Министерство образования Московской области

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования
Московский государственный областной гуманитарный институт

Физическая культура в системе воспитания ДОУ

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ

Издательский центр МГОГИ

2013
 Печатается по решению Редакционно-издательского совета
Московского государственного областного гуманитарного института

Рецензенты:
Карташёв Н.В., доктор педагогических наук,
профессор МГОГИ

Брекина К.В., кандидат психологических наук,

доцент МГОГИ

Издание осуществлено при финансовой поддержке

ГОУ ВПО Московский государственный областной гуманитарный институт
в рамках внутривузовского научно-методического проекта
«Совершенствование системы повышения квалификации работников образования»

Авторы – составители: Гончарова Е.В., Чикина Л.Е.

Физическая культура в системе воспитания ДОУ

В методическом пособии рассматриваются психофизиологические особенности

дошкольника, взаимосвязь психологического и физического здоровья, а также влияние
физической культуры на развитие организма и личности ребёнка. Предложены варианты
различных подвижных игр, спортивных праздников, комплексов физических упражнений,
направленных на профилактику заболеваний позвоночника, нарушений зрения,
плоскостопия.
Пособие предназначено для методистов, психологов ДОУ, воспитателей,
инструкторов по физической культуре, студентов старших курсов, проходящих
педагогическую практику в ДОУ.
 Оглавление

Введение………………………………………………………………………4
1. Роль физической культуры в психофизическом, социальном развитии
детей дошкольного возраста……………………………………………………...7
2. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ. Профилактика заболеваний
детей средствами физической культуры………………………………………....9
2.1.Утренняя зарядка и психофизиологические изменения в ходе её
выполнения…………………………………………………………………….…..…
10
2.2. Повышение и удержание умственной работоспособности с помощью
«Минутки здоровья»……………………………….…...……………………..…14
2.3. Гимнастика после дневного сна и принципы её организации ………16
2.4. Профилактика плоскостопия, нарушений осанки и зрения...................
2.5. Влияние дыхательной гимнастики на работу систем и внутренних
органов детей………
2.6. Стимулирующее воздействие пальчиковой гимнастики и массажа на
организм ребёнка……………………………………………….…………………21
2.7. Закаливание как система мероприятий, направленных на повышение
иммунитета…………………………………………………………………………..
2.8. Роль подвижных игр в физическом, психическом и социальном
развитии
ребёнка……………………………………………………………………….
3. Организация и проведение «Дней здоровья» в ДОУ…………………..27
Заключение
Приложение 1………………………………………………………………34
Приложение 2……………………………………………………………….45
Приложение 3………………………………………………………………..48
Приложение 4………………………………………………………………..49
 Приложение 5………………………………………………………………..51
Приложение 6………………………………………………………………..60
Список литературы, источники……………………………………………65
Введение

На протяжении первых семи лет жизни ребёнок проходит огромный путь

физического и духовного развития. Рождаясь совершенно беспомощным
существом, которое не в состоянии ни целесообразно действовать, ни говорить,
ни мыслить, он должен всему научиться, чтобы к концу дошкольного возраста
превратиться в личность с довольно большим запасом знаний и умений,
обладающую сложным внутренним миром.
Направленное использование физической культуры на протяжении семи
лет жизни, осуществляемое специальными дошкольными учреждениями,
является начальным и очень важным звеном системы физического воспитания.
Дошкольный возраст является важным периодом физического развития и
формирования личности человека. Он отличается, с одной стороны,
интенсивным ростом и развитием детского организма (например, за первый год
жизни рост ребёнка увеличивается на 50 %, а к семи годам почти втрое), а с
другой – незрелостью, низкой сопротивляемостью неблагоприятным
воздействиям внешней среды.
Вот почему в этот период важно своевременно и эффективно
стимулировать нормальное протекание естественного процесса физического
развития, повышать жизнеспособность и сопротивляемость организма
неблагоприятным внешним воздействиям.
 На фоне известных средних значений существуют довольно
значительные колебания в пределах нормы в физическом развитии
дошкольников вообще и в развитии движений в частности. Необходимо
своевременно выявлять и учитывать индивидуальные отклонения в развитии
детей, особенно случаи отставания с тем, чтобы оказать им соответствующую
помощь.
Дошкольная жизнь и развитие ребёнка находятся в большой зависимости
от двигательной активности, которая является источником не только познания
окружающего мира, но и психического и физического развития.
Несвоевременность и низкая эффективность использования физической
культуры в дошкольном возрасте приводит к нарушению развития детей,
отрицательно влияет на их умственную сферу, снижает уровень
подготовленности к школе.
Движение – жизненно необходимая потребность. Движение главное
условие нормального роста и развития детского организма. Физиологи считают
движение врожденной, жизненно необходимой потребностью. Полное
удовлетворение потребности в движении особенно важно в дошкольном
возрасте, когда формируются все основные системы и функции организма.
Гигиенисты и врачи утверждают: без движения ребенок не может вырасти
здоровым. Движение – это предупреждение разного рода болезней, которые
связаны с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной
системами. Движение – это эффективное лечебное средство.
 1. Роль физической культуры в психофизическом,
социальном развитии детей дошкольного возраста

Под дошкольным возрастом понимается период развития ребенка от 3 до

7 лет. В эти годы происходит дальнейшее физическое развитие и
совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка. Движения его
становятся свободными, он хорошо разговаривает, мир его ощущений,
переживаний и представлений богаче и разнообразнее.
Увеличение роста детей в этот период происходит неравномерно –
вначале он замедляется до 4–6 см в год, а затем на 6–7-м году жизни ускоряется
до 7–10 см в год (период так называемого первого физиологического
вытяжения). В этот период особенно важно правильное и обдуманное
воздействие на ребенка, на формирование его мышечной и костной ткани,
методами физической культуры. Усредняя приведенные цифры,
ориентировочно можно считать, что каждый год после первого, рост ребенка
увеличивается на 5 см. Таким образом, рост ребенка дошкольного возраста
можно приблизительно рассчитать по формуле: рост ребенка в возрасте одного
года + (5 см х n), где n – возраст ребенка. Если рост в 1 год неизвестен, то для
расчета принимается средний рост годовалого ребенка, равный 75 см.
Прибавка в весе в дошкольный период также происходит неравномерно.
За 4-й год ребенок прибавляет около 1,6 кг, за 5-й – около 2 кг, за 6-й – 2,5 кг,
т.е. в среднем 2 кг в год. Исходя из этого, вес ребенка дошкольного возраста
можно приблизительно рассчитать по формуле: вес ребенка в возрасте одного
года + (2 кг х n), где n – возраст ребенка. Если вес ребенка в 1 год неизвестен,
то для расчета принимается средний вес годовалого ребенка, равный 10 кг. К 6–
7 годам ребенок должен удвоить свой вес, который он имел в годовалом
возрасте.
Кожные покровы в этом возрасте все более утолщаются, становятся
эластичнее.
К 5–6 годам позвоночник ребенка соответствует форме его у взрослого
человека. Однако окостенение скелета в этом возрасте не закончено, в нем еще
много хрящевой ткани. Дети в этот период очень подвижны, у них бурно
развивается мышечная система, что обусловливает значительную нагрузку на
скелет ребенка. Поэтому необходим постоянный контроль за позой ребенка, его
движениями и играми. Одновременно важно и воздействие методами
физической культуры на указанный процесс развития.
Важно, что физические нагрузки в этом возрасте необходимы, но они
должны быть посильными, и приучать к ним, в ходе физического воспитания
необходимо постепенно и осторожно.
В конце дошкольного возраста заканчивается формирование органов
дыхания. Ребра постепенно принимают такое же расположение, как у взрослых,
развивается дыхательная мускулатура и ткань легких. Дыхание становится все
более глубоким и редким – к 7 годам частота дыхания – 23–25 в 1 мин.
Сердечно-сосудистая система также претерпевает значительное развитие,
становится более работоспособной и выносливой. Увеличивается масса сердца,
сила его сокращений, оно лучше приспосабливается к физическим нагрузкам.
Форма сердца и его расположение становятся почти такими же, как у взрослых.
Постепенно урежается пульс – к 5 годам до 100 ударов в 1 минуту, к 7 – до 85–
90 в 1 минуту.
Следует помнить, что адаптационные (приспособительные) возможности
как органов дыхания, так и сердечно-сосудистой системы в дошкольном
возрасте намного ниже, чем у взрослых. Поэтому физические упражнения для
детей должны строго дозироваться в соответствии с их возрастом.
Нервно-психическое развитие, на которое также важно ориентироваться в
процессе физического воспитания и формирования здорового образа жизни
дошкольника достигает значительного уровня. Интеллектуальное поведение
ребенка значительно совершенствуется. Словарный запас постепенно
увеличивается до 2000 слов и более. В разговоре дети пользуются сложными
фразами и предложениями; любят слушать чтение взрослых, легко запоминают
стихи, могут составить небольшой рассказ о прогулке; уверенно начинают
держать карандаш в руках, рисуют различные предметы, животных, понимают
инструкции взрослых по выполнению тех или иных физических упражнений,
условий подвижной игры. Уже достаточно определенно ребенок выражает
различные эмоции – радость, огорчение, жалость, страх, смущение. В этом
возрасте определяются и развиваются черты характера, формируются
моральные понятия, представления об обязанностях. Дети повторяют многие
действия взрослых, поэтому взрослые должны сами строго выполнять все
требования, предъявляемые ими к ребенку.
Указанные данности психического развития дошкольника можно умело
использовать в ходе составления и разработки занятий, направленных на
физическое совершенствование ребенка и становление здорового образа жизни.
Таким образом, развитие ребенка дошкольного возраста предполагает
необходимость воздействия на его организм методами физической культуры и
ориентирует и родителей и педагогов на становление у детей этого возраста
здорового образа жизни именно методами физической культуры и физического
воспитания.
Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций
нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных
процессов. Даже напряжённая умственная деятельность невозможна без
движения.
Достаточная двигательная активность является необходимым условием
гармоничного развития личности.
Физические упражнения способствуют хорошей работе органов
пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют
деятельность печени и почек, улучшают деятельность желез внутренней
секреции: щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в
росте и развитии молодого организма.
Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения,
мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в
магистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведёт
к её функциональному совершенствованию. Вовлечение в кровообращение
большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует
кроветворение.
Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма
в кислороде. В результате чего увеличивается «жизненная ёмкость» лёгких,
улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление
лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е.
служит профилактикой возможных заболеваний.
Лёгкие при систематических занятиях физическими упражнениями
увеличиваются в объёме, дыхание становится более редким и глубоким, что
имеет большое значение для их вентиляции.
Учитывая вышесказанное, хочется отметить важность гармоничности
психофизического и социального развития дошкольника. Необходимо
пропорционально распределять не только физические, но и психические
нагрузки на растущий организм ребенка, более того очень важно совмещать и
грамотно использовать физические нагрузки совместно с психологическими,
т.е. совмещать физическое, психологическое и социальное развитие ребенка.
 В работе в условиях дошкольного учреждения необходимо соотносить
свои действия с основными направлениями психофизического развития
дошкольников. В этом возрасте особенно важно развитие и активизация
познавательных и других равнонаправленных характеристик восприятия
ребенком мира.
Рассмотрим особенности развития внимания у дошкольника. Под
вниманием понимают направленность психической деятельности человека, ее
сосредоточенность на объектах, имеющих для личности определенную
значимость. Развитость внимания обладает высокой значимостью в различной
деятельности дошкольника, в том числе и в физкультурной, ведь одно из
условий плодотворных занятий ребенка физкультурой – ориентация на слова и
указания инструктора – педагога.
Для того чтобы достигать поставленной цели, ребенку нужно уметь
контролировать свои текущие действия и следить за тем, насколько они
приближают его к ней. В связи с этим развитие произвольности – это и
формирование умственных действий контроля. И здесь уже можно
ориентировать детей на постановку и решение определенных глобальных задач.
Так, например, именно в этом возрасте плодотворно объяснение детям
значимости занятий физической культурой для их дальнейшей жизни.
В возрасте 5-7 лет следует развивать у ребенка и способность как можно
дольше удерживать внимание на одном и том же объекте (или задаче), а также
быстро переключать внимание с одного объекта на другой.
Чем дольше ребенок может удерживать свое внимание на задаче, тем
глубже он может проникнуть в ее суть, и тем больше у него возможностей ее
решить. В 5 лет устойчивость и концентрация внимания ребенка еще очень
низкая. К 6-7 годам она значительно увеличивается, но все же остается еще
слабо развитой. Детям еще трудно сосредоточиться на однообразной и
малопривлекательной для них деятельности, в то время как в процессе
эмоционально окрашенной игры они могут достаточно долго оставаться
внимательными. Эта особенность внимания шестилеток является одним из
оснований, по которым занятия с ними не могут строиться на заданиях,
требующих постоянных, волевых усилий, например, на тех или иных
физических упражнениях. Дошкольник при занятиях физической культурой
должен помнить, что она является деятельностью, направленной на повышение
качественных характеристик его организма, способствует улучшению здоровья
и т.д.
При высокой концентрации внимания ребенок замечает в предметах и
явлениях значительно больше, чем при обычном состоянии сознания. А при
недостаточно концентрированном внимании его сознание как бы скользит по
предметам, не задерживаясь подолгу, на каком-либо из них. В результате
впечатления оказываются расплывчатыми и нечеткими. Соответственно и,
например, осознание слов педагога о важности занятий физической культурой
и спортом будет менее продуктивным.
Важно помнить, что устойчивость внимания существенно повышается,
если ребенок активно взаимодействует с объектом, например, рассматривает
его и изучает, а не просто смотрит. Так, например, детям просто необходимо
дать возможность как можно больше пользоваться предлагаемыми для занятий
спортивными снарядами.
Во-первых – это условие занятий физической культурой.
Во-вторых, при правильной постановке задачи педагогом, занятие на
спортивных снарядах может стать для ребенка стимулом к физкультурной
деятельности вообще. Достаточно, например, указать, что подтягивание на
перекладине сможет обеспечить ребенку более высокий результат при
прохождении спортивных состязаний по бросанию какого-либо предмета.
Большую значимость при восстановлении образов, используемых на
занятиях физической культурой у дошкольников, имеет развитость
воображения.
Воображение – это процесс построения образа продукта деятельности еще до
его возникновения, а также создания программы поведения в тех случаях, когда
проблемная ситуация характеризуется неопределенностью.
Особенность воображения состоит в том, что оно позволяет принимать
решение и находить выход в проблемной ситуации даже при отсутствии
знаний, которые в таких случаях необходимы мышлению. Фантазия (синоним
понятия «воображение») позволяет как бы «перепрыгнуть» через какие-то
этапы мышления и представить себе конечный результат.
В случае, когда ребенку в ходе занятия физической культурой для
выполнения того или иного упражнения важно восстановить (представить) тот
или иной образ важны практически все виды воображения. Таким образом,
воображение дошкольников является одним из направлений работы педагога с
целью совершенствования у детей, в том числе, и физкультурной деятельности.
Наблюдательность – один из важных компонентов интеллекта человека.
Первой отличительной особенностью наблюдательности является то, что она
проявляется в результате внутренней умственной активности, когда человек
старается познать, изучить объект по собственной инициативе, а не по
указанию извне. Вторая особенность - наблюдательность тесно связана с
памятью и мышлением. Тренировка наблюдательности актуальна при занятиях
с детьми физической культурой в связи с тем, что большинство образов,
приводимых педагогом на занятиях, требуют как раз активного включения
наблюдательности.
В дошкольном возрасте дети сталкиваются с многообразием форм, красок
и других свойств предметов. В пять, семь лет основное внимание должно
уделяться восприятию формы, величины и цвета. Правильное формирование
этих понятий необходимо не только для усвоения в дальнейшем многих
учебных предметов в школе и для формирования способностей ко многим
видам творческой деятельности, а также для более успешного проведения
занятий физической культурой.
Естественно, при организации работы направленной на воздействие на
дошкольников методами физической культуры важно исходить и из уровня
развитости мышления дошкольников.
 Мышление – это процесс познания человеком действительности с помощью
мыслительных процессов – анализа, синтеза, суждений и т.п. Выделяют три
вида мышления:
- наглядно-действенное (познание с помощью манипулирования предметами
(игрушками);
- наглядно-образное (познание с помощью представлений предметов,
явлений);
- словесно-логическое (познание с помощью понятий, слов, рассуждений).
На основании наглядно-действенного мышления формируется и более
сложная форма мышления - наглядно-образное. Оно характеризуется тем, что
ребенок уже может решать задачи на основе представлений, без применения
практических действий. Это позволяет ребенку, например, использовать
схематические изображения в ходе того или иного спортивного занятия, когда
осуществляется противоборство двух команд или отдельных их
представителей.
К шести-семи годам начинается более интенсивное формирование словесно-
логического мышления, которое связано с использованием и преобразованием
понятий.
Достижение высшей стадии логического мышления – длительный и
сложный процесс, так как полноценное развитие логического мышления
требует не только высокой активности умственной деятельности, но и
обобщенных знаний о существенных и общих признаках предметов и явлений
действительности, которые закреплены в словах.
Роль памяти в развитии ребенка трудно переоценить. С ее помощью он
усваивает знания об окружающем мире и о самом себе, овладевает нормами
поведения, приобретает различные умения и навыки. И делает он это в
основном непроизвольно. Ребенок обычно не ставит перед собой цель что-либо
запомнить, поступающая к нему информация запоминается как бы сама по
себе. Правда, не любая информация: легко запоминается то, что привлекает
своей яркостью, необычностью, что производит наибольшее впечатление, что
интересно.
В памяти различают такие процессы как запоминание, сохранение,
воспроизведение и забывание. В зависимости от цели деятельности память
делят на произвольную и непроизвольную.
Выделяют также и физическую (кинетическую) память – способность
организма зафиксировать с целью последующего воспроизведения ту или иную
последовательность действий. Развитие кинетической памяти имеет большое
значение в сфере активизации физкультурной деятельности дошкольника.
Итак, анализ направлений развития факторов влияния на особенности
восприятия дошкольником окружающего мира, в том числе и на проводимые с
ними занятия физической культурой и спортом показал значимость работы
дошкольного педагога по организации и совершенствованию у детей
вышеуказанных сторон развития восприятия.
Физические упражнения и подвижные игры могут быть средством
самопознания, развлечения, отдыха, средством физического и общего
воспитания. Игра – очень эмоциональная деятельность, поэтому она
представляет большую ценность в воспитательной работе. Среди широкого
разнообразия игр в формировании разносторонне развитой личности ребенка
подвижным играм отводится важнейшее место.
Значение подвижных игр велико: они являются одновременно и
средством и методом воспитания ребенка. Подвижная игра как средство и как
метод характеризуется разнообразием воздействия на ребенка за счет
физических упражнений, включаемых в игру в виде двигательных заданий.
В подвижных играх развиваются и совершенствуются разнообразные
движения в соответствии со всеми их характеристиками, направляются
особенности поведения детей и проявления необходимых физических и
нравственных качеств.
В подвижных играх ребенку приходится самому решать, как действовать,
чтобы достигнуть цели. Быстрая и порой неожиданная смена условий
заставляет искать все новые и новые пути решения возникающих задач. Все это
способствует развитию самостоятельности, активности, инициативы,
творчества, сообразительности.
Большое значение имеют подвижные игры для нравственного
воспитания. Дети учатся действовать в коллективе, подчиняться общим
требованиям.
Подвижная игра носит коллективный характер. Мнение сверстников, как
известно, оказывает большое влияние на поведение каждого игрока. В
коллективной подвижной игре каждый участник наглядно убеждается в
преимуществах общих, дружных усилий, направленных на преодоление
препятствий и достижение общей цели.

