Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
»
Опубликовано Ноябрь 27, 2015 автором Настя Сексолог · Оставить комментарий
Очень часто клиентки поднимают тему защиты своих границ и умения сказать «нет».
Выясняется – никто из родителей и близких тогда, когда это было нужно, не рассказал, не объяснил, не
научил. Наоборот – призывали быть хорошей девочкой. А хорошие девочки «нет» не говорят…
И пошло-поехало. Начальник нагрузил работой выше крыши, да ещё и без оплаты – хорошая девочка
соглашается и работает над чужими проектами до утра. Родственники из другого города приезжают без
предупреждения – хорошая девочка пускает их к себе, а сама на неделю переезжает к маме, чтобы не
мешать им жить в её квартире. Постепенно на шею садятся буквально все: от любимого мужчины до
малолетних племянников.
Состояние «Я так больше не могу!» часто приводит хороших девочек в кабинет психолога. В данном случае
– в мой кабинет.
Одна девушка на днях сказала мне, со слезами: «Я давалка. Потому что всегда говорю «да». Говорю и
ненавижу себя за это».
Через пару ситуаций заклинание начинает работать) Меняются поза, осанка, мимика, выражение лица,
взгляд. Куда-то пропадает «запах жертвы».
Поиграв с психологом в «нет», бывшая хорошая девочка продолжает тренировку в жизни: при встрече с
нарушителем границ ведёт себя уверенно и чётко, свободно и естественно импровизирует на основании
изученных нами примеров.
И скоро я её не узнаю – она уверенная, радостная, как будто появился какой-то внутренний стержень.
Я пробую нарушить её границы: зная, что ей не удобно воскресенье, единственный выходной, настойчиво
прошу именно на это время перенести наши занятия. «К сожалению, это время мне не удобно. Физически я
могу, но это мой выходной, я хочу провести его дома, а куда-то ехать мне не комфортно, поэтому в
воскресенье я заниматься не буду. Какое ещё есть время?»
Я понимаю, что мы отлично поработали. Её «нет» для меня радостнее тысячи «да!»
Итак, если у вас в жизни есть похожие проблемы, изучите мой волшебный список (привожу в конце статьи),
отберите те фразы, которые вам наиболее импонируют и на их основе составьте свои личные фразы.
Вспомните несколько ситуаций из своего прошлого, где вам не удалось защитить свои границы.
Представьте перед собой того человека, которого хотелось «поставить на место». Представьте, что он
говорит те слова, которые сказал вам тогда. И затем в голос, уверенно и чётко озвучьте свои личные фразы –
в ответ. Несколько раз сделайте это упражнение – вспоминая разные ситуации.
После этого начните переносить этот новый опыт в жизнь. Лучше начинать с самых незначительных
ситуаций: подружка в компании брякнула о вас что-то неуместное, приятель неудачно пошутил, мама в
очередной раз решила поучить вас жизни.
После того, как почувствуете уверенность в незначительных ситуациях, начинайте тренироваться на более
серьёзных, и только в самом конце беритесь за действительно важные ситуации, от которых во многом
зависит ваше благополучие.
Настя Михеева (Настя Сексолог), специалист по женской сексуальности и женскому оргазму, секс-коуч,
преподаватель современной сексуальной тантры для сайта Хэппи Вагина Гуру