Вы находитесь на странице: 1из 86

А. Л .

Кедяров

Подготовка стрелков
по движущимся мишеням

http://shooting-ua.com/
http://shooting-ua.com/
А. П. Кедяров

Подготовка стрелков
по движущимся мишеням

М осква
ГУП И здательский дом «Руда и металлы»
УДК 799.312.5
ББ К 75.723
кзз

Кедяров А. П.
КЗЗ Подготовка стрелков по движущимся мишеням. — М.: Изда­
тельский дом «Руда и металлы», 2000. — 168 с.

ISBN 5-8216-0016-2.

В книге заслуженного мастера спорта СССР, серебряного призера XXI


О лимпийских игр, многократного рекордсмена мира и Европы, семикрат­
ного чемпиона мира и пятикратного чемпиона Европы Александра Петро­
вича Кедярова рассматриваются вопросы специфики и техники стрельбы по
движущейся мишени, основы методики обучения и поэлементной трени­
ровки стрелка, проводится анализ положений, предшествующих выстрелу,
рассказывается о стрелковых подготовительных упражнениях, даются сове­
ты по планированию учебно-тренировочных занятий, организации работы
тренера, использованию прицельных приспособлений, а также основанные
на собственном спортивном и тренерском опыте практические советы и ре­ Александр Кедяров родился в 1947 г. в семье служащего.
комендации по технике, тактике стрельбы, участию в соревнованиях, про­
В 1966 г. был призван в ряды Советской Армии, где и начал за­
ведению и анализу тренировок, совершенствованию спортивного мастерст­
ва в стрельбе по движущейся мишени, некоторые приемы саморегуляции ниматься стрелковым спортом.
психического состояния стрелка, контроля и управления своими действия­ В апреле 1971 г., установив свой первый рекорд СССР, вошел в
ми перед соревнованиями и во время выполнения упражнения. состав сборной команды СССР.
П редназначена для тренеров и самостоятельной подготовки спорт­ В 1976 г. на XXI Олимпийских играх в Монреале завоевал сереб­
сменов. ряную медаль.
Выступая на чемпионатах мира и Европы с 1973 по 1981 г., уста­
ББК 75.723 новил много мировых рекордов, завоевал 7 золотых медалей на чем­
пионатах мира, 5 золотых медалей на чемпионатах Европы.
Многократный чемпион и рекордсмен СССР.
В 1977 г. закончил М инский государственный институт физичес­
кой культуры и спорта.
С 1984 по 1993 г. работал старшим тренером сборной команды
Вооруженных Сил СССР. За это время подготовил чемпиона мира и
Европы Сергея Лузова и многих победителей и призеров междуна­
© А. П. Кедяров, 2000 родных соревнований.
ISBN 5-8216-0016-2
© ГУП Издательский дом С 1997 г. возглавляет Национальную команду Республики Бела­
«Руда и металлы», 2000 русь по пулевой стрельбе.
нагрузок и много других «мелочей», которые помогают достичь успе­
хов в этом виде спорта.
В данной книге сосредоточено внимание на изложении лиш ь ос­
новных моментов тренировочного процесса. В отличие от существу­
П РЕДИ СЛО ВИ Е ющих отдельных изданий, посвященных пулевой стрельбе, здесь
обобщены и систематизированы вопросы подготовки стрелков по
С давних пор стрельба в цель из различных видов оружия при­ движущейся мишени.
тягивала к себе не только практичностью применения, но и зрелищ ­ Некоторая часть методических вопросов изложена в книге кон ­
ностью. спективно, что объясняется, с одной стороны, невозможностью ох­
Стрельба по движущимся мишеням в пулевой стрельбе как ватить в одной книге все их многообразие, а с другой — желанием
олимпийский вид начала культивироваться с 1900 г. На протяжении предоставить поле творческой деятельности самим тренерам и
многих лет в программы игр и чемпионатов мира были включены и стрелкам.
упражнения «Бегущий олень» одиночными и двойными выстрелами Настоящая книга написана для тренеров и стрелков по движу­
на 100 м. щейся мишени. Ее материал также окажет помощь тренерам и спортс­
В 1959 г. на чемпионате Европы в Италии проводилась стрельба менам в других упражнениях и видах стрельбы.
по «Бегущей косуле» на 50 м из малокалиберной винтовки, а с 1966 г. Представленный в книге фактический материал охватывает ре­
«косуля» была заменена на «кабана». зультаты многолетних наблюдений автора как спортсмена и тренера за
В 1972 г. упражнение «Бегущий кабан» было включено в про­ подготовкой к соревнованиям и участием в них стрелков высокой ква­
грамму XX Олимпийских игр в Мюнхене, и первым олимпийским лификации, а также опыт своих коллег по сборной команде Воору­
чемпионом в этом упражнении стал Яков Ж елезняк (СССР). женных Сил СССР: Д. В. Бобруна, Б. М. Ж идко, П. П. Кобрусева,
В 1992 г. в целях дальнейшей популяризации этого вида в про­ |А. А. Парфияновйчаі И. А. Сурова, В. Ф. Чайки, ІИ. М. Шаповаловаі
грамму Олимпийских игр была включена стрельба по движущейся А. Р. Эрдмана, Э. Н. Яроша.
мишени на 10 м из пневматической винтовки с оптическим прице­ При написании книги были использованы материалы ведущих
лом, с ограниченной кратностью от 4,0 до 4,4. В этом упражнении советских специалистов в области теории и практики пулевой стрель-
победителем стал Михаэл Якозич (Michael Jakosits, GER). бы: Л. М. Вайнштейна, М. Я. Ж илиной, М. А. Иткиса, А. Я. Корха,
Сокращ ение дистанции до 10 м и использование пневматическо­ 1И. И. Никитина!. Е. А. Петрова, И. М. Эсельсона, А. А. Юрьева.
го оружия сделали этот зрелищный и динамичный вид стрелковой Автор выражает благодарность Л. М. Вайнштейну, А. К. Володи­
программы доступным для многих любителей. ну, |В. В. ГусаковуІ, Г. В. Ж ариковой, А. Р. Мелентьеву, Р. А. Муха-
Если для стрельбы по «Бегущему кабану» на 50 м необходимо медьярову, Ю. Д. Ратникову за ценные практические советы и кри­
строительство специального и дорогостоящего сооружения, то для тические замечания, приняты е во внимание при работе над
размещения установки по «Движущейся мишени» на 10 м достаточ­ рукописью, а также стрелкам сборной команды Вооруженных Сил
но соответствующего помещения. СССР А. Васильеву, Н. Дедову, Ю. Ермоленко, А. Захарченко,
Любители стрелкового спорта занимаются этим видом не только А. Иванчихину, Ю. Каденацию, А. Коневу, С. Коневу, С. Лузову,
для развлечения, но и для достижения высокого мастерства, чтобы Б. Суховетченко, С. Макарову, А. Терехину, В. Ю рченко и др., тре­
на равных конкурировать с сильнейш ими спортсменами на соревно­ нерский опыт с которыми лег в основу этой книги.
ваниях различного ранга. Особая признательность за помощь в создании этой книги суп­
Длительность обучения и успех выступления на соревнованиях руге Римме Николаевне, дочери Светлане и сыну Александру.
зависят от методики, которую тренер применяет в своей практике. Проблема подготовки спортсменов в стрельбе по движущейся
Уровень современных результатов во всех видах стрельбы весьма вы­ мишени сложна и многогранна. Автор отдает себе отчет в том, что не
сок, и стрельба по движущейся мишени не является исключением. все стороны этой проблемы ему удалось осветить достаточно полно,
В настоящее время учебно-тренировочная работа в стрелковом и будет благодарен за критические замечания и предложения.
спорте требует от тренера и спортсмена знаний не только в области
теории стрельбы, но и в смежных областях науки, касающихся ана­
томии и физиологии человека, приемов психорегуляции своего пове­
дения, использования методов самовнушения для более быстрого
восстановления организма после тренировочных и соревновательных
5
4
Занятия стрелковым спортом требуют от человека определенных
качеств, присущих данному виду, поэтому необходим предваритель­
ный отбор среди способных юношей и девушек. Стрельба по движу­
Глава 1 щейся мишени является сложно координированным видом в стрел­
ковом спорте. Поэтому при отборе новичков необходимо соблюдать
РОЛЬ ТРЕНЕРА В ПРОЦЕССЕ ОБУЧЕНИЯ общие требования: нужно заключение врача о допуске к занятиям
стрелковым спортом, желание новичка заниматься данным видом,
Тренер — это педагог, готовящий спортсменов различной квали­ общее физическое развитие. Кроме того, важно тестирование на
фикации. удержание равновесия, на выполнение сложно координированных
Для полноценного выполнения своей работы тренер должен: об­ движений.
ладать хорошими знаниями спортивной техники; знать особенности Тестирование на удержание равновесия проводится следующим
своего вида спорта и требования, предъявляемые им к личностным образом.
качествам спортсмена; владеть знаниями методики, позволяющими 1. Испытуемый становится в обычную стойку, затем удерживает
подбирать эффективные средства реш ения частных задач подготов­ равновесие на левой ноге, согнув правую в колене и подняв руки в
ки. Все недостатки и методические ошибки, допущенные в процессе стороны на уровне плеч, в течение 5—7 с. Затем на правой ноге. То
подготовки спортсмена, записываются на счет тренера. Работая со же самое повторяется с закрытыми глазами. Если испытуемый уве­
спортсменом, он «варит кашу, которую самому придется расхлебы­ ренно держит равновесие с открытыми глазами, но теряет его с
вать». К сожалению, в случаях, когда «каша» оказывается неудобова­ закрытыми, не следует сразу отвергать новичка. В процессе трениро­
римой, расхлебывать ее нередко приходится не столько тренеру, вок эта способность развивается.
сколько спортсмену [1, с. 91—92]. 2. Следующее упражнение — на одновременное удержание рав­
По мнению автора, уважающий себя тренер должен работать со новесия и координацию движений.
стрелками трех уровней. Прежде всего ему нужно выбрать из нович­ Д ля этого испытуемый из обычной стойки, поднимая руки в сто­
ков наиболее одаренных, провести их через большую тренировочную роны до уровня плеч, ставит правую ступню перед левой в одну л и ­
и воспитательную работу. Это длительный процесс, требующий твор­ нию. Зафиксировав это положение, необходимо закрыть глаза и по
ческого подхода, знаний и любви к своему делу. команде тренера коснуться носа указательным пальцем сначала ле­
Если тренер имеет опыт личных занятий стрелковым спортом, вой, затем правой рукой.
то при наблюдении за действиями стрелка способен заметить малей­ 3. Проверка на выполнение сложно координированных движе­
шие нарушения правильной работы. Такие изменения позволяют ний делается следующим образом.
оценить состояние спортсмена. М ысленно становясь на место В обычной стойке новичку предлагается ладонь правой руки по­
стрелка, тренер вызывает у себя состояние сопереживания, позво­ ложить на живот, а ладонь левой — на голову. Правая рука делает по­
ляющее чувствовать динамику психических процессов, связанных с глаживающее движение по часовой стрелке (или против часовой
выполняемой стрелком работой. Сопоставляя свои впечатления с стрелки), а левая — вперед—назад, затем поменять положение рук. Ес­
мнением стрелка, с расположением пробоины на миш ени, тренер ли стрелок в состоянии сосредоточиться на выполнении предстояще­
довольно легко распознает особенности работы ученика над выстре­ го задания и сможет четко выполнить задание тренера, то, безуслов­
лом. Проработав вместе со спортсменом серию выстрелов, составив но, он обладает большими способностями к занятию данным видом
впечатление о характере его действий, тренер в состоянии объяснить спорта. Но здесь хотелось бы добавить, что перед тестированием тре­
причины плохих выстрелов. Он может определить, за счет каких нер должен объяснить новичкам, что от них требуется и как лучше вы­
процессов происходят ошибки. Авторитет тренера начинается с его полнить задание, на что следует обратить внимание и что главное при
спортивного имени, личной спортивной славы. Молодой стрелок выполнении этих упражнений. В этом случае тренер может проверить
видит в нем человека, у которого есть чему поучиться. Однако не не только физические качества на равновесие и координацию движе­
только тренер изучает спортсмена, но и спортсмен изучает тренера. ний, но и интеллектуальные способности на восприятие, осмысление
Если спортивная слава последнего не подкрепляется профессио­ задания, самоорганизацию и управление движениями. Эти важные ка­
нальными тренерскими знаниями, то у стрелка довольно быстро на­ чества позволят воспитать высококлассного стрелка.
ступает разочарование. В стрельбе по движущейся мишени могут попробовать себя и
С чего начинается деятельность тренера? стрелки из пистолета и винтовки, прошедшие определенную подго­

6 7
товку в своих видах. В истории стрелкового спорта много примеров, приемов ведения меткой стрельбы и будут способствовать раскры ­
когда стрелки—пистолетчики и винтовочники добивались высоких тию индивидуальных психофизических качеств, познанию себя в
результатов в стрельбе по движущимся мишеням на 50 и 10 м. Напри­ различных условиях, умению концентрироваться на определенном
мер, неоднократный чемпион мира в стрельбе по «Бегущему кабану» объекте, мобилизации волевых усилий для достижения поставлен­
Валерий Постоянов начинал как винтовочник, а чемпион XXI Олим­ ной цели.
пийских игр Александр Газов — со стендовой стрельбы. Автор в те­ Тренер должен прививать интерес занимающихся к самостоя­
чение шести месяцев тренировался из пистолетов. После перехода на тельному ознакомлению и изучению учебных пособий по стрелково­
движущиеся мишени через четыре года стал рекордсменом СССР в му спорту, касающихся не только своего упражнения, но и других
стрельбе по «Бегущему оленю» на 100 м, а еще через два года — чем­ видов. Опыт выступления стрелков в других видах поможет избежать
пионом мира по «Бегущему кабану» в Мельбурне. ош ибок в своем. Тренер может давать задания на дом для ознаком­
При отборе новичков в группу наряду с физическими данными ления с какой-то темой занятия, а затем в форме свободного обсуж­
следует учитывать и желание тренироваться в данном виде стрельбы. дения более полно раскрыть ее.
Высокая мотивация (желание) является основной движущей силой в На начальной стадии обучения вся группа занимается по общ е­
преодолении тренировочных нагрузок и достижении высоких резуль­ му плану. М астерство спортсменов растет постепенно. Когда
татов на соревнованиях. отдельные стрелки намного опережают своих сверстников по резуль­
Очень важно на начальном этапе заложить основы теоретических татам выступления на соревнованиях, на них составляются индиви­
знаний. Это, во-первых, правила соревнований, меры безопасности в дуальные планы на год.
обращении с оружием. Кроме того, следует дать представления об В своей практической работе каждый тренер сталкивается с тем,
анатомии человека, скелетно-мышечном строении тела, основах ф и­ что кто-то в группе лучше усваивает учебный материал и намного
зиологии человека и влиянии тренировочных нагрузок на организм опережает своих товарищей в развитии, а кто-то отстает. Опыт пока­
спортсмена. Нужно объяснить, что такое планирование и анализ тре­ зывает, что в начальной стадии лучше не форсировать обучение, ори­
нировочных занятий, основы самоанализа, аутотренинга, идеомотор- ентируясь на способных учеников, а выполнять намеченную про­
ной тренировки, саморегуляции и самоуправления на огневом рубе­ грамму. На этом этапе важно сф орм ировать правильную
же и в быту. вариативную технику стрельбы, научить понимать теорию выстрела
Необходимо рассказать о личной гигиене спортсмена в быту и и тактически правильно мыслить.
на тренировочных занятиях, о значении общ ефизической и специ­ Н ачиная со второго года занятий занимающ иеся в секции (груп­
альной подготовки для достижения высоких результатов, об основ­ пе) должны практиковаться в организации и проведении занятий с
ных приемах массажа, а в дальнейшем о массаже перед соревнова­ новичками как помощ ники тренера. Разъясняя новичкам, как надо
нием и во время него. Важно дать понятие о материальной части выполнять выстрел «вхолостую» или иное движение, или какой-то
оружия: устройстве и взаимодействии частей и механизмов, при­ элемент техники выстрела, эти молодые инструкторы сами вновь ос­
цельных приспособлениях, уходе за оружием (чистка, смазка, кон ­ мысливают правильность их выполнения. Не зря же говорят, что
сервация), хранении и транспортировке оружия, отладке спускового повторение — мать учения.
механизма и индивидуальной подгонке оружия, об основах внутрен­ Теоретические занятия проводятся в форме бесед, по возмож ­
ней и внеш ней баллистики спортивного оружия. ности с использованием наглядных пособий. По отдельным темам
Все перечисленные теоретические знания, методически соеди­ целесообразно приглашать специалистов, которые могут шире рас­
ненные с практическими занятиями, лягут в основу всесторонней крыть их. По пройденным теоретическим материалам необходимо
подготовки стрелка-спортсмена. В практике стрелкового спорта не­ проводить коллективные обсуждения, где при затруднениях в ответе
мало примеров остановки развития стрелка из-за пробелов в знани­ стрелка может прийти на помощь другой стрелок, который дополнит
ях теории спортивной подготовки. Причиной этого могут служить ответ. На таких занятиях материал усваивается легче и прочнее.
длительные пропуски занятий в начальной группе обучения, отсутст­ При планировании и проведении занятий тренер должен учиты­
вие самоподготовки и самообразования. вать уровень подготовки группы занимающихся. Плотность занятий
П оэтому для достижения высоких результатов в стрельбе необ­ должна быть достаточно высокой.
ходимо развитие не только двигательных способностей спортсмена. Чтобы повысить мотивацию у стрелков, задания должны быть не
Важно овладение всесторонними теоретическими знаниями. Они слишком легкими, а такими, чтобы на их усвоение требовалось за­
станут фундаментом в расш ирении арсенала тактико-технических тратить не только физические усилия, но и смекалку, концентрацию

9
внимания на протяжении выполнения задания, а также мобилиза­ ряж ения или расслабления отдельных групп мышц, управляемость
цию воли. В процессе преодоления трудностей в освоении техники своими действиями при стрельбе или холостой тренировке), то стре­
стрельбы, усталости и утомления на занятиях у спортсменов посте­ лок научится его фиксировать.
пенно формируются лучшие спортивные качества: целеустремлен­ Для управления своим психофизическим состоянием стрелок
ность, собранность, воля в достижении поставленной цели. должен изучить приемы аутотренинга (самовнушения). Специалист-
Большое формируется из малого. Если тренер на каждом заня­ психолог поможет в этом, а задача тренера — научить стрелка прак­
тии ненавязчиво помогает стрелку выполнить поставленную задачу, тическому применению приемов самовнушения. Например, при пе­
убеждая его в том, что он может это сделать, у стрелка будет разви­ реездах на соревнования в другие города вследствие каких-то
ваться чувство уверенности в собственных силах. Оно в будущем по­ непредвиденных обстоятельств стрелок не может провести реальную
может побеждать на соревнованиях. Но это не означает того, что тре­ тренировку. В этом случае тренер может посоветовать ему использо­
нер должен все «разжевывать» до мелочей, как при занятиях с вать идеомоторную тренировку. Благодаря регулярным тренировкам
новичками. Давая задания стрелкам, занимающ имся больше года, при подготовке к соревнованиям стрелок хорошо помнит двигатель-
следует не только объяснять, что надо сделать. Надо спрашивать и н ­ но-мышечные ощущения. Поэтому на фоне оптимального психоло­
дивидуально каждого, как он будет решать поставленную задачу. гического состояния готовности выступить на предстоящих соревно­
Это необходимо для того, чтобы стрелок выполнял задание не ваниях, приняв расслабленную позу и закрыв глаза, он может
механически, а творчески осмысливал свои предстоящие действия. воспроизвести в сознании образ своих действий в мельчайших под­
При этом у стрелка формируется чувство уверенности в правильно­ робностях.
сти выбора своих действий, что является главной задачей психологи­ В процессе занятий с группой тренер должен вести дневник п е­
ческой подготовки. дагогических наблюдений и вносить в него данные на каждого стрел­
Выполняя задания тренера в такой форме, стрелок привыкает ка, изучать поведение стрелка в различных ситуациях, а особенно его
обдумывать сказанное тренером, анализировать свои действия и кор­ действия в экстремальных условиях соревнований или отборочных
ректировать их в процессе выполнения задания, а не только в заклю ­ контрольных стрельб. Эти данные необходимы при формировании
чительной части занятия, когда тренер подводит итоги проделанной команды. Тренеру надо знать, как ведет себя каждый стрелок, при­
работы. Стрелок сам непосредственно участвует в творческом про­ нимая участие в личных и командных турнирах; когда он лучше стре­
цессе, поэтому интерес к такого рода тренировкам весьма высок. В ляет — стартуя первым, вторым или третьим в команде; знать пове­
таком случае ученик с удовольствием посещает занятия, даже если и дение каждого стрелка, когда команда борется за призовое место;
устает после них. знать, кого поставить на стартовую серию, а кого — на заключитель­
Организовывая занятия в такой интересной для стрелков форме, ную, и быть уверенным, что данный спортсмен сделает все для по­
тренер должен тщательно продумывать задания на каждую трениров­ беды команды.
ку. Если тренер дает определенный теоретический материал, следует Д ля этого надо знать психологические качества спортсмена (тем­
увязать его с практической деятельностью стрелка на тренировке или перамент, эмоциональную уравновешенность, выдержку, самообла­
соревнованиях. В этом случае теоретические занятия не будут носить дание, психическую выносливость (удержание оптимального психо­
отвлеченный характер, и стрелки на последующих занятиях будут са­ логического состояния в течение всей серии и соревнований),
ми творчески применять полученные знания. способность к концентрации внимания на своих действиях, реакцию
Приступая к ознакомлению группы с аутотренингом, тренер сам на помехи (поломка оружия, оборудования, шум зрителей, замечание
должен достаточно глубоко освоить этот предмет с тем, чтобы пре­ судьи и т. д.).
дотвратить возможные негативные последствия, которые могут воз­ Общепринятыми критериями отбора стрелков в команду явля­
никнуть вследствие неправильного обучения приемам самовнушения. ются квалификационный результат, показанный на соревнованиях и
И если есть такая возможность, лучше пользоваться практической по­ контрольной стрельбе, психическая надежность в ответственных со­
мощью специалиста-психолога. ревнованиях, способность реализовать свои потенциальные возмож­
К ак правило, стрелки на втором году обучения уже могут анали­ ности в условиях острой конкуренции, уровень технической и такти­
зировать свои действия на огневом рубеже, корректировать пробои­ ческой подготовки, способность к мобилизации волевых качеств,
ны, внося поправки в прицел в условиях тренировки и соревнова­ самоконтроль состояния и поведения на огневом рубеже.
ний. Если тренер будет обращать внимание стрелка на осознанное В некоторых случаях тренер может использовать помощь самих
ощущение своего психофизического состояния (это состояние нап­ стрелков в определении состава команды, так называемый демокра­

10 11
тический метод. При этом каждый стрелок группы определяет, кто
достоин быть в команде. Если команд две или несколько, соответст­ установку. При таком количественном составе группы будет достиг­
венно расставить стрелков своей группы по командам, включая и се­ нута наибольшая продуктивность занятий. Каждый обучающийся
бя. Тренер собирает заметки и в результате подсчета голосов опреде­ сможет и пострелять, и потренироваться вхолостую (без патрона).
ляет, кому в какой команде быть. Если же группа имеет более 6 человек, то при условии, что вре­
При выборе кандидатов в команду на уровне сборной команды мя на отстрел одной серии из 20 выстрелов составляет 6 -8 мин, на
города или страны в спорных случаях решение принимает тренер­ долю одного занимающегося за три учебных часа придется только
ский совет или ответственные члены национальной федерации три серии. На первой стадии обучения с этим, может быть, и можно
стрелкового спорта. смириться, но по мере совершенствования техники производства вы ­
При работе со стрелками высшей квалификации занятия прово­ стрела этих серий будет уже мало, тем более что на соревнованиях
дятся по командно-индивидуальному методу. При подготовке к оп­ серия состоит из 4 пробных и 30 зачетных выстрелов.
ределенному соревнованию тренер составляет общий план, в кото­ И все же определение количественного состава группы еще не
ром указан по дням перечень упражнений, направленных на решает всех организационных проблем. Более важен качественный
совершенствование спортивного мастерства, а также сроки отбороч­ состав обучающихся. Если это новички, то с ними надо начинать с
ных контрольных соревнований внутри группы. азов, т. е. научить сначала технике стрельбы. Н овичок не владеет тех­
Так как тренер имеет дело со стрелками высокой квалификации, никой прицеливания и плавного нажатия на спусковой крючок. П о­
то при проведении тренировки он может использовать общую ф ор­ этому пока он не добьется устойчивости туловища и оружия в поло­
му задания. Например, совершенствование техники стрельбы при жении стоя, переводить его на стрельбу по движущейся мишени
медленном движении мишени. На какие элементы техники обратить нецелесообразно. Необходима строгая последовательность в обуче­
внимание, решает сам стрелок или совместно с тренером. нии, тогда не будет пробелов в техническом мастерстве спортсмена.
В этом случае внешне все стрелки получают одно задание, но Освоение материала от простого к сложному, от элементов к целому
смысловое наполнение может быть различным и зависит от индиви­ движению позволит обучающимся глубже понять взаимосвязь и вза­
дуальной подготовки стрелков. имозависимость элементов техники выстрела. Впоследствии стрелку
Важное значение имеет поведение тренера накануне и во время легче будет найти ошибку и своевременно исправить ее.
соревнований, так как оно очень остро воспринимается спортсмена­
ми. Если тренер начинает суетиться, проявляет излишнее беспокойст­
во по пустякам, то такое состояние может передаться и стрелкам. А ес­
ли тренер спокоен и уверен, команды его разумны и своевременны,
разговаривает со стрелками в доброжелательно-спокойном, обычном
тоне, ничем не выражая своего беспокойства итогами предстоящих со­
ревнований, то и стрелки будут вести себя соответствующим образом.
Тренер должен знать (на основе своих наблюдений за стрелками),
кого необходимо подбодрить нужным словом перед стартом, кого ус­
покоить, а чересчур апатичного вывести из этого состояния, сыграв
на его самолюбии или другим способом, исходя из личных качеств
стрелка.
В своей практике тренер сталкивается со множеством проблем,
так как имеет дело с различными человеческими характерами, спо­
собностями и их отношением к занятиям.
Автор перечислил только часть из них, но надеется, что каждый
тренер в процессе работы сможет решить их с пользой для дела.
Крупные спортивные комплексы имеют обычно две-три уста­
новки для стрельбы по движущимся мишеням.
Это обстоятельство необходимо учитывать при комплектовании
группы обучающихся. Наилучший вариант — 4 - 6 человек на одну

12
13
«окна» должен составлять 60—70 градусов, ноги прямые. М ышцы ног
несколько напряжены для большей устойчивости. Туловище распо­
ложено так, чтобы проекция центра масс приходилась на центр пло­
щади опоры, а верхняя часть до пояса была слегка опущена вниз без
Глава 2
прогиба в пояснице.
ТЕХНИКА СТРЕЛЬБЫ П О ДВИ Ж УЩ ЕЙСЯ М И Ш ЕН И Разные стрелки в исходном положении ставят ступни ног на ш и­
Стрельба по движущейся миш ени отличается от других видов рине плеч или немного уже в зависимости от строения и веса тела,
стрельбы динамичностью и зрелищностью. Ограничение времени на роста и удобства при поворотах туловища вправо—влево.
выстрел (медленное движение — 5,0—5,2 с, быстрое движение — Чтобы выбрать правильное положение относительно окна про­
2,5—2,6 с) требует от спортсмена быстроты и точности движений. бега, надо знать, что угол разворота корпуса принимается таким, что­
Цельное движение, состоящее из условных элементов, в комплексе бы изготовка по движущейся мишени была наиболее естественной и
составляет технику выполнения выстрела. в то же время допускала необходимое свободное вращение туловища
В технике стрельбы по движущейся мишени можно условно вы­ влево и вправо. Только при таком условии движение спортсмена с
делить следующие основные элементы: винтовкой вслед за мишенью будет достаточно свободным в обе сто­
— исходное положение (положение стрелка с оружием перед вы­ роны. От расстановки ног зависит устойчивость положения стрелка
ходом миш ени из-за укрытия); во время всего движения. Слиш ком широкая расстановка затрудня­
— вскидку (подъем и вставление винтовки в плечо при вращ е­ ет вращение, слишком близкая — увеличивает колебание туловища.
нии системы «стрелок—оружие» в сторону движения мишени); Нужно помнить, что сохранение достаточно устойчивого положе­
— изготовку (положение для стрельбы); ния с оружием требует увеличения площади опоры. Лучшим будет ва­
— поводку (прицельное сопровождение мишени); риант, когда стопы образуют площадь опоры в виде трапеции, а рас­
— прицеливание; стояние между ними соответствует ширине плеч. Это позволит стрелку
— обработку спуска (нажатие на спусковой крючок на фоне без усилий сохранить равновесие тела при вскидке и поводке оружия.
удержания оружия в районе прицеливания). В исходном положении вин­
товка удерживается таким обра­
Изготовка зом, чтобы ниж ний конец затыль­
В стрельбе по движущейся миш ени необходимо рассматривать ника находился на уровне полосы,
две изготовки. Первая изготовка — предстартовая. Назовем ее исход­ нанесенной на куртку стрелка (у
ным положением. Это поза стрелка, в которой он обязан доложить о верхнего края подвздошной кости)
готовности перед началом се­ (рис. 2).
рии. Вторая — основная, ее Ствол винтовки направляется
впредь будем называть просто в район окна пробега миш ени на
изготовкой. Изготовку — поло­ расстоянии примерно 0,4—0,5 м от
жение, из которого выполняется укрытия. Винтовка удерживается
выстрел, стрелок должен при­ так, чтобы дульная часть ствола
нять после вскидки при появле­ находилась на уровне миш ени или
нии миш ени из-за укрытия с чуть выше. Голова стрелка немно­
тем, чтобы прицелиться и сде­ го наклонена вперед. Этим обеспе­
лать точный выстрел (рис. 1). чивается наиболее быстрое сопри­
Исходное стартовое поло­ косновение приклада со щекой во
жение стрелок принимает каж ­ время вскидки и основной изго­
дый раз перед выходом мишени. товки. Слишком большой наклон
В исходном положении ступни головы вперед вызовет чрезмерное
расставлены в пределах ш ирины напряжение мышц шеи, а взгляд
, . плеч, носки немного разведены, будет исподлобья, что вызовет н е­ Рис. 2. Метка на куртке для проверки
жущеися мишени (вид сверху) и схема удобство при изготовке и поводке. изготовки в положении «Готов»
взаиморасположения стоп обеих ног общ ии Р азворот ног к ц ентру

14 15
Правой рукой обхватывается ш ейка приклада без особого напря­ вскидку оружия уходит 0,5 - 0 ,8 с, поэтому первостепенное значение
жения, указательный палец лежит на спусковом крючке, слегка ка­ приобретают быстрые и точные движения.
саясь его третьей фалангой или сгибом между второй и третьей ф а­ Винтовка быстро, но без рывка поднимается к плечу, а приклад
лангами. У казательны й палец долж ен свободно сгибаться и с некоторым замедлением входит в соприкосновение с плечом и щ е­
разгибаться без какого-либо закрепощения. кой. Замедление необходимо для того, чтобы приклад встал на мес­
Левой рукой нужно держать винтовку за цевье чуть дальше от то легко, без удара. Этот период (момент прикладывания) использу­
центра тяжести без напряжения, локоть при этом слегка отведен. ется стрелком для грубой наводки оружия в цель, т. е. прицельная
Винтовка чуть подается вперед для улучшения траектории дви­ мушка с ходу устанавливается в район прицеливания. Одновременно
жения при вскидке. Если стрелок физически слаб и ему трудно удер­ со вскидкой нужно начинать поводку винтовки.
живать оружие в исходном положении до выхода мишени, можно по­
дать винтовку чуть назад, приблизив тем самым ее центр тяжести Прикладка
ближе к туловищу. Прикладка — это действие, выполняемое сразу же после вскид­
В любом случае держать винтовку следует свободно, не напряга­ ки: момент от приставления приклада к плечу до полного прижатия
ясь, так как при напряженных мышцах трудно будет делать вскидку щеки к гребню приклада. Прикладка — один из промежуточных эле­
плавно и точно и без колебаний удерживать оружие в изготовке при ментов в общем движении между вскидкой и изготовкой, при кото­
прицеливании по движущейся мишени. рой происходит прицельное сопровождение мишени.
Вращение туловища в тазобедренных и голеностопных суставах Указанные два действия (вскидка и прикладка) могут совершать­
должно быть свободным и плавным, без помех и неудобств. ся стрелком одним слитным движением, зависящим от быстроты и
Обычно стрелки проверяют правильность исходного стартового координированности движений, чего можно добиться при постоян­
положения тела вращением туловища влево—вправо с винтовкой или ных и систематических тренировках.
без нее, при этом могут скорректировать положение стоп ног. Спортсмен должен стремиться сделать прикладку как можно ко­
Положение ног остается неизменным, так же как и положение роче, с непременным условием точности выполнения в основном за
туловища. После вскидки винтовки голова может оставаться в преж­ счет одновременности встречных движений в момент приставления
нем положении или чуть сместиться для того, чтобы в оптическом винтовки и наложения щеки на гребень приклада. Это позволит вы­
прицеле не создавалось затемнений, так называемой «луны». Щ ека играть необходимое для последующих действий время, особенно при
плотно прижата к гребню приклада. Левая рука незначительным дви­ быстром движении мишени.
жением доводит винтовку до района прицеливания. Правая рука Прикладку нужно делать быстро, но без суетливости, выигрывая
прижимает винтовку затыльником к плечу, а запястьем — к щеке и время в основном за счет точно рассчитанных и экономичных дви­
совместно с левой удерживает винтовку в горизонтальном положе­ жений. Поднимать винтовку нужно быстро, без рывков, с постепен­
нии. Правый локоть в основной изготовке должен быть в удобном ным замедлением.
для стрелка положении. Одновременно со вскидкой нужно начинать поводку винтовки.
Для соблюдения однообразия в изготовке не следует в процессе
стрельбы сходить с места и менять принятое взаиморасположение Поводка
ног и угол разворота туловища. При выходе миш ени из-за укрытия стрелок вскидывает винтов­
ку, принимая основную изготовку. В этот момент он уже совершает
Вскидка круговое вращение туловищем вокруг вертикальной оси, стремясь
Вскидка — это подъем винтовки к плечу кратчайшим путем. Она Удержать мушку в районе прицеливания. При этом обычно говорят,
является переходным элементом между исходным положением и что стрелок совершает поводку. Под поводкой следует понимать го­
прикладкой. ризонтальное перемещение оружия синхронно с мишенью, при ко ­
Через 2—4 с после звукового или светового сигнала из-за укры­ тором происходит плавное и стабильное вращение туловища.
тия появляется мишень. Стрелок имеет право вскидывать винтовку к Плавная, без рывков, провалов и задержек поводка оружия яв­
плечу из первоначального исходного положения, как только мишень ляется необходимым условием результативной стрельбы. Поводка
начнет выходить из-за укрытия. Вскидка производится рациональ­ достигается свободным, плавным вращением туловища, положение
ным движением так, чтобы мушки прицела сразу выходили на рай­ винтовки должно быть зафиксировано относительно тела. Следует
он прицеливания с последующим сопровождением мишени. На исключить какие-либо движения рук, чтобы не нарушить устойчиво­

16 2 3ак. 3313 17
сти системы «стрелок—оружие». Туловище нужно держать прямо, с Это упреждение определяется расположением двух мушек (пень­
наименьш им прогибом спины, но как бы опустить вертикально вниз ков) в оптическом прицеле: при медленном движении мушки стоят
часть туловища, находящуюся выше пояса. шире друг от друга, при быстром — ближе.
Вращение туловища происходит за счет работы тазобедренных и Как уже говорилось, при стрельбе по движущейся мишени повод­
особенно голеностопных суставов. Первоочередной задачей при по­ ка выравнивает угловую скорость винтовки и линейную движущейся
водке является выравнивание относительных угловых скоростей дви­ мишени, и стрелок прицеливается как бы по неподвижной мишени.
ж ений миш ени и перемещения оружия для создания необходимых Во время прицеливания по движущейся мишени стрелок должен
условий точного прицеливания. вращаться вместе с винтовкой относительно некоторой оси поворо­
Следует постоянно помнить, что поводка осуществляется только та, проходящей через опорную площадь (условная площадь, заклю ­
поворотом туловища в тазобедренном и голеностопном суставах и ни чающаяся между ступнями ног). Реальный угол поворота для выпол­
в коем случае не руками. Ее необходимо продолжать и во время н а­ нения выстрела — 7—10 градусов. Так как мишень движется
жатия на спусковой крючок, и в момент выстрела. В случае останов­ попеременно то справа, то слева, стрелок выбирает некоторое сред­
ки винтовки в момент производства выстрела пуля пройдет сзади нее положение на огневом рубеже, позволяющее без помех осущест­
центра мишени. влять поводку (вращение и прицеливание) в обе стороны, не пере­
Ош ибка стрелка является результатом неверного понятия о выс­ двигая ступней. К ак вариант используется незначительная
треле. Ему кажется, что момент нажатия на спусковой крючок и вы ­ перестановка ступней перед каждым выходом мишени для уменьше­
лет пули из канала совпадают. Однако между этими двумя процесса­ ния влияния закручивания туловища.
ми проходит относительно много времени, необходимого на Стрельба по движущейся мишени скоротечна. Даже при медлен­
срабатывание спускового механизма и движение пули по каналу ном беге мишени времени на прицеливание остается не более 4 с, а
ствола. Хоть это время ничтожно мало, но импульсивное срабатыва­ при быстром — менее 2 с. Поэтому все способы прицеливания осно­
ние мышцы или группы мышц может нарушить прицельное положе­ ваны на ускоренном совмещении мушки с мишенью и обработке
ние оружия в изготовке, и пуля пройдет мимо центра мишени вплоть спуска. При стрельбе по движущейся мишени различными стрелка­
до промаха. Вот почему, нажав на спусковой крючок, необходимо ми используются разные способы прицеливания и обработки спуска.
продолжить поводку винтовки, пока пуля не покинет канал ствола. Оба этих элемента взаимосвязаны и зависимы друг от друга, так как
Д ля прицеливания в поводке плавность поворота совершенно уверенное дожатие спуска происходит при устойчивом удержании
необходима, так как стрелок в этом случае осуществляет прицелива­ мушки в районе прицеливания. Рассмотрим эти варианты прицели­
ние в движении, а не в статическом, неподвижном положении. В вания. Один из них — подведение мушки сразу же к точке прицели­
процессе поводки относительные угловые скорости миш ени и вин­ вания, уточнение их взаимного расположения и, наконец, выстрел.
товки выравниваются, и стрелок прицеливается как бы по неподви­ Другой способ — подведение мушки в зону точки прицеливания, за­
жной мишени. тем уточнение и выстрел. Высшей и труднейшей формой прицелива­
При поводке оружия вступает в действие фактор устойчивости, ния является постановка мушки сразу в точку прицеливания с наи­
показываю щий степень колебания мушки относительно района при­ меньшим уточнением перед выстрелом. Этим способом пользуются
целивания. Огромное значение приобретает вращательное движение ведущие спортсмены при медленном и быстром движениях мишени.
туловища стрелка вокруг своей оси, так как оно должно обеспечивать О методике отработки точной вскидки мушек в район прицеливания
плавное и стабильное горизонтальное перемещение винтовки в рай­ будет сказано ниже.
оне прицеливания. При медленном беге возможны два варианта. Первый — в про­
В поводке оружию придается окончательная пространственная цессе установления мушки в район прицеливания начинается пред­
ориентация, необходимая для сопровождения миш ени и точного варительная обработка спуска, а с уточнением положения мушки —
выстрела. производится дожатие. Второй вариант — мушка энергично подво­
дится к выбранной точке, устанавливается в район прицеливания, и
Прицеливание сразу же начинается обработка спуска.
Особенность прицеливания по движущейся миш ени заключает­ При быстром беге характерен первый вариант, причем выстрел
ся в том, что спортсмен целится в выбранную точку миш ени с упре­ здесь должен производиться с первой попытки совмещения.
ждением, так как за время полета пули по дистанции мишень успе­ Прицеливание ставит своей целью подвести мушку к определен­
вает переместиться. ной точке, совместить их нужным образом и удержать в этом поло­

18 19
лец чуть отводится вперед, не отрываясь от спускового крючка, а за­
жении до произведения выстрела. В стрельбе по движущейся миш е­
тем начинается плавный нажим. В процессе уточнения положения
ни все эти действия иногда настолько ускоряются, что протекают, по
мушки идет предварительное нажатие, а с устойчивым положением
существу, одним слитным движением.
мушки в районе прицеливания — дожатие.
Управление спуском При технически грамотной обработке спуска пули будут ложить­
ся кучно, без далеких отрывов, даже если мушка не всегда окажется
Д ля достижения хорошего результата только правильного прице­
идеально расположенной в районе прицеливания. Но если нажатие
ливания недостаточно. Управление спуском является завершающим
на спусковой крючок будет сопровождаться дополнительными встре­
действием, отсюда и его определяющая значимость.
чными движениями плеча или другими группами мышц, то пробои­
Нажатие на спусковой крючок, несмотря на очень ограниченное
время, должно быть ускоренным, но обязательно плавным. При этом на может оказаться далеко от центра мишени.
особо следует контролировать себя в отношении правильного и од­ Управление дыханием
нообразного положения указательного пальца на спусковом крючке.
И еще один фактор, характеризующий изготовку, — задержка
Движение пальца, нажимающего на спусковой крючок, должно
дыхания. Задержка дыхания происходит автоматически в момент
быть плавным и совершенно изолированным, чтобы не сбить точную
наводку винтовки в мишень. И ны ми словами, следует добиваться со­ окончательного закрепления винтовки для прицеливания. Воздух за­
гласованности заверш ения спуска курка с сохранением положения держивается в легких на полувдохе или полувыдохе, с небольшим
напором, вызванным сокращ ением мышц грудной клетки и брю ш ­
мушки прицела относительно района прицеливания.
Тут нужно отметить следующее. Для изолированной работы ука­ ного пресса с целью однообразного удержания винтовки на весу, без
зательного пальца необходимо кистью правой руки обхватывать ш ей­ опоры.
Рекомендовать тот или иной способ дыхания в этом упражнении
ку приклада винтовки плотно, но без больших усилий, чтобы не бы­
ло ощ утимого н апряж ения в лучезапястном суставе. Между нельзя, так как все зависит от индивидуальных особенностей стрел­
указательным пальцем и шейкой приклада должен быть зазор, чтобы ка-спортсмена. Решить вопрос, когда задерживать дыхание при
стрельбе по движущейся мишени: на полувдохе или полувыдохе, ну­
нажатие было свободным.
Начинать нажатие на спусковой крючок нужно одновременно с жно самому стрелку под наблюдением тренера [2, с. 89].
поводкой, усиливая и завершая его в момент совмещения прицель­ Как показывает практика, дыхание спортсмена на огневом рубе­
ной мушки с районом прицеливания. Предварительное отведение же становится несколько напряженнее, чем обычно. Стрелок должен
пальца и нажатие на спусковой крю чок позволяет осуществить плав­ быть готов затаить дыхание именно на время появления мишени.
В стрельбе по движущейся мишени, в силу скоротечности обра­
ный спуск и произвести точный выстрел.
Управление спуском является одним из наиболее напряженных ботки выстрела, задержка дыхания незначительна, от 3 до 5 с, п оэ­
и ответственных действий при стрельбе из спортивного оружия. Что­ тому акцентировать внимание на этом не стоит. Необходимо лиш ь
бы не сбить наводку, необходимо соблюдать следующие условия на­ выбрать для себя оптимальный вариант задержки.
жима на спусковой крючок: Техника выполнения выстрела
— дожим спускового крючка строго приурочивается к моменту
Как было сказано выше, существуют различные разновидности
наступления оптимальной устойчивости системы «стрелок—оружие»,
ее правильной ориентации на мишень; выполнения техники выстрела, отличающиеся индивидуальным ис­
— движение указательным пальцем производится плавно, без полнением тех или иных элементов движения. Зависит она от кон­
структивных особенностей оружия, строения тела и индивидуальных
рывка, и изолированно (автономно) от работы других мышц. Не до­
пускаются ответные (встречные) движения мышц плечевого пояса качеств спортсмена.
или «подыгрыш пальца», одномоментное закрепощение (раскрепо­ Схематично выглядит так:
щение) суставов; — исходное положение: хват правой кистью за шейку приклада,
— дожатие спускового крючка выполняется строго в передне­ палец на спусковом крючке, левой — за цевье, приклад у бедра, ко ­
заднем направлении (исключаются движения под углом к плоскости нец ствола на уровне мишени в 40—50 см от начала окна пробега со
стрельбы). стороны выхода мишени;
На практике это выглядит так. В исходном положении палец ле­ — вскидка: глазами встречаем район прицеливания мишени, од­
жит на спусковом крючке, сразу же после вскидки, в изготовке, п а­ новременно со вскидкой включаем туловище во вращение;

21
20
— изготовка: продолжая вращательное движение, вставляем за­
тыльник в плечо, щеку к гребню винтовки, прицел становится меж­
ду глазом и движущейся мишенью, а нужная мушка оказывается в
районе прицеливания. Одновременно прижимаем затыльник правой Глава 3
рукой к плечу и запястьем гребень к щеке;
О БЩ И Е ОСНОВЫ М ЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ
— прицеливание: в поводке идет уточнение положения мушки в
районе прицеливания и удержание ее до выстрела; Стрельба по движущимся миш еням является одним из наиболее
— обработка спуска: с начала изготовки палец чуть отводится технически сложных (по структуре движений) упражнений в стрел­
вперед, не отрываясь от спускового крючка. Начинается предвари­ ковом спорте.
тельное нажатие, которое продолжается в процессе прицеливания. С Большое количество компонентов (реакция на выход мишени из-
уточнением положения мушки в районе прицеливания — плавное за укрытия, вскидка винтовки, вставление приклада в плечо, укладка
дожатие. Дальнейшая поводка миш ени в изготовке. щеки на гребень приклада, поводка винтовки, прицеливание, спуск
курка) при кратковременности их исполнения требуют от спортсмена
выработки определенных навыков и доведения их до автоматизма. Не­
правильное и несвоевременное выполнение одного из перечисленных
элементов может привести к нарушению всего комплекса движения.
Перед выполнением выстрела стрелок должен сосредоточиться
на предстоящих действиях. Большое значение имеют быстрота реак­
ции стрелка и согласованность действий.
В сознании стрелка должна быть ясная картина «образа» техни­
ческого исполнения правильного выстрела. Сюда входят образ дви­
жения, т. е. зрительное представление выполнения выстрела от нача­
ла и до конца, а также мышечные ощущения всего движения как по
структуре движения, так и во времени исполнения. Тогда действия
стрелка на огневом рубеже будут осознанными, и ему легче будет уп­
равлять собой на соревнованиях.
Методы обучения
В процессе обучения стрельбе различают несколько методов:
— целостного упражнения;
— целостно-раздельный;
— расчлененно-конструктивного обучения;
— возвратно-поступательных движений.
В практике многих тренеров преобладает метод целостного упраж­
нения. Суть его в том, что начинающего стрелка сначала учат правиль­
но управлять спуском. После этого он становится в изготовку и все
дальнейшие компоненты техники осваивает в процессе целостного вы­
полнения упражнения. Желательно во время тренировочных занятий
использовать подводящие упражнения, представляющие собой упро­
щенную форму выполнения определенного компонента.
Сущность целостно-раздельного метода состоит в следующем:
вначале стрелок знакомится с техникой стрельбы в целом, потом ра­
зучивает отдельные элементы техники и затем выполняет технику
стрельбы в целом на более качественном уровне с учетом приобре­
тенного опыта и навыка.

