Вы находитесь на странице: 1из 28

Сериалы

Мотиваторы
для Фото
НОВОСТИ Йога
Растительное молоко покоряет Встречи
для
рынкимедитации
и сердца покупателей
Видео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
EN Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Всё о йоге Шаткармы
Фильмы клуба
Асаны 89
ШАТКАРМЫ

Мантры
Шанк Пракшалана. Пракшалана
62

— очищение кишечника
Шаткармы

201080 330 25 мин На почту Содержание


Пранаяма 3

Медитация

Саморазвит

Ведическая

Правильно

Энциклопед

ТЕГИ
Шанк Пракшалана: что это такое

С
шаткармы
татья написана на основе информации трёхтомника Бихарской
школы йоги

Шанк Пракшалана представляет собой способ, которым опорожняют и


Если вы зам
очищают весь пищеварительный тракт, начиная с ротовой полости и сайте, пожа
заканчивая анусом. Таково наиболее точное толкование термина её и нажмит
«Шанк Пракшалана». Это действительно замечательный метод, с
помощью которого можно добиться успешных результатов, именно
поэтому остаётся только удивляться, почему он не так широко
распространён по всему миру. На сегодняшний день мы с уверенностью
можем утверждать, что такая методика, с помощью которой очищается
полностью вся пищеварительная система – единственная,
последовательная и мягкая. Поскольку действие слабительных средств
направлено на резкое опорожнение кишечника, практически во всех
случаях возникают побочные эффекты в виде чрезмерного
раздражения. А кроме того, с помощью слабительных средств очистить
пищеварительную систему настолько глубоко, насколько это
происходит посредством более мягкого метода Шанк Пракшаланы,
невозможно.

Процесс такого очищения также известен под названием Варисар


дхоути, если углубляться в толкование этого термина, то мы увидим,
что «вари» значит «очищать» и «мыть». Кроме этого названия, такая
процедура известна как Кайя Кальпа, что
Фото
в йога-
переводе является техникой
Художественные
Мантры
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
полного телесного преображения. И это совершенно оправдано. Кайя
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
Кальпа способна полностью оздоровить весь организм
начинающих
друзей
Музыка из и улучшить
Аудио
самочувствие. Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Шанк Пракшалана. Антон Чудин Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация
04:45 / 15:50 360p 1x

Саморазвит

Шанк Пракшалана: упоминание в древних Ведическая


текстах
Правильно
Многие древние тексты йоги содержат упоминания о процедуре Шанк
Энциклопед
Пракшалана. Однако нигде из них вы не встретите подробное её
описание, потому что выполнение такой процедуры подразумевалось
под чутким непосредственным надзором гуру или наставника. С
помощью традиционных текстов йоги, даже при условии их ТЕГИ

внимательного изучения, невероятно сложно разобраться и приступить


к практике техники Шанк Пракшаланы. В качестве примера можно шаткармы

привести следующее описание Гхеранд Самхита, которое считается


одним из самых подробных:

Если вы зам
«Медленно пейте воду до тех пор, пока она не достигнет голосовых
сайте, пожа
связок. Переместите воду в живот. Затем удалите её». (гл. 1:17) её и нажмит

Больше из этого текста никакой практической полезной информации


почерпнуть невозможно, однако восхваляющий текст ещё одной шлоки
посвящён этой чудодейственной практике:

«Варисар – самая тайная техника. Она очищает тело. Тот, кто


совершенствует ее с великим старанием, обретает божественное
тело». (гл. 1:18)

В древности учителя йоги специально описывали и эту, и многие


другие техники таким неопределённым образом. Их намерением было
дать понять человеку, что такие техники имеют место быть, но при этом
не желали, чтобы человек практиковал их самостоятельно. Этот факт
не лишён здравого смысла. Если подвергать свой организм процедуре
Шанк Пракшаланы или каким-либо другим техникам йоги и не иметь
при этом глубоких знаний в этой области, они почти наверняка
принесут вред, а не пользу. Именно по этой причине древние учителя
старались быть осторожными: подогревая интерес человека, они
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
вынуждали его обращаться к гуру, а не практиковать ту или иную
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
технику в одиночку. Откровенно начинающих
говоря, публичное
друзей
Музыка описание техники
из Аудио
Шанк Пракшаланы – это нарушение древних традиций.
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции
Конечно, практика Шанк Пракшаланы Андрея
предпочтительнее под
Реинкарнац
Верба отдаём себе в этом отчёт и
руководством наставника, мы прекрасно
Практики йоги
именно к этому и призываем всех последователей учения йоги; однако Основы йог
Фильмы клуба
как же быть тому, кто не может найти «своего» наставника и вынужден
Асаны 89
практиковать Шанк Пракшалану самостоятельно? Для таких людей мы
подробно и описываем эту технику. Поскольку практика эта поистине Мантры 62

чудодейственная и эффективная в отношении чистки организма, мы


Шаткармы
стремимся к тому, чтобы она стала доступна множеству людей, а не
просто небольшому количеству избранных. И всё же подчеркнём ещё Пранаяма 3

раз: используя эту методику самостоятельно, неукоснительно следуйте


всем ниже представленным нами указаниям. Не думайте, что, если Медитация

какое-то правило кажется вам незначительным, оно действительно


Саморазвит
является маловажным. Так вы рискуете принести себе множество
вреда. Итак, теперь вы предупреждены! В разделе, посвящённом Ведическая

ограничениям питания, нами приведён пример, из которого ясно


Правильно
следует то, как можно себе навредить, пренебрегая основным
правилом. Энциклопед

Внимательно изучите всё, что написано в этом разделе.

Всё вышесказанное – это наш призыв к вам, дабы вы испробовали ТЕГИ

технику Шанк Пракшаланы, неважно – с учителем или в одиночку.


шаткармы

Шанк Пракшалана: инструкция по


подготовке
Если вы зам
Лучше всего накануне вечером, перед тем как начать процедуру Шанк сайте, пожа
Пракшаланы, отдавать предпочтение лёгкой полужирной пище. её и нажмит

Ранним утром, прежде чем начинать процедуру Шанк Пракшаланы,


откажитесь от выполнения любых асан и употребления любой пищи, в
том числе и жидкости, например чая, кофе и так далее.

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Заранее приготовьте большое количество горячей воды. То, сколько
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
нужно приготовить воды, определяется количеством
начинающих
друзей
Музыкаиз людей, которые и
Аудио
собираются практиковать Шанк Пракшалану. Однако прежде чем
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
начинать, запаситесь целым ведром жизнейводы. Очень важно
горячей
Лекции
присутствие ещё одного человека, Андрея
не принимающего участия в Реинкарнац
Верба
непосредственном процессе, который, если возникнет такая
Практики йоги
Основы йог
необходимость, сможет дополнительно
Фильмы нагреть
клуба ещё воды. А кроме
этого, желательно, чтобы такой человек начал приготовление Асаны 89
специальной пищи, пока вы проводите процедуру, по окончании
которой вы и будете употреблять эту пищу. Мантры 62

Шаткармы
Для того чтобы получить как можно больше тёплой воды в своё
распоряжение, нужно смешать горячую и холодную воду. Температура Пранаяма 3

воды должны быть такой, чтобы её было комфортно пить, и при этом у
вас не возникало бы никаких ощущений, которые бы вам были Медитация

неприятны.
Саморазвит

Теперь добавьте в воду соль. Ведическая

Вода должна быть солёная, но не слишком. Иначе говоря, сильно Правильно

солить воду не надо, тогда её просто невозможно будет пить, однако в


Энциклопед
это же время вы должны чувствовать вкус соли. Наш совет: добавляйте
соль из расчёта – 2 ч. л./1 л воды. Конечно, аптечная точность здесь ни
к чему, руководствуйтесь своими вкусовыми восприятиями.
Необходимо тщательно размешать соль, чтобы она полностью ТЕГИ

растворилась в воде. Значению соли мы уже уделяли внимание (1)*.