Вопросы к главе 1.
1.
2.
3.
2. Здоровьесберегающие технологии в ДОУ
Профилактика заболеваний детей средствами физической
культуры
 В настоящее время одной из наиболее важных и глобальных проблем
является состояние здоровья детей. Вырастить здорового ребенка – вот самое
главное, что необходимо сделать сотрудникам детских садов. Полноценное
физическое развитие и здоровье ребенка – это основа формирования личности.
Здоровьесберегающие образовательные технологии наиболее значимы среди
всех известных технологий по степени влияния на здоровье детей. Главный их
признак – использование психолого-педагогических приемов, методов,
подходов к решению возникающих проблем. Их можно выделить в три
подгруппы:
- организационно-педагогические технологии, определяющие структуру
воспитательно-образовательного процесса, способствующие предотвращению
состояний переутомления, гиподинамии и других дезадаптационных
состояний;
- психолого-педагогические технологии, связанные с непосредственной
работой педагога с детьми (сюда же относится и психолого-педагогическое
сопровождение всех элементов образовательного процесса);
-   учебно-воспитательные технологии, которые включают программы по
обучению заботе о своем здоровье и формированию культуры здоровья
ребёнка.
Таким образом, очень важно, чтобы каждая из рассмотренных технологий
имела оздоровительную направленность, а используемая в комплексе здо-
ровьесберегающая деятельность в итоге сформировала бы у ребенка стойкую
мотивацию на здоровый образ жизни, полноценное и неосложненное развитие.
Применение в работе ДОУ здоровьесберегающих технологий повысит
результативность воспитательно-образовательного процесса и обеспечит
индивидуальный подход к каждому ребенку.
 2.1.Утренняя зарядка и психофизиологические изменения в
ходе её выполнения

Для решения задач улучшения здоровья детей дошкольного возраста

используются различные средства физического воспитания. Комплексное
использование всех средств (гигиенические факторы, естественные силы
природы, физические упражнения и другие) эффективно воздействуют на
детский организм.
Рассмотрим изменения в психофизическом состоянии ребёнка в ходе
выполнения утренней зарядки.
Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит
постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется
преобладание тормозных процессов, у человека снижена умственная и
физическая работоспособность, практически все виды чувствительности,
существенно понижена скорость реакций.
Заторможенное состояние центральной нервной системы может
сохраняться в течение нескольких десятков минут или даже нескольких часов.
Это в большой степени зависит от качества сна и от степени общего утомления
организма.
Столь длительный переход от состояния сна к состоянию бодрствования не
только не удобен в современной жизни, но и вреден для здоровья организма,
которому после пробуждения предъявляются значительные психические и
интеллектуальные нагрузки, когда нервная система еще не готова их
воспринять.
Поэтому чрезвычайно важны мероприятия, помогающие облегчить протекание
процессов перехода к состоянию бодрствования после сна.
На скорость перехода от состояния покоя к состоянию активного
бодрствования можно в существенной мере повлиять. Наиболее эффективно
ускоряют этот процесс те воздействия, которые стимулируют процессы
возбуждения в нервной системе. В свою очередь, процессы возбуждения в
центральной нервной системе стимулируются разнообразными внешними
сигналами, поступающими в нервную систему как из окружающей среды, так и
от различных органов организма. Чем больше этих сигналов и чем более они
интенсивны, тем больше повышается активность нервной системы.
Процессы возбуждения в нервной системе стимулируют:
- интенсивные звуковые сигналы (например, громкая ритмичная музыка);
- интенсивные зрительные сигналы (например, яркий свет, особенно
солнечный);
- интенсивная импульсация от различных органов организма (скелетных
мышц, кожи и других, например, при выполнении физических упражнений, при
массаже или при воздействии на кожу холодом);
- другие интенсивные воздействия.
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию
активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней
гимнастике не показано.
Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений
утренней зарядки:
- устранить некоторые последствия сна (отечности, вялость, сонливость и
др.);
- увеличить тонус нервной системы;
- усилить работу основных систем организма (сердечно-сосудистой,
дыхательной, системы желез внутренней секреции и других)
Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить
умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к
восприятию значительных физических и психических напряжений.
В результате грамотного выполнения комплекса утренней гимнастики
создается оптимальная возбудимость нервной системы, улучшается работа
сердца, увеличивается кровообращение и дыхание, что обеспечивает
повышенную доставку питательных веществ и кислорода к клеткам. После
хорошей зарядки исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается
умственная и физическая работоспособность, активность, настроение и
самочувствие.
Физические упражнения утренней гимнастики способствуют увеличению тока
лимфы, усилению циркуляции межтканевой жидкости, увеличению венозного
кровотока. Это обеспечивает устранение застойных явлений и отечностей,
часто развивающихся во время сна.
 Поскольку выполнение любых физических движений сопровождается
повышенным выделением тепла, утренняя гимнастика приводит к умеренному
повышению температуры тела. В определенных физиологических пределах,
повышение температуры тела является положительным фактором. При
повышении температуры ускоряются процессы обмена веществ,
интенсифицируется деятельность всех органов. В частности, увеличивается
скорость передачи нервных импульсов, что в совокупности с другими
изменениями облегчает процессы управления нервной системой различными
функциями организма, увеличивает скорость и точность реакций, координацию
движений, повышает все виды чувствительности, улучшает умственную
работоспособность.
  Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики:
- упражнения на потягивание;
- различные виды ходьбы;
- общеразвивающие упражнения (наклоны, повороты, приседания,
выпады, вращения в суставах и др.);
- упражнения на растягивание (на развитие гибкости);
- танцевальные движения;
- бег трусцой и легкие прыжки, переходящие в ходьбу;
- дыхательные упражнения.
Комплекс гимнастики можно начать с упражнений на потягивание, затем
выполнить различные виды ходьбы (простая ходьба, ходьба с различными
движениями руками, ходьба в полуприседе, танцевальные шаги, элементы степ-
аэробики и др.), потом - общеразвивающие упражнения на основные мышечные
группы, закончить которые можно легким бегом или прыжками. Завершить
комплекс гимнастики полезно дыхательными упражнениями.

Упражнения на потягивание
Упражнения на потягивание, являясь мало интенсивными, обеспечивают
подготовку организма к выполнению более тяжелых нагрузок. Они
стимулируют кровообращение в растягиваемых мышцах и увеличивают приток
импульсов от этих мышц в нервную систему. Повышение потока импульсации
в нервную систему увеличивает процессы возбуждения в ней.
Потягивания можно выполнять из различных исходных положений: стоя,
сидя и даже лежа.
Своеобразным доказательством пользы упражнений на потягивание
является то, что их выполняют животные, например, домашние кошки.

Ходьба
В обеспечении ходьбы участвуют более двух третьих мышц организма,
потому этот вид двигательной деятельности существенно стимулирует работу
других органов, обеспечивающих мышечное сокращение. В ходе выполнения
ходьбы:
- усиливается деятельность нервной системы, которая обеспечивает
процессы сокращения мышц, координирует работу мышечной системы с
другими органами;
- повышается деятельность сердечно-сосудистой системы - увеличивается
сила и частота сокращений сердца;
- увеличивается деятельность дыхательной системы - повышается объем
вдыхаемого воздуха и частота дыхательных движений;
- стимулируется работа желез внутренней секреции, которые начинают
вырабатывать химические вещества (гормоны), облегчающие выполнение
мышечной работы (адреналин, норадреналин). Под влиянием гормонов,
расширяются кровеносные сосуды нервной системы и работающих мышц,
облегчаются процессы усиления работы сердца и дыхательной системы,
происходят другие изменения, благоприятно сказывающиеся на повышении
умственной и физической работоспособности организма и его способности
противостоять стрессовым воздействиям.

Общеразвивающие упражнения
К общеразвивающим упражнениям можно отнести наклоны, повороты,
круговые вращения в суставах, выпады, приседания, и др.
Начать комплекс общеразвивающих упражнений целесообразно с
движений в мелких мышечных группах (вращения в лучезапястных, локтевых
суставах) и постепенно увеличивать нагрузку, переходя к средним мышечным
группам (мышцы рук), а затем - к крупным мышечным группам (мышцы
туловища, ног).
Особое внимание целесообразно уделить упражнениям на мышцы
плечевого пояса и вращениям головой. Эти движения способствуют
увеличению мозгового кровообращения, что, в свою очередь, повышает тонус
нервной системы, а также умственную и физическую работоспособность
организма.
Вращения головой (повороты, наклоны, круговые движения) нужно выполнять
плавно, в невысоком темпе.
Выполнение комплекса общеразвивающих упражнений устраняет
застойные явления в тканях, повышает кровообращение в мышцах,
способствует увеличению эластичности мышц и суставных элементов,
облегчает приток крови к сердцу, умеренно повышает температуру тела, работу
сердца, дыхания, желез внутренней секреции.
Упражнения, используемые в комплексе, полезно периодически менять,
чтобы зарядка не превращалась в скучное и малоинтересное занятие.

Упражнения для развития гибкости

В комплексе физических упражнений утренней гимнастики можно
использовать упражнения на развитие подвижности в суставах (гибкости):
наклоны к прямым ногам из положений стоя и сидя.
Растягивание увеличивает обмен веществ в растягиваемых мышцах,
повышает кровообращение в них. В то же время упражнения на растягивание
не вызывают существенного увеличения деятельности сердца и дыхания,
поэтому хорошо подходят для не полностью пробудившегося организма.
 Улучшение кровоснабжения сопровождается повышенным поступлением
питательных веществ и кислорода, что в целом благоприятно сказывается на
функциональном состоянии позвоночника и расположенных рядом нервных
центров.

Бег и прыжки
После завершения комплекса общеразвивающих упражнений организм
подготовлен к выполнению более интенсивных нагрузок. Бег и прыжки в
большей степени, чем другие упражнения, интенсифицируют процессы
жизнедеятельности, способствуя переходу организма на новый, более высокий
уровень функционирования.
В определенной степени бег или прыжковые упражнения можно заменить
танцевальными движениями.
Для достижения более или менее ощутимого физиологического эффекта
длительность прыжковых упражнений должна быть не менее двух-трех минут.
Дыхательные упражнения
Дыхательные упражнения, выполняемые после комплекса
общеразвивающих, беговых или прыжковых движений, служат, в основном,
для восстановления ритма дыхания после нагрузки.
Однако с помощью дыхательных упражнений можно решать и другие
задачи, что особенно актуально для детей с ослабленным здоровьем, либо
страдающих различными видами заболеваний.
  Дыхательные упражнения влияют на изменение газового состава крови
(чаще всего, повышая содержание в ней кислорода), что интенсифицирует
работу мозга. Они способствуют устранению застойных явлений в органах
дыхания, помогают отхождению мокроты, предупреждая развитие
респираторных и легочных инфекций, при регулярном применении
увеличивают силу дыхательных мышц.
Зарядка не должна приводить к выраженному утомлению организма.
Основная цель зарядки - повысить тонус нервной системы, активизировать
деятельность других органов, увеличив тем самым умственную и физическую
работоспособность организма. Исходя из этой цели, и следует подбирать
нагрузку утренней гимнастики.
Больший эффект для пробуждения оказывают упражнения, выполняемые
под веселую ритмичную музыку.

Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой

Требования к одежде
Для занятий утренней гимнастикой предпочтительнее одежда из
натуральных материалов (например, из хлопковых тканей). Натуральные
материалы не затрудняют процессы испарения пота с поверхности кожи, и
одновременно обеспечивают задержку тепла, выделяемого организмом,
способствуя его согреванию после сна.
Кроме того, одежда для занятий должна быть свободной, удобной,
легкой, не стесняющей движения. Хорошо, когда одежда для занятий, помимо
гигиенических отвечает и эстетическим требованиям. В красивой одежде
заниматься приятней, при этом в большей степени повышается настроение.

Требования к помещению
Помещение для занятий должно быть относительно просторным, хорошо
проветренным, чистым, с хорошим освещением.
В теплое время года зарядку можно проводить на улице. В этом случае
организм испытывает на себе на только действие физических упражнений, но
естественных природных факторов – солнца и воздуха, которые оказывают
закаливающий эффект.

Требования к музыкальному сопровождению

Упражнения утренней гимнастики лучше проводить под ритмичную,
веселую музыку.
Громкость музыки не должна быть слишком низкой, но и не должна быть
слишком высокой, так как чрезмерно громкая музыка вызывает развитие
охранительного торможения в нервной системе.
Бодрая ритмичная веселая музыка увеличивает тонус нервной системы,
поднимает настроение, вызывает желание двигаться. Она в существенной мере
облегчает процессы пробуждения, снижая вялость после сна.
Для поддержания у детей интереса к занятиям, музыкальное
сопровождение, а также комплекс упражнений следует периодически менять.
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней зарядки
позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и
эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и
укрепления здоровья, профилактики заболеваний, обеспечивает высокую
умственную и физическую работоспособность в течение дня.
Комплексы утренней зарядки см. приложение №

2.2. Повышение и удержание умственной работоспособности

с помощью «Минутки здоровья»
 Становясь старше, дети все больше времени проводят на занятиях.
Воспитателям важно помнить, что скука, утомительное однообразие,
ограничение физической активности, невозможность заняться тем, чем хочется
пусть в течение десяти-пятнадцати минут не принесут детям пользы, а
наоборот вызовут утомление, безразличие к происходящему.
Для полноценного физического развития и укрепления здоровья детей
дошкольного возраста необходим особый двигательный режим, отличающийся
разнообразием форм физического воспитания. Одной из таких форм являются
«Минутки здоровья» или физкультминутки.
Физкультурная минутка – это форма активного отдыха во время
малоподвижных занятий.
Физкультминутки – кратковременные упражнения, проводимые с целью
предупреждения утомления, восстановления умственной работоспособности
(возбуждают участки коры головного мозга, которые не участвовали в
предшествующей деятельности, и дают отдых тем, которые работали).
Роль физкультминуток для здоровья дошкольника: помогают отдохнуть,
развлечься, снять напряжение, получить ощущение физической разрядки,
улучшают кровообращение, снимают утомление мышц, нервной системы,
активизируют мышление детей, создают положительные эмоции и повышают
интерес к занятиям.
Длительность физкультминуток -1,5-2 минуты; рекомендуется проводить,
начиная со средней группы.
Цель проведения физкультурной минутки – повысить или удержать
умственную работоспособность детей на занятиях, обеспечить
кратковременный активный отдых для дошкольников во время занятий, когда
значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха; мышцы туловища,
особенно спины, находящиеся в статическом состоянии; мышцы кисти
работающей руки.
Первоначально для малышей предлагаются упражнения подражательно –
имитационного характера – как птички пьют водичку, как капает дождик, как
падают листочки, как кружатся снежинки, как едет поезд и т.д.
Дети дошкольного возраста, выполняя упражнения, не умеют правильно
сочетать движения с ритмом дыхания, часто задерживают дыхание.
Стихотворные физкультминутки помогают решить эти проблемы. Чтобы
научить детей правильно дышать при выполнении упражнений, следует
предложить им при опускании рук вниз, при приседаниях, наклонах,
произносить звуки или слова. Например, при наклоне вперед протяжно
произнести звук «ш-ш-ш»: как шипят гуси, как сдувается лопнувший шарик и т.
д.
На эффективность проведения физкультминуток влияет качественная и
глубоко продуманная предварительная работа педагога. Музыкальное
сопровождение (бубна, барабана, фортепьяно, аудиозаписи) оставит
неизгладимый след в памяти дошкольников и будет способствовать наиболее
яркому восприятию движений.
Формы проведения физкультминуток:
1. Общеразвивающие упражнения - подбираются по тем же признакам, что и
для утренней гимнастики. Используется 3-4 упражнения для разных групп
мышц, закончить физкультминутку можно прыжками, бегом на месте или
ходьбой.
2. В форме подвижной игры - подбираются игры средней подвижности, не
требующие большого пространства, с несложными, хорошо знакомыми детям
правилами.
3. В форме дидактической игры с движениями - хорошо вписываются в
занятия по ознакомлению с природой, по звуковой ( фонетической) культуре
речи, по математике.
4. В форме танцевальных движений - используются между структурными
частями занятия под звукозапись, пение воспитателя или самих детей. Больше
всего подходят мелодии умеренного ритма, негромкие, иногда плавные.
5. В форме выполнения движений под текст стихотворения. При подборе
стихотворений обращается внимание на следующее:
- текст стихотворения должен быть высокохудожественным, используются
стихи известных авторов, потешки, загадки, считалки;
- преимущество отдается стихам с четким ритмом;
- содержание текста стихотворения должно сочетаться с темой занятия, его
программой и задачей;
6. В форме любого двигательного действия и задания:
- отгадывание загадок не словами, а движениями;
- использование различных имитационных движений: спортсменов
( лыжник, конькобежец, боксер, гимнаст), отдельных трудовых действий
( рубим дрова, заводим мотор, едем на машине).
 Требования к проведению физкультминуток
1. Проводятся на начальном этапе утомления (8-13-15-я минута занятия в
зависимости от возраста, вида деятельности, сложности учебного материала).
2. Упражнения должны быть просты по структуре, интересны и хорошо
знакомы детям.
3. Упражнения должны быть удобны для выполнения на ограниченной
площади.
4. Упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные
группы мышц, улучшающие функциональную деятельность всех органов и
систем.
5. Комплекс физкультминутки обычно состоит из 3-4 упражнений: для рук и
плечевого пояса, для туловища и ног.
Еженедельно комплексы физкультминуток обновляются, обогащаются
новыми движениями, либо заменяются полностью.

Упражнения для снятия общего или локального утомления:

- упражнения для кистей рук;
- гимнастика для глаз;
- гимнастика для слуха;
- упражнения, корректирующие осанку;
- дыхательная гимнастика.

Рекомендации по выбору вида физкультминутки в зависимости от

преобладающей деятельности детей на занятии
1. Преобладающий вид деятельности рисование, штриховка. Мышцы
ребенка, поддерживающие позу и принимающие участие в письме,
рисовании, находятся в состоянии длительного статического напряжения,
поэтому рекомендуются:
- упражнения для снятия общего или локального утомления;
- упражнения для кистей рук.
2. Преобладающий вид деятельности на занятии – рассмотрение
картинок, работа по тетради с мелкими рисунками. Нагрузка на глаза у
современного ребенка огромная, а отдыхают они только во время сна,
поэтому необходимо расширять зрительно-пространственную активность в
режиме занятия и использовать гимнастику для глаз.
3. Преобладающий вид деятельности на занятии – слушание и говорение,
поэтому на данном типе занятия используют гимнастику для слуха.
Дыхательные упражнения во время физкультминутки помогают повысить
возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на
занятии, для этого используют дыхательную гимнастику.
Комплексы «Минуток здоровья» см. приложение №

2.3. Гимнастика после дневного сна и принципы её

организации
  Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия
приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией
ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин тому
много: это социальные, экологические, политические факторы.
К сожалению, во многих дошкольных учреждениях гимнастику после
дневного сна либо незаслуженно предали забвению, либо не признают ее
потенциала в оздоровлении дошкольников и используют лишь с целью
постепенного перехода детей ото сна к бодрствованию (что, конечно, тоже
немаловажно). В условиях дефицита свободного времени в режиме дня
современного дошкольника, посещающего детский сад, чрезвычайно важно
придать гимнастике после дневного сна именно оздоровительную
направленность.
Основная цель гимнастики после дневного сна - содействовать переходу
от сна к бодрствованию; поднять настроение и мышечный тонус детей;
способствовать укреплению здоровья детей, обеспечив профилактику
различных нарушений, а также простудных заболеваний путем воздействия на
активные точки; воспитывать интерес к гимнастике после сна, стремление
вести здоровый образ жизни, заботиться о своем организме.
Гимнастика после сна по праву считается одним из самых важных
режимных моментов в ДОУ. Она повышает адаптивные возможности детского
организма. Это становится возможным за счет включения в гимнастику после
сна физических упражнений, контрастных воздушных ванн, щадящего водного
закаливания. Подъем детей после сна можно сочетать со следующими
оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой,
пальчиковой  гимнастикой,  самомассажем, упражнениями, направленными на
профилактику нарушений осанки, плоскостопия (корригирующая гимнастика)
и т.д.
Естественно, упражнения гимнастики пробуждения должны быть
увлекательны и интересны детям, должны способствовать приобщению
дошкольников к здоровому образу жизни, мотивировать на физическое
самосовершенствование. Заинтересованности детей способствует
использование музыки, повышающей эмоциональный фон, стихотворных
форм, малых жанров фольклора.
Гимнастика после сна помогает ребенку быстрее войти в активное
состояние, вызывает у него положительные эмоции, укрепляет мышечный
тонус.
В ДОУ комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна
составляются на две недели. За это время дети успевают овладеть техникой
выполнения отдельных оздоровительных процедур. Благодаря частой смене
комплексов интерес детей к данной гимнастике поддерживается на протяжении
всего года.
Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после дневного
сна выглядит так: гимнастика в постели, упражнения, направленные на
профилактику плоскостопия и нарушений осанки, дыхательная гимнастика,
индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа, водные
процедуры.
Остановимся на методике проведения оздоровительной гимнастики после
дневного сна. Пока дети спят, воспитатель создает условия для контрастного
закаливания детей: готовит «холодную» комнату (игровая комната или раздевалка,
в зависимости от планировки здания детского сада); температура в ней с помощью
проветривания снижается вначале на 3 - 5 градусов по сравнению с «теплой»
комнатой.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость
которой медленно нарастает.
Гимнастику в постели педагог начинает проводить с проснувшимися
детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Она может включать
такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и
опускание рук и ног, элементы самомассажа, пальчиковой гимнастики,
гимнастики для глаз и т.п. Главное правило - исключить резкие движения,
которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад
кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность
гимнастики в постели - около 2 - 3 минут. Затем выполняется  комплекс
упражнений дыхательной гимнастики, что очень важно для укрепления
иммунитета, профилактики простудных заболеваний и заболеваний верхних
дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики обычно вызывает
трудности у детей, поэтому педагоги склонны ограничиться выполнением
 одного - двух дыхательных упражнений в течение нескольких секунд.
Отдельные упражнения, безусловно, не при- несут вреда, но наибольший
оздоровительный эффект достигается только при достаточно длительном
выполнении дыхательных упражнений. Увеличивать их дозировку нужно
постепенно от 0,5 - 1 до 5 - 7 минут. В противном случае у детей может
наблюдаться головокружение и тошнота.
        Затем дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках. Там
они выполняют корригирующую ходьбу (на носках, на пятках, с высоким
подниманием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней стороне
стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам) и 
комплекс упражнений, направленных на профилактику плоскостопия. При
этом важно следить не только за правильностью выполнения упражнений для
ног, но и за осанкой детей - положением головы, спины, плеч, рук. Длительность
этой части гимнастики – 2 - 3 минуты.
Затем дети под руководством воспитателя выполняют водные процедуры
(умывание, обливание рук прохладной водой и т.п.).
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна
должна составлять не менее 12 - 15 минут, в зависимости от возраста. Важно
отметить, что, внедряя развивающие формы оздоровления дошкольников, все
оздоровительные мероприятия следует  проводить в игровой форме, в том числе
и гимнастику после дневного сна. Это позволяет создать положительный
эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем оздоровительным
процедурам. Кроме того, принимая определенный образ, дети зачастую лучше
понимают технику выполнения того или иного упражнения. Таким образом, мы
одновременно решаем несколько задач: оздоравливание детей, развитие у них
двигательного воображения, формирование осмысленной моторики. А главное -
все это доставляет им огромное удовольствие.
Комплексы гимнастики после дневного сна см. приложение №

