1.

Введение
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и
обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию
окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое
человеческого фактора.
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с
повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией
обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь
деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной
двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные
природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции
деятельности сердечнососудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных
заболеваний (атеросклероз и др.). Для нормального функционирования человеческого организма и
сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает
вопрос о так называемой привычной двигательной активности, т. е. деятельности, выполняемой в процессе
повседневного профессионального труда и в быту.
В связи с этим возникает необходимость в регулярном занятии физической культурой для поддержания
организма в хорошей форме.
2. Органы и системы органов
2.4 Опорно-двигательная система
Человеческое тело представляет собой совокупность органов, систем и аппаратов, которые действуют
слаженно, выполняя жизненно важные функции. Движение является необходимой частью функции связи и
взаимодействия, и тело может осуществлять это движение благодаря опорно-двигательному аппарату.
Опорно-двигательная система включает кости, мышцы и соединения костей. Кости - это твердые и прочные
части, служащие опорой телу, мышцы - мягкие части, покрывающие кости, а соединения костей - это
структуры, при помощи которых кости соединяются. Все кости, а их примерно 206, составляют систему
костей, или скелет, который придает телу внешнюю конфигурацию, вид и обеспечивает ему жесткое и
прочное устройство, защищает внутренние органы, накапливает минеральные соли и вырабатывает клетки
крови.
Кости состоят в основном из воды и минеральных веществ, образованных на основе кальция и фосфора, и из
вещества, именуемого остеином. Кость не является застывшим органом: она находится в постоянном
процессе развития и разрушения. Для этого у нее имеются остеобласты, костеобразующие клетки, и
остеокласты, клетки, разрушающие ее, чтобы не давать ей чрезмерно утолщаться. В случае перелома
остеокласты разрушают осколки кости, а остеобласты вырабатывают новую костную ткань.
Развитие и прочность кости зависят от витаминов группы D (кальциферола), регулирующих обмен кальция,
необходимого для работы мышц. Кальциферолом особенно богаты рыбий жир, мясо тунца, молоко и яйца.
Также ультрафиолетовые лучи солнца способствуют всасыванию витамина D.
2.5 Нервная система
Любое живое существо, в том числе и человек, наделено способностью реагировать на внешние
раздражители, и каждая группа клеток, из которых оно состоит, специализируется на определенной
функции: размножении, пищеварении, дыхании...
Поэтому наш организм, ввиду его сложности, нуждается в механизме, который регулировал бы деятельность
всех органов и систем, обеспечивая их функциональное единство и связь организма с внешней средой. Это
осуществляется нервной системой.
Нервная система состоит:
- центральная нервная система
     - головной мозг
     - спинной мозг
- периферическая нервная система
     - соматическая (произвольная) нервная система
     - вегетативная (непроизвольная) нервная система
          - симпатическая система (возбуждает тело и мобилизует его энергию)
          - парасимпатическая система (расслабляет тело и сохраняет его энергию)
Нервная система состоит из совокупности клеток - нейронов, которые контактируют друг с другом при
помощи отростков - дендритов и аксонов. Так образуется разветвленный комплекс, наподобие компьютера,
который передает команды головного мозга (центральная нервная система) мышцам скелета
(периферическая нервная система) и автоматически регулирует работу непроизвольных мышц (вегетативная
автономная нервная система).
Головной мозг - часть центральной системы, находящаяся внутри черепа. Состоит из ряда органов:
большого мозга, мозжечка, ствола и продолговатого мозга.
Спинной мозг – образует распределительную сеть центральной нервной системы. Лежит внутри
позвоночного столба, и от него отходят все нервы, образующие периферическую нервную систему.
Вегетативная нервная система - регулирует внутреннюю деятельность организма, ее работа не зависит от
нашей воли. Выполняет свои функции через две системы, координирующие работу разных органов, -
симпатическую и парасимпатическую.
Периферические нервы - представляют собой пучки, или группы волокон, передающих нервные импульсы.
Могут быть восходящими, если передают ощущения от всего тела в центральную нервную систему, и
нисходящими, или двигательными, если доводят команды нервных центров до всех участков организма.
Каждое полушарие головного мозга управляет противоположной частью тела, потому что нервные пути
перекрещиваются при прохождении чрез продолговатый мозг. Так, у левшей «доминирует» правое
полушарие, что позволяет им писать и более точно выполнять движения левой рукой.
У взрослого человека общая длина нервов, расходящихся по всему телу, составляет 75 км. Электросигналы
проходят через них со скоростью, превышающей 400 км/ч.
2.6 Система пищеварения
Человеческий организм для своей жизнедеятельности нуждается в энергии, поэтому он должен принимать
пищу. Пища не может усваиваться без переработки, она должна пройти ряд физических, химических и
биологических изменений.
Этот процесс, называемый пищеварением, способствует превращению углеводов, жиров и белков пищевых
продуктов в вещества, используемые организмом. Система органов пищеварения, начинающаяся полостью
рта и кончающаяся задним проходом, имеет длину 12 метров и работает в двух фазах. Механическая фаза
происходит в основном в ротовой полости и состоит из размельчения съедаемой пищи на частицы,
достаточно маленькие, чтобы их было легко проглотить. Химическая фаза представляет собой превращение
пищи в вещества, усваиваемые организмом, что достигается воздействием разных соков, выделяемых
пищеварительными железами.

