Вы находитесь на странице: 1из 84

Реферат

Дипломная работа 81 страница, 2 рисунка, 9 таблиц, 39 источников , 8


приложений.
Ключевые слова: страх, тревога, спортивная деятельность, мотивация,
психологические особенности, спорт, соревновательная результативность,
эмоциональна сфера, тревожность, спорт.
Объект исследования: эмоциональная сфера личности спортсменов.
Предмет исследования: взаимосвязь переживания страха и
тревожности спортсменами и соревновательной результативности.
Цель исследования: изучить характер взаимосвязи переживания страха
и тревожности спортсменами и соревновательной результативности.
Методы исследования: теоретические (анализ специальной и научной
литературы по теме исследования, работа с публикациями по теме
исследования); эмпирические (наблюдение, сравнение, тестирование, методы
математической статистики – коэффициент ранговой корреляции Спирмена).
Использовались методики «Страхи спортсменов» Е.В. Мельник, Е.В.
Воскресенская, Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина «Шкала оценки уровня
реактивной и личностной тревожности», «Опросник иерархической
структуры актуальных страхов личности» Ю. Щербатых, Е. Ивлеева.
Полученные результаты: в результате проведенного эмпирического
исследования была установлена взаимосвязь между чувством переживания
страха и тревожности спортсменами и соревновательной результативности. В
работе выявлены особенности эмоциональной сферы спортсменов, а также
дана характеристик их некоторых психологических особенностей. На основе
анализа теоретических источников произведено уточнение и конкретизация
понятия «страха» в психологическом контексте. Проведен сравнительный
анализ психологических особенностей страхов у спортсменов.
Область применения: в практической деятельности спортивного
психолога, в работе тренера, процессе преподавания на семинарских и
практических занятиях в высших учебных заведениях.
Практическая значимость работы: результаты, полученные в данной
дипломной работе, могут быть использованы в практической деятельности
спортивного психолога для создания условий, обеспечивающих
эффективность психологической подготовки и психологического
сопровождения спортсменов различных видов спорта, а также в
диагностических, коррекционных и других развивающих целях, в процессе
преподавания.

2
Содержание

Введение………………………………………………………………………. 5

1 Теоретические основы исследования взаимосвязи переживания страха и


тревожности спортсменами и соревновательной результативности…..... 8
1.1 Сущность понятия страха и переживание страха в спорте……………. 8
1.2 Характеристика результативности соревновательной
деятельности………………………………………………………………….. 24
1.3 Влияние переживаний тревожности на соревновательную
результативность……………………………………………………….…….. 33

2 Эмпирическое исследование взаимосвязи переживания страха и


тревожности спортсменами и соревновательной результативности……… 39
2.1 Организация и методы проведения исследования……………………. 39
2.2 Анализ результатов исследования……………………………………… 42
2.3 Разработка психологических рекомендаций по профилактике и
коррекции страхов и тревожности у спортсменов…………………………. 52

Заключение…………………………………………………………………… 57

Список использованных источников………………………………………... 59

Приложение А Методика «Страхи спортсменов» Е.В. Мельник,


Е.В. Воскресенской………………………………………… 62

Приложение Б Шкала реактивной и личностной тревожности


Ч.Д. Спилбергера- Ханина………………………………. 64

Приложение В Опросник иерархической структуры актуальных страхов


личности Ю. Щербатых, Е. Ивлева……………………….. 67

Приложение Г Результаты диагностики уровней страхов у спортсменов


экспериментальной группы по методике «Страхи
спортсменов» Е.В. Мельник, Е.В. 70
Воскресенской………………

Приложение Д Результаты диагностики уровней страхов у спортсменов


контрольной группы по методике «Страхи спортсменов»
Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенской………………………… 72

Приложение Е Результаты исследования уровня тревожности спортсменов


экспериментальной и контрольной групп по методике
«Шкала самооценки уровня тревожности» Ч.Д.
3
Спилбергера- 74
Ханина……………………………………………..........
Приложение Ж Расчета ранговой корреляции Спирмена между уровнем
страха и результативностью спортсменов
экспериментальной
группы……………………………………………… 78

Приложение З Расчета ранговой корреляции Спирмена между уровнем


тревожности спортсменов с высоким, средним и низким
уровнем соревновательной результативности…………… 80

4
Введение

Спортивнaя деятельность высших достижений на современном этaпе


не может существовaть без жестокой соревновaтельной борьбы. Состязaния
требуют от спортсменa участия всех сил – и физических, и психических, при
этом, в первую очередь психических, по причине того, что участие в
процессе соревновaний всегда непросто личное дело любого спортсменa, а
деятельность, которaя имеет высокую общественную знaчимость. Тaкaя
ответственнaя и высокомотивировaннaя деятельность беспокоит спортсменa,
кaким бы опытом соревновательной деятельности он не владел, вызывает
целый спектр волнений – от разумной уверенности в своих личных силах до
пaнического страха и нежелания начинать участие в процессе соревнований.
В данных условиях спортсмен подвержен разнообрaзным неблaгоприятным
состояниям, которые ухудшают его спортивную деятельность. Уровень
волнения и боязнь за успех в таком соревновании во многом окaзывает
влияние на психическое состояние спортсменa перед нaчaлом соревновaния и
степень его мотивaции. Мотивaция не только воздействует на поведение
личности спортсмена, но и объясняет конечный результaт его деятельности.
Переживaние чувствa стрaхa и тревоги свойственно для личности
человекa. Кaждый человек владеет собственной индивидуaльной формой
стрaхa, которaя так же относится к типу жизнедеятельности человекa, кaк
хaрaктернaя только ему форма любви и его собственнaя, личнaя
неминуемость смерти. Страх является индивидуaльным и воссоздaет
личностные особенности кaждого человекa. Чувство стрaхa, по всей
вероятности, является сaмым мучительным из всех психических
переживaний, которое отражaет душевное беспокойство, подaвленное, а
иногдa и просто состояние пaники. Иногдa страх приводит к потере
личностью контроля нaд своим поведением, которое может быть воспринято
как трусость, малодушие. Борьба же с чувством страха рaссмaтривaется как
смелость или личное мужество.
Актуaльность. Чувство страхa, тревоги свойственны личностям
спортсменов. При этом стрaх может окaзaть влияние на успех выступления в
процессе соревновaний и на кaчество процесса подготовки к соревновaниям.
Причинaми возникновения страхов и тревоги у личности спортсменов могут
быть: страх проигрышa и даже победы; страх ответственности; риск
испытaть боль или приобрести трaвму; результаты собственной личной
агрессии; оценка силы соперника. Чувство страха и тревоги часто возникают
в спорте, в какой-то мере, они даже окaзывают помощь в достижении
желаемой концентрации. Однaко, избыток может привести к приливу
адреналина, что плохо может сказаться на результатах. Поэтому тему
исследовaния психологических особенностей стрaхa у спортсменов,
занимающихся как командными, так и индивидуальными видами спорта
можно считать актуальной.

5
Соревновательная деятельность спортсмена существенно отличается от
тренировочной, так как соревнование является достаточно трудным условием
для выполнения физических упражнений. Для одних спортсменов
соревнование представляет собой серьезное и трудное испытание, для других
является естественной деятельностью. Это в определенной степени
определяется таким свойством личности как состязательность.
Влияние соревновательных условий на результативность деятельности
спортсмена имеет объективную основу. Психическое напряжение,
возникающее в соревновательных условиях и представляющее собой
эмоциональный фон, обусловливает возникновение специфического
физиологического фона, который приводит к сдвигам в деятельности
функциональных систем организма, в частности, к изменению
чувствительности двигательного анализатора, эффективности реализации
особенностей внимания и некоторых других факторов, оказывающих
существенное влияние на результативность соревновательной деятельности
спортсмена.
На основании вышесказанного возникает противоречие между
значимостью изучения характера влияния тревожности на результативность
спортивной деятельности, а также методов регуляции психического
состояния спортсмена, и не разработанностью данной проблемы в теории и
практике физического воспитания.
Теоретические основы исследования данной проблемы заложены в
работах зарубежных и отечественных психологов, изучающих проблему
влияния страхов и тревожности на спортивную результативность: Брайент
Дж. Кретти, Е.П. Ильин, Ч.Д. Спилбергер, В.С. Мерлин, А.М. Пригожан, В.В.
Суворова, Ю.Л. Ханин, Ю.Н.Лысенко, В.В.Белоус, В.М. Астапов, Г.Ш.
Габдреева, Н.Д. Левитов и другие.
Объект исследования: эмоциональная сфера личности спортсменов.
Предмет исследования: взаимосвязь переживания страха и
тревожности спортсменами и соревновательной результативности.
Цель исследования: изучить характер взаимосвязи переживания страха
и тревожности спортсменами и соревновательной результативности.
Задачи:
- раскрыть психологическую сущность понятия страха;
- осуществить теоретический анализ взаимосвязи переживания страха и
тревожности спортсменами и соревновательной результативности;
- провести эмпирическое исследование взаимосвязи переживания
страха и тревожности спортсменами и соревновательной результативности;
- разработать психологические рекомендации по профилактике и
коррекции страхов и тревожности у спортсменов.
Методы исследования: теоретические (анализ специальной литературы
по теме исследования); эмпирические (наблюдение, сравнение, тестирование,
методы математической статистики – расчет коэффициента ранговой
корреляции Спирмена). Использовались методики Е.В. Мельник, Е.В.

6
Воскресенская «Страхи спортсменов», «Шкала оценки уровня реактивной и
личностной тревожности» Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина, «Опросник
иерархической структуры актуальных страхов личности» Ю. Щербатых, Е.
Ивлеева.
Научная новизна: на основе анализа теоретических источников
произведено уточнение и конкретизация понятия «страха» в
психологическом контексте. Проведен сравнительный анализ
психологических особенностей страхов у спортсменов.
Практическая значимость работы: результаты, полученные в данной
дипломной работе, могут быть использованы в практической деятельности
спортивного психолога для создания условий, обеспечивающих
эффективность психологической подготовки и психологического
сопровождения спортсменов различных видов спорта, а также в
диагностических коррекционных и других развивающих целях.

7
1 Теоретические основы исследования взаимосвязи переживания
страха и тревожности спортсменами и соревновательной
результативности

1.1 Сущность понятия страха и тревожности. Переживание страха


и тревожности в спорте

Современный спорт высших достижений немыслим без жестокой


соревновaтельной борьбы. Соревновaния требуют от спортсменa
мобилизaции всех сил – и физических, и психических, причем, психических
прежде всего, так как учaстие в соревновaниях всегдa непросто личное дело
спортсменa, а дело высокой общественной знaчимости. Столь ответственная
и высокомотивировaннaя деятельность волнует спортсменa, как бы опытен
он ни был, вызывaет целую гамму переживaний - от трезвой уверенности в
своих силaх до панического стрaхa и нежелaния выходить на стaрт. В таких
условиях спортсмены подвержены различным неблагоприятным состояниям,
вероятностно ухудшaющим их деятельность. Степень волнения и опасения за
успех в дaнном соревновaнии во многом определяет психическое состояние
спортсменa перед выходом на старт и уровень его мотивaции. Мотив не
только определяет поведение спортсменa, но и обусловливaет конечный
результaт его деятельности.
Переживaние боязни и тревоги естественно для человека. Кaждый
человек имеет собственную индивидуaльную форму боязни, которaя так же
относится к обрaзу жизни человекa, как присущaя только ему формa любви и
его собственнaя, индивидуaльнaя неизбежность смерти. Страх индивидуaлен
и отражaет личностные особенности каждого человека. Чувство боязни, по
всей вероятности, есть самое мучительное из всех психических состояний,
отражaющее внутреннее беспокойство, подaвленное, а иногдa и просто
пaническое состояние. Порой боязнь приводит к утрате человеком контроля
над своим поведением, которое может расcматриватся как трусость,
малодушие. Преодоление же чувствa страхa рассматривaется как смелость
или личное мужество [1, с. 105].
Чувство боязни тревоги свойственно спортсменaм, как и для другого
любого человекa. При этом стрaх может повлиять на успешность
выступления на соревновaниях и на качество тренировочного процесса.
Причинами страхов и тревоги спортсменов могут быть: боязнь проигрыша и
даже выигрышa; боязнь ответственности; риск испытaть боль или получить
трaвму; последствия собственной aгрессии; оценкa силы соперникa.
Возникновение тревоги и боязни не редкость в спорте, в некоторой степени,
они помогaют в достижении желaемой концентрaции. Однако, избыток
может привести к приливу aдреналинa, что плохо может скaзaться на
результaтaх [2, с. 24].

8
Первые попытки провести aнализ проблемы боязни и причины ее
появления были осуществлены еще в философии почти во всех ее научных
школaх и нaпрaвлениях (Aристотель, Плaтон, М. Монтень, Г. Гоббс,
Р. Декaрт, Б. Спинозa, И. Кaнт, Л. Фейербaх, Р. Бaнaйский, С. Кьеркегор и
другие). В зaрубежной психологии исследовaнием проблемы стрaха
занимались С. Холл, У. Джеймс, Д. Уотсон, З. Фрейд, К. Изард, Дж. Грей,
Дж. Боулби, Ф. Зимбардо, Ф. Римaн, А. Фрейд, К. Хорни и многие другие.
Многозначительность и смысловая неопределенность понятия «страх»
в психологической науке является результатом его применения во многих
значениях. Это и гипотетическaя, другими словaми «промежуточная
переменная», и временное психическое состояние, которое возникло под
влиянием стрессовых фaкторов, и фрустрация общественных потребностей, и
свойство личности, дaющееся через описaние внутренних фaкторов и
внешних хaрaктеристик с помощью родственных понятий, и
мотивировaнный конфликт [3, с. 143].
В процессе нaучения человека и приобретения им эмоционaльного
опытa активaторами боязни могут стaновиться любые эмоции. Кроме того,
стрaх сaм для себя является aктивaтором. Переживая страх и выражая его в
поведении, человек получaет обрaтную связь от собственной эмоционaльной
экспрессии, и это может усиливать его боязнь. В этом смысле само по себе
переживание боязни пугает человека.
Боязнь может быть результaтом когнитивной оценки ситуaции как
потенциально опасной. С. Томкинс называет такую причину когнитивно-
сконструировaнной. Когнитивные процессы составляют сaмый обширный,
самый распространенный класс активаторов страха. Например, боязнь может
быть вызван воспоминaнием об определенном объекте, мысленным обрaзом
объекта или антиципацией определенной ситуации. Но эти когнитивные
процессы часто отражают не реальную угрозу, а вымышленную, в результате
чего человек начинaет бояться ситуaций, не предстaвляющих реaльной
угрозы, или слишком многих ситуaций, или жизни вообще.
Дж. Боулби говорит о том, что определенные объекты, события и
ситуaции имеют тенденцию пробуждaть боязнь, то есть являются
«естественными сигнaлaми» опaсности.
В качестве естественных сигналов опасности Дж. Боулби называет
только 4 фактора: боль, одиночество, внезапное изменение стимуляции и
стремительное приближение объекта. Эти факторы не обязательно являются
врожденными, внутренними активаторами страха, также люди биологически
предрасположены реагировать на них страхом.
X. Христозов выделяет следующие виды страхa:
По форме и оттенкам проявления: страх aстенический (оцепенение,
слaбость, нецелесообрaзность поступков) и стенический (пaника, бегство,
агрессия); соответствующий и несоответствующий степени опaсности;
aдеквaтный и неaдекватный.

9
По степени вырaженности: испуг (внезaпный и крaтковременный
страх, возникaющий при неожидaнном и неприятном, но еще четко
неосознaваемом изменении ситуации, угрожaющем жизни или блaгополучию
человека); боязнь (постепенно возникaющее чувство страха, связанное с
осознaнием длительное время продолжaющейся опасности, которая может
быть устранена или на которую может быть оказано определенное
воздействие) и ужaс (нaивысшая степень страха с хaрaктерным угнетением
рaссудочной деятельности – «безумный стрaх»).
По форме проявления: страх витaльный (переживaние страха исходит
из собственного тела, непосредственно из эмоциогенных систем головного
мозга); реальный (опaсность исходит из окружaющего мира); морaльный
стрaх, или страх совести (возникaет в результате рассоглaсования первичных
психических тенденций и более дифференцированных стремлений).
По виду: осознаваемый генерализованный; осознаваемый
локализованный; неосознаваемый генерализованный; скрытый
локализованный страх.
По этапам развития: нерешительность, неуверенность, смущение,
боязливость, тревогу, страх, ужас [4,68].
В работах автора Дж. Уотсона страх представляет собой
фундаментальную, врожденную эмоцию, которая стоит в ряду первичных
(гнев, любовь) и начинает появляться с начала рождения. Вместе с этим
страх устанавливается как специфичный тип висцеральных реакций.
Дальнейшее развитие страха, по мнению этого автора, осуществляется на
основе условных рефлексов. Такой приобретенный страх обладает высокой
устойчивостью по причине неизвестности самого первого раздражителя.
У. Джеймс изучал страх как одну из трех самых сильных эмоций
вместе с эмоциями радости и гнева, а также как «онтогенетический ранний»
инстинкт личности. Дж.Уотсон и Т.Райнер устанавливали страх или
тревожность, как приобретенную мотивацию, которую описывали в понятиях
вторичного подкрепления [5, с. 206].
Философ З. Фрейд считал, что страх можно почувствовать и он
представляет собой аффективное состояние. Это ощущение носит характер
неудовольствия. З. Фрейд разделяет страх на два типа: страх реальный и
страх невротический. Реальный страх представляет собой биологическую
реакцию на опасность, он имеет связь с рефлексом бегства, и реальный страх
можно разбирать как выражение инстинкта самосохранения. Невротический
страх по З. Фрейду это страх ожидания, как «беспредметная эмоциональная
реакция», источником которой являются сексуальные и агрессивные
стремления, которые были подавлены в период детства. Отличие
невротического страха от реального заключается в том, что источник
опасности невротического страха находится скорее во внутреннем мире, чем
во внешнем.
Исследователь М. Миллер устанавливал страх как безусловную
реакцию вегетативной нервной системы на болевые стимулы. Он также

10
утверждал, что боязнь это есть мотивация или потребность, которую можно
приобрести в результате анализа. В работах более позднего времени
исследователи также относят боязнь к одной из фундаментальных эмоций
(это относится к авторам К. Изaрд, JI.A. Рабинович, А.Б. Олынaнниковa) [6,
с. 187].
К. Изaрд говорит о том, что боязнь носит самую опaсную из всех
эмоций. Интенсивная боязнь может привести даже к смерти. Как животные,
и человек могут быть нaпугaны буквaльно до смерти. Во время этого страх
игрaет и положительную роль: он может являться сигнaлом предупреждения
и изменять течение мысли и стиль поведения. Далее К. Изaрд укaзывал на тот
фaкт, что с эволюционной и биологической точки зрения боязнь может
увеличивать общественные связи. Сюда относятся бегство за помощью и
коллективнaя зaщитa. В психологии отечественных авторов чаще встречaется
определения боязни как эмоционального состояния [7, с. 165]. Н.И. Конюхов
утверждaет, что боязнь это есть психическое состояние, которое связaно с
вырaженным проявлением aстенических чувств в ситуациях угрозы
биологическому и общественному состоянию человекa и нaправлено на
источник представляемой опaсности. Как эмоциональное состояние боязнь
определяют и другие отечественные исследователи, среди них: Н.Д. Левитов,
А.И. Зaхaров, О.А. Черниковa и другие.
У спортсменок страхи появляются чаще, чем у спортсменов, у
разрядников чaще, чем у кaндидaтов в мастера спортa и мaстеров спорта, у
имеющих высшее образовaние чаще, чем у имеющих среднее образовaние.
Состояние боязни. Это состояние возникaет перед выполнением опасных
спортивных упрaжнений (возможность срыва и получения травмы) и перед
встречей с мощным соперником. Симптомы состояния стрaха следующие:
учaщение пульса, побледнение или покрaснение кожи, расширение зрачков,
оцепенение тела, дрожь, замедленность движений. Следует иметь в виду, что
на протекaние состояния стрaхa и на его симптомы влияют личностные
особенности спортсменa (свойствa нервной системы, волевые качествa).
Если страх обнaруживaется постоянно, личность кaждый рaз нaходит
повод для боязни и все это стaновится неотъемлемым признaком процессa
его жизнедеятельности, то в такой ситуации можно говорить об устойчивом
стрaхе как личностном свойстве. Личностно обусловленный стрaх
преднaчертaн хaрaктером человекa; его повышенным уровнем доверчивости
и способностью появиться в новой обстановке или во время контакта с
незнaкомыми или мaлознaкомыми людьми. Ситуaтивно и личностно
определенные боязни чaсто смешивaются и дополняют один одного [8, с.
243].
Ф.Б. Березин утверждaл, что стрaх — это конкретизировaнная тревога,
которaя формирует у объекта предстaвление о том, что угрозa может быть
ликвидированa с использовaнием определенных действий. Среди
родственных понятию страха явлений, автор рaссматривал следующие:

