Вы находитесь на странице: 1из 11

Правила питания во втором триместре

Питание во втором триместре беременности

Особых ограничений во втором триместре не требуется – все еще впереди.

 Не ешьте много соленого, откажитесь от копченостей, маринадов,


кофе. Чаем тоже не злоупотребляйте, особенно после мясных блюд: он
препятствует всасыванию железа, которое все нужнее малышу день ото дня.

 Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны каждый день появляться на
вашем столе. А еще малышу требуются яйца, творог и другие молочные продуты.

 Перекусывайте фруктовыми и овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте


яблочный сок с сельдереем, который обожают будущие мамы во Франции. И
недаром! В зеленых частях растений много ключевого витамина беременности –
фолиевой кислоты ( ее название происходит от латинского слова «лист» ).

 Для профилактики железодефицитной анемии ешьте говяжью печень, гречневую


кашу, антоновку, пейте томатный сок.

 Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не поправиться и не спровоцировать развитие


сахарного диабета беременных – его опасность становится особенно реальной с 21-
й недели, когда увеличивается выброс инсулина поджелудочной железой будущей
мамочки.

Топ-лист микронутриентов второго триместра


Витамин С - потребность в нем повышена в 2-3 раза; сейчас его особенно активно
захватывает из крови плацента.

Фолиевая кислота необходима для правильного формирования клеток крови и


центральной нервной системы малыша.

Кальций, фосфор и витамин D требуются зубкам и косточкам малыша, а для из


усвоения нужны бор и витамин С.

Железо оберегает от анемии, а его усвоению способствуют витамины группы В и


аскорбинка.

Хром, цинк и витамины группы В уменьшают риск диабета у беременных, а также


избыточного набора веса самой мамочкой и ее малышом.
Витамин А воздействует на гены, которые несут ответственность за рост и развитие
клеток костной ткани, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка.

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ
4 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ

 У ребёнка сформирована голова


 Формируются сердце, ручки и ножки.
Устанавливается кровообращение, которое
видно на ультразвуке.
 Формируется мозг и позвоночник

6 НЕДЕЛЬ

 Сердце теперь имеет четыре отделения.


 Формируются пальчики на руках и ногах
 Рефлекторная активность начинается с
формирования мозга и нервной системы.
 Начинают быть видны глаза, уши, челюсть;
формируются лёгкие, желудок и печень.

8 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ

 Присутствуют все важные части тела ребёнка,


хотя они ещё не полностью сформированы.
 Хорошо заметны глазки, уши, руки и ножки
ребёнка.
 Продолжают формироваться мышцы и скелет
ребёнка.
 Нервная система всё более
усовершенствовается.
10 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ

 Пальцы на руках и ногах уже имеют ногти.


 Малыш начинает двигаться в животе матери. Но
она этого пока ещё не чувствует.
 Сердцебиение ребёнка может быть услышано
специальным стетоскопом.
 Присутствуют все важные органы человека
 Продолжают развиваться мышцы

12 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ

 Ребёнок начинает глотать, почки производят


мочу, кровь образуется внутри костей.
 Сформировавшиеся мышцы позволяют ребёнку
делать полные движения
 Сформированы веки малыша.
 Можно определить пол ребёнка

ВТОРОЙ ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ

14 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ

 Сформирована голова, руки и ноги человека.


 Кожа ребёнка выглядет прозрачной.
 Начинают расти волосы на голове ребёнка
 Движения малыша становятся всё более
скоординированные.

16 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ
 Кожа ребёнка розовая, хорошо видны ушки.
 Хорошо видны все части тела и лицо ребёнка.
 Малыш может моргать, производит
хватательные движения и открывает ротик.
 Продолжает активно толкаться в животе мамы.

18 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ
 Все системы органов уже сформированы, и
начинается период их роста.
 Кожа плода покрыта специальной защитной
смазкой.
 Появляются дыхательные движения, однако, их
недостаточно для выполнения нормальной
функции легких.
 К этому времени мать начинает ощущать
движения плода.
 Пол ребенка возможно определить с помощью
УЗИ.

