Пн

Завтрак
1. Вареные яйца (2х)
2. Бутеры с сёмгой/авокадо (2х)
3. Йогурт/ряжанка/ кефир

Обед
1. Суп (куриный) с гречкой
2. Рис с овощами
3. Сок

Ужин
1. Салат из овощей
2. Бутер с сёмгой
3. Арбуз

Перекус
1. Банан/груша/нектарины/киви
2. Орешки/сухофрукты
3. Барни

Вт
Завтрак
4. Вареные яйца (2х)
5. Бутеры с сёмгой/авокадо (2х)
6. Йогурт/ряжанка/ кефир

Обед
4. Суп (куриный) с гречкой
5. Рис с овощами
6. Сок

Ужин
4. Салат с сёмгой
5. Бутер с сыром
6. Арбуз

Перекус
4. Банан/груша/нектарины/киви
5. Орешки/сухофрукты
6. Барни
 Ср
Завтрак
7. Творог (с мёдом/вареньем)
8. Бутеры с паштетом (2х)
9. Йогурт/ряжанка/кефир

Обед
7. Овощной салат
8. Макароны по-флотски с томатным соусом
9. Томатный сок

Ужин
7. Капрезе
8. Бутер с паштетом
9. Дыня

Перекус
10. Банан/груша/нектарины/киви
11. Злаковый батончик
12. Киндер Пингви

Чт
Завтрак
10. Творог (с мёдом/вареньем)
11. Бутеры с паштетом (2х)
12. Йогурт/ряжанка/кефир

Обед
10. Овощной салат
11. Макароны по-флотски с томатным соусом
12. Томатный сок

Ужин
13. Капрезе
14. Бутер с паштетом
15. Дыня

Перекус
16. Банан/груша/нектарины/киви/гранат
17. Злаковый батончик
18. Киндер Пингви
 Пт
Завтрак
13. Омлет с помидором и грибами (с мёдом/вареньем)
14. Бутеры с ветчиной (2х)
15. Йогурт/ряжанка/кефир

Обед
13. Греческий
14. Картоха с потрохами и грибами
15. Ананасовый сок

Ужин
19. Кефир/ряжанка/цветная капуста
20. Бутер с консервами
21. Клубника

Перекус
22. Банан/груша/нектарины/киви/гранат
23. Злаковый батончик
24. Киндер Пингви

Сб
Завтрак
16. Омлет с помидором и грибами (с мёдом/вареньем)
17. Бутеры с ветчиной (2х)
18. Йогурт/ряжанка/кефир

Обед
16. Постный сэт (заменить тунец на огурец)

Ужин
25. Крабовый салат
26. Арбуз/гранат

Перекус
27. Банан/груша/нектарины/киви/гранат
28. Злаковый батончик
 Вс
Завтрак
19. Бутеры с вареньем (2х) / Творог с мёдом
20. Желе

Обед
17. Заведение

Ужин
29. Крабовый салат
30. Малина/черешня/клубника

Перекус
31. Банан/груша/нектарины/киви/гранат
32. Злаковый батончик
33. Детское пюре/питание

Список покупок на вс