11
испуг, опaсение, боязнь, тревогу, фобии, невротический стрaх, аффективный
страх, который может быть в виде ужaса и паники.
Особенный интерес в психологической нaуке эмоций вызывает вопрос
о соотношении тaких понятий как страх и стресс. Н.И. Нaенко полaгал, что
страх определяют состояния стресса.Распространяя представление о стрессе
как об общем адаптационном синдроме на любую область процессе течения
жизни человека, автор Г.Селье сформулировaл следующие положения:
- стресс предстaвляет собой не просто нервное напряжение;
- стресс не всегда предстaвляет собой результaт повреждения;
- не следует пытaться избегaть стресса [9, с. 89].
Любaя aктивность приводит в действие механизм стресса, несущий
функцию aдaптaции к трудности, которая возникает, какой бы она ни была.
Из этого следует, что стресс представляет собой естественный и нужный
элемент любой деятельности, который представляет собой систему
напряжений, возникающую вследствие взаимодействия мотивов
деятельности, с одной стороны, и условий, и средств деятельности – с другой
стороны. Из психологических формулировок понятия стресса в отличии от
биологических формулировок бесспорный интерес представляет толкование
стресса автором Ч.Д. Спилбергом как процесса.
В такой интерпретaции под стрессом понимaется совокупность
внешних воздействий или по-другому стрессовых фaкторов, которые
воспринимaются человеком как чрезвычaйные требовaния и обрaзовывaют
угрозу ее самоуважению, самооценке, а это вызывает соответственную
эмоциональную реакцию разной интенсивности. В числе исследований
феноменa тревоги Д. Филлипс, М. Мaртин и Д. Мaйерс устанавливают, что
весомым пунктом теоретической схожести исследовaний чувствa тревоги
является предположение о том, что тревогa вызывaется той или ругой
формой стрессa [9, с. 87].
В свою очередь тревогa – это эмоционaльное состояние, которое
хaрaктеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства,
переживaнием ожидaния и неопределенности, чувствa беспомощности.
Тревогa возникaет в ситуaциях, когда еще нет (а может быть, и не будет)
реaльной опaсности для человекa, но он ждет ее, причем покa не
предстaвляет, как с ней спрaвиться. По мнению исследовaтелей, тревога
представляет собой комбинацию из нескольких эмоций – страха, печали,
стыдa и чувствa вины. Переживaние тревоги свойственно любому человеку в
адеквaтных ситуациях [10 ,64].
С физиологической стороны тревога сопровождaется aктивaцией
aвтономной нервной системы. Она выполняет положительную функцию не
только как индикатор нарушения, но и как мобилизатор резерва психики.
Состояние тревоги может изменяться по интенсивности и во времени как
покaзaтель уровня стрессa, которому подвергaется индивид.
Состояние тревоги связано с возбуждением организма может
проявляться на когнитивном и соматическом уровне. Когнитивное состояние

12
тревоги характеризует степень волнения и отрицательные мысли,
соматическое – мгновенные изменения ощущаемой физиологической
активизации (как следствие стресса).
Тревога среди переживаний любого человека представляет собой
явление настолько распространенное и имеет много различных оттенков, что
исследователи с особенной нерешительностью идут на стремление ее
толкования. Анализируя концептуальные и методологические проблемы
исследования тревоги, автор Ч.Д. Спилбергер понятие «тревога» применяет
для описания неприятного по своей сути эмоционального состояния или
внутреннего условия, характеризующееся субъективными чувствами
напряжения, волнения, плохих предчувствий, а с физиологической стороны –
активацией автономной нервной системы. Чувство тревоги появляется, когда
личность воспринимает определенный раздражитель или ситуацию как
имеющие в себе актуально или компоненты опасности, угрозы или вреда.
Чувство тревоги может изменяться по напряженности и изменяться с
течением времени как функция степени стресса, которому подвергается
личность человека.
Тревога выполняет адаптивные функции, предупреждая о внешней или
внутренней опасности, подсказывая организму, что надо принять меры для
предупреждения опасности или смягчения ее последствий. Эти меры могут
быть осознанными (например, подготовка к соревнованиям) или
неосознаваемыми (например, механизмы психологической защиты).
Страх более конкретная и предметная эмоция, чем тревога. Тревогу
можно сравнить с предварительной командой «боевой готовности»
приводящий организм в состояние относительной мобилизации. Страх же
можно сравнить с сигналом «Внимание! Нас атакуют!».
Исследования ученых показывают, что умеренная тревожность, как
личностное качество, может повышать возможности достижения успехов в
выполняемой деятельности. Однако, ценой такого успеха может быть
преобладание негативных переживаний, повышенное беспокойство и
нарушение сна.
Страх и тревога могут протекать как в нормальной, так и
патологической формах, возникающих при наличии реальной, осознаваемой
или недостаточно осознаваемой угрожающей ситуации или как болезненная
реакция. В их структуре выделяют три основных нарушения: аффективное –
чувство опасности; интеллектуальное – неуверенность; волевое –
нерешительность.
Выделяют пять известных в психологической литературе критериев,
позволяющих различать понятия «страха» и «тревожности»:
- степень конкретности угрозы, опасности, на которую реагирует
человек. Страх при этом рассматривается как реакция на реальную,
предметно-определенную опасность. Тревожность считается переживанием
неопределенной, диффузной, смутной угрозы, не имеющей четко
осознаваемого объекта и очень часто попросту воображаемой;

13
- направленность угрозы. Страх возникает тогда, когда нечто грозит
самому существованию человека, целостности его организма, то есть в
случае «витальной угрозы». При тревожности опасность связана с
разрушением ценностей человека, его отношений с другими людьми, его
потребностей, иначе говоря, когда угроза является личностной;
- способ реагирования человека. От страха человек ведет себя либо
стенически, либо астенически. В первом случае он проявляет повышенную
активность, например, убегает со скоростью, которой позавидовал бы
спринтер- чемпион, или одним махом перепрыгивает через высоченный
забор или вступает в схватку с предметом страха, демонстрируя
неожиданную силу. Во втором случае человек просто цепенеет, теряя
способность к активности (как кролик перед удавом). Тревожность обычно
порождает другой способ реагирования – недифференцированную
поисковую активность;
- сложность организации переживания. Страх, будучи базовой,
фундаментальной эмоцией, устроен проще, чем тревожность, которая
рассматривается как некая «надстройка», формирующаяся на основе страха в
комбинации с другими базовыми эмоциями, а потому имеющая более
сложную организацию;
- интенсивность переживания. Так, иногда полагают, что можно
выстроить следующий ряд переживаний по степени их возрастания: тревога,
опасение, боязнь, испуг, ужас. Последние четыре состояния характеризуют
оттенки страха [11, 54].
Разделение страха и тревожности по способу реагирования довольно
условно, так же как и рассмотрение тревожности в качестве комбинации
разных базовых эмоций. Наиболее понятным, доступным и практически
используемым критерием является, по-видимому, первый: страх
провоцируется конкретной угрозой, а тревожность является безобъектным
переживанием.
Разновидностями страхов и тревог являются:
Фобия – это сильно выраженный упорный навязчивый страх,
необратимо обостряющийся в определенных ситуациях и не поддающийся
полному логическому объяснению. В результате развития фобии человек
начинает бояться и соответственно избегать определенные объекты,
деятельность или ситуации. Фобический страх относительно легко можно
победить в начале его возникновения, но он может закрепляться в психике
человека и усиливаться со временем.
Беспокойство – это переживание является вариантом тревоги, при
котором происходит логический перебор будущих негативных вариантов
развития событий. Человек, испытывaющий беспокойство, испытывaет
неуверенность по поводу будущего, и это неуверенность застaвляет его
нaпряженно рaзмышлять о том, какие неприятности его могут ожидaть
впереди и как он может с ними спрaвиться.

14
Испуг – это проявление внезaпного стрaхa, который испытывaет
человек, столкнувшись с очень сильным или неожидaнным рaздрaжителем.
Дaннaя реaкция является комбинaцией стрaхa и ориентировочного рефлексa.
Очень сильный испуг может приводить к aктивaции пaрaсимпaтической
системы, а знaчит – к временной остaновке сердцa.
Пaникa – это крaтковременный и очень сильно вырaженный стрaх,
который охватывaет человекa в минуту реaльной или придумaнной им
опaсности и сопровождaется вырaженными физиологическими и
поведенческими проявлениями. Это может быть ощущение удушья, сильное
сердцебиение, внезaпная мышечнaя слабость или, нaоборот, судорожные
движения. В состоянии пaники человек, как прaвило, плохо или совсем не
контролирует свое поведение и мысли. Состояние пaники может
передaваться от одного человекa к другому, особенно в тесной толпе и при
нaличии опaсности для жизни и здоровья (давка, пожар и так далее) [12, 245].
Сaмaя большaя трудность в психологии эмоций появляется при
разделении сущности понятий «стрaх» и «тревогa». Одним из хaрaктеристик
отличия дaнных понятий считaется нaличие или отсутствие объектa
переживaния. Соглaсно дaнной точки зрения, стрaх в отличие от тревоги
имеет определенный объект, и этот объект можно устaновить для себя,
подвергнуть его анaлизу. В это время тревогa предстaвляет собой
переживaние смутной, неустaновленной, безобъектной угрозы [13 , с. 213].
Ч.Д. Спилбергер, когдa дaвaл процессуальное определение стрaхa и
тревоги, утверждaл, что самой глaвной характеристикой стрaха является то,
что насыщенность эмоционaльной реакции прямо пропорционaльнa уровню
опасности, которая вызывает ее. Понятие «тревога» традиционно
применяется для описaния эмоционaльной реaкции, которая, как правило,
aнализируется как беспредметная, так как стимулы или условия, которые
порождают ее, незнакомы. Отличительной чертой тревоги является то, что
яркость эмоционaльной реакции на стрессовую ситуацию
непропорционaльнa, она нaходится выше степени объективной опасности.
Следовательно, понятие стрaхa и тревоги относятся к эмоциональным
реaкциям или состояниям, вызывающиеся рaзличными процессaми
[14, с. 146].
Во время стрaхa внимaние человека ограничивaется объектом, силы
оргaнизмa напрaвляются для борьбы; человек приобретaет возможность
скрыться от объекта, так как объект имеет нaзнaченное положение в
прострaнстве. Во время тревоги усилия бежaть, как прaвило, провоцируют
необъяснимое поведение, тaк кaк личность не связывaет чувство тревоги с
кaким-то установленным местом в прострaнстве, и по причине этого не
знает, куда необходимо бежaть. Во время тревоги, нaоборот, встречaется
бессмысленное неистовство, лицо может быть неподвижным или
перекошенным, все это сопровождaется отведением от окружaющего мира,
эмоции глушатся, в результaте чего окружающая действительность кажется
дaлеким, а кaждое взaимодействие с миром вокруг, восприятие или действие,

15
которое приносит выгоду, отвергается. Из всего этого можно сделать
логический вывод о том, что тревога должна проявлять себя как эмоция,
которaя не имеет объекта; эмоция, разрушaющая осознaние
взаимоотношения между «Я» и объектaми внешнего мира.
Необходимо отметить большие отличия в интерпретации этого
понятия. Данное расхождение объясняться терминологически, они в какой-то
степени заложены в ежедневном языке (страх – эмоция, чувство, аффект,
ощущение). С другой стороны, феноменология дaнного явления не имеет
явных рaзличных признaков, которые могли бы обеспечить его
упорядочение. Вaжной причиной неясности понятия «стрaх» стало то
обстоятельство, что концепции эмоций, в том числе и стрaхa, основывaлись
на рaзличных языкaх и в рaзные эпохи, которые имели свои обычaи в
применении терминов.
Можно выделить мотивaционную функцию чувствa стрaхa.
Анaлизируя хaрaктер влияния стрaхa и тревоги на деятельность человекa,
необходимо отметить, что в некоторых простых для личности сложившихся
ситуaциях, стрaх и тревожность могут поспособствовать деятельности, а в
трудных ситуaциях наоборот – помешaть. В тaком случaе труднaя ситуaция
может устанaвливaться как сложностью зaдaния, так и усложнением
требовaния его исполнения. Это было выявлено в исследовaниях, которые
принaдлежaт к спортивной психологии. Посреди социaльных функций стрaхa
выделяют его преднaзнaчение в кaчестве воспитaния. В тaкой ситуaции стрaх
применяют для подчинения личности, для рaзвития у нее устaновленных
манер поведения [15, с. 166].
Таким обрaзом, страх, напрaвляет силы человека на активную
деятельность, что часто бывает необходимым в сложившейся критической
ситуaции. Это осуществляется за счет выброса адреналина в кровь, и
приводит к лучшему поступлению в мышцы кислородa и питaтельных
веществ. Побледнение кожных покровов, как правило, относят к побочным
эффектaм aдренaлинa. Кровь, которая необходимa в минуты опасности
мышцaм, отходит от кожи и желудкa. Тaкже чувство стрaхa содействует
лучшему запоминанию опасных или негaтивных событий. В первый раз это
было научно докaзaно в 1951 году ученым Н. Миллером. Даже один раз
испытанное объектом состояние страхa укрепляется в виде мотивaции и,
таким обрaзом, в будущем будет воздействовaть на поведение личности.
Третье существенное значение страха — это возможность действовать в
условиях малого количества информации, когда ее недостаточно для
принятия полно продуманного решения. В такой ситуации стратегию
поведения диктует страх [15, с. 124].
Спортивнaя деятельность очень часто сопровождается переживaнием
чувствa стрaхa, влияющего на успех выступления на соревнованиях или на
качество процессa тренировок.
Спортивный стрaх предстaвляет собой эмоционaльное состояние
спортсмена, которое сопровождается ожидaнием какой-либо грозящейся ему

16
опасности. Как и все личности, спортсмены подвержены рaзличным типам
страха. При этом спортсмены гораздо чаще оказываются в ситуациях стресса,
где их сравнительный успех или провал могут оценить другие люди. Более
этого, успех, который достигается ими, может быть достаточно точно
измерен в метрах, очках, секундах, в выигрыше или проигрыше и так далее
[16, с. 154].
У спортсменок страхи зарождaются чаще, чем у спортсменов, у
спортсменов, имеющих разряды чаще, чем у тех, кто имеет кандидаты в
мастера спорта и мастеров спорта, у имеющих высшее образование чаще, чем
у спортсменов, имеющих среднее образование. Чувство страха возникает
перед выполнением серьезных спортивных заданий (это может быть
вероятность срыва и получения травмы) или перед встречей с мощным
соперником. Выделяют следующие симптомы состояния страха: повышение
количества сердечных сокращений, побледнение или покраснение кожи,
расширение зрачков, онемение, судорога, заторможенность. Необходимо
иметь в виду, что на протекание состояния страха и на его симптомы
оказывают влияние личностные характеристики спортсмена, к которым
относятся свойства нервной системы, волевые качества [17, с. 98].
Е.П. Ильин утверждает, что причинами страхов спортсменов могут
являться:
- личные боязни относительно результатов выступления (боязнь
проигрыша и даже выигрыша);
- последствия результата выступления для социума (боязнь
ответственности);
- риск испытать боль или получить травму;
- результаты собственной агрессии (например, в боксе боязнь
нанесения серьезной травмы сопернику);
- оценка силы соперника [18, с. 365].
Автор Е.П. Ильин страхи классифицирует следующим образом:
Страх неудачи может привести к тому, что спортсмен бессознательно
начинает искать объективную причину отказа принимать участие в
соревновании или выступления не в полную свою силу (получение травмы,
болезнь, растяжение мышц).
Страх успеха (никофобия). Страх успеха может появиться и у тренеров
команд, предпочитающих быть в числе главных, но не первых, так как в
случае неуспеха в будущем сезоне руководители спортивного объединения
могут поставить вопрос об отстранении тренера от выполняемой им работы.
Боязнь соперника заключается в том, когда спортсмен боится
соперника, зная его силу. Часто появлению такого типа боязни содействует и
сам тренер, который сообщает только о знающих сторонах соперника, но не
указывает на его слабости.
Боязнь ответственности появляется в том случае, когда спортсмену
необходимо выполнить разрешающее действие [18, с. 96].

17
Автор Б. Дж. Кретти в своей книге предложил страхи и опасения
спортсменов разделять на следующие категории:
- личные опасения об итоге выступления;
- последствия результата выступления для общества;
- страх приобрести травму, мысли о нужде бросить спорт по причине
возраста и аналогичные страхи, которые связаны с физиологическим
состоянием организма спортсмена;
- страхи по поводу последствий своей собственной агрессии или
агрессии со стороны других людей [19, с. 134].
Чаще всего со страхом получается справиться, и он проходит. Но
бывают такие случаи, когда страх остается надолго или как бы исчезает, но
вновь проявляется, когда появляются условия, которые похожи на те, при
которых спортсмен в первый раз испытал чувство страха. Такой страх
называется навязчивым страхом. Наблюдают у спортсменов и страхи иного
рода, которые связаны, если можно так назвать, не с внешними физическими,
а с внутренними индивидуальными психологическими причинами, хоть
четкую границу здесь провести сложно. Такие страхи иногда называются
психологическими барьерами.
При выполнении спортивных упражнений тормозящее влияние страха
отрицательно сказывается и на движениях спортсмена, на технике и тактике
выполнения спортивных действий, снижает результаты. У спортсмена в
состоянии страха восприятие и представления приобретают тенденциозную
эмоциональную, окраску, наблюдается склонность к преувеличению мнимой
опасности, обостряется физическая чувствительность к боли, сужается объем
внимания, появляется растерянность. Так, не только сознание, но и тело
бурно реагирует на опасные ситуации.
Страх может приводить к изменению частоты и силы сердечных
сокращений, вызывать потливость, провоцировать желудочно-кишечные
расстройства, влиять на деятельность дыхательной системы, вызывая чувство
нехватки воздуха, приводить к задержке мочеиспускания или, наоборот.
Различают три формы страха, возникающие при осознании опасности:
- астеническая реакция – проявляется в оцепенении, дрожи,
нецелесообразных поступках, развивается по механизму пассивно-
оборонительного рефлекса;
- паника – массовое состояние, которое захватывает многих или всех
членов команды;
- боевое возбуждение – связано с активной сознательной
деятельностью в момент опасности (спортсмен испытывает своеобразное
наслаждение и повышение активности психической деятельности в ситуации
опасности) [20,112].
Опасения проиграть или выиграть. Как правило, спортсмены боятся
проигрыша. Это опасение имеет несколько объяснений. Спортсмены-
мужчины могут думать, что поражение нанесет ущерб их мужскому
достоинству. Проигрыш некоторым может напомнить о наказаниях, которым