2.4. Профилактика плоскостопия, нарушений осанки и

зрения

Профилактика плоскостопия
 На формирование правильной осанки влияет состояние нижних
конечностей, в частности статико-динамическая функция стопы. При
нарушении данной характеристики под влиянием длительных чрезмерных
нагрузок опускается продольный или поперечный свод стопы и возникает
плоскостопие. Причиной плоскостопия обычно становятся слабость мышц и
связок (в первую очередь из-за недостатка двигательной активности), узкая и
тесная обувь, толстая негнущаяся подошва, которая лишает стопу ее
естественной гибкости. Плоскостопие служит причиной повышенной
утомляемости при ходьбе и беге, а в дальнейшем может привести и к
деформации стопы и пальцев ноги.
Лучшим средством профилактики плоскостопия являются ежедневная
гимнастика, в том числе для укрепления свода стопы, и массаж, например
ходьба босиком по песку, гравию, использование жестких массажных тапочек
вместо мягких домашних. Полезно, сидя на стуле, катать ногой круглую или
специальную массажную палку, собирать пальцами ног с пола мелкие
предметы.
Как возникает плоскостопие? У одних стопа теряет свои
амортизационные функции с годами - виноваты и неправильный подбор обуви,
и малоподвижный образ жизни. Но у большинства - это упущения в контроле
развития опорно-двигательного аппарата и стоп в частности в детском возрасте.
Так что о стопах нужно заботиться с самого раннего возраста.
Плоскостопие может быть врожденным, как результат недоразвития
мышц.
 Способствовать деформации стопы может рахит. При тяжелом
гиповитаминозе D кости становятся мягкими, слабеет костно-мышечный
аппарат. Плоскостопие в данном случае нередко сочетается с другими
костными изменениями, характерными для рахита.
Полиомиелит благодаря вакцинации стал редким виновником
плоскостопия - стопа деформируется чаще в результате паралича
большеберцовой мышцы.
Самый распространенный вид плоскостопия - статический, он возникает
у детей, потому что их мышцы по природе еще слабы и порой не выдерживают
нагрузки. Главная сила, поддерживающая свод стопы на нормальной высоте, -
мышцы-супинаторы. Они начинаются от костей голени, их сухожилия
проходят сзади от внутренней лодыжки. Если эти мышцы плохо выполняют
свою работу, свод стопы опускается, кости стопы и голени смещаются. В
результате стопа удлиняется и расширяется в средней части, а пятка
отклоняется наружу.
У детей особое значение придается подбору хорошей ортопедической
обуви или индивидуально изготовленным вкладным корригирующим
ортопедическим приспособлениям (ортопедическим стелькам) с выкладкой
свода и поднятием внутреннего или наружного края пятки. Здесь есть важный
момент: стопа ребенка быстро растет, поэтому обувь и приспособления нужно
часто менять. Небольшая ошибка в конструкции обуви или применяемого
приспособления может не помочь, а, наоборот, увести в сторону патологии.
Плоскостопие означает полную потерю всех рессорных функций стопы.
Можно сравнить это с поездкой на легковой машине и телеге. В автомашине
ухабы на дороге «отзовутся» лишь легким покачиванием, а в телеге любая
неровность — уже порядочный удар. Вот такие удары при ходьбе плоскостопие
дает голеностопному, коленному, тазобедренному суставам и всему
позвоночнику. Все это может привести к плачевному итогу - артрозу.
Лучшая борьба с плоскостопием - его профилактика. Заключается она в
укреплении мышц, поддерживающих свод стопы.
Гимнастика при плоскостопии должна стать повседневным и привычным
занятием для профилактики плоскостопия. Выполнять её необходимо
ежедневно.
Изменённая стопа встречается у детей очень часто. Детская стопа менее
приспособлена к статическим нагрузкам, прыжкам, соскокам с высоты.
Нередко плоская стопа становится причиной сколиоза, а в запущенных случаях
вызывает общее расстройство организма. Поэтому очень важно принять
своевременные меры по предупреждению плоскостопия. Следует понимать, что
в основе профилактики плоскостопия лежит:
- укрепление мышц, сохраняющих свод;
- ношение рациональной обуви;
- ограничение нагрузки на нижние конечности.
Примерные упражнения приводятся в приложении №

Вопросы
 1. Что такое плоскостопие?
2. В чём заключается профилактика и лечение плоскостопия?
3. Каковы причины плоскостопия?

Профилактика нарушений осанки

 
Большое влияние на формирование опорно-двигательного аппарата
оказывают врожденные особенности, внешние условия, режим дня, питание,
физические перегрузки во время спортивных занятий, перенесенные
заболевания и все то, что вносит дисбаланс в уравновешенное состояние
мышечно-связочного каркаса и позвоночника.
Под осанкой понимают привычную позу человека в покое и при
движении. Согласно классификации типов нарушения осанки (1962 г.)
различают:
1. Нарушения осанки во фронтальной плоскости.
2. Нарушения осанки в сагитальной плоскости:
- плоская спина;
- плосковогнутая спина;
- сутулая спина;
- круглая спина;
- кругловогнутая спина.
У дошкольников часто определяют вялую осанку. Одной из главных
причин формирования вялой осанки является слабое развитие мускулатуры
ребенка, его недостаточная физическая активность, частые или длительные
заболевания. Ребенок с вялой осанкой с трудом выдерживает статические позы,
часто меняет положение отдельных частей тела. Такой ребенок производит
впечатление утомленного, слабого или заболевшего.
 Признаки вялой осанки:
- увеличение шейного и грудного изгибов позвоночника;
- голова слегка опущена;
- плечи опущены и выдвинуты вперед;
- лопатки отстают от спины («крыловидные» лопатки);
- живот отвисает;
- ноги слегка согнуты в коленях.
Для детей дошкольного возраста, нормально развивающихся, но
малоупитанных, также характерны несколько увеличенная округлость живота и
слегка отстающие от спины лопатки. Часто вялая осанка сочетается с
различными дефектами нижних конечностей, что объясняется общей слабостью
всего мышечно-связочного аппарата. При отсутствии коррекции вялая осанка
приводит к более устойчивым формам деформаций костно-мышечного
аппарата.
Для развития мышечного корсета ребенка старше трех лет следует
приучить к регулярным физкультурным занятиям: научить плавать, играть в
футбол, прыгать со скакалкой, ходить на лыжах, кататься на коньках и т.д. Не
рекомендуется рано отдавать ребенка в спортивные секции. Как правило, в
спорт берут детей старше 5- 6 лет, т. к. в этом возрасте уже можно оценить
уровень физической подготовки ребенка и наличие патологий. Если у
дошкольника есть нарушения осанки, развит сколиоз, то необходимо регулярно
выполнять упражнения лечебной физкультуры при данном заболевании.
В этом возрасте также рекомендуются занятия на детских площадках,
оборудованных специальными спортивными комплексами, адаптированными к
росту ребенка. Не стоит ограничивать малыша в движениях, желательно
обеспечить ему активную физическую деятельность - использовать детские
спортивные комплексы: шведскую лестницу, перекладину, кольца.
Хорошо развитые мышцы спины и брюшного пресса позволят ребенку
без напряжения сохранять правильную позу при сидении, стоянии и ходьбе.
Физические нагрузки во время занятий по профилактике нарушений
позвоночника должны касаться всех групп мышц и суставов. Как правило, одно
занятие состоит из 10-12 простых упражнений, темп их выполнения может
различаться - от медленного до интенсивного, в программу занятия включаются
дыхательные упражнения. Чтобы упражнения не наскучили ребенку, комплекс
упражнений следует периодически менять.
Примерные комплексы по профилактике нарушений осанки см.
приложение №

Вопросы
1. Какие виды нарушений осанки вы знаете?
2. Как проявляются дефекты осанки?
3. В чем причина нарушений осанки?
 Профилактика нарушений зрения

Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью

пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.
Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы.
90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению.
Для любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо
хорошее зрение. Каждый человек должен понимать, что зрение важно
оберегать и сохранять. Дети очень восприимчивы к разным воздействиям.
Сохранению зрения в детском возрасте необходимо уделять особое внимание.
За последнее десятилетие значительно увеличилось число детей с
отклонениями в психическом и физическом развитии. Особое место в детской
патологии занимают нарушения зрения, которые могут привести к слепоте,
остаточному зрению, слабовидению или отклонениям в формировании
полноценной функциональной зрительной системы.
«Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» - гласит народная
мудрость. Зрение играет большую роль в развитии человека. Особенно остро
встает вопрос в настоящее время из-за пагубного влияния дисплеев и
компьютеров на зрение.
 Чаще всего самыми распространенными диагнозами нарушений зрения
являются дальнозоркость с косоглазием, дальнозоркий астигматизм,
близорукость, амблиопия.
Нарушения зрения у детей сочетаются с рядом неврологических
синдромов, что свидетельствует не только о задержке созревания центральной
нервной системы, но и повреждении отдельных мозговых структур. Это
проявляется, прежде всего, в нарушении умственной работоспособности,
произвольной деятельности и поведении детей, а также быстрой истощаемости
и пресыщаемости любым видом деятельности, повышенной возбудимости,
раздражительности, двигательной расторможенности; происходят изменения в
мелкой моторике.
Работа по профилактике зрения должна проводиться систематически и
носить целенаправленный, осознанный характер; необходимо, чтобы она
представляла для детей определенный интерес и сочеталась с элементами
занимательности. Коррекционные упражнения могут быть использованы в
различных видах деятельности воспитателями общеобразовательных групп для
профилактики зрения.
Одним из замечательных аспектов улучшения зрения можно назвать
зрительную гимнастику.
Целью проведения зрительной гимнастики является формирование у
детей дошкольного возраста представлений о необходимости заботы о своем
здоровье, о важности зрения, как составной части сохранения и укрепления
здоровья. Для того чтобы, гимнастика для глаз была интересной и
эффективной, необходимо учитывать особенности развития детей
дошкольного возраста. Гимнастика проводится в игровой форме, в которой
дети могут проявить свою активность.
Зрительная гимнастика используется:
- для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости глаз;
- для укрепления мышц глаз;
- для улучшения аккомодации (это способность глаза человека к хорошему
качеству зрения на разных расстояниях).
Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день
по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы,
различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с
использованием стихов, потешек.
Виды гимнастики для глаз:
1. игровая коррекционная;
2. с предметами;
3. по зрительным тренажёрам;
4. комплексы по словесным инструкциям.
При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения
и быстрота реакции ребенка. Дети во время проведения зрительной гимнастики
не должны уставать. Надо следить за напряжением глаз и после гимнастики
практиковать расслабляющие упражнения.
 Для повышения остроты зрения, развития мелкой моторики рук
эффективны упражнения по   сортировке и нанизыванию бус.
Эти задания также способствуют формированию бинокулярного зрения,
цветоразличения основных цветов.
Ребенку предлагается сделать украшение для елки, для мамы – бусы. Для
этого ему необходимо нанизать бусинки на нить.
При сортировке выбрать сначала красные бусинки, потом желтые,
зеленые, оранжевые, синие и т.д.
Для активизации работы мышц глаза эффективны упражнения, которые
способствуют снятию утомления, улучшению кровообращения, расслаблению:
- смотреть прямо перед собой 2-3 сек.;
- поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести
взгляд на кончик пальца, смотреть на него 2-3 сек, опустить руку (4-5 раз);
- опустить голову, посмотреть на носок левой ноги; поднять голову,
посмотреть в правый верхний угол комнаты; опустить голову, посмотреть на
носок правой ноги; поднять голову, посмотреть в левый верхний угол комнаты
(ноги на ширине плеч) (3-4 раза);
- посмотреть на вершины деревьев за окном;
- перевести взгляд и назвать любой предмет на земле;
- отыскать в небе птиц или самолет и проследить за ними взглядом;
- назвать транспорт, проезжающий мимо или стоящий на обочине дороги и
т.д.
3. Активно влияют на развитие остроты зрения, подвижности глаз и
когнитивное развитие игры «Лабиринт».
Ребенку предлагается провести различных сказочных героев к своему
домику, ведя карандашом по лабиринту.
Для повышения остроты зрения использую игровое упражнение: «Веселый
контур».
4. Конечной целью профилактики косоглазия является выработка
бинокулярного и стереоскопического зрения. Для развития одновременного
видения выполняется упражнение «Силуэт».
Накладывание одного изображения на другое. На листе белой бумаги
нарисованы контурные изображения животных. И даны вырезанные из цветной
бумаги точные копии этих изображений (наложить копии на нарисованные
изображения).
5. Для развития бинокулярного, стереоскопического зрения используется
игра «Путаница».
Ребенку показывают изображение картины с различными наложениями
друг на друга овощами, предметами. Просят ребенка назвать, какие предметы
нарисованы и какого они цвета.
6. Упражнение на фиксацию взгляда направлено на развитие
конвергенции, выработку бинокулярного зрения – разработано академиком
Филатовым.
 Стоя или сидя спокойно. Фиксируется взгляд на кончике указательного
пальца вытянутой руки, удерживается взгляд на приближаемом собственном
пальце, другой рукой одновременно ощупывается этот палец.
При таком способе кроме фиксации (имеет место координированная
работа зрительного, двигательного анализаторов).
7. Тренажеры для развития восприятия и зрительно-двигательной
моторной координации.
Тренажер «Бабочка», «Бабочки», «Маршруты глаз» и т.д.
Схема зрительно двигательных проекций «Маршруты глаз»,
разработанная группой профессора В.Ф. Базарного применяется для коррекции
зрения, профилактики близорукости.
На плакате изображены линии - «Маршруты» для глаз, каждое
упражнение выполняется по 15 раз.
- плавные движения глазами по горизонтали: влево, вправо;
- плавные движения глазами по вертикали: вверх, вниз;
- движения глазами по часовой стрелке на красном эллипсе;
- движения глазами против часовой стрелки на эллипсе синем;
- неотрывные движения глазами по двум эллипсам.
8. Метка на стекле (по Аветисову) позволяет тренировать глазные
мышцы, сокращение мышц хрусталика. Способствует профилактике
близорукости. Ребенку предлагается рассмотреть круг, наклеенный на стекле,
затем перевести взгляд на самую удаленную точку за стеклом и рассказать, что
он там видит.
9. Пальминг (автор У.Бейтс) является разновидностью гимнастики для
глаз и помогает им отдохнуть. Дети растирают ладони до ощущения тепла.
После этого ладони кладут на закрытые глаза таким образом, чтобы центр
ладони пришелся как раз на глаз. Ладони - ключевая деталь пальминга.
Держать ладони на глазах 2-3 минуты. В это время можно включить спокойную
музыку или читать стихи.

Вопросы

1. Какие виды нарушений зрения вы знаете?

2. Какова роль физических упражнений в профилактике нарушений
зрения?
3. Перечислите виды упражнений для профилактики нарушений зрения.

2.5. Влияние дыхательной гимнастики на работу систем и

внутренних органов детей
 В настоящее время отмечается увеличение количества детей дошкольного
возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, отставанием в
физическом развитии, снижением сопротивляемости организма вредным
факторам среды, в том числе инфекционно - вирусным заболеваниям. Такие
дети с большими усилиями, по сравнению со здоровыми, преодолевают
трудности в усвоении знаний, с более значительными психофизиологическими
затратами справляются с предъявляемыми к ним требованиями,
предусмотренными условиями жизни и воспитания в дошкольном учреждении.
Проблема воспитания здорового ребенка, стоящая перед нами, была и
остается наиболее актуальной, и, в связи с этим,  возникает необходимость
поисков эффективных путей укрепления здоровья ребенка, коррекции
недостатков физического развития, профилактики заболеваний и увеличения
двигательной активности.
Наряду с общепринятыми мероприятиями, эффективной профилактикой
снижения заболеваемости эпизодично болеющих детей, является дыхательная
гимнастика.
Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-
нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм
может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без
воздуха - всего несколько минут.
Дыхательная гимнастика оказывает на организм человека комплексное
воздействие:
- положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в
кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;
 - способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных
регуляций со стороны центральной нервной системы;
- улучшает дренажную функцию бронхов;
- восстанавливает нарушенное носовое дыхание;
- способствует рассасыванию воспалительных образований,
расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению
нормального крово-и-лимфоснабжения, устранению местных застойных
явлений;
- налаживает нарушенные функции сердечно - сосудистой системы,
укрепляет весь аппарат кровообращения;
- исправляет развивающиеся в процессе заболевания различные
деформации грудной клетки и позвоночника;
- повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает
нервно - психическое состояние больных.
Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой
клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению
управлять собой. Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца,
головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней,
улучшает пищеварение (прежде чем пища будет переварена и усвоена, она
должна поглотить кислород из крови и окислиться). Медленный выдох
помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и
раздражительностью.
Дыхательная гимнастика развивает ещё несовершенную дыхательную
систему ребёнка,  укрепляет защитные силы организма и имеет ряд
преимуществ. Она основана на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги
предупреждают, что если дети не будут дышать через нос, то не получат
достаточного умственного развития. И наша задача научиться самим и научить
детей правильно дышать.
Использование физических упражнений, направленных на
предупреждение простудных заболеваний, улучшение функций верхних
дыхательных путей, рекомендуется во всех группах детского сада.
Дыхательные упражнения могут проводиться во время утренней
гимнастики, гимнастики после пробуждения или на прогулке.
На первых порах дыхательные упражнения кажутся детям одними из
самых сложных. И тем важнее помочь детям, превратить скучные упражнения в
веселую игру.
Основу дыхательной гимнастики составляют упражнения с удлиненным 
и усиленным выдохом. Этого можно достичь произнесением гласных звуков (а-
а-а, у-у-у, о-о-о), шипящих согласных (ш, ж) и сочетанием звуков (ах, ох, ух).
Эти дыхательные упражнения рекомендуется проводить в игровой форме
(«жужжит пчела», «гудит пароход», «стучат колеса поезда» и пр.). Необходимо
постепенно увеличивать нагрузку на детей за счет увеличения числа
повторений и усложнения упражнений.
Занимаясь дыхательной гимнастикой, важно следить, чтоб у ребенка не
было симптомов гипервентиляции легких (учащённого дыхания, резкого
изменения цвета лица, дрожания кистей рук, чувства покалывания и онемения в
руках, ногах). Если начинает кружиться голова – складываем ладошки вместе
(«ковшиком»), подносим их вплотную к лицу и несколько раз глубоко дышим в
них (2 - 3 раза). После этого дыхательную гимнастику можно продолжать.
Таким образом, использование дыхательных упражнений в комплексах
утренней зарядки, физкультминутках и гимнастике после сна, помогает
предупредить возникновение простудных заболеваний, повысить общий
жизненный тонус, укрепить психофизическое здоровье детей, а значит, и
обеспечить полноценное и гармоничное развитие дошкольников.
Дыхательные упражнения занимают особое место в оздоровительной
работе с детьми. При выполнении физических упражнений организму
необходимо больше кислорода. Это возможно только при увеличении глубины
дыхания и дыхательных циклов в минуту.
Для ослабленных детей правильное дыхание является залогом
оздоровления, стимулирует работу сердечно - сосудистой, нервной системы,
головного мозга, способствует умению управлять своим поведением.
Процессом дыхания можно научиться управлять.
  
