МАКовое творчество Страница 1

Друзья!
В ноябре 2016 года в группе нашего проекта MAKomania.ru в
Вконтакте (vk.com/makomania) мы проводили конкурс авторских техник
по работе с метафорическими ассоциативными картами “МАКовое
творчество”. Специалисты МАК порадовали нас новыми и интересными
техниками.
Мы планируем проводить творческий конкурс регулярно, и будем
рады новым техникам и участникам!
Как мы и обещали, перед вами сборник авторских техник,
предложенных на конкурс.
Начнем с победителей конкурса.

МАКовое творчество Страница 2

 СОДЕРЖАНИЕ

Елена Перевалова техника «Магнит и Антимагнит» ………………… 4

Татьяна Селивёрстова техника "Шаг вперед" ………………………… 7

Марина Ковалева техника «Перспективы моего дела» ………………. 10

Евгения Баксан техника «Идеальная пара» …………………………… 13

Евгения Баксан техника «Отношения с деньгами» ………………….. 16

Евгения Баксан «Работа с чувствами» ………………………………… 19

Наталья Балашова " Выход из повторяющегося сценария в жизни" … 22

Мила Илагина техника "Дорога к деньгам" ………………………….. 24

Марина Ковалева техника «Из жизни моих желаний» ………………. 26

Елизавета Ларина техника: «Точка невозврата» …………………….. 27

Юлия Пак техника "Что нас объединяет" ……………………………. 29

Юлия Пак техника "Я" ………………………………………………… 30

Марина Рублёва техника "Меняя свою жизнь" …………………….. 31

Анастасия Сошникова техника «Ипохондрия»……………………… 32

Анастасия Сошникова техника «Самооценка» ……………………. 33

Анастасия Сошникова техника «Я снаружи - Я внутри» …………. 34

Анна Фёдорова техника "Ваши сильные стороны" ……………….. 36

МАКовое творчество Страница 3

I место - Елена Перевалова
Общий стаж психологической практики 10 лет.
Консультант в области самоопределения, самопонимания, выбора, налаживания
взаимоотношений, профилактики сложных эмоциональных состояний.
Дипломированный арт-терапевт, обученный техникам мотивационной
провокации, арт-коучинга, радужной терапии. Автор колод МАК и более 40
упражнений с метафорическими картами, а так же психологических сказок для
детей и взрослых, написанных под псевдонимом Лелейный Лес. Автор книги на
основе МАК «Выключи автопилот! Как очнуться и жить полной жизнью»,
доступной всем желающим в виде подарка.
https://vk.com/id_elena_perevalova
https://vk.com/mak_motiv
https://vk.com/lelin_les
Сайт http://ssilvercroww.wixsite.com/psypomosh/blank?fb_ref=Default
Стихиру: http://www.stihi.ru/avtor/ssilvercroww
Контактный тел. +79825008277
Наставники в области арт-терапии и МАК: Елена Тарарина и Ника Верникова.

МАКовое творчество Страница 4

Техника «Магнит и Антимагнит»
Автор Елена Перевалова

Колода «Ветви отношений».

Техника публикуется впервые и не входит в приложенную к колоде

инструкцию.

Цель: проработка личной харизмы.

Все мы хотим позитивного общения, но подчас не знаем, как этого добиться.
Чем привлечь окружающих? Иногда и вовсе получается так, что мы общаемся с
кем то, и потом он потихоньку исчезает, оставляя нас в недоумении. А чего это
вдруг ему так не понравилось? Что оттолкнуло?
Это несложное упражнение поможет понять, те наши стороны, которые
притягивают и те, которые напротив отталкивают от нас людей.
Открытия могут быть очень интересными.

I Этап работы:

- Мы достаем по случайному принципу до 5 карт из колоды «Ветви отношений».

Для случайного выбора карт можно просто задавать себе номер карты (как с
гаданием на книге), а можно воспользоваться специальной программой. Эти
первые 5 карт станут ответом на вопрос, «Какие мои стороны притягивают ко
мне окружающих и делают меня магнетической личностью?» Запишите свои
ответы.
- Так же по случайному принципу достаём ещё от 3 до 5 карт и получаем ответы
от подсознания на вопрос, «Какие мои стороны и стереотипы поведения
заставляют отталкиваться от меня окружающих и делают меня
антимагнетической персоной?»
Запишите ответы.

II Этап работы:

Помня о том, что привлекает к Вам людей и что является Вашей силой,
начинайте трансформировать взаимодействие, происходящее на картинках,
отражающих Ваши уязвимые качества.

Например, если карта изображает, как Вы хватаетесь за партнера и буквально,

карабкаетесь по нему, то представьте, увидьте, что Ваш персонаж начинает
вести себя совсем по-другому, используя стиль из позитивных притягательных
тактик. Например, стратегию женственности, возможно действующие лица
начнут танцевать, а эмоциональная окраска события совсем поменяется и от
былой беспомощности и цепляния не останется и следа. Проделывайте это до
тех пор, пока карта и ее содержание не начнет Вам нравиться и возможно, оно
преобразится в нечто совсем новое. Даст новую магнетическую обаятельную
стратегию поведения.

МАКовое творчество Страница 5

Так мы меняем состояние каждой антимагнетической карты.

В моменты, когда идет работа по перемене стратегий и происходящее на

картинке меняется, старайтесь дышать с приоткрытым ртом. Это поможет
быстрее проживать чувства и легче перезаписывать стратегии поведения.
Дыхание ртом как бы взбивает перину Вашей психики для новых изменений,
делает ее готовой к новому поведению. Отпускает старое и принимает новое.

