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• El sobrepeso
• El envejecimiento
• Las lesiones en una articulación
Las terapias para el manejo del dolor que causa la osteoartritis y mejorar su
funcionamiento incluyen ejercicios, control del peso, reposo, alivio del dolor, terapias
alternativas y cirugía.
Artritis
Si siente dolor y rigidez en su cuerpo o tiene problemas para moverse es posible que
padezca de artritis. La mayoría de los tipos de artritis causan dolor e hinchazón en las
articulaciones. Las articulaciones son los lugares donde se unen dos huesos, como el
codo o la rodilla. Con el transcurso del tiempo, una articulación hinchada puede
lesionarse gravemente. Algunos tipos de artritis también causan problemas en los
órganos, como los ojos o la piel.
Artritis reumatoide
Dirección de esta página:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/rheumatoidarthritis.html
Otros nombres: AR, Artritis reumatoidea
La artritis reumatoide (AR) es una forma de artritis que causa dolor, inflamación,
rigidez y pérdida de la función de las articulaciones. Puede afectar cualquier
articulación, pero es común en las muñecas y los dedos. Es más frecuente que las
mujeres padezcan de la artritis reumatoide que los hombres. Suele comenzar entre los
25 y los 55 años. Usted puede padecer de esta enfermedad durante apenas un corto
período o los síntomas pueden aparecer y desaparecer. La forma severa puede durar
toda la vida.
Nadie conoce la causa de la artritis reumatoide. Los genes, el ambiente y las hormonas
pueden contribuir. Los tratamientos incluyen medicamentos, cambios en el estilo de
vida y cirugía. Pueden disminuir o detener el daño en las articulaciones y reducir el
dolor y la inflamación.
Otros Recursos
• Consulte a su médico.
• Entendiendo su dolor
• Folletos e información sobre formas específicas de artritis para que los demás
puedan comprender la enfermedad: visite nuestra sección de Productos en
Español
Acupuntura
¿Qué es la Acupuntura?
Otros Recursos
* Consulte a su médico sobre este método para aliviar el dolor y pregúntele cómo
encontrar un profesional calificado en el tema. La acupuntura no debe reemplazar el
tratamiento indicado por su médico.
* Folletos e información sobre formas específicas de artritis para que los demás
puedan comprender la enfermedad: visite nuestra sección de Productos en Español
* Academia Estadounidense de Acupuntura Médica (American Academy of Medical
Acupuncture)
Consulte a un médico certificado por la Comisión Estadounidense de Acupuntura
Médica (American Board of Medical Acupuncture) Tel. 323-937-5514;
www.medicalacupuncture.org
Retroalimentación
Hace uso de un equipo eléctrico muy sensible para ayudarle a estar más consciente de la
reacción de su cuerpo a la tensión y al dolor. El equipo monitorea su ritmo cardiaco,
presión sanguínea, temperatura y tensión muscular.
Masajes
¿Qué es un Masaje?
Otros Recursos
• Consulte a su médico.
• Folletos e información sobre formas específicas de artritis para que los demás
puedan comprender la enfermedad: visite nuestra sección de Productos en
Español
Meditación
Encuentre felicidad y paz en momentos de dolor
Como estudiante del Centro Zen de San Francisco en los años 60s, Darlene Cohen practicó la
meditación, dedicando horas cada día a la concienciación de la iluminación. Casi una década
después, el diagnóstico de artritis reumatoide (AR) le llevó a reorientar su atención en controlar
su dolor ---y ayudar a otros a hacer lo mismo.
“Al principio, mi dolor era tan intenso que temía que mi
meditación no surtiera efecto”, recuerda Darlene.
Entonces empezó a entrenarse con un maestro de
autocuración, quien le enseñó que el cuerpo tiene una
tremenda capacidad de redirigir el dolor.
Darlene, de 65 años, admite que su enfoque no es para todos. Por 25 años ella ha elegido la
meditación y el ejercicio en lugar de los medicamentos para aliviar su dolor. “Al colaborar con
sus doctores y fisioterapeutas, ayudo a otros a desarrollar una consciencia que está deseosa
de vivir sin dolor”, explica. “Es importante que la gente se de cuenta de que como quiera que
sea su vida ---con o sin dolor---, es todo lo que tienen.”
La Maestra Ching Hai, inicia en el Método Quan Yin, a las personas sinceras que
anhelan conocer la Verdad. Los caracteres chinos "Quan Yin" significan la
contemplación de la vibración del sonido. El método incluye la meditación en la Luz
Interna y el Sonido Interno. Las experiencias internas han sido repetidamente descritas
en la literatura espiritual de todas las religiones del mundo desde tiempos antiguos.