Значение дыхательных упражнений
- Дыхание носом способствует очищению, увлажнению, согреванию воздуха
в носовых ходах. Выдыхаемый через нос воздух согревает и увлажняет носовые
ходы, предохраняет от сухости, переохлаждения и инфицирования.
- Восстановление правильного дыхания через нос способствует улучшению
местного кровообращения, препятствует разрастанию аденоидов.
- Носовое дыхание с ритмичным и полным выдохом способствует
расслаблению дыхательных мышц и рефлекторному расслаблению гладкой
мускулатуры бронхов.
- Носовое дыхание (также рефлекторно) способствует регуляции мозгового
кровообращения.
Формирование правильной осанки улучшает функционирование органов
дыхания.

Основные правила выполнения дыхательных упражнений

1. Выполнять дыхательные упражнения только на фоне положительных
эмоций, с удовольствием (так как они сами по себе несут оздоровительный
эффект).
2. Концентрация на их выполнении усиливает эффективность дыхательных
упражнений.
3. Темп выполнения - медленный,  что позволит обогатить организм
кислородом.
4. Вдох выполнять всегда только носом.
5.Упражнения выполнять легко, без усилий и напряжения. 
6. Фаза выдоха должна быть длиннее фазы вдоха (в 1,5 – 2 раза).
7. Дыхательные упражнения  выполнять только в хорошо проветренном
помещении или на свежем воздухе.
 8. Перед выполнением дыхательных упражнений необходимо хорошо
потянуться всем телом.
9. Любое дыхательное упражнение начинать с энергичного выдоха, он
должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха.
10. Дыхательные упражнения проводятся 2 - 3 раза в день: утром и вечером.
11. Основные позы дыхательной гимнастики: встать прямо, поставить ноги
чуть уже плеч,  стопы - параллельно; найти удобное положение головы и
туловища; руки вдоль туловища  или левая рука – на нижней части живота, а
правая - сбоку обхватывает грудную клетку, приблизительно на уровне локтя
(для контроля за дыханием).
Каждое  дыхательное упражнение состоит из шести последовательных
этапов:
- принять позу и зафиксировать её;
- расслабиться;
- сосредоточиться на выполнении предстоящего упражнения, обдумать его
основные элементы;
- сделать выдох;
- выполнить дыхательное упражнение;
- сменить позу; отдохнуть после упражнения.

Особенности дыхательной гимнастики для дошкольников

1. Дети охотнее выполняют дыхательную гимнастику, если она идет в
музыкальном сопровождении.
2. Весь комплекс необходимо превратить в игру. Все основные правила
выполнения упражнения даются в игровой форме. Например, для тренировки
предельно активного и шумного, резкого и короткого вдоха можно дать детям
игровые задания: «Гарью пахнет! Откуда? Тревога! Нюхайте!» или
«Накачивайте легкие как шины!» и так далее. Все упражнения имеют игровые
названия, например «Кошка», «Насос» и так далее.
3. Необходима мотивация для выполнения дыхательной  гимнастики. У
дошкольников отсутствует мотивация сохранения и укрепления собственного
здоровья, поэтому необходима вводная беседа о важности этих упражнений.
4. Важное условие эффективности такой гимнастики  в том, что её нужно
выполнять регулярно, без перерывов. Поэтому убеждаем детей делать
упражнения комплекса и дома, и в выходные, и в праздничные дни.
 Дыхательная гимнастика начинается с общих дыхательных упражнений.
Их цель - увеличить объём дыхания и нормализовать его ритм. Ребёнка учат
дышать при закрытом рте. Тренируют носовой выдох, говоря ребёнку: «Вдыхай
глубоко и выдыхай длительно через нос». Затем тренируют ротовой выдох,
закрывая при этом ноздри ребёнка. Используются упражнения с
сопротивлением, когда взрослый кладёт руки на грудную клетку ребёнка, как
бы препятствуя вдоху в течение 1- 2 секунд. Ребёнка учат задерживать вдох,
добиваясь быстрого и глубокого вдоха и медленного продолжительного
выдоха.
 При дыхательной гимнастике не следует переутомлять ребёнка. Нужно
следить, чтобы он не напрягал плечи, шею, не принимал неудобных поз. Все
дыхательные упражнения проводятся плавно, под счёт или музыку, в хорошо
проветренном помещении.

Оздоровительно-познавательное занятие в средней группе

«Воздушный волшебник»

В современных условиях развития системы образования одной из наиболее актуальных

является проблема сохранения, укрепления и формирования здоровья дошкольников.
Исследованиями отечественных и зарубежных учёных давно установлено, что здоровье
человека лишь на 7-8 % зависит от успехов здравоохранения и на 50 % – от образа жизни.

На фоне социальной и экологической напряжённости в стране и особенно в нашем регионе,

на фоне небывалого роста болезней "цивилизации", чтобы быть здоровым, ребёнку самому
нужно овладеть искусством сохранения и укрепления собственного здоровья, приобщаться к
ценностям здорового образа жизни. В связи с этим возникла необходимость кардинального
изменения концептуальных подходов к организации деятельности, направленной на
формирование здоровья воспитанников, культуры здорового образа жизни, использование
современных, научно-обоснованных и апробированных методик и технологий. Одна из
таких оздоровительно - развивающих технологий положена в основу программы
"Здравствуй!" М.Л. Лазарева, которая адаптируется в нашем ДОУ в группах дошкольного
возраста.

Целью оздоровительной программы "Здравствуй" является создание у детей устойчивой

мотивации и потребности в сохранении своего собственного здоровья.

В данную программу входят не только оздоровительные, но и познавательные элементы,

способствующие воспитанию личности ребёнка. При этом все занятия курса построены на
обширном сказочном материале, отражают и формируют внутренние потребности
физиологического, психического и личностного роста детей.

Особую роль в занятиях играет музыка, которая впервые является не дополнительным

материалом, а интегральной основой всего курса.

В основу оздоровительного занятия положен вокально-речевой тренинг, сопровождаемый

нагрузкой на одну или несколько функциональных сфер. Каждое занятие содержит
познавательный материал в виде сказок о здоровье в сочетании с практическими заданиями,
направленными на укрепление функциональных систем организма.

Основной сюжетной линией всего сказочного материала является исцеление главного героя -
Фырки-хлюпика. Содержание занятий простроены таким образом, что на примере
волшебных превращений Фырки, дети знакомятся с явлениями, которые составляют базовый
комплекс здоровья.

Восстановление и формирование правильного дыхания - это главная цель данного занятия.

При этом мы решаем и такие задачи, как нормализация дыхания, увеличение силы
дыхательных мышц.

Структура занятия состоит из следующих этапов:

- мотивация;

- слушание песни;

- исполнение песни с движением;

- правила хорошего дыхания;

- исследовательская работа с зеркалами;

- дыхательная гимнастика;

- опыт с воздушными шарами;

- игра "Охота";

- самомассаж "Улитка";

- упражнение "Насос";

- игра "Футбол";

- закрепление правил хорошего дыхания;

- рефлексия.

Вид занятия: оздоровительно-познавательное.

Группа: средняя.

Тема: "Воздушный волшебник".

Цель: Улучшить функцию внешнего дыхания ребёнка.

Задачи.

Обучающие.

1. Закрепить и конкретизировать знания о том, что дыхание основа жизни, об основных

функциях носа.

2. Способствовать освоению детьми первичных приёмов дыхательной гимнастики и правил

носового дыхания.

Развивающие.

1. Развитие познавательных интересов, творческих способностей.

Воспитательные.

1. Способствовать воспитанию основ культуры здорового образа жизни.

2. Содействовать воспитанию культуры общения.

Валеологические.

1. Создание условий по сохранению и укреплению здоровья детей.

Оборудование: портреты учителей здоровья, зеркала по количеству детей, пластиковые

стаканчики с запахами, плакат с изображением легких человека, воздушные шарики, куклы
Йоник, Фырка.

Ход занятия

Традиционный ритуал приветствия:

- Ребята, давайте встанем в круг и как обычно начнем Урок Здоровья с приветствия. А
поможет нам песенка "Музыка, здравствуй!".

(Дети исполняют песенку, проходят и садятся на свои места)

Ответьте мне на такой вопрос: "Вы хотите быть здоровыми?" Кто помогает нам сохранить и
улучшить наше здоровье?

- Вы знаете, к нам уже много приходило учителей здоровья и я немного запуталась, помогите
мне вспомнить их и то чему они нас учили.

(Детям, по очереди, предлагается найти портрет учителя здоровья и вспомнить чему он

нас учил).

- Вот спасибо вам. А сегодня мы познакомимся еще с одним учителем здоровья, но что-то я
его не вижу, а вы его не встречали?

(Воспитатель начинает чихать)

- Ой, кто это меня щекочет?

(Из-за ширмы появляется Йоник)

- Это я Йоник, сын воздуха. Я прилетел из страны Эфирии.

Чтобы вы быстрей проснулись,

Потянулись, улыбнулись,
Я тебе сейчас спою,
Слушай песенку мою.

(Йоник исполняет песенку с помощью музыкальногоруководителя).

Йоник я, воздушный шарик 1-2-3,

Йоник легкий, как фонарик, посмотри.
Я по небу вместе с ветром полечу,
Всех ребят дышать свободно научу.
Посмотрите, дети, как дышу:
Носом я вдыхаю не спешу!
Я на вдохе рёбра развожу,
За своим дыханием слежу.

Йоник предлагает детям встать и подпевая слова из песни выполнять движения. По

окончании исполнения дети проходят на свои места. Воспитатель обращается к Йонику:

- Йоник, какой секрет здоровья ты хочешь открыть ребятам? Чему хочешь их научить?

- Я – воздушный волшебник, могу научить вас правильно дышать.

Воспитатель обращается к детям:

- Ребята, а разве мы не умеем дышать?

Йоник соглашается с детьми:

- Умеете, но нужно знать некоторые правила, чтобы дышать лучше.

1 правило - дыши носом

2 правило - не поднимай плечи при вдохе

3 правило - в дыхании должен активно участвовать живот.

- Подожди, подожди Йоник, я ничего не запомнила а вы, дети? (Дети вспоминают правила
по мере возможности)

- Я буду заниматься с вами каждую неделю, - говорит Йоник, - и вы всё запомните и

научитесь правильно дышать. Но для начала ответьте мне на вопрос, для чего же нужен нос?
(Дышать, нюхать, сморкаться, чихать)

Воспитатель обращается к детям:

Вы всё правильно отметили, а теперь возьмите зеркала и рассмотрите внимательно свой нос.
(Дети рассматривают воспитатель комментирует). Воздух попадая в нос проходит через
два коридора, стенки которых покрыты волосками, видите?

Йоник спрашивает у детей о том, знают ли они для чего нужны волоски в носовых проходах?
(волоски выполняют роль охранников, они не пропускают в нос пылинки и микробы, когда
пыли и микробов набирается много, мы чихаем и наш нос очищается). (Дети кладут зеркала
на место).

Воспитатель обращает внимание детей на то, что когда воздух прошел по двум коридорам,
очистился и согрелся он попадает к нам в легкие (вывешивается картина с изображением
органов дыхания человека), воспитатель рассказывает о том, что когда мы вдыхаем легкие
расширяются, а когда выдыхаем – сужаются, поэтому похожи на воздушный шарик.
(Воспитатель показывает опыт с воздушными шарами, комментируя и ассоциируя их с
лёгкими).

Йоник хвалит ребят и предлагает им провести дыхательную гимнастику, чтобы научиться

правильно дышать носом. Воспитатель объясняет задание:
- Вам нужно встать парами. Возьмитесь за руки и глядя в глаза улыбнитесь друг другу.

1 упражнение - "Шарик надулся и лопнул": положить руки на живот, сделать вдох, ощущая,
что живот надувается, как шар, на выдохе произносить "ш-ш-ш".

2 упражнение - "Жуки": встать спинками друг к другу, одну руку положить на грудь,
другую на живот. На продолжительном выдохе произносить звук "ж".

3 упражнение - "Пение лягушки": повернуться лицом друг к другу, положить руки на живот,
на выдохе активно работать диафрагмой, произносить звук "ква".

- Молодцы, ребята, всё выполняли правильно, соблюдали все правила.

Дышали, носиком вдыхали,

Плечики свои не поднимали,
И животик ваш дышал -
Вам здоровье сберегал.

Воспитатель задаёт проблемный вопрос: "Как вы узнаете, что мама печёт булочки на кухне,
если вы находитесь в другой комнате? Кто поможет вам в этом? (Нос, мы почувствуем как
пахнет).

Вы ребята правильно сказали, что нос нам нужен не только для того, чтобы дышать, но и для
того чтобы чувствовать запахи. Особенно это важно зверькам в лесу, т. к. запах может быть
сигналом опасности или пищи, без которой нельзя обойтись. Хотите попробовать
поохотиться? (Дети делятся на пары, ищут пластиковые стаканчики с заданным запахом).
После обсуждения появляется Фырка.

- Чем это вы тут занимаетесь? (Мы по запаху узнавали, что лежит в стаканчиках).

- А почему я ничего не чувствую? Нюхаю, нюхаю и ничего.

Воспитатель высказывает предположение о том, что Фырка простудился и у него не дышит

нос. А Йоник обращается к детям с вопросом: "Могут ли они помочь Фырке советом, как
вылечиться от простуды? (Погреть ноги, попить горячий чай, закапать в нос лекарство,
выпить таблетку)

- Это всё правильно, но сейчас мы этого всего сделать не сможем. А есть ли какое-нибудь
средство, которое поможет Фырке прямо сейчас? (Массаж)

- Не нужно мне никаких массажей, я их делать не умею,- сердится Фырка.

Воспитатель предлагает сделать его вмести с детьми.

- Кто может показать массаж "улитка" и рассказать, как его делать?

От крылечка до калитки
Три часа ползут улитки
Три часа ползли подружки
На себе таща избушки.

(Трут указательные пальцы, массируя сверху вниз и снизу вверх переносицу 10-15 раз).
-Такая улитка мне нравится,- радуется Фырка.

- Но этого мало, - говорит воспитатель,- Нужно знать ещё правила хорошего дыхания.

- Нет никаких правил, дыши себе да дыши, - сердиться Фырка.

- Ребята, помогите Фырке запомнить правила здорового дыхания. (Дети вспоминают три
правила)

- Нет я лучше ртом буду дышать, - сердится Фырка. (Дети объясняют, что этого делать
нельзя, микробы попадут в организм и он заболеет)

- Ничего не хочу слышать, я не люблю учиться, я люблю играть в мяч.

- А вы ребята любите играть в мяч? - спрашивает Йоник.

Воспитатель предлагает детям сыграть в футбол, но для этого нужно накачать мяч.
Упражнение "Насос":

Я пыхчу как паровоз

У меня внутри насос
У меня внутри насос
Я пыхчу как паровоз.

(При первом прочтении дети пружинисто опускаются в присед, при втором прочтении -
пружинисто выпрямляются).

- Ну вот, мячи готовы, проходите к футбольным полям, а вот и мячи. Вам нужно будет
постараться задуть мяч в ворота.

Фырке очень нравиться такая игра, а Йоник отмечает, что у Фырки стал лучше дышать нос.
Фырка благодарит детей за помощь и говорит о том, что он будет стараться выполнять
правила здорового дыхания.

- Фырка, а ты их запомнил, - интересуется воспитатель.

Фырка, с помощью детей вспоминает правила.

Йоник обращается к детям, понравился ли им его Урок здоровья? А что понравилось больше
всего? О чём вы расскажете дома?

Дети прощаются с Йоником, он исчезает.

Ритуал прощания проводится в кругу с песней "До свидания музыка".

Заключение

Формирование здорового образа жизни ребенка начинается уже в детском саду. Вся
жизнедеятельность ребёнка в дошкольном учреждении должна быть направлена на
сохранение и укрепление здоровья.
Программа М. Лазарева "Здравствуй" направлена на оздоровление детей в детском саду и
семье. Её цель - помочь педагогам организовать оздоровительную работу, связанную с
формированием мотивации здоровья и поведенческих навыков здорового образа жизни. Все
занятия программы основаны на сказочном сюжете с элементами игровой деятельности.

Представленное занятие организовано, как межфункциональный тренинг детского

организма, оно так же как и другие занятия программы организовано в сказочно-
музыкальной форме и проходит в виде знакомства с юным учителем здоровья - Йоником.
Собирательный образ хлюпика Фырки символизирует перечень реальных проблем, которые
необходимо решать ребёнку на пути к достижению здоровья, в данном занятии - это
проблема в области дыхания.

Решение поставленных задач направлено на гарантированный результат, а именно

формирование правильного дыхания ребенка, развитие дыхательной системы, профилактику
острых респираторных заболеваний.

Поделиться…

Вопросы
1.
2.
3.
Комплексы дыхательной гимнастики см. приложение №

2.6. Стимулирующее воздействие пальчиковой гимнастики и

массажа на организм ребёнка
 Пальчиковая гимнастика
У детей при ряде речевых нарушений отмечается выраженная в разной
степени общая моторная недостаточность, а также отклонения в развитии
движений пальцев рук, так как движения пальцев рук тесно связаны с речевой
функцией. В связи с этим в системе по их обучению и воспитанию
предусматриваются воспитательно - коррекционные мероприятия в данном
направлении.
Такие авторы, как Н.С. Жукова, Е.М. Мастюкова, Т.Б. Филичева, Н.И.
Кузьмина описывают отдельные приемы по развитию моторики у детей с
задержкой речевого развития и при моторной алалии. Е.М. Мастюкова, М.И.
Ипполитова и Л.А. Данилова дают более полные рекомендации по
формированию двигательных навыков и дифференцированных движений
пальцев рук у детей с церебральным параличом.
Ученые, которые изучают деятельность детского мозга, психику детей,
отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Сотрудники
Института физиологии детей и подростков АПН установили, что уровень
развития речи детей находится в прямой зависимости от степени
сформированности тонких движений пальцев рук (М.М. Кольцова).
Так, на основе проведенных опытов и обследования большого количества
детей была выявлена следующая закономерность: если развитие движений
пальцев соответствует возрасту, то и речевое развитие находится в пределах
нормы. Если же развитие движений пальцев отстает, то задерживается и
речевое развитие, хотя общая моторика при этом может быть нормальной и
даже выше нормы (Л.В.Фомина). М.М.Кольцова пришла к заключению, что
формирование речевых областей совершается под влиянием кинестетических
импульсов от рук, а точнее, от пальцев. Этот факт должен использоваться в
работе с детьми и там, где развитие речи происходит своевременно, и особенно
там, где имеется отставание, задержка развития моторной стороны речи.
Рекомендуется стимулировать речевое развитие детей путем тренировки
движений пальцев рук. Тренировку пальцев рук уже можно начинать в возрасте
6-7 месяцев: сюда входит массаж кисти рук и каждого пальчика, каждой его
фаланги. Проводится разминание и поглаживание ежедневно в течение 2-3
минут.
Уже с десятимесячного возраста проводят активные упражнения для
пальцев рук, вовлекая в движение больше пальцев с хорошей, достаточной
амплитудой. Упражнения подбираются с учетом возрастных особенностей. Так,
малышам можно давать катать пальчиками деревянные шарики различного
диаметра. Нужно вовлекать в движение все пальчики. Для этого упражнения
можно использовать шарики из пластилина, бусы. Можно заниматься
конструированием из кубиков, собирать различные пирамидки, перекладывать
из одной кучки в другую карандаши, пуговки, спички. В полугодовалом
возрасте детям даются более сложные задания: застегивание пуговиц,
завязывание и развязывание узлов, шнуровка. Очень хорошую тренировку
движений для пальцев дают народные игры - потешки.
Сорока-белобока
Кашку варила,
Детишек кормила.
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала,
Этому дала.

При этом указательным пальцем правой руки выполняют круговые

движения по ладони левой руки. Затем по очереди загибают мизинец,
безымянный, средний, указательный и большой пальцы. Другой вариант этой
потешки:

Этому не дала:
Ты воды не носил,
Дров не рубил,
Каши не варил -
Тебе ничего нет!