***Колода "Ветви отношений" особая, непростая. Говорит она языком чувств и

древесных метафор. Здесь есть рост, чувство весны, расцвета, силы, осеннего
засыпания и много еще чего. Ваше сознание и подсознание само выберет за что
«зацепиться». Кто-то увидит ответ в очертаниях, цветах и формах, как в любой
абстрактной колоде. Кто-то, повинуясь чувствам, будет глубоко воспринимать
каждое деревце, как определенную силу или явление, он будет считывать его
«настроение, мысли и желания». У кого-то карты вызовут панику и
откровенный ступор. Это нормально. Это лишь первая реакция сознания на тот
факт, что придется погрузиться еще глубже, занырнуть до самого донышка
чувств и позволить себе увидеть тот образ, который припрятала в себе карта.
Возможно, и образ-то будет не нужен, будет только одно большое накрывающее
чувство. Самое простое, это увидеть в древесных очертаниях людей, ведь древа
с их ветвями так похожи на нас. Главное – постараться разглядеть в выпавшей
зазеленелой картине некий сюжет, сцену, которая была разыграна именно для
Вас и считывается сейчас Вашим чутким внутренним пространством.

Вопросы в помощь, чтоб увидеть. Хотя, конечно, лучше именно внутренне

молчать, но все таки, если совсем дело встало, то:

1. Где здесь могут быть действующие лица?

2. Что я чувствую, когда смотрю на это?

3. Что это мне напоминает?

4. Если я как с картинкой 3D попробую расфокусировать взгляд, то что я увижу

на картинке?

5. С какими эмоциями деревце, веточка или деревца здесь общаются? Говорят

они или молчат? Как относятся друг к другу?

6. Как это может быть связано с моим вопросом? Где здесь персонаж, связанный
со мной, а где с партнером или явлением жизни?

7. Если предположить, что каждая деталь картины может поведать мне о себе,
то что я услышу от каждого действующего лица? (Это особенно МАКгическая
штука, проверьте, Вы услышите такое, от чего у Вас внутри все зашевелится)

МАКовое творчество Страница 6

II место - Татьяна Селивёрстова
Психолог-консультант. Окончила Санкт-петербургский институт психологии и
социальной работы. Ведущая тренингов. Коуч в сфере здоровья, обучает вокально-
остеапатическому восстановлению тела. Член Балтийской Ассоциации
Транзактного Анализа.
Помощник ИППО терапевта. Блогер. Путешествует автостопом, это расширяет её
границы и позволяет изучать жизнь.

Татьяна любит свою профессию, верит в силу человеческой души.

Захватывается процессом создания и изучения нового.

«Мы все разные как музыкальные инструменты. И я верю в то, что если скрипка
будет играть как скрипка, а фортепиано как фортепиано, не изменяя своей природе
и принимая себя, они вместе создадут захватывающую музыку.
Сила каждого человека в его способностях. В моей идеальной картине мира,
каждый человек остается собой и совершенствует себя и свою жизнь, познает свое
личное счастья, просыпаясь от заблуждений» - говорит Татьяна Олеговна.
https://vk.com/seliverstova_tatsiana

МАКовое творчество Страница 7

Техника «Шаг вперед».
Автор Татьяна Селеверстова

Колоды: «Переход», «КАК», «Мерлин».

Подходит для ситуаций, когда нет движения, ощущение застревания в болоте,

когда нужно сделать решающий шаг, непонимание того, что происходит сейчас,
куда идти, что нужно для этого сделать. И другие подобные ситуации.

Задача:
- прояснить текущую позицию, ощущения;
- увидеть следующий шаг и направление движения, цель;
- осознать, что мешает движению/застреванию;
- понять что поможет, какой шаг необходимо делать первым.

1. Колода «Переход».

Клиент открыто выбирает карту из колоды, которая соответствует его текущему

состоянию. Описывает его. Важно спросить откуда и куда клиент движется.
Например: карта № 1
- Вы поднимаетесь или спускаетесь по лестнице?
- Поднимаюсь!

2. Колода «КАК».

Клиент достает 3 карты- картинки рубашками вверх. И 3 карты-слова

рубашками вверх. И раскладывает их парами (карта-слово, карта-картинка):
2.1 лево - это то, что мне мешает двигаться,
2.2 право - это то, что даст мне силы,
2.3 то, что мне нужно сделать в первую очередь.
Карту кладем в зависимости от того, куда двигается клиент. В примере он
двигается вверх, значит карту помещаем вниз (она как толчок).
2.4 Карту цель, клиент выбирает из колоды сам, вначале картинку,рассказывает
свои ассоциации, чувства, эмоции, состояние. Затем подбирает слово. И тоже
интерпретирует. Положение карты в том направлении, куда первоначально
указал клиент. В примере это положение вверху.

3. После завершения работы с основным раскладом, спрашиваем какие карты

вызвали наибольшее смятение, или сложность. И раскладываем карту ресурса,
как подсказку, направление (карта из колоды «Мерлин»)

МАКовое творчество Страница 8

Важно: можно выбирать любые колоды, можно совмещать, главное не
запутаться. Можно брать слова чувств из других колод или просить самого
клиента подобрать подходящее слово и написать его.

