля) + + + + Подтягивание из виса на высокой
+ + + + + + + +
«Кто больше» (метание мешочков в цель) + + + + перекладине
«Циркачи» (игра подгруппами) + + + + Метание теннисного мяча в цель + + + +
«Переведи товарища по мостику» + + + + ОРУ
«Быстро по кругу» + + + + ОРУ на скамейке + + + +
«Сороконожки» + + + + ОРУ с шестом + + + +
«Медведь и пчелы» + + + + ОРУ со спортивной резиной + + + +
«Найди свое движение» + + + + Игры
«Салки» парами + + + + «Самый ловкий» (полоса препятствий
+ + + +
«Зеркало» + + + + на гимнастических скамейках)
«Растяни» (жим резины лежа) + + + +
Таблица 3 «Насос» (игровое упражнение) + + + +
Проектирование содержания на весенний период «Рыбки» + + + +
«Передай другому» + + + +
Март Апрель Май «Кто устоит» + + + +
Содержание «Намотай шнур на шест» + + + +
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Ходьба «Хвостики» + + + +
Перешагивание через скамейку + + + +
Ходьба вдоль скамейки между ног + + + + В отличие от традиционного Предусмотрены подводящие
Ходьба одной ногой по скамейке,
+ + + + содержания раздела «Физиче- упражнения, обеспечивающие
другой по полу
Ходьба обычная, шест внизу + + + + ское развитие», в вариативную подготовку детей к их выпол-
Ходьба на носках, шест вверх + + + + программу «Будь готов!» включе- нению: игровое упражнение
Ходьба на пятках, шест в сторону + + + + ны испытания (тесты) ВФСК ГТО «Перетяни», «Паучки», «Растяни»
Ходьба на носках, резина вверху + + + + для детей 6–8 лет: подтягивание и др. Особенностью содержания
Ходьба на пятках, резина на плечах + + + +
Перешагивания через резину + + + +
из виса на высокой перекладине, программы является то, что 1/3
Бег подтягивание из виса лежа на физических упражнений на за-
Бег обычный + + + + низкой перекладине 90 см, сги- нятиях выполняются с отягоще-
Бег врассыпную + + + + бание-разгибание рук в упоре нием: набивными мячами, ше-
Бег обычный, шест в правой руке + + + + лежа на полу. стами.

14 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 15
2.2. Описание образовательной деятельности группы для работы на четырех занятий способствует сплочен-
станциях: каждая группа выпол- ности детей, развитию их ком-
Физкультурно-оздоровитель- нений, стимулирует двигательную няет определенные игровые муникативных способностей, са-
ная деятельность в соответствии активность детей, меньше их упражнения (одного или разного моконтролю, самоорганизации,
с содержанием программы реа- утомляет и готовит организм к избирательно-направленного дисциплинированности, сдер-
лизуется в режиме дня в раз- значительным функциональным воздействия) в течение 4-х минут жанности, взаимовыручке.
личных формах: нагрузкам во время спортивных по очереди на каждой станции. В заключительной части за-
• третье физкультурное заня- соревнований. Соревновательный метод на каж- нятия проводятся малоподвиж-
тие, которое проводится на Схема построения физкуль- дой станции повышает эмоцио- ные игры, возможен опрос по
открытом воздухе; турных занятий традиционна. За- нальный фон занятий, интерес. правилам различных соревно-
• физкультурно-оздоровитель- нятие состоит из 3 частей: ввод- Групповая форма проведения ваний, знаний истории ГТО.
ная работа в течение дня (ут- ной, основной и заключительной.
ренняя разминка, физкульт- Во вводной части занятия ис-
минутки, динамические часы пользуются специальные приемы
(часы подвижных игр на про- создания игровой мотивации.
гулках); Создание игровой мотивации
• активный отдых (спортивные способствует увлеченному вы-
праздники, развлечения, до- полнению детьми физических
суги, участие родителей в упражнений, входящих в ком-
праздниках, развлечениях); плекс ГТО, повышает интерес
• самостоятельная двигатель- детей к занятиям физической
ная деятельность в течение культурой.
дня; В первой части каждого за-
• индивидуальная работа. нятия для функциональной под-
Следуя принципам, заложен- готовки организма проводится
ным в ФГОС, занятия проводятся разминка в игровой или имита-
в игровой форме. Игра является ционной форме, включающая в
врожденной потребностью дет- себя разновидности ходьбы,
ского организма, поэтому опора бега, прыжков и общеразвиваю-
на игру позволяет эффективнее щие упражнения.
решать задачу обучения детей Основная часть занятия вклю-
определенному набору упраж- чает также серию игровых упраж-
нений, способствует формиро- нений и игр, которые направлены
ванию жизненно важных дви- не только на развитие двига-
гательных умений и навыков. тельных качеств, но и на фор-
Также подготовка к сдаче норм мирование прикладных умений
ГТО, сопровождающаяся пози- — например, такие упражнения,
тивным эмоциональным на- как подтягивание, метание в цель
строем в ходе применения по- могут быть использованы детьми
движных игр и игровых упраж- в жизни. Дети делятся на четыре

16 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 17
ЧАСТЬ III. ЧАСТЬ IV.
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ

Содержание парциальной спекты занятий, сценарий спор- Планирование занятий по физическому воспитанию
программы в основном отвечает тивного праздника, методические и развитию детей по программе «Будь готов!»
требованиям ФГОС ДО, за ис- рекомендации для инструкторов
ключением некоторых дополне- по физической культуре (При- 4.1. Модуль 1. «Любознательные и инициативные»
ний по комплексу ГТО: подтяги- ложение 3), методические реко-
вание из виса на высокой пере- мендации для родителей (При- Конспект №1. С набивным мячом
кладине, сгибание и разгибание ложение 4). В качестве инфор-
рук в упоре лежа, подтягивание мационного сопровождения про- Задачи: совершенствовать навык катания мяча; способствовать
из виса лежа на низкой пере- граммы разработаны презента- развитию силы, координации, быстроты, глазомера в играх с мячом;
кладине 90 см, поднимание ту- ции (3), видеоролики (2). воспитывать смелость, взаимовыручку, побуждать детей к самооценке
ловища из положения лежа на Для реализации программы и оценке действий сверстников в командных играх, обеспечить со-
спине. требуется следующий спортивный блюдение правил безопасного поведения в играх с мячом; формировать
Таким образом, достигается инвентарь и оборудование: на- у детей потребность в ежедневной двигательной деятельности.
интеграция содержания обяза- бивные мячи по количеству детей Оборудование: мячи набивные (вес 1 кг.) по количеству детей,
тельной части образовательной (вес 1 кг), гимнастический канат кегли, флажки (красный, зеленый), мячи — 3 шт., клюшки — 3 шт.,
программы и части, формируе- (2 шт.), гимнастическая скамейка шайбы — 3 шт., скакалки — 3 шт., модули, фитбол — 3шт., теннисные
мой по выбору конкретной до- (4 шт.), спортивная резина по ко- ракетки и мячики — 3 шт.
школьной образовательной ор- личеству детей, контактная плат- Ход занятия
ганизации. Это обеспечивает це- форма (2 шт.), гимнастическая пе- Вводная часть (6 минут).
лостность, комплексность обра- рекладина (4 шт.), набивные палки Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на
зовательного процесса. Програм- по количеству детей (вес 500 г), руку взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «При-
ма обеспечена методическими набивные мешочки (вес 250 г), вет!» и поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Педагог
материалами. Разработаны кон- набивные шесты (вес 1 кг). загадывает загадку:

Таблица 4 Он забавный и смешной


Вместе скачет он со мной
№ п/п Стандартное физкультурное оборудование Количество Ловко прыгает как зайчик
1. Набивные мячи (вес мяча 1 кг) 30 шт.
Полосатый, круглый…
2. Гимнастический канат 2 шт.
3. Гимнастическая стенка 4 шт.
(Мячик)
4. Гимнастическая скамейка 4 шт.
5. Спортивная резина 30 шт. Инструктор (педагог) беседует с детьми о мячах: какие бывают
6. Контактная платформа 2 шт. мячи? Зачем нужны набивные мячи? Предлагает потренироваться
7. Гимнастическая перекладина 4 шт. с набивными мячами.
Нестандартное физкультурное оборудование Ходьба обычная в колонне по одному, мяч в согнутых руках у
8. Набивной шест (вес 500 г, длина 80 см) 30 шт. груди (20 сек.). Ходьба на носках, мяч вверху. Руки прямые, подни-
9. Набивные мешочки (вес 250 г) 30 шт. маться на носках выше (20 сек.). Ходьба обычная (20 сек.). Ходьба
10. Набивной шест (вес до 2 кг, длина 4 м) 8 шт.
на пятках, мяч за головой. Локти развести в стороны, спина прямая

18 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 19
(20 сек.). Ходьба обычная (20 сек.). Основные движения
Бег в умеренном темпе. Бежать легко (1 мин.) Бег врассыпную. «Полный ящик» (катание мячей и бег).
Мяч держать двумя руками у груди. Не сталкиваться (1 мин.) В середине спортивного зала ставится корзина, в которой 20-30
Основная часть (20 минут). набивных мячей. 5-6 игроков разбрасывают мячи в разные стороны,
ОРУ с мячами, перестроиться в две шеренги. остальные участники игры собирают их в корзину. Если игрокам,
«Поверни голову». разбрасывающим мячи, удается их все выбросить из корзины, то
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, голова прямо. 1 — они победители. Если же все мячи собраны в корзину, то побеждают
наклон головы в левую сторону; 2 — и.п., 3 — наклон головы в собирающие. Затем водящие меняются. Повторить 3 раза.
правую сторону, 4 — и.п. Наклонять голову плавно, плечи развернуть. Упражнения на дыхание.
Повторить 6-8 раз. «Светофор» (бег врассыпную).
«Мяч за голову». Дети стоят врассыпную, с мячом в руках. Педагог поднимает зе-
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. леный флажок — дети начинают подбрасывать мяч двумя руками
1-2 — подняться на носки, мяч за голову, локти отвести назад, вверх и ловить его, красный флажок — останавливаются, ловят мяч
смотреть прямо; 3-4 — и.п. Повторить 6-8 раз. и держат его в руках. Повторить 3 раза.
«Подними и надави». «Сбей кеглю» (катание мяча и сбивание ориентиров).
И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу. 1 — согнуть руки; 2- Дети стоят на боковой линии. На противоположной линии, на-
3 — выполнить сдавливание мяча руками (выдох); 4 — и.п. (вдох). При против каждого ребенка, стоят кегли. По сигналу толкнуть руками
нажатии руками на мяч локти отвести в стороны. Повторить 6-8 раз. лежащий мяч и сбить ориентир. Кто больше собьет ориентиров?
«Ниже наклонись». Повторить 6 раз.
И.п.: широкая стойка, мяч в согнутых руках перед грудью. 1 — Упражнения на восстановление дыхания.
наклон к левой ноге; 2-3 — прокатить мяч к правой ноге; 4 — и.п. Игра подгруппами
Дыхание произвольное. При выполнении упражнения ноги не 1-я подгруппа — прыгать на двух ногах, продвигаясь вперед с
сгибать. Повторить 6-8 раз. мячом, зажатым между колен; руки на поясе. При потере мяча про-
«Подними мяч ногами». должать прыгать с того же места, где потеряли мяч. Повторить 2
и.п.: сидя, упор на руки, ноги прямые, мяч зажат между стопами раза.
ног. 1 — подтянуть колени к груди; 2 — выпрямить ноги вперед; 3-4 Выполнение упражнения на восстановления дыхания.
— то же. Крепко держать мяч ногами. Повторить 6-8 раз. 2-я подгруппа — дети играют парами
«Лодочка». Один ребенок лежит на животе с мячом в руках перед грудью,
И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках впереди. 1-3 — второй стоит перед ним. По сигналу первый ребенок приподнимает
приподнять руки и ноги (вдох); 4 — и.п. (выдох). Руки и ноги не туловище и бросает мяч второму ребенку. Второй ловит мяч, затем
сгибать, прогнуться. Повторить 6-8 раз. приседает и катит мяч обратно первому ребенку. Повторить 10 раз.
«Прыжки вокруг мяча». СДДД (свободная двигательная деятельность детей) — выбор
И.п.: руки на поясе, левая нога на мяче 8 подскоков вокруг мяча, заданий. На карточках представлены элементы различных видов
опираясь на левую ногу. Затем прыжки выполняются на другой спорта. Ребенок выбирает карточку, подбирает спортивное обору-
ноге. Прыжки на носках, сильно на мяч не опираться. Выполнить по дование и выполняет движение, которое показано на карточке.
2 раза в каждую сторону. Выполнение задания — 3 минуты.
«Ходьба на месте» Выполнение упражнения на восстановления дыхания.
Ходьба на месте, дыхательные упражнения. Глубокий вдох через Заключительная часть (4 минуты)
нос — руки вверх, выдох — руки опустить вниз. Выполнение упраж- «Передача мяча»
нения 20 сек. Игроки делятся на 2 команды. Они располагаются в колонны на

20 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 21
расстоянии шага друг от друга. Задача участников — передать мяч Ходьба на носках, руки с канатом вверх. Пятки не касаются
стоящему сзади игроку над головой. Команда, которая сделает это пола, руки прямые (30 секунд). Ходьба на пятках, руки с канатом в
быстрее, побеждает. При передаче мяч должен попасть в руки каж- стороны. Выполнить упражнения одной рукой, затем другой рукой.
дому члену команды. Повторить 3 раза. Руки прямые (30 секунд). Ходьба правым боком приставными
Подведение итогов занятия. Построение, выход из зала. шагами, руки с канатом вперед. Выполнить ходьбу правым боком,
Игра на релаксацию «Какие бывают мячи». затем левым (30 секунд).
Педагог показывает детям картинку, на которой изображен мяч, «Карусель»
дети выполняют имитацию движений с этим мячом (футбольный Бег по кругу, держась одной рукой за канат. По сигналу поменять
мяч — движения: футболист бьет по мячу, останавливает мяч и т.д.). руку и бежать в противоположную сторону (1 минута).
Выполнение упражнения на восстановления дыхания (30 се-
Конспект №2. С канатом кунд).
Задачи: разучить технику выполнения упражнения «поднимание Основная часть (20 минут).
туловища из положения лежа на спине», совершенствовать основные ОРУ с канатом. Дети стоят в кругу с канатом в руках.
виды движений: бег, прыжки; развивать выносливость, глазомер; «Передвинь канат»
развивать внимание, воображение, речевое творчество; укреплять И.п.: канат в прямых руках внизу; 1 — 4 — перебирая канат
ОДА; развивать мелкую и крупную моторику; формировать у вос- руками, передвигать его сначала в одну, а на вторые четыре счета
питанников потребность в двигательной активности и физическом — в другую сторону. Выполнить упражнение по 3 раза в каждую
совершенствовании; воспитывать умение действовать сообща, сторону.
одной командой; умение играть по правилам. «Канат вверх»
Оборудование: канат — 2 м., мячи разного диаметра по количеству И.п.: канат в прямых руках внизу; 1 — канат вверх (вдох); 2 —
детей. и.п. (выдох); 3 — 4 то же. При поднимании каната вверх руки
Ход занятия прямые. Следить за осанкой. Повторить 6-8 раз.
Вводная часть (6 минут). «Наклон»
Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на руку И.п.: ноги врозь, руки с канатом вверху; 1 — наклониться вперед,
взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «Привет!» и не сгибая колен, положить канат на пол (выдох); 2 — выпрямиться
поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Инструктор предлагает и перешагнуть через канат (вдох); 3 — повернуться кругом, накло-
детям потренироваться, а с чем, они узнают, отгадав загадку: ниться, взять канат в руки (выдох); 4— и.п. (вдох). При наклоне ноги
в коленях не сгибать. Повторить 6-8 раз.
Ноги, руки — «Подними канат»
Все в движении, И.п.: сидя, канат лежит на голеностопе; 1-2 — поднять ногу с ка-
Я ползу под потолок, натом перед собой, удерживая его; 3-4 — то же другой ногой.
Мышцы — Спину держать прямо, руки прямые, ноги в коленях не сгибать. По-
Просто напряжение — вторить 5-6 раз на каждую ногу.
Сам себя поднять я смог. «Приседания».
Подо мной постелен мат, И.п.: руки с канатом внизу; 1 — присесть руки вперед (вдох); 2 —
Вверх я влез. Помог... и.п. (выдох); 3-4 то же. При выполнении упражнения руки прямые.
(Канат) Повторить 8-10 раз.
«Прыжки»
Педагог предлагает детям взяться за канат одной рукой и вы- И.п.: руки на поясе, прыжки через канат правым, левым боком с
полнить упражнения в ходьбе и беге. продвижением вперед. Обратить внимание на дистанцию во время