При этом большой палец не загибается. Предлагается детям загибать и

разгибать в кулачок пальчики как левой, так и правой руки. Можно
использовать следующие стишки:

Этот пальчик дедушка,

Этот пальчик бабушка,
Этот пальчик папочка,
Этот пальчик мамочка,
Этот пальчик я.

Если упражнения пальчиковой гимнастикой вызывают у детей некоторые

трудности, то родители помогают ребенку удерживать остальные пальчики от
непроизвольных движений.

Этот пальчик хочет спать.

Этот пальчик - прыг в кровать!
Этот пальчик прикорнул.
Этот пальчик уж заснул.
Встали пальчики. Ура!
В детский сад идти пора.

В этих стишках можно сгибать пальцы, начиная то с большого, то с

мизинца, то на правой, то на левой руке. Для тренировки пальцев могут быть
использованы упражнения и без речевого сопровождения. Ребенку объясняют
выполнение того или иного задания. Родители на себе все демонстрируют.
«Пальчики здороваются» - кончик большого пальца правой руки поочередно
касается кончиков указательного, среднего, безымянного и мизинца.
«Человечек» - указательный и средний пальцы правой руки «бегают» по столу.
«Слоненок» - средний палец выставлен вперед (хобот), а указательный и
безымянный - ноги. Слоненок «идет» по столу. «Корни деревьев» - кисти рук
сплетены, растопыренные пальцы опущены вниз. Выполняя пальчиками
различные упражнения, ребенок достигает хорошего развития мелкой моторики
рук, которая на только оказывает благоприятное влияние на развитие речи (так
как при этом индуктивно происходит возбуждение в центрах речи), но и
подготавливает ребенка к рисованию и письму. Кисти рук приобретают
хорошую подвижность, гибкость, исчезает скованность движений, это в
дальнейшем облегчит приобретение навыков письма. Приводим два блока
заданий: первый - это работа с пальчиками; второй - это работа со счетными
палочками, спичками.
В первом блоке подобраны фигурки, которые изображают предметы,
животных, птиц. Все фигурки с небольшим стихотворным сопровождением и
рисунками. При выполнении каждого упражнения нужно стараться вовлекать
все пальчики, упражнения выполнять как правой, так и левой рукой.
Когда ребенок освоит свободное выполнение фигурок, то упражнения можно
усложнить: разыгрывание небольших сценок, пересказ коротких рассказов с
сопровождением построения фигур из кисти и пальцев рук. Например, такой
рассказ. Кот Васька увидел на дереве гнездо. В гнезде жили птенчики
(изображаем фигурку кота, дерево, гнездо с птенчиками). Кот Васька захотел
съесть птенцов и полез на дерево. Но тут прилетела птичка-мама, которая стала
защищать своих птенцов (изобразить птичку). Кот испугался и убежал
(изобразить кота). При хорошей фантазии родителей можно придумывать и
рассказывать сказки, которые тоже можно сопровождать изображением
различных фигурок из пальцев. Нужно добиваться, чтобы все упражнения
выполнялись ребенком легко, без труда, чтобы занятия приносили ему радость.
Во втором блоке со стихотворным сопровождением представлены фигурки,
которые выполняются из счетных палочек или спичек. Вначале знакомятся с
геометрическими фигурками, на основе которых построены все остальные.
Фигурки сопровождают стишки для того, чтобы у ребенка возникал не только
зрительный образ предмета, но и слуховой. Эти упражнения можно проводить
со всеми детьми, а особенно с теми, у которых наблюдается общее
недоразвитие речи или какие-либо ее нарушения (заикание и т. п.).

Влияние массажа на организм дошкольника

Массаж – научно-обоснованный, испытанный многолетней практикой,

наиболее адекватный и физиологичный (то есть близкий организму человека)
метод, который позволяет успешно решать проблемы как профилактики, так и
лечения различных заболеваний, это и делает массаж популярным, особенно в
детской практике.
 Организм ребёнка находится в состоянии развития, роста, постоянного
изменения, любое воздействие, будь то условия жизни, питание, игры, занятия
физкультурой, массаж, медицинские мероприятия (процедуры, лекарства)
оказывают на него гораздо большее влияние, чем на организм взрослого, уже
сформировавшегося человека.
Ребёнок удивительно пластичен и восприимчив, поэтому так важен
серьёзный и ответственный подход ко всему, что касается его здоровья.
Детский массаж выделяется как особый вид массажа так как способствует не
только оздоровлению или лечению ребёнка, но и более быстрому и
гармоничному его психофизическому развитию.

Точечный массаж (по А.А. Уманской)

Каждый орган имеет свое представительство (зону) на коже, куда
посылает информацию о своем состоянии и откуда получает информацию обо
всех изменениях внешней среды. Таких представителей на коже тысячи.
Некоторые из них являются основными, так как связаны с важнейшими
регуляторами жизнедеятельности организма.
Насморк – одна из ступеней развития разнообразных заболеваний.
Массаж активных жизненных точек повышает защитные свойства слизистых
оболочек носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов, других органов. Под
действием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные
лекарства, такие как интерферон, которые очень часто намного эффективнее и
безопаснее таблеток. Приемы точечного массажа необходимо выполнять по
порядку, массируя точку за точкой.
Зона 1. связана с костным мозгом грудины, сердцем, со слизистой
оболочкой трахеи. При массаже этой зоны уменьшаются кашель, боль за
грудиной, нормализуется кроветворение.
Зона 2. связана с вилочковой железой (тимусом), слизистой оболочкой
трахеи, глотки. При массаже ее повышается сопротивляемость инфекционным
заболеваниям.
Зона 3. связана с щитовидной железой, слизистой оболочкой гортани.
При воздействии на нее нормализуется химический состав крови, голос
становится чистым и звонким.
Зоны 4 и 5. зоны шеи связаны с важнейшими ганглиями – регуляторами
деятельности всех сосудов головы и тела, а также со слизистой оболочкой
задней стенки гортани, которая под влиянием пыли и вирусов наиболее часто
воспаляется. Массаж зон шеи ведет к нормализации вегетососудистого тонуса,
исчезают головокружения, головные боли в затылке и шее, уменьшаются
явления фарингита. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз.
Зона 6. связана с вестибулярным аппаратом, со слизистой оболочкой
среднего уха и миндалинами. При воздействии на эти зоны исчезает шум в
ушах, улучшается слух, уменьшается боль в глотке при ангине, в ухе – при
отите, нормализуется деятельность вестибулярного аппарата.
 Зона 7. связана с лобным отделом мозга, лобными и решетчатыми
пазухами носа. Массаж этих зон приводит к улучшению умственного развития,
исчезновению болей в лобных отделах головы и глазных яблоках.
Зона 8. связана с гипофизом, слизистыми оболочками носа и гайморовых
пазух. Дыхание через нос становится свободным, проходит насморк,
уменьшается слабость, нормализуется деятельность эндокринных желез.
Зона 9. Руки – это манипуляторы мозга. Руки связаны со всеми органами.
За зонами рук необходимо особенно тщательно следить, устранять
своевременно все возникшие нарушения, и тогда благополучие организма
будет всегда в ваших руках.

Гимнастика маленьких волшебников

Для того чтобы точечный массаж не выполнялся чисто механически,
необходимо создать соответствующий эмоциональный настрой. Можно
предложить детям игру «Скульптор». Заниматься точечным массажем при
создании образа можно только «руками любви», так как в этом случае
ответственность за эмоциональное состояние полностью перекладывается на
подсознание дошкольника. Точечный массаж – это надавливание подушечками
пальцев на кожу и мышечный слой в месте расположения осязательных и
проприоцептивных точек и разветвлений нервов. Точечный массаж как элемент
психофизической тренировки способствует расслаблению мышц и снятию
нервно-эмоционального напряжения. Применяется чаще всего с целью
улучшения протекания нервных процессов путем воздействия на некоторые
активные точки. В основном это самомассаж активных точек на подошве и
пальцах ног, некоторых точек на голове, лице и ушах, а также на пальцах рук.
При проведении «гимнастики маленьких волшебников» происходит
целенаправленное надавливание на биологически активные точки. Но в
отличие от лечебного применения известного метода шиацу, ребенок здесь не
просто «работает» – он играет, лепит, мнет, разглаживает свое тело, видя в нем
предмет заботы, ласки, любви.
Делая массаж определенной части тела, ребенок воздействует на весь
организм в целом. Полная уверенность в том, что он действительно творит что-
то прекрасное, развивает у ребенка позитивное ценностное отношение к
собственному телу.

Массаж рук
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови
к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и
физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного
мозга, тонизирует весь организм.

Массаж волшебных точек ушек

Этот вид массажа основан на стимуляции биологически активных точек,
расположенных на ушной раковине и связанных рефлекторно почти со всеми
органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения работы
органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.
Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в
игровой форме 2–3 раза в день.

Закаливающий массаж подошв ног

Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания
рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он
основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног.
Массаж стоп делается ежедневно. Массаж стопы валиком или скалкой
проводится утром и вечером по 3–10 минут.

Под действием массажа в организме человека происходит ряд местных и общих реакций, в
результате этого сложного биологического процесса нормализуется деятельность всех
органов и систем, улучшается питание (а значит, и рост) костей и мышц, кожа становится
упругой и эластичной.[10; 25]

Массажные приёмы, в зависимости от их характера, силы и продолжительности, меняют

состояние коры головного мозга, причём действие массажа тем сильнее, чем младше
ребёнок.

Для большей эффективности массаж применяют в сочетании с гимнастическими

упражнениями, которые выполняются во время процедуры или непосредственно после неё,
однако не следует утомлять ребёнка слишком сложными или продолжительными
упражнениями так как массаж сам по себе является некоторой нагрузкой на организм,
широко используются пассивные движения (то есть движения, выполняемые ребёнком с
помощью взрослого), разнообразные корригирующие позы и укладки[10; 32].
Важной особенностью детского массажа является осторожность в выборе приёмов,
применяются все приёмы классического массажа, элементы точечного массажа и других
видов рефлексотерапии, однако предпочтение следует отдавать более мягким и нежным
воздействиям. Разнообразные поглаживания, осторожное растирание (лучше подушечками
пальцев, что увеличивает чувствительность рук массирующего), мягкое разминание, лёгкие
ударные приёмы- всё это позволяет добиваться нужного результата, не причиняя ребёнку
неприятных ощущений. Это не значит, что такой массаж неглубокий и неэффективный,
напротив, хорошо владея техникой и зная действие различных приёмов, можно менять
характер воздействия.[10; 33]

В зависимости от цели массаж может быть тонизирующий или расслабляющий,

тонизирующий массаж проводится в более быстром темпе, применяются все основные
приёмы, но растирание и разминание выполняются более энергично, больше используется
ударных приёмов. Расслабляющий массаж отличается плавностью и равномерным ритмом
движений, применяется большое количество поглаживаний, расслабляющих вибраций
(например, потряхивания), растирание и разминание- более медленное и глубокое, ударных
приёмов меньше. В любом случае массаж должен быть безболезненным, это, пожалуй,
главное отличие детского массажа от взрослого, где допускаются некоторые болезненные
воздействия (многие взрослые считают безболезненный массаж слишком слабым и, значит,
неэффективным). [19; 25]

Местом проведения массажа может быть любая твёрдая поверхность, лучше всего
специальный массажный стол, но в домашних условиях подойдёт топчан, широкая скамья,
стол, можно делать массаж на полу или жёстком щите, положенном на мягкую мебель.
Важнейшее условие - твёрдая опора, в противном случае усилия будут распространяться не
только (и не столько) на тело ребёнка, но и на мягкий диван или кровать, желательно, чтобы
была возможность подходить к ребёнку с разных сторон и менять свою опору (сидеть или
стоять полчаса в одной и той же позе достаточно утомительно).

Воздух в комнате должен быть тёплым, но свежим, в тёплое время года можно проводить
массаж при открытой форточке (окне) или на воздухе, сочетая его таким образом с
закаливанием.

Руки массирующего должны быть идеально чистыми, сухими, мягкими и тёплыми, ногти
коротко острижены, часы, кольца, всё, что мешает движениям пальцев и кистей, следует
снять, одежда должна быть удобной и лёгкой, руки- открытыми до локтей.

В детском массаже не используются масла, кремы, мази, присыпки, тальк, лучше всего
массировать чистыми руками, так как маслянистые вещества усиливают скольжение и
снижают эффективность таких приёмов как растирание и разминание, а тальк сушит кожу
ребёнка.

Правильно проведённый массаж полезен всем, и повредить им практически невозможно.

Показания к массажу очень широки, особенно в детской практике, где он является одним из
основных методов лечения или входит в комплекс лечебных мер при самых разнообразных
заболеваниях.

Особое внимание уделяется массажу при лечении заболеваний или нарушений развития
нервной системы как периферической, так и центральной.

Действие массажа на весь организм в целом позволяет достигать хороших и устойчивых

результатов, однако есть ряд состояний и заболеваний, при которых массаж противопоказан.
1.3 Влияние массажа

Массаж оказывает многообразное физиологическое воздействие на кожу: она очищается от

отторгающихся роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от посторонних частиц (пыль и
др.), попавших в поры кожи, и микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;
улучшается секреторная функция потовых и сальных желез и очищаются их выводные
отверстия от секрета; активируется лимфо- и кровообращение кожи, устраняется влияние
венозного застоя, усиливается кровоснабжение кожи и, следовательно, улучшается ее
питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой,
бархатистой, значительно повышается ее сопротивляемость к механическим и
температурным воздействиям; повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу
гладкой, плотной и эластичной;улучшается местный и общий обмен, так как кожа принимает
участие во всех обменных процессах в организме.

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон, их сократительная

функция, замедляется мышечная атрофия, а также уменьшается уже развившаяся
гипотрафия. Массаж способствует повышению работоспособности мышц, при этом
ускоряется восстановление работоспособности после усиленной физической нагрузки.
Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается
кровоснабжение сустава и периартикулярных тканей, укрепляется сумочно-связочный
аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота, а также патологических
отложений в периартикулярных тканях.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, т.к. в коже находится огромное
количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа,
можно снижать или повышать нервную возбудимость, усиливать и оживлять утраченные
рефлексы, улучшать трофику тканей, а также деятельность внутренних органов.

Глубокое влияние оказывает массаж на переферическую нервную систему, ослабляя или

прекращая боли, улучшая проводимость нерва, ускоряя процесс регенерации при его
повреждении, предупреждая или уменьшая вазомоторные чувствительные и трофические
расстройства. При нежном медленном поглаживании снижается возбудимость массируемых
тканей, и это оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, при энергичном и
быстром поглаживании повышается раздражительность массируемых тканей. Очень важна
для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа, теплый воздух,
приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект
массажа.

Массаж вызывает расширение функционирующих капилляров, раскрытие резервных

капилляров, благодаря чему создается более обильное орошение кровью не только
массируемого участка, но рефлекторно и внутренних органов, в результате чего происходит
усиленный газообмен между кровью и тканью( кислородная терапия). Раскрытие резервных
капилляров под влиянием массажа способствует улучшению перераспределения крови в
организме, что облегчает работу сердца.

Массаж оказывает разнообразное влияние на обменные процессы. Под влиянием массажа

усиливается мочеотделение. В крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и
лейкоцитов. Массаж не вызывает в мышцах увеличения количества молочной кислоты, а
также органических кислот, накопление которых ведет к развитию ацидоза. Этим
объясняется благотворное воздействие на утомленные мышцы. Усиливая обмен веществ
массаж способствует уменьшению жировых отложений.

Итак, из вышесказанного можно сделать вывод о том, что приобщать дошкольников к

здоровому образу жизни нужно начинать с самых ранних лет. Это приобщение должно
проходить через все виды детской деятельности.

Особую роль в приобщении детей к здоровому образу жизни играет физкультурно-

оздоровительная работа. Одним из компонентов этой работы является массаж, правильная
организация и проведение которого помогут ребенку правильно осознать свой организм и
укрепить свое здоровье.

2. ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПРОЦЕССА ПРИМЕНЕНИЯ

МАССАЖА В ЦЕЛЯХ ПРИОБЩЕНИЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ К ОСНОВАМ ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ

Одна из основных особенностей развития ребёнка в этом возрасте- богатая фантазия,

творческое воображение.

Собственные замыслы оказывают сильное влияние на все виды детской деятельности, будь
то самостоятельные игры или какие-либо организованные занятия, ребёнок этого возраста
владеет в общих чертах всеми видами основных движений, он стремится к новым
сочетаниям движений, хочет испробовать свои силы в сложных видах движений и
физкультурных упражнениях, у детей возникает потребность в деятельных импровизациях,
дети берутся за выполнение любой двигательной задачи, но не соизмеряют свои силы, не
учитывают реальные возможности.

Убедившись в непосильности выполнения двигательного действия, ребёнок проделывает его

лишь в общих чертах, не добиваясь завершения, но при этом он искренне убеждён в том, что
выполнил движение полностью, растущее двигательное воображение становится в этом
возрасте одним из стимулов обогащения моторики детей разнообразными способами
действий.

Внимание ребёнка уже более устойчиво, развивается осознанное запоминание и способность

различать виды движений и выделять отдельные их элементы, ребёнок уже заинтересован в
результате движения, в правильности его выполнения и хотя по-прежнему нуждается в
помощи взрослого, но в меньшей степени, чем трёхлетний.

Взрослый должен обращать больше внимания на качество движений ребёнка, на точность и

правильность выполнения заданных упражнений, их соответствие с образцом, движения,
освоенные ранее, повторяются на более высоком качественном уровне, в заданном темпе и
направлении, даются более сложные упражнения на координацию движений, упражнения с
предметами, показ движений уступает место объяснению, игра- учёбе.

Если ребенок ослабленный, то у него снижается потребность в движениях. Ребенок тяжело

усваивает программный материал, с трудом выполняет физические упражнения, характерные
для его возраста.
Поэтому целью нашей опытной педагогической работы стало нахождение эффективных
средств и методов укрепления и сохранения здоровья детей 4-5 лет, а также приобщения
дошкольников к основам здорового образа жизни. Для этого нам необходимо решить
следующие задачи:

Определить уровень физической подготовленности детей 4-5 лет.

Разработать и апробировать методику проведения игрового массажа в условиях детского

сада с целью укрепления и сохранения психического и физического здоровья детей, а также
приобщения к основам здорового образа жизни.

Выявит динамику развития уровня физической подготовленности детей 4-5 лет.

Данное исследование состояло из трех этапов:

констатирующего, формирующего и контрольного.

2.7. Закаливание как система мероприятий, направленных

на повышение иммунитета

Закаливание

Если хочешь быть здоров - закаляйся

И холодною водой обливайся.
Варежки сейчас возьмем,
Обтираться мы начнем!
Вот водичка не простая,
 А водичка солевая.
Наберем ее мы в рот
И инфекция уйдет.