МАКовое творчество Страница 9

III место Марина Ковалева

Бизнес-тренер, специалист по профориентации подростков.

Окончив Тольяттинский филиал Самарского педагогического института, по
специальности "Учитель информатики и математики", 15 лет проработала в
школьном и вузовском образовании учителем, завучем, преподавателем,
руководителем предпрофильной подготовки.

Международный институт менеджмента ЛИНК дал ей специальность

менеджера и возможность посвятить последние 7 лет жизни бизнес-
образованию. Марина ведет тренинги по управлению персоналом и личной
эффективности.

Два последних года её профессиональное сердце принадлежит метафорическим

ассоциативным картам и трансформационным играм как инструментам,
которым подвластны чудеса.

А работа, которая сейчас приносит наибольшую радость - помощь подросткам в

поиске своей профессии.

https://vk.com/id136123828

МАКовое творчество Страница 10

Техника «Перспективы моего дела»

Автор Марина Ковалева

Колоды: «Эмоции судьбы», «Как», «Habbitat» и др.

Применяется тогда, когда важно принять решение, продолжать участвовать в

деле или заняться чем-то другим.

Цель: принять решение в отношении продолжения своего участия в деле.

Время: 1 час

Алгоритм:

Выбирайте по 1-2 карты на каждый вопрос. В открытую или закрытую – зависит

от степени подготовленности участника.

1. Дело, о котором идет речь.

2. С какой целью я им занимаюсь?

3. Какие результаты я хочу получить?

4. Какие результаты я получаю сейчас?

5. Что думает мой ум об этом деле?

6. Что чувствует мое сердце в отношении этого дела?

7. Как мое тело реагирует на это дело?

8. Что я готов отдавать за это?

9. Чем я не готов платить за это?

10. Какие существуют лучшие способы достижения моих целей, чтобы достичь
цели, но не платить «дорого»?

11. Вслепую: а если это будет вариант, который пока неизвестен, как он будет
выглядеть?

12. Какими я вижу перспективы каждого из вариантов?

МАКовое творчество Страница 11

13. Какими я сейчас вижу перспективы своего первоначального дела?

14. Какое решение я принимаю?

МАКовое творчество Страница 12

А теперь, остальные техники предложенные на конкурс.
Техника: «Идеальная пара»
(на примере работы с женщинами, но можно проводить ее и с мужчинами)

Автор: Евгения Баксан

https://vk.com/evabaks

Колоды: «Образ женщины», «Образ мужчины», «Диксит».

Цель:

1.Понять себя, какой хочется быть, и как ею стать.

2.Понять, какой нужен мужчина.

Задачи:

1.Понять себя, какая я сейчас.

2.Понять, какой я хочу быть.
3.Как стать такой, какой хочется.
4.Какой мужчина мне нужен.
5.Какая женщина нужна такому мужчине.
6.Что поможет построить с ним отношения.
7.Дать клиенту ресурс.

Техника занимает около 2 часов.

Во время техники делаем пометки, записываем самые важные мысли клиента,
инсайты, планируемые действия.

Алгоритм:

1) Из колоды «Образ женщины» - ВО выбрать 3 карты грани «Я настоящая» (я

сейчас).

Описать каждую карту по очереди.

Вопросы к картам:
-Какая она эта девушка?
-Какие у нее мысли?
-О чём думает?
-Какие чувства?
-Что вокруг нее?
-Что привлекает внимание?

МАКовое творчество Страница 13

-Чего ей не хватает?
-Что не нравится?
-Чего хочется?
-Что ещё?
-Как это о тебе?
-Если бы это была картина, как бы она называлась?
-Что общего у этих образов?

2) Из колоды «Образ женщины» ВО выбрать 3 карты грани «Я идеальная»

(желаемый образ).

Описать каждую карту по очереди.

Вопросы к картам:
-Какая она?
-О чём думает?
-Что чувствует?
-Какими качествами обладает?
-Чем занимается?
-Что привлекает внимание?
-Что то еще?
-Если бы это была картина, как бы ты её назвала?
-Какой совет даст она настоящей? (все карты – грани образов сопоставить, как
выбирались по очереди 1-1, 2-2, 3-3)
-Что общего у этих образов?

3) Из колоды «Диксит» ВО выбрать 3 карты, «Что мешает стать такой, какой

хочется быть».

Сопоставить карты к каждой грани, по одной.

Описать карты.
Вопросы к картам:
-Что мешает?
-Как это о твоей жизни?
-Какие выводы?
4) Из колоды «Диксит» ВО выбрать 3 карты ресурса «Что поможет стать такой,
какой хочется».

Сопоставить к картам.
Описать карты.

МАКовое творчество Страница 14

Вопросы к картам:
-Что нарисовано на картинке?
-Что происходит?
-О каком это ресурсе (качестве, состоянии, действии)?
-Что может помочь?
-Какие конкретные шаги предпримешь?

5) Из колоды «Образ мужчины» - ВО выбрать карту «Мужчина моей мечты».

Описать карту.

Вопросы:
-Какой он?
- О чём думает?
-Что чувствует?
-Чем занимается?
-Какие у него увлечения?
-Какие достоинства?
-Какие недостатки?
-Какими качествами обладает?
-Чем он нравится девушкам?
-Какие девушки ему нравятся?

6) Из колоды «Источник» ВЗ выбрать 1-3 карты ресурса «Что поможет мне

построить гармоничные отношения с таким мужчиной».

Описать их.
Сделать выводы.

