УДК 159.

9
ББК 88
К83
Дизайн обложки Новиковой Ирины
Кримкова А.
Следуй за мечтой. Как сменить профессию и найти дело по душе. Алгоритм перемен: от решения
до воплощения. — СПб.: ИГ «Весь», 2020. — 352 с.: ил..
ISBN 978-5-9573-3607-5

Вы не получаете удовлетворение от работы, даже если за нее хорошо платят? Понимаете, что дело,
которым занимаетесь, не приведет вас к желанному образу жизни? Устали преодолевать
сопротивление и буквально заставляете себя трудиться? А что если найти дело мечты, которое подарит
вам радость самореализации, будет заряжать энергией и принесет достойный доход? Если не сейчас
решиться на перемены, то вряд ли осмелишься когда-либо в будущем…
 «На страницах этой книги вы найдете четкий алгоритм действий по смене профессии и поиску
дела мечты— с момента принятия решения до пошагового плана. Результат моего многолетнего пути,
поиска призвания и создания себя в новой профессии с нуля.
Книга насыщена творческими упражнениями, креативными техниками и методиками, вопросами
для самоанализа и инструкциями, которые помогут определиться с выбором стратегии
профессионального роста.
В процессе чтения вы познакомитесь со своими страхами и научитесь с ними конструктивно
взаимодействовать. Получите доступ к внутренним ресурсам, которые так необходимы для перемен, и
создадите план действий.
Я поделюсь историями разных людей о том, какой путь они преодолевали, чтобы найти дело
жизни, с чем сталкивались, на что опирались. Вы поймете, что не одиноки.
Пусть эта книга будет поддержкой в процессе принятия верного решения в сложный период
жизни» (Александра Кримкова).
Тематика: Эзотерика / Психология / Практическая психология

ISBN 978-5-9573-3607-5
© ОАО «Издательская группа «Весь», 2020

Оглавление
Благодарность
Введение
Часть I. Текущая ситуация
Глава 1. Менять профессию или не менять
Глава 2. Карта местности
Часть II. Ваши реальные возможности
Глава 3. Что вам нравится делать
Глава 4. Что вы уже умеете делать
Глава 5. Каковы ваши реальные возможности сейчас
Глава 6. Что востребовано на рынке. Что нужно людям
Часть III. Страх перемен
Глава 7. Страхи при смене профессии
Глава 8. Страх перемен
Глава 9. Страх совершить ошибку
Глава 10. Страх чужого мнения
Глава 11. Страх неизвестности
Глава 12. Страх не успеть реализоваться
Глава 13. Страх потерять то, что имеешь
Глава 14. Страх заявить о себе
Часть IV. Подготовка к переменам
Глава 15. Ресурсы на пути перемен при смене профессии
Глава 16. Деньги
Глава 17. Поддержка, делегирование, связи
Глава 18.Здоровье и психоэмоциональное состояние
Глава 19. Образование, умения, навыки
Часть V. План действий
Глава 20. План действий. Что? Где? Когда?
Глава 21.Как достигать цели?
Глава 22. Методы управления временем
Глава 23. Что может помешать достижению цели и как с этим справиться
Заключение
От автора

Благодарность
 Я хочу выразить благодарность многим людям, которые сопровождали меня на этом этапе моей
жизни.
Поверить не могла, что когда-нибудь отважусь на это приключение! Но мне помог писательский
курс, который дисциплинировал меня и не давал расслабиться. Я смогла написать книгу за 90 дней,
однако после этого много времени ушло также на ее редактуру и подготовку к печати.
Да, пришлось попахать — не то слово. Но это возможно. С уверенностью заявляю.
Редактура — отдельное дело.
Это совершенно другая работа, кропотливая, очень тонкая.
Помогла мне в этом редактор Зоя Корниенко, и я благодарна ей за
терпение и внимательность к моему тексту. Ну реально, для меня это запредельный опыт. Но с таким
профессионалом, как Зоя, можно не бояться нырять в глубоководный океан слов и смыслов.
В моей книге много личных историй — тех людей, которые изменили свою жизнь, отыскав дело по
душе. Я им очень благодарна за то, что они поделились этим. Ведь их рассказы буквально оживили
книгу — искренние и настоящие.
Также благодарна всем, с кем довелось посотрудничать, повзаимодействовать с теми, кто давал
обратную связь на книгу и к кому можно было обратиться в любой момент за помощью и поддержкой.
Я благодарна тем, с кем чувствовала себя в одной лодке.
Список получился бы внушительным.
К сожалению, далеко не все истории, которые я услышала, вошли в книгу. Невозможно вместить
их все под одной обложкой. Но каждая из них сыграла большую роль в создании этого труда.
Особенное спасибо хочу сказать Кириллу Кошкину, врачу-психиатру, психотерапевту, кандидату
медицинских наук, за отклик на книгу — это было очень ценно для меня и, однозначно, помогло
сделать книгу более глубокой и профессиональной.
Благодарю своих родителей. Эта книга — своего рода диссертация, которую очень хотел получить
от меня мой отец.
Папа, вот она!
Благодарю свою бабушку, которой почти 90 лет, и она своим примером оптимизма и долголетия
вселяет в меня уверенность, что все сложится наилучшим образом.
И самая большая благодарность — моему мужу — за помощь и поддержку на протяжении всего
этого времени. За веру в меня и терпеливое ожидание. За то, что выдерживал разные мои состояния,
ведь эта книга создавалась не быстро. Без него этот проект точно бы не родился.
Возможно, я кого-то не отметила и не поблагодарила. Прошу прощения, если так произошло.
Оглядываясь назад, я отмечаю: путь был тернистым и очень интересным. Я благодарна себе — за
то, что отыскала внутренние ресурсы и реализовала свое заветное желание. Я говорю спасибо
мирозданию — за то, что звезды сошлись именно так и теперь эта книга лежит перед вами.
Главное... Следовать за своей мечтой!

Начать с чистого листа нетрудно. Трудно изменить почерк.

Пауло Коэльо

Введение
К 30 годам я вдруг отчетливо поняла, что занимаюсь не тем. Мне тяжело было идти на работу,
были ненавистны мысли о понедельниках, и я чаще и чаще задавалась вопросом: «Неужели это всё?
Неужели мне суждено заниматься нелюбимым делом всю свою жизнь?»
Пару последних лет моя работа была чрезвычайно токсичной: отравляющей мысли, блокирующей
все чувства. Каждый день, выходя в офис, я будто бы надевала скафандр — как космонавт,
высаживающийся на планету без кислорода.
Мне не хватало воздуха.
Сразу проясню: кроме отсутствия внутреннего желания заниматься тем, на что я когда-то
подписалась — моей работой, — имелись и внешние обстоятельства, которые отравляли мне жизнь.
Мои переживания были связаны в том числе с ними. Подробности будут позже, но, например, мне
портил жизнь ненормированный рабочий день: многие задачи нужно было выполнять спонтанно,
быстро и «вчера». Часто приходилось выходить на работу по субботам, потому как срочные задания по
какой-то причине формировались вечером в пятницу. Кроме прочего, нас постоянно
проверяли и перепроверяли, и в целом на работе царила напряженная атмосфера. Мало того, что я не
получала никакого удовольствия от своей деятельности — я еще и постоянно чувствовала себя как на
пороховой бочке.
Тогда было непонятно, как выбираться из тупика, ведь, как оказалось, я переживала не только
профессиональный кризис, но и возрастной. А также кризис смыслов.
И я начала искать — что же делать дальше.
Поиск своего дела дался мне непросто. Нужно было преодолеть внутренние страхи и разобрать
важные темы.
Именно в тот период я впервые полностью осознанновзяла на себя ответственность за свою жизнь
— и услышала зов своего сердца.
Пришлось долго и кропотливо изучать многие вопросы и искать на них ответы:
1.Почему люди попадают в такую ситуацию: продолжительное время работают на нелюбимой
работе?
2.Что заставляет заниматься не своим делом: внутренние тупики, страхи, опасения, глубинные
запреты, объективные обстоятельства, нереалистичные ожидания?
3.Какое дело можно назвать любимым и как его найти? Как услышать себя и определить истинные
желания, как разрешить себе хотеть, как превратить мечту в цель, какие методы и приемы
использовать, чтобы реализовать эту цель?
4.Как позволить себе изменить то, что казалось уже незыблемым? Как
поверить в себя и почувствовать в себе уверенность, как распознать внутренний
потенциал и использовать его на пути, как научиться принимать решение в ситуации, когда не все
ясно?
5.Как преодолеть страхи, которые блокируют движение? Как распознать, какие страхи помогают,
какие мешают? Как увидеть, какие конкретно страхи мешают именно вам и проработать каждый из
них?
6.Как отыскать внутренние ресурсы, чтобы почувствовать в себе силу на поворотных участках
пути? Как научиться залатывать дыры, через которые утекает энергия? Как научиться замечать то, что
уже есть, и приумножать имеющееся?
7.Как разработать план перемен и следовать ему? Как обучиться искусству маленьких
шагов и умению поддерживать себя на каждом из них?
Я долгое время исследовала все это и теперь делюсь своими находками с вами в данной книге.
Постепенно я поняла, почему годами занималась нелюбимым делом. Потом я получила новое
образование, приняла решение завершить отношения с прошлой работой — и завершила их, выбрала
новую стезю — и пошла по ней, стала счастливее и свободнее.
Позже я начала замечать, что сложности с профессиональным самоопределением есть у многих —
и у меня возникла идея создать социально-психологический проект о смене профессии. Я разработала
курс, а когда провела его несколько раз и получила позитивную обратную связь от участников, мне
пришло в голову написать книгу на эту же тему.
Эта книга особенно будет для вас полезна, если вы:
●хотите сменить профессию, знаете, чем хотите заниматься, но боитесь двинуться в путь;
●уже все продумали, но пока не понимаете, как реализовать свою мечту;
●сомневаетесь: «А стоит ли менять профессию? Вроде все нормально, но что-то беспокоит...»;
●вышли из декрета и осознали, что прошлая профессия вас не устраивает, а что устраивает, пока
не определились;
●сменили страну, город и вынуждены заново реализовываться в профессии;
●находитесь в кризисе среднего возраста, когда необходимо пересмотреть
смыслы и приоритеты в профессиональной сфере;
●не хотите провести жизнь на нелюбимой работе, без удовольствия от деятельности и ощущения
смысла в ней.
Книга «Следуй за мечтой. Как сменить профессию и найти дело по душе» — о моем пути из
нелюбимой профессии в ту, что приносит радость. На ее страницах вы найдете четкий алгоритм
действий по смене профессии и поиску дела мечты — от сомнений до пошагового плана. Результат
моего многолетнего пути, поиска призвания и создания себя в новой профессии с нуля.
Книга насыщена творческими упражнениями, креативными техниками и методиками, вопросами
для самоанализа и инструкциями, которые помогут определиться с выбором стратегии
профессионального роста.
 В процессе чтения вы познакомитесь со своими страхами и научитесь с ними конструктивно
взаимодействовать. Получите доступ к внутренним ресурсам, которые так необходимы для
перемен, и создадите план действий.
Я поделюсь историями разных людей о том, какой путь они преодолевали, чтобы найти дело
жизни, с чем сталкивались, на что опирались.
Вы поймете, что не одиноки.
Пусть эта книга будет поддержкой в процессе принятия верного решения в сложный период
жизни.
 Часть I. Текущая ситуация

Глава 1. Менять профессию или не менять

Все хотят, чтобы что-нибудь произошло, и все боятся, как бы чего-нибудь не случилось.
Булат Окуджава
Многие из нас хоть раз в жизни хотели поменять работу. Причины у каждого находились свои:
трудный характер начальника, маленькая зарплата, не сложились отношения с коллегами, долго
добираться, невозможно сделать карьеру, в юности мечтали о совсем другом занятии... Их много, этих
причин, а итог один — от работы нет никакого удовольствия.
Знакомые ощущения?
Однако прежде чем принимать конкретное решение, стоит оценить, что у вас есть на сегодняшний
день, и понять, чего вы хотите. А потом уже решать, куда двигаться дальше, что менять.
Почему вы хотите перемен именно сейчас? Возможно, основные причины кроются во внешних
обстоятельствах. Или же дело именно в вас — например, стали другими отношения в семье, начался
возрастной кризис, поменялись ваши взгляды на мир?
Ученые доказали: каждые семь лет человек меняется — его клетки обновляются. То есть старые
клетки умирают и заменяются новыми в течение этого промежутка времени. В некоторых частях тела
процесс обновления происходит быстрее, но полное омоложение от пальцев ног до головы занимает
порядка 7–10 лет. С каждым таким циклом человек становится немного другим. И разве есть гарантия,
что этот другой человек будет иметь прежние увлечения, прежние мысли и способы
взаимодействия с окружающим миром? Конечно, нет.
Если ваш организм регулярно обновляется, почему бы не дать себе возможность обновить и свой
образ жизни, если условия старого более вас не удовлетворяют?
Выгорание или кризис
Если вам совершенно не хочется идти на работу, ненавистны мысли о понедельниках и от рабочих
разговоров бросает в дрожь, то у вас либо профессиональное выгорание, либо вы вошли в период
профессионального кризиса — и он может совпасть с возрастным, личностным, экзистенциальным.
Тогда просто «косметическим ремонтом» не отделаться. Нужно думать о полной реконструкции
жизни.

В такой кризис вошла и я после 10 лет работы в налоговой инспекции.

К 30 годам я осознала, что деятельность, которой я занималась, меня не радует, удовольствия и
желаемого дохода не приносит, а приносит только разочарование и дискомфорт.
Каждый день, приходя на работу, я будто бы мысленно надевала скафандр, который позволял мне
не дышать отравленным воздухом ненавистной среды.
 — Ты должна потерпеть, — говорили некоторые люди. — Этот период закончится, и все
наладится.
Что наладится? Зачем терпеть? Ради чего?
Все эти мысли не давали мне покоя, и я, раскручивая их одну за другой, планомерно продвигалась
к истине.
Истина скрывалась в ответе на вопрос: «Чего я хочу на самом деле?»
Найти этот ответ крайне важно: именно он дает возможность принять осознанное решение и
двинуться в путь к своей цели.
И я поступила в университет на психолога. Я хотела разобраться с собственными страхами и
ограничениями — они держали меня на нелюбимой работе; найти новый путь профессиональной
реализации, почувствовать себя лучше и создать ту жизнь, о которой я мечтала.
Но о какой жизни я мечтала?
Тогда у меня не было четкого представления об этом.
Были какие-то обрывки, куски, из которых мне предстояло сложить слово «счастье».
Два года моих исканий не прошли даром.
За это время я поняла причину своей пробуксовки, поборола болезнь, получила новое образование,
приняла решение завершить отношения со старой работой — и завершила их, выбрала новый вид
деятельности и ступила на новую стезю, стала счастливее и свободнее.
А еще... Правда. Именно искренность перед собой — самый лучший проводник на пути к мечте.
Какой бы горькой правда ни была, только она имеет исцеляющий эффект. Теперь я это точно знаю.
В психологии есть одна концепция — парадоксальная теория изменений Арнольда Бейссера.
Бейссер писал: «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом
деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем не является».
Перемены начинаются в тот момент, когда мы снимаем розовые очки и становимся готовы увидеть
себя и свою жизнь без прикрас и принять реальность такой, какая она есть. Именно тогда мы обретаем
доступ к внутренним ресурсам, поскольку ключом к ним является внутренняя правда.
Мне предстояло познакомиться с собой заново, исследовать глубинные причины моих поступков,
осознать свою темную сторону, смириться с тем, что изменить невозможно, и обнаружить в себе силы
идти дальше.
Параллельно с университетским обучением на психолога я изучала разные направления
практической психологии, и со временем получила также диплом гештальт-терапевта. Кроме того, я
участвовала в конференциях, проводила мастер-классы и другие профильные мероприятия. Писала
статьи на психологическую тематику и бесплатно консультировала людей на крупных интернет-
порталах.
Появились клиенты. Письменные консультации, консультации онлайн, консультации офлайн. Мой
рейтинг рос. Я создала собственный сайт, потом провела первый вебинар и разработала свой первый
онлайн-курс, посвященный как раз смене профессии после 30 лет. Курс помог многим людям начать
двигаться к делу своей мечты с учетом страхов и желаний.
Потом я создала и провела женский онлайн-марафон. Его целью было поддержать женщин,
которые хотят перемен, — помочь им сформировать здоровую самооценку, поверить в себя и найти
ресурсы для движения вперед.
Меня пригласили в качестве эксперта-психолога в один украинский журнал. В другом —
рассказали о моем пути в профессию.
Я стала печататься в таких изданиях, как Psychologies, Organic Woman, а также на сайтах
телевизионных каналов.
Сегодня я — практикующий психолог, автор курсов, статей, пособий и книг. Одну из них вы
держите в руках.
Итак, с чего начинается путь в тысячу миль? С первого шага. А первый шаг — это
определение, в какой точке пространства и времени мы находимся.
Ведь именно четкое понимание реального положения вещей дает возможность найти ту точку,
куда мы хотим попасть.
Помогут нам в этом следующие вопросы.
Какие причины вызывают у вас желание поменять профессию?
1.Вас не устраивает финансовое вознаграждение.
2.Вы заметили, что плохо себя чувствуете на работе (болит голова, постоянная усталость, другие
соматические проявления).
3.Раньше вам нравилась ваша работа, было интересно, а теперь драйв пропал.
4.Вас не устраивают отношения в коллективе.
5.Вас не устраивают отношения с руководством.
 6.Вы не видите смысла в той деятельности, которой занимаетесь.
7.Вас не устраивают результаты работы.

История 1. Татьяна
У Татьяны есть фирма по организации мероприятий. Вроде бы все хорошо, и начинала она этот
бизнес с энтузиазмом. За пару лет он быстро развился, и сотрудники компании подарили счастье и
радость многим людям. Но после кризиса доходы у населения начали падать, и клиентов становилось
все меньше и меньше. Однако фирма все равно достаточно неплохо держалась.
— Что вас не устраивает в работе? — спрашиваю я.
— Финансовое вознаграждение, — отвечает Татьяна, — хотя нет, не только. Нет внутреннего
огонька, не устраивает результат деятельности, потерялся смысл.
— А что произошло? Смысл же был, но по какой-то причине пропал. Всему виной кризис?
— Не только.
И Татьяна рассказала историю о том, как она работала с партнершей — близкой подругой. Так
получилось, что подруга сосредоточила в своих руках весь бизнес, разобралась в нем более детально, и
у Татьяны как будто бы не осталось пространства для реализации ее задумок и творческого
потенциала.
В этом случае имело смысл сначала исследовать взаимоотношения с подругой и поднять
вопрос о перераспределении прав и обязанностей с учетом новых бизнес-условий, которые
возникли в то время. То, что чувствовала Татьяна из-за отношений с подругой, могло автоматически
переноситься героиней на общее отношение к работе.
Поэтому ставить вопрос о смене профессии стоило, лишь разобравшись с данной проблемой. Если
бы и после запрос не изменился, это бы значило, что желание сменить сферу деятельности не
надуманно и не является бегством от неприятной ситуации с подругой.

История 2. Алена
Алена работала бухгалтером на фирме у своего мужа. Профессия ей очень не нравилась, потому
что девушка была склонна к творческим направлениям деятельности. К тому же Алене казалось, что
вся социальная жизнь проходит мимо и ей уже не светит что-либо изменить, поскольку она долго была
в декрете.
— Что так сильно не устраивает вас в работе бухгалтера? — интересуюсь я.
— Не вижу смысла, пропал драйв (а был ли он?), не устраивает финансовое вознаграждение, —
отвечает Алена. — Проблема в том, что у меня нет конкретной зарплаты или дохода. Это фирма мужа,
и я вкладываюсь, все веду и контролирую, работаю как на обычной работе, но денег не вижу. Вернее,
деньги есть, потому как они общие, но мне не очень понятно, сколько зарабатываю именно я. Как
будто я ничего не зарабатываю, просто помогаю супругу.
— А сколько бы вы хотели зарабатывать и как?
— Даже если бы я назначила себе какой-то оклад — ведь бухгалтер же, — то у меня все равно
было бы ощущение, что я получаю деньги лишь потому, что я жена собственника. Мне важно
чувствовать результат лично своего труда, быть равноценным партнером и видеть смысл в том, чем я
занимаюсь.
У Алены другая ситуация. Для нее наступил момент, когда стало особенно важно уделять больше
внимания собственным интересам и, может быть, даже сменить сферу деятельности. То, что на первый
взгляд кажется финансовой проблемой, на самом деле является следствием глубинных процессов,
связанных с отношениями, смыслами, самореализацией.
А как у вас сейчас обстоят дела с профессиональной деятельностью?
Что конкретно вас не устраивает в текущем положении дел?
Другие мотивы сменить работу
Есть и косвенные причины, которые, казалось бы, прямо на вашу профессиональную деятельность
не влияют, но тем не менее могут сыграть большую роль. Поэтому все серьезные события вашей жизни
тоже должны быть проанализированы очень тщательно.
Варианты:
1.У вас появился ребенок или вы выходите из декрета.
2.У вас изменилось семейное положение (женились/развелись).
 3.Вы переехали в другую страну/город.
4.У вас изменился уровень дохода (значительно поднялся/снизился).

История 3. Анастасия
Анастасия с детства мечтала о горах. Когда она попадала в горную местность, то будто бы
растворялась в этом пространстве и теряла ощущение времени.
По профессии Анастасия была экономистом и долгое время работала в компании в крупном городе
России. Ей даже удалось открыть собственный небольшой бизнес по продаже бытовых товаров. В
принципе, работа ей нравилась и мысли о смене направления никогда не посещали ее.
Но в ее жизни случились Горы.
Как-то Анастасия с мужем поехала кататься на лыжах в Германию и настолько влюбилась в ту
горную местность, что прямо после поездки решила: «Это будет моим домом!»
Если Анастасия принимала решение, то все знали, что с пути она не свернет. Через полтора года
девушка уже любовалась горной грядой через окна арендованного на продолжительное время домика.
Она поселилась в горной деревушке и каждый день наслаждалась прекрасными пейзажами.
Потом появился ребенок, и со временем вопрос о том, кем ей работать, стал напоминать о себе все
чаще и чаще.
Довольно быстро наша героиня поняла, что не хочет возвращаться к прежней специальности.
Какой офис, если вокруг горы? «А что тогда делать?» — размышляла она много месяцев. Но в это
время Анастасия не сидела сложа руки. Она искала. Тренинги личностного роста, семинары по
самоопределению, консультации у психолога... Ничего, казалось, не помогало продвинуться к
решению этого вопроса ни на шаг. Но так было только внешне. Внутренне же шла невероятно глубокая
работа.
В один прекрасный день случилось чудо. Это событие перевернуло весь мир Анастасии и дало
ответ на многие вопросы, которые долгое время оставались без ответа. Пазл сошелся.
— В немецких поликлиниках, — рассказывает она, — часто висят картины, нарисованные маслом.
Я всегда их замечала, но не обращала внимания. Каково же было мое удивление, когда я вдруг увидела
одну из них совершенно другими глазами. Я внезапно поняла, как она нарисована.
В этот же день Анастасия записалась на курсы по рисованию и начала обучаться техникам
живописи. Через неделю появилась первая картина. Потом следующая. Затем девушка купила
мольберты и краски и начала развиваться как профессиональный художник. Со временем она уже
принимала участие в выставках и продавала свои картины за немалые деньги.
И как вы думаете, что она рисовала?
Конечно же, горы!
Сейчас у Анастасии собственная арт-мастерская, которая является и ее рабочим
офисом, и картинной галереей. Ее реализацию в новой профессии можно назвать успешной, потому
что:
●ей нравится этим заниматься;
●у нее получается;
●это нужно людям;
●она получает за свою работу деньги.
Внешние обстоятельства, например, переезд в другую страну, — даже если человек инициирует
это сам — могут круто изменить жизнь и значительно повлиять на внутренний мир. Если открыться
этим изменениям и сонастроиться с ними, можно обнаружить новые возможности и найти новые
смыслы.

— Я часто себе представляла какие-то прекрасные картины. В моем воображении постоянно

обитали образы. Но как только приходила мысль о переносе этих образов на бумагу, я сразу же
останавливала себя: «Стоп, ведь ты же не умеешь рисовать», — дополняет Анастасия.
Подсказки Вселенной — на каждом шагу, только не всегда мы готовы их услышать. А когда
условия вашей жизни меняются, вы можете узнать о себе то, о чем и не подозревали ранее.
Повышение или понижение доходов может вызвать жесткие перестановки в системе приоритетов
человека. В случае снижения доходов человек обычно ужимает свои запросы и выстраивает свою
профессиональную деятельность таким образом, чтобы в первую очередь удовлетворить свои базовые
потребности. Но если денежный вопрос не стоит остро, на первый план могут выйти потребности
более высокого порядка.
Самые высокие из них — это потребность в реализации, в самоактуализации, потребность
создавать, потребность быть значимым, потребность внести свой вклад в будущее.
Их удовлетворение не отменяет ценности финансового вознаграждения. Деньги — это способ
энергообмена между людьми и показатель того, что услуга и товар, который вы производите, нужны
людям. Но если для человека главное — реализация собственного потенциала, создание чего-то, в чем
он видит глубокий смысл, то финансовое вознаграждение не будет для него определяющим.
Существует двухфакторная теория мотивации Ф. Герцберга. Герцберг исследовал
отношение к работе у большого количества людей и выделил две группы факторов, влияющих на
профессиональную мотивацию: гигиенические и мотивирующие.
Гигиенические (удерживающие на работе):
●политика организации и руководства;
●условия работы;
●заработная плата, социальный статус;
●межличностные отношения с начальником, коллегами и подчиненными;
●степень непосредственного контроля над работой.
Мотивирующие (вдохновляющие):
●успех;
●продвижение по службе;
●признание и одобрение результатов работы;
●высокая степень ответственности;
●возможность творческого и профессионального роста.
Исследуя эти факторы, Герцберг сделал парадоксальный вывод: заработная плата мотивирующим
фактором не является. Она влияет на общую удовлетворенность условиями работы и может,
да, удерживать человека от желания уволиться. Но сама по себе еще не способствует
включенности в деятельность и желанию творчески в ней самовыражаться — а именно это делает нас
живыми и креативными.
Я общалась со многими людьми: и с теми, кто хочет сменить профессию, но по каким-то причинам
пока этого не осуществил, и с теми, кто все-таки нашел в себе силы и сделал этот важный шаг.
Ни для тех, ни для других финансовое вознаграждение не являлось решающим пунктом в этом
вопросе. Да, финансы играют большую роль, но не главную.
На вопрос «Вы бы продолжали попытки сменить профессию, если бы ваша зарплата
поднялась в четыре–пять раз?» подавляющее большинство ответило, что это успокоило бы их лишь на
пару месяцев, а потом они вернулись бы к данной теме. Некоторые даже подчеркнули, что никакие
деньги не компенсируют глубокое неудовлетворение от нелюбимой работы.
Конечно, были люди, которые сказали, что остались бы на той же работе, но обязательно бы нашли
хобби для самореализации.
Несколько слов о профессиональном выгорании
Прежде чем отправиться в путь на поиски любимой профессии, нужно проверить, чем вызвано
ваше желание перемен: усталостью, профессиональным выгоранием или ощущением того, что вы
занимаетесь не своим делом.
Синдром профессионального выгорания возникает, когда человек продолжительное время много
работает и забывает отдыхать. В результате жизненный баланс нарушается, и даже самое любимое
дело может больше не радовать. Профессиональный кризис и синдром профессионального выгорания
иногда очень схожи по своему проявлению. В состоянии усталости эмоционального истощения нам
мало чего хочется — хочется просто отдохнуть. И пока мы не восстановимся, понять настоящие
причины желания сменить работу будет сложно.
В подобной ситуации сначала нужно перевести дух, расслабиться, восстановить силы — и лишь
после этого приступать к каким-то действиям.
Вывод
Поиск дела по душе — процесс, требующий максимальной честности с собой. Проанализируйте
все факторы, которые привели вас к мысли о необходимости сменить работу.
Чтобы понять, требуется вам капитальный ремонт в сфере профессиональной реализации или же
вы обойдетесь легким косметическим, проверьте свое состояние по списку, приведенному ниже.
Верны ли для вас следующие утверждения?
1.Вас не устраивает финансовое вознаграждение.
2.Вы заметили, что плохо себя чувствуете на работе (болит голова, постоянная усталость, другие
соматические проявления).
 3.Раньше вам нравилась ваша работа, было интересно, а теперь драйв пропал.
4.Вас не устраивают отношения в коллективе.
5.Вас не устраивают отношения с руководством.
6.Вы не видите смысла в той деятельности, которой занимаетесь.
7.Вас не устраивает результат работы.
Если вас не устраивают один-два параметра, возможно, вы сумеете их скорректировать, и вопрос о
радикальной смене сферы вашей деятельности отпадет.
Если же вы согласны с большей частью или даже всеми пунктами списка, перемены нужны точно.

Глава 2. Карта местности

Истинное назначение вашего путешествия — это не место на карте, а новый взгляд на жизнь.
Генри Миллер
Когда вы чувствуете, что пришло время изменить свою жизнь, когда ждать больше невмоготу,
когда поджимают внутренние сроки и душа требует перемен, нужно помнить один важный принцип.
Принцип простой: не рубить с плеча.
Перемены, которые с вами произойдут, должны быть вам посильны. Вам понадобятся
силы и время, чтобы их переварить.
У некоторых перемены вписаны в привычный образ жизни и не вызывают особых сложностей —
таким не нужны подсказки. Но большинству алгоритм перемен, который разбирается в этой книге,
будет полезен, тем более что мы исследуем каждый шаг и каждое состояние.
Почему так важно детально проработать каждый шаг? Ответ прост: перемены — это стресс для
организма, готовы вы к этому или нет. А если не готовы, то это стресс вдвойне. Любой стресс — это
напряжение, в том числе и физиологическое. Стресс сам по себе — естественное явление. Это не что
иное, как нормальная реакция организма на неблагоприятную ситуацию или неожиданное изменение
условий среды. Он позволяет человеку адаптироваться ко всему, что происходит в его жизни. Но
стресс энергозатратен, и если он длится слишком долго или же слишком интенсивен, вы можете
столкнуться с разного рода сбоями организма.
Чтобы этого не произошло, надо тщательно исследовать, какие сложности могут вас подстерегать.
Для принятия решения о смене деятельности нужно хорошо понимать, что конкретно сейчас
происходит в ваших отношениях с работой — так сказать, четко прорисовать карту
местности, в которой вы находитесь.
Ответьте на следующие вопросы о вашей нынешней ситуации с работой:
1.О профессии
●Кем вы работаете?
●Что вам в вашей профессии нравится?
●Что в вашей профессии не нравится?
2.О коллективе
●Вам не нравится дело, которым вы занимаетесь, или люди, с которыми вам приходится работать?
Объясните, что именно вам не нравится и почему.
3.О деньгах
●Если бы вы зарабатывали в пять раз больше при прочих равных условиях, вас бы устраивало
положение вещей?
●А если бы ваша зарплата увеличилась в десять раз? Обоснуйте свой ответ.
 4.О времени
●Устраивает ли вас график работы?
●Устраивает ли вас время, которое вы тратите на работу?
●Сколько вы бы хотели уделять времени этой работе? Почему?
●На что бы потратили оставшееся время?
5.О нехватке
●Чего вам больше всего не хватает в той работе, которой вы занимаетесь сейчас?
●Если бы это у вас было, вам бы хотелось сменить место работы и/или саму профессию?
6.О маленьких радостях
●Есть ли в вашей сегодняшней деятельности возможность отдыхать, чувствовать себя хорошо,
комфортно (например, радуют какие-то рабочие действия, чья-то помощь, тихий и уютный кабинет,
утренний кофе с коллегами)?
7.О самочувствии
●Как работа влияет на ваше самочувствие и эмоциональное состояние?
●Что влияет больше всего?
8.Об отпуске
●Когда вы отдыхали последний раз?
●Сколько времени это длилось?
●Вы чувствовали, что отдохнули как следует?
9.О будущем
●Представьте, что вы решили ничего не менять. Какой вы видите вашу карьеру через пять лет?
●Через десять?
●Вас это устраивает?
Возможно, благодаря своим ответам вы обнаружите, что кардинально менять сферу деятельности
не нужно, потому что ваше дело на самом деле вам нравится, а не нравятся только
заработок и коллектив. И тогда надо будет налаживать отношения с коллегами,
говорить с начальником о повышении зарплаты или вплотную заняться поисками нового места по той
же специальности.
А еще может оказаться, что вы несколько лет не были в отпуске, и вам требуется просто хорошо
отдохнуть — и после этого ваша работа и коллеги будут вас радовать гораздо больше.
Почему так важно очень внимательно отнестись к этим вопросам?
Потому что разрушить легче, чем построить.
Если вы примете решение менять профессию, то начинать вам придется с нуля или почти с нуля.
Скорее всего, вы будете вынуждены стать на один уровень с начинающими и забыть о том, какого
статуса достигли в своей прежней профессии. Это не самая большая на свете проблема и решить ее
возможно, но этот факт может смущать вас — слегка или достаточно сильно. (Будем работать над этим
вопросом в последующих главах.)
Конечно, вы перенесете с собой в новую профессиональную сферу и жизненный опыт, и опыт
своей предыдущей деятельности. Поэтому чем «смежнее» окажется ваше новое направление, чем
больше сходства будет между ним и вашей прошлой работой, тем быстрее вы вольетесь в новый ритм.
Перед принятием решения очень важно как следует «потоптаться на месте», подумать обо всем,
что вы имеете, что можете потерять, что приобрести. И тщательно взвесить все варианты. И если вы
поняли, что менять профессию нет необходимости, следует лишь откорректировать текущее
положение вещей: например, поработать над увеличением зарплаты, — то возьмите
листок и напишите, к примеру:
«Хочу получать зарплату в три раза больше, чем сейчас».
Записывая свое желание, вы формулируете для себя, что именно должно измениться, чтобы
мысли о смене профессии вас покинули.
После этого можно приступать к разработке плана получения желаемого.
Допустим, вы преподаватель. Как вы можете увеличить свой доход?
1.Преподавать в частном вузе.
2.Преподавать в международном вузе.
3.Разработать свою программу и преподавать дистанционно.
4.Написать книгу и получать хороший процент от продаж.
5.Переехать в другую страну, где преподавателям платят больше.
6.Заняться репетиторством.
7.Переквалифицироваться на более востребованную специальность (в той же сфере).
Вы можете создать свой перечень возможных вариантов, которые подойдут в вашей ситуации.
Точно так же можно поработать с другими ситуациями, которые вас не устраивают.
 Но если вы честно ответили на все вопросы блока и поняли, что вас не удовлетворит ни
повышение зарплаты, ни смена коллектива, ни снижение нагрузки, ни двойной отпуск, то, вероятно,
пропал смысл деятельности и исчез интерес к ней. И вот тогда можно всерьез задуматься о смене
профессии и перейти к дальнейшему чтению этой книги.
Чтобы ваше осознание текущего состояния было наиболее четким, предлагаю проделать ряд
упражнений.
Визуализация
Если ничего не менять»
Представьте, что вы решили ничего не менять.
Какой вы видите вашу карьеру или вашу жизнь через пять лет? Через 10 лет?
Прежде чем вы это сделаете, давайте рассмотрим, что означает визуализация и для чего она нужна.
Многие наши желания и потребности находятся глубоко в бессознательном и только время от
времени выходят в зону осознавания. Собственно, тогда и происходят у нас озарения и мы каким-то
чудесным образом понимаем, чего именно хотим.
Психотерапия как метод является очень полезным инструментом для осознания своих глубинных
потребностей. Есть определенные техники, которые используют психологи при работе с клиентами.
Одна из них — визуализация.
Цель — выход за рамки привычного, шаблонного мышления и получение доступа к подлинным
чувствам и желаниям. С помощью этой техники вы погружаетесь в особое трансовое состояние,
которое активирует работу воображения, фантазий, образного мышления.
Итак, визуализация.
(приблизительное время исполнения 10–15 минут)
1.Вы либо наговариваете на диктофон текст, приведенный ниже (курсивом), либо просите кого-то,
чтобы вам почитали, — а вы в это время погрузитесь в свой внутренний мир. Одновременно
читать и погружаться в свое подсознательное вы не можете, потому как для чтения мы используем те
зоны мозга, которые при выполнении этой техники должны отдыхать. Позаботьтесь о том, чтобы
выполнить эту технику максимально правильно: от этого зависит результат.
2.Выберите спокойное и удобное место. Ваша задача — максимально расслабиться. Можете
выключить свет, если он вам мешает. Необходимо, чтобы вас ничто не отвлекало.
Сядьте и закройте глаза.
Расслабьте ваши руки, ноги.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
3.Текст:
Представьте, что вы сейчас приняли решение, что ничего менять не будете и через месяц тоже
ничего. Пусть останется так, как есть.
Представьте, что вы принимаете решение не пробовать, не менять, не искать. То есть все
продолжается так же, как и сейчас.
Представьте, что прошло пять лет. Какой/ая вы? Что делаете? Чем занимаетесь? Как вы себя
чувствуете? Кто вокруг вас? Какие люди? Что произошло с вашим желанием заниматься делом по
душе? Оно куда-то ушло или осталось? Оно и дальше вас как-то беспокоит или вы смирились? Какие
вопросы появились у вас через пять лет? Что происходит в вашей жизни? Осмотритесь вокруг.
Перенеситесь еще на пять лет вперед. То есть вам уже плюс 10 лет. Какой/ая вы? Что вы делаете?
Чем заняты, если приняли решение ничего не менять? Что ощущаете? Что вас беспокоит?
Приглядитесь. Замечайте любые детали. Фиксируйте все, что привлекает ваше внимание.
А теперь постепенно приходите в себя. Почувствуйте свои руки, ноги, пошевелите ими. Можете
открыть глаза.
Обязательно запишите все, что увидели, ощутили, запомнили.
Как вы себя чувствуете? На что вы особенно обратили внимание? Кто был с вами? Чем вы
занимались? Как вы себя при этом ощущали?
Эта техника помогла многим увидеть реальное положение дел. Благодаря ей привычные шаблоны
мышления временно уходят на задний план, позволяя разворачиваться совершенно иным
процессам и выводя на свет наши настоящие желания и чувства. Посредством образного мышления мы
многое можем о себе узнать. Однако это не просто фантазии: визуализация помогает чувствам,
которые мы скрываем даже от себя самих, проявиться — и преобразоваться в энергию для реализации
задуманного.
Вот какими впечатлениями от данной визуализации поделились мои клиенты.
 Ольга
Вижу себя уставшей, неуверенной в себе, расстроенной и подавленной и, наверное, уже
отчаявшейся что-либо менять. Переживания счастья, связанного с работой, нет. Грустная картина.

Татьяна
Пять лет — вижу одинокую несчастную домохозяйку, сидящую дома в одиночестве. Ее жизнь
безрадостна и не имеет смысла: дети выросли, муж на работе. Ей очень плохо, она перестала следить за
собой и, чтобы заглушить душевную боль, прикладывается к выпивке... Чем занимаюсь: убираю,
стираю, готовлю, обслуживаю других. Одна радость — сериалы и вкусно покушать.
Десять лет — то же самое... Одинокая, несчастная, никому не нужная. Жизнь прошла, а я не
сделала что-то важное в ней, ради чего пришла на эту Землю. Я страдаю, ничего не меняю...
...Какой-то мазохизм получается!

Оксана
Если ничего не менять в своей жизни в плане своей реализации, то я уйду больше в семейные
отношения, но буду в глубине души очень расстроена, подавлена и несчастна. Я буду остро
реагировать на нехватку денег для себя лично и от этого буду злиться на мужа, потому что просить на
свои нужды не умею. Радость тоже будет в моей жизни, но неполная и не такая, которая бывает, когда
довольна собой. В общем, чувства и ощущения больше серые и холодные.

Вероника
Образ домохозяйки с большим объемом обязанностей, которая опекает всех, в принципе, не
забывает о себе (ухожена, занимается спортом), но с внутренним ощущением нереализованности. И
это ощущение приводит к апатии, исчезает вкус жизни, обычные радости уже не радуют, обязанности
напрягают, пропадает блеск в глазах. А с каждым годом это только усугубляется.
Фокусируя свое внимание на переживаниях, мы ярче начинаем их чувствовать, что запускает в нас
механизм стремления от боли или движения к удовольствию. С точки зрения науки именно эти два
стимула в первую очередь определяют мотивацию человека.
Часто при визуализации всплывают не очень простые переживания, которые мы обычно прячем от
себя, блокируем или отрицаем. Но взаимодействовать можно только с теми явлениями, что мы
видим и осознаем. В противном случае будет неясно, что менять и куда двигаться.
Визуализация поможет понять, чего вы не хотите. Следующая техника подскажет возможное
решение, покажет, каким может быть вектор вашего движения.
Давайте порисуем!
Арт-техника.
«Нынешняя работа» и «Работа мечты»
Чтобы дать возможность воображению показать нам наши истинные переживания и чувства,
нужно расслабиться и позволить фантазии сделать свое дело. Теперь уже при помощи рисунка. Эта
техника тоже активирует образное мышление.
Расскажу в двух словах, как это работает. Наши мысли нередко хаотичны, чувства не имеют
формы, но при помощи таких методов, как рисунок или письмо, мы можем их структурировать. Любой
способ творчески выразить свой внутренний мир может помочь. Поэтому психологи довольно часто
используют арт-техники в своей работе. В том числе рисунок. Арт-методы помимо того, что помогают
осознать, чего вы хотите, еще и снижают тревогу: когда мы выплескиваем свои эмоции на бумагу, то
нам становится легче. В этом состоянии нам проще увидеть истинное положение вещей.
Инструкция
1.Рисуем картину «Нынешняя работа».
 Это образ, ощущение того, как вы себя видите на данный момент в плане профессиональной
деятельности.
Как рисовать? Как угодно. Чем рисовать? Без разницы, но лучше, если у вас будет в распоряжении
большое количество цветных карандашей, фломастеров или красок. Задача — дать своему
воображению возможность раскрыться. Постарайтесь почувствовать, как вы себя ощущаете на работе.
Каким цветом это можно передать? Какими мазками/штрихами?
Вспомните детали, которые ярче всего описывают вашу работу. Насколько они для вас важны? Как
бы они выглядели на бумаге? Изобразите их любым способом, которым захочется.
Подумайте, что становится главным, а что уходит в фон. Посмотрите на картину. Что получилось?
Что, как вам кажется, нужно еще добавить или убрать?
Отследите, какие чувства и переживания вызывает эта картина?
2.Рисуем картину «Работа мечты».
Общие принципы выполнения техники такие же. Представьте, как выглядит дело вашей мечты.
Ваш рисунок не обязательно должен изображать реальное место или реальных людей. Вы можете
рисовать в жанре абстракции, сюрреализма, кубизма — как угодно. Рисунок должен отражать ваши
переживания. Когда закончите, поразмышляйте над тем, что получилось. Как вы думаете, почему вы
выбрали именно такие цвета и образы? Спросите себя: «Что я чувствую по отношению к рисунку и что
чувствовал(а) в процессе рисования? Что происходит на рисунке?»
3.Сравниваем два рисунка
Осознайте переживания, которые возникают у вас при взгляде на каждый из рисунков, и сравните
эти чувства.
Мой совет: рисуйте эти картины не подряд. Сделайте между ними перерыв. Сначала вы больше
погрузитесь в состояние, отражающее текущую ситуацию. А, допустим, на следующий день вы
сможете отдаться совершенно иным переживаниям: каким/ой бы вам хотелось быть? Эти состояния
могут сильно отличаться, поэтому дайте себе время перенастроиться.
Пример: рисунки Татьяны, моей клиентки.
 В арт-методах нет никаких требований касательно формы воспроизведения. Ваши образы могут
быть какими угодно, и только вы потом сможете объяснить, что они для вас означают. Рисуйте так, как
вы считаете нужным. Главное — углубиться в себя и понять, какая картина формируется в вашем
воображении.
Но мы разные. Каждому человеку подойдут свои техники для поиска оптимального
решения в сложный период жизни. Кто-то из нас лучше раскрывается в творческих процессах, а кто-то
чувствует себя как рыба в воде, когда говорит на языке цифр.
Поэтому напоследок предлагаю очень хорошую технику на логическое мышление — для людей,
которые любят раскладывать все по полочкам. Она поможет расставить все точки над «і», если
одолевают сомнения в каком-то вопросе. По крайней мере, вы увидите реальное положение
вещей и сможете рассчитать наилучший маршрут дальнейшего пути.
Таблица альтернатив
Техника выполнения (на примере моей клиентки Оксаны).
В этой таблице четыре столбца.
В двух первых нужно перечислить все аргументы «за» и «против» смены профессии:
плюсы и минусы, выгоды и затраты.
В третьем и четвертом столбиках будут, соответственно, аргументы «за» и «против» выбора
оставить все как есть.
Ваша задача — написать абсолютно все, что вас тревожит по этому вопросу. Не пренебрегайте
даже мелочами и незначительными вещами. Указывайте все, что приходит в голову.
После того, как вы это сделаете, посмотрите внимательно на таблицу еще раз и подумайте, не
возникает ли желания что-то дописать или подправить. Совершенно неважно, сколько
утверждений у вас будет в столбиках, но лучше, если их количество в каждом столбце будет примерно
одинаковым. Таблица не будет эффективна, если в первом столбике у вас будет десять пунктов, а
в последнем — один.
Когда вы заполните все столбики, переходите к работе с внутренними ощущениями. Оцените
важность каждого аргумента в отдельности для вас в данный период времени в процентах: 0 процентов
— совсем не важно, 100 процентов — наиболее важно. Не думайте о том, как бы это оценивали другие.
Главное, что ощущаете именно вы.
Пройдитесь по всей таблице и поставьте соответствующее число напротив каждого утверждения.
После этого необходимо найти итоговую сумму для каждого столбика. У вас получится четыре
значения.
Теперь задача — определить, насколько вы склоняетесь к тому, чтобы сменить
профессию, а насколько — в другую.
Для этого нужно вычислить разницу между первыми двумя итоговыми значениями, а затем —
между вторыми двумя итоговыми значениями.
В случае Оксаны это будет выглядеть так:
Менять: 600 «за», 540 «против».
 600 – 540 = +60
Не менять: 390 «за», 590 «против».
390 – 590 = –200
Для нее очевидно предпочтительнее вариант со сменой профессии.
При помощи этой таблицы можно учесть как объективные факторы, которые влияют на решение,
так и субъективное восприятие этих факторов самим человеком.

Вывод
Прежде чем двинуться на поиск дела своей мечты, нужно очень хорошо исследовать имеющиеся
ресурсы. Помогут в этом вопросы по разным темам в контексте профессиональной реализации.
1.Кто вы по профессии?
2.Как у вас обстоят дела в коллективе?
3.Удовлетворены ли вы своим финансовым положением?
4.Соблюден ли баланс «работа — семья»?
5.Чего вам не хватает на работе?
6.Чем вы довольны в вашей профессиональной деятельности?
7.Каково ваше самочувствие?
8.Как часто вы отдыхаете?
9.Какие у вас планы на профессиональную реализацию в будущем?
Для более глубокого исследования можно использовать ряд психологических техник и
упражнений:
1.Визуализация «Если ничего не менять».
Эта техника направлена на усиление мотивации к действиям.
2.Арт-техники «Нынешняя работа» и «Работа мечты».
Эти проективные методики позволят вам осознать, какие переживания вы испытываете сейчас и
что могло бы измениться, если бы вы занимались любимым делом.
3.Техника для принятия решений «Таблица альтернатив».
Таблица предназначена для принятия оптимального решения на основании рационального анализа
ситуации. Это способ учесть как объективные факторы, так и субъективное их восприятие, что делает
решение максимально взвешенным.
 Часть II. Ваши реальные возможности

Глава 3. Что вам нравится делать

Нет смысла откладывать на завтра то, чем вы не хотите заниматься в этой жизни.
Автор неизвестен
Чтобы реализовать свой потенциал, важно посвятить себя тому виду деятельности, который вам
нравится. Иначе вы будете невольно тормозить свое развитие, то и дело вставляя себе
палки в колеса и занимаясь самосаботажем. Психика стремится блокировать активность, с которой
человек внутренне не согласен или согласен не полностью — даже если он не отдает себе
отчета в причинах происходящего. Идеи и представления, заимствованные или перенятые
нами у других людей, например, у родителей, не всегда отвечают нашим истинным
желаниям и потребностям. Вы будете твердить себе: «Надо этим заниматься», а ощущать — «Не
хочу». И вы можете обнаружить, что находитесь в подвешенном состоянии, перестали получать
удовольствие от работы или даже истощили свой запас сил — если не придете к решению что-то
изменить.
Все гораздо проще, когда вы занимаетесь любимым делом: в этом случае организм не только не
препятствует вашей деятельности, но даже способствует ей, причем вне зависимости от того,
насколько она сложна и требует дополнительных усилий.
Существует проверенная формула поиска призвания. Оно обычно находится в точке пересечения
следующих сфер деятельности:
●Что вам нравится делать, от чего вы получаете удовольствие.
●Что у вас получается делать (знания/навыки/опыт).
●Что вы можете делать (ваши реальные возможности).
●Что востребовано на рынке (что нужно другим).
В этой главе мы будем искать, что вам нравится делать и от чего вы получаете удовольствие.
Мне всегда нравилось исследовать и описывать человеческое поведение и настроение. Также мне
нравилось описывать чувства и эмоции, делиться размышлениями и рассказывать истории. Но
раньше я не придавала этому большого значения, поскольку не представляла, как на этом можно
построить свою профессиональную деятельность и зарабатывать деньги. Для меня, как и для
множества других людей, финансы всегда были немаловажным фактором, с которым нужно считаться
при выборе образования и впоследствии — места работы.
Только потом мне станет ясно: когда нет любви к своему делу, ни один заработок не
обрадует. А вот если вы увлечены своим делом, деньги сами будут вас находить.
Я признала свои способности только к 30 годам. Тогда и решила получить третье высшее
образование — меня совсем не устраивало то, чем мне приходилось заниматься.
Прежде я была ревизором-инспектором в налоговой службе, но спустя 10 лет работы осознала: эта
профессия не приносит мне удовольствия, чувство невыносимости и беспомощности просто
сбивает с ног, и ненавистна сама мысль о понедельниках.
 (Кстати, если и вам ненавистна мысль о понедельниках, вам точно стоит поразмыслить над тем,
чтобы сменить работу.)
Тогда я не задумывалась, что может быть по-другому, поскольку понедельники ненавидели
практически все в моем окружении. Только потом мне станет ясно, что понедельник может быть
обычным днем недели. Все зависит от того, чем мы занимаемся.
Чуть позже я пойму, что дело должно вызывать внутренний драйв.
Не легкость, не удовольствие, хотя это тоже важно. Радость от процесса, результата, глубокая
вера в то, что вы делаете, — это все имеет большое значение.
В любом деле бывают сложности и трудности, но главное, что вас будет возвращать в него — это
внутренний драйв, энергия любопытства и интереса.
А еще вовлеченность. Это когда вам не жалко на свою деятельность времени и вам не интересны
результаты «ради галочки». Вовлеченность подразумевает глубокое погружение в процесс.
Трудные моменты бывают даже у тех, кто нашел призвание, но именно любовь к тому, что вы
делаете, дает силы двигаться и в те времена, когда наваливается усталость, наступает отчаяние или
опускаются руки.
Как же найти свое дело?
Во-первых, у каждого есть природные склонности и таланты. Именно они определяют, как быстро
вы достигнете значимых результатов в том или ином направлении. Взявшись за что-то, к чему у вас
склонностей нет, результатов вы можете ждать долго, но и они могут не принести удовлетворения,
если вы будете чувствовать, что «это не то».
Например, можно упорно заниматься пением, но если нет таланта или хотя бы соответствующей
склонности, маловероятно, что вы найдете себя на этом поприще.
Во-вторых, у нас есть желания, которые зарождаются глубоко внутри и призваны подсказывать
нам, куда идти, чтобы максимально реализовать потенциал, дарованный нам природой.
Но есть одна проблема — желание может быть ложным. Не вашим. Навязанным. Тогда усилия,
приложенные для его исполнения, ни к чему конструктивному не приведут.
Определить истинное желание — та еще задача.
Психология дает возможность осознать, чего вы на самом деле хотите, и распознать актуальные
потребности. Притом на поверку часто оказывается, что некоторые прежние запросы уже неактуальны.
Тогда они отпадают за ненадобностью, уступая место тем, что созвучны вашему нынешнему «Я».
В-третьих, важна готовность прикладывать усилия. Одного таланта и желания мало.
Усилия — это осознанные действия в определенном направлении. Вот как раз здесь-то и нужен
драйв — ведь вам предстоит не только развиваться непосредственно в выбранной вами области,
но и обеспечивать себе возможность это делать. Например, если вы хотите консультировать людей как
психолог, вам мало получить соответствующее образование и хотя бы какой-то опыт работы — надо
научиться искать клиентов и заниматься самопродвижением.
Не всегда то, с чем вы столкнетесь, будет для вас увлекательно и легко. Иногда это бывает
откровенно скучно и рутинно, иногда непонятно и сложно. Драйв помогает преодолеть эти сложности.
Но он возможен только при условии, что у вас сохраняется глубинный интерес к делу, которое вы
выбрали.
Итак, у человека есть определенный набор талантов, склонностей, способностей. Некоторые из них
скрыты, некоторые — на виду. Способностями обладает каждый, только у многих они не
проявлены в полной мере.
Наиболее эффективным поиск своего дела станет лишь тогда, когда он ведется с учетом этих
индивидуальных особенностей.
Также у каждого есть желания, которые рождаются внутри. Их функция отчасти состоит в том,
чтобы направлять человека к реализации его творческого и жизненного потенциала.
А помочь процессу самореализации можно посредством осознанных усилий.
Но если человек следует не своим истинным, а ложным или даже навязанным желаниям, то усилия
превращаются в насилие, и это — неверный путь. Вы как бы заставляете себя делать то, на что не
способны или способны в меньшей мере.

