Вы находитесь на странице: 1из 13

1|С траница

Содержание
Вступление ............................................................................................................ 3
Стартовое тестирование....................................................................................... 4
Запоминаем всё на 100% ..................................................................................... 5
Главный секрет идеальной памяти ..................................................................... 8
Упражнение Да Винчи .......................................................................................... 9
Дворцы памяти ................................................................................................... 10
Как строить «Дворцы»? ...................................................................................... 11
Где применять? .................................................................................................. 12
Что дальше? ........................................................................................................ 12

2|С траница
Вступление

Если вы читаете эту книгу, значит здесь вы не просто так. Кому-то нужно
развивать память для учебы, кому-то для работы, кто-то это делает просто
для саморазвития, а кто-то для здоровья. Причин довольно-таки много, и я
хочу, чтобы каждый из вас получили максимум пользы, поэтому подготовил
кое-что интересное.

Всем привет!
Меня зовут Андрей Сафронов.
С 2015 года я занимаюсь темой развития памяти, а в 2016 году мои навыки
уже привели меня на телеканал Россия-1 в проект «Удивительные люди», где
я запоминал 24 пары близнецов. Посмотреть мое выступление можно здесь
В 2018 году я стал участником программы «Сверхспособности» телеканала
Наука2.0. Посмотреть все испытания можно здесь.
С 2016 и по сей день я активно помогаю людям развивать свою память,
помогаю эффективно обучаться и сейчас хочу поделиться с вами самым
крутым методом запоминания, который называется «дворцы памяти».
Но об этом чуть позже. Давайте сейчас поговорим о том, как устроена эта
книга. Так как это мини-тренинг, то сначала будет Практика, а потом Теория.
Нет, я ничего не перепутал, если вы об этом подумали;)
Мы с Вами пойдем нестандартным путем, и я прошу полностью мне
довериться, хотя лучше не так - просто делайте все, что я Вас попрошу и
посмотрите, что из этого получится.
Вы же пришлю сюда за результатами, правильно? Так вот позвольте мне
отработать название этой книги)
И начнем мы прямо сейчас!

3|С траница
Стартовое тестирование
Улучшить мы можем только то, что можно посчитать, поэтому давайте
начнем с тестирования, чтобы понять какие наши результаты на старте
Слова
Засеките 1 минуту и постарайтесь запомнить последовательность из 20 слов.
Никуда не выписывайте слова, запоминайте так, как привыкли.
Копье, слон, телефон, зебра, бананы, шоколад, машина, люстра, скрепка,
капуста, компьютер, валик, пальма, лошадь, книга, кактус, самолет, мяч,
микрофон, медведь.
Отвлекающая минутка
Сделайте вычисления
2x5= 78 - 29 = 13 + 15 = 22 – 17 =
58 + 13 = 4x7= 5+7= 21 + 34 =
3x6= 7+8= 44 – 14 = 22 x 2 =
100 – 11 = 19 x 1 = 8+6= 4+3=
9+5= 4–3= 45 + 15 = 5+2=
8+5= 2x9= 30 – 16 = 99 x 1 =
17 – 9 = 4x6= 2+9= 7+5=
6x7= 12 – 5 = 6 + 16 = 77 + 23 =

Проверка
Теперь, не подглядывая в список, запишите все слова, которые Вам удалось
запомнить. И здесь очень важно записывать слова по порядку – так, как они
были написаны выше.
Записали? Теперь посчитайте сколько слов Вам удалось вспомнить именно
по порядку и запишите результат где-нибудь в телефоне или на листочке.
Этот результат - это не хорошо и не плохо. Это так, как есть на данный
момент. И мы просто двигаемся дальше. Теперь наша задача этот результат
улучшить.
Делать мы это будем с помощью магии и «дворцов памяти». Всю теорию
найдете в конце книги, а сейчас просто…

4|С траница
Запоминаем всё на 100%
Посмотрите на картинку комнаты (рис1.) и давайте выделим 5 крупных
предметов.

Рис.1

Пусть сейчас это будут: кровать, подоконник, штора, стол и телевизор (рис.2)

Рис.2

Теперь, закройте глаза и назовите эти места по памяти.

5|С траница
Отлично! Берем наш список слов:
Копье, слон, телефон, зебра, бананы, шоколад, машина, люстра, скрепка,
капуста, компьютер, валик, пальма, лошадь, книга, кактус, самолет, мяч,
микрофон, медведь
И на каждое из выделенных мест размещаем по два слова.
Представьте, что из кровати торчит КОПЬЕ, а СЛОН пытается его вытащить
Представьте, что на подоконнике лежит ТЕЛЕФОН (очень большой телефон)
и по нему пытается позвонить ЗЕБРА
Представьте, что на шторе висят БАНАНЫ и рядышком висят ШОКОЛАДКИ
На столе стоит МАШИНА, на крыше которой лежит ЛЮСТРА
Из телевизора торчит большая СКРЕПКА, на которой висит КАПУСТА.
Представили это? Теперь по памяти (можно закрыть глаза) вспомните все
слова, которые мы разместили.