шаткармы

Каждом человеку, участвующему в процедуре, должен быть


предназначен свой собственный стакан. Каждый участник процедуры
должен будет выпить больше чем 16 стаканов воды. Вот почему так
Если вы зам
важно позаботиться о том, чтобы тёплая вода была в достаточном сайте, пожа
количестве. её и нажмит

* Откажитесь от использования очищенной соли – «Экстра», лучше


всего отдавать предпочтение морской соли, к слову сказать, именно её и
используют в Индии. Если у вас не нашлось морской соли, возьмите
каменную или соль первого помола. Калий, кальций и магний
содержатся в соли, которая была очищена, в очень небольших
количествах, поэтому, используя очищенную соль, будьте готовы к
тому, что нарушится солевой баланс в организме.

Поскольку солевой обмен в кишечнике идёт очень активно, эти


минералы попросту вымываются. Таким образом, по окончании Шанк
Пракшаланы нередко возникновение непреодолимой жажды (см.
ниже). Рассасывайте небольшое количество морской/каменной соли, и
вы избавитесь от жажды (прим. ред.).

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация
Одежду выбирайте лёгкую и удобную, ту, в которой вы обычно
Саморазвит
практикуете выполнение асан.

Ведическая
Климатические условия для проведения Шанк
Правильно
Пракшаланы
Энциклопед
Если вы решились на проведение процедуры Шанк Пракшаланы,
обратите внимание на то, что погодные условия должны быть
комфортными. Если погода очень холодная – откажитесь от
процедуры. Проживая в холодной климатической зоне, дождитесь лета, ТЕГИ

когда дни тёплые. Это крайне важный аспект, поскольку проведение


Шанк Пракшаланы в условиях холодной погоды может стать причиной шаткармы

того, что вы застудите желудок или кишечник. То же самое правило


касается и изнуряющей жары, в которую мы сильно потеем.
Необходимо учитывать, что вам нужно будет выполнить 5 асан, при
Если вы зам
этом повторять каждую 8 раз, а весь комплекс, в свою очередь, еще 8 сайте, пожа
раз. Давайте подсчитаем: 5х8х8, всего получится 320 асан. Совершенно её и нажмит

очевидно то, что придётся потратить очень много энергии. Поэтому


практикуя Шанк Пракшалану, когда на улице жара, вы рискуете
приобрести неприятный опыт и не более того — пользы не будет. Итак,
наша рекомендация: проживая в жарких климатических условиях,
практикуйте Шанк Пракшалану, если это возможно, зимой и рано
утром.

Важность позитивной обстановки во время Шанк


Пракшаланы

Для проведения Шанк Пракшаланы лучше всего выбирать сад или


веранду, иначе говоря – свежий воздух. Необходимо убедиться, что
туалет расположен неподалёку. Когда Шанк Пракшалана войдёт в
более позднюю стадию, вам будет, мягко говоря, дискомфортно, если
возникнет необходимость идти быстрым шагом, а то и вовсе бежать в
поисках близлежащего туалета. Конечно, практиковать Шанк
Пракшалану в туалете – абсурдно, ровно так же, как и не отходить от
него ни на шаг. Просто убедитесь,Художественные
чтоФото
уборная
Мантры расположена в
йога-
33%
фильмы
непосредственной близости, и когда, туров
Музыка острая необходимость,
возникнет
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
вы будете иметь возможность попасть в нее за считанные секунды. А
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
кроме этого, обратите внимание на тот факт, из
начинающих
друзей
Музыка что, если вы проводите
Аудио
процедуру Шанк Пракшаланы в компании нескольких человек, один
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
туалет на всех – это явная оплошность. С уверенностью 100 % можно
Лекции
утверждать, что катастрофическая Андрея
ситуация неизбежна. Даже подумать Реинкарнац
Верба
страшно, как 10-15 человек вынуждены сражаться в целях посетить
Практики йоги
Основы йог
уборную. Самый разумный вариант – это наличие
Фильмы клуба одного туалета на
каждые 2-3 человека. Асаны 89

Не стоит воспринимать Шанк Пракшалану как нечто крайне строгое. Мантры 62

Приступив к процедуре, старайтесь не относиться к ней как к


Шаткармы
серьёзному обязательству, это вызовет напряженность, и кишечник не
сможет двигаться свободно, так, как это должно быть. Шанк Пранаяма 3

Пракшалана требует весёлого беззаботного отношения к себе, именно


таким способом процесс пойдёт быстрее и принесёт практикующим Медитация

удовольствие.
Саморазвит

Из ашрама для нас стал очевидным тот факт, что, когда практикующие Ведическая
тяготятся предстоящим процессом, Шанк Пракшалана проходит уныло
Правильно
и мрачно и кажется длинной скучной речью. В таком случае это
неприятное предприятие, так называемое бремя, которое побыстрей Энциклопед
хочется довести до конца, а ведь всё должно быть наоборот, участники
должны получить приятный освежающий опыт. Поэтому мы и
рекомендуем практиковать Шанк Пракшалану в компании своих
ТЕГИ
друзей, когда атмосфера весёлая и не напрягающая — именно так
процесс покажется вам лёгким и непринуждённым.
шаткармы

Правильное время для Шанк Пракшаланы

Вся процедура Шанк Пракшаланы займёт у вас два полных дня. Это с Если вы зам
учётом тех трёх — четырёх часов, требуемых на непосредственный сайте, пожа
её и нажмит
процесс чистки, и всё оставшееся время, отведённое на отдых. Если по
причине каких-либо обстоятельств вы не можете посвятить этому
процессу два дня полностью, мы рекомендуем совсем не начинать
процедуру Шанк Пракшаланы. Будет целесообразней отложить это
дело до лучших времён, например до того, как у вас будет отпуск. Хотя
если у вас ничего не запланировано на выходные, проведите процедуру
именно тогда. Самое лучшее время для начала Шанк Пракшаланы –
семь часов утра, однако решающим фактором здесь должна быть
погода.

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Техника выполнения Шанк
ЙогаВстречи
для Пракшаланы.
медитации Видео ТЕМЫ
Короткий вариант начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
· Постарайтесь быстро выпитьфильмы
тёплую подсоленную воду в
жизней
Новые стат

Лекции Андрея
количестве двух стаканов. Представьте себе, что вы пьёте
Реинкарнац
освежающий приятный чай, Верба
может быть так вам будет легче,
Практики йоги
поскольку не все могут пить солёную воду; Основы йог
Фильмы клуба

· Старайтесь не медлить! Пейте воду быстрее, насколько это Асаны 89

возможно. При условии, что вы пьёте медленно – вам почти


Мантры 62
наверняка понадобится весь день для этой процедуры, хотя даже и
тогда вы не доведёте это дело до конца; Шаткармы

· После того как вы выпьете эту воду, вам необходимо приступить к Пранаяма 3
выполнению пяти асан Шанк Пракшаланы, ниже вашему
вниманию представлено описание; Медитация

· Выполнение асан должно быть правильным. Далее надлежит Саморазвит

выпить ещё два стакана солёной воды. Затем повторяйте 5 асан,


Ведическая
каждую из которых выполняйте по 8 раз;
Правильно
· Теперь необходимо выпить ещё теплой солёной воды в том же
количестве, как и раньше, и опять повторить 5 асан (не забудьте, Энциклопед
каждую из них выполняйте по 8 раз).