Так было и со мной, когда я настойчиво «водила» себя на нелюбимую работу, от которой в
буквальном смысле болела голова. Бывали дни, когда я просто не могла даже выжить без таблетки.
Долгое время я думала, что так и должно быть — ведь все же ходят на работу, все заставляют себя что-
то делать. «Невозможно же постоянно жить и радоваться», — так я тогда считала, и мне казалось, что
это само собой разумеется. Я привыкла думать, что путь терпения и самопринуждения — единственно
верный.
«Не умеешь — научим, не можешь — поможем, не хочешь — заставим», — вот такой слоган часто
крутился у меня в голове.
Также мне казалось, что особых вариантов у меня нет. Либо я буду работать в налоговой
инспекции и дослужусь до поста руководителя, либо перейду в какую-то крупную иностранную
контору и там продолжу свой карьерный путь.
Мне казалось, что сделать карьеру в учреждении — это правильно. По крайней мере, в моей
родительской семье так и поступали, и у меня не было перед глазами примера иной формы
профессиональной реализации. Только через государственную систему, только через такую структуру.
И я честно отпахала 10 лет на службе, предполагая, что ничего не изменится до конца моего
трудоспособного возраста. А потом — пенсия, причем государственная.
Ожидалось, что она будет составлять 90 процентов от последней зарплаты, значит, рассуждала я,
нужно двигаться дальше по карьерной лестнице, получать все большую зарплату, а там, глядишь, и
пенсия не за горами.
От этих мыслей сегодня меня бросает в дрожь, но тогда они были совершенно нормальным
явлением.
В то время по закону требовалось провести на государственной службе 20 лет, чтобы претендовать
на государственную пенсию. Я уже высчитывала, как уходить во второй декрет — мол, второй декрет
будет добавлять мне стаж и так далее. Но то ли расчет был не совсем верным, то ли это была
совершенно не моя стезя: в какой-то момент все начало в буквальном смысле таять на глазах. Законы,
правила, условия, желания и планы.
Экономический кризис, который случился в нашей стране, нахально спутал мне все карты и
проявил то, что так бережно хранилось в глубине моего бессознательного.
Правда была в том, что я ненавидела свою работу.
Но все внешние преимущества в виде социальной значимости, государственной пенсии, власти и
других плюшек позволяли мне обманываться на протяжении долгого времени, принимая желаемое за
действительное.
Профессиональный и возрастной кризис были неизбежны, поскольку дело, которым я занималась и
планировала заниматься впоследствии, постепенно утратило для меня смысл.
Смысл исчез. Нужно было понять, что делать.
Я пришла к состоянию «так дальше нельзя» и оказалась в точке «как дальше — не знаю».
Это невыносимое положение, когда, с одной стороны, понимаешь, что так продолжаться не может
— если ты останешься, то предашь себя, — а с другой стороны, ты готов двигаться вперед, но куда
именно — не знаешь. На выбор — тысячи дорог, тысячи возможных вариантов, и непонятно, какие
лучше.
Что делать в такой ситуации
Если прежняя работа вам не нравится, ею вы заниматься не хотите — то чем хотите? Ответить на
этот вопрос легко, когда у вас есть представление о ваших нереализованных желаниях и заброшенных
мечтах. Если же идеи по этому поводу отсутствуют совсем, поможет самоанализ.
Как определить свои желания
Упражнения в этой главе призваны помочь вам осознать свои желания и интересы. Основная
задача — обнаружить те виды деятельности, которыми вы занимались бы с удовольствием, от
которых у вас горят глаза, просыпается интерес, появляются дополнительные силы.
Для этого мы используем несколько методов.
1.Исследуем внутренние желания с помощью образов. Проделаем мощное упражнение —
визуализацию «Дело мечты».
2.Вспомним, чем мы хотели заниматься в детстве, во что играли, от чего получали удовольствие,
какие предметы нравились и какое занятие увлекало нас настолько, что время пролетало незаметно.
3.Выполним еще одно сильное упражнение под названием «5 жизней». С его помощью вы увидите,
какие желания у вас есть и как их можно удачно скомбинировать.
1. Визуализация «Дело мечты»
Благодаря этому упражнению вы сможете соприкоснуться со своими глубинными желаниями,
которые находятся вне стереотипов, условностей, страхов и прочих ограничений.
Вовсе не обязательно, что после предложенного упражнения вы измените направление вашей
деятельности на 180 градусов. Однако оно точно поможет прикоснуться к тем мечтам, которым вы
можете обычно не придавать значения.
 Ценность данного упражнения в том, что вы сможете «расшевелить» свое детское
воображение и таким образом вспомнить состояние, когда вы были увлечены какой-то деятельностью
настолько, что теряли ощущение времени.

Сядьте поудобнее, закройте глаза и представьте то место и то состояние, в каком вы в принципе

хотели бы находиться. Вчувствуйтесь в свои ощущения. Какие они? Вам спокойно? Свободно? Может,
драйвово? Или вы испытываете жгучий интерес к чему-то? Побудьте в этом состоянии. Где сейчас
ваша энергия? Она течет сквозь ваши руки, концентрируется в солнечном сплетении или находится
где-то еще? Почувствуйте, как она наполняет вас. Поищите и найдите то состояние, в котором вам
будет хорошо.
А теперь начните представлять разные занятия, разные места работы. Какое занятие может
принести вам удовольствие, наполнить энергией, заинтересовать? Чтобы еще глубже прочувствовать
это, вспомните о детских увлечениях, моментах деятельности, когда было радостно и свободно.
Представьте, как вы занимаетесь той работой, которая вас привлекает, вам нравится. Что именно
вы делаете? Запомните это.
Посмотрите, где вы находитесь, во что одеты. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
Каков результат вашей деятельности — тот результат, который вам нравится?
Присутствуют ли на вашей внутренней картине люди? Сколько их, чем они занимаются?
Общаетесь ли вы с ними? Или вам больше нравится делать свою работу молча?
Не торопитесь. Внимательно всматривайтесь в те образы, которые будут возникать перед глазами.
Запоминайте свои чувства и ощущения, обращайте внимание на детали.
Затем откройте глаза и постарайтесь записать все увиденное. Помните: картина может быть не
очень конкретна, потому что это работа с образами. Но эти образы будут вашими
проводниками в поиске дела мечты.
Я встречала многих людей, которые рискнули изменить свою профессию, рискнули
броситься в водоворот перемен и трансформаций. Никто из них не изъявил желания вернуться обратно.
Они сочли свой выбор правильным, потому что стали ощущать себя свободными.
Ведь свободный человек — это тот, кто принимает решения, исходя из собственных убеждений.
2. Детские желания и мечты
Ответьте на вопросы:
1.Кем вы мечтали быть в детстве?
2.От чего вы получали удовольствие?
3.Что вы интуитивно стремились делать?
4.Какое было у вас хобби?
5.Какой предмет в школе вам нравился больше всего?

В школьном возрасте я часто задавалась вопросами, которые не очень волновали моих

сверстников. Мне было интересно разобраться в причинах поступков людей, в особенностях
человеческого поведения, чувств и эмоций. И когда я хотела об этом всем поговорить, наталкивалась
на неприятие со стороны своих одногодок и даже людей постарше. Мне говорили: «Не грузи», — что в
переводе со сленга означало: «Не морочь мне голову своими заумными вопросами, давай лучше
поговорим о чем-то легком и непринужденном».
Несмотря на то, что мое исследовательское любопытство достаточно резко критиковалось
окружением, интерес к человеческому поведению во мне не угасал. Все стало на свои места, когда я
получила психологическое образование, пройдя долгий путь трансформации.
Лишь спустя время меня озарило: то, за что критикуют, и стоит развивать в первую очередь. Ведь
если вам регулярно указывают на какое-то ваше качество, значит, оно у вас очень «выпуклое»,
заметное. Вы как бы не можете не быть такими. Если найти этому подходящее применение в жизни, то
вас неминуемо ждет успех — потому что ваши яркие черты составляют часть вашей
индивидуальности.
Я знаю людей, которые постоянно смешили всех в классе. Их призванием могло быть дело,
связанное с организацией мероприятий, телевидением, шоу-бизнесом и так далее.
Я знаю людей, которые постоянно кого-то в чем-то подозревали, обладали параноидальным типом
характера — эти люди были бы полезны в правоохранительных органах, где они смогли бы искать
«врагов» в реальности, а не своих фантазиях. Также они могли бы стать прекрасными
писателями, в голове которых разворачиваются детективные истории.
Я знаю людей, которые постоянно пытались кого-то научить, чем сильно раздражали
окружающих. Скорее всего, эти люди — учителя по натуре. Если они выберут соответствующую
профессию, то не будут никого раздражать, потому что найдут свое место в обществе.
То есть получается баланс: человеку нравится это делать, вернее, он не может этого не
делать, с одной стороны, и это востребовано обществом — с другой.
Когда я проводила интервью о смене профессии более чем с 50 людьми, которые
попали в ситуацию выбора, то столкнулась с интересным феноменом.
Один из вопросов интервью был о детстве и о тех мечтах о профессии, которые были у маленького
человека. Многие утверждали, что дело, которым они хотели бы заниматься, никак не
связано с детскими мечтами.
И так действительно можно было подумать, но только в самом начале. Потом, при подробном
разборе, становилось понятно, что нереализованные детские желания респондентов никуда не
исчезли и продолжают заявлять о себе. Допустим, один участник опроса сказал, что хотел быть
учителем, а его нынешняя сфера деятельности не имеет отношения к желаниям детства. На тот момент
он работал руководителем департамента в крупной компьютерной организации. Но при ближайшем
рассмотрении оказалось, что в его обязанности входило проведение тренингов для персонала, и ему это
очень нравилось.
То есть реализовать свою тягу к обучению других он интуитивно смог в профессии, которая от
преподавания далека.
Как видите, есть прямая связь между детскими мечтами,
желаниями и увлечениями и предпочтительным выбором профессионального пути. Значит, для
дальнейшего развития нужно их осознать и найти способ воплотить во взрослой жизни.

Мне нравилось писать сочинения, в которых я исследовала жизненные обстоятельства тех или
иных литературных персонажей. Но, как и многие из нас, я не обращала на эти свои способности
внимания и особо их не развивала. А спустя 15 лет обнаружила, что такие исследования — важная
часть моей психологической деятельности.
Помню уроки истории и то, как я выполняла самостоятельные работы. Учитель часто делал срез
знаний: мы брали листочек бумаги и начинали отвечать на вопросы. Мне было всегда сложно
запомнить цифры, поэтому в моих ответах почти не было дат.
Но там было нечто другое. Там были диалоги. Я писала работы по истории в форме диалога. Я
вспоминала исторических персонажей, определяла стиль их отношений, обрисовывала фон событий и
описывала интересующую учителя тему в диалоговой форме. Благо дело подобное мне не запрещали,
но и акцент на этом своем умении я никогда не ставила. Кто знал, что много лет спустя я буду делать
практически то же самое, но в формате психологической консультации?
Еще раз подчеркну: если вы действительно ищете дело жизни, примите за правду, что все ваши
детские желания и мечты могут сыграть в ваших поисках ключевую роль.
Другой нюанс в том, что мы не всегда помним свои желания ясно и четко. Некоторые из них
скрыты глубоко в памяти, и нужно приложить дополнительные усилия, чтобы помочь им выйти на
поверхность.
3. Упражнение «5 жизней. Сложности выбора»
В совсем молодом возрасте профессиональное направление зачастую выбирают методом
исключения. Будущие студенты исключают те сферы деятельности, которые прямо совсем им не
подходят или куда на момент выбора нет возможности двинуться.
Так поступила и я.

Когда-то давно я хотела быть адвокатом. Я представляла себя барышней в деловом костюме,
которая приходит в зал суда и защищает своего подопечного во что бы то ни стало. Она обладает
достаточным количеством знаний, у нее железные аргументы, и она может переубедить не только
присяжных заседателей, но и самого строгого прокурора и судью.
 Вероятно, это желание у меня появилось в подростковом возрасте, когда я отстаивала свою
территорию, постоянно воюя с отцом за право высказывать свою точку зрения. Я воевала за право быть
взрослой.
Скорей всего, именно поэтому я хотела стать адвокатом. Мне хотелось обладать чем-то таким, что
позволило бы мне поверить: мое мнение достаточно хорошее и имеет право на существование...
В общем, все эти картинки, взятые из американских фильмов и усиленные моими процессами
взросления, не отпускали меня.
Но в моем родном городе не было юридического вуза, и надежды поступить на юриста пришлось
оставить.
Да, вы можете сказать, если бы мне по-настоящему хотелось, я бы сделала все, чтобы добиться
своего. Мол, тучи развела бы руками, но получила свою плюшку.
Может быть, да, а может быть, и нет.
Я этого не сделала. Может, не так хотелось, может, появились другие приоритеты. Не все же сразу
понимают, кем хотят быть. Есть, конечно, такие везунчики, но это книга не о них и не для них. Она
скорее для тех, кто ищет свой путь, кто не опускает руки и следует за своей мечтой — даже тогда,
когда ее голос еле слышен.
Я не сразу могла различить этот голос. И поступила на экономиста.
Факультет международной экономики оказался для меня меньшим из зол: это был единственный
факультет в экономическом университете, где при вступительных экзаменах не нужно было сдавать
математику, которую я страшно не любила. Вместо математики был английский язык.
Мы чаще осуществляем выбор, руководствуясь тем, что нам не хочется делать, чем тем, что нам
делатьхочется.
Но бывают и случаи, когда этих «хочется» много.
Как поступить в такой ситуации? Как выбрать?
Когда вам нужно определить, куда двигаться, и вы не можете выбрать из множества вариантов, то
первое, что следует сделать — заняться самоисследованием.
Зачастую сложность выбора связана с тем, что он воспринимается как отказ от возможных
альтернатив. Когда одновременно нравятся несколько профессий, и вы понимаете, что не можете
охватить все сразу, то есть соблазн отказаться принимать решение совсем либо отложить этот вопрос
на неопределенное время.
Если вы боитесь упустить какую-то профессиональную возможность и именно это мешает вам
сделать выбор, поможет следующее упражнение.
Как выполнять упражнение «Пять жизней».
Представьте, что у вас есть пять жизней, и вы можете в каждой из них заниматься тем, чем
хочется. Пофантазируйте и опишите: чем бы вы занимались, где жили, что делали.
Например, я в одной из своих жизней была бы путешественником-фотографом, который ни к чему
не привязан, свободен и легок в передвижениях. В другой — ученым-исследователем. В третьей —
журналистом, в четвертой — адвокатом, в пятой — владелицей виноградников во Франции.
Идея в том, чтобы детально представить себе, как бы вы хотели прожить каждую из пяти жизней,
что бы хотели делать.
Часто бывает, что наши желания противоречивы — они тянут нас в разные стороны, и в итоге мы
стоим на месте.
Это упражнение поможет увидеть и вспомнить то, о чем мы когда-то запретили себе думать. То,
что мы по разным причинам не надеемся осуществить, в том числе потому, что не представляем, как
это сочетается с нашей привычной жизнью. Как правило, профессиональное развитие требует выбрать
конкретное, одно-единственное направление. Если вы — человек с разносторонними интересами,
вариантов два: пожертвовать частью из них либо научиться их удачно комбинировать. В любом случае
прежде всего необходимо понять, что это за интересы.
Допустим, вы обнаружите, что в одной из своих пяти жизней хотели бы стать танцовщицей, но не
можете себе такого позволить в реальной жизни — вы занимаетесь журналистикой, и вам это тоже
нравится.
Казалось бы, несовместимые стремления, но все зависит от восприятия.
Если воспринимать каждую из этих пяти дорог как отдельную и исключающую другие, то да,
сложно сочетать журналистику с профессиональными танцами.
А если посмотреть на эти жизни как части целого?
Допустим, вам хочется танцевать, но вы журналист. Почему бы не танцевать просто для себя?
Почему бы не сделать из танца хобби?
Или почему бы не писать о танцах?
Понимаете, как это работает?..
 Поэкспериментируйте со своими желаниями и мечтами и попытайтесь найти им место в вашей
жизни. У вас получится своя уникальная формула.

Пример
Я представила себе жизнь, в которой я ни к чему не привязана и путешествую по самым
невероятным местам земного шара. То я нахожусь на Аляске, то взбираюсь на Эверест, то пробираюсь
сквозь джунгли, то плыву по Нилу.
Каждое из этих мест оставляет неизгладимое впечатление в моей душе и незабываемые кадры в
моем фотоаппарате. Фотоснимки я отсылаю в National Geografic и наслаждаюсь приключениями,
которые мне предлагает судьба.
Безусловно, эта жизнь не предполагает наличие традиционного рабочего графика и маленьких
детей: сложно себе представить, как я взбираюсь на Джомолунгму с грудным ребенком.
Есть в мире люди, которые носят детей на спине или за пазухой, передвигаясь по самым
невероятным местам, но эта история точно не обо мне. Я люблю комфорт и свободу.
В этой жизни точно было бы так.

В другой моей жизни я бы была владелицей усадьбы с виноградниками где-то во Франции. Я бы

выращивала виноград, делала вино и сыр. Как же вино без сыра? Мне кажется, что жизнь, в которой
нет быстрых передвижений и лишней суеты, позволила бы мне чаще погружаться в свой внутренний
мир, наслаждаться красотой природы, ароматом вина, вкусом сыра...
По моим ощущениям, это про гармонию. Видели фильм «Хороший год»? Посмотрите. Там есть
что-то про внутреннюю остановку, покой и счастье.
Конечно же, я бы не сидела в своих виноградниках сложа руки. Я бы создавала новые марки вина,
экспериментировала со вкусами. У меня был бы огромный холодный винный погреб с
многочисленными дубовыми бочками разного размера, цвета и возраста. Я была бы экспертом
виноделия и, конечно же, гостеприимной хозяйкой.
Возможно, моя усадьба стала бы постоялым двором для разных туристов, желающих вкусить
гастрономические удовольствия Франции. Это были бы невероятно интересные личности, которые
делились бы историями своей жизни, вкушая аромат и вкус изысканного вина в тиши среди зарослей
виноградной лозы, можжевельника и благоухающих роз. Со временем этих историй скопилось бы
столько, что они превратились бы в мою книгу с каким-то незамысловатым названием, например,
«Прованс. Истории жизни».
Мне известно, насколько откровенен человек, который знает, что он всего лишь странник, а твой
дом — всего лишь временное пристанище. Но в этом месте можно расслабиться, отдохнуть, набраться
сил, которые очень пригодятся в предстоящем путешествии. Попадая в такую обстановку, люди
делятся самым сокровенным, подлинным, тем, что в обычной жизни словно теряется за мишурой
повседневных дел и проблем. Я бы воспринимала свою усадьбу как место силы.

В другой жизни я была бы ученым-исследователем, прямо этаким ботаником в очках. Когда я

наблюдаю за людьми науки, то чувствую, насколько они поглощены своей деятельностью. Они
практически становятся с ней одним целым.
Как-то я смотрела лекции про формирование нейронных связей в человеческом мозге. Так вот,
лектор с горящими глазами рассказывал, что всю жизнь занимается изучением мозга и каждый раз
обнаруживает новую информацию, от которой у него захватывает дух.
Ученый был уверен, что открытий ему хватит на всю жизнь.
И знаете, я ему верю.
Также я помню лектора по психиатрии. Он работал судмедэкспертом, и все его лекции включали
описание реальных случаев. Он был практиком. Когда этот специалист рассказывал о своей работе, то
весь оживлялся — и я понимала, что вижу перед собой человека, поистине увлеченного своим делом.
Думаю, что научные исследования меня тоже невероятно бы увлекали. Я могла бы погрузиться в
этот процесс хоть на всю жизнь и быть совершенно счастливым человеком.
 Сегодня я тоже занимаюсь исследованиями. Например, изучаю, какие факторы влияют на решение
человека сменить профессию во взрослом возрасте. Что мешает? Что, наоборот, заставляет двигаться
дальше? Что ведет, а что тянет назад? Как определить свой путь в профессии и не ошибиться и так
далее. Так я реализую свой исследовательский потенциал, не являясь чисто ученым.
А еще я путешествую по миру, посещая самые невероятные места. Часто мои путешествия носят
характер самоисследования: всевозможные йога-туры, ретриты, психологические интенсивы — все это
помогает пронаблюдать свои внутренние процессы, что в свою очередь влияет на мое понимание
поведения других людей. Это очень важно для моей психологической практики.
Мои «виноградники во Франции» — кабинет, где проходят психологические консультации.
Ведь к психологу часто приходят в том числе и для того, чтобы остановиться в суматохе похожих друг
на друга дней, расслабиться наконец-то, пооткровенничать, услышать свой собственный
голос. И я уверена, что когда-нибудь напишу об этом книгу — о путешествии человека внутрь себя.
Мое желание быть журналистом реализуется в написании статей, а теперь уже и книг. Я провожу
интервью с разными интересными людьми, собираю информацию, перевариваю ее и часто делюсь чем-
то новым с другими.
Ну а мой «адвокат» всегда присутствует на сессии с клиентом и часто защищает его от самого
себя. У некоторых людей большое количество сил уходит на внутреннюю борьбу. Именно благодаря
безусловному принятию становятся возможны любые перемены — ведь всем нам нужно, чтобы кто-то
целиком и полностью был на нашей стороне. Адвокат внутри меня делает все возможное, чтобы
человек почувствовал, что его принимают и поддерживают.
Это пример того, как можно скомбинировать желания и таланты и найти им применение в каждом
отдельном случае.
Вывод
Существует проверенная формула поиска призвания. Оно обычно находится в точке пересечения
следующих сфер деятельности:
1.То, что вам нравится делать, от чего вы получаете удовольствие.
2.То, что у вас получается делать (знания/навыки/опыт).
3.То, что вы можете делать (ваши реальные возможности).
4.То, что востребовано на рынке (что нужно другим).
Важнейшее условие для того, чтобы все спорилось и работа радовала, — любовь к своему делу.
Некоторые люди знают и всегда знали, чем им нравится заниматься, в то время как у других есть
сомнения и неуверенность в этом вопросе. Разобраться с внутренними желаниями и найти свое дело по
душе помогают самоисследование и соответствующие упражнения.
1. Визуализация «Дело мечты». Это упражнение помогает визуализировать ту жизнь, о которой мы
мечтаем. Образное мышление позволяет определить важные детали, войти в контакт со своими
переживаниями и сфокусироваться на главном вопросе — какая именно деятельность дарит нам
чувство удовольствия и удовлетворения.
2. Детские желания и мечты. Мини-анкета поможет вернуться в детство и вспомнить увлечения и
хобби, которые были интересны тогда:
1)Кем вы мечтали быть в детстве?
2)От чего вы получали удовольствие?
3)Что вы интуитивно стремились делать?
4)Какое было у вас хобби?
5)Какой предмет в школе вам нравился больше всего?
Обращение к своим детским мечтам и интересам дает возможность увидеть, как они связаны с
желаниями, которые актуальны для вас сегодня. В детских воспоминаниях можно найти много
подсказок и с их помощью выйти на свой путь.
3. Упражнение «5 жизней». Сложности выбора. Это упражнение нацелено на поиск компромисса
между разнонаправленными интересами в плане профессиональной деятельности. Оно помогает нам
признать и обозначить те свои склонности и стремления, которые у нас есть — даже если мы
вытеснили их за границы своего сознания — и предоставляет возможность мысленно
поэкспериментировать с вариантами их удачного и выгодного сочетания. Оно дает по-новому
взглянуть на перспективы профессионального развития и собственную профессиональную
идентичность.
 Глава 4. Что вы уже умеете делать
Умело пользоваться своими малыми способностями — это большой талант.
Аврелий Марков
Восемь вопросов
Каждый человек талантлив, и каждый человек талантлив по-своему. Уверена, сейчас вы обладаете
большим количеством умений и навыков, которые вы приобрели в течение жизни.
Это и профессиональные навыки, и навыки, связанные с вашими хобби и увлечениями и просто
социальным взаимодействием (например, навык коммуникации), а также аналитическое мышление,
структурное видение, организационные способности и так далее.
Чтобы вести поиск дела мечты в нужном направлении, важно узнать, какие умения уже
есть в вашем багаже к настоящему времени — и зафиксировать это.
Ответьте на вопросы:
1.Какими знаниями вы обладаете?
2.Какие навыки у вас есть?
3.Кто вы по образованию?
4.Что дал вам предыдущий опыт работы?
5.За что вас хвалят другие люди?
6.За что вы сами можете себя похвалить?
7.Что у вас получается делать без особых усилий?
8.В чем вы чувствуете себя успешными?
Увидеть картину в целом, в том числе когда это касается навыков и умений, — уже много значит.
Над некоторыми вопросами вам придется хорошенько подумать, но оно того стоит. Такое
самоисследование откроет вам, какие сильные стороны есть в вашем арсенале. На основе этого и
с учетом ваших желаний и интересов можно приступить к разработке концепции любимого дела.
Может оказаться, что навыки, которые необходимы для реализации в любимом деле, у вас уже
есть, просто вы не рассматривали их под этим углом.
Как отвечала я сама некоторое время назад:
1.Какими знаниями вы обладаете?
●Знания в области аудита и бухгалтерского учета;
●знание английского языка;
●знания в области документооборота и налогового законодательства.
2.Какие навыки у вас есть?
●Налаживать контакты;
●работать с документами;
●отделять главное от второстепенного;
●выявлять причинно-следственные связи;
●проводить аудиторскую проверку;
 ●находить в системе ошибки и корректировать их.
3.Кто вы по образованию?
●Экономист, переводчик, учусь на психолога.
4.Что дал вам предыдущий опыт работы?
●Умение находить в системе ошибки и корректировать их;
●способность выявлять причинно-следственные связи;
●навыки деловой коммуникации;
●понимание того, как функционируют разные отрасли.
5.За что вас хвалят другие люди?
●За умение задавать правильные вопросы;
●за поддержку;
●за критическое мышление;
●за способность видеть причинно-следственные связи;
●за искренность.
6.За что вы сами можете себя похвалить?
●За то, что умею отделять главное от второстепенного;
●за хорошо развитую интуицию;
●за то, что вижу, как работает любая система в целом;
●за то, что не боюсь говорить правду.
7.Что у вас получается делать без особых усилий?
●Находить выход из любой ситуации;
●верить в себя;
●поддерживать других людей.
8.В чем вы чувствуете себя успешными?
●В искусстве поддерживать себя на высоком уровне мотивации и целеустремленности,
сохранять и приумножать силу и уверенность в себе;
●в умении доводить начатое дело до конца;
●в способности принимать решения в ситуациях со многими
неизвестными и прислушиваться к своей интуиции.
Когда я давала эти ответы, у меня еще не было опыта работы психологом и даже полноценного
профильного образования по данной специальности, но было нечто другое — о чем расскажу прямо
сейчас.

Делая первые шаги в новой профессии, я совершенно не чувствовала себя успешным

специалистом. Нормальное состояние для начинающего.
— Что общего между твоей бывшей должностью ревизора-инспектора и твоей нынешней работой
психолога? — спросила меня психотерапевт на одной из ключевых сессий.
— Когда я работала ревизором, то в мои задачи входило проводить налоговый аудит. Аудиторская
проверка предполагает умение видеть систему в целом, что позволяет находить в этой системе ошибки,
неточности и промахи. Самое ценное качество аудитора — умение разложить эту систему на кусочки,
рассмотреть каждый из них в отдельности и понять, все ли с ним хорошо. Затем сложить общую
картину и посмотреть, не нарушены ли взаимосвязи между объектами.
— А каковы, по-твоему, задачи психолога? — прозвучал следующий вопрос.
И тут я вдруг увидела, что делаю то же самое, но просто на более тонком уровне. Теперь я работаю
не с фирмой, а с человеком, не ищу ошибки, а разбираюсь с непростыми эмоциями и травматическим
опытом, работаю с системой сложных чувств и переживаний, которые связаны с мышлением и
телесными реакциями.
В тот момент я и поняла, что такое интеграция опытаи как научиться применять его в дальнейшей
профессиональной деятельности. Оказалось, что весь свой прошлый опыт я забрала с собой, даже не
заметив этого.
Посмотрите на свою жизнь внимательно: возможно, и вы сумеете воспользоваться прошлым
опытом для своего становления в новой профессии?
Эти восемь вопросов, если вы на них себе честно ответите, помогут вам не только увидеть, чем вы
располагаете, но и выяснить, каких навыков вам пока еще не хватает. О «нехватках» такого рода и
о том, что с этим делать, мы поговорим позже.
А сейчас продолжим исследовать свои сильные стороны.
 Упражнение «10 достижений»
Цель этого упражнения — помочь вам осознать свои сильные стороны, которые вы привыкли не
замечать.
Найдите тихое место, возьмите листок бумаги и подумайте, за что вы можете себя похвалить.
Важно это именно записать: письмо помогает структурировать мысли.
Вспомните и перечислите все те случаи и события, когда вы чувствовали себя на высоте —
начиная с самого детства. К примеру, как вы спели свою первую песню в детском саду и получили
сладкий приз или выиграли в лотерею, прислушавшись к своей интуиции, или как устроились
самостоятельно на работу и осознали, что любая сложность вам по силам...
Главный индикатор — вы можете себя за это похвалить, потому что чувствовали себя тогда
молодцом.
Ваши задачи в данном упражнении таковы:
1.Обнаружить свои сильные стороны.
2.Увидеть, за счет чего вам удалось ощутить гордость за себя (спела песню перед всеми —
храбрая, выкрутился из сложной ситуации — находчивый, бросил курить — есть сила воли).
3.Понять, как много у вас достоинств, о которых вы даже и не подозревали.
4.Подумать, как эти достоинства смогут вам пригодиться в поиске своего пути и успешном
становлении в новом деле.
Вот одно из моих воспоминаний про успех.

Это случилось, когда я обучалась в университете на психолога и одновременно работала в

налоговой инспекции. У меня был четырехлетний малыш, которого я каждый день забирала из
детского сада не позже семи часов. А у мужа были проблемы с бизнесом вследствие экономического и
политического кризиса в стране.
Было ощущение, что все восстало против меня и земля уходит из-под ног. Это был период, когда
поддержка и опора просто необходимы, когда не знаешь, что ждет тебя завтра, когда стабильность
сменяется хаосом и каждый день несет новые неприятные сюрпризы.
Сначала муж сократил количество работников фирмы — он просто не мог обеспечить их
заработком. Потом фирма переехала в меньший офис. Потом переместилась на окраину города.
В итоге от офиса вообще пришлось отказаться.
Я помню день, когда мы готовились к переезду и перебирали все документы, черновики, бумаги —
все то, что служило нам верой и правдой последние шесть лет. Мы все выбрасывали, оставляя только
самое необходимое. Распродавали мебель. Раздавали то, что продать было уже невозможно. Это был
конец. Фирма закрывалась.
Я вспомнила роман «Сто лет одиночества» Гарсиа Маркеса и подумала, что пришло время, когда
этот этап должен завершиться. Впереди — пустота и неизвестность.
В какой-то момент я сильно заболела, а в институте начиналась сессия. Несмотря на больничный и
вызов на сессию, мне все равно приходилось ходить на работу: я проводила проверку
металлургической компании с миллиардными оборотами.
Это длилось три недели.
И вот представьте: приезжаю на работу с температурой и кашлем, провожу проверку, потом еду в
институт, слушаю лекции, возвращаюсь домой, забираю ребенка, учу экзамены, поддерживаю мужа. И
так три недели. 21 день.
Я точно помню, какие мысли помогали мне выстоять в тот период.
«Только этот день. Только сегодня. Мне нужно продержаться только сегодня и лечь спать. Мне
нужно спокойно делать то, что я сейчас делаю. Без паники».
Тогда я поняла, что, если выкручусь из этой ситуации, мне многое будет по силам в дальнейшем.
Трудности бывают у всех. Но у нас появляются силы на их преодоление, только когда мы
сохраняем выдержку, не опускаем руки и верим в то, что все закончится наилучшим образом.
Ведь кризис несет и возможности, но чтобы их увидеть, нужно посмотреть на ситуацию под
другим углом. Именно в такие моменты мы обнаруживаем свой истинный
потенциал и открываем в себе новые грани.
Что говорят о своих достижениях клиенты
 Татьяна:
Летом, когда директор был в отпуске и связи с ним вообще не было, наша компания должна была
сдать огромный объект. Вся ответственность была на мне, необходимо было договориться с
множеством людей (поставщики, монтажники и так далее). Конечно, я работала не одна, а с
коллективом, но именно я отвечала за ключевые вопросы. В тот месяц я безумно устала, но объект мы
сдали в срок, ни единого дня задержки. Гордилась собой воистину, особенно когда заказчики сказали
мне, что у них так еще никогда не было.
Горжусь собой! Я способна организовать решение сложного вопроса на высшем уровне!

Оксана:
На тренинге перед аудиторией около 70 человек я первой заявила о своих целях и обещаниях.
После этого я почувствовала, что преодолела свой маленький страх перед микрофоном.
Я не боюсь публичных выступлений! Я способна выступать перед большой аудиторией без страха!

Антон:
Однажды, спустя 10 лет непрерывного курения, я пришел к выводу, что больше не намерен
терпеть ту власть, которую надо мной имеют сигареты. Долгое время я не верил, что у меня получится.
Говорил себе всего лишь одну фразу: «Мне нужно выдержать только день». И у меня вышло. Сначала
легче стало через месяц, потом через два. Следующей поворотной точкой стал год. На сегодняшний
день я не курю уже 15 лет.
Я контролирую свою жизнь и свои привычки! Маленькие шаги творят чудеса!
Думаю, вы уже успели убедиться, что это очень действенное упражнение. Советую выполнить его
(если вы этого еще не сделали), чтобы эта книга принесла вам максимальную пользу.
Далее предлагаю вам посмотреть на свои ключевые качества глазами других людей. Мнение
других, хотя и не служит основным ориентиром в наших поисках, может предоставить интересную
информацию о ваших особенностях, которые не всегда очевидны для вас лично.
Ведь дело нашей мечты должно не только приносить нам радость и возможность реализоваться:
оно также должно быть востребовано и приносить материальный заработок. Кто, как не другой
человек, расскажет, за что он вас ценит и какие ваши стороны считает особенно значимыми?
Упражнение «Опрос друзей»
Напишите письмо пяти или более друзьям (знакомым, родственникам, коллегам). Попросите их
назвать пять ваших особенностей, черт характера.
Попросите их вспомнить какой-нибудь случай из вашей жизни, когда вы были, по их мнению, на
высоте. Ваш успех, который запомнился им.
Спросите их о следующем:
●Что, по их воспоминаниям, вы тогда делали?
●Что вы говорили?
●Почему им запомнилось именно это?
Опрашивать надо тех людей, которые к вам хорошо относятся и знают вас. В этом случае вы
получите искренние ответы. А участие в опросе нескольких человек даст вам возможность их глазами
увидеть себя с разных сторон.
После чего сравните результаты опроса с вашим списком из 10 достижений (предыдущее
упражнение). Уверена, это станет невероятным открытием для вас и поможет по-новому оценить
сильные качества и стороны вашей личности — что позволит вам двигаться к делу своей жизни более
уверенно и целеустремленно.

Ирина, 55 лет, театральный критик, театровед, историк театра. Была внештатным корреспондентом
в театральной газете. Читала лекции. Ездила на театральные международные фестивали. Выполняла
работу журналиста. Писала материалы для интервью, делала репортажи. Всему этому отдала в целом
20 лет.
Со временем стала ощущать внутреннюю пустоту. Участились депрессивные состояния, а чувство
неудовлетворенности просто не покидало героиню. Ей казалось, что жизнь проходит мимо. Когда она
подходила к театру — начиналась паническая атака. Ирина чувствовала, что так продолжаться больше
не может, но совершенно не знала, что она еще умеет — ведь всю свою жизнь женщина посвятила
театральной деятельности. В принципе, она даже и не думала ничего менять, если бы не подсказки
организма.
И тут на помощь пришли друзья и близкие люди. В откровенных беседах они рассказали, что, по
их мнению, у нее получается лучше всего. Выяснилось, что Ирина помогала принимать сложные
решения многим людям на поворотных участках жизни. Эти решения оказывались очень верными. Но
проблема была в том, что подобной профессии тогда еще просто не существовало. Она появилась
несколько позже, и Ирине пришлось поменять сферу деятельности несколько раз — пока женщина не
нашла дело, которое полностью отвечало бы ее интересам и талантам.
Благодаря друзьям она обратила внимание на свою сильную сторону, которая казалась ей ранее
чем-то обыденным. И стала консультантом по принятию важных и сложных решений. Теперь эта
профессия называется коуч.
Вывод
Чтобы найти дело своей мечты, нужно учитывать не только желания и интересы, но и спектр
навыков, способностей, которыми мы обладаем. Не всегда мы сами осознаем свои сильные стороны, и
в этих случаях будет полезно услышать мнение со стороны. Чтобы в полной мере оценить свои умения
и достоинства, можно использовать несколько простых психологических техник:
1.Восемь вопросов о навыках, умениях и способностях.
2.Упражнение «10 достижений».
3.Упражнение «Опрос друзей».
После этого у вас на руках будет целый список ваших ключевых достоинств.
Чем понятнее человеку, какие навыки есть в его распоряжении и что в нем ценят другие люди, тем
проще ему будет разработать план, учитывающий его сильные стороны.
Складываем эту информацию в нашу воображаемую корзину и идем дальше.

Глава 5. Каковы ваши реальные возможности сейчас

Среди беспорядка найдите простоту; среди раздора найдите гармонию; в трудности найдите
возможность...
Альберт Эйнштейн
Чтобы поиск дела мечты был наиболее продуктивным, нужно изучить ваши реальные возможности
на сегодняшний день.
 Это помогает не бросаться из огня да в полымя. Лучше спокойно и последовательно
ознакомиться с актуальным положением дел и принять максимально правильное на данный момент
решение.
Это вовсе не значит, что от чего-то надо будет совсем отказаться. Данный анализ лишь позволяет
правильно распределить временной и энергетический ресурсы, которыми вы обладаете.
Оцените свои ресурсы и возможности по позициям ниже.
Образование: есть ли у вас образование в выбранной сфере деятельности? Насколько ваше
прошлое образование отлично от нового? Возможно ли с уже имеющимся образованием начинать
заниматься любимым делом?
Когда я меняла профессию аудитора на профессию психолога, ситуация была следующей.
Без нужного образования я никак не могла бы перейти в новую сферу. Это означало, что
мои реальные возможности на тот период были ограничены его отсутствием. Безусловно, диплом —
это далеко не все, что необходимо для успешной деятельности, но именно он давал мне возможность
опереться на что-то существенное и присвоить себе профессиональную идентичность психолога.
Образование — это база, опора касательно и знаний, и внутренней уверенности на
профессиональном пути.
Поэтому я потратила два года на заочное обучение, параллельно продолжая трудиться на прошлой
работе. Уволилась я лишь за несколько месяцев до получения диплома психолога.
Нужно оценить, что конкретно у вас есть для движения в незнакомом направлении и на что вы
можете опереться, когда попадете в зону турбулентности, неизвестности, тревожности, то есть когда
станете изучать новый рынок, налаживать там новые контакты, разбираться, как все устроено.
Также может оказаться, что вам не понадобится получать дополнительное образование. Все
зависит от того, насколько выбранная сфера смежна с той деятельностью, которой вы занимались
ранее. (Об этом в следующих главах.)
Но есть и другие способы взаимодействовать со своими возможностями — научиться их создавать
по ходу движения.

Александр — 50-летний мужчина с четырьмя высшими образованиями. Он и экономист, и

инженер, и юрист, и психолог. Каждое последующее образование он получал не потому, что готовился
к переходу в иную сферу деятельности, а потому, что адекватно реагировал на постоянно меняющуюся
среду и добирал необходимые навыки и знания по ходу дела.
Еще получая образование инженера и страстно желая работать в этой сфере, он видел, что грядут
перемены. Это были девяностые. Мужчина отреагировал на изменение среды заранее и пошел работать
в банк, параллельно с институтским обучением окончив школу банковского дела. Он не прогадал,
потому что инженеры на долгое время стали невостребованными специалистами.
Следующие перемены не заставили себя долго ждать — снова кризис. Теперь уже в банковской
сфере. Александр был готов. Уже тогда он закончил финансовую академию и получал юридическое
образование.
Знакомые пригласили работать в инвестиционной группе. Там он провел достаточно много
времени. За этот период получил образование психолога, так как начал обнаруживать в себе интерес к
этому виду деятельности и некоторые способности.
— Вы планировали стать психологом? — спрашиваю я.
— Нет, я шел по наитию, чувствовал свой интерес и, получается, приобретал знания и навыки по
мере движения, не готовясь к переменам как-то особенно, однако ощущая их однозначное
приближение.
В 2014 году экономические условия в стране снова существенно изменились. После скачка
валютного курса инвестиционная группа, в которой работал Александр, не смогла свести активы с
пассивами, вследствие чего обанкротилась. Александр ушел.
После этого его много куда приглашали: знания, опыт работы, разносторонние умения и навыки
делали его ценным специалистом. Но он отказывался.
— Впервые в жизни я наконец-то задумался о том, чего именно хочу я сам. В прошлых профессиях
я был отменным специалистом, но у меня не было миссии, не было глобальной цели, я ни к чему не
стремился. Возможно, весь этот путь и был необходим для того, чтобы я пришел к тому, что делаю
сейчас.
Сейчас Александр — психолог и остеопат.
 «Остеопатия — направление в лечении и диагностике заболеваний и патологических процессов
опорно-двигательного аппарата человека, внутренних органов, без использования каких-либо
медицинских препаратов и лекарственных средств. Остеопатия — это лечение пациента руками
специалиста» (Источник: wikipedia.org).
— В 44 года я начал чувствовать свои ладони как-то по-особенному. Возможно, это возникло
потому, что в моей жизни случилось очередное потрясение — сильно заболел близкий мне человек.
Оказалось, что я мог снимать боль, прикасаясь к больному месту руками. И я начал исследовать эту
тему. Теперь, когда я занимаюсь остеопатией на профессиональном уровне и смотрю, какой путь
прошел, мне становится ясно, что подсказки были на каждом шагу. Я смог воспользоваться ими и был
чувствителен к происходящему. Я точно знаю, что все необходимые возможности есть у каждого из
нас прямо сейчас. Нужно просто прислушаться к себе и быть внимательными к окружающему
пространству.
Александр также автор книги о том, как услышать свою интуицию на поворотных этапах жизни.
Он пишет о возможностях, которые открываются перед каждым, и как важно не упускать момент. Он
уверен: все, что по-настоящему нам нужно, мы можем черпать из окружающего мира в любое время.
Опыт работы: есть ли у вас опыт работы в деле, которым собираетесь заниматься?
Иногда именно этот пункт может стать камнем преткновения на пути к реализации себя в новой
профессии. Потому в этом месте стоит остановиться и изучить свою ситуацию детально.
Допустим, если вы хотите быть врачом, хирургом, а по первому образованию вы экономист, то,
безусловно, без дополнительного образования и без опыта работы будет очень сложно
впрыгнуть в этот вагон. То и другое потребует много времени и сил.
Ну а если вы хотите стать журналистом, и опыта работы в журналистике или специального
образования у вас нет, но при этом:
●вы — юрист;
●вам есть что сказать про вашу отрасль;
●вы обладаете умением излагать свои мысли на бумаге,
...то, собственно, вам не всегда обязательно получать диплом журналиста или же сразу
устраиваться в какое-то официальное издание. Достаточно пройти пару писательских курсов и искать
свое место в этой деятельности, используя прошлый опыт. Конечно, очень важно то, как вы пишете, но
важнее — о чем вы пишете.
Я знаю многих людей, которые сделали свое хобби основной профессией. Эти люди просто долго
занимались любимым делом, а потом понимали: они знают его настолько хорошо, что могут назвать
себя профессионалами и продвигать себя в этой сфере.
Присмотритесь к своему хобби или к тому, чем вы и так занимаетесь в вашей жизни.

— Я всегда знала, что буду работать с детьми, — говорит Оксана.

Стоит сказать, что долгое время Оксана работала в государственном учреждении, и совсем не с
детьми, а с бумагами, но во снах ей всегда виделись невинные улыбки, светящиеся глаза и допытливые
вопросы малышей и подростков.
— Почему не уходили? — спрашиваю я.
— Не было необходимости (смеется). На самом деле я уходила — в декрет.
У Оксаны трое детей, и свою потребность в общении с малышами она реализовывала таким
способом. Но когда ее собственные дети подросли, вопрос реализации своего предназначения стал
особенно остро.
Получается, опыт работы с детьми у нее был довольно весомый, хоть и работала официально она в
другой сфере.
— Моя мама была уверена, что я буду учителем или воспитателем, — делится женщина, — я
постоянно играла в куклы, так что ни у кого не было сомнения, кем я стану, когда вырасту. Однако
жизнь распорядилась несколько иначе: изначально я попала на работу в пенсионный фонд, о чем, в
принципе, не жалею... Но сейчас у меня трое прекрасных детей, и я работаю по зову сердца —
преподаю детскую йогу.
Как видите, официального опыта работы у Оксаны не было, но у нее был опыт работы,
сформированный самой жизнью.
Наличие поддержки: есть ли она у вас? К кому и как вы можете обратиться за помощью?
Если вы не семейный человек и, в принципе, отвечаете только за себя, то этот пункт для вас будет
совершенно иным, нежели для человека с маленькими детьми.
 Говоря о поддержке, я имею в виду и финансовую поддержку, и моральную. Просто уйти куда-то
со стабильного места в поисках дела мечты гораздо сложнее, когда от вас зависят дети.
Поэтому надо понять, насколько ваши близкие согласны поддержать вас на этом пути. Любое
новое начинание — это чистый листок. Оно потребует вашей максимальной включенности.
Возможность опереться на близких и родных будет особенно важна.
Бывают и иные случаи — когда нарушается баланс «семья — работа» и важно восстановить его,
для чего тоже может понадобиться сменить сферу деятельности или хотя бы внести
коррективы в рабочий график. В этом случае поддержка ценна не меньше.

Юлия приняла решение открыть свое дело, когда поняла: баланс «семья — работа» рушится. До
этого она была финансистом в крупной деревообрабатывающей компании. Но времени и на семью, и
на работу катастрофически не хватало.
Юлия не представляла, как можно отказаться от профессионального роста, но также для нее было
невыносимо, что она не видит взросления своих детей.
Решение было принято — детский развивающий центр.
Так она смогла и с детьми заниматься, и развиваться профессионально, и быть полезной для
общества, и еще со временем получить прибыль. Конечно, Юлию на этом пути поддерживал муж. Ведь
стартап, каким бы важным и востребованным он ни был, в начале требует финансовых вложений и
осознания того, что первый год, а то и больше, он в лучшем случае будет работать только на
окупаемость.
Но Юлия не пожалела: благодаря этому проекту она смогла проводить со своими детьми
достаточно времени и не упустить то ценное, что никогда не вернется. Также она смогла реализоваться
как профессионал и со временем стать владелицей прибыльного предприятия.
Запас ресурсов: есть ли у вас достаточное количество ресурсов (силы, энергия, время), которое
можно использовать в процессе перехода (изучения нового, получения образования)?
Этот пункт о том, в какой жизненной ситуации вы находитесь прямо сейчас и есть ли у вас
свободное время, чтобы двинуться в путь незамедлительно.
Допустим, если вы беременны или у вас только появился малыш, можно, конечно, и в этот период
загрузить себя изучением нового дела и планированием новой деятельности, но не для всех такой
подход приемлем. Нужно внимательно присмотреться к своему состоянию и дать ему честную оценку:
«Насколько я готов(а) именно сейчас заняться своей трансформацией?» Если вы поймете, что не
готовы, то, вероятно, стоит отложить этот процесс до тех пор, пока вы не разберетесь с более
приоритетными делами.
Ситуации бывают разными. Развод, свадьба, переезд в другую страну. Когда у вас непростой
период, не стоит усугублять ваше и так нестабильное положение.
С другой стороны, я знаю людей, которые специально усиливают свое неспокойное состояние,
хватаясь за множество задач сразу и пытаясь справиться с ними одним махом. Они как бы хотят
решить все сразу, по принципу «все включено». И партнера найти, и работу сменить, и курить
бросить, и спортом заняться. И порой у них даже получается.
Но в большинстве случаев (по моему опыту) это плохая идея. Чаще всего за все и сразу берутся
люди, пребывающие в абсолютном отчаянии или же те, кто склонен к многозадачности от природы.
При любом варианте такой подход не является экологичным, то есть безопасным с психологической
точки зрения. Конечно, шансы есть всегда, но какими усилиями?
Если же ваш внутренний воин (или воительница) требует своих побед и подвигов, и вы согласны
прилагать сверхусилия ради этого, то спросите себя: зачем вам достижения такой ценой? Какую
потребность вы реализовываете? Можно ли ее реализовать более экологично?
Более экологичный и управляемый путь — это путь маленьких шагов, когда вы можете адекватно
оценить ситуацию, в которой находитесь, и составить план действий по достижению цели. Спокойный
режим также позволяет четко увидеть, каких ресурсов вам не хватает и как их можно получить. Кроме
того, вы начнете понимать, на что конкретно направлено ваше внимание сейчас, и почему вы,
например, немного откладываете реализацию вашей идеи.
Базовые потребности: обеспечены ли они? Как можно это предусмотреть на время перемен?
Обеспечение базовых потребностей — необходимое условие на пути поиска нового
дела и последующей реализации, даже если цель смены профессии — бóльший заработок.
Процесс перемен достаточно энергозатратен, и поэтому лучше позаботиться о том, чтобы вы были
материально подстрахованы на протяжении этого пути.
 Я, прежде чем заняться новым делом, заручилась поддержкой мужа, убедившись в том, что
удовлетворение наших базовых потребностей он берет на себя.
Что такое базовые потребности
О человеческих потребностях говорил Абрахам Маслоу — известный психолог XX века. Он
утверждал, что без удовлетворения потребностей самого низшего порядка, как то: в еде, защите —
у нас не смогут проявиться потребности более высокого порядка, например, в самоактуализации.
Потребности делятся на такие виды:
1.Физиологические потребности: голод, жажда, сон и т. д.
2.Потребность в безопасности: чувство уверенности, избавление от страха и неудач.
3.Потребность в принадлежности и любви.
4.Потребность в уважении: достижение успеха, одобрение, признание.
5.Познавательные потребности: знать, уметь, исследовать.
6.Эстетические потребности: гармония, порядок, красота.
7.Потребность в самоактуализации: реализация своих целей, способностей, развитие собственной
личности.
По мнению Маслоу, каждый последующий вид потребности выходит на передний план только
после того, как удовлетворены предыдущие. Они как бы наслаиваются одна на другую — и без опоры
на прошлый слой новое желание просто не возникнет, как и не появятся ресурсы для его реализации.
Точнее, ресурсы могут появиться, но человек их просто не заметит или будет игнорировать.
Концепция иерархии потребностей много критиковалась, потому что она не объясняет, почему
некоторые люди застревают на удовлетворении какой-то из потребностей и не двигаются дальше. Или
же почему после удовлетворения потребностей высшего порядка кто-то снова
возвращается к удовлетворению более «низких» потребностей? А как объяснить, что актуальность
потребностей меняется в процессе взросления?
Но как ни крути, на сегодняшний день нет сомнений: если человек озабочен вопросами
выживания, вряд ли его будет особо интересовать культура, искусство и реализация собственного
потенциала. Не потому, что неинтересно в принципе, а потому что пока эти потребности вытеснены
иными, более актуальными, которые занимают максимум внимания человека.
И когда мы говорим о смене профессии как о реализации внутреннего потенциала — как вы
думаете, к какому уровню относится эта потребность?
Правильно, к самому верхнему.
Если у нас не удовлетворены базовые потребности, мы вряд ли будем думать о том, чтобы
реализовывать собственный потенциал.
Если мы все время думаем о еде и о безопасности, то все наши мысли, вся энергия будут
направлены именно на эту задачу. Другие потребности могут стать актуальными только после того, как
ситуация изменится.
Поэтому, чтобы расслышать собственный голос, нужно сперва позаботиться о своих потребностях
«низшего порядка». Это можно сделать разными способами — начиная от формирования финансовой
подушки на время перехода и заканчивая созданием дополнительного стабильного заработка (об этом
мы поговорим в главе «Деньги»).
Вывод
Чтобы поиск дела мечты был наиболее продуктивным, нужно изучить ваши реальные возможности
на сегодняшний день. Это позволит подготовиться к возможным трудностям и рассчитать
оптимальный маршрут движения.
Оценивать возможности и ресурсы эффективнее сразу по нескольким параметрам:
1.Образование.
2.Опыт работы.
3.Наличие поддержки.
4.Запас ресурсов.
5.Обеспечение базовых потребностей.
Когда вы будете иметь полное представление о том, чем реально располагаете на сегодняшний
день, вам будет проще определить свою готовность к переменам и принять решение, с какой
скоростью вы вообще согласны двигаться к цели.
 Глава 6. Что востребовано на рынке. Что нужно людям
Мало знать себе цену, надо еще пользоваться спросом.
Михаил Жванецкий
В реальной жизни мы все обмениваемся друг с другом предметами своего труда. В древние
времена этот обмен осуществлялся только посредством бартера. Например, тот, кто шил из шкур
животных одежду, мог обменять ее на продукты питания у фермера, на орудия для вспахивания
земли у кузнеца или же на предметы домашней утвари у гончара.
Ранее только бартер регулировал ценность товара или услуги. Если человек был готов отдать что-
то существенное за то, что производите вы, то это означало, что ваши товары или услуги реально
важны. Если же за вашу работу никто ничего не давал, то это означало, что спроса на то, что вы
делаете, нет.
Поэтому в то время никто не занимался очевидно ненужной в глазах общества деятельностью:
особенно остро стоял вопрос выживания, и все время и энергия тратились именно на это.
Однако бартерная система подчас не подразумевала возможности быстрого обмена
материальными благами. А когда начался процесс освоения новых земель, и вовсе стала очень
сложна в использовании.
И появились деньги — как мерило ценности того или иного товара и услуги.
Также они упростили и ускорили обмен.
В идеале, конечно же, материальное вознаграждение за товар или услугу должно соответствовать
их ценности реальной. Но по мере развития общества и обеспечения им базовых потребностей каждого
человека — в пище, безопасности, сне — на сцену стали выходить смыслы более высокого порядка,
которые оценивались уже субъективно. Люди начали удовлетворять
потребности в красоте, в самореализации, в удовольствии, в искусстве. Появились предметы роскоши:
модные вещи, уникальные безделушки, драгоценности, антиквариат. Все это стало невозможно
оценить по какой-то одной шкале, потому как предметы роскоши всегда были уделом того слоя
населения, которое могло за них заплатить.
Поэтому в современном мире мы видим большой разброс цен на разные товары и услуги, особенно
если это вещи не первой необходимости.
Такое происходит под воздействием разных причин.
Ценовая политика регулируется соотношением спроса и предложения на отдельно взятый товар
или услугу в конкретный момент времени. На это соотношение влияет много факторов, в том
числе и искусственно созданных.
 Большую роль на сегодняшний день здесь играет и реклама.
Зачастую она задает актуальность того или иного товара путем воздействия на подсознание
человека. Реклама «рождает» в нас потребность, желание, актуализирует то, что было в спящем
режиме, и человек обнаруживает, что почему-то хочет купить именно этот товар. А если товар по-
настоящему заинтересует многих людей, то цена на него может быть поднята — ведь люди все равно
будут готовы за него платить.
Популярность и цена чего-либо определяются не только маркетингом или рекламой,
но и рыночными тенденциями другого толка, которые можно выявить, проанализировав соотношение
спроса и предложения относительно конкретного товара или услуги.
Если спрос на товар или услугу растет, то, соответственно, растет и цена на нее. Рынок может
отреагировать, подняв предложение данного товара или услуги в этой конкретной сфере. А это
означает, что возрастет и конкуренция — что, в свою очередь, отрегулирует цену.

