Забей

Мужчины не женятся на идеальных женщинах.
Они выбирают
Мужчины не женятся на идеальных женщинах. Они выбирают
интересных, женщин.
интересных женщин.
Привет, моя Дорогая!

Если ты читаешь этот текст,Привет,
то скореемоя Дорогая!
всего в твоем сердце, вместо
принца, живет huинц, который использует тебя. А ты надеешься, что все
Если ты
изменится. читаешь
Нет, этот текст,
моя хорошая. то скорее всего
НЕ ИЗМЕНИТСЯ. БУДЕТ вЕЩЕ
твоем
ХУЖЕ!сердце,
Это
вместо
тяжело принца,
признать, но этоживет huинц,
правда. И чемкоторый
раньше ты использует
это поймешь тебя. А ты
и начнешь
действовать, тем скорее
надеешься, что все выизменится.
вместе будете смотреть,
Нет, как лунаНЕ
моя хорошая. льет свой
романтический
ИЗМЕНИТСЯ. свет,БУДЕТ
а вы оба
ЕЩЕ пытаетесь увидеть
ХУЖЕ! Это падающую
тяжело звезду.
признать, но это
правда. И чем раньше ты это поймешь и начнешь
Давай разберемся, почему сейчас все происходит именно так?
действовать, тем скорее вы вместе будете смотреть, как
луна льет свой романтический свет, а вы оба пытаетесь
Твой huинц владеет тобой, каждым атомов в твоем теле, твоей мыслю, и
знает,увидеть падающую
что ты будешь кушатьзвезду.
из его ручек, когда его huинчество пожелает.
ПРЕКРАТИ ЭТО! Стань независимой от него и он тебя зауважает, полюбит и
будетДавай разберемся,
готов на почему
все ради тебя, сейчас
и не только он все происходит именно
так?
По своей природе мужчина завоеватель и то, что достается с трудом -
ценится больше.
Твой huинцПомнишь? Так вот,каждым
владеет тобой, с этого момента
атомовты не цирковой
в твоем теле,
пудель и не мыслю,
твоей прыгаешьи взнает,
заранее
чтозаготовленное кольцо:из
ты будешь кушать неего
бежишь
ручек,
отвечать на его сообщение, не забиваешь на свои дела потому, что huинц
когда его huинчество пожелает. ПРЕКРАТИ ЭТО! Стань
звонит. Не он №1, а ты! ЗАПОМНИ, ТЫ №1 ДЛЯ СЕБЯ, ДЛЯ НЕГО, ДЛЯ
независимой от него и он тебя зауважает, полюбит и будет
ВСЕХ!
готов на все ради тебя, и не только он
Итак. Думаю, что суть ты поняла, а теперь к главному - к мыслям. Все мы
По своей
прекрасно природе
понимаем, чтомужчина завоеватель
мысли о твоем и то, что
hуинце сводят тебядостается
с ума. Ты с
трудом -пишешь,
ему звонишь, ценитсянапоминаешь
больше. Помнишь? Так вот,
о себе в stories с этого момента
и радуешься, как
маленькое
ты не дитя его просмотру
цирковой пудель иилинелайку. Поверь,
прыгаешь если раньше эти
в заранее
действия не сработали,
заготовленное то и сейчас
кольцо: бесполезно.
не бежишь Выбери
отвечать на иной
его путь –
правильный, коварный,
сообщение, хитрый - забей
не забиваешь на hуинца,
на свои но без вреда
дела потому, себе и
что huинц
своему здоровью., переживания и обиды нам ни к чему. Мы будем
звонит. Не он №1, а ты! ЗАПОМНИ, ТЫ №1 ДЛЯ СЕБЯ, ДЛЯ
забивать с пользой для своего Я (любимого и неповторимого).
НЕГО, ДЛЯ ВСЕХ!
Этот pdf-файл - инструкция из 37 заданий. И если ты будешь выполнять их
регулярно, то твой мужик будет не просто в недоумение от
происходящего, а в бешенстве и уже через неделю будет думать ТОЛЬКО
о тебе, звонить ТОЛЬКО тебе, даже ссать будет с мыслю ТОЛЬКО о тебе.
Это самое краткое, а главное - информативное вступление, которое
тебе приходилось читать.
Не нужно быть матерью для мужчины. Дайте ему возможность

заботиться о вам.
Если ты читаешь этот текст, то скорее всего в твоем сердце, вместо
Забей hуй - не подруга, здесь не будет вранья о том, что он тебя
изменится. Нет, моя хорошая. НЕ ИЗМЕНИТСЯ. БУДЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ! Это
любит, а не звонил, потому что был занят, не писал, потому что
тяжело признать, но это правда. И чем раньше ты это поймешь и начнешь
телефон сел, но, конечно же, он думает от тебе прямо сейчас. Нет.
действовать, тем скорее вы вместе будете смотреть, как луна льет свой
На самом деле, все просто. Если вам не звонят, значит вам не
романтический свет, а вы оба пытаетесь увидеть падающую звезду.
хотят звонить. Вот и все. Если ты готова услышать правду –
продолжай читать, выполнять простые задания и наслаждайся
изменениями в себе и в своих отношениях.
Задания из книги никак не связанны с отношениями, я не
знает, что ты будешь кушать из его ручек, когда его huинчество пожелает.
расскажу, как и что нужно говорить своему мужчине. Я научу
любить себя, уважать себя и покажу за что. В конце книге ты
будет готов на все ради тебя, и не только он
увидишь небольшие истории моих подруг, а еще поделюсь
собственными экспериментами.
ценится больше. Помнишь? Так вот, с этого момента ты не цирковой
пудель и не прыгаешь в заранее заготовленное кольцо: не бежишь
Эту книгу я посвящаю тебе, ибо много чести посвящать что-то
мужчине, даже эти чертовы строки.
ВСЕХ!

прекрасно понимаем, что мысли о твоем hуинце сводят тебя с ума. Ты
ему звонишь, пишешь, напоминаешь о себе в stories и радуешься, как
маленькое дитя его просмотру или лайку. Поверь, если раньше эти
действия не сработали, то и сейчас бесполезно. Выбери иной путь –
правильный, коварный, хитрый - забей на hуинца, но без вреда себе и

интересных женщин.

Если ты читаешь этот текст, то скорее всего в твоем сердце,
вместо принца, живет huинц, который использует тебя. А ты
надеешься, что все изменится. Нет, моя хорошая. НЕ
ИЗМЕНИТСЯ. БУДЕТ ЕЩЕ ХУЖЕ! Это тяжело признать, но это
правда. И чем раньше ты это поймешь и начнешь действовать,
тем скорее вы вместе будете смотреть, как луна льет свой
романтический свет, а вы оба пытаетесь увидеть падающую
звезду.
Твой huинц владеет тобой, каждым атомов в твоем теле, твоей
мыслю, и знает, что ты будешь кушать из его ручек, когда его
huинчество пожелает. ПРЕКРАТИ ЭТО! Стань независимой от него
и он тебя начнет уважать, полюбит и будет готов на все ради
тебя, и не только он.
По своей природе, мужчина завоеватель и то, что достается с
ВСЕХ!
трудом - ценится больше. Помнишь? Так вот, с этого момента ты
не цирковой пудель и не прыгаешь в заранее заготовленное
кольцо: не бежишь отвечать на его сообщение, не забиваешь на
свои дела потому, что huинц звонит. Не он №1, а ты! ЗАПОМНИ,
ТЫ №1 ДЛЯ СЕБЯ, ДЛЯ НЕГО, ДЛЯ ВСЕХ!

Вы должны изменить стандарт отношений, удобный для
мужчины, без объяснений и предупреждений. Используйте те
же самые подходы, что и он
Какая основная проблема в отношениях? Правильно – «ты
уделяешь мне недостаточно внимания». Эта проблема есть на
каждом этапе, начиная с третьего свидания. И не важно, вы
вместе месяц, год или десять лет. Мужчина всегда будет уделять
тебе недостаточно времени. Почему? Та все просто, он устал от
тебя. Да-да, я буду с тобой откровенна, без фальши и
наигранности.
Он устал от твоего голоса, от твоего нытья и от постоянных:
«Давай посмотрим вместе фильм», «Тебе нравится мой
маникюр?», «Почему ты не говоришь, что я красивая», «Мне
нечего надеть». Примеры примитивные, если ты их не
используешь сейчас, то скорее всего будешь позже, ибо, когда
девушке хочется внимания, ее инстинкты начинают вытворять
чудеса и долбать своего мужчину всякими неинтересными для
него вопросами, лишь бы заполучить немного заботы.
Когда я перепробовала все методы выпросить у своего мужчины
немного внимания, он отдалился еще дальше, при этом на
спортивной машине. А когда я честно спросила, что не так? Он
сказал, что не хочет это обсуждать и попросил «не выносить»
ему мозг. В этот момент я осознала, что своим «удели мне
ВСЕХ!
внимание», я была похожа на уличную попрошайку, а мои
амбиции вовсе не хотели принимать такой образ. Поэтому, я тут
же перестала стонать и отказалась от идеи проводить со своим
любимым больше времени. ПОСЛЕ ЧЕГО ОН ЗАБЕСПОКОИЛСЯ.
Иронично, не правда ли?
Большинство мужчин хотят, чтобы женщины только и мечтали,
чтобы находиться рядом с ними постоянно. Мужчина
заволнуется, когда поймет, что вы не хотите того, чего только что
желали так страстно - его. Если вы не будете объясняться и
сделаете вид, что обо всем забыли, он задумается: «Интересно,
почему это она так спокойна, мои слова должны были вывести
ее из себя». Ваше спокойствие начнет его бесить еще сильнее,
он станет сомневаться в том, что вы целиком и полностью ему
принадлежите. И тут просыпается инстинкт – завоевать.
Помните о возможности нажать кнопку паузы. Перемотайте
отношения назад. А теперь включайте на полную громкость
Главное - научиться не заигрываться с этим. Твой мужчина