20 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ
 Развиваются пальчики, появляется некоторое
количество волос на головке и тельце.
 Ребенок сосет пальчик и становится более
подвижным.
 Это период быстрого развития головного мозга.
 Сердцебиение плода можно выслушать при помощи
стетоскопа.
 Начинают работать почки.
 Однако, у ребенка, появившегося на свет в этот срок,
все еще мало шансов выжить вне утробы матери.

22 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ
 Происходит окостенение слуховых косточек,
которые теперь способны проводить звуки.
 Ребенок слышит маму: ее дыхание, биение
сердца и голос.
 Начинают формироваться жировые отложения.
 Это период интенсивной прибавки в весе.
 Легкие развиваются настолько, что ребенок
может выжить вне утробы матери, но лишь в
условиях палаты интенсивной терапии.
 У таких детей возможны расстройства
функционирования органов, что требует
длительного нахождения в палате интенсивной
терапии.

ТРЕТИЙ ТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ

24 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ
 Ребенок реагирует как на внешние звуки, так и на
звуки, возникающие внутри матки. 
 Улучшаются рефлекторные движения, а движения
тела становятся более сильными.
 Продолжают свое развитие легкие.
Ребенок теперь засыпает и просыпается.
 Кожа становится красноватой и покрывается
морщинками и тонкими волосиками.
 Приблизительно восемь из десяти детей,
рождающихся в этот срок, выживают (в палатах ИТ)

26 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ
 Губы и ротик становятся более чувствительными.
 Глазки приоткрываются и способны воспринимать
свет.
 Характеристики мозговых импульсов сравнимы с
таковыми у  доношенных детей.
 Около девяти из десяти родившихся на этом сроке
детей продолжают жить (в палатах ИТ).

28 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ
 Легкие способны дышать обычным воздухом, но
помощь медиков все еще требуется.
 Ребенок открывает и закрывает глазки, сосет пальчик,
плачет и отвечает на внешние звуки.
 Ритмичное дыхание и температура тела
контролируются головным мозгом (центральной
нервной системой).
 Почти все дети, родившиеся с этими сроками,
продолжают жить (с помощью медиков).

30 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ

 Кожа утолщается и и розовеет.


 Увеличивается степень контактов между нервными
клетками мозга.
 Примерно с этого срока ребенок быстро растет.
 Почти все дети, родившиеся в этот срок, выживают (с
помощью медиков).

32 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ
 Ушки приобретают свою форму.
 Глазки открыты во время бодрствования, а во время
сна закрыты.
 Кожа ребенка гладкая и розовая.
 Почти все дети, родившиеся в этот срок, живут
(только некоторым необходима медицинская
помощь).

34 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ

 Волосы на голове становятся шелковистыми


 Нарастает тонус мышц, и ребенок способен
поворачивать и поднимать голову.
 Почти все родившиеся в этот срок дети продолжают
жить.

36 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ
 Легкие развиты.
 Развивается хватательный рефлекс.
 Ребенок реагирует на источник света.
 Почти все дети, родившиеся в этот срок,
жизнеспособны.

38 НЕДЕЛЬ БЕРЕМЕННОСТИ
 Рост ребенка (от головы до ягодичек) составляет
30см, а полный рост – до 50см,
вес – от 2,6 до 4кг.
 К моменту рождения у ребенка развиты более чем 70
разнообразных автоматических рефлекторных
движений, необходимых для выживания.
 Ребенок достаточно развит и подготовлен к
рождению.

Есть в природе знак святой и вещий,


Ярко обозначенный в веках:
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках
От любой напасти заклиная
Ей-то уж добра не занимать
Нет, не Богоматерь, а земная,
Гордая, возвышенная мать
Свет любви издревле ей завещан,
И с тех пор живет она в веках,
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках
Все на свете мерится следами,
Сколько б ты ни вышагал путей
Яблоня украшена плодами,
Женщина судьбой своих детей
Пусть ей вечно солнце рукоплещет!
Так она и будет жить в веках
Самая прекрасная из женщин,
Женщина с ребенком на руках!

