Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
СУШКА ТЕЛА –
ПРАВИЛА И
РЕКОМЕНДАЦИИ
Оглавление
Диета
Периоды сушки
Основной период —
продолжительность по желанию
Режим тренировок
Рекомендуемые продукты
Разница между
сушкой и
похудением
Ошибочно путать два таких термина, как сушка и
похудение. При похудении происходит потеря общей
массы тела. В это время «сжигают» жир и мышцы.
При сушке уходит только подкожный жир, а
мышечная масса остается. Спортсмены, которые
решились на такой процесс, должны в особом режиме
продолжать тренировки. Во время процедуры
происходит только сохранение мышечной массы без
ее наращивания.
Основные
составляющие
процедуры
Есть два компонента, которые обязательно
используются для получения красивого тела с
помощью сжигания подкожного жира:
Диета
Периоды сушки
Процесс делится на несколько этапов. Каждый нужно
обязательно пройти полностью, тогда будет нужный
результат с минимальным вредом для
здоровья.Питание на каждом этапе также
различается. Это обеспечивает постепенную сушку
без резкой встряски организма.
Подготовительный этап – 4–
6 недель
Необходим, чтобы минимизировать стресс, который
готовится для организма. Структура питания на этом
этапе такова:
50–60% — белки;
10–20% — жиры;
Основной период —
продолжительность по
желанию
Необходимо полностью убрать из питания углеводы,
оставить 20% жиров. Остальное — чистый белок.
Режим тренировок
Конкретные советы по тренировкам при сушке может
дать только тренер, поскольку все зависит от
исходного состояния и ежедневной физической
активности.
Отказ от ответсвенности
Эксперт:
Лосев Антон
Амбассадор/ фитнес-эксперт компании
Siberian Wellness
Рецензент:
Екатерина Воробьева
Адепт здорового и активного образа
жизни
Подпишись на Wellness-новости
и не забудь проверить почту –
завтра мы пришлем тебе
промокод на скидку 15%
в Интернет-магазине Siberian
Wellness
-15%
Популярные товары
1 350 ₽ 19б.
Оцените статью
Поделиться статьей
СПОРТ
1/5
СПОРТ
1/4
Комментарии
Комментарии
Добавить комментарий
Перейти на сайт
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки