стресса
здесь и сейчас
Стресс — это ответная реакция организма человека на
перенапряжение, негативные эмоции или просто на
монотонную суету. Во время стресса организм человека
вырабатывает гормоны, в том числе кортизол.
В острой стрессовой
ситуации сядьте удобнее, а если
это возможно, то прилягте и
сосредоточьтесь на дыхании,
на связанных с процессом
дыхания ощущениях.
Нужно медленно вдыхать
воздух носом и на некоторое
время задерживать дыхание,
затем еще медленнее, также
через нос, выдыхать.
СКОРАЯ АНТИСТРЕССОВАЯ ПОМОЩЬ
«Метод Седоны»
Самая мощная техника работы с чувствами «здесь и сейчас».
Суть метода состоит в правильных вопросах. Надо задавать их
себе и честно на них отвечать.
Вопроса всего 4:
Что я чувствую прямо сейчас?
Мое это чувство?
Могу я его отпустить? («да» или «нет», если «нет», то задается
еще один вопрос)
А когда я смогу его отпустить?
ДРУГИЕ СПОСОБЫ ВЫХОДА
ИЗ СТРЕССА
Физические нагрузки
Бег, отжимания, приседания, боксирование груши.
Встаньте в позицию
наблюдателя
«Я это не мои мысли». И
наблюдайте за негативными
мыслями как за облаками, как
они просто плывут, не
вовлекаясь в них. Если сможете
взять себя в руки, начните
преобразовывать эти мысли в
позитивные с частичкой «не».
Последите, как будет меняться
ваше состояние.
Самое важное помнить, что в подобных ситуациях на
первый взгляд может показаться, что нет разрешения. Но
он обязательно найдется, когда вы переключитесь на
другое состояние.
Список литературы:
Тарасов Е.А. Избавление от всех болезней. Уроки любви
к себе.
Ковалев В.Н. Методы антистрессовой защиты:
Учебно-методическое пособие.
Подписывайся на наши социальные сети!
Там мы делимся очень полезным контентом
neurosofia
neurosofia_ru
kudrartur
neurosofia