18
подвергали их родители в период детства за нарушение принятых правил
поведения. Тревога и опасения членов семьи в связи с вероятностью
выигрыша или проигрыша могут перейти к спортсмену, у которого может
появиться страх подвести или разочаровать своих родителей или близких
людей. Большое количество спортсменов просто не любят проигрывать, так
как у них сформировано представление о себе как о личности, которая всегда
должна одерживать победу. Поражение в таком случае основательно
нарушает это положительное мнение о самом себе [21, с. 246].
В тренировочной и соревновательной деятельности могут возникать
различные психические состояния, вызывающие неоднозначные изменения в
организме и по-разному влияющие на деятельность спортсменов. Наиболее
часто у спортсменов возникают такие психические состояния, как тревога и
страх. Спортивная деятельность часто сопровождается переживанием страха
(боязни), который может повлиять на успешность выступления на
соревнованиях или на качество тренировочного процесса [21, с. 109].
Тренеры и те, кто проявляет интерес к спорту высоких достижений,
могут и не представлять себе, что отдельные спортсмены иногда подвержены
чувству страха выиграть. Такой страх может иметь разнообразные основания
и приводить к разным результатам в процессе соревнований. Например,
клиницисты, замечая этот страх у спортсменов, высказали предположение,
что речь идет просто о страхе быть рекордсменом или чемпионом и, таким
образом, о возникновении ситуации, когда другие будут стараться нанести
им поражение. Более этого, спортсмен с боязнью успеха может опасаться
выиграть в результате зрителей и болельщиков, которые могут не так
инициативно оказывать ему поддержку его в будущем, предпочитая болеть
за претендента, а не за обладателя титула самого сильного.
Спортсмены, опасающиеся последствий, которые связаны с победой,
иногда и не сознают свой страх. Они могут неожиданно остановиться перед
самой победой. Это явление встречается при выступлениях как отдельных
спортсменов, так и целых команд. Этот страх успеха могут также ощущать и
тренеры [22, с. 242].
Невнимание со стороны тренера заключается в следующем.
Неожиданная тревожность у спортсменов может возникнуть из-за
невнимания к ним или пренебрежения ими в детстве со стороны влиятельных
других окружающих людей. Воспринимая тренера в той же роли, они могут
допустить, что его реакция в случае несчастливого выступления будет такой
же. Эта проблема может быть разрешена, если тренер ясно показывает, что,
свободно от выигрыша или проигрыша спортсмена, он будет доволен, если
спортсмен постарается сделать все, что сможет. То, как тренер относится к
другим проигравшим спортсменам в команде, в существенной степени
установит самочувствие спортсмена и ожидание им допустимого наказания
от тренера за недостаточное старание.
Снятие подобного страха у спортсменов осуществляется различными
способами. Тренер, заметив соответствующее поведение спортсмена, может

19
побеседовать с ним, указав на то, что ему знакомы те явления и чувства,
которые испытывает спортсмен. Спортсмену следует также сказать, что все
чемпионы обычно испытывают подобный страх в различной степени, но
настоящие чемпионы все-таки как-то справляются с ним. Спортсмену с
выраженной боязнью успеха для более эффективной терапии может
потребоваться помощь специалиста-психолога [22, с. 99].
Травмы и телесные повреждения. В некоторых исследовательских
работах было показано, что количество спортсменов больше, чем не
спортсменов, волнует состояние их здоровья. Боязнь получить травму, съесть
что-нибудь не нужное и другие заботы о состоянии своего организма в целом
полезны в разумных границах. С другой стороны, спортсмен, который
чрезмерно обеспокоен состоянием своего здоровья, может плохо выступать в
контактных типах спорта и в тех индивидуальных видах спорта, в которых
необходимо приложить большое количество усилий.
Иногда сильный страх находит свое отражение в «синдроме усилия».
Данный синдром, признаками которого являются сильная усталость и
мышечные боли, обнаруживается в очень затрудненном дыхании. Однако у
таких симптомов нет настоящих физических причин. Тренеру команды с
такими спортсменами необходимо проводить дополнительные занятия,
применяя различные приспособления и страховку, предохраняющие
спортсмена от травм. Наиболее результативным способом преодоления
такого типа страха является долгая психотерапия, во время которой
выясняются и ликвидируются причины усиленного внимания спортсмена к
своему телу. Часто основанием этого является серьезная травма или болезнь,
которая перенесена спортсменом в период детства. Другая причина может
иметь связь с обеспокоенностью спортсмена выступлением и вероятной
неудачей. Спортсмен бессознательно может искать какую-нибудь реальную
причину, которая послужила бы ему оправданием недостаточного
стремления к победе. Такой синдром может появиться из-за действия и иных
факторов.
Страх агрессии. У некоторых спортсменов встречаются опасения за
результаты их агрессивного поведения. Такие спортсмены могут побояться
нанести основательное повреждение своему сопернику или приятелям по
команде во время тренировок. Иногда для этого страха есть некоторые
основания. Боксер может нанести серьезную и с тяжелыми последствиями
травму своему сопернику, футболист может своими агрессивными
действиями надолго вывести из строя соперника [23, с. 39].
Некоторые спортсмены боятся следствий своего агрессивного
поведения, по крайней мере, по двум причинам, к которым относится
следующее:
- в детстве у спортсменов был случай, когда их агрессия привела к
травме;
- спортсмены шокированы своими настоящими чувствами
враждебности и агрессивности и не знают, откуда эти чувства появились и

20
куда их можно направить после окончания своей спортивной карьеры [24, с.
181].
Приведенные выше причины тревоги и страхов у спортсменов не
являются полными. Спортсмены, как и не спортсмены, в стрессовых
ситуациях проявляют самые разнообразные типы тревоги и страхов. Однако
то, что было изложено выше, чаще всего применяется в клинической
литературе, которая касается проблем психологии спорта.
Страх представляет собой эмоциональное состояние, которое отражает
защитную биологическую реакцию человека или животного во время
переживания ими реальной или ненастоящей опасности для их здоровья и
благополучия. Тревога представляет собой отрицательно окрашенную
эмоцию, которая выражает ощущение неопределённости, ожидание
отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия. В отличие от
причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но тревога
предупреждает участие личности в потенциально вредном поведении, или
побуждает его к воздействиям по повышению вероятности благоприятного
исхода событий. Тревога это расплывчатый, длительный и смутный страх по
поводу предстоящих событий. Тревога появляется в ситуациях, когда ещё нет
настоящей опасности для личности человека, но человек ждет её, при этом он
пока не представляет, как с ней совладать. По мнению некоторых авторов,
тревога представляет собой комбинацию из некоторых эмоций, к которым
относятся: страх, печаль, стыд и чувство вины.
Для тревоги и для многих форм страха в большом количестве случаев
свойственен следующий ход мысли: личность находит в своём прошлом или
из окружающей жизни примеры неблагоприятных или опасных событий, а
потом переносит этот опыт в своё будущее [25, с. 205].
Страх и тревога, как и другие неприятные переживания не являются
однозначно «вредными». Любая эмоция реализовывает определенную
функцию и помогает ребенку и взрослому человеку ориентироваться в
окружающей его предметной и социальной среде. Страх и тревога
осуществляют регуляцию поведения, уводят личность человека от
опасностей, вероятности приобретения травмы и так далее. Однако для
человека как члена общества страх и тревога часто становятся преградой для
осуществления поставленных им целей.
Состояние тревоги как эмоциональная стресс-реакция может
возникнуть в условиях тренировки или соревнования под влиянием реальных
или ожидаемых воздействий со стороны той микросреды (партнеров,
товарищей по команде, тренера, обслуживающего персонала, знакомых,
соперников, семьи и других), в которой постоянно формируется косвенная
или непосредственная оценка игрока, его действия, поведения, отношения.
Например, уровень тревоги игрока будет непрерывно меняться на
протяжении баскетбольного поединка. У баскетболиста может быть слегка
повышенный уровень тревоги (слегка нервничает и ощущает сердцебиение)
перед разыгрыванием мяча, который снижается после того, как игрок войдет

21
в ритм мяса, и значительно повышается (очень нервничает, сердце «летит») в
последние минуты равного поединка.
В отличие от состояния тревоги личностная тревожность представляет
собой черту личности – приобретенную поведенческую тенденцию или
склонность, влияющую на поведение.
Например, для полевого игрока одинаковой квалификации могут
оказаться в идентичных условиях (выполнять завершающий удар в конце
матча, который может стать победным) и при этом иметь абсолютно
противоположные реакции состояния тревоги.
Это объясняется характерными особенностями, то есть разными
уровнями личностной тревожности. Так, одному спортсмену присуща
сниженная личностная тревожность, и он не воспринимает выполнение
удара, который может решить исход встречи, как чрезмерно угрожающую
ситуацию. То есть он, не испытывает выраженного состояния тревоги, чем
можно было ожидать в подобной ситуации.
Для другого же спортсмена характерна повышенная личностная
тревожность, поэтому он воспринимает шанс решить исход поединка в свою
пользу (или – «промазать») как чрезмерно угрожающую ситуацию. Он
испытывает значительное состояние тревоги, превышающее то, которое
можно было бы ожидать в подобной ситуации.
Для людей с высоким уровнем личностной тревожности характерен
более высокий уровень состояния тревоги в соревновании, оцениваемых
ситуациях по сравнению с людьми с более низким уровнем личностной
тревожности. Повышенная тревожность, большое число стресс-факторов,
эмоциональные перегрузки – часть карьеры как профессионального, так и
начинающего спортсмена.
Большинство выдающихся спортсменов довольно тревожны.
Тревожность может также быть «антиципированной» (то есть возникать
задолго до начала экстремальной ситуации, как результат прогноза
предстоящих трудностей: «Я чувствую – сегодня проиграю!») и
«символической» (опасность не обязательно затрагивает жизненные
интересы, а вызвана проблемами самооценки: «Хорошо, что мы сегодня
выиграли, но руководство команды наверняка будет недовольно моими
действиями и меня обязательно переведут в запас»).
Возникновение состояние тревожности сопровождается рядом причин.
К субъективным причинам относятся: предстоящее выступление в
соревновании, недостаточная подготовленность спортсмена, ответственность
за выступление на соревновании, излишняя возбудимость и тревожность как
личностные качества, индивидуально-психологические особенности
личности.
К объективным причинам относятся: сила соперников, организация
соревнования, необъективное судейство, поведение тренера на соревновании
или отсутствие его на соревновании, настрой команды, неправильно
организованная предсоревновательная подготовка.

22
Существуют две формы тревоги, которые может испытать спортсмен:
соматическая тревога и когнитивная. Соматическая тревога обычно
выражается физиологическими признаками, например, сухой рот, зевота,
желание сходить в туалет, тошнота и сырые ладони. Когнитивная тревога
или волнение могут породить отрицательный эффект, вызывая страх
неуспеха или неудачного выступления, значительнее то, что волнение можно
направить в конструктивное русло и оказать положительное влияние на
выступление и во время тренировки, и во время соревнований.
Соматическая тревожность не очень страшна для спортсмена и часто
снимается хорошей разминкой. Соматическая тревожность – хорошая
исходная позиция для формирования нужного настроя на победу. Иначе
выглядит ситуация с когнитивной тревожность, которая связана с
переработкой информации и решением тактических задач. При таком
перенапряжении снижается работоспособность, отсутствует чувство
свежести даже после ночного сна, часто бывают головные боли, сон
короткий, с тревожными сновидениями.
Оценка спортсменом своего состояния в этом отношении является для
него существенным компонентом самоконтроля и самовоспитания. С другой
стороны, если спортсмен чрезмерно встревожен или подошел к
соревнованию с отношением «а мне все равно», то скорее всего он выступит
неудачно.
Тревожный спортсмен охотнее будет обсуждать свои слабости и
недостатки, чем не тревожный. Тревожность часто проявляется в поведении,
которое можно было бы назвать чрезмерной чувствительностью к
раздражению. Спортсмен, который входит в незнакомый зал или на чужое
поле и начинает при этом жаловаться на что-то (слишком крутой вираж у
дорожки, не то освещение, перекладина не как у нас), тем самым косвенно
говорит тренеру, что он в той или иной мере встревожен.
Высокий уровень страха и тревоги свидетельствуют о внутренней
напряженности, неуверенности, склонности к навязчивому беспокойству,
нерешительности, пониженной помехоустойчивости.
Страх и тревога влияют на готовность человека к действию, качество и
результаты выполнения различных заданий. Исследования взаимосвязи
тревоги с успешностью спортивной деятельности довольно противоречивы.
Одни исследователи считают, что спортсмены (как высоко-, так и
низкотревожные) не покажут хороших результатов в деятельности. Другие
высказывают мнение, что повышение тревоги является одним из источников,
мотивирующих человека на деятельность. Третьи рассматривают тревогу как
основной дезорганизатор деятельности. Необходимо отметить, что высокая
тревога является фактором, мотивирующим и активизирующим спортсмена
только до определенного предела.
Спортивный страх – это эмоциональное переживание спортсмена,
которое связано с ожиданием какой-нибудь грозящей ему опасности. Страхи
спортсменов можно разделить на следующие категории:

23
- личные опасения не показать нужный результат;
- опасения подвести товарищей (болельщиков и тому подобное);
- боязнь получить травму;
- опасения оказаться невостребованным;
- опасение агрессии со стороны других [25, с. 101].
Для того, чтобы преодолеть отрицательное влияние тревоги и страха
спортсменам необходимо развивать в себе определенные качества, такие как
смелость, решительность, силу воли и так далее.
Подводя итоги анализу различных подходов к разъяснению понятия и
функций страха, необходимо еще раз отметить, что в данной работе страх
рассматривается как эмоциональная реакция, состояние и свойство личности
в зависимости от продолжительности, силы и меры воздействия на индивида
в целом. Страх и тревогу можно рассматривать как разные эмоциональные
явления, которые имеют не только негативное, но и положительное значение.
Таким образом, сделаем следующие выводы. Если проводить анализ
теоретической литературы по исследованию понятия «страха», то большое
количество отечественных и зарубежных авторов имели свое мнению по
этому вопросу в психологии. Страх представляет собой фундаментальную,
врожденную эмоцию, которая стоит в числе первичных и появляется с
момента рождения. Страх естественно взаимосвязан с чувствами стресса и
тревоги. Спортивный страх – это эмоциональное состояние спортсмена,
которое сопровождается ожиданием какой-либо угрожающей ему опасности.
Как и все люди, спортсмены подвержены разнообразным типам страхов. В
психологии выделяют следующие причины страхов: личные опасения
относительно результатов выступления; социальные последствия результата
выступления; риск испытать боль или получить травму; последствия
собственной агрессии; оценка силы соперника. Чаще всего со страхом
удается справиться, и он проходит. Спортсмены, как и не спортсмены, в
стрессовых ситуациях проявляют самые разнообразные типы тревоги и
страхов. Страхи спортсменов можно разделять на следующие категории:
личные опасения не показать нужный результат; опасения подвести
товарищей; боязнь получить травму; опасения оказаться невостребованным;
опасение агрессии со стороны других людей.

1.2 Характеристика результативности соревновательной


деятельности

24
Спортивный результат — это совокупность относительно автономных
компонентов соревновательной деятельности и выражается в количестве
побед над соперниками и месте в таблице результатов. В игровых видах
спорта оценивается только победа или поражение, в отличие от тех видов
спорта, в которых спортивные задания оцениваются сами по себе или их
метрические результаты. Спортивный результат оценивается как самим
спортсменом, так и социумом, с учетом уровня соревнований, состава
участников соревнований, уровня конкуренции, сложившихся условий
соревновательной деятельности. Естественно, что высокий результат,
который показан в соревнованиях высокого ранга, в условиях жесткой
конкуренции примерно равных по силам соперников оценивается особенно
высоко.
Спортивные результаты, которые превышают ранее завоеванные на
официальных соревнованиях определенного ранга, укрепляются как
рекорды. Рекорды фиксируются в тех видах спорта, в которых спортивный
результат может быть установлен в единицах массы, расстояния, числа
попаданий, времени и т.п., прямо или при помощи специальных таблиц в
условных очках [26, с. 135].
Для регистрации рекорда требуется, чтобы результат был показан в
официальных соревнованиях, которые проведены в соответствии с
условиями и требованиями, установленными в государстве (международной,
континентальной, национальной) по данному типу спорта. К таким
требованиям относятся: квалификация судейской коллегии, условия места
проведения соревнований, количество и квалификация участников, качество
оборудования и инвентаря. В ряде видов спорта (марафонский бег, гребля,
лыжный спорт и так далее), в которых на спортивный результат большое
влияние оказывают условия местности и трудность трассы, где проводятся
соревнования, регистрируются не рекорды, а фиксируются высшие
достижения. Соревновательная деятельность имеет тесную связь со
спортивным результатом и может рассматриваться:
- на уровне генеральных характеристик, которые типичны в целом для
спорта;
- на уровне обобщенных характеристик для групп видов спорта;
- на уровне специфических характеристик конкретного вида спорта,
дисциплины или вида соревнований.
Вне зависимости от уровня рассмотрения системообразующим
фактором является спортивный результат, который, в свою очередь, зависит
от двух групп компонентов: обеспечения и реализации [26, с. 190].
На уровне генеральных характеристик компонентами обеспечения
соревновательной деятельности являются строение тела спортсмена,
функциональные возможности важнейших систем его организма.
Компонентами реализации являются техническое и тактическое мастерство
спортсмена, уровень его физической и психической подготовленности. На
уровне групп видов спорта, конкретных видов спорта, дисциплин и видов

25
соревнований компоненты обеспечения и реализации конкретизируются с
учетом специфики видов спорта. Анализ факторов обеспечения и реализации
в каждом виде спорта и виде соревнований должен быть сделан на основе
четкого выявления характеристик соревновательной деятельности, от
которых зависит спортивный результат.
Специфика каждого вида спорта обусловливает ведущие элементы,
звенья, определяющие результативность соревновательной деятельности.
Результативность соревновательной деятельности — это стабильное
выполнение соревновательной программы, выполнение запланированных
результатов, которые определяются уровнем подготовки спортсмена. Итогом
соревновательной деятельности является: спортивное достижение, которое
рассматривается как мера мастерства, показатель уровня развития и степени
использования двигательных возможностей спортсмена; накопление
соревновательного опыта; повышение эмоциональности соревновательной и
учебно-тренировочной деятельности.
Результативность соревновательной деятельности спортсменов
рекомендуется изучать с четырех взаимосвязанных сторон:
- социальная сторона (важность и значимость для социума и
спортсмена, сближение между людьми, авторитет страны и коллектива,
демонстрирование беспредельных возможностей человека, развитие
творческой активности, искусство самовыражения и эстетическое воспитание
личности, развитие потребности в здоровом образе жизни);
- биологическая сторона (сохранение и приумножение здоровья,
адаптация к экстремальным условиям, уточнение запасных возможностей
организма, улучшение функций и систем человека с целью противодействия
отрицательным условиям среды);
- педагогическая сторона (развитие личности, демонстрация новых,
оригинальных элементов и связок, занятое место, выполнение разрядных
нормативов);
- психологическая сторона (повышение психофункциональных
возможностей, противостояние факторам возникновения стресса, общение,
развитие эмоционально-волевой сферы в процессе подготовки и участия в
соревнованиях) [27, с. 45].
Особенное внимание в процессе спортивной деятельности уделяется
изучению результативности соревновательной деятельности в экстремальных
условиях (максимальные физические и психические напряжения, риск,
нехватка времени). Такие условия создают для спортсмена серьезные
сложности, результативное преодоление которых невозможно без
приложения волевых усилий, без сознательной мобилизации всех сил, без
необходимой регуляции воздействий и состояния. При этом цели, которые
стоят перед спортсменом, соотносятся с достижением назначенного
спортивного результата.
Действия, которые имеют связь с достижением задач, всегда
реализовываются в определенных эмоциональных условиях и за счет

26
волевых усилий. Любые трудности вызывают у спортсменов сильные
переживания, которые могут оказать негативное воздействие на деятельность
и ее результаты.
Степень влияния экстремальных ситуаций соревновательного
характера на результативность спортсменов зависит от величины
препятствий и сложности препятствий. Размер препятствий характеризуется
как явление объективное, которое не зависит от спортсмена. Она
устанавливается размерами физических и психических усилий, которые
необходимы для преодоления будущих трудностей.
Трудность препятствия представляет собой явление субъективное,
производное от величины препятствия и потенциала спортсмена. Трудность
препятствия устанавливается отношением величины препятствия к реальным
возможностям личности спортсмена. Влияние соревновательных условий на
результативность соревновательной деятельности имеет объективную
основу. Психическое напряжение, возникающее в соревновательных
условиях и представляющее собой эмоциональный фон, определяет
появление специфического физиологического фона, приводящего к сдвигам в
деятельности функциональных систем организма, в частности, к изменению
чувствительности двигательного анализатора, результативности реализации
особенностей внимания и некоторых иных факторов, которые оказывают
значительное влияние на результативность соревновательной деятельности
спортсмена. Воздействие соревновательных условий стимулирует появление
у спортсменов состояния нервно-психического напряжения, которое
значительно отличается от тренировочного состояния. Характер и мера
воздействия соревновательных факторов на спортсменов индивидуально и во
многом зависит от личностных индивидуальных особенностей [28, с. 148].
Факторы объективных соревновательных условий оказывают влияние
на деятельность спортсмена главным образом через воздействие на его
психологическую сферу. Так, основной причиной снижения
результативности баскетболиста при выполнении штрафных бросков
является характерная ему высокая тревожность. В азарте непосредственной
игры ее влияние снижалось, но значительно повышалось во время остановки
игры, когда баскетболисту нужно было выполнить штрафные броски. Нечто
аналогичное наблюдается и у некоторых волейболистов при выполнении
подачи мяча.
По причине этого результативность соревновательной деятельности
спортсмена зависит от характера воспринимаемой информации, времени ее
переработки и воплощения в соответствующих реагированиях, быстрого и
адекватного специфического мышления. В свою очередь восприятие
информации в определенной мере объясняется вниманием спортсмена.
Необходимо отметить, что для высоких показателей результативной
соревновательной деятельности спортсмена важное место имеет
характеристика внимания такая, как пластичность или другими словами
способность переводить внимание с внутренних ощущений на внешние

