Открыть Электронные книги
Категории
Открыть Аудиокниги
Категории
Открыть Журналы
Категории
Открыть Документы
Категории
Реферат
по дисциплине «Физической культура» на тему:
«Методика обучения плаванию (способы «кроль» и «брасс»)»
Выполни
ла:
студентка 1 курса
Артамкина Валерия Александровна
группы 07150о
Проверил:
старший преподаватель кафедры
физической культуры и бжд
Щепелев Александр Анатольевич
Москва, 2021 г.
Оглавление
Введение……………………………………………………….......................…3
Глава 1. Плавание. Виды плавания. Стили плавания «кроль» и
брасс»……………………………………………..……………………………..4
1.1. Определение плавания. Виды плавания. ……………..……….
…...4
1.2. Стили плавания «кроль» и «брасс»………………..……………..…
5
3
Глава 1. Плавание. Виды плавания. Стили плавания «кроль» и
брасс»
1.1. Определение плавания. Виды плавания
Плавание – многозначный термин. Мы рассмотрим его с нескольких
сторон. Различают плавание
на поверхности воды (спортивное, оздоровительное, прикладное, лечебно
е, игровое) и подводное плавание, включающее скоростные виды, подвод
ное ориентирование и др.
Плавание - вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в
преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.
По классификации МОК (согласно принципу «одна федерация — один
вид спорта») плавание как вид спорта включает в себя: собственно
плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание; в
русскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в
этом значении употребляется словосочетание «водные виды спорта».
Также плавание является составной частью современного
пятиборья (заплыв на 200 м), триатлона (различные дистанции в
открытой воде) и некоторых прикладных многоборий.
В спортивном плавании
наиболее популярны четыре способа — кроль на груди и на спине, брасс,
дельфин (баттерфляй).
Помимо этого, плавание можно рассмотреть, как метод
профилактики и лечения различных заболеваний.
Лечебное плавание — одна из форм лечебной физической культуры,
особенностью которой является одновременное воздействие на
организм человека воды и активных (реже пассивных) движений.
4
1.2. Стили плавания «кроль» и «брасс»
Основными установленными стилями спортивного плавания являются
следующие:
Брасс (от фр. brass – «рука») — стиль плавания на груди, при котором
пловец совершает одновременные и симметричные движения рук, а
также одновременные и симметричные движения ног в горизонтальной
плоскости под поверхностью воды. Среди всех стилей плавания брасс –
самый древний и, в то же время, самый медленный.
В наскальной живописи египетской «Пещеры пловцов» (ок. 9 000 лет до
н.э.) изображены плавающие люди, положения тел которых напоминают
положения тела человека при движении современным брассом.
Описания этого стиля плавания встречается у некоторых средневековых
авторов: например, о брассе писал датчанин Николя Винман (1538 г.), а
также француз Мелкиседек Тевено в своем труде «Искусство плавания»
(1699 г.). Интересно, что долгое время, вплоть до XX века, брасс
продолжали называть просто «плаванием по-лягушачьи».
Первоначально спортсмены плавали брассом, постоянно удерживая
голову над водой. Но в 1930-х гг. многие пловцы, в том числе и
представители Советской школы плавания, стали опускать голову в воду
при выведении рук вперед. С тех пор этот стиль плавания включил в
себя ещё несколько изменений и продолжает меняться и по сей день.
Выделяют брасс на груди (это и есть основной стиль, именуемый этим
слово) и на спине – последнее редко используется, чаще для тренировок
техники основного стиля.
Несмотря на невысокую скорость движения, брасс отличается
множеством характеристик, незаменимых в прикладном плавании:
возможностью плыть бесшумно, хорошо просматривать надводное
пространство, преодолевать большие расстояния.
7
Глава 2. Методика обучения плаванию (способы «кроль» и
брасс»)
2.1. Методика обучения плаванию. Способ «кроль»
Кроль на груди (приложение 1,2). Характер движений руками и ногами
попеременный (как при ходьбе или беге). Ноги и руки выполняют
сгибания и разгибания во всех суставах, руки, кроме того, проделывают и
вращательные движения. В исходном положении тело пловца
располагается горизонтально у поверхности воды, руки и ноги
выпрямлены и соединены, стопы слегка повернуты внутрь, голова
опущена лицом в воду. Начинают движение ноги, двигаясь попеременно
и без остановок сверху вниз и снизу вверх с амплитудой 34—50 см (у
квалифицированных пловцов). Когда нога движется вниз, происходит
одновременное ее сгибание в коленном и тазобедренном суставах. В
крайнем нижнем положении за счет активного разгибания в коленном
суставе выполняется захлестывающее движение стопой, обеспечивающее
устойчивое и горизонтальное положение тела и некоторое продвижение
его вперед. Вверх нога движется прямой. Когда одна нога находится в
крайнем нижнем положении, другая вверху. Продвижение пловца
осуществляется главным образом за счет непрерывных попеременных
движений руками. Когда одна рука выполняет гребок, другая, согнутая в
локтевом суставе, быстро проносится у поверхности воды, ладонью
входит в воду и, продвигаясь вперед и вниз, почти (или полностью)
выпрямляется; затем рука сгибается в локтевом суставе и движется под
телом пловца криволинейно по различным индивидуальным траекториям
(перевернутый вопросительный знак, дуга, зигзаг). Основная гребущая
поверхность на протяжении всего гребка находится в наклонном
положении по отношению к траектории ее движения. Вдох начинается в
конце гребка левой (правой) рукой (пловец поворачивает голову в
8
соответствующую сторону и заканчивается очень быстро. После этого
пловец быстро поворачивает голову в исходное положение и сразу же
начинает выдох в воду. Такое дыхание называется непрерывным и
рекомендуется всем без исключения начинающим пловцам.