Концепцию спроса и предложения окончательно сформулировал в 1890 году Альфред Маршалл.

Ее иллюстрирует график выше.
Мы видим, что при дефиците товара и высоком спросе на него цена может быть достаточно
высокой, что, в свою очередь, дает сигнал рынку производить больше этого товара или услуги.
Поэтому предложение растет. Если это происходит, то растет и конкуренция, что способствует
снижению цены на товар и услуги и влияет на качество. Ведь в идеале выигрывает тот, кто предлагает
качественный продукт за невысокую цену либо создает уникальное предложение. Если предложение
сильно превысит спрос (продают больше, чем готовы покупать), то цена на данный товар упадет ниже
себестоимости. В результате количество этого товара или услуги на рынке будет сокращаться, и это
отрегулирует цену.
Рынок — живая система, и он самостоятельно может регулировать соотношение
спроса и предложения. Безусловно, на это соотношение влияют многие факторы извне. Государство,
реклама, инвестиции и так далее. Но основной закон регуляции опирается на соотношение
спроса и предложения.
Если присмотреться к тому, что происходит сегодня в обществе и принять во внимание факторы,
от которых зависит актуальность и цена конкретного товара или услуги, можно предположить, что
именно будет востребовано в интересной вам сфере в ближайшем будущем. Тогда вы сумеете вовремя
подготовиться к возможным изменениям.
Также эти знания могут помочь сделать правильный выбор вашего будущего дела,
особенно в случае, когда вы не можете принять окончательное решение. Например, если вам сложно
определиться с одним из трех полюбившихся вам направлений деятельности.
Когда я только училась на психолога, то не знала, чем конкретно буду заниматься. Моя будущая
специализация только вырисовывалась, причем грубыми мазками.
Психолог ведь может пойти в школу, может проводить психологическую
диагностику в соответствующих организациях, может предпочитать
работать в паре с психиатром и заниматься клиническими случаями или найти свое место в области
подбора персонала.
 Его деятельность можно классифицировать по темам: семейный психолог, детский психолог,
организационный психолог, психолог, работающий с ПТСР1, психолог,
работающий с зависимостями, и так далее.
Чтобы понять, в какой сфере я себя вижу, я, безусловно, ориентировалась на то, чем мне нравится
заниматься и, что у меня получается лучше всего. Но немаловажным аспектом в выборе специфики
своей работы явилось и исследование тенденций рынка психологических услуг. Этим
исследованием и алгоритмом анализа я даже поделюсь с вами.
Общие тенденции рынка психологических услуг
(как я это увидела в свое время)
Чтобы увидеть перспективы развития той или иной идеи или дела, нужно мысленно
перенестись в будущее и предположить, что будет волновать людей в этой сфере и как это можно
решить.
Есть стабильные темы, занимаясь которыми, вы точно не прогадаете.
Если вопросы семейных, детско-родительских отношений всегда были актуальны, то, вероятнее
всего, они будут актуальны и в дальнейшем.
Соответственно, и конкуренция в этом сегменте стабильно высокая: многие хотят делать то, что
будет однозначно востребовано.
Есть и менее очевидные тенденции, которые раньше были не столь заметны.
Например, распространение новых форм работы: работа в интернете с разными
городами и странами, фриланс... Выездные мероприятия: тренинги, ретриты, интенсивы, — все то, что
позволяет людям отвлечься от суеты повторяющихся дней и погрузиться в атмосферу
спокойствия и расслабленности.
Появились и новые популярные темы, с которыми психолог может иметь дело: профессиональное
выгорание, одиночество в сети, игровые зависимости, профориентация в новом мире, гендерные
вопросы.
Знания об этих тенденциях или даже уже трендах можно уже использовать для профессиональной
реализации в сфере деятельности психолога и занять свое место на рынке соответствующих услуг.
Таким образом можно исследовать любую другую сферу.
Нужно понаблюдать за тем, что происходит вокруг, попытаться спрогнозировать варианты
развития событий, исходя из текущего положения вещей. Подумайте, чего можно ожидать через
полгода? Через год? Через пять лет? Какие выводы можно сделать из этих размышлений?
Теперь подробнее о темах, востребованность которых, по моему мнению, на рынке
психологических услуг в ближайшем будущем лишь возрастет.
1.Мужско-женские отношения. Значение семьи в традиционном ее понимании несколько
трансформируется, роли в ней требуют пересмотра. Тема отношений всегда будет востребована,
особенно сейчас, когда люди стали более зациклены на себе и начали испытывать трудности в области
социальных контактов.
2.Посттравматические синдромы. Актуальны из-за социально-экономической
нестабильности и военных действий в отдельных странах.
3.Страхи и тревоги. Панические атаки, неуверенность в себе, низкая самооценка — эти темы
актуальны постоянно.
4.Профориентация. Помощь в поиске своего дела. На рынке профессий происходит полная
реконструкция, и необходимость помощи в самоопределении возрастает с каждым днем.
5.Психосоматика. Связь психического состояния и здоровья тела уже не отрицается научным
сообществом. А это значит, что большую часть психосоматических проблем можно решать
немедикаментозно. Отсюда и интерес к этой области психологической помощи.
6.Детско-родительские отношения. Скорость жизни зачастую приводит к тому, что дети
предоставлены сами себе, а родители вечно устают. Иногда им не хватает времени просто встретиться,
поговорить, построить доверительный контакт. Из-за его нехватки происходят
разногласия и недопонимание в отношениях.
7.Деньги. Многие люди озабочены тем, как сформировать свои отношения с деньгами в новой
реальности. Ищутся новые креативные способы заработка с учетом современных технологий. Это
будет актуально еще долгие годы.
Прослеживаются новые тенденции и в подходах к предоставлению психологической помощи.
1.Ретриты и подобные мероприятия.Информационный шум и огромное количество задач, которые
сваливаются на человека в нашем обществе, порой не позволяют ему полноценно расслабиться. Люди
уезжают отдыхать в новые места, но и там может поддерживаться привычный ритм жизни. Поэтому
существуют специальные форматы мероприятий, где общее течение жизни как бы
замедляется, и человек получает возможность приостановиться и сосредоточиться на своем
внутреннем мире.
2.Авторские методики. То, что сделано собственными руками, то, что креативно и уникально —
особенно ценится, потому как масс-маркет уже всем надоел.
3.Краткосрочная терапия, направленная на результат.Скорость нашей жизни диктует свои
правила. И на психотерапию они тоже распространяются. Способы помочь человеку решить свои
проблемы за более короткий срок становятся все более актуальны.
Эти списки, конечно, не являются полными — они просто призваны продемонстрировать, как
можно оценивать в какой-либо профессиональной сфере с учетом современных реалий.
Понимание общих тенденций развития общества и того, какие профессии будут
востребованы в дальнейшем, а какие просто станут атавизмом, весьма полезно при выборе
направления профессионального роста. Если вы пришли к выводу, что дело, которое вам нравится,
будет не очень востребовано в ближайшей перспективе, подумайте, при каких условиях этим все же
можно зарабатывать. Возможно, понадобится как-то модернизировать процесс или искать новые
способы применения функций данной специальности на практике.
На мой взгляд, в современном обществе явно выделяются два процесса: деятельность на стыке
специализаций и массовое внедрение технологий.
Это значит, что, чем бы вы ни занимались или чем бы вы ни планировали заниматься, вам
понадобится освоить определенные компьютерные программы.
Также необходимым становится постоянное обучение. Если раньше можно было окончить один
вуз по выбранной специальности и успокоиться на этом, то сегодня для полноценной
профессиональной реализации требуется совершенно иной подход. Условия на профессиональном
рынке меняются так быстро, что регулярно учиться становится не менее важным, чем, например,
чистить зубы.
А из-за процессов глобализации специалисты узкого профиля не всегда эффективны в решении
новых профессиональных задач.
«Атлас новых профессий», разработанный Агентством стратегических инициатив Сколково,
предлагает примеры специальностей, которые могут быть востребованы в недалеком
будущем в разных сферах:
●консультант по здоровой старости;
●системный инженер интеллектуальных энергосетей;
●проектировщик 3D-печати в строительстве;
●разработчик персональных пенсионных планов;
●менеджер фонда прямых инвестиций в талантливых людей;
●специалист по организации государственно-частных партнерств в социальной сфере;
●игропедагог;
●разработчик инструментов обучения состояниям сознания.
Разумеется, останется востребовано и множество «старых» профессий, но и они, вероятно, будут
модифицироваться.
Многие из вышеперечисленных специальностей уже существуют, и каждая находится на стыке
наук.
Например, консультант по здоровой старости — это и психолог, и врач, и социолог. Возможно —
диетолог и педагог.
Проектировщик 3D-печати в строительстве — это и инженер-строитель, и специалист по
компьютерным технологиям, и архитектор.
Менеджер фонда прямых инвестиций в талантливых людей —
это и экономист, и социолог, и психолог.
Посмотрите на тренды в той сфере деятельности, куда вы планируете перейти, и подумайте, как
можно было бы с учетом их найти свое особенное место в профессии.

Родители Виктории — потомственные преподаватели музыки, и поэтому вопрос, куда девушка

будет поступать, в семье даже не стоял. Виктория поступила в музыкальное училище, чтобы
продолжить семейную традицию.
Да, у нее были музыкальные способности, но внутренне она понимала, что вовсе не хочет работать
в музыкальной школе. Особенно это стало понятно после периода практики в данном учреждении.
 Куда двигаться дальше, было неясно, но где-то внутри себя она распознала желание выучить
иностранный язык: тогда это была единственная возможность, по ее мнению, куда-то «вырулить».
Выбор пал на английский.
И она начала учить: с преподавателем, на разговорных курсах, самостоятельно, ни при каких
обстоятельствах не желая возвращаться в музыкальную школу.
— Вы знали, зачем взялись за изучение языка? Может быть, планировали использовать его в
работе? В какой? — спрашиваю я.
— Точно не знала, — говорит Виктория, — действовала интуитивно, подстраивалась под
ситуацию, которую диктовал рынок. Иностранный язык стал необходимым навыком, и я ощущала, что
обязана этот навык освоить, но что конкретно меня ждало дальше, даже не представляла.
В своем стремлении Виктория была неугомонна и в итоге получила необходимый сертификат о
знании иностранного языка уже за границей, прожив там около года. По возвращении проработала
пару месяцев в турфирме и поняла, что это — тоже не совсем то, чем бы ей хотелось заниматься
дальше.
А чем бы хотелось?..
Вопрос на время повис в воздухе.
— В какой-то момент я осознала, что не я выбираю профессию, а профессия выбирает меня, —
продолжает Виктория, — пришло четкое понимание, что я хочу преподавать английский язык детям.
Получилось, что я преподаватель в третьем поколении, и пусть не через музыку — через иностранный
язык, — но преподавательская деятельность меня настигла. Однако что с этим делать дальше?
И произошло следующее.
Она устроилась работать в частный детский сад и начала учить английскому языку детей с
помощью музыки.
— У меня вдруг сложился пазл, — делится женщина. — Во-первых, я — педагог, и это мое
навсегда. Во-вторых, я учу маленьких детей иностранному языку. В-третьих, использую свои
музыкальные навыки. В-четвертых, это более выгодно и престижно, нежели работа в музыкальной
школе. И в-пятых, то, что я делаю, влияет на общее развитие ребенка, способствует раскрытию
потенциала, развивает творческие способности, учит прислушиваться к себе. Не этим ли я мечтала
заниматься всю жизнь?
Я всегда знала, что мой музыкальный слух помогал мне не только распознавать полутона в музыке,
но и слышать мое собственное звучание, голос моего сердца.
Дальше все пошло как по нотам. Виктория разработала свою авторскую программу «Английский в
движениях». Программа получилась очень интересная — триединство музыки, движения и
иностранного языка. Для детского сада это был огромный плюс, потому как в то время только
запускались платные дополнительные услуги. И если детский сад работал по собственной авторской
программе педагога, то это называлось «Инновационная площадка дошкольного образования» и
котировалось на более высоком уровне. Для этого нужно было защитить программу в
соответствующих инстанциях, и Виктория уже дважды это делала.
— Получилось, что я своей «хотелкой» попала прямо в точку, — говорит женщина. — Я нашла и
то, что у меня получается лучше всего, и добрала необходимые навыки, и была восприимчива к
постоянно меняющейся реальности. Я отслеживала тенденции и смогла уловить, в каком именно месте
можно соединить свои способности и таланты. Также я уловила, что будет востребовано на рынке
именно сейчас и как на этом можно заработать.
Пример Виктории показывает, как, не отказываясь от прошлого опыта, опираясь на свои
желания и интересы, используя навыки и способности, создать то, что нужно людям, и получать за это
деньги.
Вывод
Чтобы ощутить полное удовлетворение от того, чем вы выбрали заниматься, мало любить это
делать и видеть, что у вас это получается. Нужно еще и быть уверенными, что ваше дело приносит
пользу людям и они готовы платить вам за это.
Ценные и важные профессии в их традиционной, признанной форме, увы, не всегда оплачиваются
обществом эквивалентно их реальному значению.
Но если не цепляться за рамки привычных форм, а искать новые, уникальные способы
самореализации,— причем не обязательно с нуля, вы можете использовать для этого и те ресурсы,
которыми обладаете, — то шансы найти (или даже создать самим) финансово выгодную для себя нишу
весьма высоки. Особенно если вы верите в свое дело.
И потому в этой книге мы делаем акцент на поиск деятельности, которая отвечала бы всем вашим
требованиям: нравилась вам, получалась, соответствовала реальным возможностям, оплачивалась и
приносила пользу.
 Кроме того, если вы еще окончательно не определились с выбором, чем вы хотите заниматься
дальше, то подумайте, есть ли у тех видов деятельности, к которым вы присматриваетесь, перспективы
развития в будущем.
Если вы обнаружите, что выбранное дело в его нынешней форме уходит в прошлое, то имеет ли
смысл тратить много времени на смену профессии? Ведь это будет не востребовано на рынке в
недалеком будущем. Может, имеет смысл подкорректировать свой проект, а то и вовсе изменить с
учетом новых данных?
Если же вы знаете, что конкретно хотите делать, или уже непосредственно этим занимаетесь, то
новая информация поможет взглянуть на ваш выбор под иным углом.
Основная тенденция, которая, судя по всему, не изменится, — это необходимость постоянно
обучаться. Развитие общества очень ускорилось и информация быстро устаревает. На смену приходит
новая, новые способы, правила и возможности. Постоянно быть в курсе дела и отслеживать
актуальность тенденций, держать, так сказать, нос по ветру — важный навык, который необходимо
освоить, если вы хотите соответствовать быстро меняющейся реальности и улавливать новые веяния.
 Часть III. Страх перемен

Глава 7. Страхи при смене профессии

— Можно я уйду пораньше? У меня важная причина.
— Какая?
— Я не хочу быть здесь.
Из интернета
Каждый раз, когда вы захотите что-то существенно изменить в своей жизни, вас будет
подстерегать страх. Это нормальная реакция на предстоящие перемены. Ведь впереди — сплошная
неизвестность.
Что такое страх, какова его природа, виды страха и способы работы с ним — всем этим
вопросам и посвящена данная часть.
Страшно ли мне было решиться на смену профессии? Конечно, страшно. С одной стороны,
предсказуемая, стабильная жизнь и профессиональная реализация в государственной структуре, а
с другой — абсолютная неизвестность.
У меня был офис в центре города, статус, уважение общества, постоянная, хоть и небольшая
зарплата, возможность решать разные социальные вопросы, ощущение важности и значимости в глазах
других людей, перспектива карьерного роста и много других социальных плюшек.
С другой же стороны — необходимость организовываться самой, выбирать свой стиль работы,
свой подход, находить людей, с которыми комфортно, отказываться от того, что не подходит. Это
означало не только освоить с нуля новую сферу деятельности, но и понять, как она
функционирует, и начать выстраивать свое дело кирпичик за кирпичиком.
Конечно же, моя стабильность выглядела стабильной только со стороны.
По правде говоря, на работе уже давно происходили довольно странные вещи.
В то время по стране уверенно шагал экономический кризис. Налоговые ведомства, в одном из
которых работала и я, были на передовой, поскольку необходимо было залатывать дыры в бюджете
страны. Экономика государства летела под откос, и мое психоэмоциональное состояние оставляло
желать лучшего.
Ненормированный рабочий день, бесконечные контроли, каждодневные изменения и перепроверки
просто не давали спокойно даже дышать.
Я в буквальном смысле чувствовала себя под прицелом.
Каждый день, приходя на работу, я будто бы мысленно надевала скафандр, который защищал меня
от токсичной среды. Я задыхалась.
На фоне этих процессов мое состояние усугублялось психосоматическими проявлениями. Моя
болезнь носила странный, но совершенно метафорический характер — мне было больно есть. Врачи
разводили руками, прописывая мне один курс лечения за другим, но болезнь не уходила. Только
потом я увижу, что боль при потреблении пищи была сродни боли, в которой я жила продолжительное
время. Только так я могла услышать главное послание:
«Беги, Саша, беги!»
Все это не давало мне покоя. Игнорировать происходящее было уже невозможно, и я волей-
неволей начала пересматривать свои взгляды на жизнь, но еще продолжала держаться за старое,
отказываясь верить своим глазам и своему телу.
Почему нам страшно что-то менять
Каждый раз, когда нам предстоит делать что-то новое, выходить из зоны комфорта, мы
испытываем неприятные ощущения. Они варьируются от слабой тревоги и неудобства до страха, даже
ужаса.
Это обусловлено нейробиологическими процессами. Основная задача биологического вида —
выживание. Что-то новое — это всегда риск, и поэтому первая, рефлекторно возникающая реакция
организма — страх.
Это чувство сигнализирует, что о каком-то явлении мы знаем мало, оно новое для нас. Значит,
чтобы усмирить свой страх, нужно найти способ изучить это новое — когда оно станет знакомым,
уровень страха снизится.
Изучение требует некоторого количества энергии и времени.
Рациональные и иррациональные страхи: в чем разница
Страхи бывают двух видов: рациональные и иррациональные.
Рациональные — это те, что возникают как реакция на реальную угрозу, и они нам нужны для
обеспечения безопасности, то есть для выживания.
Допустим, страх, который возникает при переходе дороги на красный цвет. Он нам
сигнализирует о реальной опасности, которая угрожает нашей жизни.
Иррациональные — это страхи, возникающие в ответ на воображаемую угрозу: она существует
только в нашем субъективном мировосприятии и не является реальной.
Например, страх публичных выступлений. Само по себе это действие не угрожает
жизни и здоровью человека, но люди часто так его боятся, будто публичное выступление сродни
переходу дороги на красный цвет.
Как рождаются иррациональные страхи?Иррациональный страх — это продукт когнитивных
искажений. Поясню: наш мозг работает, как компьютер. У него сформировано бесчисленное
множество алгоритмов мышления, которые включаются в работу по нейронной сети. Если в каком-то
алгоритме есть ошибка, то и оценивать определенные события мозг может некорректно. И чувства,
связанные с этой оценкой, тоже могут не соответствовать реальной ситуации.
Почему это происходит? В детстве мы частично впитываем и формируем суждения и установки,
которые закладываются в почву нашего субъективного мировосприятия. Как упоминалось выше, если
суждения ошибочны — ошибочной будет и реакция. Причем изначально эти суждения могли играть
важную роль, выполняя ту или иную полезную функцию, но со временем потеряли свою актуальность.
Знакомы ли вам утверждения ниже?
1.Из меня ничего не получится.
2.У меня нет способностей.
3.От меня в жизни ничего не зависит.
4.Я не смогу решиться на перемены.
5.Я никогда ничего не добьюсь.
6.У меня нет шансов.
7.Я не достоин(на).
А как вы относитесь к следующим убеждениям?
1.Хорошее долго не длится.
2.В этой стране жизни не будет.
3.Деньги — это зло.
4.Жизнь полна страданий. Надо терпеть.
5.Желать чего-то для себя — эгоизм, и это плохо.
6.Ошибаться позорно.
7.Хвастаться стыдно.
8.Деньги зарабатываются только тяжелым трудом.
9.Мир катится в тартарары. Нет смысла что-то делать.
10.Все держится на личных договоренностях, способности ни к чему.
11.Нужно молчать и не высовываться.
 На основании такого типа установок и общественных стереотипов и возникают когнитивные
искажения, которые, в свою очередь, ведут к неправильным выводам и возникновению разного рода
страхов.
Если ваша глубинная установка — «от меня в жизни ничего не зависит», то сможете ли вы
решиться на такой ответственный шаг, как смена профессии и поиск дела мечты?
В этом случае желание и глубинная установка сильно конфликтуют друг с другом. Внутренняя
потребность есть, но она сталкивается с противоречащей глубинной установкой, и возникает ступор.
Страхи есть у всех. Вы не одиноки
Я провела интервью более чем с 50 респондентами, которые хотели сменить профессию, но не
решались, спрашивая о том, какие основные страхи не дают им сделать этот шаг.
Ответы были следующие:
●Страх перемен.
●Страх неизвестности.
●Страх, что не получится.
●Страх не справиться с поиском новой работы.
●Страх, что не хватит сил довести все до конца.
●Страх совершить ошибку.
●Страх, что не выйдет заработать.
●Страх отсутствия дохода в начале пути.
●Страх финансовой незащищенности.
●Страх потерять, что имеешь.
●Страх, что ничего не получится в новом деле и не будет возможности вернуться назад.
●Страх, что поздно что-либо начинать.
●Страх, что не хватит времени добиться результата.
●Страх, что не хватит времени совмещать новую работу и воспитание маленького ребенка.
●Страх развивать новое дело без помощи и поддержки, параллельно воспитывая детей.
●Страх потерять баланс между рабочей и личной жизнью.
●Страх конкуренции.
●Страх критики.
●Страх заявить о себе.
Как видите, страхов не так уж мало. Я условно разделила их на семь видов, каждый из которых мы
разберем в последующих главах.
1.Страх перемен.
2.Страх совершить ошибку.
3.Страх чужого мнения.
4.Страх неизвестности.
5.Страх не успеть реализоваться.
6.Страх потерять, что имеешь.
7.Страх заявить о себе.
В данной части книги мы будем исследовать все эти страхи, и вы сможете увидеть, что не
одиноки в своих сомнениях. Вы убедитесь, что множество людей находилось в подобной ситуации. Вы
увидите, как они проходили этот путь, на что опирались, как взаимодействовали со своими
страхами и даже заручались их поддержкой. Ведь понимание того, откуда они появляются и какую
функцию несут, может превратить их из проблемы в ресурс.
 Глава 8. Страх перемен
У вас есть паруса, а вы вцепились в якорь.
Конфуций
Мы все боимся перемен. Ведь перемены — это выход из привычного состояния в новое,
неизведанное. Главное — понять, что опасаться перемен — это нормально, а лучшее средство от
тревог — информация о том, чего мы боимся больше всего.
Помните мультфильм про крошку Енота? Там мама велела своему сыну
пойти к пруду и улыбнуться страшному чудовищу, которое смотрело на малыша из воды. Оно было
ужасным именно потому, что являлось отражением испуганного зверька.
Со страхом перемен похожая история: мы находим во внешнем мире отражение того, что
происходит у нас внутри. Наша задача — понять, какой конкретно страх живет в нас.
Познакомившись с ним, мы сможем научиться им управлять.
Так почему же мы боимся перемен?
Причиной страха перемен может быть реальная или воображаемая опасность.
Например, огромный медведь, находящийся рядом, может представлять реальную угрозу, но тень,
напоминающая медведя, угрозой не является. Однако наш мозг способен улавливать контуры, которые
напоминают опасное явление, и реагировать на них так же, как если бы оно существовало.
Мозг зачастую не разбирается, представляет для нас новое опасность или нет.
Первоначально в базовых настройках у него все нововведения идут под грифом «опасно». Для
выживания лучше лишний раз испугаться, чем единственный раз быть съеденным. Эта реакция
заложена в нас природой. И только благодаря детальному разбору можно определить, существует ли
опасность на самом деле.
Все процессы, связанные с возникновением страха и ему подобных переживаний,
формируются в миндалевидном теле — области мозга, которая отвечает в том числе за эмоциональные
реакции. Когда мы сталкиваемся с чем-то пугающим, за доли секунды миндалевидное тело отдает
организму приказ вырабатывать адреналин, что, в свою очередь, провоцирует повышение давления,
учащенное сердцебиение, рост мышечного напряжения. Это означает, что организм считывает
происходящее как опасность.
Нейрофизиологические реакции такого рода протекают почти автоматически, однако если человек
осознает, что происходит, он может частично регулировать их интенсивность и выбирать стратегию
своего поведения.
На мнимую или реальную угрозу наш организм может реагировать тремя способами: бороться,
убегать или замирать. Все это — проявления единой защитной системы. Часто страх способствует
тому, чтобы убежать от опасности (реальной или мнимой), либо чтобы притвориться мертвым (ничего
не делать). Такого рода реакции вполне можно объяснить с точки зрения выживания биологического
вида. Они обусловлены врожденными программами — почти как у животных.
Животное нападает в ответ, когда чувствует, что может победить в бою. В ином же случае оно
либо убегает, либо замирает (притворяется мертвым). Замирание — одна из самых широко
используемых стратегий. Почему так происходит? Если угроза оценивается как та, которую нельзя
преодолеть и от которой нельзя убежать, единственное, что остается — это замереть,
исчезнуть. В животном мире эта стратегия работает, потому что хищник может не заметить
неподвижный объект, и у слабого реально появляется возможность выжить в ситуации, когда шанса
спастись иначе просто не было.
Мозг по большей части не поддерживает перемены, которые не способствуют непосредственно
выживанию, потому что стремится в первую очередь сохранить энергию — а любые серьезные
преобразования тянут колоссальное количество жизненных ресурсов.
Чтобы страх не препятствовал движению к новым целям, необходимо объяснить себе, зачем вам
эти цели нужны и какую реальную выгоду вы для себя получите.
«Но почему мозг блокирует хорошие перемены? — спросите вы. — Почему он не помогает
бросить курить, например, или приобрести новую полезную привычку?»
 Потому что старая колея, хоть и не совсем комфортная, но все же привычная и проверенная,
гораздо выгоднее, чем та, которая еще толком не проложена. Дело в том, что привычные пути не
требуют особых затрат энергии. А мозг, повторюсь, стремится к экономии. Он не даст распоряжения
выдать энергию просто так. Ему, как въедливому инвестору, нужно объяснить, чем выгодно это
вложение. Какие дивиденды он получит, чем рискует и когда появится прибыль. Если мы сможем
убедить его (читай — себя), что освоение нового навыка принесет больше дохода (читай —
энергии), и покажем бизнес-план этого мероприятия, то, вероятнее всего, уровень страха снизится, и на
горизонте появится иное чувство — желание.
Чтобы сила страха перед новым начинанием уменьшилась, нужно:
1.Понять, для чего вам что-то менять (дело, профессию, привычки, жизнь).
2.Разработать четкий план, проработать детали.
В первом пункте вы работаете с мотивацией, с усилением
желания, с необходимостью и потребностью. Это внутренняя сила, которая движет нами на
прыжках и поворотах жизни.
Второй же пункт обеспечивает снижение уровня тревожности, потому как нейробиологические
процессы в нашем мозге устроены таким образом, что снижение уровня неизвестности прямо
пропорционально снижению уровня страха.
Что это нам дает?
Когда человек сильно тревожится, беспокоится, его мышление сужается. Он не может видеть
детали, анализировать ситуацию более глубоко. Соответственно, пропускает интересные и креативные
решения своих вопросов. Почему? Потому что он боится и его внимание сосредоточено на объекте
боязни.
А при снижении уровня тревоги возобновляется работа творческого мышления. Человек
становится более свободным и получает доступ к творческой энергии.

Когда Наталья открывала свое первое ателье по пошиву одежды, у нее совершенно не было денег.
Она не знала, как наладить этот бизнес. Опыта работы предпринимателем не было, финансовой
поддержки тоже. Но она чувствовала, что ей нужно этим заниматься.
Шила она с 12 лет. Ни у кого не было сомнений, что это дело ее жизни. Однако ситуация
сложилась иначе. Она рано вышла замуж, родила двоих детей и на долгое время забыла о своей
профессиональной реализации, погрузившись в семейные дела и заботы.
Так продолжалось до того момента, когда одним прекрасным днем, сидя у себя в гостиной,
Наталья вдруг поняла, что жизнь просто проходит мимо. Ей было 28 лет. Немного позже она уже
училась на дизайнера.
Потом было много поворотных событий, которые и привели ее к открытию собственного салона —
теперь уже в качестве директора и собственника.
— Было ли вам страшно, — интересуюсь я, — ведь денег не хватало и вы никогда не занимались
бизнесом?
— Тревожно — да, страшно — нет, — говорит она и продолжает: — У меня есть один секрет,
которым я пользуюсь вот уже долгое-долгое время. Он помогает. Проверено на практике. Прежде чем
начать действовать, я тщательно продумываю план вплоть до деталей. Каждый вечер я «колдую» над
этим планом и перед сном задаю себе интересующие меня вопросы. Как правило, утром я уже знаю
ответ.
Например, Наталья при помощи этого способа додумалась взять ссуду у государства на
реализацию своего проекта. Так она пришла к идее подать документы на конкурс, выиграть
грант и многое другое. Одним словом, проблема финансирования была решена.
Поэтому еще раз: проработка деталей — абсолютно незаменимая процедура, особенно когда вы
решились на грандиозные перемены.
Теперь у Натальи уже два работающих ателье, но она не останавливается на
достигнутом и разрабатывает новый проект, который, не сомневаюсь, тоже будет успешным.
Что же делать, если вы уже знаете свою цель, план проработан, но страх перемен все равно
сковывает и не дает двинуться с места?
Есть хорошее выражение:
 Все твои мечты ждут тебя по ту сторону твоих страхов.
Грант Кордон
Если у вас уже есть сформированная цель и вы знаете, куда идти, то, очевидно, действительно
хотите двигаться в этом направлении. Страх в данном случае является индикатором значимости вашей
цели для вас. Иначе вы бы не испытывали по этому поводу такие глубокие и сложные эмоции. То
есть, с одной стороны, присутствует сильное желание, а с другой — такой же сильный страх. Если они
примерно равны по интенсивности, то будут оставаться в такой сцепке сколь угодно долго — пока
баланс не изменится. Это напоминает принцип «сила действия равна силе противодействия». Чтобы
произошли перемены, нужно либо уменьшить страх, либо увеличить желание, либо же работать в двух
направлениях одновременно, расшатывая эту систему — так, чтобы желание перевесило. Тогда
осуществить желаемое станет возможно.
Как это сделать?
Посмотрите на вашу уникальную связку:
страх перемен — желание перемен.
Чтобы выбрать стратегию работы с ней, ответьте себе на вопросы:
●Чего вы боитесь?
●Каких перемен боитесь?
●Что конкретно в этих переменах страшит больше всего?
●Что вы хотите изменить и насколько глубоко желание?
●Почему вы этого хотите?
●Что произойдет, когда вы это получите?
Если вы детально проанализируете текущее положение дел, то заметите, что
равновесие в сцепке «желание — страх» пошатнулось. Когда вы прорисовываете для себя картину
взаимосвязей, вам становятся видны оптимальные точки приложения усилий.
А теперь прислушайтесь к себе:
●Увеличился страх или уменьшился?
●Что произошло с желанием? Изменилась ли его сила?
●За счет чего произошли все эти перемены?
При слишком активной работе миндалевидного тела также повышается уровень кортизола,
что в свою очередь влияет на ухудшение самочувствия человека. А разве хочет перемен человек,
который себя плохо чувствует? Неудивительно, что это влияет и на мотивацию к действиям в том
числе.
Существует ряд общих рекомендаций по «укрощению» этого участка мозга и обретению
эмоционального равновесия.
1. Не пытайтесь контролировать всё. Многие люди постоянно тревожатся о будущем,
рисуя в своем воображении негативные сценарии. Однако на самом деле проще разобраться с тем, на
что вы можете повлиять сегодня, и разработать план, как это сделать, с одной стороны. С другой —
принять то, на что повлиять вам не удается, и согласиться реагировать на новые обстоятельства по
мере их возникновения.
2. Не прокрастинируйте. Откладывая дела в долгий ящик, вы поднимаете уровень своей тревоги.
Как бы вы ни обманывали себя, ваш мозг знает, что рано или поздно нужно будет все это
выполнять. В результате это может привести к сильному стрессу. А повышение уровня кортизола
(спутник стресса) способствует возникновению плохого настроения и самочувствия. Плохое
настроение отрицательно влияет на способность ставить цели и достигать их, что опять же
приводит к хроническим стрессам.
3. Своевременное выполнение поставленных задач и осознанное распределение своего времени
поможет вам сохранить душевное равновесие и ресурсы для движения дальше.
4. «Закаляйте» свои нервы! Выбирая непривычные и сложные задачи, которые требуют от нас
повышенного напряжения сил, мы тренируем свою нервную систему. Продуманные нагрузки будут
прививкой от непредвиденных стрессовых состояний.
5. Регулярно анализируйте те ситуации, которые вызывают у вас страх. Каждый раз спрашивайте
себя: «Почему я боюсь?» И если замечаете, что у страха нет реальных оснований, попробуйте
посмотреть на ситуацию другими глазами. Пример, который мы разбирали ранее: страх перемен («как
бы чего не вышло») можно преобразовать в интерес («что же будет дальше?»). Любопытство, желание
познавать — тоже мощный стимул.
6. Дыхание! Научитесь дышать глубоко. Человек, которому страшно, дышит
быстро и поверхностно. Если в этот момент сделать глубокий вдох и глубокий выдох, а еще лучше —
проделать это несколько раз, то мозг получит сигнал о том, что все в порядке — опасности нет.
Дыхание помогает расслабиться мышцам и повышает уровень кислорода в крови, что позволяет
адекватно оценивать текущую ситуацию.
7. Все это еще раз доказывает, что организм — единая слаженная система.

Лариса заинтересовала меня тем, что поменяла профессию/место работы более 10 раз. Она не
видела в смене направления, которым человек занимается, ничего сложного. Но чем она
руководствовалась, когда создавала все свои перемены и что чувствовала при этом?
Лариса, судя по ее рассказу, постоянно проявляла безграничный интерес к окружающему миру. И
еще она говорила о наследственности. Разберем подробней.
Поступила Лариса в институт железнодорожного транспорта. Вовсе не потому, что хотела
работать проводником или же регулировать движение поездов. Ей просто понравилось здание. Сугубо
эстетический его вид.
Тогда она, как и многие подростки, совершенно не знала, кем хочет быть, но смелость, которая
подпитывалась интересом к жизни, вела ее на каждом этапе.
После окончания вуза она стала работать в проектном институте, который занимался
радиопромышленностью. Это была первая смена профессионального направления.
Потом, после декрета, Ларисе предложили быть бухгалтером, и она согласилась, хотя совершенно
ничего не знала о бухгалтерском деле. Первое время нужно было серьезно поработать.
— Почему вы согласились? — спрашиваю я. — Это ведь вторая смена профессии за короткий
срок, а у вас был маленький ребенок.
— Я думаю, — отвечает женщина, — что мне интересно сталкиваться со сложностями и
преодолевать их. Это как будто бы брать себя на слабо. Это про исследование своих возможностей и
способностей. Ведь лучше попробовать и пожалеть, чем совсем не попробовать.
Вскоре Лариса вела бухгалтерию уже у шести фирм одновременно.
В следующие 15 лет женщина работала бухгалтером в проектном институте и областной
администрации, далее занималась инвестициями, сменила несколько предприятий... Попала на работу
в телекоммуникационную компанию, где тоже последовательно меняла должности: начиная с
бухгалтерии и заканчивая местом финансового директора, а потом уже и директора по сбыту.
— Что вас не устраивало на каждом участке пути? Почему вы так часто меняли работу?
— Я никогда ничего не искала, работа искала меня сама. Я просто никогда не отказывалась от
предложенных возможностей. Всегда отвечала «Да». Иногда было ощущение, что меня что-то ведет.
Как только я начинала основательно разбираться во всем на предыдущем месте работы, мне сразу же
поступало предложение о следующем. Я даже не успевала заскучать и прирасти. Хотя не успевала и
понять, насколько мне нравится то, что я делаю, а насколько это не мое. Просто всегда шла к чему-то, а
не от чего-то. В моем случае пряник работал лучше, чем кнут. По сути, — продолжает Лариса, — я
очень многозадачный человек и не люблю заниматься чем-то одним. Выходит, все время я не
предавала себя и слышала зов сердца.
— Как вы думаете, что еще давало возможность так быстро и с легкостью менять сферы
деятельности и места работы?
— Думаю, пример моей мамы, — размышляет женщина. — Она ведь перепробовала в жизни очень
многое и никогда не боялась нового. Все виды спорта, все виды рукоделия. И в 60 лет начала рисовать
картины маслом. Она никогда не останавливается. Наверное, это сильно на меня повлияло.
На этом профессиональный путь Ларисы еще не закончился. Она, после того как побывала
коммерческим директором, устроилась в другую фирму, где сменила четыре должности за четыре года
и доросла до руководителя. Но покинула данную компанию в связи с объективными обстоятельствами.
После работала с мужем, помогая развивать его бизнес.
Потом стала заместителем руководителя предприятия, которое занималось строительством завода
по переработке отходов с ТЭЦ. Она ничего не знала о производстве этих материалов, нужно было
основательно во всем разбираться. Но отказаться от этого проекта просто не могла — слишком
большой вызов. Вызовы жизни и их преодоление — вот что подстегивало Ларису на каждом этапе
пути. Ее девиз: «Главное — ввязаться в бой, а там уже будет видно».
Сейчас Лариса очередной раз кардинально сменила сферу деятельности — она занялась
организацией путешествий по всему миру.
— Теперь я подошла к еще одной поворотной точке моего профессионального пути — создание
собственного дела. И мне снова безумно интересно: а что же будет дальше?
Вывод
 Страх испытывают все без исключения, потому что это часть функционала нашей
нейробиологической системы.
Однако есть способы, при помощи которых мы можем регулировать уровень страха, что дает
возможность взаимодействовать с ним и делать его союзником:
1.Для начала нужно определить, какая опасность нам угрожает: мнимая или реальная.
2.Затем необходимо понять, зачем нам двигаться к желанным переменам.
3.После этого составить детальный план действий. План создается в том числе для того, чтобы
уменьшить уровень тревоги, которая естественным образом возникает в новых обстоятельствах.
4.Напоследок нам стоит обратить особое внимание на связь наших страхов с нашими желаниями.
После детального анализа станет ясно, за счет чего можно уменьшить страх и каким образом усилить
желание.
5.Еще несколько общих рекомендаций:
•Не пытайтесь контролировать всё. Это попытка взвалить на свои плечи ту ответственность,
которая вам не принадлежит. Гораздо больше пользы вы получите, если обратите внимание на те
задачи, которые сейчас находятся в зоне вашего контроля.
•Не прокрастинируйте. Распределяйте свое время и усилия так, чтобы нагрузка была равномерной.
•Стремитесь сознательно идти на небольшие контролируемые стрессы: время от времени браться
за сложные задачи и подвергать себя контролируемым нагрузкам. Это закаляет.
•Старайтесь увидеть ситуации, которые вас тревожат, с разных сторон, по-другому их оценить.
Придумайте для себя формулу переключения своего эмоционального состояния, например, вместо
«Ой, как страшно» — «Надо же, как интересно».
•Когда вам страшно, дышите глубоко. Это позволяет снизить уровень напряжения и послать мозгу
сигнал о том, что опасности нет.

Глава 9. Страх совершить ошибку

Не ошибается тот,
кто ничего не делает.
Страх совершить ошибку пугает нас еще со школы. Помните, мы все боялись получить двойку или
замечание в дневник? Школы уже давно нет, а вот страх остался. Каждый раз, когда мы оступаемся,
идем не по проторенной колее, вызываем недовольство окружающих, не получаем предполагаемого
результата, мы думаем, что в чем-то ошиблись. Но так ли это? Всегда ли ошибка — это ошибка? Или
каждое действие, которое кажется неправильным, — на самом деле необходимый элемент нашего
жизненного пути?
Когда я думала о смене профессии после своих 30 лет, то долго сомневалась, стоит ли на это идти.
За плечами у меня был опыт работы ревизором в одной из центральных налоговых инспекций
столицы, а впереди, если я решусь на перемены, — бесконечная неизвестность.
 А если я совершу ошибку?
Такие мысли часто крутились у меня в голове. Имеющееся положение дел совершенно меня не
устраивало, однако я не представляла, чем буду заниматься дальше. Часто я думала, что обманываю
себя, желая уйти. Может, боюсь трудностей, может, спасовала перед тяжелыми временами. Легко
делать выбор, когда четко понимаешь, какие у тебя альтернативы. Тяжелее, когда выбирать нужно
между стабильностью, хоть и неприглядной, и абсолютной неизвестностью — но манящей. Легко
делать выбор между чем-то совершенно непригодным и чем-то подходящим и комфортным. А если на
одной чаше весов — внутренне отторгаемая, но стабильная и привычная работа, а на другой — шанс
изменить свою жизнь, но без четкой перспективы и конкретного плана?
Так было и у меня. С одной стороны, стабильная и уважаемая работа, с другой —
интерес к психологии и полная неизвестность.
Страх ошибиться очень часто останавливает человека и не дает принять решение, которое бы стало
фундаментом для дальнейших жизненных шагов. Боязнь совершить ошибку сковывает по
рукам и ногам, и человек находит любые отговорки, мыслимые и немыслимые, оправдывая свое
промедление и бездействие.
Что такое ошибка?
Ошибка ведь понятие относительное, верно? Для кого-то потерять работу — это крах, а для кого-
то — открытие новых горизонтов. Для кого-то переезд в другую страну — это приключение и начало
новой жизни, а кто-то воспринимает это по-другому, и его постоянно тянет вернуться.
Ошибка становится ошибкой тогда, когда мы начинаем считать ее таковой.
Что в основном беспокоит людей, когда они стоят перед выбором: менять профессию или не
менять:

А если то, что я выберу, потом не подойдет мне, и я разочаруюсь? И где гарантия того, что я не
ошибусь впредь? Ведь тогда нужно будет возвращаться обратно. Как? Или выбирать что-то новое и
опять проходить этот мучительный путь...
Знакомые мысли?
В моем случае страх совершить ошибку был очень силен. Также он был приправлен моим
представлением о том, что после 30 лет времени на качественный разворот жизни в случае повторного
провала просто уже не будет. (Это еще одно когнитивное искажение, ментальная ловушка, «баг»
системы, который я успешно откорректировала со временем. Теперь я понимаю, что перемены
возможны в любом возрасте.)
Для начала стоит разобраться, что же такое «ошибка» именно для вас.
Кто-то может считать ошибкой выбор работы с нестабильным графиком или зарплатой, а для кого-
то это будет лучшим решением в жизни. Кто-то может бояться деятельности в высококонкурентной
среде, а кого-то конкуренция только подстегнет. Для кого-то ошибкой может казаться выбор ниши,
требующей большого количества времени на формирование профессиональной репутации, а для кого-
то — это интересный и новый путь.
Постарайтесь также определить, что скрывается за вашим страхом ошибки. Например, это может
быть страх обеднеть, проиграть конкуренцию, остаться в одиночестве или другие. Все подобные темы
мы рассматриваем в данной книге, и когда вы поймете, что именно вас пугает, вам будет проще
извлечь из нее пользу для себя.
Определить, ошибка перед нами или возможность, помогут вопросы ниже.
С какими утверждениями вы согласны?
1.Боюсь ошибиться в выбранном направлении. Вдруг окажется, что «не мое»? (Тогда можно
вернуться ко второй части книги и еще раз пройтись по вопросам и упражнениям, которые призваны
помочь в определении подходящей вам деятельности.)
2.Боюсь, что решусь бросить нынешнее, а потом окажется, что на самом деле это было «мое»,
только нужно было еще немного подождать. (Тогда следует понять, сколько вы готовы ждать и чего
именно хотите дождаться.)
3.Боюсь, что не смогу реализоваться в выбранном деле. (Тогда стоит определить, как именно вы
хотите реализоваться.)
4.Боюсь, что я не смогу добиться желаемого дохода в выбранной сфере деятельности. (Нужен
анализ: на какой доход вы рассчитываете и что может повлиять на его уровень.)
Каких еще ошибок вы боитесь, когда думаете о смене профессии?
 Благодаря такому исследованию вы сможете увидеть ситуацию в полном объеме и принять
подходящее решение.

Когда я поступила на экономиста, то продолжительное время считала, что сделала шаг не в ту

сторону. После окончания вуза я начала работать в налоговой инспекции и занималась цифрами,
чертила графики и создавала таблицы. Однако на самом деле больше любила языки, историю и
литературу. Математика и все математические предметы мне никогда не нравились, и в институте я
проскакивала их, особо не уча. Мне не нравилось в математике всё. Ее точность. Детальность.
Конкретность. Полярность. Отсутствие творчества и лаконичность. Такой она мне казалась. Больше
всего меня не устраивало, что в математике ошибка имеет абсолютно конкретное определение. Не так,
как в жизни. Баланс не сошелся — значит, ошибка. В решении уравнения не получилось целое число
— ошибка. Потерялся где-то минус по ходу дела — ошибка. Помните эти школьные примеры на
несколько страниц, когда решаешь их, решаешь, все по алгоритму делаешь, а потом — бац, и ответ
неверен? Перепроверяешь, вроде все нормально, а результат семафорит — нет. Нервы на исходе! А
потом оказывается, что где-то в процессе решения потерялся минус. Так вот, аудит и бухгалтерия —
это то же самое. Я ненавидела балансы и цифры. Но получила образование экономиста и 10 лет
отработала в налоговом аудите.
Ошибка ли это была?
Однажды я поняла, что моя первая профессия, мое прошлое место работы было не ошибочным, а
тем, благодаря которому я приобрела бесценный опыт. Оно позволило мне стать более усидчивой,
более внимательной. В результате я приручила свой творческий хаос и теперь могу создавать логичные
структуры в статьях, в рамках проведения психологических консультаций, при создании курсов и
планов специализированных мероприятий. Я могу разработать алгоритм реализации любой творческой
идеи, разделив этот процесс на понятные этапы пути.
Мое первое образование, мой опыт работы с цифрами и структурами способствовали развитию тех
навыков, которые я не могла считать своей сильной стороной. Благодаря этому опыту я сейчас могу
идти дальше.
Когда я это увидела, понятие ошибки для меня изменилось. Ошибка превратилась в возможность,
за которую я по сей день благодарна, в ценную часть пути — и сыграла в моей жизни важную роль.
Следовательно: если то, что я считала ошибкой, ошибкой не являлось, то, возможно, ошибкой не
являлось и мое решение о смене профессии.
У каждого человека есть опыт, который он может счесть ошибочным или даже неудачным.
Причины получения этого опыта могут быть разными (жизненные обстоятельства, вынужденные или
недальновидные решения, нехватка времени на выбор пути и так далее), однако по факту они не так уж
важны. Прошлое есть прошлое, но как именно к нему относиться, какие ресурсы и уроки из него
извлекать, как использовать их в дальнейшей жизни — выбор, который вы делаете сегодня.
Окончательно осознать, является ли ваше решение о смене профессии верным, поможет
еще и такой вопрос:
Представьте себя через пять лет в случае, если вы ничего не будете менять.
Через десять. Вам нравится эта картина?
Если нет, то стоит пересмотреть свою сегодняшнюю жизнь.
Если вы знаете, что продолжительное время занимаетесь нелюбимым делом, вам плохо на работе,
не видите смысла в том, что делаете, и все-таки надеетесь, что подождете и все как-то изменится само,
скорей всего, этого не произойдет.
Если за долгое время не изменилось, то где гарантия, что изменится в ближайшие 10 лет?
Другое дело, когда вы сами принимаете участие в переменах. А то, с какой стороны к ним подойти,
будет освещено на страницах этой книги далее.
Если хочешь перемен в будущем, стань этой переменой в настоящем!
Вывод
Страх ошибиться преследует нас с самого детства. Но по большому счету ошибку отличает от не-
ошибки лишь наше восприятие этого явления.
Чтобы справиться с таким страхом в контексте смены профессии, можно сделать следующее:
1.Осознать, что такое для вас ошибка. Понять, какие страхи стоят за боязнью ошибиться.
2.Попробовать оценить возможные последствия «ошибки» по-новому. Например:
нестабильный/гибкий график — ошибка или же свобода выбирать часы для других увлечений?
Нарабатывать репутацию с нуля — потерянное время или интересный опыт? И так далее.
 3.Если причина ваших опасений — прошлый опыт, который вы считаете негативным, попробуйте
посмотреть на него под другим углом: что полезного вы можете из него взять?
4.Если ваш основной страх — выбрать «не то», еще раз проверьте свои сомнения при помощи
вопросов и упражнений второй части.
5.Если вам нужна дополнительная мотивация, представьте, какой будет ваша жизнь через 5–10 лет,
если вы ничего не измените.

Глава 10. Страх чужого мнения

Чтобы придать очертания большой мечте, нужны пространство и тишина.
Туве Янссон, «Все о Мумми-троллях»
Как часто мы не делаем того, что хотим, потому что опасаемся негативной реакции других людей?
Мы боимся критики, боимся, что будем выглядеть со стороны ненадлежащим образом.
Этот страх блокирует движение вперед.
Почему мы боимся чужого мнения
Страх чужого мнения «вшит» в нашу психику генетически. Абсолютно все наши поступки мы
просматриваем через призму угодности или неугодности обществу. Общество, в свою очередь,
навязывает нам определенный тип поведения, который приемлем в той или иной социальной системе.
Если мы оступаемся, выделяемся, то попадаем под прицел различных мнений, которые в той или иной
степени будут окрашены недовольством и критикой.
Почему так происходит
Люди — социальные существа, и выжить они смогли только потому, что
собирались в группы. В одиночку человек бы не выжил. Желания индивида зачастую игнорировались
обществом и приносились в жертву интересам большинства. Если человек шел против коллектива, он
становился изгоем, и его исключали из него.
Исходя из особенностей человеческой психики, один из самых глубоких страхов — быть
исключенным и изгнанным. Этот древний страх связан с тем, что в былые времена изгнание
означало в буквальном смысле смерть.
Сейчас, конечно, вряд ли кому-то грозит такая незавидная участь, если он выберет свой путь. Тем
не менее далекое прошлое не дает нам забыть о себе.
Реакция окружающих. Чего мы опасаемся
...негативной оценки
...критики
...игнорирования
...отвержения
...непринятия
...отсутствия поддержки
Поэтому, когда возникает риск быть осужденными группой, столкнуться с критикой, услышать
негативное мнение о себе, мы испытываем тот самый животный страх.
Более того, особая чувствительность к чужому мнению объясняется
еще и нейробиологически. В конце прошлого столетия итальянский ученый Джакомо Риццолатти
открыл зеркальные нейроны, которые предположительно являются основным механизмом развития
человеческой цивилизации. Чем же примечательны эти нейроны и какую функцию они исполняют?
 Благодаря им мы способны копировать поведение других людей, чувствовать то, что чувствует
другой, понимать мотивы поступков и так далее. Именно это является основой эмпатии.
Это благодаря им нам хочется зевнуть, если рядом зевает кто-то другой, и мы чувствуем такой
душевный подъем после победы любимой спортивной команды, будто победили мы сами. Зеркальные
нейроны позволяют нам погружаться в фильм или книгу, сопереживая главным героям. Спектр
эффектов, связанный с этим явлением, довольно широк: от копирования простейших действий до
освоения сложных поведенческих, когнитивных и эмоциональных паттернов.
По одной из научных гипотез, с появлением зеркальных нейронов в развитии человечества начался
новый виток, поскольку они ускорили процесс обучения сложным навыкам и передачи опыта.
Человек научился посылать невербальный сигнал другому: «Ты такой же, как я, а значит, мы
можем быть вместе. Нам нечего бояться друг друга». Сложная система зеркальных нейронов
считывала этот сигнал, и взаимодействие становилось возможным.
Но здесь, как и с любой другой функцией организма: если она работает сверх меры, то может
сослужить нам дурную службу. В избыточном количестве любое лекарство превращается в яд.
Так и с нашей способностью к подражанию.
Опасность в следующем: мы можем чрезмерно увлечься взаимодействиями с другими и потерять
ту грань, которая нас разделяет. Ведь иногда бывает сложно различить: мы совершаем действие по
своему желанию или принимаем желание другого человека за свое? В мозгу есть определенные
области, которые отвечают за грань между понятиями «свой» и «чужой», но они могут работать
недостаточно эффективно. И если эта грань размывается, риск впасть в зависимость от чужого мнения
становится довольно велик.
Что делать
Посмотреть на ситуацию под другим углом!
Итак, перед нами группа и индивид.