ВСЕГДА должен чувствовать себя особенным в твоих глазах. Не
нужно быть слишком черствой и закинуть свое сердце в
морозилку. Нет, ты все так же должна смотреть на него
влюбленным взглядом, тепло к нему относиться и иногда быть
милой. НО делать это все нужно немного на расстоянии. Если он
привыкнет к тому, что вы всегда рядом и бежите к нему по
первому зову, то он начнет относиться к тебе, как к должному.
Приведу пример из своих отношений с тем же любимым.
После того, как я пересмотрела наши отношения я решила, что
пришло время учиться проводить время без своего мужчины. У
меня было много идей, я выбрала спорт. Каждый раз, когда я
видела, что мне звонит мой мужчина, я отправлялась качать
пресс, после занятий, я перезванивала своему избраннику и
милым, влюбленным голосом говорила: «Не видела твоего
звонка, была занята, что ты хотел?». Ты себе даже не
представляешь его замешательство. После нескольких таких
манипуляций, он уже требовал от меня внимания, а у меня был
шикарный пресс.
Все, что я сделала – изменила стандарт отношений, удобный для
ВСЕХ!
него, без объяснений и предупреждений. Используя те же
подходы, что и мой избранник. Встречалась с ним вполовину
реже, чем ему хотелось бы: «Очень хочу тебя увидеть, но не
могу, много работы накопилось», «Давай перенесем встречу на
завтра, мне к подруге поехать нужно», «Ой, прости, милый, я
купила новую книгу и так зачиталась, что забыла о нашей
встрече» и т.д. Одной фразой ты добьешься того, чего никогда в
жизни не добилась бы стенаниями и пилением. Ты мгновенно
раздуешь угасшее было пламя. Потому что твой мужчина будет
смотреть на тебя другими глазами, он не будет воспринимать
тебя, как должное, а ты возбудишь его охотничий инстинкт и
страх тебя потерять. С такими эмоциями мужчины способны на
многое. Уж поверь.
Красота — в вашем внутреннем самоощущении. Она
отражается в ваших глазах. Красота — понятие не физическое
Теперь к главному - к мыслям. Мы прекрасно понимаем, что

мысли о твоем hуинце сводят тебя с ума. Ты ему звонишь,
пишешь, напоминаешь о себе в stories и радуешься, как
маленькое дитя, его просмотру или лайку. Поверь, если раньше
эти действия не сработали, то и сейчас они бесполезны. Увы.
Выбери иной путь – правильный, коварный, хитрый - забей на
hуинца, но без вреда себе и своему здоровью, переживания и
обиды нам ни к чему. Мы будем забивать с пользой для своего Я
(любимого и неповторимого).
Этот pdf-файл - инструкция из 37 заданий. И если ты будешь
выполнять их регулярно, то твой мужик будет не просто в
недоумение от происходящего, а в бешенстве и уже через
неделю будет думать ТОЛЬКО о тебе, звонить ТОЛЬКО тебе, даже
ссать будет с мыслю ТОЛЬКО о тебе.
Суть заданий в том, чтобы отвлечься от повседневности и своих
мыслей о мужчине. Прими вызов и посвяти себе всего неделю.
Но это не максимум, ты можешь продолжать это делать, если
понравится. А тебе понравится, уж поверь.
ВСЕХ!
Научись уделять внимание себе. Ты задумывалась сколько всего
ты делаешь ради своего мужчины?
Девушки готовят то, что любят их hуинцы, одеваются так, как
нравится ему, мужчина сказал, что ему нравится синее белье –
«Здравствуйте, а дайте мне все синие комплекты белья моего
размера». Одна моя подруга уже через неделю отношений
перевела свой инстаграм на украинский язык только потому, что
ее избранник разговаривал на украинском. Понимаешь, о чем?
Мы готовы на любые изменения ради своего мужчины, мы
живем их жизнью, думаем, как они, стараемся им понравиться.
МЫ ЗАБИВАЕМ НА СЕБЯ. Мужчина хочет видеть рядом с собой
личность, а не пародию на него.
Дайте ему понять, что он — далеко не единственный свет
Не будьте чрезмерно откровенной, навязчивой и доступной. Вы
в окошке вашей жизни
должны вести себя так, словно еще не приняли решения относительно
этого мужчины
Я думаю, что суть на предыдущей странице ясна. Поэтому давай к сути.

Думаю, что суть на предыдущей странице ясна. Поэтому
Завтра утром проснись НОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, давай это сделаем в
давай
качестве эксперимента на неделю. к делу.
Хуже уже не будет, поверь.
На самом деле все довольно просто. С завтрашнего дня выполняй эти

Завтра
простые утром
правила, проснись
которые НОВЫМ
сотворят магиюЧЕЛОВЕКОМ,
с тобой, с ним, давай
с это
отношениями:
сделаем в качестве эксперимента на неделю. Хуже уж точно
не будет. Будет только лучше, намного лучше. Не для
1. При каждом желание связаться
мужчины со своим
конечно, huинцем
а для тебя - выполни одно
задание из файла. Вы полнила, потом, если желание не угасло, выполни
второе.
Выполняй эти простые правила, которые сотворят магию с
тобой,раз,
2. Каждый с ним, с отношениями.
когда Помни,
тебе позвонит твой что тынеэто
мужчина, делаешь
отвечай не
на вызов
для кого-то,
- выполни а для себя,
одно задание, потомвыполняй
перезвониих искренне
и скажи, и открыто,
что были а
дела, но
главное
не говори какие. - в нужный
А лучше момент,апо
не перезванивай, инструкции.
напиши сообщение. (Когда
мужчина не звонит, женщина мгновенно придумывает себе миллион
историй. Но и мужчина
Эти задания способен
научат многоевсе
не отдавать выдумать, если вы
свое время не звоните
мужчине, не
ему). быть под его властью. Помни, если ты утратишь контроль
над собственной жизнью, ваши отношения обречены.
3. Каждый раз, когда вам написал ваш избранник, прочти смс (пусть
Мужчина с самой первой минуты замечает, если женщина
сообщение светится, как прочитанное), НО не отвечай – иди выполнять
изо всех сил стремится его привлечь и удержать. Она
задание, а потом отвечай.
старается произвести на него впечатление, завоевать,
4. Когдапоказаться емувынести
тебе захочется сексуальной. И чрезмерные
мозг своему мужику - старания,
быстро идии
выполнять демонстрация зависимости
задание, а лучше одинаково
два. (Занимаясь отталкивают
собственными делами и
мужчину.
заставляя мужчинуПоэтому неделю
гадать, куда забейте
это вы делись,на
высвоего мужчину
стимулируете его и
воображение).
займитесь собой, возьмите свои чувства под контроль.
Только тогда ты сможешь действительно влюбить в себя
ВСЕГО 4 ПРАВИЛА, НЕ ТАК И МНОГО, ВЕРНО? Покажи ему, что ты не
своего избранника.
нуждаешься в нем , позволь своему мужчине поразмышлять над темой:
«Что у тебя может быть важнее него, а может «КТО""?
должны вести себя так, словно еще не приняли решения
должны вести себя так, словно еще не приняли решения относительно
относительно этого мужчины
этого мужчины
Я не заставляю тебя забыть о существование твоего мужчины. Ты все
также можешь с ним видеться. Эта книга учит, как сделать так, чтобы
не ты наслаждалась его присутствием, а он твоим. Вот 4 небольших
Я думаю, что суть на предыдущей странице ясна. Поэтому давай к сути.
правила по выполнению заданий. Первые задания будет немного
сложно заставить себя выполнять, но уже после 10, ты будешь
Завтра утром проснись НОВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, давай это сделаем в
наслаждаться этим, так как уже будешь видеть явные изменения в
качестве эксперимента на неделю. Хуже уже не будет, поверь.
поведение твоего избранника.
На самом деле все
1. При каждом довольно
желание просто.
связаться со С завтрашнего
своим huинцем -дня выполняй
выполни эти
одно задание
простые правила,
из файла. которые сотворят
Выполнила? магию не
Если желание с тобой,
угасло с- выполни
ним, с второе.
отношениями:
2. Каждый раз, когда тебе позвонит твой мужчина, не отвечай на вызов -
выполни одно задание, потом перезвони и скажи, что были дела, но не
говори какие.
1. При каждом А лучше
желание не перезванивай,
связаться со своимаhuинцем
напиши сообщение.
- выполни(Когда
одно
задание мужчина не звонит,
из файла. женщина
Вы полнила, мгновенно
потом, если придумывает себе миллион
желание не угасло, выполни
историй. Но и мужчина способен многое выдумать, если вы не звоните ему).
второе.
3. Каждый раз, когда вам написал ваш избранник, прочти сообщение (пусть
светится, как прочитанное), НО не отвечай – иди выполнять задание, а потом
2. Каждый раз, когда тебе позвонит
отвечай. твой мужчина,
И не забывай быть милойне отвечай на вызов
- выполни
4. Когда одно задание,вынести
тебе захочется потом мозг
перезвони
своему и скажи,- что
мужику были
быстро идидела, но
выполнять
не говори
задание,какие.
а лучшеА два.
лучше не перезванивай,
(Занимаясь собственнымиа напиши
делами сообщение. (Когда
и заставляя мужчину
мужчина не звонит,
гадать, кудаженщина мгновенно
это вы делись, придумывает
вы стимулируете себе миллион
его воображение).
историй. Но и мужчина способен многое выдумать, если вы не звоните
ему).
ВСЕГО 4 ПРАВИЛА, НЕ ТАК МНОГО, ВЕРНО? Покажи ему, что ты не
3. Каждый раз, когда
нуждаешься в немвам написал
, позволь ваш избранник,
своему прочти смс (пусть
мужчине поразмышлять : «Что у
сообщение светится,
тебя может какважнее
быть прочитанное), НО не «КТО»»?
него, а может отвечай –Пусть
иди немного
выполнять
задание, а потом отвечай.
задумается, включит свою фантазию 
4. Когда тебе захочется вынести мозг своему мужику - быстро иди

выполнять задание, а лучше два. (Занимаясь собственными делами и
заставляя мужчину гадать, куда это вы делись, вы стимулируете его
воображение).
ВСЕГО 4 ПРАВИЛА, НЕ ТАК И МНОГО, ВЕРНО? Покажи ему, что ты не

нуждаешься в нем , позволь своему мужчине поразмышлять над темой:
«Что у тебя может быть важнее него, а может «КТО""?
Когда вы чувствуете, что мужчиной начинает овладевать
скука, просто нарушьте устоявшийся порядок вещей
Будешь выполнять задания правильно, то уже через неделю