27
события и объекты. В таком случае соблюдается самое лучшее соотношение
контроля за внешними объектами и внутренним состоянием. Спортсмен,
который не способен к быстрому переключению с внутренних переживаний
на внешние события и объекты, опаздывает с восприятием действий
соперников и партнеров [29, с. 155].
Исходя из вышеизложенного, результативность соревновательной
деятельности спортсмена определяется рядом факторов в основном
субъективного характера. К ним относятся следующие:
- биомеханический фактор, который обусловливает кинематику
деятельности (движений) и обеспечивает результативность техники
движений;
- медико-биологический фактор, который обеспечивает
результативность и надежность функций за счет функциональных
возможностей организма. Результативность деятельности зависит, прежде
всего, от энергетики организма как биологической системы;
- психологический фактор, который является самым главным,
определяющим фактором результативности соревновательной деятельности
спортсмена, и представляет собой своеобразный «мобилизатор» всех
функций организма.
Понимание психики как основного «программиста и организатора»
деятельности личности, который способен отражать действительность
вокруг, дает возможность лучше понять закономерности результативности
соревновательной деятельности и осуществить подготовку спортсмена к
выполнению двигательных действий в соревновательной обстановке.
Психологический фактор — это комплекс личностных характеристик
спортсмена, которые выражаются в психической надежности спортсмена. В
психической надежности спортсмена выделяют следующие составляющие
элементы:
- cоревновательно-эмоциональная устойчивость, которая определяет
адекватность эмоциональной оценки ситуации и соразмерность
эмоциональных реакций в процессе соревнований. В соревновательной
деятельности очень ярко показываются эмоции, которые влияют на
результативность деятельности спортсмена. Значение эмоций в спортивных
соревнованиях очень большое. Эмоции являются нужным психическим
условием активной борьбы за результат соревнования. Без эмоций не может
происходить соперничество, активные действия, которые вероятны лишь при
определенной степени нервного возбуждения. Появление эмоций
(стенических, астенических) объясняется степенью мотивации спортсмена.
Эмоции выполняют функции уравновешивания организма с
окружающей средой и изучаются как приспособительная реакция
саморегуляции организма. Эмоции имеют связь с процессами возбуждения и
торможения и могут, как стимулировать, так и угнетать физиологические
процессы организма. Эмоциональное возбуждение имеет положительное
значение только при определенной мере его интенсивности и при

28
направленности на исполнение основных задач, которые стоят во время
соревновательной деятельности. В связи с этим спортсменов необходимо
научить развитию и сохранению наилучшего уровня эмоционального
возбуждения, умению сосредоточивать его на исполнение задач, которые
стоят перед спортсменами. В случае повышения нервного и психического
возбуждения и совпадения его с чувством тревоги, волнения, оно является
негативным фактором для осуществления допустимых возможностей
спортсмена и не разрешает достичь результатов, к которым он стремится.
Таким образом, результативность соревновательной деятельности
спортсменов устанавливается нужным уровнем эмоциональной устойчивости
и когнитивных процессов [30, с. 130].
- саморегуляция, проявляющаяся в способности произвольно
регулировать сдвиги в сферах эмоций, движения и функциональной сфере. В
этом случае результативность соревновательной деятельности устанавливают
следующие личностные особенности спортсменов: устойчивость процессов
оценки и коррекции результатов в стрессовой соревновательной ситуации,
оценка субъективных критериев успешности действий. Регулирующее
воздействие мотивации на соревновательную деятельность опосредуется
личностными особенностями саморегуляции психического состояния,
разнообразным образом связаны с устойчивостью результатов соревнований.
При этом необходимо отметить, что конкретный вид спорта должен
находиться в соответствии с теми индивидуальными особенностями
регуляции деятельности, свойственными человеку, который выбрал
конкретный тип спорта;
- мотивационно-энергетический компонент, отражающий состояние
внутренних потребностей, способствующих более полному проявлению
возможностей личности спортсмена. Для получения высокой
результативности в спорте мало иметь соответственные двигательные
способности и хорошие функциональные возможности. Существенным
является умение реализовывать свои потенциальные возможности именно
тогда, когда условия борьбы создают большое количество препятствий для
этого. Определяющим является также в процессе соревнования сохранение
готовности в необходимый момент отдать все силы для осуществления
победы. И в первом и во втором случае главным фактором является
мотивация личности спортсмена на достижение успеха.
- помехоустойчивость, характеризующаяся устойчивостью
функционального состояния и двигательных компонентов в ситуациях
разной напряженности. Помехоустойчивость разъясняется как способность
сохранять результативность психической деятельности в условиях помех.
Несомненно, что без хорошей помехоустойчивости не может быть высокой
работоспособности. В качестве помех в процессе борьбы выступают
внезапные действия соперника, реакция зрителей, необъективное судейство и
другое. Помехоустойчивость имеет тесную связь с эмоциональной
устойчивостью спортсмена [31, с. 49].

29
Помехи, которые объективно сопутствуют условиям соревнований,
вызывают изменения в составе средств и тактических составляющих их
подготовки и применения во время боев. В ряде случаев они могут негативно
воздействовать на результаты деятельности. Для выявления особенностей их
воздействия необходимо учитывать индивидуальные личностные
особенности спортсмена. Анализ конструкции воздействия неожиданно
начинающихся трудностей, так называемых помех, показывает, что они
оказывают влияние на психическую деятельность спортсмена, в которой
взаимосвязаны чувственные, логические, эмоциональные, волевые элементы.
Любое внезапно возникающее препятствие, с которым сталкивается
спортсмен, участвующий в соревнованиях, воздействует на его психику в
целом, но в первую очередь на один какой-нибудь элемент (первоначально
поражаемое звено), а затем распространяется на другой компонент. Это
влияет на способности спортсмена принимать решения, на изменение
предстартового состояния, на его тактике, технике, скорости, точности
действий и движений.
Перестраивая трудные и экстремальные условия жизни,
соревновательная деятельность является эффективным методом воспитания
столь требуемых в настоящее время нравственных, интеллектуальных,
психологических и физических качеств личности. При этом, для достижения
более существенных результатов и реализации потенциальных возможностей
спортсменов нужно учитывать все их личностные характеристики, в том
числе и психологические особенности, которые свойственны представителям
того или другого этноса.
Этнопсихологические особенности людей – это реально
существующие, функционирующие явления общественного сознания,
которые имеют свои специфические свойства, своеобразные механизмы
проявления и оказывают значительное влияние на деятельность и тип
поведения людей. Они представляют собой динамическую, изменчивую
сторону национальной психологии и показывают себя именно в
деятельности, в поведении, поступках [31, с. 162].
В общем, как показывает изучение научной и методической
литературы в области спортивной психологии, теории и методики
спортивной тренировки, проблемы, которые касаются установления связи и
влияния этнопсихологических особенностей на результативность
соревновательной деятельности спортсменов, сейчас изучены недостаточно.
В это же время большое количество работ посвящено исследованию
обратного влияния спортивной деятельности на психологические
характеристики личности.
Методологической основой изучения влияния этнопсихологических
особенностей на соревновательную результативность и исследования
взаимосвязи этногенетических, этнопсихологических характеристик и
спортивной деятельности человека, является концепция индивидуализации
подготовки спортсменов в контексте культурных традиций Востока и Запада.

30
Такая концепция предполагает, что разносторонний учет этногенетических
особенностей спортсменов и влияния культурных и исторических традиций
на его личностные характеристики, а также выявление и применение
рационального опыта культур Востока и Запада значительно повысят
эффективность процессов обучения и тренировки, а также результативности
соревновательной деятельности и уменьшат вероятность проявления многих
отрицательных явлений, которые наблюдаются в спорте в настоящее время.
Так, в спорте на западе главный акцент устанавливается на развитие
дискурсивного и логического мышления, вербальную мотивацию действий,
четкое осознание субъектом деятельности определенных границ. На востоке
специалисты делают акцент на развитие интуиции и образно-чувственного
восприятия, спонтанность и естественность реакции, отсутствие вербальной
мотивации действий. Особенно сильно это проявляется в особенностях
соревновательной деятельности на Западе, характеризующейся наличием
четкого осознания спортсменом себя как субъекта деятельности, который
ведет бескомпромиссное противоборство с другими субъектами,
выступающими для него как субъект экспансии. Таким образом, на Западе
спорт представляет собой борьбу индивидуальностей, которые стремятся
утвердить свое субъективное начало при помощи противоборства. Для
Востока же в целом характерно отрицательное отношение к
индивидуальному «Я», которое рассматривается как главное препятствие к
духовному, нравственному, психологическому и физическому улучшению
человека [32, с. 128].
В целом же, необходимо констатировать, что, не смотря на
достаточную степень разработанности теории и методологии национальных
и психологических исследований, изучение этнопсихологических
особенностей спортсменов и установление их воздействия на
результативность соревновательной деятельности сейчас практически не
ведутся. Этим объясняется то, что во время спортивной подготовки, как
правило, не принимается во внимание своеобразие национальной психологии
занимающихся, что, в определенной мере отрицательно сказывается на
результативности их соревновательной деятельности.
Вызывает интерес сравнение результативности соревновательной
деятельности с точки зрения гендерного подхода. Результаты женщин
являются наиболее близкими к результатам мужчин в тех видах
соревнований, где спортивный результат, в основном, устанавливается теми
компонентами, в которых отмечаются самые небольшие различия между
мужчинами и женщинами. Это имеет отношение в первую очередь к видам
соревнований, которые имеют отношение к проявлению выносливости.
Влияние половых различий на результативность соревновательной
деятельности наиболее большое в скоростно-силовых видах спорта –
прыжках в длину и высоту, тяжелой атлетике.
На протяжении длительного периода времени специалисты исследуют
факторы, которые определяют увеличение результатов в спорте, пытаются

31
выявить тенденции роста результатов в его различных видах. Однако
количество факторов, которые определяют этот феномен в различных видах
спорта, такое большое, что спортивная практика чаще всего опровергает
даже самые смелые прогнозы. Проведенные исследования показали, что
характер взаимоотношений оказывает значительное воздействие на
результативность соревновательной деятельности отдельных спортсменов и
всей команды в целом. Однако это воздействие необходимо рассматривать с
точки зрения явлений конкуренции и кооперации в спорте.
Фактор же конкуренции может выражаться как в тех, так и в других
видах спорта в связи с борьбой за место в основном составе, за право
участвовать в соревнованиях и тому подобное. Конкуренция и кооперация в
спорте – явления повседневные, и поэтому воздействие межличностных
отношений на результативность деятельности коллектива необходимо
рассматривать с учетом данных явлений. При этом это касается не только
соревнований, но и самого тренировочного процесса [33, с. 119].
На основе анализа структуры соревновательной деятельности в
спортивных играх, установлены факторы, от которых зависит
результативность соревновательной деятельности спортсменов. Наиболее
значительными являются следующие факторы:
- оснащенность спортсменов приемами игры (арсенал техники).
Значительность этого фактора определяется тем, что соревновательное
противоборство в спортивных играх регламентируется правилами. Данный
фактор имеет самое важное значение: с одной стороны, без владения
приемами игры невозможна соревновательная деятельность, с другой – чем
шире арсенал техники игры и совершеннее навыки владения приемами игры,
тем выше соревновательный потенциал спортсменов;
- оснащенность спортсменов тактическими действиями (арсенал
тактики). Степень совершенства и арсенал тактических действий служат
главным условием реализации технического потенциала (арсенал техники)
спортсменов в условиях соревнований. Тактические действия на прямую
зависят от технического мастерства спортсменов, а самая большая
реализация арсенала технических приемов в полной зависимости от
разнообразия и тактических действий;
- применяемость технико-тактического арсенала спортсменами.
Решающее значение имеет умение в полном объеме применять технические
приемы и тактические действия в условиях соревнований. Из практики
известно, что большинство спортсменов знает и умеет гораздо больше того,
что они применяют на соревнованиях, особенно в игре с равными по силам
соперниками в экстремальных условиях;
- эффективность технико-тактических действий в условиях
соревновательной деятельности. Ошибка игрока приводит к потере мяча
командой, членом которой он является, и одновременно к овладению мяча
командой соперника;

32
- мастерство выполнения игровой функции спортсменом, которая
определяется ему с учетом индивидуальных особенностей, уровня
подготовленности по компонентам игры. Это дает возможность
комплектовать команду таким образом, чтобы она представляла слаженный
ансамбль, эффективно действующий как в нападении, так и в обороне, давая
возможность каждому спортсмену наилучшим образом проявить себя в
условиях соревновательной деятельности;
- активность (агрессивность), творчество (игровой интеллект), уровень
волевых и моральных качеств, направленные на эффективное выполнение
тактического плана игры и максимальную мобилизацию усилий спортсменов
в экстремальных условиях соревнований;
- уровень развития физических и психических качеств, специфичных
для соревновательной игровой деятельности в спортивных играх;
- уровень функциональных возможностей и морфологических
показателей применительно к специфическим требованиям соревновательной
деятельности;
- возраст и спортивный стаж спортсмена. При прочих равных условиях
всегда более высокая эффективность соревновательной деятельности будет у
спортсменов, имеющих преимущество в возрасте и стаже занятий спортом
[34, с. 114].
Таким образом, результативность соревновательной деятельности —
это стабильное выполнение соревновательной программы, выполнение
запланированных результатов, определяющихся подготовленностью
спортсмена. Результатом соревновательной деятельности является:
спортивное достижение, которое рассматривается как мера мастерства,
показатель уровня развития и степени использования двигательных
возможностей спортсмена; накопление соревновательного опыта; повышение
эмоциональности соревновательной и учебно-тренировочной деятельности.
результативность соревновательной деятельности спортсмена определяется
рядом факторов в основном субъективного характера: биомеханический
фактор, медико-биологический фактор, психологический фактор,
являющийся самым главным, определяющим результативность
соревновательной деятельности спортсмена. Результативность
соревновательной деятельности спортсменов определяется необходимым
уровнем эмоциональной устойчивости и когнитивных процессов.

1.3 Влияние переживаний тревожности на соревновательную


результативность

33
При исследовании состояний тревоги в спорте распространен
традиционный подход: состояние спортсмена есть его переживания,
самочувствие и так далее – подвергается анализу с точки зрения
приписываемых и переживаемых спортсменами угроз. Среди теоретиков
спорта очень популярен тезис о том, что состояние тревоги затрудняет
деятельность спортсмена, снижает его достижения, но на самом деле все
часто бывает, напротив. Именно состояние тревоги мобилизует спортсмена
на выдающиеся достижения. Однако из изучения результатов исследований и
наблюдений за деятельностью спортсменов следует, что:
- вместе с действительными состояниями тревоги существуют и
состояния симулируемые;
- успешно действовать могут и те спортсмены, состояние которых
определяется как неприятное, неудобное, то есть состояние тревоги;
- уровень психической напряженности у отдельных спортсменов не
является постоянной величиной, на него воздействует ситуация;
- наиболее благоприятно действовать могут спортсмены с разным
уровнем тревоги;
- выводы исследований нередко противоречивы;
- более углубленные размышления подводят к допущению довольно
сильной зависимости между эмоциональностью человека и эффективностью
его деятельности;
- состояние тревоги в спорте бывает также состоянием субъективно
желательным, и это, по нашему мнению, один из наиболее интересных
моментов [35, с. 146].
Все сказанное выше заставляет задумываться над многими аспектами
проблемы состояния тревоги в спорте. Возникает впечатление, что в поисках
зависимости между состоянием тревоги и успешностью выполнения
действий спортсменов определенную роль играет «концепция» о том, что
напряженность имеет функцию «самостоятельного энергетического
источника», то есть распространенное мнение о том, что психическая
напряженность есть своего рода единственный источник побуждения,
мотивации, активации спортсмена.
Как показали исследования, в спортивной деятельности переживание
состояния тревоги имеет свои особенности. Устойчивая личностная
тревожность возникает у спортсменов с такими чертами, как ранимость,
повышенная впечатлительность, мнительность.
Этот вид тревожности выступает как реакция на угрозу чего-то
несуществующего, не имеющего ни названия, ни четкого образа, но
грозящего человеку потерей себя, утратой своего «Я». Такая тревога у
спортсмена обусловлена внутренним конфликтом между двумя
противоречащими друг другу стремлениями, когда что-то важное для него
одновременно отталкивает и притягивает.
Спортсмен становится социально дезадаптированным и поэтому он
уходит в свой внутренний мир. Он становится хамелеоном по принципу: «Я

34
(как и внутренний мир) как все». Он может стать и агрессивным, потому что
агрессивность снимает тревогу. В поведении это проявляется повышенной
грубостью, ершистостью и так далее.
При усилении тревоги у спортсмена появляется ощущение
неотвратимости надвигающейся катастрофы, невозможности избежать
опасности. Наиболее высокий уровень тревоги - тревожно-боязливое
возбуждение, которое выражается в потребности двигательной разрядки,
паническом поиске выхода и ожидании помощи. Если спортсмен не получает
этой помощи, то дезорганизация поведения и деятельности достигает своего
максимума.
Подобная тревожность может порождаться либо реальным
неблагополучием спортсмена в наиболее значимых соревнованиях. Либо
существовать как бы вопреки объективно благополучному положению,
являясь следствием определенных личностных конфликтов, неадекватного
развития самооценки и тому подобное.
Подобную тревожность часто испытывают спортсмены, которые часто
выступают на соревнованиях, ответственно относятся к тренировкам,
общественной жизни, спортивной дисциплине. Однако это видимое
благополучие достается им неоправданно большой ценой и чревато срывами,
особенно при резком усложнении деятельности. У таких спортсменов
отмечаются выраженные вегетативные реакции, неврозоподобные и
психические нарушения.
Тревожность в этих случаях часто порождается конфликтностью
самооценки, наличием в ней противоречия между высокими притязаниями и
достаточно сильной неуверенностью в себе. При таком конфликте
спортсмены вынуждены стремиться к тому, чтобы добиться успеха во всех
сферах, но он не мешает им правильно оценить успехи, порождая чувство
постоянной неудовлетворенности, неустойчивости, напряженности. Это
ведет к гипертрофии потребности в достижении. Отмечается перегрузка и
перенапряжение, выражающиеся в нарушениях внимания, снижении
работоспособности, а также повышенной утомляемости.
Тревожные спортсмены - не вполне благополучный контингент: их
спортивные результаты могут быть крайне низкими, у них может развиться
невроз. Чрезмерно высокий уровень, как и чрезмерно низкий, -
дезадаптивная реакция, проявляющаяся в общей дезорганизации поведения и
деятельности и требующая различных способов коррекции.
Следует также обратить внимание на спортсменов,
характеризующихся, условно говоря, «чрезмерным спокойствием». Подобная
нечувствительность к неблагополучию носит, как правило, компенсаторный,
защитный характер и препятствует полноценному формированию личности.
Спортсмен как бы не допускает неприятный опыт в сознание.
Эмоциональное неблагополучие в этом случае сохраняется вследствие
неадекватного отношения к действительности, отрицательно сказываясь на
продуктивности деятельности.