7) Записать основные выводы.

Составить план действий.
Предложить клиенту сфотографировать расклад.

МАКовое творчество Страница 15

Техника «Отношения с деньгами»

Автор: Баксан Евгения

https://vk.com/evabaks

Колоды: «Альтер Эго», «Диксит».

Цель: проработать тему денег, финансов.

Задачи:

-определить на каком этапе находится клиент по пути к финансовой цели;

-выявить причины, которые тормозят;

-прояснить, чего хочет на самом деле клиент;

-наметить пути достижения цели (что нужно сделать, чему научиться и т.д.);

-дать ресурс клиенту.

Техника занимает около 2 часов.

Во время техники делаем пометки, записываем самые важные мысли клиента,
инсайты, планируемые действия.

Алгоритм:

1) Из колоды «Альтер Эго» (или другой портретной), ВО выбрать карту "Я в

достатке" (при желаемой прибыли)

Вопросы по карте:

-Опишите карту;
-Какая она, при желаемой прибыли?
-Что она думает?
-Что чувствует?
-Чем занимается?
-Какое ее любимое дело?
-Какими умениями и навыками обладает?
-Как она достигла финансовой независимости?
-На что она тратит деньги?

МАКовое творчество Страница 16

-Какую сумму денег она зарабатывает (или на сколько процентов больше, чем
сейчас)?
-Ей комфортно?

2) Из колоды «Альтер Эго» (или другой портретной), ВО выбрать карту "Я

сейчас в отношениях с деньгами».

Вопросы по карте:

-Опишите карту;
-Какая она?
-Какие мысли?
-Чувства?
-Ей верится, что она может столько зарабатывать? (Если нет, найти ту сумму,
которая комфортна).
-Чего ей хочется?
-Чего не хватает?
-Есть ли понимание, чем она хочет заниматься?
-Нашла свое предназначение?
-Что мешает притоку изобилия в ее жизни?
-Что для нее деньги? С чем отождествляются? Какие ещё мысли по поводу
денег?

Вопросы лично клиенту:

- Какие скрытые выгоды от этой ситуации?

-Что ты получаешь?
-Как можешь получить это другим путем?
- Какие выражения, метафоры ты используешь о деньгах, богатстве?
А какие слышал в своей семье, в детстве? ( Выявляем убеждения и ограничения,
блоки, программы связанные с темой денег. Можно дать еще сделать
дополнительно упражнение или дать домашнее задание: Записать все свои
негативные установки о деньгах. Перевести их в позитивные. Вывести из них
аффирмации для себя).
-Что нужно сделать тебе настоящей, чтобы стать успешной?
-Чем тебе настоящий нужно заплатить, чем пожертвовать? (конкретизировать
все) Готова ли?
-Чем отличается настоящий и желаемый образ?
-Какие выводы?

МАКовое творчество Страница 17

3) Из колоды «Диксит» ВО выбрать 1-3 карты. «Что мешает иметь желаемую
прибыль?» По очереди описывать карты.

Вопросы к картам:

-Что мешает впустить свою жизнь больше денег?

-Какие ошибки?
-Как это о тебе?

Выводы.

4) Из колоды «Диксит» ВО выбрать 1-3 карты, «Что поможет достичь желаемой

прибыли?» По очереди описывать карты.

-Какой это ресурс?

-Что поможет зарабатывать больше?
-Что нужно сделать?
-Что то поможет увеличить доход?
-Какие шаги предпримешь?

5) Вопрос к карте с желаемым образом:

Она успешная, прошла уже этот путь, знает как это делать, какой совет она даст
тебе настоящей?

6) Что поняла?
-Что предпримешь в ближайшее время?
-Какие шаги?

По итогам составить план действий. Предложить клиенту сфотографировать

расклад.
В качестве домашнего задания: Техника «имаготерапии».
Вживание в роль желаемого образа.

МАКовое творчество Страница 18

Техника: «Работа с чувствами» (например, страх).

Автор: Баксан Евгения

https://vk.com/evabaks

Колоды: «Альтер Эго» (портретная), «Цвета и чувства» или «Экко»

(абстрактная), «Диксит», «Морена».

Технику можно адаптировать под какую-либо проблему.

Цель: найти причину возникшей ситуации и решение.

Задачи:
1.Прояснить проблемную ситуацию, дискомфортное чувство.
2.Определить помехи и ресурсы.
3.Наметить шаги к улучшению ситуации.
4.Дать ресурс клиенту.

Техника занимает по времени около 2 часов.

Алгоритм:

1) Из портретной колоды, например «Альтер Эго», ВО выбрать карту «Я с этим

чувством» или «Я в этой ситуации»

Описать карту.
Вопросы:
-Какая она?
-Что она чувствует?
-Что думает?
-Что её беспокоит?
-Что волнует?
-Чего ей не хватает?
-Чего она боится?
-Чего ей хочется?
(Подвести к проблеме клиента).
-Какие у нее убеждения в связи с этой ситуацией?
-Что у нее повторяется?
-Какие скрытые выгоды от этой ситуации?
-Какие причины вызвали эту ситуацию?
-В какой сфере проблема: психофизическая, отношения, или самореализация?
-Пыталась ли избавиться от этого страха (чувства, проблемы)?
МАКовое творчество Страница 19
-Знает кого-то с таким чувством?
-Что больше всего беспокоит?
-Была подобная проблема жизни?
-Как справилась?
-Какой урок можно извлечь из этой ситуации?
-Что было бы, если бы этого уже не было?
-Как она поймёт, что ситуация решилась? (показатель, маркер)
-Какие будут ощущения?
-Готова ли к изменениям?

