Вы находитесь на странице: 1из 2

Романов Иван, 24 гр.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – это вид физической активности с применением


специальных палок для опоры при ходьбе. Изначально она использовалась
лыжниками при летних упражнениях, в девяностых годах прошлого столетия
получила широкое распространение. Скандинавская ходьба оказывает
положительное влияние на здоровье и рекомендуется для сброса лишнего
веса, при сахарном диабете, нарушениях сна, депрессии, тем, кто
восстанавливается после операции, при инвалидности, различных
нарушениях опорно-двигательного аппарата, а также при различных
сердечно-сосудистых заболеваниях, для профилактики атеросклероза и
вообще при любых хронических заболеваниях, если только они не
осложнены острым болевым синдромом, т. е. большая часть аудитории
данного вида физической активности относится скорее к более старшему
поколению.

В более широком аспекте скандинавская ходьба вообще оздоравливает


организм, во время таких прогулок происходит обогащение крови и
внутренних органов кислородом; укрепление иммунитета, снижение уровня
холестерина, улучшение пищеварения, увеличение объема легких,
оздоровление суставов и позвоночника, уменьшение и снятие болевого
синдрома в различных отделах позвоночника, решение ортопедических
проблем, улучшение равновесия, координации и осанки, Тренировка ног,
снижение нагрузки на коленные суставы, широко используется как метод
реабилитации после операций.

Начинать занятия скандинавской ходьбой с палками необходимо около


3 раз в неделю с 20–30 минут до 4–6 раз в неделю, также необходимо
увеличивать расстояние и время. При скандинавской ходьбе важно держать
прямо спину, шаги необходимо совершать с пятки на носок перекатом, плечи
расслаблены. Необходимо именно ходить, пусть и в быстром темпе, но не
переходя с шага на бег. После ходьбы можно сделать несколько упражнений
на растяжку.

Данная физическая активность прекрасно подходит для использования


на приходе. В последнее время все более наблюдается такая тенденция, при
которой даже старшее поколение делает себе послабления даже в среде
православной вере. Имеется в виду именно тот факт, что все большее число
прихожан проводит все большее время богослужения на лавках, стульях и
скамьях. В католической церкви этот вопрос уже давно решен и там есть
абсолютно у каждого свое место для сидения на богослужении. Но наша
традиция несколько иная, к тому же совершенно не обязательно быть
православным, чтобы понимать, что послабление в одном, ведет за собой
разложение в другом.

Таким образом, я считаю, необходимо начать проводить полностью


противоположную политику. И далеко не самую последнюю роль в этом
должна сыграть скандинавская ходьба, как один из самых подходящих для
этого вида спорта. Она прекрасно адаптирована для пожилых людей,
поскольку на начальном этапе затраты энергии отличаются не намного
больше, чем от обычной ходьбы, далее, соответственно, нагрузки
возрастают. Это очень экономичный вид спорта, для него требуются лишь
две палки, очень похожих на лыжные, то есть позволить себя это может
практически каждый. И, наконец, чтобы заниматься им, совершенно не
нужно посещать какие-то специально отведенные для этого места,
скандинавская ходьба может проходить практически где угодно, что
позволяет заниматься ей без лишних временных затрат. И те люди, которые
еще совсем недавно, в силу каких-то своих телесных недугов или
преклонного возраста, считали, что неспособны как прежде стоять большую
часть службы, теперь воспрянут от этой сонливой усталости и с новыми
силами обратятся к церковному богослужению, забыв о чем-либо плотском и
обратив свои взоры к духовному в виде пламенной молитвы.