DULCES NEKUYOTLIT
Volumen 3, No. 1
TLANAUATILI TLAMATINI
Beneficios para los Jóvenes
¿Dietas? Mejora tu salud gracias a un alimento libre de grasas.
Durante la adolescencia el organismo necesita una mayor cantidad de nutrientes debido a las actividades
físico y mentales que atraviesa a esa edad. Sin embargo, en este período suelen ser más frecuentes los
desórdenes alimenticios, tales como la bulimia y la anorexia.
Muchos jóvenes suelen aferrarse a es-
tereotipos de belleza que promulgan
un cuerpo delgado y esbelto y por ello,
dejan a un lado necesidades alimenti-
cias básicas que ayudan no sólo al cre-
cimiento sino también al desarrollo
mental.
Enfermedades como la bulimia y la
anorexia aquejan a gran parte de la
población adolescente. Es verdad, to-
dos queremos vernos como modelos
de revistas, pero pensemos que una
fachada exterior no luciría también sin
que sus componentes internos funcio-
nen bien.
Esta es una de las razones para infor-
mar adecuadamente sobre las necesi-
dades nutritivas de un/a adolescente,
además de proporcionar una dieta rica
en fibras y baja en grasas.
Debemos com-
prender que las
necesidades nu-
tricionales varían
de acuerdo con
la edad, el peso y
el sexo, por lo
que se aconseja una nutrición basada
en dichos factores.
1 de Febrero de 2011
El Mensajero Sabio
Cel: 777-234-4651 E-Mail: nekuyotlit@hotmail.com
Todos sabemos que el desayuno es la calorías es almacenado principalmente
comida más importante del día, en en forma de grasa.
donde debe constar una buena canti-
dad de nutrientes para trabajar con Para perder peso se necesita ingerir
energía. menos calorías de las que se gasta. Ojo
con las dietas de moda, perder una o
Esta alimentación dos libras a la semana puede causarte
rica en fibra y un daño antes que un beneficio.
proteínas la po-
demos obtener
del amaranto,
que es un cereal
integral con altas
propiedades nutritivas adecuadas para
la alimentación de un adolescente.
El amaranto posee proteínas, hierro,
calcio, magnesio, zinc, fósforo, comple-
jo B, Vitamina C y A. Es de sabor suave,
se digiere bien y es altamente reco- Sin duda, toda esta dieta debe ir acom-
mendado para aumentar la energía en pañada de un plan de ejercicios para
el organismo. fortalecer sus músculos. Además, es
aconsejable disminuir el consumo de
La Lcda. Natalia Jaramillo recomienda azúcar, remplazándolo por abundantes
siete pasos a seguir para obtener una frutas frescas. Y por último come más
dieta sana y equilibrada. El primero alimentos ricos en algodón y en fibra,
consumir alimentos variados pertene- esto te ayudará a mantener un peso
cientes a los cuatro grupos e alimentos ideal, acorde con su edad, peso y sexo.
que contengan proteínas. Además es
importante ingerir alimentos bajos en Aliméntate bien y consume productos
grasas y ricos en fibra, para evitar el sanos que ayuden a tu formación física
colesterol en nuestra sangre. y mental.
Y si necesitabas una nueva opción
Es importante para tu dieta diaria el amaranto es el
reducir el consu- alimento para los adultos sanos del
mo de sal, puesto mañana.
que si se ingiere
mucho sodio el
cuerpo retiene
líquidos lo que hace que se aumente la
presión sanguínea. Otra recomenda-
ción es que si se consumen más calor-
ías de las que se gastan, el exceso de