2) Из абстрактный колоды «Цвета и чувства» или «Экко» выбрать ВО 1 карту,

обозначающую негативное чувство, которое испытывает клиент.

Описать карту.
Вопросы:
-Какое это чувство?
-Какие ощущения вызывает?
-Какое состояние? Какое дыхание?
-Что самого страшного может произойти? (если страх)
-Куда в жизни проник этот страх?
-На что он влияет?
-Где находится это чувство, в какой части тела?
-Если бы этот страх говорил чтобы он тебе сказал?
-От чего он защищает?
-Чему учит?
-Что было бы противоположное этому чувству?

3) Из абстрактный колоды «Цвета и чувства» или «Экко» выбрать ВО 1 карту,

обозначающую позитивное чувство (на замену негативному).

Описать карту.
-Какие ощущения, чувства, эмоции?
-Какое это чувство?
-Вспомни такое состояние из жизни, когда ты испытывала его, в связи с чем это
было?
-Как ты можешь испытывать это чувство?

4) Из колоды «Диксит» ВО выбрать 1 карту, «Что мешает?»

Описать карту.
-Какие помехи?

МАКовое творчество Страница 20

-Какие ошибки?
-Как это о тебе, о твоей жизни жизни и ситуации?
-Какой вывод сделаешь?

5) Из колоды «Диксит» ВО выбрать 1-3 карты, ресурс «Что поможет решить

ситуацию?»

Описать карту.
-Что поможет?

Дать название картинке.

Вывод.

-Что надо предпринять?

-Какие первые шаги сделаешь?

6) Из портретной колоды, например «Альтер Эго», выбрать карту «Я в

желаемом состоянии».
Описать карту.
- Какая она?
-Что она чувствует?
-Какие у неё мысли?
-Что ей помогает?
-Что её поддерживает?
-Как она справилась ситуацией, как этого добилась?
-Какой совет она даст?

7) Из ресурсной колоды «Морена» ВЗ выбрать карту, «Какой я буду, когда все

решится, что буду чувствовать?»

Описать карту.
-Какое состояние?

В конце вжиться в состояние позитивного ресурсного чувства.

8) Вопросы клиенту:

-Что поняла?
-Какие новые мысли появились?
-Что будешь делать?
-Что сделаешь в ближайшее время? Когда?
Предложить сфотографировать расклад.

МАКовое творчество Страница 21

Техника «Выход из повторяющегося сценария в жизни».

Автор Наталья Балашова

https://vk.com/id125658700

Колоды: «Эмоции судьбы», «Характер и личность», «В поисках ответа».

Цель: осознать, преодолеть и пережить через работу с картами повторяющиеся

неприятные события в жизни, которые кажутся закономерными.

Клиент выбирает 1 и 2 карты в открытую из колоды «Эмоции судьбы» и

«Характер и личность». Попросить клиента выбрать карту, более всего
напоминающую по содержанию повторяющуюся ситуацию в жизни,
доставляющую беспокойство, и карту из портретной колоды, более всего
напоминающую клиенту себя в этой ситуации.

3 карта выбирается вслепую из колоды «Эмоции судьбы» и отвечает на вопрос :

«Что является основной причиной повторения сценария?»

4 карта выбирается вслепую из колоды «Эмоции судьбы» - это установки

клиента, которые влияют на повторение сценария, питают его.

5 карта выбирается вслепую из колоды «Характер и личность» - это поведение,

поступки клиента, качества личности, которые подкрепляют сценарий.

6 карта из колоды «Характер и личность» - это какие качества клиенту нужно

включить в своё поведении (если портрет нравится) или наоборот от чего
отказаться( если не нравится), чтобы выйти из повторяющегося круга событий?

7 карта выбирается вслепую из колоды «Эмоции судьбы» -это что клиенту

нужно изменить в установках, чтобы выйти из сценария? О чего отказаться?

8 и 9 карты выбираются в открытую из колод «Эмоции судьбы» и «Характер и

личность» -это какой урок клиент может вынести для себя из этой ситуации,(как
выглядит жизнь клиента вне сценария) и каким он видит себя , свою личность
вне сценария, после сделанных выводов.

После общего обсуждения карт, попросить клиента сравнить выбранные им 2

карты вначале и последние 2 карты в конце. Как и чем они отличаются друг от
друга? Какие изменения, качества личности, несвойственные выбранной
клиентом карте в начале, он видит в итоговой карте расклада (сравнение
портретов)? Как воспринимается им карта, обозначающая сценарий (выбор в

МАКовое творчество Страница 22

начале) и карта урока как осознание избавления или хотя бы уменьшения
ограничений от сценария в итоге (сравнение сюжетных карт)?

В конце можно просто взять и вытащить наугад вопрос из колоды «В поисках

ответа».
В самом тексте вопроса может быть подсказка к ситуации или поиск ответа на
него откроет дополнительное пространство для размышлений над ситуацией.

МАКовое творчество Страница 23

Техника «Дорога к деньгам»

Автор Мила Илагина

https://vk.com/id20506637

Колоды : «ОН», «КАК», «Persona».

Цель: работа с установками и стереотипами по поводу денег, с финансовыми

затруднениями.