· Теперь пришло время посетить уборную;

· Даже при условии, что у вас нет явного ощущения, что вы хотите в
ТЕГИ

туалет, идти туда всё равно необходимо;


шаткармы

· Учтите, что тужиться нельзя нив коем случае, достаточно посидеть


на унитазе в течение одной — двух минут;

· Неважно, опорожнится кишечник или нет; Если вы зам


сайте, пожа
· Теперь нужно вернуться на основное место, где вы и проводите её и нажмит
практику;

· Затем нужно выпить еще 2 стакана тёплой воды с солью и


проделать всё те же 5 асан, каждую из которых необходимо
повторить несколько раз;

· Ещё раз посетите уборную;

· Не пытайтесь вызвать опорожнение кишечника, путём


приложения усилий;

· Теперь пейте воду опять и выполняйте асаны, как это было уже
описано выше;

· Необходимо сходить в туалет ещё раз.

Действуйте по тому же алгоритму: употребляйте воду в том же


количестве, повторите асаны и посещайте уборную – и так вплоть до
завершения всей процедуры. Спустя какое-то количество времени, ваш
кишечник начнёт опорожняться. Возможно, этот момент наступит
после того как вы выпьете шесть Художественные
Фото
Мантры
стаканов йога- а, возможно, после
воды,
33%
того как пятнадцать. Некоторым фильмы
туров
Музыка
требуется и больше солёной тёплой
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
воды, некоторым меньше, всё очень индивидуально, поэтому
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
количество выпитой воды, которое необходимо
начинающих
друзей
Музыкаиз именно вам – в
Аудио
стаканах не измеряется. Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции сАндрея
Никогда не подвергайте себя сравнению другими людьми. Особенно с
Реинкарнац
теми, которые участвуют вместе сВерба
вами в процедуре. Они
Практики йоги
руководствуются собственными потребностями, в то время как вы Основы йог
Фильмы клуба
уделяете внимание своим. Не переживайте, если вдруг обнаружится,
Асаны 89
что другим требуется меньше времени чем вам, для того чтобы
последовали первые желаемые результаты или вовсе для Мантры 62

окончательного завершения всего занятия.


Шаткармы

Во время первого вашего опорожнения кишечника, скорее всего стул


Пранаяма 3
будет твёрдым. Не останавливайтесь, пейте солёную воду и выполняйте
асаны. Медитация

Саморазвит
По мере того, как процесс будет продолжаться и каждым последующим
испражнением кишечника, вы заметите, что стул становится всё мягче, Ведическая
да и воды уходит всё больше. Уже когда всё занятие целиком будет
подходить к концу, вы увидите, что у вас не выделяется ничего кроме Правильно

воды жёлтого или коричневого цвета.


Энциклопед

· Необходимо всё также продолжать употреблять воду и выполнять


асаны;

· Пока выделяемая во время посещения туалета жидкость не станет ТЕГИ

совершенно чистой, не останавливайте процедуру;


шаткармы
· Это и есть то, к чему вы шли – абсолютно чистый кишечник, о чём
и свидетельствует прозрачная жидкость, теперь кишечник
находится в том состоянии, в котором он был, когда вы только
появились на свет; Если вы зам
сайте, пожа
· Теперь нужно выпить ещё 2 стакана подсолённой воды, выполнить её и нажмит
асаны и пойти в туалет, дабы окончательно убедиться, что ваш
кишечник чист;

· Итак, теперь процедуру очищения можно считать завершённой;

· Некоторым практикующим может потребоваться не меньше


четырёх часов, в то время как другим потребуется гораздо меньше
времени;

· Если говорить о среднем количестве стаканов с тёплой и солёной


водой, то это – от 16-ти до 25-ти, только после этого начинается
выделение чистой воды. Кто-то выпьет меньше, кто-то больше.

Дополнительные процедуры

Две следующие процедуры являются необязательными. Однако всё же


мы рекомендуем их выполнение после того как вы завершите занятие
Шанк Пракшаланы, а именно:

1. кунджал крийя Художественные


Фото
Мантры
йога-
33%
2. джала нети фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация
В ашраме мы отдаём предпочтение завершению Шанк Пракшаланы
посредством именно этих двух процедур. Достоверно известно, что Саморазвит

именно так обеспечивается глубокое очищение пищеварительного


Ведическая
тракта. Сначала выполняют кунджал крийю и уже только потом джала
нети. Правильно

Энциклопед
Жажда

Почти наверняка по окончании процедуры Шанк Пракшаланы, а также


тех процедур, которые являются дополнительными, вас будет мучать ТЕГИ
сильная жажда. Однако воздержитесь от употребления любых
жидкостей в течение хотя бы трёх часов. На это есть много причин. шаткармы

Употребив холодную воду, вы застудите систему пищеварения,


поскольку практически только что она подверглась глубокому
очищению и ещё не обладает защитной слизистой оболочкой, которую
Если вы зам
теперь предстоит заново выработать организму. Поможет организму
сайте, пожа
справиться с этой задачей топлёное масло (ги), содержащееся в пище, её и нажмит
которую вскоре вам предстоит употребить. Не удержавшись и выпив
жидкость, вы просто на просто поспособствуете разжижению и
смыванию новой защитной оболочки.

Отдых сразу после завершения практики

Когда Шанк Пракшалана закончена и уже позади кунджал крийя и


джала нети, необходимо пребывать в состоянии полного покоя сорок
пять минут. Не следует спать, посидите в полной тишине. Если очень
хочется лечь – лягте, но только не засыпайте, это важно. Если вы
уснёте, после пробуждения вас будет мучать сильная головная боль. Эти
сорок пять минут нужны вашей системе пищеварения в качестве
заслуженного отдыха. Когда у неё появится следующая возможность
так отдохнуть? Пищеварительная система находится в состоянии
непрерывного переваривания пищи и даже если процесс переработки
пищи остановлен, система пищеварения всё равно функционирует, это
время посвящено очищению пищеварительного тракта от

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
переработанной пищи или пищи, которая не была окончательно
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
переварена. Вот истинное предназначение этих
начинающих
друзей
Музыкаиз самых 45-ти минут –
Аудио
восстановление своих жизненныхДокументальные
силпрошлых
пищеварительной
для йоги системой.
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции
Отметим, что и во время отдыха вы, Андреябудете ходить в туалет с
возможно,
Реинкарнац
целью удаления оставшейся водыВерба
из кишечника. Беспокоиться не
Практики йоги
стоит, это вполне нормально. Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89
Во время периода отдыха вам, возможно, потребуется дополнительно
удалить из кишечника воду. Не беспокойтесь, это совершенно Мантры 62
естественно.
Шаткармы

Питание после Шанк Пракшаланы Пранаяма 3

Как уже упоминалось выше, рядом с вами должен присутствовать Медитация


человек, не участвующий в процедуре Шанк Пракшаланы, теперь во
Саморазвит
время вашего отдыха, это человек должен приготовить специальную
пищу для вас. Ваша задача - отдыхать, поэтому вам готовить нельзя. Ведическая

Для приготовления пищи необходимо использовать рис (белый или Правильно

коричневый), бобы (мунг дал) или чечевицу, с добавлением ги –


Энциклопед
сливочное топлёное масло. Название этого блюда - кхичри. Учтите, что
качество риса должно быть высокое, он должен быть легко усвояемым.
Не во всех странах мира бобы, чечевица и ги легко найти, но в хороших
магазинах здорового питания эти продукты почти наверняка найдутся. ТЕГИ

Необходимо убедиться и в качестве бобов и чечевицы, они также


шаткармы
должны легко перевариваться.

Пища должна быть в достаточном количестве для всех участников


процедуры Шанк Пракшаланы. Это значит, что каждому
Если вы зам
практикующему необходимо восполнить то количество пищи, которое сайте, пожа
было удалено из пищеварительного тракта посредством употребления её и нажмит
солёной воды.