Что я подразумеваю, когда говорю «группа»: группой может быть как рабочий коллектив со
своими представлениями о рабочем процессе, так и общество в целом — со своими представлениями о
том, как нужно себя вести, что делать, куда стремиться и чего избегать.
На сегодняшний день, благодаря развитию цивилизации, индивид может позволить себе
реализовывать те желания, которые, на первый взгляд, не приносят группе непосредственную выгоду.
Вопросы выживания современным цивилизованным обществом в основном решены, и каждый из нас
обладает большей свободой выбора в поиске и реализации собственного потенциала.
Чтобы определить направление этих поисков, нужно учесть в первую очередь личные склонности,
желания и интересы, не путая их с чужими. Для этого надо осознать себя как отдельную личность,
уникальную, хотя и социально связанную с другими людьми.
Это не означает, что индивидуальная задача всегда противоречит коллективной. Вовсе нет. Но
бывает и так. Поэтому есть вероятность, что окружающие будут воспринимать ваши действия по-
разному: они могут игнорировать вас, критиковать или даже лишить своей поддержки.
Мне, например, пришлось уйти из солидной организации, чтобы нащупать свой путь. Вам
необязательно делать, как я, но если вы читаете эту книгу, значит, вас не устраивают
взаимоотношения с вашей деятельностью. Тогда нужно формировать новые или пересматривать
старые.
Психологи стали уделять внимание влиянию групповых норм на поведение отдельного человека
только в начале 30-х годов XX века. Одно из первых комплексных исследований, затронувших эту
тему, — ряд экспериментов под руководством Элтона Мэйо в Хоторнских мастерских компании
«Вестерн электрик» (1927–1932 гг.).
Целью исследования было установить, от каких факторов зависит производительность персонала
компании. Первоначально ученые предполагали, что эти факторы следует искать среди
непосредственно физических условий труда, таких как освещенность помещения. Но скоро
выяснилось, что в наибольшей степени на уровень мотивации к труду отдельно взятого человека
влияет нечто иное — мнение группы, в которую он включен, ее нормы и правила.
Группа устанавливала свои нормы, прибегала к разным воздействиям на своих членов — вплоть до
полного игнорирования человека, который откровенно не хотел следовать тому или иному правилу.
Поэтому для того чтобы вы смогли достигать своих целей и создавать свою жизнь, важно четко
определить для себя, какие вопросы вы будете решать вместе с группой, а какие — отдельно.
 Если вас на каком-то этапе жизни что-то перестало устраивать, вероятно, пришло время
пересмотреть прошлые установки и шаблоны поведения, даже те, которые ранее казались
бесспорными.
Для того чтобы двигаться вперед и реализовывать свои мечты, вы должны научиться
слушать и слышать свои желания, определять свои личные потребности. Если вы будете всегда и во
всем ориентироваться только на мнение окружающих — какими бы близкими они ни были, — вы
просто не сможете освободиться от их постоянного влияния. Конечно, люди всегда влияют друг на
друга в той или иной степени, прямо или косвенно, но вопрос в том, насколько вы умеете слушать
себя.

Однажды у меня с отцом произошел разговор, который перевернул всю мою жизнь. На тот момент
я находилась в декрете с первым ребенком. У меня была семья, квартира, работа в налоговой
инспекции, маленький сын, любимый муж и два образования. Все было хорошо. Мне было 29 лет. Я
путешествовала по разным странам и наслаждалась жизнью.
В тот день мы поругались, и он сказал мне: «Тебе почти 30 лет, и ты ничего не добилась». Эти
слова буквально разрушили мой мир и разделили мою жизнь на до и после.
Все, что у меня было, как будто перестало существовать, перестало иметь ценность само по себе.
Ценностью вдруг стало то, чего я должна была добиться. Но чего именно? Я начала размышлять об
этом. Вероятно, отец считал, что я должна была уже сделать карьеру в налоговой службе.
Позже все изменилось, и его мнение в том числе. Но тогда я поняла его именно так. И начала
задавать себе вопросы: а хочу ли я делать карьеру? какой смысл я вкладываю в слово «достижение»?
Выходило, что мы с моим отцом по-разному видим достижение, успешный образ жизни и
приоритетные способы взаимодействия с окружающим миром. На протяжении многих лет мне не
удавалось это осознать и принять. Мне казалось, что я должна либо доказать ему свое право выбирать,
как мне жить, либо следовать его пути. Но загвоздка заключалась в том, что его путь был для меня
неприемлем: я не хотела бесконечно карабкаться по карьерной лестнице. А он в свою очередь не
понимал мой.
Пройдет какое-то время, прежде чем мне станет ясно: не нужно никому ничего доказывать.
Каждый имеет право на свое видение. Но спокойно принять существование другого мнения способен
лишь тот, кто четко сформировал собственное. Нет необходимости спорить с чужой точкой зрения,
когда уверен в своей.
Всегда и во всем ориентироваться на мнение других людей — опасно, но не потому, что
окружающие по умолчанию не правы или в чем-то хуже вас. А потому, что это уводит вас от сигналов
собственного сердца.
Более того, если вы выбираете ориентироваться на мнение окружающих, то будьте готовы к тому,
что эти мнения разные и вам постоянно нужно будет под них подстраиваться. Также мнение
окружающих бывает нестабильным — зачастую даже невозможно предсказать, как оно
изменится. И сами люди порой меняются со временем, начиная мыслить совсем иначе. Так на что
тогда ориентироваться?
Передавая право оценивать себя кому-то извне, вы обрекаете себя на постоянные метания.
Как услышать собственный голос
Чтобы начать слышать свой голос, нужно добиться, чтобы мнение окружающих не заглушало
его. А для этого нужно поверить, что ваше мнение может быть ценным.
Займемся самооценкой.
Чтобы поверить в себя и услышать собственный голос, начните хотя бы вести «Дневник успехов».
Он очень полезен для формирования устойчивой самооценки. Ведь мало кто из нас умеет и решается
себя хвалить! Многие считают, что для получения одобрения и похвалы они должны выполнить
какую-то сверхзадачу, потратив на нее сверхусилия. Если мы не верим в свою ценность, у нас нет
уверенности в своих силах, зато есть заниженная самооценка.
Суть техники «Дневник успехов» заключается в следующем.
Каждый день нужно отмечать три вещи, за которые вы можете себя похвалить. В этот список
может войти как завершение крупного проекта, так и приготовление нового блюда. Главное —
отметить эти события, похвалить себя и зафиксировать это на бумаге. Это необходимо делать на
протяжении минимум 21 дня. А лучше — 90 дней.
Как работает эта техника?
Сам себя не похвалишь — никто тебя не похвалит.
 Люди зачастую относятся к нам так, как мы относимся к себе сами.
Поэтому если вы низко оцениваете свои качества, то готовьтесь именно такую обратную связь
получать от мира.
Знаете афоризм?
У оптимистов сбываются мечты. У пессимистов — кошмары (Джордж Бернард Шоу).
Если вы думаете, что у вас ничего не получится, то вам наверняка попадутся люди, которые так
или иначе подтвердят ваши мысли. И вы со словами «Я так и знал» отправитесь дальше привычным
путем пессимизма и разочарований.
Я вам предлагаю другой путь.
Выгоды ведения
«Дневника успехов»
1. Вы получите удовольствие.
Когда человек получает похвалу, причем неважно, хвалят его другие люди или он сам, в организме
выделяются гормоны удовольствия, и его самочувствие улучшается. Это легко проверить, если
проследить, что вы будете ощущать при выполнении этой техники.
2. Вы выработаете привычку видеть позитив.
Дневник успехов предполагает работу с вниманием.
Если вы методично будете вести дневник, то выработаете привычку замечать хорошее, а это
означает, что ваш общий фокус внимания сместится именно на позитив.
В нашем мире за единицу времени происходят миллиарды событий. Мы так устроены, что в один
момент способны фокусироваться только на одном из них, но у нас есть прекрасная возможность
выбирать, на чем именно.
Почему бы нам не выбрать фокусироваться на позитиве?
3. Вы будете лучше себя чувствовать.
Многие отмечали, что после этой практики стали лучше себя чувствовать. Это тоже легко
объяснить — ведь физиология тесно связана с психологией. Меняя свое представление о мире, мы
автоматически меняем свое самоощущение. Объясню.

Юля привыкла обсуждать негативные политические новости с соседями и родственниками. Также

она постоянно была недовольна своей работой. Разговоры об этом вызывали у нее головную боль и
приводили в состояние стресса. В остальном Юля была достаточно счастливым человеком, занималась
спортом, проводила время с семьей и детьми.
Но негативные мысли не давали ей покоя.
После того как она начала вести «Дневник успехов», то стала замечать позитивные сдвиги в своем
самочувствии и настроении. Как это произошло? Юля сместила фокус внимания на приятные части
своей жизни. Политический строй в стране все тот же, и Юля пока не сменила работу, но однозначно
стала уделять своему недовольству меньше времени и внимания. Она вдруг заметила, как много
интересного происходит вокруг — и жизнь заиграла новыми красками.
4. Вы почувствуете в себе силы и поверите в себя!
Ведение дневника успехов не гарантирует вам моментальных чудес, но этот процесс влияет на
формирование уверенности в себе, поскольку вы однозначно заметите, как много всего у вас
получается и что вы на самом деле — человек, достойный похвалы.
И тут кроется главный секрет: если вы будете себя чувствовать успешным человеком, то сможете
поверить в себя и двинуться к своей цели либо даже совершить долгожданный прорыв.
Возможные препятствия в процессе ведения «Дневника успехов»
и что с ними делать
1. Вы не можете найти, за что себя похвалить.
В этом случае хвалите себя за все, что считаете хоть в какой-то степени хорошим. Если вы
склонны к перфекционизму, то вам может быть сложно похвалить себя за приготовленный пирог, пока
он не выиграл на конкурсе кулинарии. Но наша задача — хвалить себя во что бы то ни стало. Поэтому
поначалу вам нужно выбирать любое событие, за которое вы могли бы хотя бы похлопать себя по
плечу. Что вы чувствуете, когда хвалите себя? Осознайте свои переживания и зафиксируйте это
состояние.
2. Вы начинаете вести дневник и бросаете.
Вам нужно выделять всего пять минут в день на то, чтобы отметить три события. А замечать в себе
позитивные внутренние перемены вы, скорее всего, начнете только в середине пути — после первых
десяти дней. Поэтому важная задача — дойти до середины и оценить перемены. Возможно, тогда вам
захочется продолжать дальше.
3. У вас плохое настроение и в этот день вы не можете ничего написать.
В этом случае перечитайте, за что вы себя хвалили ранее, вспомните позитивные эмоции от
этого и похвалите себя хотя бы за усилия — решение продолжать.
Уверена: если вы будете честно вести «Дневник успехов» на протяжении месяца, вы ощутите, что
стали уверенней, чувствуете себя лучше и научились замечать хорошее. А изменив образ своего «Я»,
обнаружите, что стали более решительным человеком, который имеет полное право принимать
решения и идти к своей цели — и у вас хватит сил на долгожданные перемены.
Подробнее о сроках
(почему «Дневник» нужно вести не менее 21 дня)
Процесс формирования новой привычки завершается за 21 день. Этого времени хватает для
образования в мозге необходимых нейронных соединений. Но существует одна проблема — старая
привычка никуда пока не делась! Мы регулярно будем оказываться на развилке: либо пойти по
старому маршруту, либо выбрать новый. Чтобы окончательно сформировать внутреннее решение
выбирать новый маршрут, необходимо ослабление или даже исчезновение старых связей. На это
нужно примерно такое же время (три недели).
То есть наша первая веха приходится на 21-й день, а вторая — на 40-й.
За это время старая привычка будет становиться все слабее, но исчезнет не сразу — ведь вы
ходили этой дорогой долгое время. Если вы хотите научиться уверенно выбирать иной способ
поведения, новую привычку следует практиковать до 90 дней. И только тогда вам уже не понадобится
особо напрягаться, чтобы ей следовать. Новое поведение станет для вас привычным.
Чтобы еще больше вдохновить вас вести «Дневник успехов», поделюсь отзывами участниц одного
моего проекта, в котором девушки делали это упражнение как раз три недели.

Татьяна
Дневник успеха — это просто шикарный метод сконцентрироваться на хорошем, научиться
выделять моменты, за которые можно себя похвалить.

Елена
Пока я отметила, что каждый день делаю достаточно дел, которые не замечала вообще и считала,
что я бездельничаю.

Виктория
Настроение заметно улучшилось. Не то чтобы я постоянно на позитиве, но «приступы агрессии»
стали реже и короче. Как только я ловлю себя на том, что уделяю внимание негативу — вспоминаю
дневник и стараюсь переключиться. Главная задача — смещение акцента, переключение внимания и
осознанный поиск хорошего.

Татьяна
Я никогда не думала, что такие простые и незамысловатые вещи, как «Дневник успехов», могут
оказать такой эффект!!! Я понимаю, что теперь мой ум более склонен концентрироваться на хорошем,
нежели на плохом.
Как быть с чужими мнениями
Для того чтобы понять, каким образом вы позволяете другим людям влиять на вас, нужно
исследовать, какие слова вас ранят больше всего, почему это происходит и на чье мнение вы склонны
ориентироваться.
Если вы хотите познакомиться со своими страхами поближе и понять их причину, вам помогут
вопросы ниже.
 1.Чье мнение вас задевает больше всего в ситуации, когда вы хотите решиться на смену работы?
●Родственники?
●Дети?
●Родители?
●Муж/жена?
●Коллеги?
●Друзья?
●Новый коллектив?
●Начальник?
Почему мнение этого человека/людей ранит вас?
Вы предполагаете, что действительно знаете, что думают эти люди?
Почему вы так считаете?
Как бы вы хотели, чтобы было по-другому? Почему?
Если бы стало так, как вы хотите, что бы произошло с вашими чувствами?
2.Какие фразы задевают вас больше всего в ситуации, когда вы хотите решиться на смену работы?
●Уже поздно что-то менять.
●Ничего не выйдет.
●Ты не сможешь.
●У тебя не получится.
●Это смешно.
●На этом не заработаешь.
●У тебя нет способностей.
●Ты уже не успеешь.
●Другие варианты (дополните сами).
После того как определите, какие утверждения вызывают в вас наибольший эмоциональный
отклик, подумайте, согласны ли вы с ними. Почему вы так считаете? Приведите аргументы.
Подумайте, в каких ситуациях и при каких условиях к этим утверждениям действительно стоит
прислушаться, а в каких — нет.
Важно. Может оказаться, что фразы, задевающие вас больше всего, отражают реальные
риски и возможные проблемы, которые вы по каким-то причинам предпочитаете игнорировать.
Например, если вас ранит мнение мужа о том, что менять работу бухгалтера на карьеру балерины,
когда вам за тридцать, не стоит, то, вероятнее всего, вы сами боитесь себе признаться в его правоте.
Сам по себе балет доступен почти в любом возрасте, но рассчитывать на классическую карьеру в этом
виде искусства — чревато разочарованиями, если вы не занимались им с детства.
Или если ваш отец уверен, что идея открыть продуктовый магазин рядом со строящимся
супермаркетом воспринимается как «на этом не заработаешь», то, вероятно, стоит хорошенько
проанализировать реальную ситуацию, поспрашивать других людей, исследовать рынок, прежде чем
начинать заниматься чем-либо.

У меня на курсе о смене профессии была девушка, которая, исследовав свои желания и
возможности, определила, что хотела бы открыть свою кофейню. Она уже видела эту картину,
представляла место, понимала, что может заняться организацией этого бизнеса и у нее это получится,
но страх неудачи не давал ей двинуться в путь немедленно.
Изучая ситуацию с разных сторон, мы также можем прийти к решению не начинать активное
движение к делу своей мечты именно сейчас. И это тоже будет решением. В случае этой девушки,
например, мнение ее отца действительно имело значение: предполагалось, что он станет частичным
инвестором для данного стартапа. И это мнение тогда было не в поддержку проекта: отец считал, что
затея не удастся. Когда наша героиня начала детально разбирать причины своего страха, корни
которого приписывала влиянию отца, то поняла, что опасения небеспочвенны.
Бывает, что к мнениям, которые могут казаться досадно ограничивающими, все же лучше
прислушаться — чтобы скорректировать план действия с учетом возможных трудностей.
Вывод
Страх чужого мнения имеет древние корни. На каком-то этапе развития человечества он
обеспечивал единство группы, для которого зачастую было необходимо ставить ее интересы выше
интересов отдельной личности. Это обеспечивало общее выживание.
 В современном обществе у человека есть больше свободы в выборе своего пути и реализации его
личных, индивидуальных желаний — чем можно воспользоваться при одном условии: он понимает,
чего хочет на самом деле.
Для этого ему нужно поверить в себя и услышать собственный голос.
В этом могут помочь психологические техники и упражнения, приведенные в этой главе, как то:
1.«Дневник успехов» — вы формируете привычку хвалить себя даже за небольшие достижения и
учитесь видеть и ценить свои положительные качества.
2.Система вопросов для самоанализа, посвященная исследованию вашего отношения к чужим
мнениям и стоящим за этим переживаниям.
При этом надо помнить, что мнения других людей могут содержать полезную информацию —
поэтому иногда стоит прислушаться. Но не полагаться на них чрезмерно: важнее всего, что думаете вы
сами.

Глава 11. Страх неизвестности

Перемены произойдут в любом случае — с вами или без вас.
Страх неизвестности возникает перед любыми переменами. Первое, что человек неосознанно
выбирает — это стабильность. Потому как на перемены нужно будет потратить много энергии,
наладить новые взаимоотношения на новом месте, а там могут быть разные опасности,
непредвиденные ситуации. И бессознательно человек перед переменами пасует. Это первая реакция —
замереть и осмотреться.
Потом начинается процесс освоения новой территории, анализа ситуации, взвешивания всех
за и против. Это сопровождается возбуждением нервной системы.
То, как человек будет реагировать на новое, не в последнюю очередь закладывается в детстве.
Если любопытство ребенка и стремление к познавательной активности в раннем возрасте постоянно
подавляются, в дальнейшем склонность бояться неизвестности усиливается, снижая
интерес к окружающему миру.
В случае, если возбуждение нервной системы не блокируется постоянным торможением
познавательной деятельности, процесс узнавания нового становится обычным явлением, и новое не
вызывает страха.
Причем познание нового является естественной потребностью человека.
Зачем осваивать новое и почему природа предусмотрела эту потребность
Человек развивается с самого детства — в немалой степени благодаря своему познавательному
интересу. Конечно, одним из движущих факторов развития, кроме любопытства, является стремление
прекратить фрустрацию и выйти из неудобной ситуации. Для этого ребенок учится сначала ползать,
потом и ходить — как же он дотянется до любимой игрушки? Осваивает речь, чтобы уметь
сказать о своих желаниях и потребностях. Он исследует окружающий мир, и изначально ему не
страшно. Почему? Природа это предусмотрела. Чем больше человек знает и умеет, тем более
продуктивным он будет в дальнейшем. Это позволит ему принимать оптимальные решения, опираясь
на насыщенный жизненный опыт, что, в свою очередь, повысит шансы на выживание. Да, наша
биологическая задача именно такова. Все основные механизмы, которые «вшиты» в нас генетически,
нацелены на одно — выживание человека в постоянно меняющемся мире. Познавательная потребность
имеет биологическую основу.
Кроме того, по мере развития ребенок проходит социализацию, которая тоже играет важную
роль. В процессе воспитания он усваивает нормы, правила, шаблоны и установки
общества. И количеству ограничений просто нет числа. Также нет числа и тем установкам, которые
человек создает для себя сам в процессе взаимодействия с окружающим миром. Возможно, на каком-то
этапе пути все эти установки были по-своему ценны и выполняли свою функцию, но насколько они
актуальны сейчас? Такие устаревшие программы как раз могут рождать и подпитывать страх
неизвестности, который проявляется при новых начинаниях. Из-за этого страха нас пугает завтрашний
день, и мы желаем сохранить то, что есть здесь и сейчас, неизменным. Мы хотим верить: если у нас это
выйдет, завтрашний день будет хоть как-то понятен.
Но есть и другая причина: не вмешиваясь в какие-то события собственной жизни, мы
еще и бережем силы и энергию для будущего. И в ряде случаев это может обеспечивать
выживание: в реальности активные действия не всегда приводят к лучшим результатам. Порой
«пересидеть» — тоже выигрышная стратегия, особенно в некоторых культурно-исторических
условиях.
Если обратиться к опыту не единичной личности, а народа, связанного общей историей, то подчас
попытки отдельно взятого человека сделать что-то вразрез с общепринятыми традициями, изменить
таким образом свою жизнь, создать нужные перемены по своему усмотрению — не просто не
поощрялись в нашей культуре, а жестко пресекались. И иногда последствия были очень плачевными.
Поэтому мы как народ не могли не впитать страх перед новым и запрет на самопредъявление. Страх
неизвестности может иметь более глубокую природу, чем установки, приобретенные
человеком в отдельно взятой семье.
Но как бы ни были глубоки эти установки и страхи, важно время от времени исследовать
ситуацию в окружающем мире. Вдруг она уже изменилась, и вы сможете сделать то, что давно себе
запрещали?
Мне было очень страшно менять сферу деятельности, потому как впереди ждала неизвестность. Но
мой страх стал слабее, когда я увидела в неизвестности что-то
интересное и ощутила любопытство. С одной стороны — страх, а с другой — любопытство.
Вам же интересно, что будет завтра? Наше врожденное любопытство заставляет нас читать
книги и смотреть фильмы. Казалось бы, зачем нам это? Потому что интересно узнать, что же будет
потом. Так почему мы не можем посмотреть на свою жизнь как на историю путешествия какого-то
героя?

Представьте, что вы едете на машине в Париж — и не ограничены по времени.

Вы же не трясетесь от страха перед неизвестностью, игнорируя всю красоту, которая открывается
по ходу следования? Конечно, нет. Вы заезжаете в Будапешт, посещаете королевские купальни, потом
— Вену, гуляете по центру города, затем медленно поднимаетесь по дорожному серпантину и ночуете
в горной деревушке и так далее. Пока не достигнете конечного пункта следования. Почему
неизвестность вас не пугает в этом случае?
А почему в жизни пугает? Чем путешествие длиною в жизнь отличается от путешествия из пункта
А в пункт Б на географической карте? Ведь и по дороге в Париж может пробиться колесо или сгореть
аккумулятор (это реальная история из жизни). Ведь в гостинице может не быть мест, и вам придется
носиться по городу с целью найти ночлег — и в итоге переплатить в три раза. То есть по дороге в
Париж, равно как и по дороге вашей жизни, могут приключиться разные истории. И хорошие, и
плохие. На то оно и приключение. На то это и жизнь.
Естественно, что и наши реакции будут различаться. В нервной системе присутствуют как
процессы торможения (страх, опасения, сомнения), так и процессы возбуждения
(любопытство и интерес к новому).
Фрейд называл эти энергии Танатосом (энергия смерти) и Эросом (энергия жизни) и утверждал,
что они всегда сосуществуют в психике человека. Наши попытки жить спокойно являются
проявлением Танатоса, в то время как стремление нарушить покой, поиск новых стимулов и интересов
— проявлением Эроса.
Две силы, которые заставляют нас действовать
Существуют только две силы, которые могут заставить нас выйти из зоны стабильности и начать
создавать перемены.
 1.Движение от боли.
2.Стремление к удовольствию.
Движение от боли
Как правило, движение от боли возникает, когда ситуация, в которой находится человек,
становится для него совершенно невыносимой. Фактически внешние обстоятельства помогают
человеку решиться и совершить прорыв в новую жизнь.

В моем случае первые шаги в сторону перемен я сделала именно от боли. Долгое время я не
понимала, что занимаюсь не тем, чем мне нужно заниматься. Долгое время я тешила себя иллюзией,
что все изменится, что мне нужно чуть-чуть потерпеть, «не так страшен черт, как его малюют» и так
далее. Однако ситуация усугублялась. Сначала мне просто перестало нравиться то, что я делала. Потом
постепенно начали отпадать смыслы, как шерсть линяющего зверька. Я в буквальном смысле
перерождалась. Но сопротивлялась этому процессу, как могла, вгрызаясь зубами в иллюзорную
стабильность и в прошлое, которое уже растворилось, как облако при ясной погоде... Я держалась за
каркас уже несуществующих смыслов до тех пор, пока со мной не приключилась боль.
Боль решает многие вопросы, напрочь перечеркивая игры с реальностью. Она ясно дает понять,
что текущее положение вещей более неприемлемо и необходимо что-то предпринять, чтобы изменить
деструктивную ситуацию.
Я искала способы унять боль, прибегала к разным методам, известным медицине, пока не дошла до
важного осознания, которое разделило мою жизнь на до и после.
Это осознание заключалось в следующем:
боль — лишь индикатор того, что я что-то неправильно делаю, поворачиваю не туда.
Смысл моей болезни был указать: я себя не слышу настолько, что организму приходится посылать
мне сигналы в таком жестком виде. Тогда я перестала принимать таблетки, потому как они все равно
не помогали, а начала совершенно другую деятельность — направленную на разворачивание корабля
своей жизни. Именно в тот период я впервые полностью осознанно стала за штурвал и услышала зов
своего сердца.
С одной стороны, в моей ситуации была боль, с другой стороны — страх неизвестности.
Было полное ощущение, что если я не решусь на перемены сейчас, то в буквальном смысле предам
себя.
Когда нас не устраивает какая-либо жизненная ситуация, в нас выделяется психическая энергия,
соизмеримая с уровнем сложности задачи. Благодаря этой энергии мы можем, слушая себя,
вооружившись решительностью и смелостью, сделать шаг навстречу неизвестности. Если мы пасуем,
малодушничаем, ждем у моря погоды, пытаемся совершить сделку со своей совестью, эта психическая
энергия не находит выхода.
Конечно, как уже говорилось ранее, «разрулить» проблемную ситуацию (то есть решить ее) можно
не только активными действиями, но и осознанным решением ничего не предпринимать. Но если мы
не хотим, чтобы энергия, выделенная на решение проблемы, направилась против нас, то к этому
вопросу нужно подойти осознанно: либо действовать с учетом возможных сложностей, либо
бездействовать — с пониманием того, с чем мы при этом остаемся и что теряем. Ожидание, что
ситуация разрешится сама собой, как правило, малоэффективно и приносит только
боль и неудовлетворенность.
Энергия, которая появляется в ответ на вызовы реальности, призвана обеспечить нам
силу в узловой точке нашей жизни. Дать нам ощущение прорыва. «Волшебный пендель». Как хотите,
так и называйте. И если мы не используем эту силу по назначению, она становится
агрессивна и токсична по отношению к своему владельцу. Сначала у нас портится настроение, потом
она влияет на наше поведение, а следующий шаг — неприятности, которые происходят с нами то тут,
то там. Все это призвано предупредить, что мы идем неверной дорогой. Если мы не слушаем, то в ход
идет самое радикальное средство — болезнь.

Я брала интервью у одной женщины — ее зовут Оксана — о том, как она работала медсестрой в
больнице, откуда не выходят.
Она помогала людям со смертельным диагнозом прожить их последние месяцы, недели, дни. И
считала, что невероятно любит свою работу.
 — Почему вам нравилось этим заниматься? — спрашивала я. — Вы ведь говорите о любви к
работе, рассказываете, что было очень тяжело уйти.
Ушла она не по своей воле. Сначала наша героиня сильно заболела. Ситуация была критическая, и
ей сделали операцию. Но даже после этого она продолжала работать на прежнем месте. Оксана
решила, что может работать дальше, пока стоит на ногах.
Но она упала и поломала ребра.
Только тогда женщина поняла, что жизнь поставила ее перед фактом. Это был выбор без выбора.
Альтернатива уже была очевидна.
— Когда я получала образование медсестры и параллельно работала в этой больнице, мне
говорили, что работу нужно будет сменить через пять лет. Больше пяти лет никто не выдерживает.
Она выдержала целых 12. Она боец.
— Когда человек знает, что ему осталось недолго, — делится собеседница, — он превращается в
испуганного ребенка, которому нужны просто человеческая поддержка и тепло. Тогда снимаются все
маски и остается только суть. А суть — это время. Я чувствовала, что от меня зависит, проживет он
этот остаток времени в страхе и боли или же в радости и спокойствии. Я создавала условия, чтобы
умирающий мог закончить все незавершенные дела, досказать то, что хотел, успеть попрощаться. Дни
наполнялись благодарностью и любовью. Я очень любила свою работу.
Я же слушала эту женщину и пребывала в тихом смятении и в недоумении: как мало я знаю о
жизни, о людях, их мотивах и возможностях.
Несмотря на ощущение важности своего труда, Оксана по факту долгое время принуждала свое
тело делать то, что медленно убивало ее. Ведь в больнице, где она работала, нужно было иметь
недюжинную выносливость. Кроме психологических нагрузок, ей еще приходилось сталкиваться с
физическими трудностями: поднимать и переносить пациентов, ухаживать за ними, помогать
передвигаться. И так каждый день. Именно поэтому ее тело стало не выдерживать. Она жертвовала
собой ради других людей. Она не слушала и не слышала себя, будучи уверенной, что ее боль — ничто
по сравнению с болью окружающих. Такое поведение ведет к саморазрушению, но она долго не видела
и не осознавала этого.
Только полюбив себя, признав свое право на жизнь, можно выйти из созависимых отношений, в
том числе и с разрушающей работой. Ведь для того, чтобы помогать людям, любить их, необязательно
жертвовать собой. И Оксана начала вспоминать о своих мечтах.
В самом начале своей карьеры женщина была экономистом. Потом медсестрой. А теперь она арт-
терапевт, поскольку всю свою жизнь обожала рисовать. Она использует свой талант, чтобы помогать
людям справляться с болезненными переживаниями, причем помогать уже иным, не разрушающим ее
образом. Я уверена, у Оксаны все обязательно получится!
Эта история о многом. И о сложностях выбора, и о сильной привязанности, и о глубоких чувствах.
Но главное — эта история о сигналах нашего тела, о знаках, не прислушиваясь к которым, мы
обрекаем себя на боль.
Осознав, что хочет сказать мне моя болезнь, я наконец начала двигаться навстречу страху
неизвестности. Начало пути — самый сложный этап. Именно тогда происходит разрушение старых
шаблонов, а вот на новые еще опереться трудно. Они просто еще не сформированы. Главное, о чем
нужно помнить в этот период — когда-нибудь он закончится. Кроме того, в это время очень
важна и поддержка родных, близких, психолога, единомышленников.
Со временем, по мере движения, я обнаружила, что мне интересно идти в неизвестность. И стала
рассматривать свой страх или волнение как индикатор своего интереса и любопытства, используя всю
эту энергию в любых начинаниях. Что я имею в виду: теперь, если мне становится страшно, я понимаю
это как сигнал — «тут много интересного». Мое внимание сразу же переключается, и я начинаю
изучать происходящее на предмет реальной угрозы и реальной опасности. Если ничего подобного не
обнаруживается, то с интересом и волнением я продолжаю знакомство с неизвестным.

Например, если я уволюсь с прошлой работы и у меня совсем ничего не получится в новой
деятельности, то разве я не смогу вернуться назад? Разве куда-то испарится весь мой прошлый опыт и
прошлые связи? Конечно, нет. Так что тогда я теряю?
Обнаружив механизмы, которые регулируют наше поведение в контексте страхов, я на многое
решилась. Поменяла профессию, организовала себе частную практику, написала первую статью,
создала сайт, создала онлайн-курс. Ныне провожу вебинары и прямые эфиры,
участвую в конференциях и устраиваю мастер-классы. А еще пишу книги.
 Все это я делала и делаю впервые, и все это сопровождалось и продолжает сопровождаться
страхом неизвестности. Но добавился и интерес к тому, что же будет за поворотом.
Стремление к удовольствию
Стремление к удовольствию тоже является сильным мотивационным толчком.
Представьте себе, что вы получите, когда достигнете желаемого. Чем ярче вы будете представлять
себя в будущем — со всеми чувственными ощущениями (красками, звуками, запахами, эмоциями и так
далее), — тем лучше сами сможете понять, чего вы хотите и зачем вам это нужно.
Допустим, вы мечтаете похудеть, но вдруг обнаруживаете, что у вас недостаточно мотивации.
Тогда задумайтесь, для чего именно желаете сбросить вес. Возможно, вы стремитесь надеть красное
платье, в которое не влезаете еще со школы, и приехать в нем на встречу выпускников? Или сделать
профессиональную фотосессию, но лишние 10 килограмм не дают решиться на это? Представьте себе
все те удовольствия, которые вы получите, если сможете осуществить свои желания.
Или вообразите, как трудитесь на любимой работе, занимаетесь делом своей мечты. Какое оно?
Как вы себя чувствуете? Что вы делаете? Какая вырисовывается картина? Чем красочней вы ее
опишете, чем четче ее увидите, чем больше чувств испытаете, тем больше энергии получите для
движения.
Почему визуализация работает? Какой механизм?
Поговорим о том, как работает механизм визуализации и почему мозг верит в фантазийные
картинки. Особенности нашей нервной системы таковы, что мозг будет регулировать наше поведение,
направляя нас к получению удовольствия. А как только мы достаточно хорошо представим картину
будущего, которое хотим получить, у нас тотчас же начнет выделяться дофамин — гормон
удовольствия. Он подстегивает нас двигаться к тому, что нужно или хочется.
Мозгу в основном все равно, переживаем мы какие-то события на самом деле или только в нашем
воображении. Нервная система реагирует в любом случае. И, соответственно, дает сигналы телу
выделять соответствующие гормоны, мышцам сокращаться, сердцу — усиленно биться, дыханию —
учащаться, если воображаемая картинка того требует.
Недавно меня разбудил муж — я дышала во сне так, будто бегу. Проснувшись, я вспомнила: мне
снилось, что я взлетала, быстро махая руками-крыльями. Мозг каким-то образом поверил в мой
сон и начал давать организму команды, которые сразу же отразились на жизни тела.
Получается, в начале была картинка полета, а потом — учащенное дыхание.
Зная этот секрет, мы можем осознанно обращаться к тем образам, из которых формируется
желаемое для нас будущее. Как? Через наше воображение и фантазии. Для этого подойдут любые
визуализации и техники арт-терапии. Многие из них были предложены в этой книге ранее.
Визуализация — прекрасный метод, который позволит активизировать в мозгу картинку, которую
вы выбираете. То есть увидеть ее и поверить в нее настолько, чтобы получить дофаминовое
подкрепление и отправиться в путь. Картину можно описывать, представлять, думать о ней. Можно
даже нарисовать. Можно создать аппликацию или коллаж желаний. Все способы хороши. Главное,
чтобы вы создавали это, исходя именно из личных предпочтений, желаний и нужд.
Также существуют техники, основанные в большей мере на когнитивном (рациональном) подходе,
— в том числе планирование. Этому посвящена пятая часть книги. Планирование, как и визуализация,
тоже направлено на формирование желаемого будущего, но тут упор делается скорее на логическое,
чем на образное мышление. Чем детальнее мы проработаем план, чем тщательнее пропишем
необходимые шаги, чем щепетильнее исследуем сомнения и страхи, тем больше вероятность, что мозг
поверит в эту самую нарисованную картину. Он посчитает, что это реально, и запустит программу
исполнения.
И в завершение главы — еще одно интересное упражнение, которое поможет выработать здоровое
отношение к неизвестности. Задание легкое, творческое и направлено на самоисследование.
Это упражнение поможет сознанию научиться принимать любые изменения. Вы увидите, как
можно спокойно воспринимать новые события и отыскивать в них что-то ценное и приятное.

В выходной день возьмите блокнот и фотоаппарат и отправляйтесь в незнакомое место. Ваша

задача — написать об этом месте репортаж. Для этого, конечно же, вам надо все исследовать.
Фиксируйте каждую мелочь, каждую деталь, которую встречаете по ходу движения. Дайте волю
любопытству: задавайте вопросы людям, пробуйте незнакомые блюда, заходите в магазины и мелкие
лавочки. Наблюдайте, слушайте, записывайте и фотографируйте.
 А по возвращении составьте отчет о своем путешествии. Обязательно вспомните свои ощущения и
опишите их.
Думаю, новое перестало быть таким страшным. Разве не так?
Вопросы для самоанализа:
●Вы склонны больше двигаться от чего-то или к чему-то?
●Что вас пугает в неизвестности больше всего?
●Что интересного может быть в неизвестности для вас?
Вывод
Страх неизвестности — нормальная реакция нашего организма на новые обстоятельства.
Этот страх может как заставить затаиться, так и подтолкнуть к тому, чтобы очень внимательно
изучить новые обстоятельства на предмет опасности. Изучение нового позволяет нам сделать
правильный выбор относительно своих дальнейших действий.
Наша нервная система использует два вида импульсов: сигналы возбуждения и сигналы
торможения.
В контексте данной темы возбуждение означает интерес, любопытство. Торможение — страх,
опасения. Эти два процесса необычайно важны: помимо прочего, они отвечают за безопасность нашей
жизни. Но если какой-то из процессов чрезмерно активен, это тоже отражается на поведении человека.
Если, допустим, система торможения блокирует активность вне зависимости от того, опасен в
реальности новый объект или нет, мы получаем безынициативного, запуганного и нерешительного
человека. Если же работает бесконтрольно система возбуждения, то не исключено, что наш человек
может не успевать адекватно оценить риски — и постоянно подвергает себя опасности.
Если вам видится опасность там, где ее нет, ваша система торможения, скорее всего, работает за
двоих. Чтобы понять, существует ли риск в реальности, нужно подробно разобрать ситуацию, в
которой вы находитесь, а также исследовать картину желаемого будущего.
Существуют две силы, которые могут заставить нас выйти из зоны стабильности и начать
создавать перемены.
1.Движение от боли.
2.Стремление к удовольствию.
Если осознать алгоритм, по которому возникают соответствующие импульсы, можно яснее
понимать себя и регулировать желаемым образом свое поведение.

Глава 12. Страх не успеть реализоваться

Свою жизнь нужно устраивать до тех пор, пока она не начнет устраивать вас.
Автор неизвестен
Страх не успеть реализоваться сопровождает практически всех, кто в той или иной мере
задумывается о смене профессии. Особенно это касается людей, которые намерены совершить такой
шаг в более зрелом возрасте.
 Ведь они уже потратили какое-то время на изучение определенной области, на практику, на свое
профессиональное развитие в той сфере, в которую так или иначе изначально попали. И вдруг это все
нужно менять, даже разрушать, создавая что-то новое, начинать с нуля.
Такой страх — нормальное чувство, потому что каждому отрезку жизни соответствует
определенная социобиологическая задача. Есть время на обучение, получение специальности. Есть
время на организацию семейных отношений. Есть время на профессиональную реализацию. И есть
время на переваривание всего пройденного опыта.
Первая календарная периодизация была предложена Пифагором. В жизни человека им было
выделено четыре периода.
I.Весна, до 20 лет — период становления, «время не работать».
II.Лето, до 40 лет — молодость, «время работать».
III.Осень, до 60 лет — расцвет сил, «время работать с наибольшей отдачей».
IV.Зима, 60–80 лет — старость и угасание, время спада работоспособности.
Существует также ряд современных возрастных периодизаций. Например:
1)ранняя взрослость (21–25 лет);
2)средняя взрослость (26–40 лет);
3)поздняя взрослость (41–55 лет);
4)предпенсионный возраст (56–65 лет);
5)старение.
Очевидно, что человеку целесообразнее решать те задачи, которые актуальны для его возраста.
Если он не нашел дело по душе до 25–30 лет и по какой-то причине прекратил поиски, то позднее
будет себя чувствовать неудовлетворенным. Выполняя нелюбимую работу, он упускает время, которое
мог бы потратить на конструктивные перемены. Вдобавок страх не реализоваться в любимом деле
продолжает висеть над ним дамокловым мечом. Что уж говорить про позднюю взрослость.
Кроме того, лишь при условии, что человек правильно выбрал свой путь, работа будет не только
обязанностью, но и удовольствием. А выбор — это всегда сложно. И страх «не успеть» с каждым
годом ожидания становится все сильнее.
Достигнув 30 лет, многие люди начинают переосмысливать свою жизнь. Оглядываясь вокруг, они
могут заметить, что кто-то занимается любимой работой уже лет десять, и за это время достаточно
хорошо продвинулся, приобрел необходимые навыки, вышел на уровень неплохого
заработка и отточил свое мастерство.
Поэтому вместе со страхом «не успеть», который обусловлен социобиологическими механизмами,
порой возникает еще и страх конкуренции. Также становится ясно, что при смене деятельности во
взрослом возрасте нужно будет конкурировать и с более молодыми людьми, которые начали осваивать
сферу, куда вы переходите, гораздо раньше. Это может быть очень неприятным осознанием, которое
способно останавливать вас за миг до решительных действий.
Что делать?
1. Понять, как максимально использовать прошлый опыт работы.
Способ № 1.
Осознать, что вы не начинаете с нуля, даже когда меняете профессию кардинально. Каждый ваш
последующий шаг в профессиональной деятельности — логическое продолжение прошлого опыта.
Чем бы вы ни занимались, вы накапливаете умения и навыки, которые впоследствии могут привести
вас к реализации вашей мечты в полной мере.

Евгения очень любила природу. Еще во времена Советского Союза она мечтала поступить на
зоолога и исследовать поведение животных в дикой природе. Она поступила. Однако на последнем
курсе ее обучения грянул кризис девяностых, и прошлая система социальных и экономических
взаимосвязей рухнула. Наука перестала финансироваться. Исследовательской деятельностью просто
невозможно стало заработать себе на жизнь.
Евгения переквалифицировалась на менеджера по продажам. Долгое время она занималась
торговлей, переходя из одной компании в другую. Она сделала очень неплохую карьеру,
продвинувшись с должности менеджера по продажам бытового оборудования до директора по
маркетингу крупной компании по производству вертолетов. Тогда женщине казалось, что работа ее
полностью устраивает. Деньги, карьера, энтузиазм, профессиональный рост — всё было на высшем
уровне.
 Но в определенный момент, когда компания перешла к другому владельцу и Евгении нужно было
опять создавать маркетинговый департамент заново, она сказала себе: «Хватит». И уволилась.
Напряжение, чрезмерная ответственность, чрезмерная вовлеченность в работу сильно истощили
Евгению. Ей нужен был отдых.
Вскоре она столкнулась с вопросами, которые отложила «до востребования». Они звучали так:
«Что я буду делать дальше? Чем я хочу заниматься?»
За время работы в офисе Евгения очень устала от корпоративной культуры, постоянных цейтнотов
и дедлайнов. Сейчас нужно было что-то другое. Внутренний зов становился все громче.
Евгения всегда любила животных и занималась конным спортом. И еще у нее была собака.
Общение с собственной собакой вдруг так ее увлекло, что она купила еще одну и организовала
питомник.
Теперь она занимается определенной породой собак и следит за чистотой этой породы. У нее есть
сайт, блог, и теперь она пишет книги о взаимодействии собаки и человека. Зоопсихология стала
настоящим делом ее жизни.
— Вы заметили, что вернулись к тому, о чем мечтали в детстве? Теперь вы занимаетесь
животными, исследуете их поведение, как и хотели, — спрашиваю я.
— Да, замечаю. Это невероятно, но это факт. Мне очень нравится мое дело, и у меня большое
количество проектов, которые я хочу реализовать в ближайшем будущем.
— А как ваш прошлый опыт, совершенно, на первый взгляд, не связанный с нынешней
деятельностью, влияет на нее? Что вы взяли из почти 20-летнего опыта работы в рекламе и продажах?
— Взяла очень много, — говорит Евгения, — теперь мое новое дело развивается очень быстро,
потому что я могу популяризировать мою любимую породу собак, сделать ее модной, рассказать о ней
таким образом, чтобы впечатлить людей. Я обладаю знаниями о том, как раскрутить бренд и какие
маркетинговые стратегии подойдут в разных ситуациях.
— Да, — соглашаюсь я, — искусство продаж важно для раскрутки любого бизнеса. Как здорово,
что вы имеете этот опыт.
— Думаю, — продолжает женщина, — ничего не происходит просто так. Опыт, который я
получила, был совершенно необходим мне на предыдущем промежутке пути. А теперь я могу
развивать дело моей жизни достаточно быстро.
Пример Евгении показывает, как знания и навыки, полученные на предыдущей работе, можно
применять в новой сфере деятельности.
Но есть и другой способ.
Способ № 2.
Посмотрите, насколько ваша новая профессия является естественным продолжением предыдущей
или же — насколько она смежная.
Например, вы были экономистом, теперь хотите стать преподавателем экономической
дисциплины. Или же вы были юристом, а теперь хотите писать о юриспруденции в журналах, то есть
стать журналистом.
В таких случаях нельзя сказать, что вы начинаете с чистого листа: предмет вы знаете, только «угол
приложения» ваших знаний и система, в которой вы будете реализовываться, изменятся.
Есть две стратегии использования опыта предыдущей работы для начала новой деятельности.
1. Оценить, какие из прошлых знаний и умений могут стать вспомогательными для вашей
реализации в новой сфере (например, умение продавать, умение налаживать связи, умение
организовывать процесс, знание иностранного языка, умение вести исследовательскую
деятельность и так далее).
2. Посмотреть, не является ли ваша новая профессия смежной с предыдущей (были экономистом
— стали преподавателем экономики, были юристом — стали писать о юриспруденции в журналах).
Какие из ваших знаний и умений могут стать ключевыми для осуществления новой деятельности?
Что касается меня самой, то я поменяла сферу деятельности радикально. Я была налоговым
ревизором-инспектором, а стала психологом. Тут нужно было все начинать сначала. И учиться
организации процесса, и приобретать новые знания в области психологии, и налаживать новые
связи с коллегами и клиентами.
В подобных случаях особенно важно понимать, что из своего прошлого опыта вы можете
«перетащить» в новую профессию.
Сначала казалось — опереться не на что. Но такие мысли на новом этапе совсем не помогали.
Поэтому я изменила угол зрения и начала искать, как можно использовать опыт предыдущей
профессии.
Теперь я понимаю: из прошлого опыта в новую профессиональную жизнь я взяла следующие
качества/умения/знания/навыки:
 ●работа с системами;
●аналитическое мышление;
●умение расставлять приоритеты;
●умение отделять главное от второстепенного;
●способность видеть картину в целом.
Если вы тоже проанализируете свой багаж опыта на сегодня, вполне может оказаться, что
стартуете вы далеко не с нулевой отметки.
2. Понять, чего вы хотите достичь в новой профессии.
Страх не успеть, как мы говорили ранее, возникает в том числе из-за необходимости
конкурировать с более молодыми или более опытными людьми. Вы наверняка столкнетесь с этим. Мы
уже проработали тему отсутствия опыта и, я уверена, теперь вы смотрите на свой прошлый опыт
совершенно иначе. Теперь предлагаю исследовать вопрос конкуренции.
Этот страх связан не только с тем, что вы выбежали позже других, но и с ощущением, что бежите
медленно. И кажется, что нужно бежать вдвое быстрее, чтобы только оставаться на месте. Но так ли
это?
Для того чтобы разобраться в этой теме, ответьте на ряд вопросов:
1.Куда вы бежите?
2.Чего хотите достичь?
3.Что вы конкретно хотите успеть?
4.Чего вы боитесь не успеть?
5.Что означает для вас реализация в профессиональной сфере?
Также подумайте над следующим:
1.Каких целей вам нужно достичь в новой сфере деятельности, чтобы вы могли
выдохнуть и сказать себе, что успели?
2.За какой срок вы хотите это осуществить?
3.Реально ли это сделать за срок, на который вы рассчитываете?
4.Если реально, то каким образом?
5.Если нереально, то почему?
Если вы обнаружили, что ваш замысел слишком сложно осуществить, то проработайте те его
фрагменты, которые, на ваш взгляд, являются сырыми.
Как он будет выглядеть после этого?
Таким образом вы сможете увидеть, при каких условиях успеете достичь
желаемого в поставленный срок.
(Детально прорабатывать план реализации вашей цели мы будем в пятой части этой книги. Сейчас
сделайте хотя бы набросок.)
После ответов на вопросы и внесения корректировок посмотрите на то, что получилось.
Какие чувства у вас возникают?
Если все равно получилось не то, чего вы хотите, добавьте недостающие элементы и снова
оцените, реально ли достигнуть желаемого.
Какова картина сейчас, после внесения всех поправок и корректировок?
Когда вы сформулируете, что значит «стать успешным» лично для вас, и примерно прикинете, как
этого можно достичь с учетом прошлого опыта и реального положения дел, вам будет проще сохранять
энтузиазм для движения дальше.
3. Разрешить себе меняться.
В прошлом было принято всю жизнь работать на одном предприятии, быть там на хорошем
счету и впоследствии получать стабильную пенсию. Верность по отношению к организации ставилась
выше, чем личные предпочтения человека. Люди не привыкли думать, что можно что-то менять, не
привыкли отслеживать, что им нравится, а что нет. Часто они просто смирялись с ситуацией, не видя
для себя иного выхода.
В некоторых странах традиция закрепляться на одном месте поощряется и сейчас.
Допустим, в Японии работники, которые всю жизнь посвятили одной компании, ценятся особенно.
Чтобы удержать сотрудников, компания награждает их премиями и бонусами, заботится об их семьях,
обеспечивает соответствующий уровень жизни, дарит именные часы и прочие приятные подарки на
дни рождения и иные праздники.
Подобную политику можно обнаружить не только в отдельно взятых странах,
но и просто в некоторых крупных фирмах.
Компания Google, например, настолько заинтересована в развитии своих людей и в том, чтобы они
не думали об увольнении, что поддерживает любые их креативные интересы и хобби. Цель — сделать
так, чтобы в конечном итоге сотрудников вдохновляла работа на данную корпорацию. Ведь когда
человек мотивирован на работу, его продуктивность возрастает в разы.
Руководители таких фирм тщательно следят за уровнем мотивации персонала и могут даже
предложить работнику сменить позицию внутри компании, если у него возникнет желание заняться
чем-то новым. Был сотрудник программистом — стал маркетологом. Таким образом и компания не
потеряла хорошего работника, и работник получил возможность попробовать себя в интересной ему
сфере.
Однако частые поощрения от работодателя (равно как и полное их отсутствие) могут притупить
ваш контакт со своими чувствами, истинными желаниями и отвлечь от вашего собственного пути.
Какими бы ни были условия работы, только вы способны определить, отвечает ли она вашим
глубинным потребностям в самореализации, ощущаете ли вы, что заняты своим делом.
С развитием технологий жизнь намного ускорилась. Перемены в окружающем мире стали очень
заметными, и мы должны адаптироваться к ним гораздо быстрее, чем раньше. А для этого нужно дать
себе право мечтать и слышать внутренний зов. Позвольте себе не цепляться за прошлые
смыслы и установки, пересмотреть их: может быть, они уже не актуальны для вас и не соответствуют
вашим нынешним взглядам.
Важный момент. Когда я проводила интервью о страхах в контексте смены профессии после 30, то
страх не успеть реализоваться, с одной стороны, был одним из основных, но с другой — именно он
заставлял людей двигаться вперед.
Страх не успеть стимулировал принимать решения быстрее — ведь «когда, если не сейчас»?
Время не останавливается, чтобы подождать вас.
Вывод
Страх не успеть реализоваться в новом направлении — совершенно нормальное явление. Он
обусловлен социобиологическими задачами, которые стоят перед человеком в разные возрастные
периоды его жизни.
Чтобы снизить интенсивность этого переживания и дать себе возможность найти дело жизни и
заняться реализацией своей мечты, нужно внимательно исследовать ситуацию.
1.Поймите, как максимально использовать прошлый опыт работы.
1)Оцените, какие из прошлых знаний и умений могут стать вспомогательными для вашей
реализации в новой сфере (например, умение продавать, умение налаживать связи, умение
организовывать процесс, знание иностранного языка, умение вести исследовательскую деятельность и
так далее).
2)Посмотрите, не может ли быть ваша новая профессия смежной с предыдущей (были
экономистом — стали преподавателем экономики, были юристом — стали писать о юриспруденции в
журналах). Какие из ваших знаний и умений могут стать ключевыми для осуществления новой
деятельности?
2.Определите, чего вы хотите достичь в новой профессии. Выведите четкие критерии успеха.
3.Разрешите себе меняться!
 Глава 13. Страх потерять то, что имеешь
Правило воздушного шара: выбрасывать все лишнее, чтобы набрать высоту.
Бернар Вербер. «Рай на заказ»
Давайте разберемся, а что вы имеете?
У вас хорошая стабильная работа с достойным заработком и ежеквартальной премией?
Или же у вас творческая работа, и вы чувствуете, как погружаетесь в деятельность с головой?
Или, может, вам нравится результат работы, и вы понимаете, что этот результат ценен и для
других людей?
В этом случае и правда есть что терять.
Но если вас не устраивает зарплата, не нравится то, чем приходится заниматься, если вы постоянно
устаете и не видите смысла в своей деятельности, то возникает справедливый вопрос: что вы боитесь
потерять?
Когда вы разложите ситуацию по полочкам, то наверняка обнаружите: только часть из того, что вы
имеете, представляет для вас реальную ценность, а от остального можно отказаться.
Что вы боитесь потерять
Как правило, люди боятся потерять свое стабильное положение, причем неважно, насколько оно их
устраивает. В предыдущих главах мы говорили, что человек боится перемен, поскольку на перемены
необходимо много энергии. А чтобы мозг «дал добро» на выделение энергии в этих целях, он должен
быть убежден: эти перемены действительно важны и нужны. Также необходимо составить план
действий, по которому вы будете эти перемены осуществлять.
Конечно, надо также проанализировать, что вы теряете, меняя сферу деятельности, а что
приобретаете. Для этого перечислите по пунктам все, что вы боитесь потерять. Когда этот список
будет готов, вы сможете более детально проработать каждый из пунктов.
Личный пример: что я боялась потерять.
 Безусловно, были и другие преференции, которые я боялась потерять. С ними я работала так же,
как с остальными в этой таблице. Что-то было действительно ценным, что-то лишь казалось таковым.
Поэтому теперь я советую вам тоже составить такую таблицу и исследовать вопрос вероятных
потерь более детально. После того как вы это сделаете, подумайте, каким образом можно
компенсировать потерянное.
Например, если вы переживаете, что потеряете зарплату, то признайтесь себе честно: разве вы не
сможете найти работу на те деньги, за которые работаете сейчас? Если зарплата не очень велика,
скорее всего, особых сложностей не возникнет.
Когда я начала всерьез задумываться о смене работы, то создала резюме на должность аудитора.
Это требовалось мне, чтобы в случае чего иметь ходы отступления. Я хотела проверить, смогу ли
устроиться по прежней специальности в другую организацию, и если да, то на какой оклад. Вскоре мне
поступило несколько предложений, зарплата в которых в два-три раза превосходила мою. Мне стало
ясно: даже если в психологии ничего не получится, можно вернуться к прошлому виду деятельности.
Причем зарабатывать даже больше, чем сейчас.
Итак, к нашей таблице стоит добавить еще один столбик — для описания альтернативных
способов получения того, что вы боитесь потерять.
Организовываем себе план «Б».
В этой табличке отражена история моих личных поисков. Я выбирала между нелюбимой
работой в стабильной организации и работой на себя (без социальных гарантий, но в любимой
сфере). Я справилась со своими сомнениями, когда поверила, что могу сама управлять своей жизнью:
выбирать, что для меня важно, находить то, что мне нужно, и отпускать то, что больше мне не
подходит.
У вас может быть другая история, но данный алгоритм принятия решения может
помочь в большинстве случаев.
 Что еще вы можете бояться потерять
Опыт, навыки, знания?..
Правда в том, что они всегда будут с вами. Но если вы намерены менять профессию, нужно
вдумчиво разобраться, каким образом можно ваш предыдущий опыт использовать в новом
направлении. Тогда не будет казаться, что вы его теряете. (Мы говорили об этом в прошлой главе.)
Если вообще не получится использовать опыт предыдущей профессии в новом деле, то всегда
можно написать мемуары о своей прошлой работе и поставить на этом точку. К примеру, если вы были
окружным прокурором, а теперь намереваетесь стать художником, то как минимум вы сможете
поделиться своим опытом на страницах собственной книги. Или рассказать о процессе своего
превращения из прокурора в художника.
 Нечто подобное я делаю прямо сейчас.
Подведем итоги. Вопросы для самоанализа:
1.Какие преимущества вашей прежней профессии вы боитесь потерять?
2.Где и как вы можете восполнить то, что боитесь потерять? Какие есть альтернативные способы
получить это?
3.Что конкретно из вашей прежней профессии вы можете взять и использовать в новой?
Это может быть все что угодно, не только непосредственно специальные навыки, свойственные
конкретной специальности.
Это могут быть связи, люди, способы мышления, прошлые наработки.
Это может быть знание города, если ваша работа была связана с передвижением, знание
письменной речи — если с письмом; умение оформлять документы, видеть перспективу и так далее.
Ведь кроме непосредственно профессиональных навыков, мы по жизни приобретаем ряд
дополнительных — в первом приближении не совсем заметных, но очень ценных.
Более того, даже хобби и увлечения могут сыграть свою роль в новой сфере деятельности.