35
Также у 20 % спортсменов высокая тревожность приводит к
отгороженности, т. е. невротической потере чувства реальности, утрате своей
индивидуальности, а также агрессивному поведению, направленному на
нанесение физического или психологического вреда и сопровождающимся
эмоциональными состояниями гнева, враждебности и ненависти.
Хорошо подготовленный спортсмен находится перед выполнением
задания как бы в состоянии «перед взрывом энергии». Говорят, что
тревожный спортсмен «сгорает до начала борьбы». Старт ожидается с
нетерпением, и этого состояния субъективно желает большинство
спортсменов, но «сгорает» в предстартовой лихорадке лишь неопытный и со
слабой нервной системой. С точки зрения предстартовых переживаний
спортсменов с сильной нервной системой можно с большим приближением
утверждать, что напряженность и стресс для них связаны с ощущением
«комфорта психологического функционирования». Условия этого комфорта
создают механизм сознательного контроля своей тревоги. В спортивной
деятельности исключительно сильны внешние влияния и управление.
Суровый климат спорта требует скорее давления сильных сигналов, чем
свободного климата, независимости, благосклонности. Такой климат,
согласно Л.И. Божович, благоприятствует творчеству людей с волевыми
чертами характера.
Регуляция извне касается нескольких сфер управления: от простого
обучения до сложных индивидуальных решений. Функционирование в
спорте трактуется не только как личная деятельность спортсмена, но и как
групповая, командная, социальная деятельность. Мотивация достижения
успеха в спорте ориентирована на общественное признание личности
спортсмена и личности его тренера. Р. Крузо в спорте нет, ибо спорт – это
мир, а не необитаемый остров [36, с. 148].
Проблема сознательной локализации контроля тревоги у спортсменов
только начинает разрабатываться в психологии спорта. Можно выделить
несколько интересных фактов. Готовность поддаться манипуляции и се
ожидание спортсменами со стороны соперников составляют в спорте
определенный феномен в связи с базовыми чертами спорта – свободой и
независимостью соревнующейся личности. Подчинение спортсмена
внешнему руководству, например, тренеру в команде, создает лишь
видимость «комфорта психологического функционирования», что также
должно уменьшать силу влияния ситуаций, вызывающих напряженность и
тревожность, то есть служат нейтрализации в восприятии угрозы и являются
теми факторами, через которые мы попытаемся определить состояние
стресса. В спортивной деятельности сосуществуют два «мира»:
- реалистический мир: ситуация, задание, закодированная программа
действий, адекватная поведению спортсменов;
- нереалистический мир: «мир субъективно созданной тревоги».
Спортсмен своим умом и мышлением сам строит ситуацию угрозы, что
зависит от особенностей его восприятия реальных ситуаций, – один видит в

36
ней угрозу, другой – нет. В связи с тезисом о построении ситуации угрозы
могут появиться гипотезы, касающиеся пластов переживания, потому что
субъективно построенная угроза может иметь различную длительность и
значимость для спортсмена. Опуская здесь множество утверждений,
касающихся стресса в спорте и его влияния на результат, вдумаемся в
сущность стресса, используя нетрадиционный подход. Целостную
характеристику стресса в спорте можно дать через: описание явления на
основе избранной общей теории; описание процесса поведения спортсменов
на основе существенных элементов, содержащихся в избранной концепции
стресса [36, с. 124].
Принимая второй из этих способов, рассмотрим:
- нормальное поведение и генезис нарушений;
- возникновение и место угрозы в ситуации;
- проблему преодоления стресса и «психологическую цену»
нарушений.
В естественных условиях спортсмен включен в систему
взаимодействий, подготавливающих его к выполнению задания. При этом
доминирует действие, ориентированное на выполнение задания. Это
устранение помех, возобновление попыток. Это также возрастание
интенсивности реакции, улучшение ориентационных процессов.
Наряду с поведением, специфичным для спортивного действия,
возникают состояния и реакции, прямо не связанные с реализацией задания
или цели соревнования. Это, прежде всего усиленные процессы
антиципации, приписывание угрожающего влияния разным ситуациям,
создающим тревогу и эмоциональную напряженность Ю.Л. Ханин.
Проявляется и поведение, сходное с защитными реакциями, что ухудшает
самочувствие спортсмена [37, с. 150].
Приведение в действие защитных механизмов по типу вытеснения или
подавления тревоги характеризуется двумя различными регуляционными
плоскостями, или уровнями регуляции. Один из них затрудняет выполнение
задачи, другой облегчает, чтобы выдержать ситуацию, помогает приступить
к действию, несмотря на затруднения. В общем, можно утверждать, что
защитные реакции (до известной степени их интенсивности) выступают
лишь как «явления сопутствующие». Они лишь сопутствуют до тех пор, пока
в сфере деятельности не возникает состояние «действительной угрозы».
Допускается такое, что порог персептивной устойчивости означает
пропорцию между насыщением образа ситуации:
- факторами, касающимися достижения действительного задания
(хорошо подобранного);
- факторами, касающимися других состояний и объектов (разного типа
оценок, предвидения последствий, приписывания характеристик соперникам
и другое). Преобладание в образе задания элементов вне задания или
недостаток элементов задания создает ситуацию недостатка концентрации на
задании или ее минимальный размер.

37
Угроза описывается как утрата безопасности, некоторая деформация,
то есть как обстоятельства, предвещающие нежелательные воздействия или
лишение чего-либо. Иначе говоря, понятие угрозы является сигналом о
возможных неприятностях. Как относительно этого определить состояние
стресса, возникшего в связи с восприятием успеха, или состояние стресса,
возникшего в связи с усилиями, направленными на недопущение ситуации
стресса? Для спорта такие ситуации весьма характерны [38, с. 166].
Не описывая подробно подготовку спортсмена к старту, которая в
связи с указанными категориями действий и признаками ситуации в
последовательных этапах подготовки к старту формируется картина
будущего задания и его общей ситуации. Картина эта развивается или
сокращается по мере получения информации и ожиданий. Актуализация этой
картины сопряжена с моторной активностью. Этот сокращенный
мыслительный образ сигнализирует о том, что возможно «волнообразное
ощущение угрозы». Точнее говоря, независимо от спортсмена появляется
«волнообразное ощущение угрозы».
Отмечено, что во всех видах спортивных соревнований,
различающихся по структуре двигательных действий, общим моментом
является приостановка восприятия угрозы или его износ при условии
автоматизации деятельности. Если в этих условиях автоматически
выполняемое действие нарушается сознанием, есть основание искать
причины этого нарушения в психике спортсмена. Особенности деятельности
во многих видах спорта прекрасно поддерживают состояние угрозы, что
привлекает в эти виды спорта людей, жаждущих этих острых угрожающих
переживаний. Вряд ли некоторые из защитных реакций, проявляющихся у
спортсменов в указанных выше видах спорта, могут ликвидировать у них
ощущение угрозы [38, с. 274].
Таким образом, влияние соревновательной тревожности на
результативность деятельности спортсмена имеет объективную основу.
Психическое напряжение, возникающее в соревновательных условиях и
представляющее собой эмоциональный фон, обусловливает возникновение
специфического физиологического фона, который приводит к сдвигам в
деятельности функциональных систем организма, в частности, к изменению
чувствительности двигательного анализатора, эффективности реализации
особенностей внимания и некоторых других факторов, оказывающих
существенное влияние на результативность соревновательной деятельности
спортсмена. Во время соревнований у спортсмена возникает психическое
напряжение, вызывающее длительное рефлекторное напряжение мышечных
групп, прежде всего антагонистов тех мышц, которые выполняют наиболее
важные функции в соревновательной деятельности. Для преодоления
возросшего сопротивления спортсмену приходится затрачивать
дополнительные усилия, приводящие к нерациональному расходованию
энергетических ресурсов.

38
39
2 Эмпирическое исследование взаимосвязи переживания страха и
тревожности спортсменами и соревновательной результативности

2.1 Организация и методы проведения исследования

База проведения исследования: учреждение образования «Буда-


Кошелёвский государственный аграрно-технический колледж».
Характеристика выборки исследования:120 спортсменов в возрасте 18-
30 лет.
Для проведения исследования спортсмены были разделены на две
группы:
экспериментальная группа – количество спортсменов 60 человек с
высокими показателями спортивной результативности (КМС, МС);
контрольная группа – количество спортсменов 60 человек со средними
и низкими показателями результативности.
Этапы проведения исследования.
Первый этап- подготовительный. На подготовительном этапе мы
провели обзор литературы, исследований, а также тематически близких к
нашему исследованию научных работ, что позволило определить проблему,
объект, предмет и цель исследования, сформулировать задачи, подобрать
методы и методики исследования.
Второй этап-основной. На основном этапе нами проводилась
экспериментальная работа. В сочетании с анализом научных положений была
проведена диагностика уровней страха и тревожности и дана характеристика
результативности. В рамках этого этапа была проведена исследовательская
работа.
Третий этап – заключительный. На заключительном этапе
эмпирические данные, полученные из сравнительного анализа
экспериментальных данных были подвергнуты сравнительному анализу.
Проводилось оформление результатов исследования.
Объект исследования: эмоциональная сфера личности спортсменов.
Предмет исследования: взаимосвязь переживания страха и
тревожности спортсменами и соревновательной результативности.
Цель исследования: изучить характер взаимосвязи переживания страха
и тревожности спортсменами и соревновательной результативности.
Методы исследования: теоретические (анализ специальной и научной
литературы по теме исследования, работа с публикациями по теме
исследования); эмпирические (наблюдение, сравнение, тестирование, методы
математической статистики – коэффициент ранговой корреляции Спирмена).

40
С целью определения взаимосвязи переживания страха и тревожности
спортсменами и соревновательной результативности была проведена
диагностики с использованием следующих методик:
- страхи спортсменов (Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенская);
- шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности
Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина;
- опросник иерархической структуры актуальных страхов личности
Ю. Щербатых, Е. Ивлеева.
Страхи спортсменов (Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенская) [39].
Назначение методики: для определения специализированных страхов
спортсменов и их количественной оценки.
Процедура проведения исследования. Спортсмену предлагается
оценить свое отношение к различным ситуациям спортивной деятельности
(40 утверждений), вызывающих страх и тревогу. Время заполнения бланка
занимает примерно 10 мин. Текст данной методики представлен в
приложении А.
Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности
Ч.Д. Спилбергера, Ю.Л. Ханина [39]. Шкалы тревоги и тревожности
Ч.Д.Спилбергера – представляют собой группу личностных опросников,
разработанных Ч.Д. Спилбергером в 1966-1973 годы. Согласно концепции
Ч.Д. Спилбергера, следует различать тревогу как состояние и тревожность
как свойство личности.
Измерение тревожности как свойства личности особенно важно, так
как это свойство во многом обуславливает поведение субъекта.
Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная
особенность активной деятельной личности. У каждого человека существует
свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности – это так
называемая полезная тревожность. Оценка человеком своего состояния в
этом отношении является для него существенным компонентом
самоконтроля и самовоспитания.
Под личностной тревожностью понимается устойчивая
индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность
субъекта к тревоге и предполагающая наличие у него тенденции
воспринимать достаточно широкий спектр ситуаций как угрожающих,
отвечая на каждую из них определенной реакцией. Как
предрасположенность, личностная тревожность активизируется при
восприятии определенных стимулов, расцениваемых человеком как опасные
для самооценки, самоуважения. Ситуативная или реактивная тревожность
как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями:
напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Это состояние
возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть
разным по интенсивности и динамичности во времени. Личности, относимые
к категории высокотревожных, склонны воспринимать угрозу своей
самооценке и жизнедеятельности в обширном диапазоне ситуаций и

41
реагировать весьма выраженным состоянием тревожности. Если
психологический тест выражает у испытуемого высокий показатель
личностной тревожности, то это дает основание предполагать у него
появление состояния тревожности в разнообразных ситуациях, особенно
когда они касаются оценки его компетенции и престижа. Большинство из
известных методов измерения тревожности позволяет оценить только или
личностную, или состояние тревожности, либо более специфические
реакции. Единственной методикой, позволяющей дифференцировано
измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние является
методика, предложенная Ч.Д. Спилбергером. На русском языке его шкала
была адаптирована Ю.Л. Ханиным.
Понимание тревоги в теории Ч.Д. Спилбергера определяется
следующими положениями:
- ситуации, представляющие для человека определенную угрозу или
личностно значимые, вызывают в нем состояние тревоги. Субъективно
тревога переживается как неприятное эмоциональное состояние различной
интенсивности;
- интенсивность переживания тревоги пропорциональна степени
угрозы или значимости причины переживаний. От этих факторов зависит
длительность переживания состояния тревоги;
- высокотревожные индивиды воспринимают ситуации или
обстоятельства, которые потенциально содержат возможность неудачи или
угрозы, более интенсивно;
- ситуация тревоги сопровождается изменениями в поведении или же
мобилизует защитные механизмы личности. Часто повторяющиеся
стрессовые ситуации приводят к выработке типичных механизмов защит.
Бланки и инструкция проведения исследования по методике
Ч.Д. Спилбергера - Ю.Л. Ханина представлена в приложении Б.
Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности
Ю. Щербатых, Е. Ивлеева [39]. Опросник применяется для определения
интенсивности страхов, а также наличие (или отсутствие) фобий. Опросник
содержит 24 утверждения. Текст опросника представлен в приложении В.
Для установления статистической значимости между показателями
производится расчет коэффициента ранговой корреляции Спирмена. Метод
ранговой корреляции Спирмена позволяет определить тесноту (силу) и
направление корреляционной связи между двумя признаками или двумя
профилями (иерархиями) признаков. Для подсчета ранговой корреляции
Спирмена необходимо располагать двумя рядами значений, которые могут
быть проранжированы. Такими рядами значений могут быть:
- два признака, измеренные в одной и той же группе испытуемых;
- две индивидуальные иерархии признаков, выявленные у двух
испытуемых по одному и тому же набору признаков (например, личностные
профили по 16-факторному опроснику Р.Б. Кеттелла, иерархии ценностей по

42
методике Р. Рокича, последовательности предпочтений в выборе из
нескольких альтернатив и другое);
- две групповые иерархии признаков;
- индивидуальная и групповая иерархии признаков.
Вначале показатели ранжируются отдельно по каждому из признаков.
Как правило, меньшему значению признака начисляется меньший ранг.
Ограничения коэффициента ранговой корреляции:
- по каждой переменной должно быть представлено не менее пяти
наблюдений;
- коэффициент ранговой корреляции Спирмена при большом
количестве одинаковых рангов по одной или обеим сопоставляемым
переменным дает огрубленные значения. В идеале оба коррелируемых ряда
должны представлять собой две последовательности несовпадающих
значений.

2.2 Анализ результатов исследования

На первом этапе исследования взаимосвязи переживания чувства


страха и тревожности нами было сформировано две группы спортсменов,
которые отличались уровнем соревновательной результативности.
Психологические особенности спортсменов оказывают влияние на уровень
соревновательной деятельности. В первую экспериментальную группу
входили спортсмены, которые занимаются различными видами спорта, и
имеют высокие показатели соревновательной результативности. Их
количество составило 60 человек (кандидаты в мастера спорта, мастера
спорта). Во вторую контрольную группу были объединены спортсмены,
которые имеют средние и низкие показатели соревновательной
результативности. Их обще количество также составило 60 человек.
Для достижения цели эмпирического исследования определим уровень
страхов спортсменов обеих групп с использованием методики «Страхи
спортсменов» Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенская. По результатам
диагностики группы спортсменов с высоким уровнем соревновательной
результативности были получены результаты уровней страхов, которые
представлены в приложении Г. На основании данных приложения Г,
составим сводную таблицу результатов (таблица 2.1).

Таблица 2.1 – Результаты диагностики уровня страхов у спортсменов с


высокими показателями соревновательной результативности по методике «Страхи
спортсменов» Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенская

№ Уровень страха Количество спортсменов


43
п.п. чел. %
1 Высокий 5 8,3
2 Средний 21 35
3 Низкий 34 56,7
Итого 60 100
Исходя из представленных результатов диагностики, у большинства
спортсменов с высоким уровнем соревновательной результативности
выявлен низкий уровень страхов, а именно у 56,7% (34 человек). Высокий
уровень страхов был выявлен у 18,3% (5 человек), а средний уровень страхов
обнаружен у 35% (21 человек). Следовательно, можно сделать вывод о том,
что спортсменам, которые имеют высокие показатели соревновательной
результативности чувство страха практически не свойственно или
свойственно в низкой степени.
По аналогии представим результаты диагностики уровней страхов у
спортсменов со средними и низкими показателями спортивной
результативности. Данные диагностики уровней страхов представлены в
приложении Д. На основании данных приложения Д составим сводную
таблицу результатов (таблица 2.2).

Таблица 2.2 – Результаты диагностики уровня страхов у спортсменов со


средним и низким уровнем соревновательной результативности по методике
«Страхи спортсменов» Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенская

№ Количество спортсменов
Уровень страха
п.п. чел. %
1 Высокий 28 46,7
2 Средний 25 41,7
3 Низкий 7 14,6
Итого 60 100

Проведем анализ полученных результатов. У большинства


спортсменов со средним и низким уровнем соревновательной
результативности выявлен высокий уровень страхов, а именно у 46,7% или
28 человек. Но в отличие от спортсменов с высоким уровнем
соревновательной результативности, низкий уровень страха выявлен у
небольшого количества спортсменов, а именно у 14,6% (7 человек). Средний
уровень страха у спортсменов со средним и низким уровнем
соревновательной результативности был обнаружен у 41,7% (25 человек).
Это говорит о том, что спортсмены, которые более повержены сильному и
высокому чувству страха и тревожности имеют низкие показатели
спортивной результативности и наоборот. Результаты, которые получены по
диагностики двух групп подтверждают друг друга.
На втором этапе исследования мы провели диагностику уровня
реактивной и личностной тревожности с использованием методик Ч.Д.
Спилбергера - Ю.Л.Ханина. Результаты исследования уровня тревожности по
методике «Шкала самооценки уровня тревожности» Ч.Д. Спилбергера и
44
Ю.Л. Ханина. Результаты группы с высоким уровнем соревновательной
результативности представлены в приложении Е. На основании
проведенного исследования, результаты исследования спортсменов с
высоким уровнем соревновательной результативности представлены в
сводной таблице (таблица 2.3).

Таблица 2.3 - Сводная таблица результатов диагностики уровней тревожности


спортсменов с высоким уровнем соревновательной результативности по методике
Спилбергера-Ханина «Шкала оценки уровня реактивной и личностной
тревожности»

Тревожность
Оценка
Реактивная Личностная
Тревожности
чел. % чел. %
Высокая 5 8,3 2 3,3
Умеренная 15 25 16 26,7
Низкая 40 66,7 42 70
Итого: 60 100 60 100

Исходя из данных таблицы 2.3, видно, что высокий уровень


тревожностей у спортсменов с высоким уровнем соревновательной
результативности почти не был выявлен ни у кого. По реактивной
тревожности низкий уровень был выявлен только у 8,3% (5 человек)
спортсменов, а по личностной тревожности – 3,3% (2 человека). У
большинства спортсменов с высоким уровнем соревновательной
результативности выявлен низкий уровень тревожного состояния. По шкале
«реактивная тревожность» низкий уровень обнаружен у 66,7% (40 человек), а
по шкале «личностная тревожность» у 70% (42 человек). Средний уровень
реактивной тревожности выявлен у 25% (15 человек) спортсменов, а средний
уровень личностной тревожности у 26,7% (16 человек) спортсменов с
высоким уровнем соревновательной результативности.
Теперь представим результаты диагностики уровня тревожности
испытуемых контрольной группы спортсменов по методике Спилбергера-
Ханина. Результаты данного этапа исследования представлены в приложении
Е. На основании данных приложения, составим сводную таблицу результатов
(таблица 2.4).

Таблица 2.4 - Сводная таблица результатов диагностики уровней тревожности


спортсменов со средним и низким уровнем соревновательной результативности по
методике Спилбергера-Ханина «Шкала оценки уровня реактивной и личностной
тревожности»

Тревожность
Оценка
Реактивная Личностная
Тревожности
чел. % чел. %
Высокая 30 50 32 53,3
Умеренная 23 38,3 27 45
45
Низкая 7 11,7 1 1,7
Итого: 60 100 60 100

Таким образом, можно сделать вывод, что у испытуемых со средним и


низким уровнем соревновательной результативности, личностная
тревожность, как и реактивная находится на достаточно высоком уровне. У
испытуемых спортсменов преобладает высокий уровень личностной и
реактивной тревожности. Высокий уровень личностной тревожности
выявлен у 53,3%, а высокий уровень реактивной тревожности у 50%. Низкая
тревожность, как реактивная, так и личностная, не была выявлена почти ни у
кого. Средний уровень реактивной тревожности обнаружен у 38,3%, а
средний уровень личностной тревожности у 45% спортсменов со средним и
низким уровнем соревновательной результативности.
Проведем анализ результатов диагностики страхов по методике
Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности Ю.
Щербатых, Е. Ивлева. Результаты, полученные в процессе диагностики, у
спортсменов с высокими показателями результативности представлены в
таблице 2.5.