твой huинц превратиться в принца, готовым выполнять любую
твою прихоть, носить тебя на руках, а главное – ОН БУДЕТ
БОЯТЬСЯ ТЕБЯ ПОТЕРЯТЬ.
И только тогда, когда ты увидишь эти изменения, начинай
балансировать между:
"Иди ко мне, понежу твое мужское Эго своими нежными
лапками" и "Я буду слушаться тебя только тогда, когда захочу,
сейчас не хочу, есть дела важнее".
И еще, поставь цель и забудь о препятствиях. В этой книге
собраны самые разные задания, которые здорово прокачают
тебя, поэтому если ты находишься в общественном месте и не
можешь выполнить следующее задание – НАЙДИ ДРУГОЕ из
списка , которое будет удобно сделать здесь и сейчас и
выполни его!
Пы.сы. НИКТО не должен знать об этой книге, даже если
оооочень хочется рассказать – не делай этого. Не говори о
книге даже подруге.
Помни, что женщины, ради которых мужчины лезут на стенку,

вовсе не обязательно какие-то особенные. Очень часто им
просто нет до этих мужчин никакого дела. Выбрось всего на
одну неделю своего мужчину из головы. Будь холодна с ним,
интересна, смейся, развлекайся, флиртуй, развивайся, танцуй,
а твой избранник пусть наблюдает за этим.
Суть заданий в том, чтобы на неделю заняться собой,

прокачать себя, потренировать память, изменить мышление.
Научиться контролировать свои эмоции и выдержку, а она
тебе пригодится. Только тогда, когда ты научишься расставлять
приоритеты и на первое место ставить себя, твой мужчина
поймет, что ты самодостаточна и не будешь размениваться на
непонятно что или кого. Именно в этот момент он поймет,
какую ценность ты для него представляешь.
Помни, что в этой книге речь идет не о мужчине, а о твоем
отношение к себе.
Научись оставаться хозяйкой собственной жизни. А жизнь

наша слишком коротка и дорога для нас, чтобы распылять ее
на пустяки. Делай то, что хочется, и тогда, когда это тебе
удобно, особенно если дело касается личных отношений.
Подобная тактика принесет тебе гораздо больше дивидендов…
особенно в отношении личного достоинства. Посвяти эту
неделю себе, дай понять своему избраннику, что он, конечно,
особенный для тебя, но только тогда, когда ты закончишь свои
дела.
Небольшая дистанция в сочетании с самоконтролем заставит

мужчину волноваться, как бы ему тебя не потерять.
ЗАДАНИЕ №1
Подготовка
Подготовьтесь вашего мужчину, что вскоре с вами будут

некоторые изменения. Придумайте себе роль и играйте в нее.
Хотите быть стервой – пожалуйста.

Хотите быть неженкой – станьте ей.
Вам нужно на 24 часа стань кем-то другим для себя и для своего
избранника. Для этого нужно немного тренировки и
ОБЯЗАТЕЛЬНО -смена одежды. Оденьтесь так, как для вас
непривычно: если ходите в кедах – найдите обувь на каблуке.
Носите длинное – наденьте что-то короткое. Сделайте стрелки
другой формы, смените прическу и цвет помады.
Мужчины хотят разнообразия, устройте им его 

ЗАДАНИЕ №2
Практикуем неосуждение
Не давайте моральных оценок другим людям. Этот принцип может

изменить вашу жизнь и полностью излечить от многих проблем.
При этом стоит понимать, что осуждать не нужно не только людей,
но и события. Выказывая недовольство ситуацией, вы только
усугубляете свое положение. Мало того, что не можете решить
проблему в таком состоянии, так еще и портите себе настроение и
здоровье.
Когда случается проблема или неудача, есть только две адекватные

манеры поведения:
Спокойно исправить ситуацию.

Если ситуацию уже не исправить, примириться с этим.
Запомните: все остальное ведет к стрессу и жизни с огромными

проблемами. Никогда не допускайте мыслей о том, что с вами
поступают несправедливо. Это синдром жертвы, самого
распространенного психического расстройства.
Вспомни 3 последние ситуации, когда ты осуждала человека и

проанализируй, почему именно на тот момент у тебя были такие
чувствовала и как бы сейчас ты поступила?
ЗАДАНИЕ №3
Попа в порядке
Прямо сейчас встань и начни приседать. Сделай 50 приседаний. Не

меньше
Зачем нужны приседания
1. Стимулируют выработку гормонов. Приседания повышают уровень

тестостерона и гормона роста, которые принимают непосредственное
участие в формировании мышц.
2. Укрепляют мышцы кора. Приседания включают в работу мышцы

кора, то есть нижнюю часть спины и пресс. Так что не думайте, что
приседания нужны только для ног и ягодиц. Это почти универсальное
упражнение затронет гораздо больше мышц.
3. Улучшают гибкость. Глубокие приседания улучшают подвижность

тазобедренных суставов. Многие люди из-за неправильной осанки
испытывают большую нагрузку на бёдра, поэтому им часто хочется
присесть и отдохнуть. Развитие гибкости в тазобедренных суставах
помогает исправить осанку, убирает боли в пояснице.
4. Помогают быстрее избавиться от продуктов жизнедеятельности

организма. Приседания улучшают циркуляцию крови и других
жидкостей, способствуя удалению отходов жизнедеятельности, а
также улучшая доставку необходимых питательных веществ ко всем
органам и тканям.
Задание без номера
Учимся смотреть в глаза
Это сложное задание, в следующий раз, когда вы встретите своего

мужчину, вам нужно провести небольшую манипуляцию:
1. посмотреть ему в глаза и дождаться, пока он первый отведет взгляд

2. после первого пункта, мужчина всячески будет пытаться выиграть
битву (для мужчин, все, что происходит - сражение), и он будет
постоянно ловить взгляд с вами, намеренно встречайтесь с ним
взглядом, но сами первые отводите взгляд в сторону, а лучше на
мужчину, посмотрите на его руки, губы, грудь, плечи, мило улыбнитесь
и дальше продолжайте общение.
3. Когда вы будете прощаться - вам нужно снова выполнить первый
пункт.
Зачем это нужно? Когда мужчина отводит глаза первым, он чувствует

проигрыш, а мужчины не любят проигрывать. Поэтому несколько раз
дайте ему возможность выиграть, а потом заберите это чувство у него,
как конфетку у мален4ького ребенка, но не надолго. Немного игры и
соперничества в отношениях не помешает.
ЗАДАНИЕ №4
Покорми мозг немецкими словами.
Выучи слова из списка 
Изучение иностранных языков стимулирует работу мозга, укрепляет

чувство уверенности в себе, помогает познакомиться с новой культурой
или даже устроиться на работу
das Leben - жизнь

lesen - читать
machen - делать
denken - думать
reisen - путешествовать
spielen - играть
warten - ждать, дожидаться
werden - становиться, делаться
wohnen - жить, обитать; проживать
das Alter, = - возраст
wollen - хотеть
die Eltern - родители
die Familie, -en - семья
die Frau, -en - женщина, жена
das Kind, -er - ребенок
das Jahr, -e - год
der Tag, -e - день
der Monat, -e - месяц
ich - я
die Welt, -en - мир
ЗАДАНИЕ без номера
Это одно из тех заданий, которые немного заставляют задуматься и

понять причину. Ответь на несколько вопросов. Помни, что ты делаешь
это для себя, никто не узнает о твоих ответах. Веди честную игру, но
только с собой.
1. Что будет если вы расстанетесь со своим мужчиной?
2. На тебя обращают внимания другие мужчины?
3. Твой мужчина точно является мужчиной твоей мечты?
Не отвечай сразу. Подумай. Помечтай.

ЗАДАНИЕ №5
Красивый живот нам не помешает
Прямо сейчас начни качать пресс – 50 раз
Почему полезно качать пресс?
Правильная осанка
Сильные мышцы кора формируют правильную осанку. Пресс
поддерживает наше туловище в любом положении, не дает
сутулиться.
Полезно при родах
Сильные мышцы пресса и правильное дыхание помогают при
родах. Только женщинам рекомендуется качать пресс без
фанатизма. С целью укрепления здоровья тренируйтесь 3 раза в
неделю по 20 минут.
Улучшение работы внутренних органов
Во время тренировки внутренние органы снабжаются кровью и
кислородом. Но тут еще важно правильно дышать. На усилии нужно
делать выдох.
Похудение
Упражнения для пресса расходуют калории и подкачивают мышцы.
Когда мышцы в тонусе, они удерживают желудок от растягиваний.
Это позволяет не переедать.
Уверенность в себе
Тонкая талия никогда не выйдет из моды. А красивый и подтянутый
живот придаст уверенность в своей красоте.
ЗАДАНИЕ №6
Как давно ты уделяла время своим глазам? Никогда?
Исправь это сейчас, твои глаза нуждаются в гимнастике

5 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения
зрения:
Упражнение 1. ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
Упражнение 2. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий
объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку.
Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных
объектах.
Упражнение 3. БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем
их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение,
способствует расслаблению мышц глаз.
Упражнение 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то
приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями,
скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Упражнение 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)
Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
Рисуем глазами диагонали.
Рисуем взглядом квадрат.
Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
Обводим взглядом ромб.
Рисуем глазами бантики.
Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
ЗАДАНИЕ №7
Покорми мозг французскими словами.
Выучи слова из списка 

В любом месте говорите Bonjour (Бонжур) - Здравствуйте

1. В любом месте говорите Merci (Мерси) – Спасибо
2. Всегда добавляйте Si l’ vous plaît (Сильвупле) - Пожалуйста
3. Кругом повторяйте Pardon (Пардон) – Извините
4. При прощании не забудьте Au revoir (Оревуар) – До свидания
5. Если что-то заинтересовало, спросите Combien ça coute? (Комбьян са
кут) – Сколько это стоит
6. Не забудьте сказать Merci (Мерси) – Спасибо
7. Тыкайте пальцем в карту и спрашивайте C’est où (Сэ у?) – Где это
8. Откушав, попросите Addition (Адисьон) – Счет, будьте вежливы,
добавьте Si l’ vous plaît (Сильвупле) – Пожалуйста
9. Если вы заблудились, потеряли документы и вас нет денег.
произнесите знаменитую фразу: "Je ne mange pas six jour" (Же не
манж па си жур) – Я не ел 6 дней. Вероятность того, что вам помогут
французы - равна нулю, но вы быстро встретите русских, которые вам
помогут.
10. Да, и на всякий случай: Je ne parle pas français (Же не парль па франсэ)
– Я не говорю по-французски
Внимание бонус!
1. И помните Sortie (Сорти) – это выход. То что вам нужно – это просто
Toilette или WC
ЗАДАНИЕ №8
Избавляемся от стресса
Прогрессивное расслабление мышц
При помощи этой техники релаксации вы фокусируетесь на

медленном напряжении, а затем расслабляете каждую группу
мышц.
Методика помогает буквально увидеть разницу между

напряжением и расслабленностью, что благоприятно
сказывается на настроении в том числе и потому, что
возвращает нас в текущий момент времени.
Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и

расслаблять следующие участки своего тела в течение 10-20
секунд: плечи, живот, ноги, руки, лоб, глаза (зажмуривание),
шея.
При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы

расслабляете полностью все тело.
ЗАДАНИЕ №9
Делаем планку
Упражнение планка — универсальная тренировка для всего тела.