22 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 23
выполнения упражнения. Повторить 4 раза. Конспект №3. С утяжеленными палками
«Подышим» Задачи: разучить упражнение подтягивания из виса лежа на
Ходьба на месте, дыхательные упражнения (20 секунд). низкой перекладине, закреплять навык прыжков на двух ногах
боком и прямо; развивать силу, ловкость; воспитывать целеустрем-
Основные движения ленность, внимательность, настойчивость, воображение.
1-я подгруппа — прыжки через канат. Канат лежит на полу, дети Оборудование: утяжеленные палки (500 г.) на каждого ребенка,
в колонне выполняют упор присев правым боком к нему. 1 — не от- цветные карточки, магнитофон, 3 разных по жанру мелодии
рывая рук от земли, толчком ног перейти в упор присев левым (народная, классическая и эстрадная).
боком к канату; 2 — толчком ног перейти в упор присев правым Ход занятия
боком к канату. Выполнить 4 по 10 раз. Вводная часть (6 минут)
2-я подгруппа — выполнение норматива «Поднимание туловища Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на
из положения лежа на спине». Выполнить 1 раз. руку взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «При-
3-я подгруппа — перетягивание каната. Дети поделены на две вет!» и поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Педагог
команды. По сигналу они начинают перетягивать канат. Повторить обращает внимание на место, где лежат набивные палки и цветные
3 раза. карточки (красного, оранжевого и зеленого цветов). Знакомит детей
«Удочка» с цветными карточками. По цветным карточкам детям предлагается
Дети образуют круг. Педагог находится в центре круга, по сигналу выполнять дополнительные задания во время ходьбы.
начинает вращать канат так, чтобы он скользил по полу, делая круг Ходьба обычная с набивной палкой в руках перед грудью (20
за кругом под ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, секунд), ходьба на носках, палка вверх. Карточка красного цвета.
чтобы он не задел кого-либо из них. Пойманным игрок считается в При выполнении упражнения обратить внимание на прямые руки
том случае, если канат коснулся его не выше голеностопа. Игроки не (30 секунд). Ходьба на пятках, палка на плечах. Карточка синего
должны приближаться к водящему во время прыжков (3 минуты). цвета. Обратить внимание на осанку (30 секунд). Палка лежит на
Выполнения упражнения на восстановления дыхания (30 се- полу, перешагивание через палку вперед-назад. Карточка зеленого
кунд). цвета (30 секунд).
СДДД — «Мячи бывают разные» Обычный бег, палка перед грудью (30 секунд). Прыжки через
Упражнения с мячами по инициативе детей (2 минуты). набивную палку вперед-назад (30 секунд).
Заключительная часть (4 минуты) Основная часть (20 минут)
«Кто ушел?» ОРУ с набивными палками
Дети строятся в круг. Водящий встает в центре круга и закрывает «Подними вверх палку»
глаза. Педагог дотрагивается до одного из играющих, стоящих в И.п.: ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках. 1— поднять
круге, и он тихо выходит из зала. Педагог разрешает водящему палку вверх, потянуться за ней, вдох; 2 — опустить палку вниз,
открыть глаза и спрашивает у него: «Отгадай, кто ушел?» Если выдох; 3-4 — то же. Руки прямые. Повторить 6-8 раз.
водящий отгадал, то он встает в круг и выбирает другого водящего. «Померим»
Если не отгадал, то снова закрывает глаза, а выходивший из зала И.п.: палка вертикально в полусогнутых руках перед грудью. 1-
занимает свое прежнее место в кругу. Водящий, открыв глаза, 4 — переставляя руки вверх, мерить палку. Спину держать прямо.
должен назвать его (3 минуты). Повторить 6-8 раз.
Подведение итогов занятия и выход из зала (1 минута). «Передай палку»
И.п.: ноги врозь, руки в стороны, палка вертикально в прямой
руке. 1 — поворот вправо, передать палку в другую руку; 2 — и.п.; 3-
4 — то же в другую сторону. Ноги не сгибать, руки прямые. Повторить

24 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 25
4 раза в каждую сторону. Заключительная часть (4 минуты)
«Подъемный кран» «Вертолеты»
И.п.: ноги врозь, палка вертикально в прямых руках перед Дети врассыпную ходят и палкой имитируют пропеллер. По
лицом; 1—наклониться вперед, палкой коснуться пола; 2— и.п.; 3-4 команде «Посадка» замирают (3 минуты).
— то же. Колени не сгибать, прогнуться. Повторить 6-8 раз. Подведение итогов занятия (1 минута).
«Подними палку»
И.п. лежа на животе, палка в прямых руках. 1-2 — палку вверх 4.2. Модуль 2. «Умелые и сильные»
(вдох), посмотреть на нее; 3-4 — и.п. (выдох). Ноги от пола не
отрывать, голову не запрокидывать, смотреть на палку. Повторить Конспект №4. С набивными мешочками
6-8 раз. Задачи: разучивание упражнения сгибания рук в упоре лежа на
«Походим» полу, отрабатывать навыки метания мешочка в цель, совершенствовать
И.п. — палка вертикально на земле, одна рука держит ее. Ходьба основные виды движений; развивать силу, воображение, быстроту
в полуприседе вокруг палки. Спину держать прямо. Повторить 3раза реакции, выносливость; воспитывать взаимовыручку.
в каждую сторону. Оборудование: набивные мешочки (250 г.) на каждого ребенка,
«Попрыгаем» мячи — 3 шт., клюшки — 3 шт., шайбы — 3 шт., скакалки — 3 шт.,
И.п. — узкая стойка. Прыжки на двух ногах вокруг палки. Прыжки модули, фитбол — 3 шт., теннисные ракетки и мячики — 3 шт.
выполнять на носках. Выполнить 2 по 10 в каждую сторону. Ход занятия
Вводная часть (6 минут)
Основные движения Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на
Дети выкладывают лесенку и дорожку из палок и выполняют руку взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «При-
задания на трех станциях, по сигналу меняются местами. вет!» и поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Педагог
1-я подгруппа. Прыгать через дорожку из палок на двух ногах предлагает детям поиграть с набивными мешочками (2 минуты).
боком, продвигаясь вперед. Повторить 4 раза. «Полоса препятствий»
2-я подгруппа. Прыгать через лесенку из палок — на двух ногах Ходьба и бег «змейкой» вокруг мешочков с перепрыгиванием
прямо, продвигаясь вперед. Повторить 4 раза. через мешочки. Дети выполняют упражнения друг за другом по
3-я подгруппа. Выполнение норматива подтягивание из виса кругу (4 минуты).
лежа на низкой перекладине. Во время выполнения упражнения Основная часть (20 минут)
обратить внимание на положение тела (без прогибов), касание ОРУ с одним набивным мешочком.
подбородка перекладины, выпрямление рук. Повторить 1 раз. «Передай»
«Землемеры» И.п. о.с., мешочек в левой руке. 1-2 — руки через стороны вверх
Дети располагаются вдоль короткой стороны зала за линией вдох, подтянуться и переложить мешочек в правую руку; 3-4 — опу-
старта. У каждого в руках набивная палка. По сигналу они устрем- стить руки вниз, выдох. Руки прямые. Следить за дыханием. Повторить
ляются к противоположной стороне зала (финишу), на бегу измеряя 6-8 раз.
расстояние палкой (при этом палку следует каждый раз перевернуть «Подбрось-поймай»
и положить на пол). При определении победителя учитывается не И. п. произвольная стойка, мешочек в руках внизу. Подбросив
только быстрота, но и правильность измерения. Играть 3 минуты. мешочек вверх, сделать хлопок в ладони и поймать мешочек двумя
СДДД — педагог включает 3 разных по жанру мелодии (народную, руками. Мешочек бросать перед собой. Повторить 6-8 раз.
классическую и эстрадную) и предлагает детям потанцевать с «Наклоны»
палками (2 минуты). И.п. широкая стойка, руки в стороны, мешочек в правой руке. 1
Выполнения упражнения на восстановления дыхания. — наклон к левой ноге, руки вниз, переложить мешочек в левую

26 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 27
руку за ногой (выдох); 2 — выпрямиться, руки в стороны (вдох); 3-4 Дети стоят вокруг лежащего в середине обруча, на расстоянии
— то же к другой ноге, переложить мешочек в правую руку. Ноги не 3 м. По сигналу выполняют метание мешочка в обруч (3 минуты).
сгибать. Повторить 6-8 раз. Тест «Сгибание разгибание рук в упоре лежа на полу».
«Повернись-наклонись» При выполнении упражнения необходимо обратить внимание
И.п. стоя на коленях, мешочек между ступней. 1 — поворот на полное разгибание рук, касание грудью ориентира, туловище
вправо, прогибаясь и наклоняясь назад, взять мешочек правой прямое.
рукой (выдох); 2 —выпрямиться и, поднимая руки вперед, переложить «Быстро по кругу»
мешочек в левую руку (вдох); 3-4 — то же другой рукой. Повторить Команды выстраиваются по кругу лицом внутрь, интервал между
5-6 раз. игроками 1-2 шага, в руках у каждого игрока по мешочку с песком,
«Удержи» причем у капитана мешочка нет. По сигналу игроки быстро передают
И.п. лежа на спине, руки за головой на полу, держа мешочек. 1 мешочки друг другу, пока капитан не получит обратно свой мешочек.
— согнуть ноги вперед (группировка), руки вперед-вниз, положить Выигрывает команда, которая первой и без нарушения правил вы-
мешочек на нижнюю часть голеней; 2 — вернуться в и.п., не роняя полнит задание. Игра проводится 3 раза.
мешочек с ног; 3-4 — то же. Зафиксировать группировку. Повторить СДДД — «Игровая пауза».
6-8 раз. Игры по желанию детей с любым спортивным оборудованием
«Переложи» (2 минуты).
И.п.: сед, руки в стороны, мешочек в правой руке. 1 — высокий Заключительная часть (4 минуты)
мах правой ногой вверх (вдох), руки вперед, переложить под ногой «Сороконожки»
мешочек в левую руку; 2 — опустить ногу (выдох), руки в стороны, Команды построены в колоны по одному, у каждого ребенка на
прогнуться; 3-4 — то же другой ногой. Во время маха нога прямая. голове мешочек с песком, а руками он держится за пояс впереди
Повторить 6-8 раз. стоящего. По сигналу колонны начинают движение до стойки-ори-
«Приседания» ентира, расположенной в 8-12 м от стартовой линии, огибают ее и
И.п.: о.с., мешочек на голове. 1-2 — присесть на носках, колени возвращаются назад. Выигрывает команда, игроки которой в ходе
врозь, сохраняя вертикальное положение спины, руки вперед эстафеты уронили меньшее количество мешочков и первыми
(выдох); 3-4 — встать, руки вниз (вдох). Спину держать прямо, пришли к финишу. Играть 3 минуты.
смотреть вперед. Повторить 6-8 раз. Построение подведение итогов занятия (1 минута).
«Прыжки»
И.п.: стойка ноги врозь, руки на поясе, прыжки через мешочек. Конспект №5. С набивными гантелями
Повторить 6-8 раз. Задачи: закрепить технику выполнения прыжка в длину с места,
Выполнение упражнения на восстановления дыхания. способствовать развитию силы мышц рук, спины, пресса, ягодиц,
координации; воспитывать смелость, взаимовыручку, побуждать
Основные движения детей к самооценке и оценке действий сверстников в играх, обес-
«Не урони мешочек» (упражнение в равновесии). печивать соблюдение правил безопасного поведения в играх; по-
По сигналу дети кладут мешочки на голову и проходят по вышать интерес к занятиям, формировать у детей потребность в
скамейке (3 раза). ежедневной двигательной деятельности.
«Подбрось-поймай»: подбрасывание и ловля мешочка (двумя Оборудование: по две гантели на каждого ребенка (вес 500 г).
руками, одной рукой). Ход занятия
Дети стоят врассыпную, по сигналу подбрасывают и ловят Вводная часть (6 минут)
мешочки. Подбрасывать мешочек перед собой (3 минуты). Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на
«Меткая команда» (метание мешочков в цель). руку взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «При-

28 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 29
вет!» и поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. «Колобок»
Педагог предлагает детям отгадать загадку: И.п.: лежа на спине, гантели в прямых руках за головой. 1 —
поднять туловище, руки с гантелями вперед (выдох); 2 — и.п. (вдох);
Поднимаю еле-еле 3-4 — тоже. Повторить 6-8 раз.
Две тяжелые… «Попрыгай с гантелями»
(Гантели) И.п.: о. с. 1 — прыжок ноги врозь, руки в сторону; 2 — и.п. При-
земляться на носки. Повторить 6-8 раз.
Отгадав загадку, дети берут в руки гантели. Ходьба на месте. Упражнения на восстановление дыхания (30
«Найди свой цвет» (ходьба и бег в рассыпную) секунд).
Ходьба с гантелями в руках, согнутыми перед грудью, врассыпную.
По сигналу прибежать и построиться: один свисток — в шеренги Основные движения
возле разноцветных модулей; два свистка — в круг, вокруг круглых 1-я подгруппа. «Проползи»
разноцветных модулей; три свистка — в колонну. Ползание на четвереньках по наклонной доске с переходом на
«Серпантин» (бег «змейкой» вокруг ориентиров) гимнастическую стенку, затем выполнение упражнения «уголок»
Дети разделены на две команды, которые стоят в колоннах на гимнастической стенке и спуск с нее по наклонной доске.
перед ориентирами (гантели в руках). По сигналу игроки потоком Обратить внимание на технику безопасности. Выполнять 4 минуты.
друг за другом оббегают ориентиры и по прямой возвращаются 2-я подгруппа. «Пройди по мостику»
обратно. Чье звено скорее соберется. Ходьба по доске с двумя гантелями в руках, руки в сторону.
Основная часть (20 минут) Спину держать прямо, руки не сгибать. Выполнять 4 минуты.
ОРУ с двумя гантелями 3-я подгруппа. «Прыгуны». Выполнение норматива — прыжок в
«Силачи» длину с места толчком двумя ногами. Выполнять 4 минуты.
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями в стороны. 1 — СДДД — педагог предлагает детям по желанию выбрать спортивное
согнуть руки к плечам (выдох); 2 — и.п. (вдох); 3-4-то же. Спину оборудование и поиграть с ним. Выполнять 3 минуты.
держать прямо. Повторить 6-8 раз. Заключительная часть (4 минуты)
«Поверни туловище» «Фантазеры»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки держим с гантелями вдоль Игроки шагают в колонне по одному, педагог громко называет
туловища. 1 — поворот туловища в правую сторону, одновременно любой предмет, животное, растение (лодка, волк, стул и т.д.). Дети
развести руки в сторону; 2 — и.п.; 3 — то же в левую сторону; 4 — останавливаются и позой, мимикой, жестами пытаются изобразить
и.п. Руки прямые поднять на уровень плеч. Повторить 3 раза в то, что назвал педагог. Отмечается самый интересный образ. Каждый
каждую сторону. игрок старается придумать свою фигуру. Выполнять 3 минуты.
«Разведи руки» Построение, подведение итогов занятия (1 минута).
И.п.: лежа на спине, прямые руки с гантелями перед грудью. 1 —
отведение левой руки в сторону, левое колено к груди (вдох); 2 — Конспект №6. «Дружные ребята» (в парах)
и.п. (выдох), 3-4 то же с правой руки и ноги. Руки в локтях не Задачи: закрепление техники выполнения упражнения сгиба-
сгибать, ноги выпрямлять полностью. Повторить 6-8 раз. ния-разгибания рук в упоре лежа, развивать глазомер, точность,
«Покажи гантели» координацию движения, воспитывать интерес к играм в парах,
И.п.: лежа на животе, руки с гантелями у подбородка. 1 — про- обогащать двигательный опыт, выполняя основные движения в из-
гнуться в пояснице, руки и ноги вверх прямые, показать гантели мененных условиях.
(вдох); 2 — спрятать их обратно (выдох); 3-4 то же. Голову не Оборудование: гимнастические скамейки (высота 30 см), обручи
опускать, смотреть вперед. Повторить 6-8 раз. (диаметр 60 см).