Варите рис и чечевицу на воде пока они полностью не размякнут. В это


Художественные
же время нагрейте и растопите ги. Фото
Мантры
Готовые йога-
рис и чечевицу можно
33%
фильмы
совсем чуть-чуть посолить и сдобритьтуров
Музыкакуркумы (халди) при
корнем
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
желании, однако обязательным это не назовёшь.
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Теперь необходимо добавить достаточно большое количество тёплого
Документальные
прошлых
для йоги
ги, так, чтобы смесь получилась достаточно жидкой. Такая специальная Новые стат
фильмы
жизней
пища совершенно необходима, с Лекции Андрея
её помощью смазка пищеварительного
Реинкарнац
Верба Вы должны понимать, что во
тракта будет полностью восстановлена.
Практики йоги
время проведения процедуры Шанк Пракшалана пищеварительный Основы йог
Фильмы клуба
тракт очищается не только от отходов и загрязнений, но и от слизистых
Асаны 89
защитных оболочек на стенках кишечника.
Мантры 62
Во время очистительной процедуры полностью обнажаются кишечные
стенки. Вышеописанное блюдо в жидком состоянии содержит Шаткармы

достаточное количество ги, именно это масло заменит естественную


Пранаяма 3
смазку кишечных стенок, став для них своего рода временным
покрытием. Естественно, что в итоге организмом будет выработана Медитация
новая слизистая оболочка взамен временной, однако это потребует
Саморазвит
некоторого времени.
Ведическая
Естественным для кишечника является пребывать под защитой
слизистого покрытия, а кроме того ему надлежит быть чистым. Вот Правильно

почему необходимо употребить кхичри в достаточном количестве.


Энциклопед
Тогда как ги обеспечивает образование временной защитной плёнки,
рис представляет собой простое и лёгкое наполнение. Употребление же
чечевицы обогатит организм белком в необходимом ему количестве.
ТЕГИ

Ещё одним преимуществом является то, что дополнительная слизь


вырабатывается и во время варки риса (особенно белого, как мы шаткармы

знаем). Для защиты внутренней поверхности пищеварительного тракта


по окончании Шанк Пракшаланы это самое необходимое. Во время
ужина также употребите кхичри.
Если вы зам
сайте, пожа
Когда следует есть её и нажмит

Каждому практикующему Шанк Пракшалану, после того как процедура


завершена, надлежит употребить кхичри после сорокапятиминутного
отдыха. При условии, что занятие проводилось большой группой
людей, время приёма кхичри для каждого из них будет разным. Однако
следите за тем, чтобы между завершением Шанк Пракшаланы и
употреблением пищи не прошло больше одного часа.

Это же блюдо необходимо употреблять и во время ужина. Постарайтесь


съесть столько, чтобы желудок был полным. Даже если вы не хотите
есть, всё равно принимайте пищу, помните: сейчас вам нужно помочь
кишечнику заполниться и восстановить защитную плёнку своих стенок.
Если кишечник не защищён слизистой оболочкой, он подвержен
различным инфекциям, поэтому постарайтесь съесть ги столько,
сколько необходимо.

Последующий отдых после Шанк Пракшаланы


Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
После того как приём пищи окончен, продолжайте отдыхать. Теперь
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
постарайтесь не заснуть, по крайней мере,
начинающихближайшие
друзей
Музыкаиз три часа. Вас
Аудио
будет одолевать желание заснуть,Документальные
старайтесь
прошлых отогнать сон. Последствия
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
того, что вы заснете, могут быть весьма плачевными. В качестве
Лекции Андрея
примера приведём случай, произошедший с одним из практикующих Реинкарнац
Верба
Шанк Пракшалану впервые.
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Этот человек заснул практически сразу после приема пищи. Хоть ему и
Асаны 89
рекомендовали воздержаться от сна, преодолеть это желание он не
смог, за что и поплатился впоследствии. Он проспал даже больше Мантры 62

суток, однако и после этого он проснулся не самостоятельно, а потому


Шаткармы
что его пришлось разбудить. После пробуждения посреди следующего
дня он пребывал в состоянии, близком к алкогольному опьянению, и Пранаяма 3

вплоть до наступления ночи он маялся и боролся всё с тем же


желанием заснуть. Естественно, это не единичный случай, поскольку Медитация

последствия могут быть разными и неприятных случаев, после того как


Саморазвит
человек преждевременно заснул после Шанк Пракшаланы, –
множество. Достоверно известно, что некоторые практикующие, не Ведическая

вняв советам осведомлённых в вопросах Шанк Пракшаланы людей,


Правильно
заснули очень рано и затем на протяжении двух-трёх дней чувствовали
себя вялыми и сонливыми. Так или иначе, результатом Энциклопед
преждевременного сна будет продолжительная физическая вялость.

Вот почему старайтесь не заснуть хотя бы следующие три часа, после


ТЕГИ
того как вы употребили пищу, в противном случае чувство вялости и
сонливости на протяжении оставшегося дня да и после него – вам
шаткармы
обеспечены. Все эти три часа отдыхайте, ничего не делайте, пребывайте
в физическом и умственном покое. По окончании этих трёх часов
ложитесь спать, если есть такое желание. Только таким путём вы
минуете побочные эффекты Шанк Пракшаланы. Если вы зам
сайте, пожа
её и нажмит
Ограничения в питании

В течение недели как минимум вам необходимо будет строго следовать


этим ограничениям. Если вы, зная себя как никто другой, понимаете,
что у вас не хватит сил соблюдать такую диету, мы рекомендуем вам
совсем отказаться от проведения Шанк Пракшаланы.

· Продукты с содержанием любых химических добавок;

· Синтетические продукты;

· Острые, кислые продукты;

· Невегетарианские продукты;

· Алкогольные напитки;

· Табачная продукция;

· Чай, кофе, любые напитки, кроме воды;

· Специи;
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
· Молочная продукция, это относится и к сливкам, и к йогурту и так
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
далее; начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
· Фрукты с повышенным содержанием кислоты (лимон, апельсин,
фильмы
жизней
Новые стат
грейпфрут, ананас и так далее).
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация

Саморазвит

Ведическая
Ваша пища должна быть простой, чистой и не слишком кислой.
Правильно
Необходимо позаботиться о том, чтобы ваш рацион отличался
содержанием большого количества риса, пшеницы, хлеба, фруктов и Энциклопед
овощей (которые не содержат большого количества кислот), орехов,
чечевицы, бобов сои и так далее. Опирайтесь на свои собственные
вкусовые предпочтения, и, конечно, руководствуйтесь здравым
ТЕГИ
смыслом. Не забывайте, что только что вы подвергли всю свою систему
пищеварения глубокой очистке.
шаткармы

Неправильное питание почти наверняка приведёт к тому, что реакция


пищеварительных органов будет отрицательной. По этой причине
строго придерживайтесь рекомендуемой нами диеты. При этом важно Если вы зам
уделять внимание чистоте употребляемых продуктов, тому, чтобы они сайте, пожа
были хорошо приготовлены (если, конечно, того требует рецепт блюда) её и нажмит

и естественно, не ядовиты. Поскольку процедура Шанк Пракшалана


делает вашу систему пищеварения очень уязвимой, которую легко
могут повредить неподходящие, недоброкачественные и попросту
грязные продукты, примите дополнительные меры, чтобы защитить
свой организм, следуйте данным нами указаниям. Для того чтобы сами
могли убедиться, что меры эти действительно чрезвычайно важны,
ниже будет приведена в качестве примера ситуация, в которую попал
один человек, не соблюдавший установленные правила.

Он практиковал Шанк Пракшалану вместе с опытным наставником, и,


естественно, его предупреждали о том, что недопустимо употреблять
неподходящую пищу на протяжении всей последующей недели. Однако
он был большим любителем хорошо поджаренных блинов. После того
как процедура была окончена, а именно на следующий день, он шёл
через блинную, в окне которой увидел меню с богатым ассортиментом
самых разных и очень вкусных блинов.