Слюнные железы - эти три пары желез выделяют слюну, которая смачивает и начинает химическую
обработку пищи.

Полость рта - полость, в которой происходит пережевывание и смачивание пищи слюной. В ней
расположены зубы, пережевывающие пищу, и язык, который сминает и распределяет пищу среди зубов.

Печень - жизненно важный орган для организма. Накапливает гликоген, являющийся резервом энергии, и
выделяет желчь, необходимую для переваривания жиров.

Желчный пузырь - орган, расположенный в нижней части печени, который накапливает желчь и подает ее в
кишечник.

Поджелудочная железа - железа смешанной секреции, расположенная под желудком, которая выделяет
поджелудочный сок и инсулин – гормон, регулирующий обмен глюкозы.

Аппендикс – маленький червеобразный отросток, назначение которого неизвестно.

Надгортанник - хрящ, расположенный между гортанью и глоткой, который препятствует попаданию пищи в
дыхательные пути.

Пищевод - трубка, соединяющая глотку с желудком. Мышцы, которые образуют внутренние стенки
пищевода, осуществляют сокращения для проталкивания пищи в желудок.

Желудок - орган, расположенный в брюшной полости. Получает пищу уже смоченную слюной и
пережеванную, смешивает ее с желудочным соком и проталкивает через привратник в 12-перстную кишку.

Тонкая кишка - часть пищеварительного тракта длиной от 4 до 7 метров, куда поступают поджелудочный и
желудочный соки, желчь, и где всасываются питательные вещества.

Толстая кишка - последняя часть пищеварительного тракта, состоящая из слепой кишки, ободочной кишки и
прямой кишки, где абсорбируется вода из пищи и образуется кал из непереваренных продуктов.

Прямая кишка - последняя часть толстой кишки и пищеварительного тракта, которая связывает ободочную
кишку с внешней средой.

3. Влияние физической культуры на организм.

Лечебная физкультура применяется в различных формах: гигиеническая гимнастика; лечебная гимнастика;

подвижные игры; различные формы ходьбы, спортивные развлечения

Гигиеническая гимнастика комплекс физических упражнений, оказывающий общеукрепляющее воздействие

на организм

Лечебная гимнастика - комплекс физических упражнений, назначаемых больному с лечебно-

профилактическими целями. Комплексы составляются не только из специальный упражнений
применительно к данному заболеванию, но и обязательно из упражнений, оказывающих общее воздействие
на организм. В зависимости от заболевания, содержание комплексов лечебной гимнастики и методика их
проведения различны

У больных с недостаточностью кровообращения лечебная физкультура помимо общеукрепляющего

воздействия, имеет целью облегчение работы сердца, борьбу с явлениями сердечной слабости, укрепление
сердечной мышцы и приспособление ее к постепенно возрастающей нагрузке, восстановление нормального
кровообращения и улучшения обмена веществ. При нарушении кровообращения после инфаркта миокарда
специальные физические упражнения вначале ограничиваются движениями пальцев кистей рук и стоп,
перемежающимися с дыхательными упражнениями

При заболевании органов дыхания лечебная физкультура способствует ликвидации или уменьшению
проявлений дыхательной недостаточности путем развития подвижности грудной клетки и увеличения
жизненной емкости легких. В результате занятий исчезают застойные явления в легких, улучшается
газообмен в тканях, восстанавливается полное глубокое дыхание. Для больных туберкулезом легких
назначается лечебная физкультура в виде утренней гигиенической гимнастики с целью общего воздействия
на организм и устранения отдельных проявлений болезни

Лечебная физкультура является одним из средств профилактики и лечения заболеваний пищеварительного

аппарата, особенно функциональных: нарушение двигательной функции желудка и кишок, кровообращение
в брюшной полости, секреторной функции желудка а так же опущения внутренностей. Правильно
проводимые физические упражнения восстанавливают функции желудка и кишечника, укрепляя мышцы
передней стенки живота и улучшая кровообращение внутренних органов, предотвращают дальнейшее
смещение внутренностей, а в незапущенных случаях даже восстанавливают анатомическое положение

Широко применяется лечебная физкультура при лечении некоторых гинекологических заболеваний

Опорно-двигательный аппарат испытывает непосредственное и наибольшее воздействие физических

упражнений; суставы при отсутствии движений теряют свои функции, подвижность. Корригирующая
гимнастика, назначаемая при искривлениях позвоночника, преследует цели исправить искривление, а так же
укрепить мышцы, окружающие позвоночник. Занятия лечебной физкультурой проводятся методистами или
мед. сестрами

Спортивные развлечения прогулки пешком, верхом, на лыжах, на велосипеде и другие (применяемые

главным образом в домах отдыха и санаториях) должны быть строго дозированы в зависимости от состояния
здоровья, возраста, подготовленности, метеорологических и других условий, в которых они проводятся.

Противопоказаниями к применению лечебной физкультуры являются:

1. Общее тяжелое состояние больного

2. Опасность внутреннего кровотечения

3. Нестерпимая боль при выполнении физических упражнений

Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата,

препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается
минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза.
Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим
средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом
положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

4. Заключение:
Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться
определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не
причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны
функционирующих систем, необходимо избегать больших нагрузок на них.
Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли
физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к
бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические
упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а
при возможности - и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания
гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в
школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.
При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными
реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются
энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-
связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате
этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее
недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее
самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных
занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей
форме на протяжении длительного времени.