Вы находитесь на странице: 1из 9

Здравствуйте Уважаемые Старосты!

Мы начинаем работать с Вами на удаленном доступе и поэтому


надеюсь на взаимное сотрудничество, без Вашей помощи будет достаточно
сложно .
Я высылаю Вам задания которые Вы разошлете своим однокурсникам,
после того как они подготовят аналитическую справку Вы соберете все
работы и пришлете мне на почту a.rublev@odin.mgimo.ru в одном файле. в
тот день когда по расписанию стоит Ваша пара и я при получении данной
информации буду отмечать посещаемость и выполнение задания. На
основании этой работы будет проходить аттестация. Также высылаю Вам
образец заполнения титульного листа в котором каждый раз будете менять
название темы. Если возникнут вопросы пишите на почту, ватцап Тел:
8 905 585 33 16
Заранее Вам благодарен.
С уважением, Рублев Александр Иванович
Одинцовский филиал Московского государственного института
Международных отношений МИД России Российской Федерации

Аналитическая справка
Тема:________________

Выполнил студент(ка) ______ курса


Факультета_____________________
Группа_________________________
Ф. И___________________________

Одинцово 2020
Механизм проведения промежуточной и итоговой аттестации
студентов по дисциплинам «Физическая культура и спорт» и
«Элективные курсы по физической культуре и спорту» во II
полугодии 2019-2020 учебного года.
Система проверки, оценки и определения уровня персональных
достижений студентов по дисциплинам «Физическая культура и спорт» и
«Элективные курсы по физической культуре и спорту» основывается на:
 «Положение о промежуточной аттестации обучающихся МГИМО МИД
России».
 «Положение об академическом рейтинге студентов МГИМО МИД
России».
В связи с переходом МГИМО на дистанционную форму обучения
студентам 1 и 2 курсов, для аттестации по дисциплинам: «Физическая
культура и спорт» и «Элективные курсы по физической культуре и спорту»
необходимо выполнить следующие требования:
II полугодие
Для студентов основного учебного отделения:

1 промежуточный срез (07.02.20-14.03.20) – практические занятия,


нормативы, испытания (тесты);
2 промежуточный срез (16.03.20-25.04.20) – практические занятия
(комплекс утренней гигиенической гимнастики, комплексы самостоятельных
тренировочных занятий), теория физической культуры (аналитическая
справка по заданной теме - 2 страницы);
3 промежуточный срез (27.04.20-06.06.20) – практические занятия
(комплекс утренней гигиенической гимнастики, комплексы самостоятельных
тренировочных занятий), теория физической культуры (аналитическая
справка по заданной теме - 2 страницы).
Для студентов специального (практика) учебного отделения
рекомендовано выполнять комплекс утренней гигиенической гимнастики и
аналитическую справку по заданной теме.
Студентам специального (теория) учебного отделения необходимо
представлять аналитические справки по заданной теме.
Аналитические справки необходимо предоставлять по учебному
расписанию в день занятий.
При условии выполнения всех вышеперечисленных требований
студентам выставляется рейтинговая оценка – 100%.
Студент может быть аттестован, если его итоговая оценка равна 60
или более процентов. Если студент в полугодии по итогам промежуточных
срезов набирает 70 и более процентов, аттестация автоматически.
Рейтинговая оценка может быть снижена:
 за каждое невыполненное задание вычитается из рейтинга 15%,
Студенту, не предоставившему своевременно аналитическую справку
по уважительной причине (болезнь.) и желающему повысить свой рейтинг,
необходимо представить аналитическую справку до окончания следующего
промежуточного среза. К рейтингу студента, выполнившему это требование,
добавляется 15%.
Студент, не получивший зачет на итоговой аттестации за семестр,
ликвидирует задолженность в установленные сроки.
Содержание дисциплин, структурированное по разделам (темам).
Теоретический раздел
Аналитические справки:
1 курс –
«Общие понятия и компоненты здорового образа жизни»
1. Основные понятия здорового образа жизни (здоровье, образ жизни,
стиль жизни и т.д.). Составляющие здорового образа жизни
2. Виды здоровья человека. Факторы влияющие на здоровье.
3. «Режим труда и отдыха» как составляющая здорового образа жизни.
4. «Организация двигательной активности» как составляющая здорового
образа жизни.
5. «Рациональное питание, общие правила» » как составляющая
здорового образа жизни.
6. «Личная гигиена» как составляющая здорового образа жизни.
7. «Закаливание» как составляющее здорового образа жизни.
8. «Отказ от вредных привычек» как составляющая здорового образа
жизни.
9. . «Организация сна» как составляющая здорового образа жизни.
10. «Психофизическая регуляция организма» как составляющая здорового
образа жизни.
11.«Культура сексуального поведения» как составляющая здорового
образа жизни.
12.Структура образа жизни его параметры и категории.