Супер, Вы большие молодцы. Но это лишь полпути. Мы запомнили только


половину списка и для другой половины нам нужны новые 5 предметов
Прямо сейчас посмотрите по сторонам и выберите последовательно 5
крупных предметов. Помните, как мы сделали с комнатой на картинке
(рис.2)? Вот, Вам нужно сделать тоже самое в СВОЕЙ комнате. Делайте.
Закройте глаза и по памяти еще раз назовите эти предметы.

Молодцы, а теперь давайте запомним вторую половину списка:


На первом предмете – представьте КОМПЬЮТЕР из которого торчит ВАЛИК
На втором предмете – представьте ПАЛЬМУ, на которую пытается забраться
ЛОШАДЬ
На третьем предмете – представьте КНИГУ из которой торчит КАКТУС
На четвертом предмете – представьте САМОЛЕТ, в который МЯЧИ садятся
как пассажиры, прям представьте длинную очередь из мячей, которые
пытаются попасть в самолет
На пятом предмете – представьте МИКРОФОН, в который поет МЕДВЕДЬ.

6|С траница
Сейчас закройте глаза и вспомните все слова, которые мы разместили на
последних 5 предметах.
Возьмите листочек (либо можете сделать это по памяти) и напишите все
слова, которые мы разместили на 10 предметах. Сначала вспомните слова с
картинки (рис.2), а потом из своей комнаты.
Ну как… как результаты? Если вы все правильно сделали, то результат 20
слов из 20. Как Вам такая магия, прикольно?)
С практикой закончили, и я Вас поздравляю! Теперь можно выдохнуть и
давайте переходить к теории.

7|С траница
Главный секрет идеальной памяти
В 1970-х годах был проведен эксперимент, где участникам на протяжении
нескольких дней показывали 10.000 ярких картинок с интервалом 1 секунда
на слайд. Картинки нужно было запомнить с одного раза. Только представьте
это?!
В конце эксперимента проводился тест, где на слайдах показывали по две
картинки, старую и новую, причем картинки между собой отличались
незначительной деталью, например, колокольчик с узким и широким
язычком. В результате участникам этого эксперимента удалось вспомнить
более 80% увиденного.
Благодаря этому эксперименту, мы можем сделать вывод - МОЗГ ОЧЕНЬ
ХОРОШО РАБОТАЕТ именно С КАРТИНКАМИ (далее картинки мы будем
называть словом «ОБРАЗ»). Это и есть главный секрет идеальной памяти.
Именно поэтому мы все слова представляли в виде картинок.
Кстати, мыслим мы тоже образами, а текст нам нужен лишь для того, чтобы
передать свои мысли другому человеку (рис.3)

Это была
овсянка на
молоке

Рис.3

Это легко проверить – вспомните, что Вы ели сегодня на завтрак? Уверен, что
у Вас сначала появилась в голове картинка, а потом Вы ее озвучили своим
внутренним голосом.
Если пока трудно представлять хорошие и детальные образы, то проделай
следующее упражнение…

8|С траница
Упражнение Да Винчи
Леонардо, чтобы развить свою память делал следующее упражнение: он
брал какой-то предмет, рассматривал его со всех сторон и потом
зарисовывал.
Затем, вечером перед сном или рано утром после пробуждения, он подолгу
рассматривал в своем воображении этот предмет и сравнивал с лучшей из
своих зарисовок. И так до тех пор, пока образ в голове не будет максимально
детальным и похожим на эскиз.
Сейчас мы будем делать похожее упражнение, чтобы научиться
представлять детальные образы.
Алгоритм действий:
1. Возьмите любой предмет, например, свой мобильный телефон
2. Рассматривайте его в течение 7-10 секунд, стараясь запомнить, как
можно больше деталей
3. Отложите телефон в сторону и в своем воображение, постарайтесь
максимально детально воспроизвести все, что удалось запомнить
(потратьте на это не более 30 секунд)
4. Еще раз возьмите свой телефон, отметьте, что не вспомнили, отложите
в сторону и опять в своем воображении постарайтесь увидеть предмет,
но только уже детальней.
5. Проделайте шаги 3 - 4 несколько раз.
Задание минимум: проработайте по этому алгоритму 3 предмета.
Задание для монстров: проработайте следующий список слов (просто
читайте слово и представляйте его в своем воображении): компьютер,
колонка, шкаф, вилка, валик, машина, велосипед, собака, ручка, кошелек,
ваза, открытка, бутылка, кролик, цветок, расческа, мяч, резинка, коробка,
спичка.