30 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 31
Ход занятия руки вверх, прогнуться (вдох); 3-4 — и.п. (выдох). Приподниматься
Вводная часть (6 минут) не резко. Повторить 6-8 раз.
Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на «Присядь»
руку взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «При- И.п.: спиной друг к другу, держась руками, руки опущены. 1 —
вет!» и поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Педагог полный присед; 2 — и.п.; 3-4 — то же. Спина прямая. Повторить 6-
предлагает детям выбрать себе друга по росту, чтобы заниматься 8раз.
вместе. «Прыгающая карусель»
«Мы с дружочком ходим парой» (различные виды ходьбы и бега). И.п.: стоя друг напротив друга, взяться за руки. 1-4 прыжки в
Ходьба обычная парами, держась за руки. По сигналу остановиться, правую сторону. На вторые четыре счета — в левую. Прыжки
повернуться лицом друг к другу, подняться на носки и соединить выполнять на носках. Повторить 8-10 раз.
руки вверху (выполнить 4 раза). Ходьба парами на пятках. Один Выполнить упражнение на восстановление дыхания.
впереди, руки на поясе, второй держит первого за пояс. По сигналу
остановиться и поменяться местами (выполнить 4 раза). Бег обычный Основные движения
парами, держась за руки. По сигналу остановиться (1 минута). Бег Полоса препятствий в парах.
парами, держась за руки, врассыпную. По сигналу один — ноги «Встречная эстафета».
врозь, руки на поясе, второй — на четвереньках проползает под во- Пары разбиваются на две команды, становятся напротив гимна-
ротики (1 минута). Выполнить упражнения на восстановление ды- стических скамеек, расположенных параллельно друг другу. По
хания. сигналу ползут по скамейке на животе, подтягиваясь руками. Выиг-
Основная часть (20 минут) рывает команда, которая быстрее переберется на противоположную
ОРУ в парах (5 минут) сторону. Выполнить 3 раза.
«Руки вверх» Прыжки «Из круга в круг».
И.п.: стоя спиной друг к другу, держась за руки, руки опущены. 1 Прыжки парами на двух ногах из обруча в обруч, держась за
— руки через стороны вверх; 2 — и.п.; 3-4 — то же. Спину держать руки. Прыжки на носках. Выполнить 4 раза.
прямо. Повторить 6-8 раз. Перебежки «Спина к спине»
«Пилим дрова». Играющие стоят парами, спиной друг к другу, держась за руки.
И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, держась за руки, прямые Пары движутся друг за другом, первый в паре идет прямо по на-
руки вперед. 1-4 — попеременно сгибая то одну, то другую руку, с правлению движения и ведет за руки второго, идущего задом
силой давить на руки партнера. Повторить 6-8 раз. наперед, затем игроки меняются местами (также передвигаться
«Наклонись» можно приставным шагом). Ноги согнуты, сильно не наклоняться.
И.п.: спиной друг к другу, руки в замке, ноги на ширине плеч. 1 Повторить 4 раза.
— наклон в сторону; 2 — и.п.; 3-4 — то же в другую сторону. При на- Выполнение норматива «сгибание разгибание рук в упоре лежа
клоне ноги не сгибать. Повторить 6-8 раз. на полу».
«Домик» Игра «Салки парами»
И.п.: лежа на спине, голова к голове, руки разведены в стороны Двое детей (салки) держатся за руки, бегут по площадке, стараясь
и соединены. 1 — одновременно поднимают прямые ноги вверх, свободной рукой осалить детей, убегающих от них.
стараясь соединить их носками (выдох); 2 — и.п. (вдох); 3-4 — то же. Тот, до кого дотронулся ловишка, считается пойманным и отходит
Во время выполнения упражнения руки не разъединять, ноги в сторону. Играть 2 минуты.
прямые. Повторить 6-8 раз. СДДД — «Музыкальная пауза»
«Потянись» Педагог предлагает детям свободное танцевальное движение
И.п.: лежа друг напротив друга, взяться за руки. 1 — поднять по их выбору. Выполнить 2 минуты.

32 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 33
Заключительная часть (4 минуты) внимание на технику безопасности. Повторить 6-8 раз.
Игра «Зеркало» «Прогнись»
Дети стоят лицом друг к другу, один показывает движения, И.п.: лежа на животе поперек скамейки, ладони и ступни касаются
второй повторяет. Играть 3 минуты. пола.
Подведение итогов (1 минута). 1 — поднять руки и ноги вверх (выдох); 2 — и.п. (вдох); 3-4 — то
же. Прогнуться, смотреть вперед. Повторить 6-8 раз.
4.3. Модуль 3. «Самостоятельные и активные» «Поменяй ногу»
И.п.: стоя лицом к скамейке, руки на поясе. 1— поставить и
Конспект №7. На гимнастической скамейке согнуть ногу, стоящую на скамейке; 2 — и.п.; 3-4 — то же. Спину
Задачи: закрепление техники выполнения упражнения подтя- держать прямо. Повторить 4 раза каждой ногой.
гивания из виса на высокой перекладине, совершенствовать навык «Спрыгивание»
передвижения по гимнастической скамейке, выполнения упражнений И.п.: стоя лицом к скамейке, руки на поясе, зашагивание на ска-
на гимнастической скамейке, развивать силу рук, быстроту, ловкость, мейку, затем спрыгивание с нее. Приземляться мягко, на носки. По-
гибкость, воспитывать выдержку, настойчивость. вторить 10 раз.
Оборудование: гимнастические скамейки, набивные мячи (вес 1 кг). Ходьба на месте, дыхательные упражнения (30 секунд).
Ход занятия
Вводная часть (4 минуты) Основные движения
Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на Полоса препятствий на гимнастических скамейках.
руку взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «При- На первой и второй станциях страховку обеспечивает воспи-
вет!» и поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Педагог татель, на третьей и четвертой станциях страховку обеспечивает
предлагает детям потренироваться на гимнастической скамье. инструктор по физической культуре.
Ходьба рядом со скамьей (30 секунд). Ходьба вдоль скамьи, скамья 1-я станция. Первая скамейка — ползание на животе, подтягиваясь
между ног (30 секунд). Ходьба одной ногой по скамье, другой по руками. Обратно, вторая скамейка — ползание на спине, отталкиваясь
полу (30 секунд). Бег обычный (20 секунд). Бег врассыпную, вокруг ногами. Повторить 4 раза.
скамьи, по сигналу сесть на гимнастич6ескую скамью боком, при- 2-я станция. Ходьба по гимнастической скамейке, затем проле-
поднять ноги, руками держаться сзади за скамью (1 минута). зание в обруч, подвешенный над скамейкой. Обратить внимание
Основная часть (20 минут) на группировку в момент пролезания в обруч. Повторить 4 раза.
ОРУ на гимнастической скамье (5 минут). 3-я станция. Ходьба по гимнастической скамейке с перешаги-
«Потягивание» ванием через набивные мячи. Обратить внимание на технику без-
И.п.: сидя на скамейке верхом, руки опущены. 1 — руки к плечам; опасности. Повторить 4 раза.
2 —руки вверх; 3 — руки к плечам; 4 — и.п. Спина прямая, руки 4-я станция. Подтягивание из виса на высокой перекладине.
вверху прямые. Повторить 6-8 раз. «Рыбки»
«Наклон» По залу в произвольном порядке расставляют скамейки; звучит
И.п.: сидя на скамейке верхом, ноги в широкой стойке, руки на музыка, дети сидят на скамейках, затем поднимаются и, изображая
поясе. 1 — наклониться вперед, руками коснуться носков ног рыбок, бегают вокруг скамеек; музыка останавливается, дети садятся
(выдох); 2 — и.п. (вдох); 3-4 — то же. Ноги не сгибать. Повторить на любую скамейку.
упражнение 6-8 раз. СДДД — игры по желанию детей. Играть 2 минуты.
«Колени поднимаем» Упражнения на восстановление дыхания.
И.п.: сидя на скамейке боком, руками держаться за скамейку. 1 Заключительная часть (4 минуты)
— поднять колени (выдох); 2 — и.п. (вдох); 3-4 — то же. Обратить «Сделай фигуру»

34 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 35
По сигналу дети должны изобразить какую-либо фигуру с ис- 2 — поднять шест вверх, потянуться за ним (вдох); 3 — вытянуть
пользованием гимнастической скамейки. Можно использовать и руки вперед; 4 — и.п. (выдох). Обратить внимание на прямые руки.
другой вариант игры: дети должны изобразить какую-либо конкретную Повторить 6-8 раз.
фигуру или повторить фигуру другого ребенка. Играть 3 минуты. «Переложи»
Подведение итогов занятия (1 минута). И.п.: стоя в колонну, ноги на ширине плеч, 4 ребенка одновременно
держат шест в правой руке внизу. 1 — шест в сторону; 2 — вверх
Конспект №8. С шестом (вдох), переложить в другую руку; 3 — шест в левую сторону; 4 —
Задачи: закрепить технику выполнения упражнения метания вниз (выдох). То же левой рукой. Повторить 6-8 раз.
теннисного мяча в цель, совершенствовать навык прыжка, преодо- «На лодке»
левать малоподвижность, развивать силу, воображение, координацию И.п.: ноги на ширине плеч, шест прижат к груди. 1-4 — круговые
движений, выносливость; воспитывать чувство коллективизма. движения руками, шест от себя; 5-8 — круговые движения руками
Оборудование: шесты, веревки. шест к себе. Обратить внимание на осанку, спина прямая. Повторить
Ход занятия 6-8 раз.
Вводная часть (4 минуты) «Наклонись»
Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на И.п.: широкая стойка, ноги врозь, шест в руках внизу. 1 —
руку взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «При- наклон влево, поднять шест вверх; 2 — и.п.; 3 — шест вверх, пере-
вет!» и поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Педагог: ложить в другую руку. 4 — шест в левой руке в сторону. При
«Сегодня мы будем учиться выполнять упражнения вместе и по- наклоне ноги прямые, шест поднимать на прямых руках. По 3 раза
смотрим, какие вы сильные». в каждую сторону.
«Походи и побегай». «Коснись»
Ходьба обычная, шест внизу (20 секунд). Ходьба на носках, шест И.п.: стоя спиной к шесту, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1
вверху, держась за него двумя руками (20 секунд). На пятках, шест — наклон вниз, коснуться руками шеста между ног; 2 — и.п.; 3-4 —
в сторону, в правой руке (20 секунд). Переложить шест через верх в то же. Ноги не сгибать. Повторить 6-8 раз.
левую руку и выполнить упражнение еще раз (20 секунд). Все «Легли-встали»
упражнения выполняются в колонне, по 4 ребенка. И.п.: лежа на спине, шест в прямых руках за головой. 1-2 —
Бег обычный, шест внизу в правой руке. По сигналу остановиться, поднять туловище, шест на бедра; 3-4 — и.п. Упражнение необходимо
положить шест на пол, перешагнуть через шест на другую сторону выполнять синхронно. Повторить 6-8 раз.
и взять его в левую руку. Шест держать то правой рукой, то левой. «Прыжки»
Выполнять 2 минуты. И. п.: стоя боком к шесту, прыжки на двух ногах «паровозиком»
Основная часть (20 минут) вокруг шеста. Ноги вместе, пятки при прыжке не касаются пола. Вы-
ОРУ с шестом (5 минут). полнить по 2 раза в каждую сторону.
Упражнение выполняют 4 ребенка с одним шестом длиной 2 Упражнение на дыхание. Шест вверх — вдох; шест вниз — выдох.
метра. Выполнить 5 раз.
«Подтягивание»
И.п.: ноги на ширине плеч, шест в согнутых руках на лопатках. Основные движения
1-2 — поднять шест вверх, посмотреть на него, 3-4 — и. п. Руки 1-я подгруппа. Прыжки в четверках через шест.
прямые. Повторить 6-8 раз. Дети стоят четверками, шест лежат горизонтально перед ногами.
«Подъемный кран» По сигналу выполняют прыжки на двух ногах четверками через
И.п.: стоя в шеренгу, ноги на ширине плеч, 4 ребенка одновре- шест. Выполнять 3 минуты.
менно держат шест, хват руками сверху. 1 — вытянуть руки вперед; 2-я подгруппа. Прыжки командой боком.

36 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 37
Стоя в затылок друг за другом, прыжки на двух ногах боком ходьба на носках, резина вверх (20 секунд), ходьба на пятках,
через шест. Выполнять 3 минуты. резина на плечах (20 секунд), резина в руках, перешагивание
3-я подгруппа. Ползание в упоре лежа друг за другом. через резину, вперед-назад (20 секунд). Обычный бег, резина
По сигналу дети выполняют ползание в упоре лежа по дорожке, смотана в руке (20 секунд). Резина на полу, перепрыгивание через
выложенной из шестов. Выполнять 3 минуты. нее правым-левым боком (20 секунд).
4-я подгруппа. Выполнение теста «метание теннисного мяча в Основная часть (20 минут)
цель». Выполнить 2-3 раза. ОРУ со спортивной резиной (5 минут).
«Кто устоит?» «Подними вверх»
Две команды игроков встают перед линией, на свою сторону, И.п.: ноги на ширине плеч, резина в опущенных руках. 1 —
напротив соперников, держась за шест горизонтально. По сигналу поднять резину вверх, потянуться за ней (вдох); 2 — опустить резину
каждая команда начинает тянуть шест на себя, стремясь заставить вниз (выдох); 3-4 — то же.
соперника переступить через линию. Победителем становится та Резину натянуть. Повторить 6-8 раз.
команда, игроки которой не переступили через линию. Играть 3 «Незнайка»
минуты. И.п.: стоя на резине, оба ее конца в руках. 1 — поднять плечи
СДДД — «Выбор карточек с заданием». вверх; 2 —и.п.; 3-4 — то же. С места не сходить, спину держать
Выполнение заданий по карточкам. Выполнять 2 минуты. прямо. Повторить 6-8 раз.
Заключительная часть (4 минуты) «Гармошка»
«Намотай шнур на шест» И.п.: ноги врозь, руки с резиной перед грудью. 1 — развести руки
К двум шестам крепится в середине 3-4-метровый шнур. К в стороны, растянув резину (выдох); 2 — и.п. (вдох); 3-4 — то же. Ста-
центру шнура привязывается цветная ленточка. Четыре игрока раться разводить прямые руки в стороны. Повторить 6-8 раз.
берутся за шест и расходятся так, чтобы шнур натянулся. По сиг- «Пилим дрова»
налу каждый начинает быстро вращать свой шест, наматывая на И.п.: ноги врозь, резина за спиной, оба конца руках перед
него шнур и таким образом продвигаясь вперед. Побеждает та грудью. 1 — выталкивание правой руки вперед (выдох); 2 — и.п.
команда, чей шест раньше коснется ленточки. Играть 3 раза. По- (вдох); 3-4 — то же с левой. Растягивать резину, пока рука не выпря-
строение, подведение итогов занятия (1 минута). мится. Повторить 6-8 раз.
«Насос»
Конспект №9. Со спортивной резиной И.п.: стоя на резине, концы резины в прямых руках, расположенных
Задачи: продолжать разучивать упражнение подтягивание из вдоль туловища. 1 — наклон вправо, рука вдоль туловища (выдох);
виса на высокой перекладине, закреплять навык прыжков на двух 2 — и.п. (вдох); 3-4 — то же в левую сторону. Ноги не сгибать.
ногах боком и прямо; развивать силу, ловкость; воспитывать целе- Повторить 6-8 раз.
устремленность, внимательность, настойчивость, воображение. «Потяни»
Оборудование: спортивная резина по количеству детей. И.п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Стопы упираются в
Ход занятия резину, концы резины в руках. 1 — выпрямить ноги (выдох); 2 — и.п.
Вводная часть (4 минуты). (вдох); 3-4 — то же.
Приветствие. Дети подходят к педагогу и кладут одну руку на руку Растягивать резину одновременно двумя ногами. Повторить 6-
взрослого. Педагог говорит: «Физкульт…», дети отвечают: «Привет!» и 8 раз.
поднимают руки вверх, приветствуют друг друга. Педагог: «Посмотрите, «Попрыгаем»
какие интересные ленты я вам принес, я предлагаю вам научиться И.п.: узкая стойка. Прыжки на двух ногах через резину, лежащую
выполнять с ними упражнения, ходить, бегать, прыгать». на полу. Выполнить 15 прыжков.
Ходьба обычная с резиной в руках перед грудью (20 секунд), Упражнения на восстановление дыхания.