22 23
Метод расчлененно-конструктивного обучения применяется с те­ На тренировках нужно отрабатывать самостоятельность анализа
ми начинаю щ ими стрелками, которые имеют недостаточный своих действий и определение мер по их исправлению. Тренер ко н ­
двигательно-координационный опыт, т. е. базу движений, позволяю­ тролирует внешне видимые действия стрелка, результат этих дейст­
щих правильно выполнять сложное двигательное упражнение. П ри­ вий при стрельбе и вмешивается лиш ь при необходимости.
мером применения такого метода служит спортивная гимнастика, на­ Деятельность стрелка нужно постоянно критически оценивать.
чальное обучение в которой начинается с прочного усвоения базовых При этом отмечать, что достигнуто, определять характер и степень
элементов, включающихся впоследствии в целостные комбинации. недостатков и ошибок, причины их возникновения.
По мере овладения отдельными элементами техники стрелки после­ Исправление ош ибок в выполнении какого-либо элемента луч­
довательно сводят их в общую структуру движений и при повышении ше делать по следующей схеме:
спортивного мастерства пользуются методом целостного упражнения. 1. Выявление ошибки.
При отработке упражнения по движущейся миш ени часто при­ 2. Концентрация внимания на образе правильного выполнения
меняют метод возвратно-поступательных движений. Суть его заклю­ движения.
чается в том, что спортсмен принимает изготовку с замедленной ско­ 3. Правильное выполнение элемента движения.
ростью движ ения, уделяя больш ое вним ание правильному 4. Закрепление мышечного ощущ ения правильного выполнения
выполнению отдельных элементов. всего движения.
Далее он выполняет точную вскидку оружия в определенный Рекомендации по исправлению ош ибок должны идти только в
район прицеливания и старается удержать там мушку. Постепенно позитивной форме, чтобы в сознании спортсмена откладывалось, как
время вскидки уменьшается, а время удержания оружия увеличива­ надо делать то или иное движение, а не наоборот.
ется. В этот период необходимо отрабатывать включение пальца в Автор считает, что применение какого-либо из названных мето­
обработку спуска вхолостую (без патрона). дов обучения в чистом виде в стрельбе по движущимся миш еням не­
После достижения определенной устойчивости оружия в верти­ целесообразно ввиду сложности восприятия элементов движения
кальной плоскости спортсмен переходит к выполнению поводки, этого упражнения. Поэтому, основываясь на личном опыте трениро­
т. е. обработке комплекса действий в изготовке во время сопровож­ вок как спортсмена, а впоследствии как тренера сборной команды
дения движения мишени. Вооруженных Сил страны, автор предлагает применение этих мето­
П ри соверш енствовании мастерства необходимо особое внима­ дов обучения в зависимости от уровня подготовки спортсменов.
ние уделять индивидуальным возможностям спортсмена. На первоначальном этапе обучения хорошо использовать метод
Этот метод хорош как на первоначальной стадии обучения, так целостного обучения, чтобы заложить образ правильного выполне­
и при соверш енствовании спортивного мастерства на более вы со­ ния все;го движения от вскидки до выстрела с последующим акцен­
ком уровне. тированием внимания на отдельных элементах. Если у новичка н е­
В процессе тренировочных занятий каждый тренер должен достаточный двигательно-координационный опыт, т. е. нет базы
использовать такие дидактические приемы обучения, как: двигательного умения, можно прим енить метод расчлененно-
— рассказ (теоретическое понимание механизма движений и конструктивного обучения. Сначала дать понятие о целом движ е­
внеш ней картины в целом); нии, а затем по мере освоения элементов совершенствовать все дви ­
— показ (зрительное восприятие выполнения упражнения и его жение.
компонентов); На этом этапе обучения даются основы отметки качества и на­
— проба (двигательное ощущение структуры движений). правления выстрела. У стрелка процесс освоения понятия техничес­
Эти три пути формирования двигательного образа являются ос­ ки правильно выполненного выстрела должен привиться по следую­
новными в начальной подготовке стрелков по движущимся миш е­ щей схеме:
ням. Н а начальном этапе подготовки необходимо научить стрелков — рассказ о совокупности требований к точному выстрелу (из­
правильно обрабатывать спуск, так как этот элемент техники завер­ готовка, прицеливание, обработка спуска);
шает все движение и определяет качество пробоины. Но переход к — создание образа точного выстрела (мушка устойчиво удержи­
изучению другого элемента техники не означает исключение обра­ вается в районе прицеливания до завершающей обработки спуска);
ботки спуска из обучения. Наоборот, появляется необходимость ре­ — отметка выстрела (фиксация положения мушки в момент вы­
гулярно включать этот элемент в учебно-тренировочный процесс с стрела). Если в процессе поводки и прицеливания мушка изменила
тем, чтобы любое целостное движение завершалось выстрелом. свое положение в момент выстрела, то надо запомнить ее направле­

24 25
ние и расстояние от района прицеливания. При совпадении отметки Основы техники обучения стрельбе
выстрела с достоинством и направлением пробоины считается, что по движущейся мишени
винтовка пристреляна хорошо. Если отметка не совпадает с достоин­ На этапе обучения формируются правильные технические умения
ством и направлением пробоины, то делается соответствующая по­ и навыки, которые в дальнейшем не будут сколько-нибудь существен­
правка в оптический прицел. Как делается поправка, будет сказано но перестраиваться. Это база или школа технических действий, необ­
ниже. ходимых для дальнейшего совершенствования спортивного мастерства.
На этапе спортивного совершенствования также могут приме­ Обучают технике стрельбы по движущейся мишени в следующей
няться различные методы в зависимости от особенностей обучения и последовательности:
восприятия движений. 1. Ознакомление с условиями выполнения выстрела и техничес­
На этом этапе совершенствуется образ и технически правильное кой стрельбы. Формирование у занимающихся представлений о пра­
выполнение всего движения от вскидки до выстрела, закрепление вильных технических действиях. Для этого используются плакаты с
этого образа в комплексе с мышечными ощущениями движения, изображением основных компонентов: исходного положения, изго­
произвольное воспроизведение этого образа, а затем и движения на товки для стрельбы, положение мушки в районе прицеливания, ви­
практике. Когда спортсмен четко представляет свои действия на ог­ деозапись техники выполнения движения и т. д.
невом рубеже во время тренировки, ему легче управлять своими дей­ 2. Прикладка (положение винтовки в плече, головы на прикла­
ствиями в стрессовой ситуации на соревнованиях. де, положение мушки в районе прицеливания, положение рук).
На этапе высшего спортивного мастерства происходит не только 3. Вскидка и прицеливание по неподвижной миш ени и нажатие
совершенствование двигательных навыков, но в большей степени на спусковой крючок.
воспитание в спортсмене бойцовских качеств, развитие мотивации 4. Вскидка и изготовка для стрельбы по движущейся мишени.
победы на соревнованиях, умение подготовиться к соревнованиям и 5. Прицеливание по движущейся мишени и обработка спуска с
реализовать накопленный потенциал. Это достигается путем концен­ дальнейшей поводкой.
трации внимания на выполняемых действиях, самопознании в про­ Такая последовательность позволяет постепенно наращивать
цессе тренировок и соревнований, умении управлять своими дейст­ сложность в освоении упражнений, т. е. максимально использовать
виями на огневом рубеже. На этом этапе надо свести до минимума двигательные умения и физические качества, сформированные в
потери «очков» от несвоевременного внесения поправок в прицел, процессе обучения технике стрельбы.
добиться ощущ ения единства системы «стрелок—оружие», при кото­ Процесс обучения ведется сначала в классе, а затем в тире по
ром оружие было как бы продолжением стрелка. стоячей мишени. Сформированные при этом умения без каких-либо
По мере достижения мастерства в обработке спуска можно при­ существенных поправок используются в дальнейшем обучении.
менять такое упражнение в овладении прицелом, как стрельба «с вы ­ Сначала дается представление целостного действия, затем осва­
носом». Заранее вводится корректировка в прицел с тем, чтобы при ивают отдельные элементы техники. Необходимо создать образ тех­
точной отметке выстрела пробоина была вне «десятки». Задача: пос­ нически грамотного выстрела, объяснить последовательность выпол­
ле первого выстрела определить новый район прицеливания, а вто­ нения движений и мышечных ощущений.
рым выстрелом попасть в «10». Чем быстрее стрелок попадет в «10», На этапе начальной подготовки особенно необходим постоян­
тем выше его мастерство. ный контроль и коррекция действий занимающихся со стороны тре­
Итак, сочетание методов обучения на занятиях позволит полу­ нера. Нарушение этого условия может привести к формированию не­
чить наилучшие для данных условий результаты. Каждый из методов правильных умений. При этом они будут тем прочнее, чем
обучения ориентирован на решение определенного круга дидактиче­ старательнее будет заниматься новичок.
ских задач, поэтому тренер должен знать возможности каждого ме­ Внимание занимающихся должно быть направлено прежде всего
тода, его сильные и слабые стороны и выбрать на этой основе опти­ на правильность технических действий, поэтому оценивать нужно не
мальное сочетание. результативность выстрела, а качество выполнения элемента.
Оптимальный вариант обучения и совершенствования стрелка Большое значение в формировании прочных умений имеет сис­
предусматривает использование всего богатства содержания, форм, тематическое чередование теоретических занятий в классе и трени­
методов и средств, а также принципов, вытекающих из основных за­ ровочных в тире по движущейся мишени.
кономерностей эффективного процесса тренировки. Ниже мы остановимся на методике обучения технике выполнения
каждого отдельного этапа последовательности выполнения выстрела.
26 27
В обучении технике стрельбы по движущейся мишени можно Обрабатывая технику точной вскидки и прикладки, необходимо
выделить следующие этапы: продолжать выполнение всех элементов изготовки, завершая целост­
1. Создание представления о целостном движении. ное движение выстрелом вхолостую. Сначала обучение вскидке, при­
2. Обучение обработке спуска: кладке и изготовке, прицеливанию и обработке спуска ведется по
правильное наложение пальца на спусковой крючок (спицу); стоячей мишени. По мере закрепления умения и выработки навыков
— отведение пальца и плавное нажатие; точных движений — по движущейся мишени. Схема движений та же,
— плавное дожатие. но с выходом мишени туловище начинает вращаться в голеностоп­
3. Изучение изготовки:
ных суставах синхронно скорости движения мишени.
фиксация мышечных ощущений удержания оружия руками, В дальнейшем наряду с отработкой отдельных элементов совер­
попеременный акцент внимания на усилие и плотность удержания шенствуется техника стрельбы в целом с одновременным развитием
оружия правой и левой руками, на контакт щеки и гребня приклада, необходимых стрелку физических и психических качеств, умения
отдельно на функции правой кисти, а именно плотность хвата, при­ принимать тактически правильные решения. Об этом будет сказано
жатие приклада к плечу и щеке, положение пальца на спусковом ниже в специальном разделе о тактической и технической подготов­
крючке;
ке стрелка.
— удержание оружия в изготовке с задержкой дыхания на полу-
вдохе или полувыдохе (как удобнее стрелку) в течение 10-15 с; Последовательность освоения
— прицеливание в изготовке — удержание мушки в районе при­ отдельного компонента (действия)
целивания сначала в большой площади, затем с последующим умень­ В изучении отдельного компонента техники (исходное положе­
шением;
ние, вскидка, прикладка и изготовка, поводка, прицеливание и обра­
^ — сознательная обработка спуска в изготовке (по выш еизложен­ ботка спуска) соблюдается определенная последовательность:
ной схеме) с удержанием мушки в районе прицеливания. — ознакомление с компонентом техники;
В изготовке следует обратить внимание на восприятие левой и — его практическое разучивание;
правой мушек в пространстве, на угол см ещ ения оружия при см е­ — закрепление и совершенствование компонента.
не прицеливания с левой мушки на правую и наоборот. Это уме­ Каждый из этих этапов имеет свою задачу, содержание, средства
ние очень важно при ориентации оружия относительно миш ени во и методы, а также последовательно усложняющиеся ступени обуче­
время отработки точной вскидки на быстром и медленном движ е­ ния. Так, профессор кафедры стрельбы Академии физической куль­
ниях.
туры и спорта г. Москвы А. Я. Корх рекомендует следующую типо­
Конечная цель изучения изготовки — это подбор такого положе­ вую последовательность освоения отдельного компонента [3, с. 65]:
ния частей тела и позы в целом, при котором обеспечивалась бы то­ 1. Ознакомление с компонентом. Название, объяснение назначе­
чная наводка и достаточная устойчивость оружия в районе прицели­ ния, неоднократный показ компонента в целом, медленный, быст­
вания, мышечное ощущение удержания и управления оружием от рый. Показ по частям с кратким объяснением.
прикладки до завершающего нажатия на спусковой крючок, мышеч­ 2. Разучивание элемента. Медленное выполнение компонента в
ное ощущение целостности системы «стрелок—оружие», которое целом и по частям с исправлением ошибок. Выполнение ком понен­
обеспечивало бы управляемость и точность в движении. та в постепенно усложняющихся условиях.
4. Вскидка и прикладка. 3. Закрепление и совершенствование компонента (действия).
Следуя представлению о целостном движении, обучение вскидке и Выполнение компонента отдельно и в сочетании с другими в усло­
прикладке начинают в замедленном движении. Это представление кор­ виях учебных, тренировочных и соревновательных стрельб.
ректируется согласно созданному в сознании мысленному образу и
подсказкам тренера.
Вскидка должна выполняться по следующей схеме:
— глаза неотрывно смотрят в район прицеливания;
— вскидка по кратчайшей траектории;
— почти одновременный контакт затыльника с плечом и гребня
приклада со щекой, правый глаз уже сквозь прицел смотрит в район
прицеливания, уточняя положение в нем конкретной мушки.

28
29
ем движения в целом могут закрепляться и ош ибки, от которых п о­
том трудно избавиться.
Очень важно на первых занятиях заложить ясное представление
Глава 4 о хорошем, технически правильном выполнении всего движения, от
вскидки до выстрела и завершающей проводки мишени. Для этого
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И СОВЕРШ ЕНСТВОВАНИЯ тренер должен уметь показать движение в целом, а затем рассказать
ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ ПО Д ВИ Ж У Щ И М С Я М И Ш ЕН Я М и показать поэтапно: исходное положение до выхода миш ени из-за
укрытия, вскидку, прикладку с включением ног во вращение, изго­
Начальное обучение товку с прицеливанием, обработкой выстрела и проводкой после вы ­
Прежде чем приступить к практическому освоению упражнения стрела. В качестве наглядного учебного материала можно использо­
«Бегущий кабан» или движущейся мишени, необходимо рассказать вать видеозаписи выдающихся стрелков в этом упражнении и
новичкам о правилах выполнения этого вида стрельбы, требованиях показать особенности выполнения элементов техники движения в
к оружию и технике безопасности в обращении с оружием. О мерах замедленном и обычном темпе.
безопасности необходимо напоминать на каждом занятии, так как Когда первое ознакомление с упражнением завершилось, можно
малейшая неосторожность и халатное обращение с оружием могут приступать непосредственно к самому обучению.
обернуться несчастным случаем.
Каждая тренировка должна носить учебно-тренировочный, ос­ Обучение изготовке
мысленный характер. На занятиях в классе идет теоретическое обу­ Изготовка — это положение стрелка с оружием для выполнения
чение, на тренировках в тире — практическое. прицельного выстрела.
Необходимо дать стрелкам теоретические знания. Спортсмены При разучивании изготовки после рассказа тренера с использо­
должны знать меры безопасности в обращении с оружием, как про­ ванием наглядных пособий обучаемым демонстрируется изготовка
исходит выстрел, отдача, баллистику полета пули, как вносятся по­ для стрельбы с разных сторон (справа, слева, спереди и сзади). Тре­
правки в прицел. Надо познакомить с правилами соревнований. нер обращает внимание обучаемых на следующее:
Знания о личной гигиене, основах анатомии и физиологии челове­ — стопы расположены примерно на ширине плеч и развернуты
ка, влиянии тренировочных нагрузок на организм, утомлении и вос­ под углом 35—40 градусов; линия, проходящая через носки, направ­
становлении после тренировочных занятий, применении общ ераз­ лена параллельно или несколько левее плоскости стрельбы;
вивающих упражнений в физической и специальной подготовке — угол между линией плеч и линией огневого рубежа должен
помогут стрелкам освоить основы планирования тренировок. быть в пределах 60—75 градусов;
В тире идет практическое совершенствование техники выстрела — ноги выпрямлены в коленных суставах;
как в целом, так и по элементам. — верхняя часть туловища свободно опускается вниз;
К спортивному мастерству можно идти разными путями. Внешне — хват левой кистью за цевье производится чуть дальше центра
все спортсмены делают одну и ту же работу, оттачивая мастерство в тяжести винтовки;
многочисленных тренировках, но рост результатов у всех различен. — локоть левой руки находится снизу или слегка отведен;
Одни быстро растут на начальной стадии, другие — «медленно запря­ — кисть правой руки охватывает шейку приклада;
гают, но быстро погоняют», т. е. у второй группы стрелков медленнее — указательный палец накладывается на спусковой крючок;
формируются представления и навыки стрельбы, но когда они приоб­ — локоть свободно опущен.
ретают ясное представление о действиях на огневом рубеже, движения Тренер, учитывая особенности телосложения стрелка, должен
становятся более точными и слаженными, улучшаются результаты. найти для него наиболее приемлемый вариант изготовки.
Если тренировка носит чисто механический характер и направ­ При обучении изготовке необходимо акцентировать внимание
лена на соверш енствование точности движения за счет большого ко­ на однообразном усилии мышц при удержании винтовки. Этого м о­
личества выстрелов или имитации выстрела (холостая тренировка), жно достичь за счет однообразного мышечно-суставного чувства или
с выполнением всего движения от вскидки до выстрела, результат мышечных ощущений в изготовке в результате специальной трени­
будет прогрессировать у стрелков, от природы одаренных координа­ ровки, критической оценки своих действий.
цией. При такой тренировке нервная система утомляется больше, и Движение миш ени по фронту значительно усложняет стрельбу
теряется свежесть восприятия ош ибок, поэтому наряду с заучивани­ по движущейся мишени, поэтому с самого начала стрелок должен

30 31
выбрать некоторое среднее положение, из которого можно стрелять используя метод возвратно-поступательных движений, стрелок сна­
без помех в обе стороны. чала удерживает винтовку в изготовке, затем опускает ее в исходное
Зафиксировав положение винтовки усилиями рук и щеки, стре­ положение и через вскидку вновь принимает удобную изготовку.
лок принимает тем самым изготовку для прицеливания. Это наибо­ В процессе отработки новых элементов на фоне хорошо изучен­
лее важный компонент в стрельбе по движущейся цели, и ему во вре­ ной и прочувствованной изготовки происходит естественное соедине­
мя тренировок необходимо уделять особое внимание. ние звеньев в общей цепи движения, именуемого техникой выстрела.
К ак же научить стрелка выбирать правильное положение? В начальной стадии обучения для соблюдения однообразия в и з­
Надо постоянно помнить, что угол разворота корпуса принима­ готовке не следует в процессе стрельбы сходить с места и менять
ется таким, чтобы изготовка по неподвижной миш ени была наибо­ принятое взаиморасположение ног и угол разворота туловища.
лее естественной и в то же время допускала необходимое свободное Следует особое внимание обратить на участие рук в изготовке.
вращение туловища влево и вправо. Только при таком условии дви­ Часто на первоначальном этапе обучения стрелки допускают ош иб­
жение спортсмена с винтовкой вслед за мишенью будет достаточно ку, стараясь как можно крепче держать винтовку и тем самым про­
свободным в обе стороны. исходит некоторое закрепощение мышц. Поэтому надо с самого н а­
При обучении изготовке важным моментом является положение чала тренировок научить стрелка анализировать и запоминать усилия
ног стрелка, потому что от расстановки ног зависит устойчивость п о­ мышц на удержание винтовки.
зы стрелка во время поворота. Надо учесть, что слишком широкая Кисть правой руки охватывает шейку приклада плотно, с не­
расстановка затрудняет вращение, слишком близкая — увеличивает большим усилием, указательный палец накладывается на спусковой
колебание туловища. Об этом уже говорилось при описании техники крючок. Между спусковой скобой и средним пальцем должен быть
стрельбы по движущейся мишени. зазор. Важно, чтобы большой палец правой руки лежал свободно,
Постановка ног должна обеспечивать возможность плавного п о­ указательный — на спусковом крючке, а остальные три пальца сни­
ворота туловища при поводке, не ухудшая при этом устойчивости си ­ зу плотно сжимали шейку приклада. Поэтому при изучении изготов­
стемы «стрелок—оружие». Стрелок плавно вращается с оружием, оп ­ ки на этот момент следует обратить особое внимание.
ределяя для себя наиболее удобное положение ног. Локоть правой руки свободно опущен. Он может касаться при­
Нужно подобрать стрелку такую позу, которая бы наиболее со­ клада винтовки, но не прижиматься к туловищу. Его не следует при­
ответствовала его телосложению. Всю эту работу целесообразно про­ ближать к туловищу или с напряжением отводить от себя. Обхватив
водить без оружия. Затем определяют положение левой и правой рук, кистью рукоятку приклада, локоть нужно держать в свободном, ес­
локтей. От имитирующих упражнений необходимо переходить к ра­ тественном положении. При этом мыш цы правой руки не напряга­
боте с оружием. В этот период лучше всего применять метод ются.
возвратно-поступательных движений. Суть его заключается в следу­ Левай рука придерживает снизу цевье винтовки. Цевье винтовки
ющем. лежит на кисти руки, а пальцы обхватывают его. Не следует забы­
Обучая технике выстрела по движущейся мишени, следует нау­ вать, что левая рука должна свободно без какого-либо напряжения
чить выполнять основной элемент, а изучив его досконально, закре­ держать цевье винтовки, локоть несколько отведен влево. Если отве­
пив в памяти мышечные ощущения, переходить к обучению преды­ сти локоть излиш не в сторону, то оружие при поводке будет прова­
дущему элементу. Например, научить изготовке, затем вскидке, ливаться, а слишком вертикальное положение левой руки приведет к
исходному положению (распределению мышечных усилий в удержа­ вертикальным колебаниям оружия. Точно так же и при излиш не вы ­
нии винтовки и расположению туловища относительно окна пробе­ тянутой руке оружие будет проваливаться, если же держать руку бли­
га) и т. д. же к себе, винтовка будет прыгать вверх. Поэтому в процессе трени­
Необходимо глубже изучить положение изготовки с оружием, ровок стрелок сам выберет оптимальное положение левой руки.
акцентируя внимание стрелка на усилиях отдельных мышечных Основная задача левой руки — удержание винтовки в горизон­
групп, удерживающих систему «стрелок—оружие» в состоянии устой­ тальной плоскости, поэтому ее усилие направлено вертикально. На
чивого равновесия, затем на состоянии комфортности в изготовке, это необходимо обратить внимание, так как часто стрелки стараются
когда винтовка удерживается удобно и является как бы естественным левой рукой покрепче прижать винтовку к плечу, в результате чего
продолжением стрелка. винтовка идет рывками, увеличиваются колебания по вертикали.
После освоения удобной изготовки следует обучение точной На первых занятиях, как правило, быстрее устает левая рука,
вскидке, которая через прикладку переходит в изготовку. Поэтому, поддерживающая оружие, но в процессе тренировок вырабатывается

32 3 З ак . 3313 33
силовая выносливость, которая определяет устойчивость удержания излишнее напряжение. Неспособность управлять мышечным напря­
винтовки в изготовке как по стоячей, так и по движущейся мишени. жением может являться серьезным тормозом в обучении и соверш ен­
Во время прикладки затыльника к плечу и щеки к гребню уси­ ствовании стрелка.
лие правой руки должно быть направлено к плечу. Одновременно за­
пястьем прижимается гребень к щеке. За счет этого создается жест­ Обучение вскидке и прикладке
кая изготовка системы «стрелок—оружие». Вскидка винтовки — следующий важный компонент действий
Основами планирования тренировок, Левая рука поддерживает стрелка. Приступая к обучению вскидке, надо продемонстрировать
снизу цевье без напряжения, а прилагает столько усилий, сколько ее несколько раз и с разных сторон, чтобы движение лучше запом­
требуется для устойчивого удержания оружия в районе прицелива­ нилось. Затем необходимо рассказать о мышечных усилиях правой и
ния. Вскидка и удержание винтовки во время поводки и обработки левой рук в процессе вскидки, переходящей в изготовку.
спуска осуществляются больше правой рукой. Левая рука является Вскидка является наиболее сложным элементом техники стрель­
вспомогательной, корректируя винтовку по вертикали и удерживая бы по движущейся миш ени и поэтому требует особого внимания со
ее в районе прицеливания до конца движения. стороны тренера и спортсмена. В процессе выполнения вскидки ору­
При таком распределении усилий на удержание винтовки акцент жию придают первичную пространственную ориентацию относи­
внимания будет направлен на мышечные ощущ ения правой кисти, а тельно миш ени и создают условия для последующего ее уточнения в
следовательно, и указательного пальца, производящего обработку процессе поводки. При выполнении вскидки стрелок плавным уско­
спуска. ряющ имся движением направляет винтовку к плечу и щеке. Подъем
К ак уже говорилось, в удержании винтовки в значительной мере оружия осуществляется по кратчайшей траектории за счет работы
участвует и щека. Усилие щеки на гребне приклада может изменять­ предплечья и кисти правой руки. В это же время левая рука выпол­
ся в определенном диапазоне, в зависимости от выбранной манеры няет незначительное движение вперед, выдвигая приклад до гори­
удержания. Щ ека, опираясь на гребень приклада, одновременно ста­ зонтального уровня плеча.
билизирует положение головы для уверенного прицеливания. Вскидка не должна носить силового характера. Усилие применя­
Многие стрелки, особенно начинающ ие, совершают грубую ется только в начальных стадиях вскидки, в завершающей же стадии
ошибку, наклоняя туловище далеко вперед. Это объясняется не необходимо использовать в основном инерцию оружия.
столько незнанием правильности изготовки, сколько стремлением Этот короткий этап длится 0,5—0,8 с, но при подготовке требует
побыстрее вставить приклад в плечо. Однако в такой поспешности большой работы с тренером и заучивания выработанного движения
необходимости нет. до автоматизма.
Если правильно отработать изготовку, то на подачу приклада в Жесткое ограничение времени на каждый выстрел, особенно
плечо потребуются десятые доли секунды — винтовка направляется при прохождении мишенью окна за 2,5 с, заставляет стрелка эконом ­
вперед и вверх до выхода приклада из-под плеча, затем ей придает­ но относиться к расходованию времени на все операции, в том чис­
ся горизонтальное положение за счет некоторого опускания дульной ле и на вскидку винтовки.
части ствола вниз и подъема приклада до уровня плеча. При обуче­ Основное внимание следует обратить на точность выполнения
нии изготовке следует обращать внимание на то, чтобы гребень при­ приема. Из исходного положения, когда приклад у бедра, а ствол н а­
клада плотно прижимался к щеке, тогда стрелку не придется накло­ правлен под углом вверх, надо немного подать винтовку вперед и
нять голову вперед. вверх, одновременно выравнивая в горизонтальной плоскости. При
Стрелок должен научиться правой рукой и щекой, плотно при­ подъеме приклада на уровень плеча подать винтовку на себя и при­
жатой к прикладу, удерживать винтовку в горизонтальном положе­ жать затыльник приклада к плечу, и почти одновременно опустить
нии, а прижимая приклад к плечу, освобождать от излиш ней нагру­ голову щекой на гребень приклада. Голова направлена прямо в сто­
зки левую руку, правый локоть держать полуопущенным, без рону мишеней и слегка наклонена вперед, а не вбок.
напряжения. На первоначальном этапе обучения следует особое внимание об­
В процессе тренировки очень важным моментом является конт­ ращать на то, чтобы стрелок правильно распределял усилия на вы ­
роль за оптимальными мышечными усилиями. М ышцы должны быть полнение этого действия и старался запоминать свои мышечные
напряжены лиш ь настолько, насколько это необходимо для удержа­ ощущения.
н ия оружия и позы. Перед выполнением поводки и по ее заверше­ При обучении вскидке необходимо контролировать следующие
нии стрелок должен проверить свой мышечный тонус и устранить моменты:

34 35
— подъем—вставление приклада в плечо и разворот системы дует производить и во время разминки перед любой стрельбой, в том
«стрелок—оружие» выполняются без всякой задержки в ответ на по­ числе и во время соревнований.
явление мишени, при этом руки осуществляют подъем—вставление, Продолжая контролировать технику движения, постепенно уско­
а ноги в голеностопных суставах — поворот в направлении движения ряют выполнение приема. Для лучшего освоения необходимо часть
мишени; вскидок, не снижая скорости, выполнять с закрытыми глазами. За
— в момент начала движения винтовка направляется в район одну тренировку делать до 300—400 вскидок с 2-минутными переры­
0,3—0,4 м от укрытия, если упражнение выполняется в 10-метровом вами для отдыха после каждых 20 подъемов. Скорость вскидки мож­
тире, и 2—3 м от укрытия — в 50-метровом тире; но считать достаточной, когда на нее без особого напряжения будет
— при вставлении винтовки плечо не должно подниматься, вы­ уходить не более 0 ,6—0,8 с.
двигаться вперед или оттягиваться назад; Быстрота вскидки, не сопровождаемая точностью, не дает суще­
— при выполнении вскидки стрелок не должен сгибаться в ственного выигрыша, так как время, сэкономленное на подъеме вин­
пояснице, тянуться к мишени. Все эти движения вызывают значи­ товки, будет израсходовано на исправление прицеливания. Значит,
тельное смещение общего центра тяжести системы « стр е л о к - вскидка должна быть не только быстрой, но и точной. Точность вы ­
оружие», ведут к дополнительному подключению различных мышеч­ рабатывается в процессе многократно повторяемых вскидок с навод­
ных групп и носят характер сбивающих воздействий; кой на мишень, расположенную в секторе окна пробега.
— голова сохраняет положение, заданное изготовкой, винтовка Далее стрелок выполняет вскидку оружия в определенный рай­
поднимается к щеке, а не голова наклоняется навстречу винтовке; он прицеливания и старается удержать там мушку. Постепенно вре­
— вскидка завершается к моменту, когда мишень проходит при­ мя вскидки уменьшается, а время удержания оружия увеличивается.
мерно треть окна пробега на быстром беге и четверть — на медлен­ В этот период необходимо отрабатывать управление спуском вхоло­
ном беге, в момент заверш ения вскидки винтовка должна быть на­ стую. В качестве района прицеливания можно использовать писто­
целена в район прицеливания; летную мишень с заклеенным центральным (черным) кругом. Перед
— момент вставления в плечо и момент фиксации щеки на при­ стрелком ставится задача: правильно выполнить вскидку, удержать
кладе должен совпадать; мушку в районе мишени и сделать выстрел в наиболее устойчивый
— положение щеки на прикладе, затыльника в плече и степень период прицеливания. Сначала это упражнение отрабатывается без
плотности этих ф иксаций должны быть стабильны; учета времени, затем в течение 5 с. Эта работа может проводиться со
— взаимодействие оружия с плечом и щ екой в момент ф икса­ всей группой занимающихся по единому сигналу тренера. По мере
ции не должно носить характера удара, так как возникаю щ ие при улучшения устойчивости район прицеливания постепенно уменьша­
этом вибрации задерживают совмещение оси зрения с прицельной ют, вплоть до перехода на обычную мишень.
точкой. В этот же период можно приступать к отработке ощ ущ ения
Для определения наиболее удобных движений вскидки стрелок времени. Чувство времени имеет важное значение при стрельбе по
принимает исходное положение и многократно быстро поднимает движущ ейся миш ени. Вначале стрелок долж ен многократно прос­
оружие к плечу, наблюдая за районом прицеливания, а также отме­ ледить движение миш ени в окне пробега, создавая образ единого
чая помехи в процессе вскидки. Приклад не должен цепляться за восприятия движ ения во времени как на медленном беге, так и на
одежду стрелка. Допускаются лиш ь незначительные скользящие ка­ быстром. Когда стрелок запом нит это ощущ ение, надо закрепить
сания. К онец ствола не превышает при подъеме линию прицелива­ его, воспроизводя движение миш ени с закрыты ми глазами. Затем
ния. При отработке этих движений тренеру важно научить спортсме­ то же проделать в изготовке с оружием. П остепенно, в процессе
на контролировать свои действия, чтобы стрелок чувствовал, что тренировок, чувство времени и скорости движ ения миш ени отпе­
приклад мягко, с замедлением приставляется к плечу в нужной точ­ чатаются в сознании в ком плексе общего образа вы полнения
ке, мгновением позже на гребень приклада опирается щека. Не ме­ выстрела.
нее важным является и то, чтобы стрелок научился именно в этот У стрелков время реакции на выход миш ени различно и зависит
момент проверять правильность направления прицела. Если мушка от особенностей нервной системы. У отдельных стрелков реакция
находится в стороне от цели, вскидка производится снова, но уже с бывает 0,07 с, но это дает лишь определенное преимущество. Стрел­
исправлением траектории. После нескольких предварительных по­ ку же с более замедленной реакцией следует искать резервы времени
пыток мушка будет находиться уже значительно ближе к району при­ на прицеливание в точности вскидки и координации всего движения
целивания. Такой прием для восстановления мышечной памяти сле­ в целом, от вскидки до выстрела.

36 37
Реакция на выход миш ени оказывает решающее влияние на всю районом прицеливания, а по мере закрепления умения прицельной
дальнейшую работу спортсмена, ибо стоит упустить момент появле­ вскидки уменьшается до обычного размера.
ния миш ени (при быстром беге за 0,1 с она проходит 40 см) — и все Это упражнение можно отрабатывать в процессе холостой тре­
последующие действия станут более поспеш ными и неточными. В нировки по движущейся мишени. Упражнение можно выполнять и с
таких случаях стрелок обычно уже думает не о технике правильного патроном.
выстрела, а о том, чтобы вообще успеть его сделать. Но спортсмен, Очень важно представлять себе последовательность движения, ак­
владеющий виртуозной техникой точности вскидки и обработки спу­ центируя внимание на одновременном движении ног и удержании
ска, хладнокровно произведет выстрел. взгляда в районе прицеливания, а также пространственное расположе­
За время вскидки при быстром беге мишень пройдет около ние мушек до вскидки, так как прицельную вскидку приходится де­
0,5 м, а с учетом времени реакции на выход цели из-за укрытия — лать как вправо, так и влево, соответственно и целиться приходится
1/3 всего открытого участка. Если еще учесть, что выстрел должен разными мушками. А для этого надо четко представлять соответству­
быть выполнен хотя бы за 0,1 м до укрытия (чтобы не дернуть спус­ ющее расположение нужной мушки в прицеле с тем, чтобы скоррек­
ковой крю чок при уходе мишени), то на прицеливание и спуск кур­ тировать винтовку во время вскидки и изготовки.
ка останется менее 1,5 с, т. е. цель надо будет ловить на участке око­ Нужно помнить о точности выполнения этого движения поэтапно:
ло 0,7 м от укрытия. Если же стрелок после вскидки винтовки будет — появление мишени;
еще тратить дополнительное время на коррекцию приклада в плече — взгляд в районе прицеливания, включение туловища во вра­
и щ еки на гребне приклада, то на прицеливание и спуск курка у н е­ щение;
го останется чуть больше 1 с. Эти условия обязывают спортсмена вы ­ — вскидка—изготовка;
полнять все движения с филигранной точностью. — появление мушки между глазом и районом прицеливания;
Как говорилось выше, стрелок с появлением мишени из-за ук­ — прицеливание с одновременной обработкой спуска;
рытия смотрит в район прицеливания и одновременно со вскидкой — дожатие спускового крючка до выстрела и проводка.
начинает вращение туловища. Во время вскидки винтовки к плечу Все движение, состоящее из этих элементов, должно выполнять­
продолжается вращение туловища соответственно линейной скоро­ ся как единое целое — от начала и до конца.
сти движения мишени, а глаза продолжают смотреть в район прице­
ливания. В момент прикладки продолжается вращение туловища, а Обучение поводке
мушка должна появиться между глазом и районом прицеливания. После достижения определенной устойчивости оружия в гори­
Щ ека касается гребня приклада винтовки. Взгляд не отрывается от зонтальной плоскости спортсмены переходят к изучению поводки.
района прицеливания, а лиш ь проходит сквозь прицел и фиксирует В начальной стадии обучения, чтобы запомнить зрительно и
появление мушки в районе прицеливания. Поэтому вскидке и при­ мышечно синхронность вращ ения туловища и движения миш ени,
кладке надо обучать в комплексе. При этом вырабатывается чувство надо, держа винтовку в исходном полож ении (приклад у бедра, к о ­
предварительной ориентации мушек. нец ствола на уровне миш ени), с выходом миш ени из-за укрытия
Обработку прикладки следует начинать с точности (правильнос­ взглядом сопровождать миш ень, вращ ая туловище вслед за м иш е­
ти) положения винтовки относительно тела стрелка и только потом нью и держа конец ствола на ее фоне. Запомнив и четко предста­
работать над скоростью подъема (вскидки) винтовки. Прикладка вив мышечные ощущения этого движения, можно переходить к со п ­
должна обеспечивать не только правильную изготовку, но и достаточ­ ровож дению м иш ени в изготовке, акцентируя вни м ани е на
но точную ориентацию винтовки в предполагаемое место нахожде­ собственных мышечных ощущ ениях вращ ения туловища. Для зак­
ния мишени. репления этих ощущ ений надо закрыть глаза и мысленно предста­
Отрабатывать вскидку и прикладку по стоячей миш ени можно вить все движение и многократно повторить его. Если не получит­
следующим образом. ся сразу представить себе движение с закрытыми глазами, надо
В окне пробега вывешиваются 3—4 миш ени с большим районом сделать его с открытыми, запомнить и воспроизвести мысленно
прицеливания в зависимости от степени подготовленности стрелка. (идеомоторно).
Стрелок стремится произвести точную вскидку с тем, чтобы, напри­ Плавность поводки обеспечивается равномерностью скоростей
мер, левая мушка оказалась в районе прицеливания определенной движения оружия и мишени без каких-либо значительных колебаний
мишени, затем проделывает то же самое, но целится правой мушкой. ствола по вертикали и горизонтали. Этому в большей мере способст­
В начале обучения устанавливается мишень с большим по площади вует правильная изготовка по способу удержания оружия.

38 39
П оводка долж на быть не только плавной, но и точной, т. е.
прицельный пенек при движ ении винтовки должен непреры вно Обучение прицеливанию
удерживаться в перемещ аю щ емся ограниченном районе прицели­ и управлению спуском
вания. Значительным по важности этапом является обучение управле­
На начальном этапе обучения для разучивания равномерной и нию спуском. Какими бы удачными ни были изготовка стрелка и
стабильной поводки с любой необходимой скоростью предусматри­ прицеливание, стрельба не будет меткой, если он прочно не освоит
ваются различные упражнения. правильный нажим на спусковой крючок.
Например, на расстоянии 10 м на стене вывешивается бумажная Тренер объясняет основные правила нажима на спусковой крю ­
лента длиной 2 м. Ш ирина ленты зависит от уровня подготовлен­ чок: плавность, движение указательного пальца вдоль оси канала
ности стрелка. Если стрелок стабильно удерживает мушку в районе ствола без бокового усилия. П олезен и показ ошибочных действий:
прицеливания диаметром 2—3 см по стоячей мишени, можно брать при резкой обработке спуска конвульсивно сокращаю тся мышцы
ленту той же ш ирины. По мере улучшения устойчивости ширину кисти правой руки; при отсутствии ожидаемого выстрела — встреч­
ленты доводят до 15,5 мм (размер черного круга на бланке движу­ ный толчок плечом. В этих случаях винтовка смещается, и в итоге
щейся мишени). следует далекий отрыв.
Стрелок из исходного положения делает вскидку в эту бумаж­ Спуск будет правильным, если он происходит вовремя, т. е. тог­
ную ленту, имитируя поводку в изготовке, прицеливание и обработ­ да, когда наводка оружия обеспечивает нужное попадание.
ку спуска. Важно научиться удерживать мушку, не выходя за преде­ Управлять спуском было бы очень просто, если бы оружие в ру­
лы ленты, при поводке оружия как справа налево, так и слева ках стрелка не совершало колебаний. Известно, что чем меньше опыт
направо. Задачей этого упражнения является отработка устойчивос­ стрелка, тем больше размах (амплитуда), частота и беспорядочность
ти винтовки в изготовке при вращательном движении туловища, колебаний оружия.
зрительно-двигательной координации взаимодействий элементов Чтобы не сбить наводку оружия, необходимо, чтобы:
техники выстрела, включая обработку спуска. — нажим на спусковой крю чок завершался плавным движением,
Следующее упражнение — поводка и прицеливание по движу­ каким бы ни был спуск по натяжению или характер предваритель­
щ ейся миш ени с выстрелом без патрона с целью овладения взаимо­ ных действий;
действиями прицеливания при поводке и обработке спуска. — палец нажимал на спусковой крю чок изолированно, т. е. без
При выполнении этого упражнения прицельная поводка отраба­ участия кисти рук или других частей тела;
тывается в комплексе всего движения техники выстрела с завершаю­ — палец нажимал на спусковой крю чок строго вдоль оси канала
щей проводкой миш ени до укрытия. Здесь важно помнить, что при ствола, без боковых отклонений.
отработке какого-либо элемента техники выстрела не следует забы­ Теория и практика стрелкового спорта выработали ряд способов
вать о выполнении всего движения, обеспечивающего прицельный управления спуском в зависимости от типа спускового механизма,
выстрел. Без последовательного взаимодействия с другими элемен­ вида изготовки и типа нервной системы стрелка: последовательно­
тами при совершенствовании отдельно взятого элемента (поводки) плавный, ступенчато-последовательный, пульсирующий или плавно­
можно добиться хорошей устойчивости поводки, но палец своевре­ возвратный и др.
менно не сможет включаться в обработку спуска. Это типичная Последовательно-плавный спуск предусматривает безостановоч­
ошибка многих, даже опытных, спортсменов. ное давление на спусковой крючок, пока не произойдет выстрел.
Поэтому технику выстрела следует совершенствовать в комп­ При ступенчато-последовательном спуске нажатие производится
лексном движении, акцентируя внимание на определенных элемен­ в те периоды, когда мушка в районе прицеливания замирает или ко ­
тах. Очень важно добиться при отработке поводки максимальной леблется минимально. Если колебания усиливаются, нажим приоста­
слитности движений, исключающей возможность подключения к навливается, а при благоприятном моменте усилие вновь плавно до­
движению изолированной работы левой руки. Эта слитность дости­ бавляется, и так до момента выстрела.
гается при тренировке без патрона. Подключение рук к поводке яв ­ Пульсирующий спуск характеризуется тем, что палец стрелка
ляется грубой технической ошибкой. при прицеливании находится в движении (сгибается, разгибается),
Во избежание ош ибок надо научить занимающихся надежно и касаясь спускового крючка и отходя от него. Выбрав наиболее бла­
правильно выполнять составные элементы техники стрельбы. гоприятный момент для выстрела, стрелок усиливает очередное при­
косновение к спусковому крючку и выполняет выстрел.