Анна сейчас фотограф, но когда-то давно ее работа была связана с созданием алгоритмов для
компьютерных программ. Она окончила политехнический институт. Ее путь к собственному салону
фотографии был очень нелегок. В детстве она хотела быть балериной и много лет занималась балетом,
но так сложилось, что в городе, где она жила, не было хореографического училища, а уехать в другое
место она не имела возможности. Кроме того, она очень любила животных и хотела заниматься
исследованием их поведения. Но и этой мечте не суждено было сбыться. Интерес к поведению
животных вскоре превратился в интерес к поведению людей, и она даже готовилась поступить на
психолога. Но в тот период психология стала очень востребованной наукой, а мест в институте пока
было очень мало. Конкурс оказался невероятно высок, и Анна не поступила. Также она очень
интересовалась живописью, но родные не считали, что этим можно зарабатывать деньги.
Поэтому Анна попала в политехнический вуз. Параллельно увлеклась фотографией.
Пройдет много времени, прежде чем она уволится с прошлой работы, получит капитал по
государственной программе на открытие своей студии и начнет профессиональную деятельность
фотографа.
Но сейчас, когда она пересматривает прошлый опыт, ей ясно, что увлечение живописью дало
возможность создавать прекрасные фотографии, видеть свет и цвет, комбинировать оттенки, замечать
прекрасное, творить.
Занятия в балетной школе позволили ей научиться фотографировать людей в движении и видеть
их пластику. А это и жесты, и мимика, и поза. Балетная школа воспитала в ней также спортивную
хватку и чувство ритма. И еще приблизила ее к проживанию прекрасного.
Работа с компьютерными системами дала возможность Анне стать профессиональным
пользователем всех программ, которые необходимы для обработки фотографий: с компьютерами она
ввиду своего 10-летнего опыта в этой сфере всегда была «на ты». Также это помогло ей организовать
свое дело, просчитать алгоритм профессионального роста и систематизировать бизнес-процессы.
Увлечение психологией в свое время позволило создавать психологические фотографии, работать
с людьми не только в рамках отношений «фотограф — клиент». Благодаря психологическим знаниям
Анна стала понимать, как можно услышать своих клиентов, прочувствовать их, раскрыть с помощью
фотографии их внутренний мир максимально ярко. Она открыла, что фотография — это работа с
глубокими слоями психики, способ для человека познакомиться с собой поближе. Ну и, конечно,
возможность запечатлеть мгновенье и сохранить его для себя на долгую, долгую память.
Таким образом Анне удалось использовать все свои увлечения и опыт в том деле, которым она
занимается прямо сейчас.
Вывод
Страх потерять то, что вы имеете — это тот же страх потери стабильности и утраты привычного
статуса-кво. Привычное кажется мозгу более выгодным, чем новое: на поддержку этого состояния
тратится меньше ресурсов. Но, не желая вылезать из лодки и учиться плавать, мы можем не замечать,
что она тонет.
Однако уверены ли вы, что действительно что-то потеряете, если решитесь что-то изменить?
Чтобы отделить реальные риски от пустых опасений, необходимо проанализировать, что
конкретно вам дает на сегодняшний день ваша работа. Далее нужно поразмыслить, что из этого
действительно для вас ценно, а что уже нет. Может быть, что-то перестало иметь для вас значение, и
вам надо просто признать это. Такое признание принесет облегчение и позволит иначе взглянуть на
собственные возможности и ресурсы.
Далее следует подумать альтернативные способы сохранить или компенсировать те выгоды,
которые для вас действительно важны.
1.Что конкретно из подобных выгод вы боитесь потерять?
2.Где и как вы можете получить то, что боитесь потерять?
3.Что конкретно из вашей сегодняшней профессии (знания, навыки, инструменты) вы можете
сохранить и использовать в новой?
Вдумчивое исследование этих вопросов позволяет увидеть, что страх потерь иногда не имеет под
собой реальной основы: во-первых, существуют разные способы получения одних и тех же ресурсов, а
во-вторых, многое можно компенсировать тем или иным образом. Если посмотреть на проблему шире,
становится понятнее, как именно все это сделать.

Глава 14. Страх заявить о себе

Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.
Соня Хени
Неуверенность в себе и своих силах часто тормозит любое начинание. В случае смены профессии
или просто начала нового дела вам придется не только войти в зону
неизвестности и неопределенности, но еще и понять, как вы с этой неопределенностью справитесь.
Вход в неопределенность напоминает движение на ощупь в комнате. Как будто у вас закрыты
глаза — и вы начинаете буквально руками изучать предметы вокруг, чтобы как-то
ориентироваться в пространстве.
Так происходит знакомство с чем-то новым.
Чтобы это знакомство не было травматичным, следует неторопливо исследовать обстановку,
воссоздавая объемную карту новой местности. Также необходимо верить своим ощущениям. И,
опираясь в равной степени как на внутреннюю чувствительность, так и на знания о новой области, мы
способны проложить безопасный маршрут по незнакомой территории.
Если мы сомневаемся в себе и не уверены в своих силах, это может показывать, что у нас
недостаточно сформировано базовое доверие миру.
И если оно нарушено, то человек может сам блокировать все свои начинания, поскольку не
верит в их успешный исход.
Почему человек может не доверять миру
Понятие «базовое доверие» было введено американским психологом и историком Э. Эриксоном.
По Эриксону, степень развития у ребенка доверия к другим людям и миру зависит от качества
получаемой им материнской заботы.
Базовое доверие формируется на очень ранних этапах жизни, и если данный процесс по какой-то
причине шел с нарушениями, это может в дальнейшем сказаться на уверенности в себе.
Базовое доверие — это глобальное ощущение того, что все получится и все сложится наилучшим
образом. Это ощущение может возникать ниоткуда, просто так. Временами оно даже не имеет
логического обоснования, ведь ситуации бывают разные, и не всегда известно, чем они обернутся. Но
человек с устойчивым доверием миру где-то глубоко в душе всегда знает: все будет хорошо, все будет
максимально правильно для него на каждом этапе пути.
Итак, формирование базового доверия происходит в довербальном периоде человеческой жизни.
Это возраст до года. В этот период ребенок взаимодействует с миром посредством телесных
ощущений. Он не идентифицирует себя как отдельное существо, поскольку мозг на этой стадии еще не
настолько сформирован, чтобы ребенок понимал различие между миром и собой. Поэтому все, что есть
вокруг ребенка, он воспринимает как часть себя. Данный этап развития можно назвать так: «Я — это
мир, мир — это я».
Если по какой-то причине ребенок в этом возрасте получал мало внимания и тепла, у него может
развиться ощущение, что мир — враждебный и недружелюбный и очень редко откликается на его
просьбы. Если в этот период малыш получает достаточно тепла и ласки, если мир в лице
мамы и других значимых взрослых отвечал ему теплом и принятием, то у него закладывается иное
ощущение: «Мир любит меня. Мир меня ждет».

...Матери формируют чувство доверия у своих детей благодаря такому обращению, которое по
своей сути состоит из чуткой заботы об индивидуальных потребностях ребенка и отчетливого
ощущения того, что она сама — тот человек, которому можно доверять, в том понимании слова
«доверие», которое существует в данной культуре применительно к данному стилю жизни. Благодаря
этому у ребенка закладывается основа для чувства «все хорошо»; для появления чувства тождества;
для становления тем, кем он станет, согласно надеждам других (Эриксон, 1963).
Убежденность в том, что мир хороший и любит меня таким, какой я есть, как раз и позволяет
сформироваться устойчивому ощущению собственной ценности: если меня любят, значит, я тоже
хороший и имею право быть.
Потом на арену выходят социальные факторы: и воспитание в родительской
семье, и взаимоотношения с внешним миром.
На самом деле весь процесс взросления — это путь развития среди социальных
ограничений и поиск способов переварить их и в дальнейшем осмыслить, адаптируясь под новую
среду.
Каждый последующий день несет маленькому человеку и открытия, с одной
стороны, и разочарования — с другой. В этот период именно оценка родителей и значимых взрослых
является ключевым фактором для формирования самооценки.
Так происходит потому, что на ранних этапах жизни функция самооценки у нас еще не включена.
Мы не видим себя сами, но можем видеть себя глазами других людей. И если родители и значимые
взрослые постоянно критикуют и низко оценивают наши качества, не хвалят нас, унижают как
личность, вторгаются в границы, сравнивают с другими, указывая на наши «недостатки», то и мы
привыкаем воспринимать себя подобным образом.
Хорошая новость заключается в том, что раз на существующую самооценку повлияло социальное
взаимодействие, то и исправить ее можно аналогичными методами. Например, обратившись за
помощью к подходящему специалисту (психологу/психотерапевту). Психотерапия направлена как раз
на то, чтобы изменить установки, которые мешают вам жить или же затрудняют задачу преодоления
существующих сложностей и реализации ваших истинных желаний.
Как сравнения влияют на самооценку
Мы все склонны сравнивать. Это нормальное явление, благодаря которому мы учимся и познаем
жизнь. Оно присуще нам от природы (вспомните зеркальные нейроны), но в социуме эта функция
зачастую гипертрофирована и используется бездумно. В результате нам может казаться, что внешние
оценки определяют и нашу личностную ценность, а это не так. Внешние оценки отражают лишь
мнения конкретных людей/групп людей в конкретный момент относительно конкретных
действий и ситуаций. И, как уже упоминалось выше, мнения могут меняться.
Помните, в детстве нам говорили:
Посмотри, как учится твоя подружка! А ты что?
А Светочка закончила школу с золотой медалью! Какая молодец!
А Петя выиграл соревнование по плаванию! Умница мальчик!
Но дело ведь не в самой привычке сравнивать, а в том, по каким критериям мы это делаем, как
интерпретируем сравнения и что при этом ощущаем.
 И поскольку нас обычно сравнивали «по горизонтали», то есть с подобными нам, у нас сложилось
впечатление: для того чтобы быть лучшим, нужно выиграть конкуренцию. Учиться, как Светочка,
ходить на плавание, как Петя, быть похожим на «сына маминой подруги».
Одна из важнейших потребностей ребенка — быть принятым. И если для этого ему требуется
выполнить определенные условия, которые выдвигают родители — он будет стремиться этим
условиям соответствовать. Быть любимым для него — витальная потребность и залог выживания.
В погоне за тем, чтобы выиграть, то есть быть принятыми, быть замеченными, быть любимыми,
люди забывают, зачем им эта гонка нужна. И часто остается гонка ради гонки! В этом водовороте мы
не замечаем особенности друг друга, разницу в стартовых возможностях, различия в смыслах и целях
жизни.
Мы не замечаем не только уникальность людей вокруг, но и свою собственную.
Прогресс в любом направлении у разных людей будет идти с разной скоростью и с разной
интенсивностью. У каждого свой старт, свои возможности, свои уникальные качества и особенности.

Я давно занимаюсь йогой и кое-что о сравнениях мне удалось понять именно там. Знание я
получила через болевые ощущения.
Первое время я смотрела на других участников группы с целью как можно быстрее сделать те
упражнения, которые делают они.
Как оказалось позже — форсировала события. Внешне я вроде и добивалась каких-то результатов,
но это привело к боли в спине.
После проведения обследования оказалось, что мне нельзя делать определенные виды упражнений.
Просто потому, что я не готова.
Мой организм был не готов. Я стремилась догнать соседа по группе, игнорируя сигналы своего
организма.
Эта история привела меня к важному осознанию своих возможностей и ограничений в целом.
Я поняла популярную фразу:
«Будь смелым, чтобы изменить то, что можешь изменить, будь умным, чтобы понять, чего
изменить нельзя, и будь мудрым, чтобы отличить одно от другого»(вариация высказывания Карла
Фридриха Этингера, немецкого богослова).
Эти слова помогли мне принять, что у меня есть свои ограничения, но есть и своя зона роста.
Я продолжила заниматься йогой в меру своих возможностей и спустя время стала делать такие
упражнения, о которых не могла даже и помыслить ранее. И осознала: если продолжать двигаться,
возможности расширяются, а ограничения постепенно теряют свою власть.
Сравнение себя с окружающими подразумевает, что мы одинаковые, а это не так — мы разные.
Сравнение ограничивает наши возможности, потому как вместо их поиска и раскрытия мы идем по
общепринятому шаблону.
Сравнение делает нас нечувствительными к себе самим, что часто приводит к опрометчивым
поступкам, неправильным решениям, даже к боли.
Как быть, если вы заметили, что ваша самооценка занижена, вы склонны к чрезмерному
сравнению себя с другими и именно это не дает вам двигаться вперед — к реализации своей мечты?..
Что делать с заниженной самооценкой
Прежде всего нужно понять, что ваше представление о себе и реальный(ая) вы — не одно и то же.
Если вы много лет низко оценивали свои реальные качества, то сейчас пришло время пересмотреть
свое мнение о себе. Возможно, вы десятилетиями не замечали собственных успехов или обесценивали
их в угоду привычному образу мышления.

Например, Ольга, моя клиентка, является хорошей матерью троих детей, однако постоянно ругает
себя за то, что уделяет им мало времени. Если посмотреть на ситуацию объективно — это не так. Но, с
ее точки зрения, она постоянно недодает.
Это яркий пример действия сформировавшейся установки «Какой должна быть мать». Чтобы
увидеть реальное положение вещей и понять, откуда эта установка взялась, Ольга должна была
проделать большой исследовательский путь и ответить себе на ряд вопросов:
Какой должна быть мать?
Сколько времени она должна уделять детям, чтобы считаться хорошей матерью?
 Что лично для Ольги означает термин «хорошая мать»?
При каких условиях и когда она сможет считать себя хорошей матерью?
Оказалось, что «хорошая мать» в неосознанном представлении Ольги обязательно жертвует своей
жизнью ради детей. Но эта установка сильно диссонировала с ее мировоззрением. Женщина не
считала, что это правильно, и не хотела так жить.
После чего мы занимались коррекцией ее требований к себе и поиском наиболее «хорошей
формы» взаимодействия с собой, детьми и окружающим миром.
Этот пример показывает, как внушенная ранее установка может влиять на жизнь, которая
происходит здесь и сейчас. Часто человек даже не подозревает, что именно блокирует реализацию
задуманного.
Напишите фразы или слова, которые, по вашему мнению, больше всего отражают вашу низкую
самооценку и неуверенность в собственных силах.
Дальше перечитайте эти фразы и слова и напишите возле них, кто их вам говорил или мог
говорить. Вспомните, при каких обстоятельствах. После чего подумайте, согласны ли вы с этими
словами и почему.
Например:

Ваша задача:
1.Увидеть, какие слова и фразы выражают вашу текущую самооценку.
2.Понять, чьи слова вы взяли за фундамент для вашего мнения о себе.
3.Проанализировать, с чем вы согласны, а с чем нет. Записать это.
Таким образом вы можете сформировать новое представление о себе. Поэтому следующий шаг —
написать, что вы думаете о себе безотносительно мнения других людей. Без кокетства,
обмана и преувеличений. Даже если кто-то будет с этим не согласен (или, наоборот, согласен). Задача
— составить максимально близкий к реальности список.
Вначале это будет очень трудно делать: ведь если мы привыкли относиться к себе не самым
лучшим образом, нам сложно будет увидеть свои реальные достоинства. Именно поэтому предлагаю
написать этот список два раза. Первый раз — сейчас, когда вы читаете эту книгу. Второй — через
месяц, в течение которого вы будете вести «Дневник успехов». Обязательно нужно будет сравнить два
списка и посмотреть, что изменилось.
 Перед нами не стоит задача притвориться, что мы изменили негативные установки на позитивные
— это бессмысленно. Задача — заметить разницу между навязанным мнением и нашим собственным.
Тогда вы сможете увидеть реальное положение дел и больше не блуждать в мире внушенных
установок и стереотипов.
Не удивляйтесь, если в некоторых случаях чужое мнение о вас будет совпадать с вашим
собственным. И это могут быть как раз негативные оценки. Записывайте как
есть, и перейдем к следующему упражнению.
Есть подход, который называется «Метод зеленой ручки». Его используют в школах некоторых
стран. Идея в том, чтобы не подчеркивать ошибки детей в тетрадках красной ручкой, но помечать
зеленой то, что у ребенка получилось, что ему удалось сделать правильно.
Цель — сделать так, чтобы ребенок стремился получать побольше зеленых пометок. Тогда он
будет фокусироваться на том, что у него получается, а не на своих промахах. Это укрепит его
веру в себя.
А мы метод зеленой ручки будем внедрять в свою жизнь сами.
Ищите то, что вам в себе нравится, что вы умеете, за что можете себя похвалить. Так мы пишем
«Дневник успехов», о котором я рассказывала в третьей части. Каждый день на протяжении месяца
отмечайте там все хорошее, что вы делаете, думаете, говорите, то, что считаете важным и ценным.
Так сформируется новая самооценка.
Помните: через месяц ведения «Дневника успехов» вам нужно снова написать, что вы
думаете о себе, и сравнить это со списком, который вы делали, читая эту главу. Думаю, изменения вас
впечатлят.
Самооценка — это сугубо субъективный фактор, и изменение ее требует кропотливой работы.
Как еще поднять самооценку
1. Перестаньте ориентироваться на мнение других людей.
Привычка ориентироваться на мнение окружающих может сыграть с вами дурную шутку — люди
сегодня думают одно, а завтра другое, и вы будете вынуждены постоянно менять направление.
Это вовсе не означает, что мнение других людей следует всегда игнорировать и не брать в расчет.
Это также не означает, что чужое мнение нужно всегда воспринимать в штыки. На границе контакта
вашего собственного мнения и мнения другого человека порой рождается нечто третье, и оно может
быть очень ценным. Но окончательное решение всегда за вами.
2. Перестаньте себя критиковать за любые мелочи и промахи. Не давайте критиковать себя
окружающим.
Почему в большинстве случаев критика совершенно вам не выгодна?
Потому как ее в нашем мире и так предостаточно. Создается впечатление, что склонность
критиковать передается с молоком матери и продолжается в социальных взаимодействиях каким-то
естественным образом.
Мы все привыкли думать, что что-то не выполнили, где-то не дотянули, что-то не доделали и где-
то не справились. Об этом нам с удовольствием сообщает общество. Но вот о похвале как-то забывают.
Создается впечатление, что если человек сделал что-то хорошее, то это само собой разумеется. За
хорошее хвалить незачем. А это априори неверно: если есть за что ругать, то есть за что и хвалить.
Поэтому для восстановления справедливости и поднятия самооценки на первых порах необходимо
снизить долю критики в свой адрес, а лучше и вовсе критику убрать и увеличить количество
похвалы, а именно:
1)не поддерживать беседы, в которых вас активно критикуют;
2)искать людей, которые верят в вас, видят ваши сильные стороны и говорят вам о них;
3)если это возможно, вообще не контактировать с людьми, которые находят удовольствие в том,
чтобы демотивировать вас и обесценить.
3. «Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с собой вчерашним».
Когда мы пытаемся сравнивать себя с другими, эти сравнения часто не приносят ничего, кроме
разочарований. Всегда будут люди, которые в чем-то лучше нас. И если мозг настроен на поиск
сравнений не в нашу пользу, мы с легкостью найдем тех, кому проигрываем конкуренцию. Как ни
крути, это плохая стратегия! Гораздо эффективней научиться сравнивать себя сегодняшнего с собой
вчерашним. Так вы заметите, в чем преуспели, даже если это не особо очевидно окружающим. Главное
— это должно быть понятно вам.
4. Не насилуйте себя.
Почему насилие над собой никогда не приводит к позитивному результату? Если человек
поступает таким образом, то все силы его организма будут направлены на сопротивление. Ресурсов на
приобретение нового опыта, переваривание его и получение удовольствия от процесса не останется.
 Если человек себя постоянно принуждает, он становится врагом самому себе. Представьте, что вы
подчиняетесь врагу, живете с ним под одной крышей. Такая жизнь отравлена и, скорее всего,
безрадостна.
Безусловно, есть и понятие усилия. Оно в корне отличается от насилия, хотя оба действия
заряжены большим количеством энергии. Разница в том, что насилие (самонасилие) направлено на
борьбу с собой, а усилие — на преодоление сложностей, решение вопросов, исследование новых
тем и достижение новых высот.
5. Позвольте себе время от времени быть ребенком.
Почему это важно?
Чтобы понять, чего же мы хотим на самом деле, от чего получаем удовольствие, надо найти
доступ к внутренней энергии.
Дети знают о радости и удовольствии практически все. Их порывы открыты и честны. Если они
занимаются каким-то делом, то поглощены процессом тотально.
Нам нужно позволить себе услышать маленькую девочку или мальчика внутри и пойти за их
желаниями. У каждого есть такие желания, только они бывают спрятаны за нагромождениями из
условностей, взрослых задач и стереотипов.
Вспоминая свои детские мечты и следуя им, мы можем войти в состояние, которое даст нам
почувствовать и осознать, чего же мы хотим на самом деле уже в нашем взрослом возрасте.
Поразмыслите, чему бы ваш внутренний ребенок мог порадоваться — и вперед!
Нужно понимать, что ваша самооценка формировалась годами, и поэтому не стоит
пребывать в иллюзии, что она исправится в одночасье. Придется потрудиться, но игра стоит свеч.
Вывод
Самооценка формируется в детстве. На нее влияют мнения, отношение, критика и сравнения,
которые транслируют значимые взрослые.
Чтобы поднять самооценку, нужно понять: ваше представление о себе и реальный(ая) вы — это
два разных человека. Если вы диагностировали у себя заниженную самооценку, то надо разобраться:
вы низко оцениваете свои реальные качества или свое представление о себе?
Как разобраться:
1.Увидеть, какие фразы и слова выражают вашу самооценку.
2.Понять, чьи мнения вы взяли за фундамент вашего представления о себе.
3.Проанализировать, с чем вы согласны, а с чем нет. Записать это.
Как поднять самооценку:
•Прислушивайтесь к мнению других, но принимайте решения сами.
•Перестаньте себя критиковать за любые мелочи и промахи. Не давайте лишний раз критиковать
себя окружающим.
•Не сравнивайте себя с другими — сравнивайте себя с собой вчерашними.
•Не насилуйте себя.
•Позвольте себе время от времени быть ребенком.
•Заведите «Дневник успехов».
 Часть IV. Подготовка к переменам

Глава 15. Ресурсы на пути перемен при смене профессии

Неважно, сколько у вас ресурсов. Если вы не умеете их правильно использовать, их никогда не
будет достаточно.
Автор неизвестен
Путь перемен всегда нелегок, особенно если вы выбираете новое дело жизни. Вы начинаете делать
то, чего не делали раньше: ищете другие ориентиры, выстраиваете иную систему отношений с миром,
учитесь налаживать жизненные процессы, которые до сих пор не были вам знакомы. Конечно, для
этого нужно много сил, и будет хорошо, если у вас на это время появится дополнительная поддержка,
чтобы вы могли пройти сложный период максимально спокойно и с пользой.
Чтобы ваша внутренняя и внешняя трансформация на пути к делу мечты была максимально
экологичной для вас, надо понять, с каким багажом вы начинаете свой путь.
Предыдущие части книги были посвящены тому, как принимать решение о смене
профессии, а также проработке страхов, затрудняющих этот процесс.
В этой части мы рассмотрим данную тему с точки зрения внутренних и внешних ресурсов.
Что такое ресурс
«Ресурс» — модное слово. Если максимально упростить — это то, благодаря чему мы можем
получить желаемый результат. Условно можно разделить ресурсы на
внешние и внутренние. К внешним мы отнесем, например, материальные ценности и социальные
связи, а к внутренним — знания, опыт и возможности нашей психики. Поскольку психика играет
важнейшую роль в любых жизненных процессах, в первую очередь мы уделим внимание именно этой
теме.
Мы что-то вкладываем: слова, действия, время, усилия — и что-то получаем в ответ. Мы
стремимся к тому, чего хотим — и если ресурсов нам хватает, то получаем желаемое. Если что-то не
выходит, чувствуем неудовлетворенность, а иногда безразличие или подавленность.
Этот вопрос становится особенно актуален в следующих условиях:
●мы пребываем в нерешительности;
●нет сил осуществить желаемое;
●нет интереса к жизни, мало что радует;
●хочется сбросить груз усталости;
●не хватает жизненных сил;
●опускаются руки;
 ●не хватает уверенности в себе;
●ощущается тревога и беспокойство;
●нет ощущения гармонии;
●чувствуем бессилие и отсутствие опоры в жизни.
На пути перемен такие состояния часто могут сопровождать нас. Важно понимать, что это за
состояния и что с ними можно сделать. Некоторые из них мы рассматривали в части
«Страхи». О многих будем говорить и в этой части.
Если вы истощены и/или чувствуете, что вам не хватает ресурсов на пути к цели, то, вероятно, вы:
●не знаете о своих ресурсах и о том, где их взять;
●привыкли тратить свои ресурсы необдуманно и не осознаете, в какие бреши утекает ваша
энергия;
●не восполняете свои ресурсы своевременно;
●игнорируете свои ресурсы, боясь оценок и осуждения со стороны окружающих (подробнее
см. в третьей части);
●обесцениваете имеющиеся у вас ресурсы.
У всех есть внутренние ресурсы, и все могут обнаружить в себе внутренний стержень. Однако не
все знают о том невероятном энергетическом потенциале, которым человек наделен от природы.
Исследование собственных ресурсов позволит вам стать крепче и уверенней, выявить, на что можно
смело опираться, идя по дороге перемен, и удостовериться, что у вас хватит сил на преодоление
препятствий и невзгод. Но управлять этими силами возможно лишь тогда, когда мы загораемся
желанием чего-то достичь и формируем вектор своего движения.
Ресурс выделяется на конкретную цель
Сила дается на дело!
Если у вас нет сформированной цели и вы не знаете, куда направляетесь, то автоматически
лишаете себя большого количества энергии. Она просто расплескивается по ходу вашего движения.
Я вовсе не говорю о маниакальном следовании к цели и полном отрешении от других сфер жизни.
Я лишь говорю, что вы должны понимать вектор вашего движения и ориентировочно представлять
себе то, к чему направляетесь. И если вы думаете, что цель сразу должна быть прорисована до
мельчайших деталей, то я вас разочарую или обнадежу — это не так.
Маршрут, как показывает жизнь, корректируется по ходу следования.
Когда я уходила из налоговой инспекции, то лишь отдаленно представляла, как я буду заниматься
психологией: в каком режиме, какие техники буду использовать, с кем общаться, какие сферы работы
изберу и так далее. Этим всем я обросла по ходу следования. И мой путь продолжается и сейчас.
Одно я знала точно: я должна попасть в пространство психологов. А это были институты,
психологические порталы, конференции, семинары, различные школы психологии и так далее.
Я вовсе не предполагала, что создам свой сайт и буду проводить свои авторские вебинары. Я не
думала, что одной из моих профессиональных реализаций будет создание и ведение онлайн-курсов. Но
это произошло. И произошло по ходу следования. Также не думала, что буду писать книгу — даже не
представляла такого в начале своего пути как психолога. Но теперь она есть.
Когда я думаю о пути к своей цели, то представляю следующую картину...

Представьте, что вы стоите в поле и находитесь от своей цели в нескольких километрах. Допустим,
ваша цель — это дом. Ваша задача — дойти до него. Вы рассчитываете, что ваш путь будет проходить
приблизительно в этом направлении, потому как видите очертания этого дома и знаете вектор, по
которому будет направлено ваше движение.
Вы проходите несколько километров, и картинка становится отчетливей. Теперь вы видите, что
крыша у дома зеленая и дом не один — их два. Также корректируется ваш маршрут движения, потому
что вы вдруг замечаете, что впереди большая яма, которую нужно обойти. В начале пути она была не
видна, но спустя какое-то время стало понятно, что маршрут требуется подправить.
Потом вы проходите еще пару километров и замечаете уже цветочки на окнах и какое-то новое
препятствие на пути — в виде болота, например. Вы опять корректируете движение. По ходу вы лучше
понимаете, чего хотите, и пересматриваете задачи. Вы начинаете осознавать, что в этом доме вам в
первую очередь хочется поесть. Не только встретиться с давними друзьями, как вы вначале думали, но
и удовлетворить свой голод. По мере приближения цель становится более ясной — и вы лучше
понимаете, насколько она отвечает вашим текущим потребностям.
 На каждом этапе пути ваша цель приобретает все более четкие очертания. Вы как будто создаете
свой собственный шедевр в процессе движения. Так цель становится более красочной, объемной и
живой.
Поэтому для начала достаточно определить вектор движения и обозначить цель в общих чертах.
Цель требует веры и четкого понимания «зачем»
Мозг всегда защищает нас от лишней траты энергии. И если мы уверены, что дело, которое мы
хотим начать, заведомо проигрышное, или просто не очень-то хотим им заниматься, или не
верим в себя, то энергия на это дело просто не появится.
Мотивация всегда начинается с осознания того, что вам нужно и зачем. Без этого выполнить
задуманное не получится. Ответ на вопрос «зачем» позволяет отыскать внутренние точки опоры,
необходимые для движения дальше. Именно с честных ответов себе начинаются перемены.
Если вы всем говорите, как хотите похудеть, но при этом вам на самом деле комфортно в своем
весе, то диеты вам не помогут.
Если вас в глубине души устраивают и ваши отношения, и то дело, которым вы занимаетесь, то все
методики, программы и курсы вызовут у вас только сопротивление. Эффективность любой работы
всегда прямо пропорциональна мотивации.
Вы же хотите гармонично взаимодействовать со своим организмом, а не принуждать его?
Если вы знаете, куда двигаться, и понимаете, зачем вы это делаете, организм будет помогать вам,
вырабатывая в нужных количествах соответствующие гормоны: серотонин, дофамин,
адреналин. В ином случае любые действия будут осуществляться либо из-под палки, либо за счет
вашего здоровья (как движение машины, которая едет на аккумуляторе), либо вполсилы. И тогда вы
будете устраивать самосаботаж. Отсюда — неудачи, недовольство результатом, неверие в свои
силы и так далее.
Поэтому первое, что нужно для себя понять: зачем вам ресурсы на том пути, которым вы идете.

Одна моя клиентка, у которой есть масса проектов и постоянный цейтнот на работе, рассказала о
том, что она начала делать, чтобы ресурсное состояние никогда не покидало ее. Она пробовала и бегать
по утрам, и пить энергетические коктейли, и осваивать духовные практики... Но все равно чувствовала
себя уставшей, энергии не прибавлялось, настроение оставалось на нуле и просто опускались руки.
Почему это происходило? Ведь она делала столько всего!
— Для чего вам нужны ресурсы? Какая у вас цель? — спросила я ее при встрече.
— Работать, — ответила она, — у меня много работы и проектов.
— А зачем? — уточнила я.
— Чтобы закончить проект, чтобы начальник дал новый проект, — продолжала она
аргументировать свою позицию.
— А зачем? — не унималась я, чем вызвала замешательство моей клиентки.
— Чтобы начальник похвалил, чтоб оценил, заметил, дал еще более сложное задание...
Она действительно не понимала, зачем я задаю все эти вопросы, ведь ей до этого времени было
все и так очевидно.
Но, как оказалось, не совсем.

— Хорошо, поставим вопрос иначе, — сказала я, — зачем это организму? Организм, тело — тот
инструмент, благодаря которому мы действуем и достигаем цели, реализуем желания. Какая выгода
организму от того, что вас похвалит начальник?
Обычно после подобных вопросов возникает ступор, ведь они позволяют посмотреть под другим
углом на вещи, которые ранее казались однозначными. И да, какое-то время эти вещи могли выполнять
определенную функцию, но сейчас это, скорее всего, не так, раз тело болит и просит пощады.
Вероятно, что-то поменялось и нужно по-новому налаживать энергообмен, чтобы человек
вернулся в ресурсное состояние и жизнь заиграла новыми красками.
Каким образом выделяется энергия на наши действия
Начнем с того, что основная задача мозга (организма) — выжить. Ему нет дела до похвалы
начальника — она ему не нужна для физического выживания. Если организм (мозг) видит, что человек
тратит чрезмерное количество энергии на непонятные и ненужные задачи, то он будет блокировать ее
выдачу. Ситуация усложняется еще и тем, что человек зачастую не понимает, зачем он предпринимает
те или иные действия: действует на автомате (привычная схема, мода, прошлые сценарии и тому
подобное).
Как работает мозг
1.Мозг сохраняет энергию для выживания организма.
2.Если вы хотите сделать что-то не для выживания, а для удовлетворения каких-то иных
потребностей, мозг предоставит доступ к энергии лишь при одном условии: вы доходчиво объясните
ему (самим себе), зачем эта энергия вам нужна. Ресурсы вы получите, когда дадите себе внятный ответ
на этот вопрос.
***
Возвратимся к моей клиентке.
Задав вопрос «зачем», я пыталась понять ее внутренние, субъективные мотивы. Внешних полно —
ими нас кормят СМИ и общество. Это заработок, статус, престижная должность, наличие постоянной
работы и так далее. А вот именно внутренние, личные? Зачем ей иметь много
проектов и получать в виде награды еще больше нагрузки от руководства — в свое время
отличникам в школе давали задание со звездочкой, помните?
Вот тут у нее и возник ступор.
У каждого свои мотивы. Каждый, кто задаст себе такой вопрос, может столкнуться с интересными
фактами о себе, о наличии которых и не догадывался ранее.
Если вы принуждаете себя, энергия вырабатываться не будет.
Если вы ходите на нелюбимую работу (потому что этого ждут от вас окружающие) или мечтаете
соответствовать какой-то давней планке (которая уже утратила свою актуальность) — энергия
выделяться не будет.
Это объясняется следующим образом.
У нашей нервной системы есть два разнонаправленных вектора — возбуждение и торможение.
Если преобладает процесс возбуждения, мы проактивны, очень энергичны, увлечены
процессом и многофункциональны. Если торможения — наоборот, пассивны и апатичны. Склонность
нервной системы к возбуждению или торможению в различных условиях частично обусловлена
генетически. С другой стороны, в некоторой степени на наше поведение влияет социум.
Изменить проще реакции, которые сформированы социумом. То, что в социуме
сформировано, в социуме же может быть и трансформировано.
Моя клиентка склонна к многозадачности и активна по жизни. Подзарядилась она энергетически
полезными соками, позанималась йогой, пробежалась — уровень дофамина подскочил, энергии
прибавилось — вроде можно двигаться дальше. Например, идти на работу. Но вот приходит она
туда, а ей от работы тошно, не хочется там находиться. И в этот момент вся энергия возбуждения,
приобретенная с помощью соков и зарядки, гасится торможением.
Происходит самосаботаж, такая себе «самоподножка».
Когда в вас борются возбуждение и торможение, особенно если вы не осознаете этот процесс и не
понимаете, почему так происходит, возникает блокировка. Это может ощущаться в теле в виде
тошноты, головной боли, усталости. Бывает, что вы подходите к месту работы, а ощущаете себя так,
будто вас что-то тянет назад. Вся энергия, которая могла бы двигать вас вперед, если бы цель была
выбрана правильно, тратится на сопротивление.
Как же двигаться без самопринуждения?
Чтобы действовать без принуждения, можно использовать не насилие, а усилие.
Это возможно при нескольких условиях:
1.Мозг и тело действуют согласованно.
2.У вас есть ответ на вопрос «зачем».
3.План действий проработан.
4.Вы совершаете усилия с оглядкой на самочувствие и с готовностью корректировать свой
путь с уважением к сигналам своего организма.
Вероятно, вы удивлены, что насилие (над собой) отличается от усилия, и пока не можете
осознать, в чем эти различия. Усилие — это осознанное действие, которое вы выбрали и готовы
добровольно выполнять. Придется ли вам принуждать себя к чему-то или же вы сумеете применить
усилие, зависит от того, понимаете ли вы собственные желания и мотивы. Считаю, что без анализа
глубоких мотивов нет смысла заниматься целеполаганием, иначе вам будет сложно пройти этот путь
без ущерба для себя.
Что еще вам нужно знать о ресурсах
Ресурсы также можно разделить на те, которые у вас есть, и те, которых у вас пока нет (но они
необходимы для движения в выбранном направлении).
 Когда я меняла сферу своей деятельности с налогового аудита на психологию, то понимала: чтобы
начать работать психологом, мне нужно специальное образование, которого у меня не было. В тот
период я была дипломированным экономистом и переводчиком.
Диплом психолога — это один из самых необходимых ресурсов, без которых сложно себе
представить движение дальше в этой специальности.
Я поступила на факультет психологии и параллельно продолжала работать в налоговой
инспекции. Я приобретала новый ресурс, не бросая прошлую работу: уволиться в никуда или бросить
что-то без понимания вектора дальнейшего движения — не тот метод, который мне подходил.
Если определить ресурсы, которые вам необходимы, и учесть ресурсы, которые у вас уже есть, то
получится простое уравнение:

Подставьте в эту схему свои данные — вы уже хорошо знаете, какие, если выполняли
задания в предыдущих главах — и увидите, чего именно вам не хватает для достижения вашей
цели. В ближайшее время следует сосредоточиться на получении конкретно этих ресурсов.
На следующих страницах этой книги вы познакомитесь с определенными видами ресурсов,
которые необходимы для продвижения к цели, а также с разными способами их
обретения и восполнения. Кроме того, вы научитесь залатывать бреши, через которые утекает
жизненная энергия.
Ресурсы, которые мы будем исследовать:
●деньги;
●помощь других, делегирование, связи, контакты;
●здоровье и психоэмоциональное состояние;
●знания, опыт, навыки, информация.
Вывод
Ресурсы — это все то, что помогает нам двигаться к своей цели.
Если человек четко знает, чего хочет, то сможет осознанно распорядиться своей энергией, в
противном случае она будет расплескиваться по ходу.
Важно честно ответить себе на два вопроса:
1.Что я хочу?
2.Зачем мне это нужно?
Если вы заставляете себя что-то делать или реализовываете не свои желания, то рано или поздно
столкнетесь с потерей энергии: на внутреннее сопротивление уходит много сил.
Двигаться к своей цели эффективнее не через насилие над собой, а при помощи механизма усилия.
Это возможно при нескольких условиях:
 3.Мозг и тело действуют согласованно.
4.У вас есть ответ на вопрос «зачем».
5.План действий проработан.
6.Вы совершаете усилия с оглядкой на самочувствие и с готовностью корректировать свой путь с
уважением к сигналам своего организма.
Ресурсы в контексте смены профессии и поиска дела мечты делятся на те, что у вас есть, и те,
которых у вас пока еще нет для реализации цели.
Чтобы разобраться, какой из ресурсов у вас в дефиците и на получении чего стоит сосредоточить
свои усилия, используйте схематическую формулу, предложенную в этой главе.

Глава 16. Деньги

В критической ситуации ты не поднимешься до уровня своих ожиданий, а упадешь до уровня
своей подготовки.
Финансовая составляющая очень важна в процессе перемен: деньги, как ни крути, обеспечивают
наше выживание. Если, условно говоря, нам будет не на что купить хлеба, то никакие процессы,
связанные с самореализацией, не будут нам интересны.
Об этом говорил психолог Абрахам Маслоу, о котором мы упоминали ранее. Он предложил свою
концепцию пирамиды человеческих потребностей (рис. 5).
 Маслоу утверждал, что потребности более высокого порядка актуализируются у нас лишь по мере
удовлетворения низших. Это не говорит о том, что низшие потребности перестают быть для нас
важными — необходимость в пище и защите присутствует всегда. Это лишь означает, что для нас
обретают ценность и другие потребности, а именно: в красоте, завершенности, реализации творческого
потенциала и самоактуализации.
Психолог подчеркивал: его теорию можно неверно трактовать, если решить, что
переход к следующим потребностям возможен только после стопроцентного удовлетворения
предыдущих. Это в корне не так: любой человек в какой-то степени
одновременно и удовлетворен, и неудовлетворен — во всех своих базовых потребностях. Поэтому,
чтобы картина была более реалистичной, ученый ввел новое понятие «мера удовлетворенности
потребностей».
Низшие потребности всегда удовлетворены на больший процент, чем высшие. Условно это
выглядит так: физиологические потребности удовлетворены, например, на 85 процентов,
потребность в безопасности удовлетворена на 70 процентов, потребность в любви — на 50,
потребность в самоуважении — на 40, а потребность в самоактуализации — на 10 процентов.

...Термин «мера удовлетворенности потребности» позволяет нам лучше понять тезис о

пробуждении более высокой потребности после удовлетворения более низкой. Особо следует
подчеркнуть, что процесс пробуждения потребностей не внезапный, не взрывной; скорее следует
говорить о постепенном, медленном пробуждении и активизации более высоких потребностей.
Например, если потребность А удовлетворена только на 10 процентов, то потребность В может не
обнаруживаться вовсе. Однако если потребность А удовлетворена на 25 процентов, то потребность В
«пробуждается» на 5 процентов, а когда потребность А получает 75-процентное удовлетворение, то
потребность В может обнаружить себя на все 50 процентов и так далее...» (А. Маслоу. «Мотивация и
личность»).
Смена профессии, если рассматривать ее как реализацию внутреннего потенциала, подразумевает
удовлетворение одной из высших потребностей — самоактуализации. Поэтому очень важно
параллельно позаботиться о потребностях низшего порядка на период поисков своего пути.
Ведь в ином случае мы просто не захотим двигаться дальше — у нас не будет на это ресурсов,
да и желания не возникнет.
Часто, когда мы говорим о смене профессии, на первый план выходят финансы как основной
сдерживающий фактор на пути перемен. Люди боятся потерять небольшой, но все же
имеющийся у них доход. Как говорится, уж лучше синица в руках, чем журавль в небе.
С другой же стороны, именно небольшая зарплата может явиться тем пусковым механизмом,
который и заставит вас двинуться с места.
Но по факту небольшой оклад — обычно не главная причина желания сменить профессию. Дело
не в этом. Зарплата, какой бы большой она ни была, не заставит полюбить работу, если другие
параметры не устраивают.
Зарплата занимает свое место в списке условий, но люди, которых я опрашивала, считали более
существенным иное: отсутствие смысла в работе, усталость, эмоциональное истощение, нехватку
времени на себя и близких. Уже потом шел размер зарплаты.
Напрашивается вывод: деньги, как бы ни хотелось верить в обратное, не решают основного: не
гарантируют радости от работы. Но они способны дать очень важное — обеспечить вам чувство
безопасности, пока вы ищете себя.

Когда я поступила на факультет психологии, то осталась работать в налоговой инспекции. Это

совпало с политическими и социальными проблемами в стране. Многие фирмы прекратили
существование из-за экономического хаоса и неопределенности. Курс доллара подскочил в три раза.
Это был тяжелый период.
Денег не хватало ни на что. Мы были в долгах.
Казалось, что это совсем неподходящий момент для смены профессии, и любой мог бы сказать
мне: «Не время этим заниматься». Но я продолжала учиться. Мне помогал муж, хотя и у него на тот
момент дела с работой обстояли плохо.
И в этот момент мне поступило предложение перейти в солидную аудиторскую фирму.
Я не согласилась: эта дорога уже не представляла для меня интереса. Вспоминая те события, я
точно могу сказать, что уходила из невозможного для меня окружения даже в ситуации, когда уйти
было некуда. И внутри, и снаружи все перестраивалось и менялось — включая мои личностные
ценности и приоритеты. Новый путь еще только обретал для меня свои очертания.
При этом я понимала, что не могу совсем уволиться с работы и полностью погрузиться в изучение
психологии: денег не хватало, а обучение тоже надо было оплачивать.
Деньги — важный ресурс, поэтому хорошо бы запастись финансовой подушкой на весь путь
следования.
Требуемый размер этой подушки и время пути у каждого свои, но некоторые закономерности
можно отследить. Жаль, что мне никто не рассказал об этом тогда — было бы гораздо легче. Но
зато я научилась многому на своем опыте и теперь пишу руководства и статьи, готовлю курсы на эти
темы, чтобы помочь людям, которые решили выбрать для себя новую профессию.
Сколько времени может занять становление в новом деле
От двух до пяти лет. В моем случае два года заняло получение
образования, а параллельно я ходила в психотерапевтическую группу и шаг за шагом осознавала себя,
свои желания, исследовала свои потребности. Также я консультировала на интернет-порталах, писала
психологические заметки, участвовала в конференциях.
Еще я запоем читала психологическую литературу — практически каждый вечер. У меня был диск,
который назывался «100 книг по психологии». Это были книги разных авторов, разных направлений,
на разные темы... Сейчас я понимаю, что тогда происходило. Я искала себя, искала свой стиль, свою
идентичность. Я искала то, что откликнется.
 Процесс занял у меня два года. Потом началось практическое обучение, действия в новом амплуа,
статьи, эссе, профильные мероприятия, волонтерская работа по новой специальности, частная
практика и так далее. Этот путь длится и по сей день. Он не имеет конца, но я могу уверенно сказать:
чтобы распробовать деятельность в другой сфере, не похожей на вашу нынешнюю, и начать
укрепляться в ней, нужно минимум два года. Столько занимает первичная переориентация и получение
новых знаний.
Сколько потребуется денег
Финансовый запас, с которым вы будете чувствовать себя уверенно, можно рассчитать так: ваша
сегодняшняя зарплата, помноженная на количество месяцев, которые вы планируете не
работать, а формировать себя в новом деле. Если вы не будете работать полгода — у вас должно быть
накоплено шесть ваших зарплат. Если год — двенадцать.
Сейчас я не рассматриваю ситуацию, когда вам доступна денежная помощь близких или имеются
другие доходы. Если это есть — прекрасно. Отложить деньги на учебу тоже будет правильным (для
этого заранее уточните, сколько их понадобится).
У меня не было отложенных денег, в моем случае все происходило по ходу дела. Это было
рискованно, но я и не готовилась к подобному повороту событий. Я просто уже физически не могла
находиться на прошлой работе — и мне нужно было что-то делать. Я пережила несколько сильных
стрессов, которые закончились болезнью, и с большим трудом смогла вернуться в прежнее состояние.
Вам я настоятельно рекомендую заранее подготовиться к периоду перемен, насколько это
возможно — чтобы не приходилось страдать на нелюбимой, забирающей всю энергию работе.
Если ходить на работу вам невыносимо, не тешьте себя иллюзией — выносимо не будет, со
временем это не изменится. А если вдруг все неожиданно станет ровно и спокойно, притом что все
условия работы останутся такими же, как были, то это может означать, что вы себя предали,
заморозили свои чувства и переживания для того, чтобы не ощущать боль безысходности.
Вам плохо на работе? Начинайте методично готовиться к переменам и стелите соломку везде, где
ее можно подстелить.

Елена готовилась к переходу в новую профессию и точно знала, что на первое время ей нужна
будет финансовая подушка. Было понятно, что период предстоит нелегкий. На протяжении полутора
лет она по факту трудилась на двух работах. Днем в офисе на уже нелюбимой работе, ночью — за
компьютером, ретушируя фотографии, обучаясь новым техническим приемам, проходя онлайн-курсы.
Она мечтала быть фотографом. И ее мечте суждено было вот-вот сбыться — только, как в старых
сказках, до этого предстояло пройти ряд испытаний.
Интуитивно она знала, что долго так не протянет — женщина сократила свой сон до минимума.
Это плохо отражалось на здоровье. Но упорство и целеустремленность подсказывали: «Потерпи еще
чуть-чуть, скоро будет свет в конце тоннеля».
Эти непростые месяцы она посвятила обучению, наработке новых навыков, поиску клиентов,
определению себя в новой нише. Также она зарабатывала деньги, чтобы иметь финансовую подушку
на период перемен.
Кроме того, Елена разузнала, как получить помощь государства на открытие своей фотостудии.
Время пришло. Елена уволилась с прошлой работы, оформила всю документацию, зарегистрировала
частное предприятие и получила финансовую помощь для старта своего дела. Таким образом она
позаботилась и о финансовых сбережениях — откладывала деньги полтора года, и о субсидиях —
нашла способ получить эту помощь от государства.
Есть ситуации, когда нужно создать дополнительный капитал, чтобы
двинуться в путь и поддержать себя на этапе трансформации, но могут быть ситуации, когда
вы в долгах или на вас висит кредит, который, как камень на шее, тянет вас вниз и не дает двигаться
дальше. И мысль только одна: «Мне бы день простоять да ночь продержаться». Куда уж там что-то
менять!

Катерина занимала должность ведущего аналитика в крупном банке. Получив прекрасное

образование, она дополнительно отучилась год в Лондоне и вернулась покорять столицу. Она была
уверена, что движется в верном направлении. Сначала работа в банке ей очень нравилась. Ее
устраивала зарплата, статус и прочие привилегии. Она быстро продвигалась по карьерной лестнице и
взяла кредит на покупку квартиры в новостройке. Все условия складывались для этого шага: банк
предлагал для своих работников кредиты на очень выгодных условиях. Тогда еще в долларах. А потом
грянул экономический кризис, и курс доллара взлетел в три раза. Кроме всего прочего, в банке
начались пертурбации, испортились взаимоотношения в коллективе, а зарплаты упали в разы. Кредит,
который увеличился в три раза, стал для Катерины совершенно неподъемной ношей. Однако она
платила — в надежде, что долго это продолжаться не будет. Но оно продолжалось. Условия работы
становились все невыносимее, а кандалы кредита крепче.
Именно факт, что она должна заплатить так много денег, удерживал ее от ухода с ненавистной уже
работы. Она чувствовала себя заложницей ситуации.
Теперь, когда Катерина находится в другой стране и ведет коучинговую деятельность, ей сложно
все это вспоминать. Нет, она не сбежала от долгов, она нашла способ их реструктурировать.
— В какой-то момент я поняла, что в стране произошел форс-мажор. И почему только я должна
была нести за это ответственность? — говорит Катерина. — В сделке участвовали стороны — я, банк и
государство. Почему за экономический коллапс должна нести ответственность только я? Я готова была
судиться, — продолжает она.
Так как большая часть кредита уже была погашена, то банк пошел на мировую, и ситуация
перестала так на нее давить.
— Я изменила угол зрения, — продолжает женщина, — и как только я это сделала, то стала
относительно свободной и четко осознала, куда буду двигаться дальше.
Не всегда удается так решить вопрос с долгами и кредитами, но я вас уверяю — лучше бросить все
силы, чтобы закрыть эти хвосты. Тогда у вас появится недостающая энергия для движения вперед.
Вариант финансовой стратегии на время перемен
Шаг 1.
Определите: вы главный добытчик в семье или же у вас есть на кого положиться в плане финансов
(есть недвижимость, которую сдаете, есть пассивный доход, муж, который зарабатывает основную
сумму денег и обеспечивает семью).
Если у вас есть на кого положиться или же имеется пассивный доход, то это значительно упрощает
дело.
Если нет или же ваш вклад в семейный бюджет ощутим, то нужно будет потрудиться несколько
больше и принять дополнительные меры, направленные на подстраховку себя и семьи на трудном
этапе перемен.
Шаг 2.
Если у вас не возникает вопросов с финансами и вам есть на кого положиться, то действуйте по
обстоятельствам, используя алгоритм этой книги, не отвлекаясь на дополнительные меры по
обеспечению финансовой стабильности вашей семьи или вас самих.
Если финансы ограничены и ваш уход с работы ударит по семейному бюджету, то постарайтесь
получить необходимые навыки, образование и маломальский опыт, пока не увольняясь. Также
постарайтесь за это время отложить минимум полугодичную зарплату — чтобы процесс перемен,
который вы запустите, был максимально сглаженным и не добавлял вам лишнего стресса из-за
отсутствия денег.
Шаг 3.
Подумайте, как вы можете себя дополнительно подстраховать в финансовом плане.
Допустим, учитель может быть репетитором, журналист может писать статьи для журналов,
бухгалтер может вести документы нескольких фирм. Все эти навыки вам могут здорово пригодиться во
время вашей профессиональной трансформации.