9|С траница
Дворцы памяти
В 1930-х годах канадский нейрохирург Уайлдер Пенфилд сделал
удивительное открытие:
Применяя электрический ток в операциях на открытом мозге у своих
пациентов-эпилептиков, профессор пытался выяснить, существуют ли такие
участки мозга, которые можно удалить, чтобы устранить приступы
эпилепсии.
Но наткнулся на следующее: касаясь электродом определенных участков
мозга, пациенты, которые были в сознании, вспоминали разные события из
прошлого. Причем, когда Пенфилд током касался одного и того же участка -
воспоминания повторялись.
Этот удивительный эксперимент помогает понять, что проблема на самом-то
деле не в запоминании, как казалось на первый взгляд, наш мозг
уникальный и у нас превосходная память, проблема состоит в том, что мы не
можем осознанно вспомнить нужную нам информацию.
Мы непонятно куда все запоминаем, а потом блуждаем в наших лабиринтах
и пытаемся что-то найти. Но если у каждой информации будет свое место,
причем то, которое мы ей дадим, то в голове будет порядок.
Здесь получается все, как с компьютером - мы же не разбрасываем всю
информацию как попало на жестком диске, а складываем все в отдельные
папочки, правильно? И это позволяет потом быстро найти нужный нам файл.
Например, захотели послушать музыку – зашли в папку музыка, захотели
посмотреть фото – зашли в папку фото.
И для того чтобы пользоваться такими папочками для запоминания, нужно
их сначала создать. Мы с вами сделали это самым простым методом,
который называется «Здание».
Мы взяли хорошо знакомое помещение (вашу комнату), выделили там
последовательно серию предметов и расставили на них образы того, что
нужно было запомнить. И Всё)
Теперь у нас не хаос в голове, а у каждой информации есть свое место, и мы
в любой момент можем к ней обратиться.
Захотели что-то вспомнить => мысленно зашли в свою комнату, посмотрели,
что лежит на кровати, тумбочке или столе => вспомнили информацию.

10 | С т р а н и ц а
Так это и работает. Кстати, в сериале Шерлок помните такого злодея, как
Чарльз Магнусон (рис.4)?

Рис.4

В 3 серии 3 сезона, если вдруг вы не смотрели этот сериал, есть человек,


который хранил в голове огромное количество информации и мог её
доставать по желанию. Он пользовался как раз-таки «Дворцами памяти»,
только в сериале этот метод называется Чертогами разума.
Для справки: дворцы памяти, чертоги разума, метод локусов, метод локаций,
метод мест, метод римской комнаты, метод Цицерона – всё это разные
колпачки, но все они от одного фломастера.

Как строить «Дворцы»?


Начните с самого простого – создайте «дворец» по своей квартире соблюдая
следующие рекомендации:
 Выделяйте достаточно крупные предметы (например, диван, стул,
полка, чайник, холодильник и т.п.)
 В «дворцах» должен быть тоже порядок, поэтому решите, как вы
будете выделять свои предметы. Я, например, начинаю всегда от
двери и идут по часовой стрелке из комнаты в комнату
 Выделяйте только уникальные предметы, то есть, если вы выбрали в
спальне стул и такой же хотите выбрать на кухне, то лучше этого не
делать – будет путаница при запоминании. Но если визуально стулья
разные, то смело можете их использовать.

11 | С т р а н и ц а
 Для начала выделяйте по 5 предметов в каждой комнате.
Попрактикуйтесь, а потом расширяйте свой «дворец».

Где применять?
Везде. Я серьезно.
Нужно подготовиться к выступлению, запомнить стих, текст или числовые
данные? Перекодировали все в образы и закинули на «дворцы памяти».
Всё! Все очень просто. Так, кстати, я запоминал близнецов на шоу
«Удивительные люди» и так я проходил свои испытания на канале Наука 2.0
в программе «Сверхспособности».

Что дальше?
Вы сегодня хорошо потрудились и освоили самый крутой инструмент для
запоминания – «дворцы памяти». За ваш труд я приготовил для вас подарок:
30 минут БЕСПЛАТНОЙ консультации
На ней мы выстроим индивидуальный план дальнейшего развития вашей
памяти!
Чтобы получить подарок нужно:
1. Связаться со мной через социальные сети или почту (ссылки ниже)
2. В сообщении поделиться своими результатами и эмоциями от
проделанной работы (понравился или нет этот метод запоминания)
3. И ответьте, пожалуйста на вопрос: для чего именно вам нужно
развивать свою память?
Не откладывайте в долгий ящик, консультации проведу только для 10
человек
Посмотрите на свой результат «до» применения этого метода и «после».
Ну как? Впечатляет Ваш успех? Уверен, что да. И скажу по секрету – Вы
можете запоминать гораздо больше и еще быстрее, это только начало.
Главное помните, что для других результатов в жизни нужны другие подходы
и немного магии;)

12 | С т р а н и ц а
Социальные сети для связи и наши проекты:
ВК - https://vk.com/safronov4brain
ФБ - https://www.facebook.com/safronov4brain/
Почта – lingvocoaching@gmail.com
Инстаграм - https://www.instagram.com/safronov4brain/

Мои выступления:
Удивительные люди (1 сезон) - https://www.youtube.com/watch?v=pVkWBRWTUEs&t=2s
Сверхспособности - https://www.youtube.com/watch?v=qitAo88abtA&t=
Удивительные люди (4 сезон) - https://www.youtube.com/watch?v=G6son2cIZbU

До скорой встречи, друзья!


Обнимаю,
Андрей Сафронов 

13 | С т р а н и ц а

Вам также может понравиться