Вы находитесь на странице: 1из 3

Лиепайская диета

Эту диету в советское разработал профессиональный врач, который проживал в Латвийском городе
Лиепае. С помощью его диеты худели абсолютно все, впрочем доктор требовал неукоснительного
следования рекомендациям и только в этом случае гарантировал результат.
По классификации данная диета относится к разряду низкокалорийных диет (средняя дневная
калорийность около 1200ккал). Меню не допускает отклонений.

Также потребуется соблюдать следующие правила:

1) строго определенное время принятия пищи, по расписанию: завтрак, обед, ужин с перерывом
между приемами пищи ровно 5 часов. Никаких перекусов!
2) продукты не из списка меню запрещаются, даже в минимальных количествах
3) готовить только самостоятельно или контролировать процесс приготовления пищи для вас: вы
должны быть уверены, что правила приготовления не нарушаются
4) сахарозаменитель не разрешается
5) на время диеты полностью исключить алкоголь
6) 2 раза в неделю ванна с добавлением натуральной морской соли (500г на ванну) + хвойным
экстрактом (концентрация в 2 раза больше, чем в инструкции) в течение 30-40 минут. Температуру
постепенно наращивать, начинать с 38 градусов и довести постепенно до 45 градусов
7) каждый день самостоятельно проводить массаж проблемных мест в течение 15 минут (можно
использовать различные массажеры)
8) после каждых сброшенных 10 килограмм необходимо пройти курс массажа у профессионального
массажиста (для предотвращения обвисания кожи)
9) физическая нагрузка допускается только, если вы ранее ей занимались
Завтрак (в одно и то же время) 1 стакан чая или кофе
1 бутерброд с сыром или колбасой (через день)
ИЛИ
раз в неделю вместо бутерброда 2,5 яйца
(пояснения: хлеб 6*8см, толщиной 1,5см; масло
очень тонко; сыр 6*9см, толщиной 11-12мм;
колбаса без жира)
Обед (в одно и то же время) 1 кусок мяса или рыбы (160г готового)
овощи 7 ст.л. (овощи только свежие, вареными
могут быть только свекла, цветная капуста,
можно конс. горошек, минимум 3 вида разных
овощей)
зелень неограниченно
200 – 250г натурального сока
Ужин (в одно и то же время) 6 – 7 столовых ложек винегрета или мясного
салата (через день)
(Мясной салат: картофель мясо или колбаса,
зел. горошек, яйцо, солёный огурец,1 ст. ложка
сметаны или майонеза
Винегрет: картофель, морковь, свекла,
квашеная капуста, солёный огурец, лук, 1 ст.
ложка масла и 1ст.л. рыбных консервов или
икры)
1 кусок хлеба
200 – 250 г любой жидкости без сахара
Разгрузочный день - 1 раз в неделю (в один и 250 г творога
тот же день недели) 6 столовых ложек сухофруктов или 2 ст.л. меда
8 грецких орехов
2 яблока
0.5 л молока или кефир
Съесть за 5-6 приемов пищи

Количество жидкости ограничено: за весь день 1,75 литра (все соки, чаи, кофе и т.д. входят в это
количество).
Завтрак (в одно и то же время) 1 стакан чая или кофе
1 бутерброд с сыром или колбасой (через день)
ИЛИ
раз в неделю вместо бутерброда 2,5 яйца
(пояснения: хлеб 6*8см, толщиной 1,5см; масло
очень тонко; сыр 6*9см, толщиной 11-12мм;
колбаса без жира)
Обед (в одно и то же время) 1 кусок мяса или рыбы (160г готового)
овощи 7 ст.л. (овощи только свежие, вареными
могут быть только свекла, цветная капуста,
можно конс. горошек, минимум 3 вида разных
овощей)
зелень неограниченно
200 – 250г натурального сока
Ужин (в одно и то же время) 6 – 7 столовых ложек винегрета или мясного
салата (через день)
(Мясной салат: картофель мясо или колбаса,
зел. горошек, яйцо, солёный огурец,1 ст. ложка
сметаны или майонеза
Винегрет: картофель, морковь, свекла,
квашеная капуста, солёный огурец, лук, 1 ст.
ложка масла и 1ст.л. рыбных консервов или
икры)
1 кусок хлеба
200 – 250 г любой жидкости без сахара
Разгрузочный день - 1 раз в неделю (в один и 250 г творога
тот же день недели) 6 столовых ложек сухофруктов или 2 ст.л. меда
8 грецких орехов
2 яблока
0.5 л молока или кефир
Съесть за 5-6 приемов пищи

Количество жидкости ограничено: за весь день 1,75 литра (все соки, чаи, кофе и т.д. входят в это
количество).