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Будучи осведомлённым о том, что даже один блин может принести ему
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
вред, он пренебрёг этим правилом и убедил
начинающих
друзейсам
Музыкаиз себя в том, что,
Аудио
поскольку практика была выполнена накануне,
для йоги а сегодня – это уже
Документальные
прошлых
Новые стат
фильмы
новый день, то два-три блина никак жизней
не повредят. Так он зашёл внутрь
Лекции
блинной и с удовольствием отведал Андрея блюдо. Таким
своё любимое Реинкарнац
Верба
образом он на целый месяц вывел из строя свою систему пищеварения.
Практики йоги
Основы йог
С большим трудом он употреблялФильмы
в пищу даже
клубасамые безобидные
продукты, а результатом всё равно были тошнота и диарея. Этот месяц Асаны 89
был полон мучений, а ведь это всего лишь результат неумения
совладать со своими собственными желаниями. Мантры 62

Шаткармы
Так, чтобы нормализовать ситуацию, этому человек пришлось
голодать. А вот если бы он переждал положенную неделю и только Пранаяма 3

потом стал есть блины, таких плачевных последствий можно было бы


избежать. Именно поэтому ещё раз подчеркнём, что всю неделю после Медитация

Шанк Пракшаланы самое лучшее, что вы можете сделать для себя – это
Саморазвит
проявить благоразумие и силу воли, выбирая пищу.
Ведическая
Есть ещё один аспект, который нам бы хотелось выделить, – целью
Правильно
Шанк Пракшаланы является очищение системы пищеварения от таких
вредных веществ как токсины и накопившиеся отходы. Поэтому если Энциклопед
по окончании этой процедуры вы нагрузите свою систему пищеварения
продуктами, непригодными для употребления в этот период,
предшествующая очистительная процедура теряет всякий смысл.
ТЕГИ
Единственным результатом станет потраченное впустую время.
Поэтому проводя Шанк Пракшалану и рассчитывая на то, что она
шаткармы
принесёт вам как можно больше пользы, строго соблюдайте указанные
правила по ограничению своего питания.

Практика асан и другая физическая деятельность Если вы зам


сайте, пожа
Откажитесь от выполнения привычной для вас ежедневной программы её и нажмит

асан в день проведения Шанк Пракшаланы, это же касается и дня


последующего за процедурой. Те асаны, которые вам предстоит
выполнять во время Шанк Пракшаланы и так отнимут у вас много сил
и энергии, позвольте своему телу получить полноценный отдых и
восстановиться. Продолжайте выполнение своего комплекса асан на
второй по счёту день после окончания практики Шанк Пракшаланы. А
в течение двух предшествующих дней откажитесь от любых физических
и умственных упражнений.

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация

Предостережение
Саморазвит

Вне всякого сомнения, принципы Шанк Пракшаланы – очень строгие.


Ведическая
Но все они небезосновательны, и каждый из них подлежит
неукоснительному выполнению. В случае пренебрежения любым из Правильно
них, даже если, на ваш взгляд, это принцип малозначителен, вы
Энциклопед
столкнётесь с последствиями, которые могут принести много вреда.
Конечно, такой результат очень прискорбен, ведь практика Шанк
Пракшаланы, при условии соблюдения всех рекомендаций, способна
оздоровить организм и принести ему очень много пользы. ТЕГИ

Как часто можно делать Шанк Пракшалану? шаткармы

Так как техника Шанк Пракшаланы сложна и требует много времени в


условиях повседневной жизни, проводите её два раза в год, не чаще.
Если вы зам
Это значит, что вам нужно будет подождать, пока пройдет полных 6 сайте, пожа
месяцев, перед тем как приступать к практике второй раз. Бывает так, её и нажмит
что при наличии особых обстоятельств, например это может быть
хронический запор, процедуру можно повторять чаще. И всё же прежде
посоветуйтесь со специалистом.

Ограничения

Технику Шанк Пракшаланы нельзя практиковать при наличии таких


противопоказаний как желудочная язва, язва двенадцатиперстной
кишки. Если у практикующего гипертония, для проведения Шанк
Пракшаланы безоговорочно потребуется руководство опытного
наставника.

Шанк Пракшалана: польза


Техника Шанк Пракшаланы направлена на очищение всего организма
полностью. Её аналогом можно назвать разве что длительное
голодание; иного способа, тем более лекарственного, который смог бы
также глубоко прочистить области тонкого и толстого кишечников,
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
просто не существует. фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Достоверно известно, что многие из наших заболеваний напрямую, так
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
или иначе, зависят от накопления кишечных
начинающих
друзей
Музыкаотходов, которые
из Аудио
являются токсичными. Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Посредством Шанк ПракшаланыЛекции Андрея
пищеварительный тракт
Реинкарнац
освобождается от загрязнений, а Верба
за счёт этого очищается и кровеносная
Практики йоги
система. Результатом этого станет удивительное и сразу заметное Основы йог
Фильмы клуба
улучшение общего самочувствия и, соответственно, здоровья в целом. А
Асаны 89
кроме этого, метод Шанк Пракшаланы направлен на то, чтобы
излечить конкретные недуги. В качестве примера можно привести Мантры 62

такие заболевания как диабет, повышенная кислотность, запоры,


Шаткармы
дизентерия и всех прочих недугов, которые вызывают загрязнение и
инфекция крови, — это угри и фурункулёз. Пранаяма 3

Тем, кто не страдает плохим самочувствием, также рекомендуется Медитация


практика Шанк Пракшаланы, поскольку сразу же ощущается некая
Саморазвит
лёгкость и веселье и поводов лишний раз порадоваться жизни
становится ещё больше. А кроме этого, техника Шанк Пракшаланы Ведическая
вносит ещё больше ясности в ваши мысли.
Правильно

Наряду со всем вышесказанным такая процедура очень важна тем, кто


Энциклопед
всерьёз планирует интенсивно практиковать йогу, это прекрасный
инструмент для ещё более глубокого самопознания.

Как пример можно привести тот факт, что посещающим ашрам, ТЕГИ

которые намереваются выполнять интенсивный курс духовной


практики в рамках анустхана (это установленное время), рекомендуется шаткармы

перед этим пройти процедуру Шанк Пракшаланы. Для нас совершенно


очевидно, что эта техника в совокупности духовных практик способна
принести гораздо больше пользы. Через очищение тела методом Шанк
Если вы зам
Пракшаланы человек ещё лучше отзывается на высшие вибрации. сайте, пожа
её и нажмит

Шанк Пракшалана: упражнения


Те пять асан, которые и перечислены ниже, являются специально
предназначенными для практики во время прохождения через процесс
чистки системы пищеварительного тракта:

1 Тадасана

2 Тирьяка Тадасана

3 Кати Чакрасана

4 Тирьяка Бхуджангасана

5 Ударакаршанасана

Во время выполнения этих упражнений происходит последовательное


открытие различных клапанов в кишечнике, а именно: сначала
происходит открытие пилорического клапана (выход из желудка),
илеоцекального клапана (выход из тонкого кишечника), клапана
Художественные
Фото
Мантры
(сфинктера) отверстия заднего прохода. йога- поэтому их роль очень
Именно 33%
фильмы
важна. Асаны необходимо выполнятьтуров
Музыка
строго в указанном порядке,
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
только так их действие будет направлено на то, чтобы солёная вода
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
легко проходила с самого началаначинающих
кишечного
друзей
Музыкатракта
из и до тех пор, пока
Аудио
не закончится прямая кишка. Естественно, можно практиковать
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
выполнение и других асан во время жизней
Шанк Пракшаланы, однако мы на
собственном опыте, накопленномЛекции Андрея
в ашраме, и опыте, накопленном и Реинкарнац
Верба
оставленным нам в текстах древних учений йогами, убедились, что
Практики йоги
Основы йог
только эти 5 асан способны принести максимальную
Фильмы клуба пользу во время
процедуры Шанк Пракшалана. Асаны 89

Отметим, что выполнение этих асан вне Шанк Пракшаланы, также Мантры 62

очень полезно для организма и здоровья. Ниже мы уделим внимание


Шаткармы
их благотворному действию.
Пранаяма 3

Тадасана
Медитация

Саморазвит

Ведическая

Правильно

Энциклопед

ТЕГИ

шаткармы

Если вы зам
сайте, пожа
В переводе с санскрита «тада» — это «пальма», отсюда и название этого её и нажмит
упражнения — асана «пальма». Поскольку во время её выполнения
практикующий всем телом тянется к небу, второе название этой асаны
«вытягивание к небу».