Мне Бог подарил несказанное чудо-


Я стану мудрее, я мамою буду.
Сердечко твое во мне бабочкой бьется-
Проснусь, улыбнусь -и оно улыбнется,

А если всплакнется, в душе заснежит,


То вместе со мной и оно загрустит.
Оно не предаст, оно будет отрадой,
Частицей меня, золотым звездопадом...

И с ним научусь я всему понемногу,


И новую жизни открою дорогу.
Я первых шагов повторю детский трепет,
И первое "МАМА"-чарующий лепет.

Мне Бог подарил несказанное чудо-


Я стану счастливой, я мамою буду!

Какое странное блаженство-


Осознавать, что там, внутри,
Растет и зреет Совершенство,
Мой ангел, плод моей любви…

За сей божественный подарок


Благословляю небеса!
На мир, что так красив и ярок,
Взглянут еще одни глаза.

Имен не мало благозвучных,


Мне сладко их пере6ирать,
Чтоб выбрать лучшее из лучших –
Ребенка своего назвать.

Уже не за горами время,


Когда, дитя свое обняв,
Ему скажу я: «С Днем рожденья»
С безмерной нежностью в глазах

Ожиданье – прекрасное время.


Я мечтаю, надеюсь и жду,
Как тебя, мое сладкое бремя
В твою новую жизнь поведу.
Мое солнышко, зернышко, крошка...
Не вмещаются чувства в словах…
Уже знаешь, осталось немножко
И ты будешь сопеть на руках,
И кряхтеть, и к груди прижимаясь,
И гулить, и пускать пузыри,
И под голос родной затихая
Будешь сладко ты спать до зари.
Девять месяцев вместе с тобою
Ожиданием чуда живу,
Девять месяцев – и уже знаю,
Как я нежно тебя назову.
Это много, а может быть мало,
Ты со мной, я с тобой, ты во мне,
Уже скоро я стану мамой
И услышу твой крик в тишине.
Ожидание долгое встречи,
Девять месяцев к ней я иду,
И не знаю тот день или вечер…
Приходи. Я тебя очень жду.

Весь мир вокруг вдруг изменился


В тот день, когда ты поняла,
Что человечек зародился
Не у кого-то! У тебя!!!
И этот маленький комочек –
Источник света и тепла –
В душе волнением клокочет!
Ведь в жизни жизнь вновь обрела!
Он слышит голос твой и звуки,
Он видит свет и видит ночь…
И точно знает твои руки!
Чужие он прогонит прочь!!!
Он локоточком мягко тронет,
А, может, пяточкой пинет…
Потом в спокойствии утонет,
К тебе с любовью он прильнет!
Он будет вместе с милой мамой
Смеяться, хмуриться и ждать,
Когда настанет день тот самый,
Чтобы ее к себе прижать!!!
Ты ждешь его! Уже и любишь!!!
Как можно чудо не любить?!!
Теперь уж точно не забудешь,
Ради чего нам стоит жить!

Сто сорок два удара в минуту –


Так зарождается новая жизнь!
Я ощущаю биенья как будто,
Если ладонь на живот положить.
Сто сорок два – для тебя это норма:
Ты ведь спешишь и торопишься жить!
От ощущенья покоя до шторма –
Скоро смогу это всё ощутить!
Держат с тобой нас надёжные путы,
Но их нежнее во всём мире нет…
Сто сорок два – и с каждой минутой
Ты приближаешься к выходу в свет
С сосредоточенным волненьем
Всё переделать я спешу,
И в ожидании рожденья
Я каждым мигом дорожу...

Гимнастические упражнения повышают защитные силы организма будущей матери,


укрепляют мышцы, адаптируют организм к физическим нагрузкам, которые неизбежны во
время родов и благоприятно влияют на развитие ребенка. Если раньше вы занимались
спортом, то в первой половине беременности вам можно продолжать занятия, но в
щадящем режиме. Это относится к плаванию, бадминтону, теннису, бегу (участие в
соревнованиях, разумеется, исключается). Но во второй половине беременности
спортивные тренировки необходимо прекратить, оставив только гимнастические
упражнения.