Практический раздел:
Комплекс утренней гигиенической гимнастики
1 курс.
1. Исходное положение — основная стойка. Ходьба с высоким подниманием
бедра (на месте или в движении) 30—60 секунд.
2. И.п. — о.с. Круговые движения головой (с постепенным увеличением
амплитуды) вправо, влево (6—8 раз)
3. И.п. — о.с. Круговые попеременные движения плечами вперед — назад,
чтобы они описывали «восьмерку» (8—10 раз).
4. И.п. — о.с. Поочередные вращения руками вперед- назад с постепенным
увеличением амплитуды (8-12 раз).
5. И.п. — руки в стороны на уровне плеч, ноги на ширине плеч. Наклон вперед.
Повороты вправо, влево, касаясь кистью стоп по диагонали (10-12 раз).
6.  И.п. — ноги на ширине плеч, руки вверх в «замок», наклоны туловища к
левой ноге, к правой ноге, вперед, касаясь пола (10—12 раз).
7. И.п. — о.с. Руки вперед в стороны на уровне плеч, маховые попеременные
движения правой и левой ногой к разноименной руке (10-12 раз).
8.  И.п. — о.с. Приседания. Руки за спиной в «замке» (одна снизу, другая
сверху) ноги вместе, спина прямая, смотрим перед собой, пятки от пола не
отрывать (8-10 раз) + смена положения рук (8-10 раз).
9. И.п. — о.с. выпад правой ногой вперед, руки за голову. Пружинящие
приседания, на 4-й счет смена ног прыжком (4—6 серий).
10. И.п. — упор лежа. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, с
последующим подъемом ноги вверх, чередуя после каждого повторения (8-12
раз).
11. И.п. — лежа на животе, прогнувшись, руки согнуты в локтевом суставе
перед собой, ладони вниз, ноги на вису. На два счета: 1. Выпрямить руки
вперед, вытянуться, 2 - И.п. (10—12 раз).
12.  И.п. — лежа на животе, прогнувшись, разведение - сведение рук и ног в
стороны с максимальной амплитудой (руки и ноги на высоте 15-20 см от
пола)(15-20 с).
13. И.п. — лежа на спине, ноги подняты вверх до угла 90 градусов, руки за
головой прямые. Поднимание туловища с касанием руками стоп (при
подъеме туловища выдох, при опускании туловища вдох) (12-16 раз).
14. И.п. — лежа на спине, руки в стороны ладонями вниз. На четыре счета: 1-
согнуть ноги в коленном суставе, подтянуть к животу, 2 - и.п., 3 - поднять
прямые ноги до угла 90 градусов, 4 - и.п. (8-10 раз).
15. И.п. — о.с. Руки на пояс. Стопы поставьте в одну линию "пятка к носку".
Закройте глаза (время выполнения упражнения 20 с.) Поменяйте ноги (4-6
раз).
16. И.п. – о.с. Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох. (5-7 раз).
Комплекс ОРУ на месте №1

И.П. – Исходное положение;


О.С. – Основная стойка (ноги вместе, руки вниз)


Содержание Дозировка ОМУ Рисунок
п/п
1. И.П. - стойка ноги врозь,
руками вверх - назад. Руки прямые.
рывок руками вниз - назад 6-8 раз Рывок резче.
Смотреть вперед.

2. И.П. - стойка ноги врозь. Руки


перед грудью,
2 рывка руками перед грудью Смотреть вперед.
рывок прямыми руками в 6-8 раз
Рывок резче.
стороны

3. И.П. то же
поворот туловища вправо,
правую руку в сторону Смотреть вперед.
6-8 раз
И.П. то же влево Лопатки свести.

4. И.П. широкая стойка, руки в Спина прямая,


стороны, смотреть вперед,
наклон вперед, поворот больше.
поворот туловища вправо 6-8 раз
Поворот
то же влево выполнять
И.П. туловищем.

5. И.П. О.С.
наклон вперед, руки вперед.
2 пружинистых наклона вперед Наклон ниже.
6-8 раз
И.П. Ноги прямые.

6. И.П. узкая стойка, руки 3-4 раза Руки работают


согнуты в локтях, разноименно, в
мах левой ногой, полусогнутой такт с ногами.
вперед. Мах выше.
то же назад
то же вперед
И.П.
то же правой ногой.
7. И.П. узкая стойка, туловище
слегка наклонено вперед, руки Постепенно
согнуты в локтях 2раза по
ускоряя движения.
- работа рук, как при беге 15сек.
Смотреть вперед.

8. И.П. узкая стойка, руки на пояс


- ходьба на месте высоко Колени в стороны
поднимая бедро 10-12 раз не разводить. Ногу
на каждую ставить свободно
ногу на переднюю часть
стопы.

9. И.П. то же
- бег на месте, высоко Бедро выше.
поднимая бедро. 2 раза по Смотреть вперед.
30 сек. Туловище чуть
вперед.