Квалифицированные пловцы применяют «взрывное», когда дыхание,
после вдоха и последующей задержки дыхания (перед очередным
вдохом) выполняется энергичный и быстрый выдох «взрыв». Вдох
осуществляется только через рот, выдох через рот. Голова пловца должна
находиться удобном положении, не поднимаясь высоко и не опускаясь
низко. Правильная координация или согласование движений руками,
ногами и дыхания обеспечивает равномерное продвижение пловца.
Существуют двух-, четырех- и шестиударный кроль, когда в полном
цикле движений руками (с выполнением вдоха и выдоха) ноги делают
названное число ударов. Это определяется индивидуальными
особенностями каждого пловца, а также чисто спортивными факторами,
но наиболее распространенным является шестиударный кроль. Кроль на
спине (приложение 3). Характерные особенности этого способа плавания
пловец лежит на спине, дыхание осуществляется без выдоха в воду.
В исходном положении тело пловца располагается горизонтально, лицом
вверх, руки и ноги выпрямлены соединены. Ноги, сгибаясь и разгибаясь
во всех суставах, выполняют попеременные и непрерывные движения
сверху вниз и снизу вверх. Каждое из них заканчивается активным
захлестом стопой вверх с амплитудой 50—60 см (у детей она значительно
меньше). Если за исходное принять крайнее нижнее положение ноги, то
здесь она выпрямлена, стопа слегка повернута внутрь. Начав движение,
нога сразу сгибается в коленном суставе бедро поднимается вверх, а
голень и стопа как бы «провисают» и движутся за бедром, напоминая в
целом удар хлыста.
9
Вниз нога всегда движется прямой. Руки кроме сгибаний и разгибаний
выполняют также вращательные движения в локтевых суставах. Гребок
начинается с входа руки в воду (ребром ладони), последующего ее
погружения и движения вниз и немного сторону (рука сначала прямая,
затем согнутая в локте). Заканчивается гребок у бедра; из воды рука
выходит прямой и проносится над водой на некотором расстоянии от
тела.
Пловец начинает вдох в конце гребка левой (правой) рукой, затем
выполняет задержку дыхания и быстрый выдох. Непрерывное дыхание
здесь встречается очень редко, его выполнение у начинающих пловцов по
целому ряду причин затруднено. Вдох выполняется только через рот,
выдох – через рот и нос. При плавании кролем на спине в полной
координации наиболее рационально шестиударное согласование
движений. Для лучшего освоения этих двух видов существуют различные
упражнения, рассмотрим несколько из них:
1 упражнение для плавания – плавание с прямой рукой. Это упражнение
позволяет сконцентрироваться на гребке одной рукой и следить за тем,
чтобы другая оставалась в одном положении. Начало гребка должно быть
с разворотом плеч. Сильное вкладывание в гребок, и мощная концовка
гребка. Вдох идентичен вдоху в классическом кроле.
2 упражнение на гребок в кроле – плавание с прижатой рукой. Это уже
более сложное упражнение. Вдох должен быть таким же как вдох в кроле
– во время разворота плеч. Упражнение нацелено на разворот плеч,
мощный гребок и своевременный вдох.
3 упражнение – «смена рук». Упражнение схожее с плаванием кролем,
только в нем присутствуют паузы, для более тщательной концентрации
на гребке и своевременном вдохе.
10
2.2. Методика обучению плаванию. Способ «брасс»
Прежде чем начать обучаться плаванию брассом (приложение 4)
необходимо как следует изучить теоретическую часть,
рассматривающую технику этого стиля, цикл движения в целом и,
его фазы, в частности.
Цикл движений в брассе можно условно разделить на
четыре фазы:
1 фаза – удар ногами,
2 фаза – гребок руками,
3 фаза – сведение рук около груди и вдох,
4 фаза – выведение рук и сгибание ног.
11
12
13
14
15
Заключение
16
Список использованных источников
1.Малая медицинская энциклопедия.— М.: Медицинская энциклопеди
я. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь.
— М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедическ
ий словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия.
— 1982—1984 гг.
2. http://swim7.narod.ru/kniga_vasileva_obuchenie_plavaniju.pdf
3. https://iplav.com/stili/brass/kak-nauchitsya-plavat-4.html
4.https://www.academia-
moscow.ru/ftp_share/_books/fragments/fragment_23594.pdf
5.https://azswim.ru/blog/pochemu-plavanie-luchshyi-vid-sporta-dlya-
kazhdogo
6.https://iplav.com/stili/brass/tehnika-plavaniya-dlya-nachinayushhih.html
7. http://www.swimmer.ru/article/plavanie-brassom/
8. https://swimming.by/sport/plans/
17
Приложения
Приложение 1
18
Приложение 2
19
Приложение 3
20
Приложение 4
21
Приложение 5
22
The text said that social media is important to the employee these days. But
using social media during working hours is a difficult problem. I think that the
use of social media gets in the way while working. Because at this moment the
employee is more busy promoting his personal page on social networks, and not
working for the company. Of course, there are options for solving this problem.
You can use social media during your lunch break or in limited quantities. The
employee must have a sense of proportion in using social media during the
working day. But there are exceptions. Sometimes work can be associated with
the use of social networks, social networks are a necessary component for such
work. But if an employee works in a company, for example, an accountant, a
secretary, that is, he does not use social networks directly for work, then their
use during working hours is not allowed.