38 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 39
Основные движения СПИСОК ЛИТЕРАТ УРЫ
1-я станция. «Прыгуны». 1. Волошина, Л.Н. Комплекс ГТО: перспективы и проблемы внедрения
Прыжки правым-левым боком через резину, лежащую на полу. в региональном образовательном пространстве / Л.Н. Волошина,
Выполнять 3 минуты. В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина // Физическая культура. Спорт.
2-я станция. «Силачи». Туризм. Двигательная рекреация. — 2017. — Т. 2, № 1. — С. 13–17.
Жим резины лежа. И.п.: лежа на спине, резина за спиной, концы 2. Ефремова, Ю.С. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс
резинки в руках. Одновременное выпрямление рук вперед (выдох), «Готов к труду и обороне» (ГТО) в системе социокультурного и
к себе (вдох). Выполнять 3 минуты. психолого-педагогического сопровождения родительства // Пе-
3-я станция. «Лесенка». дагогическое образование в России. — 2015. — № 1. — С. 79–82.
Прыжки через лесенку, выложенную из резины. Выполнять 3 3. Методические рекомендации по выполнению видов испытаний
минуты. (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный
4-я станция. «Подтянись». комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) (одобрены протоколом
Выполнение норматива — «подтягивание из виса на высокой Минспорта России от 23.07.2014 № 1) [Электронный ресурс]
перекладине». Обратить внимание на страховку. Режим доступа: niinsport.gov.ru/polojgto.doc.
«Хвостики» 4. Парфенова, Л.А. Перспективы участия во всероссийском физ-
В начале игры с помощью считалки выбирается водящий. Осталь- культурно-спортивном комплексе ГТО людей с ограниченными
ным игрокам прикрепляется сзади за пояс спортивная резина — возможностями здоровья / Л.А. Парфенова, И.Н. Тимошина //
так, чтобы получился «хвостик». Водящий догоняет играющих и за- Теория и практика физической культуры. — 2016. — №5. — С. 75.
бирает у них «хвост». Игроки, у которых забрали хвост, выбывают 5. Полякова, В.Е. Правовое регулирование комплекса «Готов к
из игры. В конце игры остается игрок, у которого остался хвост. Он труду и обороне»: история и современность / В.Е. Полякова, С.А.
и признается самым ловким и быстрым. Ярушин // Актуальные проблемы и перспективы теории и
СДДД — «Умеешь сам — научи другого». практики физической культуры, спорта, туризма и двигательной
Создать ситуацию взаимообучения. Проводить 2 минуты. рекреации в современном мире : материалы Всерос. науч.-
Заключительная часть (2 минуты) практ. конф. : в 2 ч. / под ред. С.А. Ярушина, В.Д. Иванова. — Челя-
Выполнение упражнений на дыхание, подведение итогов занятия. бинск : Изд-во Челяб. гос. ун-та, 2015. — Ч. 2. — С. 141—147.
6. Постановление Правительства Белгородской области от
04.08.2015 г. № 293 «О поэтапном внедрении комплекса ГТО в
Белгородской области».
7. Указ о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе
«Готов к труду и обороне» [Электронный ресурс] // Президент
России. — URL: http://www. kremlin.ru/news/20636
8. Приказ Минспорта России от 11 июня 2014 г. Хг 471 «Об утвер-
ждении государственных требований к уровню физической
подготовленности населения при сдаче норм Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО). [Электронный ресурс] Режим доступа: http: 7w\v\v. sport,
saratov.gov.
9. Рекомендации школьникам для самостоятельных занятий по
подготовке к сдаче нормативов комплекса ГТО / В.В. Куцаев //
Физическая культура в школе. — 2016. — №1. — С.8—12.

40 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 41
10. Федеральный государственный образовательный стандарт до- Приложение 1
школьного образования (в ред. приказов Минобрнауки России Нормативы испытаний (тестов)
от 26.11.2010 1241. от 22.09.2011 № 2357) [Электронный ресурс] Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
11. Щербак, А.П. Физическое развитие детей в детском саду. Здо- «Готов к труду и обороне» (ГТО)
ровьесберегающие технологии, конспекты физкультурных занятий,
спортивные развлечения / А.П. Щербак. — М. : Академия Развития, Ступень (возрастная группа от 6 до 8 лет)*
2009. — 228 с.
12. Ярцева, Н. В. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс Нормативы
№ Испытания
«Готов к труду и обороне» (ГТО) в процессе физического развития Мальчики Девочки
п/п (тесты)
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
дошкольников / Н. В. Ярцева // Пед. образование в России. — Челночный бег
2014. — №12. — С. 204–206. 10,3 10,0 9,2 10,6 10,4 9,5
1. 3х10 м (сек.)
Или бeг на 30 м (сек.) 6,9 6,7 6,0 7,1 6,8 6,2
Смешанное передви-
2. жение на 1000 м. 7,10 6,40 5,20 7,35 7,05 6,00
(мин., сек.)
Подтягивание из виса
на высокой перекла- 2 3 4 - - -
дине (количество раз)
Или подтягивание из
виса лежа на низкой
6 9 15 4 6 11
3. перекладине (90 см.)
(количествo раз)
Или сгибание и разги-
бание рук в упоре
7 10 17 4 6 11
лежа на полу (количе-
ство раз)
Наклон вперед из по-
ложения стоя на гим-
4. настической скамье +1 +3 +7 +3 +5 +9
(от уровня скамьи
(см))
Испытания (тесты по выбору)
Прыжок в длину с
5. места толчком двумя 110 120 140 105 115 135
ногами (см.)
Метание теннисного
мяча в цель, дистан-
6. 2 3 4 1 2 3
ция 6 метрoв (количе-
ствo попаданий)
Поднимание туло-
вища из положения
7. лежа на спине (коли- 21 24 35 18 21 30
чество раз за 1 ми-
нуту)

42 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 43
Нормативы Приложение 2
№ Испытания
Мальчики Девочки
п/п (тесты)
Бронза Серебро Золото Бронза Серебро Золото
Бeг на лыжах на 1 км Методические рекомендации педагогам по планированию
8. 10,15 9,00 8,00 11,00 9,30 8,30
(мин., сек.)** физических упражнений и подвижных игр,
Или смешанное пере- направленных на развитие физических качеств детей
движение по пересе-
9,00 7,00 6,00 9,30 7,30 6,30
ченной местности на
1 км (мин., сек.)
Подвижные игры и игровые упражнения
Плавание на 25 м
на развитие быстроты
9. 3,00 2,40 2,30 3,00 2,40 2,30
(мин., сек.)
Количество испытаний Тест «Бег на 30 м»
(тестов) в возрастной 9 9 9 9 9 9 Игровые упражнения
группе
Количество испытаний • бег в колонне по одному и парами;
(тестов), которые необхо- • бег в разных направлениях с ловлей и увертыванием;
димо выполнить для полу- 6 6 7 6 6 7
• бег «змейкой», обегая поставленные в ряд предметы;
чения знака отличия
ВФСК ГТО • бег с ускорением и замедлением темпа;
• бег со сменой ведущего;
* В выполнении нормативов участвует население до 8 лет включи- • бег с захлестыванием голени;
тельно. • бег с высоким подниманием бедра;
** Проводится при наличии условий для организации проведения • бег с выносом прямых ног вперед;
тестирования. • бег с подскоками;
• бег из разных стартовых положений;
• бег на скорость — дистанция 10 м, 20 м, 30 м;
• челночный бег (5 раз пo 10 м);

Подвижные игры
«Догони самолет»
У водящего голубь или бумажный самолетик. Играющие становятся
за линию впереди водящего. Он командует: «Марш!» и бросает са-
молетик вперед. Дети бегут и стараются его поймать.
Правила: бежать по сигналу; водящим становится тот, кто поймал
самолетик.
«Мы веселые ребята»
Дети стоят на одной стороне площадки за чертой, на противопо-
ложной стороне также обозначается линия. Сбоку от детей, примерно
на середине между линиями, находится водящий. Дети говорят:
Мы веселые ребята,
Любим бегать и играть,
Ну, попробуй нас догнать.
Раз, два, три, лови!

44 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 45
После этого дети перебегают на другую сторону, водящий салит, меняются местами, ведущий занимает чье-либо место.
дотрагиваясь до бегущих. После 2-3 перебежек подсчитываются Правила: нельзя до перебежки договориться с тем, с кем хочешь
пойманные и выбирается новый водящий. Игра повторяется. поменяться местами; нельзя долго стоять в своем уголке.
«Будь первым» «Собери флажки»
Дети бегут в колонне. По сигналу последний ребенок бежит и На площадке расставляют флажки через каждые 8 — 10 м. В
встает первым, найдя кратчайший путь. Можно пересекать пло- первом ряду флажков должно быть на два меньше, чем играющих,
щадку. во втором ряду — еще на два меньше. Таким образом, если играют
«Один-два» 10 детей, то флажков должно быть в каждом ряду 8, 6, 4, 2, 1. По
Дети бeгут в колонне по одному. По сигналу «Два!» перестраи- сигналу дети бегут, каждый старается завладеть флажком в первом
ваются парами и продолжают бег, по сигналу «Один!» снова бегут ряду. Двое не успевших это сделать выбывают из игры. После
друг за другом, не останавливаясь. второго этапа остается шесть участников, затем четыре и наконец
«Кто быстрее до флажка?» двое сильнейших. Ребенок, овладевший последним флажком, ста-
Четыре-пять человек детей встают на одной стороне площадки. новится победителем.
На противоположной стороне (расстояние 12-15 м) на скамейках Правила: уронив флажок, продолжать бег нельзя.
(стульях) лежат флажки. По сигналу «Раз, два, три — беги!» дети «Догони соперника»
бегут к флажкам и поднимают их. Выигрывает тот, ктo поднял Две шеренги детей располагаются перед стартовыми линиями
флажок первым. Затем ребята идут на место, выходят следующие на расстоянии 5 шагов одна от другой. В 15 — 20 шагах oт стартовой
4-5 детей. линии очерчивается дом. По сигналу все одновременно начинают
Усложнение: в игру включить преодоление препятствии — бег: дети, находящиеся сзади, стараются догнать и осалить бегущих
подлезть под веревку, пролезть в обруч, пройти по скамейке. впереди. После подсчета осаленных дети меняются местами.
«Хватай ленту!» Правила: нельзя салить за линией дома.
Дети строятся по кругу. Каждый получает полоску или цветную «Бег шеренгами»
ленточку и закладывает ее за пояс или за ворот. В центре круга — Команды выстраиваются шеренгами (на расстоянии 15 — 20
ловишка. По сигналу «Беги!» дети разбегаются по площадке (если шагов); можно дать им названия «Ракета», «Спутник». По сигналу
она большая, надо обозначить границы для игры). Ловишка бегает дети одной из команд, взявшись за руки, идут вперед, стараясь со-
за играющими, стремясь вытянуть ленточку. По сигналу «Раз, два, блюдать равнение. Когда до другой шеренги, участники которой
три — в круг скорей беги!» дети строятся в круг. Ловишка подсчитывает сидят на земле, остается 2-3 шага, педагог дает команду: «Беги!».
количество взятых лент, возвращает их детям. Игра возобновляется Дети первой шеренги расцепляют руки и бегут в свой дом, а ребята
с новым лoвишкой. второй шеренги стараются их осалить. Подсчитываются осаленные.
Правила: ленточку не придерживать руками; лишившийся Игра повторяется, но на этот раз команды меняются ролями.
ленточки временно выходит из игры. Правила: каждый раз дети обеих команд должны принимать
«Найди свой домик» определенное исходное положение, например, те кто наступает,
Дети становятся в обозначенных на земле кружках. Один из иг- могут брать друг друга под руки, класть руки на плечи, сцеплять их
рающих, оставшийся в середине, подходит к кому-либо и говорит: впереди; те, кто ожидает приближения соперников, могут стоять
«Мышка, мышка, продай мне свой уголок». Тот отказывается. Водящий спиной или боком к ним.
идет с теми же словами к другому. В это время остальные дети ме- «Поменяйся местами»
няются местами, а находящийся в середине старается занять место Две команды по 8 — 10 человек выстраиваются шеренгами
одного из перебегающих. Если это ему удалось, оставшийся без лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки за ли-
уголка становится на середину. Если водящему долго не удается ниями городов (дистанция 10 — 15 м) и расходятся на ширину вы-
занять уголок, воспитатель говорит: «Кошка». Все одновременно тянутых рук. По сигналу бегут навстречу друг другу, стараясь как

46 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 47
можно быстрее оказаться за чертой противоположного города, «Физкульт-Ура!»
затем поворачиваются лицом к центру площадки и строятся в Дети располагаются на одной стороне площадки за линией
шеренгу. Побеждает команда, построившаяся быстрее. старта. На противоположной стороне в 15 — 20 м отмечен финиш.
Привила: при перебежке не сталкиваться; встав в шеренгу, под- Ребята говорят:
ровняться.
«Горелки» Спорт, ребята,
Игроки становятся в колонну по парам. Впереди колонны на Очень нужен.
расстоянии 2-3 шагов проводится линия. С помощью считалки вы- Мы со спортом
бирают водящего: Крепко дружим.
Спорт — помощник!
Косой, косой, Спорт — здоровье!
Не ходи босой, Спорт — игра!
А ходи обутый, Физкульт-ура!
Лапочки закутай…
(С. Маршак) С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу.
Правила: побеждают те, кто в числе первых трех пересек линию
Водящий становится на линию спинoй к oстальным играющим. финиша.
Все, стоящие парами, говорят: Усложнение: победителей выстраивать на 1-2 шага дальше от
линии старта, сделать полосу препятствий.
Гори-гори ясно, «Гуси-лебеди»
Чтобы не погасло. На одном конце площадки отмечается дом, где находятся гуси,
Раз, два, три — беги! на противоположном конце стоит пастух. Сбоку от дома — логово
волка. Остальное место площадки — луг. По считалке выбираются
С окончанием слов дети, стоящие в последней паре, бегут вдоль пастух и волк, они занимают свои места. Гуси пасутся на лугу.
колонны (один справа, другой слева), стремясь схватиться за руки. Пастух. Гуси, гуси!
Водящий старается поймать одного из пары и взяться с ним за руки. Гуси. Га, га, га!
Если ловящий успел это сделать, он образует с пойманным новую Пастух. Есть хотите?
пару и становится впереди колонны, а оставшийся без пары становится Гуси. Да, да, да!
водящим. Если водящий не поймал, он остается в той же роли. Пастух. Так летите!
Правила: во время произнесения слов водящий не должен огля- Гуси. Нам нельзя! Серый волк под горой не пускает нас домой.
дываться; ловить можно до того, как играющие возьмутся за руки. Пастух. Так летите, как хотите, только крылья берегите!
«Будь внимателен»
На одной стороне площадки 5-6 играющих, на противоположной Гуси летят домой, а волк выбегает и старается поймать (oсалить)
(дистанция 8 — 10 м) напротив каждого лежат по три предмета (на- гусей.
пример, кубик, погремушка, флажок). На сигнал «Беги!» играющие Правила: пойманным считается тот, до кого дотронулся волк,
устремляются к предметам. Примерно на середине пути следует подсчитываются пойманные гуси, назначаются новый волк и па-
сигнал, какой из трех предметов нужно взять, например кубик. стух.
Дети берут названный предмет и бегут с ним на исходную линию. Усложнение: волк должен подлезть под дугу или в обруч или
Правила: выигрывает первый прибежавший с названым пред- выбрать два волка.
метом; если взят не тот предмет, нужно вернуться и заменить его.