Достаточно всего 2-х минут в день!
Если делать ее правильно, у тебя будут работать все основные мышцы —

живота, плечевого пояса, рук, ног. Благодаря упражнению можно
укрепить всё тело и быть в хорошей форме, не особо напрягаясь.
Секрет упражнения планка — в статичности, ты должна зависнуть над

полом, упираясь только на руки и мыски ног. Продержаться в таком
положении нужно всего 1-2 минуты, но результат получается
ошеломляющий. Уже через пару дней такой тренировки твое тело
подтянется, все мышцы придут в тонус!
ЗАДАНИЕ №10
Внимание и еще раз внимание
Если вы делали все задания, то ваш мужчина уже должен был

заметить изменения. Вы ему не пишите, не отвечаете сразу на
сообщения, вы другая. Поверьте, может он пока об этом не
говорит, но уже что-то заподозрил и пытается вас разгадать.
В этом задание нужно сделать «ход конем» - начните снова

уделять внимание вашему мужчине. Много внимания, говорите
ему комплименты, скажите, что он особенный, что он сильный и
красивый. Своим поведением покажи, что он для вас
небезразличный. Но только на несколько часов. Далее –
беритесь за следующее задание.
ЗАДАНИЕ без номера номер два
Это одно из самых сложных заданий из этого файла. Сейчас мы с тобой

поговорим немного о правде, злой правде, которую никто не хочет
признавать, о которой никто не хочет говорить. Готова? Надеюсь, что да.
Если ты в обществе – отойди подальше от людей

Если ты дома – сядь удобно, можешь взять вино, если есть и ответь на
простые вопросы, не мне, а себе, будь с собой искренней. Ответы лучше
прописать . Итак:
1. Почему он тебе не уделяет должного внимания?
2. Твой мужчина точно является твоим принцем?
3. Чем твой избранник отличается от 7 444 443 881 мужчин на планете?

(Статистика за 2018 год)
4. Он тебя заслуживает? Если да, почему?

В теме
Нижи приведены модные слова и выражений, которые сейчас

активно используются. Выучи их
1. Хайп - шумиха, ажиотаж. От английского hype – беззастенчивая реклама,

надувательство.
Пример: Весь этот хайп вокруг игры «Pokemon Go» сошёл на нет буквально
за месяц.
2. Хейтер — недруг. От английского to hate – ненавидеть.
В России хейтерами называют тех, кто ощущает ненависть к чему-то или
кому-то и делится своей неприязнью в Интернете. Например, пишет злые
комментарии под фотографиями в блогах звёзд. Или разражается
собственными желчными постами в соцсетях.
Пример: У Бузовой в Инстаграме на 10 млн подписчиков 2 млн хейтеров!
3. Чилить – отдыхать, ничего не делать. От английского to chill – остужать.
Подростки используют это слово, когда хотят сказать, что проводят время
без пользы, просто расслабляются.
Пример: Хватит делать уроки, давай лучше почилим.
4. Изи - легко, полегче. От английского easy – просто, легко.
5. Агриться – злиться, раздражаться. От английского angry – злой,
негодующий.
Пример: Идём гулять, хватит агриться.
6. Зашквар – позор, бред или что-то немодное. Пришло из тюремного
жаргона, где зашквариться – опозориться.
Пример: Носить сандалии с носками – полный зашквар.
7. Го – идём, давай. От английского to go – идти.
Пример: Что кукситесь? Го в обед вокруг офиса гулять?
8. Свайп — скользить пальцем по экрану. От английского to swype -
проводить, не отрывая, скользить.
Пример: Свайп вправо, свайп влево - для большинства молодых людей
сегодня этого достаточно, чтобы сходить на свидание.
9. Бодишейминг — критика внешности. От английского body shaming –
порицание тела.
Пример: «Жирная», «ноги колесом», «как можно надевать лосины на такую
фигуру?» - всё это писали в комментариях под моими фото в соцсетях. Из-за
бодишейминга я перестала выходить из дома.
10. Бодипозитив — приятие любых тел; явление, обратное бодишеймингу.
От английского body positive — позитив по отношению к телу.
Диафрагмальное дыхание
Каждый день вы вдыхаете и выдыхаете несколько десятков тысяч раз, но

будете удивлены, узнав, что зачастую делаете это неправильно.
Если вы когда-нибудь наблюдали за сном ребенка или домашнего
животного, то наверняка видели, что их живот во время дыхания
поднимается намного выше, чем грудь.
Дети естественным образом дышат при помощи живота, пока

постоянный стресс современной жизни не переобучает их делать это
грудью.
Диафрагмальное дыхание также называется абдоминальным или

дыханием живота — именно это и есть природный, естественный
процесс. Во время стресса ваша грудь сжимается, а дыхание становится
мелким и быстрым. Называется оно грудным. Это хороший индикатор
того, что нужно сознательно изменить ситуацию.
Дыхание при помощи грудной клетки вызывает реакцию состояние

полной боеготовности: сердечный ритм и кровяное давление
повышаются, кровь направляется в сторону мозга и мышц,
высвобождаются гормоны стресса. Это все хорошо, если вам что-то
физически угрожает, но если речь идет о, скажем, публичном
выступлении, такая реакция не имеет никакого смысла.
Поэтому:
Сядьте или лягте удобно.
Перенесите одну руку на живот, а вторую на грудь.
Медленно выдохните через рот.
Затем медленно вдохните через нос, концентрируясь на том, чтобы
живот поднимался выше грудной клетки.
Я хочу…
Это мое любимое задание, я б его выполняла постоянно 
В этом задание тебе нужно вспомнить, что ты так давно хотела себе
купить: платье, кольцо, туфельки или вооооон те милые сережки, которые
я никогда не надену. Суть ты поняла, вспомни, что ты очень хочешь и купи
это себе, учимся не жалеть денег на себя любимую. Ты это заслужила
ЗАДАНИЕ без номера номер три
Эти коварные задания без номера вызывают разные эмоции . Я

под эти задания напивалась, признаюсь. Иногда плакала, а
потом заплаканная и немного пьяная танцевала 
Давай снова поговорим искренне: я с тобой, а ты сама с собой…
Пропиши, или, если нет рядом ручки листика, проговори себе в

телефон все ЗА и ПРОТИВ
1. Напиши 5 причин за что, ты любишь своего избранника
2. Напиши 5 особенностей твоей мужчины, с которыми ты не

хочешь мириться.
А теперь подумай, что нет такого вооооон в том мужчине,

другом, который смотрит на тебя, а ты не замечаешь, который
готов на все ради тебя?
Самопрограммирование
В некоторых жизненных ситуациях человеку необходимо «посмотреть

назад», т.е. освежить в памяти прошлые успехи в таких же ситуациях. Это
способно стать показателем того, что в нём есть скрытые волевые,
интеллектуальные, духовные и даже физические резервы, а также указать
на возможности и придать уверенности в себе.
Настраивать же себя на успех можно при помощи

самопрограммирования.
Осуществляется оно так:
Человек должен вспомнить ситуацию, в которой уже успешно справлялся

с подобными проблемами
Затем нужно использовать аффирмацию. Чтобы усилить эффект, можно
придать ей текущее время, например: «Сейчас я смогу это сделать»,
«Сегодня я буду максимально уверен в себе», «Сейчас я буду настойчив,
как никогда раньше» и т.д.
После этого следует повторить полученную аффирмацию 30 раз
(мысленно, перед зеркалом или просто вслух, если позволяет обстановка)
Учим китайский. Выучи слова из списка 

1. Здравствуйте! 你好！[nǐ hǎo] Ни хао!
2. До свидания! 再见！ [zài jiàn] Цзай цзиень!
3. Спасибо! 谢谢！[xiè xie] Се се!
4. Пожалуйста! 不客气！ [bù kě qi] Бу кхэ тси!
5. Извините! 对不起！[duì bu qǐ] Дуй бу тси! 不好意思！ [bù hǎo yìsi] Бу

хао исы
6. Ничего страшного. 没关系。[méi guān xi] Мэй гуань си.
7. Скажите, пожалуйста, как пройти (…)? 请问，到（…）怎么走? [qǐng wèn,

dào (…) zénme zǒu] Тсин вэнь, дао (…) цзэньмэ цзоу?
8. Скажите, пожалуйста, где туалет? 请问，厕所在哪里？[qǐng wèn, cèsuǒ

zài nǎli] Тсин вэнь, цхэсуо цзай нали?
9. Пожалуйста, сфотографируйте нас. 请给我们拍一照。 [qǐng gěi wǒmen

pāi yīzhào] Тсин гэй вомэнь пхай и джао.
10. Сколько стоит? 多少钱？ [duō shǎo qián] Туо шао тсиень?
Тренируем память
Посмотрите на следующую картинку одну минуту. Затем закройте эту

картинку и попробуйте нарисовать эти фигуры в таком же расположении
на бумаге.
Если вам сложно запомнить все детали не расстраивайтесь, возьмите

только верхнюю часть картинки и попробуйте запомнить ее. Затем
посмотрите на нижнюю часть картинки и попробуйте нарисовать детали
нижней картинки на бумаге.
После того как вы нарисуете детали на бумаге попробуйте сравнить с

картинкой. Что у вас получилось? Если есть ошибки, попробуйте
повторить упражнение.
Развиваем креативность
Кодовое название этому упражнению "Что было бы, если ..."
Для того, чтобы креативность вашей речи ничего не ограничивало,

попробуйте поразмышлять на такие темы. Например:
Что было бы, если бы рыбы умели ходить?