40 41
В практике стрельбы по движущейся мишени целесообразно Обучение следует разделить на несколько этапов.
применять последовательно-плавный и ступенчато-последователь­ I этап. Визуальное наблюдение за работой указательного пальца,
ный спуски, так как жесткий лимит времени на выстрел ограничи­ фиксация в памяти мышечного ощущ ения давления пальца на спус­
вает выбор вариантов обработки. Стрелок при наведении оружия в ковой крючок.
район прицеливания производит сначала предварительное нажатие Для этого используют следующий прием: сидя на стуле с оружием,
на спусковой крю чок и, уточнив положение мушки, плавно дожима­ палец положить на спусковой крючок и плавно нажимать до выстрела
ет. П ри точной вскидке, когда мушка при изготовке занимает поло­ и дальше, глядя, как движется палец. Движение пальца должно быть
жение в районе прицеливания, можно нажимать на спусковой крю­ свободным и управляемым, кисть правой руки (для правши) удержива­
чок последовательно-плавно. ет шейку приклада плотно, но без напряжения, с тем чтобы при нажа­
Еще один вариант подготовки выстрела предусматривает подве­ тии на спусковой крючок не сокращались мышцы кисти и других паль­
дение мушки к району прицеливания сходу. При этом усилие спус­ цев, кроме указательного. Усилие пальца должно быть направлено
ка возрастает равномерно и заканчивается выстрелом при попадании вдоль оси канала ствола, чтобы не сбивать наводку оружия при обра­
мушки в район прицеливания. Здесь стрелок как бы заранее рассчи­ ботке спуска. Палец накладывается сгибом между третьей и второй ф а­
тывает зону встречи мушки с точкой прицеливания и увеличивает лангами на середину вогнутой части спускового крючка. Положение
давление на спусковой крючок в соответствии со скоростью прибли­ пальца на спусковом крючке должно быть однообразным. Сначала
жения мушки. стрелок нажимает на спусковой крючок с открытыми глазами, фикси­
Такой способ обработки выстрела характерен в основном для руя в памяти движения пальца и мышечные ощущения нажатия от на­
быстрого движения миш ени и требует большой тренировки сначала чала и до выстрела. Затем то же самое, но с закрытыми глазами, кон­
по неподвижной, а затем по движущейся мишени. центрируя внимание на мышечных ощущениях плавного нажатия. Это
На что надо обратить особое внимание при обучении управле­ необходимо для того, чтобы в будущем при стрельбе по движущейся
нию спуском? мишени стрелок мог контролировать обработку спуска, основываясь на
Нажатие на спусковой крючок должно быть осознанным, а не мышечном ощущении давления пальца на спусковой крючок.
автоматическим. Команда на дожатие идет в том случае, когда поло­ Нажатие должно производиться после мысленной команды. Для
жение мушки в районе прицеливания обеспечивает точный выстрел, лучшего понимания и усвоения техники обработки спуска можно н а­
а не в порядке последовательных движений. жатие делать на счет «И-ра-аз».
Нажим на спусковой крючок является техническим элементом, На счет «И» — палец слегка отводится вперед, не отрываясь от
завершающим всю цепь действий стрелка, и должен выполняться спускового крючка.
так, чтобы не сдвигал оружие при выполнении выстрела. У начина­ На «ра-аз» — идет плавное нажатие и дожатие спускового крючка.
ющего стрелка колебания оружия в изготовке очень велики. Ему ка­ Это предварительное движение пальца вперед позволит стрелку в
жется, что при плавном, медленном нажатии на спусковой крючок напряженных соревновательных условиях почувствовать начало дав­
он не попадет в мишень. Поэтому сознательно или непроизвольно ления пальца на спусковой крючок.
дергает спусковой крючок, когда мушка, колеблясь, внезапно появ­ Д ля обострения чувствительности пальца некоторые стрелки де­
ляется в районе прицеливания. Стрелок не замечает при этом, как лают резьбовое отверстие в средней части спускового крючка, ввора­
сильно смещает оружие в момент выстрела. Это главная причина чивают в него винт сзади, заострив предварительно переднюю часть
плохой стрельбы новичков. Поэтому важно дать правильное предста­ винта. Заостренная часть винта незначительно выступает над поверх­
вление о технически грамотной обработке спуска с первых шагов ностью вогнутой части спицы, и при наложении пальца на спуско­
обучения управлению спуском. вой крючок стрелок более остро чувствует начало движения пальца.
Д ля лучшего усвоения и закрепления в памяти технически гра­ II этап. Закрепление навыка обработки спуска в изготовке из по­
мотного выполнения выстрела необходимо начать изучение с эле­ ложения сидя в упоре.
ментов. Когда навык выполнения элементов будет закреплен, можно Исходное положение: сидя на стуле, взять винтовку в изготовку,
соединять их в связки. Поэлементное усвоение техники выстрела по­ положив левую руку на мягкий упор, лежащий на столе на уровне
может стрелку осознанно производить все действия, анализируя и чуть ниже линии прицеливания.
корректируя их, выявлять вкравшиеся ошибки. Повторять выполне­ 1. Приняв изготовку, закрыть глаза и нажимать на спусковой
ние технических элементов следует до степени твердого усвоения не крючок, концентрируя внимание на мышечных ощущениях движе­
только визуально, но и на уровне мышечных ощущений. ния пальца.

42 43
2. То же самое, но глядя в прицел и удерживая мушку в задан­ уменьшают район прицеливания, давая возможность стрелять через
ном районе прицеливания. Концентрация внимания на мышечных серию (серия — вхолостую, серия — со стрельбой). Если замечены
ощущениях обработки спуска. ошибки в технике выполнения выстрела по стоячей мишени, то
Здесь есть одна тонкость: когда в положении «сидя» пойдет ос­ стрелок продолжает работать над совершенствованием своего мас­
воение этой «связки», очень важно одновременно «видеть» и мушку, терства вхолостую, пока не добьется технически правильного, осоз­
и палец. Для этого надо стараться целиться и контролировать поло­ нанного выполнения выстрела.
жение мушки на миш ени и одновременно боковым зрением «видеть» IV этап. Последовательное соединение элементов вскидки, изго­
правую кисть и чувствовать палец. Нужно концентрировать внима­ товки, прицеливания и обработки спуска по стоячей мишени в одно
ние на себе, своих действиях и ощущениях этих действий, видеть все целое движение с акцентом на обработку спуска.
через призму этих ощущений. Если вскидка выполняется легко и точно в район прицеливания
Объясню на примере. Когда стрелок прицеливается, все его вни­ по стоячей мишени, достаточно развита устойчивость, позволяющая
мание направлено на наведение мушки в район прицеливания и удерживать мушку в районе 3x3 см, можно приступать к освоению
удержание ее там до выстрела. В это самое время остальные части всего движения производства выстрела по движущ ейся мишени.
движения как бы выпадают из-под контроля, и стрелок не всегда Внимание акцентируется на мышечные ощ ущ ения обработки спус­
четко может оценить качество выполнения всех других элементов. ка. Н а этом этапе необходимо добиваться слитности и точности вы ­
Это особенное психофизическое состояние, позволяющее «видеть» полнения элементов и всего движения, своевременного вклю чения
себя изнутри, управлять отдельными движениями и в то же время пальца в обработку спуска. Перед началом тренировки на этом эта­
контролировать все мышечные ощущения. В качестве примера мож­ пе у стрелка должно быть четкое представление о своих предстоя­
но привести пребывание в батискафе на глубине. Сам находишься щих действиях, об идеальной структуре движения от исходного п о­
внутри оболочки, но можешь видеть вокруг себя все, не выходя на­ лож ения до заверш аю щ его наж атия н а спусковой крю чок с
ружу. Переключение внимания только на прицеливание и есть тот последующим удержанием мушки в районе прицеливания. П ослед­
самый «выход из батискафа». Очень важно научиться «быть в себе», ний элемент в технике выстрела имеет большое значение в дальней­
наблюдать и оценивать свои действия «изнутри». Этому надо учить­ шем. Если стрелок привыкнет расслабляться сразу же после выстре­
ся, используя аутотренинг. ла, то в дальнейшем у него может закрепиться этот навык, и в
П сихофизическое состояние «внутри себя» позволяет видеть условиях соревнований до выстрела может сработать команда на
окружающую обстановку и адекватно на все реагировать. Это луч­ расслабление, что приведет к плохому выстрелу.
шее состояние для стрельбы как на тренировках, так и на соревно­ На начальной стадии обучения необходимо ежедневно повто­
ваниях. рять элементы техники обработки спуска, чтобы твердо запомнить
III этап. Закрепление мышечных ощущений работы пальца в мышечные ощущ ения работы пальца, суметь воспроизвести в п ам я­
комплексе с прицеливанием по белому листу размером 26x15 см ти идеомоторно начало вклю чения пальца в работу, нажим на спус­
(размер листа бланка миш ени), стоя в изготовке, удерживание муш­ ковой крючок и дожатие до выстрела.
ки в средней части листа, основное внимание на мышечные ощуще­ По мере соверш енствования техники выстрела целесообразно
ния плавной работы пальца на счет «И-ра-аз». изучать различные варианты обработки спуска с тем, чтобы расш и­
Нажатие делать несколько раз, удерживая винтовку по 15 с, от­ рить арсенал технических приемов ведения стрельбы на тренировках
дых — 20 с; выполнять сериями сначала по 20 выстрелов, постепен­ и соревнованиях. Чем шире диапазон умений, тем легче выбрать оп ­
но увеличивая до 40—50 удержаний в серии. Это упражнение помо­ тимальный вариант техники стрельбы в зависимости от состояния
жет стрелку выработать выносливость в удержании оружия в районе стрелка на тренировках или на соревнованиях.
прицеливания, что ляжет в основу устойчивости изготовки и управ­ Для этого применяют различные подводящие упражнения:
ления пальцем в процессе обработки спуска. — уменьшают окно пробега, создавая условия для проявления
Район удержания мушки постепенно уменьшается до обычного экономичных и точных движений;
диаметра — 15,5 мм, если тренер убежден, что стрелок правильно, — производят выстрел на участке 2/3 окна пробега, затем, про­
без рывков, обрабатывает спуск. Для этого проводится тестирование. должая поводку в районе прицеливания, имитируют второй выстрел.
Стрелку дается пять пулек и ставится задача: не выпустить их из оп­ Этот навык необходим в тех случаях, когда в стрессовой ситуации
ределенной площади, равной району прицеливания. Если стрелок стрелок не смог произвести выстрел «сходу». Но при этом техника
выполнил условие, не допустив при этом технических ошибок, ему обработки выстрела должна быть безупречной.

44 45
При отработке этих упражнений необходима собранность и м о­ Большое значение при обучении прицеливанию и обработке
билизация воли, чтобы в этих жестких условиях показать высокий спуска имеет «отметка выстрела», т. е. зрительная фиксация положе­
результат. ния мушки в момент выстрела и соответствующее определение про­
А теперь приступим к освоению «связки»: «наведение мушки в боины до показа по телемонитору. Это качество необходимо разви­
район прицеливания» — «включение пальца в работу». вать в процессе стрельбы по стоячей и движущейся мишени, с тем
Сложность выполнения этой «связки» заключается в том, что н а­ чтобы стрелок мог быстро внести поправку в прицел, если пробоина
до одновременно контролировать наведение мушки (пенька прицела) не совпадает с «отметкой выстрела». Своевременная поправка в при­
в район прицеливания с одновременным включением пальца в рабо­ целе позволит стрелку показать высокий результат.
ту. При грубой наводке оружия в район прицеливания идет предва­ Часто во время стрельбы даже опытный спортсмен не отмечает
рительная команда на палец: «И» — палец едва заметно отводится неудачного выстрела, и в миш ени появляется плохая пробоина (от­
вперед, не отрываясь от спускового крючка, и затем начинается н а­ рыв). В таких случаях говорят: «Не отметил», — полагая, что зритель­
жим. Когда мушка займет устойчивое положение в районе прицели­ но не успел заметить отклонение мушки в момент выстрела. Однако
вания, происходит дожатие. ссылаться лиш ь на зрение не следует. Лучше сказать: «Не удержал»,
Даже у хорошо тренированного стрелка период точного совме­ «Не ощутил отклонения», — взяв за основу сначала двигательный ас­
щения мушки с точкой (районом) прицеливания во время поводки пект контроля, а затем зрительный. В методическом плане будет
сравнительно невелик. Если стрелок начнет выжимать спуск только вполне обоснованно использовать все средства для развития у стрел­
во время этого совмещения, мушка уйдет в сторону. Поэтому еще до ка этого важного качества [4, с. 22].
того, как произошло совмещение мушки с целью, необходимо начать После того, как стрелки будут ознакомлены со всеми этапами об­
обработку спуска, а после уточнения положения мушки в районе работки спуска, можно приступать к освоению этого навыка, трениру­
прицеливания сделать завершающее усилие для дожатия. ясь вхолостую, т. е. производя срабатывание спускового механизма, не
Важно сохранить изготовку и удержать оружие в районе прице­ заряжая винтовку пулькой или патроном, или с использованием меха­
ливания и после выстрела. Это приучит к выполнению движения в низма, позволяющего осуществить спуск без выполнения реального
целом до заверш ающей фазы, позволяю щ ей видеть и контролиро­ выстрела.
вать свои ощ ущ ения от вскидки и до конца пробега мишени. О сво­ В начальный период обучения у стрелков еще не сложилось твер­
ение этой «связки» надо начинать в полож ении стоя по неподвиж­ дое представление о технически правильном выстреле. Если в это вре­
ной миш ени, и только после устойчивого закрепления навыка мя использовать реальную стрельбу по мишени, то наряду с изучением
приступать к движущ ейся миш ени. На протяжении процесса осво­ правильной техники могут закрепиться и ошибки. Например, подраба­
ения данной «связки» основное внимание надо обратить на осоз­ тывание правым плечом, поддергивание пальцем и другие ошибки.
нанное вклю чение пальца в работу, мыш ечные ощ ущ ения работы Такая тренировка используется для подготовки новичков и опыт­
пальца. ных стрелков не только в процессе обучения, но и во время разминки
Для закрепления навыка технически правильной обработки спус­ на соревнованиях. Но в отличие от тренировок разминка на соревно­
ка можно использовать различные подводящие упражнения. ваниях проводится в более сжатые сроки и направлена на восстанов­
1. Стоя, вскидка по неподвижной мишени, прицеливание с од­ ление в памяти мышечных ощущений техники точного выстрела и
новременным включением пальца по мысленной команде: «И-ра-аз» подготовки мышц к предстоящим действиям.
без лимита времени. Наиболее характерные ошибки, допускаемые в этом случае даже
2. То же самое, но с лимитом времени: 5, 4, 3, 2,5 с. ведущими стрелками:
3. То же самое, но с ограниченным районом прицеливания. По — палец лежит на спусковом крючке кончиком третьей фаланги
мере наращ ивания мастерства район прицеливания уменьшается до (в этом случае при нажатии на спусковой крю чок увеличивается ры ­
размеров точки прицеливания движущейся мишени, т. е. диаметра чаг, а следовательно, удлиняется путь движения пальца и затягивает­
15,5 мм. ся спуск; пальцу не хватает привычного усилия для спуска курка, и
В ходе дальнейшего соверш енствования навыка обработки спус­ стрелок или опаздывает с выстрелом, или дергает спусковой крючок;
ка необходимо держать на контроле мышечные ощущения, включе­ палец совершает движение под углом к оси канала ствола, что, соот­
ние пальца в работу и плавное нажатие. Само нажатие по времени ветственно, отклоняет винтовку немного в сторону);
может быть медленным и быстрым, но в обязательном порядке мяг­ — палец лежит не в выемке спускового крючка, а на его верхней
ким и плавным. или нижней частях (при этом меняется характер спуска: если палец
46 47
лежит на верхней части крючка, то спуск будет «коротким», если на энергично сгибать и разгибать его, добиваясь, чтобы это не отража­
нижней — более «длинным»); лось на плавности и точности поводки.
— палец лежит на спусковом крючке второй фалангой и плохо В стрельбе по движущейся миш ени в первое время нужно обра­
ощущается натяжение спуска, ибо вторая фаланга менее чувствитель­ щать внимание на выполнение выстрела только при совпадении по­
на, чем третья (в результате нарушается плавность выжимания спус­ водки с движением мишени, при этом район прицеливания равен
ка, и выстрел часто происходит преждевременно). бланку мишени. Упражнение может в конце концов свести до м ини­
Д ля достижения высоких результатов в стрельбе большое значе­ мума или даже исключить подлавливание «10», воспитает необходи­
ние имеет качество работы спускового механизма оружия. Необходи­ мый навык в управлении спуском, предупредит элемент затягивания
мо, чтобы все зацепления спускового механизма были надежными и выстрела.
гарантировали от случайных срывов; спуск был стабильным и не ме­ Итак, стрелок в своей подготовке подошел к заключительному
нял своего характера от выстрела к выстрелу; спуск не должен иметь этапу — разучиванию всего комплекса элементов стрельбы по дви­
ослабления натяжения по ходу спускового крючка и «провала», т. е. жущейся мишени.
резкого уменьшения сопротивления спускового крю чка усилию Как правило, такая тренировка начинается с медленного бега.
пальца, а также не должен «бить по пальцу» (иметь импульсный об­ Здесь время между отдельными появлениями миш ени в «окне» рав­
ратный ход в момент срыва боевого взвода с шептала) [4, с. 22]. няется 18—24 с, поэтому спортсмен успевает не только нормально из­
Наиболее удачным можно считать короткий спуск, и не случай­ готовиться к следующему выходу мишени, но и отдохнуть. За 2—4 с
но опытные стрелки очень много внимания уделяют именно такой до выхода миш ени он принимает исходное положение, затем при по­
отладке спускового механизма. явлении миш ени вскидывает винтовку к плечу и начинает поводку,
Конструкция спускового механизма предусматривает его регули­ стараясь сделать выстрел при совмещении пенька с районом прице­
ровку как в натяжении, так и в характере, но в определенных преде­ ливания.
лах. Поэтому выбор способа обработки спуска зависит не только от Приступать к выполнению упражнения при быстром движении
желания спортсмена, но и от конструктивных особенностей оружия. миш ени можно, когда хорошо отработана техника выполнения выс­
Регулировка спуска курка имеет первостепенное значение. При трела на медленном движении.
стрельбе на большой скорости, где времени на прицеливание очень М ногие стрелки в своей практике обособляют технику стрельбы
мало, спуск должен быть коротким и без предупреждения. Правда, при медленной и быстрой скоростях и по-разному подходят к выпол­
некоторые спортсмены предпочитают иметь спуск с «предупрежде­ нению выстрела, меняя усилия рук в изготовке при удержании вин­
нием», ибо на нем легче осуществить предварительное поджатие спу­ товки в поводке. Например, при медленном движении левая рука
скового крючка, что в большей степени гарантирует от преждевре­ лиш ь поддерживает снизу винтовку, а при быстром — еще и приж и­
менного срыва курка, т. е. импульсивного нажатия пальцем в момент мает к плечу, создавая более жесткую систему «стрелок—оружие».
вскидки или изготовки. Автор считает, что стереотип выполнения техники точного выст­
У многих начинающ их стрелков в момент выстрела непроиз­ рела на обеих Скоростях должен быть единым. Разница лиш ь в ско­
вольно напрягаются мышцы, и плечо идет вперед, что отрицательно I рости выполнения движения от вскидки до выстрела. При таком под­
сказывается на результате. Такое толкание зачастую можно видеть у ходе стрелку легче вести стрельбу на соревнованиях. Единый
стрелков при осечке, когда винтовка «клюет». В подобном случае стереотип понимания и выполнения движений упрощает переход от
стрелку необходимо приучать себя оставаться спокойным, безучаст­ одной скорости стрельбы к другой, нет боязни упустить какую-то
ным к выстрелу. Этого можно достичь тренировками в спуске курка важную деталь в разнице техники выполнения выстрела.
следующим образом. Поэтому и на быстром беге, если стрелок ведет себя хладнокров­
При выполнении поводки стрелок постепенно усиливает давле­ но, не теряет контроля и управляемости своих действий, а четко де­
ние на спусковой крю чок до щ елчка независимо от колебаний вин­ лает все движения, у него достаточно времени на точный выстрел.
товки. После продолжает поводку и усиливает нажатие на спусковой М алый срок прохождения миш ени открытого участка резко ог­
крючок, как будто выстрела еще не произошло. Когда плавный раничивает время на прицеливание. Приблизительное распределение
спуск станет для стрелка привычным, следует перейти к стрельбе времени при стрельбе на большой скорости должно быть таково: ре­
патронами. акция на появление миш ени 0, 1—0,2 с, подача приклада в плечо —
Для отработки изолированного движения пальца надо, выполняя 0,5 с, прицеливание и спуск курка — 1,5 с. К ак видим, лимит време­
плавную и точную поводку при медленном движении, довольно ни столь мал, что уточнять прицеливание при какой-нибудь ошибке

48 4 3ак. 3313 49
уже некогда. Поэтому мушка одновременно со вскидкой должна ос­
тановиться точно в заданном районе.
Большая скорость прохождения мишенью открытого участка
требует более форсированного нажатия на спусковой крючок. Но Глава 5
форсированное нажатие на спуск не означает, что нужно ловить мо­
мент совмещ ения мушки с целью, а затем дергать спусковой крючок. СТРЕЛКОВЫЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫ Е УПРАЖ НЕНИЯ
Спуск должен выжиматься так же плавно, как и при стрельбе на ма­
лой скорости. Тренировка устойчивости
Основой результативной стрельбы на быстром беге является Высокие достижения в стрельбе, как и в любом другом виде
собранность, самооценка своих действий и мышечных ощущений, спорта, предполагают развитие у занимающихся определенных ка­
отметка качества выстрела, достоинства и направления пробоины, честв, обусловливающих успех в избранном виде деятельности. К та­
своевременная корректировка попаданий. ким качествам в стрельбе относится устойчивость системы
«стрелок—оружие».
Для достижения устойчивого удержания оружия надо прежде
всего приобрести достаточную устойчивость тела.
Выработка устойчивости необходима спортсмену для создания
наилучших условий прицеливания. Она определяет степень колеба­
ний мушки относительно мишени. Поэтому тренировка устойчивос­
ти направлена именно на разностороннюю подготовку нервно-
мышечной системы, управляющей равновесием.
При тренировке устойчивости выявляются и развиваются не
только те группы мышц, которые непосредственно участвуют в гори­
зонтальном удержании оружия, но и соседние, призванные в труд­
ную минуту взять на себя часть нагрузки.
Для тренировки устойчивости применяю т общеразвивающие и
специальные упражнения.
К специальным упражнениям относятся:
— удержание оружия в изготовке до чувства усталости без при­
целивания;
— удержание оружия в изготовке в определенном районе прице­
ливания. По мере развития устойчивости он изменяет свою площадь
в сторону уменьшения;
— координация движения вскидки и переход на удержание ору­
жия в специальном районе прицеливания с обязательной обработкой
спуска и последующим удержанием оружия после выстрела без л и ­
мита времени до чувства усталости и появления значительного коле­
бания оружия;
— совмещение удержания мушки в районе прицеливания с од­
новременным вращением ног в голеностопных суставах. Д ля этого
используется лента ш ириной 5 см и длиной 2,5—3,0 м, прикреплен­
ная к стене. Стрелок делает прицельную вскидку в правый или л е­
вый конец ленты и, удерживая мушку на фоне ленты во время вра­
щения туловища, делает холостой выстрел.
Тренировки следует проводить сериями по 10—20 удержаний.
Наибольшая длительность одного подъема — 30 с. Подъем винтовки

50 51
рекомендуется чередовать с паузой отдыха такой же длительности. тиях тренер акцентирует внимание стрелков на определенных усили­
Если, например, время одного удержания 20 с, то и отдых длится ях мышц, которые воспринимаются уже осознанно, например удер­
столько же. жание оружия в исходном положении перед выходом мишени, в из­
При удержании наибольшей длительности можно совершать мед­ готовке, ощущение начала усилия давления пальца на спусковой
ленные дыхательные движения. Мушку в это время не обязательно крючок и контроль этого давления до завершающего дожатия. От
точно совмещать с точкой прицеливания. Достаточно удерживать ее тренировки к тренировке идет бессознательное привыкание к ко н ­
в районе мишени, так как основная задача тренировки — силовая фигурации рукоятки, приклада, затыльника, гребня, цевья.
нагрузка. Можно сказать, что стрелок и винтовка составляют единое целое,
Однако при развитии определенных качеств необходимо видеть т. е. систему «стрелок—оружие», когда стрелок ощущает комфортность
конечную цель, и все действия подчинять ей. Это условие относится при всех действиях с оружием. Это происходит после того, как стре­
и к развитию устойчивости, где можно применять не только вышепе­ лок привыкнет к весу и балансу винтовки, будет в комплексе воспри­
речисленные упражнения, но и другие, например, со стрельбой по нимать двигательно-мышечные ощущения в удержании и управлении
стоячей мишени и холостую тренировку. Холостая тренировка пред­ оружием.
почтительнее, так как акцент внимания направлен на длительное По мере достижения в мышцах ощущ ения комфортности нет
удержание оружия, позволяет видеть колебания мушки в районе при­ необходимости сознательного контроля каждого элемента техники
целивания, производить выстрел без лимита времени в удобный м о­ выстрела, так как контроль переходит на подсознательный уровень.
мент. Желательно обработку начинать в начале изготовки, так как в Только в случае дисбаланса этих ощущ ений идет сознательная кор­
это время устойчивость системы «стрелок—оружие» более стабильна. рекция действий.
Упражнение со стрельбой по стоячей миш ени показывает не
только устойчивость системы «стрелок—оружие», но и другие качест­ Тренировка без патрона
ва, такие, как «чистую» обработку спуска, прицеливание в изготовке Современная методика подготовки стрелков любого класса в
до и после выстрела и т. д. любом упражнении обязательно включает в себя элемент трениров­
Для начинающ их стрелков район прицеливания определяют в ки без патрона, особенно это касается стрельбы по движущ ейся м и ­
зависимости от их подготовки, а спортсмены более высокого уров­ шени.
ня могут использовать для данного упражнения обычную мишень При стрельбе патроном или пулькой стрелок в связи с отдачей
или наклеить на белый экран несколько кружочков черного цвета оружия часто не видит многих своих ошибок, совершаемых при при­
диаметром 15—20 мм. целивании, поводке оружия, обработке спуска и др. При работе же
Обычно специальную разминку перед тренировкой и соревнова­ без патрона их видит и сам стрелок, и его тренер.
ниями начинаю т с удержания оружия в изготовке в определенном Такая тренировка имеет ряд преимуществ перед стрельбой с пат­
районе прицеливания, а затем отрабатывают другие элементы техни­ роном, а именно:
ки. Поэтому упражнения на удержание оружия в районе прицелива­ — концентрируется внимание на правильном выполнении эле­
ния используют как опытные стрелки, так и начинающие. Нагрузка ментов движений, обеспечивающих точный выстрел;
определяется индивидуально и зависит от подготовки стрелка. В н а­ — отсутствует реакция на выстрел, включая отдачу оружия, об­
чале тренировок применяют удержание по 10-15 с, доводя до 30 с и работку информации о пробоине (отметка выстрела, внесение необ­
более. Критерием нагрузки является утомление. ходимых поправок, подсчет результатов стрельбы);
На занятиях тренер должен специально акцентировать внимание — вследствие этого уменьшается утомляемость при. большем
стрелков на восприятии мышечных ощущений напряжения или рас­ объеме работы;
слабления отдельных групп с тем, чтобы у них сложилось представ­ — экономятся боеприпасы и мишени.
ление о комплексе этих ощущений, которые будут составлять ком ­ Преимущества, которые дает холостая тренировка, обуславлива­
фортное восприятие изготовки. Это состояние достигается ют повышение психологической готовности спортсмена к высокока­
координацией и сбалансированностью мышечных усилий, которые чественному выполнению всего комплекса действий. При целенап­
совершенствуются и приходят в гармонию после целенаправленных равленной тренировке вхолостую стрелок осознанно выполняет свои
и упорных тренировок. действия, шлифуя отдельные элементы. Закрепление навыка пра­
Процесс познания и восприятия мышечных ощущений у челове­ вильной техники выстрела и многократное повторение действий без
ка идет со дня рождения, но происходит это неосознанно. На заня­ ош ибок дают стрелку уверенность в себе при практической реализа­

52 53
ции достигнутого мастерства как в тренировке с реальной стрельбой, Проводить тренировку с оружием без патрона можно в любом
так и на соревнованиях. удобном месте. Помещ ение для тренировки без патронов не требу­
При тренировке без патрона создаются благоприятные условия ет особого оборудования, достаточно на стену прикрепить бланк м и ­
для большего сосредоточения внимания на технических элементах, шени.
совершенствовании техники стрельбы и расширении функциональ­ Мишень можно использовать для обработки точной вскидки в
ных возможностей организма стрелка. Особенно успешно решаются черный кружок, выработки устойчивости в изготовке, обработки спус­
вопросы выработки специальной статико-динамической выносливос­ ка и других элементов техники выстрела по неподвижной мишени.
ти и координации действий, стрельба же используется как средство Д ля совершенствования техники выстрела по движущейся м и­
проверки проделанной работы. шени использует.ся предназначенная для этого установка. На уста­
Большой объем тренировочной нагрузки в упражнениях без выст­ новке с движущейся мишенью моделируются все действия, начиная
рела является характерной чертой специальной подготовки ведущих с концентрации внимания на выходе мишени, ее движение, вскидку
стрелков. винтовки, прицеливание, обработку спуска и поводку оружия после
Стрельба без патрона — одна из основных форм индивидуальной холостого выстрела.
подготовки стрелка-спортсмена, которая в основном помогает выра­ Тренировка без патрона должна занимать основное место в под­
ботать согласованность всех ранее изученных элементов техники. готовке стрелка. Она обязательна даже на соревнованиях, ибо это сво­
М ногократное повторение комплекса действий, составляющих тех­ его рода разминка, необходимая для разогревания организма спортс­
нику выстрела, способствует совершенствованию изготовки, выра­ мена и для ликвидации скованности в движении, снятия перегрузок
ботке устойчивости оружия при прицеливании, воспитанию общей и предстартового состояния, для восстановления ранее выработанных
специальной выносливости. навыков в технике выстрела. Точное выполнение движений придает
М ноголетняя практика подготовки стрелков по движущейся стрелку психологическую уверенность в предстоящем выступлении.
миш ени показала, что те спортсмены, которые ежедневно хотя бы Холостые упражнения должны планироваться, стать привычны­
по два часа работают с оружием без патрона, значительно быстрее ми и необходимыми для повыш ения спортивного мастерства. Раци­
обретают спортивную форму и отличаются стабильностью выступ­ ональное сочетание стрелковых тренировок практической стрельбы с
лений. холостыми позволяет решать сложные и разнообразные проблемы
Имеются положительные данные о том, что в начальной подго­ подготовки стрелка высокого класса.
товке стрелка очень важно вхолостую отработать движения техники В своей практической работе автору иногда приходилось видеть,
стрельбы, прежде чем приступать к тренировкам со стрельбой. как некоторые стрелки, не понимая сути и важности тренировки вхо­
Буквально с первых же занятий необходимо приучить стрелка к лостую, но выполняя задание тренера, тренировались без должной мо­
систематической тренировке без выстрела и внушить ему, что без билизации, а лишь механически повторяя движения, имитирующие
холостой тренировки невозможно достичь настоящего спортивного выстрел. В этом была их грубая ошибка, так как механическое повто­
мастерства. рение движений без их осмысления и анализа практически бесполезно
Спортсмен, изучивший приемы и элементы техники выстрела, для совершенствования мастерства. Смысл тренировки вхолостую и
способен быстро и точно найти причину плохого выстрела и легко заключается в том, что стрелок направляет усилия и мобилизует волю
устранить ошибку. У стрелков же, которые не разбираются в техни­ для достижения правильных и точных движений, лежащих в основе тех­
ческих приемах стрельбы, выяснение и устранение ош ибок ослож­ ники выполнения выстрела. Без этого немыслим прогресс мастерства.
няется. Некоторые оппоненты холостой тренировки утверждают, что в
Систематическая тренировка без патрона, или, как ее называют, процессе стрельбы без патрона они не могут видеть своих ошибок,
холостая тренировка, предотвращает многие ошибочные действия не могут оценить качество холостого выстрела, а лиш ь при реальной
стрелка. стрельбе по достоинству пробоины определяют, насколько правиль­
Этот простой и весьма доступный вид тренировочной работы ными были их предварительные действия.
позволяет значительно увеличить объем тренировок. Поскольку ра­ Такие стрелки обедняют себя, а их признание в том, что только
бота проводится без выстрела, все внимание стрелка и тренера нап­ по достоинству пробоины могут судить о своих предшествующих
равлено только на выполнение элементов техники, а это в значитель­ выстрелу действиях, показывает, что они не научились фиксировать
ной степени быстрее позволяет стрелку освоить и прочнее закрепить двигательно-мышечные ощущ ения в процессе тренировки, не анали­
наиболее рациональные приемы. зируют эти ощущения, чтобы определить их качество.

54 55
В процессе холостой тренировки происходит не только совер­ Электронный тренажер дает возможность тренеру и спортсмену
шенствование техники выстрела, но, что наиболее важно, идет про­ видеть на дисплее картину действий в процессе наведения оружия в
цесс психологической подготовки. Оттачивая технику выстрела вхо­ район прицеливания и отработки спуска со всеми подробностями,
лостую, спортсмен чувствует себя увереннее и в практической согласно заложенной программе. На основании этих даных можно
стрельбе на соревнованиях. Ведь в основе этой уверенности лежат ва­ корректировать технику взаимодействия элементов, искать опти­
риативность исполнения каждого элемента техники выстрела, опро­ мальный вариант выполнения выстрела.
бованных стрелком во время поиска оптимального варианта движе­ Оттачивать технику меткого выстрела лучше на лю бимом упраж­
ния, обостренное ощущение и анализ своих действий. И наконец, нении. Д ля одних лучше использовать пневматическое оружие, для
чем больше стрелок сделает технически правильных выстрелов на других — мал окал ибрное. Это зависит от программного обеспечения
тренировке, тем больше у него шансов повторить их на соревновани­ тренажера и выбора спортсмена.
ях. К ак уже было сказано выше, при практической стрельбе стрелок
не всегда в состоянии фиксировать свои ошибки, поэтому неизбежен Стрельба по экрану
процесс их закрепления, а тренировка вхолостую помогает выявить их (белому бланку мишени)
и фиксировать в памяти образ правильной техники выстрела. Перед стрелками вывешивается на щите белый лист бумаги или
Уровень спортивно-технического мастерства складывается из миш ени обратной стороной. Задача стрелка — попасть в экран, т. е.
точности и координированности мышечных взаимодействий, обост­ белый лист.
ренного чувства времени пробега миш ени и умения регулировать Для начинающих стрелков первый выстрел — крупное событие.
свое психофизическое состояние. Очень важен результат попадания. Возбуждение, охватывающее
Чувство времени — очень важный критерий, и от него зависит стрелков на первых занятиях практической стрельбой, весьма значи­
уверенность действий стрелка на огневом рубеже. В процессе трени­ тельно и порождает непроизвольные мышечные реакции.
ровок подсознательно накапливается опыт чувства времени пробега Первые стрельбы значительно влияют и на дальнейшее ф орми­
мишени. Стрелок располагает этим временем для управления свои­ рование техники выстрела. Поэтому первый выстрел или даже нес­
ми действиями, постоянно реш ая задачи о скорости уточнения муш­ колько выстрелов надо делать после вводной беседы тренера.
ки в районе прицеливания, длительности обработки спуска и т. д. Стрельба по экрану позволяет снизить ответственность за выст­
Время чистого прицеливания и обработки спуска зависит от точ­ рел и тем самым снизить степень возбуждения.
ности вскидки и времени, которое уходит на принятие правильной Это делается следующим образом. Перед начинаю щ ими стрел­
комфортной изготовки. ками следует поставить задачу сосредоточить внимание на правиль­
Формула времени на чистое прицеливание и обработку спуска ном выполнении разученных действий. В последующем необходи­
будет выглядеть так: мо избеж ать такого неж елательного явл ен и я, как ож идание
выстрела. Нажим на спусковой крю чок должен вы полняться на ф о ­
nip 'об — Азс 5
где /пр — время прицеливания и обработки спуска, не еще имею щихся колебаний и с обязательным удержанием ору­
/об — общее время пробега, жия после выстрела. Н а первых порах важно, чтобы стрелок нау­
?вс — время, уходящее на вскидку и принятие удобной изготов­ чился попадать в экран, а потом уж можно ставить задачу —
ки для стрельбы. постараться попасть в центр экрана, сделать пробоины более куч­
ными. И только потом переходить к стрельбе на кучность и мет­
Планируя подготовку к новому сезону следует учитывать опыт кость.
выдающихся спортсменов прошлых лет и использовать современный Стрельба по экрану ведется сериями по нескольку выстрелов.
электронный тренажер. Классическая тренировка вхолостую строи­ Кучность пробоин на экране характеризует умение стрелка контро­
лась на субъективном восприятии мышечных ощущений и необходи­ лировать свои действия.
мой коррекции своих действий. Во время такой тренировки тренер Несмотря на отсутствие на экране четко обозначенной точки
может видеть только грубые ошибки и фиксировать время, затрачен­ прицеливания, стрелок достаточно хорошо ориентируется и правиль­
ное на выполнение выстрела от начала подъема оружия до срабаты­ но наводит оружие в середину листа.
вания спускового механизма. Тренер полагался только на собствен­ Когда будет отработана техника выстрела по экрану по стоячей
ную интуицию, а также на знания спортсменом техники меткого мишени, можно будет переходить на обработку выстрела по бланку
выстрела и реализацию этих знаний. миш ени с обозначенным районом прицеливания.

56 57
Прежде чем перейти к тренировкам со стрельбой по движущейся размеров обычной мишени, т. е. круга диаметром 15,5 мм. Стрелку
мишени, у стрелков должны быть достаточно развиты такие качест­ по движущейся миш ени следует прежде всего научиться хорошо
ва, как: стрелять по неподвижной мишени.
— общая и специальная силовая выносливость при удержании Причем следует обратить особое внимание на то, чтобы выстрел
винтовки по неподвижной миш ени в районе прицеливания, отпеча­ выполнялся с первой попытки, с дальнейшим удержанием оружия в
танном на бланке мишени, равном в диаметре 15,5 мм; изготовке для развития устойчивости и повторной обработки спуска
— точная вскидка правой или левой мушками с предварительной и других элементов техники стрельбы, необходимых при выполнении
пространственной ориентацией винтовки относительно района при­ этого упражнения. Это условие продиктовано правилами соревнова­
целивания; ний в данном виде. В отличие от «медленных» стрельб из винтовки
— уверенная и грамотная обработка спуска в различных вариан­ и пистолета, где можно прервать серию, в стрельбе по движущейся
тах. миш ени с появлением миш ени в окне пробега стрелок не может от­
Переход на движущуюся мишень следует сделать после предва­ ложить выстрел по своему желанию, поэтому обязан сделать его, и
рительной проверки техники стрельбы по неподвижной миш ени с лучше с первой попытки обработки спуска.
районом прицеливания не большем диаметра 15,5 мм, а временем на В начальном периоде обучения, когда закладываются понятия о
выстрел — не более 5 с. технике точного выстрела, порядке его выполнения в целом движе­
И з выш есказанного вытекают задачи начального обучения стрел­ нии, затем делении целостного движения на компоненты и элемен­
ков стрельбе сначала по белому экрану без определенного района ты, не следует лимитировать время на выстрел. Стрелок должен сос­
прицеливания. Н а этом этапе обучения надо рассказать о технике редоточиться на своих мы ш ечных ощ ущ ениях правильного
стрельбы, выделив основные элементы. После приступить к практи­ выполнения движения, запомнить эти ощущения и суметь воспроиз­
ческому обучению вхолостую обработке спуска в прицеливании с вести их мысленно (в памяти), а затем и в реальном движении. При
упора, затем — удерживая винтовку в изготовке стоя. Позднее необ­ этом аутотренинг необходим для лучшего запоминания не только
ходимо разобрать все действия, связанные с выполнением выстрела мышечных ощущений, но и психофизического состояния, обеспечи­
по неподвижной мишени от вскидки до выстрела. вающего точный выстрел. Умению воспроизводить сложный ком п­
По результатам стрельбы по экрану можно судить о прочности лекс психофизического и мышечного ощущений необходимо учить с
формирования стрелковых навыков. первых занятий. Д ля этого надо объяснить механизм техники запо­
Общеизвестно, что переучивать всегда труднее, чем научить. П о­ минания мышечных ощущений через акцент внимания на усилия от­
этому во время учебно-тренировочной работы нужно внимательно дельных мышц при выполнении движения, гармонию усилий групп
следить за тем, чтобы отработка стрелковых упражнений проводи­ мышц при управлении оружием, а затем и всего комплекса ощуще­
лась с учетом специфических особенностей, присущих основным ний, который проявляется при точной стрельбе по мишени.
стрелковым упражнениям, в которых совершенствуется стрелок, и При обучении стрельбе на кучность спортсмену следует объяс­
тем самым, насколько возможно, предотвращать формирование нить некоторые способы удержания винтовки в изготовке. В основ­
вредных для данного упражнения двигательных навыков. ном это варьирование за счет хватки левой и правой руки и положе­
ния головы на гребне приклада. Можно изменить также изготовку,
Стрельба по мишени на кучность например в расстановке ног, в передвижении места удержания ору­
Этот вид подготовительных упражнений выдвигает два новых жия левой рукой, в небольших перемещениях центра масс системы
требования: «стрелок—оружие».
— наводить оружие теперь нужно не просто на белый фон, а в Тренировка в стрельбе на кучность строится так. Стрелок зани­
четко обозначенный район прицеливания; мает стрелковое место, проверяет правильность установки оптичес­
— попадание в мишень конкретно оценивается в очках и может кого прицела; открыв и закрыв затвор, взводит курок. Встав в исход­
сравниваться с результатами других стрелков. ное положение и удерживая винтовку у бедра, при появлении
Для лучшего закрепления навыков стрельбы обучаемым даются мишени из-за укрытия начинает поворачивать тело по ходу ее дви ­
сначала легкие задания (попасть в лист бумаги), затем район прице­ жения, быстро вскидывает винтовку и, если прицельный пенек сра­
ливания уменьшается и доходит до размеров квадрата 10x 10 см. зу попадает в нужный район, старается сохранять правильную карти­
Д альнейшая модификация этого упражнения — выстрел после быст­ ну прицеливания. Быстро, но обязательно плавно усиливает
рого введения мушки в район прицеливания 5x5 см и т. д., доводя до давление на спусковой крючок. После заверш ения выстрела продол­

58 59
жает поводку, прицеливание и нажим на спусковой крю чок так, как Стрельба на кучность с ограничением времени на серию выстре­
будто выстрела еще не произошло. Если прицельный пенек не попа­ лов предусматривает овладение совокупностью необходимых движе­
дает сразу в район прицеливания, то, замедляя или ускоряя поворот ний при ускоренном процессе ведения стрельбы. Часто можно уви­
туловища, поднимая или опуская винтовку, стрелок достигает нуж­ деть, как стрелок во время соревнований суетится на огневом
ного совмещ ения и смело, но плавно завершает нажим на спусковой рубеже. Он все же успевает внести коррективы в прицел до выхода
крю чок [2, с. 169]. мишени, теряя очки из-за несовмещ ения пробоин. Поэтому упраж­
П ри стрельбе на кучность не обязательно пристреливать оружие нение предусматривает стрельбу на кучность в несколько ускорен­
так, чтобы средняя точка попадания непременно совмещалась с ном темпе. Здесь потребуется экономить каждую секунду. Сразу же
центром мишени. Достаточно, если пробоины располагаются в чер­ после выстрела винтовка опускается и перезаряжается. Подъем вин­
ном круге или даже в площади мишени. товки и выстрелы следуют друг за другом почти без промежутков.
Необходимо сначала отработать: Стрелок в течение всей серии не должен отвлекаться. Кроме уско­
— навыки техники стрельбы по неподвижной миш ени без лим и­ ренного темпа ведения стрельбы, т. е. по 12—20 с между отдельными
та времени; выстрелами, нужно проверить себя и на максимальный темп.
— стрельбу на кучность по движущейся миш ени с ограничением Вскидка, прицеливание и обработка спуска должны проходить
времени на выстрел; спокойно, в нормальном ритме, а сокращение времени на серию до­
— стрельбу на кучность по движущейся миш ени с ограничением стигается только за счет перезарядки и подготовки к вскидке. Время
времени на серию выстрелов, ориентируясь на реальное время вы­ на выстрел здесь берется приближенно к условиям стрельбы по дви­
полнения серии на тренировках и соревнованиях. жущейся мишени, т. е. соответственно 5—6 с для медленного бега и
По мере тренированности в удержании оружия в изготовке и со­ 2,5—3,0 с для быстрого.
вершенствования техники обработки спуска улучшается кучность Прежде чем перейти к стрельбе на меткость с подсчетом выби­
стрельбы, уменьшается время на подготовку выстрела. Во время та­ тых очков на мишени, движущейся на первой скорости, следует про­
кой тренировки надо выявить свой, индивидуальный характер рабо­ работать весь комплекс приемов стрельбы по движущейся мишени
ты со спуском, а при наличии ош ибок устранить их. без патронов.
Стрельба на кучность производится по любой удобной для при­ Достигнув в серии из 10 выстрелов, сделанных подряд, кучности,
целивания миш ени, а площадь района прицеливания должна соот­ не превышающей 15,5 мм в диаметре (проверять наложением круга
ветствовать уровню подготовки стрелка, его тренированности на дан­ или кольца), можно переходить к стрельбе на меткость с учетом вы­
ном этапе обучения. Главное внимание следует обращать на битых очков.
правильную обработку спуска. Стрелок не должен подлавливать мо­ При стрельбе по мишени, движущейся со второй скоростью, все
мент совмещения вершины пенька прицела с центром района при­ приемы должны выполняться так же, как и на медленной скорости,
целивания, дергать пальцем или кистью. Дожатие следует делать только быстрее и увереннее. Следует также внести коррекцию ство­
плавно, даже если мушка не зафиксирована в центре. ла винтовки относительно пространственного расположения мушек,
Стрельба на кучность с ограничением времени на выстрел раз­ когда винтовка находится у бедра.
вивает навыки необходимого темпа стрельбы. Это упражнение по Если стрелок целится в черный круг диаметром 15,5 мм, распо­
своему характеру стоит уже ближе к стрельбе по движущейся миш е­ ложенный в центре бланка мишени, то на быстром беге ствол вин­
ни. Ограничение времени на выстрел заставляет стрелка быть целе­ товки направлен чуть ближе к тому укрытию, за которым находится
устремленнее, реально оценивать время, искать и воспитывать такие мишень, так как мушки смешены ближе друг к другу, чем на медлен­
качества, как реакция, чувство равновесия, сосредоточенность. ном беге.
Для тренировки дается три темпа обработки выстрела. П ер­ Если же стрелок целится в центр мишени, т. е. в «10», то он дол­
вый — подготовительный, 8 -1 0 с. Второй — в темпе медленного бе­ жен ориентировать оружие относительно расположения задней муш­
га, 4 - 5 с. И третий — в темпе быстрого бега, 2 ,5 -3 ,0 с. Серии выс­ ки. Следовательно, в исходном положении конец ствола направлен
трелов выполняю тся с нарастанием темпа, т. е. сначала самый ближе к середине окна пробега, чем в первом случае.
медленный, а в заключение — самый быстрый. При отработке всех элементов в комплексе рекомендуется стре­
При этом стрелок должен четко понимать смысл поставленной лять на кучность по движущейся миш ени без показа достоинства и
задачи, какие качества вырабатываются при том или другом характе­ направления пробоин. Такой способ позволяет спортсмену отклю ­
ре стрельбы. читься от погони за попаданием в «10» и создает благоприятные ус­

60
ловия для технически правильного выполнения выстрела, который на кучность как по стоячей мишени, так и по движущейся. Делать
оценивается не по очкам, а по кучности пробоин. это желательно в начале тренировки, так как при этом стрелок дол­
Для переключения внимания стрелка на технически грамотную жен проделать общую и специальную разминку и провести стрельбу
обработку спускового крючка, а также общую технику выстрела, ре­ по модели соревнований.
комендуется стрельба по движущейся миш ени с вырезанными кон­ Целесообразность таких тестов очевидна. Тем не менее не стоит
центрическими кругами, включая габариты «8». Ориентиром уровня повторять их каждый день, так как теряется острота восприятия, азарт
мастерства является отсутствие пробоин на бланке мишени, т. е. при соперничества. Такие тесты следует применять на заключительных ф а­
правильной обработке спуска пули будут попадать в вырезанную зах освоения ступеней мастерства. Для спортсменов, достигших высо­
площадь мишени. кого уровня результатов, подобные контрольные стрельбы весьма по­
Поскольку на этом отрезке времени происходит формирование лезны, особенно если проводить их за 1-2 недели до соревнований.
навыков и идет ш лифовка и совершенствование отдельных элемен­ Лучше отстреливать не все упражнение. Например, часть упражнения
тов, соотношение в стрельбе на медленном и быстром беге должно или серию медленного или быстрого бега, но не полностью, а, скажем,
быть 2:1. 24—26 выстрелов или 10—12.
На начальном этапе обучения не следует ставить цель на достиже­ При достижении стрелком результатов международного уровня
ние каких-либо результатов. Однако для проверки усвоения опреде­ на контрольной прикидке целесообразно повторить такую же тесто­
ленных навыков время от времени, по мере отработки нескольких эле­ вую стрельбу и на следующий день. Данная проверка покажет:
ментов в целом, можно отстреливать отдельные контрольные серии. — насколько прочны навыки техники стрельбы на таком высо­
Следующий этап подготовки спортсмена не исключает шлифовку ком уровне;
и совершенствование исполнения отдельных элементов. Главным же — случаен ли этот результат или является закономерным про­
направлением здесь должно быть комплексное выполнение упражне­ должением правильно организованной тренировочной работы;
ния с обязательным акцентом на технике обработки спуска. Для это­ — насколько стрелок владеет умением мобилизовать волю и соб­
го желательно отстрел серий проводить поочередно как с показом, так ранность при повторном старте со специальной целью повторить или
и без показа достоинств и направления пробоин. превысить показанный накануне результат.
Спортсмен должен добиваться кучной стрельбы и совмещения ее Во время таких двойных стартов происходит психологическая за­
в центре мишени. Вместе с тем тренировка должна включать не толь­ калка стрелка, а для достижения стабильности рекордных результа­
ко задачи повышения технического мастерства. На тренировках стре­ тов необходимы такие качества, как:
лок должен помнить о конечной цели подготовки — о соревнованиях. — высокий уровень технического мастерства;
Поэтому, отрабатывая технику стрельбы в различных вариантах, сле­ — психологическая выносливость внимания на своих действиях
дует одновременно моделировать те же действия на соревнованиях. и на двигательно-мышечных ощущениях;
Нельзя выходить на огневой рубеж (стрелковое место), не поставив — быстрый анализ действий и в случае необходимости их кор­
перед собой четкой задачи предстоящих действий. Бездумная стрель­ ректировка;
ба ради самой стрельбы бесполезна в плане совершенствования мас­ — владение приемами саморегуляции психологического состоя­
терства. Отсутствует фактор мобилизации на решение поставленных ния;
задач, нет концентрации внимания на своих действиях, и тренировка — постоянная нацеленность на достижение абсолютного резуль­
идет бессознательно. В итоге коэффициент полезного действия от та­ тата.
кой работы может быть отрицательным, потому что такая тренировка Следует помнить, что в процессе подготовки к соревнованиям
не имеет конкретного характера, и действия стрелка спонтанны, а не происходит не только совершенствование спортивного мастерства, но
целенаправленны. При такой тренировке у стрелка могут проявиться и накопление энергии, необходимой для реализации своего потенци­
ошибки в технике стрельбы, которые незамеченными могут закре­ ала. Если часто применять контрольные стрельбы, прикидки, турни­
питься при многократном повторении. К тому же трудно анализиро­ ры и минисоревнования, то можно «выпустить пар» из спортсмена. У
вать проделанную работу, если она не имеет конкретных задач. него не будет соревновательного азарта, а наступит апатия и вялость,
Поэтому очень важно каждое занятие проводить планово, вклю­ которые свойственны состоянию после серии соревнований.
чая в него конкретные задачи. Конечной целью тренировочной ра­ Стрельба на кучность — универсальное средство не только для
боты являю тся соревнования. Следовательно, необходимо вводить подготовки мышц, она используется на всех этапах для непрерывно­
проверку умения мобилизовать себя в заданное время при стрельбе го соверш енствования мастерства.