Техника выполнения

· Расставьте ступни на расстоянии примерно 15 см друг от друга, при


этом стойте прямо;

· Глаза должны быть открыты на протяжении всего времени


выполнения упражнения;

· Наметьте себе точку в отдалении, на которой вы должны


зафиксировать свой взгляд, теперь следует переплести пальцы на
руках;

· Теперь нужно поднять руки над головой;

· Следует аккуратно расположить руки таким образом, чтобы ладони


смотрели вверх;
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
· Теперь постарайтесь максимально вытянуться всем телом вверх.
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
Руки нужно выпрямить, однако при этомиз
начинающих
друзей
Музыка не расплетать
Аудио
пальцы
рук; Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
· Далее встаньте на цыпочки иЛекции
при этом всё также продолжайте
Андрея
Реинкарнац
тянуться как можно больше вверх;
Верба
Практики йоги
· Сначала вам, конечно, будет Фильмы
трудно удержать
клуба равновесие, однако с
Основы йог

течением времени эта задача становится заметно легче; следите за Асаны 89


тем, чтобы ваш взгляд был всё время зафиксирован на намеченной
ранее точке; Мантры 62

· В такой позе следует оставаться несколько секунд, после чего Шаткармы


необходимо опуститься на стопы, согнуть и расслабить руки;
Пранаяма 3

· Теперь нужно опустить ладони на голову, первый цикл закончен.


Медитация
Дайте себе отдых в течение одной-двух секунд, приступайте к
выполнению второго цикла. Старайтесь изо всех сил вытягивать Саморазвит
руки, ноги и тело.
Ведическая

Дыхание и осознание Правильно

В то время как вы приподнимаете тело, должен быть сделан глубокий Энциклопед


вдох. Когда поза окончательно зафиксирована, дыхание следует
задержать. Когда вы опускаетесь, следует выдыхать. Согласовывайте
дыхание, когда поднимаете и опускаете руки. Внимание следует
ТЕГИ
приковать к любой фиксированной точке, у каждого это
индивидуально выбранная точка. Учитывая собственный опыт, мы
шаткармы
можем утверждать, что равновесие сохраняется легче, если смотреть
перед собой.

Количество повторений Если вы зам


сайте, пожа
Процедура Шанк Пракшаланы предусматривает повторение восьми её и нажмит
циклов. Если же вы выполняете эту асану вне техники очищения, то её
можно делать столько раз, сколько вам хочется. Тадасана должна быть
выполнена следом за Ширшасаной (стойка на голове) как
противоположная асана. Дыхание должно быть медленным и
глубоким, оставайтесь в такой позе так долго, как сможете.

Благотворное действие

Эта асана развивает чувство равновесия. Всё тело растягивается, в


результате чего раскрепощается весь позвоночник сверху доснизу.
Кроме того, тонизируются органы и мышцы брюшной полости.

Тирьяка Тадасана

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация

Эту асану называют позой «пальмы, которую раскачивает ветер». Саморазвит

Ведическая
Техника выполнения
Правильно
· Расставьте ступни на расстоянии примерно 15 см друг от друга, при
этом стойте прямо, как и в случае выполнения Тадасаны; Энциклопед

· Взгляд должен быть зафиксирован на любой точке, расположенной


перед собой;
ТЕГИ
· Теперь старайтесь тянуть всё тело вверх. Поднимитесь на цыпочки.
В таком положении наклонитесь вправо, затем влево, руки при шаткармы
этом должны быть расположены вровень с туловищем;

· Первый цикл окончен;

· Постарайтесь согнуть туловище выше, чем находится пояс; Если вы зам


сайте, пожа
· Удерживайте равновесие, находясь на цыпочках, следует её и нажмит
вытягивать всё тело полностью, повторите выполнение этой асаны
несколько раз;

· Теперь встаньте на полную ногу и можете расслабиться;

· Не отчаивайтесь, если у вас не получается стоять на цыпочках и


полностью удерживать равновесие. Для начала попробуйте
выполнить это упражнение, стоя на полных ступнях;

· Со временем равновесие будет удерживать всё легче, и вы сможете


выполнить это упражнение, как и положено – на цыпочках. А пока
пытайтесь сохранять баланс на цыпочках хотя бы несколько секунд,
таким образом в итоге равновесие будет выработано.

Дыхание

Дышите в обычном режиме.

Избегайте ошибок
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Следите за тем, чтобы во время выполнения этого упражнения ваше
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
тело и голова располагались по направлению
начинающих
друзей
Музыка вперёд.
из Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
Осознание, количество циклов и жизней
благотворное действие
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба что и в отношении Тадасаны.
Эти аспекты являются аналогичными,
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Кати Чакрасана
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация

Саморазвит

Ведическая

Правильно

Энциклопед

ТЕГИ
С санскрита «кати» переводится как – «талия», а «чакра» — «круг,
колесо, вращение». Потому эта асана получила название «вращение в шаткармы
талии».

Техника выполнения
Если вы зам

· Примите позу стойки прямо, расставьте ноги на расстоянии около сайте, пожа
её и нажмит
30 см друг от друга;

· Опустите руки по бокам, руки должны быть расслабленными;

· Оставьте ступни и ноги в неподвижном состоянии, в то же время


развернитесь всем туловищем вправо;

· Когда Вы будете разворачивать туловище, руки, словно две лианы,


должны обвивать тело, это значит, что правая рука будет
находиться за спиной, в то время как левая ляжет на правое плечо;

· Во время выполнения этого упражнения держите руки и спину


расслабленными по максимуму;

· Заканчивая поворот, необходимо максимально развернуть голову


по направлению закручивания спины. В итоге левая рука ляжет на
правое плечо, а правая в это же время коснётся талии слева, при
этом смотрите назад, выше правого плеча;

· Зафиксируетесь в таком состоянии на 0,5 секунды. Теперь


развернитесь всем тело в обратном направлении. Сейчас ваш
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
взгляд должен направляться чуть выше левого плеча, а руки
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
должны обвивать тело обратно вышеописанному
начинающих
друзей
Музыкаиз направлению;
Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
· И снова зафиксируете тело в таком состоянии на 0,5 секунды.
фильмы
жизней
Новые стат
Первый цикл окончен; Лекции Андрея
Реинкарнац
· Верба
По аналогии выполните это упражнение несколько раз;
Практики йоги
Основы йог
· Обратите внимание, что рукиФильмы
должныклуба
быть расслаблены и
походить на две плети, только так, в пассивном состоянии, они Асаны 89

смогут закручиваться вокруг тела при каждом повороте туловища в


Мантры 62
области талии;
Шаткармы
· Эту асану надлежит выполнять очень плавно, движения не должны
быть рывковыми, ни в коем случае не должно чувствоваться Пранаяма 3

напряжение.
Медитация

Дыхание и осознание Саморазвит

Дыхание должно быть обычным. Ведическая

Сосредоточьте своё сознание на том, что руки должны быть полностью Правильно

расслабленными, а во время того как вы закручиваете тело,


Энциклопед
присутствует ощущение поворота.

Количество повторений
ТЕГИ
Именно тогда когда вы практикуете Шанк Пракшалану, повторять эту
асану надлежит восемь раз, а при других обстоятельствах выполняйте шаткармы

кати Чакрасану столько, сколько вам захочется.