Что было бы, если бы у тебя было 6 рук?
Что было бы, если бы стулья могли говорить?
Отвечая на эти вопросы, самое главное: нужно зреть в корень, то

есть не отвечать поверхностно, а раскручивать ситуацию до конца
и в самые невероятные стороны, а главное – с визуализацией
В этом задание нужно порадовать себя красивым и сексуальным
бельем
Прямо сейчас зайдите на любой из этих сайтов и закажите самое

развратное белье, которое увидите
1. https://www.intimo.com.ua/
2. http://milavitsa-ua.com/
3. http://jasminelingerie.com.ua/
4. https://jasmine.ua/
5. http://lingerie.net.ua/
6. https://kleo.ua/
7. https://anabel-arto.com/
Привела примеры сайтов, где покупаю белье для себя, если у вас есть
ваш любимый сайт – купите на нем. Главное условие – белье должно
быть сексуальным
ЗАДАНИЕ без номера номер 4
В этом задание будем учиться говорить «НЕТ». Ответьте всего 10

вопросов «да» или «нет»
1. Чувствуете ли вы себя виноватой, когда говорите «нет»? Отказываете

ли вы, чтобы потом терзаться чувством вины?
ДА НЕТ
2. Часто ли вы говорите партнеру о том, что он должен относиться к вам с
уважением?
ДА НЕТ
3. Приходится ли вам торговаться и вступать в переговоры, чтобы
высказать свои желания и потребности?
ДА НЕТ
4. Часто ли вы отказываетесь от сна или других своих потребностей, чтобы
удовлетворить его желания?
ДА НЕТ
5. Встречаетесь ли вы с мужчиной, как только он этого захочет и в удобное
только для него время?
ДА НЕТ
6. Приходится ли вам повторять свои просьбы, потому что мужчина
никогда не слышит их с первого раза?
ДА НЕТ
7. Приходится ли вам первой идти на мировую после ссоры или
конфликта?
ДА НЕТ
8. Не находите ли вы, что вы вкладываете в ваши отношения гораздо
больше, чем он?
ДА НЕТ
9. Часто ли вы чувствуете себя усталой и измученной после того, как он
был с вами?
ДА НЕТ
10. Хочется ли вам большего внимания и заботы?
ДА НЕТ
Если вы утвердительно ответили на пять или более вопросов, значит, вы

отдаете гораздо больше, чем получаете. Начните говорить НЕТ своему
мужине.
Развиваем осознанность
Осознанное видение
Для этого упражнения вам потребуется только вид из окна:
Сядьте удобно возле окна, чтобы видеть все, что происходит на улице.
Осмотрите все, что видно из окна. Избегайте маркировки и категоризации
того, что видите: вместо того, чтобы видеть «птицу» или «знак остановки»
попробуйте замечать цвета, узоры и текстуры.
Обратите внимание на движение травы и листьев на ветру, множество

разных форм, присутствующих в этом маленьком сегменте мира.
Попробуйте увидеть все это с точки зрения человека, который незнаком с
этой местностью.
Будьте наблюдательны, но не оценивайте критически. Будьте

осознанным, но не фиксирующим.
Если отвлеклись, не нервничайте и спокойно вернитесь к созерцанию.

Это упражнение на пару минут, за которые вы по-новому посмотрите на,
казалось бы, привычные вещи. Мы часто видим, но не замечаем.
Купи для него подарок
Сама подумай, ты уже несколько дней ведешь себя не так, как обычно:
уделяешь ему меньше времени, холодна, флиртуешь с другими,
говоришь о том, что ты учила китайский или французский язык и т.д.
Давай заведем твоего избранника в еще большее замешательство.
Пусть попытается тебя разгадать.
Вспомни, о чем он говорил в последнее время, что ему нравится НО

никаких носков и трусов. Это должно быть что-то важное для него,
которое будет ему напоминать о тебе, где бы он не был: новый чехол на
телефон, книга, наушники, часы, радиоуправляемый самолетик.
Запомни, это должно быть искренне и от сердца. Подари подарок
спонтанно. Сегодня ты – не ты, а нежная, заботливая и сексуальная.
Прощайте, слова-паразиты!
«Кто ясно мыслит – ясно излагает»
Внимательно прочтите этот стих, он состоит из слов-паразитов. Найдите

те, которые часто вы используете и выпишите их отдельно на бумагу или в
телефон. Текст должен быть на видном месте. Можете сделать скрин
экрана и поставить себе на заставку, так вы будете напоминать себе о
том, что произносить нельзя.
Жил-был этот, как его,

Ну, значит, и того,
Жило это самое
Со своею мамою.
Был еще один чудак-
Это, в общем, значит так,
И его любимый зять.
Звали зятя
Так сказать.
А жену звали ну…
А соседа звали это…
А его родители-
Видишь ли
И видите ли…
А еще какой-то э-э-э
Жил на верхнем этаже…
И дружили они все…
Ну и значит, и вообще.
Развиваем сексуальность
Человек, который видит мир сексуальным, сам по себе является очень

сексуальным, так как принадлежит миру, в котором живет
Теперь мы будем выполнять практику "лягушки", направленная на

тренировку мышц внутренней поверхности бедер и паха.
Сядьте на корточки, соединив пятки. Руки поставьте перед собой,

опирайтесь на кончики пальцев. Смотрите прямо перед собой.
На вдохе поднимайте таз вверх, опуская голову вниз. Пятки держите
вместе, они должны лоставаться на весу.
На выдохе возвращайтесь в исходную позицию, глядя прямо перед собой.
В Кундалини-йоге принято выполнять это упражнение 26, 54 или 108 раз.
Если вы делаете его впервые, можно начать с меньшего количества.
Если вы хотите добиться реальных результатов — выполняйте эту крийю
ежедневно в течение месяца.
Сексуально эта девушка не выглядит, но после ежедневных тренировок

вы почувствуете сексуальную энергию, которая будет кипеть внутри
Развиваем свою речь. Работа над ошибками
Прочтите этот текст и запишите это на диктофон.
Это задание поможет вам услышать со стороны слабые и сильные

стороны свей речи, чтобы исправить недостатки и научиться
пользоваться изюминками своего выговора.
Прослушивая запись, оценивайте себя по двум критериям:
нравится ли ваша речь вам;

понравится ли она другим людям (по вашему мнению).
Первый прочтите этот текст и запишите, Второй раз попробуйте

пересказать этот текст и снова послушайте себя. Уделяйте
особенное внимание постановке ударений, если не уверены —
проверьте в справочнике.
В этом задание немного расслабимся и уделим
внимания своему мужчине
Сейчас можно ему написать, позвонить, опубликовать

фото с ним в инстаграм. Уделите ему минимум 2 часа
сегодня. Будьте ласковы, нежны с ним. Покажите ему, что
он особенный для вас, но не долго. Нам главное прокачать
себя, свое тело и мысли.
Есть один крутой вопрос, который я вычитала у одного

психолога. Этот вопрос помог мне за пол года построить
свой бизнес, наладить отношение с собой, избавиться от
комплексов.
Вопрос простой: «И че?»
Научись задавать себе этот вопрос в любой непонятной

ситуации, не важно с чем эта ситуация связанна. Давай
представим:
И че, если ты скажешь глупость?

И че, если ты не скажешь глупость?
И че, если тебя уволят?
И че, если вы расстанетесь?
И че, если ты ему не позвонишь сегодня?
Поверь, нет таких ситуаций, которые бы ни к чему не

привели. Отнесись к любой проблеме проще,
проанализируй ее, прокрути в голове несколько раз и
ответь себе на вопрос: «И че произойдет?»
Развиваем креативность. Разбиваем шаблоны
Есть много вещей, которые мы делаем одинаково изо дня в день.

Эти действия — прекрасная возможность отвлечься. В конце
концов, вам не нужно думать о том, что делается на автопилоте.
Вы можете принести больше внимательности, нарушив свои

шаблоны. Вот некоторые примеры:
Если вы обычно чистите зубы правой рукой, попробуйте почистить

их левой.
Выбирайте новые маршруты.
Если пьете кофе с сахаром, попробуйте без сахара или вообще
перестаньте его пить несколько дней
Когда вы разрушаете шаблоны привычных действий, новизна

ситуации заставляет ваш ум концентрироваться. То есть, обращать
его к настоящему.
Развиваем память
Посмотрите следующую картинку, на ней написаны цвета, но

выделены они другим цветом. Посмотрите на картинку
внимательно одну минуту и попробуйте запомнить слова.
Закройте картинку и попробуйте написать все, что запомнили

цветными карандашами или цветными ручками.
Что у вас получилось?