Закаливание - повышение устойчивости организма к неблагоприятному

действию ряда физических факторов окружающей среды (пониженной или
повышенной температуры, воды и др.) путем систематического
дозированного воздействия этими факторами (Комаровский В.Ю). Понимать
под закаливанием следует не кратковременные дозированные воздействия
солнцем, воздухом и водой, а принципиальную коррекцию образа жизни.
Ребенок нуждается в естественном гармоничном образе жизни. Образ жизни
наших детей, особенно жителей городов, в подавляющем большинстве случаев
естественным не является.
Здоровье детей дошкольного возраста, как и других групп населения,
социально обусловлено,  зависит и от состояния окружающей среды, и от
здоровья родителей, и от наследственности, от условий жизни и воспитания
ребенка в семье, образовательном учреждении. Комплексное воздействие
неблагоприятных факторов приводит к ухудшению адаптационных процессов
нервной, эндокринной, иммунной и других систем растущего организма.
Все более актуальной в настоящее время становится проблема
туберкулеза у детей. Причин здесь много:
- снижение жизненного уровня населения;
- ухудшение здоровья матери и ребенка;
- отсутствие осведомленности об опасности туберкулезной инфекции.
Закаливание для ослабленного ребенка имеет еще большее значение, чем
для здорового. При работе с ослабленными детьми необходимо соблюдать
основные принципы закаливания, впервые сформулированные еще в 1910 г.
Г.Н. Сперанским. Эти принципы сформулированы в современной редакции
Ю.Ф.Змановским:
- осуществлять закаливание следует только при полном физическом
здоровье детей;
- интенсивность закаливающих процедур целесообразно увеличивать
постепенно, соответственно возрастающим в процессе закаливающей
тренировки компенсаторным возможностям растущего организма;
- требуется систематичность и последовательность при проведении
закаливания.
Стабильность условий внешней среды - постоянная температура воздуха,
теплая вода, стерильная пища, тщательное устранение контактов с движущимся
воздухом (ветер) - приводит к тому, что врожденные механизмы адаптации
отключаются за ненадобностью. К  сожалению, именно стабильность внешних
физических факторов является  главным проявлением родительской любви. Это
приводит к тому, что физические факторы - движущийся воздух - «сквозняк»,
или температура в комнате +17°С становятся источником повышенной
опасности. Несомненно, что тренировать  способность  организма
адаптироваться к условиям окружающей среды стоит и дальше. Необходимо
организовать уход, чтобы не угасли природные адаптационные механизмы. Не
только не избегать, но сознательно создавать контрасты температур, как
воздуха, так и воды, использовать все возможности для контакта с
естественными факторами природы. Именно контрастные температуры
обеспечивают оптимальные условия для формирования адекватной защитной
реакции  и  повышают эффективность закаливающих процедур. Контрастные
процедуры   не стоит прерывать даже во время болезни малыша, так как они
способствуют скорейшему выздоровлению. При их проведении существенно
улучшается кровоток в носоглоточной области.
Ю.Ф. Змановский  делит методы закаливания на 2 группы: традиционные
и нетрадиционные. Традиционные методы основаны на постепенном снижении
температуры воды или воздуха и предполагают постепенную адаптацию к
холоду. К ним он относит методы закаливания воздухом, солнечные ванны,
методы водного закаливания (общие и местные).
Традиционные виды закаливания детей:
- утренний прием на свежем воздухе, гимнастика;
- оздоровительная прогулка;
- воздушные ванны;
- воздушные ванны с упражнениями;
- сон с доступом свежего воздуха;
- умывание в течение дня прохладной водой;
- полоскание рта прохладной водой;
- хождение босиком до и после дневного сна;
- хождение босиком по «дорожке здоровья»;
- (массажные коврики) после дневного сна;
- солнечные ванны.
К нетрадиционным - методы, основанные на контрасте температур.
Основная задача - введение нетрадиционных методов закаливания
ребенка.   Как показывают многочисленные исследования, наиболее
эффективными влияниями обладают нетрадиционные методы закаливания, к
которым относятся, прежде всего, контрастные методики в пульсирующем
режиме.
Методика Ю.Ф. Змановского предусматривает процедуры контрастного
закаливания, которое представляет собой комплексную систему воспитательно-
оздоровительных воздействий для повышения сопротивляемости организма.
Нетрадиционные методики закаливания

1. Методика контрастного воздушного закаливания предусматривает

выполнение основных методических принципов проведения физкультурных
занятий с детьми дошкольного возраста.
В 15 часов дети просыпаются под звуки музыки, что создает радостный
эмоциональный фон и, лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2 -
3 минут 3 - 4 физических упражнения, охватывающие все группы мышц (см.
«Гимнастика пробуждения» приложение № )
 Затем по команде ведущего дети встают с постели, быстро снимают
спальную одежду и, оставаясь лишь в трусах и майках, отправляются в тёплое
помещение со спортивными снарядами, применяемыми для развития и
укрепления свода стоп, а затем перебегают в - холодное.
Инвентарь в спортивном зале располагается так, чтобы вся группа детей
могла заниматься одновременно, переходя от одного снаряда к другому.
Характер пребывания в «теплом» помещении отличается от пребывания в
«холодном» более спокойным темпом. В прохладном помещении предлагаются
разнообразные подвижные игры со словесным сопровождением, разучивание и
выполнение новых, нестандартных физических упражнений и танцевальных
элементов, направленных на развитие координационных возможностей,
различные виды ходьбы, маршировка, разнообразные построения и
перестроения для развития ориентировки в пространстве. В заключение –
несколько упражнений на восстановление дыхания.
После активных движений проходит обширное умывание лица, рук до
плеч, в старших группах – обтирание груди. Затем тело необходимо растереть
полотенцем до легкого покраснения.
При проведении контрастного воздушного закаливания соблюдается
принцип постепенности увеличения дозы холодового воздействия. Разница
температуры в двух помещениях, составляя вначале в «теплом» – (+23) – (+26) o,
а в «холодном» – на 3 - 5 o ниже. Она увеличивается в течение 1,5 - 2 месяцев до
8 - 10o за счет снижения температуры в «холодной» комнате. Обязательно
учитывается общее состояние здоровья детей. Температура воздуха в «теплом»
помещении поддерживается с помощью батарей центрального отопления, в
«холодном» понижается за счет интенсивного проветривания, летом вплоть до
сквозняков.

Структура проведения закаливающих процедур после сна

Характер
Метод Методика Противопоказания
действия
Воздух Сон без маек Учитывать Медицинский отвод
(температурное физическое и после болезни.
воздействие на Воздушные соматическое
организм) контрастные состояния ребенка. Температура воздуха
ванны. Использование в спальне ниже 14oС
разницы температур
Гимнастика (под одеялом, без Температура воздуха
после сна в одеяла; в спальне, в ниже нормы.
кроватях. групповой комнате). Наличие
Хождение Использование противопоказаний
босиком «дорожек здоровья»
(ребристая доска,
массажные коврики и
 др.)
Во время
физкультурных
мероприятий с учетом
физического и
соматического
здоровья
Постепенное
обучение полосканию
рта, начиная с l-й
младшей группы.
Постепенное
Полоскание обучение элементам
Вода рта обширного умывания,
(температурные и кипяченой начиная от кончиков Температура воздуха
механические водой, пальцев до локтя, ниже нормы.
раздражающие соляным плеча, шеи с Наличие
воздействия на раствором переходом к медицинских
кожу, органы подбородку, и отводов.
обоняния, Обширное умыванию лица с
дыхательную умывание последующим нет
систему) растиранием
Туалет носа полотенцем.
Освободить носовой
ход от
скапливающейся
слизи, промыть
проточной водой

Важным составным элементом комплексной процедуры закаливания

является умеренная по интенсивности физическая деятельность. Она играет
роль своеобразного фона активации физиологических систем,
благоприятствующей повышению терморегуляторной функции. Поэтому
качество выполнения упражнений играет здесь второстепенную роль,
первостепенное же значение имеет количественная сторона, степень
энергичности и продолжительность их выполнения.
В период после перенесенного острого респираторного заболевания
одежда детей при проведении воздушно-контрастного закаливания 
индивидуально щадящая (носки, майки), а продолжительность процедуры в
первые 5-7 дней сокращается вдвое.
2. Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам
закаливания, который является также хорошим средством укрепления сводов
стопы и ее связок. Так как хождение босиком является средством закаливания,
необходимо руководствоваться принципами постепенности и
систематичности.
Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18 градусов.
Вначале это осуществляется в носках в течение 4-5 дней, затем полностью
босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту и
постепенно доводя ее до 15-20 минут. Хождение босиком рекомендуется во
всех возрастных группах. Дети старших групп проводят босиком утреннюю
зарядку (в помещениях), физкультурные занятия, подвижные игры. Детям,
которые легко простужаются и часто болеют, рекомендуется первоначально
ходить по полу в носках, а уже затем босиком. Следующий этап — хождение
босиком по земляному грунту во дворе, в саду, на улице в течение лета.
Приступая к процедуре закаливания, необходимо помнить, что горячий песок
или асфальт, снег, лед, острые камни, иглы в хвойном лесу и шишки оказывают
сильное возбуждающее воздействие, в то время как теплый песок, мягкая трава,
дорожная пыль, ковер в помещении успокаивают.
Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп
к влиянию пониженных температур, которое осуществляется главным образом
действием низких температур пола, земли. (Ю.Ф. Змановский).
3. Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры
является методом профилактики заболеваний носоглотки. Дети старшего
дошкольного возраста умеют полоскать горло и начинают эти процедуры при
температуре воды +36-37o. Температура воды снижается каждые 2-3 дня на 10
градусов и доводится до комнатной температуры.
Процедура такого закаливания может включать в себя игровые
составляющие, в результате чего процесс оздоровления приобретает более
осмысленный и произвольный характер.
Основные требования к проведению закаливания
Перерыв в закаливании на 2-3 недели и более снижает сопротивляемость
организма к простудным факторам. Необходим тщательный учет
индивидуальных особенностей ребенка, его возраст, возможности наличия у
него повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям.
Недопустимо проведение закаливания при наличии у ребенка отрицательных
эмоциональных состояний (страха, беспокойства).
Закаливающие процедуры стали органичной частью содержания каждого
физкультурного занятия. Во время занятия дети  принимают воздушные ванны,
ходят босиком по различным дорожкам и т.п. Но в любом случае
физкультурные занятия заканчиваются водными процедурами. Дети 
обтираются  влажным полотенцем, обмывают под краном лицо, верхнюю часть
груди, конечности. Важно смыть испарину, которая обязательно выступит на
теле. Дело в том, что во время активных движений через кожные поры
выбрасывается наружу большое количество вредных для организма веществ.
Но через несколько минут начинается процесс обратного всасывания. Вот
именно поэтому и нужны водные процедуры, чтобы не дать вредным
веществам «вернуться» в организм ребенка.
 При формировании системы закаливания необходимо учитывать
состояние здоровья, возраст, климатические условия, развитие подкожно-
жировой клетчатки, тип нервной системы, степень закалённости ребенка.
Можно выделить три группы детей по этим показателям:
1. здоровые  закалённые;
2. дети, имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья, и
здоровые, но незакалённые;
3. дети, страдающие хроническими заболеваниями, после длительных
заболеваний.
Закаливание детей 1 группы нужно начинать с индифферентных
раздражителей. Для воздушных ванн - это комфортные показатели
температуры воздуха, для местных и общих водных процедур - температура
кожи в состоянии теплового комфорта.
Для детей 2 и 3 групп начальная и конечная температура воздействующих
факторов должна быть на 2-4°С выше, чем для детей 1 группы, а темп её
снижения более медленным.
Постепенность увеличения силы раздражителя означает, что недопустимо
в начале закаливания почти мгновенное и глубокое снижение температуры, а
также быстрое увеличение продолжительности процедуры. Оно
предусматривает несколько вариантов:
- для ослабленных детей закаливание начинают с участков тела менее
чувствительных к холоду (например – рук) постепенно переходя к участкам
тела, которые не подвергались холодовому воздействию и поэтому более
чувствительны (спина);
- переход от менее интенсивных процедур к более интенсивным: от
воздушных к водным, от обтирания к обливанию водой;
- увеличение интенсивности закаливающего фактора: понижение или
повышение температуры, увеличение скорости движения воздуха, силы
ультрафиолетового облучения;
- увеличение времени действия закаливающего раздражителя -
интенсивность закаливающего фактора должна возрастать постепенно, но
каждая последующая нагрузка должна вызывать ответную реакцию организма,
вегетативные сдвиги: учащение пульса, увеличение глубины и частоты
дыхания. Отсутствие этих сдвигов свидетельствует о недостаточном
увеличении воздействующего раздражителя.
Систематическое использование закаливающих процедур во все времена
года, без перерывов, формируют условно-рефлекторную пульсацию кожных
сосудов, что обеспечивает большую устойчивость кожной поверхности к
длительному воздействию холода, а регуляция теплоотдачи способствует
поддержанию температуры внутренней среды на постоянном уровне. При
прекращении закаливающих воздействий условные рефлексы угасают.
Тренирующий эффект закаливающей нагрузки достигается за несколько
месяцев (2-3), а исчезает за 2-3 недели, а у дошкольников через 5-7 дней.
 Подчиняясь этому правилу, нельзя отменять закаливание даже в случае
легких заболеваний детей - следует уменьшать нагрузку или интенсивность
раздражителя.
Специфичность процессов адаптации обуславливает необходимость
соблюдать принцип разнообразия или комплексности средств закаливания.
Подразумевается использование разновидности действия одного и того же
фактора. Например – полоскание водой горла - местное закаливание и
обливание водой стоп приводит рефлекторно к снижению чувствительности
носоглотки к холоду.
Полиградационность, т.е. необходимость тренировок к сильным и
слабым, быстрым и замедленным, а также средним по силе и времени
охлаждениям. Поэтому лучше сочетать местные и общие закаливающие
процедуры, когда достигается оптимальная устойчивость организма к холоду.
Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от
закаливания.

Нос и простуда

Все знают, что закаливать ребенка полезно и даже необходимо.

Закаленные дети меньше болеют, у них укрепляется иммунитет. Но как это
делать, когда начинать - в какое время года и с какого возраста?
Обычно детей закаливают «от простуды», хотя простудные - острые
респираторные заболевания (ОРЗ) – вызываются вирусами. В чем же смысл?
В нашем сознании простуда прочно связана с холодной, мокрой погодой,
когда дети мало гуляют, проводят много времени в помещении, где легко
заражаются вирусами. Кроме того, в самом начале ОРЗ (еще до появления
насморка и кашля) больного знобит, он не может согреться. Поэтому возникает
ассоциация «чувство холода – простуда (из-за незакаленности) - ОРЗ».
Охлаждение незакаленного ребенка действительно может способствовать
развитию вирусной инфекции. Кроме того, терморегуляция у малышей еще не
совершенна и охлаждаются они сильнее, чем взрослые.
Противовирусная защита чаще всего снижается при нарушении
кровообращения в слизистой оболочке носа под влиянием переохлаждения.
Охлаждение кожи ведет к рефлекторному сужению кровеносных сосудов
– организм уменьшает теплоотдачу, экономя тепло (при очень сильном
охлаждении на морозе кожные сосуды расширяются, согревая охлаждаемый
участок). Так же реагируют и сосуды носа: при прикладывании кубика льда к
коже температура в полости носа снижается на 2° у незакаленного ребенка и
всего на 0,3–0,5° – у закаленного. При этом функция клеток слизистой
нарушается.
Снижается выделение ими антител, защитных субстанций, способных
убивать вирусы, которые очень часто присутствуют на слизистой носа, как бы
поджидая удобного случая, чтобы проникнуть внутрь организма. Вдыхаемый
воздух хуже нагревается, вирус быстрее размножается и попадает в более
глубокие отделы дыхательных путей.
 Тренировать сосуды можно закаливающими процедурами. При
постепенном увеличении охлаждения реакция сосудов становится все более
умеренной, количество защитных белков в слизистой оболочке носа не будет
резко уменьшаться. И это не фантазия – такое действие закаливающих
процедур доказано многими исследованиями.

Основные принципы

   Закаливание не обязательно требует применения очень низких

температур. На самом деле важна контрастность воздействия. Если холод ведет
к сужению сосудов, то тепло, наоборот, вызывает их расширение - а мы
тренируем как раз способность сосудов изменять свой просвет в зависимости от
внешнего холода или тепла. Воздействие умеренно прохладного воздуха на
предварительно согретую кожу будет равноценно воздействию очень
холодного раздражителя на не согретую кожу.
Какие же участки тела лучше всего закаливать? Очевидно, что
воздействие на лицо и кисти рук, постоянно находящиеся открытыми,
большого эффекта не даст. Конечно, если ребенку закрывают зимой половину
лица платком и никогда не снимают варежки, начинать закаливание надо
именно с лица и рук, но это - скорее исключение, чем правило.
   Очень чувствительны к теплу и холоду подошвы ног - там находится
много рецепторов. Хороший эффект дает и холодовое воздействие на кожу
шеи, поясницы, однако все же лучше закаливать (водой, воздухом) кожу всего
туловища и конечностей. При охлаждении какого-либо одного участка тела
может возникнуть «эффект сквозняка» - охлажденные сосуды останутся
расширенными из-за отсутствия рефлекса с других участков, а это приведет к
сильному переохлаждению.
   Продолжительность закаливающих процедур не должна быть слишком
большой - не более 10-20 минут. Гораздо важнее повторность воздействий.  

Водные процедуры

   Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ -

чередуйте теплую воду (до 40°, 30-40 секунд) с более холодной, удлиняя
длительность ее воздействия от 15-20 до 30 секунд. Температуру холодной
воды снижают на 2-3° каждые 2-3 дня, первоначально несколько укорачивая
время ее воздействия. Конечная температура холодной воды для дошкольников
не должна быть меньше 14-15°.
   Вообще, надо стремиться к тому, чтобы закаливание вызывало только
положительные эмоции. Доводить холодовые воздействия до неприятных или
тем более болезненных абсолютно недопустимо, поэтому всякие перегибы в
этом деле (например, в соответствии с поговоркой «тяжело в учении, легко в
бою») неразумны.
   Летом обязательно давайте детям возможность побегать босиком по
лужам. Хороший закаливающий эффект дает ежедневное мытье ног
прохладной водой. Очень полезно купание. Можно обливать детей водой
наружной температуры или ставить его под душ, да и просто дайте малышам
поплескаться в воде.
   Прекрасную закалку дает плавание в бассейне - не столько само по себе,
сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.
   Температура воды выше 25–26° закаливающим эффектом не обладает,
однако при более прохладной воде положительный результат очевиден,
особенно если детей не стараются укутать сразу после плавания. Занятия в
бассейне надо построить таким образом, чтобы малыши испытывали
комплексное контрастное воздействие: воздуха, самого бассейна, душа до и
после бассейна, ходьбы босиком.
Ну а есть ли данные о том, что закаленные дети полностью защищены от
простуды? К сожалению, нет. Они тоже иногда болеют ОРЗ. Однако защита от
заражения у прошедших закалку детей гораздо эффективнее, поэтому и число
респираторных заболеваний, особенно тяжелых, намного меньше. Небольшие
катаральные явления без температуры, длительностью 1–2 дня – вот как
протекают ОРЗ у закаленного ребенка. Так что – закаляйтесь, если хотите быть
здоровыми!

  

ЗАКАЛИВАНИЕ

«Босоножье»
Это отличное закаливающее средство для детей с ослабленным здоровьем.
Повышает устойчивость организма ребенка к резким колебаниям температуры
и к переохлаждению. Проводится в любое время дня. Дозировка определяется
возрастом. Желательно начинать в теплый период года.
Виды ходьбы и дозировка
Группа
Теплый период Время Холодный период Время
1 2 3 4 5
Ходьба и бег по
Ранний 5–30 Ходьба и бег по 5–30
одеялу и деревянному
возраст минут ковру в носках минут
настилу
Младшая Ходьба и бег по 5–45 Ходьба по ковру 5–30
группа теплому песку и траве минут босиком минут
 Ходьба босиком по
Ходьба и бег по
Средняя 5–60 ковру и в носках по 5–30
мокрому и сухому
группа минут полу. Бег босиком минут
песку, траве, асфальту
по полу
Ходьба и бег
Старшая Ходьба и бег по земле, 5–90 5–30
босиком по полу
группа воде, асфальту минут минут
группы
Ходьба и бег по От 5
Подготови
различным видам минут и Свободный бег и 5–30
тельная
почвы, покрытиям неограни ходьба в группе минут
группа
земли ченно

МЕТОДИКИ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР

КОНТРАСТНЫЕ ВОДНЫЕ ВАННОЧКИ ДЛЯ РУК

Автор Алямовская В.А.

Рекомендуется проводить после прогулки, перед обедом.

Воспитатель наливает в большой таз теплой воды и немного нейтрального
детского шампуня. Можно иногда добавить настой трав или ароматических
масел, бросить в воду резиновые игрушки. Дети играют с мыльной водой и к
тому же получают лечебную ванну. При манипуляции с игрушками в воде
развивается кисть руки и моторика пальцев. Поплескавшись в теплой воде
(«купаем игрушки»), ребенок моет руки под краном с холодной водой.
Длительность горячей ванны 3 – 5 минут

ХОЖДЕНИЕ ПО МОКРЫМ СОЛЕВЫМ ДОРОЖКАМ

(Ю.Ф. Змановский)

Условия Технолог Сроки Техническ Исполните

проведения ия ие ли
 проведени средства
я
После Вода для По Ведро для Воспитател
дневного сна замачиван мокром замачивани ь,
дети ия одеяла у я одеяла, медсестра,
выполняют от 38 до 40 одеялу одеяло, обязательн
гимнастическ град с 30 ребристая ый
ие каждые секунд доска, контроль.
упражнения, два дня до 2 резиновый
проходят по снижается минут коврик с
ребристой на 1 град топчут шипами.
доске, до 20град. ся дети
резиновым Состав
коврикам с раствора:
шипами. вода 10 л,
поваренна
я соль
400г.

   «Льдинка» (Автор Кузнецова М.И.)