Por ejemplo, la Biblia cristiana dice: "En el principio era la Palabra y la Palabra estaba
con Dios y la Palabra era Dios. " (Juan 1:1). Esta Palabra es el Sonido Interno. También
se le ha llamado el Logos, Shabd, Tao, Fuente de Sonido, Naam, o la Música Celestial.
La Maestra Ching Hai dice: "Eso vibra dentro de toda vida y sostiene todo el universo.
La melodía interna puede sanar todas las heridas, satisfacer todos los deseos y apagar
toda la sed mundana. Es todo poder y todo amor. Es debido a que estamos hechos de
este Sonido, que el contacto con este nos trae paz y felicidad a nuestros corazones.
Después de haber escuchado el Sonido, la totalidad de nuestro ser cambia, nuestra
concepción de la vida cambia grandemente para mejor".
Debido a que usted puede oír el Sonido Interno y ver la Luz Interna inmediatamente
después de la Iniciación, este evento a veces es llamado "Iluminación Repentina" o
"Iluminación Inmediata".
La Maestra Ching Hai acepta para la iniciación a personas de diferentes antecedentes y
de todo tipo de religiones. Usted no tiene que cambiar su religión o sistema de
creencias. No se le pedirá que se una a ninguna organización o que participe en nada
que no esté de acuerdo con su presente estilo de vida.
Sin embargo, se le pedirá que se haga vegetariano. Un compromiso con la dieta
vegetariana de por vida es un pre-requisito para recibir la Iniciación.
La meta de la Maestra Ching Hai es enseñarnos a ser autosuficientes. Por lo tanto, Ella
nos enseña un método que puede ser practicado por todos sin muletas ni atuendos de
ningún tipo. Ella no busca seguidores, adoradores, o discípulos, o establecer alguna
organización que requiera del pago de una membresía. Ella no aceptará el dinero, las
postraciones o los regalos de usted, así que, usted no necesita ofrecerle esto a Ella.
Ella aceptará su sinceridad en la práctica diaria de la meditación, para que usted
progrese hacia la santidad.
* El guardar este precepto requiere la adhesión estricta a una dieta vegana. No consumir
ningún tipo de carne, ni huevos (fecundados y sin fecundar), ni lácteos.
** Esto incluye evitar todos los venenos de cualquier tipo, como alcohol, drogas,
tabaco, juego, pornografía, y películas o literatura excesivamente violentos.
Relajación
Las personas con dolor sienten tensión física y emocional. El dolor y la tensión (estrés)
producen efectos similares en el cuerpo: rigidez muscular, respiración rápida y poco
profunda y su ritmo cardiaco y presión sanguínean aumentan.
Pruebe los siguientes métodos hasta que encuentre los que más le sirvan.
ENET
(Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea)
Este tratamiento consta de un pequeño aparato que manda impulsos eléctricos suaves a
los nervios del área con dolor. Algunos tipos de ENET se basan en el principio de
inhibir las señales de dolor mediante una gran estimulación de fibras nerviosas.
Otras clases de ENET funcionan al provocar que su cuerpo libere endorfinas. Cuánto
alivio del dolor perciba varía de persona a persona.
Ultrasonido
Esta técnica utiliza ondas sonoras de alta frecuencia para reconfortar articulaciones y
músculos adoloridos. Un terapeuta físico u ocupacional puede ejecutar esta técnica.
/ Frío
Otros Recursos
* Consulte a su médico.
* Folletos e información sobre formas específicas de artritis para que los demás
puedan comprender la enfermedad: visite nuestra sección de Productos en Español
* American Pain Foundation
201 N Charles St, Ste 710
Baltimore, MD 21201
1-888-615-PAIN
info@painfoundation.org
www.painfoundation.org
Entendiendo su dolor
• Entendiendo su dolor :
• Definición del dolor
• Causas del dolor
• Factores del dolor
El dolor a menudo le dice que es hora de actuar. Por ejemplo, si toca una hornilla
ardiendo, las señales de dolor de su cerebro le hacen retirar la mano. Esta clase de dolor
le ayuda a protegerse.
Muchos individuos con artritis han descubierto que al aprender y practicar técnicas de
control del dolor, pueden reducir el mismo.
Diversos factores hacen que el cuerpo produzcan endorfinas. Entre estos factores se
encuentran sus propios pensamientos y emociones. Por ejemplo, un padre que lleva a
sus hijos a la escuela tiene un accidente en el auto. Está tan preocupado por sus hijos
que a menudo no siente el dolor de su propio brazo fracturado. El interés por sus hijos
provoca la liberación natural de endorfinas, que inhiben la señal de dolor y previenen
que note el dolor.
• Tensión
• Hacer actividad física en exceso
• Concentrarse en el dolor
• Fatiga
• Ansiedad
• Depresión
http://www.arthritis.org/espanol/dolor-entendiendo-factores.php
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/rheumatoidarthritis.html#cat33