Таблица 2.5 – Результаты диагностики страхов у спортсменов с высоким


уровнем соревновательной результативности по методике Ю. Щербатых, Е. Ивлева
«Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности»


Содержание страха Уровень страха
п.п.
1 Страх пауков и змей 23,72
2 Страх темноты 1,69
3 Страх сумасшествия 8,47
4 Страх болезни близких 64,4
5 Страх преступности 32,2
6 Страх начальства 22
7 Страх изменений в личной жизни 35,59
8 Страх ответственности 25,42
9 Страх старости 8,47
10 Страх за сердце 8,47
11 Страх бедности 28,81
12 Страх перед будущим 20,33
13 Страх перед выступлением 42,37
14 Страх войны 23,72
15 Страх смерти 3,39
16 Боязнь замкнутых пространств 0
17 Страх высоты 22,03
18 Страх глубины 20,33
Страх перед негативными последствиями болезней близких
19 45,76
людей
20 Страх заболеть каким-либо заболеванием 18,64
21 Страхи, связанные с половой функцией 11,86

46
22 Страх самоубийства 5,08
23 Страх перед публичными выступлениями 27,12
24 Страх агрессии по отношению к близким 6,78
Проведем анализ результатов таблицы 2.5. По первому блоку
«Экзистенциальные страхи» наибольшее распространение среди
спортсменов с высокими показателями результативности получает страх
войны (23,72%). Страх перед будущем выявлен у 20,33%, страх старости у –
8,47%, страх самоубийства – у 5,08%, страх перед смертью – у 3,39%
спортсменов.
По второму блоку «Социальные страхи» наибольшее распространение
среди спортсменов с высокими показателями результативности занимает
страх перед выступлением (42,37%). Страх изменений в личной жизни
отмечен у 35,6% спортсменов, страх преступности – 32,2%, страх бедности у
28,8% спортсменов, страх перед публичными выступлениями у 27,12%, страх
начальства у 22%. В качестве дополнительных страхов социальной
направленности были отмечены: страх не устроить свою жизнь, страх
предательства и т.д.
В третьем блоке «Страхи за свое здоровье» доминирующим
оказывается страх заболеть каким-либо заболеванием – 18,64% спортсменов
с высокими показателями результативности. На втором месте оказываются
страхи, связанные с половой функцией – 11,86% спортсменов. Страх
сумасшествия и страх болезни сердца наблюдается у 8,47% спортсменов.
Дополнительных страхов, относящихся к данному блоку не выявлено.
В четвертом блоке «Страхи, связанные с другими людьми», 64,4%
спортсменов испытывают страх болезни близких. 45,76% – страх перед
негативными последствиями близких людей и 6,78% - страх агрессии по
отношению к близким. В качестве дополнительных страхов по этой группе у
спортсменов отметили страх перед смертью близких людей и друзей.
В пятом блоке «Природные страхи» наиболее выраженным
оказывается страх пауков и змей (23,72% спортсменов). Страх высоты
отмечают у себя 22,03% спортсменов, страх глубины – 22,03% спортсменов,
страх темноты – 1,69% спортсменов с высоким уровнем соревновательной
результативности.
Далее представим результаты диагностики страхов у спортсменов со
средними и низкими показателями результативности (таблица 2.6).

Таблица 2.6 – Результаты диагностики страхов у спортсменов со средним и


низким уровнем соревновательной результативности по методике Ю. Щербатых, Е.
Ивлева «Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности»

№ Уровень
Содержание страха
п.п. страха
1 Страх пауков и змей 36,84
2 Страх темноты 5,26
3 Страх сумасшествия 14,03
4 Страх болезни близких 64,91
47
5 Страх преступности 36,84
6 Страх начальства 33,33
7 Страх изменений в личной жизни 40,35
8 Страх ответственности 21,05
9 Страх старости 12,28
10 Страх за сердце 14,03
11 Страх бедности 22,8
12 Страх перед будущим 22,8
13 Страх перед выступлением 61,4
14 Страх войны 17,54
15 Страх смерти 10,52
Продолжение Таблицы 2.6

16 Боязнь замкнутых пространств 5,26


17 Страх высоты 24,56
18 Страх глубины 29,82
19 Страх перед негативными последствиями болезней близких 38,59
людей
20 Страх заболеть каким-либо заболеванием 14,03
21 Страхи, связанные с половой функцией 15,78
22 Страх самоубийства 0
23 Страх перед публичными выступлениями 24,56
24 Страх агрессии по отношению к близким 1,74

Проведя количественную обработку на основании полученных данных


таблиц 2.5 и 2.6, мы на основе среднего арифметического показателя
определили среднее количество страхов, приходящихся на одного человека.
На первом месте оказались спортсмены со средними и низкими показателями
соревновательной результативности. У них средний показатель составил 5,68
страхов, на одно человека, а на втором месте оказались спортсмены с
высокими показателями результативности у них средний показатель составил
4,98 страха.
Таким образом, можно сделать следующие выводы, исходя из анализа
результатов нашего проведенного исследования. Страхи присутствуют у
спортсменов любого типа, как и у любого человека. Но исходя из
полученных результатов видно, что чувство страха сильнее выражено у
спортсменов со средним и низким уровнем соревновательной
результативности, у тех спортсменов. Это связанно с их психологическими
особенностями. Они являются боле тревожными, более неуравновешенными,
им свойственно чувство переживания за свою спортивную деятельность. А
спортсмены, которые имеют высокие показатели результативности, более
сдержаны, сконцентрированы, более упорны и напористы. В общем можно
сказать, что ни у одного спортсмена, который принимал участие в
исследовании, не выявлено фобии.
Представим сравнительную характеристику страхов спортсменов с
высоким,средним и низким уровнем соревновательной результативности в
виде таблицы 2.7.
48
Таблица 2.7 – Сравнительная характеристика уровней страхов у спортсменов
с высокой и низкой результативностью

Уровень страхов
Спортивная
высокий уровень средний уровень низкий уровень
результативность
(n = 33) (n = 46) (n = 41)
высокая
результативность 5 чел. (8,3%) 21 чел. (35%) 34 чел. (56,7%)
(n = 60, 100%)
средняя и низкая
результативность 28 чел. (46,7%) 25 чел. (41,7%) 7 чел. (14,6%)
(n = 60, 100%)

На основании полученных данных в таблице 2.7, можно заключить, что


у большинства спортсменов с высокими показателями спортивной
результативности выявлен низкий уровень наличия страхов, а именно у
56,7% (34 человек). Высокий уровень страхов у спортсменов с высокой
результативностью обнаружен только у 5 человек, что составляет 8,3%. В
группе спортсменов со средними и низкими показателями результативности
выявлена другая ситуация. В данной группе спортсменов преобладает
высокий уровень страхов – 46,7% (28 человек), а также у 41,7% (25 человек)
выявлен средний уровень страхов.
Представим количественное распределение спортсменов с различным
уровнем спортивной результативности по уровням личностной тревожности
(таблица 2.8).

Таблица 2.8 – Сравнительная характеристика уровней личностной


тревожности у спортсменов с высокой и низкой результативностью

Личностная тревожность
Спортивная
результативность высокий уровень средний уровень низкий уровень
(n = 34) (n = 43) (n = 43)
высокая
результативность 2 чел. (3,3%) 16 чел. (26,7%) 42 чел. (70%)
(n = 60, 100%)
средняя и низкая
результативность 32 чел. (53,3%) 27 чел. (45%) 1 чел. (1,7%)
(n = 60, 100%)

На основании полученных данных таблицы 2.8 видно, что у


большинства спортсменов с высокими показателями спортивной
результативности выявлен низкий уровень личностной тревожности, а
именно у 70% (42 человек). Высокий уровень личностной тревожности в
данной группе спортсменов установлен только у 3,3% (2 человек). В группе
спортсменов с низкими показателями соревновательной результативности

49
высокий уровень личностной тревожности обнаружен у 53,3% (32 человек), а
низкий уровень личностной тревожности только у 1 человека (1,7%).
На завершающем этапе сравнительной характеристики представим
сравнение уровня реактивной тревожности и уровней соревновательной
результативности (таблица 2.9).

Таблица 2.9 – Сравнительная характеристика уровней реактивной


тревожности у спортсменов с высокой и низкой результативностью

Реактивная тревожность
Спортивная
результативность высокий уровень средний уровень низкий уровень
(n = 35) (n = 38) (n = 47)
высокая
результативность 5 чел. (8,3%) 15 чел. (25%) 40 чел. (66,7%)
(n = 60, 100%)
средняя и низкая
результативность 30 чел. (50%) 23 чел. (38,3%) 7 чел. (11,7%)
(n = 60, 100%)

На основании полученных данных таблицы 2.9 видно, что у


большинства спортсменов с высокими показателями спортивной
результативности выявлен низкий уровень реактивной тревожности, а
именно у 66,7% (40 человек). Высокий уровень реактивной тревожности в
данной группе спортсменов установлен только у 8,3% (5 человек). В группе
спортсменов с низкими показателями соревновательной результативности
высокий уровень реактивной тревожности обнаружен у 50% (30 человек), а
низкий уровень реактивной тревожности только у 7 человека (11,7%).
На основании проведенной диагностики, можно сделать следующие
выводы. Высокие уровни страхов и различных видов тревожности
преобладают у спортсменов, которые имеют низкие показатели спортивной
результативности. И наоборот, спортсмены с высокими показателями
спортивной результативности чувствам страха и тревожности практически не
подвержены, а если и подвержены, то в небольшой степени.
Для определения статистической значимости между исследуемыми
признаками произведем расчет коэффициента ранговой корреляции
Спирмена. Приведем пример расчета ранговой корреляции Спирмена между
уровнем страха и соревновательной результативности спортсменов
экспериментальной групп (приложение Ж).
Проведем расчет коэффициента ранговой корреляции по формуле:

50
Критические значения для N = 60

p≤0,01 = 0,25
p≤0,05 = 0,33

Отсюда получим: rs = 1 – 6* (30868 / 60*(602-1)) = - 0,278


Таким образом, коэффициент ранговой корреляции rs = - 0,278
находится в зоне незначимости. Следовательно, гипотеза H0 отвергается. Из
этого следует, что чем выше уровень соревновательной результативности,
тем ниже уровень страха у спортсменов.
По аналогии произведем расчет коэффициента ранговой корреляции
между уровнем тревожности и уровнем их соревновательной
результативности. Расчет представлен в приложении З.
Проведем расчет коэффициента ранговой корреляции по формуле:

Критические значения для N = 60


p≤0,01 = 0,25
p≤0,05 = 0,33
Отсюда получим: rs = 1 – 6* (29163 / 60*(602-1)) = 0,19

51
Таким образом, коэффициент ранговой корреляции rs = 0,19 находится
в зоне незначимости. Следовательно, гипотеза H0 отвергается. Корреляция
между уровнем тревожности спортсменов с высокими показателями
соревновательной результативности и уровнем тревожности спортсменов со
средними и низкими показателями соревновательной результативности
является положительной.
Таким образом, исходя из проведенного эмпирического исследования,
пришли к следующим выводам. Спортсмены, которые занимаются
разнообразными видами спорта, как и любой человек подвержены чувствам
страха и тревожности. Страхи свойственны в большей степени спортсменам,
которые имеют средние и низкие показатели спортивной результативности.
Таким спортсменам свойственно состояние тревожности, неуверенности в
себе, наличие пониженной самооценки. А спортсмены, которые имеют
высокие показатели результативности, более сдержаны, сконцентрированы,
более упорны и напористы, они менее подвержены чувствам страха и
тревоги. Следовательно, чувство страх и тревоги имеют прямую зависимость
от уровня соревновательной результативности спортсменов. Высокий
уровень страха и тревожности мешает спортивной деятельности. Было
замечено, то некоторые спортсмены испытывают чувства страха и тревоги
только в чрезвычайных и специфических ситуациях. Например, уровень
высокой тревожности часто выявляется в ситуации перед выступлениями или
соревнованиями. Спортсмену с высокими показателями страхи или
тревожности может плохо справиться с заданиями, а менее тревожные
спортсмены лучше адаптируются к сложившейся ситуации. Среди типов
страхов, которые наиболее свойственны спортсменам, были замечены
следующие: страх публичных выступлений, страх получения травмы, страх
осуждения за неудачное выступление, страх снижения уровня
соревновательной результативности. Эмоции страха и тревожности являются
составной частью психологической реальности спортсменов.
Таким образом, цель нашей дипломной работы достигнута. Изучены
аспекты взаимосвязи переживания чувства страха и тревожности у
спортсменов с различными уровнями соревновательной результативности и
установлена взаимосвязь между страхом, тревожностью и уровнем
соревновательной результативности. Будет предложена разработка
психологических рекомендаций по профилактике и коррекции страхов и
тревожности у спортсменок.

2.3 Психологические рекомендации по профилактике и коррекции


страхов и тревожности у спортсменов

52
Особого внимания со стороны тренера и психолога требуют
спортсмены, с очень высокой тревожностью и высоким уровнем чувства
страха. Этот уровень тревожности ил страха может порождаться либо
реальным неблагополучием спортсмена в наиболее значимых ситуациях
тренировки и соревнования, либо являться следствием нарушений в развитии
самооценки, возникновении внутриличностных конфликтов. Эти случаи
являются существенными, однако они нередко проходят мимо внимания
тренеров или психологов. Такой высокий уровень страха или тревожности
часто испытывают спортсмены, которые ответственно относятся к делу.
Однако, для достижения такого результата они затрачивают невероятно
много усилий, чревато возникновением нервных срывов, особенно при
усилении требований к спортсмену и усложнении условий деятельности. У
таких спортсменов часто наблюдаются выраженные вегетативные реакции и
возможны психосоматические нарушения.
Тревожность и страх спортсмена часто обусловлены наличием
противоречия между высокими притязаниями и сильной неуверенностью в
себе, конфликтностью самооценки. В итоге возникает перегрузка,
перенапряжение, снижается работоспособность, повышается утомляемость.
Следует также обращать внимание на спортсменов, характеризующихся
очень низким уровнем тревожности, т.е. «чрезмерным спокойствием». Такая
тревожность может носить компенсаторный, защитный характер и будет
препятствовать полноценному развитию личности, что также отрицательно
скажется и на продуктивности деятельности.
Рекомендации для психологов и для тренеров, которые необходимо
использовать при работе со спортсменами, которые подвержены чувствам
страха и тревоги:
- мягкое, тактичное, внимательное, чуткое отношение к спортсмену
перед стартом (не допускать критических замечаний);
- обязательное обучение методом регуляции эмоциональных
состояний;
- удерживание от чрезмерной траты энергии;
- дозирование мотивации в соревнованиях путем понижения
чрезмерной ответственности за данное выступление, акцентирование
внимания спортсмена на технике выполнения упражнения, его красоте, и так
далее.
Рекомендации для работы с не тревожными спортсменами:
- повышения требовательности, контроль тренера за посещаемостью
занятий;
- повышения интереса к выступлению в соревнованиях (постановка
конкретных целей и тому подобное);
- повседневный контроль за самостоятельной работой спортсмена;
- дополнительное стимулирование перед стартом.

53
Для эффективного преодоления страхов у спортсменов в первую
очередь необходимо четко определить источник страхов, с чем связано их
возникновение. Важно установить наличие страхов у спортсменов,
определить характер этих страхов с помощью комплекса методов (беседы,
анкетирования, наблюдения, тестирования и другое). Членов команды, у
которых имеются постоянные страхи, которые легко падают духом и у кого в
стрессовых ситуациях происходит полная дезорганизация деятельности,
следует направить на консультацию к психиатру или психологу для
постановки более точного диагноза и лечения. Предупредить страх можно
при построении тренировочного процесса, который способствовал бы
максимальному накоплению устойчивых положительных условно
рефлекторных связей в ответ на опасную ситуацию. Это можно достичь
следующими способами:
- избеганием разговоров об опасности упражнения;
- максимальным расчленением упражнения на фоне его целостного
выполнения;
- избеганием преждевременного самостоятельного выполнения
упражнения;
- последовательностью в обучении;
- анализом и уточнением деталей техники, учетом замечаний тренера о
допущенных ошибках;
- окончанием тренировочного занятия на удачном исполнении
опасного упражнения, чтобы сформировать у спортсмена уверенность в
своих силах и создать благоприятный эмоциональный фон для последующих
занятий;
- созданием профилактических (исключающих травмы) условий
тренировки, в том числе обеспечением страховки.
Рекомендации спортсмену по оптимизации тревожности и
преодолению страха:
- разберитесь в ситуации. Что стало причиной тревоги? Часто мы
склонны преувеличивать, поэтому постарайтесь трезво оценить фактор,
обусловивший появление тревоги;
- расслабьтесь. Вспомните какой-нибудь хороший эпизод из вашей
прошлой жизни, посмотрите комедию, включите успокаивающую музыку
или звуки природы (звуки леса, моря);
- если ваша тревога обусловлена предстоящим важным событием, тогда
представьте в деталях это событие, как оно будет протекать, каких людей вы
встретите, о чем поговорите с ними и так далее. В конце обязательно
представьте, что вся эта ситуация закончится для вас благополучно;
- дышите правильно. Если чувство тревоги никак не может вас
покинуть, тогда научитесь правильно дышать. Дышите медленно и глубоко,
мысленно представляя, что с выдохом из вас выходят все негативные мысли
и страхи. Освойте дыхательную гимнастику. Использовать дыхательные
упражнения разного рода одно из таких хороших упражнений «Ха».

54
Цель: восстановление эмоциональной уравновешенности; развитие
стрессоустойчивости.
Встать прямо. Сделать глубокий вдох, разводя руки в стороны, ладони
поднимая до уровня груди. Вздохнув, задержать дыхание, представить, что
все волнения и переживания накапливаются в воздухе. Затем резкий выдох,
при наклоне туловища вперед, бросая руки к носкам. Сильный выброс
воздуха приводит к звуку ―ХА. Упражнение эффективно, если звук «ХА»
вами произносится отчетливо;
- используйте различные физические нагрузки. Например, можно
использовать знакомые упражнения всем спортсменам «Плавные махи
руками».
Цель: снятие эмоционального напряжения, развитие чувственного
восприятия, контроля эмоциональных реакций.
Встать прямо, ноги вместе. Медленно поднимать правую руку перед
собой, при этом пальцы расслаблены, согнуты в суставах, а ладонь обращена
к полу. При подъеме руки постарайтесь ощутить, как ладонь и пальцы
становятся теплыми. Если теплота не чувствуется, то замедлите подъем
данной руки. После того, как вы подняли ладонь до уровня плеча,
распрямите ее параллельно вашему телу, напрягите, выпрямите пальцы и
медленно опуская руку, старайтесь почувствовать прохладу при движении
вниз.
Выполнять 5–10 раз каждой рукой, либо одновременно (по желанию).
Затем проделать перекрестное перемещение рук. Например: правую
поднимать, а левую руку опускать.
- займитесь чем-нибудь полезным. Вы наверняка замечали, что
навязчивые мысли появляются именно во время праздного
времяпрепровождения. Тогда займитесь физической или умственной
деятельностью, освойте какое-то новое дело, вернитесь к своим старым
увлечениям и хобби. Такая активность поможет занять ум и отвлечет от
тревоги;
- иногда чувство тревоги связано с предменструальным синдромом у
женщин. В этом случае нужно просто подождать и не принимать в эти дни
важных решений;
- весенний авитаминоз также может вызвать чувство тревоги. Дефицит
некоторых витаминов и микроэлементов приводит к развитию депрессии,
неврастении, тревожного состояния и прочих психических расстройств;
- иногда тревога связана с чрезмерной усталостью, как умственной, так
и физической. Если вы замечаете у себя признаки тревоги, но не можете их
объяснить – уделите внимание качеству вашего отдыха и сна;
- так же уровень тревоги можно понизить, если о своей тревоги с кем-
нибудь поговорить – «выговориться и выплакаться». Если вы не в состоянии
справится с вашим напряжением, а выступление вот-вот начнется – выпитый
не спеша стакан воды или просто почитайте до десяти. Медленно.
Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух.