Задачи:

1) выявить неосознаваемые негативные, мешающие установки по поводу денег;

2) выявить скрытые выгоды от сложившейся ситуации;
3) поменять эти установки на положительные;
4) найти нематериальные потребности (в любви, власти и тп), компенсацию
которых человек ищет в количестве денег.

Материалы: сюжетная колода, колода с лицами, карандаши или краски, бумага,

ручка.

Этап 1.

Сюжетная колода (ОН, КАК и тп)

Клиент выбирает ВО или ВЗ:

1. Я и что такое деньги для меня сегодня?

2. Как и чего хотелось бы в идеал?

Карты раскладываются относительно друг друга на листе а3 или а4.

Эти карты помогают выявить те потребности (помимо материальных),

реализацию которых клиент "отдает" деньгам, и которые становятся
зависимыми от количества денег (самоуважение, самооценка, потребность в
близости и тп). Их осознание помогает не связывать личностное счастье с
деньгами и начать относиться к деньгам как к ресурсу, а не чему-то личному.
При необходимости можно вытянуть карты-решения для поиска иного пути
реализации нематериальных потребностей.

МАКовое творчество Страница 24

Этап 2.

Далее просим клиента нарисовать некий путь, дорогу как он видит от одной
точки "как сейчас" (карта 1) до второй точки "как хотелось бы" (карта 2). Эта
метафора помогает увидеть общую картину отношения человека к деньгам (это
может быть и обрыв, и прямая дорога с шлагбаумом, и гора, и лента, и тп).
Расспрашиваем про эту дорогу, алгоритм работы как с картой.

Этап 3.

Далее из колоды с лицами (Persona) клиент выбирает ВО две карты:

1. Бедный человек, каким я его вижу.

2. Богатый человек, каким я его вижу.

Эти карты клиент должен расположить на своем рисунке относительно первых

двух карт и нарисованной дороги. Эти карты помогают узнать, какие есть
стереотипы по поводу богатства и его достижения, а так же того, что мешает
зарабатывать, в чем преимущество быть бедным, от чего нужно отказаться,
чтобы быть богатым и тп, в зависимости от изначального запроса клиента.
Просим клиента как-то обозначить свое положение между этими картами, где
он себя чувствует.

Этап 4.

ВЗ клиент выбирает 2-4 карты: скрытые выгоды своего нынешнего финансового

положения, почему ему не хочется что-то менять. Далее можно вытащить на
каждую карту-выгоду по карте-решению, как удовлетворить потребность иначе,
располагаем их на рисунке пути к деньгам. Либо можно поискать решения на
этих же картах-выгодах.

Этап 5.
Просим клиента проговорить или записать, как он понимает причины своего
нынешнего положения, какие видит выгоды, а так же пути решения.

МАКовое творчество Страница 25

Техника «Из жизни моих желаний»

Автор Марина Ковалева

https://vk.com/id136123828

Колоды: любые универсальные, коучинговые

Назначение: используется при поиске своего предназначения, выбора профессии

с целью определить «якоря» карьеры.

Задание:

Расскажите историю своей жизни, как историю своих желаний. Для этого вы
будете вспоминать каждое своё сильное желание и описывать его по схеме
ниже. Желательно - в хронологическом порядке.

Шаги:

1. Предложите в открытую выбрать карту, которая символизирует желание,

которое когда-то было важным .

2. Если клиент выбирает желание из серии «иметь», выберите ещё одну карту:
«Для чего это было важно?» И положите их рядом с картой желания.

3. Было ли это желание реализовано? Выберите 1-2 карты как символ его
реализации и ваших чувств.

4. После того, как все самые значимые желания будут описаны, внимательно
рассмотрите все группы карт. И определите для каждой из них, какой «якорь
карьеры».

5. Когда все «якоря карьеры» будут названы, обсудите какие «якоря карьеры»
чаще всего управляли вашими желаниями?

6. Какие из них по-прежнему актуальны и требуют своей реализации?

Примечание:
«Якоря карьеры» можно заранее написать на карточках (Профессиональная
компетентность, Управление, Автономия (независимость), Стабильность
работы, Стабильность места жительства, Служение, Вызов, Интеграция стилей
жизни, Предпринимательство).Только нужно помнить, что они могут
повторяться, а значит, нужно иметь несколько экземпляров.

МАКовое творчество Страница 26

Техника: «Точка невозврата»

Автор: Ларина Елизавета

https://vk.com/id91795926

Колоды: «Важное о себе», «Эмоции судьбы», «Источник», «Переход».

Цель: посмотреть со стороны на свой выбор и помочь себе прийти к решению

вопроса.

Задачи:
-разобраться с ситуацией выбора;
-смоделировать путь, который нужно преодолеть, чтобы сделать тот или иной
выбор;
-найти для этого пути ресурсы.

Алгоритм:

(ВО – в открытую, ВЗ- в закрытую)

1. Клиенту ВО предлагаем выбрать 1-ую карту из колоды «Важное о себе»,

которая характеризует клиента таким, каким он есть сейчас. Обсуждаем карту.
Располагаем её внизу расклада.

2. Далее клиенту ВО предлагаем выбрать из той же колоды «Важное о себе», 2-

ю карту – он, когда сделает выбор в пользу такого то решения и 3-ю - он, когда
сделает выбор в пользу другого решения. Обсуждаете. Располагаете 2-ю карту
вверху расклада слева, 3-ю вверху расклада справа.