Мы с мужем покупали квартиры в кредит, делали там ремонт и продавали их с ремонтом. Мой муж
— руководитель строительной компании, и не всегда дела на строительном рынке шли гладко.
Однажды фирму пришлось закрыть, потому что расходы на содержание становились непосильными.
Мы вынуждены были искать: как еще можно заработать, используя наши знания?
Как-то раз мы взяли кредит на покупку квартиры в центре города. Она была в совершенно
непригодном состоянии, но нас интересовало только место и перспектива развития этого района. Мы
предполагали, что география в сфере недвижимости играет ключевую роль, если вы ориентируетесь на
людей, готовых выложить за квартиру немалые деньги. Квартира была абсолютно разбита, что,
собственно, делало ее цену для нас подъемной, и прибыль от ее продажи с ремонтом была бы
неплохая. Помещение нужно было купить, оформить все кредитные документы, сделать ремонт и
потом еще найти нового покупателя. А это все стоило денег. Мы сильно рисковали: в случае неудачи
на нас ложилось тяжкое бремя кредита. Платить нужно было бы каждый месяц, а в семейном бюджете
у нас была зияющая дыра. Приходилось даже занимать.
Помню день, когда мы закончили ремонт в этой квартире, вложив все деньги до последней
копейки. Это было буквально так: возвращаясь домой, мы обнаружили, что в кармане у нас была
сумма, эквивалентная кофе латте в кафе.
— Я хочу кофе, — сказала я.
— У нас только на кофе и осталось, — ответил муж.
Тогда я ясно поняла: назад дороги нет, мы должны продать эту квартиру во что бы то ни стало. И
еще кое-что: если у вас есть деньги только на кофе, то идите и пейте кофе. Что от этого изменится? И
мы пошли в кафе.
Продали мы эту квартиру за месяц, даже не успев оплатить сумму по кредиту.
За счет выручки мы закрыли кредит, расплатились с долгами, и у нас остались еще деньги на
жизнь и на ремонт в следующей квартире.
Сейчас есть большое количество способов себя подстраховать в финансовом плане.
1. Услуги, на оказании которых вы специализируетесь.
Как я уже говорила, если вы умеете хорошо писать — сейчас очень востребованы копирайтеры,
редакторы, корректоры и прочие специалисты, имеющие дело с текстом. Если вы знаете иностранный
язык, то можете переводить тексты или же проводить занятия в качестве репетитора. Перевод и любая
работа с текстами может осуществляться по интернету.
2. Работа в социальных сетях.
Работа в социальных сетях сейчас не менее востребована. Ведение групп и сообществ, публикация
комментариев, поиск рекламодателей... Для этого не всегда надо иметь специальную подготовку. От
вас потребуется только время и доступ к интернету.
3. Свой сайт или блог.
Если вы любите писать интересные тексты или же вы профессионал в какой-то области,
то с помощью сайта или блога можете делиться информацией с читателями. Если ваши тексты
отличаются качеством, со временем читателей станет много, и вы сможете продавать места для
рекламы на вашем сайте.
4. Работа бизнес-ассистента.
Сейчас очень многие предприниматели ведут свой бизнес в интернете и им нужны помощники,
которые бы занимались их бизнес-аккаунтами, редактировали статьи, следили за
сообщениями и оформляли документацию. Выучиться на такого помощника можно довольно быстро
— а потом работать из любой точки земного шара, параллельно осваивая в процессе работы
премудрости интернет-бизнеса.
5. Хендмейд (рукоделие).
Если вы хорошо шьете, вяжете, создаете красивые вещи из бисера или же вышиваете, то можете
подстраховать себя и с помощью этого. Благо дело, сейчас полно площадок для реализации такого
товара. Это и выставки, которые достаточно часто проходят в любом регионе, и интернет-платформы,
где люди со всего мира могут приобрести приглянувшийся товар.
6. Перепродажа товаров на досках объявлений.
Многие люди просто хотят избавиться от старых вещей, совершенно иногда не зная их реальную
стоимость. Порой может оказаться, что люди продают настоящий антикварный товар за копейки. Если
исследовать этот рынок, можно неплохо заработать на перепродаже.
Это только малая доля возможностей, которыми реально воспользоваться в период перемен.
Подумайте, что подойдет именно вам, рассмотрите все доступные варианты — кто знает, вдруг у вас
появится несколько интересных идей?
Вывод
Прежде чем менять профессию, убедитесь, будет ли вам на что опереться в финансовом плане,
когда начнется этап профессиональной трансформации.
Процесс перехода из одной деятельности в другую может занять от двух до пяти лет, особенно
если новая деятельность с предыдущей никак не связана. Этот период включает в себя обучение,
приобретение навыков, первичный опыт работы, поиск своего места в новой профессиональной
области, формирование связей и налаживание контактов.
Чтобы процесс трансформации был не очень болезненным, нужно подготовить финансовую
подушку на весь период перехода. То есть если вы планируете не работать полгода, вам стоит заранее
отложить сумму, равную вашей обычной зарплате за полгода; если год — ту сумму, которую вы бы
получили за год, и так далее...
 Также важно определить — вы главный добытчик в семье или нет? Насколько вы оцениваете свой
вклад в семейный бюджет? Если он значительный, то придется достаточно хорошо подстраховаться.
Отложить деньги на весь переходный период, учесть затраты на свое обучение и понять, где и как вы
сможете подзаработать в случае, если это вам сильно понадобится. Найти что-то, благодаря чему вы
сможете получить дополнительный доход: репетиторство, консультации, работа в сети и даже продажа
изделий собственного производства. Все зависит от ваших умений и навыков. Сейчас, ввиду развития
интернета, есть множество способов такого заработка.

Глава 17. Поддержка, делегирование, связи

Дорогу осилит идущий.
Пословица
Важность поддержки
Для того чтобы вы осуществили задуманное, очень важна поддержка близких людей. Она может
быть разной. Кто-то посидит с ребенком, пока вы сдаете вступительный экзамен в институт. Кто-то
поговорит с вами на отвлеченные темы, когда вам нужно переключить внимание. А кто-то просто
промолчит и не выскажет своего мнения в тот момент, когда оно сможет вас задеть.
Я думала, какая поддержка бывает нужна мне, и поняла, что сама решаю, что мне делать, и тут
советы мне не требуются, часто они отталкивают и даже злят. Но мне необходимо, чтобы меня
выслушали и с уверенностью сказали, что у меня все получится. Моральная поддержка для меня
действительно ценна.
Ведь какова функция поддержки? Какая у нее задача? К примеру, тренер в спортклубе не
выполняет упражнения за вас. На начальном этапе пути он показывает вам программу, согласно
которой вы должны двигаться, и учит правильному выполнению упражнений. Но потом, когда вы
поймете, как их выполнять, и осознаете алгоритм движения, функция тренера
сведется к подбадриванию, к вере в вас, к поощрению дальнейших достижений. Перемены происходят
ровно на границе ваших возможностей — именно к ней сопровождает вас тренер и остается там
вместе с вами.
Мне нужна именно такая поддержка.
А кому-то понадобится другая.
Определите, какая поддержка нужна лично вам.
Часто сложности при смене профессии возникают, например, у мам с маленькими детьми. Ведь
мамой женщина, можно сказать, работает круглосуточно, и ей подчас очень сложно организовать свою
жизнь так, чтобы хватало времени и на профессиональную реализацию.
Мне нравятся истории людей, которые жили в соседних квартирах, очень близко общались и могли
уезжать надолго, оставляя детей на друзей-соседей. Очень хорошо иметь друзей, которым можно
доверять самое главное, особенно детей. Потому что тем, кто нацелен на серьезные
перемены в профессиональной сфере и при этом растит малышей, поддержка нужна всегда.
 Многие женщины говорят мне, что они были бы рады найти дело своей мечты, оставить
нелюбимую работу, получить образование, но все силы и время уходят на семью, и такой возможности
не будет, пока дети не вырастут.
У меня самой двое. Я получила три образования, десять лет проработала в налоговой
инспекции и семь лет веду свою частную практику, которая включает в себя и непосредственно
работу с клиентами, и онлайн-учебу, и курсы, и вебинары, и периодические отъезды на
интенсивы и конференции.
Когда я получала первые два образования, детей у меня еще не было, но я работала и училась по
вечерам.
А потом вышла замуж. Да, я нашла время и для этого, и у меня появился ребенок. Когда я вышла
из декретного отпуска, то поступила в третий институт, и вот там началось самое интересное.
Как совместить работу, учебу и семью с четырехлетним ребенком?
К тому же у меня не было денег, чтобы нанять няню. Пришлось буквально
летать с работы в садик, а по вечерам еще и учиться. Это было трудно. Поэтому: если на вас лежат
родительские обязанности, подумайте, к кому вы можете обратиться за помощью в сложное время.
С детьми мне помогал муж, а еще я получала от него много так нужной мне поддержки моральной.
Он искренне хотел, чтобы я занималась любимым делом. И всегда говорил, что нужно делать, что
нравится, а там и деньги приложатся. Эта мысль поддерживала меня всегда, даже в самые темные
периоды.
Вопросы для самоанализа:
В какой именно поддержке вы нуждаетесь больше всего?
От кого конкретно вы можете эту поддержку получить?
Как вы сможете сэкономить время для профессиональной реализации за счет
бытовых и организационных дел, не снижая при этом качества их выполнения?
Делегирование
В первые годы моей работы психологом я делала все сама: не только проводила индивидуальные
консультации, но и занималась своим сайтом, писала статьи, вела вебинары, причем организовывала их
тоже сама; создавала курсы и презентации, отвечала на письма подписчиков, продолжая при этом
учиться, вела рекламную и маркетинговую деятельность, звонила потенциальным участникам моих
курсов... И перечень далеко не полон.
Со временем я поняла, что делать все самой необязательно: учиться и консультировать, проводить
программы и писать материал я точно буду сама, а прочие дела могу перепоручить другим людям.
Если у вас хронически не хватает ни на что времени, вы не сможете хорошо работать и радоваться
тому, что занимаетесь любимым делом. Тогда зачем это всё? Разрешите себе передать часть забот
другим людям.
Помощь эта может быть разовая или регулярная, бесплатная, по бартеру или за деньги. Но сначала
подумайте, какие из ваших дел вы готовы перепоручить.
Для этого перечислите на бумаге то, чем вы вообще занимаетесь, включая бытовые
обязанности, и разделите дела на важные, срочные и те, что можно на какое-то время отложить.
Удобный инструмент — матрица Эйзенхауэра. Она выстраивается путем расстановки
приоритетов и категорий. Это один из способов повышения эффективности рабочих процессов
посредством тайм-менеджмента. Однако мы адаптируем данную методику под свои цели, а именно:
найти время для реализации задуманного.
Используя эту таблицу, распределите все свои дела на четыре категории:
●срочные важные,
●срочные неважные,
●несрочные важные,
●несрочные неважные.
Таким образом вы получите более ясное представление о своих актуальных задачах и поймете,
каким приоритетом вы их наделяете. Набросав первый вариант таблицы, вы можете менять дела
местами, пока полностью не согласитесь с той позицией, которая отведена каждому из них.
Важно отметить, что данная таблица изначально создавалась именно для оптимизации рабочего
графика. У нас же задача несколько другая — найти в нашей привычной жизни время на качественные
перемены и создание себя в новой профессиональной области. Поэтому здесь мы учитываем не только
профессиональные дела, но и бытовые, семейные, которые зачастую и могут формировать основной
каркас нашей жизни. Бытовые вопросы могут в какие-то периоды выходить на первый план. Например,
если вы по какой-то причине сейчас не работаете или же вы — молодая
мама и сидите с малышом в декрете. Или же вы переехали в другой город/страну и вам нужно для
начала обустроиться, а потом начинать искать себя на новом профессиональном поприще. Данная
методика поможет увидеть, каким делам вы отдаете предпочтение в настоящий момент и как можно
максимально эффективно использовать время именно в вашей ситуации (см. табл. ниже).

Распределив свои дела по категориям с помощью этой таблицы, вы также сможете увидеть, на
что в основном тратите свое время.
Обратите особое внимание на несрочные и важныезадачи: именно они (за редким исключением)
могут вас привести к намеченной цели. Результат от их выполнения будет виден не сразу, но
обязательно проявится в будущем, если вы действительно намерены поменять профессию и найти дело
жизни.
Понятно, что в первую очередь вы будете делать важное и срочное, но потом обязательно
возвращайтесь к важным и несрочным. Если вы правда собираетесь ими заняться, почему бы не начать
действовать прямо сейчас? А чтобы найти на это больше времени, дочитайте книгу до финальной
части, где мы будем детально разбирать этот вопрос.
 Конечно, вы будете выполнять и какие-то дела из других частей таблицы, но если ваше внимание
будет направлено на несрочные и важные дела, то постепенно неважных дел будет становиться
меньше. Это объясняется просто: у всех нас одинаковое количество часов в сутках. Эффективность
использования времени зависит от того, какие дела становятся приоритетными. И если вы научитесь
какие-то дела делегировать, а о каких-то вообще забудете, у вас появится время на желаемые
перемены.
Если вы будете изо дня в день идти к своей цели (например, реализации в новой сфере
деятельности), то обязательно ее достигнете. Это неизбежно.
Представьте, что вам нужно построить дом. Если каждый день методично и дисциплинированно
действовать по плану и класть кирпичи, то рано или поздно вы его построите.
Регулярно расставляя свои дела по приоритетам с помощью матрицы Эйзенхауэра, со временем
вы, вероятно, заметите, что некоторые из них и вправду можно кому-то перепоручить или попросить
кого-то вам с ними помочь.
Важно:
1. Когда вы будете просить о помощи, подумайте, как вы можете отблагодарить за нее. Ведь все
здоровые отношения подразумевают принцип обмена.
2. Есть один нюанс, связанный с тонкостями человеческих взаимоотношений. В некоторых
случаях помощники могут посчитать, что теперь вы им должны — и будут считать себя вправе начать
давать непрошеные советы и критиковать.
Критика может очень сильно ранить. Если вы хотите реализоваться в выбранном вами
деле и находитесь еще в самом начале пути, просто запретите другим, как бы они вам ни помогали,
критиковать ваши дела и ваш выбор.
Новое дело — как зародыш, которому меньше трех месяцев. Есть поверье, что женщине не стоит
говорить о своей беременности до тех пор, пока она не станет заметна. Поверье это возникло не
случайно: на самых ранних сроках происходит самое большое количество выкидышей, все еще очень
хрупко. И не стоит давать другим людям как-то влиять на протекающий процесс своими действиями,
словами и даже мыслями.
3. Отсюда еще один совет: если вы лишь начинаете свое дело, а идея только зародилась, не стоит
рассказывать об этом всем. Дайте вашим планам укрепиться и основательно развернуться в вашей
голове, чтобы вы сами успели в них поверить.
Связи, контакты
На пути перемен вам будут нужны люди, которые помогут сориентироваться по ходу
движения. В моей жизни формирование профессиональных связей продолжается по сей день. Начало
было положено в институте, потом я училась в нескольких психотерапевтических школах,
участвовала в конференциях и других мероприятиях. Каждый шаг приносил знакомства с новыми
людьми, которых интересовало то же, что и меня. Так начала расти моя сеть контактов.
А зачем нам сеть контактов?
Ответ на этот вопрос дают социальная психология и психология личности. Согласно Абрахаму
Маслоу, принадлежность к группе — одна из основных человеческих потребностей. Каким бы человек
ни был интровертом, ему необходимо общаться с другими и осознавать, что он относится к какой-то
социальной группе. Примером группы может быть семья: она обеспечивает ощущение
безопасности, а еще, говоря о семье, смело можно сказать «мы».
Есть и более крупные группы, объединяющие людей по определенному признаку, например
стране, языку, национальности, половой принадлежности и так далее. Профессия тоже объединяет
людей, и когда мы меняем ее, то покидаем привычную нам группу, где провели немало времени.
Учитель, который решил сменить профессию, лишает себя привычного графика, привычных
действий, привычных разговоров — о том, например, какие нынче пошли дети, о новых
методиках и невысоких зарплатах. Подобные беседы и мысли составляют немалую часть нашей жизни,
поэтому, когда этап, связанный с предыдущей профессией, завершается, мы какое-то время чувствуем
себя потерянными, опустошенными. Не только потому, что прежнего у нас больше нет, но и потому,
что пока внутренне не принадлежим к новой группе. Не сформировалась еще новая профессиональная
идентичность.
Я помню, что какое-то время после получения диплома психолога не могла называть себя
психологом. Мне было очень сложно присвоить новую идентичность. Только после того, как я сделала
это и осознала, что уже являюсь членом нового для меня сообщества, смогла двигаться вперед более
уверенно.
Чтобы найти себя в новой профессиональной среде, вы должны не только иметь диплом,
но и общаться с людьми из того профессионального сообщества, к которому вы хотите
принадлежать, и появляться на его мероприятиях. Там вы будете узнавать новое, получать обратную
связь на то, что вы делаете. Мы учимся благодаря другим, у других, с помощью других. Мы примеряем
на себя их способы поведения и деятельности, их стиль и умения и в конце концов понимаем, что нам
ближе. Так рождается собственная профессиональная идентичность и формируется индивидуальный
стиль работы.
Кроме ощущения принадлежности к группе и возможности учиться, связи и контакты помогают
нам получать советы и рекомендации, решать какие-то профессиональные вопросы, которые могут
возникать не только в начале пути, но и позже.
Посмотреть, чем живет профессиональное сообщество, о котором вы сейчас мечтаете, можно и до
принятия поворотных решений. Подумайте, где могут собираться эти люди. Решите, о чем вы
будете с ними говорить, какие зададите вопросы.
Например, вы хотите стать художником. Тогда ищите профессиональные группы в социальных
сетях, идите на выставки и в галереи. Попробуйте по знакомству попасть в чью-нибудь мастерскую,
хозяин которой художник или скульптор: среди его гостей наверняка окажутся те, с кем вы сможете
поговорить.
А если вы хотите стать психологом, то существуют психологические институты, конференции,
форумы, курсы, семинары, лекции, воркшопы, разнообразные группы в тех же
соцсетях и профессиональные порталы.
В общем, чтобы наладить контакты с нужными вам людьми, ищите места, где они бывают,
предлагайте им свою помощь, просите рекомендаций. Это называется нетворкингом и заслуживает
отдельного разговора, но главное — понять, что связи и контакты — очень важный ресурс на пути
перемен. Так что подумайте, какие связи и контакты в новой сфере у вас уже есть, а какие хотелось бы
приобрести, и решите, как вы это сделаете.
Вывод
На пути перемен и приобретения новой профессии вам, скорее всего, понадобится помощь.
Подумайте, к кому вы можете обратиться за поддержкой и как. Особенно важно научиться
делегировать те задачи, в которых нет необходимости принимать участие вам самой/самому.
Делегирование очень важно, и на этапе становления вашего дела — чтобы оставалось больше времени
и сил на самореализацию в новом для вас направлении.
Также на этапе трансформации особенно важно налаживать контакты и связи в той области, в
которой вы хотите реализоваться. А это значит — посещать места, где собираются профессионалы
нужной вам области, общаться с ними, интересоваться и задавать вопросы. Так вы быстро
сориентируетесь и поймете, как все устроено в той профессиональной сфере, куда вы успешно
продвигаетесь.

Глава 18.Здоровье и психоэмоциональное состояние

Жизненно необходимо иногда останавливать колесо и выгуливать белку.
Олег Рой. «Письма из прошлого»
 Психологическое состояние и физическое здоровье крайне важны в процессе перемен и во многом
гарантируют успех в нашем сложном мероприятии. Ведь если человек здоров
физиологически и настроен на успешный исход дела, он сможет максимально включиться в процесс
следования к цели, не отвлекаясь на сомнения и недомогания.
Что относится к ресурсам физического тела и психики
1. Здоровье физическое и психическое.
Психика и физиология очень сильно связаны. То, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от
того, что мы думаем.

От счастья до депрессии — одна мысль!

Автор неизвестен
Я не рассматриваю физиологию отдельно от психики, особенно в контексте темы этой книги,
потому как человек — целостная система, в которой состояние одного элемента прямо влияет на
состояние другого.
В этой главе мы также разберем, какие существуют способы сохранения и восстановления
энергетического баланса.
Наше тело подчиняется ритмам. Вся наша жизнь — это смена периодов
напряжения и расслабления. Обратите внимание: вдох-выдох, биение сердца, другие автоматические
процессы, которые мы не можем регулировать; сон и бодрствование...
А теперь посмотрите шире. Ритмам следует вся природа: день-ночь, лето-зима и так далее. Все
циклично.
Если нарушаются циклы, то нарушается работа всей системы. Если человек перестанет дышать, то
он умрет. Поэтому мы живем, постоянно вдыхая и выдыхая.
Если мы перестанем спать, то проживем очень недолго. Организму необходимо перезагружаться.
Тут регуляция жесткая и человеку неподконтрольная.
Но есть процессы, которые человеку подвластны: допустим, способы
взаимодействия с окружающим миром. Выбор делает сам человек, если, конечно, понимает, что пульт
управления находится у него в руках.
Если он не будет давать себе возможности отдыхать, отвлекаться, расслабляться, то это может
привести к сбою какой-то из систем организма, потому что постоянное напряжение станет сковывать
тело.
Мозг будет оценивать ситуацию как неблагоприятную и рискованную (в том числе из-за этого же
напряжения) и начнет сигналить телу: «Нужно готовиться к опасности, нужно защищаться, нужно
быть во всеоружии». Получается замкнутый круг: долгое напряжение также воспринимается как
сигнал опасности и в итоге подкрепляет само себя.
А представьте, если такая ситуация хроническая? Если она длится год, два, десять лет?
У организма в таких условиях нет времени и возможности восстановиться. Он изнашивается
быстрее, начинает ломаться — происходят сбои, которые могут привести к болезням.
Какой из органов ослабеет первым — неизвестно. Что-то, безусловно, зависит от анатомических
особенностей. Знаете, где тонко, там и рвется. То есть заболевание, скорее всего, появится в той его
подсистеме, которая наиболее уязвима в каждом конкретном случае. На это влияют как
наследственность и окружающая среда, так и непосредственно поведение человека. Также
самочувствие нередко зависит от эмоциональной реакции на события. И во многом эта реакция
определяется тем, как человек воспринимает окружающую действительность.
Я лично пережила заболевание, причины которого были именно психосоматическими. У меня был
рефлюкс пищевода. При этом заболевании человек испытывает боль, принимая пищу. Сначала я не
понимала, в чем дело. Посетила всех возможных врачей и сдала все необходимые анализы. Реальной
причины заболевания никто не находил, но боль не уходила. Таким странным
феноменом и сопровождаются психосоматические заболевания:
органы в порядке, а функционирование их почему-то нарушено. Причина «поломки» в этом случае
чисто психологическая.
Болезнь была результатом того, что я долгое время находилась в напряжении, и это напряжение
являлось реакцией на стрессовые обстоятельства.
Чтобы объяснить, почему рефлюкс часто оказывается именно психосоматическим заболеванием,
нужно рассказать о его природе. Так как я не врач и не особо владею медицинской терминологией,
объясню простым языком.
 Наш пищевод, который находится в самом начале желудочно-кишечного тракта,
связан с желудком. То есть сначала еда попадает в пищевод, а потом — в желудок. Между ними есть
сфинктер, который то открывается, то закрывается. В пищеводе — щелочная среда, а в желудке —
кислотная. Очень важно, чтобы после того, как еда попала в желудок, сфинктер закрылся,
поскольку в противном случае кислота попадает в щелочную среду и начинает ее разъедать, что
приводит к воспалению.
Почему происходят подобные сбои? Потому что нарушается цикл напряжения и расслабления
гладкой мускулатуры организма. И если это накладывается на индивидуальную склонность
человека к такого рода заболеваниям, вероятность сбоев повышается.
В то время я жила в постоянном стрессе и даже не подозревала, что он хронический. Для меня это
было привычным состоянием. Но организм всегда реагирует на дискомфорт — как физический,
так и психологический. И если мы не понимаем его сигналы в легкой форме, он начинает болеть —
посылает нам сообщение через боль. Когда я это поняла, то вдруг увидела, как формируются эти
процессы и как можно это изменить. Теперь делюсь с вами.
Лечилась я достаточно долго. Оттого, что таблетки не помогали, мне были даже назначены
уколы в мышцы спины — с целью расслабить их. Мышцы пребывали в гипертонусе, и это влияло на
работу всех органов и систем. Только когда мне удалось расслабиться и отпустить ситуацию,
произошел переворот в сознании, и я начала выздоравливать.
Поэтому нужно внимательно присматриваться к своим заболеваниям и исследовать их природу.
Если вы чувствуете себя не очень хорошо, возможно, пришло время пересмотреть свои взгляды на
жизнь.
Мощной поддержкой на этом пути для меня стала психотерапия.
Считаю, что если вы:
●запутались в своей жизненной ситуации;
●не можете найти правильное решение;
●чувствуете, что устали и у вас не хватает внутренних ресурсов, —
это показатель того, что перемены стучатся к вам в жизнь, и желательно их пройти с поддержкой
квалифицированного психолога.
Раньше был популярен миф, что к психологу обращаются только нездоровые люди. Многие так
думали, потому что мало кто знал о разнице между психологом,
психиатром и психотерапевтом. И также мало кто задавался вопросом улучшения качества жизни.
Долгое время эта тема большинство людей не интересовала. На повестке дня в первую очередь было
выживание. Сегодня, если вы хотите не только выжить, но и жить, а также реализовать свой
творческий потенциал и найти дело жизни, такая поддержка вам очень поможет.
2. Волевые качества — терпение, самоконтроль, самодисциплина.
Терпение и воля — ключевые качества, которые позволяют добиться желаемой цели. Если
чувствуете, что вам их недостает, начните развивать их в себе, например, при помощи спорта или
медитации.
Если вы лично не возьмете под контроль собственную жизнь, никто это за вас не сделает.
Если у вас есть желание похудеть, то никакие таблетки, диеты, амулеты, заговоры не подействуют,
пока вы не возьмете себя в руки и не измените образ питания, мышления и, соответственно, жизни.
В детстве нас контролировали родители. Функция «контролируй себя сам» в таком возрасте еще не
работает, потому как развивается позже. Однако эта опция — путь к свободе, ведь она позволяет
создавать ту жизнь, которую вы хотите, а не оставаться в иллюзиях, что кто-то создаст ее за вас.
А если вы стремитесь стать автором своей жизни и найти дело своей мечты, то вам придется
поработать. Для начала нужно сформировать представление о том, чего вы хотите, и желательно —
план реализации цели, хотя бы его наброски. Развивать самоконтроль проще всего, когда есть
цель, к которой вы идете. Ведь если вам все равно, куда вы двигаетесь, то зачем контролировать это
движение? Незачем. Но если все-таки решились что-то поменять в жизни, контроль необходим.
3. Самоуважение, самодостаточность, самооценка.
Тема самооценки подробно освещена в третьей части этой книги. Там же есть рекомендации по
формированию устойчивой самооценки, например, начать вести «Дневник успехов». Адекватная
самооценка крайне важна на нашем пути.
Вы должны верить в успех мероприятия, потому что иначе энергия и ресурс на его реализацию
выделяться не будут. Мозг очень бережлив в отношении выдачи энергии и поэтому выделяет ее только
на те действия, в целесообразность которых вы лично верите.
А для того чтобы верить в дело, нужно верить в себя. Веру в себя, если ее не хватает, можно
выработать такими упражнениями, как тот же «Дневник успехов». Когда вы хвалите себя каждый день,
то тем самым укрепляете в себе мысль, что вы молодец. На этом этапе вам особенно пригодится
самоконтроль. Именно самоконтроль поможет вам от начала до конца пройти путь, состоящий из
маленьких шагов. Именно так доходят до цели. Маленькими шагами каждый день. По ходу вы будете
замечать, как меняется ваша самооценка: вы научитесь себя хвалить и сможете это делать ежедневно.
Когда самопохвала и маленькие шаги войдут в привычку, вам не нужно будет тратить так много
усилий на поддержание этого процесса. Со временем это перейдет в автоматическую форму поведения.
4. Интерес человека к жизни, желания, мечты.
Интерес к жизни является очень важным ресурсом, ведь именно из этого состояния человек
способен двигаться навстречу преградам. Сложно представить, чтобы люди соглашались на трудности,
не видя в этом для себя никакого смысла, — хотя сама потребность принимать вызовы и преодолевать
препятствия заложена в человеческой природе.
Когда человеком движут истинные желания, его жизнь наполняется смыслом. А чтобы
интерес к ней не угасал, его нужно постоянно подпитывать, предоставляя себе возможность воплощать
разные идеи и наслаждаться плодами своего труда. Тогда интерес разжигается еще больше, и вам
становится любопытен сам процесс, а не результат. Доверять своему интересу — тоже навык, который
нужно постоянно практиковать.
5. Оптимистический настрой, активная жизненная позиция.
Активная жизненная позиция подразумевает целеустремленность, готовность
действовать и понимание того, что целенаправленные действия рано или поздно
приведут к результатам. А еще именно оптимисты могут увидеть в сложности
возможность и поддержать себя в любой ситуации. А ситуации бывают разные.
Именно потому, что оптимисты делают из провала ресурс, они не унывают на пути, что бы ни
случилось. Ведь у людей такого склада стакан наполовину полон, а не наполовину пуст. Такая
жизненная философия помогает активно двигаться вперед навстречу своей цели и не
катастрофизировать жизненные ситуации. Оптимизм помогает формировать активную жизненную
позицию и влияет на успех в делах.
Представим ситуацию. Человек вложил в дело 10 или 100 тысяч долларов — и дело прогорело. Как
отреагирует пессимист? Он отчается и будет воспринимать ситуацию как катастрофическую. Попыток
он предпринимать больше не станет, так как сразу же окрестит себя неудачником. А оптимист,
напротив, будет пробовать еще раз и еще раз. Ведь он не посчитает это трагедией, а, напротив, начнет
анализировать, что именно эта ситуация ему дала и чему научила. Он не будет посыпать голову пеплом
при первой же неудаче, а примется искать, как можно реализовать задуманное другим способом.
Как показывают исследования в области продаж, новый товар, который выходит на рынок,
терпит в среднем пять неудач. Это значит, что товар дорабатывается несколько раз, прежде чем его
купят. И только тогда появляется шанс достучаться до сердец покупателей. Зачастую это возможно
лишь после череды отказов. Но люди с оптимистическим взглядом на жизнь способны не
воспринимать отказ как что-то из ряда вон выходящее и не принимать его на свой счет.
Психолог Мартин Селигман исследовал вопрос текучки кадров и пытался выяснить, почему люди
порой бросают работу, даже если она им в принципе по душе. Он пришел к выводу: они
разочаровываются из-за того, что им не удается достичь успеха. Также он отметил, что оптимисты
чувствуют себя более успешными и, соответственно, показывают лучшие результаты. Ведь они
способны не терять энтузиазма, сталкиваясь с трудностями. А для успеха любого дела это очень
важный навык.
6. Жизнестойкость и способность использовать трудности жизни, проблемные ситуации для
саморазвития.
Может быть, вам знакомо такое изречение:
Если жизнь вам подкинула лимон — сделайте из него лимонад!
Люди, живущие по этому принципу, находятся в выигрышной позиции — они не расстраиваются
даже тогда, когда действительно попадают в сложные ситуации. Они всегда могут найти пользу в том,
что происходит, и, по сути, именно этот взгляд на мир спасает их от уныния и делает сильнее.
Надеюсь, что многие истории из этой книги показали вам, как можно использовать проблемные
ситуации для саморазвития. Ведь все зависит от угла зрения.

Когда сталкиваетесь с трудностью, не спрашивайте: «За что?», а спрашивайте: «Для чего?»

Автор неизвестен
7. Четкая цель, которая формируется из истинных желаний.
 Такая цель является катализатором, который ускоряет процесс получения желаемого, поскольку
позволяет направить энергию в нужное русло и избежать ее утечки. В предыдущих частях много
внимания уделялось самоанализу в контексте исследования ваших реальных желаний. Осталось свою
цель максимально конкретизировать — этим мы займемся в пятой части, — а еще подобрать
подходящие для вас способы сохранения и приумножения энергии, что будет изложено в этой.
8. Время и то, как вы его тратите.
Это книга — история жизненного опыта не одного человека, путеводитель, рабочая
тетрадь и руководство по самоисследованию. Она построена так, чтобы сэкономить ваше
время и донести простую идею: чем раньше вы начнете процесс перемен и определите свою цель, тем
больше у вас будет шансов обрести ту жизнь, о которой мечтаете.

У человека две жизни, и вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна.
Том Хиддлстон
Как-то я осознала, что личность человека может формироваться дважды. Сначала — в процессе
взросления: она куется из родительских представлений о мире и строится, исходя из неосознанных
реакций на происходящее и оценки социумом этих реакций. Эта личность создается через
взаимодействие с окружающим миром: когда вы пробуете что-то новое на вкус и не знаете, понравится
ли вам. Так вы накапливаете опыт.
Первая личность похожа на первые зубы. А на смену молочным зубам должны прийти
постоянные. Это неизбежно. Также и на смену первой личности, которая была сформирована без
вашей воли, должна прийти вторая, взрослая, способная осознанно выбирать и принимать решения,
знающая, что ей подходит, а что — нет.
В норме взрослый человек умеет адаптироваться к постоянно меняющейся среде и выбирать из
многообразия решений наиболее актуальные для него на данный момент. При этом ориентируясь не
только и не столько на шаблонные алгоритмы действий, сколько на те, которые он формирует
самостоятельно с учетом собственных интересов и возможностей. Тогда он становится
способен и конструктивно взаимодействовать с другими людьми.
Но это достижимо для него лишь тогда, когда он возьмет на себя ответственность за собственную
жизнь. Правда такова: чем раньше мы поймем, что жизнь одна (и она конечна), тем быстрее сможем
взять управление на себя и начать создавать те перемены, о которых всегда мечтали.
9. Умение фокусировать собственное внимание.
От того, куда человек направляет свое внимание, зависит качество его жизни. Это один из самых
интересных феноменов, которые я изучаю.
Осознанное, произвольное внимание — то, что человек развивает в течение жизни. Какие-то
способности нам даются от природы, некоторые склонности передаются генетически, а вот управление
вниманием — это скорее наша ответственность.
Конечно, если рядом взорвется хлопушка или замигает лампочка, мы заметим это просто потому,
что так устроена наша нервная система — она настроена фиксировать сигналы внешнего мира,
которые выделяются из общего фона и могут свидетельствовать о возможной опасности.
Но если мы листаем новостную ленту, то сами можем решить, на что обращать свое внимание, а на
что нет. Если, конечно, умеем им управлять, и оно не ведет себя, как невоспитанный щенок.
Внимание нужно воспитывать, и тогда вы увидите результаты этого воспитания. Тогда оно будет
слушаться вас — как собака, с которой занимались хорошие кинологи. Когда вы скомандуете ему
«фас», оно вгрызется в объект исследования/наблюдения, как голодный волк. Когда скомандуете «фу»,
оно бросит недоеденную кость — вне зависимости от того, насколько она ему интересна.
Почему? Потому что вы смогли его надрессировать.
Это как занятие спортом или изучение языка. Результат возможен только после систематических
усилий. Так и с общим качеством жизни. Умение радоваться и быть счастливым — тоже навык,
который можно тренировать с помощью произвольного внимания. И реализация в новой деятельности
требует концентрации и вовлеченности.
Для достижения всего этого важны дисциплина и целеустремленность.
Можно подготовиться к путешествию максимально: прописать маршрут, подобрать подходящее
снаряжение и инструменты, изучить карту местности, запастись ресурсами, — но все это сыграет свою
роль лишь тогда, когда вы будете каждый день делать какое-то количество шагов, продвигаясь по
своему пути.
Как поддерживать себя в ресурсном состоянии
 1. Полноценный сон.
Что может быть приятнее, чем проснуться утром и почувствовать себя отдохнувшими,
обновившимися, свежими!
Соблюдать режим сна и бодрствования крайне важно: наш организм во время ночного отдыха
вырабатывает гормон, который призван защищать нас от стресса и голода — он называется мелатонин.
При здоровом сне мелатонина вырабатывается в достаточном количестве, и он расходуется в течение
дня.
Итак, мелатонин выполняет следующие функции:
●облегчает засыпание, восстанавливает ритм сна;
●обладает антистрессовым свойством;
●замедляет процесс старения в клетках;
●усиливает защитные силы организма (иммунитет);
●принимает участие в регуляции кровяного давления, функции ЖКТ, работы клеток головного
мозга;
●имеет противоопухолевый эффект;
●избавляет от некоторых видов головной боли;
●участвует в регуляции веса тела (стимулирует во время сна выработку некоторых других
гормонов, которые, в свою очередь, обеспечивают процесс правильного распада жиров).
При этом ночной сон почти нельзя компенсировать дневным. Дневной сон редко спокоен и крепок,
соответственно, ощущение усталости сохраняется.
Из-за усталости, которая возникает при недостатке сна, мышцы становятся слабее, теряют
обычную способность восстанавливаться. Как следствие, упражнения для укрепления мышц будут
малоэффективны.
Различные исследования показывают, что недостаток меланина чреват быстрым старением, ранней
менопаузой, снижением чувствительности к инсулину, развитием ожирения и образованием раковых
опухолей.
2. Полезная еда.
Что я подразумеваю под хорошей едой? Хорошая еда для меня — вкусная и здоровая. Например,
запеченная рыба, салат из свежих овощей. Еда может быть достаточно простой. Я считаю, что
правильнее будет приготовить ее самим, при этом думая о хорошем.
Чувства наслаждения, удовольствия, эйфории взаимосвязаны с биохимическими процессами
организма и отчасти регулируются гормонами: дофамином, серотонином и эндорфинами. На
выработку этих гормонов способна повлиять пища, которую мы едим.
Например, серотонин, так называемый гормон хорошего настроения, образуется из триптофана.
Этой значимой для человека аминокислотой (триптофаном) богаты такие продукты, как яйца, индейка,
молочные продукты, нежирное мясо, лосось, ананасы, сыр тофу, орехи и семечки. В рыбе еще
содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые предположительно улучшают
эмоциональное состояние человека. Содержащаяся в бананах фруктоза зарядит организм
энергией, а микроэлементы магний и калий подарят вам чувство спокойствия и расслабленности.
Гиппократу приписывается фраза: «Мы есть то, что мы едим». Согласно его учению, при
правильном питании организм работает правильно, поскольку формируется из тех элементов,
которые в него поступают, приобретая их свойства.
Информация о влиянии разных видов пищи на общее состояние и настроение человека на данный
момент достаточно широко распространена — ее можно найти в открытом доступе (энциклопедии,
статьи, справочники). Здесь мы не будем освещать эту тему подробно. Но главное — помнить: пища
влияет на нас больше, чем нам кажется, поэтому к вопросу пищевых предпочтений нужно подходить
вдумчиво. Еда — не только способ удовлетворить голод, она отчасти задает наше общее самочувствие.
Если вы хотите лучше понять, что вам необходимо, прислушайтесь к своему телу.
3. Свежий воздух.
Совсем нетрудно выйти на улицу, когда небо голубое, светит яркое солнышко и дует легкий
ветерок. Когда за окном дождь, а ветер резкий и неприятный, выходить никуда не хочется. Но если
все-таки взять зонт, собраться с силами и пройтись хотя бы в течение пятнадцати минут, результат не
заставит себя ждать — вы почувствуете себя лучше.
Пешие прогулки очень полезны при стрессах и депрессиях — иногда свежий воздух помогает
обойтись без лекарств. В периоды сезонной печали, зимней и осенней, неплохо бы погулять — домой
возвращаешься уже совсем в другом настроении.
Известный факт: кислород влияет на работу мозга положительно. Если вы чувствуете, что очень
устали, настроение на нуле и ни на что ресурсов просто не хватает, смело идите на улицу подышать
свежим воздухом. Или хотя бы проветрите помещение, если вам позволяют условия.
 4. Занятия спортом.
Я долгое время занимаюсь йогой и скажу однозначно: мы недооцениваем влияние спорта на нашу
жизнь. Большинству из нас в детстве говорили делать зарядку, а мы пропускали это мимо
ушей. И очень зря. Только теперь я понимаю, насколько связаны тело и психика, и могу
сказать о совершенной необходимости физических нагрузок. Они существенно влияют на наше
психологическое состояние.
Когда мы занимаемся спортом, кровообращение улучшается, все органы активнее снабжаются
кислородом, в том числе и мозг. А это значит, что мы становимся способны решать более сложные
задачи. Занимаясь спортом, мы словно заводим свой внутренний мотор и начинаем гораздо
эффективнее работать.
Я осознала и прочувствовала это на себе. Я заметила, что если прихожу на йогу в плохом
настроении, то ухожу всегда в хорошем. И начала внимательно следить, что происходит, отмечая
мелкие перемены в моем состоянии прямо в процессе занятий. Эти перемены были к лучшему.
Выберите себе вид спорта по вкусу и начинайте заниматься. В самом начале вам, вероятно, будет
нелегко, потому что мозг может сопротивляться переменам, но со временем, когда вы войдете в ритм,
заставлять себя станет не нужно, все будет происходить само собой.
5. Хороший фильм.
Главное — позитивный! Конечно, есть много хороших триллеров, детективов и фильмов других
острых жанров, но в состоянии уныния и подавленности вы вряд ли их оцените. Когда вам нужно
подзарядиться позитивной энергией, необходимо смотреть что-то жизнеутверждающее и красивое.
Однажды я смотрела передачу про то, как в былые времена составлялась телепрограмма —
и удивилась, насколько грамотным был к этому подход. Вечером в воскресенье показывали фильмы со
счастливым концом. Это влияло на настроение, с которым люди в понедельник шли на
службу, и, соответственно, на качество их работы.
Предлагаю смотреть красивые и добрые фильмы со счастливым концом не только перед рабочей
неделей, а всегда, когда захочется.
Исследования медиков показывают, что комедийные фильмы улучшают
кровообращение и повышают выработку дофамина, «гормона удовольствия», — и все это позитивно
влияет на состояние здоровья.
А если вы подберете подходящий фильм или сериал для просмотра всей семьей, это
еще и поможет членам семьи сблизиться друг с другом, сделает домашнюю атмосферу
теплее и уютнее.
У всех нас есть любимые фильмы. И когда мы их смотрим, то забываем о повседневных
заботах и расслабляемся.
6. Жизнеутверждающие книги.
Читая такую литературу, я чувствую, как попадаю в особый мир — он находится на границе моей
реальности и реальности автора, которую тот создал словами. Книги способны погружать нас в разные
состояния, которые, в свою очередь, подталкивают к качественным изменениям. Это возможность
посмотреть на жизнь по-новому, открыть свое сердце переменам.
Есть даже такая разновидность психологической помощи, как библиотерапия. Когда в руки
человека попадает книга, которая хотя бы частично отражает его историю, он может увидеть свои
сложности со стороны и понять, как с ними справиться.
7. Полноценный отдых.
Полноценный отдых подразумевает, что вы даете себе расслабиться и «перезагрузиться». Конечно,
отдыхом нужно считать в первую очередь сон!
Но тут мы поговорим немного про иное. Например, переключение внимания с одной деятельности
на другую тоже помогает хорошо перезагрузиться, отдохнуть и физически, и морально. Также сюда
можно отнести многие процедуры, связанные с уходом за телом: массаж, спа... А выезды на природу
особенно поднимают настроение и способствуют обновлению и расслаблению.
В эту категорию, кроме того, попадают любые путешествия. Они полезны нашему мозгу и телу.
Допустим, несколько месяцев вы сидите в офисе, а потом на две недели уезжаете путешествовать по
горам или купаться в море. Смена обстановки благоприятно влияет на организм. Это позитивно
отражается на психической деятельности. Ваше внимание смещается с привычных вещей на
совершенно новые, вам до этого момента неизвестные. Смещение внимания позволяет посмотреть на
привычные проблемы совершенно под другим углом. И часто бывает, что по возвращении из отпуска
вы вдруг обнаруживаете, что знаете, как решить вопросы, которые вас беспокоили последнюю пару
месяцев, а то и лет.
Поэтому отдых крайне необходим для полноценной и качественной жизни — особенно в те
периоды, когда вы максимально вовлечены в процесс перемен.
 Переключение внимания позволяет задействовать новые способы обработки
информации в мозгу и сформировать более полное видение задачи, использовать творческий
подход в принятии решений.
Также очень полезны, как это ни странно, и периоды «ничегонеделанья», когда вы внешне
практически бездействуете. Молчите; возможно, медитируете; ни с кем не общаетесь. Сейчас научное
сообщество очень тщательно изучает влияние медитативных практик на мозг, и новые открытия очень
вдохновляют. Если вы будете раз в неделю выезжать на природу и два часа проводить в одиночестве,
ничего не делая, не думая, не решая задач, то это очень благоприятно скажется на вашем
психическом и физиологическом состоянии. Особенно если вы живете в крупном городе.
8. Эмоциональные связи и близкие контакты.
Известно, что младенцы, в течение длительного времени лишенные физического контакта,
впадают в депрессию и могут даже погибнуть. Человеку нужны и эмоциональные связи, и тактильные
ощущения — эксперименты показывают, что сенсорная депривация, жизнь без ощущений, может
вызвать у человека временные психические нарушения. На людей, приговоренных к длительному
тюремному заключению, столь же пагубно влияет отсутствие прикосновений и общения.
Человек — социальное существо, ему свойственно общаться с другими людьми. Поэтому, если
стало грустно и одиноко, можно поговорить с другом, подругой, мужем, женой. Или с психологом. Не
нужно слишком долго держать в себе, а тем более подавлять свои переживания. Ведь все
невысказанное, непрожитое, невыкричанное, непроплаканное остается жить с нами и в нас. Эти
чувства капсулируются в теле в виде мышечного напряжения и потом могут проявиться в виде разных
болезней и сложных состояний психики, в том числе депрессии и апатии.
А внимание других людей, позитивное общение и приятные контакты, напротив, помогают снять
напряжение и расслабиться, почувствовать, что мы не одиноки и нам есть с кем делиться сокровенным.
Поэтому видеться, разговаривать, обниматься с близкими и любимыми людьми необходимо.
Особенно в период перемен, когда любая поддержка на вес золота.
Упражнение на поиск возможных ресурсов
По моему мнению, все, что доставляет вам удовольствие, может быть ресурсом. Чтобы определить,
откуда вы можете черпать энергию, письменно перечислите 20 вещей, которые вам нравится делать.
Это могут быть совершенно обыденные вещи: приготовить лазанью, устроить фотосессию, связать
пушистые носки, изменить прическу, нарисовать картину, встретиться с друзьями, пройтись по
магазинам... Как показывает опыт, легко вспоминаются пять-семь дел, потом становится труднее, но
вы постарайтесь!
А затем возле каждого любимого занятия напишите, когда вы делали это последний раз. Как часто
вы позволяете себе то, что вам хочется и что вызывает позитивные эмоции?
Каждое приятное занятие таит в себе колоссальное количество энергии, которое можно было бы
направить в правильное русло. Когда мы делаем то, что нам нравится, в нас выделяются гормоны
удовольствия, а это, в свою очередь, дает нашей нервной системе сигнал, что все в порядке,
мы в безопасности, стресса нет. Именно в таком состоянии можно настраивать себя на
успех и готовиться к движению вперед.
Упражнение, которое поможет залатать бреши, куда утекает энергия
Существует эффективное упражнение, которое поможет разложить все по полочкам и высвободить
энергию для того, что вам действительно важно. Его цель — упорядочить хаос незаконченных дел,
который роится в голове и часто «пугает» наш мозг, создавая ощущение тревоги.
Энергия теряется, когда тратится на удержание в памяти огромного количества незавершенных
дел. Представьте, что ваш мозг — это компьютер, на экране которого открыто много окон программ.
Ваша основная работа тормозится, потому что энергия уходит на поддержание фоновых программ.
Нужно закрыть все лишнее.
Берем лист бумаги и выписываем все незаконченные дела и задачи: от крупных, которые не так
уж и просто закончить (выход из токсичных отношений, например), до мелких бытовых (мытье
посуды).
Теперь начинаем делить этот список на три небольших:
1.Те дела, что можно закончить в ближайшее время.
2.Те дела, что вы решили не заканчивать вообще (например, не дочитывать неинтересную книгу —
зачем тратить время?).
3.Те дела, сроки завершения которых вам пока не известны, которые вы не можете решить в силу
их сложности или по другим причинам.
С первым пунктом все ясно. Вы просто пишете дату, когда собираетесь закончить эти
дела, и стараетесь это сделать.
 Второй — очень важный! Все решения не завершать дела должны быть осознанными. Не
принимайте в расчет те привычки, которым вы раньше следовали (например, всегда дочитывать
книги). Попробуйте действовать по-другому: именно сейчас вы решаете отказаться от неинтересной
книги в пользу экономии времени. То есть вы тоже завершаете дела, просто происходит это очень
парадоксальным образом — вы принимаете осознанное решение их не завершать.
Что касается третьего списка — он самый сложный. Ведь вы уже знаете, что разобраться с этими
делами не так-то просто. Тем не менее эффект от их простого перечисления на бумаге —
колоссальный. Потому что вы как минимум конкретизируете те проблемы, которые требуют решения.
Когда задача написана — она ясна. Становится понятно, что делать дальше или хотя бы куда
двигаться.
Вывод
Психологическое состояние и физическое здоровье крайне важны в процессе перемен и во многом
гарантируют успех в нашем сложном мероприятии. Ведь если человек здоров физиологически и
настроен на успешный исход дела, то он сможет максимально включиться в процесс следования к
цели, не отвлекаясь на сомнения и недомогания.
Здоровье включает в себя психологическую и физиологическую составляющие. Я не рассматриваю
их отдельно, потому как убеждена, что наш организм — целостная система, и подходить к
формированию качественной жизни нужно с двух сторон. Надо формировать благоприятные
обстоятельства для поддержания здоровья тела и создавать всевозможные условия для создания
комфортного психологического состояния.
Что относится к ресурсам физического тела и психики:
•здоровье физическое и психическое;
•волевые качества — терпение, самоконтроль, самодисциплина;
•самоуважение, самодостаточность, самооценка;
•интерес человека к жизни, желания, мечты;
•оптимистический настрой, активная жизненная позиция;
•жизнестойкость и способность использовать трудности жизни, проблемные ситуации для
саморазвития;
•четкая цель, которая формируется из истинных желаний;
•время и то, как вы его тратите;
•умение фокусировать собственное внимание.
Как поддерживать себя в ресурсном состоянии:
•полноценный сон;
•полезная еда;
•свежий воздух;
•занятия спортом;
•хороший фильм;
•жизнеутверждающие книги;
•полноценный отдых;
•эмоциональные связи и близкие контакты.
Также существуют техники, которые помогут почувствовать прилив сил и бодрости. Так, одна из
самых серьезных причин потери энергии — это недоделанные дела. Завершив их или хотя бы наметив
план завершения, вы уже начнете чувствовать себя гораздо бодрее.
Помимо того, важно понять, какие действия, увлечения или обычные бытовые занятия приносят
вам радость и удовольствие. Если вы определите их для себя, то будет проще найти для них время.
Помните: когда мы делаем то, что нам нравится, наша нервная система получает сигнал о том, что все
в порядке, мы в безопасности, стресса нет. Именно в таком состоянии мы можем настраивать себя на
успех и готовиться к движению вперед.
 Глава 19. Образование, умения, навыки
Богатые все время учатся. Бедные и так все знают...
Роберт Кийосаки
Я думаю, что знания, умения, навыки — это основные ресурсы на пути к новому делу. Достичь
действительно хороших результатов, получить известность и достаточное материальное
вознаграждение можно лишь в том случае, когда вы будете максимально использовать свои
таланты и способности.
Конечно же, они у вас есть. Возможно, вам стоит вспомнить, какие именно, и найти им достойное
применение.
Важно обращать внимание не только на профессиональные навыки, но и на те, которые вы
используете в повседневной жизни, например аналитическое мышление, умение легко и свободно
общаться, организационные способности, умение отделять нужное от ненужного и так далее.
Ранее мы уже детально анализировали ваши умения, склонности и таланты. Тогда мы это делали
потому, что нужно было определить как ваши природные способности, так и те навыки, которые вы
так или иначе приобрели в течение жизни. Во второй части книги мы создавали из этого многообразия
что-то уникальное, принадлежащее только вам и удачно выражающее вашу индивидуальность. Так мы
готовили ваше особенное авторское «блюдо» — искали ваш профессиональный путь.
Теперь, отвечая на эти же вопросы, оцените ответы на них с позиции поиска ресурсов, на которые
вы можете опереться.
Итак, вопросы:
1.Какими знаниями вы обладаете?
2.Какие навыки у вас есть?
3.Кто вы по образованию?
4.Что дал вам предыдущий опыт работы?
5.За что вас хвалят другие люди?
6.За что вы сами можете себя похвалить?
7.Что у вас получается делать без особых усилий?
8.В чем вы чувствуете себя успешными?
Постарайтесь сейчас ответить на вопросы, не подглядывая в свои предыдущие записи. Читая эту
книгу, вы могли измениться: чему-то научиться, лучше понять свои потребности, — и теперь ваши
ответы могут быть иными. Разве вам не интересно посмотреть, какие перемены с вами уже произошли?
Возможно, вы пересмотрели какие-то свои качества или способности, которые уже списали со счетов,
или пришли к каким-то еще своим осознаниям.
Как я упоминала выше, у меня самой не было ни образования, ни опыта в желаемой сфере —
психологии. В моей жизненной копилке было экономическое образование и образование
переводчика. Я также прошла несколько курсов: бухгалтерского дела и дизайна интерьера... Но все это
никак не было связано с делом моей мечты. На выходе у меня был ноль.
Мне и пришлось начать с нуля — снова учиться, ездить на интенсивы и конференции,
участвовать в терапевтических группах, ходить на семинары, тренинги, слушать онлайн-курсы.
Но сначала у меня не было ничего.
Так мне казалось.
Только по прошествии нескольких лет я поняла, как много у меня было на тот момент на самом
деле. У меня был опыт работы в чуждой и неблизкой мне сфере — и он повлиял на то, какие
курсы я сейчас веду и какие темы для статей выбираю. Даже идея этой книги родилась именно
благодаря опыту, который я получила в своей жизни — опыту смены профессии. Я считаю, что
приобрела нечто ценное, пройдя через профессиональную трансформацию. Именно поэтому
теперь я могу помочь людям, которые находятся в подобной ситуации. Любой опыт, любые знания
могут оказаться полезным ресурсом, и очень важно об этом помнить — чтобы начинать новую жизнь,
не обесценивая старой.