48 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 49
«Коршун и лебеди» Подвижные игры
На площадке рисуют два круга — озера, между ними расстояние
5 — 10 шагов. С помощью считалки выбирают коршуна, он встает «Автомобили»
между озерами. Остальные дети (лебеди) плавают в своих озерах. По краям площадки располагаются дети с цветными кружками
По сигналу дети-лебеди меняются местами. В это время коршун в руках — это рули. Педагог находится в центре с цветными
ловит лебедей. флажками (красный, желтый, зеленый). Он поднимает флажок
Правила: коршун дотрагивается до лебедей только тогда, когда красного цвета — дети стоят. Когда педагог поднимает флажок
они находятся вне озера, в озере лебедей ловить нельзя: пойманные желтого цвета, дети маршируют на месте. Зеленый флажок — дети
лебеди выбывают из игры и возвращаются на места после подсчета бегают по площадке в любом направлении, гудят, поворачивая
и смены коршуна. кружок, как руль.
Для выбора коршуна можно использовать считалочку. Правила: во время бега руки с рулем прямые.
«Перемени предмет» «Найди себе пару»
На одной стороне площадки чертят 4-5 кружков на расстоянии Играющие ходят по площадке парами, по сигналу разбегаются
одного шага друг от друга; в каждом по мешочку с песком. На про- и бегают в любом направлении.
тивоположной стороне выстраиваются играющие в 4-5 колонн на- На сигнал «Найди пару!» встают парами, педагог также встает в
против каждого кружка. Каждый первый в колоннe получает кубик пару с ребенком. Оставшемуся без пары говорят!
(или любой другой предмет). По сигналу дети бегут к кружкам,
кладут в них кубики, берут мешочки с песком и возвращаются на Ты, Сережа, не зевай,
места. Быстро пару выбирай!
Правила: предмет нужно класть в кружок, не бросать; если
предмет не точно положен в кружок, играющий должен вернуться Усложнение: каждый раз менять пару.
и поправить предмет. «Совушка»
Все играющие — птички, один — сова, которая находится в
Подвижные игры и игровые упражнения стороне площадки. По сигналу «День!» птички разлетаются, машут
(на развитие выносливости) крыльями. На сигнал «Ночь!» все останавливаются и стоят неподвижно.
Вылетает сова, высматривает тех, кто пошевелился, и забирает в
Тесты «Смешанное передвижение» и «Бег на лыжах 1 км» гнездо. Через 15 — 20 секунд снова дается сигнал «День!», сова
• бег в колонне по одному и парами; улетает в гнездо, дети-птички бегают по площадке.
• бег со сменой ведущего; «Поезд»
• бег с захлестыванием голени; Дети строятся в 3-4 колонны на одной стороне площадки.
• бег с высоким подниманием бедра; Первый стоящий в колонне — паровоз, остальные вагоны. Педагог
• бег с выносом прямых ног вперед; дает сигнал, и дети начинают двигаться колоннами по всей площадке
• бег с подскоками; сначала медленно, затем быстрее и переходят на бег. «Поезда при-
• бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со ска- ехали к станции», — говорит педагог. Дети замедляют темп и
калкой, прыжками); свободно расходятся. Педагог вновь дает сигнал, движение поездов
• бег через препятствия высотой 10-15 см; возобновляется.
• чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути по 100-150 м; «Салки со скакалкой»
• бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние Двое детей берут за разные ручки обычную короткую скакалку,
200 — 300м; бегут по площадке, стараясь свободной рукой осалить остальных
• медленный бег в течение 2-3 мин. детей, убегающих от них. Первый пойманный встает между водящими,

50 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 51
берется одной рукой за середину скакалки и включается в ловлю. «Лошадки»
Чтобы тройка водящих освободилась от своих обязанностей, надо Дети распределяются на две равные подгруппы, одна из которых
каждому из них поймать по одному игроку. всадники, другая — лошади. Всадники располагаются на одной
Правила: скакалку не отпускать; согласовывать действия в тройках. стороне площадки, лошади — в конюшне. Педагог — сторож.
«Полоса препятствий» Всадники запрягают лошадей, используя скакалки или веревки
В качестве препятствий может быть использовано различное (длиной 2 м), становятся друг за другом. На слова «Шагом!» всадники
спортивное оборудование: скамейки, дуги, барьеры, цели для идут друг за другом обычной ходьбой, лошади — высоко поднимая
метания. Порядок преодоления препятствий может быть любым, ноги. На сигнал «Бегом!» бегут, на сигнал «Галопом!» скачут, на
например пройти по гимнастической скамейке (или бревну), подлезть сигнал «Врассыпную!» бегут в разных направлениях по площадке.
под несколькими дугами (рейками), перепрыгнуть с места через Затем вновь идут друг за другом. На сигнал «Тпру!» останавливаются.
две линии, обежать набивные мячи (четыре мяча, положенных на Дети меняются ролями. Игра повторяется.
расстоянии 1 м один от другого), проползти по гимнастической Правила: менять движения по сигналу; при беге не сталкиваться.
скамейке, пробежать с маленьким мячом (или мешочком с песком) Усложнение: добавить ходьбу по доске или бревну, в горку и с
6-7 м и метнуть его в цель. Оцениваются быстрота и точность вы- горки.
полнения задания. «Караси и щука»
«Ястреб и наседка» Половина детей образует круг — пруд, расстояние между иг-
В игре участвуют 8-10 детей. По считалке одного из играющих рающими два шага. Один (щука) находится за кругом. Остальные
выбирают ястребом, другого — наседкой. Остальные дети — цыплята, играющие (караси) бегают внутри круга. По сигналу «Щука!» она
они становятся за наседкой, образуя колонну. Все держатся друг за быстро вбегает в круг, стараясь поймать карасей. Те спешат занять
друга. В стороне гнездо ястреба. По сигналу он вылетает из гнезда место за кем-нибудь из играющих, стоящих по кругу (камешки).
и старается поймать цыпленка, стоящего последним в колонне. На- Правила: щука ловит тех, кто не успел встать за камешек; после
седка, вытягивая руки в стороны, не дает ястребу схватить цыпленка. 3-4 повторений подсчитывают пойманных карасей; дети, стоящие
Все цыплята следят за движениями ястреба и быстро двигаются за в кругу и изображающие карасей, меняются ролями; назначается
наседкой. новая щука.
Правила: не разрывать сцепления в колонне; нельзя держать «Скворечники»
ястреба руками; пойманный идет в гнездо ястреба. Играющие рисуют в разных местах площадки кружки или делают
«Салки “не попади в болото”» их из шишек, скакалок, камешков — это скворечники. В каждом
На площадке палочками, шишками, камешками обозначается пара скворцов. Число играющих нечетное, один остается без
место, куда нельзя забегать — болото (муравейник, огород). Выбирают домика. Дети бегают по площадке в разных направлениях. По
водящего. По сигналу он догоняет детей, стараясь их осалить. сигналу «Скворцы прилетели!» дети-скворцы бегут в скворечники
Правила: осаленный водящим или попавший в болото считается и размещаются в них по двое. По сигналу «Скворцы летят!» снова
пойманным и выбывает из игры до подсчета осаленных. бегают по площадке.
«Найди свое место» Правила: занимать можно любой скворечник, опоздавший
Играющие образуют круг. Водящий находится за кругом. По остается без домика.
сигналу он пробегает за стоящими в кругу детьми, касается плеча
одного из играющих и продолжает бежать. Водящий и тот, кого кос-
нулись, должны отыскать это место и встать.
Правила: вставший на место правильно остается в кругу, а опоз-
давший становится водящим; если водящий 3 раза подряд был в
этой роли, его заменяют.

52 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 53
Подвижные игры и игровые упражнения дальними линиями, распределившись парами. По сигналу «Сойдись!»
на развитие мышц спины, брюшного пресса, рук пары подходят к средней линии и берутся за руки (кисть за
запястье). По сигналу «Раз, два, три — тяни!» каждый старается
Тест «Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу» утащить своего соперника за линию своего «дома». Проигравший
Игровые упражнения становится «пленным». После окончания перетягиваний подсчитывают
• сгибание и разгибание рук в упоре стоя у стены; пленных и отпускают их в свои команды.
• то же, но в упоре стоя у подоконника или стола; «Подвижный ринг»
• сгибание и разгибание рук в упоре стоя на коленях; Толстую веревку или канат (длиной 3 — 5 м) связывают свобод-
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке или стуле; ными концами и кладут в середине площадки. Игроки условно рас-
• поочередное поднимание рук вперед-вверх из упора лежа на пределяются по «весовым категориям» на четверки. Первая четверка
скамейке или на стуле; подходит к канату с разных сторон и, взявшись двумя руками, под-
• одновременное поднимание ног из положения лежа на животе нимает и натягивает его (как бы образуя ринг). За спиной игроков в
на скамейке или на стуле; 3 шагах от них ставят по одной кегле. По сигналу «Раз, два, три —
• одновременное поднимание рук из положения лежа на животе тяни!» каждый игрок старается первым коснуться предмета и взять
на скамейке или на стуле; его. Побеждает тот, кому это удается.
• одновременное поднимание рук и ног из положения лежа на «Вытолкни из круга»
животе на скамейке или на стуле; В круг диаметром 2 м входят два игрока, каждый из которых
• поочередно переставлять руки вперед, а затем назад из упора представляет свою команду. Соревнующиеся берутся руками за
лежа на полу; гимнастическую палку (правая рука у каждого снаружи). По сигналу
• поочередно переставлять руки вперед, а затем назад из упора они начинают борьбу, стараясь с помощью палки (отпускать и вы-
присев в упор лежа и обратно; ворачивать которую нельзя) вытолкнуть соперника за пределы
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (3-4 серии по круга. Игрок, переступивший линию, выходит из игры и уступает
5-6 раз, повторяя упражнение с небольшим паузами между се- победное очко сопернику. Затем соревнуются другие представители
риями). команд. Итог игры подводится по набранным очкам.
«Зайцы и моржи»
Тест «Из виса лежа на низкой перекладине» На противоположных сторонах площадки за линиями «дома»
располагаются шеренгами лицом друг к другу две команды. Игроки
Как сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, так и вис приседают и кладут руки на колени. По сигналу все игроки, выпры-
лежа на низкой перекладине рассчитан на развитие силы мышц гивая из приседа («словно зайцы»), продвигаются вперед, стараясь
рук и укрепление плечевого пояса. Подтягивание удается детям не быстрее пересечь линию противоположного «дома». Команда,
сразу, поэтому вначале рекомендуется укрепить мышцы рук, для игроки которой первыми соберутся в новом «доме» (закончив
чего необходимо освоить сгибание и разгибание рук в упоре лежа прыжки), побеждает. Обратно игроки передвигаются в упоре лежа,
и все подводящие к нему упражнения, а только после этого перебирая руками («как моржи»).
переходить к подтягиваниям 2-3 серии по 3-4 раза в каждой. «Перетягивание»
Участники делятся на группы по 2-4 человека. Для каждой группы
Подвижные игры чертится круг (диаметром 3-4 м). Два игрока каждой группы становятся
в круг спиной друг к другу и берутся за руки. По сигналу игроки на-
«Перетягивание в парах» чинают перетягивание соперника. Побеждает тот, кому удастся пере-
На площадке прочерчивают три параллельные линии на рас- шагнуть линию круга или наступить на нее.
стоянии 3 м одна от другой. Игроки становятся шеренгами за «Тянем репку»

54 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 55
Участники садятся на пол в колонну по одному (ноги врозь), Подвижные игры и игровые упражнения
руками обхватывают талию впереди сидящего игрока. Выбирают на развитие гибкости
игрока, который начнет игру. Он садится впереди колонны напротив
первого игрока лицом к нему, упирается в его ноги своими ногами Тест «Наклон вперед из положения стоя на полу»
и берет его за руки. Игровые упражнения
По команде преподавателя начинающий игру тянет сидящего 1. Перед тем как приступить к занятиям, немного «разогрейте»
напротив него игрока, стремясь оторвать его от колонны. Если ему мышцы — сделайте короткую разминку (быстрая ходьба или бег на
это удается, то на его место садится первый игрок колонны, а он са- месте, несколько приседаний). Упражнения выполняйте медленно,
дится в конце колонны. Если же он не смог оторвать первого от ко- без резких движений, стараясь в крайних точках фиксировать
лонны за определенный промежуток времени, то он выходит из позицию на несколько секунд.
игры, а первый из колонны садится на его место. «Потягиваниe»
Начинать можно только по команде преподавателя. Если игрок И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.
сделал это раньше, перетягивание не засчитывается, и он выходит Сделайте глубокий вдох-выдох, приподнимая руки вверх на
из игры. вдохе и опуская — на выдохе. Выполните 2-3 раза, с каждым по-
Игроки, сидящие в колонне, не должны отпускать рук. Допустивший вторением стараясь все больше вытянуться вверх.
такую ошибку садится в конце колонны. «Наклон вперед»
«Квач-лягушка» И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.
Все игроки принимают положение упора присев. В таком же по- Сделайте вдох, потянувшись руками вверх, на выдохе выполните
ложении за пределами площадки находятся и два «квача». По наклон вперед, потянувшись ладонями к полу (ноги при этом ста-
сигналу «квачи» начинают догонять играющих. Все участники игры райтесь держать прямыми, колени не сгибать). Повторите 4-6 раз с
перемещаются только «лягушкой» (с поочередной опорой на руки и задержкой внизу на 3-5 секунд.
ноги). Задача «квачeй» — запятнать остальных игроков. Тот, до кого «Наклоны в стороны»
смог дотронуться «квач» сам начинает ловить остальных игроков. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Поднимите вверх одну руку и
Участник, пойманный последним, объявляется победителем. выполните наклон в сторону, максимально вытягиваясь вслед за
«Футбол крабов» рукой (без пружинистых движений).
Выбирают водящего. Остальные игроки располагаются на ограни- Выполните 4-6 раз в каждую сторону.
ченной площадке в положении упор лежа сзади. По сигналу водящий, «Выкрут»
стоящий за пределами площадки, бросает мяч, стараясь попасть в Для выполнения этого упражнения можно использовать гимна-
одного из игроков. Игроки могут защищаться от попадания мячом, стическую палку. Держа палку, поднимите руки вверх и выполните
выставляя ноги навстречу мячу, или убегать от мяча в упоре сзади. вращательное движение (выкрут назад) в плечевом суставе. Очень
Если водящий попал мячом в туловище или руки игрока, он меняется важно, чтобы руки все время оставались прямыми — для этого не-
с ним местами. Если водящий промахнулся или попал игроку в ноги, обходимо правильно подобрать ширину хвата. Выполните 10-12 раз.
«крабы», получив мяч в свое распоряжение, начинают передавать «Потянись»
его друг другу ногами, передвигаясь в упоре сзади по площадке. Во- И.п.: сидя на полу, ноги прямые.
дящий старается завладеть мячом. Если это ему удается, то он снова Достать пальцами ног пола, затем носки на себя. Ноги вместе,
бросает мяч в игроков с того места, где его взял. колени не сгибать. Выполнить 6 раз.
«Подними ногу»
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки — упор сзади, носки
оттянуты. Поднять, не сгибая, попеременно правую и левую ноги.
Выполнить 6 раз каждой ногой.

56 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 57
«Самолет» «Тоннель из обручей»
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки — упор сзади, носки Игроки делятся на две команды. Часть участников команды
оттянуты. Ноги развести как можно шире. Выполнить 6 раз. держит обручи, образуя тоннель, другая часть по сигналу ведущего
«Лодочка» пробегает по тоннелю. Затем участники меняются местами. Побеждает
И.п.: лежа на спине. Поднять ноги вверх и выполнять движения, та команда, которая выполнит задание первой.
как при езде на велосипеде. «Эстафета с гимнастической палкой»
«Лебедь» Игроки делятся на две команды. Они располагаются в колонны
И.п.: ноги вместе, руки в стороны на уровне плеч (для равнове- на расстоянии шага друг от друга. Первый игрок по сигналу ведущего
сия). перешагивает через гимнастическую палку, которую держит в руках,
Сделайте широкий шаг правой ногой вперед и присядьте, пока затем передает ее следующему игроку. Побеждает та команда,
колено левой ноги не коснется пола (если это трудно, не приседайте которая первой выполнит задание.
так глубоко). Вернитесь в исходное положение и сделайте то же «Арки»
самое левой ногой. Выполняйте упражнение в 3 подхода по 4 по- В игре принимают участие две команды. На игровой площадке
вторения (каждой ногой). устанавливают столбики, за которые привязывают веревки так,
чтобы получились арки. Причем каждая последующая арка должна
Подвижные игры быть ниже другой. Количество арок может быть различным. Задача
игроков — пройти все арки, наклонившись назад. Команда, которая
«Палку за спину» пройдет дистанцию первой, побеждает.
Игроки делятся на команды и выстраиваются в колонны. Интервал «Летающий мяч»
между партнерами по команде — полшага. Первые номера команд Игроки встают в круг. Их задача — перекидывая мяч, не дать ему
держат перед собой гимнастическую палку. Руки прямые, хват ши- упасть как можно дольше. Причем игроки не должны сходить с
рокий. По свистку необходимо поднять руки и завести палку за места и даже отрывать ступни от пола. Тот, кто уронит мяч, выбывает
спину, немного прогнувшись и не сгибая рук. Стоящий сзади игрок из игры.
принимает палку и тем же способом передает дальше по цепочке. «Мостики»
Игрок, стоящий в колонне последним, получает палку и бежит в Необходимо разметить игровое поле: квадрат, разделенный на
начало колонны, при этом вся команда делает шаг назад. Эстафета 16 частей. У игроков можно взять фанты. Из числа игроков выбирается
заканчивается после того, как во главе колонны побывает каждый водящий, который с помощью фантов определит участника, а с по-
член команды; побеждает команда, выполнившая упражнение мощью вертушки — номера квадратов, в которых он должен разме-
первой. Вместо гимнастической палки можно использовать мяч. стить 2 руки и 2 ноги. По игровой площадке расставляются все
«Передача мяча» игроки. Задача каждого игрока — продержаться на ноге в неудобной
Игроки делятся на 2 команды. Они располагаются в колонны на позе как можно дольше. Тот, кто смог устоять дольше всех, меняется
расстоянии шага друг от друга. Задача участников — передать мяч с водящим ролями.
стоящему сзади игроку над головой. Команда, которая сделает это «Путаница»
быстрее, побеждает. Из числа игроков выбирают водящего. Все игроки встают в круг,
«Передача мяча змейкой» а водящий отворачивается. В это время игроки запутываются, не
Игроки делятся на две команды. Они располагаются в колонны размыкая рук. Задача водящего — распутать путаницу.
на расстоянии шага друг от друга. Задача участников — передать «Ящерицы»
мяч стоящему сзади. Причем один из игроков передает мяч над го- В игре участвуют 2 команды. На игровом поле расставляют
ловой, а другой — между ног. Команда, которая сделает это быстрее, кегли, которые должны будут огибать проползающие игроки. По
побеждает. сигналу ведущего игроки ложатся на пол и ползком передвигаются