«Льдинка» - оздоровительный массаж, основанный на перепадах

температур, тонизирующий кровеносные сосуды и тренирующий иммунную
систему ребенка.
Дети лежат в кроватках. Воспитатель берет кусочек льда (в пакете) и по
часовой стрелке круговыми движениями делает три поворота по ступне
ребенка, тут же закрывает ножки ребенка одеялом и переходит к следующему.
Так она выполняет три раза. Через неделю воспитатель каждому ребенку делает
уже четыре круговых движения, так доводится до десяти раз. После того, как
воспитатель закончит растирание, медсестра начинает проводить массаж стоп
детей махровой рукавичкой.
Далее включается спокойная музыка, на фоне которой воспитатель ходит
от ребенка к ребенку и поглаживает их, кого по ручке, кого по головке, кого по
тельцу, приговаривая слова:
Реснички опускаются,
Глазки закрываются.
Мы спокойно отдыхаем (2 раза),
Сном спокойным засыпаем.
Дышится легко… ровно… глубоко…
Наши руки отдыхают,
Ноги тоже отдыхают,
Отдыхают. Засыпают (2 раза),
Дышится легко… ровно… глубоко…
Если ребенок заболел в период проведения закаливания, то после его
возвращения начинать закаливание нужно с массажа сухой рукавичкой и
только после двух недель сухого массажа - закаливание льдинкой, но опять с
трех раз. Часто болеющим детям проводится только сухой массаж.

Игровой массаж (интерпритация и адаптированный вариант

методик спецзакаливания детей А. Уманской и К. Динейки)

Закаливающее дыхание

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его

заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом.
Проводится 2-3 раза в день.

«Поиграем с носиком»
1. Организационный момент
а) «Найди и покажи носик»
Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому.
2. Основная часть
Игровые упражнения с носиком
б) «Помоги носику собраться на прогулку»
Каждый ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно
очищает свой нос самостоятельно или с помощью взрослого.
в) «Носик гуляет»
Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал
гулять и хорошо дышать носу. Старшим детям можно предложить выключить
дыхание ртом, поджав кончик языка к твердому нёбу. В обоих случаях вдох и
выдох выполняется через нос.
г) «Носик балуется»
На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим
и указательным пальцами одной руки на крылья носа.
д) «Носик нюхает приятный запах»
Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю,
поочередно закрывая их указательным пальцем.
е) «Носик поет песенку»
На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и
поет: «Ба-бо-бу».
ж) «Погреем носик»
Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет
ими движение к крыльям носа, затем, вверх и обратно. Таким образом, делается
как бы растирание.
3. Заключительный этап
з) «Носик возвращается домой»
Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик
вернулся.
Примечание. Игровые упражнения можно сопровождать стихами:
Подходи ко мне, дружок,
И садись скорей в кружок.
Носик ты быстрей найди,
покажи.
Надо носик очищать,
На прогулку собирать.
Ротик ты свой закрывай,
Только с носиком гуляй.
Вот так носик - баловник!
Он шалить у нас привык.
Тише, тише, не спеши,
Ароматом подыши.
Хорошо гулять в саду
И поет нос: «Ба-бо-бу».
Надо носик нам погреть,
Его немного потереть.
Нагулялся носик мой,
Возвращается домой.

  Массаж волшебных точек ушек

Этот вид закаливания основан на стимуляции биологически активных

точек, расположенных за ушной раковиной и связанных рефлекторно, почти со
всеми органами тела. Массаж этих точек полезен, в частности, для улучшения
работы органов дыхания и для защиты организма от простудных заболеваний.
Является доступным для детей всех возрастов. Рекомендуется проводить в
игровой форме 2-3 раза в день.

«Поиграем с ушками»
1. Организационный момент
Воспитатель привлекает детей к игре и собирает их в круг.
2. Основная часть
Упражнения с ушками.
а) «Найдем и покажем ушки»
Дети находят свои ушки, показывают их взрослому (если мешают
волосы, их закалывают вверху).
б) «Похлопаем ушками»
Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а
потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко
отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок.
в) «Потянем ушки»
Малыш захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе
мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает.
г) «Покрутим козелком»
 Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а
указательным пальцем прижимает козелок - выступ ушной раковины спереди.
Захватив, таким образом, козелок, он сдавливает и поворачивает его во все
стороны в течение 20—30 секунд.
д) «Погреем ушки»
Ребенок прикладывает к ушкам ладони, и тщательно трет ими всю
раковину.
3. Заключительный момент
Дети расслабляются и слушают тишину. Примечание. Количество
повторений каждого упражнения зависит от возраста детей. В среднем это
составляет 7—8 раз, для малышей достаточно 5—6 раз.
Действия можно сопровождать стихами:

Подходи ко мне, дружок,

И садись скорей в кружок.
Ушки ты свои найди.
И скорей их покажи.
Ловко с ними мы играем,
Вот так
Хлопаем ушами.
А сейчас всё тянем вниз.
Ушко, ты не отвались!
А потом, а потом
Покрутили козелком.
Ушко, кажется, замерзло,
Отогреть его так можно.
-Раз, два! Раз, два!
Вот и кончилась игра.
А раз кончилась игра,
Наступила ти-ши-на!

Закаливающее дыхание

Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его

заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом.
Проводится 2-3 раза в день.

Методики закаливания, адаптированные к условиям ДОУ:

1. Методика проведения воздушных ванн в помещении и на открытом
воздухе. (Кузнецова. М. Н.).
2. «Босоножье» (Береснева).
3. Обширное умывание (Береснева).
4. Обеспечение температурного режима и чистоты воздуха ( Кузнецова
М.Н.).
 5. Одежда детей в помещении при умеренной двигательной активности
(Кузнецова М.Н.).
6. Босохождение в помещении по тренажерному пути (Коваленко В. С., 
Посих В.А.).
8. Обливание ног (Спирина и др.).
9. Хождение по мокрым солевым дорожкам (Ю.Ф. Змановский).
10. Контрастные водные ванночки для рук (В. Алямовская).
11.Полоскание носоглотки прохладной водой с элементами
психогимнастики (Ю.Ф, Змановский, В.Т. Кудрявцев).
12. Игровой массаж (Интерпретация и адаптивный вариант методик
специального закаливания детей А. Уманской и К. Динейки).

2.8. Роль подвижных игр в физическом, психическом и

социальном развитии ребёнка

Подвижная игра - один из самых замечательных способов для ребёнка

развить свою двигательную активность, координацию движений, ловкость,
выносливость.
Игра может быть средством самопознания, развлечения, отдыха,
средством физического и общего воспитания. Игра - очень эмоциональная
деятельность, поэтому она представляет большую ценность в воспитательной
работе. Среди широкого разнообразия игр в формировании разносторонне
развитой личности ребенка подвижным играм отводится важнейшее место.
 П. Ф. Лесгафт считал, что игра есть упражнение, с которого ребенок
готовится к жизни. Это сознательная деятельность, направленная на
достижение условно поставленной цели. Хорошо подобранная и правильно
руководимая, игра является сильным средством воспитания детей дошкольного
возраста. Сила воздействия игры на всестороннее развитие ребенка
заключается в эмоциональном возбуждении, интересе и увлечении, которые
переживает ребенок во время игры, он способен приложить много усилий и
быть очень исполнительным. Я. А Каменский требовал старательного подбора
игр с учетом их воспитательной ценности, такого, чтобы одновременно с
развитием движений они способствовали воспитанию честности, любви к
порядку, мужества и дружеских отношений в детском коллективе.
Значение подвижных игр велико: они являются одновременно и
средством и методом воспитания ребенка. Подвижная игра как средство и как
метод характеризуется разнообразием воздействия на ребенка за счет
физических упражнений, включаемых в игру в виде двигательных заданий.
В подвижных играх развиваются и совершенствуются разнообразные
движения в соответствии со всеми их характеристиками, направляются
особенности поведения детей и проявления необходимых физических и
нравственных качеств.
Опираясь на общие цели физического воспитания дошкольников,
выделим основные задачи, решаемые при проведении подвижных игр. К ним
относятся: оздоровительные, воспитательные, образовательные.

Оздоровительные задачи
При правильной организации занятий с учетом возрастных особенностей
и физической подготовленности занимающихся подвижные игры оказывают
благоприятное влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного
аппарата, мышечной системы, на формирование правильной осанки у детей, а
также повышают функциональную деятельность организма.
Активная двигательная деятельность игрового характера и вызываемые
ею положительные эмоции усиливают все физиологические процессы в
организме, улучшают работу всех органов и систем. Большое количество
движений активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы. Это в
свою очередь оказывает благотворное влияние на психическую деятельность.
Доказано, что подвижные игры улучшают физическое развитие детей,
благотворно воздействуют на нервную систему и укрепляют здоровье, т.к.
почти в каждой игре присутствует бег, прыжки, метания, упражнения на
равновесие и т.д.

Воспитательные задачи
Игре принадлежит большая роль в формировании личности. В процессе
игры активизируются память, представление, развиваются мышление,
воображение. Во время игры дети действуют в соответствии с правилами,
которые обязательны для всех участников. Правила регулируют поведение
играющих и способствуют выработке взаимопомощи, коллективизма,
честности, дисциплинированности. Вместе с тем необходимость выполнять
правила, а также преодолевать препятствия, неизбежные в игре, содействует
воспитанию волевых качеств - выдержки, смелости, решительности, умению
справляться с отрицательными эмоциями. Дети усваивают смысл игры, учатся
действовать в соответствии с избранной ролью, творчески применяют
имеющиеся двигательные навыки, учатся анализировать свои действия и
действия товарищей.
Подвижные игры нередко сопровождаются песнями, стихами,
считалками, игровыми зачинами. Такие игры пополняют словарный запас,
обогащают речь детей.
В подвижных играх ребенку приходится самому решать, как действовать,
чтобы достигнуть цели. Быстрая и порой неожиданная смена условий
заставляет искать все новые и новые пути решения возникающих задач. Все это
способствует развитию самостоятельности, активности, инициативы,
творчества, сообразительности.
Большое значение имеют подвижные игры для нравственного
воспитания. Дети учатся действовать в коллективе, подчиняться общим
требованиям.
Подвижная игра носит коллективный характер. Мнение сверстников, как
известно, оказывает большое влияние на поведение каждого игрока. В
коллективной подвижной игре каждый участник наглядно убеждается в
преимуществах общих, дружных усилий, направленных на преодоление
препятствий и достижение общей цели.
Правила игры дети воспринимают как закон, и сознательное выполнение
их формирует волю, развивает самообладание, выдержку, умение
контролировать свои поступки, свое поведение. Добровольное принятие
ограничений действий правилами, принятыми в коллективной подвижной игре,
при одновременном увлечении игрой дисциплинирует играющих детей. В
зависимости от качества выполнения роли тот или иной участник подвижной
игры может заслужить поощрение или, наоборот, неодобрение товарищей; так
дети приучаются к деятельности в коллективе.
Подвижная игра учит искренности, товариществу. В играх дети
отражают накопленный опыт, углубляют, закрепляют своё представление об
изображаемых событиях, о жизни. Игры расширяют круг представлений,
развивают наблюдательность, сообразительность, умение анализировать,
сопоставлять и обобщать виденное, на основе чего делать выводы из
наблюдаемых явлений в окружающей среде. Выполняя различные роли,
изображая разнообразные действия, дети практически используют свои знания
о повадках животных, птиц, насекомых, о явлениях природы, о средствах
передвижения, о современной технике.
Увлекательный игровой сюжет вызывает у участников положительные
эмоции и побуждает их к тому, чтобы они с неослабевающей активностью
многократно проделывали те или иные приемы, проявляя необходимые
волевые качества и физические способности.
 Для возникновения интереса к игре большое значение имеет путь к
достижению игровой цели - характер и степень трудности препятствий,
которые надо преодолевать для получения конкретного результата, для
удовлетворения игрой.
Соревновательный характер коллективных подвижных игр также может
активизировать действия игроков, вызывать проявление решительности,
мужества и упорства для достижения цели. Однако необходимо учитывать, что
острота состязаний не должна разъединять играющих.
Игре свойственны противодействия одного игрока другому, одной
команды - другой, когда перед играющим возникают самые разнообразные
задачи, требующие мгновенного разрешения. Для этого необходимо в
кратчайший срок оценить окружающую обстановку, выбрать наиболее
правильное действие и выполнить его, так подвижные игры способствуют
самопознанию. Кроме того, занятия играми вырабатывают координированные,
экономные и согласованные движения; игроки приобретают умения быстро
входить в нужный темп и ритм работы, ловко и быстро выполнять
разнообразные двигательные задачи, проявляя при этом необходимые усилия и
настойчивость, что важно в жизни.

Образовательные задачи подвижной игры:

- игра оказывает большое воздействие на формирование личности: это
такая сознательная деятельность, в которой проявляется и развивается умение
анализировать, сопоставлять, обобщать и делать выводы. Занятия играми
способствуют развитию у детей способностей к действиям, которые имеют
значение в повседневной практической деятельности, в самих занятиях играми,
а также в гимнастике, спорте и туризме;
- правила и двигательные действия подвижной игры создают у играющих
верные представления о поведении в реальной жизни, закрепляют в их
сознании представления о существующих в обществе отношениях между
людьми.
Большое образовательное значение имеют подвижные игры, проводимые
на местности. Такие игры способствуют образованию навыков, необходимых
туристу, разведчику, следопыту.
Оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи надо решать
в комплексе, только в таком случае каждая подвижная игра будет эффективным
средством разностороннего физического воспитания детей.
Однако, следует помнить, что при проведении подвижных игр в силу их
специфики, прежде всего, решаются задачи собственно физического
воспитания, поэтому основная задача подвижных игр – укреплять здоровье
занимающихся, способствовать их правильному физическому развитию;
содействовать овладению жизненно необходимыми двигательными навыками,
умениями и совершенствованию в них, развитие реакции, развитие ловкости,
познание движения и новых возможностей тела.
Особо следует отметить значение подвижных игр в воспитании
психофизических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости,
координация движений, и, что немаловажно, эти физические качества
развиваются в комплексе.
Быстрая смена обстановки в процессе игры приучает ребенка
целесообразно использовать известные ему движения в соответствии с той или
иной ситуацией, обеспечивая их совершенствование. Физические качества -
быстрота реакции, ловкость, глазомер, равновесие, навыки пространственной
ориентировки и др. проявляются естественно. Все это положительно
сказывается на совершенствовании двигательных навыков. Например, для того
чтобы увернуться от «ловишки», надо проявить ловкость, а спасаясь от него,
бежать как можно быстрее. Увлеченные сюжетом игры, дети могут выполнять с
интересом и много раз, одни и те же движения, не замечая усталости. А это
приводит к развитию выносливости.
Большинство подвижных игр требует от участников быстроты. Это игры,
построенные на необходимости мгновенных ответов на звуковые, зрительные,
тактильные сигналы, игры с внезапными остановками, задержками и
возобновлением движений, с преодолением небольших расстояний в
кратчайшее время. Постоянно изменяющаяся обстановка в игре, быстрый
переход участников от одних движений к другим способствуют развитию
ловкости.
Для воспитания силы хорошо использовать игры, требующие проявления
умеренных по нагрузке, кратковременных скоростно-силовых напряжений.
Совершенствование гибкости происходит в играх, связанных с частым
изменением направления движений.
Таким образом, подвижные игры, создавая атмосферу радости, делают
наиболее эффективным комплексное решение оздоровительных,
образовательных и воспитательных задач. Активные движения, обусловленные
содержанием игры, вызывают у детей положительные эмоции и усиливают все
физиологические процессы.
В игровой деятельности детей объективно сочетаются два очень важных
фактора: с одной стороны, дети включаются в практическую деятельность,
развиваются физически, привыкают самостоятельно действовать; с другой
стороны - получают моральное и эстетическое удовлетворение от этой
деятельности, углубляют познания окружающей их среды. Все это в конечном
итоге способствует воспитанию личности в целом. Следовательно, подвижные
игры - действенное средство разностороннего развития.
Если на проводимом занятии решается задача развития силы, то в него
очень выгодно включать вспомогательные и подводящие игры, связанные с
кратковременными скоростно-силовыми напряжениями и самыми
разнообразными формами преодоления мышечного сопротивления противника
в непосредственном соприкосновении с ним. Основные содержательные
компоненты таких игр, включают в себя различные перетягивания,
сталкивания, удержания, выталкивания и т.д. Весьма эффективными для
решения данной задачи оказываются также двигательные операции с
доступными для детей отягощениями, наклоны, приседания, отжимания,
подъемы, повороты, вращения, бег или прыжки.
 Если решается задача развития качества быстроты следует подбирать
игры, требующие мгновенных ответных реакций на зрительные, звуковые или
тактильные сигналы. Эти игры должны включать в себя физические
упражнения с периодическими ускорениями, внезапными остановками,
стремительными рывками, мгновенными задержками, бегом на короткие
дистанции в кротчайший срок и другими двигательными актами,
направленными на сознательное и целеустремленное опережение соперника.
Если решается задача развития ловкости - необходимо использовать
игры, требующие проявления точной координации движений и быстрого
согласования своих действий с партнерами по команде, обладания
определенной физической сноровкой.
Для развития выносливости надо находить игры, связанные с заведомо
большой затратой сил и энергии, с частыми повторениями составных
двигательных операций или с продолжительной непрерывной двигательной
деятельностью, обусловленной правилами применяемой игры.
Содержание подвижной игры составляют ее сюжет (тема, идея), правила
и двигательные действия.
Сюжет игры определяет цель действий играющих, характер развития
игрового конфликта. Он заимствуется из окружающей действительности и
образно отражает ее действия (например, охотничьи, трудовые, военные,
бытовые) или создается специально, исходя из задач физического воспитания, в
виде схемы противоборства при различных взаимодействиях играющих. Сюжет
игры не только оживляет целостные действия играющих, но и придает
отдельным приемам техники и элементам тактики целеустремленность, делает
игру увлекательной.
Правила - обязательные требования для участников игры. Они
обусловливают расположение и перемещение игроков, уточняют характер
поведения, права и обязанности играющих, определяют способы ведения игры,
приемы и условия учета ее результатов. При этом не исключаются проявление
творческой активности, а также инициатива играющих в рамках правил игры.
Двигательные действия в подвижных играх очень разнообразны. Они
могут быть, например, подражательными, образно-творческими,
ритмическими; выполняться в виде двигательных задач, требующих
проявления ловкости, быстроты, силы и других физических качеств. Все
двигательные действия могут выполняться в самых различных комбинациях и
сочетаниях.
Очевидно, что в разнообразных играх мы имеем могучий элемент для
содействия умственному развитию детей, элемент тем более важный и
неоценимый, что при его помощи мы не прибегаем к скучному, утомительному
внедрению сухих скучных «правил», а облегчаем детям эту мозговую работу -
укрепления и развития памяти, внимания, сообразительности и пр. - легкими,
живыми детскими играми, совершенно не вызывающими переутомления.
Целым рядом наблюдений доказано, что подвижные игры способствуют более
правильному и быстрому росту формирующегося детского организма. Всем
известен тот факт, что под влиянием правильно производимых движений
мускулы увеличиваются и растут. Если упражнения производятся часто, то
мышцы постепенно увеличиваются в объеме, вся мускулатура гармонически
развивается и крепнет.
Игры являются, таким образом, могучим подспорьем в деле
гармонического и рационально развития детского организма. В силу
врожденного инстинкта, дети сами с большой любовью и охотой предаются
играм, - задача взрослых - разумно направлять этот драгоценный инстинкт,
идущий навстречу здоровым требованиям природы.
Подвижные игры наиболее полно соответствуют природе детства. Там,
где подвижная игра, - нет места скуке!
Подвижные игры являются прекрасным средством развития и
совершенствования движений детей, укрепления и закаливания их организма.
Ценность подвижных игр в том, что они основываются на различных видах
жизненно необходимых движений, и в том, что эти движения выполняются в
самых разнообразных условиях. Большое количество движений
сопровождается химическими процессами, которые активизируют дыхание,
кровообращение и обмен веществ в организме, что в значительной мере
способствует развитию мышц, костей, соединительных тканей, повышает
подвижность суставов, особенно позвоночника. Так как организм
функциональное единое целое, повышенная деятельность одной системы
органов влияет на повышение деятельности других органов. При движениях во
время игры улучшается процесс дыхания, в результате чего происходит более
быстрое насыщение крови кислородом, более обильный обмен веществ,
повышенное кровообращение Повышенная деятельность сердца и легких
улучшает координацию движений и реакции нервных центров, ускоряет все
биологические процессы в организме, оказывает влияние и на психическую
деятельность.
Игра - естественный спутник жизни ребенка и поэтому отвечает законам,
заложенным самой природой в развивающемся организме ребенка, - неуемной
потребности его в жизнерадостных движениях. Творчество, фантазия,
являющиеся непременным условием большинства подвижных игр, усиливают
мозговые импульсы, которые, в свою очередь, стимулируют гипофиз,
деятельность щитовидной железы и всей эндокринной системы.
Положительные эмоции, творчество - важнейшие факторы оздоровления.
Достаточное насыщение свободного времени детей играми содействует
общему и всестороннему их развитию. Кроме того, целесообразно
подобранные, с учетом возраста, состояния здоровья, характера
функциональных изменений организма и степени физической
подготовленности детей подвижные игры, особенно игры на воздухе,
несомненно способствуют оздоровлению, укреплению организма ребенка,
закаливанию и тем самым профилактике заболеваний.
Непринужденная веселая атмосфера увеличивает совместное общение
между детьми, подводит ребенка к пониманию того, что действия не являются
лишь его индивидуальным делом, ибо они включаются, прямо или косвенно, в
сложные человеческие взаимоотношения.
 В педагогической науке подвижные игры рассматриваются, как
важнейшее средство всестороннего развития ребенка. Подвижную игру можно
назвать важнейшим воспитательным институтом, способствующим развитию
физических и умственных норм, правил поведения, этических ценностей
общества.
Большое значение имеют подвижные  игры и для нравственного
воспитания. Дети учатся действовать в коллективе, подчиняться общим
требованиям. Наличие правил и требование их соблюдения, частая сменяемость
водящих ставят участников игры в положение равноправных партнеров, что
способствует укреплению эмоциональных контактов между детьми. Дети в
игре постепенно усваивают, что нельзя оставлять попавшего в беду, смеяться
над чужой неловкостью, потому что это может случиться с каждым. От
действий взаимной помощи зависит достижение общего успеха.
Правила игры дети воспринимают как закон, и сознательное выполнение
их формирует волю,  развивает самообладание, выдержку, умение
контролировать свои поступки, свое поведение. В игре формируются честность,
дисциплинированность, чувство справедливости. Подвижная игра учит
искренности, товариществу. В коллективных играх выявляются дети-
организаторы, дети-вожаки, умеющие упорно стремиться к цели, увлекать за
собой других. Умелое, вдумчивое руководство игрой со стороны педагога
способствует воспитанию активной творческой личности.
В играх совершенствуется эстетическое восприятие мира. Дети познают
красоту движений, их образность, у них развивается чувство ритма. Играя и
реализуя различные формы активности, дети познают себя, свое тело,
изобретают, творят, при этом развиваются гармонично и целостно.
Подвижная игра готовит ребенка к труду: дети делают игровые атрибуты,
располагают и убирают их в определенной последовательности, совершенству
ют двигательные навыки, необходимые для будущей трудовой деятельности.
Правильно организованные и систематически проводимые игры формируют
характер, волю, воспитывают патриотические, интернациональные чувства.