Если получилось запомнить мало, не расстраивайтесь, возьмите
первые три строчки и попробуйте запомнить их. Затем запомните и
напишите вторые три строчки. Потом попробуйте запомнить и
написать все шесть строчек вместе.
Наблюдение за мыслями
Это упражнение является основным элементом осознанности,

призванным повысить ваше осознание своих собственных
мыслей.
Сядьте или лягте в удобном положении и постарайтесь, чтобы

все напряжение в вашем теле рассеялось.
Сначала сосредоточьтесь на своем дыхании, затем перенесите

свое осознание на то, каково это быть в вашем теле, и, наконец,
переходите к своим мыслям.
Обращайте внимание на то, что приходит в голову, но

сопротивляйтесь желанию наклеивать ярлыки или судить эти
мысли. Думайте о них как о пролетающем облаке в небе вашего
ума.
Когда ум блуждает, спокойно и уверенно возвращайте свое

внимание к мыслям. Наблюдайте за ними, а не «думайте» ими.
Упражнения на нижний пресс
Если ты периодически качаешь пресс, то наверное знаешь, что

нижний пресс сложнее накачать, чем верхний.
Нужно лечь на спину, руки вдоль или под поясницей. Поднять ноги на 10
см над полом. Делать широкие махи ногами в горизонтальной плоскости,
как будто вы режете ножницами. Голову не поднимать. Выполняйте
упражнение как можно быстрее столько раз, сколько сможете. Количество
повторов: 2-3 подхода.
Это самое тяжелое задание из всех, которые есть в этом списке.
Вам сейчас нужно сесть, расслабиться, сконцентрироваться на

ваших отношениях и написать дедлайн.
Придумайте дату, когда вы перестанете тянуть вашего мужчину

на своих хрупких, женственных плечах. Вот прям сейчас
напишите день и месяц, которые будут символизировать то, что
если вдруг ваши отношения не перейдут на новый уровень
развития к этому времени, то это не ваши отношения.
Поверь, чем дольше ты пытаешься починить не свое, тем дальше

ты отталкиваешь свое. Понимаешь? Ты сконцентрирована на этих
отношениях сейчас, а вдруг это не твои отношения, не твой
мужчина? Такое имеет место быть. Поэтому поставь эту чертову
дату сейчас и забудем об этом задание.
Обязательно поставь себе напоминание на эту дату под

названием «hуинц свободен». Главное – никогда не говори об
этом своему мужчине.
Ораторское искусство: упражнение на дыхание
Каждый оратор должен уметь правильно дышать. И в этом вам

помогут два упражнения:
1. Делайте глубокий вдох на протяжении 6 секунд (можете

считать про себя или воспользоваться секундомером). На
секунду задержите дыхание, после чего делайте медленный
выдох на протяжении 8 секунд. Для усложнения можете
отсчитывать секунды на выдохе вслух.
2. Второе упражнение называется «Свеча»: вам необходимо

дыханием держать «пламя» в определённом положении. Это
достигается равномерным выдохом. Старайтесь удерживать
«пламя» как можно дольше. Конечно же, использовать
настоящую свечу вовсе не обязательно, но на первых порах вы
можете использовать свечку, чтобы понять принцип
упражнения.
Аутогенная релаксация
Слово «аутогенная» означает, что сила исходит изнутри, то

есть это некая форма самовнушения. При помощи этой
техники вы используете как визуальные образы, так и
осознанность тела и его ощущений, чтобы снизить стресс.
Данную технику придумал и популяризовал немецкий

психиатр Йоган Шульц. Он выделил шесть ключевых
упражнений:
Мышечное расслабление, которое становится возможным

благодаря повторениям таких фраз как «Моя правая рука
становится тяжелой». Подобным же образом можно
«обращаться» и к другим конечностям своего тела.
Пассивная концентрация, при которой человек фокусируется

на чувстве тепла, выражается фразой «Моя рука становится
теплой».
Инициирование сердечной активности: «Мое сердце
спокойно».
Пассивная концентрация на дыхании при помощи повторения
фразы «Я дышу спокойно».
Сосредоточение на тепле в области брюшной полости: «Мое

солнечное сплетение несет тепло».
Пассивная концентрация на прохладе, исходящей из области

черепа: «Мой лоб прохладный».
Развитие внимания. Упражнение «Разгибание пальцев»
Сядьте за стол и положите на него перед собой обе руки,

сжав их в кулаки. После этого как можно медленнее, словно
от этого зависит ваша жизнь, начинайте по одному разгибать
пальцы.
Сначала разогните большой палец и удерживайте его во

внимании, чтобы он был прямым. Затем разогните
указательный, после чего держите во внимании уже два
пальца.
Теперь разожмите средний, и так до тех пор, пока все

пальцы обеих рук не будут разогнуты. Смысл этого задания
состоит в том, чтобы последовательно увеличивать нагрузку
на распределение своего внимания. Имейте в виду, что если
вы хотя бы раз потеряете концентрацию на пальцах,
упражнение нужно будет начинать заново.
Измени везде аватарки. Во всех соцсетях. Это немного

отвлечет тебя от обыденности. Даже в мессенджерах.
Везде.
Новую себя нужно корректировать везде, даже в сети

Развиваем эмоциональный интеллект
Это задание позволит понимать себя и осознавать, движетесь ли

вы в правильном направлении. Бывает так, что при развитии
нового навыка он как будто «не идет». Нужно выяснить, что это за
чувство, чтобы понять, стоит ли упорствовать или лучше бросить
затею и найти что-нибудь новое.
Ниже приведен список эмоций, тебе нужно каждую эмоцию

связать с каким-то событием из жизни, первое, что придет в голову.
Связала эмоцию с событием? Проанализируй эту ситуацию и
выясни, почему именно эту эмоцию ты чувствовала именно тогда.
Триумф
Счастье
Гордость
Презрение
Боль
Мечтательность
Стыд
Удивление
Восхищение
Ревность
Эйфория
Озадаченность
Нежность
Лети прочь!
Все, что нас беспокоит, несет за собой чувство тяжести. Там,

где оказываются бесполезны психологические стратегии,
на помощь приходят простые, но весьма эффективные
ритуалы.
Возьми чистый лист бумаги и напиши на нем, что вас

тяготит.
Распиши дословно, с эмоциями, чувствами, искренне, будь

откровенна. После возьми карандаш и ручку и зачеркни все
написанное.
Сложи из этого листа бумаги самолётик и отправьте его
прочь!
Самое важное задание
Опиши вашу ситуацию с молодым человеком до того, как

прочитали эту книгу. Подробно напишите чувства и эмоции,
которые он у вас вызывал? На что похожи были ваши отношения?
Второе самое важное задание
Если вы подошли к вопросу серьезно и честно выполняли все

задания из этой книги, то опишите, что вы чувствуете сейчас? Как
воспринимаете себя, хочется ли далее двигаться дальше? Как
относится теперь к вам ваш избранник?
Третье самое важное задание
Я надеюсь, что ты честно выполняла все задания из этой книги и

уже сейчас к тебе должно прийти осознание того, что чтобы твой
мужчина тебя полюбил, ты должна полюбить себя. Сегодня есть
один мужчина, а завтра другой. Поверь, страдала из-за того, что
уделяла своему мужчине больше внимания, чем самой себе, не
понравилось.
В этом упражнения нужно описать все свои достоинства. Не

упустите ничего. Ответь на несколько вопросов:
1. За что тебя можно любить?

2. Что ты можешь дать своему мужчине?
3. Насколько ты сексуальна?
4. Насколько ты красива?
5. Хочешь ли ты продолжать отношения со своим избранником?
Если твой ответ «Да», то почему?
6. За что его можно любить?
7. Что его отличает от других?
8. Почему другие мужчины не могут тебе дать больше, чем твой?
9. Что ты вынесла из этой книги?
10. Ты любишь себя?
ОТКРОВЕНИЕ
Каждая из нас бывала в такой ситуации, когда готова

буквально все отдать мужчине, не требуя взамен ничего.
Такое поведение говорит о том, что мы были готовы
сохранить отношения любой ценой, даже ценой
собственного Я. И что в итоге?
Как только мужчина учуял это, то вы и ваши отношения

автоматически попадают в специальную коробку в мужской
голове под названием "Выполнено". Дальше все по шаблону:
нет интереса, нет искры, а результат - поиск новой жертвы.
Понимаете о чем я? Все, за чем человек охотится в своей

жизни, обязательно ускользает.
Если девушка выкладывает все карты на стол, то это говорит

мужчине о том, что она уже отчаялась найти себе партнера,
либо готова вступить в связь с любым мужчиной. А помните,
что я говорила в самом начале? Мужчины хотят себя
чувствовать особенными, поэтому ищут ту, которая не будет
довольствоваться тем, что дают, она всегда будет желать
большего и лучшего.
Главная цель этой книги – показать себе, что ты - самое
ценное для себя, что ты самодостаточная, интересна,
следишь за своими мыслями и телом и ты НИКОГДА не
опустишь эту планку ради кого-либо, даже мужчины.
Если однажды дашь мужчине понять, что готова прогнуться

под его требования, он немедленно решит, что ты в
отчаянии, и захочет посмотреть, насколько низко ты готова
прогнуться.
Он тут же начнет тебя испытывать. Чем покладистее ты

будешь, тем выше окажутся его требования. И когда он
поймет, что ты в его власти и готова кушать из его ручек, ему
станет скучно. А что ты делаешь, когда те скучно? Правильно,
переключаешься.
Поэтому покажи ему, что ты уважаешь себя, и требуешь от

него того же. Он должен бояться, чтобы тебе не стало скучно,
а не наоборот.
ТВОЯ ОСОБЕННОСТЬ
Я видела много девушек, которые были готовы на все ради

мужчины, они переступали через себя, а мужчины играли с ними,
как мячиком для пинг-понга, а когда мячик падал на землю, его
ногой закидывали под стол и брали новый с упаковки.
Для примера, есть у меня подруга - Яна. Она очень любит своего
парня, уже мужа, любит намного сильнее, чем себя. Она
приходила к нему по первому зову, выготавливала для него 7
блюд, во всем с ним соглашалась, всегда поддерживала в любым
начинаниях, да и со внешностью Яне повезло. Идеальная
девушка, скажешь ты, она это делает, потому что любит и это ее
выбор. Да, это правда, но к чему это привело? Парень Яны вечно
пропадал с друзьями, если где-то накосячил – ему было
достаточно букета цветов, тихое: «Я тебя люблю» и Яна уже
нашла ему тысячу оправданий. А ее парень этим пользовался, он
пользовался ее отношением к себе, ее покладистым характером,
да, и самой Яной он тоже пользовался. Он относился к ней, как
должному. Когда-то мы сидели в компании друзей, где
присутствовала эта пара, и парень Яны постоянно говорил фразы:
«Поехали к нам домой, Яна что-то сварганет», «Яна, не
разговаривай так громко», «Яна, что ты бубнишь? Ты можешь
говорить внятно?» И при этом улыбался и целовал ее в щечку.
Чувствуете, как легко он ей манипулировал?
На следующий день я скинула Яне эту книгу, точнее черновой