Наталья работала бизнес-аналитиком в крупной финансовой компании. Она выполняла свою

работу на отлично и справлялась со всеми планами и задачами. У нее было хорошее образование в
сфере международной экономики и знание нескольких языков. Немудрено, что ее ценили как
специалиста, и финансово в том числе.
Но пришло время, когда Наталья, приходя на работу, все чаще и чаще стала задавать себе вопросы:
«Что я здесь делаю?», «Зачем мне эти схемы и графики?», «Почему я здесь?» Все глубже в сознание
девушки стала проникать мысль о том, что деятельность, которой ей приходилось заниматься, ей не
нравится и не приносит никакого удовольствия.
Однажды Наталья поехала в Италию — и влюбилась в эту страну по уши. Она захотела жить и
работать именно там. Но как быть, если к работе она территориально была привязана у себя на родине?
Желание и страсть всегда помогут найти решение. И Наталья вдруг поняла, что финансовый
анализ в принципе можно осуществлять и удаленно. На работе она договорилась о том, что будет
частично работать онлайн: это позволяло ей уезжать в Италию и наслаждаться гастрономическими и
культурными красотами этой страны. Так длилось около года.
Нужно было принимать решение. У Натальи созрела идея — организовывать авторские туры по
Италии. За минувший год она посетила более 70 городков этой солнечной страны, познакомилась с
местными жителями, узнала культурные особенности, а также правила работы в этой нише. Идея
авторских туров просто не выходила у Натальи из головы, и пришло время уволиться с предыдущей
работы.
А дальше было так.

Поворот первый.
Как можно использовать жизненный опыт и интерес 1.
Наталья использует свои знания об Италии и любовь к этой стране и формирует свой авторский
проект. Также она использует свои знания в экономике и знания языков. Она разрабатывает бизнес-
план и формирует туристический продукт на рынке.

Поворот второй.
Как можно использовать жизненный опыт и интерес 2.
Наталья также долгое время занимается йогой, и эти занятия начинают настолько ее увлекать, что
она получает соответствующее образование и становится йога-инструктором.
У нее возникает новая идея, которую она сразу же конвертирует в уже работающий бизнес.
Получив статус инструктора йоги, она дополняет авторские путешествия по любимой стране с
гастротурами и посещением интересных мест еще и йога-ретритами. Наталья использует для этого не
только навыки преподавания йоги, но и уже имеющийся опыт организации авторских туров, знание
языков и бизнес-планирование.

Поворот третий.
Как можно использовать жизненный опыт и интерес 3.
Потом Наталья вспоминает, что с детства любила шить и даже хотела поступать на модельера.
Этой идее не суждено было осуществиться в ранней юности, но почему бы ее не реализовать сейчас?
Наталья знакомится с людьми, которые имеют собственную швейную мастерскую в Италии, и
запускает свою линию одежды для йоги.
Думаю, это не последний проект Натальи. Ее пример прекрасно показывает, как можно
использовать любой жизненный опыт для реализации новых задумок и планов.
 Итак, перечислите все свои умения, знания и навыки. Даже если не до конца уверены в том, что
знаете и умеете что-то на 100 процентов — все равно включайте это в свой список.
Все это можно причислить к вашим ресурсам.
Ресурсы для старта, кроме прочего, условно делятся на необходимые и необязательные. Обе
категории ценны, но вначале достаточно первой. Если мы путаем их, то рискуем бесконечно
откладывать свои действия.
Поэтому мы будем ориентироваться прежде всего на необходимые ресурсы, без которых
невозможно начинать деятельность в новой сфере. Например, если вы хотите работать в интернете, то
вам как минимум нужен компьютер и умение на нем работать; если намереваетесь стать юристом, то
надо будет получить юридическое образование, а если ваша мечта — фотография, понадобятся
фотоаппарат и навыки работы с определенными компьютерными программами.
Но как только вы обзавелись необходимыми для работы ресурсами, начинайте действовать
сразу, а не ждите, пока отточите мастерство. Тем более что вы и не сможете его отточить, если не
начнете действовать.
Каких необходимых ресурсов у вас нет?
Например, для того чтобы заниматься психологической практикой, диплом психолога
необходим, а вот кандидатская степень не обязательна.
Поэтому важно отделить зерна от плевел и скорректировать ваши представления о том, чем вы
должны обладать для начала деятельности — в соответствии с реальностью. Очень часто они бывают
завышены или просто не учитывают конкретных условий работы в разных отраслях.
Многие люди, включая меня, частенько сомневаются в своих силах и не обладают особой
решительностью. Но когда мне, например, понадобилось получить начальный профессиональный
опыт, где-то год я бесплатно консультировала людей на психологических порталах — и это было очень
полезно. Вы тоже можете получить свой первый опыт, какую бы профессию вы ни выбрали.
Еще ресурсом в моем случае были книги. Прежде чем приступить к работе по новой
специальности, я прочитала очень много литературы, и мне казалось, что я вот-вот начну
реализовывать свои знания на практике — вот только осилю еще пару нужных томов. А потом еще
пару, потому что все-таки пока не готова. Только сейчас ко мне приходит понимание, что я была
готова гораздо раньше, чем осознала это.
Поэтому, если вы уже понимаете, к чему стремитесь, — берите и делайте то, что всегда хотели
делать. И этот лозунг касается не только непосредственно развития в профессиональной деятельности,
но и мер, которые вы можете предпринять для гармоничного перехода в новое дело. К ним
относятся, в частности, выполнение упражнений из этой книги, самоанализ, освоение нужных навыков,
разработка плана и следование ему, а также позитивное подкрепление достижений.
В обществе распространен стереотип, что успех в какой-то профессиональной области зависит
скорее от врожденных способностей и талантов, чем от систематических усилий и практики. Однако
это не соответствует действительности.
Для того чтобы стать профессионалом в какой-то сфере, нужно потратить на нее не менее 10 000
часов. Формирование любого навыка требует времени и настойчивости.
Невролог Даниель Левитин пишет:

Из многочисленных исследований вырисовывается следующая картина: о какой бы области ни шла

речь, для достижения уровня мастерства, соразмерного со статусом эксперта мирового
класса, требуется 10 000 часов практики. Кого ни возьми — композиторов, баскетболистов, писателей,
конькобежцев, пианистов, шахматистов, отпетых уголовников и так далее, — это число встречается с
удивительной регулярностью.
Десять тысяч часов — примерно три часа практики в день, или 20 часов в неделю на протяжении
десяти лет. Это, разумеется, не объясняет, почему одним людям занятия идут на пользу больше, чем
другим.
Но пока еще никому не встретился случай, когда высочайший уровень мастерства достигался бы за
меньшее время. Складывается впечатление, что ровно столько времени требуется мозгу, чтобы усвоить
всю необходимую информацию.
Вы еще не начали?..
Подумайте (а лучше запишите), чего конкретно вам не хватает для того, чтобы начать заниматься
делом своей мечты, и как именно вы можете это получить. А чтобы получить более четкое
представление о минимуме, с которым можно начинать заниматься выбранным делом,
обратитесь к тем специалистам, которые могли бы поделиться с вами своим опытом в интересующей
вас профессии. Также нужную информацию можно найти на тематических форумах, в книгах,
пособиях, автобиографиях. Многие профессии окутаны мифами и стереотипами: никто, кроме
профессионалов, не даст достоверных сведений о своей деятельности. Не стесняйтесь спрашивать —
люди с удовольствием делятся своими историями.
Скажем, дополнительное образование. Как его можно получить? Или же опыт в выбранной сфере
деятельности. Как его можно получить?
Допустим, вы хотите быть психологом... Посмотрим, что нужно для начала.
1. Знания/образование в области психологии. Для этой работы, как правило, недостаточно чисто
житейских знаний о людях и их поведении. Но и сразу иметь степень кандидата наук для практики не
требуется. Сперва можно получить базовое психологическое образование, которое даст право работать.
Иногда в процессе обучения можно даже получить первоначальный опыт. Кроме того, формы
обучения бывают разные (очное, заочное, вечернее, дистанционное и прочее), что позволяет выбрать
нужный вариант в соответствии с индивидуальными жизненными условиями.
2. Опыт работы психологом. Если вам кажется, что вас никуда не возьмут психологом без опыта
работы, то вы... правы. Но отчасти. Многие организации действительно предпочтут специалиста со
стажем новичку, но есть и те, что активно ищут персонал на начальные позиции в этой области или
схожие с ними. Изучите возможности для практики в той области психологии, где планируете
развиваться. Рассмотрите, например, такие пути:
1)интернет-порталы;
2)благотворительные организации;
3)социальные организации;
4)школы/садики;
5)государственные структуры;
6)социальные проекты.
3. Место работы. Тут у вас тоже есть много путей, часть которых упомянута в предыдущем пункте.
Добавим, что помимо привычных вариантов трудоустройства (образовательные,
социальные и медицинские учреждения, а также психологические центры) вы можете организовать
частную практику. В этом случае вам нужно самостоятельно продумать, где вы будете осуществлять
свою деятельность: личный кабинет (есть разные виды аренды), онлайн-платформа (сайт, страница,
соцсети, порталы...), залы для проведения отдельных тренингов и так далее.
Все остальное, без чего вы будто бы чувствуете себя самозванцами, например,
публикации в журналах, участие в семинарах и конференциях, авторские программы,
профессиональная репутация, придет по ходу наработки 10 000 часов в профессии и в дальнейшем. Это
приобретается в процессе движения.
Поэтому начинайте идти — не ждите, пока будете «совершенно готовы».

История Дмитрия уникальна, и для меня, человека, окончившего музыкальную школу, —

совершенный космос. Дело в том, что поступить в вуз на специальность «Музыкальное образование»
можно, только окончив музыкальную школу, а это семь лет обучения. Но Дмитрий стал исключением.
Его история еще раз напоминает, что наши возможности безграничны. Нужно только в это
поверить и работать над реализацией мечты.
Первое образование у Дмитрия было религиозным, и, поработав в этой сфере какое-то время, он
получил предложение возглавить музыкальный отдел при храме, то есть практически освоить новую
для себя сферу деятельности. С музыкой Дмитрий до этого времени никак не был связан: не пел, на
музыкальных инструментах не играл. Но он привык не отказываться от возможностей, которые
предоставляет ему жизнь. И согласился.
После полутора лет работы в качестве руководителя музыкального отдела и «жалкого блеяния
мимо нот» (выражение Дмитрия) произошло следующее. К Дмитрию подошла женщина —
преподаватель по вокалу — и спросила, не хочет ли он учиться у нее пению. Он хотел. Через несколько
месяцев усердных занятий она рекомендовала ему поступить в институт, чтобы получить музыкальное
образование. Это предложение застало 23-летнего Дмитрия врасплох: несмотря на новые обязанности,
он никогда не занимался музыкой профессионально, не знал нот и не представлял, как в этой ситуации
готовиться к вступительным экзаменам.
Но его учительница не сдалась, и они выучили пару романсов.
 На вступительных экзаменах не было никого, кто бы не владел игрой на каком-либо инструменте,
а когда предложили сыграть Дмитрию, он не смог, поскольку не умел.
Но вызвался продемонстрировать вокальные способности. После того, как он исполнил романсы,
экзаменаторы дали ему ноты и попросили спеть то, что там написано. Это было известное
произведение Моцарта.
— Я им сказал, — вспоминает Дмитрий, — что изучал в школе Моцарта, но не знаю его песен. Я
даже не подумал, писал Моцарт песни или нет. В общем, на этом экзамене меня должно было ждать
фиаско, и все экзаменаторы были солидарны в своем решении. Но мой напор был очень силен: я был
намерен поступить в этот вуз. И один из экзаменаторов, декан факультета, заинтересовался моей
персоной. Меня зачислили — в виде исключения.
За время обучения я приобрел все необходимые музыкальные навыки и знания. А также освоил
несколько инструментов. Было очень нелегко, потому что мне приходилось приобретать навыки,
полученные моими однокашниками еще в музыкальной школе. Но я много занимался и закончил вуз с
красным дипломом, настояв на том, чтобы сдавать экзамены на общих основаниях.
Теперь за плечами у Дмитрия десятки песен собственного сочинения, несколько хоровых
проектов, концерты, конкурсы, записи в студии и открытие первой в России школы евангельской
музыки — все это стало итогом многолетней борьбы.
Дмитрий открыл для себя очень важную вещь: ограничивая свои способности, уверяя себя в том,
что мы чего-то не умеем или не знаем, мы обрубаем себе крылья и лишаем многих возможностей. Вера
в себя — вот та сила, что позволяет преодолевать сложности и приобретать инструменты, которые
нужны именно сейчас для реализации наших целей и задач.
Конечно, мы все разные. И кому-то предпочтительнее подготовиться к следующему переходу
основательно. Но история Дмитрия показывает, что для начала новой профессиональной деятельности
не всегда важна идеальная подготовка. Желательные и даже необходимые ресурсы можно приобрести
по ходу движения. Сила желания создает возможности на пути, помогает найти и заполучить все, что
требуется для развития.
Вывод
Опыт, знания, навыки — колоссальные ресурсы на пути к делу своей мечты. Важно понимать, что
значение имеют все знания и любой опыт — и профессиональный, и жизненный.
Если хотите понять, какие ресурсы такого типа у вас уже есть, ответьте на ряд вопросов в этой
главе.
Чтобы суметь опереться на такие ресурсы, нужно определить, какие знания и какой опыт
необходимы для занятий любимым делом. Когда вы составите этот список, вам будет проще увидеть,
чего реально не хватает для старта.
Ресурсы делятся на необходимые и желанные. Действовать можно начинать тогда, когда у вас уже
есть необходимые. Не стоит ждать, когда вы приобретете желанные: прочитаете все книги, чтобы быть
психологом; получите пять образований, чтобы попасть в международную компанию; изучите все
литературные жанры, чтобы написать книгу...
Как только у вас появятся все необходимые ресурсы для следующего шага — начинайте
действовать!
 Часть V. План действий

Глава 20. План действий. Что? Где? Когда?

И я стою на выбранном пути.
Но я стою, а надо было идти.
Егор Парамонов (Santiz). «По местам»
До недавнего времени я думала, что четкий план — это сильное напряжение. Я думала, что должна
буду себя ограничивать, не давать воли спонтанности, обрубать творческие порывы. Допустим,
размышляла я, мне захочется почитать книгу или же посмотреть фильм, а тут — нет, план — нужно
следовать.
Но это не имеет ничего общего с реальностью. И вот почему.
Вы можете сделать план не жестким, а гибким, внести в него эту самую спонтанность, моменты
отдыха и ничегонеделанья. Ведь план — это не только про напряжение, но и про расслабление. Самая
главная задача плана — привести вас из точки А в точку Б.
Когда мы путешествовали с мужем на машине по Европе, то за три недели объехали шесть стран.
Как вы думаете, мы планировали свое путешествие? Конечно же! Мы бронировали отели,
просчитывали маршруты, открывали визы, покупали путеводители, заранее выбирали, что будем
посещать. Но разве наше путешествие из-за подобного планирования стало
скучным и неинтересным? В нем не было места спонтанности? А вот и не так! Все просчитать
невозможно, и импровизации на нашем пути было хоть отбавляй. Но импровизировать гораздо проще,
если это происходит на четко спланированном маршруте, а не в непонятной точке
пространства и времени.
Поэтому сейчас для меня очевидно, что план является серьезным помощником на пути к цели.
Это в первую очередь не напряжение, но помощь.
Почему бывают проблемы с созданием плана?
1.Вы не знаете, чего хотите.
2.Вы не знаете, как это делается.
Написать план и следовать ему сложнее, когда цель неясна. Непонятно, куда идти, что хочется
получить и как. Именно в отсутствии четкого представления о себе, о своих потребностях и целях
кроются причины пробуксовки — когда вы топчетесь на одном месте.
Надеюсь, по мере чтения этой книги вы в достаточной мере познакомились со своими истинными
желаниями, научились взаимодействовать со своими страхами, поняли, на что можете
опираться в процессе перехода в новую профессиональную сферу, чтобы вплотную
подойти к формированию эффективного для вас плана.
В пятой части мы детально рассматриваем способы планирования и распределения времени.
Если вы, допустим, хотите написать книгу, то можно, конечно, действовать и без плана, но он
значительно ускорит процесс. А если вы только говорите, что хотите написать и ничего не делаете,
причин может быть две:
 1.Вы не хотите ее писать.
2.Вы не понимаете, как это делать, потому что у вас нет плана.
План как помощник на пути перемен
Итак, вы определили, чего вы хотите, проработали свои ограничения и теперь пишете план.
Сейчас ваша цель — реализация в том виде деятельности, который вы выбрали.
Важно понять одно:
дорогу осилит идущий!
Если вы будете выполнять, что запланировали, то с большей вероятностью получите
результат, к которому стремитесь. Безусловно, он может быть немного не таким, как вы предполагали.
Время, по факту затраченное на выполнение различных пунктов, тоже может отличаться от
запланированного. Но если вы продолжите двигаться, то впоследствии увидите разницу между
тем, с чего начинали, и тем, к чему пришли.
Как планировать
План действий нужен, чтобы помочь двигаться в выбранном направлении. Также вам необходимы
инструменты планирования — о них речь пойдет в следующих главах.
Вообще мы будем рассматривать такие вопросы:
●Что конкретно вы собираетесь делать для того, чтобы достичь выбранной цели, в данном случае
— сменить профессию?
●Где вы будете это делать?
●Когда вы будете это делать?
●Как вы будете это делать?
●Что вам для этого нужно?
●Что может помешать достижению цели?
●Как это преодолеть?
Что конкретно вы собираетесь делать для того, чтобы достичь выбранной цели?
Для начала перечислите абсолютно все, что приходит вам в голову. Не задумывайтесь
особо о последовательности возможных действий и не ранжируйте их по значимости. Просто
записывайте все идеи, устройте себе мозговой штурм.

Оксана хотела открыть свою кофейню. Чтобы двинуться в этом направлении, нужно было
провести детальный анализ ситуации и совершить определенные действия:
•найти места, где можно поставить кофейню (изучить рынок: цены, аренда, наличие свободных
площадок);
•зарегистрироваться на форумах, где общаются люди, которые занимаются продажей кофе,
кофейным бизнесом, малым предпринимательством; вступать в дискуссии, задавать вопросы;
•прикинуть, есть ли в окружении кто-то, у кого есть свое дело или кто даже управляет небольшим
кафе; узнать, как они этого добились, с какими проблемами сталкивались и как их решали;
•почитать статьи и книги по теме малого ресторанного бизнеса;
•подумать, как организовать финансирование стартапа на первых порах (инвестиции, кредиты,
личные средства);
•узнать, как производится документооборот в подобных организациях, как открывается компания,
как производится учет финансов;
•подумать о рекламе и продвижении (как будет формироваться рекламная стратегия);
•подумать о дизайне помещения;
•проанализировать, где и как брать инвентарь, технику, мебель (может, б/у технику);
•прописать подробный бизнес-план с учетом имеющихся данных.
Когда человек начинает нечто для себя новое, у него возникает много вопросов. Но если записать
их на бумаге, может оказаться, что на половину из них он знает ответы. Как только вопросы
обозначены, мозгу проще искать и предлагать решения. Он работает как компьютер: охотнее
выполняет конкретные задания. Чем четче вы формулируете задачи, тем легче вам будет найти
решение.
Поэтому не бойтесь обдумывать даже мелкие детали и подробности вашего плана.
Приведу другой пример. Допустим, вы хотите не организовать свое дело, а устроиться на
работу в международную аудиторскую компанию.
Это, кстати, могло быть одним из решений на поворотном участке пути моей жизни. Проработав
много лет в налоговой инспекции и осознав, что мой профессиональный путь в этой организации
закончен, для начала я создала резюме и отправила его «гулять» по сети. Моей целью было
перейти в частную структуру, которая занимается аудитом.
Чтобы туда попасть, я проанализировала свои ресурсы:
●высшее экономическое образование;
●опыт работы в бухгалтерии и аудите;
●знание иностранного языка (у меня было образование переводчика);
●знание законодательной базы в контексте бухгалтерии и финансов (я разбиралась только в той
части, которая касается налогов);
●в свое время я окончила бухгалтерские курсы.
Я также наметила список возможных действий:
●написать резюме (научившись правильно его составлять);
●обратиться в агентство по поиску персонала (до этого не дошло, так как меня пригласили и без
помощи агентства);
●использовать личные контакты и связи для поиска работы;
●начать отслеживать интересные вакансии самостоятельно;
●проанализировать, какие требования выставляют компании, которые меня интересуют;
●посмотреть, что я могу еще положить в копилку своих навыков.
К соискателям на интересные мне вакансии предъявлялись такие требования:
●иметь опыт работы;
●знать иностранный язык;
●иметь профильное высшее образование;
●иметь сертификат аудитора.
Сертификата у меня не было, но это можно было решить уже в процессе работы на новом месте.
Другие навыки мне добирать не пришлось, поскольку хватило и тех, что имелись у меня к 30 годам.
Параллельно с работой в налоговой службе я три года училась на вечернем отделении на
переводчика, а потом на протяжении четырех месяцев также обучалась на бухгалтерских курсах.
И у меня все вышло: я получила приглашение на работу, где к тому же предлагали зарплату в разы
больше.
Но профессиональный кризис все же дал о себе знать, и в итоге я кардинальным образом сменила
деятельность — о чем, собственно, и пишу в этой книге.
Где вы будете это делать?
Когда мы отвечаем себе на вопрос «где?», то автоматически формируем у себя в голове картину
будущего и начинаем прикидывать разные варианты — так запускается процесс детализации. Это
очень нужно: чем больше мы знаем о себе и о предполагаемом будущем, тем проще мозгу искать
способы реализации нашего плана.

Наталья не могла определиться, как сформировать свое профессиональное будущее на родине. Она
и ее муж работали в солидной иностранной компании в сфере продаж. Но у них совершенно не хватало
времени на двоих детей, то есть баланс «семья — работа» был нарушен. Перспективы были
сомнительными, так как с каждым годом супруги становились старше, а шансов устроиться на более
подходящую работу становилось все меньше. До кризиса можно было позволить, чтобы работал
только один член семьи, но после это стало очень накладно. Что делать? Наталья долго думала об этом,
находясь в декрете со вторым ребенком. Открывать свое дело они с мужем не собирались, а ситуация
усугублялась. А дети росли и требовали внимания.
По первому образованию Наталья была преподавателем английского языка, и еще на заре своей
юности мечтала переехать в Америку. То ли ситуация тогда была неподходящая, то ли желание было
не особо сформировано, но этой идее предстояло подождать десяток лет, чтобы потом снова заявить о
себе. Наталья начала искать способы, как перебраться с мужем и детьми в другую страну и обустроить
свою профессиональную жизнь там.
Рассматривались три страны: Канада, Америка и Австралия.
Наталья долгое время анализировала все возможности и способы сделать это легально. Она
прочитала все сайты о миграции, исследовала законодательные нормы, списалась с людьми, которые
имеют такой опыт.
Было решено: это будет Канада. Для переселения в Канаду всей семьей им пришлось пройти
длительную проверку документов. Так получилось, что профессия ее мужа оказалась в Канаде
востребованной, и это упростило задачу.
 Далее нужно было собрать все бумаги и отправить на рассмотрение в миграционную службу.
Чтобы поговорить с будущими возможными работодателями и получить представление о своих
профессиональных возможностях в новой стране, женщина отправилась в Канаду лично. В городе, где
она планировала поселиться в случае удачного стечения обстоятельств, Наталья обошла все конторы,
которые занимались оптовыми продажами. Она общалась непосредственно с директорами и
кадровыми отделами на предмет того, возьмут ли ее в компанию и какова будет ее зарплата. После
двухнедельного обхода у нее появилось пять приглашений на работу.
Теперь Наталья с семьей живет в выбранной стране и развивается как профессионал на новом
месте.
Я слышала много историй о том, что при переезде в другую страну люди меняли свою сферу
деятельности целиком и полностью.
Евгения была экономистом, а после переезда в Германию стала художницей.
Вера была успешным финансовым аналитиком, а после переезда в Австрию стала
переводчиком и открыла свою компанию в сфере медицинского туризма.
Елена работала в банке, а после переезда в Венгрию стала коучем.
Множество историй подтверждает: место, где вы будете развиваться профессионально,
значительно повлияет на то, каким образом вы будете это делать. Это «где»
относится и непосредственно к географическому фактору, и к тому, в какой организации и в каких
условиях вы трудитесь, и даже к тому, работаете ли вы в интернете или офлайн.
Когда я была налоговым аудитором, мне очень нравилась одна из ключевых особенностей моей
работы: каждый месяц я осуществляла выездную проверку нового предприятия. То есть мне не нужно
было все время находиться в офисе налоговой инспекции. Я посещала разные фирмы, что давало мне
возможность познакомиться в том числе и с разными направлениями бизнеса. Один месяц я проверяла
документы издательства, другой — правильность ведения бухгалтерии
отеля. В следующем я работала в металлургическом холдинге, а потом — в крупном зернотрейдере.
Это было интересно: с одной стороны, я исследовала разные виды деятельности, а с другой — условия
ведения налогового учета у всех были примерно одинаковы.
И когда я стала психологом, то сфокусировалась на работе в интернете, что позволило мне не
привязываться ни к какому офису. Я провожу консультации онлайн, организовываю курсы,
вебинары и марафоны. Собираю групповые проекты и веду основную деятельность именно онлайн.
Чтобы к этому прийти, мне нужно было понять, как все это устроено, и научиться
взаимодействовать с клиентами именно посредством сети. Я создала сайт, изучила, как функционирует
реклама, разобралась с программами, с помощью которых можно решать такие задачи... И многое
другое.
Поэтому лично я на вопрос «Где?» могла бы ответить — «В интернете».
Сейчас я не ограничиваюсь онлайн-практикой — у очных консультаций есть свои весомые
преимущества, но интернет-технологии позволяют мне экономить время и вести параллельно
несколько проектов.
Когда вы будете это делать?
Чтобы цель была достижима, необходимо понять, как быстро вы планируете ее достичь. После
нужно проверить, насколько трудно будет это сделать за время, на которое вы рассчитываете.
Например, сложно выучиться на врача за один год — невозможно ни в одной стране мира.
Не менее сложно осуществить 100 полноценных путешествий за год и описать их в своем тревел-
блоге. Только если менять место пребывания раз в три дня! Да еще и успевать описывать свой опыт.
Время нужно на реализацию любой цели. При планировании оно может варьироваться от
минимально возможного до оптимального. Если вы не знаете, сколько надо времени на реализацию
ваших задач, этот вопрос следует детально изучить. Поспрашивайте тех людей, которые достигали
целей, схожих с вашими, почитайте об этом. Постарайтесь получить представление и о кратчайших из
возможных сроков, и о менее жестких для вас.
Теперь можно прогнозировать временные затраты.
Время — невосполнимый ресурс, и потому особо ценно. Очень важно уметь правильно им
распорядиться.
Я предлагаю вам заполнить таблицу (рис. 6). Когда-то она произвела на меня неизгладимое
впечатление.
Эта таблица представляет жизнь человека продолжительностью в 90 лет. Каждая клеточка — одна
неделя. Вы, скорее всего, уже прожили треть или половину этого календаря.
Закрасьте прожитые недели, выделяя разные периоды разными цветами. Допустим, период школы,
института, предыдущей работы.
 Можете дополнительно выделить красным или каким-то другим ярким цветом недели, которые
особенно вам запомнились. Когда случилось что-то значимое: родился ребенок, вы поехали в любимую
страну, защитили диплом, написали книгу, научились делать торт «Наполеон», влюбились, получили
первую зарплату, купили машину, отдали долг. Вы сами решаете, какие события были для вас
наиболее важными.
Повесьте этот календарь на кухне или рядом с компьютером: пусть он каждый день напоминает
вам, что нужно прожить эти клеточки осознанно, наполнить их смыслом. Продолжайте закрашивать
ячейки и дальше, но только с одним условием — используйте любимый цвет, если в эту неделю
случилось что-то, что вы хотели бы запомнить. Вы можете даже где-то записать, чем запомнилась
неделя. Если же ничего примечательного не произошло — закрашивайте другим тоном. На мой взгляд,
эта таблица прекрасно мотивирует действовать и подсказывает ясный ответ на вопрос «когда?» —
сейчас.

Когда Светлане исполнилось 35 лет, она оказалась перед необходимостью делать выбор: ей нужно
было принимать кардинальные решения практически во всех сферах жизни. Женщина вдруг осознала,
что все свои дни посвящала работе. Вроде бы и дело ей нравилось, но рабочих задач постепенно
становилось все больше и больше, а доход особо не увеличивался. Вместе с тем росла и
ответственность, что требовало сил и времени.
— Кроме прочего, — рассказывает женщина, находясь уже на восьмом месяце беременности
третьим ребенком, — я была не замужем и у меня не было детей. Отношения — а я строила их 10 лет
своей жизни — терпели фиаско. Да и не было у меня возможности особо заниматься семьей: все время
поглощала работа. Жила я в общежитии, так и не приобретя квартиру, о которой всегда мечтала. Вот с
таким багажом я подошла к своему 35-летию. Я поняла: если сейчас не изменю свою жизнь и не начну
предпринимать конкретные действия, так и останусь на обочине, так и не реализую свои мечты. Я
вдруг осознала со всей ясностью, — продолжает Светлана, — момент перемен настал. И этот момент
— именно сейчас.
После этого озарения наша героиня не сразу превратилась в счастливую жену и маму троих детей.
Она также не сразу стала известным бизнес-тренером по инвестиционному планированию и не сразу
написала книгу. Предстояло еще пройти долгий путь трансформации и поиска своего места силы,
своего дела, своего любимого человека. Но она справилась. Точкой отсчета явилось именно это
осознание: единственный момент, когда можно что-то изменить — сейчас.
— Как же все-таки произошла с вами такая трансформация? — спрашиваю я. — Как вы встретили
любимого человека? Как создали счастливую семью? Как нашли свое дело жизни, которое делает вас
самодостаточной?
— Я доверилась своей интуиции, услышала внутренний голос, который просто подсказывал мне,
что делать на каждом поворотном этапе. А еще я использовала планирование. Без планирования
никуда! Мужа я нашла на сайте знакомств. Я просто разошлась с человеком, с которым у нас не было
будущего, зарегистрировалась на разных сайтах знакомств, запланировала себе найти любимого
человека и стать счастливой. И это произошло. Теперь мы с мужем планируем вместе. И знаете, наша
продуктивность как семьи возросла в разы. То ли еще будет!
— А что еще помогло вам создать столь грандиозные перемены в жизни?
— Постоянное обучение! Я никогда не боялась нового и постоянно чему-то училась. На каждом
этапе своей жизни я брала книги и штудировала новый материал. То бухгалтерию нужно было освоить,
то менеджмент, то управленческую деятельность. После мне нужно было погрузиться в искусство
маркетинга. А вот теперь в материнство и в инвестиционное планирование. Моя формула успеха
такова: слушай свое сердце, тщательно планируй свою жизнь, не бойся нового и не переставай учиться.
Все перемены происходят именно сейчас.
Вывод
Если вы собираетесь достигнуть какой-то цели, план значительно упростит продвижение.
Почему бывают проблемы с созданием плана:
1.Вы не знаете, чего хотите.
2.Вы не знаете, как это делается.
Если вы дочитали книгу до этого места, то, скорее всего, осознаёте свои желания. Дело за малым
— воплотить их в реальность.
Чтобы план был жизнеспособным, нужно ответить себе на ряд вопросов:
•Что конкретно вы собираетесь делать для того, чтобы достичь выбранной цели, в данном случае
— сменить профессию?
•Где вы будете это делать?
•Когда вы будете это делать?
•Как вы будете это делать?
•Что вам для этого нужно?
•Что может помешать достижению цели?
•Как это преодолеть?
В этой главе мы подробно рассмотрели пункты «что», «где» и «когда», а далее уделим внимание
остальным. Исследуем, какие бывают помехи на пути и что с ними делать. Рассмотрим, как можно
настроить себя на реализацию конкретной задачи и подобрать удобные инструменты управления
временем.

Глава 21.Как достигать цели?

Тот, кто знает, зачем, вынесет любое как.
По мотивам высказываний Ницше
Запланированные действия легче всего осуществлять тогда, когда они сонастроены с вашими
мыслями, словами и чувствами.
Сонастроенность — ключ к разгадке успеха в жизни. Часто нас разрывают сомнения, действия
противоречат словам, а мысли подрывают веру в себя. Нас также может сопровождать ощущение
неопределенности и неуверенности в своих силах. А как бы могло быть, если бы все внутренние
процессы звучали в унисон?
Человеческий организм — своего рода механизм, которому для исправной работы нужно
слаженное взаимодействие всех элементов. До тех пор пока они четко выполняют свои
задачи в системе, механизм работает исправно и осуществляет те функции, которые на него
возложены.
Но как только внутренние «детали» начинают ломаться и сбивать работу своих «соседей»,
происходит поломка всего механизма. Его энергия, которая могла быть направлена в конструктивное
русло, теперь расходуется на преодоление внутренних неполадок, а то и вовсе тормозит работу
системы в целом.
Человек — это не только физическое тело. Это высокоорганизованная структура, которая
включает в себя и физиологические, и психологические компоненты. При их слаженной работе она
будет максимально раскрывать свой потенциал. Иначе ее развитие приостановится, и она будет
двигаться по инерции, цепляясь за привычное — даже не задумываясь, что бывает иначе.
Что влияет на достижение цели
Мысли
Думаю, каждый знаком с утверждением, что мысль — материальна, но не каждый может
объяснить себе этот феномен.
Правильно сформированная мысль фокусирует внимание на желаемом объекте, и таким образом
нам становится проще сконцентрироваться на выбранной области. Когда мы сосредоточены на какой-
то цели, то и сознательно, и бессознательно начинаем искать в окружающем мире ресурсы, которые
помогут ее достичь, и «притягиваем» их. Находим работу своей мечты, читаем в книге
именно о том, о чем думали, удивляемся невероятным совпадениям... Есть разные гипотезы, как
именно мысли влияют на реальность. (Например, такая: в единицу времени происходит огромное
количество событий, и зафиксировать нашим сознанием одновременно каждое из них невозможно.
Однако мы способны выбирать, чему уделить внимание — при помощи нашего мышления, и таким
образом создавать ту реальность, в которой живем.)
 Но все эти теории объединяет единый принцип: перемены начинаются изнутри — с нашего
истинного желания. И чем оно искреннее, тем быстрее запустится процесс перемен. Мы просто сами
будем его генерировать.
Что нужно знать о правильном мышлении
Вы можете создавать и менять свои мысли. Это в вашей компетенции. И позитивные, и негативные
мысли имеют право на существование. Под негативными мыслями я здесь имею в виду
идеи и представления о возможных неудачах и негативном развитии событий. Эти мысли могут как
адекватно отражать существующую действительность, так и рождаться из иллюзий, мнений других
людей и неудачного прошлого опыта. Поэтому очень важно вовремя определить, откуда взялась та или
иная мысль и насколько она соответствует реальному положению дел.
Если негативные мысли одолевают вас и вам трудно с ними справиться, можно использовать
методики, которые позволят разобраться — к каким из этих мыслей следует прислушаться, а с какими
требуется поработать иначе (например, посредством психотерапии).
Также вы очень поможете себе и своему прогрессу, выработав привычку мыслить позитивно.
Если у вас в голове постоянно крутятся пессимистичные мысли, это сказывается на уровне вашей
энергии и практически не приближает к цели. Когда вы на каждом этапе безосновательно
сомневаетесь в положительном исходе дела, то подсознательно саботируете свое движение.
Безусловно, есть мысли, на которые необходимо обратить внимание, даже если они и неприятны.
Так вы сможете обезопасить себя от очевидных ошибок. Но если вы замечаете, что зациклились на
негативных сценариях будущего проекта и это ведет к апатии и плохому настроению, нужно
попытаться изменить такое мышление.
Что можно сделать:
●Найдите и выпишите мотивационные фразы, которые вас вдохновляют, и обращайтесь к ним как
можно чаще.
●Вспомните свои прошлые победы, успехи и чувства, которые вы испытывали в эти моменты.
Возможно, вам помогут фотографии, видео, памятные предметы, связанные с теми событиями.
Обращайтесь к этим воспоминаниям, когда нужно переключиться на позитивный лад.
●Подберите истории успеха обычных людей, которые справились с трудностями, аналогичными
вашим. Чем руководствовались эти люди, во что они верили, какими мыслями поддерживали себя на
пути? Попробуйте научиться у них оптимизму и умению превращать любую неудачу в плацдарм для
движения вперед.
●Обращайте больше внимания на то, что вас поддерживает.
●Сознательно придавайте большее значение позитивным событиям.
●Еще одной полезной техникой является «Дневник мыслей».
●Выделяйте себе каждый день по 15 минут и выплескивайте на бумагу все мысли, которые не
дают вам сосредоточиться на главном. Проанализируйте каждое утверждение при помощи вопросов:
—Почему вы так считаете? Откуда могла взяться эта идея?
—Если проблема реальна, что можно сделать для ее решения?
—Чем вам может быть полезна и выгодна данная конкретная мысль?
—Где можно найти примеры успешного решения подобных проблем?
Если вы честно подойдете к выполнению этого упражнения, то скоро заметите, что вам стало
спокойнее. Потому что поймете, соответствует ли реальности каждая ваша мысль и как можно
поработать с переживанием, которое стоит за ней.
Пример.

Мысль: «У меня не получится устроиться на работу».

Оспариваем это утверждение: «С чего я взял(а), что не получится? Я пробовал(а)? Как можно
проверить, выйдет это или не выйдет? Есть ли у меня друзья или знакомые, у которых получилось?
Как они это сделали?»
Когда вы облечете ваши сомнения в слова, осмыслите их и подумаете, как это все можно
изменить/прояснить/снизить, появится понимание, куда двигаться дальше.
Чтобы сохранять позитивный настрой, вы должны быть абсолютно уверены в том, что выбрали
правильную дорогу. А также в том, что этот путь возможно преодолеть. Это значит, что вам нужно
доверять своему выбору и прорабатывать сомнения, как только они появляются. Позитивный настрой
очень важен на пути к цели.
Слова
 Слово, как и мысль, несет в себе энергию, но более явно проявляется в материальном мире,
поскольку его можно воспроизвести и услышать. И то, что мы говорим, влияет на нашу жизнь.
Поэтому стоит более внимательно относиться к своим словам, особенно к тем, которые вы чаще всего
используете.
Что можно сделать:
1.Используйте слова без частицы «не», когда говорите о желаемом будущем.
2.Проанализируйте свой активный словарный запас и по возможности замените те слова, которые
уже не соответствуют желаемому состоянию, на более подходящие для вас.
Например, сейчас на вопрос «как дела?» я отвечаю «хорошо» вместо «нормально».
3.Подумайте, какие слова и выражения лично для вас несут позитивную эмоциональную окраску,
«включают» вас, вдохновляют и мотивируют к действиям. Слово будет влиять на вашу жизнь сильнее,
если вы прочувствуете его смысл.
Чувства
Чувства могут как помешать, так и помочь идти к цели. А непонимание собственных чувств может
запутать вас и повлиять на поступки, которые вы совершаете.
Чтобы не пугаться своих переживаний и понимать их природу, важно научиться верно их
распознавать. Ведь злость часто можно спутать со страхом, а обиду — с раздражением.
Кроме того, что большинству людей сложно распознавать свои чувства, многие держат их под
запретом — не дают себе их испытывать и проявлять. Часто это можно объяснить либо
холодностью в родительской семье (не принято было выражать чувства или за них наказывали,
ругали), либо перенесенной в детстве психологической травмой.
Допустим, в детстве ребенок увидел пожар или еще какое-то страшное событие. Его охватил
ужас, и, чтобы справиться с такими чрезмерно активными чувствами, психика включила защитный
механизм, снизив интенсивность переживаний. В ином же случае можно было и не справиться, не
пережить этот стресс, не переварить это событие. То есть по факту ребенок помнит о пожаре, но
ничего по этому поводу не чувствует.
Это прекрасный механизм, который защищает нас от чрезмерного напряжения в тех случаях, когда
мы еще не готовы с этим справиться. Но ребенок вырастает, и уже взрослый человек может также
блокировать свои чувства при достаточно высоком уровне возбуждения — вне зависимости от
характера события. Потому что привык так реагировать.
К чему это приводит?
Блокировка сильных переживаний может неблагоприятно повлиять на человека,
приводя к усталости и опустошенности. В этом состоянии он не будет видеть своей цели и не сможет
ни на что решиться.
Ему становится сложно определить, чего он действительно хочет, и следовать своим желаниям,
потому что его энергия блокируется уже на начальных этапах. По шаблону: мозг дает команду
организму вырабатывать соответствующие гормоны и нейромедиаторы для того, чтобы гасить сильные
чувства, когда они возникают. Будто бы предупреждая «перегрев» системы. Но взрослый человек уже
способен справиться со стрессом, его психика к этому готова, а схемы поведения используются
прошлые.
А что же происходит, когда эмоциональный контроль отсутствует как таковой?
В этом случае мы можем время от времени входить в состояние аффекта, которое характеризуется
зашкаливающим возбуждением, неконтролируемым проявлением чувств. Тогда система торможения
работает не в полной мере, и появляющаяся энергия бесконтрольно выплескивается наружу.
Можно и, как говорится, «дел наворотить», и потратить эту энергию не туда, куда хотелось бы. Люди,
которые выражают свои чувства и эмоции таким образом, обычно склонны к перепадам настроения. То
они берутся за дело, заряжаются мотивацией, ночами не спят и действуют по плану, то, обессилев,
падают навзничь и ничего не хотят — им нужно время, чтобы подкопить сил для нового рывка. Такая
трата энергии может помешать продвижению.
Также существуют чувства, природу которых мы не сразу понимаем, но точно можем отследить,
когда, где и вследствие чего они у нас появляются. Например, мы можем замечать в себе страх,
который возникает, когда хотим принять то или иное решение (о проработке страха см. в третьей
части). Можем замечать уныние, раздражение, обиду, злость. Все эти чувства сами по себе ни плохие,
ни хорошие. Они просто есть. Но когда мы не знаем, откуда они берутся, то не представляем,
что с ними делать. Поэтому они могут сбить нас с ног и задержать на пути к намеченной цели.
Чтобы познакомиться со своими чувствами и разобраться с ними, а также проработать блокировку
чувств или же проблему их контроля, можно использовать следующие средства.
1. Психотерапия. Я не знаю метода, который бы помогал лучше понять себя и свои переживания.
Его цель — сделать жизнь гармоничной, а это возможно лишь тогда, когда мы знакомимся с собой,
исследуем, как в нас все устроено. Только при этом условии мы сможем эффективно использовать свои
силы. Только так можно научиться не принуждать себя, а аккуратно, прислушиваясь к внутренним
сигналам, продвигаться туда, где хочется оказаться.
2. Техника письма. Это отличный инструмент, чтобы разгрузиться, снять
напряжение и познакомиться со своими переживаниями. Пишите каждый день по три страницы.
Сделайте это, например, утренним ритуалом. Особенно важно писать тогда, когда вас что-то задело,
расстроило, и нужно выговориться, поплакать или выразить собственную злость. Бумага в этом случае
очень надежный помощник.
3. Научитесь говорить о своих чувствах. Часто чувства находятся в социальной среде под
запретом: нельзя злиться, нельзя открыто выражать недовольство, нельзя прилюдно плакать. Такие
эмоциональные проявления могут считаться неприличными, но тем не менее они свойственны
каждому человеку. Можно долгое время сдерживаться, нося социальную маску, однако потом придется
расплачиваться: неспособностью чувствовать, неумением распознавать свои переживания,
психосоматическими болезнями. Ведь энергия, которая выделяется на чувства, никуда не уходит, она
остается внутри, если не дать ей выхода. Поэтому умение говорить о своих чувствах и вообще
гармонично их выражать является очень важным для здоровья навыком. Этому тоже можно
научиться в процессе индивидуальной или групповой психотерапии, но если такой возможности нет,
то пробуйте учиться этому самостоятельно. Признайте свое право на эмоции,
переживания и попытайтесь найти экологичные способы их выражения. Экологичные — это
бережные и по отношению к вам, и по отношению к окружающим.
Действия
Действия — это самое наглядное в нашем обзоре.
Подумайте:
●Как много действий вы совершаете автоматически?
●Какие бы из них хотели заменить?
●Если не заменяете, то почему?
●Какие действия могут привести вас к желаемой цели?
●Что мешает вам их осуществлять?
Присмотревшись, вы заметите, что действия — это верхушка айсберга, а подводная его часть —
мысли, чувства и слова. То, что находится под водой, является фундаментом для надводной
конструкции, но именно надводная конструкция в конечном счете на виду. Почему же нам не всегда
нравится то, что мы видим?
Почему то, что мы делаем, не всегда результативно?
1. Наши действия неэффективны.
Если мы, например, хотим выучить иностранный язык, мы можем сделать это несколькими
способами: начать учить самостоятельно, нанять репетитора, поехать в другую страну,
попрактиковаться в реальной жизни, поступить в институт или пойти на курсы.
Каждое из этих действий может привести к какому-то результату. Но все зависит от
индивидуальных особенностей обучающегося: кому-то подойдет индивидуальная
работа с педагогом, а кто-то сможет показать наиболее высокие результаты при общении в групповом
формате. Чтобы наши действия были эффективными, нужно выяснить, какой именно формат обучения
дается лучше всего, и использовать именно его.
Я знаю одну девушку, которая выучила иврит самостоятельно. Так получилось, что из-за болезни
она практически год сидела дома и то ли от скуки, то ли по другим причинам задалась целью выучить
иностранный язык. Это было в конце девяностых. Тогда не существовало ни онлайн-курсов, ни
репетиторов по скайпу, ни многих технических возможностей, которые есть сейчас. И жила эта
девушка не в Израиле. Конечно, внешние обстоятельства тоже сыграли в этом случае не последнюю
роль — у нее было много свободного времени. Но она сама выбирала, как и на что его тратить.
С другой стороны, я знаю мужчину, который прожил три года в Германии и так и не заговорил по-
немецки. Принято считать, что нет ничего лучше для изучения другого языка, чем
нахождение в соответствующей среде. Но, видимо, такая форма обучения не годилась для этого
человека. Возможно также, что страх живого общения на иностранном был у него сильнее, чем
желание освоить язык, и ему бы больше помогли индивидуальные занятия.
2. У нас отсутствует план.
Пока его нет, мы зачастую тратим энергию впустую, не видя и не учитывая реального положения
дел, — вместо того, чтобы направить ее в нужное русло.
Скажем, вы хотите сменить профессию на другую. В новой профессии вы еще не компетентны: не
хватает ни опыта, ни образования. Но вы точно знаете, что вам нравится этим заниматься. Например,
сейчас вы финансист, а хотите стать тренером по йоге. Вначале это может показаться абсурдным: ведь
вы 10 лет потратили на анализ финансовых рынков, а йога появилась в вашей жизни только
недавно, и вы просто этим увлекаетесь. Но можно просто ей заниматься, а можно построить план. Для
этого надо выяснить, что требуется для того, чтобы стать тренером, и наметить соответствующие
действия. Допустим, пойти на курсы тренеров, выделить себе время на ежедневные занятия,
поучиться у мастеров, поучаствовать в йога-марафонах и прочих мероприятиях, завязать ряд полезных
знакомств в этой сфере. Это не позволит вам немедленно сменить сферу деятельности, но даст
большое преимущество: следуя плану, вы продвинетесь к своей цели гораздо быстрее, чем при его
отсутствии.
3. Мы действуем бессистемно.
Доказано, что занятия в спортзале раз в неделю по три часа не равносильны по своей
эффективности занятиям по часу три раза в неделю. Полезнее регулярные, систематические
нагрузки, а рывкообразные вообще ведут к разочарованию и потере энергии.
4. Мы не умеем расставлять приоритеты.
Бывает, что мы впустую тратим свою энергию, потому что не расставили приоритеты — как бы
распыляемся на разные дела, не умея держать в фокусе внимания основное. А главное в достижении
цели — умение концентрироваться на ней и активно действовать, чтобы ее добиться. Детальный план
делает это более возможным.
5. Мы слишком легко сдаемся, у нас не хватает терпения.
Если мы хотим получить желаемое и у нас уже есть план действий, важно постоянно
поддерживать в себе соответствующий настрой. Наше внимание должно постоянно
возвращаться к задачам, которые мы наметили. А внимание — это мысли.
Это как раз о слаженности в работе мысли и действия и об искусстве маленьких шагов. Если мы
скоординируем наши усилия с мыслями, чувствами и словами, то неизбежно получим желаемый
результат. Если позитивный настрой снижается, можно восстановить его мотивирующими
фразами и признанием промежуточных успехов. При отсутствии желания и мотивации что-то делать
можно вытащить себя из этого состояния мыслями, придающими уверенности. А если мы
столкнулись с непростыми переживаниями, сила запланированного действия поможет все спасти.
К вопросу о психотерапии
На самом деле психотерапия позволяет не только справиться со сложными чувствами,
но и подобрать действия, которые будут наиболее эффективны с учетом индивидуальных
особенностей личности.
Работая с психотерапевтом, можно обнаружить причины, по которым возникают негативные
мысли и тяжелые переживания, и при необходимости найти способы их коррекции. Чтобы эта работа
была максимально эффективной, воспользуйтесь рекомендациями по подбору специалиста, которые
вы найдете ниже.
Итак, есть разница между психиатром, психотерапевтом и психологом. Психиатр — это врач. Он
работает с пациентом, которому диагностировано то или иное заболевание. Психиатр имеет
дело с патологией. Психотерапевт и психолог, как правило, работают со здоровыми людьми, которые
столкнулись с определенными психологическими проблемами и нуждаются в помощи, поддержке.
Психологи и психотерапевты занимаются широким спектром запросов, как то: недомогания,
имеющие психосоматическую природу; неумение формировать контакты; болезненное чувство
одиночества; разные подавленные эмоции; проблемы в отношениях с детьми/родителями/партнером;
неадекватная самооценка; неуверенность в себе; неудовлетворенность работой, собой,
жизнью в целом; усталость, нехватка энергии и другие.
Психотерапия бывает медикаментозная и немедикаментозная.
Медикаментозная подразумевает применение лекарственных препаратов в процессе
терапии, и поэтому проводить ее имеют право только специалисты с профильным медицинским
образованием.
Немедикаментозная, соответственно, обходится без медикаментов, опираясь прежде всего на
«лечение словом» и разнообразные методики. На сегодняшний день многие психологи
используют в своей практике как психологический, так и психотерапевтический подходы. Но в любом
случае для оказания квалифицированной психологической помощи они должны иметь высшее
психологическое образование или хотя бы образование в сфере смежных специальностей.
Психологическая помощь может предоставляться как единоразово, так и на протяжении
длительного периода времени. Все зависит от сложности запроса и от готовности клиента взять на себя
ответственность за свои решения.
Во многих направлениях терапии минимальный срок, за который можно рассчитывать на какие-то
более или менее заметные перемены — 10 сеансов. За меньший период серьезные изменения, как
правило, не успевают произойти — ведь для качественной трансформации требуется сначала
исследовать корни проблемы и найти оптимальное решение относительно выбора стратегии работы.
Однако некоторые задачи решаются и быстрее — опять же в зависимости от их сложности.
Кроме того, существуют разные школы психотерапии. Все они по-своему эффективны, но, чтобы
выбрать направление, которое подойдет именно вам, нужно ознакомиться хотя бы с некоторыми из
них. Наиболее известные и признанные на международном уровне: гештальт-терапия, когнитивно-
поведенческая терапия, психоанализ, транзактный анализ, клиентоцентрированная терапия,
психодрама и некоторые другие. Многие психотерапевты применяют в своей работе разные методы.
Цена на услуги психологов может очень варьироваться. Это связано с рядом причин, но вообще
психологическую помощь реально найти всегда, если подойти к поиску специалиста
вдумчиво и осознанно. Если у вас недостаточно средств, существуют психологические интернет-
порталы, где такие услуги предоставляются бесплатно. В крайнем случае можно получить
помощь в социальных центрах и даже религиозных организациях. Также можно
обратиться к молодому специалисту, который нарабатывает опыт и просит не очень большие деньги за
свои услуги. Далеко не всегда молодой специалист хуже, чем опытный. А у опытных специалистов
бывают скидки и акции. Одним словом, все зависит от вашего желания. Есть еще один важный аспект
при выборе специалиста: нравится ли он вам как человек и близки ли вам его жизненные
принципы и способы работы.
Как-то клиент спросил у меня после часовой консультации: «Когда же будет вердикт?» Я была
удивлена: ведь психолог никакого вердикта не выносит и не ставит никаких диагнозов (если не
выполняет функции врача). Психолог помогает вам разобраться в себе и найти собственные точки
опоры. Он может в том числе сопровождать вас на пути перемен, но «вердикт» вы выносите себе
сами. И ваши проблемы психолог/психотерапевт за вас решать не станет, однако сможет помочь
научиться решать их самостоятельно. На это нужно время.
Поэтому запаситесь терпением: мгновенных изменений не будет. Конечно, иногда бывает так, что
ответ открывается прямо на первой сессии, но обычно в этих случаях человек уже долгое время
готовился, работал, искал, исследовал этот вопрос — и пришло решение.
Это подобно созреванию плода. Плод не созреет раньше своего времени.
Все очень индивидуально. На скорость изменений влияют разные факторы: особенности развития
человека, его окружение, информационная среда, а если смотреть глубже, то и генетический
код в совокупности со спецификой биохимических процессов.
Самое главное — ваше намерение и желание. Ведь большой процент успеха в любом деле зависит
именно от желания, наличия позитивного настроя и веры в наилучший исход.
Если вы на самом деле хотите скорректировать свое мышление, добиться серьезной цели и сделать
свою жизнь счастливее и свободнее, то не теряйте времени зря — беритесь за дело.
Вывод
Мысли, слова, чувства и действия влияют на формирование внутреннего настроя на пути к
получению желаемого. Сонастроенность этих компонентов особенно важна, если вы хотите изменить
свою жизнь.
Существуют доступные техники, которые помогают формировать правильное мышление, следить
за своей речью, прорабатывать свои чувства и учиться говорить о них. В итоге все это влияет на наши
действия, в том числе те, что ведут к цели.
Чем можно воспользоваться?
1.Найдите и выпишите мотивационные фразы, которые вас вдохновляют, и обращайтесь к ним как
можно чаще.
2.Вспомните свои прошлые победы, успехи и чувства, которые вы испытывали в те моменты.
Обращайтесь к воспоминаниям о них, когда вам особенно нужна поддержка.
3.Подберите истории успеха обычных людей, которые справились с трудностями, аналогичными
вашим. Узнайте, что они делали, как мыслили.
4.Обращайте больше внимания на то, что вас поддерживает.
5.Сознательно придавайте большее значение позитивным событиям.
6.Используйте слова без частицы «не», когда говорите о желаемом будущем.
7.Проанализируйте свою речь и замените те слова, которые уже не соответствуют желаемому
состоянию, на более подходящие для вас. Подумайте, какие слова и выражения лично для вас несут
позитивную эмоциональную окраску, и используйте их как можно чаще.
8.Используйте технику письма — доверьте свои мысли и чувства бумаге. Это отличный
инструмент, чтобы разгрузиться, снять напряжение, познакомиться со своими переживаниями и
определиться с направлением движения.
9.Научитесь говорить о своих чувствах. Это снизит внутреннее напряжение и сместит фокус
внимания с фантазий на реальность и жизнь здесь и сейчас.
 10.Пройдите курс психотерапии. Это одно из самых результативных средств для внутреннего
роста на сегодняшний день. Его основная задача — помочь научиться эффективно использовать свои
силы для достижения цели и создать именно ту жизнь, о которой вы всегда мечтали.