Благотворное действие
Если вы зам
Кати Чакрасана приводит в тонус мышцы талии, спины и сайте, пожа
её и нажмит
тазобедренных суставов, такое упражнение быстро устраняет
скованность в спине. Несмотря на то что упражнение простое,
совокупность расслабления и вращательного движения туловища
создаёт поразительное чувство невесомости. Когда вы ограничены во
времени или достаточно долго пребываете в одной и той же позе,
посредством этого упражнения вы можете быстро снять умственное и
физическое напряжение.

Тирьяка Бхуджангасана

Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация

В переводе «тирьяка» – это «треугольник», а также «диагональ», Саморазвит

«бхуджанга» – это «кобра». Использование термина «тирьяка»


Ведическая
обусловлено двумя причинами. Прежде всего, практикующий, заняв
окончательную позу, направляет свой взгляд через плечо, минуя спину Правильно

по диагонали, в область пятки, которая расположена на


Энциклопед
противоположной ноге. Это первая причина, а вторая: так как
практикующий по очереди переводит взгляд с одной пятки на другую,
таким образом получается, что посредством поочередного направления
взгляда через плечо образуется треугольник. Но поскольку это сложно ТЕГИ

перевести, а уж тем более связать непосредственный термин с коброй,


шаткармы
такое упражнение получило название асана «поворачивающаяся
кобра».

Техника выполнения Если вы зам


сайте, пожа
· Вам следует расположиться лёжа на полу, при этом лицо смотрит в её и нажмит
пол;

· Основаниями пальцев на ногах коснитесь пола, при этом ступни


можно соединить или же немного расставить;

· Расположите руки на полу так, чтобы кисти были параллельно


лопаткам, но при этом в стороне от них (сбоку);

· Теперь следует выпрямить руки, поднять голову с плечами над


полом. При этом следите за тем, чтобы спина была в
расслабленном состоянии. Одновременно с тем как Вы
приподнимаете тело, следует разворачивать спину вправо;

· Повернув голову, нужно направить свой взгляд на пятку левой


ноги;

· Не забывайте про спину, расслабьте её полностью;

· Когда вы примите конечное положение, выпрямите руки;

· Старайтесь не перенапрягать себя, но вместе с тем, приняв


Художественные
конечное положение, как можно Фото
Мантры
йога-
сильнее поворачивайте голову за 33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
спину; следите за тем, чтобы расположение пупка было как можно
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
больше приближено к полу; начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
· Задержитесь в таком положении примерно секунду;
фильмы
жизней
Новые стат

· Лекции
Теперь сделайте поворот головы Андрея
вперёд;
Верба
Реинкарнац

· Сейчас нужно согнуть руки иПрактики йоги


опустить туловище на пол; Основы йог
Фильмы клуба
· Теперь повторите ту последовательность движений, которая была
Асаны 89
описана выше, однако теперь поворачиваться следует налево и
смотреть через своё левое плечо на пятку правой ноги; Мантры 62

· По завершении упражнения примите начальное положение; Шаткармы

· Один цикл можно считать завершённым; Пранаяма 3

· Повторите это упражнение столько, сколько сможете, исходя из Медитация


своих возможностей.
Саморазвит

Дыхание и осознание Ведическая

Приняв исходное положение, дышать следует в обычном ритме. Правильно


Приподнимать туловище следует, делая вдох, во время конечного
Энциклопед
положения следует задерживать дыхание, а когда опускаете тело,
выдыхайте.

Очень важно чувствовать своё дыхание, и осознано расслаблять спину и


ТЕГИ
совершать другие действия, когда вы приподнимаете и опускаете тело.
Синхронизируйте дыхание и движения туловища. Когда вы шаткармы
принимаете конечное положение, концентрируйтесь на
противоположной пятке.

Если вы зам
Ошибки, которых следует избегать
сайте, пожа
Ошибкой многих практикующих становится то, что они позволяют её и нажмит

своей спине напрягаться, а животу приподниматься над полом. Так


делать нельзя, спина должна провисать к полу, а это возможно только
когда она полностью расслаблена. При таких условиях и туловище
поворачивается максимально.

Количество повторений

Количество циклов равно тому, которое было описано в случае


выполнения упражнения Кати Чакрасаны.

Ограничения

Противопоказаниями этой асаны являются: язва желудка и


двенадцатиперстной кишки, а кроме того — грыжа.

Благотворное действие

Полезные свойства Тирьяка Бхуджангасаны аналогичны тем, что


описаны в случае Бхуджангасаны.
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Ударакаршанасана ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3

Медитация

Саморазвит

Ведическая
«Удара» значит "желудок, живот", а «акаршан» значит "растяжение,
массаж". Таким образом, переводом названия этой асаны может быть Правильно
упражнение «брюшной массаж».
Энциклопед

Техника выполнения

· Примите сидячее положение на корточках, ступни расставьте


ТЕГИ
сантиметров на 50 друг от друга, руки расположите на коленях;

· Развернитесь вправо, при этом прижмите левое колено к полу; шаткармы

· Оставьте стопы в том же положении, однако пятки можно и


приподнять;
Если вы зам
· На протяжении всего времени, пока вы выполняете это сайте, пожа
упражнение, руки с колен не убирайте; её и нажмит

· Постарайтесь максимально повернуть и спину, и голову и


направьте взгляд поверх правого плеча;

· Спину расслабьте;

· Приняв конечное положение, пребывайте в нём около полсекунды,


теперь возвращайтесь к исходному положению;

· Тоже самое сделайте на другую сторону;

· Первый цикл можно считать завершённым, повторяйте его


положенное количество раз;

· Для начинающих, у кого ещё спина не разработана, будет трудно


удержать равновесие, поэтому, сев на корточки, можно опереться о
стену. Расположите пятки примерно на 20 см от стены. Так стена
будет вам опорой, но при этом можно будет беспрепятственно
поворачивать туловище.

Дыхание и осознание Художественные


Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Выполняйте движения с полным осознанием, при этом дыхание
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
должно быть обычным. начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
Количество повторений фильмы
жизней
Лекции Андрея
Количество циклов равно тому, которое Реинкарнац
Верба было описано в случае
выполнения упражнения Кати Чакрасаны.
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба

Благотворное действие Асаны 89

Во время выполнения этой асаны попеременно сжимаются и Мантры 62

растягиваются пищеварительные органы, нервы и мышцы, именно


Шаткармы
поэтому ударакаршанасана рекомендуется практикующим, которые
страдают от заболеваний органов брюшины. Пранаяма 3

Нормализуя работу толстого кишечника, а также анального сфинктера, Медитация

регулярное выполнение такого упражнения способно избавить от


Саморазвит
хронических запоров.
Ведическая
Подводя итоги, скажем пару слов о питании во время выхода из
Правильно
процесса Шанк Пракшаланы. Очевидно, что в это время обработанная
термическим способом пища не будет полезной, поэтому сейчас лучше Энциклопед
всего отдавать предпочтение сырым фруктам и овощам, делать на их
основе коктейли и смузи.

И самое главное: руководствуйтесь здравомыслием во время практики ТЕГИ

любой техники!
шаткармы

Живите по Совести и в Ладу с Природой!

Во Благо Всех Живых Существ! Ом!