Гимнастические упражнения для беременных нужно выполнять регулярно, в хорошо


проветренной комнате, а летом при открытом окне. Для занятий приобретите
специальный коврик и спортивный костюм. Упражнения выполняйте в медленном темпе,
дышите ритмично и глубоко. Гимнастика не должна вызывать у вас ощущения
физической усталости. Во время занятий обязательно следите за частотой пульса, он
должен оставаться в пределах нормы (60-80 ударов в минуту). После гимнастики
необходимо несколько минут посидеть в кресле в расслабленной позе. Хорошей
гимнастикой являются также прогулки (ходьба) на свежем воздухе.

Комплекс упражнений для беременных

1. Сядьте па пол в удобное для вас положение. Поднимите правую руку вверх,
одновременно делая вдох. Потянитесь рукой еще выше, почувствуйте, как растягиваются
мышцы бока от талии до плеча. Согните руку в локте и опустите ее вниз, медленно
выдыхая. Выполняйте упражнение 4-5 раз каждой рукой. Упражнение снимает боли в
верхней части спины, уменьшает напряжение в плечах и шее.

2. Встаньте на четвереньки, обопритесь согнутыми коленями и выпрямленными руками о


пол, спина должна быть расслаблена (не выгибайте спину колесом!). Сделайте вдох и
расслабьтесь, На выдохе потянитесь туловищем вперед, пока не почувствуете напряжение
в спине и животе. Задержитесь в таком положении, сосчитайте до пяти, затем сделайте
выдох, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение растягивает мышцы живота и облегчает боли в спине.

3. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните их как можно ближе к себе. Мягко
надавите руками на колени или внутреннюю часть бедер изнутри, пытаясь развести ноги в
стороны. Задержитесь в таком положении, считая до десяти, расслабьтесь. Повторите
упражнение 4-5 раз. Упражнение развивает область малого таза.

4. Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, соедините ступни и подтяните их как можно
ближе к туловищу. Руками обхватите колени. Старайтесь развести колени в стороны,
одновременно препятствуя этому руками. Сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Повторите
упражнение 4-5 раз. Упражнение развивает область малого таза и четырехглавую мышцу.

5. Сделайте вдох, медленно поднимая вверх и вперед левое плечо, приостановитесь,


сделав полкруга. Затем мед ленно отведите плечо назад и опустите его. Завершив круг,
сделайте выдох. Сделайте то же самое правым плечом. Повторите 4-5 раз. Упражнение
снимает боли в верхнем отделе спины и уменьшает напряжение в плечах, шее и спине.

6. Встаньте в двух шагах от стены лицом к ней, протяните руки вперед. Обопритесь
выпрямленными руками о стену и наклонитесь вперед. Сгибайте руки в локтях при
приближении к стене. Ступни не должны отрываться от пола. Медленно оттолкнитесь от
стены и напрягите мышцы. Повторите 10-20 раз. Упражнение развивает верхнюю часть
спины, грудную клетку и руки, а также снимает напряжение в икроножных мышцах.

7. Стоя левым боком к спинке стула или стене, обопритесь на нее левой рукой. Подтяните
правую ногу к животу, положите правую руку под колено. Согните спину, наклоните
голову вперед и вниз, стараясь выгнуть спину "колесом". Задержитесь в таком положении
и сосчитайте до четырех, выпрямитесь и опустите ногу. Сделайте то же самое левой
йогой. Повторите 2-3 раза, Упражнение снимает напряжение в спине и усиливает
кровообращение в ногах.

8. Лягте на левый бок, левую руку положите под голову, а правую вытяните вперед и
положите на пол перед собой для сохранения баланса. Сделайте вдох и расслабьтесь. На
выдох медленно поднимите правую ногу вверх, не сгибая колена. Стопа согнута. Сделайте
вдох и медленно опустите ногу. Повторите упражнение на правом боку. Выполняйте 8-10
раз. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

Вам также может понравиться