55
Предложенные методы можно комбинировать и включать в процесс
подготовки спортсменов как в индивидуальном, так и в групповом формате.
Для преодоления страха и тревоги у спортсменов используются такие
как психолого-педагогического методы воздействия, как убеждение и
внушение.
Убеждение и внушение – это воздействие на спортсмена извне. Их
задача не только создавать нужные отношения и состояния, побуждать к
действиям – непосредственным или отсроченным, вызывать переживания
или волевые усилия тут же или какое-то время спустя, но и закладывать
основу для самоубеждений и самовнушений. Воздействие извне формирует,
совершенствует и корректирует систему саморегуляции. Воспитание и
самовоспитание в спорте столь тесно переплетены, что разделять их можно
только условно, на:
- лекции и беседы для спортсменов;
- косвенное внушение;
- гетеротренинг и релаксация;
- внушенный отдых.
Способы саморегуляции могут быть классифицированы по различным
схемам и принципам. Предлагаемая классификация базируется на том, что
сознательная саморегуляция – это контроль и изменение содержания и
направленности сознания. Поэтому самым верным принципом надо признать
учет объектов сознания. При грубом учете объектов сознания их можно
разделить на две группы: внешние и внутренние. Внешние – это все
многообразие окружающего человека мира. Внутренние – это наше «Я».
Каждый человек создает концепцию своего «Я», которая всегда тройственна:
это «Я» физическое, «Я» духовное и «Я» социальное. Сложные переживания,
возникающие в процессе отражения и самоуправления каждой из этих
составляющих «Я», есть большая часть процесса саморегуляции. Отсюда
четыре группы способов саморегуляции психических состояний:
- отключение-переключение;
- контроль и регуляция тонуса мимических мышц и скелетной
мускулатуры, темпа движений и речи, специальные дыхательные
упражнения;
- сюжетные представления и воображения, самовнушения;
- варьирование целеполаганием.
Наиболее эффективными методами преодоления тревоги и страха,
получившими положительную оценку спортсменов в течение многих лет,
являются внушенный отдых и гипноз (с использованием специальных
текстов внушений), а также их разновидности: вербально-музыкальная
психорегуляция, сеансы перед сном и психобиоэнергетический транс.
В добавок, эффективными приемами преодоления тревоги и страха
являются:
Диафрагмальное дыхание. Диафрагма представляет собой мышцы
между грудью и брюшной полостью. Это требует весьма простой практики,

56
чтобы узнать, что и как правильно делать, а потом повторять при
необходимости по несколько раз в день. Об этом вы сможете узнать в других
наших статьях.
Техника релаксации. Мышечная релаксация. Когда спортсмен
чувствует симптомы тревоги и страха, такие как учащение сердцебиения,
повышение артериального давления или затруднительное дыхание,
релаксация может помочь в борьбе с беспокойством. По одной из методик
релаксации и при возможности, спортсмен может попроситься лечь в
затемненной комнате и подумать о расслаблении его тела. В результате,
состояние организма вскоре нормализуется. Если же тревога и страх
наступают с большой силой, то массируя тело можно расслабиться в
значительной степени и в короткие сроки.
Визуализация. Этот метод, используемый спортсменами, помогает
контролировать свою тревогу и страх. В этой технике, необходимо
визуализировать себя в ситуации, которую можно себе придумать. Как
вариант, спортсмен может представить себя перед большой толпой людей,
когда он победил. Ниже приведены несколько способов таких визуализаций,
которые вы можете использоваться для борьбы со своей тревогой.
Визуализируйте себя. Это одно из упражнений визуализации, в
котором спортсмен визуализирует себя. Спортсмен может видеть каждый
физический аспект своего тела с закрытыми глазами. Причем необходимо
себе представлять, что каждая часть тела в порядке и в хорошем состоянии.
Визуализируйте игру. Ещё один способ, как бороться с тревожным
состоянием и страхом, заключается в применении другого упражнения,
которое требует от спортсмена визуализировать, как он играет. Он начинает
представлять события, начиная с подготовки, своего выхода и победы.
Визуализация оппонента. До сих пор вы представляли себя и свою
игру. В этом упражнение нужно будет представить, как себя ведет
противник. Какие у него движения, сказать себе, что мои движения лучше,
чем у моего соперника, и представить, как будет вестись борьба против
оппонентов.

57
Заключение

Страх является фундаментальной, врожденной эмоцией, которая стоит


в ряду первичных и появляется с момента рождения. Страх непосредственно
взаимосвязан со стрессом и с тревогой. Спортивный страх – это
эмоциональное состояние спортсмена, сопровождающееся ожиданием какой-
либо грозящей ему опасности. Как и все люди, спортсмены подвержены
различным страхам. Выделены следующие причины страхов: личные
опасения относительно результатов выступления; социальные последствия
результата выступления; риск испытать боль или получить травму;
последствия собственной агрессии; оценка силы соперника. Чаще всего со
страхом удается справиться, и он проходит. Спортсмены, как и не
спортсмены, в стрессовых ситуациях проявляют самые различные виды
тревоги и страхов. Страхи спортсменов можно классифицировать на
следующие категории: личные опасения не показать нужный результат;
опасения подвести товарищей; боязнь получить травму; опасения оказаться
невостребованным; опасение агрессии со стороны других.
Результативность соревновательной деятельности — это стабильное
выполнение соревновательной программы, выполнение запланированных
результатов, определяющихся подготовленностью спортсмена. Результатом
соревновательной деятельности является: спортивное достижение, которое
рассматривается как мера мастерства, показатель уровня развития и степени
использования двигательных возможностей спортсмена; накопление
соревновательного опыта; повышение эмоциональности соревновательной и
учебно-тренировочной деятельности. Результативность соревновательной
деятельности спортсмена определяется рядом факторов в основном
субъективного характера: биомеханический фактор, медико-биологический
фактор, психологический фактор, являющийся самым главным,
определяющим результативность соревновательной деятельности
спортсмена. Результативность соревновательной деятельности спортсменов
определяется необходимым уровнем эмоциональной устойчивости и
когнитивных процессов.
Влияние соревновательной тревожности на результативность
деятельности спортсмена имеет объективную основу. Психическое
напряжение, возникающее в соревновательных условиях и представляющее
собой эмоциональный фон, обусловливает возникновение специфического
физиологического фона, который приводит к сдвигам в деятельности
функциональных систем организма, в частности, к изменению
чувствительности двигательного анализатора, эффективности реализации
особенностей внимания и некоторых других факторов, оказывающих
существенное влияние на результативность соревновательной деятельности
спортсмена. Во время соревнований у спортсмена возникает психическое
напряжение, вызывающее длительное рефлекторное напряжение мышечных

58
групп, прежде всего антагонистов тех мышц, которые выполняют наиболее
важные функции в соревновательной деятельности. Для преодоления
возросшего сопротивления спортсмену приходится затрачивать
дополнительные усилия, приводящие к нерациональному расходованию
энергетических ресурсов.
Исходя из проведенного эмпирического исследования, пришли к
следующим выводам. Спортсмены, которые занимаются разнообразными
видами спорта, как и любой человек подвержены чувствам страха и
тревожности. Страхи свойственны в большей степени спортсменам, которые
имеют средние и низкие показатели спортивной результативности. Таким
спортсменам свойственно состояние тревожности, неуверенности в себе,
наличие пониженной самооценки. А спортсмены, которые имеют высокие
показатели результативности, более сдержаны, сконцентрированы, более
упорны и напористы, они менее подвержены чувствам страха и тревоги.
Следовательно, чувство страха и тревоги имеют прямую зависимость от
уровня соревновательной результативности спортсменов. Высокий уровень
страха и тревожности мешает спортивной деятельности. Было замечено, то
некоторые спортсмены испытывают чувства страха и тревоги только в
чрезвычайных и специфических ситуациях. Например, уровень высокой
тревожности часто выявляется в ситуации перед выступлениями или
соревнованиями. Спортсмену с высокими показателями страхи или
тревожности может плохо справиться с заданиями, а менее тревожные
спортсмены лучше адаптируются к сложившейся ситуации. Среди типов
страхов, которые наиболее свойственны спортсменам, были замечены
следующие: страх публичных выступлений, страх получения травмы, страх
осуждения за неудачное выступление, страх снижения уровня
соревновательной результативности. Эмоции страха и тревожности являются
составной частью психологической реальности спортсменов.
Таким образом, полнота дипломной работы достигнута. Изучены
аспекты взаимосвязи переживания чувства страха и тревожности у
спортсменов с различными уровнями соревновательной результативности и
установлена взаимосвязь между страхом, тревожностью и уровнем
соревновательной результативности. Будет предложена разработка
психологических рекомендаций по профилактике и коррекции страхов и
тревожности у спортсменов.
Социальная значимость работы: данная дипломная работа является
социально значимой. С ее помощью спортсмены смогут достигнуть высоких
результатов, преодолев разного вида тревожность и страх.
Научная значимость работы: результаты, полученные в данной работе,
могут быть полезны в научной деятельности, связанной с исследованием
влияния страха и тревожности на результативность спортсменов.

59
Список использованных источников

1 Ганюшкин, А.Д. О проявлении страха и боязни в спортивной


гимнастике / А.Д. Ганюшкин, Е. А. Калинин // Расширенная научная
конференция кафедры психологии, посвященная 70-летию профессора А. Ц.
Пуни. 1968,10–13 декабря: Тезисы докладов. Л.: ГДОИФК им. П. Ф.
Лесгафта, 2008. С. 10–12.
2 Ильин, Е. П., Состояние страха и испуга как проблема психологии
спорта / Е.П. Ильин, Н.Д. Скрябин // Психический стресс в спорте:
Материалы научного симпозиума. Пермь, 2003. ― С. 15–16.
3 Бойко, В.В. Энергия эмоций в общении: взгляд на себя и на других
/ В.В. Бойко. – М.: Филинъ, 2006. – 472 с.
4 Астапов, В.М. Тревожность у детей / В.М. Астапов. – 2-е изд. – СПб.:
Питер, 2004. – 224 с.
5 Скрябин, И.Д. Возрастные особенности проявления смелости
/И.Д. Скрябин. – Л., 2004. – 165 с.
6 Личко, Е.А. Диагностика и лечение нервных психических
заболеваний / Е.А. Личко. – Л.: Медицина, 2010. – 198 с.
7 Калашников, Г.А. Преодоление устойчивых состояний страха в
спорте / Г.А. Калашников // Теория и практика физической культуры. – 2008.
– № 11. – С. 20–21.
8 Микляева, А.В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика,
коррекция / А.В. Микляева, П.В. Румянцева. – СПб.: Речь, 2004. – 248 с.
9 Турецкая, Г.В. Страх успеха: психологическое исследование
феномена / Г.В.Турецкая // Психологический журнал. 2008. – № 1. – С. 37–46.
10 Хекалов, Е.М. Неблагоприятные психологические состояния
спортсменов / Е.М. Хекалов. – М.: Советский спорт, 2003. – 64 с.
11 Бреслав, Г.М. Эмоциональные особенности формирования личности
в детстве / Г.М. Бреслав. – М.: Педагогика, 2005. – 181 с.
12 Захаров, А.И. Дневные и ночные страхи у детей / А.И. Захаров. –
СПб.: СОЮЗ, 2010. – 448 с.
13 Рейковский, Я.В. Экспериментальная психология эмоций / Я.В.
Рейковский. – М.: Прогресс, 2009. – 392 с.
14 Кретти, Б.Д. Психология в современном спорте / Б.Д. Кретти; пер.:
Ю.Л. Ханин. – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 222 с.
15 Иванова, В. Как уберечь юного спортсмена от неудачных
стартов / В.Иванова // Московский фигурист. – 2016. – №2. – С. 37.
16 Игумнов, С.А. Основы психотерапии детей и подростков
/С.А. Игумнов. – М.: Издательство Института психотерапии, 2011. – 176 с.
17 Куликов, Л.В. Психические состояния / Л.В. Куликов. – СПб.:
Питер, 2011. – 512 с.
18 Ильин, С.П. Психология спорта / Е.П. ильин. – Спб: Питер, 2009. –
752 с.
60
19 Прихожан, А.М. Причины, профилактика и преодоление
тревожности / А.М. Прихожан // Психологическая наука и профилактика. –
М.: Наука, 2008. – 200 с.
20 Байковский, Ю.В. Психологические модели поведения спортсмена
/ Ю.В. Байковский // Спортивный психолог. – 2016. – №2 – С.41.
21 Ханин, Ю.Л. Исследование чувства страха у спортсменов высшей
квалификации / Ю.Л. Ханин // Российская республиканская межвузовская
научная конференция по физиологии моторно-висцеральной регуляции,
мышечной деятельности и физического воспитания. Калинин, 2009. – Т. 2. –
с. 282–283.
22 Черникова, О.А. Роль эмоций в волевых действиях
спортсмена / О.А. Черникова // Проблемы психологии спорта. М: ФиС,
2002. - С. 49–65
23 Лебедева, А.Н. Тревожность детей, занимающихся спортом
/ А.Н.Лебедева // Международный журнал экспериментального образования.
– 2014. – № 6-1. – С. 90-90.
24 Шишова, Т.Л. Страхи – это серьезно. Как помочь ребенку
избавиться от страхов / Т.Л. Шишова. – М.: Искатель, 2007. – 94 с.
25 Березин, Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация
человека / Ф.Б. Березин. – Л.: Наука, 2008. –546 с.
26 Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный
результат / А.В. Родионов. – М.: Физкультура и спорт, 2003. – 112 с.
27 Тихвинская, Е.О. Психология переживания в спорте / Е.О.
Тихвинская. – СПб., 2007. – 48 с.
28 Хорни, К. Невротическая личность нашего времени / К. Хорни. – М.:
Айрис - пресс, 2004. –353 с.
29 Божович, Л.И. Проблемы формирования личности / Л.И. Божович. –
М.: Изд-во МОДЭК, 2005. –352 с.
30 Астапов, В.М. Тревожность у детей / В.М. Астапов. – 2-е изд. –
СПб.: Питер, 2004. – 224 с.
31 Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта / Г.Д. Горбунов – М.:
Физкультура спорта, 2006. – 208 с.
32 Березин, Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация
человека / Ф.Б. Березин. – Л.: Наука, 2008. – 546 с.
33 Изард, К.Э. Психология эмоций / К.Э. Изард. – СПб.: Питер, 2010. –
146 с.
34 Ерошенков, А.В. Повышенная чувствительность как фактор риска
развития тревожно-депрессивных нарушений у спортсменов // Современные
проблемы науки и образования. – 2015. – №1. – С. 35.
35 Бороздина, Л.В. Увеличение индекса тревожности при расхождении
уровней самооценки и притязаний / Л.В. Бороздина, Е.А. Залученова //
Вопросы психологии. – СПб.: Речь, 2003. – 200 с.
36 Нардонэ, Дж. Страх, паника, фобия: краткосрочная терапия
/ Дж. Нардонэ. – М.: Психотерапия, 2008. – 352 с.

61
37 Бурлачук, Л.Ф. Словарь-справочник по
психодиагностике / Л.Ф. Бурлачук, С.М. Морозов. – СПб.: Питер,
2006. – 528 с.
38 Волков, И.П. Спортивная психология в трудах зарубежных
специалистов / И.П. Волкова, Н.С. Цинуровой. – М.: Советский спорт, 2005. –
286 с.
39 Мэй, Р. Краткое изложение и синтез теорий тревожности / Р. Мэй
// Тревога и тревожность. – СПб.: Питер, 2011. – 223 с.

62
Приложение А

Методика «Страхи спортсменов»


Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенской

Инструкция: Внимательно прочитайте перечень страхов (возникающих ситуаций)


и оцените их влияние на вас «Я боюсь» или «Я не боюсь». Отметьте выбранный вариант,
поставив против каждого утверждения любой знак в соответствующей графе бланка.

Я боюсь Перечень страхов Я не боюсь


1. Соревнований
2. Торжественной обстановки соревнований
3. Соревнований в другой стране, городе
4. Отсутствие опыта участия в соревнованиях определенного
ранга
5. Трансляция соревнований по телевидению
6. Спортивного зала (стадиона, корта, бассейна)
7. Зрителей
8. Присутствия на соревновании родственников (друзей) как
зрителей
9. Негативного влияния присутствующего на соревновании
человека (соперника, зрителя и др.)
10. Неожиданный помех на соревновании
11. Задержки начала соревнований
12. Снаряда, воды и т.д.
13. Поломки спортивного инвентаря
14. Сильного соперника
15. Превосходства соперника в уровне подготовленности
16. Ответственности за результат выступления
17. Подвести партнера (товарища по команде)
18. Плохого (грубого) отношения тренера или товарищей по
команде
19. Не выполнить задание тренера (не справиться с поставленной
задачей)
20. Не выдержать нагрузку
21. Замечаний тренера во время выступлений
22. Поражения
23. Опозориться
24. Допустить ошибку
25. Потери самообладания после допущенной ошибки
26. Получения травмы
27. Боли
28. Выступления на соревнованиях после падения
29. Выступления на соревнованиях после травмы
63
30. Проблем с засыпанием накануне соревнований
31. Страшных снов
32. Дрожания рук (ног) перед стартом
33. Нарушения дыхания перед стартом
34. Сильного повышенного пульса перед стартом
35. Потери бдительности
36. Потери чувства опасности
37. Нарушения контроля за техникой упражнения в условиях
соревнований
38. Нарушения концентрации перед стартом
39. Потери уверенности в достижении поставленных целей
40. Опоздания на тренировку или соревнования

Обработка и интерпретация результатов: данная процедура позволяет выявить


преобладание объективных и субъективных страхов, степень их осознанности.
Подсчитывается сумма ответов в графе «Я боюсь». Каждый положительный ответ
приравнивается к 1 баллу. Высокий уровень страха отмечается при 20 и более баллов,
средний – 10–19, низкий – 5–9, игнорирование и вытеснение страхов наблюдается при
сумме баллов от 1 до 3.

64
Приложение Б

Шкала реактивной и личностной тревожности


Ч. Д. Спилбергера- Ю.Л. Ханина

Инструкция: прочитайте каждое из приведённый предложений и зачеркните


цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в
данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и
неправильных ответов нет.

Бланк 1. Шкала реактивной тревожности (РТ)

Нет, Пожалуй, Совершенно


№ Суждение Верно
это не так так верно
1 Я спокоен 1 2 3 4
2 Мне ничто не угрожает 1 2 3 4
3 Я нахожусь в напряжении 1 2 3 4
4 Я внутренне скован 1 2 3 4
5 Я чувствую себя свободно 1 2 3 4
6 Я расстроен 1 2 3 4
7 Меня волнуют возможные неудачи 1 2 3 4
8 Я ощущаю душевный покой 1 2 3 4
9 Я встревожен 1 2 3 4
Я испытываю чувство внутреннего
10 1 2 3 4
удовлетворения
11 Я уверен в себе 1 2 3 4
12 Я нервничаю 1 2 3 4
13 Я не нахожу себе места 1 2 3 4
14 Я взвинчен 1 2 3 4
Я не чувствую скованности,
15 1 2 3 4
напряжённости
16 Я доволен 1 2 3 4
17 Я озабочен 1 2 3 4
Я слишком возбуждён, и мне не по
18 1 2 3 4
себе
19 Мне радостно 1 2 3 4
20 Мне приятно 1 2 3 4

65
Бланк 2. Шкала личностной тревожности (ЛТ)

Почти Почти
№ Суждение Никогда Часто
никогда всегда
У меня бывает приподнятое
1 1 2 3 4
настроение
2 Я бываю раздражительным 1 2 3 4
3 Я легко могу расстроиться 1 2 3 4
Я хотел бы быть таким же
4 1 2 3 4
удачливым, как и другие
Я сильно переживаю неприятности и
5 1 2 3 4
долго не могу о них забыть
Я чувствую прилив сил, желание
6 1 2 3 4
работать
7 Я спокоен, хладнокровен и собран 1 2 3 4
8 Меня тревожат возможные трудности 1 2 3 4
9 Я слишком переживаю из-за пустяков 1 2 3 4
10 Я бываю вполне счастлив 1 2 3 4
11 Я всё принимаю близко к сердцу 1 2 3 4
12 Мне не хватает уверенности в себе 1 2 3 4
13 Я чувствую себя беззащитным 1 2 3 4
Я стараюсь избегать критических
14 1 2 3 4
ситуаций и трудностей
15 У меня бывает хандра 1 2 3 4
16 Я бываю доволен 1 2 3 4
Всякие пустяки отвлекают и волнуют
17 1 2 3 4
меня
Бывает, что я чувствую себя
18 1 2 3 4
неудачником
19 Я уравновешенный человек 1 2 3 4
Меня охватывает беспокойство, когда
20 1 2 3 4
я думаю о своих делах и заботах

Ключ

Реактивная тревожность Личностная тревожность


СТ Ответы ЛТ Ответы
№ 1 2 3 4 № 1 2 3 4
1 4 3 2 1 1 4 3 2 1
2 4 3 2 1 2 1 2 3 4
3 1 2 3 4 3 1 2 3 4
4 1 2 3 4 4 1 2 3 4
5 4 3 2 1 5 1 2 3 4
66
6 1 2 3 4 6 4 3 2 1
7 1 2 3 4 7 4 3 2 1
8 4 3 2 1 8 1 2 3 4
9 1 2 3 4 9 1 2 3 4
10 4 3 2 1 10 4 3 2 1
11 4 3 2 1 11 1 2 3 4
12 1 2 3 4 12 1 2 3 4
13 1 2 3 4 13 1 2 3 4
14 1 2 3 4 14 1 2 3 4
15 4 3 2 1 15 1 2 3 4
16 4 3 2 1 16 4 3 2 1
17 1 2 3 4 17 1 2 3 4
18 1 2 3 4 18 1 2 3 4
19 4 3 2 1 19 4 3 2 1
20 4 3 2 1 20 1 2 3 4

Интерпретация результатов

При анализе результатов надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по
каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом, чем
выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (реактивной или личностной).
При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные
оценки тревожности:
 до 30 баллов – низкая,
 31 – 44 балла – умеренная;
 45 и более - высокая.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого


внимания; высокая тревожность предполагает склонность к появлению состояния тревоги
у человека в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить
субъективную значимость ситуации и задач, перенести акцент на осмысление
деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.
Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам
деятельности и повышения чувства ответственности. Но иногда очень низкая тревожность
в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой
тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

67
Приложение В

Опросник иерархической структуры актуальных страхов


личности Ю. Щербатых, Е. Ивлева

Инструкция Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на


вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-бальной шкале,
крестиком отметив, справа от вопроса интенсивность переживаний того или иного страха.
Если вы совсем не испытываете данного страха, поставьте крестик на цифре «1».