вариант, с предлогом узнать ее мнение. Подруга не появлялась на
связь несколько дней, и тут я запаниковала и начала звонить ей
сама, после мне Яна сказала фразу: «Смотри-ка, эта книга
работает не только на мужчин, а и на женщин», заулыбалась и
продолжила: «Извини, но мне сейчас неудобно разговаривать, я
учу французике слова».
Понимаете что произошло? Оказывается, не только мужчина
пользовался Яной, но и я в свое время, и все остальные.
Подруга это осознала и забила hуй на своего парня, на меня
и на всех остальных и всю неделю, вместо плиты, она
занималась собой: читала, училась новому, записалась в
спорзал, пошла на курсы по вокалу.
Мы увиделись с Яной через неделю, она разговаривала с

другой интонацией, поменяла стиль одежды, покрасила
волосы и с восторгом рассказывала мне о том, как делаются
лучшие вина. Я ее не слушала, просто смотрела и не могла
понять, что с ней произошло: она была раскрепощенной,
свободной в движениях, правильно разговаривала,
постоянно улыбалась и шутила. За полтора часа нашего
общения в ресторане, Яне принесли 3 коктейля от
незнакомцев, а 2 мужчины пригласили ее на свидание. Ее
парень звонил ей 8 раз, я считала, но она ни разу не ответила
на звонок. Все, что Яна сделала, так это написала ему
скудное сообщение: «Извини, милый, мне не удобно
разговаривать, я с подругой. Закажи ужин, пожалуйста.
Позвоню, как освобожусь», после этого она отложила
телефон в сторону, посмотрела на меня и тихо сказала:
«Спасибо тебе».
Тогда, впервые за 6 лет дружбы, я посмотрела на Яну

особенным взглядом, я больше не видела в ней девушку-
простушку, которая бежит по первому зову. Я видела в ней
уверенность, красоту, гармонию с собой.
История Яны – не единственный пример, который добавляет
мотивации полюбить себя. Я видела много таких девушек, я
и сама была такой, пока не устала и не забила hуй на все, на
всех, НО кроме себя.
Только тогда я стала чувствовать себя особенной, я полюбила

себя за это, а меня полюбило мое окружение.
Давай разберемся, что значит полюбить себя?

Все вокруг твердят об этом, но никто не рассказывает как это
работает. Расскажу на собственном примере:
Я всегда считала, что я себя люблю, но потом я встретила
мужчину, который щелчком пальцев развеял этот миф и
провел мне экскурсию по своей коробке под названием
«Выполнено». А в конце отношений, он сказал мне, что все
девушки одинаковые и отличаются между собой только
формой бровей и цветом лака на ногтях и то не всегда. А
через неделю я его видела уже с другой девушкой. Знаете,
что я сделала? Я ему звонила, писала, всячески пыталась
доказать, что я не такая, как все. И брови у меня особенный и
маникюр нестандартный. В принципе, как сделала бы почти
каждая девушка на моем месте. Чувствуешь иронию?
С каждой попыткой выделиться, я чувствовала себя еще

более разбитой и беспомощной. И в какой-то момент я
устала от этого состояния, когда мне хотелось позвонить
этому парню, я качала пресс, мне часто хотелось ему звонить,
поэтому мой пресс был идеален уже через неделю. Я
выставила фото с животом в инстаграм и так случилось, что
мне нужно было уехать, 11 часов в поезде с очень плохой
связью. Когда у меня появилась связь, то я увидела более 10
сообщений и несколько звонков от своего hуинца. Конечно
же я ему быстро перезвонила, с улыбкой на лице и с
вылетающим из груди сердцем.
Разговор был странный: парень меня выспрашивал куда я
пропала, а я робко отвечала на все его вопросы с неким
оправданием. Здесь и случилось чудо – снова пропала связь
и появилась только через несколько часов, за это время, сидя
в вагоне, я убеждала себя в том, что все происходящее
только к лучшему, и пришла к выводу, что мне больше не
нужен этот парень.
Только я себя в этом убедила, как парень, словно чувствуя,

начал мне писать, звонить с каждым днем все больше,
приходил ко мне домой, ждал возле университета,
задаривал подарками. И тут я начала игру, свою
собственную. Я ему показала, что нашла выход из его
коробки под названием: «Выполнено»: не всегда отвечала
на его сообщения, не бежала к телефону, когда он звонит, не
спешила на встречи, призналась, что я не люблю футбол и
смотреть его не буду, как раньше. При это я оставалась
милой и по прежнему смеялась над его шутками, но только
тогда, когда у меня было свободное время.
Моя игра сводила парня с ума, она вызвала страх потери

контроля надо мной. Позже, я прошла еще несколько его
проверок и убедила парня в том, что больше не нуждаюсь в
его присутствие, я ускользнула. Что зажгло искру, которая
сожгла его коробку под названием «Выполнено» ко всем
чертям.
На самом деле большинство мужчин не звонит женщинам

совершенно сознательно, чтобы посмотреть на их реакцию.
Если женщина тревожится, ею легко управлять. И мужчина
немедленно понимает, чего женщина хочет и насколько
нуждается в нем. Пожалуйста, забудь обо всем, о чем ты
читали в модных журналах или психологических статьях, где
объясняли, почему мужчина так редко звонит.
На самом деле мужчины не звонят по трем причинам:
1. не хотят
2. проверяют нашу зависимость
3. звонят другой
Да, именно так. Как мне сказал когда-то один из моих

мужчин: «Если бы я хотел тебе позвонить, то неважно как
сильно я занят, я нашел бы минуту и набрал бы тебя».
Жестоко? Да. Честно? Тоже да. Уважай это, это его выбор и
твой опыт. Просто забей на него и займись собой, прямо
здесь, прямо сейчас.
Постарайся никогда не спрашивать мужчину: «А почему ты

мне не звонил? Почему ты целую неделю не показывался?»
Если ты сделаете вид, что вообще этого не заметила (потому
что тебе и без него было чем заняться), он немедленно к
тебе потянется. Почему? Потому что он не будет уверен в
том, что ты на все сто процентов принадлежите только ему.
Только ты начнешь демонстрировать свою зависимость, это

оттолкнет мужчину. Но если есть что-то, чего он не может
получить, мужчина с ума сойдет, пока этого не добьется.
Я не говорю манипулировать им. Я говорю об особенности

поведения.
Мужчина всегда хочет того, чего не может получить.

Встречаясь с женщиной, которая кажется ему недоступной,
он воспринимает ее как вызов и всеми силами стремится
этот вызов принять и завоевать ее благосклонность. Но не
путайте то со стервозностью. Покажи мужчине, что он по
прежнему особенный для тебя, но при этом ты знаешь, что
он такой особенный не один.
На самом деле мужчины не звонят по трем причинам:
1. не хотят
2. проверяют нашу зависимость
3. звонят другой
Да, именно так. Как мне сказал когда-то один из моих

мужчин: «Если бы я хотел тебе позвонить, то неважно как
сильно я занят, я нашел бы минуту и набрал бы тебя».
Жестоко? Да. Честно? Тоже да. Уважай это, это его выбор и
твой опыт. Просто забей на него и займись собой, прямо
здесь, прямо сейчас.
Постарайся никогда не спрашивать мужчину: «А почему ты

мне не звонил? Почему ты целую неделю не показывался?»
Если ты сделаете вид, что вообще этого не заметила (потому
что тебе и без него было чем заняться), он немедленно к
тебе потянется. Почему? Потому что он не будет уверен в
том, что ты на все сто процентов принадлежите только ему.
Только ты начнешь демонстрировать свою зависимость, это

оттолкнет мужчину. Но если есть что-то, чего он не может
получить, мужчина с ума сойдет, пока этого не добьется.
Я не говорю манипулировать им. Я говорю об особенности

поведения.
Мужчина всегда хочет того, чего не может получить.

Встречаясь с женщиной, которая кажется ему недоступной,
он воспринимает ее как вызов и всеми силами стремится
этот вызов принять и завоевать ее благосклонность. Но не
путайте то со стервозностью. Покажи мужчине, что он по
прежнему особенный для тебя, но при этом ты знаешь, что
он такой особенный не один.
ВЫСШАЯ СТЕПЕНЬ СЕКСУАЛЬНОСТИ
Мы не будем говорить о сексе, бы поговорим об изюминке,

которую должна найти в себе или создать. На самом деле это
не так сложно. Присмотрись к себе, найди внутреннее
обаяние. Я не говорю о внешности, красивые девушки
повсюду, но есть такие, на которых смотришь и уже их
хочешь, в них что-то особенное, есть загадка, есть игра, но
нет правил. Понимаете, о чем я?
Никогда не замечала, что когда ты разговариваешь по

телефону и не обращаешь внимание на своему мужчину, он
начинает целовать тебя в шею или всячески привлечь твой
взгляд. Игнорируй его, и он будет заинтригован - это тоже
изюминка. Сделайте его центром своего внимания и заботы,
и он на следующий же день от вас сбежит.
Считается, что возбуждение и страх контролируются одним и

тем же участком мозга. Когда мужчина слегка боится
потерять женщину, его возбуждение достигает пика.
представьте, что ваш мужчина - это растение, которое нужно
поливать, но еще этому растению нужен воздух. Обеспечить
мужчине слишком большую уверенность в себе — это все
равно, что залить растение. Избыток влаги убьет цветок,
избыток внимания убьет любовь. Поэтому давайте мужчине
отдохнуть от вас и насыться кислородом, но плавно и в меру.
Приведу пример из своей переписки с парнем:
Он: Я сегодня увижусь с друзьями

Я: Окей, только не звони, когда домой придешь, мне нужно
выспаться, завтра важный день
Он: Какой?
Я: Суббота :)
Он: Смешно. Ты что работаешь завтра?
Я: нет
Он: А чем важен день? Я хотел приехать
Я: Я не знаю, во сколько освобожусь, спишемся
Он: Я завтра приеду
Я: Только теплее оденься, вдруг придется ждать у подъезда, пока я
вернусь домой :)
Он: Может в кино завтра?
Я: Завтра созвонился, милый, мне пора. Хорошо отдохнуть)
Ближайший час он мне звонил, пытаясь понять дома ли я.
Видишь, что произошло? Я ему дала загадку, я возбудила его разум,