Вопросы
1. В чем заключается оздоровительная, воспитательная и образовательная
задача подвижных игр?
2. Каково значение подвижных игр в воспитании психофизических
качеств?
3. По каким признакам подвижные игры относят к той или иной
классификации?
Варианты подвижных игр см. приложение №

3. Организация и проведение «Дней здоровья» в ДОУ

 В системе массовых мероприятий, направленных на укрепление здоровья
детей и формирование здорового образа жизни, важная роль принадлежит дням
здоровья. Проводят их один раз в месяц, в последнюю пятницу месяца в
течение года.
Эти дни отличаются разнообразной и интересной двигательной
деятельностью, насыщенной вариативностью стимулирующих и активирующих
форм и приёмов, способствующих формированию двигательного опыта детей,
укреплению здоровья, закаливанию организма. На днях здоровья дети
приобретают опыт активного отдыха.
        Структура дня здоровья представлена вариативностью содержания,
реализуемого в разные режимные моменты дня с детьми и родителями.
        В дни здоровья режим дня насыщается активной деятельностью детей с
учётом особенностей климатических условий. Так в холодное время
пребывание на воздухе, по возможности, должно быть увеличено, а в тёплое –
вся двигательно-игровая деятельность дошкольников выносится на открытый
воздух. Воспитательная работа в этот день направлена на создание условий
активного отдыха детей, в связи, с чем отменяются все занятия.
  В планировании, организации и проведение дня здоровья принимают
активное участие не только воспитатели, но и медицинский работник,
инструктор по физической культуре и другие «узкие» специалисты ДОУ.
        Дни здоровья должны иметь  тематику, которая конкретизируется в
каждой возрастной группе:
1. «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»
2. «Быть здоровыми хотим – помогает нам режим»
3. «Гигиена, чистота – нам здоровье, красота»
 4. «Здоровое питание»
5. «Спорт – здоровье»
6. «Движение-здоровье»
7. «Нет» - вредным привычкам»
8. «Народные игры – удальцам раздолье и забава»
9. «Веселье и смех – нам здоровье и успех»
10. «Природа и здоровье» и т.д.
         Начинается день здоровья утренним приёмом детей, который может вести
определённый игровой персонаж в процессе интересного и занимательного
взаимодействия.  Можно предложить  детям и родителям (в утренние или
вечерние часы) различные задания в серьёзной и юмористической форме:
беседы-диалоги, ситуации-провокации, игры, полосы препятствий, загадки,
оздоровительные минутки, позволяющие создать положительный
эмоциональный настрой и повысить активность детей и взрослых.
        Утренняя гимнастика должна быть связана с темой дня и проводится в
нетрадиционной форме. Это  может быть:
1. Зарядка бодрости
2. Эмоционально-стимулирующей гимнастика
3. Аэробика
4. Гимнастика «Маленьких волшебников» с элементами массажа,
самомассажа биологически активных точек кожи и психогимнастики. На такую
гимнастику можно пригласить сказочных персонажей, родителей, работников
детского сада.
        
        Дальнейшая программа «Дня здоровья» включает разнообразные формы
работы с учётом возрастных и индивидуальных особенностей дошкольников
- сюжетно-ролевые игры;
- подвижные игры и упражнения на воздухе;
- путешествия-прогулки;
- простейшие туристические походы;
- уроки здоровья;
- динамические и оздоровительные паузы;
- спортивные праздники;
- пешие походы;
- спортивные конкурсы и викторины;
- забавы и развлечения;
- физкультурные досуги;
- решение проблемных ситуаций по вопросам здоровья;
- народные и спортивные игры;
- упражнения на дорожках здоровья и закаливания;
- солнечные и воздушные ванны;
- эстафеты и др.
        Двигательная нагрузка регулируется педагогами в соответствии с
возрастом, физической подготовленностью и состоянием здоровья детей.
         Во избежание переутомления дошкольников, интенсивные формы
необходимо чередовать с малоподвижными играми и ситуациями,
релаксационными паузами, придавая участию детей непринуждённый характер
и способствуя их оздоровлению.
        Наиболее эффективны дошкольников физкультурные праздники и досуги с
выполнением упражнений соревновательного характера(для старших
дошкольников), всевозможные викторины и детские концерты (для детей
младшего возраста).
        Вторая половина Дня здоровья предусматривает активное участие
родителей в совместных мероприятиях с детьми: спортивных праздниках,
конкурсах и викторинах, шоу, оздоровительных часах, праздников на воздухе,
вечерах – развлечениях, КВН и др.
        В перспективном планировании в блоке  «Взаимодействие с родителями»
должны быть отражены разнообразные формы работы в рамках обозначенной
темы дня здоровья:
- оригинальная информация в родительских уголках;
- памятки;
- консультации;
- домашние задания  и т.д.
        Все это помогает педагогам ДОУ активизировать родителей для участия в
днях здоровья, повысить их потенциал в семье и уровень педагогической
культуры по проблемам оздоровления своих детей.
        Успешное проведение дней здоровья является результатом слаженной и
организованной работы всего коллектива ДОУ и семьи, объединяющей
взрослых и детей общими целями.
        Таким образом, методически правильно организованная работа по
физическому воспитанию призвана удовлетворить естественную потребность
детей в движении и способствовать своевременному овладению ими
двигательными навыками и умениями, формировать положительную
самооценку к себе и деятельности товарищей.
         Такая работа с детьми дошкольного возраста ценна и тем, что создает
условия для эмоционально - психологического благополучия, так как оказывает
большое влияние на развитие ума, воспитание характера, воли, нравственности,
создает определенный духовный настрой, пробуждает интерес к
самовыражению, способствует не только лучшему усвоению знаний и
закреплению навыков, но и благотворно влияет на детскую психику.

Список используемых источников 

  1. Лысова В.Я., Яковлева Т.С. Спортивные праздники и развлечения. - М.: АРКТИ, 2000. С.
3 -4

  2. Копухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М. Воспитатель по физической культуре в

дошкольных учреждениях. М.: Издательский центр «Академия», 2002. С. 198 - 199
  3. Рунова М.А. Двигательная активность ребёнка в детском саду. - М.: Издательский центр
«Академия», 2000. 12 с

  4. Мащенко М.В., Шишкина В.А. Физическая культура дошкольников. - Мн.: Ураджай,

2000. 275 с

  5. Шебеко В.Н., Овсянкин В.А., Карманова Л.В. Физкульт- ура! - Мн.: «Просвещение»,
1997. 125 с

  6. Аксенова З.Ф. Спортивные праздники в детском саду.- М.: АРКТИ, 2000. 90 с

  7. Шумилова В.А. Спортивно - развлекательные праздники в детском саду. - Мозырь, ООО

ИД «Белый ветер», 2002. 70 с

Приложение №
«Лепим лицо»
Сидя, ноги врозь. Поглаживать лоб, щеки, крылья носа (по лицевым
линиям). Нажать на активные точки переносицы, середину бровей, похлопать
по щекам.

«Упругий живот»
Лежа, погладить живот по часовой стрелке (пощипывание, похлопывание
ребром ладони).

«Быстрые ноги»
Сидя ноги врозь, потянуть к себе стопу левой ноги; разминая пальцы,
растереть стопу левой ноги; разминая пальцы, растереть стопу, хлопать по
пяткам ребром ладони. Сделать вращательные движения ступней
(поглаживание, пощипывание, интенсивное растирание голени и бедра).

«Красивые руки»
 Сидя на коленях, «помыть» кисти рук, интенсивно потирая их до
появления ощущения тепла. Надавливая на каждый палец, потереть всю руку
до плеча, интенсивно нажимая на плечо, предплечье.

Самомассаж кистей и пальцев рук

1. Левой рукой поглаживать правую, затем правой - левую.
2. Руки - на краю стола, ладонями водить по краю стола, массируя их.
3. Руки сжать в кулаки; кулаком левой руки постукивать по кулаку
правой руки, и наоборот («Молоток»).
  4. Прокатывать карандаш между ладонями, затем между пальцами.
5. Надавливать крепко прижатыми четырьмя пальцами одной руки на
основание большого пальца, середину ладони, основание пальцев другой руки.
6. Тереть ладони друг о друга движениями вверх - вниз.
7. Сцепить пальцы обеих рук и тереть их друг о друга.
8. Разминать, затем растирать каждый палец сначала вдоль, потом
поперёк.

«Умная голова»
Сидя ноги врозь, одну под себя, проработать активные точки на голове
нажатием пальчиков. Провести «граблями» от висков к середине головы
(расчесывание пальцами головы).

«Лебединая шея»
Сидя по-турецки, поглаживать шею от грудного отдела к подбородку
(впереди, с боков), похлопывание по подбородку.

«Ушки»
Сидя по-турецки», поглаживать ушные раковины внутри по бороздке,
растереть за ушами.

Массажные игровые упражнения

Массаж живота
И. п. – лежа на спине.
1. Ребенок поглаживает живот по часовой стрелке. Похлопывает ребром
ладони, кулачком, снова поглаживает, пощипывает, имитирует движения
тестомеса, замешивающего тесто, снова поглаживает.
Цель: улучшить работу кишечника.
2. С левой стороны пальчиками нажимает несколько раз более глубоко,
словно палочкой проверяет готовность теста.

Массаж грудной области

И. п. – сидя по-турецки.
 1. Поглаживание области грудной клетки со словами: «Я милая (милый),
чудесная (- ый), прекрасная (- ый).
2. «Заводим машину».
Ребенок ставит пальчики на середину грудины от вилочковой железы
вниз (кроме больших пальцев, все восемь остальных ставятся на одной линии
сверху вниз), делает вращательные движения 5-6 раз по часовой стрелке со
звуком «ж-ж-ж-ж». Затем 5-6 раз вращательные движения против часовой
стрелки.
3. Сняв все пальцы с грудины со звуком «пи-и-и», нажимает на точку
между грудными отделами в области сердца (сигнал - «машина завелась»).

Массаж головы
1. Сильным нажатием пальчиков имитирует мытье головы.
2. Пальцами, словно граблями, ведет от затылка, от висков, от лба к
середине головы, словно сгребает сено в стог.
3. Спиралевидными движениями ведет пальцы от висков к затылку.
4. «Догонялки»: сильно ударяя подушечками пальцев, словно по
клавиатуре, «бегает» по поверхности головы. Пальцы обеих рук то сбегаются,
то разбегаются, то догоняют друг друга.
5. С любовью и лаской расчесывает пальцами, словно расческой, волосы
и представляет, что его «прическа самая красивая на конкурсе причесок».

Список литературы
I. Основная литература

1 Абрамова Г. С. Введение в практическую психологию. - М.:

«Издательский центр академия», 1995.
2. Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. Теория и практика
физической культуры. - М., 2000.
3. Белостоцкая Е.М., Виноградова Т.Ф., Каневская Л.Я. и другие.
Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет - М., 1987.
4. Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. – М.,
1968.
5. Волошина Л.Н. Воспитание двигательной культуры дошкольников.
Учебно–методическое пособие. – М.: Аркти, 2005.
6. Дружинина Л.А. Коррекционная работа в детском саду для детей с
нарушением зрения. – М.: «Экзамен», 2006.
 7. Под ред. И. В. Дубровиной. Практическая психология образования.
Учебник для студентов высших и средних специальных учебных заведений. 2-е
издание. - М.: ТЦ «Сфера», 1998.
8. Змановский Ю.Ф. Воспитаем детей здоровыми. – М.: Медицина, 1989.
9. Под ред. И.И.Ильясова и В.Я.Ляудис. Хрестоматия по возрастной и
педагогической психологии. - М., 1980.
10. Кожухова Н. Некоторые аспекты физического воспитания
дошкольников. Дошкольное воспитание. 2000,№3.
11. Под.ред. Курамшина Ю.Ф. Теория и практика физической культуры. -
М., 2003.
12. Лагутин А.Б. Физическое воспитание ребенка в дошкольном
учреждении. Теория и практика физической культуры. 1994,№ 7
13. Немов Р. С. Психология. Три тома. Для студентов высших учебных
заведений. - М., 2000.
14. Обухова Л. Ф. Детская возрастная психология. - М., 1996.
15. Осокина Т.И. Физическая культура в детском саду. - М.:
Просвещение, 1986.
16. Пенькова Л. Подготовка дошкольных работников к творческой
профессиональной деятельности. Дошкольное воспитание. 1999,№2.
17. Пимонова Е.А. Содержание и методика физического воспитания
детей 5-7 лет: Автореф. канд. дис. - М., 1990.
18. Шапарь О. А. Детская психология. «Теоретический и практический
курс». М.: Владос, 2001.
19. Филлипова С. О проблемах физического совершенствования детей в
дошкольных учреждениях. Дошкольное воспитание. 1999, №4.
20. Чупаха И.В. и др., Здоровьесберегающие технологии в
образовательно-воспитательном процессе: научно-практический  сборник. –
Москва: Илекса, Народное образование, 2003.
21. Щетинин М.Н. «Стрельниковская дыхательная гимнастика для
детей». М.:Айрис-Пресс, 2007.
22. Яковлева Л.Ю., Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей 3-7
лет. Программа «Старт. Методические рекомендации. - М.:Владос, 2004.
23. Практическая психодиагностика. Методики и тесты. Учебное
пособие. Самара: Дом «БАХ РАХ», 1998.

II. Дополнительная литература

1. Аверина И.Е. Физкультурные минутки и динамические паузы в

дошкольных образовательных учреждениях: практ. пособие/ 4-е изд. -
М.:Айрис-пресс, 2008.
2.Аниклева Н. П., Винникова Г. В., Смирнов С. А. «Режиссура
педагогического взаимодействия». Новосибирск: НГПИ, 1991.
3.Божович Л. И. Личность и её формирование в детском возрасте»,
(психологическое исследование). М.: Просвещение, 1968.
 4.Бреслав Г. М. «Эмоциональная особенность формирования личности в
детстве: норма и отклонение». -М.: Педагогика, 1990.
5. Голицина Н.С. Нетрадиционные занятия физкультурой в дошкольном
образовательном учреждении. –М.: Скрипторий, 2003, 2006.
6. Горькова Л.Г., Обухова Л.А. Занятия физической культурой в ДОУ.
Основные виды, сценарии занятий. –М.: «5 за знания», 2007.
7. Дружинина Л.А. Коррекционная работа в детском саду для детей с
нарушением зрения. – М.: «Экзамен», 2006.
8. Ермаков В.П., Якунин Г.А. «Развитие, обучение и воспитание детей с
нарушением зрения» - М., 1990.
9. Ефименко Н.Н. Физкультурные сказки или как подарить детям радость
движения, познания, постижения. – Харьков: Ранок. Веста, 2005.
10. Змановский Ю.Ф. Закаливающие мероприятия в детских дошкольных
учреждениях. /Медицинская сестра, 1987, №1.
11.Зуйкова М.Б. Режим – путь к здоровью. / Управление ДОУ. 2006, №1.
12. Караманова Л.В. Пути повышения эффективности подвижных игр.
Дошкольное воспитание. 1986, №11.
13. Корепанова Г.Д. Организационные основы формирования здорового
образа жизни в условиях ДОУ. /Педагогический вестник, 2000, №9.
14.Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. «Ослабленный ребенок: воспитание и
развитие». – М.: ИДОСВ РАО, 2003
15. Латохина Л.И., Андрус Т.А. Творим здоровье души и тела. –СПб.:
Пионер, 2000.
16. Левчук Л.В. Оздоровительно-развивающая работа с дошкольниками. /
Управление ДОУ, 2006, №1.
17. Лукина Л.И. Путь к здоровью ребенка лежит через семью. /
Управление ДОУ, 2006, №7.
18. Михайлова М.А., Воронина Н.В. Танцы, игры, упражнения для
красивого движения. - Ярославль: Академия развития, 2000.
19. Нурмухаметова Л.Р. Дыхательная гимнастика в детском саду. Журнал
«Логопед». 2008, №3.
20. Празников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста. - Л.:
Медицина, 1991. 
21. Раскова Г.В., Белова Т.А. Использование степ - платформ в
оздоровительной работе с детьми. – Журнал «Справочник старшего
воспитателя дошкольного учреждения», 2009, № 7
22. Сайкина Е.Г., Фирилёва Ж.Е. Физкульт-привет минуткам и паузам!
Сборник физических упражнений для дошкольников и школьников: Учебно-
методическое пособие для педагогов школьных и дошкольных учреждений. -
СПб.: «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2006.
23. Под ред. Н.К. Смирнова. Педагогика и психология здоровья. - М.:
АПКиПРО, 2003.
24. Суборова Т.А. Дыхательные упражнения в игровой форме. Журнал
«Логопед». 2010, №2.
 25. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. –
М. 1991.
26. Тюрина Л.В. От удовольствия – к привычке, от привычки – к
потребности. / Педагогический вестник. –  2000, №12.
27. Растить детей здоровыми.: практическое пособие. – Кемерово:
Кузбассвузиздат, 1999.
28. Методологические и организационные подходы к формированию
здоровьесберегающей среды в системе дошкольного образования. Кемерово:
Кузбассвузиздат. 2002.

Ссылка на страницу:
1.Алямовская В.Г. Основные подходы к обеспечению оздоровительной
направленности физического воспитания www/1september.ru/
2. Алямовская В.Г. Современные подходы к оздоровлению детей в
дошкольном образовательном учреждении. – [www.1september.ru/]
3.Анохина И.А. Принципы и методы закаливания детского организма. –
[MedBookAide]
4. Закаливание. – [baby.inlife.ru]
5.Комаровский Е.Ю. «Здоровье ребенка и здравый смысл его
родственников». –  [webmaster@komarovskiy.net]
6. Кудрявцев В.Т., Егоров Б.Б. «Ослабленный ребенок: воспитание и
развитие». – М.: ИДОСВ РАО, 2003–  [http://www.tovievich.ru]
7. Погодаева Т.Н. Комплексное воспитание здорового образа жизни у
детей с сочетанными нарушениями в развитии. – [MedBookAide]
8. Празников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста.- Л.:
Медицина, 1991г.  – [baby.inlife.ru]
9. Холод для здоровья. Иммунитет и стресс. – [http://zakalivanie.ru].
10. http://www.v-vospitanie.ru
11. www.bibicall.ru
12. http://lib.sportedu.ru
13. http://www.history.ru
14. http://www.ukzdor.ru
15. http://fito.ugnet.ru