1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки,


1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
змеи) вызывают у Вас беспокойство?
2. Боитесь ли Вы темноты? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
3. Беспокоит ли Вас возможность болезненных изменений в Вашем
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
психическом состоянии?
4. Насколько сильно Вас беспокоит возможность болезни близких
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
людей?
5. Боитесь ли Вы оказаться жертвой преступного нападения на
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
городских улицах?
6. Испытываете ли Вы неприятные ощущения (учащение дыхания,
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
сердцебиения и пр.) во время вызова на «ковер» к начальству?
7. Страшат ли Вас возможные изменения в личной жизни
(ухудшение взаимоотношений с близким человеком, неверность 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
супруга, развод и т. п.), которые могут произойти в будущем?
8. Знаком ли Вам страх ответственности (принятия ответственных
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
решений)?
9. Пугает ли Вас перспектива неизбежной старости? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
10. Возникает ли у Вас чувство страха при нарушении ритма сердца
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
или болевых ощущениях в нем?
11. Насколько Вас страшит перспектива бедности? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
12. Пугает ли Вас неопределенность будущего? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
13. Насколько высоко Вы можете оценить свой страх, который
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
испытываете, когда идете на экзамен?
14. Тревожит ли Вас возможность войны? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
15. Часто ли посещает Вас страх смерти? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
16. Возникают ли у Вас неприятные ощущения, когда Вы
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
находитесь в замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?
68
17. Боитесь ли Вы высоты? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
18. Боитесь ли Вы глубины? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
19. Боитесь ли Вы, что в случае болезни близких людей, в Вашей
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
жизни произойдут неблагоприятные изменения?
20. Испытываете ли Вы повторяющийся страх заболеть каким-либо
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
заболеванием?
21. Испытываете ли Вы какие-либо страхи, связанные с половой
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
функцией?
22. Насколько Вам знаком страх самоубийства? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
23. Испытываете ли Вы страх перед публичными выступлениями? 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
24. Посещает ли Вас чувство тревоги из-за агрессивного поведения
по отношению к своим близким (желания избить, нанести 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
повреждения, убить и т.п.)?

Обработка результатов и интерпретация

После выполнения теста сложите все 24 цифры, полученные по каждому страху, и


Вы получите интегральный показатель страха. У мужчин средний интегральный
показатель страха – 77.9±4.7 баллов, у женщин – 104.0±2.5 баллов. Вы можете сравнить
выраженность Ваших отдельных страхов с аналогичными средними показателями по
опроснику ИСАС в группе здоровых испытуемых (18-25 лет).

1. Страх пауков и змей 5


2. Страх темноты 3
3. Страх сумасшествия 4
4. Страх болезни близких 8
5. Страх преступности 5
6. Страх начальства 5
7. Страх изменений в личной жизни 5
8. Страх ответственности 4
9. Страх старости 4
10. Страх за сердце 5
11. Страх бедности 5
12. Страх перед будущим 5
13. Страх перед «экзаменами» 5
14. Страх войны 6

69
15. Страх смерти 3
16. Боязнь замкнутых пространств 3
17.Страх высоты 4
18. Страх глубины 4
19. Страх перед негативным последствиями болезней близких людей 6
20. Страх заболеть каким-либо заболеванием 4
21. Страхи, связанные с половой функцией 3
22. Страх самоубийства 2
23. Страх перед публичными выступлениями 4
24. Страх агрессии по отношению к близким 3

Показатели интенсивности страхов №1-3, 10, 15-18, 20-24 выше 8 баллов


указывают на фобическую симптоматику.

70
Приложение Г

Результаты диагностики уровней страхов у спортсменов с высоким


уровнем соревновательной результативности по методике «Страхи
спортсменов» Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенской

Испытуемы Балл Уровень страха


е
1. 8 низкий
2. 8 низкий
3. 17 средний
4. 7 низкий
5. 8 низкий
6. 20 высокий
7. 6 низкий
8. 12 средний
9. 5 низкий
10. 14 средний
11. 17 средний
12. 9 низкий
13. 6 низкий
14. 10 средний
15. 11 средний
16. 6 низкий
17. 9 низкий
18. 13 средний
19. 5 низкий
20. 11 средний
21. 15 средний
22. 8 низкий
23. 9 низкий
24. 7 низкий
25. 23 высокий
26. 7 низкий
27. 16 средний
28. 5 низкий
29. 11 средний
30. 6 низкий
31. 5 низкий
32. 9 средний
33. 19 средний
34. 6 низкий
71
35. 7 низкий
36. 22 высокий
37. 7 низкий
38. 13 средний
39. 8 низкий
40. 7 низкий
41. 5 низкий
42. 14 средний
43. 22 высокий
44. 6 низкий
45. 5 низкий
46. 12 средний
47. 6 низкий
48. 13 средний
49. 8 низкий
50. 9 низкий
51. 15 средний
52. 5 низкий
53. 21 высокий
54. 6 низкий
55. 18 средний
56. 12 средний
57. 7 низкий
58. 11 средний
59. 9 низкий
60. 8 низкий

72
73
Приложение Д

Результаты диагностики уровней страхов у спортсменов со средним


и низким уровнем соревновательной результативности по методике
«Страхи спортсменов» Е.В. Мельник, Е.В. Воскресенской

Испытуемы Балл Уровень страха


е
1. 11 средний
2. 24 высокий
3. 20 высокий
4. 13 средний
5. 18 средний
6. 21 высокий
7. 12 средний
8. 23 высокий
9. 16 средний
10. 20 высокий
11. 7 низкий
12. 22 высокий
13. 26 высокий
14. 16 средний
15. 15 средний
16. 27 высокий
17. 21 высокий
18. 12 средний
19. 14 средний
20. 26 высокий
21. 24 высокий
22. 17 средний
23. 23 высокий
24. 16 средний
25. 8 низкий
26. 20 высокий
27. 11 средний
28. 23 высокий
29. 15 средний
30. 14 средний
31. 22 высокий
32. 22 высокий
33. 7 низкий
34. 12 средний
35. 21 высокий
36. 14 средний
37. 8 низкий
38. 16 средний
39. 26 высокий
74
40. 15 средний
41. 23 высокий
42. 8 низкий
43. 12 средний
44. 20 высокий
45. 21 высокий
46. 14 средний
47. 22 высокий
48. 13 средний
49. 12 средний
50. 25 высокий
51. 6 низкий
52. 15 средний
53. 22 высокий
54. 24 высокий
55. 17 средний
56. 20 высокий
57. 8 низкий
58. 14 средний
59. 22 высокий
60. 20 высокий

75
Приложение Е

Результаты исследования уровня тревожности спортсменов с


высоким уровнем соревновательной результативности по методике
«Шкала самооценки уровня тревожности» Ч.Д. Спилбергера-
Ханина

Испытуемые Реактивная тревожность Личностная тревожность


количество уровень количество уровень
баллов тревожности баллов тревожности
1. Ж 39 умеренный 33 умеренный
2. М 27 низкий 35 умеренный
3. М 16 низкий 12 низкий
4. М 12 низкий 17 низкий
5. М 15 низкий 13 низкий
6. М 18 низкий 11 низкий
7. М 54 высокий 31 умеренный
8. Ж 39 умеренный 9 низкий
9. М 22 низкий 14 низкий
10. М 25 низкий 19 низкий
11. Ж 38 умеренный 42 умеренный
12. Ж 40 умеренный 12 низкий
13. М 16 низкий 39 умеренный
14. М 20 низкий 7 низкий
15. М 11 низкий 32 умеренный
16. М 8 низкий 12 низкий
17. Ж 37 умеренный 17 умеренный
18. М 46 высокий 31 умеренный
19. М 17 низкий 12 низкий
20. М 22 низкий 13 низкий
21. Ж 12 низкий 10 низкий
22. Ж 34 умеренный 22 низкий
23. М 28 низкий 33 умеренный
24. М 11 низкий 24 низкий
25. М 50 высокий 20 низкий
26. М 15 низкий 22 низкий
27. М 7 низкий 7 низкий
28. М 43 умеренный 37 умеренный
29. Ж 13 низкий 15 низкий
30. Ж 33 умеренный 24 низкий
31. М 14 низкий 35 умеренный
32. М 44 умеренный 10 низкий
33. Ж 6 низкий 36 умеренный
34. М 23 низкий 8 низкий
35. М 17 низкий 34 умеренный
36. Ж 33 умеренный 32 умеренный
76
37. Ж 34 умеренный 36 умеренный
38. Ж 22 низкий 5 низкий
39. Ж 10 низкий 33 умеренный
40. М 47 высокий 49 высокий
41. Ж 6 низкий 26 низкий
42. Ж 11 низкий 34 умеренный
43. Ж 18 низкий 32 умеренный
44. Ж 20 низкий 24 низкий
45. Ж 32 умеренный 5 низкий
46. Ж 12 низкий 35 умеренный
47. Ж 11 низкий 19 низкий
48. М 42 умеренный 40 умеренный
49. Ж 12 низкий 14 низкий
50. Ж 12 низкий 5 низкий
51. М 40 низкий 47 высокий
52. Ж 20 низкий 41 умеренный
53. Ж 19 низкий 10 низкий
54. М 49 низкий 33 умеренный
55. Ж 11 низкий 28 низкий
56. Ж 47 высокий 35 умеренный
57. М 12 низкий 32 умеренный
58. М 13 низкий 11 низкий
59. Ж 9 низкий 18 низкий
60. М 34 умеренный 36 умеренный

77
Результаты исследования уровней тревожности спортсменов
со средним и низким уровнем соревновательной результативности
по методике «Шкала самооценки уровня тревожности» Ч.Д.
Спилбергера-Ханина

Испытуемые Реактивная тревожность Личностная тревожность


количество уровень количество уровень
баллов тревожности баллов тревожности
1. Ж 47 высокий 32 умеренный
2. М 46 высокий 48 высокий
3. Ж 32 умеренный 47 высокий
4. Ж 18 низкий 50 высокий
5. М 39 умеренный 31 умеренный
6. М 37 умеренный 46 высокий
7. Ж 36 умеренный 52 высокий
8. М 49 высокий 31 умеренный
9. Ж 45 высокий 49 высокий
10. Ж 38 умеренный 45 высокий
11. Ж 47 высокий 38 умеренный
12. М 48 высокий 48 высокий
13. Ж 32 умеренный 49 высокий
14. М 46 высокий 35 умеренный
15. Ж 37 умеренный 46 высокий
16. Ж 15 низкий 47 высокий
17. М 39 умеренный 32 умеренный
18. Ж 49 высокий 31 умеренный
19. М 46 высокий 52 высокий
20. Ж 17 низкий 50 высокий
21. М 32 умеренный 40 умеренный
22. М 40 умеренный 32 умеренный
23. Ж 47 высокий 40 умеренный
24. М 47 высокий 46 высокий
25. М 40 умеренный 39 умеренный
26. Ж 46 высокий 49 высокий
27. Ж 8 низкий 45 высокий
28. М 37 умеренный 34 умеренный
29. М 48 высокий 46 высокий
30. Ж 41 умеренный 52 высокий
31. М 48 высокий 52 высокий
32. Ж 45 высокий 31 умеренный
33. М 49 высокий 47 высокий
34. М 40 умеренный 46 высокий
35. Ж 25 низкий 49 высокий
36. М 35 умеренный 22 низкий
37. Ж 47 высокий 41 умеренный
38. М 49 высокий 34 умеренный
39. М 33 умеренный 47 высокий
40. М 51 высокий 31 умеренный
78
41. Ж 17 низкий 34 умеренный
42. М 52 высокий 46 высокий
43. Ж 33 умеренный 36 умеренный
44. Ж 47 высокий 45 высокий
45. М 34 умеренный 49 высокий
46. М 49 высокий 37 умеренный
47. М 48 высокий 35 умеренный
48. Ж 45 высокий 47 высокий
49. М 32 умеренный 42 умеренный
50. Ж 33 умеренный 48 высокий
51. Ж 12 низкий 45 высокий
52. М 47 высокий 31 умеренный
53. Ж 46 высокий 49 высокий
54. Ж 50 высокий 50 высокий
55. Ж 46 высокий 34 умеренный
56. М 33 умеренный 46 высокий
57. М 52 высокий 36 умеренный
58. Ж 51 Высокий 48 высокий
59. М 31 Умеренный 34 умеренный
60. М 33 Умеренный 31 умеренный

79
Приложение Ж

Расчета ранговой корреляции Спирмена между уровнем


страха и результативностью спортсменов экспериментальной
группы

№ Значения А Ранг А Значения В Ранг B d (ранг А - d2


ранг В)
1. 8 26 8 18.5 7.5 56.25
2. 8 26 9 45 -19 361
3. 17 52.5 9 45 7.5 56.25
4. 7 19 8 18.5 0.5 0.25
5. 8 26 7 3 23 529
6. 20 56 8 18.5 37.5 1406.25
7. 6 11.5 9 45 -33.5 1122.25
8. 12 42 10 59.5 -17.5 306.25
9. 5 4 9 45 -41 1681
10. 14 47.5 8 18.5 29 841
11. 17 52.5 8 18.5 34 1156
12. 9 32.5 9 45 -12.5 156.25
13. 6 11.5 9 45 -33.5 1122.25
14. 10 36 8 18.5 17.5 306.25
15. 11 38.5 8 18.5 20 400
16. 6 11.5 9 45 -33.5 1122.25
17. 9 32.5 9 45 -12.5 156.25
18. 13 45 7 3 42 1764
19. 5 4 8 18.5 -14.5 210.25
20. 11 38.5 9 45 -6.5 42.25
21. 15 49.5 9 45 4.5 20.25
22. 8 26 9 45 -19 361
23. 9 32.5 8 18.5 14 196
24. 7 19 8 18.5 0.5 0.25
25. 23 60 10 59.5 0.5 0.25
26. 7 19 8 18.5 0.5 0.25
27. 16 51 9 45 6 36
28. 5 4 8 18.5 -14.5 210.25
29. 11 38.5 9 45 -6.5 42.25
30. 6 11.5 9 45 -33.5 1122.25
31. 5 4 8 18.5 -14.5 210.25
32. 9 32.5 9 45 -12.5 156.25
33. 19 55 9 45 10 100
34. 6 11.5 9 45 -33.5 1122.25
35. 7 19 9 45 -26 676
36. 22 58.5 8 18.5 40 1600
37. 7 19 9 45 -26 676
38. 13 45 8 18.5 26.5 702.25
39. 8 26 8 18.5 7.5 56.25
40. 7 19 8 18.5 0.5 0.25
41. 5 4 9 45 -41 1681
80
42. 14 47.5 7 3 44.5 1980.25
43. 22 58.5 8 18.5 40 1600
44. 6 11.5 8 18.5 -7 49
45. 5 4 8 18.5 -14.5 210.25
46. 12 42 7 3 39 1521
47. 6 11.5 7 3 8.5 72.25
48. 13 45 8 18.5 26.5 702.25
49. 8 26 9 45 -19 361
50. 9 32.5 8 18.5 14 196
51. 15 49.5 9 45 4.5 20.25
52. 5 4 8 18.5 -14.5 210.25
53. 21 57 8 18.5 38.5 1482.25
54. 6 11.5 8 18.5 -7 49
55. 18 54 9 45 9 81
56. 12 42 9 45 -3 9
57. 7 19 8 18.5 0.5 0.25
58. 11 38.5 9 45 -6.5 42.25
59. 9 32.5 9 45 -12.5 156.25
60. 8 26 9 45 -19 361
Суммы 1830 1830 0 30868

81
82
Приложение З

Расчета ранговой корреляции Спирмена между уровнем


тревожности спортсменов с высоким, средним и низким уровнем
соревновательной результативности

№ Значения А Ранг А Значения В Ранг B d (ранг А - d2


ранг В)
1. 39 48.5 8 18.5 30 900
2. 27 38 9 45 -7 49
3. 16 23.5 9 45 -21.5 462.25
4. 12 14.5 8 18.5 -4 16
5. 15 21.5 7 3 18.5 342.25
6. 18 27.5 8 18.5 9 81
7. 54 60 9 45 15 225
8. 39 48.5 10 59.5 -11 121
9. 22 34 9 45 -11 121
10. 25 37 8 18.5 18.5 342.25
11. 38 47 8 18.5 28.5 812.25
12. 40 50.5 9 45 5.5 30.25
13. 16 23.5 9 45 -21.5 462.25
14. 20 31 8 18.5 12.5 156.25
15. 11 9 8 18.5 -9.5 90.25
16. 8 4 9 45 -41 1681
17. 37 46 9 45 1 1
18. 46 55 7 3 52 2704
19. 17 25.5 8 18.5 7 49
20. 22 34 9 45 -11 121
21. 12 14.5 9 45 -30.5 930.25
22. 34 44 9 45 -1 1
23. 28 39 8 18.5 20.5 420.25
24. 11 9 8 18.5 -9.5 90.25
25. 50 59 10 59.5 -0.5 0.25
26. 15 21.5 8 18.5 3 9
27. 7 3 9 45 -42 1764
28. 43 53 8 18.5 34.5 1190.25
29. 13 18.5 9 45 -26.5 702.25
30. 33 41.5 9 45 -3.5 12.25
31. 14 20 8 18.5 1.5 2.25
32. 44 54 9 45 9 81
33. 6 1.5 9 45 -43.5 1892.25
34. 23 36 9 45 -9 81
35. 17 25.5 9 45 -19.5 380.25
36. 33 41.5 8 18.5 23 529
37. 34 44 9 45 -1 1
38. 22 34 8 18.5 15.5 240.25
39. 10 6 8 18.5 -12.5 156.25
40. 47 56.5 8 18.5 38 1444
41. 6 1.5 9 45 -43.5 1892.25
83
42. 11 9 7 3 6 36
43. 18 27.5 8 18.5 9 81
44. 20 31 8 18.5 12.5 156.25
45. 32 40 8 18.5 21.5 462.25
46. 12 14.5 7 3 11.5 132.25
47. 11 9 7 3 6 36
48. 42 52 8 18.5 33.5 1122.25
49. 12 14.5 9 45 -30.5 930.25
50. 12 14.5 8 18.5 -4 16
51. 40 50.5 9 45 5.5 30.25
52. 20 31 8 18.5 12.5 156.25
53. 19 29 8 18.5 10.5 110.25
54. 49 58 8 18.5 39.5 1560.25
55. 11 9 9 45 -36 1296
56. 47 56.5 9 45 11.5 132.25
57. 12 14.5 8 18.5 -4 16
58. 13 18.5 9 45 -26.5 702.25
59. 9 5 9 45 -40 1600
60. 34 44 9 45 -1 1
Суммы 1830 1830 0 29163

84