62 63
а б в
Стрельба на меткость и кучность
Сущность стрельбы на меткость и кучность состоит в совмеще­
нии центра рассеивания пробоин с серединой цели, в данном случае
с центром круга «10» движущейся мишени. Совмещение достигается
обычно поправками, вносимыми в оптический прицел.
Стрельба по движущ ейся миш ени отличается от других видов
стрельбы тем, что стрелок обязан сделать выстрел при каждой
вскидке винтовки. Дополнительную трудность создает волнение.
Поэтому очень важно научить стрелка делать каждую вскидку точ­
ной и при последующих скоординированных действиях выполнять
меткий выстрел. Рис. 3. Кучность и меткость стрельбы:
В каждой серии при стрельбе по движущейся миш ени разреша­ а — стрельба кучная, но не меткая;
ется всего 4 пробных выстрела (по два в левую и правую мишени), б — стрельба не меткая и не кучная;
поэтому относиться к ним следует очень внимательно. Надо старать­ в — стрельба кучная и меткая
ся запомнить положение прицельного пенька в момент выстрела, т. е.
сделать «отметку» выстрела, чтобы с учетом движения миш ени четко достоинство и расположение пробоины, не глядя в монитор, а тре­
представить себе, куда бьет винтовка и какую требуется внести поп­ нер контролирует правильность совмещения «отметки» с реальной
равку в прицел. Д ля этого надо знать, на сколько перемещается пе­ пробоиной. При такой стрельбе спортсмен вынужден контролиро­
нек прицела при повороте барабана на одно деление. вать мышечные ощущения, управлять прицельной стрельбой, внося
Если в предыдущих тренировках достигнута кучность, позволя­ необходимые поправки в прицел в течение всей серии. Такая стрель­
ющая получать требуемый результат в очках, то задача стрелка сво­ ба эмоциональна и требует от спортсмена большей самоотдачи. Этот
дится к совмещению центра рассеивания пробоин с центром круга тест можно использовать как одну из возможностей проверки уров­
мишени. Отметка выстрела нужна для того, чтобы по одному проб­ ня готовности к соревнованиям, но при частом повторении теряется
ному выстрелу в каждую сторону пробега точно определить, куда острота ощущений.
бьет винтовка. Для получения наибольшего количества очков необходимо, что­
Часто во время соревнований мы встречаемся с таким явлением: бы стрельба была меткой, т. е. чтобы хорошая кучность сочеталась с
стрелок не умеет совместить среднюю точку попадания с центром, хо­ совмещением средней точки попадания с центром миш ени, а «отмет­
тя на тренировках это у него хорошо получается. В чем причина? Ока­ ка» с пробоиной (рис. 3).
зывается, определить ее просто. Очень часто заботливый тренер во Высокие результаты стрельбы доступны не только единицам
время тренировок садился рядом со своим спортсменом, записывал в спортсменов. Молодые стрелки способны приблизиться к этим дос­
отчетную карточку его пробоины и в ходе стрельбы говорил, какую и тижениям, если они глубоко овладеют теорией стрельбы и научатся
куда делать поправку. Так тренер вел своего стрелка, помогая ему применять свои знания на практике.
удерживать на месте среднюю точку попадания. На соревнованиях же
стрелок оказался наедине с самим собой, а неумение контролировать Определение средней точки попадания
свои действия быстро дало о себе знать. Чтобы спортсмен не оказал­ Все выпускаемое оружие и боеприпасы, как правило, обеспечи­
ся беспомощным на соревнованиях, важно научить его контролиро­ вают высокие технические возможности по кучности боя. При
вать и регулировать свои действия. Во время тренировок надо приви­ стрельбе пробоины располагаются на некотором расстоянии друг от
вать спортсмену самостоятельность, заставлять его самого думать на друга и занимают в целом некоторую площадь, которая называется
огневом рубеже, по окончании отстрела серии спрашивать у него, где площадью рассеивания. На площади рассеивания пробоины распо­
находится средняя точка попадания в той и другой мишени, какую лагаются вокруг некоторой центральной точки, называемой средней
сделать поправку, когда пули располагаются в миш ени «не по месту». точкой попадания (СТП) или центром рассеивания.
Для лучшего закрепления навыка работы с прицелом при внесе­ Д ля нахождения средней точки попадания при трех пробоинах
нии поправок необходимо включать в тренировку стрельбу с «отмет­ (рис. 4, а) две любые пробоины соединяют прямой линией, которую
кой» каждого выстрела. Стрелок после каждого выстрела называет делят пополам. Полученную точку обозначают буквой а и соединяют

64 5 З ак . 3313 65
попадания, отметка. М есторасположение средней точки попадания
переносится в блокнот.
Занятия по определению средней точки попадания проводятся,
как правило, на начальной стадии обучения при стрельбе по стоячей
мишени, когда идет знакомство работы с прицелом. На этом этапе
обучения стрелок должен научиться делать «отметку» выстрела. «От­
метка» — стрелковый термин, означающий определение направления
пробоины по расположению мушки в районе прицеливания в м о­
мент выстрела. «Отметка» подразумевает не только определение н а­
2 правления пробоины на миш ени относительно циферблата часов, но
и достоинство пробоины. Направление пробоины указывается по от­
ношению расположения цифр на табло, указывающих время. Когда
пробоина расположена вертикально вверху, означает на «12 часов»,
внизу — на «6 часов», строго влево по горизонтали — на «9 часов», а
вправо — на «3 часа». Остальные направления определяются соответ­
ственно цифрам на циферблате.
В начале обучения стрелок легче определяет направление пробо­
ины, а по мере освоения района прицеливания — достоинство. Сред­
Рис. 4. Метод определения средней точки попадания при трех (а), четырех (б)
няя точка попадания может незначительно изменяться при тех же
и пяти (в) пробоинах.
значениях прицела, в этом случае причину следует искать в изготов­
прямой линией с третьей пробоиной. Эту линию делят на три рав­ ке, но в любом случае следует внести поправку, если «отметка» не
ные части. Точку б, лежащую на расстоянии 1/3 от точки а, прини­ совпадает с пробоиной.
мают за среднюю точку попадания для трех пробоин. При стрельбе по стоячей миш ени легче контролировать и регу­
Среднюю точку попадания при четырех пробоинах (рис. 4, б) оп­ лировать точность попаданий, так как стрельба ведется по одной м и­
ределяют аналогично, т. е. две любые пробоины соединяют прямой шени. Но на соревнованиях в мишень производится один выстрел, и
линией, которую делят пополам. Полученную точку обозначают бук­ по нему трудно определить среднее расположение пробоин в серии,
вой а и соединяют прямой линией с третьей пробоиной. Эту линию так как бланк мишени меняется после каждых двух выстрелов.
делят на три равные части. Среднюю точку попадания трех пробоин Поэтому автор предлагает в начальной стадии обучения стрель­
обозначают буквой б (она лежит на расстоянии 1/3 от точки а), со­ бе по движущейся миш ени использовать такую систему. Две миш е­
единяют с четвертой пробоиной и эту линию делят на четыре равных ни для малокалиберной винтовки следует наклеить на металличес­
отрезка. Точка в, лежащая на расстоянии 1/4 от точки б, принимает­ кую пластинку соответствующих размеров. Для ф иксации пробоин
ся за среднюю точку попадания для четырех пробоин. ставить магнитные фиш ки, копируя места попадания пуль. В процес­
Д ля нахождения средней точки попадания при пяти пробоинах се стрельбы выявляется картина расположения пробоин на сменных
(рис. 4, в) среднюю точку попадания для четырех пробоин (точку в) мишенях, и стрелок может определить среднюю точку попадания по
соединяют с пятой пробоиной и новую линию делят на пять равных расположению магнитных фиш ек и внести при необходимости поп­
частей. Точку г, лежащую на расстоянии 1/5 от точки в, принимают равку в прицел. На начальной стадии обучения у молодого спортсме­
за среднюю точку попадания для пяти пробоин. на не так быстро развито чувство «отметки», как у опытного, поэто­
Иногда на миш ени одна из пробоин располагается далеко в сто­ му незначительное смещение средней точки попадания в серии
роне от остальных. Такие пробоины, называемые отрывами, получа­ приводит к большой потере очков, а умелое управление кучностью
ются в результате грубой ош ибки стрелка при выполнении выстрела позволяет показать высокий результат.
или других причин. При нахождении средней точки попадания
отрывы не принимаю тся во внимание.
Занятие по определению средней точки попадания строится сле­
дующим образом. Стрелок тщательно выполняет серию из 5—10 выст­
релов. За этим следует осмотр мишени, определение средней точки

66 67
Глава 6
ОПТИЧЕСКИЙ П РИ ЦЕЛ
И ЕГО ПРАКТИЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

Понятие о прицеливании
Ѳ О
Рис. 6. Разновидности прицельных мушек в оптических прицелах
помещается рамка с вертикальными нитями (пеньками), изображаю­
Цели, по которым ведут огонь стрелки-спортсмены, представля­
щими мушки. Большое достоинство оптического прицела состоит в
ют собой небольшие спортивные мишени. Чтобы поразить централь­
том, что глаз стрелка во время прицеливания видит прицельные
ную часть мишени, надо при каждом выстреле придать стволу оружия
пеньки и изображение цели в одной плоскости.
точное направление относительно цели. Придание стволу нужного
При наводке оружия с оптическим прицелом надо следить за
для стрельбы угла возвышения называется вертикальной наводкой, а
тем, чтобы окуляр (линза в задней части оптической трубы) не был
боковой поворот ствола в направлении цели — горизонтальной н а­
затемнен ни с боков, ни сверху, ни снизу. Отсутствие затемнений оз­
водкой.
начает, что наводящий глаз совмещен с выходным зрачком и нахо­
Горизонтальная и вертикальная наводки стрелкового оружия вы ­
дится на главной оптической оси прицела. Осуществляя прицелива­
полняю тся слитно и называются прицеливанием.
ние, стрелок подводит вершину прицельного пенька в выбранную
Прицеливание осуществляется стрелком при помощ и прицель­
ных приспособлений, которые состоят из прицела и мушки или точку цели (рис. 6).
Прямая, проведенная от глаза стрелка через ровную мушку к це­
только прицела.
ли, называется линией прицеливания. Точка пересечения линии
Различают три вида прицелов: открытый, диоптрический и оп­
прицеливания с целью или плоскостью цели называется точкой или
тический.
В стрельбе по движущейся миш ени применяю т оптический при­ районом прицеливания.
цел (рис. 5). Прицеливание с оптическим прицелом
Устройство оптического прицела предусматривает прицеливание
без использования мушки и прорези прицела, установленных на
стволе винтовки, так как линией прицеливания в данном случае яв ­
ляется оптическая ось, проходящая через центр объектива и острие
прицельного пенька. Следовательно, роль мушки в оптическом при­
целе выполняют прицельные нити.
Прицельные нити и изображение наблюдаемого предмета (цели)
находятся в плоскости, перпендикулярной главной оптической оси,
поэтому глаз стрелка воспринимает с одинаковой резкостью и при­
цельные нити, и изображение це­

©©
Рис. 5. Оптическая схема прицела:
1 — объектив; 2 — оборачивающая система; 3 — окуляр;
ли. Постановка головы должна
4 — прицельный пенек; 5 — трубка; 6 — рамка быть такой, чтобы луч зрения
проходил по главной оси прице­
Оптический прицел представляет собой систему линз в металли­ ла, — иными словами, нужно со­
ческой оправе (корпусе). Он является самым совершенным прице­ вместить глаз с выходным зрач­
ком окуляра, а затем подвести
лом в стрелковом спорте. При стрельбе с оптическим прицелом изо­
бражения предметов представляются стрелку приближенными. острие прицельного пенька в
В стрельбе по движущейся миш ени на 10 м используются опти­ район прицеливания на мишени рис 7 Схема прицеливания при оп-
ческие прицелы с 4,0—4,4-кратным увеличением. В корпусе прицела (рис. 7). тическом прицеле

69
68
Понятие о прицельном выстреле
Основная задача стрелка — сделать каждый выстрел метким, так
как общий результат зависит от суммы достоинства всех пробоин.
Это требует согласованных действий всех функциональных систем
организма стрелка по наведению оружия в район прицеливания на
мишени, удержанию его и своевременной обработке спуска. Н а пер­
вый взгляд, прицельный выстрел складывается из двух равнозначных
действий: прицеливания и управления спуском. На самом же деле в
Рис. 8. Расстояние удаления выходного зрачка в оптическом
нем задействовано множество действий, обеспечивающих рациональ­
прицеле — глазное расстояние
ную изготовку, задержку дыхания, совмещение прицельных приспо­
При прицеливании глаз должен находиться на расстоянии уда­ соблений, контроль удержания оружия в районе прицеливания и ф и ­
ления выходного зрачка (глазное расстояние) от наружной линзы нального дожатия спускового крючка.
окуляра. Это расстояние равно 6 0 -8 0 мм (рис. 8). Действия стрелка в выборе способа управления спуском (равно­
Во время прицеливания необходимо внимательно следить, что­ мерным, замедленным, ускоренным, пульсирующим, плавно-возврат­
бы в поле зрения прицела не было затемнений; оно должно быть со­ ным и др.) зависят от квалификации, уровня подготовленности, ин­
вершенно чистым. дивидуальных особенностей спортсмена.
Если глаз окажется ближе или дальше глазного расстояния, то в Поэтому прицельный выстрел — это результат координирован­
поле зрения получается круговое затемнение, которое уменьшает его ных действий стрелка от вскидки, прицеливания, удержания оружия
и усложняет прицеливание. Когда это затемнение со всех сторон в районе прицеливания до завершающего нажатия на спусковой
одинаково, отклонений пуль нет. крючок.
При неправильном (смещенном в сторону) расположении глаза Выполнить выстрел — дело не сложное. Любой человек, кото­
относително оптической оси на краях окуляра во время прицелива­ рому дадут оружие, может легко это сделать. Однако меткий выст­
ния наблюдаются лунообразные тени. Они могут быть с любой сто­ рел — это уже сложные действия стрелка. Разберем понятие меткий
роны, в зависимости от положения глаза по отношению к оптической выстрел.
оси прицела. Пули будут отклоняться в сторону, противоположную Различают стрельбу кучную и не кучную, меткую и не меткую.
этим теням (рис. 9). Если разброс пробоин на миш ени небольшой, то говорят — стрель­
Если при прицеливании стрелок заметит тени на краях поля зре­ ба кучная. Если разброс пробоин на миш ени велик, то стрельба не
ния, ему нужно найти такое положение головы, при котором глаз я с ­ кучная. М еткой же стрельба будет в том случае, когда при хорошей
но видит все поле зрения прицела одинаково чисто. кучности пробоины будут располагаться в центре мишени.
Следовательно, чтобы обеспечить точное прицеливание с помо­ Таким образом, мы установили, что для достижения высокого
щью оптического прицела, стрелку необходимо направить внимание результата необходима меткая стрельба, которая достигается за счет
на удержание глаза на оптической оси прицела и точное совмещение кучности и совмещения ее в центре мишени.
острия пенька с районом прицеливания. Далее следует установить, какие факторы обеспечивают кучную
стрельбу, а какие меткую.

ѲѲѲ" 1
Теория и практика пулевой стрельбы показывает, что кучность,
как правило, обеспечивается следующими действиями стрелка:
— однообразием прицеливания (изготовки, собственно прицели­
вания);
— устойчивостью системы «стрелок—оружие»;
— достижением момента наилучшей устойчивости системы
«стрелок—оружие» и приуроченным к этому моменту завершением
нажима на спусковой крючок;
Рис. 9. Отклонение пули в сторону при неправильном положении глаза по
— подбором хорошего (кучного) ствола и соответствующей пар­
отношению к главной оптической оси прицела тии патронов (пулек).

70 71
М еткая же стрельба обеспечивается перечисленными выше ф ак­
торами и умелыми действиями стрелка по своевременному внесению Подбор прицельных приспособлений
поправок в прицельные приспособления для удержания средней точ­ В настоящее время применяю т оптические прицелы с кратно­
ки попадания в центре мишени. стью от 4,0 до 4,4.
Перечисленные выше факторы лиш ь констатируют ряд условий, Для наводки оружия на мишень в прицеле имеются два пенька
при которых может быть достигнута результативная стрельба. П рос­ или их аналоги, каждый для своей мишени (правой или левой). Для
тое усвоение их еще не обеспечит меткую стрельбу. Знание же сущ­ их автономного передвижения во время пристрелки служат механиз­
ности этих факторов позволит тренеру более успешно организовать мы поправки как в горизонтальных, так и в вертикальных плоско­
подготовку стрелков. стях. Цена одного щелчка поправки на прицеле — около 1 мм. Тол­
Здесь автор хотел бы обратить внимание на обработку спуска во щ ина прицельных пеньков (в проекции на мишень) может быть
время наведения оружия и удержания мушки в районе прицелива­ различной.
ния. Ош ибкой многих стрелков является затягивание начала обра­ Для стрельбы по движущейся миш ени из пневматической вин­
ботки спуска. Они стремятся сначала идеально совместить мушку с товки применяются пульки, изготовленные из свинца калибра 0,177
районом прицеливания и только после этого начинают нажимать на (4,5 мм) с начальной скоростью 170-175 м /с со средним временем
спусковой крючок. полета на 10 м — 0,059 с. За время полета пульки мишень, двигаясь
П онятно их стремление попасть в абсолютный центр мишени, на медленной скорости, проходит расстояние 23,6 мм. Разброс ско­
особенно в финальной серии, когда определяется победитель сорев­ ростей полета пулек влияет на перемещение средней точки попада­
нования. По правилам соревнований подсчет достоинства пробоин ния, поэтому некоторые стрелки высокого класса перед соревнова­
в финальной серии идет с десятыми долями очка. П ри идеальном ниями проверяют пульки калибром и взвешиванием каждой в
совмещ ении мушки в центре района прицеливания трудно удер­ отдельности, добиваясь одинаковых показателей.
жаться от искуш ения поскорее сделать выстрел, чтобы попасть в На точность попадания влияет и изменение скорости движения
«10». Поэтому стрелки часто дергают спусковой крючок, подрабаты­ мишени. При изменении скорости при медленном беге на 0,1 с сред­
вая при этом кистью или плечом, сбивая наводку в момент выстре­ няя точка попадания перемещается на 4 см, а при быстром — на 8 см.
ла. В таком случае пробоина может оказаться где угодно, даже за Применяемые в стрелковом спорте прицелы имеют несложную
пределами бланка мишени. оптическую схему: объектив, оборачивающая система, окуляр. Между
Следовательно, чтобы сделать меткий выстрел, надо начать объективом и оборачивающей системой находятся прицельные пень­
предварительную обработку спуска во время наведения оружия в ки, которые могут передвигаться в плоскости, перпендикулярной глав­
район прицеливания, и по мере уточнения положения мушки отно­ ной оптической оси прицела с помощью микрометрических винтов.
сительно центра, делать плавное дожатие. Н а плавное дожатие ухо­ Назначение объектива — получить изображение цели. Оборачи­
дит значительно меньше времени и усилия пальца, чем на весь цикл. вающая система служит для превращ ения полученного изображения
Это в свою очередь обеспечит устойчивое удержание мушки в рай­ из перевернутого в прямое. При этом она еще и увеличивает изоб­
оне прицеливания и точный выстрел. ражение, которое в конечном итоге рассматривается через окуляр,
Незначительное смещение мушки вправо—влево или в в е р х - как через увеличительное стекло. Глаз должен находиться от окуля­
вниз в пределах 4 мм обеспечит уверенное попадание в «10». ра на расстоянии выходного зрачка прицела, определить которое
Чтобы убедиться в этом, автор предлагает читателю взять пульку можно простым фокусированием луча света через прицел на белый
и юбочкой наложить на габаритные кольца мишени. Диаметр «10» ра­ лист бумаги.
вен 5,0 мм, а диаметр пробоины — 4,5 мм. Таким образом при Для получения одновременной четкости изображения цели и
смещении пульки относительно центра «10» на 2 мм в любую сторо­ прицельных пеньков большое значение имеет общая фокусировка
ну все равно будет «10». Поэтому напрашивается вывод: если шири­ прицела. Смысл ее в том, чтобы совместить изображение прицельно­
на мушки в проекции на 10 м будет составлять 11,0 мм, то любое сме­ го пенька и изображение цели в фокальной плоскости объектива.
щение ее в районе черного круга диаметром 15,5 мм по горизонтали В оптических системах, применяемых для спортивной стрельбы,
до внутренней границы окружности обеспечит попадание в «10» при используются различные виды прицельных пеньков: стандартная сис­
плавной обработке спуска. тема пеньков снайперского прицела; одиночный прицельный пенек;
система с двумя пеньками; пеньки, выполненные на стекле печат­
ным способом, квадратные и кольцевые.
72 73
При использовании прицела с двумя прицельными пеньками от­ выбирают наиболее выгодную точку (или район) прицеливания и оп­
падает необходимость делать частую поправку. Эта система обладает ределяют необходимый вынос мушек, чтобы средняя точка попада­
значительной надежностью и в настоящее время наиболее популяр­ ния была совмещена с центром миш ени в обоих направлениях.
на. М ожно заранее рассчитать систему из двух пеньков, которая по­ Следовательно, при одной точке (одном районе) прицеливания
зволит стрелять вообще без внесения поправок как при медленном, необходимо совместить среднюю точку попадания с центром миш е­
так и при быстром движениях мишени. ни и при движении ее справа налево, и при движении слева напра­
В настоящее время каждая винтовка для стрельбы по движущей­ во. Иначе говоря, надо определить величину упреждения, т. е. путь,
ся миш ени обеспечивается оптическим прицелом с кронштейном который проходит мишень за время полета пули.
для крепления на ней. Конструкция кронш тейна позволяет произве­
сти грубую наводку прицела при помощ и винтов как по горизонта­ Расчет выноса и поправок
ли, так и по вертикали. При стрельбе по движущейся миш ени стрелок совместно с тре­
Последующие поправки при стрельбе вносятся только верти­ нером выбирает наиболее удобный район прицеливания. Этот район
кальными и горизонтальными маховичками (барабанчиками). Для зависит от размера и конфигурации мушек, а также от индивидуаль­
внесения горизонтальной поправки боковой маховичок поворачива­ ных качеств спортсмена. Затем делают предварительный расчет вы­
ется в нужную сторону. носа мушек с учетом расстояния от района прицеливания до центра
Большинство ведущих спортсменов пользуется двухпеньковыми мишени, а также пути, который пройдет мишень за время полета
оптическими прицелами. Главное их преимущество в том, что при­ пульки.
целивание поочередно одним из пеньков, в зависимости от направ­ В практике стрельбы по движущейся миш ени часто бывают слу­
ления и скорости движения мишени, не требует больших боковых чаи, когда предварительную поправку в прицел можно внести до вы ­
поправок перед каждым выстрелом — нужны лиш ь мелкие поправ­ полнения пробных выстрелов. Правилами допускается движение
ки, и то в случае, когда в них возникает необходимость по ходу вы ­ миш ени на разных установках медленнее, чем за 2,5 с при быстром
полнения упражнения. беге и 5,0 с при медленном беге мишени. Изменение скорости дви­
Такой способ прицеливания стал возможен благодаря тому, что жения миш ени легко установить секундомером. А сделать поправку?
можно делать горизонтальные и вертикальные поправки отдельно Для этого нужно произвести расчеты по простейшим формулам дви­
для каждого пенька. Разводя их, можно установить между пеньками жения.
любое расстояние с учетом не только скорости движения мишени Вот как рассчитывается поправка по формулам. Упреждение,
(большой и малой), но и изменения скорости движения пульки при т. е. путь, пройденный мишенью за время полета пули, находим по
стрельбе пулькой с большей или меньшей начальной скоростью. формуле [5, с. 22]:
Кроме того, есть возможность учитывать индивидуальные особенно­
5 = ѵт · tn,
сти прицеливания того или иного спортсмена при стрельбе по миш е­
где s — величина упреждения,
ням, движущимся в разных направлениях.
ѵт — скорость движения мишени,
Лучше всего подгонять ш ирину прицельных пеньков так, чтобы
tn — время полета пули, или, как часто называют, полетное время.
их проекция на миш ени была равна 10—11 мм.
Чтобы определить скорость движения миш ени (ѵт ), нужно вели­
Пристрелка оружия
чину окна пробега разделить на время прохождения его мишенью.
Перед пристрелкой необходимо проверить кучность боя ору­ Эта величина будет равна [5, с. 22]:
ж ия — определить естественное рассеивание и узнать, удовлетворяет
ѵт = h / tm,
ли данная винтовка предъявляемым к ней требованиям.
где h — ш ирина окна пробега (в данном случае она равна 2 м),
Желательно, чтобы диаметр естественного рассеивания выстре­
tm — время движения миш ени в окне пробега, показанное секун­
лов был на дистанции 10 м в пределах 5 мм.
домером (5,0 с — при медленном беге миш ени и 2,5 с — при быст­
Проверку кучности боя оружия лучше всего проводить со стан­
ром беге).
ка. Если же станка нет, следует отстреливать винтовку из положения
лежа с упора. Подставим данные значения величин в формулу
Проверив кучность боя, можно решать основную задачу — вы­
ѵт = 2 / 5 = 0,4 м/с.
вести СТП в центр мишени. При стрельбе по движущейся миш ени

74 75
Д ля определения упреждения, т. е. пути, пройденного мишенью
за время полета пули, в формулу s = vm · tn подставим найденную ско­ Основные способы прицеливания
рость движения мишени. Оно будет равно по движущейся мишени на 10 м
5 = 0,40 · 0,06 = 0,024 м. При выборе формы мушек и района прицеливания следует учи­
тывать индивидуальные особенности спортсмена. Так, один, имея
Время полета пули (г„) на расстояние 10 м при начальной ско­ хорошую устойчивость и высокую технику стрельбы, предпочитает
рости около 170 м /с будет приблизительно равно 0,06 с, тогда вели­ более «строгую» мушку. Его уровень подготовки позволяет дольше
чина упреждения 5 = 0,024 м при медленном беге мишени. других удерживать мушку в районе прицеливания, а острота зре­
На быстром беге миш ени упреждение ния — видеть незначительные смещения. Поэтому такой стрелок вы­
5 = 2 / 2,5 · 0,06 = 0,048 м. бирает наиболее тонкий пенек с чуть заостренной вершиной. Ш ири­
на мушки на мишени у такого стрелка составляет 6—8 мм, а способ
Зная исходные данные размеров миш ени и расстояние, которое прицеливания показан на рис. 10, а.
проходит мишень за время полета пули, можно заранее рассчитать На рис. 10, б изображен пенек ш ириной 10-11 мм. При исполь­
величину разводки мушек вправо и влево от их предварительного зовании такого пенька стрелок отрабатывает спуск, не обращая вни­
центрального положения. мания на небольшие колебания мушки внутри района прицеливания,
Расстояние от центра черного круга до центра «10» равно 70 мм. так как они позволяют попасть в «10».
Расстояние, которое проходит мишень за время полета пули на мед­ Ш ирокая мушка, показанная на рис. 10, в, используется реже.
ленном беге, — 24 мм. Следовательно, если цена щелчка (деления) в Такой способ прицеливания психологически разгружает стрелка, так
проекции на 10 м составляет 1 мм, надо каждый горизонтальный ба­ как на фоне широкой мушки колебания винтовки не так остро вос­
рабанчик прицела повернуть на 46 щелчков в противоположную друг принимаются, и стрелок свободнее обрабатывает спуск. Ш ирина та­
другу сторону (46 мм в проекции на 10 м). кой мушки на миш ени равна 20 мм.
Раздвижку пеньков на быстром беге рассчитываем аналогичным Смешение мушки вправо—влево до касания граней окружности
способом. равнозначно как на рис. 10, а, так и на рис. 10, 6 и дает возможность
После поломки оружия стрелку дается только 2 пробных выст­ попасть в «10». Зрительное же восприятие колебаний мушки весьма
рела (по одному в каждую сторону), и он должен использовать их в различно. В обоих случаях стрелок привыкает к восприятию колеба­
качестве проверки. П ри необходимости вносятся незначительные ний мушки и достаточно точно делает отметку выстрела.
поправки (4 пробных на смеш анном беге). Поэтому каждый стрелок На рис. 10, г изображен способ прицеливания мушками «квад­
должен уметь рассчитывать величину упреждения, чтобы при п о­ рат», отмеченными на стеклах. Внутренний размер квадратной рам­
ломке кронш тейна или случайном падении винтовки мог быстро и ки равен 25 мм, но может варьироваться в любую сторону.
точно определить разводку мушек, стреляя по стоячей мишени. В свое время автор использовал в оптическом прицеле кольцевые
После первого года обучения стрелок должен знать размеры м и ­ мушки в стрельбе по мишени «Бегущий кабан», выбрав в качестве
ш ени и габаритов от «1» до «10», конструкцию оптического прицела, района прицеливания нос «кабана» (рис. 11).
цену деления шкалы на барабане прицела, на сколько делений надо Внутренний диаметр кольцевой мушки равнялся 9 см в проек­
повернуть барабан прицела, чтобы совместить пробоину с отметкой. ции на мишени, что позволяло уверенно обрабатывать спуск, лиш ь
Н а втором году тренер может специально изменять положение м и­ бы изображение носа «кабана» было в пределах внутренних габари­
ш ени на бланке, вносить коррективы в прицел до пробных выстре­ тов кольца по вертикали, а по горизонтали — в средней части.
лов. Так, стрелок может научиться определять достоинство пробои­ Этот опыт психологической разгрузки стрелка во время прице­
ны по отметке и при необходимости правильно и своевременно ливания и обработки спуска автор использовал и в стрельбе по дви­
вносить коррективы в прицел. жущейся мишени на 10 м с той лиш ь разницей, что круглую точку
Для развития сообразительности при внесении поправок и зак­ движущейся миш ени труднее контролировать в кольцевой мушке, а
репления этого умения тренер может давать вводные вопросы. Н а­ в квадратной рамке значительно легче.
пример, какую надо сделать поправку в прицел, чтобы попасть из «7» Точность прицеливания при этом ничуть не хуже, чем при ис­
на «5 часов» в «10» и т. д. пользовании пенька в центре мишени, зато стрелок более раскрепо­
щен при восприятии обратных относительных колебаний черного
круга в квадратной мушке.
76 77
f f
ности изготовления прицелов с такими мушками — «квадратами». В
эксперименте использовался один прицел с подобными квадратами
при подготовке юниоров. Результаты, показанные на тренировках,
позволяли надеяться на достижение максимального результата, но
обстоятельства помешали завершить его.
П рактический опыт автора при использовании различных при­
цельных приспособлений показывает, что при выборе определенно­
го вида и размера мушек следует исходить прежде всего из индиви­
дуальных качеств спортсмена.
Особенности прицеливания
в стрельбе по «Бегущему кабану»
А
0 В программу соревнований, проводимых М еждународным стрел­
ковым союзом, входят стрельба по движущейся мишени на 10 м
(30 + 30 + финал) и (20 + 20) смешанный бег, а также по «Бегущему
кабану» на 50 м (30 + 30) и (20 + 20) смешанный бег.
Внешне по форме движений эти упражнения (на 10 и 50 м) мало
отличаются друг от друга. Особенности стрельбы заключаются в усло­
виях, заложенных в каждом виде. Различия между упражнениями на
50 и 10 м не только в дистанции стрельбы, видах оружия, натяжениях
г спусковых механизмов и отдаче при выстреле. В стрельбе на 50 м нет
ограничения в кратности прицела, но есть принципиальная разница в
прицеливании между медленным и быстрым бегом. Из пневматичес­
кой винтовки стрелок прицеливается одной и той же мушкой при дви­
жении мишени в одну и ту же сторону на обеих скоростях. При
стрельбе же на 50 м с изменением скорости движения прицеливание
осуществляется противоположной мушкой. Это обусловлено необхо­
димостью сделать упреждающий вынос, так как за время полета пули
Рис. 10. Варианты прицеливания мушкой ш ириной 6 -8 мм (о), 10-11 мм (б),
мишень проходит значительное расстояние (рис. 12).
20 мм (в) и «квадрат» (г) Различия в мишенях обусловливают разные районы прицелива­
ния. В стрельбе на 10 м стрелки, как правило, целятся в черный кру­
Внутренний размер «квадрата» был выбран не случайно. Черный жок, расположенный между двумя габаритными зонами бланка ми-
крут в центре бланка мишени обычно используется стрелками в ка­
честве района прицеливания. Диаметр его равен 15,5 мм. Простой
арифметический расчет показывает: 25 мм - 15,5 мм = 9,5 мм, что в
диаметре означает размер «9», т. е. при смещении «квадрата» в лю ­
бую крайнюю сторону пуля «за­
цепит» «9», а если выстрел сде­
лать технически правильно, с
удержанием круга в средней час­
ти квадрата, то попадание в «10»
гарантировано.
К сож алению , этот метод
прицеливания не получил ш иро- Рис. 12. Районы прицеливания при стрельбе по мишени «Бегущий кабан»
Рис. 11. Кольцевые мушки кого распространения из-за слож­ а) при медленной скорости бега; б) при быстрой скорости бега

78 79
шени. В качестве мишени на 50 м используется изображение кабана и
расположенные на его фоне габаритные зоны. Таким образом, стрелку
предоставляется более широкий выбор районов прицеливания.
Способы прицеливания
в стрельбе по мишени «Бегущий кабан»
Выбор ш ирины мушек и района прицеливания зависит от инди­
видуальных особенностей стрелка и технических данных прицела,
который он имеет.
Рис. 13. Прицеливание Рис. 14. Прицеливание
В стрельбе по «Бегущему кабану» в качестве района прицелива­ «между носом и клыком» «нос пополам»
ния обычно выбирают пространство «между носом и клыком», рав­
ное 8 см (рис. 13). Для уверенной стрельбы необходимо знать разме­
ры района прицеливания и взаиморасположение его относительно
габаритной зоны мишени.
Как известно, диаметр «10» в такой мишени — 6 см. Если стре­
лок имеет мушки шириной 4 см в проекции на 50 м, то, перемещая
мушку влево—вправо до касания носа и клыка, при технически пра­
вильном выстреле попадет в «10». В стрельбе по «Бегущему кабану»
стрелки обычно применяют прицелы с большой кратностью, поэто­
му четко видят положение мушки во время прицеливания.
Рис. 15. Прицеливание Рис. 16. П рицеливание
Наиболее распространенными районами прицеливания, кроме «под нос» «под клык»
пространства «между носом и клыком», являются:
— «нос пополам» (серединой мушки нос делится пополам по
вертикали) (рис. 14);
— «под нос» (мушка располагается под носом «кабана» с опре­
деленным просветом или вплотную к нижней челюсти) (рис. 15);
— «под клык» (середина мушки находится под клыком) (рис. 16);
— «касание к носу спереди» (мушка находится перед носом «ка­
бана») (рис. 17);
— «в габаритную зону «10» (рис. 18) и т. д. по выбору стрелка.
Способ прицеливания «в габаритную зону «10» применяют при Рис. 17. П рицеливание Рис. 18. Прицеливание
небольшой кратности прицела, так как при стрельбе на быстром бе­ «касание к носу спереди» «в габаритную зону «10»
ге придется слишком широко разводить мушки, что затруднит при­
целивание. В случае перекоса миш ени средняя точка попадания не «Нос пополам» — более строгое прицеливание. Размер носа по
меняется. вертикали равен 5 см, и стрелок при прицеливании старается полу­
Целясь в «касание к носу спереди», на медленном беге мушки чить идеальную картину совмещения носа и мушки.
надо разводить широко, а на быстром беге они почти касаются друг При выборе района прицеливания стрелок должен ориентировать­
друга. ся на удобства ведения стрельбы и при смешанном беге. Более удоб­
«Под клык» целесообразно целиться при большой кратности ным местом в этом случае является район между носом и клыком, так
прицела и ширине мушки 6—7 см в проекции на 50 м. М аленький по как положение мушек при смене скоростей изменяется незначительно.
размерам клы к виден лучше, а перемещение оружия по горизонтали Положение мушки при прицеливании зависит от ее ширины.
в пределах ш ирины мушки позволит попасть в «10». Например, можно целиться в нос между клыком и носом посереди­
Прицеливание «под нос» аналогично прицеливанию в район меж­ не, а можно касаясь носа изнутри. Это зависит от желания самого
ду носом и клыком, но в этом случае стрелок более строго контроли­ стрелка, а также от скорости патрона (последнее определяет район
рует положение мушки по вертикали. прицеливания медленного бега при стрельбе на смешанном беге).

80 6 Зак. 3313 81
В своей практике автор применял прицелы как с пеньковыми
мушками, так и с кольцевыми. В последние годы использовал
16-кратный прицел с кольцевыми мушками с их внутренним диамет­
ром 9 см в проекции на 50 м. Районом прицеливания был кончик н о­ Глава 7
са в классическом упражнении (30 + 30), а при смешанном беге
(20 + 20), во время стрельбы на медленном беге — в клык. ПЛАНИРОВАНИЕ УЧЕБН О -ТРЕНИ РО ВО ЧН Ы Х ЗАНЯТИЙ
Преимущество такого прицела было в том, что стрелок был рас­ Планирование учебно-тренировочных занятий — необходимая и
крепощ ен психологически. Он не был строго привязан к определен­ важная часть подготовки спортсмена к соревнованиям.
ной точке совмещ ения, как, скажем, при прицеливании «нос п опо­ Основная задача планирования тренировки состоит в том, чтобы
лам». Перемещение кончика носа в крайних внутренних границах обеспечить такое построение физической, технико-тактической, м о­
кольца обеспечивало попадание в «9», а при незначительном уточ­ ральной и специальной психической, интеллектуальной подготовки
нении — в «10». От стрелка требовалась технически грамотная обра­ спортсмена, которое позволило бы ему наиболее успешно выступать
ботка спуска, так как при положении носа в центре кольца возни­ в центральных соревнованиях сезона.
кал соблазн скорейшего производства выстрела. Это влекло за собой Рациональное построение тренировочного процесса требует от
в лучшем случае резкое усиление давления пальца на спусковой тренеров высокого педагогического искусства, современных научных
крючок, в худшем — поддергивание кистью, встречное подталкива­ знаний, тщательного изучения опыта, постоянных поисков новых
ние плечом, конвульсивную подработку левой рукой. средств и методов повышения эффективности тренировки.
Оптический прицел с кольцевыми мушками не получил ш иро­ Управление спортивной тренировкой стрелков осуществляется
кого распространения, так как промышленность его не выпускала, а на основе следующих видов планирования:
индивидуальное изготовление было слишком дорого. — многолетнего;
Автор считает, что ему до конца не удалось раскрыть возмож­ — перспективного;
ности использования кольцевых муш ек при стрельбе по «Бегущему — текущего (или годового);
кабану». Осталась уверенность, что для достижения абсолютного — оперативного.
результата с применением такого прицела требуются меньшие зат­
раты психофизической энергии, чем при обычном прицеле с двумя Многолетнее планирование
пеньками. М ноголетний цикл подготовки предусматривает перспективное
развитие мастерства спортсмена с последующим участием в крупней­
ших соревнованиях.
В многолетний план закладываются задачи развития спортивно­
го мастерства стратегического характера. Для того, чтобы наиболее
полно использовать на соревнованиях накопленный потенциал, в
нем должны быть предусмотрены поэтапный рост результата, разви­
тие психологической устойчивости выступлений на соревнованиях,
раскрытие индивидуальных психофизических качеств к определен­
ному возрасту.