58 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 59
по дистанции, стараясь не сбить кегли. Выигрывает та команда, Подвижные игры
которая первой пройдет дистанцию.
«Сбей кеглю»
Подвижные игры и игровые упражнения На одной стороне площадки чертят 3-4 кружка, в них ставят
на развитие скоростно-силовых качеств и меткости большие кегли. На расстоянии 1,5-2 м от них обозначают шнуром
линию. Трое-четверо детей подходят к линии, становятся напротив
Тест «Метание теннисного мяча в цель» кеглей, берут по мячу и катят, стараясь сбить кеглю. Бегут за мячами
и приносят их следующим детям. Воспитатель ставит кегли на место.
Игровые упражнения Правила: катить мяч в кеглю, расположенную напротив стоящего
• катание мяча, шарика в ворота (ширина 20 — 30см) с расстояния 3 м; ребенка; бежать за мячом только после того, как все закончили ка-
• катание мяча, шарика с попаданием в предметы (расстояние 3 м); тание.
• катание мяча, шарика между палками, линиями, шнурами (длина «Докати обруч до флажка»
дорожки 3-4 м); Дети с обручами стоят у линии. По сигналу воспитателя катят
• бросание мяча вверх и ловля двумя руками; обручи, подгоняя рукой или палочкой к флажку на подставке. Кто
• бросание теннисного мяча вверх и ловля одной рукой; докатит свой обруч к цели, ни разу не уронив его, получает значок
• бросание мяча друг другу с хлопком, с поворотом, с отскоком от из картона. Когда все соберутся у флажка, обручи катят к другому
земли, в косом направлении; месту, куда переставляется флажок, и т.д. В конце игры подсчиты-
• бросание мяча друг другу в разных положениях: стоя лицом и вается, у кого значков больше.
спиной, стоя на коленях, сидя по-турецки, лежа; Правила: не давать обручу упасть.
• катание друг другу набивного мяча; «Шарики и столбики»
• бросание набивного мяча вперед снизу, от груди, через голову На одной линии ставят несколько бревнышек или цилиндров из
назад, из положения лежа на животе; крупного строительного материала с промежутками примерно 20-
• метание теннисного мяча вдаль на расстояние 6 — 12 м правой 30 см. Выходят по очереди 3-4 детей, становятся у обозначенной
и левой рукой; линии примерно в 1,5-2 м от предметов. Катят шарики, выполняя
• метание теннисного мяча в горизонтальную цель правой и следующие задания: прокатить шарик через ворота (промежуток
левой рукой с расстояния 4-5 м; между столбиками), попасть шариком в столбик; прокатить как
• метание в вертикальную цель (высота 2 м) правой и левой можно дальше через тоннель (выстроенные в два ряда столбики,
рукой, постепенно увеличивая расстояние; покрытые фанеркой).
• метание теннисного мяча правой и левой рукой в цель из Правила: катить от обозначенной линии; выполнять указанное
разных исходных положений: стоя на коленях, сидя, лежа; воспитателем задание.
• метание мяча двумя руками в цель из разных исходных поло- «Брось-догони!»
жений: стоя на коленях, сидя, лежа; Натянуть веревку на высоте 20 — 30 см от земли. Перед ней на
• метание теннисного мяча правой и левой рукой в движущуюся расстоянии 2-3 м обозначить линию. Играющие ложатся па живот,
цель; берут обеими руками мячи. По сигналу бросают мячи через веревку,
• метание мяча двумя руками в движущуюся цель; догоняют их и поднимают вверх. Выигрывает поднявший мяч пер-
• бросание и ловля мяча от стены с разными заданиями: с вым.
отскоком от земли, с поворотом кругом, по косому направлению, Правила: бросать из положения лежа; догонять и поднимать
с перепрыгиванием через отскочивший мяч; свой мяч.
• метание вдаль и вверх предметов разного веса и формы (мячей, Усложнение: догнав мяч, повернуться обратно, перепрыгнув ве-
мешочков, палочек, картонных дисков, прутов, дротиков и др.). ревку, и прибежать на исходную линию.

60 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 61
«Брось дальше» другой команды выходят в круг с теннисными мячами и бросают
Несколько детей встают у линии. Им предлагается бросить мяч их как можно выше вертикально вверх. Чей мяч продержится
как можно дальше. Если даны большие мячи, дети бросают их дольше в воздухе, та команда получает одно очко.
обеими руками от груди или из-за головы. Маленькие мячи бросают Правила: бросать мяч вверх одновременно по сигналу; берут
поочередно правой и левой рукой. Отмечается тот, кто сумел мячи после отскока от земли те, кто их бросал.
бросить мяч дальше других. «Горизонтальная мишень»
«Сбей кеглю (булаву)» На земле чертят несколько концентрических кругов в 4-5 шагах
Играющие встают за линию, в 2-3 м от которой напротив от линии метания. Дети по очереди бросают обычный или набивной
каждого поставлены кегли или булавы. В руках у детей мячи. По мяч двумя руками из-за головы. Оценивается попадание — чем
сигналу они прокатывают мячи по направлению к кеглям, стараясь ближе, тем меньше очков.
сбить их. По следующему сигналу идут за мячами, поднимают Правило: падение вне круга не засчитывается.
упавшие кегли и катят еще 2 раза. Подсчитывается, кто сбил кеглю «Играй, играй, мяч не теряй!»
большее число раз. Дети, располагаются на площадке. Каждый играет с мячом, вы-
Правила: большой мяч катят двумя руками, маленький — одной, полняя действия по своему выбору: бросает вверх и о землю,
чередуя движение правой и левой рукой. отбивает мяч на месте и в движении; бросает мяч в стену, в корзину.
«Точный удар» После сигнала воспитателя все должны быстро поднять мяч вверх.
Две команды по 8-10 детей выстраиваются в колонны по одному, Правила: играть с мячом, не мешая товарищам, находить
одна против другой. Между ними на земле обруч или нарисованный свободное место на площадке; не успевший по сигналу поднять
круг (диаметр 1 м). По сигналу первый из одной команды бросает мяч получает штрафное очко.
мяч в центр круга под углом так, чтобы он отскочил к первому из «Мишень — корзинка»
другой команды, и отходит в сторону. Бросает первый играющий Небольшую корзинку подвешивают к ветке дерева и раскачивают.
второй команды второму из первой команды. Так, сменяя друг Два-три участника встают за кругом, обозначенным на расстоянии
друга, мяч бросают и ловят дети обеих команд. Побеждает команда, 3-4 шагов от нее, стараются забросить в корзину какие-либо мелкие
раньше завершившая игру или у которой было меньше промахов. предметы, например, один — еловые шишки, другой — сосновые,
Правила: мяч бросать в обруч; если мяч задел обруч, бросок вы- третий — желуди. Когда корзина перестает раскачиваться, произво-
полняется снова; ребенок, не поймавший мяч, ловит снова, но ему дится подсчет заброшенных предметов. Выигрывает тот, чьих пред-
бросает уже следующий в колонне. метов оказалось в корзине больше.
«Передал — садись» Правила: при метании нельзя заходить в круг; бросать в корзину
Играющие выстраиваются в 3-4 колонны. Впереди каждой на по одному предмету любым способом.
расстоянии 1 м в кружках водящие, у них по мячу. По сигналу «Волейбол с воздушными шарами»
каждый водящий бросает мяч первому в своей колонне. Поймав Натянуть веревку примерно на высоте 1,2-1,5 м. Связать вместе
мяч, ребенок перебрасывает его водящему и садится на землю. Во- два воздушных шара, в которые можно налить по нескольку капель
дящие бросают мячи вторым, потом третьим играющим и т.д. воды. По обеим сторонам от веревки располагаются команды, по
Получив мяч от последнего играющего своей команды, водящий трое-пятеро детей в каждой. Играющие отбивают воздушные шары,
поднимает его вверх, а все участники его команды быстро вскакивают. стараясь перегнать их на сторону противника и не давая упасть на
Выигрывает команда, водящий которой первым поднял мяч и все своей стороне.
дети успели быстро подняться. Правила (обсуждаются вместе с детьми): стараться играть
«Выстрел в небо» дружно, передавая шары тому игроку, кому удобнее отбить их на
Дети распределяются на две команды и располагаются вокруг другую сторону; команде, на чьей стороне опустились шары, начис-
очерченного круга диаметром 10-12 м. По два играющих одной и ляется штрафное очко; шары не задерживать руками, а отбивать.

62 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 63
«Ловишки с мячом» «Брось-догони»
Дети стоят по кругу, передают мяч из рук в руки, произнося: Начертить две линии на расстоянии 20 м одна от другой. Стоя за
«Раз, два, три — мяч скорей бери! Четыре, пять, шесть — вот он, вот первой линией, все играющие бросают вдаль мешочки с песком.
он здесь! Семь, восемь, девять — бросай, кто умеет!» Последний, к Каждый подходит к своему мешочку, берет его и на сигнал «Марш!»
кому попал мяч, говорит: «Я!», выходит в середину и бросает мяч, бежит за вторую линию на другую сторону площадки.
стараясь осалить разбегающихся в стороны детей. Правила: бросать установленным способом (снизу или сверху);
Правила: передавать мяч, точно согласуя движения с ритмом выигрывает первый перебежавший за линию.
произносимых слов; тот, кого запятнает мяч, пропускает одну игру; «Подвижная мишень»
мяч бросать, целясь в ноги. К игрушечным машинам прикрепляют мишени из фанеры или
«Мяч на ступеньках» плотного картона. В соответствии с числом мишеней играющие
Дети, стоя перед лестницей со ступеньками, играют в классы, встают на расстоянии 2-3 м от мишеней. Бросает каждый своим
бросая мяч по очереди. мячом в цель, стараясь откатить машину подальше. После 8-10 м
1-й класс — попадать мячом на поверхность каждой ступеньки. бросков игра заканчивается. Выигрывает тот, чья машина отказалась
2-й класс — попадать мячом в вертикальную часть ступеньки. дальше от исходной линии.
3-й класс — попадать мячом в ребро ступеньки.
Вариант: дети сидят на нижней ступеньке лестницы. Один Подвижные игры и игровые упражнения
ребенок, стоя перед ними на расстоянии 1-2 м, бросает мяч каждому на развитие скоростно-силовых качеств
сидящему по очереди. После того как мяч брошен всем, поймавшие
его переходят на следующую ступеньку, а тот, кто не поймал, Тест «Прыжок в длину с места»
остается на прежнем месте. Выигрывают те, кто первыми добрались
до верхней ступеньки. Игровые упражнения
«Попади в цель» • прыжок вверх на двух ногах на месте с поворотом кругом;
Связываются четыре обруча (в виде цветка). Их кладут в центре • прыгать вверх, смещая ноги вправо, влево;
круга, за чертой которого встают дети. Каждый по очереди бросает • прыжок вверх из глубокого приседа;
в обруч мяч, шишку, каштан. Попадание в центр между связанными • прыгать вверх с разбега, доставая предмет, подвешенный выше
обручами дает три очка, а во все обручи — по одному. Выигрывает поднятой руки ребенка на 25 — 30 см;
тот, кто первым наберет условленное количество очков. • прыжки с продвижением вперед на расстояние 5-6 м;
Правила: бросать предметы по очереди, любым способом. • прыжки с продвижением вперед по гимнастической скамейке;
«Мяч водящему» • прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через
Дети распределяются на 2-3 равные подгруппы и строятся в ко- линию;
лонны. Расстояние между колоннами 3-4 шага. Перед колоннами • прыжки с продвижением вперед с зажатым между ног предметом;
проводится линия. На расстоянии 5 м от нее чертится вторая линия, • прыгать попеременно на одной и другой ноге, продвигаясь
параллельная первой. В каждой подгруппе выбирают водящего, вперед с активными взмахами рук, поднимая ногу коленом
который становится против колонны за второй чертой. По сигналу вперед;
водящие бросают мячи впередистоящим в своих колоннах. Поймав • во время ходьбы перепрыгивать через 6-8 предметов высотой
мяч, играющий бросает его обратно, а сам встает в конец колонны. 15-20 см (мячи, барьеры);
Выигрывает колонна, быстрее закончившая переброску мяча. • прыгать на одной ноге, продвигаясь вперед и толкая перед
Правила: мяч бросать двумя руками снизу, не заходя за черту; собой камешек, льдинку;
уронивший мяч сам его поднимает; не сумевшему поймать водящий • прыжки через линию или веревку на одной ноге вперед и
бросает еще раз. назад, вправо и влево, на месте и с продвижением вперед.

64 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 65
• прыжки вверх и вниз по наклонной доске; «Попрыгунчики»
• прыжок с высоты 30-40 см; На земле, на расстоянии 50-60 см одна от другой, чертят линии.
• прыжок с высоты 30-40 см за линию, начерченную перед ска- Дети друг за другом перепрыгивают линии на двух ногах разными
мейкой, в круги, выложенные из веревки, в плоские обручи — на способами: прямо, боком правым и левым.
расстоянии 15-20 см; Правила: прыгать указанным способом, отталкиваясь двумя
• прыжок с высоты с поворотом на 180°; ногами одновременно; согласовывать силу толчка с препятствием
• прыжок с высоты из положения стоя спиной вперед; (ближе — дальше).
• прыжок на предмет (высота до 40 см) с нескольких шагов Усложнение: изменять расстояние между линиями, развивая у
толчком одной ноги; детей умение выполнять более короткие или длинные прыжки.
• то же, с разбега; «Ножная цель»
• прыжки с короткой скакалкой: на двух ногах с промежуточными Перед скамейкой или бревном высотой 30 см выкладывают из
прыжками и без них, с ноги на ногу, на одной ноге; шнуров или рисуют круг диаметром 30 см. Дети встают на возвышение,
• прыжки через короткую скакалку в беге; по сигналу спрыгивают в круги и тут же выпрыгивают из них.
• прыгать через скакалку, вращая ее назад; Правила: спрыгивать мягко, сильно не приседать; быстро делать
• прыгать через длинную скакалку, вбегая под нее с разбега; следующий прыжок; задевший круг выходит из игры.
• прыгать из обруча в обруч; Усложнение: спрыгнув в кружок, выполнить в нем прыжок вверх.
• прыгать через длинный обруч, вращая его как скакалку; «Салки в два круга»
• прыжок в длину с места. Дети образуют два круга: внутренний и внешний, двигаются бо-
ковым галопом в противоположных направлениях. По сигналу вос-
Подвижные игры питателя останавливаются, и все играющие внутреннего круга ста-
раются осалить стоящих во внешнем круге раньше, чем они успеют
«Кто соберет больше лент» присесть. Игра повторяется. Каждый круг движется боковым галопом
На веревку, натянутую выше поднятых рук ребенка на 20 — 25 см, в другую сторону.
вешают небольшие ленточки. Пять-шесть детей встают под веревку и, Правила: ловить и приседать после сигнала; после подсчета
подпрыгивая на двух ногах, стараются снять как можно больше лент. пойманные встают во внутренний круг.
Затем выходят следующие. Выигрывает тот, кто снял больше лент. «Кто скорей по дорожке»
Правила: подпрыгивать вверх на двух ногах; снимать во время Из палочек, шишек, камешков, (льдинок) выкладывают 4-5 узких
прыжка только одну ленточку. дорожек (ширина 20 см, длина 4 м). Четверо-пятеро детей встают у
«Положи скорее камешки» начала дорожки и по сигналу прыгают на двух ногах к концу, где
На одной стороне площадки дети делают небольшие лунки (или лежат кубики или воткнуты в землю небольшие палочки. Выигрывает
очерчивают кружки) и встают напротив в шеренгу на расстоянии 4- тот, кто первым закончит прыжки.
5 м. Около каждого лежат 5-6 камешков. По сигналу дети берут по Правила: прыгать на двух ногах по дорожке, не выходя за ее пределы.
одному камешку, прыгают на двух ногах к своей лунке или кружку, Усложнение: выполнять прыжки на одной ноге; перепрыгивать
кладут камешки и бегом возвращаются. Прыгают со следующим ка- положенные каждому на дорожке 4-5 невысоких предмета (кубики,
мешком. Выигрывает тот, кто раньше всех выполнил задание. камешки); выполнять прыжки боком.
Правила: камешек класть в лунку или кружок; если он выскочил, «Прыгуны»
надо вернуться и положить его снова; прыгать до самой лунки; не На землю кладут три палки. Трое детей встают так, чтобы палки
начинать бег до тех пор, пока камешек не окажется в лунке. находились между их ногами. Под текст песни дети прыгают по
Усложнение: прыгать до лунки на одной ноге; прыгать до лунки очереди над палками, то скрещивая, то разводя ноги, не задевая
боком. палку. На каждое четверостишие прыгает другой ребенок.