3. Когда мы принимаем какое то решение и двигаемся в его направлении, на

определенном этапе мы достигаем точки невозврата - точки (рубежа), после
перехода которой нет возможности возвращения к исходному состоянию, нельзя
вернуться назад. Просим клиента ВЗ выбрать 3 карты (4,5,6 карты на раскладе)
из колоды «Эмоции судьбы», которая характеризует: что встретится на моём
пути к точке невозврата при выборе первого решения. Обсуждаем каждую
карту.

4. После просим клиента ВЗ выбрать из колоды «Источник» для 4,5,6 карты по

одному главному ресурсу (7,8,9 карты), который может помочь справиться с
тем, что встретится на первом пути. Обсуждаем каждую карту.

МАКовое творчество Страница 27

5. Просим клиента ВЗ выбрать 3 карты (10,11,12 карты на раскладе) из колоды
«Эмоции судьбы», которая характеризует: что встретится на моём пути к точке
невозврата при выборе второго решения. Обсуждаем каждую карту.

6. После просим клиента ВЗ выбрать из колоды «Источник» для 10,11,12 карты

по одному главному ресурсу (13,14,15 карты), который может помочь
справиться с тем, что встретится на первом пути. Обсуждаем каждую карту.

7. Предлагаем клиенту из колоды «Переход» выбрать 15-ю карту – моя точка не

возврата для первого решения и 16 –ю карту - моя точка не возврата для второго
решения. Обсуждаем карты.
8. Просим клиента ВЗ выбрать 3 карты (17,18,19 карты на раскладе) из колоды
«Эмоции судьбы», которая характеризует: что встретится на моём пути после
точки невозврата при выборе первого решения. Обсуждаем каждую карту. К
каждой карте вытягиваем ресурс из колоды «Источник» (20,21,22 карты),
обсуждаем.

9. Просим клиента ВЗ выбрать 3 карты (23,24,25 карты на раскладе) из колоды

«Эмоции судьбы», которая характеризует: что встретится на моём пути после
точки невозврата при выборе второго решения. Обсуждаем каждую карту. К
каждой карте вытягиваем ресурс из колоды «Источник» (26,27,28 карты),
обсуждаем.

10. Подводим итоги по каждому решению.

МАКовое творчество Страница 28

Техника «Что нас объединяет» (для пары)

Автор Юлия Пак

https://vk.com/pak_yulia

Колода «Николетта Чекколи».

Цель: выделить главное, что может объединять клиента и его партнера (любые
партнерские отношения)

Задача: качественно улучшить отношения с партнером путем осознанности

собственных чувств.

Алгоритм:

1. Задать мысленно вопрос: «Что нас объединяет?»

2. Выбрать из колоды вслепую 1 карту.

3. Улыбнуться – потому что все совпадает. Проговорить мысль.

4. Вытянуть 3 карты вслепую – пути объединения. Проговорить мысль для

закрепления.

МАКовое творчество Страница 29

Техника «Я»

Автор Юлия Пак

https://vk.com/pak_yulia

Колода «Николетта Чекколи»

Цель: Осознание своих личностных ориентиров

Задачи:

1. Создать предпосылку к осознанию направленности своей личности.

2. Понять устремления своего партнера.

3. Понять глубинные механизмы своего воздействия на ребенка.

Алгоритм:

Смешение МАК и фототерапии.

Выбираем 1 карту в открытую, характеризующую «Я».

Как дополнение выбираем еще 1 карту в закрытую – это будет пояснение к
первой.
Дать время на осознание и принятие пару минут и затем попросить клиента
сделать 3 фото в ближайшем окружении (времени дается мало, чтобы сработало
подсознание – буквально пара минут), которые пояснят важные на взгляд
клиента моменты, увиденные им о себе в картах. Далее клиент раскрывает ход
своей мысли. Сопротивление может говорить об отрицании того, что присуще.
Важно проговаривать и отслеживать ход мысли.

Можно так же сделать расклад для близкого человека или для напарника. Тогда
будет видно, насколько схожи/различны направленности.

Если сделать такой расклад относительно отца, матери и ребенка, то можно

выяснить, какое родители оказывают влияние на него – насколько оно может
задавливать его личные направленности.

МАКовое творчество Страница 30

Техника «Меняя свою жизнь».

Автор Марина Рублева

https://vk.com/id136123828

Колоды: «Эмоции судьбы», «Ресурсы и Силы», «Моя женская миссия».

Цель - обратить внимание на то, что можно изменить в своей жизни или себе.

Задачи: создать предпосылку к стремлению изменения жизни.

Алгоритм:

1. Из колоды «Эмоции судьбы» в закрытую вытянуть карту/карты с вопросом,

«Что я хочу изменить?».
Посмотреть, проанализировать, как перекликается в жизни с интересами или
целями.

2. В закрытую из колоды «Ресурсы и силы», вытянуть карту/карты задав себе

вопрос : «Где взять силы/ресурсы для изменения?».

3. С помощью колоды карт «Моя женская миссия»,так же в закрытую, вытянуть

карту/карты с вопросом: «Какой я стану после изменений?».

4. Просмотрев полученный расклад, отметить в себе эмоции и чувства которые

возникают, с чего хочется сразу же начать, какие ресурсы доступны уже сейчас
и как это можно связать со своей жизнью.

МАКовое творчество Страница 31

Техника «Ипохондрия»

Автор: Анастасия Сошникова

https://vk.com/anastasiya___s

Примечание: подходит также для работы со стрессами и страхами.