Перспективное планирование
М ноголетний план подготовки делится на 4-летние циклы, так
как важнейшие соревнования — Олимпийские игры и чемпионаты
мира проводятся один раз в четыре года.
Четырехлетний период предусматривает стратегию подготовки
спортсмена с целью достижения наивысшей спортивной формы к
чемпионату мира или Олимпийским играм.
При планировании этого цикла наряду с решением главной за­
дачи ставятся акценты на подготовке к выступлению на соревнова-

82 83
ниях в определенные периоды этого четырехлетия и период восста­
При составлении индивидуального плана годичного цикла необ­
новления сил, т. е. периоды накопления потенциала и его реализа­
ходимо взять за основу состояние здоровья спортсмена, его средний
ции. В перспективном плане необходимо подчинить задачи микро­
результат выступлений на соревнованиях и на ответственном старте
циклов подготовке к главному старту. Календарные соревнования
года. Планирование строится на основе календаря соревнований. О с­
внутри страны и международные рассматриваются как промежуточ­
новные периоды (этапы) — подготовительный (базовый), соревнова­
ные этапы подготовки этого цикла.
тельный и переходный (между соревновательным и базовым) — за­
В практике подготовки стрелков-спортсменов используют два
висят от базового или стартового состояния здоровья спортсмена, его
типа планов: индивидуальные и групповые (составляются на ком ан­
спортивной формы на начало сезона и психофизического состояния
ду стрелков-спортсменов).
в данном периоде. При недостаточной квалификации стрелка тренер
Текущее или годовое планирование сам планирует общий объем нагрузки на год, разбивая их по этапам,
устанавливая задачи и методы их решения.
Четырехлетние циклы делятся на годичные, призванные решать
Если спортсмен достиг определенных результатов в стрельбе, имеет
определенные вопросы и вытекающие из главной цели. По годам рас­
опыт самоконтроля и анализа проводимой тренировки, а также выступ­
пределяются ударные и восстановительные циклы, т. е. периоды уси­
лений на соревнованиях, то тренер может привлечь его к этой работе (на
ленной объемной работы. Их цель — закладка базиса технической и
первых порах только для совместного обсуждения необходимости проде­
психофизической подготовки, накопление творческого потенциала и
лать ту или иную работу). Такой метод обсуждения плана дает большой
периодов реализации спортивного мастерства, выход на уровень выс­
эффект в дальнейшей работе со спортсменом. В процессе дискуссии тре­
ших результатов в запланированных соревнованиях и восстановление
нер объясняет необходимость включения тех или иных задач, объем на­
сил в переходные периоды.
грузки на определенный период, расстановку акцентов как в тренирово­
Основным фактором, от которого зависит организация трени­
чной работе, так и на отдельных соревнованиях.
ровки в годичном цикле, является календарь соревнований.
При планировании годичного цикла на команду следует учиты­ Оперативное планирование
вать уровень подготовки каждого спортсмена, результаты, показан­
Годичный цикл тренировки имеет следующие этапы:
ные на ответственных соревнованиях истекшего года. Затем сделать
— подготовительный или базовый;
прогноз результата, необходимого для победы команды (если коман­
— соревновательный;
да может реально претендовать на «золото»). Исходя из этого уровня
— переходный.
ставится реальное задание на рост результата. В плане указываются
Подготовительный или базовый период направлен на развитие
необходимые объемы нагрузок, психологическое решение методичес­
общефизического состояния организма, отработку техники выстрела
ких приемов при разработке каждого занятия.
поэлементно, в связках и общем движении. В нем закладываются ос­
В современных условиях календарный план предусматривает со­
новы технического мастерства.
ревнования в течение одного года. В него входят как соревнования
Основными задачами являются:
внутри страны, так и международные. Потому целесообразно строить
— повышение уровня развития необходимых для стрельбы ф и зи ­
план, ориентируясь на этот календарь. Длительность этапов подго­
ческих качеств (особенно общей и статической выносливости и ус­
товки следует распределять во времени, необходимом для подготов­
тойчивости);
ки к ответственным стартам.
— создание прямых предпосылок для становления спортивной
Спортсмен не может круглый год держаться в наилучшей спор­
формы.
тивной форме. После достижения определенного высокого уровня
Для развития общей и статической выносливости чаще всего и с­
результата наступает естественный спад, обусловленный физиологи­
пользуются специальные средства подготовки — объемные как по
ческими особенностями организма. Зная особенности личностных
времени, так и по количеству выстрелов тренировки (тренировка без
характеристик спортсмена, тренер должен распределить занятия на
патронов, по стоячей и движущейся мишени).
год таким образом, чтобы наиболее полно раскрыть возможности
Много времени уделяется работе по стоячей мишени вхолостую
спортсмена в ответственных соревнованиях года. У спортсмена вы­
для закрепления навыков техники точного выстрела. Тренировки со
сокого класса колебания уровня результатов незначительны. Он мо­
стрельбой проводятся лиш ь в малых объемах для проверки техники
жет мобилизоваться и выступать на соревнованиях собранно и целе­
выстрела. В начале этого этапа соотношение холостой тренировки к
устремленно, концентрируя внимание на главном.
тренировке со стрельбой составляет 80:20.
84
85
По мере приближения к соревновательному периоду объем тре­ — техника, обеспечивающая точный выстрел;
нировок с действительной стрельбой возрастает и достигает 100—150 — модель ведения стрельбы на огневом рубеже на обеих скорос­
выстрелов за тренировку. тях движения мишени;
Подготовку к соревнованию целесообразно разбить на недлитель­ — умение распределять силы в течение соревнований;
ные микроциклы, каждый из которых призван решить определенную — умение мобилизовать себя на каждый выстрел в квалиф икаци­
задачу. Если мы имеем до соревнований 4 недели, то планируется: онной и финальной сериях;
1-я неделя — отработка элементов и связок элементов техники — умение накапливать и реализовывать свой потенциал к запла­
выстрела как отдельно, так и в целом движении, по стоячей и по дви­ нированным соревнованиям.
жущейся мишени; На этапе подготовки к главному соревнованию соотношение
2-я неделя — отработка техники выстрела в целом движении; нагрузки между холостой тренировкой и специальной равно 40:60.
3-я неделя — апробация различных технико-тактических приемов; В практике подготовки стрелков-спортсменов к соревнованиям
4-я неделя — окончательная шлифовка техники и восстановитель­ проводится традиционный вариант построения тренировочного про­
ный отдых. цесса в условиях учебно-тренировочного сбора (2—3 недельных ц ик­
Последовательность тренировочных занятий в каждую неделю ла). Тренировки проводятся по недельному расписанию с двумя д н я­
сохраняется, объем тренировок постепенно увеличивается, а задачи ми отдыха (четверг и воскресенье) по следующей схеме:
усложняются. Выполнение контрольных нормативов целесообразно День недели Первая тренировка Вторая тренировка
планировать не чаще 1 раза в 2 недели и не целыми упражнениями, с 10 до 13 ч с 15 до 17 ч
а участие в соревнованиях использовать для апробации определен­
ных технико-тактических приемов. Понедельник Занятия согласно плану Закрепление техники выст­
Соревновательный период имеет своей целью: рела в контрольных стартах
(короткие серии)
— упорядочение и сохранение спортивной формы;
— достижение на этой основе запланированного спортивного Вторник Занятия согласно плану Активный отдых (спортивные
результата. игры, плавание)
В начале этого периода идет шлифовка техники выстрела, моде­ Среда Занятия согласно плану Контрольные мини-тесты
лируются различные тактические приемы ведения стрельбы и ситуа­ Четверг День активного отдыха (спортивные игры,плавание,кросс
ции, которые могут возникнуть на соревнованиях. Кроме того, разви­ по пересеченной местности или по лесу)
вается умение концентрироваться для решения поставленной задачи, Пятница Отработка модели соревно­ Отработка техники выстрела
идет обучение умению моделировать свои предстоящие действия на вания «медленное движение» вхолостую («быстрое дви­
огневом рубеже, начиная от разминки и заканчивая последним выст­ жение»)
релом в серии, проводятся контрольные и турнирные стрельбы. На Суббота Отработка модели соревно­ Финал по модели соревно­
этом этапе во время участия в соревнованиях решаются тактические вания «быстрое движение» ваний
задачи, закрепляются навыки техники точного выстрела, снижается
Воскресенье Выходной
объем общефизических нагрузок, акцент внимания делается на раз­
витие специальных физических качеств, таких, как: Спортсмены тренируются согласно этой схеме, проводя однора­
— силовая выносливость при удержании винтовки в изготовке зовые или двухразовые занятия. Во второй половине дня специаль­
(устойчивость); ная подготовка заменяется общей и специальной физической. За 2—3
— ответная реакция на появление миш ени из-за укрытия; дня до соревнований спортсменам дается отдых.
— координация движений от вскидки до последующей (после Тренировочное занятие делится на две части. Первая часть нап­
выстрела) проводки мишени. равлена на совершенствование техники стрельбы, вариативности вы ­
Соотношение холостой тренировки к тренировке с выстрелом полнения различных элементов движения. В это время расширяется
соответствует 60:40 в первой половине этапа и 50:50 во второй. арсенал навыков в выполнении выстрела. Вторая часть служит про­
Этот период может быть увеличен по времени согласно календа­ веркой прочности усвоенных навыков и умений в технике стрельбы
рю соревнований, и на каждом отдельном соревновании решаются и всех качеств, необходимых для достижения высокого результата. В
тактические задачи для подготовки к главному старту этого года. В таких контрольных тестах стрелок мобилизует волю, концентрирует
этот период от соревнования к соревнованию совершенствуются: внимание на оценке и управлении своими действиями. Идет разви­

86 87
тие специальной физической выносливости, внимания на протяже­ Главной задачей переходного периода является создание условий
нии всей серии, контроля и управления своим психофизическим со­ для сохранения достигнутого уровня тренированности, необходимо­
стоянием. го для успешного начала очередного этапа подготовки.
Тренировка, проводимая по модели соревнований, приучает Тут целесообразно применять идеомоторную тренировку. С ее
стрелка внимательно относиться ко всему, что может способствовать помощью стрелок сохранит в памяти образ техники выстрела, двига-
результативной стрельбе. Прежде всего вырабатывается стереотип тельно-мышечные ощущения и необходимое в соревнованиях психо­
подготовки к старту и поведения на огневом рубеже. Сюда входят физическое состояние.
предварительная разминка по типу предсоревновательной, мобили­ В это время спортсмен использует свой отпуск, залечивает трав­
зующий настрой на выполнение пробных и всей серии выстрелов, мы, если они имеются. Составляется план на следующий год с уче­
предусматриваются ответные действия в случае несовмещения отмет­ том особенностей этапа четырехлетнего цикла при подготовке к
ки с пробоиной, действия, связанные с возможными замечаниями Олимпийским играм или чемпионату мира.
судей, и т. д. Индивидуальный план желательно составлять тренеру и спортс­
Такие соревновательные тренировки не следует совмещать с за­ мену совместно. В этом случае спортсмен мысленно распределяет
нятиями по отработке техники стрельбы как вхолостую, так и со предстоящую работу поэтапно, расставляет акценты в тренировоч­
стрельбой, так как решаются совершенно разные задачи. ных занятиях, моделирует свои действия на каждом предстоящем
Можно планировать совершенствование техники стрельбы в раз­ этапе, выделяет главные и второстепенные старты.
личных формах (вхолостую или со стрельбой) в первой части заня­ Каждый этап делится на месячные циклы. В них указаны сорев­
тий, т. е. до обеда. Вторая тренировка используется как соревнова­ нования различных рангов, учебно-тренировочные сборы перед глав­
тельная модель со всеми необходимыми действиями, но не более ными стартами года и другие организационные вопросы, касаю щ ие­
одного упражнения в день (4+30) медленный бег и (4+30) быстрый ся мест проведения соревнований, условий размещения спортсменов,
бег плюс финальная серия. состава команд и т. д.
Цель таких тренировок — воспитание «бойцовских» качеств, Месячный план основывается на решении задач этапа подготов­
умения управлять собой в сложных экстремальных ситуациях. ки. В нем дается расчет объема нагрузки понедельно, по дням в часах
Однако следует отметить, что такая подготовка должна быть на­ и в процентном соотношении холостой тренировки и специальной,
целена на выступление в конкретных соревнованиях, а по построе­ количество часов общефизической подготовки, количество выстрелов
нию и содержанию являться логическим продолжением предшеству­ с патроном и количество имитирующих выстрелов (холостых обрабо­
ющих этапов, а также моделью предстоящих соревнований. ток спуска). Кроме того, указывается количество контрольных стар­
Эмоциональная наполненность занятий поддерживает у стрелков тов, необходимых для проверки уровня готовности и развития «бой­
интерес и высокую работоспособность при неослабевающем внимании. цовских» качеств, психологической устойчивости при стрельбе на
Обычно по прибытии стрелков на учебно-тренировочны й сбор высокий результат и при турнирной стрельбе с соперником.
проводится контрольная стрельба для выявления уровня подготов­ М есячный йлан может корректироваться, исходя из реальных
ки каждого. Но если учебно-тренировочны й сбор проводится сразу условий, предшествующих данному этапу, и должен учитывать пос­
после соревнований, то в этом нет необходимости. Наоборот, ледовательность задач для управления развитием спортивной формы.
стрелкам дается 1—2 дня отдыха на восстановление. При подготовке к определенным соревнованиям также планиру­
Исходя из мастерства стрелков, тренер составляет план подго­ ются переходный, подготовительный и соревновательный микроцик­
товки к соревнованиям на группу, учитывая особенности каждого. лы. В переходном микроцикле подготовки к определенному соревно­
Переходный период следует, как правило, сразу же после одно­ ванию решаются те же задачи, что и в макроциклах, закладывающих
го из основных соревнований года. основы подготовки на годичный цикл.
На этом этапе подводится общий итог результатов, показанных При планировании подготовительного микроцикла учитывает­
в году, анализируются выступления на соревнованиях, ошибки, до­ ся уровень подготовки спортсмена, его психофизическое состояние
пущенные в подготовке к выступлениям на соревнованиях, позитив­ на данное время и включаются задачи, призванные усоверш енство­
ные стороны в поведении на огневом рубеже, а также сильные и сла­ вать его спортивное мастерство и психологическую устойчивость.
бые места в подготовке на каждом этапе. Непосредственно перед соревнованиями за 3—4 дня планируется
В этот период все средства должны быть подчинены главному — активный отдых для восстановления сил. После перерыва трениро­
устранению эмоционального и физического утомления. вочных занятий восприятие ощущ ений становится более острым.

89
С оревновательны й м икроцикл заключается в выступлении не следует до тех пор, пока спортсмен не освоил технику производст­
спортсмена на конкретных соревнованиях в одном или нескольких ва выстрела, пока не закончен определенный этап обучения. Непод­
упражнениях, в командных или личных стартах. готовленный стрелок на таких микроэкзаменах в погоне за результа­
После выступления на соревнованиях в переходном микроцикле том, к которому он еще не готов, наделает ошибок. В итоге подобные
стрелок должен восстановить свои силы, проанализировать свои дей­ мероприятия принесут больше вреда, чем пользы [6, с. 55].
ствия на каждом старте, найти сильные и слабые стороны как в тех­
нике, так и в тактике поведения на огневом рубеже и вне его, до Планирование работы
старта и во время серии. Это делается для внесения необходимых в подготовительный или базовый период
корректив в планирование следующего подготовительного микро­ В процессе обучения на базовом этапе следует помнить главную
цикла. задачу и нацеливать на ее решение. В этот период обучения необхо­
П лан занятий на день включает в себя решение конкретных за­ димо добиться ясной оценки мышечных ощущений, управляемости
дач, вытекающих из необходимости совершенствования определен­ мышечным аппаратом, в том числе произвольной работы пальца при
ных качеств спортсмена для достижения конкретной цели. Сюда вхо­ обработке спуска, а не автоматического нажатия, согласно последова­
дит описание: тельности действий: вскидка — прикладка — обработка спуска.
— вводной части, содержащей описание упражнений для раз­ На этом этапе должно сложиться гармоничное выполнение все­
минки, задачи и направленность этих упражнений и т. д.; го движения от вскидки до выстрела, причем движение должно вы­
— основной части, где указывается главная задача, которую не­ полняться слитно, экономично по времени и точно по результатив­
обходимо решить на этом занятии; ности. Деление движения на элементы дает возможность стрелку
— заключительной части, в которой подводятся итоги занятия, проанализировать качество выполнения движения на любом его от­
дается анализ находок и ошибок, разъяснение задач на следующую резке и выявить ошибку в технике выполнения выстрела значитель­
тренировку. но быстрее, нежели выполняя движение в целом.
Любой план, любой отрезок времени имеет конечную цель, п о­ В качестве примера предлагается личный план учебно-трениро-
этому он должен включать в себя весь объем задач для достижения вочных занятий на базовый период чемпиона мира 1986 г. Лузова
конечной цели. Это относится и к планированию тренировки на Сергея. Этот план был составлен автором совместно со спортсменом
1 день. Ставится цель занятия, задачи. В соответствии с ними проду­ для подготовки к чемпионату мира. При планировании автор разъяс­
мываются методы и приемы работы. Подбираются упражнения, оп- нял спортсмену необходимость решения каждой конкретной задачи
реляется их смысловое наполнение, психологическая нагрузка. на каждый конкретный период подготовки с тем, чтобы он понял
Необходимо знать, на развитие каких конкретных качеств спортс­ структуру и закономерность усложнения упражнений по мере перехо­
мена эти упражнения направлены, в каком объеме их использовать, ка­ да от этапа к этапу. Этот период подготовки по времени можно пла­
кое количество повторений должно быть в серии и сколько серий этих нировать на 4—6 недель.
упражнений должно быть в тренировочном занятии. 1-я неделя. Отработка элементов техники выстрела отдельно и в
В своей практике в плане тренировочного занятия автор указы­ связке с акцентом внимания на элементы.
вал, какие упражнения необходимо включать для развития тех или Основная работа проводится по стоячей мишени, при обычном
иных качеств. Количество повторений определялось индивидуально районе прицеливания. 80 % работы вхолостую, 20 % — со стрельбой
в зависимости от уровня спортсмена, его физического и психическо­ для проверки и закрепления приобретенных умений и навыков. Об­
го состояния на конкретный день. Так, для достижения определен­ щая нагрузка в день 500—600 обработок спускового механизма. Сю ­
ного умения одному стрелку требуется 400 повторений, другому да включается и реальная стрельба с пулькой.
меньше или больше. Это необходимо учитывать при планировании При этом на тренировочных занятиях отрабатываются;
работы на день. Автор считает, что критерием освоенности опреде­ 1. Точная вскидка в район прицеливания определенной мушкой
ленного элемента движения или связки элементов может служить по стоячей мишени, затем — по движущейся.
твердое закрепление в памяти мышечного ощущения, которое позво­ 2. Связка «вскидка—изготовка» по той же схеме действий, но
ляет ему повторить эти элементы без существенных ош ибок в день 80 % работы делается по стоячей мишени.
обучения, а в последующие дни — безошибочно. 3. Занятия проводятся на 70 % по движущейся мишени. Задача:
Необходимо помнить и учитывать при планировании еще один отработка элемента равномерной поводки оружия с удержанием муш­
важный момент. В ходе учебного процесса соревнования проводить ки в районе прицеливания в связке «вскидка—изготовка—поводка»,

90 91
движения, а не на результат стрельбы. Тренировка с выстрелом слу­
включая обработку выстрела. Акцент внимания направлен на безуко­ жит проверкой проделанной работы, выработке психологической ус­
ризненную поводку. тойчивости при стрельбе на результат, воспитывает внимание и ко н ­
4. Взаимодействие наведения мушки после вскидки и предва­ троль за средней точкой попадания, совмещение «отметки» выстрела
рительная обработка спуска с последующим дожатием по стоячей и с реальной пробоиной. Каждая тренировка должна быть направлена
по движущ ейся миш еням. Обучение строится на целостном движ е­ на создание путем аутотренинга психофизического состояния, при
нии от вскидки до выстрела. А кцент внимания направлен на связ­ котором движения техники выстрела выполняются легко и точно, а
ку взаимодействия наведения и сознательное начало обработки спус­ удержание этого состояния продолжается на протяжении всей серии.
ка. С оотнош ение работы по стоячей миш ени и движущ ейся Общий объем нагрузки в день составляет 500-600 вскидок с об­
миш ени 50:50. работкой спускового крючка как вхолостую, так и с выстрелом. При
5. Те же действия, но с последующим после выстрела удержани­ этом тренировка должна включать отработку техники выстрела и по
ем в районе прицеливания. Акцент внимания направлен на управля­
стоячей, и по движущейся мишени.
емую работу пальца во время прицеливания и удержания, начиная с Наряду со специальной тренировкой с оружием следует вклю ­
незначительного отведения вперед, предварительного нажатия и ф и ­ чать и аутотренинг. Он вырабатывает способность мысленного пред­
нального плавного дожатия спускового крючка. ставления техники выстрела, навык создания благоприятного психо­
Условием перехода на отработку следующего элемента или связ­ физического состояния, помогает стрелку сосредоточиться на самом
ки элементов служит твердое усвоение предыдущего, т. е. должен по­ себе или определенном виде деятельности, мобилизовать себя или
явиться навык правильного выполнения и мышечного ощущения уп­ расслабиться в зависимости от ситуации.
равляемости движения. 3-я неделя. Отработка техники выстрела в целом движении с ак­
2-я неделя. Отработка связок элементов, общего движения, тех­ центом внимания на мышечные ощущения. Расширение техническо­
ники производства выстрела с акцентом внимания на связки. го и тактического арсенала. Стрельба по модели соревнований. Даль­
На этом этапе движение может выполняться как отдельно по нейшее совершенствование психологической устойчивости.
связкам, так и в общем движении технического выполнения выстре­ Для расширения технического и тактического арсенала ведения
ла с акцентом внимания на отдельную связку. стрельбы можно рекомендовать следующие задания:
Сначала отрабатывается «чистота» выполнения связки «вскидка 1. Использование различных способов обработки спуска на мед­
с вращением туловища в голеностопных суставах—прикладка». При ленном и быстром беге (равномерный, ускоренный, плавно-возврат-
этом необходимо добиться точности вскидки в район прицеливания
ный).
каждой мушкой. 2. Обработка спуска с повторного захода мушки в район прице­
Затем акцент внимания переносится на связку «прикладка—вклю­
ливания.
чение пальца в обработку спуска». Добившись слитности в выполне­ 3. Стрельба на совмещение «отметки» выстрела с пробоиной.
нии точной вскидки с вращением туловища, прикладки и включения Тренер изменяет положение мушек после пристрелки как по гори­
пальца, акцент внимания переносится на прицельное удержание муш­ зонтали, так и по вертикали. Стрелок должен попасть в «10» после
ки в черном круге диаметром 15,5 мм и дожатие спуска.
пробных 4 выстрелов.
Когда все движение от вскидки до выстрела будет выполняться
4. Стрельба из чужой винтовки.
слитно и точно, необходимо ввести в практику тренировочных зан я­ Хотелось бы отметить необходимость включения в процесс обу­
тий и соревновательной стрельбы обязательную проводку оружия чения и соверш енствования техники стрельбу из чужой винтовки.
после выстрела с удержанием мушки в районе прицеливания и пов­ Основной целью такой тренировки является сохранение в целом
торным нажатием на спусковой крючок. структуры техники выполнения выстрела в дискомфортных услови­
Этот элемент техники выстрела поможет закрепить навык удер­ ях мышечных ощущений чужого оружия. По возможности стрелок
жания винтовки в изготовке на протяжении движения мишени в о к­ выбирает наиболее приемлемую для себя винтовку, подходящую по
не пробега и предотвратит преждевременное расслабление мышц, размерам и соответствующую его физическим данным. Однако сле­
удерживающих оружие. дует заметить, что использовать это упражнение надо только тогда,
Занятия проводятся как по стоячей, так и по движущейся миш е­ когда тренер будет уверен, что стрелок достаточно хорошо владеет
ни. 60 % времени идет на тренировку вхолостую, так как при отра­ вариативными техническими приемами ведения стрельбы и может
ботке техники выстрела внимание стрелка направлено на оценку мы­ быстро приспособиться к новым условиям.
шечных ощущений, на точность и слитность элементов и связок
93
92
Эту новинку лучше включать в заключительной стадии подгото­ ся мишени, настраивается (мобилизует волю) на серию, акцентируя
вительного предсоревновательного периода, когда техника производ­ внимание на важнейших элементах выполнения точного выстрела.
ства выстрела усвоена прочно и закреплена в условиях турнирных 4. Стрельба по одной серии в день по модели соревнований. Н а­
стрельб. кануне проводится жеребьевка стрелков и каждому назначается вре­
5. Стрельба с изменением района прицеливания. Это упражне­ мя стрельбы. Стрелок сам планирует свои действия (время прибытия
ние служит хорошей проверкой техники обработки спуска. Обяза­ на стрельбище, объем разминки по стоячей мишени, волевой настрой
тельным условием тренировочных занятий является удержание ору­ на серию и т. д.).
жия в районе прицеливания после выстрела. Это относится к 5. Турнирные стрельбы друг с другом короткими сериями по
стрельбе по стоячей и движущейся мишени. 10—12 выстрелов.
Для совершенствования психологической устойчивости исполь­ На этом этапе объем нагрузок снижается, а интенсивность (пси­
зуются следующие виды тренировок: хическая напряженность) повышается за счет мобилизации на техни­
1. Стрельба с уменьшением длины окна пробега. чески правильном выполнении каждого выстрела, достижении м ак­
2. Турнирная стрельба до «9» на медленном беге и до «8» на быст­ симально возможного результата.
ром (условия зависят от уровня подготовленности стрелка). При проведении стрельбы по модели, максимально приближен­
3. Стрельба на приз, с обязательным достижением определенно­ ной к соревновательным условиям, проводится только одна серия со
го результата. Результат должен быть таким, чтобы на его достиже­ стрельбой. Если возникает необходимость исправить недостаток
ние потребовалось приложить значительное волевое усилие. в технике выполнения выстрела, занятия продолжаются вхолостую с
4. Моделирование финальной серии. Тренер произвольно рас­ акцентом внимания на мышечные ощущения правильного выполне­
пределяет вымышленные квалификационные результаты стрелкам. ния выстрела.
Наиболее сильным дает меньший, чтобы для выигрыша общей сум­ Объем нагрузки снижается до 200—300 выстрелов (обработок
мы потребовалось приложить волю и собранность. спуска в изготовке, включая тренировку вхолостую). Соотношение
5. Стрельба сериями по 40—50 выстрелов для воспитания психо­ специальной тренировки с выстрелом к холостой — 80:20. Определяя
физической выносливости. объем нагрузки, следует учитывать состояние спортсмена, степень
В этом микроцикле объем тренировки вхолостую и со стрельбой утомления и другие факторы.
распределяется поровну. Разминочная и подготовительная части за­ Усталость и утомление после тренировки — естественная реакция
нятия проводятся в основном вхолостую, а в основной части — со организма на тренировочные нагрузки. Однако при определении тре­
стрельбой по движущейся мишени. В день проводится 400—500 обра­ нировочной нагрузки следует учитывать индивидуальные особенности
боток спуска в изготовке, учитывая и выстрелы вхолостую. спортсменов к восстановлению, а также выбирать средства для этого.
4-я неделя. Ш лифовка техники стрельбы в условиях, приближен­ Смена деятельности служит источником активного восстановле­
ных к соревновательным. Дальнейшее совершенствование психофи­ ния. Тренировка в стрельбе носит монотонный характер из-за м но­
зических качеств, способствующих достижению высокого результата гократных повторений одних и тех же приемов техники или движе­
на соревнованиях. ний. Поэтому целесообразно после занятия включать спортивные
На этом этапе обучения тренировка проводится сериями, моде­ игры, плавание и т. д.
лируя соревновательную ситуацию: Подготовительный период заканчивается активным отдыхом за
1. Отработка техники точного выстрела в процессе выполнения 3—4 дня до соревнований. Сюда входят не только кроссовые пробеж­
контрольного задания при стрельбе на высокий результат (акцент ки, плавание и различные спортивные игры, но также и любимые ув­
внимания делается на технически правильное выполнение всего лечения: посещение театра, концертов, выезды на охоту или рыбную
движения). ловлю. Отличным средством восстановления служит сауна.
2. Выполнение всего упражнения по модели соревнования В течение всех занятий стрелок должен самостоятельно вести
(30 + 30 + финал). личный спортивный дневник, в котором должен быть календарь со­
3. Дальнейшее совершенствование психологической устойчиво­ ревнований текущего года, план учебно-тренировочных сборов, а
сти с применением аутотренинга. В любой части тренировочного за­ также перспективный план участия в соревнованиях с прогнозом ре­
нятия тренер дает стрелку задание быть готовым к определенному зультатов, которых необходимо достичь.
времени стартовать по модели соревнований. Стрелок самостоятель­ За неделю до соревнований следует резко снизить нагрузки, не
но проводит подготовку к старту — разминку по стоячей и движущей­ применять в стрельбе длинные серии. Если намечены тестовые стрель­

94 95
бы, лучше брать неполную серию или серию с нечетным количеством Надо нацелить стрелка на конкретные действия на огневом ру­
выстрелов. Например, 24—26 или 17—23 выстрела. Этот прием направ­ беже, а к ним относятся:
лен на то, чтобы стрелок не концентрировал внимание на результате — восприятие и оценка мышечных ощущений;
серии и не прогнозировал сумму упражнения в квалификации. — управление своими действиями;
Тренер должен обратить внимание стрелка на недостатки в — отметка выстрела и ответная реакция на выстрел;
стрельбе и направить работу в оставшееся время на устранение ош и­ — контроль и удержание общего боевого состояния до конца се­
бок. Это поможет стрелку сосредоточиться на правильном выполне­ рии;
нии каждого выстрела, а не на подсчете очков в серии. — умение идеомоторно «прокручивать» свои действия перед вы ­
При изложении теории обучения технике выстрела мы подроб­ ходом мишени, поддерживая при этом оптимальное психофизичес­
но останавливались на порядке и последовательности выполнения кое состояние;
движения или какого-либо подготовительного упражнения. При под­ — стремление при любом волнении во что бы то ни стало при
готовке к соревнованиям важно показать, как эти же действия надо каждом выходе миш ени из-за укрытия повторять движения техники
повторить на соревнованиях, рассказывать о воздействии соревнова­ выстрела, обеспечивающего попадания в «10».
тельного волнения на психофизическое состояние стрелка, о ф изио­ В конечном итоге умение выполнять правильно технику выстре­
логических сдвигах, которые при этом происходят в организме спор­ ла при каждом пробеге миш ени в течение всего упражнения обеспе­
тсмена, и способах саморегуляции. чит высокий результат и вместе с тем — победу.
Схема последовательности обучения на этом этапе выглядит Многие тренеры в работе со стрелками обучают их только тех­
примерно так: нике выполнения выстрела, забывая, что главная задача — научить
— рассказ тренера о соревновательных изменениях в состоянии стрелков грамотно выступать на соревнованиях, целенаправленной
стрелка; организации своих действий до старта и в процессе соревнователь­
— создание модели соревнований и повторение тех же действий ной стрельбы для обеспечения победы.
в этих условиях;
— анализ состояний стрелка и объяснение приемов саморегуляции; Планирование работы
— идеомоторное представление своих предстоящих действий на в соревновательный период
фоне психофизического состояния и способах их решения; Этот период в жизни спортсмена и тренера насыщен различными
— повторение того же упражнения в модельных условиях сорев­ по масштабу соревнованиями, на которых спортсмен может проявить
нований с применением саморегуляции. свои личностные качества и уровень технико-тактической подготовки.
При подготовке к соревнованиям во время реш ения простых В основе планирования задач на этот период лежит календарь
тренировочных задач можно давать задания посложнее. Например, соревнований.
раньше шла речь просто о каком-то абстрактном соревновании, не При составлении плана на группу тренер определяет рост уров­
имевшем отнош ения лично к каждому (модели соревнований), т. е. ня мастерства с учетом резервов каждого стрелка. Исходя из анализа
говорилось только о воздействии на стрелка соревновательного вол­ прошлого сезона, планирует результат выступления на определенных
нения. Теперь можно ставить конкретную задачу выступления спор­ предстоящих соревнованиях. Задачи на выступление команды долж ­
тсмена на конкретных соревнованиях, их значимости для него и т. д. ны быть реальны и основываться на потенциальном росте мастерст­
Масштаб соревнований следует увеличивать по мере роста спор­ ва каждого члена команды.
тивного мастерства. При этом следует практиковать и реальные со­ После составления плана необходимо обсудить его с группой
ревнования, такие, как тестовая стрельба по неподвижной мишени, наиболее подготовленных стрелков, входящих в состав команды. При
контрольная стрельба в группе занимающихся. Если тренер видит, рассмотрении плана определить уровень роста результатов за счет ре­
что стрелки на этих соревнованиях ведут себя уверенно, контролиру­ зервов в совершенствовании технико-тактического мастерства, мо-
ют и управляют своими действиями, используют приемы саморегу­ рально-волевых и физических качеств. Тренер должен продумать и
ляции, можно и далее усложнять задачи, вплоть до участия в реаль­ найти эти резервы в каждом спортсмене, а при обсуждении — указать
ных соревнованиях. на них, тем самым стимулируя тренироваться с большей самоотдачей.
Выступление новичка на первых соревнованиях имеет большое На основе календаря соревнований составляется также индивиду­
значение в будущем. Не следует ставить абстрактную задачу выиграть альный план на каждого стрелка в отдельности. В этом плане тренер
соревнования, так как стрелок еще не знает, как это делается. и спортсмен определяют главное соревнование сезона, на котором

96 7 З а к . 3313 97
стрелок должен выступить с полной самоотдачей и достичь если не ре­ Для стрелка каждые соревнования — серьезный экзамен, поэто­
кордного, то максимального результата. Этим стартом может быть не му он должен выступать на них с полной мобилизацией сил. Разни­
основное соревнование сезона, а выбранное произвольно (специаль­ ца между условно главными и условно второстепенными лиш ь в том,
но) с тем, чтобы отработать и проверить модель подготовки к запла­ что на вторых решаются конкретные задачи, которые можно исполь­
нированному соревнованию сезона, например такому, как чемпионат зовать в будущем для достижения конечной цели, а на главном стар­
мира или Олимпийские игры. Это соревнование будет служить ориен­ те стрелок должен обобщить и использовать накопленный опыт в
тиром для проверки модели правильности подготовки стрелка, расста­ предыдущих стартах и максимально реализовать свои потенциальные
новки акцента технико-тактических задач, накопления потенциала и возможности в главном соревновании года или четырехлетия.
распределения сил в течение сезона при подходе к главному старту.
При подготовке к этому старту другие соревнования рассматри­ Планирование работы
ваются как этапы, на которых решаются тактические задачи. в переходный период
План этапа соревновательной подготовки включает также участие Переходный период годичного цикла начинается после оконча­
стрелка в централизованных учебно-тренировочных сборах на уровне ния соревновательного этапа и длится от одного до полутора меся­
национальной сборной перед выездом на международные соревнова­ цев. Этот цикл не обязательно должен начинаться после главного со­
ния. Перед выездом на эти сборы тренер и спортсмен составляют ревнования года. Обычно он начинается после соревнований,
план тренировок. План включает в себя задачи различного характера, завершающих годичный календарь. В индивидуальном плане стрелка
способствующие успешному выступлению на предстоящих соревно­ переходный период обычно бывает условным. Он определяется тре­
ваниях. нером в зависимости от будущего календарного плана и необходимо­
При этом план может составляться в различных формах. Напри­ го времени для подготовки к главным для спортсмена соревновани­
мер, тренер на месте составляет подробный план подготовки стрелка с ям в предстоящем сезоне.
указанием объема нагрузки, тренировочных дней, количества занятий В этот период подводятся итоги, анализируются выступления на
в день (одного или двух), сроков контрольных стартов. Однако этот соревнованиях. В результате выявляются положительные и негатив­
план может не соответствовать материально-техническим условиям ме­ ные стороны в подготовке к ним, находки и упущения при выступ­
ста проведения сбора, плану подготовки национальной сборной и т. д. лениях, определяется тот опыт, который надо использовать при пла­
Поэтому целесообразно составлять его в виде рекомендаций ре­ нировании участия в будущих соревнованиях.
ш ения определенных задач на фоне плана национальной сборной. В Следует помнить и о вскрытых негативных моментах, которые
этом случае тренер должен обсудить со стрелком различные вариан­ необходимо учитывать при составлении плана подготовки к предсто­
ты форм реш ения поставленных задач. К примеру, в плане занятий ящему сезону.
стоит совершенствование техники выстрела при медленной скорости Кроме анализа прошедшего сезона и планирования на предсто­
движения мишени. Таким образом, форма занятий определена, а со­ ящ ий, этот период имеет целью восстановление сил и здоровья
держание, наполнение ее конкретными задачами зависит уже от спортсмена, сохранение достигнутого уровня тренированности, ко ­
стрелка, и он может использовать рекомендации личного тренера. торый послужит базой для следующего годичного цикла.
Весь соревновательный этап как бы разбивается на микроциклы Переходный период между этапами должен быть заранее спла­
подготовки к каждому старту в отдельности, включая подготовитель­ нирован. В нем указываются сроки санаторно-курортного лечения
ный, соревновательный и переходный микроциклы. Так как стрелок или другие формы активного отдыха. При планировании отдыха сле­
не может быть в наилучшей форме весь сезон, соревнования разде­ дует учитывать мнение стрелка, так как не всем подходит одно и то
ляю тся, как отдельные этапы при подготовке к главному старту. На же. Есть спортсмены, предпочитающие рыбалку или охоту санатор­
таких соревнованиях тренером и стрелком решаются определенные но-курортному лечению, а есть и любители театра, кино, музыки.
задачи технико-тактического и психологического плана, проверяют­ Поэтому для снятия усталости и утомления прошедшего сезона каж­
ся определенные находки в индивидуальной технике выполнения дый спортсмен выбирает свой вид отдыха.
выстрела или приемов удержания внимания в течение серии и т. д. Сроки восстановительного активного отдыха определяются сте­
С оставляя план на соревновательный период, тренер должен оп­ пенью усталости и утомления. В конце соревновательного периода
ределить для стрелка главные и второстепенные старты. Это не зна­ спортсмен должен пройти медицинское обследование. В зависимо­
чит, что стрелок должен с максимальной отдачей выступать только сти от состояния здоровья врач назначит санаторно-курортное лече­
на главных стартах, а на второстепенных — с прохладцей. ние или же любимый спортсменом вид активного отдыха. Этот вид

98 99
отдыха послужит сохранению и развитию общего физического со­ Поэтому от качества тренировочной работы в первую очередь зави­
стояния. сит успешность выступления спортсмена в соревнованиях.
Наряду с большим переходным периодом в годичном плане под­ Показателями эффективности тренировки являю тся объем наг­
готовки стрелка мы имеем переходные микроциклы между отдельны­ рузки, ее интенсивность, степень напряженности этой нагрузки,
ми соревнованиями. Отличаются они продолжительностью, вызван­ продолжительность тренировки и, что особенно важно, психологи­
ной сроками предстоящ его соревнования. В этих переходных чески грамотное ее проведение.
микроциклах также анализируются действия стрелка на прошедших Поэтому, приступая к тренировкам, необходимо на каждом за­
соревнованиях, при необходимости вносятся оперативные корректи­ нятии четко знать, что и как надо делать. Планирование занятий
вы в план подготовки к следующим соревнованиям. Длится этот пе­ должно основываться на уровне подготовки занимающихся. Каждая
риод от 3 до 5 дней, которых вполне хватает на отдых и восстанов­ тренировка должна иметь комплексный характер обучения, включая
ление сил. теоретическую часть, разминку, основную и заключительную части.
Чтобы отвлечься от реальной стрельбы, дать отдых нервной сис­ На теоретических занятиях в классе тренер знакомит группу с
теме, в переходный период спортсмен, как правило, не посещает мерами безопасности в обращении с оружием, правилами соревнова­
стрелковый стадион. ний, основами анатомии и физиологии человека, личной и спортив­
Для сохранения достигнутого уровня тренированности в пере­ ной гигиеной, теорией стрелкового спорта, конструкцией оружия и
ходный макропериод спортсмен обычно использует идеомоторную оптического прицела, с опытом выступления на соревнованиях веду­
тренировку, восстанавливая в памяти кинестезию движения и свои щих стрелков, тактикой выступления на соревнованиях.
действия на огневом рубеже. Идеомоторная тренировка в расслаб­ Тренеру важно помнить о том, что стрелок тогда будет заинтере­
ленной позе поможет восстановить в сознании образ и мышечные сован в освоении теоретических основ, когда он твердо убежден, что
ощущения движения техники выстрела. полученные знания можно использовать в практической деятельности.
Продолжительность такой тренировки обычно занимает время Теоретический материал следует преподносить дробно, взаимо­
реальной серии (34 выстрела). Этого бывает достаточно для удержа­ связанно с конкретными практическими задачами. Это вызывает и н ­
н ия в памяти техники точного выстрела. В неделю используются 2—3 терес стрелка, обязывает его критически подходить к отработке того
таких тренировки, а начало их определяет тренер. или иного технического и тактического приема.
На разминке выполняются подготовительные упражнения, разви­
Организация тренировочных занятий вающие физические и психологические качества стрелка, отрабатыва­
Основой успешного проведения тренировочных занятий является ются отдельные элементы связки элементов техники, спуск без выст­
тщательно продуманный план. В нем должны быть учтены индивиду­ рела, происходит подготовка нервно-мышечной системы к работе.
альные особенности спортсменов, уровень их мастерства, условия тре­ Разминка проводится поэтапно. Сначала выполняются различ­
нировки, этап подготовки. Целевая направленность тренировочного ные общеразвивающие упражнения без оружия для разогрева мышц
процесса определяется периодом подготовки. и подготовки их к предстоящим действиям. Затем идет разминка с
Конечной целью тренировок спортсмена является успешное вы ­ оружием по стоячей мишени. В этой части все движение от вскидки
ступление на соревнованиях, достижение максимального результата. до выстрела мырленно делится на элементы и связки элементов. На
Для этого на тренировках совершенствуются не только точность и них стрелок последовательно акцентирует внимание при выпол­
координация движений, но, что самое важное, морально-волевые ка­ нении движения в целом. Во время разминки без выстрела стрелок
чества, обеспечивающие устойчивость нервной системы при воздей­ Добивается слаженности в выполнении движения в целом. Со
ствии соревновательного стресса, умение мобилизовать и реализо­ стрельбой идет проверка работы с прицельными приспособлениями
вать накопленный на тренировках потенциал. На тренировочных и правильности выполнения техники выстрела.
занятиях развивается и совершенствуется умение анализировать свои Непосредственно перед зачетной стрельбой производится раз­
действия, управление эмоциями и действиями не только на огневом минка по движущейся мишени. В этой части происходит мобилиза­
рубеже, но и в повседневной жизни, умение моделировать свои дейст­ ция волевых качеств, настраивающих спортсмена на предстоящую
вия на соревнованиях на основе прошлого опыта. стрельбу.
Тренировочная стрельба является одним из основных средств После разминки стрелок не должен быть утомленным, поэтому
формирования и соверш енствования специальных способностей се продолжительность и интенсивность зависят от физической под­
стрелка, которые определяют его результативность и стабильность. готовки каждого спортсмена.

