Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЕНИЕ РАСТЯЖКИ ВСЕХ МЫШЦ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 15-20
СЕКУНД ДЛЯ КАЖДОЙ ГРУППЫ МЫШЦ
(даже в не тренировочные дни стоит растягиваться)
Отдых между подходами от 90-120 секунд, после тяжелых подходов отдыхайте до полного
восстановления.
Понедельник
Среда
Пятница
Суббота