Глава 22. Методы управления временем

Не важно, как медленно ты продвигаешься. Главное — ты не останавливаешься.
Брюс Ли
Сейчас я хочу поделиться несколькими методиками, которые, на мой взгляд, очень хороши для
формирования продуктивного плана. Эта глава может показаться одной из самых сложных — она
потребует дополнительной концентрации внимания, а также времени и сил. Материалы,
представленные в ней, имеют ценность прежде всего с прикладной точки зрения: их нужно применять
на практике, чтобы понять, как они работают.
Я ведь не сразу пришла к осознанию того, насколько на реализацию задуманного может повлиять
хорошо составленный план. Ранее мне казалось, что планирование — это пустая трата
времени, и лучше сразу отправиться в путь, чем сидеть и расписывать какие-то бумажки.
Но по мере изучения психологии человеческого поведения я стала замечать кое-что интересное.
Чем чаще мы используем различные техники письма: письменно выражаем свои мысли, фиксируем
задачи, необходимые для выполнения, формируем план на бумаге или компьютере (электронные
средства записи тоже можно использовать), — тем больше вероятности, что написанное будет
реализовываться в жизни. Суть в том, что когда мы облекаем в слова наши мысли, планы и идеи,
психике намного проще адаптироваться к поставленным целям.
Давайте начнем с методики построения плана на ближайшие три месяца.
План «90 дней»
Какие преимущества дает такой план?
1. Он здорово помогает в ежедневном продвижении. Мы не всегда
находимся в приподнятом и мотивированном состоянии, и не всегда у нас будет настроение
продумывать дальнейшие действия и намечать их очередность. Поэтому особенно план будет
полезен в период упадка или отсутствия сил. Это как школьное расписание: вы же не
задумывались о том, какие будут уроки во вторник и почему. Вы брали свои
учебники и тетради и отправлялись в школу. План позволит вам не тратить энергию на принятие
решений — вы просто сделаете это заранее.
2. Три месяца — это довольно короткий срок, который тем не менее позволяет проанализировать
первые результаты и скорректировать план, если что-то не будет вас устраивать. Вы всегда можете
добавить недостающие элементы или исключить ненужные.
Итак, план 90 дней опирается на цели, к которым вы планируете продвинуться в ближайшие три
месяца. Для его составления нужно отобрать самые важные дела и проекты и объединить их в блоки.
План должен умещаться на одной странице А4.
 ●Количество целей не должно превышать 10. Если их слишком много, попробуйте объединить
их в единые блоки по смыслу.
●Число задач не должно превышать 30, а число подзадач — не более 60.
●Важно, чтобы план был перед глазами, а копия — в телефоне или в обычном блокноте, который
вы можете носить с собой.
Как создавать план
Этап 1.
Составьте список из стратегических целей, которыми вы намерены заняться в ближайшие три
месяца. В контексте смены профессии это может быть:
●получение недостающего образования;
●поиск подходящих вакансий;
●улучшение своей финансовой ситуации (закрытие долгов);
●освоение практических навыков, необходимых для реализации в новой сфере деятельности
(иностранный язык, ораторское мастерство, знание специфического софта и т. п.);
●другие цели.
Этап 2.
Определите, каким образом можно реализовать каждую из обозначенных вами целей, то есть
распишите, что можно или необходимо сделать для того, чтобы прийти к желаемому результату. Таким
образом вы получите список задач для ваших целей.
Этап 3.
Подумайте, какие конкретные действия нужны для выполнения каждой задачи. Так вы
сформируете перечень подзадач. Это нужно, чтобы детализировать процессы и сделать цели более
реалистичными, достижимыми.
Этап 4.
Пересмотрите получившиеся списки и, если нужно, скорректируйте их.
Внесите их в таблицу по образцу, приведенному ниже.
Пример.
 Когда мы ставим перед собой цель и пытаемся ее достичь, то, как правило, расстраиваемся, если
движемся не так быстро, как рассчитывали. Первичного энтузиазма хватает ненадолго, поскольку нам
также необходимо подкрепление другого рода — чувство удовлетворения от промежуточных
успехов и от выполнения намеченных действий.
Пусть шаги будут маленькими, но если они ощутимы для нас, происходит мощный выброс
дофамина — гормона удовольствия. Это, в свою очередь, способствует улучшению
настроения и подпитывает оптимизм и веру в себя. Также это может повлиять на наше
окружение и создать атмосферу, в которой все спорится и складывается, даже несмотря на
трудности и проблемы.
Цель должна быть реалистична, а мы должны быть убеждены, что способны ее реализовать. Для
этого нужно привести достаточно аргументов, чтобы наш мозг поверил и выделил необходимое
количество энергии на запланированные шаги. Когда действия, необходимые для прогресса, расписаны
детально, гораздо проще приступить к их выполнению.
Тот, кто желает достичь вершины, порой очень переживает, впервые поднимаясь в горы по
сложному маршруту. Поначалу это может быть так страшно, что захочется уйти и оставить свои
попытки. Но если рядом будет опытный инструктор, группа единомышленников и полноценное
снаряжение в наличии, а путь будет поделен на простые и понятные участки, то восхождение станет
доступно даже для того, кто никогда этого не делал ранее. Деление пути на простые участки позволяет
сконцентрироваться на задаче, которую нужно и можно решить в ближайшее время.
Ведь есть отличия в ощущениях, когда планируешь взобраться на горную вершину, которая едва
заметна за облаками, или же когда мыслишь о походе на соседний холм?
Легко поверить, что заберешься на холм, но восхождение на гору справедливо кажется труднее.
Однако рельеф горы тоже состоит из ряда более мелких склонов, возвышенностей и порожков: пройдя
один, видишь следующий и таким образом постепенно одолеешь всю гору.
И даже не заметишь, как окажешься на вершине.
Этап 5.
Распределите намеченные подзадачи по 12 неделям основного плана таким образом, чтобы на
каждую неделю приходилось в среднем по пять дел. Если же на неделю выпадает больше пяти дел, то
варианты такие:
а)Распределите дела равномерно по всем 12 неделям, даже если их будет больше пяти на каждые
семь дней.
б)Объедините подзадачи в единые блоки там, где это возможно. Например, подзадачи «позвонить
М» и «выяснить у М подробности про мероприятие N» легко выполнить одномоментно. А если две
разные подзадачи требуют поездки в места, которые находятся рядом друг с другом, это выполнимо за
один день — их можно объединить в одну.
 в)Перенесите часть подзадач на следующие 90 дней. Для этого оцените степень срочности для
каждой задачи и подумайте, какие из них не требуют безотлагательных действий.
г)Оцените дела по степени их важности для общего плана: возможно, некоторые из них можно
безболезненно вычеркнуть.
Дополнительные рекомендации:
●План пересматривается каждый понедельник.
●Хорошо бы разместить одну копию недельного плана на видном месте, а другую иметь при себе
(в бумажной или электронной записной книжке).
●Не забывайте вычеркивать завершенные дела.
●Для удобства перечень дел на каждую неделю можно вносить в таблицу, где также указывать
запланированный срок исполнения и размещать комментарии. В идеале нужно составить такую
таблицу для каждой из 12 недель.
Пять дел в неделю (образец таблицы)
Неделя 1.
С __________20__ по ____________20__

Вообще методика планирования на 90 дней преследует несколько важных целей.

Во-первых, помогает снизить тревогу и уменьшить страх перед масштабом поставленных задач.
Когда мы разделяем множество запланированных дел на части, они перестают казаться
невыполнимыми.
Во-вторых, такая система подкрепляет и поддерживает нашу мотивацию. Когда мы постоянно
получаем подтверждение собственного прогресса, появляются новые силы для дальнейшего движения.
В-третьих, равномерное распределение нагрузки защищает от переутомления и эмоционального
выгорания.
Если вы ловите себя на желании все бросить и на отвращении к накопившейся куче дел,
попробуйте распределить их по этой методике.
Ее суть — четкая последовательность действий, включающих в себя абсолютно подъемные,
реальные задачи.
Итак, формируем список задач, подзадач и пять дел, исходя из конкретной цели.
Пример (также расписан выше):
1.Цель: получить образование в выбранной сфере.
2.Одна из задач (исходя из указанной цели): выбрать вуз и способ обучения.
3.Подзадачи (исходя из указанной задачи):
●проанализировать, какие вузы наиболее лучше всего подходят по профилю, по цене и по
количеству времени, которое займет обучение;
●узнать, какой диплом вы получите в результате и насколько он котируется в выбранной области;
●найти отзывы о вузе.
4.Включаем в план пять дел: проанализировать вузы, узнать отзывы, принять решение. Все эти
дела равномерно распределяем по 12 неделям 90-дневки.
Мы уже говорили, что первоначального запала на срок в 90 дней не всегда хватает. Иногда вы
можете чувствовать, что очень мотивированы и готовы горы свернуть для достижения желанной
цели, а иногда можете ощущать полный упадок сил. Если у вас при этом нет плана, то велик риск
скатиться в ничегонеделание, разочароваться в своих способностях и бросить то, чем начали
заниматься, например, продвижением в сторону дела своей мечты.
Бывают моменты, когда все, на что остаются силы — «лежать в сторону от своего дела». Даже
если не все идет по плану, помните, что он у вас есть. Период спада закончится, и вы сможете
продолжить с той точки, на которой остановились.
Как контролировать время. Способы планирования
 Гармоничный переход к новой профессиональной деятельности не происходит мгновенно. Это
означает, что, с одной стороны, вам будет нужно найти время на продвижение к вашей цели, а с другой
— поддерживать привычный уклад жизни (работа, семья, иные важные сферы). Возникает
необходимость вписать новые задачи в обычный распорядок так, чтобы они не конфликтовали с уже
существующими. Справиться с этим помогут популярные техники тайм-менеджмента, которые вы
найдете ниже. Вы можете использовать те из них, которые вам больше понравятся.
1. Метод «Шесть задач»
Этот метод довольно сильный, несмотря на его простоту. Президент сталелитейной компании
Чарльз Шваб хотел найти способ повысить свою эффективность и эффективность своей команды. Он
заявил, что заплатит любую сумму тому, кто представит инструмент, который действительно
работает. И такой метод ему предложили! За 20 минут консультации Шваб заплатил аж 25 000
долларов и сказал позже, что ни минуты не пожалел об этом.
Суть такова:
1.Выпишите на лист бумаги все дела, которые вам предстоит выполнить в ближайшем будущем,
включая повседневные и рутинные.
2.Выберите из них шесть самых важных, которые требуется сделать завтра. Как минимум одно из
них должно быть взято из перечня подзадач плана «90 дней».
3.Пронумеруйте дела в порядке убывающей важности и перепишите на листок небольшого
формата.
4.Уберите листок из поля видимости и не думайте о нем до завтра.
5.Следующим утром взгляните на листок и начинайте выполнять дело № 1. Не беспокойтесь об
остальных делах в этом списке — продолжайте выполнять дело № 1, пока не закончите.
6.Как только дело № 1 будет завершено, приступайте к делу № 2, затем к делу № 3 и так далее —
до выполнения дела № 6. Общее правило: в одну единицу времени — только одно дело.
Пример.

Вроде бы просто. Но почему этот способ настолько революционный?

Идея в том, что так вы можете сосредоточиться на одном-единственном деле в каждый конкретный
момент и за счет этого повысить свою эффективность. Это особенно актуально, когда вы намерены
выполнить все, что наметили для себя на 90 дней.
Например, мое дело № 1 — отредактировать статью. Пока я не сделаю этого, я не думаю о деле №
2. Я сфокусирована на статье. Меня ждет еще консультация, конференция и подготовка к поездке за
границу... Но сейчас я занимаюсь пунктом № 1, выбросив из головы остальные заботы, и поэтому могу
сосредоточиться и завершить начатое.
Я склонна к многозадачности, что часто оборачивается попыткой хвататься за несколько дел сразу.
Но метод бескомпромиссен: один момент — одно дело.
И пока это дело не закончено — каким сложным и напряженным оно ни было, — мы не
переходим к следующему. Мы доводим его до конца.
Предполагается, что мы должны выполнить таким образом все шесть дел, запланированные на
день. Но на практике некоторые из них можно смещать и переносить на другие дни, если этого требует
здравый смысл. Однако если какое-то из шести дел списка откладывается изо дня в день и кажется вам
неподъемным, то вполне вероятно, что на сегодня оно и является для вас таковым.
Что можно сделать?
●Разбить его на несколько частей.
●Принять осознанное решение действительно его на время отложить.
●Спросить себя честно: почему вы постоянно его откладываете? Для этого можно использовать
технику письма, о которой мы говорили ранее: выплеснуть свои переживания, мысли и чувства по
поводу этого на бумагу, — и, скорее всего, ответ не заставит себя долго ждать.
Также возможны случаи, когда какое-то дело у вас просто не получается довести до конца, хотя
вы, казалось бы, прикладываете для этого все усилия, а в результате пробуксовываете — и движение
тормозится.
Что в этом случае делать?
●Разобраться: вы застряли, потому что не хотите выполнять эту задачу или потому что дело
требует дополнительной подготовки, которой пока нет?
●Если поняли, что не хотите, то нужно разобраться, почему. Возможно, окажется, что у вас есть
причины игнорировать это дело, но в первом приближении, когда вы составляли план, это было не
совсем ясно. Проанализируйте эти причины. Если поймете, что они обоснованны, просто
замените, а то и вовсе вычеркните этот пункт из вашего плана. Кстати, именно так
может и происходить корректировка действий на пути к цели.
●Если все же вы поймете, что дело выполнить надо и никаких весомых аргументов против него
нет, можно изменить его формулировку или разделить его на более простые составляющие. Облегчите
себе задачу, но не останавливайтесь!
Помните: именно вы хозяин и автор списка дел, при помощи которого вы можете прийти к своей
цели. Вы вправе менять свой список, если считаете, что это необходимо. Вы вправе регулировать
интенсивность действий, корректировать задачи по ходу процесса. Это ваш список и ваша жизнь.
Главное — не останавливаться!
Развитие всегда лежит в той плоскости, где обитает наш страх или сложность.
Чтобы развиваться, решать трудные задачи необходимо. Это поможет укрепить и проработать
слабые места и стороны. Я думаю, что сильные стороны не смогут реализоваться в полной мере, пока
слабые недостаточно развиты.
Если человек нерешителен, то его развитие лежит в плоскости принятия решений. Если человек
неорганизован, то — в обучении самоорганизации.
Это не означает, что про сильные стороны нужно забыть и сфокусироваться только на слабых.
Вовсе нет.
Представьте себе школьника, который силен в математике, а иностранный язык ему не дается. Он
не сможет перейти в следующий класс, если не сдаст иностранный. Ему придется хоть как-то освоить
трудный предмет, чтобы учить математику дальше.
Развитие слабых сторон создает благоприятную почву для того, чтобы вы полноценно могли
использовать свои самые сильные качества.
2. Хронометраж
Хочешь управлять — измерь!
Если, несмотря на четкое планирование, времени все равно не хватает, можно попытаться понять,
куда оно реально тратится. Общий метод борьбы с любыми «поглотителями времени» — хронометраж.
Он позволяет провести «аудит» ваших часов. Хронометраж ведется в течение продолжительного срока,
не менее недели.
Это можно делать при помощи таблицы.
●В графе «Вид деятельности» фиксируется то, чем вы занимаетесь.
●Время, в течение которого выполняется данный вид активности, отмечается в правой части
карточки путем закрашивания клеток.
●Вести учет необходимо каждые полчаса.
●Заполнение карточки как задним числом, так и заранее — не допускается.
Процесс учета времени по карточке А. Гостева
 Таким образом вы сможете отследить, куда уходит ваше время, и скорректировать свой график при
помощи остальных методов.
3. Метод «АВС»
Основная идея этого метода заключается в том, что все дела на день разбиваются на три группы:
А, В и С.
Группа А — очень важные дела.
Группа В — важные дела.
Группа С — неважные дела.

1.Разделите лист бумаги на три колонки.

2.Обозначьте каждую колонку буквой — по порядку: А, В, С.
3.Колонка А предназначена для самых важных дел, В — для важных и С — для не очень важных.
 4.После чего в каждой колонке расставьте дела сверху вниз по приоритету — в порядке
убывающей важности.
5.Пересмотрите список, который у вас получился в первой колонке. Возможно, вы захотите внести
какие-то исправления. Если да, то сейчас самое время это сделать. Подумайте: какие дела можно
переместить в колонку В. Если такие нашлись, то смело переносите.
6.Проанализируйте задачи из колонки В и проделайте то же самое, что и в предыдущем пункте, но
только теперь найдите те дела, которые можно перенести уже в колонку С.
7.А теперь пришел черед поработать с последней колонкой. Посмотрите на нее, перечитайте
список задач и, если возможно, удалите то, что, в принципе, делать не обязательно.
Я использовала этот способ не раз. Иногда я убирала какие-то дела вообще, иногда только
переносила. Перед очередным Новым годом эта таблица меня просто спасла. Благодаря
ей я переделала огромное количество дел, которые хотелось завершить до окончания года, и без
зазрения совести убрала часть из них с глаз долой. За счет этого высвободила энергию,
время и ресурсы для качественного выполнения необходимых задач. Все остальное было перенесено
на следующий год.
Когда на нас наваливается слишком много дел одновременно, это может привести в состояние
сильного стресса, которое, в свою очередь, биохимически связано с повышением уровня
кортизола в организме. Этот гормон особым образом влияет на работу мозга, в результате чего падает
наша общая эффективность. Неопределенность и перегрузка порождают спешку, панику, ошибки и,
в конце концов, — усталость и разочарование.
Упорядочивая дела посредством графиков и таблиц, мы снижаем уровень стресса и облегчаем наш
путь к цели.
4. Гибкое планирование дня
1. Составьте сетку времени. Для этого можно использовать обычный блокнот, ежедневник, а также
подходящую программу в каком-то из электронных устройств.
2. Теперь нужно отметить в календаре те задачи, которые обязательно нужно выполнить и вы
знаете точное время, когда это нужно сделать: поход к стоматологу, отчет руководству, совещание,
консультация, детская тренировка и так далее.
3. Составьте список задач, для которых пока не определено четкое время, но их желательно
сделать именно за текущую неделю. Имеет смысл выделить ярким цветом те задачи из этого списка,
которые необходимо выполнить в первую очередь (например, договориться о завтрашней встрече, дать
поручение подготовить документы, уточнить время сегодняшнего вебинара). Это как раз в основном
будут задачи, указанные вами в плане 90 дней. Они — стратегические и могут быть новыми,
но в любом случае очень важны для продвижения к цели.
4. Выделите время на выполнение приоритетных задач из этого списка и отметьте это в вашем
ежедневнике. Постарайтесь избежать накладок.
5. Следите за тем, чтобы ваш день не был сильно перегружен обязательными и стратегическими
задачами. Распределяйте дела по дням недели и по часам так, чтобы у вас хватило сил их выполнить.
6. Те задачи, которые вы завершили, обязательно вычеркивайте или ставьте рядом какую-то
пометку, например «выполнено». А если какие-то пункты списка сделать не удалось, не
расстраивайтесь и просто перенесите их на другой день.
Страница ежедневника

Гибкие задачи
 Выпишите список дел (рабочих и личных), которые вам необходимо/желательно сделать на
следующей неделе:

Заполните страницу ежедневника делами из списка с предыдущей страницы.

 Алгоритм гибкого планирования времени очень хорош. С одной стороны, у нас появляется четкий
временной план, а с другой — мы оставляем место для спонтанности и возможности что-то
изменить в процессе. Алгоритм гибкого планирования позволяет организовать ваше
продвижение к «пункту Б» без ущерба для рабочих, семейных, бытовых и прочих дел.
Кроме этого, он позволяет вам выделить свободное время и распоряжаться им по своему
усмотрению. Вы просто можете его запланировать!
Вывод
Хорошо продуманный и тщательно составленный план может серьезно повлиять на реализацию
задуманного. Вам предлагается составить план на ближайшие три месяца (90 дней). Три месяца — это
достаточно короткий срок для того, чтобы получить первые результаты, проанализировать их и
откорректировать план, если продвижение не будет вас устраивать.
И поскольку гармоничные перемены происходят постепенно, поначалу требуется компромисс
между процессами освоения новых высот и поддержания привычного уклада жизни. Для этого можно
дополнительно использовать техники тайм-менеджмента.
1.Метод «Шесть задач».
2.Хронометраж.
3.Метод «АВС».
4.Алгоритм гибкого планирования дня.
Выберите себе один из этих методов по вкусу либо скомбинируйте их — и начните управлять
своим временем прямо сейчас!
 Глава 23. Что может помешать достижению цели и как с этим справиться
Очень много людей пропадает без вести при переходе от слов к делу.
«А если у меня не получится?»
Зачастую планы и расчеты бывают гладкими только на бумаге, а при попытке их реализовать
многие сталкиваются с трудностями, к которым оказываются не готовы. На самом деле проблема
заключается не столько в самих препятствиях, сколько в их неожиданном появлении. Оно может
выбить из колеи и поставить под угрозу следование намеченному пути.
Но факт в том, что с большинством препятствий при желании возможно справиться. Для этого
надо понять, с чем вы столкнулись, подобрать варианты решения, выбрать, какие из них наиболее
подходят, и приступить к действиям.
Проблемы и решения
1. Цель не ваша.
Не ваша — значит, навязанная вам.
Как мы уже говорили в предыдущих главах, если цель навязана вам извне и вы с ней внутренне не
согласны, то на бессознательном уровне вы можете блокировать все свои попытки двигаться к ней.
Допустим, родители мечтают, чтобы сын пошел по их стопам. Например, продолжил династию
врачей или учителей. А ребенок предрасположен к другому.
Он может окончить вуз по предложенной родителями специальности и даже устроиться на
соответствующую работу. Но если в душе он художник, то склонность к рисованию будет постоянно
прорываться сквозь навязанные родителями интересы. Родителями может руководить страх за ребенка:
ведь дело, которым они занимаются, знакомо и не вызывает тревоги. Они знают, что в случае чего
могут помочь советом и поддержать сына на сложных участках пути. Однако из-за этого они
становятся нечувствительными к желаниям ребенка, его склонностям и увлечениям.
Когда мы уже взрослые и самостоятельные люди, способные принимать решения, то можем
прислушаться и спросить себя: «Моя ли эта цель?» Если ответ — однозначно «да», то без сомнения мы
отправляемся в путь.
А что же делать, если вы обнаружили, что цель навязана?
Можно, например, вернуться ко второй части этой книги и обратиться к упражнениям на
определение мечты, желаний, склонностей и способностей. Если вы обнаружили, что цель не ваша,
вероятно, на этом шаге пути произошел сбой.
Как вы определили, что цель не ваша? По каким критериям?
2. Цель поставлена некорректно.
Некорректно поставленная цель — это цель, сформулированная абстрактно, без
привязки к реальности, без временного параметра и критериев, по которым можно понять, что цель
достигнута.
Если ваша цель сформулирована неудачно, то просто определите ее заново с учетом актуальной
ситуации.
 Ваша цель должна:
●быть конкретной и однозначной
Цель нужно поставить максимально конкретно.
Знаете анекдот?

Поймала девочка золотую рыбку, а та и пообещала ей выполнить три желания.

— Рыбка, я хочу... хочу... хочу...
— Милая, желания только три. Ни больше, ни меньше.
— Ладно, рыбка, пусть будет три. Значит, так: квартиру, машину, дачу, много денег, дом на
Мальдивах — это раз...
Так вот, если вы, подобно этой девочке... «Хочу стать известным журналистом, при этом заняться
туристическим бизнесом, заработать много денег и открыть свой магазин рыболовных снастей — это
раз!» — то есть желаете получить все это сразу, в одну единицу времени, то с реализацией такой
задачи, скорее всего, возникнут сложности. Когда речь идет о таких глубоких жизненных
трансформациях, как смена профессиональной сферы, расставить приоритеты и выбрать доминантное
направление просто необходимо. Самоопределение требует выбора. Потом вы сможете
освоить и другие профессиональные роли и навыки, заниматься чем угодно, но на первом этапе нужно
выбрать что-то одно! Профессиональная идентичность — одно из важных «Я» в структуре личности
взрослого человека. Меняя сферу деятельности, человек перестраивает, трансформирует эту часть себя
— чем конкретнее будет вектор, тем легче и естественнее произойдет процесс.
Также цель должна быть четко обозначена. Например: «Хочу стать журналистом в такой-то
области с примерно такой-то ставкой и достичь этого хочу за такое-то время».
Четкая цель — конкретный результат!
●быть реалистичной
Если задаться целью стать врачом за два года, не имея высшего образования, то это будет
недостижимо, как бы вы ни старались: обучение в медицинском вузе занимает гораздо больше
времени, а без диплома вам не позволят работать. Маловероятно также, что удастся стать прима-
балериной Большого театра в 35 лет, полететь на Марс в ближайшие годы, изобрести вечный
двигатель и так далее.
Ставить подобные цели, конечно, никто не запрещает, но учитывать реальные объективные
ограничения и сложности, которые имеются на пути, все же необходимо. Чтобы полететь на Марс,
нужно как минимум иметь хорошую физическую подготовку и быть при этом не старше тех же 35 лет.
Подобные требования в некоторых случаях изменить невозможно. То же самое
касается и балета. С вечным двигателем несколько проще — по крайней мере, тут нет возрастных
ограничений. И если вы физик, страстно увлеченный своим делом, то эта цель может быть для вас не
такой уж и абсурдной.
Еще раз проверьте свою цель на реалистичность всеми возможными методами, и если
она в принципе достижима — отправляйтесь в путь.
●обладать четкими сроками исполнения
Есть ли у вашей цели дата? Когда вы планируете ее достичь? В прошлой главе много внимания
уделялось формированию плана и методикам управления временем. Также мы говорили про гибкое
планирование и что дедлайны (крайние сроки) можно переносить. Но изначально сроки должны быть
хоть как-то прописаны! Исправлять и менять можно только то, что уже существует — сроков это тоже
касается. Не определив их хотя бы условно, трудно подобрать оптимальный темп и ритм выполнения
намеченных дел. Если временные рамки не обозначены, то будет сложнее настроиться и найти
подходящие способы достижения задуманного в обозримые сроки. Мозг в какой-то степени —
компьютер. Перед ним нужно поставить четкую задачу и определить условия.
●быть измеримой
Это значит, что нужен четкий критерий достижения вашей цели. Например, если вы планируете
выучить иностранный язык, то когда вы поймете, что вы его выучили? Когда получите диплом
переводчика? Или когда поедете за границу и сможете спокойно общаться там с местными жителями
на их языке? Или когда станете преподавателем? Или когда вам станут доступны иностранные фильмы
без перевода?
Ответить на этот вопрос можете только вы.
Как вы узнаете, что цель достигнута?
●вписываться в вашу жизнь!
 Когда ваша цель — стать актрисой Лондонского театра, а у вас двое маленьких детей, муж
территориально привязан по работе и живете вы, допустим, в Литве, то эти обстоятельства могут
затруднить достижение данной цели, даже если актриса вы прекрасная. Это вовсе не означает, что цель
недостижима вообще, но, возможно, имеет смысл скорректировать ее с учетом существующих реалий
вашей жизни на данный момент. Например, начать реализовываться на сцене в том городе, где вы
живете. То есть нужно найти компромисс между вашими желаниями и текущим положением вещей.
Так вы сможете начать свой путь, а когда ситуация изменится (дети подрастут, муж согласится
сменить работу), продолжить движение, заручившись приобретенным опытом.
Очень важно научиться находить такие компромиссы: благодаря им вы сумеете реализовать свою
мечту, не жертвуя чрезмерно своим укладом жизни.
3. Изменение объективных обстоятельств.
Под этими обстоятельствами мы здесь понимаем любой форс-мажор, переезд в другой
город/страну, рождение ребенка, развод/женитьбу и другие обстоятельства, которые могут повлиять на
достижение цели, так как меняют общую систему координат.
Что делать?
Принять новые обстоятельства и скорректировать стратегию — вплоть до изменения цели, если
понадобится.
4. Денежные трудности.
Эта проблема подробно разбирается и прорабатывается в теме «Ресурсы». Формируйте свой план
действий с учетом финансовых возможностей.
5. Нехватка времени.
В теме «План действий» предложено несколько стратегий планирования времени и формирования
своего графика. Можно выбрать наиболее подходящий для себя способ и методично обучаться
искусству маленьких шагов в соответствии с ним.
6. Общее состояние апатии, усталость.
Эти проблемы разбираются в темах «Ресурсы» и «Страхи». Вспомните, что забирает у вас
ресурсы, а благодаря чему вы бываете полны сил и энергии.
7. Неверие в свои силы.
В темах «Страхи» и «Ресурсы» прорабатывается вопрос повышения самооценки. Там же можно
найти рекомендации и упражнения, регулярное выполнение которых поможет поверить в себя.
Возможно, есть смысл начать вести «Дневник успехов», если вы этого еще не сделали.
8. Критика и чужое мнение.
Упражнения по исследованию причин болезненной реакции на чужое мнение, а также
способы с этим справиться, вы найдете в главе «Страх чужого мнения».
9. Страх перемен.
Перемены будут происходить в любом случае. Если вам сложно это принять, загляните в третью
часть книги и в главу «Страх перемен». Вы можете научиться оборачивать события себе на
пользу, а также самостоятельно инициировать выгодные для вас перемены.
10. Страх неизвестности.
Неизвестность может порождать не только страх, но и интерес, что раскрывается в главе «Страх
неизвестности». Если вы отнесетесь к будущим событиям не со страхом, а с любопытством, как
изменится ваше состояние?
11. Страх совершить ошибку.
Страх ошибки подробно разбирается в главе «Страх совершить ошибку». Но что для вас ошибка?
Возможно, ошибка — это опыт, благодаря которому вы сможете двигаться дальше? Эдисон пробовал
сделать лампочку 1000 раз, после чего сказал, что он знает 1000 способов, как нельзя сделать
лампочку, и только один способ, как можно.
12. Отсутствие навыков/знаний в данной сфере деятельности.
Эта проблема прорабатывается в темах «Дело мечты» и «Ресурсы». Определите, какие навыки вы
уже имеете, чего конкретно вам не хватает и как это получить.
С проблемами сталкивается большинство людей. Но если вы заранее честно признаетесь
себе, в чем ваши слабые места и что способно затруднить ваше продвижение, то сможете
подстраховаться, подобрав варианты решений предстоящих сложностей. В процессе перемен могут
также возникать обстоятельства и проблемы, которые вы не могли предвидеть или не успели к ним как
следует подготовиться. В этом случае важно не сходить с пути и использовать доступные методы для
поиска оптимального решения с учетом новых условий.
Если, несмотря на детальную проработку, ничего не меняется...
Если вы занимаетесь конкретным делом полгода (а это два раза по 90 дней) и не достигли тех
результатов, на которые рассчитывали, у этого могут быть свои причины.
 1. Вы все-таки занимаетесь нелюбимым делом и просто не можете себе в этом признаться.
В этом случае немудрено, что вы не видите прогресса. Вам просто не хочется этим заниматься.
Тогда разберитесь, почему вы продолжаете делать то, что вам не нравится. Мы порой ссылаемся на
обстоятельства (которые якобы не дают нам поменять что-то в своей жизни) просто потому, что не
знаем, чего хотим. Эта тема подробно рассматривалась во второй части. Если вы что-то пропустили,
вернитесь туда и снова ее проработайте. Прогресс возможен только в том случае, если вы выбрали
сферу деятельности, соответствующую вашим интересам.

Найди, чем хочешь заниматься, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни.
Конфуций
2. Вы посвящаете своему делу недостаточно времени.
Если вы думаете, что, занимаясь новым делом от случая к случаю, придете к каким-то весомым
результатам, то, скорее всего, вас ждет разочарование. Когда я писала эту книгу, я делала это
практически каждый день. Да, конечно, у меня были периоды отдыха и ничегонеделания, у меня были
отпуска и уикенды. Также у меня всегда была моя работа — я психолог. Но если я в какие-то дни
пропускала писательство, то на следующей неделе наверстывала упущенное с лихвой. Я вдруг поняла:
если буду писать книгу два раза в неделю по два часа, то окончу ее лет через десять. В таком
режиме я бы почти не напрягалась, но не смогла бы добиться существенных результатов в ближайшем
будущем.
Если вы тщательно проработали план и создали, следуя всем рекомендациям, но по факту он не
требует от вас сколь-либо серьезных усилий, позволяя сохранять прежний распорядок абсолютно
нетронутым, вероятно, вы обманываете себя, считая, что делаете все возможное для своего прогресса.
Пересмотрите свой план: может быть, стоит добавить в него больше активности,
связанной с вашей целью? Время для нее нередко можно освободить за счет полного или частичного
отказа от старых привычек и занятий. Например, вы обожаете общаться в социальных сетях, что, как
вам кажется, помогает отдохнуть после напряженного дня. Спросите себя: действительно ли вам
необходимо тратить на это столько времени или вы все же готовы переформатировать привычный
уклад жизни — в своих же интересах?
Нужно будет выбрать.
3. Вы используете неподходящие для вас методы и инструменты для достижения цели.
Если вы четко определили, чего вы хотите, и проработали план реализации намеченного, за
полгода какие-то результаты должны появиться обязательно.
Если, конечно, ваша цель реалистична.
Инструменты и методы, предложенные в этой книге, универсальны и могут принести пользу
большинству людей. Но, как показывает практика, результативность любого метода в каждом
конкретном случае зависит от индивидуальных особенностей человека — всем подходит что-то свое.
Нужно искать и пробовать. Если вы заметили, что вроде стараетесь, дело свое любите, время ему
посвящаете, цель продумана — и все равно чего-то важного не происходит, то имеет смысл
внимательно присмотреться к тем методам, с помощью которых вы решили двигаться.
Вот я, например, не люблю использовать такой метод управления временем, как «Хронометраж».
Но мне очень нравится метод «Шесть задач». А еще я не люблю вести «Дневник
успехов» в одиночестве, поэтому организовываю онлайн-марафоны, собираю участников, и мы ведем
дневники вместе. То есть я ищу способ, как именно мне лучше выполнять ту или иную задачу. А это
всегда эксперимент.
Для того чтобы понять, подходит ли вам какой-то инструмент, нужно некоторое время его
использовать и прислушиваться к себе и к своим переживаниям: насколько вам комфортно его
применять? Есть ли ощущение, что вы решаете свои задачи? Уверены, что данный метод вам
помогает?
Я, например, до сих пор помню визуализацию — делала ее два года назад. Именно тогда меня
посетили многие идеи, которые я потом воплотила. Именно тогда ко мне пришли образы,
которые я частично уже реализовала в реальной жизни.
Но я знаю и тех, кого эта техника не впечатлила. Просто их восприятие отличается, им скорее
подойдет какой-то другой метод. Ищите свой.
Вопросы, способные помочь:
1.Какие приемы и методы вы используете уже полгода безрезультатно?
 2.Если эти приемы не работают или малоэффективны, то пытались ли вы их менять? Если нет, то
почему? Если да, то что произошло?
3.Как вы определяете, в чем ваши сильные стороны, и как этим пользуетесь на пути к цели? Если
не пользуетесь, то почему?
Например, я знаю, что у меня получается писать статьи и другие тексты по психологической
тематике. Далеко не все психологи пишут. Также я знаю, что умею работать в интернете, проводить
виртуальные встречи и организовывать онлайн-программы. Сейчас я активно использую свои сильные
стороны в работе. Это не значит, что других вещей я не делаю вовсе. Но мне давно стало
понятно: я быстрее достигну своих целей, если буду использовать то, чем владею лучше всего.
4.Как часто на пути к своему делу вы пробуете что-то новое?
По-хорошему, экспериментировать с подходами и методами достижения цели нужно достаточно
часто — чтобы увидеть, как может быть по-другому.
Допустим, вы создали хорошее резюме, разослали его по всем порталам поиска работы, и никакого
результата. А вы не пробовали сменить стратегию? Вы не пробовали обратиться в HR-агентство? Или
написать личное письмо директору? Или позвонить прямо в офис интересующей вас компании?
Попробуйте найти новый подход: это может серьезно повлиять на результат ваших действий.

Чтобы получить то, что ты никогда не получал, нужно делать то, что ты никогда не делал.
Приписывается Коко Шанель
Но во всем этом важна одна деталь.
Вы сможете проанализировать эффективность применяемых вами способов только при одном
условии: составить план и реально придерживаться его. Если вы ничего не делаете, то ничего и не
изменится, но тогда не спешите говорить, что эта книга вам не помогла.
Эта книга — руководство, которое подсказывает путь и помогает познать себя. Однако проделать
весь этот путь в реальности сможете только вы сами — если отважитесь. Результаты проявятся
обязательно, если вы будете действовать по плану. Только вот какие и как станете меняться вы по ходу
движения — никто не знает. Возможно, вам придется корректировать стратегию.
Если даже после разбора всех вышеперечисленных сложностей и добросовестного выполнения
упражнений результаты вас не устраивают, вы почему-то продолжаете прокрастинировать, чувствуете
усталость, какое-то внутреннее напряжение — вероятно, в вашем случае нужна более глубинная
индивидуальная работа. Тогда имеет смысл воспользоваться помощью психолога или психотерапевта.
Рекомендации по выбору специалиста вы можете найти в главе 21 этой части.
Вывод
В этой главе освещены возможные проблемы, встречающиеся на пути к цели и варианты их
решения. Многие из этих вариантов подробно разбираются в предыдущих частях книги.
Виды проблем:
1)цель не ваша;
2)цель поставлена некорректно;
3)изменение объективных обстоятельств;
4)денежные трудности;
5)нехватка времени;
6)общее состояние апатии, усталость;
7)неверие в свои силы;
8)критика и осуждение окружающих;
9)страх перемен;
10)страх неизвестности;
11)страх совершить ошибку;
12)отсутствие навыков/знаний в данной сфере деятельности.
Дело не столько в самих препятствиях, сколько в их неожиданном появлении. Оно может выбить
из колеи и поставить под угрозу следование намеченному пути. Поэтому, заранее оценив риски и
слабые места, можно значительно облегчить себе путь к цели. Всего предусмотреть нельзя, но
подстраховаться все-таки стоит.
Помните, что с большинством препятствий при желании возможно справиться. Для этого надо
понять, с чем вы столкнулись, подобрать варианты решения, выбрать, какие из них лучше подходят, и
приступить к действиям.
 Заключение
Идея этой книги пришла ко мне давно, но созрела окончательно в апреле 2018 года на большом
тренинге.
Там я осознала глубокое желание поделиться своим опытом смены профессии.
К тому времени я уже была готова не только описать свой путь, но и рассказать, с какими
сложностями человек может столкнуться в этой ситуации и как их преодолеть.
Я хотела, чтобы книга имела прикладное значение и была вашим путеводителем, как бы дорожной
картой. Поэтому она соткана из творческих упражнений и вопросов для самоанализа, которые вы
можете прорабатывать в процессе чтения, чтобы сильнее погрузиться в тему.
По ходу создания книги оказалось, что тема, о которой я пишу, касается не только смены
профессии и поиска дела по душе. Она затрагивает более глубокие пласты: преодоление возрастного
кризиса, кризиса смыслов, поиск миссии, своего пути в более широком смысле этого слова.
Возникла и мысль оживить книгу историями обычных людей — тех, кто уже
сталкивался с подобными вызовами и смог преодолеть трудности.
Мне показалось, что эти истории сблизят нас друг с другом, дорогие читатели, и помогут
почувствовать ту силу, которая есть в каждом из нас.
Ведь если такие разные люди с такими разными судьбами сумели справиться со сложностями на
своем пути к делу мечты, то сможете и вы.
Каждая история чем-то отличается. Каждая — уникальная и особенная, и я очень благодарна
людям, которые согласились поучаствовать в этом проекте и искренне поделились самым
сокровенным. Боль, страх, отчаяние, поиск ресурсов и опор, внутренняя смелость, рывок,
преодоление...
Сейчас наши герои занимаются деятельностью, которая приносит им глубокое удовлетворение,
ощущение причастности к чему-то важному, а также достаток и удовольствие. Теперь они знают, что
находятся на своем месте. Ведь в сложные периоды своей жизни они не предали
себя, а прислушались к внутреннему голосу, оперлись на внутренние ресурсы и решились на
перемены.
Я старалась сделать эту книгу, с одной стороны, глубокой и психотерапевтической, с другой же —
структурной и последовательной. Я очень бы хотела, чтобы эта книга смогла стать поддержкой на пути
перемен. И буду рада, если она заставит вас задуматься над своими желаниями, вспомнить мечты,
сделает вас сильнее и поможет на сложных поворотах.
Когда я работала над этим проектом, то просила людей, которые так или иначе были
вовлечены в его создание, дать напутствие тем, кто пытается принять сложное решение или же только
ступил на путь перемен.
Они открыли свои сердца и нашли добрые, вдохновляющие слова для каждого из вас.

Наталья
Люди, которые находятся в сложной ситуации и не могут решиться на перемены, варятся в
собственном соку и не могут выйти из этой ситуации без сторонней помощи. Нужен толчок, чтобы
вывести себя из застоя. Этот толчок должен быть извне: психолог, группа единомышленников, волевые
друзья...

Анна
Расставьте точки над «і» окончательно. Примите решение, начните его выполнять и не
оглядывайтесь. Для этого нужно четко определить свои желания, обозначить приоритеты и понять
свои ценности.

Алексей
 Хорошее решение в ситуации, когда не уверен в своей профессии, но боишься менять ее на другую
— это пройти качественный профориентационный тест. Тогда мысли структурируются, улягутся. Если
сложно решительно действовать в плане смены профессии, то это означает одно: вы не понимаете
своих чувств и не совсем осознаете свои истинные желания. Именно работа со специалистом-
психологом, который занимается профориентацией, поможет вам определиться с вектором движения.
Нужен «волшебный пендель».

Валерия
Слушайте себя, ориентируйтесь на знаки и подсказки, которые видите вокруг и которые помогают
вам выбирать свой путь. Самое важное — горите ли вы идеей о том, чем собираетесь заниматься. Если
да — вы нашли именно то, чем вам стоит заниматься. Берите и делайте.

Евгения
Смело мечтайте. Не бойтесь. Решительно идите вперед. Вселенная помогает тем, кто не боится
мечтать и реализовывать свою мечту!

Екатерина
Нужно просто хотя бы один раз выйти из зоны комфорта и увидеть, что это совершенно не
страшно — особенно когда слушаешь свое сердце!

Ирина
Если вы ощущаете, что столкнулись с необходимостью перемен, или сами генерируете эти
перемены, то запаситесь терпением и спокойствием. Будьте наблюдателем и отслеживайте все то, что
происходит в вашей жизни. Все не случайно. Дайте себе время на созревание. Не переживайте,
наступит момент, когда миллионы дорог сойдутся в одной точке и станет понятен смысл всего, что
происходило до этого. И пазл сложится. Наблюдайте и слушайте свое сердце.

Екатерина
Если человек хочет сменить профессию, но не может сделать выбор, выход — исследовать с
помощью психологов или коучей, что именно он умеет делать. У каждого из нас есть некие умения,
которые мы используем каждый день. Это те умения, способности и навыки, которые уже есть в
наличии. Их надо просто обнаружить и развивать дальше. Мы просто подчас не рассматриваем наши
способности под разными углами и с разных сторон.

Елена
Можно обратиться за помощью к психологу или какому-то иному помогающему практику, чтобы
открыть свои ресурсы, опереться на них и двинуться дальше в путь. Ведь нерешительность часто
обусловлена тем, что у человека произошло физиологическое и эмоциональное выгорание. Это когда
ресурсы тела и психики на нуле. В этом состоянии сложно сказать «нет» нелюбимой работе и
сопротивляться токсичной среде. Поэтому путь перемен начинается с восстановления доступа к своим
внутренним ресурсам.
 Наталья
Точка роста и истинный потенциал всегда находятся там, куда страшно идти. Поэтому
присмотритесь ко всем аспектам вашей жизни. Что вас пугает больше всего? Именно в ту сторону вам
нужно двигаться.

Екатерина
Принимайте решение сердцем!

Анастасия
Если вы находитесь в подвешенном состоянии относительно смены профессии, есть очень
хороший инструмент. Сделайте доску визуализации или карту желаний. Мы не всегда понимаем, чего
хотим на самом деле, и такая техника позволит вытащить из подсознания наши истинные желания и
отобразить их на доске или карте. Можно использовать краски или делать коллаж — не имеет
значения. Просто сделайте это, и вы увидите, как все встанет на свои места.

Оксана
Если вам трудно принять важное решение, ни в коем случае не оставайтесь наедине со своим
вопросом — говорите о нем с теми, кто может поддержать и помочь. Огромное значение играют книги,
семинары, вебинары, группы поддержки, любая информация. В определенный момент количество
знаний перерастет в качество, и вы поймете, куда необходимо двигаться дальше.

Инна
Не бойтесь своего внутреннего чутья. Иногда бывает так, что внутренний голос подсказывает
совершенно не то, чего хотят от вас окружающие. Не бойтесь, слушайте его, верьте своему телу,
научитесь распознавать его сигналы.

Светлана
В сложной ситуации отдайтесь своей интуиции, доверьтесь внутреннему голосу. Каждый из нас в
глубине души чувствует, куда ему нужно идти, и знает верную дорогу.

Анна
Находите людей, с которыми у вас общие ценности. Это очень важно, особенно на пути перемен.
Ищите тех, кто уже занимается делом, о котором вы мечтаете. Не бойтесь. Ищите внешнюю
поддержку. Найдите человека, которому доверяете и от которого можете получить помощь. Это может
быть психолог, старший товарищ, коуч или даже группа единомышленников. Если вы чувствуете, что
находитесь на пороге перемен, а у вас не хватает ресурса их осуществить, то самое правильное —
посмотреть на свою ситуацию со стороны. Это как раз и может помочь сделать психолог.

Александр
Постарайтесь услышать внутренний голос. Будьте в моменте и доверяйте окружающему миру.
Представьте, что вы идете собирать грибы в лес. Для того чтобы их обнаружить, вы должны
сонастроиться с лесом. Тогда он откроет вам возможность их увидеть. Так и в повседневной жизни.
Найдите состояние, в котором можете доверять окружающему миру. Замечайте подсказки, которые
посылает вам Вселенная.

Юлия
Не бойтесь. В человеке достаточно гибкости. Если подкрепить это знаниями и любовью к делу,
которым занимаетесь, то результат будет очень хороший.
Не останавливайтесь. Количество в любом случае перейдет в качество. Неизбежно!

Катерина
В любом случае можно вернуться на шаг назад. Ведь вы не сжигаете мосты. Можно пробовать,
вживаться в новые роли, смотреть на себя под другим углом, испытывать на прочность. Ничего
страшного, если даже вернетесь. Зато точно будете знать, что попытались. Как говорится, не бойся, что
не получится, бойся, что не попробуешь. Главное, не обращать внимания на то, что скажут люди. Мы
ведь очень зависим от мнения окружающих. Нужно позволить своему внутреннему голосу звучать
сильнее.

Наталья
Необходимо найти психолога, с помощью которого начать разбираться с существующей
ситуацией, а еще организовать себе финансовую подушку, закрыть все долги. Если вы знаете, чем
хотите заниматься, то прямо сейчас начинайте получать необходимый опыт, знания и навыки
параллельно с работой, которой заняты сейчас.

Вера
Делать! Ставить себя в неловкое положение. Выходить из зоны комфорта, искать пути
профессиональной реализации и своего потенциала в любой ситуации. Тем более что во взрослом
возрасте выбор профессии обещает оказаться более взвешенным, продуманным и, как следствие,
правильным, не таким, как в 16 лет после окончания школы.

Ольга
Не бойтесь мечтать и идти навстречу своей мечте — пусть и маленькими шажками. Если
появилась мечта, сделайте ее целью, потому что достигнуть проще именно цель, а эфемерные мечты
так и остаются розово-голубой сахарной ватой, которая тает так быстро, что не успеваешь
почувствовать ее вкус. И не надо бояться, что не получится. Если что-то пришло вам в голову, скорее
всего, у вас уже есть возможности для реализации задуманного — нужно только приложить побольше
усилий.
Я же в свою очередь пожелаю вам быть искренними с собой. Ведь только так получится
распознать свои истинные желания и найти в себе ресурс, благодаря которому можно преодолеть
любые сложности.

От автора
 Меня зовут Александра Кримкова.
Я психолог, гештальт-терапевт, автор проекта «Создай свою жизнь». Эксперт по прохождению
кризисных периодов, реализации творческого потенциала и созданию счастливой жизни.
В основном ко мне обращаются люди в состоянии личностного или профессионального кризиса.
Они хотят избавиться от внутренней неудовлетворенности и улучшить качество своей жизни.
Я работаю с темами: отношения в паре, поиск дела по душе, реализация внутреннего
потенциала и преодоление личностных кризисов. Но самые главные отношения, которые клиент хочет
выстроить, когда обращается к психологу, — это отношения с самим собой. Я верю, что, услышав
себя, вы сможете создать ту жизнь, о которой всегда мечтали.
Моя помощь может быть вам полезна, если:
●вы находитесь в сложной жизненной ситуации: проблемы в отношениях в семье, с партнером или
на работе;
●вы стоите перед необходимостью сделать выбор и вам нужно посмотреть на ситуацию с разных
сторон;
●вы ищете свое призвание, дело жизни, но страхи и неуверенность не дают вам бросить
нелюбимую работу;
●вы устали, обесточены и не можете отыскать энергию для движения вперед;
●вы меняете место жительства, работу, образ жизни и опасаетесь, что что-то пойдет не так;
●вам нужна поддержка для того, чтобы воплотить ваши идеи в жизнь: будь то новый проект,
работа или же формирование новых отношений;
●вы хотите услышать свои желания и придать им четкую форму в виде цели, но не имеете
инструментов для этого. Планирование и внимательность к деталям — не ваш конек;
●вы нацелены создать ту жизнь, о которой давно мечтали, вы уже готовы, но не хватает
«волшебного пенделя» или же просто необходима рука помощи.
Если вы чувствуете, что время перемен настало, я помогу принять правильное решение, опереться
на внутренние силы, поверить в себя и создать ту жизнь, о которой вы всегда мечтали.
Ведь
«Истинное назначение вашего путешествия — это не место на карте, а новый взгляд на жизнь».
Генри Миллер
Записаться на консультацию можно тут:
http://soz-day.com/individual-consultation
Онлайн-курс «Как сменить профессию и найти дело по душе»
После написания этой книги я решила создать подробный онлайн-курс для тех, кто находится на
профессиональном раздорожье, сомневается в себе и своем выборе, хочет доподлинно взвесить все
«за» и «против» при смене профессии, отыскать свои истинные желания, сопоставить
их с возможностями и создать реально действующий план перемен.
Все темы, которые были разобраны в книге, мы разбираем на курсе. На курсе я буквально за руку
провожу по дороге перемен и оказываю профессиональную психологическую поддержку. Еще важна
на этом пути поддержка группы — тех людей, которые так же, как и вы, ищут любимое дело,
разбираются со сложностями, делятся победами и создают новую жизнь мечты.
Курс рассчитан на два месяца.
Следите за анонсами.
Детали можно узнать тут:
http://soz-day.com/changeyourjob

А для тех, кто точно знает, чем хочет заниматься, но не может победить свои страхи...
Так же для тех, кто не боится перемен, но не уверен в правильности своего выбора...
И даже для тех, у кого все готово для старта, но неизвестно — где брать ресурсы...
Я разработала мини курсы по отдельным темам:
Мини-курс «Хочу найти свое призвание»
http://soz-day.com/poisk_prizvaniya
Мини-курс «Страхи прочь. Смена профессии без паники»
http://soz-day.com/7strahov_mini_online_kurs
Мини-курс «Ресурсы при смене профессии: деньги, поддержка, здоровье»
http://soz-day.com/resursy_pri_smene_professii
По всем вопросам пишите на почту:
sozdaysvoyugizn@gmail.com
Подписывайтесь на сайт:
http://soz-day.com
Facebook:
https://www.facebook.com/aleksandra.krimkova
Instagram:
https://www.instagram.com/krimkova_psychologist
С уважением,
ваш психолог Александра Кримкова
Уверена, у вас все получится!

ИЗДАТЕЛЬСКАЯ ГРУППА «ВЕСЬ»

197101, Санкт-Петербург, a/я 88.
E-mail: info@vesbook.ru
Вы можете заказать наши книги:
по телефону: 8-800-333-00-76
(ПО РОССИИ ЗВОНКИ БЕСПЛАТНЫЕ)