100 101
В основной части решается главная задача тренировки. Внима­ также, проявив самообладание, постараться не дать страху и расте­
ние акцентируется на выполнении установок тренера, мобилизации рянности нарушить правильность последующих действий. Стрелок
волевых качеств в достижении поставленной цели. сумеет убедить себя, что плохой выстрел был случайным, вспомнит,
Содержание основной части тренировки определяется задачами что на тренировках он сотни раз выполнял удачный выстрел, что ему
данного периода подготовки. Отработку тактических и технических известна причина неудачи, и он не допустит ее повторения. Затем,
вопросов, связанных с наибольшими нервными затратами, надо пла­ мысленно сделав правильный выстрел, он может спокойно продол­
нировать в начале основной части, пока у спортсмена не появились жить серию.
признаки утомления. На фоне утомления теряется свежесть воспри­ Таким образом, логическая последовательность действий стрел­
ятия мышечных ощущений, острота реакции на сделанную ошибку, ка после неудачного выстрела должна быть следующей:
рассеивается внимание. — сформулировать причину плохого выстрела;
Для постоянного совершенствования спортсменов в работе над — принять решение, вводить ли поправку в прицел или в изго­
целой серией как составной частью соревнования необходимо, чтобы товку и, если надо, то какую именно;
объем работы над отдельными элементами и объем стрельбы серия­ — успокоиться, доведя свое состояние возбуждения до опти­
ми были примерно равными в одной тренировке. мального, боевого;
В конце основной части тренировки предпочтительнее планиро­ — мысленно сделать правильный выстрел;
вать стрельбу сериями для определения эффективности усвоения — приготовиться к обработке нового выстрела.
спортсменами работы, проделанной в главной части тренировки. Образное представление правильно выполненных предстоящих
Положительный эффект дает лиш ь объективная оценка показан­ действий намного облегчает усвоение и закрепление этих действий и
ного результата. Необходимо и понимание того, что только в ходе служит как бы эталоном точности выполнения всего движения.
интенсивного тренировочного процесса можно прийти к достиже­ Комплекс целенаправленных действий на тренировках ложится
нию высокого спортивного результата. в основу умений и навыков техники выстрела. Вырабатывается осо­
Каждое тренировочное занятие должно посвящаться не только бенное психофизическое состояние, при котором легко и техничес­
выработке определенного навыка, но и воспитанию спортсмена. ки грамотно выполняется точный выстрел.
При разработке тренировочных планов акцент следует делать и Очень важно уловить это состояние и научиться произвольно
на элементе самостоятельности. Н а определенном этапе стрелок воспроизводить его на тренировке и особенно на соревнованиях. Та­
должен совместно с тренером вносить соответствующие коррективы кое состояние трудно объяснить словами, так как каждый стрелок
в план и пытаться тренироваться и контролировать себя самостоя­ по-своему воспринимает мышечные ощущ ения и образные предста­
тельно. вления.
При всех типах тренировочных занятий необходимо, чтобы По мере совершенствования мастерства, когда точность и коор­
спортсмен и тренер обладали высокой степенью взаимопонимания. динация движений достаточно высоки, легче становится выполнить
По окончании тренировки для снятия остаточного нервного напря­ меткий выстрел. Очень важно на этом этапе разобраться в собствен­
жения спортсмены совершают пробежку в спокойном темпе в тече­ ных ощущениях этого психофизического состояния, понять и поста­
ние примерно 5 мин, затем выполняются общеразвивающие упраж­ раться закрепить его, воспроизводя перед каждой серией и удержи­
нения. После этого делается анализ тренировки: какие замечены вая в себе в течение всей тренировки. Сюда входит комплекс
недостатки, что было положительное и что надо использовать в бу­ мышечных ощущений удержания винтовки на всех этапах движения,
дущем, какие задачи надо решить на следующем занятии. управления спуском во время поводки и прицеливания, и особенное
Очень важно, чтобы стрелок заранее знал о том, что он будет де­ вдохновение, когда любое задание кажется выполнимым, а действия
лать, и подумал, как он будет это делать. Если стрелок накануне за­ точны и легко исполнимы.
нятий продумал свои действия, образно представив их, можно счи­ Для развития восприятия собственных психофизических ощуще­
тать, что он проделал почти половину работы. ний необходимо объяснить стрелкам последовательность их ф икса­
Постоянный анализ своих наблюдений и ощущений поможет ции в памяти. У каждого тренера может быть своя методика обуче­
спортсмену выработать модель поведения после неудачного выстре­ ния закрепления этого психофизического состояния.
ла. Особенно важно это в ходе соревнований. За короткий промежу­ Автор предлагает следующую схему обучения:
ток времени стрелок сумеет сформулировать про себя, какая была 1. При объяснении задачи тренировочного занятия следует ак­
допущена ош ибка и что надо сделать, чтобы она не повторилась, а центировать внимание на предстоящих мышечных ощущениях уси­

102 103
лий в удержании винтовки при управлении движением или элемен­ Хорошие результаты дает и стрельба по миш ени, на которой
том движения. концентрические круги заклеены белым листом. Такая стрельба н а­
2. После того, как стрелок научиться оценивать мышечные ощу­ страивает на технически грамотное выполнение выстрела и отучает
щения отдельных элементов, следует переходить к фиксации и оцен­ стрелка от погони за «10», помогает выработать быстрый и плавный
ке ощущ ения общего движения. спуск, что уменьшает возможность появления ош ибок в технике и,
3. В совершенствовании техники выстрела необходимо задейст­ следовательно, уменьшает количество отрывов. После выстрела стре­
вовать такие важные моменты, как создание мысленного образа дви­ лок должен какое-то минимальное время (0,5—1,0 с) удерживать пе­
жения, мышечно-суставную память движения и оценку психофизи­ нек прицела в точке прицеливания и продолжать поводку. Для раз­
ческого состояния при выполнении выстрела. вития волевых качеств используется стрельба до первой «9», на
Если совершенствовать только двигательную память, можно до­ максимальный результат, перестрелка с соперником, отстрел ф и ­
биться автоматизма в выполнении техники выстрела, но это качест­ нальной серии и т. д.
во будет непрочно. Под воздействием соревновательного стресса бу­ При перестрелке с соперником на тренировке у спортсмена
дут срабатывать и мышцы-антагонисты, что приведет к плохим возникает волнение, напоминаю щ ее соревновательное (учащается
выстрелам. Поэтому необходимо комплексное восприятие движения пульс, увеличиваются колебания оружия). Следовательно, он дол­
с оценкой своего физического и психического состояния. жен в этом состоянии уметь управлять своими действиями и вести
Вот почему крайне важно убедить каждого спортсмена в необходи­ точную стрельбу, не взирая на волнение. О собенно полезны тур­
мости продумывать все действия, связанные с его участием в предсто­ нирные стрельбы между мини-ком андам и, где победа зависит от
ящ ей тренировке, соревновании или отдельной серии. Предвари­ результата каждого стрелка, тем более если победителя ожидает
тельное продумывание действий перед стрельбой должно стать приз.
неотъемлемой частью тренировочной работы [7, с. 40]. При проведении подобных тренировок следует акцентировать
Эта мысленная стрельба проводится в той же строгой последова­ внимание на психофизическом состоянии, которое возникает при
тельности действий, что и реальная. Она помогает прочно закрепить стартовом волнении и приемах по его преодолению. Каждый спорт­
в памяти спортсмена, даже находящегося в возбужденном предстар­ смен должен иметь в своем арсенале несколько приемов управления
товом состоянии, отработанные на тренировках действия и их пос­ своим психофизическим состоянием. Одни используют приемы са­
ледовательность. мовнушения (аутогенной тренировки), другие «разряжают» внутрен­
Привычка к постоянному проведению «стрельбы в уме» помога­ нее напряжение, вызванное предстартовым волнением, при помощи
ет удерживать в памяти не только образ движения, но также и мы ­ различных движений.
шечные ощущения техники выстрела в соревновательных условиях. При планировании и проведении занятия тренер должен учиты­
Организация тренировки в такой форме очень сложна, зато при­ вать его плотность, которая должна быть достаточно высокой.
носит высокие и устойчивые результаты. Для этого тренер может иногда ставить двойную мишень (скле­
При планировании содержания тренировочного занятия тренер ив две мишени таким образом, чтобы на одном бланке они размещ а­
должен стараться включить в нее что-то новое, так как при однооб­ лись в вертикальной плоскости). Этот методический прием можно
разной длительной работе значительно раньше наступает физическое использовать в занятиях с группой, имеющей достаточный уровень
утомление и снижается уровень внимания. Очень полезно в трени­ технической подготовки, когда количество занимающихся больше
ровку включать элементы соревнования. Повыш енный уровень пси­ пяти на одну установку, а время занятий ограничено.
хической напряженности, часто встречающиеся новинки значитель­ Стрельбу по двойной мишени можно проводить и как команд­
но повышают активность спортсменов. ный турнир, разбив группу на две части так, чтобы силы их были
В качестве новинок, например, можно рекомендовать стрельбу примерно равны. П ока два стрелка одновременно ведут стрельбу, ос­
до первой «9» на медленном беге и «8» на быстром; для проверки ка­ тальные могут тренироваться вхолостую. Тогда интерес к такой
чества техники выстрела можно вести стрельбу по миш ени с выре­ стрельбе будет высок. Чтобы получить большую отдачу от такой тре­
занной центральной частью, в которой величина отверстия зависит нировки, тренеру необходимо правильно расставить акценты внима­
от уровня подготовки стрелков; если на целой части миш ени не по­ ния с учетом слабых сторон стрелков.
явилось ни одной пробоины, значит, уровень технической подгото­ Крайне важно, чтобы элементы разнообразия, включаемые в
вленности достаточно высок и можно усложнить условия стрельбы тренировку, соответствовали по своему смыслу основной направлен­
и т. д. ности занятия, способствовали решению поставленных задач.

104 105
Планируя тренировки, необходимо учитывать время на разм ин­ нировки определенные усилия. Основным проявлением усилия в
ку по стоячей миш ени вхолостую и с реальной стрельбой, восстано­ стрельбе по движущейся миш ени является уровень внимания к каж ­
вление в памяти мышечных ощущений технически грамотного выс­ дому выстрелу и ко всему, что с ним связано. Поэтому спортсмен
трела по движущейся мишени. Затем выход на огневой рубеж для должен хорошо усвоить, что просто стрелять нельзя. Надо постоян­
разминки непосредственно перед серией медленного или быстрого но, перед каждой тренировкой, серией и перед каждым выстрелом
движения мишени, мобилизацию волевых усилий на удержание оп­ четко представлять себе, какая задача решается в данный момент,
ределенного психофизического состояния, помогающего показать прикладывать максимум усилий для ее успешного решения.
высокий результат в серии. В итоге психологическая сущность грамотного проведения
При проведении тренировочной работы в соревновательный пе­ стрелковой подготовки заключается в приобретении спортсменом на
риод необходимо учитывать, что стрелкам очень часто приходится базе правильно спланированных активных тренировок уверенности в
участвовать в соревнованиях на стрельбищах, которые мало им зна­ том, что он способен надежно стрелять практически в любых усло­
комы или не знакомы вообще, и стрелок может оказаться в новой си­ виях. Причем основывается эта уверенность на выработанном уме­
туации. Предоставляемое количество тренировок для адаптации в н о­ нии многократно и обязательно самостоятельно выполнять как под­
вых условиях часто бывает недостаточным. Поэтому в тренировках готовку к стрельбе, так и все необходимые действия в ее процессе
необходимо моделировать сложные, нестандартные условия стрельбы. [7, с. 37].
П о мере освоения спортсменами стрельбы в стандартных условиях
надо периодически проводить тренировочные стрельбы в усложнен­ Примерный план тренировочного занятия
ных условиях. Все это обеспечивает повышенную эмоциональность подготовительного периода
тренировки, способствует приобретению спортсменами вариативно­
Тренировочное занятие Методическое указание Время, мин
сти навыка и умения быстро принимать правильные реш ения в не­
привычных или изменяющихся условиях ведения стрельбы. ВВ О Д Н А Я ЧАСТЬ
Во время тренировок необходимо предусмотреть варианты п о­ Теория:
ломки оружия или прицела, когда в соревнованиях придется стрелять Правила соревнований При разъяснении пунктов правил мо­ 30
из чужого оружия. Поэтому необходимо включать в план занятий та­ делировать различные ситуации по­
ведения стрелка на огневом рубеже
кую стрельбу.
В практике автора был такой случай, когда из-за невозможности Разминка:
исправить поломку в отведенное правилами соревнований время по стоячей мишени без Расставить акценты внимания на каж­ 15
выстрела,точная вскид­ дом этапе разминки поэлементно и в
приш лось стрелять все упражнение из винтовки товарища по ком ан­
ка, прицеливание, удер­ целом движении
де. Конструкция винтовки была непривычной. П остоянный анализ жание в районе прице­
своих мышечных ощущений и образное представление правильного ливания
движения, обеспечивающего точный выстрел, позволили завоевать
с выстрелом по стоя- Моделировать ведение стрельбы в 15
серебряную медаль на чемпионате С СС Р в упражнении «Бегущий чей мишени зачетной серии без выстрела по дви­
олень» двойными выстрелами. жущейся мишени
Схема стрелковой подготовки к результативной и стабильной
стрельбе в стандартных и особенно в сложных условиях состоит из О С Н О В Н А Я ЧАСТЬ
следующих двух этапов:
— уяснение спортсменом модели поведения во время стрельбы. Практические занятия:
отработка слаженности Чтобы не заострять внимание стрелка 135
Эта модель основывается на предварительном ознакомлении и ана­
взаимодействия эле­ на результате стрельбы,на мишени с
лизе условий стрельбы, предстоящей серии (расположение установ­ ментов техники, свя­ обеих сторон от района прицелива­
ки, время выхода на огневой рубеж, скорость движения мишени, вид зан ных с обработкой ния вырезаются отверстия,соответст­
серии (квалификационная или финальная) и т. д.); спуска и последующим вующие по размеру уровню подготов­
— самостоятельное определение спортсменом всех необходимых удержанием оружия ки спортсменов. Акцент внимания на­
действий (подготовка к стрельбе, поведение в ее ходе и т. д.). по еле выстрела по правлен на своевременное включе­
Ш ироко известно, что наиболее положительный тренировочный движу щейся мишени ние пальца в работу и плавное дожа­
тие спуска в процессе удержания
эффект достигается, если тренирующийся прилагает в процессе тре-

106 107
Тренировочное занятие Методическое указание | Время, мин
Глава 8
мушки в районе прицеливания. Пос­
ле выстрела идет проводка оружия на АНАЛИЗ ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ
фоне движущейся мишени до конца И УЧАСТИЯ В НИХ
окна пробега. Действия стрелка бу­
дут правильными,если на мишени не
Дневник спортсмена
появятся пробоины. Первая серия
проводится вхолостую для приобре­ Существует множество форм ведения спортивного дневника. Ав­
тения навыка правильного выполне­ тор не навязывает своего мнения на этот счет, однако апробация раз­
ния выстрела,остальные — со стрель­ личных форм дневниковых записей за период практики спортивной
бой
и тренерской деятельности привели к наиболее простому и эффектив­
Подведение итогов:
ному образцу. Он представляет собой общую тетрадь для ведения за­
ЗА К Л Ю Ч И ТЕЛ Ь Н А Я ЧАСТЬ писей, рассчитанную на определенный этап подготовки: полугодич­
ный или годичный цикл. Это серьезный документ, который призван
анализ общих ошибок в Указать на общие недостатки в тех­ 15 отражать всю подготовительную работу к соревнованиям и соревно­
выполнении задачи нике и методах их исправления вательную деятельность.
индивидуальные ошибки Д невник нужен спортсмену для анализа предстоящей и проде­
Отдельно с каждым стрелком прове­
сти анализ его ошибок, но так, чтобы ланной работы, фиксации мышечных ощущений, регистрации нагру­
спортсмен смог сам найти их. Необ­ зок и ответной реакции организма на них. Сюда входят и объектив­
ходимо на каждом занятии приучать ные данные и субъективные ощущения функциональных систем
стрелка в процессе ведения стрель­
организма до и после тренировки.
бы продумывать задачи на следую­
щую тренировку
К объективным данным относятся утренняя и вечерняя ортоста­
тические пробы, которые заключаются в разнице частоты сердечных
задачи на следующую Объяснить, что и как будут делать
тренировку
сокращ ений (ЧСС) лежа и стоя. Утром, не вставая с постели, стре­
стрелки
лок подсчитывает пульс в течение 10 с, затем резко встает и тут же
общие развивающие уп­ Дыхательные упражнения, наклоны и начинает отсчет пульса также в течение 10 с и записывает данные в
ражнения вращения туловища, рук, общие раз­
дневник. То же самое проделывает вечером перед сном.
вивающие упражнения
Разница в частоте пульса показывает реакцию организма на
плавание Бассейн использовать для расслаб­ 10 восстановление после тренировочных нагрузок. М ожно ориентиро­
ления и восстановления сил. Дыха­
ваться и на показатели ЧС С до и после тренировки.
тельные упражнения (глубокий вдох
над водой, выдох — под водой)
К субъективным данным относятся показатели самочувствия, вы ­
раженные в цифрах по определенной шкале от 1 до 10 или от 1 до 5
Для лучшего восстановления сил ис­
по выбору. Спортсмен сам определяет такие показатели субъективных
пользовать аутогенную тренировку
ощущений, как настроение перед тренировкой, желание тренировать­
ся и соревноваться, состояние утомления и усталости после трениров­
ки, сон, аппетит и т. д.
Стрелок вносит эти данные в специальную таблицу по дням,
определяя точками разных цветов различные показатели. Затем эти
точки соединяются линиями, по которым можно определить с веро­
ятной точностью состояние спортсмена на данном отрезке времени.
Эта система самоконтроля не исключает ошибок. Созданы совре­
менные приборы, которые по анализу различных объективных пока­
зателей позволяют судить о физиологическом состоянии организма,
степени усталости и утомления. Однако не всегда есть возможность
пользоваться этими приборами. К тому же необходимо учитывать и
психологические факторы, влияющие на результат выступления стрел-

108 109
ка на соревнованиях. К примеру, по объективным данным спортсмен мостоятельно быстро и безошибочно установить, причину плохого
находится в фазе большой усталости и не может показать высокий ре­ выстрела и что надо предпринять, чтобы ош ибка не повторилась.
зультат, но под воздействием мобилизации и желания победить кон­ Только тогда, когда тренировки являются не натаскиванием, а
центрирует волю и прикладывает все усилия для достижения победы. сознательной целеустремленной работой над собой, спортсмен будет
Показания самоконтроля необходимы для того, чтобы управлять неуклонно повышать свои результаты и добьется их стабильности.
тренировочными нагрузками. Тренер должен подвести спортсмена к Спортивный рост стрелка во многом зависит от умения правиль­
старту не в состоянии глубокого утомления и усталости, а наоборот, но анализировать свою стрельбу, разбираться в своих ощущениях в
как можно более свежим, не доводить организм спортсмена до состо­ процессе производства выстрела, наблюдать за собой. Поэтому край­
яния переутомления, которое вредно сказывается на здоровье и ре­ не важно вести записи результатов, периодически пересматривать их,
зультатах выступления на соревнованиях. Переутомление требует обобщать материал и делать из этого соответствующие для себя вы ­
длительного восстановления. воды.
К ак правило, дневник включает календарь соревнований, инди­ Большинство ведущих стрелков ведут стрелковые дневники,
видуальный план спортсмена на год с подробным изложением задач тщательно занося в них наблюдения за собой во время стрельбы, си­
на каждый период подготовки к соревнованиям, участие в учебно­ стему тренировок, эксперименты, проводимые по подгонке оружия и
тренировочных сборах и определенных соревнованиях, где необходи­ прицельных приспособлений, а также свои поиски более выгодных
мо продемонстрировать те или иные качества. Это стратегический приемов стрельбы.
раздел дневника, ориентируясь на который стрелок знает, что он бу­ Ведение стрелковых дневников имеет и еще одну положитель­
дет делать на каждой тренировке и соревнованиях. ную сторону: спортсмен, производя записи, невольно начинает глуб­
Далее идет раздел повседневной работы по анализу планируемой же задумываться над тем, с чем он сталкивался во время стрельбы,
и проделанной работы, ведется самоконтроль каждый день до и по­ развивает наблюдательность, приобретает умение анализировать,
сле тренировки. обобщать и делать правильные выводы и таким образом быстрее уст­
Опытные стрелки, как правило, строго распределяют свой тре­ ранять свои ошибки. В стрелковом спорте результат зависит не толь­
нировочный день, ставят перед собой на каждой тренировке вполне ко от самого стрелка, но и от оружия, патронов и погоды. Главную
конкретные задачи согласно этапу подготовки. и решающую роль здесь играет выяснние причины неудач. В таких
И менно такая система тренировки, по строго продуманному случаях избавиться от тех или иных ошибок уже не представляет осо­
плану, предусматривающему реш ение на каждой тренировке вполне бого труда.
определенных задач, критический анализ каждого произведенного Каждая ошибка, соверш енная в свое время на соревнованиях,
выстрела. Эта система способствует быстрому спортивному росту или должна найти свое отражение в дневнике во избежание ее повторе­
восстановлению спортивной формы стрелка после перерыва в трени­ ния. В дневнике спортсмен должен записать и проанализировать
ровках. свое участие в соревнованиях: как он себя готовил, как настраивал,
Стрелку крайне необходимо выработать в себе умение вдумчиво каков был режим, каково состояние и каков результат. Если выступ­
и критически подходить к каждому выстрелу, находить причины, ление было успешным — значит, метод подготовки оказался пра­
влияющие на меткость стрельбы. Без тщательного изучения своих вильным и им надо воспользоваться в будущем.
действий, без разбора своей стрельбы, особенно плохой, нельзя стать Стрелку и тренеру должна быть ясна картина управляемости тре­
хорошим спортсменом. Необходимо отдавать себе точный отчет в нировочным процессом, правильность выбора нагрузок, степень вос­
том, что видишь, что чувствуешь, доискиваться до причин неудачной станавливаемости усталости и утомления после тренировочных зан я­
стрельбы. Некоторые стрелки хорошо запоминают свои хорошие тре­ тий. Д ля этого прежде всего необходимо определить, какие
нировочные мишени, а плохими миш енями, которых у них обычно показатели следует включить в таблицу самоконтроля.
больше, пренебрегают, не задумываясь, почему же стрельба была не­ Далее, ориентируясь по текущему плану, стрелок записывает,
удачной. М ожно уверенно сказать, что из такого стрелка проку не что и сколько надо сделать на тренировке, определяет с тренером,
будет, так как он из тренировок не может извлекать необходимой как надо решить поставленную задачу. К ак правило, предстоящую
пользы. Не находя причин своих ошибок, он не будет расти в спор­ тренировку тренер и спортсмен обсуждают накануне. В процессе об­
тивном отношении. суждения рассматриваются те или иные формы реш ения поставлен­
Спортивному росту стрелка очень способствует творческая, ных задач и выбирается оптимальный вариант. Когда стрелок четко
упорная работа над собой во время тренировок. Он должен уметь са­ представляет объем и способы выполнения предстоящей тренирово­

110 111
чной работы, он заранее мобилизует себя и распределяет свои силы, первую очередь отражается на спортивных показателях, которые вме­
акцентирует внимание на наиболее сложных элементах. сто того, чтобы расти, начинают неуклонно снижаться.
После тренировки стрелок самостоятельно проводит анализ про­ Поэтому на тренировках спортсмен должен внимательно наблю­
деланной работы, указывает, сколько сделано вскидок по стоячей и дать за собой, а тренер — считаться с индивидуальными особенно­
движущейся мишени, сколько выстрелов в серии и количество се­ стями стрелка, давать ему посильную нагрузку и прислушиваться к
рий, замеченные недостатки и удачные находки, что следует взять в его заявлениям и высказываниям, следить за ростом результатов,
практику предстоящих тренировок и соревнований. чтобы вовремя обнаружить и предотвратить переутомление и пере­
Вносит в отдельную таблицу данные оценки своих ощущений до тренировку. При этом необходимо иметь в виду, что существует оп­
тренировки, в процессе и после тренировки. При оценке ощущений в ределенный предел и для обычной, усиленной, но посильной для
пятибалльной системе показатели «3» и «2» должны насторожить стрел­ стрелка тренировки. Если спортивные результаты неуклонно сниж а­
ка и тренера. Возможно, тренировочные нагрузки завышены, и спорт­ ются, если спортсмен устал, потерял желание тренироваться, если
смен не успевает восстановить свои силы к следующим занятиям. стрельба для него становится в тягость, необходимо прекратить тре­
При правильно построенной тренировке после выполнения дли­ нировку. В таких случаях нужно сделать небольшой перерыв, хоро­
тельного стрелкового упражнения обычно наступает определенное шенько отдохнуть, а затем с новыми силами приступить к дальней­
физическое утомление. Оно временно снижает работоспособность, шим занятиям.
которая после отдыха полностью восстанавливается. Такое утомле­ При удачной находке психологического настроя бывает очень
ние не вызывает каких-либо болезненных изменений в организме. трудно описать психофизическое состояние, при котором стрельба
Постепенно по мере тренировок момент утомления отодвигается, и идет легко и технически грамотно. Д ля этого используют образные
спортсмен может при выполнении стрелкового упражнения работать сравнения, которые ассоциируются с этим состоянием. В начальной
дольше и напряженнее, а уставать меньше. стадии ведения дневника стрелку бывает сложно определить и опи­
Если же тренировка строится неправильно (когда нагрузка пре­ сать свои ощущения, но ежедневная практика и помощь тренера п о ­
вышает физические и психофизические возможности стрелка), не могают преодолеть эти трудности.
соблюдается принцип постепенности и последовательности, то пос­ Чтобы привести в систему свои ежедневные записи, надо в к о н ­
ле нее стрелок испытывает сильное переутомление, сопровождающе­ це каждой недели обобщать накопленный материал, определяя зада­
еся появлением чувства усталости, желанием прекратить тренировку, чи, которые необходимо решить в предстоящих тренировках. То же
сонливостью. Постоянная перегрузка нервной системы, вызванная необходимо делать и в конце каждого месяца.
чрезмерно усиленными тренировками, приводит к нарушению рав­ В процессе анализа и накопления находок, помогающих улуч­
новесия между протеканием возбудительных и тормозных процессов шить технику стрельбы, у стрелка вырабатывается общий контур и н ­
в центральной нервной системе, иногда — к преобладанию процесса дивидуальной, присущей только ему манеры стрельбы, собственные
возбуждения. В результате спортсмен начинает страдать бессонни­ секреты, помогающие чувствовать себя уверенно на огневом рубеже
цей. И если вовремя не снизить нагрузку при тренировке, то систе­ во время соревнований.
матическое переутомление приведет к очень неприятному явле­ В процессе аналитической работы стрелок выбирает индивиду­
нию — перетренировке. ально для себя упражнения для эффективной и экономичной раз­
Профессор А. Н. Крестовников указывал, что одним из призна­ минки, приемы аутотренинга для мобилизации воли и концентрации
ков перетренировки является расстройство координации движений. В внимания перед тренировочной или соревновательной сериями.
таких случаях говорят, что у стрелка «разладилась» стрельба: он нев­ Делая в дневнике необходимые пометки и время от времени
попад нажимает на спусковой крючок, появляется нерешительность и просматривая и анализируя их, спортсмен сможет хорошо подгото­
боязнь произвести выстрел. В подобных случаях вместе с нарушением виться к предстоящим соревнованиям и избежать повторения допу­
двигательных навыков, согласованности движений при тренировке на­ щенных ошибок.
блюдаются и отрицательные явления со стороны психики: плохое на­
строение, угнетенное состояние, вялость, безразличие. У некоторых Ошибки, их причины
спортсменов, наоборот, возникает повышенная раздражительность, и методические рекомендации по устранению
вспыльчивость. Все это сопровождается отвращением к тренировкам, Цель тренировочных занятий — достижение максимального ре­
отсутствием желания обрабатывать выстрелы, стрелок не может заста­ зультата. В процессе занятий формируются и совершенствуются пси­
вить себя «тянуть» высокий результат. Естественно, такое состояние в хофизические качества спортсмена, которые позволят реализовать на
112 113
8 З а к .3313
Ошибка Причины Методические приемы
практике накопленный потенциал. Но вместе с тем незначительные устранения
ошибки, которые стрелок может допустить на огневом рубеже, лиш а­ вниз,а правой делать вращатель­
ют его этой возможности. Для этого надо знать наиболее распростра­ ное движение по часовой или
ненные из них. против часовой стрелки, при
Ниже автор указывает на ош ибки в технике стрельбы и упуще­ этом необходимо сосредоточить­
ния, сделанные в процессе тренировок, которые обычно проявляют­ ся на управлении заданных на­
ся на соревнованиях. правлений. Упражнения могут
быть самыми различными.
Ошибка Причины Методические приемы
устранения Состояние за­ 1. Специфическая реак­ 1. В процессе подготовки к со­
Сильное неуп­ 1. Отсутствие сам о­ 1. Каждая тренировка должна тормож енности ция организма во вре­ ревнованиям стрелок должен
равляемое вол- оценки возможностей носить целенаправленный харак­ и апатии в свя­ мя предстартового вол­ быть уверен в правильности сво­
нение перед выступления на сорев- тер подготовки к соревновани­ зи с предстар­ нения,вызванная неуве­ их действий,адекватно оценивать
стартом (манд- нованиях, а также мо­ ям, моделирования различных товым волнени­ ренностью в своих си­ свои возможности выступления
раж) дели поведения в этих ситуаций, которые могут про­ ем. лах, недооценкой своих на соревнованиях. Тренер дол­
условиях на огневом изойти на соревнованиях, в том возможностей, неудач­ жен поддерживать эту уверен­
рубеже. числе и непредвиденных, крити­ ной тренировочной ность не голословно, а на основе
ческий анализ своих возможнос­ стрельбой накануне со­ анализа результатов спортсмена
2. Подготовка к сорев­ и его соперников, не унижая до­
тей выступления на соревнова­ ревнований, негативной
нованиям велась без стоинства последних; подсказать
ниях. оценкой своей экипи­
учета возможных пред­ стрелку о возможном психологи­
ровки по сравнению с
стартовых состояний, не 2. Перед каждой тренировкой ческом состоянии и способах
другими, боязнью со ­
акцентировалось внима­ стрелок должен иметь четкое его преодоления.
перников.
ние на их преодолении представление о предстоящей
и управлении собой в работе, знать, каким образом 2 . Чрезмерные трени­ 2. Подготовка должна вестись пла­
подобных ситуациях. решить поставленную задачу. ровки по объему и ин­ номерно, не форсируя нагрузки
Надо учиться моделировать свои тенсивности перед со­ непосредственно перед соревно­
действия на тренировках, а за­ ревнованиями, после ваниями с тем,чтобы стрелок был
тем переносить их в соревнова­ которых спортсмен в оптимальном состоянии.
тельные условия. Для этого в восстанавливал свои 3. Спортсмен перед стартом
тренировочной практике исполь­ силы недостаточно, должен сконцентрировать свое
зуют различные тесты и конт­ вследствие чего накап­ внимание на общей картине
рольные старты. ливались усталость и производства точного выстрела
Если стрелок впервые столкнул­ утомление. с акцентом на важные детали и
ся с подобным лихорадочным 3. Боязнь плохого ре­ бороться за каждый выстрел.
состоянием и не может с ним зультата. Голова должна быть занята не
справиться при помощи прие­ подсчетом очков, а удержанием
мов саморегуляции,надо дать ес­ оптимального состояния, кото­
тественный выход этим эмоци­ рое способствует результатив­
ям, а не пытаться противостоять ной стрельбе.
им. Лучше выпустить «пар», чем Целесообразно перед стартом за
удерживать его внутри. Для этого 40-45 мин до разминки по стоя­
можно рекомендовать короткие чей мишени найти спокойное
пробежки и физические упраж­ место, чтобы не отвлекали по
нения, причем 1-ю часть упраж­ сторонние шумы, лечь на спину,
нений направить на активные сосредоточиться на себе и про
движения, а вторую — на коорди­ вести сеанс аутотренинга, по­
нацию и сосредоточенность. На­ грузив себя в контролируемое и
пример, положить руки ладоня­ управляемое состояние сна. При
ми на стол. Левая рука двигает­ помощи формул самовнушения
ся влево—вправо или вверх— расслабить все мышцы,давая от-

114 115
Ошибка Причины Методические приемы Ошибка Причины Методические приемы
устранения устранения
дых телу для восстановления, а
затем, пользуясь другими слове Вскидка по дви­ 1. Ошибка в предвари­ 1.Н а разминке уточнить про­
сными формулами, мобилизо жущейся мише­ тельном выносе вин­ странственную ориентацию вин­
вать себя на четкое выполнение ни спереди рай­ товки перед вскидкой. товки относительно расположе-
стрелковой программы. Такая она прицелива­ 2. Быстрое вращение ния мУшек на медленном и бы-
форма управления своим психо­ ния туловища в начале стром движениях,
логическим состоянием может
вскидки. 2. Скорректировать скорости
быть рекомендована спортсме вращения туловища и мишенной
нам, хорошо овладевшим прак
скорости движения.
тикой аутотренинга.
Затягивание вы­ 1. Позднее включение 1. В процессе тренировочного
Вскидка по дви­ 1. Позднее включение 1. Представить мысленно пра­ стрела. пальца в обработку занятия в подготовительный пе­
жущейся мише­ туловища во вращение. вильное выполнение всей техни­
спуска из-за «зацели- риод, когда идет целенаправлен­
ни сзади рай­ ки выстрела, включить враще­
2. Асинхронность угло­ вания» (слишком дли­ ная работа над элементами тех­
она прицелива­ ние туловища с выходом мише­
вой скорости враще­ тельного уточнения по­ ники выстрела, следует особо
ния ни из-за укрытия.
ния туловища и линей­ ложения мушки в рай­ уделить внимание механизму и
ной скорости движе­ 2. Восстановить в памяти мыше­ оне прицеливания). последовательности включения
ния мишени. чное ощущение скорости вра­ пальца в работу, причем отрабо­
2. В результате волне­
щения туловища относительно тать различные условия и вари­
3. Отсутствие про­ ния изменяется ощу­
движения мишени, закрепить ативность обработки спуска, со­
странственной ориен­ щение усилия давле­
его, акцентируя внимание на ответствующие определенной
тации мушек левой или ния пальца на спуско­
этом элементе. ситуации.
правой относительно вой крючок. Спуск ка­
района вскидки. 3. Сделать несколько вскидок по жется намного тяжелее 2. В подготовительный период
стоячей мишени, стараясь точно или «протяжка» (сво­ для расширения диапазона ва­
4. Остановка вращения
попасть левой, а затем правой бодный ход спускового риативности навыков обработки
туловища в момент
мушками в заданный район при­ крючка) стала длиннее. спуска надо включать в трени­
прикладки винтовки в
целивания, восстановив в памя­ ровку различные по характеру
плечо. 3. Нарушение слажен­
ти предварительный вынос ору­ натяжения и длине спусковые
ности структуры дви­
жия относительно района прице­ механизмы.
жения техники выстре­
ливания. Можно переходить к ла, неточная вскидка, в 3. В процессе разминки стрелок
движущейся мишени. результате — позднее должен создавать образ всего
4. На тренировках обратить вни­ включение пальца. движения поэлементно. Выпол­
мание на равномерное враще­ няя движение в целом,акценти­
ние туловища в процессе вскид­ 4. Потеря контроля за ровать внимание на элементах,
ки и прикладки, прицеливания и своевременным вклю­ связке элементов, создавая в
обработки спуска и последую­ чением пальца в рабо­ мышечных ощущениях и созна­
щей после выстрела проводки ту. нии полную картину слаженного
оружия в районе прицеливания. движения, обеспечивающего то­
чный выстрел. Когда в сознании
Вскидка по дви- 1. Оптическая ось при- 1. Путем смещения затыльника и в комплексе мышечных ощу­
жущейся мише- цела и плоскость за- вниз изменить угол на более ост - щений закрепится образ после­
ни выше района тыльника образуют ту- рый, затем на практике прове- довательно слаженных действий,
прицеливания пой угол. рить стабильность вскидки в стрелок уверенней ведет себя на
район прицеливания. огневом рубеже.

Вскидка по дви- 1. Оптическая ось при- 1. Сместить затыльник вверх, за- 4. Акцент внимания должен быть
жущейся мише- цела и плоскость за- тем проверить на практике точ- направлен на финальный эле­
ни ниже района тыльника образуют ность и стабильность вскидки в мент техники выстрела — обра-
прицеливания острый угол.___________район прицеливания.__________

116 117
Ошибка Причины Методические приемы Ошибка Причины Методические приемы
устранения устранения
ботку спуска — с учетом преды­ При кажущемся 1. Неправильное поло­ 1. Найти такое положение голо­
дущих рекомендаций. правильном по­ жение глаза по отно­ вы, при котором глаз ясно видит
ложении мушки шению к главной опти­ все поле зрения прицела.
Поправка в при­ 1. Из-за рассеянности, І.П р и внесении поправок в в районе при­ ческой оси прицела.
2. Подогнать оружие, сместив
цел сделана не волнения потеря стрел­ прицел следует четко знать, ка­ целивания про­ На краях окуляра во
гребень приклада вправо или
тем барабанчи­ ком контроля за свои­ кая мушка управляется каким ба­ боины распола­ время прицеливания
сняв с него лишний слой дерева.
ком или не в ту ми действиями, ошиб­ рабанчиком не только по гори­ гаются слева наблюдаются лунооб­
сторону. ка при внесении по­ зонтали, но и по вертикали. По­ (рис. 9). разные тени справа.
правок в прицел, в ре­ этому на первых порах при вне­
зультате потеря «оч­ сении поправок стрелок может Малое поле зре­ 1. Слишком близкое 1. Подогнать оружие.
ков». смотреть в прицел для опреде­ ния в прицеле, расположение головы
2. Если тень по краям равномер­
ления правильности выбора ба­ (рис. 19) относительно прицела
ная, но имеет рассеянный кон­
рабанчика. или наоборот — слиш­
тур, то прицел следует отодви­
Опытные мастера делают по­ ком отдаленное.
нуть вперед.
правку, не заглядывая в прицел,
2. На краях окуляра во Если тень контрастная и умень­
четко зная конструкцию прицела.
время прицеливания шает поле зрения, то прицел
наблюдаются лунооб­ следует пододвинуть ближе к
При кажущемся 1. Неправильное поло­ 1. Найти такое положение голо­ разные тени вокруг глазу стрелка.
правильном по­ жение глаза по отно­ вы, при котором глаз ясно видит
окуляра.
ложении мушки шению к главной опти­ все поле зрения прицела.
в районе при­ ческой оси прицела. 2. Подогнать оружие так, чтобы Сильное давле- 1. Конфигурация греб- 1. Подогнатьоружие, чтобы оно
целивания про­ На краях окуляра во голова относительно прицела ние щекой на ня приклада не соот- соответствовало параметрам
боины распола­ время прицеливания
располагалась естественно. гребень прикла- ветствует по размерам стрелка,
гаются сверху наблюдаются лунооб­
да для совмеще- строению лица стрелка,
(рис. 9). разные тени снизу. 3. Если лунообразная тень рас­
ния глаза с оп­
положена внизу,следует припод­
тической осью
нять гребень приклада.
прицела.
При кажущемся 1. Неправильное поло­ 1. Найти такое положение голо­
Потеря очков в 1. Из-за сильного вол­ 1. На тренировках научить стрел­
правильном по­ жение глаза по отно­ вы, при котором глаз ясно видит
начале серии. нения нет четкой от­ ка отмечать произведенный выс­
ложении мушки шению к главной опти­ все поле зрения прицела.
метки выстрела, поэто­ трел, т. е. определять располо­
в районе при­ ческой оси прицела.
I му стрелок не может жение пробоины на мишени в
целивания про­ На краях окуляра во 2. Подогнать оружие так, чтобы
сразу внести поправки момент выстрела на основе ком­
боины распола­ время прицеливания голова относительно прицела
в прицел и ведет плексного анализа своих дейст­
гаются снизу наблюдаются лунооб­ располагалась естественно.
стрельбу без совмеще­ вий (расположение мушки в мо­
(рис. 9). разные тени сверху.
3. Гребень приклада опустить ния средней точки по­ мент выстрела, мышечные ощу­
вниз. падания с центром ми­ щения всего движения).
шени (отметки с ре­
При кажущемся 1. Неправильное поло­ 1. Найти такое положение голо­ 2. Дать точные данные размеров
альной пробоиной).
правильном по­ жение глаза по отно­ вы, при котором глаз ясно видит мишени, цену одного Деления на
ложении мушки шению к главной опти­ все поле зрения прицела. 2. Невнимательное от­ шкале барабана прицела с тем,
в районе при­ ческой оси прицела. ношение к пробным чтобы стрелок мог сразу опреде­
2. Необходимо сдвинуть гребень выстрелам. лить, какую поправку надо внести
целивания про­ На краях окуляра во
боины распола­ время прицеливания приклада влево, а если это не в прицел, и совместить среднюю
предусмотрено конструкцией точку попадания с центром ми­
гаются справа наблюдаются лунооб­
разные тени слева. винтовки, то следует наклеить шени (отметку с реальной про­
(рис. 9).
слева пластинку из дерева и по­ боиной на мишени).
догнать ее по размеру.
3. Приучить к собранности перед
выходом на огневой рубеж, проду-

118 119
Ошибка Причины Методические приемы Ошибка Причины Методические приемы
устранения устранения
мыванию предстоящих действий. ле выстрела может сра- конца пробега мишени,
Должно войти в привычку так ботать и до выстрела.
стрелять пробные, чтобы второй
выстрел в любую сторону попадал Незамеченные 1. Ослаблены винты 1. Научить стрелка проверять тех­
в «10», а зачетный — тем более. «отрывы» крепления прицела к ническое состояние оружия пе­
стволу или винты креп­ ред каждой тренировкой, а на со­
«Случайные» не­ 1. Переключение вни­ 1. Удерживать критическую само ления ствола к прикла- ревнованиях — перед тренирово­
замеченные от­ мания на прицелива­ оценку мыслей и действий. Мыс­ ДУ· чной стрельбой накануне старта.
рывы при, каза­ ние, при этом потеря ли должны иметь позитивную на­
лось бы, пра­ контроля за своими 2. Стрелок неточно фи­ 2. Если стрелок с самого начала
правленность на выполнение тех­
вильной технике действиями. ксирует «отметку» выс­ обучения использует определен­
нически грамотного выстрела пе­
стрельбы. трела из-за размера ный прицел, то он привыкает к
ред каждым пробегом мишени.
2. Отвлечение внима­ мушки, не соответству­ нему и фиксирует «отметку» лег­
ния на объекты,не 2. В процессе тренировочной ющую его личным осо­ ко. Но бывают случаи, когда
имеющие отношения к работы научиться концентриро­ бенностям зрительного стрелок с самого начала обуче­
поставленной задаче: вать внимание на решении ос­ восприятия размеров ния сталкивается с этой пробле­
а) подсчет результата новной задачи, уметь удержи­ района прицеливания и мой. В этом случае необходимо
сделанных выстрелов; вать внимание в течение всей мушки. или поменять прицел на другой
б) последствия успе­ серии на правильном выполне­ (с мушками другой конфигура­
ха, если результат ока­ нии каждого выстрела. Для этого ции), или самим изменить раз­
жется высоким; надо перед каждым выстрелом мер мушек, если для этого есть
в) негативные мысли, сосредоточиться на мышечном условия.
связанные с плохой ощущении удержания оружия и
стрельбой; мысленно представить правиль­ Большой раз- 1. О с в и н ц о в ы в а н и е 1. Чистить канал ствола до и по-
г) мысли о проблемах ное выполнение всего движения брос пробоин ствола из-за небрежно- еле каждой стрельбы и смазы-
социальных: отноше­ с акцентом внимания на обра­ на мишени. го отношения к оружию, вать после чистки до следующей
ния в семье, условиях ботке спуска. тренировки.
быта и т. д. 2. Износ прокладок в
газобалонной или ком- 2. Периодически пр
При хорошей от­ 1. Неправильное рас­ 1. Изменить угловое расположе­ прессионной системах, стрел ствола, т. е. проверять куч­
ность пробоин,закрепив винтов­
метке выстрела положение стоп ног от­ ние стоп так, чтобы вращение
отдельные про­ носительно окна про­ ку в тисы. При необходимости за­
туловища с оружием в обе сто­
менить износившиеся детали.
боины распола­ бега, т. е. тело «закру­ роны было свободным, без до­
гаются сзади, не­ чено» в одну из сторон. полнительного усилия. Все это показывает, что в тренировочной работе нет мелочей.
смотря на сде­ Тренер и спортсмен должны внимательно относиться ко всему, что
2. Остановка вращения 2. Заставить себя удерживать
ланные в при­
туловища в момент вы­ мушку в районе прицеливания касается совершенствования спортивного мастерства и личностных
целе поправки.
стрела или за мгнове­ до конца движения мишени. качеств.
ние до него. Рассмотрен далеко не полный перечень ошибок, встречающихся
3. Осознанное включение пальца
3. Палец «заклинивает» в работу, удержание оружия в из­ в практике стрелкового спорта. К ним относятся недостатки в вос­
при обработке спуска. готовке до конца пробега мише­ питательной работе тренера со спортсменом, про­
ни, а палец после выстрела повто­ явление самоуверенности, неуважительное отно­
ряет нажим на спусковой крючок.
шение к соперникам, высокое самомнение или,
Далекие отрывы 1. Встречный толчок 1. Осознанное включение пальца наоборот, болезненная мнительность относитель­
от средней точ­ винтовки плечом в мо­ в плавную обработку спуска. Ак­ но возможности использования накопленного
ки попадания. мент нажатия на спус­ цент внимания на этот элемент в мастерства на соревнованиях.
ковой крючок. течение всей серии. Все это отвлекает внимание спортсмена от
2. Привычка расслаблять 2. Удерживать оружие в изготов­ выполнения поставленной задачи, не позволяет „ ...
,, г ’ Рис. 19. Малое поле
изготовку сразу же пос- ке и сопровождать мишень до мооилизовать волю и сконцентрировать внимание Зрения в прицеле
120 121
на своем поведении и действиях на огневом рубеже. Такой спортсмен
больше думает не о стрельбе, а о том, как он выглядит в глазах окру­
жающих его зрителей. Такой стрелок, сделав плохой выстрел, не под­
вергает анализу свои действия в момент выстрела, а начинает вести Глава 9
себя как «истеричка», резко открывая и закрывая затвор винтовки
при заряжении, выражает вслух недовольство работой арбитра и т. д. УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ
Словом, поведение его ясно показывает, что виновато в плохом выст­ Завершающим этапом обучения являются соревнования.
реле все: оружие, прицел, пульки, установка с движущейся миш е­ Перед соревнованиями, особенно крупными, стрелок испы ты ­
нью — все, кроме него самого. Этот спортсмен не может быть надеж­ вает предстартовое волнение. Оно начинается за несколько дней до
ным товарищем в команде, так как после нескольких неудачных старта. Это особенное психологическое состояние, при котором в
выстрелов прекращает борьбу за результат и ведет дальнейшую организме происходят физиологические сдвиги: учащается пульс,
стрельбу, почти не прицеливаясь, а лиш ь бы дострелять серию до повышается кровяное давление, процессы возбуждения преобладают
конца, не заботясь о том, какое место займет его команда на этих со­ над процессами торможения. Поэтому за несколько дней до сорев­
ревнованиях. Он думает больше о себе, чем об интересах команды. нований у некоторых спортсменов нарушается сон, ухудшается ап ­
Если тренер выявит такие качества в спортсмене, необходимо в петит, они замыкаются в себе, а поведение стрелка заметно изм еня­
тактичной форме обратить на это внимание и объяснить, как и что ется.
должен делать данный спортсмен в подобной ситуации, рассказав да­ Это происходит оттого, что перед соревнованиями спортсмен
же о последовательности действий. испытывает чувства, подобные страху и неуверенности.
Соревнования являю тся для спортсмена серьезным экзаменом.
Стрелку предстоит продемонстрировать свое спортивное мастерство,
показать результаты на уровне технических возможностей, достигну­
тых им в процессе обучения и тренировок.
Однако особенность выступления на соревнованиях в том и за­
ключается, что спортсмену не так-то просто показать свою истинную
техническую подготовку из-за специфической соревновательной обста­
новки (официальность, присутствие судей, контролеров, зрителей),
воздействующей в первую очередь на его психику. Спортсмен иногда
находится в необычном состоянии, которое не способствует росту
результатов, а наоборот резко снижает их.
В стрелковом спорте мы имеем различные упражнения по вре­
мени и динамичности выполнения. Стрельба по движущейся миш е­
ни является скоротечной по времени отстрела. С одной стороны она
содержит элементы статического удержания винтовки во время при­
целивания. С другой стороны — динамику во время вскидки и гори­
зонтальной проводки мишени.
Выполняя упражнение, стрелок свое внимание, эмоциональное
возбуждение вкладывает в движения и дает этим некоторую разряд­
ку чувствам. Тем не менее, спортсмен и тренер в процессе трениро­
вок должны найти способы саморегуляции, используя для этого ф ор­
мулы самовнушения, идеомоторной тренировки и т. д.
Вполне естественно, что ценность стрелка для команды опреде­
ляется не только его технической подготовленностью, но в равной
степени и умением показать результаты на уровне своей подготовки
в соревновательной обстановке, т. е. умением владеть собой и заста­
вить себя, несмотря на волнение, хорошо и ровно стрелять.

