Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Листай дальше!
Моя сушка пресса (как сушить пресс шоколадом и
сладостями)__________________________________5
Почему я не толстею от сладкого каждый
день_________________________________________7
Толстеешь от воды_________________________________14
Худей на профиците________________________17
⠀
⠀ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ:
Причины вздутия:
слишком много клетчатки
(ты ешь очень много фруктов, овощей,
«жесткий геркулес», много хлебцев, много отрубей)
слишком много молочных продуктов
(особенно большое количество творога
провоцирует вздутие и тяжесть)
мясо
(особенно это касается курицы, т.к.
именно она содержит самый высокий
уровень гормонов роста и прочей «ГМО-
шной» дряни»)
фаст-фуд
(тут все понятно: сухомятка, много сахара, жира,
специй, соусов — вздутие и тяжесть гарантированы «до следующего
дня»)
Чтобы живот не «вываливался» после приемов пищи
достаточно всего лишь делать:
-вакуум каждое утро (натощак ДО СТАКАНА ВОДЫ, в КД вакуум
запрещён)
-качать пару раз в неделю пресс
Чтобы тело не отекало:
пей минимум 1 литр воды в день (при активных «потненьких»
тренировках минимум 2 л)
перестань каждые 5 минут пялиться на свой живот (обычно это
САМАЯ главная причина «отеков»)
не жести с питанием, не режь свой калораж ниже 1400-1500
НЕ ОТКАЗЫВАЙСЯ ОТ СЛАДКОГО, если очень любишь , иначе
отучив тело от «сахара» получишь отек сразу же после кусочка
шоколадки.
Самая частая причина «жирненького» животика — это плохой поход
в туалет по-большому
Причины: большие перерывы в приемах пищи, мало еды за день и
другие...
Итак…
Почему профицит (перебор) ккал даст тебе отвес на утро
и плоский живот?
А ты уверена, что то, что ты считаешь ПЕРЕБОРОМ ККАЛ —
реальный перебор, а не просто твой страх перед едой и
мандраж набрать лишние 300 гр на следующий день?
В 99% у девочек так и случается: они думают, что вот
«это» их норма, а «то» уже профицит и он даст плюс в весе.
Ирония в том, что когда они «перебирают норму», на утро
реально происходит привес, но он происходит только из-за того, что
тело привыкло к небольшому количеству еды и из-за большого скачка
ккал оно в шоке! Шок — это стресс, а, как я уже тебе говорила,
на ЛЮБУЮ СТРЕССОВУЮ СИТУАЦИЮ тело реагирует отёком, т.к.
думает, что ему конец
Вода — это самый ценный ресурс для тела, без неё оно долго не
протянет, поэтому первое, что тело запасает — ЭТО НЕ ЖИР, а ВОДА!
Вот тебе и отёк
Он, кстати, сойдёт на следующий день. Так что расслабь булки))) и
ешь булки!
Во-вторых, если ты не так сильно жестишь со своей едой, то
профицит прям 100% даст тебе крутой результат, отвес, плоский живот
либо ты увидишь, что ничего в твоей фигуре не поменялось. А если не
видно разницы, то…
Я хочу тебе сказать: НЕ БОЙСЯ ЕСТЬ!!!! Не
бойся НЕПЭПЭ продуктов!
Конечно, не стоит составлять свой рацион
из одних чипсов и фаст-фуда. Включи их в 20%
от всей своей еды, а остальные 80% будут
овощи, сложные углеводы и нормальные
белки с жирами. Именно по такому
принципу я и живу. Любишь? Ну съешь ты
два раза в неделю эту булку из КФЦ или
Мака. Любишь чипсы?
Ну возьми пачку Лейз, ешь ее неделю!
Все же так просто!
Когда перестанешь себе
запрещать и включишь в дневное
меню жменю чипсов... поживешь
так месяц и поймёшь, что
НАФИГ ТЕБЕ ЭТИ ЧИПСЫ НЕ НУЖНЫ))))
Не загоняй себя в рамки, не жести
с едой, будь свободной от этого всего!
Лю