Если вы зам
сайте, пожа
её и нажмит

ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ
330 / 9.53

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

Очистительные техники в Джала нети — промывание Басти


хатха-йоге. Шаткармы носа

Предыдущая Следующая

Очистительные практики: Тратака — медитация для


Кунджала крийя (Кунжала) начинающих
Художественные
Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для Фото
Вернуться к разделу «Шаткармы»
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ
Лекции Андрея
Реинкарнац
Верба
ВАША ПОМОЩЬ ПРОЕКТУ
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89

Мантры 62

Шаткармы

Пранаяма 3
БЛАГОДАРНОСТИ И ПОЖЕЛАНИЯ
Медитация
28 комментариев
Саморазвит

Ваш комментарий...
Ведическая

Правильно
поделиться с друзьями
Энциклопед
Дмитрий Рязанцев
Как я понимаю, рис после ШП не солят, т.к. он принимается во избежания солевого отрав
бы в роли "губки" для соли.
22 окт 2019 Комментировать
ТЕГИ
Maxim Vilkov
Хорошая статья про асаны и про как делать чистку. Но про то что нужно есть топленое ма
т.п. это для тех кто ест все подряд, или просто ест. Если кто хочет перейти на сухое голода шаткармы
исцеление организма) то эта чистка со всеми асанами очень подходит для начала пищев
как перед сухим голоданием вы очистите кишечник и ничего там не будет лежать). Но в э
никакого топленого масла и риса есть не надо)
12 окт 2019 Комментировать

Арсений Ким Если вы зам


Не до конца понял, в середине статьи говорится, что выход через 45 минут вареным рисо
чечевицей с маслом, а в конце что сырые фрукты, овощи и смузи? Так как лучше?)
сайте, пожа
17 сен 2019 её и нажмит
Roman Kosarev
В разных традициях предлагаются разные варианты. Тем более, что люди тоже ра
одного варианта идеального для всех.
18 сен 2019 Ответить

Написать комментарий...

Влад Отрубянников
А от такого количества соли почки не откажут, протоки не забьются? Камушки не появятс
8 сен 2019 Комментировать

Георгий Аврамов
Здравия! Если есть желание провести неделю на диете из арбузного сока, Шанк Пракшал
наверно выполнить до диеты?
24 авг 2019 Комментировать

Виктория Старикова
Отличная и полная статья! Спасибо :) Подскажите, пожалуйста, можно ли после пракшала
а сразу приступить к 36часовому сухому голоданию? Или как соединить эти две чистки м
Какие нюансы тогда будут, чтобы не навредить?
12 авг 2019

Roman Kosarev
Если вы раньше практиковали 36 часовое голодание и знаете свои возможности, т
должно быть каких-то проблем, если нет, то нужно подходить к каждой практике п
отдельности, а совмещать уже после.
12 авг 2019 Ответить

Написать комментарий... Художественные


Фото
Мантры
йога-
33%
фильмы
туров
Музыка
Мария Андреева Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Мария Андреева Сериалы
Мотиваторы
для Фото
да и к процедуре я специально не готовлюсь...просыпаюсь,чувствую желание почистится
Йога
чайник , беру кувшин от "барьера" (для Встречи
для
медитации
фильтр.воды) Видео
,сыплю туда соли (по вкусу ну что ТЕМЫ
начинающих
было можно) ,заливаю кипятком,размешиваю друзей
Музыка
и из Аудио
потом наливаю 1/2 кружки воды из кувш
(соленой) и остальную половину кружки разбавляю просто холодной фильтрованной...пь
Документальные
прошлых
делаю раствор в кувшине очень соленый,т.к. для йоги1/3 кружки,а остальное холодной в
наливаю
Новые стат
фильмы
жизней
...вкусно,особенно если рот прополаскивать после каждого стакана,ну и жевательную рез
жую,когда тошнить начинает.Помогает очень хорошо, лучший способ от тошноты во врем
Лекции Андрея
проведения ШП. Не знаю почему помогает,но тошнота проходит в 100% случаях. Реинкарнац
Верба
Если честно,не знала что это такая серьезная практика и целительная ,думала простой сп
Практики йоги
почистить кишечник, типа клизмы ,в журнале где я нашла этот способ чистки ,советовали Основы йог
входом в голод или диетой. Фильмы
А тут...столько клубаи тонкостей...
нюансов
4 июл 2019 Комментировать
Асаны 89

Мария Андреева
я просто пью соленую воду и сижу /хожу смотрю сериал/фильм...вода пьется легко,мне Мантры 62
вкусно)))Никаких асан не делаю,кружки после 10 - идет процес и при чем конкретный так
успеваешь стакан соленой воды выпить и надо уже обратно к белому другу бежать. Не
знаю,прочитала в каком то журнале про ШП (2 года назад,мне сейчас 21 год) и практиков Шаткармы
15...обязательно ли делать асаны или можно и без них (если процес идет хорошо) ?
Показать полностью…
4 июл 2019 Пранаяма 3

Maxim Vilkov
Ну я так думаю раз у вас по окончании чистки чистая вода выходит, то можно и бе Медитация
вам лень или времени нет.
12 окт 2019 Ответить
Саморазвит
Написать комментарий...
Ведическая
Наталья Тетерина
спасибо!!очень довольна ,что все получилось!!20 лет хотела попробовать,а решилась толь Правильно
сегодня,вообще не сложно,спасибо за помощь!всем здоровья и развития!!!
25 мая 2019 Комментировать
Энциклопед
Алёна Ваина
Спасибо большое за подробную инструкцию) Сделала впервые чистку. Ощущения будто п
хорошей бани такое обновление в теле, такая лёгкость
23 мая 2019 Комментировать
ТЕГИ
Александра Борисова
Благодарю
Было бы прекраснее с видеоинструкцией, а то не всегда понятно правильно асаны делае шаткармы
7 мая 2019

Мария Андреева
в интернете есть ГИФки к каждой асане,в яндекс картинках...ну и видео на ютубе м
спец. видео с асанами для ШП ) ,да хоть где,хоть в вк,хоть в ок ,хоть в яндекс виде
рассказывается и показывается асана
4 июл 2019 Ответить
Если вы зам
сайте, пожа
Анна Андреева
её и нажмит
Благодарю.
27 фев в 16:45 Ответить

Написать комментарий...

Галина Миськова
Благодарю
14 апр 2019 Комментировать

Андрей Матрос
В пятой ассане у вас написано что поворот вправо и конец цикла. А на фото девушка пове
влево. Скажите как правильно в обе стороны или только вправо?
8 апр 2019

Roman Kosarev
В обе стороны.
9 апр 2019 Ответить

Любовь Добрышева
Правильно больше движений. Лишнее действие не помешает. Принцип взбалтыва
жидкости в сосуде. И ни в коем случае не застой этой жидкости. Т.е соль чистит , а
омывает внутри кишечника. Одна моя знакомая поленилась делать упражнения и
выпила соленую воду. Результат тошнило и отекла. Короче плохо ей было очень.
6 июл 2019 Ответить

Андрей Нужный
Огромное спасибо вашему ресурсу и всей команде Oum. Вы для меня почти крайн
инстанция подтверждения истинности каких-либо практик или разъяснений трудо
22 дек 2019 Ответить

Художественные
Фото
Мантры
йога-
Написать комментарий... 33%
фильмы
туров
Музыка
Сериалы
Мотиваторы
для Ф
Сериалы
Мотиваторы
для ещё
Показать Фото
ЙогаВстречи
для
медитацииВидео ТЕМЫ
начинающих
друзей
Музыкаиз Аудио
Документальные
прошлых
для йоги
Новые стат
фильмы
жизней
Лекции Андрея
Реинкарнац
ССЫЛКИ - Быстрый переход к страницам
Верба сайта
Практики йоги
Основы йог
Фильмы клуба
Асаны 89
НОВОСТИ ВОПРОСЫ И ПРЕДЛОЖЕНИЯ
Мантры 62
Ваше имя
Растительное молоко покоряет рынки и сердца
покупателей Шаткармы
06.03.2020 75 4 E-mail
Пранаяма 3

9 правил безопасного использования мобильных Собщение


телефонов от Роспотребнадзора Медитация
05.03.2020 239 12

Саморазвит
Откуда в нас частицы пластика и опасно ли это ОТПРАВИТЬ
04.03.2020 267 2
Ведическая

Правильно

© 2011 — 2020  OUM.RU Здравый Образ Жизни На сайте 5917 статей, 29859 фото и 2626 аудио Ваша помощь | Энциклопед

ТЕГИ

шаткармы

Если вы зам
сайте, пожа
её и нажмит

Вам также может понравиться