122 123
Что такое предстартовое состояние и как лучше преодолеть вол­ больше усиливается волнение. В связи с нарушением взаимоотно­
нение, вызванное им? шений между возбудительным и тормозным процессами в централь­
Если на первую часть вопроса ответить сравнительно легко, то ной нервной системе координация, согласованность движений так­
на вторую дать ответ труднее, главным образом потому, что серьез­ же нарушаются, что оказывает психологическое влияние на стрелка,
ной работы, поставленной на твердую научную основу, со спортсме- вызывая у него чувство нерешительности, страха за свой результат.
нами-стрелками в этом направлении, к сожалению, пока проводи­ Спортсмен чрезвычайно неуверенно нажимает на спусковой крю ­
лось недостаточно. Единственно чем можно помочь стрелку, это чок, причем обычно невпопад, когда благоприятный момент для
ознакомить его с накопивш имся опытом и практикой выступлений производства выстрела уже упущен и мушка находится где-то в сто­
на соревнованиях ведущих стрелков, которые, несмотря на волнение, роне от района прицеливания. Нерешительность и скованность в
не только не снижают своих результатов, но, наоборот, мобилизуя движениях приводят к тому, что стрелок теряет способность плавно
все силы, даже повышают их [8, с. 405-406]. нажимать на спусковой крючок, движение указательного пальца при
нажатии становится порывистым, судорожным. Бывает и так, что во
Предстартовое состояние время стрельбы появляется обманчивое чувство, будто натяжение
при выступлении на соревнованиях спуска неимоверно возросло, указательный палец перестает повино­
Любые эмоции, чувства и переживания, которые испытывает че­ ваться. Волнение приводит к потере чувства времени, возникает бо­
ловек, имеют своей физиологической основой нервные процессы, язнь нехватки времени на выстрел, особенно при быстром движении
протекающие в коре головного мозга, а также в подкорковых его от­ мишени.
делах. Возникновение и развитие предстартового состояния, как пра­ Страх вызывается неопределенностью своего будущего и предсто­
вило, происходит по условнорефлекторным механизмам. Обстановка ящ их действий. Когда стрелок ходит на тренировки регулярно, м н о­
на соревнованиях — словесные команды, выход на огневой рубеж, го тренируется и по времени, и по объему, но работу на огневом ру­
подчеркнутая официальность, присутствие судей и зрителей — силь­ беже выполняет больше механически, чем осмысленно, пользы
ный раздражитель, вызывающий в сознании спортсмена соответству­ получает мало. Он просто тренируется, не осмысливая свои действия
ющие представления и мысли, а в организме — комплекс физиоло­ до и после выстрела, не анализируя своей работы и, главное, не при­
гических сдвигов. Когда предстартовое состояние характеризуется мериваясь к соревновательным действиям в процессе выполнения
преобладанием возбудительного процесса над тормозным, наблюда­ тренировочной стрельбы.
ется двигательное возбуждение. Стрелок до начала стрельбы не мо­ Такому стрелку будет очень трудно управлять собой на соревно­
жет найти себе места: чрезмерное возбуждение, «предстартовая лихо­ ваниях, так как он не приобрел на тренировках необходимого опыта
радка» явно ему мешают. Бывают и противоположные явления, когда моделирования предстоящих действий в непривычных условиях.
преобладает процесс торможения: понижается настроение, наступает Кроме того, степень волнения и изменения в организме бывают не­
полное безразличие, вялость в движениях, сонливость. Такое состо­ одинаковы на различных соревнованиях.
яние психологи называют «стартовой апатией» [8, с. 406]. Любая работа выполняется легче, если она продумана и сплани­
Наиболее благоприятным предстартовым состоянием является рована до деталей. Так, в стрельбе спортсмен должен четко представ­
«состояние боевой готовности», обусловленное оптимальным возбу­ лять себе предстоящие действия на огневом рубеже, учитывая объек­
ждением центральной нервной системы и характеризующееся уме­ тивные и субъективные данные. К объективным данным, например,
ренными физиологическими сдвигами, хорошей слаженностью и относятся расположение и освещ енность установки, скорость дви ­
чувством приятного подъема, воодушевления. жения миш ени, температура окружающей среды и т. д. К субъек­
Сильное волнение во время предстартового состояния может тивным — самочувствие перед стартом (усталость, возбужденность),
сопровождаться резким учащением пульса, доходящего порой до 120 настроение, отношение к соперникам, уровень мотивации выступле­
и более ударов в минуту. И з-за повы ш ения кровяного давления и ния на соревнованиях, отношение к данным соревнованиям, послед­
учащения пульса стрелок ощущает сильную пульсацию, которая зна­ ствия результатов выступления, а также результаты жеребьевки су­
чительно увеличивает ритмичное пульсирующее колебание оружия. дейской коллегии.
Дыхание становится частым и менее глубоким, спортсмену стано­ Спортсмену намного легче выдержать соревновательный стресс,
вится жарко, он потеет. Волнение так сказывается на тонусе мышц если тренер и стрелок четко определили свою работу по подготовке
и работе двигательного аппарата стрелка, что оружие начинает силь­ к предстоящим соревнованиям не только к какому-то определенно­
но колебаться. От сознания потери устойчивости изготовки еще му старту, а на весь год или цикл соревнований.

124 125
Предстартовое и стартовое состояния спортсмена зависят преж­ тового волнения, так как спортсмен будет знать, что его ожидает.
де всего от его нервной системы, подготовки, уровня мастерства, м о­ Вместе с тем в процессе подготовки к соревнованиям необходимо
тивации выступления на этих соревнованиях, значимости соревнова­ создать обстановку, максимально приближенную к соревновательной
ний для себя лично и команды. Когда спортсмен имеет устойчивую как по времени, так и по правилам выполнения упражнения. Это по­
нервную систему, уверенность в себе, базирующуюся на осмысленно может стрелку накопить опыт поведения на соревнованиях.
проделанной работе, стартовое волнение лиш ь усилит восприятие Известны попытки стрелков в борьбе с предстартовым сос­
своих действий на огневом рубеже, четкость движений и их мышеч­ тоянием нейтрализовать излишнее возбуждение умышленным недо­
ное ощущение, отметку выстрела и его коррекцию с попаданием. Ес­ сыпанием перед зачетом для усиления процесса торможения и урав­
ли же спортсмен тренировался хоть и много, но механически, доби­ новешивания таким образом протекания нервных процессов.
ваясь высокого результата за счет «настрела», т. е. большего Однако в современных условиях, при очень высоком техничес­
количества выстрелов, не моделировал будущие условия соревнова­ ком уровне спортивных результатов, требующих от стрелка макси­
ний, свою тактику поведения до стрельбы и на огневом рубеже, ма­ мальной мобилизации всех сил при стрельбе, этот метод неприемлем.
лейшее волнение может выбить его из колеи, лиш ить уверенности. Естественно, возникает вопрос: существует ли вообще какой-
В связи с психологическими и физиологическими особенностя­ нибудь способ борьбы с волнением? Может быть, хорошо стреляют
ми, присущ ими каждому человеку, предстартовое состояние у стрел­ в условиях соревнований только люди, наделенные от природы н е­
ков проявляется различно и по признакам, и по силе, и по интен­ обычным хладнокровием и железным характером? Вовсе нет. Рассу­
сивности. Однако все спортсмены, независимо от спортивного ждая в чисто психологическом плане, можно сказать, что особенно­
стажа и волевых достоинств, на соревнованиях так или иначе стью предстартового состояния, волнения на соревнованиях является
переживают. К онечно, чем больше стрелок тренирован, чем больше то, что оно вызвано представлениями о соревнованиях, обстановкой
уверен в себе, тем меньше он волнуется. М еньше боятся и спортс­ на них (официальностью, судьями, контролерами), мыслями о том,
мены, тренировавш иеся в обстановке, близкой к соревновательной, что можно плохо выступить и подвести команду и т. д. Следователь­
имеющие опыт частых выступлений на соревнованиях. В начале но, первопричиной волнения являются факторы психологического
спортивного сезона на соревнованиях значительно сильнее порядка, которые вызывают физиологические изменения в организ­
тревожатся ведущие, опытные стрелки. Однако они по сравнению с ме (учащенный пульс, нарушение координации движений и др.). П о­
малоопытными стрелками не остаются пассивными к своим пере­ этому в борьбе со стрессом стрелку нужно заставлять себя изменять
ж иваниям, не отдаются им целиком, а стараются управлять собой течение своих мыслей, уводить мысли от обстановки соревнований,
при волнении, заставляя себя хорошо стрелять. И если какой- усилием воли сосредоточивать все внимание на главном — производ­
нибудь спортсмен заявит, что ему вовсе незнаком стресс на сорев­ стве выстрела и не отвлекаться на то, что связано с выполнением
нованиях, то либо он говорит неправду, либо ему соверш енно без­ стрелкового упражнения [8, с. 409—410].
различны интересы ком анды , спортивную честь которой он Ну, а как быть тем спортсменам или в тех случаях, когда при
защищает. Таким образом, у него отсутствуют элементарные поня­ всем желании и старании, как ни отвлекай свои мысли, как ни пе­
тия о спортивном самолюбии, что позволяет проявить безразличие реключай их, не удается справиться с тревожностью, и эмоциональ­
к такому сильному и естественному возбудителю, как соревнова­ ное состояние на соревнованиях все же остается плохо управляемым
тельная и спортивная борьба. процессом? Вот тут большую пользу спортсмену-стрелку может при­
К ак же бороться с отрицательными проявлениями предстартово­ нести владение приемами аутогенной тренировки.
го состояния, с волнением, которое на соревнованиях резко снижа­
ет результаты молодых стрелков и является серьезной помехой для Понятие об аутогенной тренировке
опытных мастеров? Аутогенная тренировка, как указываю т О. А. Ч ерникова и
Прежде всего при планировании подготовки к соревнованиям О. В. Дашкевич [9], представляет собой систему сознательно приме­
тренер и спортсмен должны учитывать воздействие на организм пред­ няемых человеком психологических приемов, которые помогают из­
стартового и стартового волнения, разработать в деталях модель пред­ менять тонус мышечной системы и протекание психологических
стоящих действий на соревнованиях до и во время старта. Знание процессов. При этом становится возможным преднамеренное влия­
предстоящих действий поможет стрелку легче справиться с тревож­ ние на эмоциональные функции своего организма и психическое сос­
ностью, и она не так сильно будет воздействовать на точность стрель­ тояние (эмоциональное состояние, деятельность некоторых внутрен­
бы. В этом случае не будет фактора неожиданности воздействия стар­ них органов и т. д.).

126 127
Первоначальный метод аутогенной тренировки, разработанный ность. Поэтому при соперничестве личностей решающим фактором
немецким психиатром И. Ш ульцем (20-е годы XX в.), претерпел ряд является способность к самоконтролю и саморегуляции.
изменений, вышел далеко за рамки лечебной практики и в настоя­ Психорегуляция помогает усилению лучших качеств, устране­
щее время представляет собой различные варианты стройных мето­ нию всего того, что мешает росту и совершенствованию спортивно­
дик, направленных на развитие способности спортсмена к самовну­ го мастерства. Поэтому спортсмен должен научиться владеть не толь­
шению и саморегуляции своего психического состояния. Что же ко своим телом, но уметь преодолевать себя, тренировать свои
лежит в основе самого принципа аутогенной тренировки? эмоции и чувства, осваивать необходимый арсенал методов самокон­
Нервная система состоит из центральной и периферической. троля и саморегуляции.
Центральная нервная система включает в себя головной и спинной Оптимальное боевое состояние (ОБС) соответствует наилучшей
мозг. Периферическая состоит из многочисленных нервов, своего степени готовности, это вершина спортивной формы, субъективно
рода проводящих нервных путей, по которым следуют центростреми­ приятное состояние, когда у стрелка все получается. Надо трениро­
тельные и центробежные двигательные нервные импульсы. Состав­ вать умение входить в это особое психическое состояние. При этом
ной частью периферической нервной системы является вегетативная, необходимо знать:
осуществляющая управление всеми внутренними органами, эндок­ 1. Что это за состояние?
ринны ми железами и т. д. Она выполняет свои функции в известной 2. Какие образы и ощущ ения вызывают его?
степени самостоятельно: непосредственный волевой приказ, направ­ 3. Каким образом его тренировать?
ленный какому-нибудь внутреннему органу в обычном состоянии 4. Как его поддерживать, если оно уже сформировалось?
организма, не возымеет действия, так как вегетативная нервная сис­ 5. К ак наиболее четко переходить от одного состояния в другое,
тема не подчиняется нашему сознательному управлению, как неко­ например от состояния отдыха к активной деятельности и наоборот?
торые процессы, непосредственно регулируемые головным мозгом. В процессе тренировок и соревнований спортсмен должен уметь
Если спортсмен в результате соответствующей тренировки выра­ хорошо контролировать себя, быстро восстанавливать работоспособ­
ботает умение в той или иной мере сознательно, по своей воле, управ­ ность в коротких перерывах, поддерживать на уровне оптимальное
лять деятельностью вегетативной нервной системы, то тем самым он боевое состояние.
сможет целенаправленно изменять свое самочувствие и эмоциональ­ Предлагаемая А. В. Алексеевым [10, с. 28—29] программа обуче­
ное состояние. ния психорегулирующей тренировке рассчитана на 20 дней.
Эту задачу и призвана решить аутогенная тренировка, психофи­ Психорегулирующая (аутогенная) тренировка обычно проводит­
зиологический механизм которой основан на использовании косвен­ ся в положении лежа или сидя, но наиболее удобное — расслаблен­
ных путей, влияющих на непроизвольные функции организма. ное положение сидя, откинувшись на спину. Эта тренировка основа­
Приемы саморегуляции психических состояний спортсмена ос­ на на методе психического самовнушения, при котором работа мозга
нованы на прим енении заранее разработанных и целенаправленно сосредоточена в основном на «тренировке представлений». Основное
запрограммированных словесных формулировок, значение и содер­ содержание метода составляют формулы, направленные на создание
жание которых связано с поставленными перед спортсменом зада­ пониженной активности различных систем организма. На фоне та­
чами. кого состояния многократно выполняются упражнения на расслабле­
ние отдельных мышечных групп, активизирующие и мобилизующие
Обучение основам упражнения.
психорегулирующей тренировки
Для того, чтобы усвоить формулы успокоения, нужно с повы ­
В спортивной практике встречаются случаи, когда психические ш енным напряжением и активностью заниматься 2 недели. С этого
и физические нагрузки бывают слиш ком велики, а спортсмен плохо времени спортсмен может успокаиваться и расслабляться.
управляет своим состоянием. Возникает чрезмерное психическое нап­ В программе обучения психорегулирующей тренировке предла­
ряжение, которое снижает эффективность выступления на соревно­ гаются три варианта заверш ения занятия:
ваниях и может привести к нарушению структуры движения, техни­ — успокоение, полученное в результате занятия;
ки выстрела и в итоге к поражению. — естественный сон;
В настоящее время очень часто в споре равных выигрывают те, — активизация, мобилизация.
у кого крепче нервы, кто лучше умеет настроиться на соперничест­ Вышеперечисленные состояния достигаются за счет идеомотор-
во, сохраняя на оптимальном уровне нервно-психическую актив­ ной тренировки (представления воображаемых мыш ц и органов те­

128 7,9 Зак. 3313 129


ла, действий и получаемых при этом ощущений). Психорегулирую­ 20. М ои подошвы и голеностопы расслабляются и теплеют.
щ ая тренировка развивает ситуативное воображение адаптации к об­ 21. М ои голени и колени расслабляются и теплеют.
становке соревнований, а также к возможным неблагоприятным си­ 22. Мои бедра и таз расслабляются и теплеют.
туациям. 23. Мои ноги полностью расслабленные и теплые.
Даже одна успокаивающая часть психорегулирующей трениров­ 24. Мое (пассивное) внимание (полностью) сосредоточено на
ки обеспечивает дополнительный отдых, активизирует восстановле­ моих (теплых) голеностопах.
ние, отодвигает момент наступления утомления, способствует устой­ Далее 4-я группа формул направлена на регуляцию дыхания и
чивости центральной нервной системы. сердечно-сосудистой деятельности.
В начале занятий по психорегулирующей тренировке необходи­ 2 дня проводятся занятия по 4 группам формул — по всей успо­
мо рассказать о физиологических основах самовнушения. каивающей части психорегулирующей тренировки. Одно занятие
1-й день занятий. длится 15 мин.
1. Я успокаиваюсь. 25. Мое внимание переходит на мое лицо.
2. Мое внимание останавливается на моем лице. 26. Оно спокойно и неподвижно.
3. Мое лицо спокойно. 27. Все мое тело спокойно и неподвижно.
Спортсмены записывают их и учатся выполнять. 28. Мое внимание переходит на мое туловище.
29. Оно полностью расслабленное и теплое.
2-й день занятий. 30. Мое внимание останавливается на моей груди.
4. Губы и зубы не сжаты. 31. Мое дыхание спокойное, легкое.
5. М ышцы лба, глаз, щ ек расслаблены. 32. Мое пассивное внимание сосредоточено на моем сердце.
6. Лицо начинает теплеть. 33. Мое сердце бьется спокойно, ровно, замедленно.
7. Все мое лицо полностью расслаблено, спокойно, неподвижно. 34. Оно отдыхает.
Все 7 формул надо повторять 2 раза в день — утром и вечером. 35. Мое внимание переходит на мое лицо.
36. Оно спокойно и неподвижно.
На 3-й день — три занятия — утром, днем и вечером. Спортсмен 37. Все тело абсолютно спокойно и неподвижно.
сидит расслабившись. 38. Весь мой организм отдыхает.

4-й день — ознакомление с формулами расслабления и согрева­ После этой формулы можно использовать следующие завершаю­
ния рук. Занятия проводятся двумя этапами — три дня по три раза в щие варианты:
день по 7 мин.
8. Мое внимание переходит на руки. 1-й вариант (обычное завершение).
9. Мои руки начинают расслабляться и теплеть. 39. Я отдыхаю.
10. М ои пальцы и кисти расслабляются и теплеют. 40. Я отдохнул и успокоился или — я отдохнул, успокоился и
11. М ои предплечья и локти расслабляются и теплеют. набрался сил.
12. М ои плечи и лопатки расслабляются и теплеют.
13. Обе мои руки полностью расслабленные и теплые. 2-й вариант (усыпляющее завершение).
14. Мое (пассивное) внимание полностью сосредоточено на 39 Появляется сонливость.
моих теплых пальцах. 40. Она усиливается.
41. Становится все глубже и глубже.
Далее — формулы на расслабление ног. Занятия проводятся тре­ 42. Тяжелеют веки.
мя этапами по 3 раза в день три дня по 11 мин. 43. Наступает сон.
15. Мое внимание переходит на мое лицо.
16. Оно спокойно и неподвижно. 3-й вариант (активизирующее завершение).
17. Все мое тело спокойно и неподвижно. После хорошего усвоения успокаивающей части психорегулиру-
18. Все мое внимание переходит на мои ноги. ющей тренировки можно приступать к мобилизационной. Спортсме­
19. М ои ноги начинают расслабляться и теплеть. ны записывают мобилизационные формулы и учат их. Задача этих

130 131
формул — поднять тонус организма через активизацию функций будет и практическое исполнение. На таких занятиях происходит ос­
симпатической нервной системы. мысление своих действий при выполнении техники выстрела.
Пользоваться этими формулами можно только в сноподобном Представив движение в целом, а затем в деталях, стрелок как бы о с­
состоянии. вещает этим свои предстоящие действия, чтобы уверенно повторять
39. ...и набрался сил. их, совершенствуя свое мастерство. По мере использования идеомо-
40. Уходит чувство тяжести и расслабленности из моих рук, из торной тренировки (ИМ Т) в практике обучения стрелков техничес­
моих ног, из всего тела. кому мастерству закладываются основы психорегуляции своего пове­
41. Все мои мышцы становятся легкими и упругими. дения на огневом рубеже.
42. Все внимание на моем лице. Когда стрелок представляет предстоящее движение, он в то же
43. М ышцы моего лица неподвижные и легкие. время моделирует не только свои действия, но и психофизическое
44. Сонливость рассеялась... состояние, при котором будет выполнено предстоящее движение.
45. Я все бодрее и бодрее... Когда тренер специально будет обращать внимание стрелков на свои
46. Дышу глубоко. действия при моделировании соревнований, в сознании стрелка ос­
47. М оя голова отдохнувшая, ясная. танется навык, который будет использован в подобной ситуации на
48. Мое самочувствие хорошее, бодрое. соревнованиях.
49. Я полон энергии. Выполнение движения техники выстрела происходит как бы на
50. Я готов действовать! двух уровнях психологического состояния. В первом случае — это
51. Встать! тренировочное занятие, где освоение техники выстрела происходит
на обычном психологическом фоне, без каких-либо сдвигов в орга­
М обилизационные формулы могут создаваться совместно трене­ низме стрелка. Во втором — это модель соревнований.
ром и стрелком, учитывая восприимчивость последнего, и могут Если стрелок, следуя установке тренера, представит в деталях
быть направлены на обостренное восприятие определенных мышеч- масштаб соревнований, ответственность за результат выступления,
но-двигательных ощущений в выполнении техники выстрела. в его организме могут произойти те физиологические сдвиги, кото­
Критерием для перехода к новой серии формул служит отчет рые предшествуют соревнованиям. Следовательно, повторение точ­
обучаемого о степени усвоения им предыдущей серии. ных движений будет осложнено повы ш енной пульсацией, видимым
Кроме занятий с руководителем каждый стрелок повторяет усво­ ухудшением устойчивости и т. д. Д ля выполнения точного выстрела
енные формулы перед сном, лежа в постели. стрелку потребуется сделать значительные усилия в управлении
Время на овладение формул самовнушения определяется по ме­ своими действиями на огневом рубеже.
ре овладения серией. Кто быстрее изучает, тот качественнее приме­ При моделировании соревновательной ситуации психологичес­
няет. Кто умеет хорошо сосредотачиваться, тот быстрее изучит при­ кое воздействие стартового волнения на спортсмена будет более сла­
емы саморегуляции, лучш е сформирует образ расслабленного бым, нежели в реальных условиях соревнований. Поэтому на выпол­
организма. нение точных действий в модельной ситуации потребуется меньше
После обучения психорегулирующей тренировке стрелок может усилий. В то же время в сознании стрелка останется следовая память
произвольно снижать частоту дыхания и сердечно-сосудистых сокра­ действий. Когда спортсмен попадет в реальные условия соревнова­
щ ений до уровня ниже обычной нормы. ний, он уже будет иметь опыт управления стартовым волнением. Это
Приведенный здесь материал по аутогенной тренировке изложен очень важный прием при обучении технике стрельбы и закреплении
весьма кратко, лиш ь с целью ознакомления с сутью этого метода, а навыков при апробации их на стартах.
также его популяризации среди спортсменов-стрелков как весьма Тренер должен систематически проверять степень и уровень зак­
действенного средства в борьбе с неблагоприятным состоянием при репления пройденного материала.
выступлении на соревнованиях. Закрепление навыков техники выстрела идет по следующей схеме:
Обучение приемам психорегуляции идет параллельно с обуче­ — многократное повторение движения с целью точного выпол­
нием движениям техники выстрела в сочетании с их идеомоторным нения выстрела в обычных условиях тренировочного занятия;
повторением. Н а тренировочных занятиях с самого начала необходи­ — создание модельной ситуации или тестовой стрельбы с целью
мо включать элементы идеомоторного повторения движения. Чем проверки точности усвоенных навыков и создание предпосылок к
яснее стрелок представляет себе правильное выполнение, тем точнее более сложным условиям стрельбы на соревнованиях;

132
— реальные соревнования (контрольная стрельба, квалификаци­
онные соревнования для выявления уровня мастерства в группе за­
нимающихся и др.).
Цель — проверка умения управлять своими действиями на огне­ Глава 10
вом рубеже, правильное выполнение техники выстрела, несмотря на
СОВЕРШ ЕНСТВОВАНИЕ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА.
стартовое волнение, используя опыт предыдущих мини-турниров.
ОСОБЕННОСТИ СТРЕЛЬБЫ ФИНАЛЬНОЙ СЕРИИ
П ри проведении подобных занятий их организация должна про­
ходить на серьезном уровне. Тогда уровень стартового волнения бу­ Чем выше мастерство стрелка, тем выше результат, показанный
дет выше, и стрелкам понадобится применить весь свой опыт само­ им на соревнованиях.
управления, чтобы тем самым закрепить достигнутый уровень Победы на соревнованиях среди равных по силе соперников
мастерства. должны стать закономерным явлением. Потому задачи тренера и
Тренер заранее объявляет сроки проведения тестовой стрельбы, стрелка заключаются в поиске и применении таких форм тренировоч­
накануне проводит жеребьевку стрелков. Стрельба проводится по за­ ных занятий, в результате которых будут соверш енствоваться л и ч ­
шифрованным миш еням (пробные — отдельно, зачетные — отдель­ ностные качества, необходимые победителю.
но). После финальной серии (если таковая будет в плане занятий) Личностные качества, лежащие в основе достижения высшего
объявляются победитель и призеры данного состязания. мастерства:
Это поможет стрелкам ощутить атмосферу соревнований, опре­ — целеустремленность и уверенность в своих силах;
делить модель поведения и приемы саморегуляции, поэтому такие — самообладание, мужество и стойкость;
занятия не пройдут бесследно для спортсменов. — умение концентрировать и удерживать внимание на протяже­
Так или иначе, но соревновательное волнение нарушает привыч­ нии значительного времени;
ное состояние организма, спортсмен дольше не может уснуть, сон не — умение контролировать свои действия и управлять ими;
восстанавливает его силы, он становится более рассеянным и неор­ — владение приемами саморегуляции.
ганизованным. Целеустремленность зависит от желания стрелка достичь высот
В этом случае спортсмену поможет опыт аутотренинга. Стрелок в спорте. Немногие спортсмены обладают способностью удерживать
накануне старта перед сном лежа в постели проводит короткую иде- это качество в себе на протяжении многих лет. Значит тренер в своей
омоторную тренировку своих предстоящих действий на огневом ру­ практической деятельности должен постоянно поддерживать в ода­
беже, мысленно проговаривает формулы уверенности в своем выступ­ ренных стрелках желание добиваться победы на соревнованиях, раз­
лении, затем принимает привычное положение при засыпании, вивать качества лидера.
проверяет расслабленность всех групп мышц, сравнивая свое тело с Тренер воспитывает чувство уверенности в своих силах на осно­
лежащей на полу веревкой или брошенном на кровать халатом и ус­ ве развития и совершенствования умений и навыков в технике выст­
танавливая ровное дыхание. М ысленно проговаривает словесные рела, расш ирения вариативности тактико-технического мастерства.
формулы, что сейчас он уснет, сон освежит его силы, и он проснет­ Самообладание, мужество и стойкость стрелка зависят от его ти­
ся в заданное время отдохнувшим и готовым к действиям. Но даже в па нервной системы, силы воли, опыта соревновательной практики,
таком расслабленном состоянии приходят мысли о соревнованиях арсенала технико-тактических приемов, которые он может приме­
или о чем-то другом, поэтому следует сосредоточиться на расслаб­ нить в соответствующей обстановке, прочности усвоенного теорети­
ленном состоянии мышц лица и чувстве комфортности положения ческого материала и практических умений и навыков.
тела, т. е. стрелок определяет последовательность своих действий по Эти качества воспитываются в процессе тренировочных занятий.
степени важности: сначала «прокручивает» в сознании картину завт­ Тренер моделирует различные ситуации и наблюдает за поведением
рашних событий и свое поведение как их участника, а затем с чувст­ и реакцией стрелка в непривычных условиях. Если стрелок прини­
вом выполненного долга переходит к саморегуляции сна. мает верное решение в простых ситуациях, то задания постепенно
усложняются. Таким образом, стрелок накапливает опыт правильных
ответных действий, что является хорошей базой для развития само­
обладания.
Прежде всего следует помнить, что строительным материалом вы­
сокой техники стрельбы остаются те же элементы движения, которые

134 135
совершенствовались стрелком на предыдущих тренировках. Внешне Спортсменов высокого класса отличает стабильность в уровне
в движениях стрелка изменений не происходит, но восприятие и оцен­ высоких результатов, показанных на соревнованиях в течение года,
ка тренировок должны идти на качественно новом уровне. так как они, зная свое психофизическое состояние, могут планиро­
По мере повы ш ения спортивного мастерства, когда освоены вать нагрузки при подготовке к соревнованиям, расставить акценты
первые ступени техники точного выстрела, стрелок должен заф ик­ при совершенствовании техники стрельбы, мобилизовать волю на
сировать свое психофизическое состояние, запомнить именно то выполнение поставленной задачи и реализовать накопленный потен­
состояние, когда «все получается легко». Такое психофизическое циал в нужное время.
состояние бывает довольно редко. Мудрость тренера заключается в Если тренер захочет повторить подготовительную работу преды­
том, чтобы подопечный был готов прочувствовать и запомнить это дущего сезона, то в лучшем случае можно достигнуть того же техни­
состояние. Это сделать нетрудно, так как это состояние достигает­ ческого уровня в результатах. Однако не будет той новизны, которая
ся путем длительных и целенаправленных тренировок и наступает подогревает интерес, делает тренировки более психологически напря­
такой период, когда стрелок стреляет точно и уверенно, при этом женными. В худшем же случае стрелок потеряет интерес к занятиям.
делает это без особых усилий. Д виж ения стрелка координированны При повторении тех же заданий не будет такой отдачи, как при
и точны, а выстрел он может делать и «на заказ», т. е. попасть в за­ новизне, появится симптом монотонности. При однообразной рабо­
данны й район с точностью до одного очка. Н апример, тренер гово­ те трудно удерживать внимание в течение всей тренировки. Следова­
рит, чтобы следующий выстрел стрелок сделал в «8» на «4 часа», и тельно, коэффициент полезного действия от таких занятий будет
стрелок, зная размеры миш ени и района прицеливания, может весьма низок, на уровне механического повторения движений техни­
выстрел сделать с выносом муш ки, обеспечивая попадание в «8» на ки выстрела, так как стрелку не нужно напрягаться в достаточной
«4 часа», или сделать предварительную коррекцию (поправку) в оп­ степени для выполнения когда-то проделанной работы.
тический прицел, после которой, целясь точно в район прицелива­ Обычно тренер сталкивается с проблемой выбора. Что взять из
ния, «выполнить заказ». старого багажа тренировок, который помог добиться успеха? Что но­
К сожалению, такой период недолговечен, он может длиться от вого внести в занятия, чтобы они были интересными, а стрелок де­
нескольких дней до недели. Очень важно суметь запомнить его пу­ лал тренировочную работу внешне ту же, но под другим углом вос­
тем многократного акцентирования внимания на этом состоянии, приятия, с другим внутренним содержанием?
постараться произвольно воспроизводить. В этом может помочь об­ Вопросы трудные и важные!
разное сравнение с каким-либо предметом или явлением в природе, Прежде всего надо проанализировать предшествовавшую подго­
отвечающим этому состоянию. товку, выявить ключевые моменты, приведшие к успеху, трезво оце­
В своей практике автор применял занятия гимнастикой йогов, нить уровень спортивного мастерства как в технике выполнения
чтобы научиться контролировать и управлять действиями мышц и выстрела, так и в умении управлять собой на огневом рубеже,
дыханием, вызывать в памяти нужное психофизическое состояние, выявить сильные и слабые стороны в подготовке стрелка. После это­
при котором обостряется восприятие окружающей обстановки, реак­ го легче определить выбор и направление форм и содержания трени­
ция на происходящее становится обостренной, но контролируемой и ровочных занятий.
управляемой. Появляется хорошее настроение, служащее приятным Очень важно глубоко и всесторонне продумывать занятия, целе­
рабочим фоном для стрельбы на тренировках и соревнованиях. направленно совершенствовать техническое мастерство и умение уп­
Тут надо отметить, что такое состояние аморфно, и необходимо равлять своим поведением в различных ситуациях.
постоянно быть «начеку», контролируя и удерживая его в себе. Для Критерием профессионализма и высокого мастерства спортсме­
этого надо мысленно быть в контакте с самим собой, не «распылять» на является знание, как попасть в «10», и умение осознанно повто­
свой потенциал, накопленный за время тренировок, на пустые раз­ рять такие выстрелы на протяжении всей серии.
говоры. Надо мобилизовать силу воли на решение поставленной за­ Спортсмен высокой квалификации должен относиться к каждой
дачи и реализовать ее, а уже потом можно и расслабиться, но всегда тренировке как к очередному соревновательному старту, продумы­
держать в памяти это ощущение мобильности. вать в деталях выполнение задания тренера и составлять программу
В спорте это состояние называется «пиком спортивной формы». технических и тактических действий.
Все время быть на «пике» невозможно по причине саморегуляции Подготовительная часть тренировки — разминка — должна про­
организма человека, когда после подъема активности функций орга­ водиться так, как если бы это были соревнования. При отстреле се­
низма наступает спад. рии каждый выстрел надо делать осознанно, стремясь попасть в «10».

136 ■0 Зак. 3313


137
Такое отношение к тренировочным занятиям будет служить привыч­ — настрой перед каждым выстрелом на грамотное выполнение
ным фоном и к соревновательной стрельбе, так как стрелок привы­ техники движения, представив это движение в целом;
кает к определенному типу поведения, и соревновательная ситуация — удержание внимания на контроле за средней точкой попадания;
будет отличаться от тренировочной только наличием зрителей и офи­ — удержание внимания на своих ощущениях контакта своего «я»
циальностью судей. с мышечным аппаратом, чтобы было ощущение целостности воспри­
Организация тренировочных занятий на таком уровне требует от ятия информации и ответных своих действий. Например, при прице­
тренера глубоких учебно-методических знаний и внимательного от­ ливании внимание переключается на удержание положения мушки в
нош ения к каждому спортсмену. районе прицеливания и одновременно теряется контроль за действи­
М оделируя соревнования, тренер должен иметь ясную цель: для ями групп мышц, обеспечивающих точный выстрел. Это очень важ­
чего он это делает, какие качества стрелков подвергает проверке на ный момент при производстве каждого выстрела.
прочность и какие хочет воспитать. После такой тренировки он дол­ 7. Заранее настроиться на производство двух последних выстре­
жен провести анализ действий стрелка в каждой конкретной ситуа­ лов в серии. Часто именно они решают исход дела. Об этом следует
ции, указать на ошибки, подсказать, как действовать правильно при помнить всегда. В процессе тренировок тренер должен акцентиро­
возникновении подобных случаев. вать внимание стрелков на завершающих серию выстрелах.
Самоанализ действий спортсмена на огневом рубеже — это ес­ Когда стрелок почувствует, что он готов к выполнению этого
тественное состояние стрелка в процессе стрельбы. Это качество н е­ сложного задания и приступит к его реализации, тренер должен
обходимо воспитывать с самого начала занятий. внимательно наблюдать за ним. В случае обнаружения законом ер­
Для воспитания мобилизационно-волевых качеств в достижении ной ош ибки взять ее на учет, чтобы впоследствии исправить. Если
поставленной цели необходимо научить стрелка удерживать внутрен­ же ошибка произош ла по рассеянности или потере внимания в
нее состояние самоконтроля и управлять своими действиями в про­ каком-то выстреле, следует совместно найти причины, вызвавшие
цессе выполнения поставленной задачи. Допустим, попадать серию в такое состояние.
300 очков. Если для стрелка в начале обучения попадание в «10» яв­ Наряду с совершенствованием технического мастерства и рас­
ляется событием, то при достижении высокого уровня мастерства это ширением тактического арсенала действий необходимо постоянное
будет нормой. Но трудность заключается в умении осознанно, каж­ воспитание «бойцовских качеств» стрелка.
дым выстрелом попадать в «10». В спортивной практике бывает и так, что финальная серия не
Чем в большее количество «10» попал стрелок, тем чаще появля­ выявляет победителя, и требуется дополнительная перестрелка. Вот
ются отвлекающие мысли, нарушается внутренний настрой на м ак­ тут-то и пригодится стрелку умение делать «10» по заказу, т. е. зна­
симальный результат. Когда тренер дает задание попасть серию в 300 ние до мелочей, как сделать точный выстрел.
очков, стрелок должен продумать, что для этого надо сделать. В процессе подготовки к соревнованиям стрелок иногда дости­
Вот примерная схема рассуждений стрелка: гает высокого уровня результатов ранее запланированного срока.
1. Надо каждым выстрелом попасть в «10». Спортсмен может «перегореть» до старта, прикидывая в уме резуль­
2. Что для этого надо сделать? таты соперников и свои возможности на данном этапе. Такое состо­
3. Необходимо создать внутреннее состояние оптимальной го­ яние может привести или к успокоенности, или к самоуверенности
товности. и охладить желание тренироваться.
4. Воспроизвести образ техники движения точного выстрела и В таком случае тренер должен провести с ним контрольный
соответствующих двигательно-мышечных ощущений. старт. Во избежание достижения высокого результата надо предва­
5. Представить себе свои действия на огневом рубеже в случае рительно сделать поправку в прицел, чтобы сместить попадание из
возникновения различных ситуаций: центра в другие габаритные зоны. Стрелку же необходимо поставить
— несовмещ ения отметки с пробоиной; задачу стрелять на кучность. Если качество стрельбы будет высоким,
— поломки миш енной установки, оружия; то в целях удержания пика формы на том же уровне следует дать от­
— помехи со стороны зрителей (восклицания после каждой «10», дых в течение 2—3 дней, а затем давать задания на отработку опре­
аплодисменты); деленных качеств. Тем самым внимание стрелка отвлекается от мы с­
— замечаний со стороны судей и т. д. лей, мешающих сосредоточиться на своих действиях.
6. Представить свое психофизическое состояние после 10, 20, 25 Движущей силой в достижении вершин спортивного мастерства
попаданий в «10» и свои дальнейшие действия, а именно: являются целеустремленность и вера в себя, в свои силы.

138 139
П о ныне действующим правилам ISSF (Intm ational sport shooting кой подготовки. В нее необходимо включить изучение правил прове­
federation) [11] для определения победителя и призеров в упражнении дения финала, приемы самоконтроля и саморегуляции, моделирова­
недостаточно участия только в квалификационных соревнованиях. ние ситуаций, которые могут произойти в случаях задержки или до­
Для этого проводится дополнительная финальная серия, состоящая полнительной перестрелки до выявления победителя. При этом
из 4 пробных и 10 зачетных выстрелов быстрого бега. большую помощь окажет изучение опыта других стрелков, участво­
Успешное выступление в финале требует от стрелка не только вавших в финальных сериях или перестрелках. Это могут быть не
высокого технического мастерства, но и мобилизации личностных только стрелки по движущейся мишени, но и спортсмены других ви­
качеств. дов стрельбы. Чем больше стрелок будет иметь информации, касаю ­
Особенность финальной серии заключается в том, что стрельба щ ейся проведения финала, тем увереннее будет чувствовать себя на
может проводиться одновременно на двух, трех или четырех уста­ огневом рубеже.
новках. Каждый выстрел производится по определенной команде Д ля участия в финале стрелок должен прибыть за 20 мин до ука­
судьи с объявлением результата выстрелов и суммы очков, набран­ занного в программе времени начала финального соревнования.
ных после каждых 2 выстрелов (если стрельба ведется по бумажным Перед проведением финала всем участвующим в нем стрелкам
миш еням) или после каждого выстрела при стрельбе по электрон­ выдаются новые стартовые номера с занятыми ими в квалификации
ным мишеням. В таких необычных для стрелка условиях психологи­ местами, фамилиями и олимпийскими аббревиатурами националь­
чески трудно контролировать свои действия и управлять ими. ных олимпийских комитетов. Стартовые номера нужно носить на
Для ведения безошибочной стрельбы от спортсмена требуется спине, выше линии пояса.
высокий профессионализм, доскональное знание техники точного При стрельбе на 10 м по движущейся миш ени на подготовку к
выстрела и при этом умение выполнить весь комплекс действий, не­ финалу (для каждой смены) дается 1 мин.
обходимый для попадания в нее. Временем начала финального соревнования является команда
Для подготовки стрелка к выступлению в финальной серии ма­ «Заряжай!» для первого зачетного выстрела или серии; это время ука­
ло научить его технике точного выстрела. Стреляя квалификацион­ зывается в официальной программе соревнований. О любой задерж­
ную серию быстрого бега, спортсмен в какой-то мере сам управляет ке начала финального соревнования должно быть объявлено в соот­
временем на подготовку к следующему выстрелу. В финальной же се­ ветствующем тире.
рии каждое действие выполняется по общей команде. Поэтому от Любой финалист, отсутствующий на назначенном ему стрелко­
стрелка требуется не просто мобилизационная готовность на выпол­ вом месте ко времени начала финала, автоматически занимает пос­
нение серии, но и умение собраться на выстрел между командами су­ леднее место среди участвующих в финале стрелков и к финалу не
дьи «Заряжай!» и отсчетом «5—4—3—2—1—Старт!». Необходимо также допускается.
удерживать психологический настрой оптимального боевого состоя­ Для пробных выстрелов дается одна мишень, в которую делают­
ния между выстрелами, когда судья объявляет результаты стрелков. ся по два выстрела в левую и правую габаритные зоны (бумажные
При этом действия спортсмена должны быть точными и управляе­ мишени).
мыми, а не конвульсивными, а двигательно-мышечные ощущения Зачетная серия состоит из 10 выстрелов (5 влево — 5 вправо) за
восприниматься рсознанно и в случае необходимости корректиро­ 2,5 с каждый (быстрый бег).
ваться последующей деятельностью. Все финалисты должны выполнять как пробные, так и зачетные
Исходя из этих требований, отношение стрелка к участию в ф и­ выстрелы группами (сменами) одновременно и по одним и тем же
нальной части соревнований должно быть профессиональным. Необ­ командам:
ходимо предвидеть свое психофизическое состояние, предполагаемые
физиологические сдвиги в организме (повышенная пульсация, уча­ Первый пробный выстрел — Заряжай! — Внимание! —5—4—3—
щенное дыхание и т. д.) и создать модель поведения с учетом различ­ 2—1—Старт!
ных ситуаций, которые могут возникнуть в течение серии (например,
выявление победителя в дополнительной перестрелке). Ко всем этим Команда «Старт!» является сигналом, по которому миш ени при­
неожиданностям стрелок должен быть готов и не терять самооблада­ водятся в движение одновременно на всех установках.
ния. Три остальных пробных выстрела выполняются по заявлению
Поэтому тренер должен предусмотреть программу подготовки стрелка «Готов». По завершении пробных выстрелов стрелку предо­
стрелка, зная его личностные качества и уровень технико-тактичес­ ставляется 30 с для внесения поправок в прицел.