при этом оставаясь милой. Он так и не смог понять, обиделась ли я,
ревную ли, а может просто уехала гулять куда-то. Но не нужно быть
слишком холодной со своим мужчиной. Он - твой выбор, уважай
его, уделяй ему внимание, но только после того, как закончишь свои
дела.
На следующий день он приехал в то время, которое мы согласовали

вместе, а не тогда, когда ему пожелалось. Я ему рассказала о том,
что мои важные дела – это курсы английского, спортзал и мой пес,
которому нужно тоже внимание. Спустя месяц, мне парень
признался, что был тогда в ярости от непонимания, куда я
подевалась, и что может быть важнее его, а уровень его
возбуждения был на максимуме, но хотел он только меня.
МИР ИЛЛЮЗИЙ
Когда мы влюблены, наш мозг затуманен. Мы думаем не только о

своем счастье, а и о том, как осчастливить своего мужчину. Давай
разобьем это иллюзию на мелкие осколки и выкинем в урну. С этого
дня ты говоришь, что тебе нужно для счастья, а твой мужчина
пытается это исполнить, а не наоборот.
В начале отношений все красиво и романтично, мы хотим

понравиться друг другу и играем роли, скрывая свои истинные
желания. А через месяц мужчина узнает, что тебе вовсе не нравится
футбол, его любимый фильм или книга, а эта поза в сексе - не
приносит удовольствия. Результат - он чувствует себя обманутым.
Давайте играть в честные игры. Давайте учиться говорить правду.
Не бойся признаться своему мужчине в своих интересах,

предпочтениях и желаниях. Поверь, он эту искренность будет
ценить намного больше, чем выдуманный мир иллюзий. Мы все
люди, и у нас есть свои собственные потребности, чувства и эмоции
и ради мужчины не нужно их скрывать или вовсе избавляться от
них.
Ты имеешь полное право сказать, что ты не любишь розы, а любишь

ромашки, и твой мужчина будет получать больше удовольствия,
преподнеся тебе те цветы, которые тебе нравятся. Суть проста: он
запомнил, какие цветы ты любишь, он молодец, ты им
восхищаешься, он снова молодец. Улавливаешь? Поступками, как
мужскими, так и женскими, управляет собственный эгоизм,
желание потешить свое самолюбием. Так пусть же оно тешится в
радость. И, да. Не торопите события. процесс ухаживания должен
быть медленным, он должен наслаждаться чувством завоевателя.
Чем дольше процесс, тем больше возбуждение.
ОСОЗНАНИЕ
Когда я впервые осознала, что мужчина, от которого я сходила с

ума, мне не нужен, я начала дышать чистым воздухом, мои
движение не были скованы, а речь была простой, понятной и со
всей, присущей мне, саркастичной натурой. Главное - не путать с
высмеиванием. Никогда нельзя допускать насмешек над своим
мужчиной, он ваш выбор, был, есть или будет, поэтому смеяться
над - табу, а вот задеть иногда можно, для контраста, но это другая
тема.
В один момент я лежала в постели и думала о том, что будет, если

мы расстанемся? Пострадаю? Да, но не больше недели. Поплачу?
Возможно, но это вряд ли. Войду в депрессию? Нет, слишком
большая жертва. Найду другого мужчину? Да, да, и еще раз да. И
когда я это проанализировала, я поняла, что не нуждаюсь в этом
мужчине и здесь случилась магия. Пример из переписки:
Он: Привет, красотка. Я заеду в 8 к тебе, приготовишь для меня что-

то вкусненькое?
Я: Привет-привет. Я тебе домой закажу еду: аппетитный "я в 8
занята", а на десерт возьму сладкий "Есть дела важнее". Доставку
оплатишь сам
Он: Смешно-смешно, ну ок, я найду, чем заняться
Я: Используй гугл-карты, когда искать будешь)
Он: Чем ты будешь заниматься вечером?
Я: Личными делами, возможно приготовлю что-то вкусненькое для
себя
Я отказала мужчине, без оправданий, ревности, истерик, показала,

что он волен в своих действиях, тем же я разбудила в нем охотника.
Как любое охотящееся животное, они больше всего любят
преследовать добычу и преодолевать ее сопротивление хищнику.
Большинство мужчин предпочитает стервозных женщин, потому что
им доставляет удовольствие подчинить себе сильную женщину.
После этой переписки, он, как безумец, начал меня спамить
сообщениями, придумывать общие темы для разговора, но такие,
чтобы нравились мне, ему нужно было понять, почему он был
отвергнут, чем я планирую заниматься вечером, что может быть
важнее него, а может кто? Поверь, мужчины тоже могут
накручивать и придумывать себе истории.
В этом суть осознания. Когда ты понимаешь, что не нуждаешься в

мужчине, ты становишься цельной личностью, с ним или без него.
Это очень важно. Независимость — вот, что главное. Ни в коем
случае не демонстрируй своей зависимости. И тогда мужчина
поймет, что вы — сильная женщина, выбирающая себе партнера по
собственному усмотрению и желанию.
После того, как мужчина почувствовал, что теряет контроль надо
мной, он решил меня проверить, вызвать у меня страх потери.
Сутки он не выходил на связь, естественно, я тоже ему не писала. И
вот, что он мне написал на следующий день:
Он: Негласная договоренность кто продержится день без
сообщения😄
Я: Запятую забыл
Он: Твою внимательность проверял. Посмотри фильм, который я
скинул
Я: Позже, я сейчас занята
Он: Внемляй моему личному пространству
Я: Жди своей очереди. Тебя вызовут
Он: Поверила в себя, я смотрю
Далее я продолжала заниматься своими делами и оставляла его

сообщения прочитанными, но без ответа. Через час я ему мило
ответила и рассказала свой сон с его присутствием. Своим
поведением я показала силу характера, чувство собственного
достоинства и уверенность в себе. Я не повелась у него на поводу,
этим я зажгла искру, которую ему хотелось раздуть еще сильнее.
Конечно, между такими сообщениями должен быть баланс между
стервозностью и нежностью. Запомни, что мужчине нужно
показать, что ты для него, для себя на главном месте. Тогда он
полюбит тебя.
ЛЮБИ СЕБЯ ❤

Забей

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Забей

Загружено:

Авторское право:

Мужчины не женятся на идеальных женщинах.

Привет, моя Дорогая!

Не нужно быть матерью для мужчины. Дайте ему возможность

Итак. Думаю, что суть ты поняла, а теперь к главному - к мыслям. Все мы

Этот pdf-файл - инструкция из 37 заданий. И если ты будешь выполнять их

Привет, моя Дорогая!

Этот pdf-файл - инструкция из 37 заданий. И если ты будешь выполнять их

Главное - научиться не заигрываться с этим. Твой мужчина

Теперь к главному - к мыслям. Мы прекрасно понимаем, что

Я думаю, что суть на предыдущей странице ясна. Поэтому давай к сути.

На самом деле все довольно просто. С завтрашнего дня выполняй эти

4. Когда тебе захочется вынести мозг своему мужику - быстро иди

ВСЕГО 4 ПРАВИЛА, НЕ ТАК И МНОГО, ВЕРНО? Покажи ему, что ты не

Будешь выполнять задания правильно, то уже через неделю

Помни, что женщины, ради которых мужчины лезут на стенку,

Суть заданий в том, чтобы на неделю заняться собой,

Научись оставаться хозяйкой собственной жизни. А жизнь

Небольшая дистанция в сочетании с самоконтролем заставит

Подготовьтесь вашего мужчину, что вскоре с вами будут

Хотите быть стервой – пожалуйста.

Мужчины хотят разнообразия, устройте им его 

Не давайте моральных оценок другим людям. Этот принцип может

Когда случается проблема или неудача, есть только две адекватные

Спокойно исправить ситуацию.

Запомните: все остальное ведет к стрессу и жизни с огромными

Вспомни 3 последние ситуации, когда ты осуждала человека и

Прямо сейчас встань и начни приседать. Сделай 50 приседаний. Не

Зачем нужны приседания

1. Стимулируют выработку гормонов. Приседания повышают уровень

2. Укрепляют мышцы кора. Приседания включают в работу мышцы

3. Улучшают гибкость. Глубокие приседания улучшают подвижность

4. Помогают быстрее избавиться от продуктов жизнедеятельности

Учимся смотреть в глаза

Это сложное задание, в следующий раз, когда вы встретите своего

1. посмотреть ему в глаза и дождаться, пока он первый отведет взгляд

Зачем это нужно? Когда мужчина отводит глаза первым, он чувствует

Выучи слова из списка 

Изучение иностранных языков стимулирует работу мозга, укрепляет

das Leben - жизнь

Это одно из тех заданий, которые немного заставляют задуматься и

1. Что будет если вы расстанетесь со своим мужчиной?

2. На тебя обращают внимания другие мужчины?

3. Твой мужчина точно является мужчиной твоей мечты?

Не отвечай сразу. Подумай. Помечтай.

Прямо сейчас начни качать пресс – 50 раз

Почему полезно качать пресс?

Исправь это сейчас, твои глаза нуждаются в гимнастике

Выучи слова из списка 

Изучение иностранных языков стимулирует работу мозга, укрепляет

В любом месте говорите Bonjour (Бонжур) - Здравствуйте

Прогрессивное расслабление мышц

При помощи этой техники релаксации вы фокусируетесь на

Методика помогает буквально увидеть разницу между

Суть упражнения в том, чтобы последовательно напрягать и

При помощи этой техники уходят мышечные зажимы и вы

Упражнение планка — универсальная тренировка для всего тела.

Если делать ее правильно, у тебя будут работать все основные мышцы —

Секрет упражнения планка — в статичности, ты должна зависнуть над

Если вы делали все задания, то ваш мужчина уже должен был

В этом задание нужно сделать «ход конем» - начните снова

Это одно из самых сложных заданий из этого файла. Сейчас мы с тобой

Если ты в обществе – отойди подальше от людей

1. Почему он тебе не уделяет должного внимания?

2. Твой мужчина точно является твоим принцем?

3. Чем твой избранник отличается от 7 444 443 881 мужчин на планете?

4. Он тебя заслуживает? Если да, почему?

Нижи приведены модные слова и выражений, которые сейчас

7. Скажите, пожалуйста, как пройти (…)? 请问，到（…）怎么走? [qǐng wèn,