Цель: проработка причин возникновения травмирующего состояние.

Все выборы карт делать в закрытую.

1. 3 карты на запрос «Как выглядит стрессовое, травмирующее состояние?» (не

человек в нём, а само состояние, его облик).

2. 1 карта «Я в состоянии ипохондрии(стресса).

3. 1 карта «Я вне этого состояния».

4. Сравниваем,где лучше, какие чувства.

5. 1 карта «Причина возникновения моих состояний(переживаний)».

6. 2 карты«Что мешает мне придти к хорошему состоянию, самочувствию?».

7. 1 карта, как дополнение предыдущему выбору «Что именно вызывает моё

состояние?»

8. 1 карта «Что помогает мне прийти к хорошему состоянию, самочувствию?»

9. 1 карта «Какова моя вторичная выгода (почему состояние для меня важно, что
оно мне даёт)?»

10. 3-4 карты «Как приручить свой страх, своё состояние, научиться
контролировать их?»

11. 1 карта.«Что конкретно нужно предпринять сейчас ,чтобы избавиться от

стресса, страха?».

12. Обсуждение,обратная связь, рефлексия.

МАКовое творчество Страница 32

Техника «Самооценка»

Автор Анастасия Сошникова

https://vk.com/anastasiya___s

Примечание: работа возможна как с заниженной, так и с завышенной

самооценкой.

Цель: проработка собственной самооценки и поиск ресурсов для её

«оздоравливания».

Задачи:

1.посмотреть на себя со стороны;

2.найти сдерживающие факторы;

3.увидеть пути для самореализации и повышения самооценки.

Алгоритм:

Все действия ВЗ.

1.Какова моя самооценка на данный момент?/Я на данный

момент(рассматриваем в русле самооценки).

2.Что меня не устраивает в настоящем относительно самооценки?

3. Моё желаемое ощущение принятия себя (самооценивания)?/Я с

положительным, верным принятием себя.

4. Факторы, мешающие положительному принятию себя?(адекватная ,здоровая

самооценка)

5.Причина(ны) возникновения мешающих факторов?

6. Пути и способы коррекции и становления здоровой самооценки.

МАКовое творчество Страница 33

Техника «Я снаружи - Я внутри»

Автор: Анастасия Сошникова

https://vk.com/anastasiya___s

Возможно проведение как с женщиной так и с мужчиной.

Цель: работа со своим внутренним «Я», с неуверенностью в себе, познание себя.

Задачи:

1.Увидеть свои достоинства.

2.Отметить слабые стороны и найти способы их улучшения.

3.Найти ресурс для изменений.

Инструментарий: портретные и сюжетные колоды.

Алгоритм:

1. Из портретной колоды просим клиента ВО выбрать карту, олицетворяющую

меня ,мою внутреннюю женщину. Как правило здесь выявляются проблемы с
самооценкой, в общении и. т. д.

Вопросы для обсуждения:

-Какие эмоции она испытывает?

-Что она чувствует?
-Чем она притягивает?
-Что в ней отталкивает?
-Есть ли у неё проблемы? Какие?

2. Также ВО выбираем карту, олицетворяющую женщину, которой хотелось бы

быть (желаемое).

Вопросы для обсуждения:

-Какие эмоции она испытывает?

-Что она чувствует?
-Чем она притягивает?
- Что отталкивает?
-Есть ли у неё проблемы? Какие?
МАКовое творчество Страница 34
3.Кладём рядом первую и вторую карты, сравниваем их.

Вопросы для обсуждения:

-Чего не хватает женщине/мужчине на первой карте для того, чтобы стать такой
как герой второй карты?
-Что мешает первой стать такой как вторая, что сдерживает?

4.Из сюжетной колоды(я использую OH) ВЗ достаём карту-ответ на вопрос: «В

чём причина(ны) моего состояния(определённого в 1 пункте)?»(на усмотрение
клиента возможно выбрать несколько карт ,но не более 3-х).

Обсуждение:
Снова проясняем проблему, чётко формулируем.
Затем, на основе изображения выясняем причины её возникновения.

5.ВЗ вытягиваем карту-ответ на вопрос «Что мне необходимо сделать для

разрешения проблемы»?

6. Из любой ресурсной колоды достаём карту-ответ на вопрос «Что мне может

помочь в разрешении проблемы? Где взять источник и силы?»

Обсуждение:
Переносим ассоциации в настоящее, соотносим ресурсы карт с деятельностью в
реальной жизни.
Подводим итоги, делаем выводы.

МАКовое творчество Страница 35

Техника «Ваши сильные стороны».

Автор Анна Федорова

https://vk.com/anthrione

Колода: «Архетипы».

Цель: найти сильные стороны в отношениях с любым человеком или для поиска
предназначения (для любой деятельности).

Задачи: осознать свои сильные стороны, принять их в свою жизнь, в связи с чем
открыть дорогу для новых приятных перемен.

Алгоритм:

1. Задать вопрос: «Какие мои сильные стороны?»

2. Выбрать из колоды вслепую 3 карты.

3. Открыть их поочередно - это Ваши сильные стороны в каком либо деле (или
отношениях).

4. Задать вопрос-вывод: «В чём проявляется моя каждая сильная сторона?»

5. Ответить на вопрос, глядя на карты, записать на бумаге.

МАКовое творчество Страница 36

МАКовое творчество Страница 37