Витамина В12 и его важно

В этой работе говорится о витамине В12, а какой роль играет в организме

человека. А также, в каких продуктах и еда содержатся витамином В12, какая
доза должен человеку суточная потребность в том витамине и что будет при
избытке и недостатке.

Витамин В12 (или цианкобаламин) очень важно для организма человека и

нужен для образования эритроцитов, развития нейронов и синтеза ДНК.
Он водорастворимый витамин и располагается в группе витамина В, который
состоит из 8 других витаминов. Также, витамин В12 единственный витамин,
который богат минеральными элементами, например, в нем много кобальта.

В12 необходим для нормального функционирования нервной системы.

Помогает делению эритроцитов, которые необходимы для поддержания
постоянной циркуляции кислорода в нашем организме. Он важен для
настроения, работы мозга, выработки энергии, очищения организма, иммунной
системы и многих других функций. Самостоятельно он способен помочь в
лечении нервных заболеваний, анемии, депрессии, гипертонии и склероза.

Больше всего витамина В12 содержится в продуктах животного происхождения

- в красном мясе, печенке, говядине, баранине, яйцах, молоке и грудке
индейки. Также, говяжьи почки, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии -
хорошие еда с витамином В12 тоже.

Доза витамина В12 не нужно быть много. Он полезен в небольших дозах и

зависит от возраста. Для взрослых она составляет 2,4 мкг в день, для
беременных и кормящих грудью женщин – немного больше. Малышам до
полугода требуется всего 0,4 микрограмма. Детям до 3 лет достаточно 0,9
микрограмма витамина. А вот подросткам до 13 лет за сутки уже необходимо
1,8 микрограммов полезного элемента.

Когда у человека есть недостаток витамина В12, развивает разные симптомы.

У людей с дефицитом B12 она очень бледная или имеет желтушный оттенок,
потому что низкий уровень эритроциты. Постоянная слабость и быстрая
утомляемость тоже являются важными сигналами недостатка B12, потому что
есть недостаток кислорода в клетках. Другие симптомы это - Спонтанно
возникающими ощущениями ползания мурашек, жжения, покалывания;
пропадает аппетит и нарушается работа желудка; возникает ощущение
онемения в руках и ногах.

С другой стороны, когда у человека есть избыток витамина B12 может привести
к кожным заболеваниям, таким как дерматит (чаще всего такое состояние
наблюдается при инъекциях) и воспалительные процессы. А также, рвота,
диарея и желудочные расстройства, образование сгустков крови. Для
некоторых пациентов с печенью и почками проблем, B12 может вызвать
повреждение из этих органов.

И так, работа показывался какую роль играет витамин В12 и как важно он.
Также, в чем содержаться, какая доза норме для человека, которая зависит от
возраста. В конце концов, какие симптомы развивается когда у человека есть
недостаток и избыток витамина В12.