66 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 67
Зайка беленький сидит С окончанием слов журавль ловит лягушек, а они прыгают в
И ушами шевелит. воду, где их ловить нельзя. Как только журавль отходит подальше,
Вот так, вот так, лягушки прыгают на кочку. Пойманная лягушка идет в гнездо
И ушами шевелит. журавля. После того как журавль поймает несколько лягушек, вы-
Зайке холодно сидеть бирается новый журавль из тех, кто ни разу не пойман.
Надо лапочки погреть. Правила: с кочки в болото прыгать одним прыжком, мягко при-
Хлоп-хлоп, хлоп-хлоп, земляясь на обе ноги, ловить лягушек можно на кочке или за гра-
Надо лапочки погреть. ницами болота.
Зайке холодно стоять, Усложнение: ввести второго журавля; увеличить расстояние от
Надо зайке поскакать. кочек до болота.
Скок-скок, скок-скок, «Сумей вскочить»
Надо зайке поскакать. Дети поочередно подходят к возвышению (бревну, устойчивой
(Народная песенка) скамейке и т.п.) и выполняют прыжок на препятствие разными спо-
собами: впрыгивают с места на обе ноги; то же с 3-5 шагов.
Правила: прыгать, не задевая и не сдвигая палки с места; «Прыгни-повернись!»
соблюдать ритм прыжков, начинать и заканчивать прыжки в соот- Дети, стоя свободно, выполняют три прыжка на месте в обруче
ветствии с началом и окончанием чтения стихов. (диаметр 1 м), на четвертом, высоком прыжке стараются в верхней
Усложнение: во время прыжков выполнять хлопки перед собой, точке взлета подтянуть колени согнутых ног к груди, обхватить их
над головой, за спиной. руками, затем быстро разогнуть ноги, мягко приземлиться.
«Не задень» Усложнение: вместо сгибания ног выполнить поворот на 360°.
На границах площадки с противоположных сторон (ширина 3-4 «Не наступи»
м, длина 8-10 м) двое водящих с длинной веревкой. Остальные иг- Несколько играющих (каждый себе) кладут на землю палочки
рающие — на площадке. Водящие ходят, держа веревку примерно (длиной 40 см) и встают от них справа. Под счет воспитателя и
на высоте 15-20 см от пола. Играющие бегают, перепрыгивая через остальных детей прыгают, смещая ноги вправо и влево от палочки.
веревку. Тот, кто ошибся (прыгал не точно под счет, наступил на палочку),
Правила: перепрыгивая, не задевать веревку; тот, кто задел, на выходит из игры.
некоторое время выходит из игры. Правила: прыгать ритмично, чередуя прыжки в правую и левую
«Лягушки в болоте» стороны.
На земле чертят большой прямоугольник, с двух сторон — «Прыгни-присядь!»
берега; на них, на расстоянии 50-60 см друг от друга, кочки (не- Играющие стоят в колонне на расстоянии одного шага один от
большие бугорки, нарисованные кружки), в стороне — журавль в другого. Двое водящих с веревкой в руках (длина 1,5 м) располагаются
гнезде. Лягушки располагаются на кочках и говорят: справа и слева от колонны. По сигналу дети проносят веревку
перед колонной (на высоте 25 — 30 см от земли). Играющие в
Вот с насиженной колонне поочередно перепрыгивают через веревку. Затем, миновав
Гнилушки. Ква-ква-ква! колонну, водящие поворачиваются обратно, неся веревку на высоте
В воду шлепнулись 50 — 60 см. Дети быстро приседают, принимая положение группировки
Лягушки. Ква-ква-ква! (обхватывают колени руками, приближают голову к коленям), чтобы
Стали квакать из воды: веревка их не задела. При повторении игры водящие меняются.
«Ква-ке-ке, ква-ке-ке», Выигрывают те, кто, не задев веревки, сумели выполнить прыжки и
Будет дождик на реке. приседания.

68 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 69
Правила: подпрыгивать вверх толчком двух ног, не перешагивать; парами на одном и другом берегу. Воспитатель чертит на болоте
тот, кто ошибся (при прыжке или в приседе коснулся веревки), кочки — кружки (можно использовать плоские обручи) на разном
выходит из колонны на 2-3 повторения игры. расстоянии друг от друга: 30, 40, 50, 60, 70, 80 см. Двое детей по
«Пингвины с мячом» сигналу прыгают с кочки на кочку, стараясь перебраться на берег.
Дети стоят в 4-5 звеньях. Напротив каждого звена (на расстоянии Тот, кто оступился, остается в болоте. Выходит следующая пара.
4-5 м) ориентир — высокий кубик, палочка. Первые в звеньях Когда все выполнят задание, воспитатель назначает, кому выводить
получают мячи (резиновые, волейбольные, мягкие матерчатые). детей из болота. Тот подает увязшему руку и показывает прыжками
Зажав их между коленями, прыгают к предмету, берут мяч и, обежав путь выхода из болота.
ориентир, возвращаются каждый к своему звену и передают мяч Правила: прыгать можно толчком одной или двух ног, выбирая
следующему. Когда все прибегут, прыгают другие 4-5 детей маршрут по желанию; нельзя становиться ногой между кочками;
Правила: прыгать, не теряя мяча; потерявший должен снова зажать тот, кто нарушил, остается в болоте, пока его не выручат; выручать
мяч ногами и начинать прыжки с того места, где был потерян мяч. можно после того, как все переправятся на берег.
Усложнение: прыгать с мячом до ориентира и обратно; играть «Лягушки и цапля»
командой — выигрывает та, игроки которой быстрее сумели закончить В середине площадки обозначают болото, вбивают колышки
дистанцию. (высота 15 см), на них вешают веревку с грузиками так, чтобы она
«Будь ловким» не провисала. В стороне от болота — цапля. Лягушки прыгают в
Дети стоят лицом в круг, у ног каждого мешочек с песком. болоте, ловят комаров. По сигналу «Цапля!» она перешагивает
Водящий — в центре круга. По сигналу воспитателя дети прыгают в через веревку и начинает ловить лягушек. Они могут выскакивать
круг и обратно через мешочки, отталкиваясь двумя ногами. Водящий из болота любым способом: отталкиваясь двумя ногами, одной
старается осалить детей, пока они не выпрыгнули из круга. Через ногой, с разбега. Пойманные лягушки идут в гнездо цапли.
30-40 сек. воспитатель останавливает игру и считает проигравших. Правила: из болота можно выпрыгивать; перешагнувший через
Выбирают нового водящего из тех, кого ни разу не коснулся пре- веревку считается пойманным.
дыдущий водящий. Усложнение: ввести вторую цаплю, поднять веревку на высоту
Правила: мешочек нельзя перешагивать, только перепрыгивать; 20 см.
водящий может касаться того, кто находится внутри круга; как «Прыжковая эстафета»
только водящий отходит дальше, ребенок снова прыгает. Играющие встают в колонны и продвигаются вперед различными
Усложнение: прыгать в круг на одной ноге; ввести еще одного прыжками: с одной ноги на другую, на двух ногах с набивными
водящего. мячами в руках, боком. Можно также комбинировать задания,
«Кто сделает меньше прыжков» прыгая в одну сторону на правой ноге, а в другую — на левой. В
На площадке обозначают две линии на расстоянии 5-6 м. Не- конце продвижения дать задание — выпрыгнув вверх, коснуться
сколько детей встают к первой линии и по сигналу прыгают до рукой отметки на стене, баскетбольного кольца, подвешенного
второй линии, стараясь достичь ее за меньшее число прыжков. Для мяча.
этого необходимо сильнее оттолкнуться, приземление выполнить «Волк во рву»
мягко и тут же начинать отталкивание для следующего прыжка. Посередине площадки проводятся две линии на расстоянии 70
Правила: ноги сильно не расставлять, приземляться на обе ноги. — 100 см. одна от другой, это ров. У одной из сторон площадки дом
Усложнение: увеличить дистанцию до 10 м (это потребует в коз. Все играющие — козы, один — волк. Козы располагаются в
среднем 8 — 10 прыжков). доме, волк — во рву. По сигналу педагога «Козы, на луг!» козы бегут
«С кочки на кочку» на противоположную сторону площадки, перепрыгивая через ров
На земле чертят две линии — два берега, между которыми (волк не трогает коз), по сигналу «Козы, домой!» перебегают в дом,
болото (расстояние между линиями 30 м). Играющие распределяются перепрыгивая через ров. Волк, не выходя изо рва, ловит коз,

70 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 71
касаясь их рукой. Пойманные отходят в конец рва. После 2-3 пере- Приложение 3
бежек всех пойманных возвращают в дом. Назначается другой
волк из числа тех, кто не попался. Игры и упражнения на прогулках и дома
Правила: прыгать через ров.
Усложнение: ввести второго волка; сделать два рва, в каждом по Развитие быстроты и скоростно-силовых качеств
одному волку.
1-я карточка

Ходьба:
• на носках;
• на пятках.
Бег:
• обычный бег;
• бег с высоким поднимание бедра;
• бег с захлестыванием голени.
Бросание:
• бросание мяча друг другу в разных положениях: стоя лицом
и спиной, стоя на коленях, сидя по-турецки, лежа;
• бросание набивного мяча вперед снизу, от груди, через
голову назад, из положения лежа на животе.
«Брось дальше»
Ребенок встает у линии и бросает мяч как можно дальше. Если
большие мячи, ребенок бросает их обеими руками от груди или из-
за головы. Маленькие мячи бросает поочередно правой и левой
рукой. Отмечается лучший результат.

2-я карточка
Бег:
• обычный бег;
• бег змейкой;
• бег с выносом прямых ног.
Катание:
• катание мяча, шарика в ворота (ширина 20 — 30 см) с рас-
стояния 3м.;
• катание мяча, шарика с попаданием в предметы (расстояние
3 м);
• катание друг другу набивного мяча.
«Сбей кеглю»
Ребенок подходят к линии, становится напротив кеглей, берет
мяч и катит, стараясь сбить кеглю. Бежит за мячом и приносит его.

72 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 73
Родитель ставит кегли на место. «Точный удар»
Правила: катить в кеглю, расположенную напротив стоящего ре- Ребенок с родителем становятся друг напротив друга. Между
бенка; бежать за мячом только после того, как все закончили ката- ними на земле обруч или нарисованный круг (диаметр 1 м). По
ние. сигналу родитель бросает мяч в центр круга под углом так, чтобы он
отскочил ребенку. Побеждает тот, у кого было меньше промахов.
3-я карточка Правила: мяч бросать в обруч; если мяч задел обруч, бросок вы-
Бег: полняется снова; если ребенок не поймал мяч, родитель выполняет
• обычный бег; бросок заново.
• бег в разных направлениях с ловлей и увертыванием;
• бег с ускорением и замедлением темпа. Развитие выносливости и гибкости
Метание:
• метание теннисного мяча в горизонтальную цель правой и 1-я карточка
левой рукой с расстояния 4-5 м; Ходьба:
• метание в вертикальную цель (высота 2 м) правой и левой • на носках;
рукой, постепенно увеличивая расстояние; • на пятках;
• метание теннисного мяча правой и левой рукой в цель из • на внешней стороне стопы.
разных исходных положений: стоя на коленях, сидя, лежа. Бег:
«Выстрел в небо» • медленный бег в течение 2-3 минут;
Ребенок и родитель располагаются в очерченном круге диаметром • бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со
10 — 12 м с теннисными мячами в руках. Бросают их как можно скакалкой, прыжками).
выше вертикально вверх. Чей мяч продержится дольше в воздухе, Наклон вперед
тот и получает одно очко. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч.
Правила: бросать мяч вверх одновременно по сигналу. Сделайте вдох, потянувшись руками вверх, на выдохе выполните
наклон вперед, потянувшись ладонями к полу (ноги при этом ста-
4-я карточка райтесь держать прямыми, колени не сгибать). Повторите 4 — 6 раз
Ходьба: с задержкой внизу на 3 — 5 секунд.
• на носках; «Бабочка»
• на пятках; И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе и
• на внешней стороне стопы. подтянуты к себе.
Бег: Медленно «раскройте» колени, стараясь опустить их на пол.
• обычный бег; Далее, в этом положении вытянитесь за руками вперед, стараясь
• бег со сменой ведущего; коснуться животом пола. Выполнить 6 раз.
• бег с подскоками. «Светофор»
Метание: У ребенка в руках игрушечный руль, у родителя — цвета
• метание мяча двумя руками в движущуюся цель; светофора. Когда родитель поднимает зеленый цвет, ребенок бежит,
• метание теннисного мяча правой и левой рукой в движущуюся желтый — прыжки на месте, красный — ходьба на месте.
цель; «Цветные обручи»
• метание вдаль и вверх предметов разного веса и формы Родители держат обручи в разных направлениях, ребенок во
(мячей, мешочков, палочек, картонных дисков, прутов-дротиков время бега врассыпную по сигналу должен пролезть в обручи раз-
и др.). личными способами.