140 141
После замены мишеней подаются следующие команды: результат соревнования. Н а этой основе решается вопрос о занятых
стрелками местах и наградах.
Первый зачетный выстрел — Заряжай! — Внимание! —5—4—3— Победитель определяется по сумме очков в квалификационных
2—1—Старт! соревнованиях и финальной серии.
В случае равенства очков после финала стрелки, имеющие рав­
Стрелки выполняют первый зачетный выстрел в соответствии с ные результаты, выполняют по два дополнительных зачетных выст­
данными правилами. рела (1 влево — 1 вправо) без пробных выстрелов. Стрельба продол­
Второй и все последующие финальные выстрелы должны выпол­ жается до тех пор, пока не будет нарушено равенство.
няться по команде «Внимание! — 5 — 4 — 3 — 2 — 1 — Старт!» Стрелкам, имеющим равные результаты, должны быть назначе­
Определяется достоинство пробоин и результаты объявляются ны новые стрелковые места путем проведения жеребьевки под руко­
для каждого из двух выстрелов, сначала на установке № 1, затем № 2, водством жюри.
№ 3 и № 4. Если после финальной серии равные результаты окажутся более
После замены миш еней указанная процедура повторяется до тех чем у 3 стрелков, последовательность их выступления при продолже­
пор, пока не будет завершена (т. е. пока не будет выполнено по 10 нии финала определит жеребьевка.
выстрелов). Продолжение финала начинается без пробных выстрелов про­
Во время проведения финальной серии холостая стрельба в лю ­ бегом справа налево по тем же командам, по которым проводится
бой форме запрещена. финал.
Каждый выстрел, сделанный до команды «Старт» или после то­ Достоинство пробоин в каждой миш ени определяет жюри; ре­
го, как подана команда «Стоп», должен засчитываться как промах зультаты обоих выстрелов суммируются и рассматриваются как
(ноль). окончательные.
О ценка результата серии или выстрела при проведении финала
производится немедленно (на линии огня). Любые протесты рассма­
триваются также немедленно и принятое решение является оконча­
тельным.
О ценка достоинства пробоин при проведении финалов, если
только это технически возможно, должна производиться с помощью
электронных миш енных установок или специальных считывающих
приборов, которые разделяют каждое габаритное кольцо мишени на
девять частей (так, например, 1,1; 1,2; 1,3; и т. д. до максимума
10,9). Те выстрелы по бумажным миш еням, достоинство которых
нельзя определить с помощью считывающих приборов, члены жюри
оцениваю т вручную, используя для этого инструменты, разреш ен­
ные ISSF.
В случае задержки не по вине стрелка ему разрешено дважды в
финале (включая его продолжение при равенстве очков) выполнить
или повторить непроизведенный выстрел (выстрелы) или серию, ес­
ли он сможет исправить или заменить свое оружие или заменить
пульки в течение 3 минут после того, как было установлено, что за­
держка произош ла не по вине стрелка.
В том случае, если устранить неисправность и продолжать финал
не удается в течение 3 минут, то стрелку предоставляются четыре
пробных выстрела и выполняются оставшиеся выстрелы.
Если в течение указанного выше времени устранить неисправ­
ность и продолжить финал не удается, то зафиксированная ранее
предварительная сумма очков рассматривается как окончательный

142 143
М ишень движется на расстоянии 10 м от стрелка с постоянной
скоростью и пробегает открытое пространство в обоих направлениях
по горизонтали. Пространство, в пределах которого в мишень мож­
но стрелять, называется «окном». Движение миш ени через окно н а­
Глава 11
зывается «пробегом». Окно пробега находится в промежутке между
СТРЕЛЬБА ПО ДВИ Ж У Щ И М С Я М И Ш ЕН Я М укрытиями. Ш ирина окна — 2,00 м (+0,02 м —0,00 м).
Стрельба по движущимся миш еням является одним из наиболее М ишень может пробегать «окно» за 5,0 с или за 2,5 с. Бег, ког­
технически сложных упражнений в стрелковом спорте. М иш ень н а­ да мишень проходит открытый участок за 5,0 с (+0,2 —0,0 с) и дви­
ходится в движении и появляется из-за укрытий то справа, то слева, жется со скоростью 0,4 м /с, называется медленным или на малой
огонь ведется из положения стоя, без опоры; время на выстрел огра­ скорости. Бег, когда мишень пробегает открытый участок за 2,5 с
ничено, условия стрельбы строго регламентированы. (+ 0,1 —0,0 с) и движется со скоростью 0,8 м /с, называется быстрым
В программу соревнований, проводимых Международной феде­ или на большой скорости.
рацией спортивной стрельбы, входят стрельба на 10 м из пневмати­ Правилами допускается замедление хода мишени, т. е. увеличе­
ческой винтовки и на 50 м из малокалиберной винтовки. ние времени пробега.
Н а обеих дистанциях применяются оптические прицелы (на 10 м Отсчет времени пробега должен начинаться в тот момент, когда
кратность ограничена до 4,0—4,4). передний край миш ени покажется в окне, и заканчиваться, когда пе­
В программу Олимпийских игр с 1992 г. включена стрельба на редний край миш ени достигнет противоположной стенки.
10 м (30 + 30 + финал). На других соревнованиях разыгрываются уп­ Задача стрелка — попасть в центр мишени, пока она движется
ражнения: на 10 м (20 + 20) смешанный бег, на 50 м (30 + 30) и сме­ на открытом пространстве, т. е. когда она находится в окне пробега.
шанный бег (20 + 20). Мишени разделены на габаритные зоны с помощью габаритных
Между упражнениями на 10 м и на 50 м есть много общего, но колец. Пробоина в габаритной зоне оценивается количеством очков, со­
есть существенные различия, о которых будет сказано ниже. ответствующим номеру габаритной зоны. Любой выстрел, нарушивший
наружный край или коснувшийся наружного края габаритной зоны, зас­
Порядок выполнения упражнения читывается количеством очков, соответствующим номеру этой зоны.
з стрельбе по движущейся мишени на 10 м Диаметр «10» — 5,5 мм, «9» — 10,5 мм, «8» — 15,5 мм и т. д. Т. е.
Движущаяся мишень для стрельбы на 10 м представляет собой цена одного габарита равна 2,5 мм.
единый бланк с двумя группами габаритных зон (с габаритными П орядок подсчета попаданий по движущейся мишени на 10 м
кольцами от «1» до «10» в каждой), расположенными по обе сторо­ производится следующим образом:
ны от одного прицельного яблока, находящегося в центре мишени «10» — 5,5 мм ( +0,1 мм) «5» — 30,5 мм ( +0,2 мм)
(рис. 20). «9» — 10,5 мм ( +0,1 мм) «4» — 35,5 мм ( ±0,3 мм)
«8» — 15,5 мм ( +0,1 мм «3» — 40,5 мм ( +0,3 мм)
«7» — 20,5 мм ( ±0,2 мм) «2» — 45,5 мм ( ±0,3 мм)
«6» — 25,5 мм ( ±0,2 мм) «1» — 50,0 мм ( ±0,3 мм)
Попадание вне кругов считается как промах, т. е. «ноль» очков.
Внутренняя «10» белого цвета: 0,5 мм ( ±0,1 мм).
Толщина габаритных линий: 0,1—0,2 мм.
Размеры бланка мишени строго определены и составляют:
260 мм х 150 мм (рис. 20).
Центр каждой десятки расположен в 70 мм по горизонтали от
центра прицельного яблока. Габаритные зоны от «10» до «5»
(30,5 мм) черного цвета. Прицельное яблоко диаметром 15,5 мм дол­
жно быть черным (рис. 20).
Цифры достоинством габаритных колец от «1» до « 9 » четко от­
печатаны на мишени. Все цифры габаритных колец отпечатаны по
диагонали под прямым углом друг к другу.
Рис. 20. Движущаяся мишень для стрельбы на Ю м , мм
145
П ри стрельбе на 10 м мишень размещается на тележке или на закончены не позже чем через 18 с после заверш ения пробега, а стре­
специальной миш енной установке, которая выполнена так, чтобы лок должен быть готов к появлению мишени не позже чем через 24 с.
без труда можно было заменить мишень. Тележка может переме­ Когда стрелок заявит о готовности перед первым пробным выст­
щаться по рельсам, по тросу или иному подобному устройству и при­ релом, между стрелком и тренером или представителем команды не
водиться в действие двигательным устройством, позволяющим про­ должно быть никакого контакта или общения.
изводить точную регулировку скорости движения миш ени. После каждого пробега в течение по крайней мере 4 с судьи оп­
С каждой стороны окна имеется вертикальная стенка. Защитные ределяют и записывают достоинство каждой пробоины, а также пока­
стенки по обе стороны такой высоты, чтобы ни одна часть мишени зывают стрелку и зрителям специальными указками на электричес­
не была видна, пока она не достигнет окна. Края стенок окрашены ком табло или телемониторе расположение пробоины на мишени.
в цвет, отличающийся от цвета мишени. Замена мишени или окончание показа пробоины всегда являются для
Д ля того, чтобы ничто не отвлекало стрелка, по обе стороны стрелка сигналом к продолжению серии.
огневой позиции имею тся ограничивающие поле зрения экраны, До того, пока любая часть миш ени не покажется в окне, стре­
выступающие вперед от линии огня на 2 м. лок должен находиться в стартовой изготовке, удерживая винтовку
Центр стрелкового места находится напротив середины окна. Мак­ двумя руками таким образом, чтобы нижний конец затыльника прик­
симальное смещение по горизонтали от средней линии, проведенной лада касался метки на стрелковой куртке (рис. 21). Метка должна
перпендикулярно через центр окна, не должно превышать 0,40 м. быть видна члену жюри или судье линии огня, когда стрелок нахо­
Стрелковое место устроено так, чтобы зрители видели стрелка. дится в стартовой изготовке (рис. 21). Подъем винтовки к плечу раз­
Центр миш ени («10») находится над уровнем пола стрелкового мес­ решается только при появлении миш ени из-за укрытия, поэтому
та на высоте 1,40 м, допустимое отклонение +0,05 м. преждевременная вскидка является нарушением (рис. 22).
Зачетная серия всегда начинается пробегом справа налево. В каж­ Изготовка для стрельбы — стоя, без опоры. Винтовка, согласно
дом пробеге может быть выполнен только один выстрел. правилам, находится перед туловищем и удерживается только двумя
После того, как стрелок вызван на огневую позицию, ему предос­ руками. Левая рука (правая для левши) не должна опираться на бед­
тавляется 2 минуты на подготовку, прежде чем он первый раз заявит ро или грудь.
«Готов». Когда стрелок, находящийся на огневой позиции, закончит
подготовку, он должен заявить «Готов» перед каждым пробным выст­
релом, а также перед первым выстрелом зачетной серии. На демонст­
рационном щите появляется указка или зажигается лампочка, а через
2—4 с из-за правого укрытия появляется мишень. Стрелок вскидыва­
ет винтовку и производит один выстрел. М ишень, пройдя открытый
участок, скрывается за левым укрытием, а через несколько секунд
после показа достоинства пробоины и появления указки или загора­
ния лампочки начинается движение в обратную сторону. После за­
вершения пробных пробегов стрелок может не дольше 60 с вносить
правки в прицел, после этого начинается зачетная серия.
Стрелок не должен без основательной причины готовиться к
стрельбе более 2 минут или позже чем через 60 с после окончания
пробных выстрелов начинать зачетную стрельбу. По истечении доба­
вочных 30 с миш ень должна быть приведена в движение, и результа­
ты засчитываются независимо от того, находился ли стрелок в поло­
жении изготовки или нет.
Зачетные выстрелы делаются без перерывов, задержка происхо­
дит лиш ь для обработки и показа пробоин судьями на световом таб­
ло или на телеэкране.
В упражнениях со стрельбой на 10 м показ результатов выстре­ Рис.21. Стартовая изготовка
ла, замена и подготовка миш ени к следующему пробегу должны быть для стрельбы по движущейся мишени движущейся мишени
147
146
Стрелок в положении изготовки не должен ни на что опираться. зом нарушить ход соревнований, судья линии огня должен подать
Использование ремня не разрешено. команду о прекращении стрельбы. Если в момент подачи этой ко ­
Принять правильную первоначальную изготовку — значит быть манды стрелок произвел выстрел, он может, если пожелает, восполь­
готовым к быстрой вскидке, чтобы без лиш него напряжения иметь зоваться правом на аннулирование пробега.
наилучшую возможность провести винтовку вслед за мишенью и в 3. Если после осмотра винтовки и патронов судья на линии ог­
левую, и в правую стороны. ня определит, что задержка возникла не по вине стрелка, пробег дол­
жен быть повторен.
Упражнения для стрельбы 4. Задержка считается возникшей не по вине стрелка, если обна­
по движущейся мишени на 10 м ружено, что спусковой механизм винтовки сработал, в патроннике
Упражнение для стрельбы на 10 м подразделяется на две части, находится патрон того же типа, какие использует стрелок, на гильзе
обусловленные различными скоростями движения мишени. Первая есть четкий след от удара бойка, но пуля не покинула канал ствола,
половина упражнения выполняется при медленном движении миш е­ или причиной того, что выстрел не произошел, является такая неис­
ни, вторая — при быстром беге. правность винтовки, которая не была вызвана самим стрелком или
В стрельбе по движущейся миш ени выдерживается постоянный не могла быть им предупреждена (этот пункт правил относится к
ритм (т. е. время цикла), одинаковый способ и одинаковое время стрельбе на 50 м).
(т. е. длительность) показа достоинства пробоины, а также одинако­ Все остальные случаи засчитываются как промахи или подлежат
вый метод индикации места положения пробоины. ш трафованию стрелка.
Упражнение состоит из 30 выстрелов медленного бега и 30 выст­ Пробоины вне габаритных колец мишени должны засчитывать­
релов быстрого бега. Стрельба ведется сериями по 30 выстрелов. П е­ ся как промахи.
ред каждой зачетной серией стрелку предоставляется право на выпол­ Во время проведения холостой разминки стрелок не должен про­
нение четырех пробных выстрелов: два при движении мишени влево изводить разряд компрессионной камеры винтовки.
и два при движении ее вправо. Ясно, что знание правил проведения соревнований является н е­
Каждый выстрел, произведенный до появления зачетной миш е­ обходимым условием подготовки стрелка.
ни, должен быть засчитан как промах. Мишень приводится в движе­ Требования, предъявляемые к оружию
ние, выстрел не повторяется. для стрельбы по движущейся мишени на 10 м
Следующее упражнение для стрельбы на 10 м — 40 выстрелов,
смешанный бег. Упражнение разделяется на две серии, каждая из ко­ Стрельба по движущейся мишени на 10 м производится из лю ­
торых состоит из четырех пробных выстрелов (один медленный и бой пневматической винтовки (рис. 23), отвечающей следующим
один быстрый пробег с каждой стороны) и 20 пробегов в смешанной требованиям:
последовательности. — вес винтовки вместе с прицелом не должен превышать 5,5 кг;
Каждая серия в упражнении со смешанным бегом состоит из 10 — разрешен передвижной затыльник приклада. Искривление за­
медленных и 10 быстрых пробегов, Так чтобы стрелок с каждой сто­ тыльника (вогнутость или выпуклость) не должно превышать по глу­
роны отстрелял равное количество пробегов одинаковой скорости. бине или высоте 20 мм. Длина затыльника не должна превышать
Пробеги смешаны таким образом, что стрелок не может заранее 150 мм. Глубина или высота выемки должна измеряться под прямым
знать, каким будет следующий пробег — медленным или быстрым. углом к оси ствола винтовки.
Известно одно: не должно быть более 5 следующих друг за другом
(справа и слева) пробегов с одинаковой скоростью.
Если во время пробега стрелок не смог произвести выстрел, ему
засчитывается промах за исключением тех случаев, когда дается пра­
во на повторение пробега. В правилах соревнований это оговорено.
1. Если мишень будет отправлена до того, как стрелок сказал
«Готов», он должен воздержаться от выстрела. Однако если он при
этом выстрелит, то результат выстрела должен быть засчитан.
2. В том случае, если происходит нечто такое, что может создать
опасную ситуацию, помешать стрелку или каким-либо другим обра­ Рис. 23. Параметры винтовки для стрельбы по движущейся миш ени, мм

149
148
Когда затыльник опущен в крайнее нижнее положение, его ниж ­
няя точка не должна быть ниже 200 мм относительно оси канала
ствола винтовки. В положении для выстрела затыльник должен соп­
рикасаться с плечом стрелка.
Разрешены прицелы любого типа; может использоваться оптичес­
кий прицел длиной не более 300 мм с кратностью не более 4 (при до­
пуске +0,4); кратность не должна быть регулируемой. Проверка крат­
ности производится с помощью механического или оптического
устройства, рекомендованного ISSF.
Прицел нельзя заменять между медленным и быстрым пробега­
ми, кроме случаев механических повреждений или повреждения оп­
тической системы. Во время выполнения упражнения разрешено вно­
сить поправки в прицел, если только это не задерживает стрельбу.
Вес компенсаторных грузов входит в общий вес винтовки. Во Рис. 24. М ишень «Бегущий кабан» для стрельбы на 50 м.
время соревнований компенсаторные грузы не могут быть надеты
или сняты после того, как оружие прошло контроль. На них должна
быть поставлена метка бригады контроля. Компенсаторные грузы
или другие дополнительные приспособления на винтовке не должны
выступать в радиальном измерении более чем на 60 мм от оси кана­
ла ствола (рис. 23).
Во всех упражнениях должна использоваться одна и та же вин­
товка, включая прицел, дополнительные грузы и спусковой меха­
низм.
Натяжение спуска курка не лимитируется. Ускоритель спуска не
разрешен.
Длина всей системы ствола от задней точки механизма до перед­
него конца конструкции винтовки, включая любую выступающую
вперед деталь (независимо от того, является эта деталь частью ство­
ла или нет) не должна превышать 1 м.
Разрешены пульки любой формы, сделанные из свинца или дру­
гого мягкого материала, с максимальным диаметром 4,5 мм (калибр
0,177).
Порядок выполнения упражнения
в стрельбе по мишени «Бегущий кабан» на 50 м Рис. 25. М ишень «Бегущий кабан» для стрельбы на 50 м (параметры мишени), см
Движущ аяся мишень представляет собой изображение бегущего
кабана с габаритными кольцами, отпечатанными на плече животно­
го. М ишени печатаются только в одну краску (рис. 24). На мишенях
изображается кабан, бегущий в левом и правом направлении. Кабан
напечатан на бланке прямоугольной формы, изготовленном из ми­
шенной бумаги. Щ ит, на котором крепится мишень, не разрешается
обрезать по контуру (рис. 25).
М ишень движется на расстоянии 50 м от стрелка с постоянной
скоростью и пробегает открытое пространство в обоих направлениях Рис. 26. Окно пробега на 50 м (способ прицеливания на быстром беге)
по горизонтали.

150
Ш ирина окна пробега — 10,00 м (+0,05 м —0,00 м). Окно пробе­ вправо или влево по горизонтали от средней линии, проведенной че­
га находится в промежутке между укрытиями (рис. 26). рез центр окна, не должно превышать 2,00 м.
Защитные стенки по обе стороны окна такой высоты, что ни од­ «10» находится над уровнем пола стрелкового места на высоте
на часть миш ени не видна, пока она не достигнет окна. Края стенок 1,40 м, допустимое отклонение ±0,20 м.
окрашены в цвет, отличающийся от цвета миш ени. Д истанция стрельбы должна как можно точнее соответствовать
Размеры укрытий произвольные, но не менее 5 м каждое. Они номинальному расстоянию со следующим предельно допустимым от­
зависят от длины разгона тележки, на которой монтируется фанер­ клонением ± 0,20 м.
ный щит, имеющий строгие габариты — 126,0 х 73,5 см с наклеен­
ной на нем мишенью (рис. 25). Упражнения для стрельбы
П ри стрельбе на 50 м миш ени размещаются на тележке или на по движущейся мишени на 50 м
специальной мишенной установке, которые выполнены так, чтобы Упражнение для стрельбы на 50 м состоит из 60 выстрелов, раз­
две миш ени (одна для пробега налево, другая — направо) могли п о­ деленных на две серии по 30 выстрелов. Движение мишени происхо­
переменно оказываться в окне. Тележка перемещается по рельсам, дит с разными скоростями. Первая половина упражнения — 4 проб­
по тросу или иному подобному устройству и приводится в действие ных выстрела и 30 выстрелов медленного бега вторая половина — 4
двигательным устройством, позволяющим производить точную регу­ пробных и 30 выстрелов на быстром беге. Правилами соревнований
лировку скорости движения мишени. допускается замедление хода мишени, т. е. увеличение времени про­
Задача стрелка — попасть в центр миш ени с 10 концентрически­ бега при медленном движении до 5,2 с, а при быстром — до 2,6 с.
ми окружностями. Следующее упражнение для стрельбы на 50 м — 40 выстрелов,
Диаметр «10» — 60 мм, «9» — 94 мм, «8» — 128 мм и т. д. Т. е. смешанный бег. Упражнение разделяется на две серии, каждая из ко­
цена одного габарита равна 17 мм. П орядок подсчета попаданий по торых состоит из 4 пробных выстрелов (1 медленный и 1 быстрый
движущейся миш ени на 50 м производится следующим образом: пробег с каждой стороны) и 20 пробегов в смешанной последователь­
«10» — 60 мм (±0,2 мм) «5» — 230 мм (±1,0 мм) ности.
«9» — 94 мм (±0,4 мм) «4» — 264 мм (±1,0 мм) Каждая серия в упражнении со смешанным бегом состоит из 10
«8» — 128 мм (±0,6 мм) «3» — 298 мм (±1,0 мм) медленных и 10 быстрых пробегов, как и в упражнении для стрель­
«7» — 162 мм (±0,8 мм) «2» — 332 мм (±1,0 мм) бы на Ю м , однако стрелок должен отстрелять с каждой стороны рав­
«6» — 196 мм (±1,0 мм) «1» — 366 мм (±1,0 мм) ное количество пробегов одинаковой скорости. И здесь пробеги сме­
шаны таким образом, что стрелок не может заранее знать, каким
Внутренняя «10» — 30 мм (±0,2 мм). будет следующий пробег — медленным или быстрым. Не должно
Толщ ина габаритных линий 1,0 мм (±0,1 мм). быть больше 5 следующих друг за другом (справа и слева) пробегов
с одинаковой скоростью.
Центр «10» расположен в 500 мм по горизонтали от кончика н о­
са кабана. Требования, предъявляемые к оружию
Ц ифры достоинства габаритных колец от «1» до «9» четко отпе­ для стрельбы по мишени «Бегущий кабан» на 50 м
чатаны по диагоналям в соответствующих габаритных зонах. Стрельба по мишени «Бегущий кабан» производится из любой
Попадание вне кругов считается как промах. винтовки, отвечающей следующим требованиям:
М огут использоваться съемные центры или половинки м иш е­ — вес винтовки вместе с прицелом не должен превышать 5,5 кг;
ней. С ъемный центр соединяется с полной мишенью. Н а чем пио­ — разрешен передвижной затыльник приклада. Искривление за­
натах ISSF он включает нос кабана, его голову и все габаритные тыльника (вогнутость или выпуклость) не должно превышать по глу­
кольца. бине или высоте 20 мм. Длина затыльника не должна превышать
В упражнениях со стрельбой на 50 м показ результата выстрела 150 мм. Глубина или высота выемки должна измеряться под прямым
и подготовка миш ени к следующему пробегу должны быть законче­ углом к оси ствола винтовки (рис. 23). Когда затыльник опущен в
ны не позже чем через 12 с после завершения пробега, а стрелок дол­ крайнее нижнее положение, его ниж няя точка не должна быть ниже
жен быть готов к появлению миш ени не позже чем через 18 с. 200 мм относительно оси канала ствола винтовки (рис. 23). В поло­
Центр стрелкового места находится в тире для стрельбы по дви­ жении для выстрела затыльник должен соприкасаться с плечом
жущейся миш ени напротив середины окна. М аксимальное смещение стрелка (рис. 27);

152 11 Зак. 3313 153


— разрешены прицелы лю ­ висимости от фигуры и телосложения стрелка необходима для удобст­
бого типа, в том числе и опти­ ва ведения огня. Особое место при подготовке оружия занимает выбор
ческие, кратность которых не баланса. Это вполне понятно. Малейшее утяжеление передней части
ограничена; ствола ляжет нагрузкой на левую руку и изменит привычную траекто­
— прицел нельзя заменять рию вскидки. Смещение центра тяжести в сторону приклада (обычно
между медленным и быстрым происходит при установке тяжелых прицельных приспособлений) уве­
пробегами, кроме случаев меха­ личит колебания винтовки при поводке и ухудшит баллистические ха­
нических повреждений или пов­ рактеристики, например увеличит пределы угла бросания.
реждения оптической системы. Для обеспечения хорошего стабильного боя винтовки очень важ­
Во время выполнения упражне­ на правильная подгонка ствольной коробки в ложе, чтобы не было ее
ния разрешено вносить поправ- деформации при затяжке винтов. Все крепежные детали винтовки,
Рис. 27. Положение затыльника в плече ки в прицел, если только это не особенно винты хвоста и упора, должны надежно закрепляться. Под­
задерживает стрельбу; гоняется также вес и баланс винтовки.
— вес компенсаторных грузов входит в общий вес винтовки. Во Как отмечают специалисты, необходимо, чтобы все зацепления
время соревнований компенсаторные грузы не могут быть надеты или ударно-спускового механизма были надежными и предохраняли их
сняты после того, как оружие прошло контроль. На них должна быть от случайных срывов. Спуск должен быть стабильным и не менять
поставлена метка бригады контроля. Компенсаторные грузы или другие своего характера от выстрела к выстрелу. Он не должен иметь ослаб­
дополнительные приспособления на винтовке не должны выступать в ления натяжения по ходу спускового крючка и провала, т. е. резкого
радиальном измерении более чем на 60 мм от оси канала ствола; уменьшения сопротивления спускового крючка усилию пальца, а
— во всех упражнениях как при медленных, так и при быстрых также не должен «бить по пальцу» (совершать импульсивный обрат­
пробегах миш ени должна использоваться одна и та же винтовка, ный ход в момент срыва боевого взвода с шептала). Более удачным
включая прицел, дополнительные грузы и спусковой механизм; можно считать короткий спуск. Не случайно опытные стрелки стре­
— натяжение спуска курка должно быть не менее 500 г. Измере­ мятся именно к такой отладке спускового механизма.
ние производится с помощью стандартного груза при вертикальном Правильно подготовленная и хорошо отлаженная винтовка поз­
положении винтовки дульным срезом вверх; волит показать высокие спортивные результаты.
— расстояние от задней точки закрытого со спущенным курком
Одежда стрелка
затвора до переднего конца (конструкции) винтовки, включая любую
выступающую вперед деталь (независимо от того, является эта деталь Требования к одежде стрелка четко и ясно изложены в Правилах
частью ствола или нет) не должно превышать 1 м; проведения соревнований М еждународной федерацией спортивной
— разрешены только винтовочные патроны бокового огня 22-го стрельбы [11, с. 154]. Ниже приводятся некоторые положения пра­
калибра (5,6 мм). вил, касающихся стрелковой куртки, брюк, ботинок и перчаток. Эти
правила действуют с 1997 г.
Оружие и снаряжение Вся одежда стрелка должна быть из мягкого, эластичного и гиб­
Любое оружие требует (насколько позволяют правила соревнова­ кого материала, который существенно не меняет своих физических
ний) определенной индивидуальной подгонки, отладки, подбора пат­ характеристик, т. е. не становится жестче, толще или тверже в обыч­
ронов и снаряжения. Теперь поговорим о выборе и подготовке ору­ ных для стрелкового спорта условиях. Эти же требования относятся
ж ия для стрелков-спортсменов, в том числе и новичков. ко всем подкладкам, накладкам или нашивкам. Любые подкладки или
Основными требованиеями к винтовке являются: кучный бой, накладки не должны быть стегаными, прошитыми крест-накрест,
правильно отлаженный и отрегулированный ударно-спусковой ме­ склеенными или прикрепленными к наружной поверхности одежды
ханизм, технически грамотная установка оптики, хорошая индиви­ каким-либо способом, отличающимся от обычных швейных стежков.
дуальная подгонка конфигурации затыльника и гребня приклада. Все подкладки или накладки измеряются как часть одежды.
Последним, но очень важным является условие правильного балан­ Для выполнения всех винтовочных упражнений на каком-либо
са винтовки в сборе с оптическим прицелом. соревновании бригада контроля может допустить только одну стрел­
От правильно поставленного на ложу ствола в значительной сте­ ковую куртку, только одни стрелковые брюки и только одну пару
пени зависит кучность боя. Индивидуальная подгонка винтовки в за­ стрелковых ботинок. Это означает, что на всем протяжении данных

154 155
соревнований (чемпионата) стрелок не может использовать более Толщина куртки и ее рукавов вместе с подкладкой не должна пре­
чем один комплект одежды. Это не запрещает стрелку использовать вышать 2,5 мм (сдвоенная толщина 5 мм) в любом месте, где можно
сверх того обычные брюки или обычные спортивные туфли типа измерять толщину плоских поверхностей. Куртка не должна быть
кроссовок. Д ля соревнования может быть допущена только стрелко­ длиннее окончания опущенной руки, сжатой в кулак (рис. 28).
вая куртка, которая предназначена для стрельбы и удовлетворяет Застежки на куртке должны быть только непередвижного типа.
всем другим требованиям. Это относится и к любого типа съемным устройствам. Куртка в мес­
те застегивания не должна запахиваться более чем на 100 мм
(рис. 28, а). Куртка должна свободно облегать туловище. Облегание
считается свободным, если куртку можно дополнительно запахнуть не
менее чем на 70 мм за место обычного застегивания (измерение про­
изводится от центра пуговицы до наружного края пуговичной петли
(рис. 28, б).
Всякие завязки, шнурки, крепления или другие приспособления,
которые могут быть использованы для искусственной поддержки, за­
прещены. Однако при этом разрешены одна застежка-молния или не
более двух завязок, чтобы стянуть материал куртки (выбрать напуск)
около плеча (рис. 28, б).
На спине разрешена съемная вентиляционная вставка, которая
должна быть мягкой, гибкой и эластичной. Застежки, пристегиваю­
щие эту вставку, должны быть такими, чтобы они не делали куртку
Съемная жестче или не создавали дополнительной поддержки стрелку. Каж ­
вставка
дая съемная вставка должна быть допущена бригадой контроля. Все
/ \ вставки для одной и той же куртки должны быть одинаковой ш ири­
Центр пуговиц К ромка куртки
ны и длины.
На внешней поверхности куртки, накладок или снаряжения не
должно быть материала типа «липучка» или нанесенного в жидком
или распыленном виде липкого вещества. Разрешена шероховатая
поверхность материала куртки.
Вентиляционная вставка на спине может включать в себя н е­
сколько кусков материала, в том числе ленту или полоску с ф амили­
ей или названием страны спортсмена, но эти куски материала не
должны делать куртку более жесткой или снижать ее гибкость. Все
части наспинной вставки должны быть не толще 2,5 мм при измере­
нии на плоском участке ее поверхности.
Для того, чтобы судьям на линии огня было легче контролиро­
вать изготовку стрелка, на стрелковой куртке должна быть хорошо
различимая метка. Верх метки должен быть ниже правого локтя
стрелка (для стрелка-левши левого), когда тот стоит прямо, согнув
руку, а кончики пальцев руки (при занимающем вертикальное поло­
жение предплечье) касаются плеча (рис. 2). Метку наносит сам стре­
лок, а ее наличие и положение проверяет судья бригады контроля
или судья линии огня.
Одежда, надетая под стрелковой курткой, должна быть не толще
2,5 мм в один слой (сдвоенная толщина не более 5 мм). Эти же тре­
Рис. 28. Стрелковая куртка (все размеры в см) [12] бования предъявляются и ко всей одежде под стрелковыми брюками.

156 157
Под стрелковой курткой и стрелковыми брюками можно носить 7. Если у спортсмена во время тренировки появились вопросы к
только обычное нижнее белье и/и ли тренировочный костюм (не по­ тренеру, необходимо прежде всего открыть затвор, положить его на
вышающие жесткости изготовки). стрелковый столик, а затем уже обращаться с вопросом.
Ж ара изнуряет стрелка. Известно, что на крупных соревновани­ 8. Оружие заряжается и разряжается только на стрелковом мес­
ях потеря жидкости организмом спортсмена составляет приблизи­ те, при этом ствол должен быть обращен всегда в зону огня.
тельно 2,5 л (при температуре воздуха примерно 28 градусов). Учи­ Обращение с пневматическим оружием требует такой же внима­
тывая это обстоятельство, надо подобрать одежду так, чтобы она: тельности, как и с любым другим. Следует помнить, что выстрелом из
— предохраняла от излиш него перегрева; пневматического оружия можно не только ранить человека, но и л и ­
— обеспечивала устойчивость позы; шить его жизни. Поэтому необходимо четко усвоить и выполнять сле­
— способствовала интенсивному выделению пота; дующие основные правила обращения с пневматическим оружием:
— впитывала выделяемый пот. — оружие брать только с разреш ения тренера;
Этим требованиям лучше всего удовлетворяет спортивная майка — взяв оружие, проверить, заряжено ли оно;
из хлопчатобумажной ткани. Рекомендуется также специальная п о­ — оружие заряжается только по команде «Заряжай!» и только в
вязка на лоб, впитывающая пот. направлении мишени;
В перерывах между сериями стрелок может обнажать верхнюю — стрельба начинается по команде «Старт!»;
часть туловища и принимать напиток, содержащий электролит, для — по команде «Стоп!» стрелок обязан немедленно прекратить
восстановления минерального и солевого баланса. Целесообразно стрельбу, даже если выстрел мог произойти через мгновение;
также в паузах для отдыха умываться холодной водой. — по команде «Разряжай!» стрелок обязан извлечь патрон из
ствола;
Обеспечение безопасности — по команде «Разряжай!» ствол винтовки необходимо приот­
учебно-тренировочных занятий и соревнований крыть, не взводя боевой пружины.
Обеспечение безопасности в процессе проведения учебно­ Кроме того, занимаю щ иеся обязаны неукоснительно выполнять
тренировочных занятий является первостепенной задачей тренерско­ основные правила поведения на стрельбище, которые запрещают:
го состава и сотрудников тиров и стрельбищ. — появление в зоне огня;
Занимаю щ иеся на стрельбище, а также зрители должны соблю­ — выход на стрелковое место без тренера;
дать определенные правила поведения, чтобы исключить возмож­ — пользование случайно найденными патронами;
ность несчастного случая. Тренеры несут ответственность за наруше­ — стрельбу по предметам, не относящимся к выполнению упраж­
ние мер безопасности и гигиенических норм при проведении нения;
учебно-тренировочных занятий. — пользование неисправным оружием;
На учебных занятиях по теоретической и технико-тактической — тренировку без патрона вне отведенных для этого мест и без
подготовке начинающ ие спортсмены обязаны неукоснительно вы­ разреш ения тренера;
полнять следующие основные правила обращения с оружием и пат­ — продолжение стрельбы при появлении в зоне выстрела чело­
ронами: века или животных, а также при предупреждающем сигнале (стрелок
1. С оружием всегда следует обращаться так, как будто оно заря­ обязан сразу же разрядить и положить оружие).
жено. Выполнению правил безопасности, контролю за их усвоением
2. Взяв оружие в руки, необходимо открыть затвор и убедиться в необходимо уделять самое пристальное внимание.
том, что в стволах не осталось патронов (даже при уверенности, что Кроме того, каждый занимающ ийся стрельбой должен знать, что
оружие разряжено). государственным законодательством установлена уголовная ответст­
3. Нельзя наводить оружие в сторону нахождения и возможного венность за незаконное хранение огнестрельного оружия и боепри­
появления людей. пасов.
4. Нельзя оставлять оружие без присмотра. Все перечисленные пункты правил требуют детального разъясне­
5. Запрещается брать оружие без разреш ения тренера, а чужое ния с приведением конкретных примеров из практики стрельбы. Н а­
оружие — без разреш ения его владельца. чинающие стрелки должны четко осознать, что неумелое обращение
6. Нельзя перемещаться в тире, на стрельбище и вне их с неза- с оружием представляет крайнюю опасность не только для самого
чехленным оружием. спортсмена, но и для окружающих его людей и что несоблюдение

158 159
элементарных правил безопасного обращения с оружием рано или
поздно приводит к непроизвольному выстрелу и несчастному случаю.
Тренер-преподаватель обязан дать полную информацию о пора­
жающей способности различных видов оружия, патронов, детально СЛОВАРЬ СТРЕЛКОВЫХ ТЕРМ И НО В
объяснить, какие последствия может иметь непроизвольный выстрел, Аутотренинг — умение управлять тонусом мышц и психическим сос­
какие травмы можно нанести человеку, находящемуся на различных тоянием при помощи словесных формул или мысленного (об­
расстояниях от стреляющего. разного) представления действий.
Прочные навыки безопасного обращения с оружием должны Быстрый бег — 1) скорость движения мишени через окно пробега за
быть сформированы у юных стрелков уже в процессе занятий с пнев­ 2,5 с;
матическим оружием в классе и во время тренировок без патрона. 2) часть упражнения в стрельбе по движущейся мишени.
К занятиям в тирах и на стрельбище допускаются занимаю щ ие­ Вертикальная наводка — необходимая по высоте наводка оружия в
ся, твердо усвоившие и неукоснительно выполняющие правила без­ мишень.
опасного обращ ения с оружием, сдавшие зачет и расписавшиеся в Время пробега — 1) время, в течение которого мишень видна в «окне»,
книге регистрации по сдаче зачета. т. е. в пространстве, в пределах которого в мишень можно стрелять;
Все случаи нарушения правил безопасности должны разбираться 2) время, за которое мишень проходит окно пробега и замеря­
в присутствии группы. При повторных нарушениях спортсмен отстра­ ется по одной и той же части бланка мишени.
няется от одного или нескольких занятий, а при грубых нарушениях Вскидка — 1) подъем винтовки к плечу кратчайшим путем;
отчисляется из учебной группы. 2) переходный элемент между исходным положением и при­
Занимающ ихся необходимо приучать к строгому самоконтролю кладкой.
и взаимному контролю за выполнением правил обращения с оружи­ Габаритная зона — место на мишени, ограниченное габаритными
ем и патронами. кольцами и определяющее достоинство пробоины.
Четкая организация занятий, постоянный контроль и высокая Габаритная пробоина — отверстие на мишени, деформировавшее га­
требовательность преподавателя в классе и на стрельбище дисцип­ баритную линию.
линирую т юных спортсменов, формируют у них необходимые навы ­ Габаритное кольцо — линия, разделяющая мишень на габаритные зо­
ки, чувство ответственности за свои действия и действия своих то­ ны, соответствующие определенному количеству очков.
варищей. Глазное расстояние — расстояние от глаза до наружной линзы оку­
ляра оптического прицела.
Горизонтальная поводка — боковой поворот ствола оружия в направ­
лении цели.
Двигательно-мышечная координация — процесс слаженного взаимо­
действия групп мышц при выполнении точного движения.
Двигательно-мышечные ощущения — фиксированные ощущения, ко­
торые возникают в мышцах при выполнении целенаправленных
действий.
Дистанция стрельбы — расстояние от стрелка до мишени.
Достоинство пробоины — количество очков, соответствующее попа­
данию пули на мишени.
Зачетная серия — серия выстрелов упражнения, входящая в квали­
фикационную систему (в количество зачетных очков упражне­
ния без финальной серии).
Зачетный выстрел — выстрел в зачетной серии.
Идеомоторная тренировка — см. аутотренинг.
Изготовка — положение, из которого выполняется выстрел. Изго­
товка принимается после вскидки при появлении мишени из-за
укрытия, для прицеливания и выполнения выстрела.

160 161
Исходное положение стрелка перед выходом мишени — см . стартовая Прицельный выстрел — 1) выстрел, обеспечивающий попадание в
изготовка. «10» после точных действий стрелка;
Контрольный пробег мишени — 1) пробег мишени для определения 2) результат координированных действий стрелка от вскидки до
точного времени движения мишени; завершающего нажатия на спусковой крючок.
2) холостое движение мишени в окне пробега для измерения Пробег — движение мишени в определенном направлении через
скорости. «окно».
Кучность боя оружия — определение естественного рассеивания Пробоина — отверстие в мишени от пули после выстрела.
пуль. Промах — попадание пули вне кругов мишени, вне габаритной зо­
Кучность пробоин — расположение пробоин на мишени в определен­ ны.
ном порядке и месте. Пробный выстрел — выстрел в мишень для пристрелки оружия.
Линия прицеливания — прямая, проведенная от глаза стрелка через Психологическая подготовка — воспитание у стрелка чувства уверен­
мушку к цели. ности в себе при выступлении на соревнованиях.
Медленный бег — 1) скорость движения мишени через окно пробе­ Психорегуляция — 1) регулирующее воздействие на психику стрелка
га за 5,0 с; При помощи внушения (тренером) и самовнушения; 2) средст­
2) часть упражнения в стрельбе по движущейся мишени. во усиления лучших качеств спортсмена, устранение всего, ме­
Меткость стрельбы — точность совмещения средней точки попада­ шающего росту и совершенствованию спортивного мастерства.
ния с центром мишени. Район прицеливания — место прицельного удержания мушки перед
Наводка — придание стволу оружия точного направления относи­ выстрелом.
тельно цели. Самовнушение — самонастройка психического состояния при помо­
Направление пробоины — определение пробоины в соответствии с щи аутотренинга (словесных формул).
расположением цифр на циферблате часов. Саморегуляция — воздействие на психику при помощи формул само­
Окно пробега — пространство, находящееся между укрытиями, в внушения и идеомоторной тренировки перед стрельбой.
пределах которого в мишень можно стрелять. Средняя точка попадания (СТП) — центральная точка на площади
Окуляр — линза в задней части оптического прицела. рассеивания пробоин на мишени, центр рассеивания пробоин.
Оптическая ось — линия прицеливания, проходящая через центр Стартовая изготовка — удержание винтовки двумя руками таким об­
объектива. разом, чтобы нижний конец затыльника приклада касался мет­
Оптический прицел — приспособление для стрельбы, состоящее из ки на стрелковой куртке.
системы линз в металлической оправе и мушки для прицелива­ Стрельба «не по месту» — стрельба, когда средняя точка попадания
ния. не совпадает с центром мишени.
Отметка выстрела — определение пробоины по расположению муш­ Стрельба «по месту» — стрельба, когда пробоины располагаются в
ки в районе прицеливания в момент выстрела. центральной части габаритных колец.
Площадь рассеивания — площадь мишени, на которой располагают­ Стрельба по экрану — стрельба в белый лист.
ся пробоины, полученные при пересечении снопа траекторий с Точка прицеливания — точка пересечения линии прицеливания с це­
какой-либо плоскостью. лью или плоскостью.
Поводка — горизонтальное перемещение оружия синхронно с ми­ Тренировка — целенаправленный процесс воздействия различными
шенью, при котором происходит плавное и стабильное враще­ упражнениями на спортивное совершенствование.
ние туловища. Управление спуском — комплексные действия указательного пальца
Прикладка — 1) действие, выполняемое сразу после вскидки; 2) мо­ во время подготовки и выполнения выстрела.
мент от приставления приклада к плечу до полного прижатия Упреждение — путь, пройденный мишенью за время полета пули.
щеки к гребню приклада; Холостая стрельба — 1) обрабатывание взведенного спускового меха­
3) один из промежуточных элементов в общем движении меж­ низма незаряженной винтовки;
ду вскидкой и изготовкой, при котором происходит прицельное 2) срабатывание спускового механизма винтовки, снабженной
сопровождение мишени с одновременной обработкой выстрела. устройством, позволяющим осуществить спуск без выполнения
Прицеливание — слитное выполнение горизонтальной и вертикаль­ реального выстрела.
ной наводки стрелкового оружия.

162 163
ЛИТЕРАТУРА ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Вайнштейн Л. М. Психология в пулевой стрельбе. — М.: ДОСААФ, 1981. Предисловие ....................................................................................................... 4
2. Корх А. Я. Спортивная стрельба. — М.: Физкультура и спорт, 1987.
3. Корх А. Я. Стрелковый спорт и методика преподавания. — М.: Физкультура Глава 1. Роль тренера в процессе обучения ......................................6
и спорт, 1986. Глава 2. Техника стрельбы по движущейся мишени ......................14
4. Иткис М. А. Специальная подготовка стрелка-спортсмена. —М.: ДОСА­
АФ, 1982. Изготовка ............................................................................................... 14
5. Никитин И. И. Цель — «кабан». — М.: Физкультура и спорт, 1974. В с к и д к а .....................................................................................................16
6. Эсельсон И. М. Стрельба по движущимся мишеням. — М.: Физкультура и П р и к л а д к а ............................................................................................... 17
спорт, 1971. П о в о д к а .....................................................................................................17
7. С борник статей и очерков по пулевой, стендовой стрельбе и стрельбе из
лука. Разноцветные мишени. 1978, 1979, 1980, 1981, 1982, 1983, 1984, 1985, 1986.
Прицеливание .......................................................................................18
8. Юрьев А. А. Пулевая спортивная стрельба. — М.: Физкультура и спорт, Управление с п у с к о м ............................................................................... 20
1973. Управление д ы х а н и е м ............................................................................. 21
9. Черникова О. В., Дашкевич О. В. Активная саморегуляция эмоциональных Техника выполнения выстрела .......................................................... 21
состояний спортсмена. — М.: Физкультура и спорт, 1971.
10. Алексеев А. В. Психорегулирующая тренировка. 4 . 1 . Методическое пись­ Глава 3. Общие основы методики о б у ч е н и я ...................................... 23
мо. - М.: В Н И И Ф К , 1968. Методы о б у ч е н и я ..................................................................................23
11. Международный стрелковый союз: О фициальный устав, правила и указа­
ния. — Мн., 1997.
Основы техники обучения стрельбе
12. Общие технические правила соревнований. Стрельба по движущимся ми­
по движущейся мишени .................................................................... 27
ш еням на 50 м и 10 м. УИТ, 1993. Последовательность освоения отдельного
компонента (действия) .......................................................................... 29
Глава 4. Методика обучения и совершенствования
техники стрельбы по движущимся миш еням ...............................30
Начальное о б у ч е н и е ................................................................................30
Обучение изготовке ................................................................................ 31
Обучение вскидке и прикладке .......................................................... 35
Обучение п о в о д к е ..................................................................................... 39
Обучение прицеливанию и управлению спуском ....................... 41
Глава 5. Стрелковые подготовительные у п р а ж н е н и я ..........................51
Тренировка устойчивости ..................................................................... 51
Тренировка без патрона ........................................................................ 53
Стрельба по экрану (белому бланку м и ш е н и )...........................- . 5 7
Стрельба по миш ени на кучность ..................................................... 58
Стрельба на меткость и к у ч н о ст ь ....................................................... 64
Определение средней точки попадания .......................................... 65
Глава 6. Оптический прицел и его практическое
использование ........................................................................................... 68
Понятие о прицеливании ......................................................................68
Прицеливание с оптическим прицелом .......................................... 69
Понятие о прицельном в ы с т р е л е ........................................................ 71

164 165
Подбор прицельных п ри сп особл ен и й ...............................................73 Порядок выполнения упражнения в стрельбе
Пристрелка оружия ............................................................................... 74 по мишени «Бегущий кабан» на 50 м ............................................. 150
Расчет выноса и п о п р а в о к .....................................................................75 Упражнения для стрельбы
Основные способы прицеливания по движущейся мишени на 50 м ......................................................153
по движущейся мишени на 10 м ....................................................... 77 Требования, предъявляемые к оружию
Особенности прицеливания в стрельбе для стрельбы по миш ени «Бегущий кабан» на 50 м ................153
по «Бегущему к а б а н у » .............................................................................79 Оружие и с н а р я ж е н и е ......................................................................... 154
Способы прицеливания в стрельбе Одежда стрелка .................................................................................... 155
по мишени «Бегущий к а б а н » ............................................................... 80 Обеспечение безопасности учебно-тренировочных
Глава 7. Планирование учебно-тренировочных занятий ................. 83 занятий и с о р е в н о в а н и й ....................................................................158
Многолетнее п л а н и р о в ан и е.................................................................. 83 Словарь стрелковых терминов.................................................................... 161
Перспективное планирование .............................................................83 Литература....................................................................................................... 164
Текущее или годовое п л а н и р о в а н и е ..................................................84 Оглавление....................................................................................................... 165
Оперативное п л а н и р о в а н и е.............................................................. 85
Планирование работы в подготовительный
или базовый п е р и о д ................................................................................ 91
Планирование работы в соревновательный п е р и о д ..................97
Планирование работы в переходный п е р и о д ..............................99
Организация тренировочных з а н я т и й ............................................. 100
Примерный план тренировочного занятия
подготовительного п е р и о д а ................................................................ 107
Глава 8. Анализ подготовки к соревнованиям
и участия в них ...................................................................................... 109
Д невник с п о р тсм ен а.............................................................................. 109
Ошибки, их причины и методические
рекомендации по устранению ......................................................... 113
Глава 9. Участие в соревнованиях ......................................................... 123
Предстартовое состояние при выступлении
на соревнованиях . ................ ..............................................................124
Понятие об аутогенной т р е н и р о в к е ................................................ 127
Обучение основам психорегулирующей тренировки ................128
Глава 10. Совершенствование спортивного мастерства.
Особенности стрельбы финальной с е р и и ......................................135
Глава 11. Стрельба по движущимся м и ш е н я м ..................................... 144
Порядок выполнения упражнения в стрельбе
по движущейся миш ени на 10 м ...................................................... 144
Упражнения для стрельбы
по движущейся мишени на 10 м ......................................................... 148
Требования, предъявляемые к оружию
для стрельбы по движущейся мишени на 10 м ...........................149

166
http://shooting-ua.com/

www.shooting-ua.com

Александр Петрович Кедяров

ПОДГОТОВКА СТРЕЛКОВ
ПО Д ВИ Ж У Щ И М С Я М И Ш Е Н Я М

Редактор О. Д. Закржевская
Корректоры Ю . И. Королева, Т. Е. Паутова
Компьютерная верстка И. М. Костеркин

П одписано в печать с оригинал-макета 16.06.2000


Формат 60x90 1/16. Печ. л. 10,5. Тираж 300 экз. 3313

ЛР № 021051 от 26.04.96
ГУП Издательский дом «Руда и металлы».
117936 М осква В-49, Л енинский просп., 4

Отпечатано с готовых диапозитивов


в Академической типографии «Наука» РАН
199034, Санкт- Петербург, 9 линия, 12