Трекер правильного питания

MyPlate
День Рацион и продукты
1
2
3
4
5
6
7
8
ОВОЩИ + ФРУКТЫ 9
½ тарелки 10
Чем разнообразнее, тем лучше 11
(кроме картофеля) 12
13
14
ЦЕЛЬНЫЕ ЗЛАКИ 15
¼ тарелки 16
Цельная пшеница, ячмень, 17
овсянка, гречка, неочищенный рис 18
19
20
БЕЛКИ
¼ тарелки 21
22
Рыба и нежирное мясо,
морепродукты и бобовые 23
24
25
26
Итоги месяца:
27
28
29
30
31
kars-world.ru
@kars_world_inspire