Вы находитесь на странице: 1из 9

ДЕНЬ 1 ДЕНЬ 2 ДЕНЬ 3

ДЕНЬ 4 ДЕНЬ 5 ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7

Летнее
меню на

7 дней
7 дней
7 дней
ДЕНЬ 1 1448 ккал, Б72, Ж69, У128

ЗАВТРАК
Салат с кус-кусом, рукколой, яблоком, пеканом и
клюквой (рецепт, раздел Завтраки) = 220 г

ПЕРЕКУС
На выбор

ОБЕД
Боул с киноа и креветками + добавить яйцо-пашот
(рецепт, раздел «Детокс») = 400 г

ПЕРЕКУС
На выбор

УЖИН
Тако (рецепт, раздел «Детокс») = 350 г

ДЕНЬ 2 1216 ккал, Б80, Ж59, У91

ЗАВТРАК
Авокадо-тост с лососем (рецепт, раздел
«Завтраки») = 230 г

ПЕРЕКУС
На выбор

ОБЕД
Гаспачо на выбор (рецепт, раздел «Детокс») хлебцы
60 г и моцарелла 100 г = 460 г

ПЕРЕКУС
На выбор

УЖИН
Жареные креветки с рисом из цветно капусты
(рецепт, раздел «Блюда из рыбы») = 300 г

й

ДЕНЬ 3 1229 ккал, Б70, Ж52, У121

ЗАВТРАК
Спельтовые блинчики с медом и ягодами (рецепт, раздел
«Завтраки») 150 г блинчиков, чайная ложка меда 7 г и
150 г ягод для одной порции = 300 г

ПЕРЕКУС
На выбор

ОБЕД
Жаркое из курицы и брокколи 350 г (рецепт, раздел
«Блюда из мяса») и добавить хлебцы 2 шт - 40 г = 390 г

ПЕРЕКУС
На выбор

УЖИН
Гаспачо на выбор (рецепт, раздел «Детокс») с
добавлением козьего сыра 50 г = 350 г

ДЕНЬ 4 1220 ккал, Б67, Ж69, У86

ЗАВТРАК
Овсянка со шпинатом и пармезаном (рецепт, раздел
«Завтраки») с добавлением салата из кинзы, томатов,
каперсов и оливкового масла (кинза 70 г, томаты 80 г,
каперсы 7 г и масло 5 г ) 200 г овсяной каши, шпината
50 г и 30 г пармезана = 450 г

ПЕРЕКУС
На выбор

ОБЕД
Паста с митболами (рецепт, раздел «Блюда из мяса») с
добавлением салата из кинзы, томатов, каперсов и
оливкового масла (кинза 70 г. томаты 80 г, каперсы 7 г и
масло 5 г) = 550 г

ПЕРЕКУС
На выбор

УЖИН
Цуккини паста с заправкой из перца и козьим сыром
(рецепт, раздел «Детокс») = 270 г

ДЕНЬ 5 1341 ккал, Б75, Ж62, У121

ЗАВТРАК
Банано-блин с творожно-кокосовой начинкой и ягодами
(рецепт, раздел «Завтраки») = 350г

ПЕРЕКУС
На выбор

ОБЕД
Карри (рецепт, раздел «Детокс») = 400 г

ПЕРЕКУС
На выбор

УЖИН
Салат с фасолью, авокадо и помидорами (рецепт, раздел
«Детокс») = 400 г

ДЕНЬ 6 1391 ккал, Б83, Ж60, У131

ЗАВТРАК
Капрезе-тост (рецепт, раздел «Завтраки») = 385 г

ПЕРЕКУС
На выбор

ОБЕД
Салат с нутом (рецепт, раздел «Детокс») и добавить
2 шт 40 г хлебцев = 340 г

ПЕРЕКУС
На выбор

УЖИН
Рыба с овощами (рецепт, раздел «Детокс») с добавлением
салата из кинзы, томатов, каперсов и оливкового масла
(кинза 50 г, томаты 50 г, каперсы 5 г и масло 5 г) = 400 г

ДЕНЬ 7
Ра
зг
ру
з
де оч
нь ны
й

Bon
Bon
Bon
Bon
Bon
Appétit
Appétit
Appétit
Appétit