74 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 75
2-я карточка стическую палку. Держа палку, поднимите руки вверх и выполните
Ходьба: вращательное движение (выкрут назад) в плечевом суставе. Очень
• на носках; важно, чтобы руки все время оставались прямыми — для этого не-
• на пятках; обходимо правильно подобрать ширину хвата. Выполните 10-12
• с перекатом с пятки на носок. раз.
Бег: «Бабочка»
• бег через препятствия высотой 10 — 15 см.; И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе и
• чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути по 100 — подтянуты к себе. Медленно «раскройте» колени, стараясь опустить
150 м. их на пол. Далее в этом положении вытянитесь за руками вперед,
Наклон: стараясь коснуться животом пола. Выполнить 6 раз.
«Потянись» «Потянись»
И.п.: сидя на полу, ноги прямые. Достать пальцами ног пола, затем И.п.: сидя на полу, ноги прямые. Достать пальцами ног пола,
носки на себя. Ноги вместе, колени не сгибать. Выполнить 6 раз. затем носки на себя. Ноги вместе, колени не сгибать. Выполнить 6
«Подними ногу» раз.
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки — упор сзади, носки «Циркачи»
оттянуты. Поднять, не сгибая, попеременно правую и левую ноги. По сигналу родители и ребенок начинают крутить обручи на
Выполнить 6 раз каждой ногой. талии. Выигрывает тот, кто продержится дольше.
«Самолет»
И.п.: сидя на полу, ноги вместе, руки — упор сзади, носки Развитие силовых и скоростно-силовых качеств
оттянуты. Ноги развести как можно шире. Выполнить 6 раз.
«Полоса препятствий» 1-я карточка
В качестве препятствии могут быть различные пособия: скамейки, Бег:
дуги, барьеры. А в домашних условиях стулья, кубики и т.д. Порядок • бег с захлестыванием голени;
преодоления препятствий может быть любым: например, подлезть • бег с высоким подниманием бедра;
под несколькими дугами (рейками), пройти по гимнастической ска- • бег с выносом прямых ног вперед;
мейке, обежать кубики (четыре кубика, положенных на расстоянии • бег с подскоками.
1 м один от другого), перепрыгнуть с места через две линии, Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
проползти «обезьянкой», пробежать с маленьким мячом (или ме- • сгибание и разгибание рук в упоре стоя у стены;
шочком с песком) 6-7 м и метнуть его в цель. Оцениваются быстрота • то же, но в упоре стоя у подоконника или стола;
и точность выполнения задания. • сгибание и разгибание рук в упоре стоя на коленях;
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке или на
3-я карточка стуле.
Бег: Прыжок:
• бег с захлестыванием голени; • прыжок вверх на двух ногах на месте с поворотом кругом;
• бег с высоким подниманием бедра; • прыгать вверх, смещая ноги вправо, влево;
• бег с выносом прямых ног вперед; • прыжок вверх из глубокого приседа;
• бег с подскоками. • прыгать вверх с разбега, доставая предмет, подвешенный
Наклон: выше поднятой руки ребенка на 25-30 см.
«Выкрут» «Кто соберет больше лент»
Для выполнения этого упражнения можно использовать гимна- На веревку, натянутую выше поднятых рук ребенка на 20-25 см,

76 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 77
вешают небольшие ленточки. Ребенок встает под веревку и, под- • прыгать попеременно на одной и другой ноге, продвигаясь
прыгивая на двух ногах, старается снять как можно больше лент. вперед с активными взмахами рук, поднимая ногу коленом
Правила: подпрыгивать вверх на двух ногах; снимать во время вперед.
прыжка только одну ленточку. «Перетяни»
«Положи скорее камешки» Толстую веревку или канат (длиной 3 м) связывают свободными
На одной стороне площадки ребенок с родителем делают не- концами и кладут в середине площадки. Игроки условно распреде-
большие лунки (или очерчивают кружки) и встают напротив на рас- ляются по «весовым категориям» на четверки. Родитель и ребенок
стоянии 4-5 м. Около каждого лежат 5-6 камешков. По сигналу они берутся с разных сторон и, взявшись двумя руками, поднимают и
берут по одному камешку, прыгают на двух ногах к своей лунке натягивают его. За спиной игроков в 3-х шагах от них ставят по
или кружку, кладут камешки и бегом возвращаются. Прыгают со одному ориентиру (кегле, городку, теннисному мячу). По сигналу
следующим камешком. Выигрывает тот, кто раньше всех выполнил «Тяни!» каждый игрок старается первым дотянуться до предмета и
задание. коснуться его. Тот, кому это удастся, побеждает.
Правила: камешек класть в лунку или кружок; если он выскочил,
надо вернуться и положить его снова; прыгать до самой лунки; не 3-я карточка
начинать бег до тех пор, пока камешек не окажется в лунке. Ходьба:
Усложнение: прыгать до лунки на одной ноге; прыгать до лунки • на носках;
боком. • на пятках;
• на внешней стороне стопы.
2-я карточка Бег:
Ходьба: • медленный бег в течение 2-3 минут.
• на носках; Прыжки:
• на пятках. • во время ходьбы перепрыгивать через 6 — 8 предметов вы-
Бег: сотой 15 — 20 см (мячи, барьеры);
• обычный бег; • прыгать на одной ноге, продвигаясь вперед и толкая перед
• бег с высоким поднимание бедра; собой камешек, льдинку;
• бег с захлестыванием голени. • прыжки через линию или веревку на одной ноге вперед и
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: назад, вправо и влево, на месте и с продвижением вперед.
• поочередное поднимание рук вперед-вверх из упора лежа Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
на скамейке или на стуле; • поочередно переставлять руки вперед, а затем назад из
• одновременное поднимание ног из положения лежа на упора лежа на полу;
животе на скамейке или на стуле; • поочередно переставлять руки вперед, а затем назад из
• одновременное поднимание рук из положения лежа на упора присев в упор лежа и обратно;
животе на скамейке или на стуле. • сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (3-4 серии
Прыжки: по 5-6 раз, повторяя упражнение с небольшими паузами
• прыжки с продвижением вперед на расстояние 5-6 м; между сериями).
• прыжки с продвижением вперед по гимнастической скамейке; «Вытолкни из круга»
• прыжки боком с продвижением вперед, перепрыгивая через Родитель и ребенок становятся в круг диаметром 2 м. Сорев-
линию; нующиеся берутся руками за гимнастическую палку (правая рука у
• прыжки с продвижением вперед с зажатым между ног пред- каждого снаружи). По сигналу они начинают борьбу, стараясь с по-
метом; мощью палки (отпускать и выворачивать которую нельзя) вытолкнуть

78 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 79
соперника за пределы круга. Игрок, переступивший линию, выходит Приложение 4
из игры и уступает победное очко сопернику.
Сценарий спортивного праздника
4-я карточка «Навстречу комплексу ГТО»
Ходьба:
• на носках; Цель: популяризация комплекса ГТО среди родителей, воспи-
• на пятках. танников и воспитателей дошкольной образовательной организа-
Бег: ции.
• обычный бег; Задачи:
• бег с высоким поднимание бедра; • принятие нормативов комплекса ГТО у детей в игровой форме;
• бег с захлестыванием голени. • обеспечение преемственности в реализации комплекса ГТО
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа: между дошкольным образовательным учреждением и школой;
• сгибание и разгибание рук в упоре стоя на коленях; • повышение уровня физической подготовленности, гармоничное
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке или на развитие личности;
стуле. • формирование у названных слоев населения осознанных по-
Прыжки: требностей в систематических занятиях физической культурой
• прыжок с высоты 30 — 40 см; и спортом, ведении здорового образа жизни.
• прыжок с высоты 30 — 40 см за линию, начерченную перед Место проведения: школьный стадион.
скамейкой, в круги, выложенные из веревки, в плоские Необходимое оборудование:
обручи — на расстоянии 15 — 20 см; • спортивный инвентарь (красный флажок, секундомер, 5 мягких
• прыжок с высоты с поворотом на 180°; игрушек, мел, обруч, три мяча для большого тенниса, рулетка,
• прыжок с высоты из положения стоя спиной вперед; шесть футбольных мячей);
• прыжок на предмет (высота до 40 см) с нескольких шагов • звукоусилительная аппаратура;
толчком одной ноги; • письменные столы.
• то же, с разбега. Инструкторы по видам испытаний:
«Не задень» • бег 30 м — (Ф.И.О. инструктора);
Родители-водящие с веревкой в руках (2 м). Ребенок находится • сгибание и разгибание рук в упоре лежа — (Ф.И.О. инструктора);
на площадке. Водящие ходят, держа веревку на высоте 15-20 см от • наклон вперед из положения стоя — (Ф.И.О. инструктора);
пола. Ребенок бегает, перепрыгивая через веревку. • прыжок в длину с места — (Ф.И.О. инструктора);
• метание теннисного мяча в цель — (Ф.И.О. инструктора).
Предварительная работа:
• проинструктировать воспитателей, которые будут осуществлять
контроль при сдаче норматива;
• разработать маршрутные листы для каждой команды;
• подготовить таблички с названием испытания.

Ход спортивного праздника


Перед началом праздника звучит музыка на спортивную тему.
Участники и болельщики выстраиваются по периметру спортивной
площадки. Звучат фанфары.

80 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 81
Ведущий: Становись, равняйсь, смирно! Гимн Российской Феде- лист с указанием порядка прохождения испытаний). А также ин-
рации! структоры в составе: (перечисляются инструкторы каждого этапа).
Звучит гимн Российской Федерации. Звучит торжественная музыка. Команды в сопровождении ин-
Ведущий: Вольно. Спортивный праздник «Навстречу комплексу структоров, отправляются к месту проведения испытаний.
ГТО» объявляется открытым.
На площадке выступает группа воспитанников секции карате. Бег на короткие дистанции
Ведущий: Слово для приветствия предоставляется заведующему Бег на 30 м
МБДОУ. Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной
Выступление о значении спорта в жизни каждого человека, осо- площадке с твердым покрытием (длина не менее 40 м, ширина 3м).
бенно дошкольников, возвращении комплекса ГТО в России, поздравление На дорожке отмечается линия старта и линия финиша. Тестирование
с праздником и пожелание успеха. проводят два инструктора, один находится с флажком на линии
Ведущий: старта, второй с секундомером — на линии финиша. За линией
финиша, на расстоянии 5-7 м, ставится яркий ориентир, до которого
В нашей жизни должны добежать дети. По команде воспитателя «Внимание!» ребенок
Все мгновенно. подходит к линии старта и принимает стартовую позу. Затем следует
Все проходит и пройдет. команда «Марш!» — взмах флажком (он должен даваться сбоку от
Спортом надо непременно ребенка). В это время воспитатель, стоящий на линии финиша,
Заниматься круглый год. включает секундомер. Участники стартуют по 2 человека.
Прыгать, бегать,
Отжиматься, Наклон вперед из положения стоя
Груз тяжелый поднимать, с прямыми ногами на полу
По утрам тренироваться,
Стометровку пробегать. Наклон вперед из положения, стоя с прямыми ногами на полу
Убегая от инфаркта, или на гимнастической скамье
Не щади себя, сосед! Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется
Бодрый мир из исходного положения: стоя на полу или на гимнастической
Веселых стартов — скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены па-
Вестник раллельно на ширине 10 — 15 см.
Будущих побед! При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде
Не тушуйся. выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне
Не стесняйся. касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует
Обходись результат в течение 2 секунд.
Без докторов. При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье
Своим телом по команде участник выполняет два предварительных наклона,
Занимайся. скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне
Будь здоров! участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение
2 секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат
Все: Всегда здоров! выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «минус»,
Ведущий: Пришло время начинать испытания. В этом вам помогут ниже — знаком «плюс». Во время выполнения данного теста можно
маршрутные листы (каждая команда заранее получает маршрутный использовать игровой момент «достань игрушку».

82 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 83
Ошибки: Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии
1) сгибание ног в коленях; измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела
2) фиксация результата пальцами одной руки; участника. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд. лучший результат.
Ошибки:
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 1) заступ за линию измерения или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимания) 3) отталкивание ногами разновременно.
Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу,
может проводиться с применением «контактной платформы», либо Метание теннисного мяча в цель
без нее. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется
из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, Метание теннисного мяча в цель, дистанция 4 м
кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, Для метания в цель используется теннисный мяч.
туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 4 м
без опоры. в закрепленный на стене обруч диаметром 90 см. Нижний край
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной обруча находится на высоте 2 м от пола.
платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в Участнику предоставляется право выполнить три попытки. За-
исходное положение и, зафиксировав его на 0,5 секунд, продолжить считывается количество попаданий в площадь, ограниченную
выполнение тестирования. обручем.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и Ошибка: не засчитывается заступ за линию метания.
разгибаний рук. Вокальная группа исполняет песню о спорте.
Ошибки: Пока судейская комиссия подводит итоги, инструктора с испытаний
1) касание пола коленями, бедрами, тазом; делят детей на три группы и проводят подвижные игры.
2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения; Подвижные игры
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы); «Передача мяча змейкой»
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 Игроки делятся па 2 команды. Они располагаются в колонны на
градусов. расстоянии шага друг от друга. Задача участников — передать мяч
стоящему сзади. Причем один из игроков передает мяч над головой,
Прыжок в длину с места а другой — между ног. Команда, которая сделает это быстрее, по-
беждает.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами «Точный удар»
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в Две команды по 8-10 детей выстраиваются в колонны по одному,
соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно одна против другой. Между ними на земле обруч или нарисованный
обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает круг (диаметр
исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, 1 м). По сигналу первый из одной команды бросает мяч в центр
носки ног перед линией измерения. круга под углом так, чтобы он отскочил к первому из другой
Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. команды, и отходит в сторону. Бросает первый играющий второй
Мах руками разрешен. команды второму из первой команды. Так, сменяя друг друга, мяч

84 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 85
бросают и ловят дети из обеих команд. Побеждает команда, раньше СОДЕРЖАНИЕ
завершившая игру или у которой было меньше промахов.
Правила: мяч бросать в обруч; если мяч задел обруч, бросок вы- ЧАСТЬ I. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ...............................................................................3
полняется снова; ребенок, не поймавший мяч, ловит снова, но ему 1.1. Пояснительная записка ......................................................................3
бросает уже следующий в колонне. 1.2. Цели и задачи программы «Будь готов!» ....................................5
«Прыгуны» 1.3. Методологические подходы и принципы,
Цель игры: способствовать развитию силы, выносливости. реализуемые в программе «Буль готов!»....................................6
Материалы, необходимые для игры: мел для обозначения линий 1.4. Характеристика развития двигательных
старта и финиша, а также для отметок прыжков играющих. способностей в старшем дошкольном возрасте ......................7
Ход игры 1.5. Планируемые результаты освоения программы
Все участники игры должны разделиться на две команды. Каждая «Будь готов!» ...........................................................................................9
команда встает на противоположных сторонах площадки. Нужно
мелом или флажками обозначить начало движения или линию ЧАСТЬ II. СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЙ РАЗДЕЛ ......................................................11
старта для каждой команды. Таким образом, получится, что линия 2.1. Модульное проектирование содержания
старта одной команды будет линией финиша для другой команды физического воспитания по программе «Будь готов!».......11
и наоборот. Первые игроки каждой из команд выполняют прыжок 2.2. Описание образовательной деятельности...............................16
с места толчком двух ног. После прыжка первого игрока по пяткам
отмечается результат его прыжка. Второй участник выходит к линии, ЧАСТЬ III. ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ РАЗДЕЛ .................................................18
оставленной первым игроком, и также выполняет прыжок с места с
отметкой приземления, затем прыгает третий и так далее до по- ЧАСТЬ IV. МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ...........................................................19
следнего играющего. Если последнему игроку удалось перепрыгнуть Планирование занятий по физическому воспитанию
через финишную линию, его команда побеждает в этой эстафете. и развитию детей для реализации образовательной
Звучат позывные к построению. Классы вновь выстраиваются программы «Будь готов!» .......................................................................19
по периметру спортивной площадки. 4.1. Модуль 1. «Любознательные и инициативные».....................19
Ведущий: Внимание! Начинаем церемонию награждения значками 4.2. Модуль 2. «Умелые и сильные».....................................................27
комплекса ГТО! 4.3. Модуль 3. «Самостоятельные и активные»...............................34
На центр площадки группа ребят торжественно, под звуки
спортивного марша, выносит значки ГТО. Значки вручает заведующий СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ .....................................................................................41
МБДОУ.
ПРИЛОЖЕНИЯ .....................................................................................................43
Приложение 1. Нормативы испытаний (тестов) ............................43
Приложение 2. Методические рекомендации педагогам
по планированию физических упражнений и подвижных игр,
направленных на развитие физических качеств детей ..............45
Приложение 3. Игры и упражнения на прогулках и дома .........73
Приложение 4. Сценарий спортивного праздника
«Навстречу комплексу ГТО»....................................................................81

86 ПАР Ц ИАЛЬ Н А Я П Р О Г Р А М М А « Б УД Ь Г О ТО В ! »
Л . Н . ВО Л О Ш ИН А , И. С. БО РЗЫХ,
Т. В. К УРИЛ О ВА , Т. Н . Ш А БЕЛ Ь Н ИК О ВА 87
Л.Н. Волошина, И.С. Борзых,
Т.В. Курилова, Т.Н. Шабельникова

« БУДЬ ГОТОВ!»
Парциальная программа
физического развития детей 6–8 лет
и методические рекомендации
по подготовке к сдаче норм ВФСК ГТО

Соответствует ФГОС ДО

Тексты даны в авторской редакции

Руководитель проекта А.И. Бартковский


Научный редактор И.А. Лыкова
Дизайн логотипа и обложки Г.Д. Егоров
Корректор И. Егармин
Верстка, обложка, допечатная подготовка А.В. Баринов

Фото на обложке и стр. 10, 17, 42, 44, 72 – дети МБДОУ д/с № 56 «Солнышко»
г. Белгорода и инструктор по физической культуре И.С. Борзых.

Подписано в печать 05.04.2020


Формат 70х100/16.
Печать офсетная. Усл. печ. л. 5,5
Тираж 2 000 экз.
Заказ №
Отпечатано с готового оригинал-макета издательства
в типографии ФГБНУ «Росинформагротех»,
141261, пос. Правдинский Московской обл., ул. Лесная, 60.
Тел. (495) 993-44-04

Издательский дом «Цветной мир»


Телефоны отдела реализации
+7-915-022-04-60
+7-925-003-68-72(73)
Сайт: www.idcvetmir.ru